автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика восстановления опорно-двигательного аппарата квалифицированных спортсменов в силовом троеборье

Автореферат диссертации по теме "Методика восстановления опорно-двигательного аппарата квалифицированных спортсменов в силовом троеборье"

На правах рукописи

Хитров Михаил Владимирович

МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В СИЛОВОМ ТРОЕБОРЬЕ

13.00.04 — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Тула 2013

3 ОКТ 2013

005533962

Работа выполнена в ФГБОУ ВПО «Тульский государственный университет»

Научный руководитель: доктор биологических наук, профессор,

Яшин Алексей Афанасьевич

Официальные оппонен- Попов Григорий Иванович, ты: доктор педагогических наук, профессор ФГБОУ

ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)», кафедра естественнонаучных дисциплин, заведующий кафедрой;

Макеева Вера Степановна

доктор педагогических наук, профессор, ФГБОУ ВПО «Государственный университет учебно-научно-производственный комплекс» (г. Орел), кафедра туризма, рекреации и спорта, заведующий кафедрой

ФГБОУ ВПО « Тульский государственный Ведущая организация: педагогический университет вмени

Л.Н. Толстого »

Защита состоится «15» октября 2013 г. в 14.00 часов на заседании диссертационного совета Д 212.271.15 при ФГБОУ ВПО «Тульский государственный университет» (300012, г. Тула, просп. Ленина, 92, 9 - 101).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Тульского государственного университета

Автореферат разослан «13» сентября 2013 г.

Ученый секретарь диссертационного совета

Леонтьева Мария Сергеевна

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Пауэрлифтинг - силовое троеборье - среди молодого поколения в современной социальной среде является востребованным видом спорта (П.И. Рыбальский, 1999; JI.C. Дворкин, 2003, 2005). Интенсивное развитие пауэрлифтинга в России привлекло внимание учёных к разработке и научно-методическому обоснованию теории и методики подготовки спортсменов различной квалификации. Его определенная специфика актуализировала необходимость разработки рациональных методов восстановления опорно-двигательного аппарата после значительных нагрузок с целью предотвращения возможных травм, что способствовало качественной перестройке научно-методического обеспечения учебно-тренировочного процесса (НГ. Каленикова, 2004; В.А.Новокрещенов, 2005; П.В. Перов, 2005; В.А. Громов, 2006; Я.Э. Якубенко, 2006; Г.В. Ходосевич, 2008 и др.).

Оптимизация технологий подготовки на основе внедрения инновационных методик восстановления в тренировочный процесс в настоящее время происходит с участием квалифицированных спортсменов, у которых отчетливо проявляется характер адаптационных и восстановительных процессов, а на основе полученных знаний и опыта формируются ключевые требования к отбору основных средств и методов подготовки (М.О. Аксенов, С.Е. Воло-жанин, 2004; М.О. Аксенов, A.B. Гаськов, 2004; Л.С. Дворкин, 2005), комплексного подхода в направленности учебно-тренировочного процесса силового троеборья ( П.И. Готовцев, 1981; В.Л. Муравьёв, 1998; И.В. Вельский, 2004).

Проблема исследования. В настоящее время педагогическая наука содержит созданную доказательную базу эффективности применяемых методов и средств в тренировке тяжелоатлетов.

Теоретической основой нашего исследования в области силовых видов спорта послужили научные труды и разработки:

- по развитию теории и методики тренировки в тяжёлой атлетике (А.Н. Воробьев, 1989; С.М. Гузь, 2003; Л.С Дворкин, 1992; Т.Н. Дидык, 2003),

- по применению управляемых методов с использованием силовых и электростимуляционных добавок для преодоления максимальных масс в подъёме штанг (Г.И. Попов, С.С. Мартьянов, 1988; A.M. Доронин,1999; В.И. Жуков,1999; С.С. Добровольский, В.Н. Томилов, 2001),

- по решению проблем основ методики и технологии обучения тренировки в пауэрлифтинге (A.B. Коршунова, 1998; Н.Г. Каленикова, 2004; Е.А. Куделин, 2007),

- по созданию средств и теоретическому обоснованию применения восстановительных инструментальных методов в спортивной тренировке и оздоровлении ( И.П.Ратов, Г.Н.Грец, 1995; А.Н Лапутин, 2009),

- по исследованиям констатирующего характера и базирующимся на описании существующей практики подготовки тяжелоатлетов (О.М. Аксёнов, 2006).

Вопросы инновационного преобразования учебно-тренировочного процесса должны быть связаны с признанием специфичности использования методик срочного восстановительного процесса опорно-двигательного аппарата в силовом троеборье в послетренировочный период, которые не имеют достаточного экспериментального подгверяодения. Основными трудностями ХРСГНИИ ТреНИровочньш процессом такого вида как пауэрлифтинг, яв-

- невозможность частичного сохранения силы в максимальных движе-

ниях;

- отсутствие условия противодействия процессам утомления для рабочих мышц от начала и до окончания силовых тренировок.

При анализе теории и практики спортивной тренировки всё более отчетливо проявляется противоречие меяаду объективной потребностью совершенствования подготовки спортсменов пауэрлифтанга, ориентированных на максимальный результат, и отсутствием научных и методических разработок, относящихся к выбору специальных средств восстановления опорно-двигательного аппарата на различных этапах спортивной тренировки с одной стороны, а также отсутствием научно обоснованной системы выбора восстановительных средств, что не способствует достижению высоких соревновательных результатов в данном виде спорта, с другой.

Выявленное противоречие, актуальность получения срочной информации во время тренировки, позволили бы исключить отрицательные воздействия перегрузки локальных сегментов мышц спины в тренировке, сформировать базис для разработки положений специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге, который определит аюуальность применённых методик восстановления опорно-двигательного аппарата спортсменов. Данные виды противоречии определили тему диссертации.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс спортсменов разной квалификации в пауэрлифтинге.

Предмет исследования - условия проектирования методики восстановления для исключения болевых ощущений в сегментах опорно-двигательного аппарата спортсменов силового троеборья.

Цель работы - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику специальной подготовки пауэрлифтёров на основе управляемых педагогических и инструментальных методов восстановления опорно-двигательного аппарата с внедрением их в структуру тренировочного процесса.

Рабочая гипотеза - сделано предположение, что применение педагогических методов коррекции техники в тяговых движениях, методов совершенствования вовлечения максимальной силы в тяговых усилиях к штанге с применением электростимуляционной и упругосиловой добавок а также применение методики восстановления рабочих мышц спины, позволят снизить количество травм у квалифицированных спортсменов.

Теоретико-методологической основой исследования явилось научно-теоретические положения о целостности организма спортсмена, распределе-

НИИ физической нагрузки и системном процессе восстановления динамических затрат. Такие аспекты знаний отражены в концепции физических качеств и теории физической подготовки в трудах B.C. Фарфеля, В.М. Зациор-ского, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, И.П. Ратова, положения о сущности и об основных закономерностях и принципах силовой подготовки в спорте и физическом воспитании - в работах Ю.В.Верхошанского В.В. Кузнецова, Л.С. Дворкина, A.M. Доронина, В.Н. Курыся, В.И. Жукова, основы подготовки в пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике разработаны РП Морозом, А.Н. Воробьёвым, Л.С. Дворкиным, A.C. Медведевым, P.A. Романом, П.И. Рыбальским.

При исследовании были поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать и обобщить современные теоретические и методические подходы особенностей тренировочного и восстановительного процессов в тяжёлой атлетике.

2. Изучить особенности новых методов коррекции движений и методов восстановления опорно-двигательного аппарата для квалифицированных спортсменов пауэрлифтинга. 1

3. Разработать рациональную методику восстановительных процессов для сегментов мышц спины в послетренировочный период.

