Модификация структуры локально-избирательных средств для развития специальных силовых качеств юных прыгунов в высоту

Сафронов, Евгений Леонидович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Модификация структуры локально-избирательных средств для развития специальных силовых качеств юных прыгунов в высоту

Автореферат

Автор научной работы: Сафронов, Евгений Леонидович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Смоленск
Год защиты: 2004
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Модификация структуры локально-избирательных средств для развития специальных силовых качеств юных прыгунов в высоту"

На правах рукописи

САФРОНОВ ЕВГЕНИЙ ЛЕОНИДОВИЧ

МОДИФИКАЦИЯ СТРУКТУРЫ ЛОКАЛЬНО-ИЗБИРАТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2004

Работа выполнена на кафедре теории и методики легкой атлетики Смоленского государственного института физической культуры

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, доцент

Врублевский Е.П.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

СячинВ.Д.

кандидат педагогических наук, доцент Дубинин Г.В.

Ведущая организация: Всероссийский научно-исследовательский

институт физической культуры и спорта

Защита диссертации состоится « » МХиЗ^^НД^А 2004 г. в У/ часов на заседании диссертационного совета К 311.008.01 в Смоленском государственном институте физической культуры по адресу: 214018, г. Смоленск, проспект Ю.Гагарина, 23.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленского государственного института физической культуры.

Автореферат разослан « 9 » 2004 г.

Ученый секретарь диссертационного совета ¡/

кандидат педагогических наук, доцент Павлов А.И.

14 {Si

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. На современном этапе развития легкой атлетики, характеризующимся значительным ростом спортивных достижений, все более высокие требования предъявляются к совершенствованию методики тренировки в детском и юношеском спорте.

Работами В.П.Филина (1974), М.Я.Набатниковой (1987), В.Д.Сячина (1996), В.К.Бальсевича (2001) доказано, что на начальных этапах учебно-тренировочного процесса закладывается фундамент для высоких и стабильных спортивных достижений в видах легкой атлетики, требующих проявления скоростно-силовых способностей. Кроме того, рядом авторов (Ю.В.Верхошанский, 1985; В.Г Семенов, 1997) аргументированно показано, что тренирующие воздействия могут быть эффективными только в том случае, когда их содержание и структурная организация на различных этапах многолетней подготовки способны вызывать в организме спортсмена существенные и адекватные требованиям соревновательного упражнения приспособительные перестройки опорно-двигательного аппарата.

В процессе спортивного онтогенеза прыгунов в высоту формируются специфические силовые соотношения основных мышечных групп нижних конечностей, что приводит к наиболее эффективному использованию их моторного потенциала. Между тем, применение упражнений для специальной силовой подготовки, избирательно направленных на коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей и адекватных ритмам возрастной эволюции двигательной функции, не получило научного обоснования в подготовке прыгунов в высоту Последнее обстоятельство препятствует оптимальному выбору вариантов использования тренировочных средств и при этом часто приводит к неоправданному смещению целевых ориентиров в управлении процессом становления мастерства юных спортсменов.

Объект исследования - процесс многолетней подготовки прыгунов в высоту.

Предмет исследования - педагогические предпосылки приоритетного использования комплекса локально-избирательных упражнений для коррекции и интенсификации специальной силовой подготовки юных 13-14 лет прыгунов в высоту.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что акцентированные тренирующие воздействия, направленные на перестройку силовых пропорций групп мышц нижних конечностей прыгунов в высоту, уже на этапе начальной специализации позволят существенно повысить эффективность их специальной физической подготовки

РОС НАЦИОНАЛЬНА*I БИБЛИОТЕКА ,j

СП ®Э

Цель работы - разработка и экспериментальное обоснование комплекса локально избирательных упражнений для модификации направленности содержания специальной силовой подготовки юных прыгунов.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности изменений показателей относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей и скоростно-силовой подготовленности у юных прыгунов и прыгуний в высоту 13-18 лет.

2. Выявить динамику межзвеньевых соотношений силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний в высоту в процессе повышения спортивного мастерства.

3. Разработать и экспериментально обосновать комплекс локально-избирательных упражнений, воздействующих на повышение уровня специальной силовой подготовленности прыгунов в высоту на ранних этапах многолетнего тренировочного процесса.

Методы исследования: изучение и анализ научно-методической литературы; тензодинамометрия; педагогические контрольные испытания; педагогический эксперимент; математико-статистическая обработка полученных данных.

Методология исследования базировалась на теоретических разработках результатов исследований многолетней спортивной подготовки детей и подростков (В.П.Филин, М.Я.Набатникова, В Г Никитушкин, П.В.Квашук); теории адаптации систем организма человека к тренировочным нагрузкам (Ф 3 Меерсон, В Н Платонов, Ю.В Верхошанский, В Г Семенов); теории и технологии тренирующих и обучающих воздействий, адекватных ритмам возрастного развития кинезиологических систем человека (И.П Ратов, В К Бальсевич, Ф П.Суслов, В Г Алабин); современной теории физической культуры и спорта (Л.П.Матвеев, В.М Дьячков, В П Платонов, Б.НШустин).

Организация исследования. Исследования условно были разделены на два взаимосвязанных этапа и проводились в Смоленском государственном институте физической культуры, Железногорском лицее № 12, СДЮСШОР г Смоленска, ДЮСШ гг. Ярцево и Железногорска в период с 2001 по 2004гг.