Задачи решались при помощи следующих методов исследования-

™ГГа И аНаЛШа литератур,,ь1х источников; миотонометрии; электромиографии; метода видеоинформации с компьютерным наложением параллелограмма; педагогического эксперимента; инструментальных методов управления восстановительными процессами спортсменов в силовом трое-оорье; методов математической статистики.

течени??папНя^т Г исс*едований- Исследования выполнялись поэтапно в течение 2008-2012 гг на базе ТулГУ и ШВСМ (отделение пауэрлифтинга):

„„ „ « ( 201° гг-} _ изУчение общенаучной и специальной литературы по проблеме подготовки спортсменов в силовых видах спорта; разработаа

ГнкиГГ011 ПеДаГ°ГИЧеСКОЙ ™огии восстановления двигательной функции спортсменов с использованием специализированных тренажерных устройств; изучение положительного влияния методики восстановления мышц опорно-двигательного аппарата спортсменов пауэрлифтинга.

этап (2011г.) - опытно-экспериментальная работа по созданию и внедрению методического обеспечения педагогических методик восстановления опорно-двигательного аппарата спортсменов; анализ и интерпретация результатов проведенного исследования; обоснование новой методики применения педагогических инструментальных средств, повышающих эффективность восстановительных процессов утраченных сегментов поясничного П03В0Н0™а спортсменов, формулирование выводов и практических рекомендации; на основании констатирующего эксперимента оцен-кабиомеханических показателей тяговых усилий в различных упражнениях

тренировочной направленности в пауэрлифтинге.

та- ж"!!™ (о1СгябРь"май 2012)- * проведение формирующего эксперимента, формирование двух групп (контрольной и экспериментальной, имеющей

болевой синдром в области поясничного отдела.), выполнение тяжелоатлетами экспериментальной группы помимо основной тренировки объема восстановительных движений, связанных с вытяжением мышц поясничного о™ на двух инструментальных методах. личного отдела

вания.™ ЭТаП (2°12Г'} " аНаЛИ3' обобщение и описание результатов исследо-Научная новизна:

,пие Л?™0™™0' ™ Д°П0лшггельные сопротивления мышц, происходя-ГвреГеР™ ГЯВЛ6НИЯ НЗИбоЛЬШИХ прудят к травматнчесГм

* ЯВЛЯеТСЯ основной причиной снижения спортивного результата в тяговых движениях; ' ре

б) разработаны педагогические приёмы исправления ошибочных пей ствии в тяговых упражнениях „а основе сравнена их с^у™ С мод^ь ньши характеристиками срочной видеоинформации, что 222пре^сьш-"

ных биомё^„ГСПОС°бЛеНИЙ ^ П°ВЬтеНИЯ эФФ^ив„оСТ„ сфорГшропан-биомеханических звеньев в новых тренировочных упражнениях-

пульснотЗ Ы специализиР0Ванные инструментальные методы импульсного вытяжением мышц спины, способствующие регулированию ппо-

тельности^СТаН°ВЛеНИЯ МЬШЩ' перегрузки в двиГелТнТи д'ея-

г) доказано, что достижение оптимального результата в сооевнова тельных упражнениях зависит от сочетания рационгшьной телики объемов специальной нагрузки и восстановительных средств, которые™ „эф фективно поддерживать состояние рабочих мьгшц у паузрлифтёров Ф

3™,тя1е°РеТИЧеСКаЯ значимость исследования состоит в том, что его ре-Г а™ГШИРЯ,ОТ "^-педагогическое представление об основах путях и методах тренеровки спортсменов силового троеборья, которые вносят

лир^ГГл ВКЛаД В Те°РИЮ И ВДКУ СП°Р™-0Й п^товТ'сф—

лированы положения, расширяющие теорию об особенностях взаимодей-

ГГеГ™ СНарЯД°М' Ра3Работана Целесообразность допоГитол-Методов восстановления мышц в упражнениях силового троеборья рас ширяющая научный базис для поиска новь«, более эффе™ых метоГк =ия силы, которые должны в срочном порядке имГс™и™Гн-ные инструментальные системы восстановления Р

бота„,шеа^оеСКаЯ ЗНаЧ"М0СГЬ ДиссеР™ определяется тем, что разра-етанГй Г ПРИЛ°~ СИЛЫ в начальных действиях фазового состава становой тяги штанги позволяют значительно поднять уровень силы

путем одновременного включения рабочих мышц ног и спины ис^ючая том самым возможность получения травм мышц у испьпуемьГ П—ГРТ-боты о биомеханических особенностях и на их основе созданные теТиче ские средства упругого вытяжения мышц поясничного отГеГаГ вон^ и^ ньш°™Я СИЛЫ У СП°РТСМе»ов силового троеборья являются Гако нче н-: Г:СПеРИМеНТ^ЫЮ подтв»™ьш материалом, который позволит повысить качество обучения, способствовать повышению уровня проф^сио-нальнои подготовленности тренеров. Рфо

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Эффективность техники выполнения упражнений и объём физической нагрузки в тяге должны быть обусловлены максимумом силы к началу движения снаряда вверх. В этот временной отрезок чаще всего проявляются отрицательные условия перегрузки мышц спины в поясничном отделе и мышц передней поверхности бедра. Для этого необходимо создавать педагогические и инструментальные методы для исключения перегрузки опорно-двигательного аппарата;

2. Применённые педагогические технологии срочной видеоинформации положения звеньев тела в границах равнодействующих сил параллелограмма объясняют взаимодействия спортсмена со штангой (положение ОЦМ тела относительно опоры);

3. Искусственная электростимуляционная добавка передней четырёхглавой мышцы бедра и упругие связи штанги с опорой в момент начала тяги вверх позволят уравнять временной отрезок включения мышц передней поверхности бедра и длинных мышц - разгибателей спины.

4. Разработанные технические средства восстановления, а впоследствии инструментальные методы, позволяют эффективно восстанавливать сегменты мышц спины в поясничном отделе путем импульсно-упругого вытяжения. Это даст возможность в короткие отрезки времени снижать напряженность и увеличивать силу мышц - выпрямителей спины за счет эффекта растяжения.

Достоверность результатов работы подтверждается современной теоретико-методологической основой педагогического процесса при освоении специальных движений в силовом троеборье; подтверждается логическое построение исследований в экспериментальной главе и итогов этапов исследования, соблюдением метрологических требований к инструментальным методам вытяжения мышц сегментов позвоночника, корректной статистической обработкой полученных данных, экспериментальным подгверяедением теоретических положений, выполненных в диссертационной работе.

Личный вклад автора определяется в реализации метода контроля и анализа за движениями спортсменов с помощью срочной видеоинформации, проведении педагогических экспериментов на основе предложенных и разработанных им новых методик восстановления мышц опорно-двигательного аппарата, во внедрении результатов исследования в тренировочный процесс квалифицированных пауэрлифтёров.

Апробация и внедрение результатов исследования

Материалы исследования были представлены: на Ш Всероссийской научно-практической конференции, г. Тула, 2007, на IV Международной юбилейной научно-практической конференции, г. Тула, 2008, на Международной научной, конференции, г. Тула, 2010.

Экспериментальные разработки отмечены в трёх конкурсах с экспонатами - патент на полезную модель №89386, на двух выставках научно-технического творчества, г. Тула, ТулГУ, 2011 и на 7-м Всероссийском форуме «Здоровье нации», г. Москва, 2011.

Научные исследования выполнялись при поддержке двух выигранных 1 рантов Губернатора Тульской области. Свидетельство № 09-12 от 13 01 12 и свидетельство № 15 от 14.12.2012.

Структура и объём диссертации: введение, четыре главы, выводы список литературы и приложения.

Материалы исследования изложены на 135 страницах машинописного текста, содержат 6 таблиц, 10 рисунков. В работе использовано 190 источников научной и специальной литературы, из них 12 - на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обосновывается актуальность исследования, определяются объект, предмет, цель, гипотеза и задачи исследования, представлена теоретико-методологическая основа, определяются методы и база экспериментальном части; раскрывается научная новизна, теоретическая и практическая значимость работы, выдвигаются положения, выносимые на защиту.

_ В первой главе «Теоретические предпосылки управления межмышеч-нои координацией при максимальных тяговых усилиях» рассмотрены узловые для диссертации вопросы. Одними из центральных вопросов, раскрывающих структуру координационных способностей человека, прежде всего следует считать восприятие и анализ собственных движений, наличие образов, динамических, временных и пространственных характеристик движений собственного тела и различных его частей в их сложном взаимодействии понимание стоящей двигательной задачи, формирование плана и конкретного способа выполнения движения. При всех этих составляющих может быть обеспечена эффективная эффекгорная импульсация мышц и мышечных групп, которые необходимо привлечь к выполнению движения. Важным фактором, определяющим уровень координационных способностей, является эффективная внутримышечная и межмышечная координация, благодаря которой активизируется необходимое количество двигательных единиц и обеспечивается оптимальное взаимодействие мышц-синергистов и мышц-антагонистов, быстрый и эффективный переход от напряжения мышц к их расслаблению, что, в свою очередь, позволяет осуществлять взаимодействия нужной силы.

Из механики известно, что сила имеет величину, направление и точку ~ приложения. В природе проявление силы связано с переносом движения Но если в механике сила - количественный показатель, то в физиологии понятие сила мышц", будучи количественной мерой, предполагает наличие качественной информации. В связи с этим под силой мышц подразумевают то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое способны развить мышцы (А.Н.Воробьев, 1977). Сила мышц зависит от многих факторов. При прочих равных условиях, она пропорциональна поперечному сечению мышц (принцип Вебера), а величина сокращения пропорциональна длине мышечных волокон (принцип Вернули). Все живые существа затрачивают часть энергии на противодействие силам гравитации, и тем

большую, чем больше размеры тела (А.Н.Воробьев, 1977). Сила сокращения мышц зависит от их анатомического строения. Выполнение специальных упражнении может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 ч после физической нагрузки.

Существует пять основных предположений о сущности и природе болезненных ощущений в мышцах: повременная или разорванная мышца; поврежденная соединительная ткань; метаболическое накопление или осмотическое давление и опухание; молочная кислота; локализованный спазм двигательных единиц.

Хок (1902) первым высказал предположение, что болезненные ощущения в мышцах могут быть обусловлены определенным повреждением в самой мышце. Иными словами, они являются непосредственным результатом травмы, обусловленной микроскопическим разрывом мышечных волокон Однако, как считает де Вриес (1961 - 1966), подобная травма встречается по-видимому, значительно реже, чем думают спортсмены и тренеры. Он подчеркивает, что «как-то нелогично считать, что ткань повреждается в результате специально дифференцированной функции» (<1е Упез, 1966) В то же время ученый отмечает, что некоторые виды активности могут приводить к болезненным ощущениям в мышцах, включая:

-интенсивные сокращения в момент, когда мышца находится в укороченном состоянии; р

-мышечные сокращения, включающие резкие или некоординированные движения. В этом случае некоторые волокна могут временно подвергаться чрезмерной нагрузке, если полная нагрузка действует на мышцу до того как произошло рекрутирование достаточного числа двигательных единиц-

-активность, включающую повторение одного и того же движения в течение продолжительного периода времени;

-баллистические движения, поскольку в конце такого движения его прекращение осуществляется мышцей и ее соединительными тканями то вызывает рефлекторные сокращения в тот момент, когда мышца форсированно удлиняется. * у ^

Анатомическими структурами, обеспечивающими перемещения сегментов тела, являются нервно-мышечный, скелетный, связочный и суставной аппараты человека. Активная часть двигательного аппарата - нервно-мышечная система развивает усилия во времени, которые в физиологии количественно оценивают по зависимостям: «сила - длина», «сила - скорость» «сила - время» - для контрактильного компонента (мышечное брюшко) и «сила-длина параллельного упругого элемента» - для эластического компонента мышц (сухожилие и апоневроз).

У двигательного аппарата спортсменов силового троеборья имеются свои особенности строения и функционирования, которые не противоречат законам механики, но накладывают существенные ограничения на возможность формального применения механических усилий во время начальных фаз в подъеме штанги. Контингент испытуемых, которые были привлечены в

педагогический эксперимент, существенно отличались друг от друга по технике и Уровню физической готовности, но все (14 чел.) Гели болевые о^-ненТв ™11ТаХ ПОЗВОНОЧНОГО отДела и ягодичных мышц. Учитывая изХ

вслет-тпи К°М СТРОеНИИ МЫШЦ И их скоростно-силовых свойствах

вследствие высоко интенсивных тренировочных нагрузок нами разработаны

два методических приёма, которые, по нашему мнешно, должны исклюй перегрузочные условия на мышцы спины. исключить

ппоп^Л1ТВ1Ше ПОСВЯЩено сальным вопросам восстановительных

оЕопно лииГГСМеПОВ СИЛ0В0Г° Тр0еб°рЬЯ' определении ведущих звеньев опорно-двигательного аппарата в специальных спортивных движениях

Элекгромиография в простейшем варианте может включать четыре обусловливающих друг дРуга этапа. Один из них - проверка гипотезы об одновре-ГГ„ВКЛЮЧеНИИ И РабОТе МЫШЦ " ИХ цементов в совокупности еданого

нГоова Г!! "°ДНЯТИИ ТЯЖеС™ В СИЛОВОМ тР°еб°Рье. При специальном пла-^вании исследования в нашем варианте электромиография может быть также использована для оценки качества управления в опорно-двигательной системе в целом, для оценки взаимодействия опорно-двигательной системы с другими системами и для оценки возможностей опорно-двигательной системы в норме и при патологии. Нами определялась степень элегической активности мышц передней поврхноста бедра - четырехглавой мышцы и длин--уЧаСТВуЮЩИе в начале отРыва штанги от опоры. Иссле-

проводилось посредством наложения на изолинию мышцы

накожных электродов которые крепились к участку исследуемых мышц.

_ элекгромиография активно используется для выявления биоэлектрической активности мышц опорно-двигательного аппарата. Возрастание

к^ГГ^ГНаШ'ЧеСКИХ ХараетерИС™К в сп°рте пР™ели к условиям, при которых травмы мышц звеньев тела становятся очень вероятными. Травмы

мышц поясничного и грудного отделов позвоночника нуждаются в современных научно обоснованных методах восстановления спортсменов

ВТ°Р°И главе «Методы и организация исследования» излагаются методы исследования диагностического характера и определения работоспособности, оцениваются методики восстановления для оптимизации рабочих работы'6™11'ХараКГеризуются организация и содержание экспериментальной

В третьей главе «Теоретические предпосылки управления межмы-шечнои координацией при максимальных тяговых усилиях» приведены фактологические материалы экспериментальных данных, указывающих на объективность применённых методик восстановления, которые направлены на оптимизацию работоспособности спортсменов в пауэрлифтинге.

Целью данной работы является изучение результатов проведения вос-становителышх процессов спортсменов с повреадением мышц, находящихся около ОЦМ тела.

В обследовании методом электромиографии приняли участие 28 спортсменов силового троеборья. Регистрация ЭМГ осуществлялась (при помощи электоромиографа) четырехглавой мышцы бедра и длинных мышц

спины в начале тягового усилия (отрыв штанги от опоры). Обработка ЭМГ-площадь (в усл. ед.) и временные характеристики - осуществлялась по способу, описанному А.Н. Лапутиным.