На первом этапе (2001-2002 гт) изучалась и анализировалась научно-методическая литература, определялось общее направление работы, разрабатывалась программа исследования. В рамках первого констатирующего эксперимента выполнены динамометрические исследования, проведены контрольно-педагогические испытания В исследованиях приняли участие юноши и девушки (п=126) в возрасте от 13 до 18 лет, специализирующиеся в прыжках в высоту. Измерение силовых

>* чог

показателей мышц проводилось методом компьютерной тензодинамометрии с синхронной регистрацией и анализом кривой изменения усилий во времени. Были записаны и обработаны тензодинамограммы проявления силовых характеристик группами мышц нижних конечностей, несущих основную нагрузку при выполнении прыжковых упражнений. Полученные в ходе исследования данные были подвергнуты анализу и обобщению. На данном этапе, с целью исследования динамики уровня специальной силовой подготовленности под влиянием тренирующих воздействий скоростно-силовой направленности, проведен второй констатирующий эксперимент продолжительностью десять недель. В нем приняли участие 16 прыгунов в высоту II и Ш спортивных разрядов (юношей и девушек).

На втором этапе (2003-2004 гг.) с целью формирования наиболее эффективной гармонии в силовом развитии мышц опорно-двигательного аппарата уже на этапе начальной специализации в избранном виде легкой атлетики нами был разработан комплекс упражнений специальной силовой подготовки для мышц-разгибателей нижних конечностей, который в условиях основного эксперимента был опробован на юных спортсменах (п=24), специализирующихся в прыжках в высоту.

Научная новизна. Диссертация является первым комплексным исследованием долговременной адаптации двигательного аппарата прыгунов в высоту (юношей и девушек). Научно обосновано изменение количественных взаимосвязей силовых соотношений мышц нижних конечностей во временной и содержательной структуре каждого из этапов многолетнего тренировочного процесса для оптимизации специальной силовой подготовки. Определены педагогические и биологические предпосылки приоритетного использования в специальной силовой подготовке юных прыгунов в высоту комплексов тренировочных заданий локально-избирательной направленности на специфические мышечные группы. Установлены возрастные показатели относительной силы, специфика формирования скоростно-силовых способностей и степень их полового диморфизма у юных прыгунов и прыгуний в высоту.

Теоретическая значимость. Результаты исследования дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми положениями, обосновывающими объективное явление адаптивной морфофункциональной изменчивости опорно-двигательного аппарата спортсменов под влиянием преобладающего режима средств специфической деятельности в процессе многолетней подготовки. Конкретизировано теоретическое положение о необходимости планомерной интенсификации специальной силовой подготовки в многолетнем тренировочном процессе прыгунов в высоту за счет использования локально-избирательных средств, направленных на

коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей спортсменов.

Технология применения разработанного комплекса обеспечивает эффективность специальной подготовки без излишнего увеличения объема и интенсивности нагрузок силовой направленности. Определены должные нормы уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей, а также силовых соотношений групп мышц нижних конечностей прыгунов и прыгуний в высоту на различных этапах многолетней тренировки.

Исследовательский материал, полученный из результатов диссертации, можно использовать при подготовке спортивного резерва в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах ДЮСШ и СДЮШОР для формирования специальной силовой подготовленности юных прыгунов в высоту.

Достоверность полученных результатов обеспечена теоретико-методологической основой исследования, соблюдением логики научного эксперимента, разнообразием и адекватностью использованных методов поставленным задачам, репрезентативностью выборки испытуемых и достаточным объемом эмпирических данных, корректной статистической обработкой материалов исследования.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Длительные тренирующие воздействия в прыжках в высоту целенаправленно приводят к специфическим перестройкам двигательного аппарата спортсменов При этом, установленные закономерности адаптивной изменчивости силы мышц проявляются неодинаково и зависят от характеристик доминирующих нагрузок индивидуальной направленности на этапах многолетней тренировки.

2. Отбор и алгоритм применения локально-избирательных упражнений силовой направленности у юных прыгунов и прыгуний в высоту на различных этапах спортивного онтогенеза определяют динамику показателей относительной силы мышц, скоростно-силовых способностей и силового соотношения мышц-разгибателей на уровне звеньев нижних конечностей.

3 Применение локально направленных упражнений в специальной подготовке спортсменов ведет к изменению силовых соотношений групп мышц-разгибателей нижних конечностей, что обеспечивает без увеличения

объема и интенсивности тренировочных нагрузок улучшение спортивных результатов в прыжках в высоту и повышение эффективности процесса подготовки юных прыгунов.

4. С возрастом и повышением спортивной квалификации изменяется выраженность полового диморфизма в показателях физической подготовленности, что требует использования различных методических подходов при организации специальной силовой подготовки юношей и девушек.

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.

Работа изложена на 126 страницах, содержит 17 таблиц и 11 рисунков. Список литературы включает 169 наименований, из которых 25 зарубежных авторов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные результаты научного исследования докладывались на научно-практических конференциях различного уровня, представлены в ряде публикаций, апробированы и внедрены в практику подготовки прыгунов в высоту ДЮШОР, о чем свидетельствуют акты внедрения гг. Смоленска и Железногорска.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

В плане решения первой задачи исследования изучались приспособительные реакции двигательного аппарата юных прыгунов и прыгуний в высоту, основанные на изменениях показателей относительной силы мышц-разгибателей бедра (РБ), голени (РГ) и подошвенных сгибателей стопы (ПСС), в возрастном диапазоне от 13 до 18 лет.

Результаты проведенных исследований показали, что с ростом спортивного результата у юных прыгунов и прыгуний в высоту не перестраивается общая конфигурация топографии относипгельной силы в пространственно-временной шкале (рис. 1).

Характерной особенностью у юных прыгунов и прыгуний в высоту является неравномерный, иерархичный прирост относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей. При этом зарегистрирована разновременность увеличения силы разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы. В частности, показательно, что увеличение относительной силы мышц-разгибателей бедра сопровождается разным уровнем прироста силы мышц-разгибателей голени и подошвенных сгибателей стопы. Установлены две тенденции изменений относительной сйлы мышц-разгибателей нижних конечностей.

18 -, Г, отн. ед.

13-14 15-16

1 - РБ; 2 - РГ; 3 - ПСС Н - мальчики; Ц - девочки

17-18

Рис. 1 Динамика показателей относительной силы мышц-разгибателей бедра (РБ), голени (РГ) и подошвенных сгибателей стопы (ПСС) у юных прыгунов в высоту в возрастном диапазоне 13-18 лет

Первая тенденция - наиболее высокий прирост относительной силы подошвенных сгибателей стопы, равный 0,26 отн. ед (р<0,05), зафиксирован у юных прыгунов от 15-16 до 17-18 лет, а у юных прыгуний 0,19 отн. ед. (р<0,05) - с 13-14 до 15-16 лет.

Вторая тенденция обуславливает зоны замедления прироста относительной силы разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы в разных возрастах у юных прыгунов и прыгуний в высоту.

Можно полагать, что данный факт всецело обусловлен влиянием различных приоритетов тренеров при акцентировании использования средств специальной силовой подготовки на разных этапах спортивного совершенствования, а также индивидуальным возрастным развитием юных прыгунов и прыгуний.

Таким образом, приспособительные изменения силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы имеют свои специфические особенности у юных прыгунов и прыгуний, связанные с существенной перестройкой соотношения относительной силы в пределах звеньев нижних конечностей, под воздействием длительного применения

средств силовой направленности и основного соревновательного упражнения.

По мере роста спортивного результата юных прыгунов и прыгуний выявлена гетерохронносгь проявления силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы, при этом наиболее высокие темпы прироста относительной силы отмечаются у мышечных групп нижних конечностей, осуществляющих функцию подошвенного сгибания стопы.

Особый интерес представляет оценка «прыжкового потенциала» юных прыгунов и прыгуний, определенная на основе комплексной диагностики уровня их скоростно-силовой подготовленности. С этой целью проводили изучение и сравнительный анализ шести контрольно-педагогических тестов скоростно-силовой направленности (табл. 1).

Анализ скоростно-силовой подготовленности юных прыгунов и прыгуний выявил, что в возрастном диапазоне 13-14 лет их показатели в большинстве контрольных тестов статистически не отличались. Лишь в двойном прыжке в длину на двух ногах (оценивался второй прыжок) юные прыгуны имели значительно выше результат, чем прыгуньи в высоту (11,0 см; р<0,05). В двух других возрастных диапазонах (с 15 до 16 лет и с 17 до 18 лет) юные прыгуны имели статистически (р<0,05) более высокие показатели в контрольных тестах.

Существенный интерес представляет изменение такого информативного показателя, как прыжок с шести шагов разбега, отталкиваясь толчковой ногой и делая максимальную отметку рукой. Данное упражнение является высоко значимым и эффективно определяет специальный скоростно-силовой потенциал. Так, прирост у юных прыгунов в высоту с 13-14 до 15-16 лет составил 13,8 см, а с 15-16 до 17-18 лет достиг 35,8 см (р<0,05), что обусловило высокий рост спортивного результата в прыжках в высоту - на 16,3 см (р<0,05). Важно отметить, что у юных прыгунов и ирьпуний в высоту темпы прироста в скоростно-силовых тестах наиболее существенны с 13-14 до 15-16 лет.

На следующем этапе исследования изучалась динамика межзвеньевых соотношений силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний в высоту в возрастом диапазоне 13-18 лет. При этом предполагалось, что приспособительные перестройки межзвеньевых соотношений силы исследуемых мышц происходят неодинаково в разных звеньях нижних конечностей в ответ на многократные действия различных силовых средств и выполнения основного упражнения - прыжка в высоту с разбега.

Полученные фактические данные убедительно свидетельствуют, что межзвеньевые соотношения силы мышц-разгибателей бедра, голени и

Таблица 1

Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности юношей и девушек, специализирующихся в прыжках в высоту

Контрольные тесты 13-14 лет 15-16 лет 17-18 лет

прыгуны прыгуньи прыгуны прыгуньи прыгуны прыгуньи

Х±8 Х+8 Х±5 Х±5 Х±8 Х±5

Прыжок с 6 шагов разбега, см 35,3±3,0 35,7±3,1 49,1±9,5 41,0±4,5 84,9±5,8 51,3±5,6

Двойной прыжок на двух в длину (измеряется второй), см 191,6±14,1 180,6±12,3 260,1±15,8 209,7±9,3 321,5±4,3 236,2±2,9

Прыжок вверх с места с двух ног (с махом руками), см 35,6±3,2 34,5±2,6 62,1±6,7 44,2±5,8 71,3±10,9 52,8±9,3