Результаты исследования показывают, что у спортсменов этой группы временная структура мышечной активности в количественном и качественном отношениях значительно отличается (табл. 1). Если у спортсменов в среднем мышечная активность составляет для четырехглавой мышцы 212 мкВ, то у длинных мышц спины - 160 мкВ. Эти различия носят статистически достоверный характер (р<0,001).

Таблица 1

Статистические символы мышцы М % в лиловом троес М + ш юрье. Т р

Четырехглавая левая 11 too 203,5±8,5 мкВ 8,1 <0,001

Четырехглавая правая 9 160,3±5,2 мкВ

Длинная мышца — разгибатель спины

Левая И 75,4 267±4,2 мкВ

Правая 9 272±4,6 мкВ

---^-------.^^дуишшд 1щу IVI и тим, чти элекгро-

миографическая картина существенно различается по времени начала активизации мышц (1) и времени до начала максимального отклонения (мс), сила мышц(максимальная амплитуда отклонения от изолинии (мкВ) более существенно выражена в прямых мышцах спины (М - 267±4,2), чем в четырехглавой (М-203,5±8,5). Такая закономерность говорит о слабом включении мышц спины, несущих по сути основную тяжесть усилий в начале двигательного действия при подъеме штанги.

Такой фаю- включения в силовое действие рабочих групп мышц при тяговом усилии спортсменов в тренировочном процессе привел нас к мысли о применении дополнительных управляемых технических средств, которые должны регулировать координационные возможности рабочих групп мышц (на примере четырёхглавой мышцы - передней поверхности бедра и длинных мышц — разгибателей спины).

Первый метод основывался на срочной видеоинформации во время тренировок, в которых осуществлялась видеозапись со срочным анализом фазового положения штанги относительно звеньев тела спортсменов и компьютерным наложением параллелограмма в граничные сегменты оси штанги, поверхности головы, спины и опоры стоп (рисЛ). В последующем опускался вертикальный вектор из точки, приближенной к общему центру масс, и точки пересечения равнодействующих параллелограмма к площади опоры стопы. Представленная ориентированная модель тела на мониторе компьютера и учитывающая биомеханические особенности двигательного аппарата спортсменов явилась активно-познавательной формой уточнения техниче-

ских положений в тяговом усилии и актуальной задачей для профилактики и предупреждения болевых синдромов различных отделов позвоночника и суставных поверхностей, из-за незнания элементарных представлений собственных специальных движений со штангой.

Рис. 1. Анализ и уточнение положений вертикальным вектором из равнодействующих параллелограмма тела относительно штанги и площади опоры Методический приём обеспечивает и обращает внимание на развитие способности мышц к сильным сокращениям в отдельных зафиксированных видеокадрах.

Результаты проведенного педагогического эксперимента (табл. 2 и 3) свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы и координационных взаимоотношений рабочих групп мышц у пауэрлифтеров. Управление положением звеньев тела осуществляется путем сложного рефлекторного и произвольного взаимодействий различных афферентных и эфферентных систем его организма.

Таблица 2

Стимулирующие условия педагогического и тренирующего воздействия метода на спортсменов в ходе тренировки_

1 Границы положения ОЦТ

2 Зоны взаимодействия человека с внешними силовыми воздействиями

3 Создание и построение нормативных требований удаленности рабочих сегментов тел

4 Доказуемость оптимизации движений в самых разных условиях

■ 5 Для оптимизации действий необходимы новые средства управления движениями

6 Правило параллелограмма создает сегментарное представление о весовых (силовых) характеристиках звеньев тела приспособлений и новые подходы для эффективности какого-либо биомеханического звена в двигательных системах для новых движений

7 Расчётные показатели видеоизображений — создание видеопредставления с модельной обработкой движений человека, объектов и т.д.

Таблица 3

Показатели физической подготовленности спортсменов контрольной

и экспериментальной групп в ходе педагогического эксперимента (х±т)

№ п/п Контрольные До экспери- После экспери-

упражнения Группа мента мента Р

1 Бег на 30 м, с К 4,1±0,28 4Д±0Д7 >0,05

Э 4,2±0,23 4,0±0,23 >0,05

2 Прыжок в длину К 3,21±0,72 3,35±0,53 >0,05

с места, м э 3,09±0,74 3,89±0,41 <0,05

3 Приседание со к 109,51±8,54 112,27±6,12 >0,05

штангой, га- э 109,57±8,55 129,03±5,08 <0,05

4 Жим лежа, кг к 94,08±6,14 96,01±6,12 >0,05

э 94,11±7,15 П3,85±8,11 <0,05

5 Становая тяга, к 151,17±6,65 168,21±6,54 <0,05

кг э 150,89±6,78 178,75±8,47 <0,05

Одним из основополагающих механизмов регуляции спортивных движений является вертикальное соотношение движения спортивного снаряда и положение тела спортсмена в пространстве, которые взаимодействуют с полем земной гравитации. В связи с изложенным очевидна актуальность исследования биодинамических особенностей проявления физиологических свойств антигравитационных мышц и, в частности, динамика затратных действий мышц, находящихся около точки, приближенной к ОЦМ тела при становой тяге. Эти мышцы выделены в качестве объекта исследования, прежде всего, потому, что они обладают наиболее чувствительными волокнами, которые регулируют вертикаль при максимальных опорных процессах в случае отрыва штанги от опоры.

Тонус мышц - постоянное непроизвольное их сокращение -имеет безусловно рефлекторную природу и является важным критерием в оценке терапевтического эффекта при комплексной восстановительной программе, в которую должны включаться все средства растяжения мышц, начиная с упражнений на растягивание и направленное вытяжение с помощью внедрённых инструментальных методов для спортсменов с различными травмами опорно-двигательного аппарата. Во всех исследованиях проводилось трехкратное измерение тонуса с учетом средних данных для каждого испытуемого.

Проведены исследования упруговязких свойств мышц срины спортсменов в возрасте 17-23 лет, выполняющих в процессе тренировки упражнения, направленные на равновесие звеньев тела (упражнения с тяжелоатлетическими снарядами). Кроме того видим, что мышцы спины существенным образом реагирует на изменение динамики равновесия тела в различных условиях под воздействием специально направленной восстановительной тренировки. Так, оказалось, что поперечная твёрдость (тонус) этой мышцы изменяется.

Проведенные опьггы показали, что мышцы спины существенным образом реагирует на изменение динамики равновесия тела в различных условиях

под воздействием специально направленной восстановительной тренировки Например, поперечная твёрдость (тонус) этой мышцы изменяется по определённой закономерности.

Изменения показателей твёрдости мышц у испытуемых экспериментальной группы определялись по трём условиям сократительного свойства: в изотоническом режиме, изометрическом и расслабленных состояниях.

У испытуемых в расслабленном состоянии напряжения он был значительно ниже. Это объясняется, по-видимому, тем, что у спортсменов присутствует взаимно подвижная масса тела, которая оптимально регулирует сегменты рабочих мышц спины. Такое положение приводит все его биозвенья в более устойчивое равновесие относительно опоры, что оптимально распределяет нагрузку на мускулатуру. В состоянии изометрического напряжения тонус исследуемых мышц выше всего в начале эксперимента у испытуемых, имеющих болевой синдром (в начале исследования). Это свидетельствует о низких функциональных возможностях и двигательных ресурсах испытуемых (табл. 4).