Прыжок вверх с места с двух ног (без маха руками), см 29,9±3,5 28,2±3,2 54,0±6,2 37,8±4,8 60,6±8,9 45,5±2,3

Индекс прыжковой координации, см 5,6±1,5 б,3±1,3 8,1±1,4 б,4±]а 10,7±2,9 7,3±4,3

Спортивный результат, см 150,0±4,9 149,0±5,4 170,3±10,4 153,4±9,8 186,6±9,6 164,4 ±6,6

Примечание, индекс прыжковой координации: разница прыжка вверх с места махом и без маха руками

подошвенных сгибателей стопы изменяются разновременно и разнохарактерно по мере прохождения исследуемых возрастных периодов физического развития и под влиянием реализуемых средств специальной силовой направленности в условиях спортивной тренировки.

Корреляционный анализ показал, что в 13-14-летнем возрасте не выявлено достоверной взаимосвязи изучаемых силовых соотношений со спортивным результатом у прыгунов и прыгуний в высоту. В 15-16 лет у спортсменов женского и мужского пола зарегистрирована достоверная взаимосвязь спортивного результата со всеми рассматриваемыми соотношениями. В 17-18 лет выявленные достоверные взаимосвязи усиливаются.

Таким образом, на спортивный результат в прыжках в высоту влияет не только сила отдельных мышечных групп, но и оптимальное соотношение между силой групп мышц разгибателей нижних конечностей. Именно от этого зависит согласованность звеньев нижних конечностей при выполнении соревновательного упражнения.

Для разработки комплексов локально-избирательных упражнений изучались изменения в показателях, оценивающих специальную силовую подготовленность юношей и девушек одного возраста и спортивной квалификации в ответ на одинаковую по направленности и объему тренировочную нагрузку скоростно-сюгового характера.

В соответствии с программой, в начале и конце эксперимента, продолжавшегося десять недель, проводилось педагогическое тестирование. Для контроля за развитием скоростно-силовых способностей использовались показатели, представленные в таблице I, а прирост результатов в этих тестах у юношей и девушек выражался в процентах. Это позволило более корректно сравнить данные показатели.

Прирост большинства показателей скоростно-силовой подготовленности за период эксперимента (рис. 2) у девушек и юношей статистически (р<0,05) отличается - у девушек прирост значительно меньше. Результаты констатирующего эксперимента показали, что реакция организма девушек в ответ на адекватные по объему и направленности тренирующие воздействия, по сравнению с юношами, существенно отличается, что, по-видимому, объясняется биологическими особенностями. Последние требуют специфических различий в организации специальной силовой подготовки представителей разного пола.

В соответствии с задачей формирующего эксперимента оценена эффективность применения комплекса локально-избирательных упражнений специальной силовой направленности в естественных условиях учебно-тренировочного процесса юных прыгунов 13-14 лет.

8-1 7' 6' 5-' 4-"" 3-'

г-'' о

>32

Прыжок вверх с Прыжок вверх с Двойной прыжок с Прыжок с б шагов места (без маха места (с махом места на двух в разбега

руками) руками) длину

□ Девушки

□ Юноши

Рис. 2 Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности испытуемых за период эксперимента

Характерной особенностью разработанного комплекса локально-избирательных упражнений силовой направленности, в отличие от практикуемых интегральных средств в настоящее время, является целенаправленное их выполнение в каждом учебно-тренировочном занятии в объеме до 25 % общего времени, отводимого на специальную силовую и скоростно-силовую подготовку юных прыгунов. Основной направленностью комплекса локально-избирательных упражнений является системное их воздействие на повышение качества силовых соотношений мышц-разгибателей на уровне сопредельных и не совмещенных звеньев нижних конечностей у юных прыгунов в высоту с разбега. Выбор адекватных средств специальной силовой подготовки был основан на принципе избирательности направленного силового воздействия на мышечные группы, участвующие в разгибании бедра и голени и подошвенном сгибании стопы в углах, приближенных к координационному проявлению силы в движениях при выполнении прыжка в высоту. С учетом этого в комплекс вошли:

- прыжковые упражнения на повышенную опору и через снаряды, мячи, барьеры в соревновательном режиме;

- специальные прыжковые упражнения плиометрического характера, в соревновательном режиме;

- специальные стато-динамические и динамические прыжковые упражнения.

Были организованы две группы испытуемых: экспериментальная («А») и контрольная («Б»), которые не имели статистических различий по своему физическому развитию, силовой и скоростно-силовой подготовленности.

За период эксперимента общий объем тренировочных занятий был одинаков (90 тренировок) в обеих группах

В экспериментальной группе специальная силовая подготовка юных прыгунов осуществлялась на основе сопряженного применения комплекса разработанных специальных силовых и скоростно-силовых упражнений.

Реализация комплекса специфических и неспецифических тренировочных средств в контрольной группе на протяжении всего эксперимента была основана на рекомендуемом материале действующей программы для ДЮСШ. В экспериментальной группе специальная силовая подготовка осуществлялась целенаправленно в структуре микроциклов в объеме 25% от общего объема выполняемых средств на каждом тренировочном занятии.

Тренировочные занятия у испытуемых экспериментальной и контрольной групп различались содержанием и целенаправленностью тренировочных средств для развития специальных силовых и скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту.