_ Таблица 4

Динамика изменения тонуса длинных мышц-разгибателей спины

Эксп до грвменгальная группа начала вытяжения Экспериментальная группа после вытяжения

Изотопич. Изомегрич. Расслаблен Изотонич. Изоыетрич. Расслаблен

86,60±5,55 110,98±7,15 84,94±5,61 87,42+3,51 112,44+5,18 87,61+5,51

87,2±3,22 116,04±5,32 83,76*2,32 8831+2,53 118,06+4,40 88,42+1,15

79,31±4,П 120,02±2,41 75ДЗ±1,24 80,22+1,18 121,06+3,12 72.12+1,42

91,1±4,21 114,42±4,21 85,6442,76 94,11+3.12 116,17+3,82 88,24+2,40

85Д2±3,68 112,03±3,42 79,24±1,18 87,14+2,84 114,12+4,46 85,78+4ДО

81,32±1,15 114,21±2,24 76,12±1,28 83,16+2,18 114,46+2.38 78.27+1,14

94^2±ЗД1 115,12±3,16 84,68±2,34 95,21+3,03 116,24+3,12 85,54+2,21

88,24±2Д5 Ш,54±2.21 75,44±2,12 90,12+2,09 113,14+2.81 78,13+3,71

91,34±2,18 110,12±1,13 80,32±1,12 94,11+3.08 112,18+3.06 81.41+1.42

84Д6±1.24 116Д1±3.14 82,64±2,16 84,82+1.42 117,32+4,42 83,42+2,14

79,12±3.60 114,09±4,18 76,21+2,12 80,46+4,30 116,21+3,10 78,12+2.02

83,24±2.04 112,10±1,12 78,16±3,18 85,32+2.54 114,20+2.17 80,24+3,06

86,14±24,18 110,12±3,60 82,14±4,30 88,11+18,12 113,12+2,40 84,18+3.60

82518±18,12 114,24±4,68 79,80±2,34 84,24+14,11 116,12+3,60 81,40+1,84

М - 85,57 1=2.06 р<0,05 М-113.43 4=2.06 р<0.05 М-80 *=<2.06 р<0,05 М-87,07 1=2.78 р<0,01 М-115.14 <=2.78 р<0,01 М —82 ■ 1=2.78 Р<0,01

Результаты углублённых исследований динамики изменения упруго-вязких свойств показали, что под влиянием специальных тренировок, направленных на стабильное вытяжение, двумя методами можно формировать стабильное равновесия при тяговых максимальных массах штанг, можно добиться существенного повышения сократительных возможностей антигравитационных мышц и этим самым эффективно способствовать длительному сохранению вертикального положения в момент тяги спортсменом больших

масс. Так, у лиц контрольной группы индекс жёсткости мышц был в среднем равен с правой стороны 0,29±0,016 усл.ед., с левой 0,32±0,025 усл.ед.; индекс демпферности правой мышцы был 1,24±0,093 усл.ед., а с левой 1Д9±0,095 усл.ед. Эти показатели, по-видимому, отражают также и естественную асимметрию, сформировавшуюся у всех испытуемых в ходе их тренировочных занятий и геометрии масс их тела. Такое положение должно адекватно отражаться на характере колебаний ОЦМ тела и на общих условиях их равновесия.

Повышение же сократительных возможностей антигравитационных мышц способствует сохранению динамического равновесия тела человека, что особенно важно в постоянно меняющихся условиях внешней среды, связанных с тяговыми усилиями спортсменов.

Упруговязкие свойства мышц - разгибателей спины у испытуемых (рис. 2), прошедших цикл специальной тренировки с вытяжением (экспериментальная группа) говорит о том, что различие достоверно при Р < 0,05, различие недостоверно при Р > 0,05, при Ш гр = 2,02 (граничное значение для критерия Стьюдента при п=14)

0,8

. 0,6 Ш

3 к

1Я- индекс жесткости

3 К

1Р- индекс демпферентности

Рис.2. Изменение упруговязких свойств длинных мышц разгибателей спины, под влиянием восстановительных средств ( К-испытуемые контрольной группы; Э -испытуемые экспериментальной группы )

При организации движений система взаимодействия, характерная для состояния покоя, должна измениться в соответствии с общей двигательной задачей. Программу движений позволяют реализовать мышцы, развивающие определенные усилия. Эти усилия на механическом уровне дают объективную оценку управляющих воздействий, которые необходимо приложить для достижения цели движения или для реализации программы движений.

Взаимодействие импульсных потоков на разных уровнях центральной нервной системы формирует в «глобальной сети» управляющие команды на мотонейроны и исполнительные органы, обеспечивая регуляцию внутренней среды организма и его целенаправленное поведение. Электростимуляция

динации движения, а также показателем риска получения травмы в мышцах поясничного отдела позвоночника.

Также было установлено, что после курса электростимуляции мышц нижних конечностей (12 сеансов, 1 раз в недельный цикл тренировок в течение 6 недель) улучшились показатели в становой тяге на 4,2 %. Наряду с увеличением силы мышц при электростимуляционной тренировке повышаются и их силовые качества.

Таблица 5

Экспериментальные показатели прироста скоростно-силовых качеств

№ п/п Контрольная группа (естественные упражнения) Экспериментальная группа (упражнения после стимуляции)

Масса, кг. Жим ногами полусидя Жим ногами полусидя вверх (кол.повт) Вертик. тяга (макс) масса, кг. для тяги Жим ногами полусидя Жим ногами полусидя вверх (кол.повт) Вертик. тяга (макс.)

1 170 3 120 180 3 135

2 155 3 135 170 3 145

3 197 3 147 200 3 155

4 210 3 160 210 3 175

5 220 3 155 235 3 160

6 175 3 115 190 3 135

7 240 3 135 245 3 145

8 140 3 145 160 3 155

9 170 3 125 185 3 130

10 190 3 165 205 3 170

11 210 3 130 220 3 145

12 180 3 110 190 3 125

188,08±2.07 р<0.05 136,83±2.07 р<0.05 199,16±2.82 р<0.01 147.92±2.82 р<0.01

Нервно-мышечная координация выступает системно образующим фактором по отношению к активным усилиям и движениям человека и является косвенным отражением упорядоченности внешних и внутренних по отношению к организму сил, возникающих при решении двигательной задачи. Спортсмен, соревнующийся с превышенной массой штанги, объективно не предполагает тех динамических реактивных внешних сил, которые препятствуют или отдаляют адаптационные связи правильно построенной межмышечной координации в самом начале структурной организации двигательных действий при тяговом усилии(рис.4).

Разработанные комплексы технических средств, направленных на реактивную адаптацию функциональных систем, основанную на биомеханических и нейрофизиологических закономерностях восстановления динамических процессов спортсменов в условиях частичного и полного нарушений координационных межмышечных связей, можно оценить по степени их эффективности при выраженности двигательных и чувствительных нарушений.

Рис.4. Введение силовых добавок в комплекс средств Для оптимальной динамической работы мышц с целью исключения микротравм

ности положительное влияние биомеханических условий, в част-

ности, состояние электроактивности мышц, сегментарного аппарата у спортсменов, установлено, что нарушенная мышечная ткань сохраХ эле менты функциональной дифференциации в условиях тягового под ьс ашта "

« ~ГтиУПРУГИХ СЮЮВЫХ Д°баВ0К- ИМеСТ --ТвойГен™"

средой С ояГй °рГаНЮМа Человека ПР" взаимодействии с внешней средой. С одной стороны, эта надежность мала. Человек не способен п™

ГГпо~°ШИбОЧН° ВЫПОЛНЯТЬ ТУ ИЛИ ИНУЮ РабоТу леГ^ека™: многих факторов ВмГ таК КаК оно подвержено влиянию очень

ству ошая Тя Г» С ТеМ ЧеЛ°ВеК ЗНаЧИТСЛЬН0 ^е, чем любая суще-

предТид1Гь хоГ"« М0ЖСТ СПраВЛЯТЬСЯ с неожиданностями, он способен предвидеть ход событии, находить оггшмальные решения в сложных ситуя Циях, менять способ действия в новых условиях (БФ.Ломов 1967Т

1аким образом, при внедрении разработанных двух методов импульс но-силового вытяжения, реализованы следующие задачи У