Тестирование испытуемых осуществлялось на основе семи контрольно-педагогических измерений. В качестве информативных показателей влияния локально-избирательных средств на повышение уровня специальной силовой подготовки прыгунов были выбраны- спортивный результат в прыжках в высоту и показатель, определяющий качество межзвеньевого соотношения силы мышц-разгибателей бедра и голени к силе подошвенных сгибателей стопы (РБ+РГ/ПСС). Оценка эффективности развития специальной силы у юных прыгунов в высоту с помощью силовых средств избирательно направленного воздействия проводилась по динамике результатов в прыжках в высоту с разбега и качественного улучшения межзвеньевого соотношения силы мьппц-разгибателей бедра и голени к силе подошвенных сгибателей стопы

Анализ результатов педагогического эксперимента показал, что произошли разные сдвиги у испытуемых экспериментальной («А») и контрольной («Б») групп в информативных тестах, оценивающих динамику силовых и скоростно-силовых качеств, прирост спортивного результата и уменьшение дисбаланса межзвеньевого соотношения силы мышц-разгибателей бедра и голени к подошвенным сгибателям стопы (табл. 2).

Установлено, что у испытуемых экспериментальной группы во всех контрольно-педагогических упражнениях сдвиги достигли существенно больших величин, чем в контрольной. Особенно показательно увеличение результатов и темпов прироста в таких информативных тестах, как прыжок в

Таблица 2

Изменение показателей в контрольных тестах у испытуемых экспериментальной («А») и контрольной («Б») групп

Группы Достоверность

Контрольные тесты Значения «А» «Б» различий «А»+«Б»

Спортивный исходные 151,0 152,0 >0,05

результат, см конечные 169,5 159,0 <0,05

Р <0,05 <0,05

Прыжок с 6 шагов исходные 31,0 32,0 >0,05

разбега, см конечные 47,0 38,0 <0,05

Р <0,05 <0,05

Двойной прыжок с исходные 193,0 194,0 >0,05

места в длину конечные 231,0 208,0 <0,05

(результат второго прыжка), см Р <0,05 <0,05

Прыжок с места вверх исходные 36,0 37,0 >0,05

(с махом руками), см конечные 50,0 42,0 <0,05

Р <0,05 <0,05

Прыжок с места вверх исходные 29,0 30,5 >0,05

(без маха руками), см конечные 41,5 35,0 <0,05

Р <0,05 <0,05

Индекс прыжковой исходные 7,0 6,5 >0,05

координации, см конечные 8,5 7,00 >0,05

Р <0,05 >0,05

Показатель исходные 1,50 1,49 >0,05

межзвеньевого конечные 1,61 1,53 <0,05

соотношения силы РБ+РГ/ПСС, уел ед. Р <0,05 >0,05

высоту с разбега (18,5 см; р<0,05), прыжок с шести шагов разбега, отталкиваясь толчковой ногой (16 см; р<0,05), прыжок с места вверх (14 см; р<0,05), двойной прыжок с места (38 см; р<0,05).

В ходе естественного эксперимента выявлено существенно меньшее изменение у испытуемых контрольной группы в контрольно-педагогических тестах под влиянием реализации общепринятых средств силовой направленности. В частности, прирост показателей у представителей контрольной группы составил в прыжке в высоту с разбега 7 см (р<0,05), прыжке с шести шагов разбега 6 см (р<0,05), прыжке с места вверх 5 см (р<0,05), двойном прыжке с места 14 см (р<0,05)

Однако данные изменения в тестах у испытуемых контрольной группы достоверно ниже, чем экспериментальной группы.

Резюмируя вышеизложенное, можно заключить, что целенаправленная реализация комплексов локально-избирательных упражнений, основанных на их системном тренировочном воздействии, оказывает заметно выраженное повышение уровня специальной силовой подготовленности юных прыгунов. Использование в естественном педагогическом эксперименте приоритетной направленности локально-избирательных средств специальной силовой подготовки стало эффективным по причине того, что был избран логический способ модификации содержания средств, в основе которых лежало совпадение их с основным элементом мышечных усилий и отталкивании в прыжках в высоту. Удалось обеспечить избирательное воздействие на силу мышечных групп, определяющих разгибательную функцию в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.

ВЫВОДЫ

1. Теоретический анализ специальной научно-методической литературы показал, что используемые в спортивной практике традиционные интегративные средства силовой подготовки юных прыгунов в высоту остаются недостаточно эффективными и не обеспечивают необходимого уровня развития всей специфики силовых способностей, адекватных структуре двигательных действий соревновательного упражнения, не формируют в достаточной степени качественные силовые соотношения мышечных групп на уровне звеньев нижних конечностей. В этой связи становится насущной необходимость осуществления прикладных исследований, которые бы экспериментально обосновали технологические алгоритмы применения специальных силовых упражнений локально-избирательного воздействия, учитывая этапы многолетней подготовки юных прыгунов в высоту.

2. В ходе констатирующего эксперимента установлено, что топография силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний 13-18 лет не изменяется в пространственно-временной шкале, изменения претерпевают лишь показатели их абсолютной и относительной силы. Темпы прироста относительной силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний в высоту на исследуемых возрастных этапах (13-14; 15-16; 17-18 лет) существенно различны (р0,05). Самые высокие темпы прироста характерны для мышц подошвенных сгибателей стопы - 0,43 ото. ед (р<0,05) у прыгунов и 0,35 отн. ед. (р<0,05) у прыгуний, а наименьшие для разгибателей голени - 0, 29 отн. ед. (р<0,05) и 0,17 отн. ед. (р<0,05), соответственно.

Выявлена неравномерность и разновременность увеличения относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей на исследуемых возрастных этапах

Обнаружена асимметричность силы мышц в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, которая зависит от функций и активности толчковой и маховой конечностей при выполнении прыжка в высоту с разбега и тренировочных двигательных действий.

3. По мере роста спортивного результата у юных прыгунов и прыгуний в высоту, в связи с изменениями показателей максимальной и относительной силы, соответственно происходит перераспределение соотношений силы мышц на уровне сопредельных и несовмещенных звеньев нижних конечностей

Наиболее значительное уменьшение силовой дисгармонии мышц-разгибателей для межзвеньевого показателя бедра и голени (РБ/РГ) отмечено у юных прьпунов и прыгуний в высоту, соответственно, 0,23 усл. ед. (р<0,05) и 0,13 уел ед. (р<0,05) Вторым по уровню снижения дисбаланса силы мышц-разгибателей является суммарный межзвеньевой показатель (РБ+РГ/ПСС), который составил 0,13 уел ед. у юных прыгунов и 0,10 усл. ед. у юных прыгуний в высоту. Наименьшее снижение соотношений силы мышц-разгибателей зафиксировано для межзвеньевого показателя голени и стопы (РГ/ПСС).

Высокая динамичность коэффициента вариации показателей, оценивающих силу мышц-разгибателей нижних конечностей, определяется воздействием различных по своей направленности тренировочных средств, индивидуальными особенностями и зрелостью индивидов

девушек в значительно меньшей степени, чем у юношей за тот же период времени, примерно в 3,6 раза.

5. Результаты формирующего педагогического эксперимента показали существенные различия в приросте показателей в контрольных тестах у испытуемых обеих групп. Наиболее высокие сдвиги выявлены у юных прыгунов в высоту экспериментальной группы. В частности, результаты достоверно улучшились, а именно' спортивный результат в прыжке в высоту - на 18,5 см (р<'0,05); прыжке с шести шагов разбега, отталкиваясь толчковой ногой - на 16 см (р<0,05); прыжке с места вверх - на 14 см (р0,05); двойном прыжке с места - на 38 см (р<0,05), РБ+РГ/ПСС - на 0,11 отн ед

У испытуемых контрольной группы зарегистрирован достоверно меньший прирост в контрольных упражнениях, соответственно: 7 см (р<0,05); 6 см (р<0,05); 5 см (р<0,05); 14 см (р<0,05); РБ+РГ/ПСС - на 0,04 отн. ед Это свидетельствует о том, что применение локально-избирательных упражнений, соответствующих возможностям и способностям юных прыгунов в высоту, обеспечивает существенное преимущество в росте уровня специальной силовой подготовленности и спортивного результата, по сравнению с тренировкой, где имеют место традиционно используемые упражнения.

6 Обоснованная в педагогическом эксперименте модификация структуры локально-избирательных упражнений силовой направленности позволяет одновременно воздействовать на улучшение как всего комплекса силовых соотношений мышц, адекватных структуре двигательных действий в прыжках в высоту, так и силовых соотношений мышц на уровне звеньев нижних конечностей.

Таким образом, вектором направленности специальной силовой подготовки юных прыгунов в высоту является не столько достижение высокого уровня моторного потенциала мышц нижних конечностей вообще, сколько локальная проработка всех участвующих мышц с учетом режимов их работы по фазам соревновательного упражнения.

Список опубликованных работ по теме диссертации

1. Динамика индексов соотношения силы мышц нижних конечностей у прыгунов в высоту в спортивном онтогенезе // Научно-практические основы двигательных действий в сложнокоординационных видах спорта' Сб. науч. тр / Под ред. В.П Губы. - Смоленск: СГИФК, 2001 - С 132 - 138 (соавт. В.А. Смольянов).

2 Силовая подготовленность мышц нижних конечностей и спортивный результат в прыжках в высоту с разбега в онтогенезе // Там же. - С. 138-140 (соавт. В.А. Смольянов).

3. Скоростно-силовые способности и их динамика в спортивном онтогенезе прыгунов в высоту с разбега // Там же- С. 148-152 (соавт В А. Смольянов).

4. Особенности морфофункциональной специализации опорно-двигательного аппарата прыгунов в высоту с разбега по мере роста спортивного мастерства // Там же. - С. 152-155 (соавт В.А. Смольянов, Е.П.Врублевский).

5 Сила основных мышечных групп нижних конечностей и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различного пола на этапах начальной и углубленной спортивной специализации // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры: Межвуз. сб. науч. тр. / Под ред. Л.ФКобзевой. - Смоленск, 2003. - С. 84-89. (соавт. В.А. Смольянов, О.В.Медведев).

6. Специальная физическая подготовленность и спортивный результат в прыжках в высоту с разбега у девочек на начальном этапе спортивной специализации // Там же. - С. 89-93. (соавт. В.А. Смольянов, О.В Медведев).

7. Соотношения силы основных мышечных групп нижних конечностей и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различного пола на этапах начальной и углубленной спортивной специализации // Там же. - С. 96-101. (соавт. В.А. Смольянов, О.В.Медведев).