1.Снятие болевого синдрома и восстановление мышц спины

оптимизация двигательного стереотипа: устранение перегоузки и нормализация работы мышц спины, создание ф^руюХоТГч'го

ния в^ГГ™ НаШЛИ П°ДТВерЖДение правомерности использования внедренных методов в тренировочный процесс силового троеборья Пеп

вым аналогом полученных данных явился поставленный в 192^ ЭКсне

™ Австралии который включал в тренировочный процесс ежовиков

^Щ^ГииТш!™ ГРУПП МЫШЦ- Степень « сгепеГГ

с га ад ываю ш и ее я 1 " раВН03™е характеристики мышечной ткани, складывающиеся в единыи показатель ее "качества", т.е уровня ее силы и

В послетренировочный процесс ДОба^астяГв1-

°ВОИ П0Тенциал мыш«ьг повышается. Ограниченная ам-

Гч™б РвТ, ГнеСТВеШ,° РаЗВИВаеТ СИЛУ " ЭТ° азн наУки о словом тренин-суста™ ™е™я С П°ЛНОЙ амплиТудой, нужно иметь гибкие

суставы. Чтобы иметь гибкие суставы, надо активно растягиваться По м^е

ГпГэГГ""6 В МЫШЦаХ НараСТаеТ' °НИ У-Р-ивают своюдли-ну- При этом, точно как струны, все сильнее "натягиваются" многочисленные

"рабочие" связки. В какой-то момент потенциала эластичности им уже не хватает - происходят различные виды травм. Чтобы в мышце начались процессы восстановления, она должна вернуться к своей естественной, природной длине. Из этого следует, что растягивание мышц надо сделать фундаментальной составляющей своего тренинга, точно как и высокую интенсивность нагрузок.

В четвёртой главе «Обсуждение результатов исследования» представлены мотивированные суждения и анализ оценки надежности организма человека при его взаимодействии с внешней средой, в условиях которой имеет место двойственность. Человек не способен длительное время безошибочно выполнять ту или иную работу, вместе с тем, человек значительно лучше, чем любая существующая машина, может справляться с неожиданностями, он способен предвидеть ход событий, находить оптимальные решения в сложных ситуациях, перестраивать способ действия в новых условиях (Б.ФЛомов, 1967).

При проведении методики вытяжения мышц достигается следующее:

1. Снятие болевого синдрома и восстановление подвижности позвоночника.

2. Вытяжение позвоночника (тракция) до его физиологического состояния.

3. Улучшение обменных процессов: (уменьшение отека, нормализация кровообращения и питания тканей).

4.0птимизация двигательного стереотипа: устранение перегрузки с позвонков, нормализация работы мышц спины, создание фиксирующего мышечного корсета.

Из этого следует, что растягивание мышц надо сделать фундаментальной составляющей своего тренинга, точно как и высокую интенсивность нагрузок.

Выводы

1. Анализ и обобщение данных специальной научно-методической литературы, а также результаты собственных исследований показали, что в условиях тяговых подъёмов масс спортсмены пауэрлифтинга подвержены высокому уровню спортивного травматизма, который обусловлен значительным объёмом и интенсивностью тренировочной и соревновательной нагрузок. Отсутствие комплексных исследований диктует необходимость разработки и внедрения срочных, адаптированных к нагрузке, восстановительных методов для опорно-двигательного аппарата занимающихся.

2. Электромиографический метод позволил проанализировать характер состояния четырехглавой мышцы бедра и мышц - разгибателей спины на фоне электрической активности во время максимальной силовой тяги спортсменов. Результаты электромиографических исследований мышц использовали при выборе средств и методов восстановления, направленных на оптимизированные координационные взаимоотношения в межмышечных

Список опубликованных работ по теме диссертации

1. Хитров М.В.., Ковалева О.С. Внедрение в учебный процесс инструментальных методов восстановления и реабилитации студентов, имеющих отклонение в здоровье // Сборник научных трудов МПГУ. Москва, 2003 С .57-59.

2. Хитров М.В., Ковалёва О.С. Исследование возможности разгрузки позвоночника в тренировочном процессе легкоатлетов на примере внедрения реабилитационного комплексного стенда // Физическая культура и спорт студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития: материалы IV Международной юбилейной научно-практической конференции, посвященной 60-летию кафедры физического воспитания и спорта. Тула: Изд-во ТулГУ, 2008. С. 217-219.

3. Ковалёва О.С., Хитров В.Д. Техническое средство для коррекции утраченных движений на фоне заболеваний опорно-двигательного аппарата // Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях: материалы II Международной дистанционной научно-практической конференции научно-практической конференции. Владимир, 2009. С.98-100.

4. Хитров М.В., Яшин A.A. Электромиография как метод объективизации результатов физической реабилитации травм опорно-двигательного аппарата спортсменов // Известия ТулГУ. Гуманитарные науки. Вып. 1.4.2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2012. С. 3-8.

5. Хитров М.В., Субботина Т.И.,.Яшин A.A. Особенности управления взрывной силой тяжелоатлетов, специализирующихся в силовом троеборье // Известия ТулГУ. Гуманитарные науки. Вып. 1. 4.2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2012. С. 12-17

6. Хитров М.В., Субботина Т.И. Теоретические предпосылки управления межмышечной координацией при максимальных тяговых усилиях // Известия ТулГУ . Гуманитарные науки. Вып. 1. 4.2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2012. С. 17-23

7. Хитров М.В., Ковалёва О.С. Биодинамические восстановительные процессы легкоатлетов, имеющих фон остеохондроза // Известия ТулГУ . Гуманитарные науки. Вып. 1. 4.2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2012. С. 9-12.

8. Хитров М.В., Хитров В,Д. Оптимизация учебного процесса и информационное обеспечение студентов при обучении массажу в условиях комплексного реабилитационного стенда // Материалы Ш Всероссийской научно- практической конференции. Тула, 2007. С. 159-161.

9. Хитров М.В., Хитров В.Д. Перспективы восстановления физических затрат студентов инвалидов // Материалы Международной научной конф. 21 - 22 декабря 2010. М.: МГГИ инвалидов. С.18-22

10. Хитров М.В., Ковалёва О.С. Исследование электросгимуляци-онного воздействия мышц для исключения перенапряжения в тяговом усилии // Известия ТулГУ. Гуманитарные науки. Вып. 1. 4.2. Тула: Изд-во ТулГУ, 2012.

11. Хигров М.В., Ковалёва О.С. Устройство для вытяжения позво-

ГбШШ2 ™пГтТеЗНУЮ № № 89386 Ш Рос" Федерация: МПК

А61Н1/02 (2006.01). заявка: 2009129307/22, 29.07.2009// Изобретения Полезные модели: Официальный бюллетень Федеральной службы по ин-

№б^То9НОН С°бСТВеННОСТИ' патентаи и товарным знакам. № 34 10

* Хшров М.В., Ковалёва О.С., Хетров В.Д. Устройство для вытяжения позвоночника: пат. на полезную модель. Ш № 122292 Ш Рос Федерация: МПК А61Н1/00 (2006.01). заявка: 2012127138/14, 29.06.2012 //Изобретения. Полезные модели: Официальный бюллегень(ВАК). Федеральной службы по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам. № 33 27 ноября 2012. ам и товар

13. Хитров М.В., Исследование электростимуляционного воздействия на мышцы для исключения перенапряжения в тяговом усилии штанги/ // Из-

УНИВеРСИТета' ™а.

ний п ХИТР°В М В" МетОДИческие пРиемь1 исключения болевых ощуще-№™ т™ЯГ0ВЫХУСШШЙ На°СН°Ве СР6ДСТВ^Р*™ Движениями// ™:Т2К013О СГ°2Й-2Р9"ВеННОГ° УНИВерСИТСТа' ФЮИ™ культура.

Изд. лиц. ЛР № 020300 от 12.02.97. Подписано в печать 29.08.13 Формат бумаги 60x84 1/16. Бумага офсетная. Усл. печ. л.1,3. Уч.-изд. л.1,1. Тираж 100 экз. Заказ 039

Тульский государственный университет 300600, г. Тула, просп. Ленина, 92

Отпечатано в Издательстве ТулГУ 300600, г. Тула, просп. Ленина, 95

Текст диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Хитров, Михаил Владимирович, Тула

На правах рукописи

Хитров Михаил Владимирович

04201362556

МЕТОДИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В СИЛОВОМ ТРОЕБОРЬЕ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной Физической культуры

Диссертация

на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный Руководитель -кандидат педагогических наук, доцент В. Д. Хитров

Тула 2013

Введение

Актуальность. Пауэрлифтинг среди молодого поколения в современной социальной среде является востребованным видом спорта (П.И. Рыбальский, 1999; JI.C. Дворкин, 2003, 2005). Интенсивное развитие пауэрлифтинга обусловило появление ряда вопросов по теории и методике подготовки спортсменов различной квалификации и особенно

квалифицированных подходов восстановления опорно-двигательного аппарата спортсменов. Это, в свою очередь, привлекло внимание учёных к реализации научно-методического обоснования проблем силового троеборья (Н.Г. Каленикова, 2004; В.А.Новокрещенов, 2005; П.В. Перов, 2005; В.А. Громов, 2006; ЯЗ. Якубенко, 2006; Г.В. Ходосевич, 2008 и др.).

Пауэрлифтинг в России несомненно, имеет тенденцию научности и обоснования в методике подготовки пауэрлифтеров, формирования ключевых положений основных средств и методов подготовки (М.О. Аксенов, С.Е. Воложанин, 2004; М.О. Аксенов, A.B. Гаськов, 2004; JI.C. Дворкин, 2005). Боли в спине, по рекомендации ВОЗ, начиная с 2000 года, включены в число приоритетных исследований. Поскольку мышечная боль не является определённой нозологической формой, она привлекает

внимание неврологов, вертебрологов, ревматологов и врачей других специальностей. Это связано прежде В настоящее время в научных исследованиях, содержащих созданную доказательную базу эффективности управляемых восстановительных инструментальных методов и средств, в тренировке пауэрлифтеров недостаточно. Некоторые исследования даже диссертационного уровня носят констатирующий характер, базируются на описании существующей практики подготовки (О.М. Аксёнов, 2006). Мы считаем, что признание специфичности срочного восстановительного процесса

Практическая значимость диссертации определяется тем, что разработанные методы оптимального компонента приложенной силы в начальных действиях фазового состава становой тяги штанги, позволяет значительно поднять уровень силы, за счет одновременного включения рабочих мышц ног и спины, исключая тем самым возможность получения травм мышц у испытуемых, применявших предлагаемые инструментальные методы.

Положения работы о биомеханических особенностях и на их основе созданные технические средства вытяжения мышц поясничного отдела позвоночника и проявления силы у спортсменов силового троеборья являются законченным, экспериментально подтверждённым материалом, который позволит повысить качество обучения, уровень профессионально

подготовленности тренеров.

Достоверность результатов работы подтверждается» современной теоретико-методологической основой педагогического процесса при освоении специальных движений в силовом троеборье; подтверждается логическое построение исследований в экспериментальной главе и итогов этапов исследования, соблюдением метрологических требований к инструментальным методам вытяжения мышц сегментов позвоночника, корректной статистической обработкой полученных данных, экспериментальным подтверждением теоретических положений, выполненных в диссертационной работе.

На защиту выносятся следующие положения: — исследования в проявлении силы в упражнениях становой тяги силового троеборья у пауэрлифтеров различной квалификации имеются следующие биомеханические особенности:

- в тяге максимум силы достигается к началу движения снаряда вверх, затем сила убывает в течение всего движения, однако в первой трети движения убывание менее выражено. В этот временной отрезок чаще всего проявляются отрицательные условия перегрузки мышц спины в поясничном отделе из-за дискоординационных отношений между мышцами передней поверхности бедра и мышцами спины;

- применённые педагогические технологии срочной видеоинформации положения звеньев тела в границах равнодействующих сил параллелограмма корректно объясняют взаимодействия спортсмена со штангой (положение ОЦМ тела относительно опоры);

- разработанные технические средства восстановления, а в последствии инструментальные методы, позволяют эффективно восстанавливать утраченные сегменты мышц спины в поясничном отделе путем импульсно-упругого вытяжения;

- разработка и внедрение в после тренировочный процесс импульсно-упругого вытяжения в сухо-воздушной камере в короткие отрезки времени снижает напряжённость мышц и увеличивает силу мышц - выпрямителей спины за счет эффекта растяжения;

- искусственная электростимуляционная добавка передней четырёхглавой мышцы бедра и упругие связи штанги с опорой в момент начала тяги вверх, позволят уравнять временной отрезок включения мышц передней поверхности бедра и длинных мышц-разгибателей спины, это исключит их перенапряжение.

Апробация и внедрение результатов исследования.

Материалы исследования были представлены: на III Всероссийской научно практической конференции, г. Тула, ноябрь 2007г., на IV Международной юбилейной научно- практической конференции « Физическая культура и спорт студенческой молодежи в современных условиях: проблемы и перспективы развития», Тула окт.,2008г., на Международной научной, конф. г. Тула. 21 - 22. 12.2010г..

Экспериментальные разработки отмечены в конкурсах и выставках с экспонатом - Патент на полезную модель №89386 «Устройство для вытяжения позвоночника», конкурс профессионального мастерства молодежи «Тульские мастера» 9.04 2010 г., конкурс профессионального мастерства, подгруппа -Техническая разработка, Тула - 2010 г., выставка научно-технического творчества молодёжи, Тула, ТулГУ, 18.03. 2011 г., Выставка - 7-ой Всероссийский форум «Здоровье нации» Тульский край, Москва, 15-17.08. 2011 г.

Научные исследования выполнялись при поддержке выигранных двух Грантов Губернатора Тульской области. «Устройство для вытяжения позвоночника» свидетельство № 09-12 от13.01.12, . и «Реабилитационно-восстановительный центр опорно-двигательного аппарата человека», свидетельство № 15, от 14.12.2012.

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на .... страницах машинописного текста и содержит

.....таблиц, ...... рисунков и 2 приложения. Список литературы включает 154

источников, из них 7 - зарубежных авторов.

Результаты работы позволяют предполагать, что освоение становой тяги в пауэрлифтинге на основе новых видео информационных технологий, силовых упругих добавок в первой фазе отрыва штанги от опоры, рассматриваются как наиболее эффективные в построении координационных отношений в рабочих мышцах передней поверхности бедра и длинных мышц спины, исключая тем самым возможность получения травм в сегментах спины. Применение разработанных технических средств для вытяжения мышц спины и адаптированные как инструментальные методы в тренировочном процессе многих участников эксперимента в учебных заведениях и секционных отделений по пауэрлифтингу подтверждаются биомеханическими особенностями проявления силы в тяге.

Практические рекомендации

При реализации нагрузочной стоимости в тяговых упражнениях целесообразно предусматривать в после тренировочном процессе подготовительного периода все три педагогические технологии коррекции и способы вытяжения мышц спины:

Глава 1. Теоретические предпосылки управления межмышечной координацией при максимальных тяговых усилиях

1.1. Особенности межмышечной координации и биодинамика становой тяги в силовом троеборье

Выполняемые человеком в процессе трудовой или спортивной деятельности какие-либо движения не могут быть реализованы с помощью только лишь какой-либо одной мышцы. Для решения каждой двигательной задачи задействуется достаточно большое количество мышц. При этом осуществляются два вида двигательных функций: собственно движения и поддержание необходимой позы тела. В естественных условиях отделить эти функции друг от друга невозможно. Например, при выполнении движений при ходьбе, руки, ноги и все туловище в целом сначала должны принять определенное положение. С другой стороны, в ответ на какие-либо воздействия, которые могут привести к нарушению позы человека, им производятся необходимые компенсаторные движения. В любом случае оптимальный результат возможен только тогда, когда работа отдельных мышц или мышечных групп будет скоординирована в пространственно-временных и динамико-временных отношениях. Такое взаимодействие участвующих в движениях мышц называется межмышечной координацией. Она специфична конкретным видам движений и не может переноситься с одного движения на другое.