8. Динамика габаритных показателей юношей 12-14, 15-16 и 17-19 лет, специализирующихся в прыжках в высоту с разбега и не занимающихся спортом // Сб. науч. тр молодых ученых / Под общ. ред. д.п.н В.А. Быкова. -Смоленск: СГИФК, 2003. - С. 92 - 94.

Дата сдачи в печать 06.10.2004

Формат 60X84/16 Тир. 100 Зак. 4766/1. Печ. листов 1.0 Отпечатано в типографии ООО «Принт-Экспресс» Лиц. ПЛД № 71-38 от 07.09.99 г. г. Смоленск, проспект Гагарина, 21, т.: (0812) 32-80-70

sa 19 1 6 6

РНБ Русский фонд

2005-4 14151

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Сафронов, Евгений Леонидович, 2004 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.

1.1. Адаптация опорно-двигательного аппарата спортсменов к тренировочным воздействиям максимальной мощности.

1.2. Специальная силовая подготовка в прыжках в высоту.

1.3. Возрастно-половые и индивидуальные особенности адаптации к нагрузкам силовой направленности.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Модификация структуры локально-избирательных средств для развития специальных силовых качеств юных прыгунов в высоту"

Работами В.П.Филина (130), М.Я.Набатниковой (91), В.Д.Сячина (123), В.К.Бальсевича (9) доказано, что на начальных этапах учебно-тренировочного процесса закладывается фундамент высоких и стабильных спортивных достижений в видах легкой атлетики, требующих проявления скоростно-силовых способностей. Кроме того, рядом авторов (22, 24, 139, 157) аргументированно показано, что тренирующие воздействия могут быть эффективными только в том случае, когда их содержание и структурная организация на различных этапах многолетней подготовки способны вызывать в организме спортсмена существенные и адекватные требованиям соревновательного упражнения приспособительные перестройки опорно-двигательного аппарата.

Несмотря на то, что проблеме силовой и скоростно-силовой подготовки прыгунов в высоту посвящено немало трудов отечественных и зарубежных специалистов, отдельные ее положения до настоящего времени не получили должной экспериментальной проверки и разработки.

В процессе спортивного онтогенеза прыгунов в высоту формируются специфические силовые соотношения основных мышечных групп нижних конечностей, что приводит к наиболее эффективному использованию их моторного потенциала. Между тем, применение упражнений для специальной силовой подготовки, избирательно направленных на коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей и адекватных ритмам возрастной эволюции двигательной функции, не получило научного обоснования в подготовке прыгунов в высоту. Последнее обстоятельство препятствует оптимальному выбору вариантов использования тренировочных средств, и при этом часто приводит к неоправданному смещению целевых ориентиров в управлении процессом становления мастерства юных спортсменов.

Все вышеизложенное предопределило плоскость настоящего исследования, результаты которого должны внести ясность в вопрос выбора целесообразной направленности специальной силовой подготовки начинающих спортивную карьеру прыгунов в высоту.

Объект исследования - процесс многолетней подготовки прыгунов в высоту.

Цель работы - разработка и экспериментальное обоснование комплекса локально-избирательных упражнений для модификации направленности содержания специальной силовой подготовки юных прыгунов.

Методология исследования базировалась на теоретических разработках результатов исследований многолетней спортивной подготовки детей и подростков (В.П.Филин, М.Я.Набатникова, В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук); теории адаптации систем организма человека к тренировочным нагрузкам (Ф.З.Меерсон, В.Н.Платонов, Ю.В.Верхошанский, В.Г.Семенов); теории и технологии тренирующих и обучающих воздействий, адекватных ритмам возрастного развития кинезиологических систем человека

И.П.Ратов, В.К.Бальсевич, Ф.П.Суслов, В.Г.Алабин); современной теории физической культуры и спорта (Л.П.Матвеев, В.М.Дьячков, В.П.Платонов, Б.Н.Шустин).

Научная новизна. Диссертация является первым комплексным исследованием долговременной адаптации двигательного аппарата прыгунов в высоту (юношей и девушек). Научно обосновано изменение количественных взаимосвязей силовых соотношений мышц нижних конечностей во временной и содержательной структуре каждого из этапов многолетнего тренировочного процесса для оптимизации специальной силовой подготовки. Определены педагогические и биологические предпосылки приоритетного использования в специальной силовой подготовке юных прыгунов в высоту комплексов тренировочных заданий структурно-избирательной направленности на специфические мышечные группы. Установлены возрастные показатели относительной силы, специфика формирования скоростно-силовых способностей и степень их полового диморфизма у юных прыгунов и прыгуний в высоту.

Практическая значимость заключается в разработке комплекса локально-избирательных упражнений, позволяющих на ранних этапах специализации выстраивать оптимальные силовые соотношения на межзвеньевом уровне мышц нижних конечностей прыгунов и прыгуний в высоту с учетом особенностей индивидуального ритма возрастного развития, их кинезиологического потенциала. Технология применения разработанного комплекса обеспечивает эффективность специальной подготовки без излишнего увеличения объема и интенсивности нагрузок силовой направленности. Определены должные нормы уровня развития силовых, скоростно-силовых способностей, а также силовых соотношений групп мышц нижних конечностей прыгунов и прыгуний в высоту на различных этапах многолетней тренировки. Исследовательский материал, полученный из результатов диссертации, можно использовать при подготовке спортивного резерва в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах ДЮСШ и СДЮШОР для формирования специальной силовой подготовленности юных прыгунов в высоту.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Длительные тренирующие воздействия в прыжках в высоту целенаправленно приводят к специфическим перестройкам двигательного аппарата спортсменов. При этом, установленные закономерности адаптивной изменчивости силы мышц проявляются неодинаково и зависят от характеристик доминирующих нагрузок индивидуальной направленности на этапах многолетней тренировки.