Для межмышечной координации особое значение имеет согласованность в работе мышц, участвующих в движении. При этом мышцы, непосредственно осуществляющие движение (создающие тягу), называются агонистами, а

действующие в противоположную сторону - антагонистами. Например, при сгибании бедра в тазобедренном суставе мышцы его передней поверхности работают как агонисты, а мышцы задней поверхности -как антагонисты. ).. В начале такого быстро выполняемого движения происходит «взрыв» мышечной активности в связи с тем, что агонисты сокращаются, а антагонисты -расслабляются, что и приводит к ускорению движения бедра. Затем происходит постепенное замедление движения, и в конце траектории напряжение антагонистов должно остановить сгибание бедра. На согласованную работу агонистов и антагонистов существенное влияние оказывает эластичность (растянутость) мышц. Растянутые мышцы позволяют производить движения с большей амплитудой, благодаря чему увеличиваются траектории движения и путь приложения силы. Силовой потенциал мышц при этом используется более эффективно.

При циклических скоростных движениях, например, при спринтерском беге, возможно также использование энергии рекуперации эластических структур мышц и связок, т. е. способности накапливать энергию их упругой деформации в

подготовительных фазах и реализовывать эту энергию в рабочих фазах движений, р/р

«

Рис. 1. Зависимость между относительной силой (Р/Ро) и максимальной скоростью сокращения (1о/с) для мышц, состоящих из волокон ST- (1) и FT- (2) типа (по Faulkner J. А., 1980).

Вклад энергии рекуперации в общем объёме энерготрат возрастает с повышением скорости движений. Чем большее количество мышц или их групп принимает участие в движении, тем сложнее движение и больше энерготраты, и тем большую роль играет межмышечная координация. Межмышечная координация приводит к увеличению проявляемой силы, быстроты, выносливости и гибкости повышения эффективности движений и снижения затрат энергии.

Синхронно регистрировались тензографическая запись вертикальных усилий, приложенных к грифу штанги и биотоки основных групп мышц, расположенных на поверхности тела. По киноматериалам изготовлялись циклограммы, которые в дальнейшем подвергали обработке и анализу. В связи с тем, что процесс обучения и совершенствования протекает в первую очередь и больше всего с использованием малых и средних отягощений, мы исследовали технику выполнения классических упражнений со штангой, начиная с 50% и заканчивая субмаксимальными и максимальными весами. В некоторых случаях нами были использованы данные, полученные другими специалистами (Р.А.Романа, В.Г.Пахомова и др.).

Целью комплексного исследования было не только уточнение кинематических и динамических параметров техники, но и в первую очередь внесение рациональных коррективов в методику обучения и совершенствования. Мы касаемся некоторых биомеханических особенностей тяжелоатлетических упражнений, которые либо не получили освещения в издаваемой литературе, либо излагались разноречиво и очень мало. Стабилизация внешних динамических и кинематических параметров техники, по мнению одних исследователей, начинается примерно с веса, составляющего 89% в толчке и 93% в рывке предельного тренировочного результата. По мнению других, она начинается уже тогда, когда атлеты поднимают вес 80%. Изучение техники тяжелоатлетических упражнений со штангой разного веса с помощью комплексной методики выявило большую вариативность внешней и особенно внутренней структуры (в электромиографических показателях). Внешнее сходство (амплитуда,

направление, скорость, прилагаемые усилия к штанге и т.д.) отнюдь не говорит об адекватности выполняемых упражнений. Только при поднимании предельного веса, когда атлет умеет каждый раз с максимальной эффективностью реализовывать свои двигательные возможности и физические качества, вариативность будет приближаться к единице. Иными словами, как бы мы ни стремились к стабильности в технике при поднимании штанги разного веса, полной адекватности выполняемых упражнений добиться невозможно. Поэтому в процессе обучения и совершенствования приходится отыскивать варианты, наиболее близкие к технике поднимания предельного веса. Еще до того, когда были найдены и использованы наиболее выгодные современные пространственно-временные и динамические параметры техники, длительное время считалось, что при выполнении классических упражнений целесообразно выбирать строго вертикальное направление подъема штанги. Обработка довоенных киноматериалов, запечатлевших сильнейших атлетов того времени, подтвердила эту точку зрения. Только следует не забывать, что вертикальное прямолинейное поднимание штанги в классических упражнениях было характерно для атлетов довоенного времени. У них также не была отчетливо выражена асинхронность в динамической работе разгибателей ног и туловища в тяге, часто отсутствовал акцентированный подрыв. Четко выраженная асинхронность в работе мышц ног и туловища в тяге и акцентированнный подрыв получили всеобщее признание у ведущих атлетов в конце 40-х г.г. Целый ряд специалистов по тяжелой атлетике установили оптимальные траектории движения штанги и звеньев тела спортсмена в современном исполнении классических упражнений. Параметры траектории штанги и тела спортсмена во всех фазах исполняемых упражнений строго согласованы. Спортсмены высокого класса поднимают штангу в рывке, толчке и вспомогательных упражнениях, как правило, на предельно близком расстоянии от тела, что возможно при сохранении минимального плеча силы относительно общего центра масс тела (ОЦМ) и работающих суставов. Однако в процессе поднимания в каждый отдельно взятый момент плечо силы между ОЦМ тела и штангой (ОЦТ) штанги изменяется в

широких диапазонах. До подрыва, по нашим данным, оно находится в пределах 6±2 см, в подрыве - 17±3 см, при точном попадании на грудь и выпрямлении рук над головой в любом способе поднимания штанги общее плечо силы близко к нулю. Можно сказать, что плечо силы между ОЦМ тела и ОЦТ штанги зависит от поперечных размеров туловища и изменяется в одинаковой степени у каждого спортсмена. Сохранение минимальной величины плеча силы в каждый момент поднимания штанги в значительной мере сокращает вариативность внешних форм и позволяет полноценнее реализовать силовые возможности. С изменением веса штанги плечо силы относительно ОЦМ тела и работающих суставов практически не изменяется. Однако с увеличением веса поднимаемой штанги условия равновесия могут значительно меняться. Бесспорно, что рациональная техника требует оптимальных условий равновесия во всех фазах упражнения. Сохранение минимальной величины общего плеча силы, а также оптимальных условий равновесия в рывке, поднимании на грудь и тягах достигается совместным компенсаторным горизонтальным колебанием тела атлета и штанги. С увеличением веса снаряда наклон всей системы в сторону спортсмена увеличивается. В этом случае траектория штанги (на участках подрыва и без опорной части подседа) больше приближается к вертикали. Однако траектория ОЦМ тела, наоборот, уменьшает крутизну и отдаляется от вертикали. По мере увеличения веса штанги (точнее, по мере увеличения отношения веса штанги к весу тела спортсмена) смещение ОЦМ тела от вертикали во время подрыва возрастает и имеет вполне конкретную оптимальную величину. Об изменении амплитуды движения можно судить по разности координат любой части тела в конце подрыва при различном отношении веса штанги и веса спортсмена (Рм/Ра) в условиях примерно одинакового динамического режима. Например, при изменении этих величин от 0,5 до 2,0 при стандартном росте амплитуда плечевых сус