3. Применение локально направленных упражнений в специальной подготовке спортсменов ведет к изменению силовых соотношений групп мышц-разгибателей нижних конечностей, что обеспечивает без увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок улучшение спортивных результатов в прыжках в высоту и повышению эффективности процесса подготовки юных прыгунов.

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

2. В ходе констатирующего эксперимента установлено, что топография силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний 13-18 лет не изменяется в пространственно-временной шкале, изменения претерпевают лишь показатели их абсолютной и относительной силы. Темпы прироста относительной силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы у юных прыгунов и прыгуний в высоту на исследуемых возрастных этапах (13-14; 15-16; 17-18 лет) существенно различны (р<0,05). Самые высокие темпы прироста характерны для мышц подошвенных сгибателей стопы - 0,43 отн. ед. (р<0,05) у прыгунов и 0,35 отн. ед. (р<0,05) у прыгуний, а наименьшие для разгибателей голени - 0, 29 отн. ед. (р<0,05) и 0,17 отн. ед. (р<0,05), соответственно.

Выявлена неравномерность и разновременность увеличения относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей на исследуемых возрастных этапах.

3. По мере роста спортивного результата у юных прыгунов и прыгуний в высоту, в связи с изменениями показателей максимальной и относительной силы, соответственно происходит перераспределение соотношений силы мышц на уровне сопредельных и не совмещенных звеньев нижних конечностей.

Наиболее значительное уменьшение силовой дисгармонии мышц-разгибателей для межзвеньевого показателя бедра и голени (РБ/РГ) отмечено у юных прыгунов и прыгуний в высоту, соответственно, 0,23 усл. ед. (р<0,05) и 0,13 усл. ед. (р<0,05). Вторым по уровню снижения дисбаланса силы мышц-разгибателей является суммарный межзвеньевой показатель (РБ+РГ/ПСС), который составил 0,13 усл. ед. у юных прыгунов и 0,10 усл. ед. у юных прыгуний в высоту. Наименьшее снижение соотношений силы мышц-разгибателей зафиксировано для межзвеньевого показателя голени и стопы (РГ/ПСС).

4. При выполнении одинаковой по объему и направленности тренировочной нагрузки скоростно-силового характера прирост результатов в показателях, оценивающих специальную подготовленность, происходит у девушек в значительно меньшей степени, чем у юношей за тот же период времени, примерно в 3,6 раза.

5. Результаты формирующего педагогического эксперимента показали существенные различия в приросте показателей в контрольных тестах у испытуемых обеих групп. Наиболее высокие сдвиги выявлены у юных прыгунов в высоту экспериментальной группы. В частности, результаты достоверно улучшились, а именно: спортивный результат в прыжке в высоту - на 18,5 см (р<0,05); прыжке с шести шагов разбега, отталкиваясь толчковой ногой - на 16 см (р<0,05); прыжке с места вверх - на 14 см (р<0,05); двойном прыжке с места - на 38 см (р<0,05), РБ+РГ/ПСС - на 0,11 отн. ед.

У испытуемых контрольной группы зарегистрирован достоверно меньший прирост в контрольных упражнениях, соответственно: 7 см (р<0,05); 6 см (р<0,05); 5 см (р<0,05); 14 см (р<0,05); РБ+РГ/ПСС - на 0,04 отн. ед. Это свидетельствует о том, что применение локально-избирательных упражнений, соответствующих возможностям и способностям юных прыгунов в высоту, обеспечивает существенное преимущество в росте уровня специальной силовой подготовленности и спортивного результата, по сравнению с тренировкой, где имеют место традиционно используемые упражнения.

6. Обоснованная в педагогическом эксперименте модификация структуры локально-избирательных упражнений силовой направленности позволяет одновременно воздействовать на улучшение как всего комплекса силовых соотношений мышц, адекватных структуре двигательных действий в прыжках в высоту, так и силовых соотношений мышц на уровне звеньев нижних конечностей.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Выполнено диссертационное исследование, в рамках которого решена задача разработки комплекса локально-избирательных упражнений специальной силовой направленности для формирования оптимальных соотношений силы групп мышц-разгибателей нижних конечностей, что позволило повысить уровень скоростно-силовой подготовленности, а главное спортивный результат прыгунов в высоту 13-14 лет.

Определены модельные характеристики силовых соотношений групп мышц-разгибателей бедра к подошвенным сгибателям стопы, разгибателей бедра к разгибателям голени, разгибателей голени к подошвенным сгибателям стопы, суммарной силы разгибателей бедра и голени к силе подошвенных сгибателей стопы.

Полученные данные исследования рекомендуем использовать в практике тренировки групп прыгунов в высоту ДЮСШ, разработке документов планирования.

При оценке уровня специальной силовой подготовленности прыгунов в высоту, наряду с относительной силой, следует оценивать силовые соотношения мышечных групп на уровне сопредельных и не совмещенных звеньев нижних конечностей.

Предпочтительным вариантом формирования силовых соотношений у прыгунов и прыгуний в высоту наиболее раннего возраста представляется стремление их к показателям, характерным для возраста 17-18 лет. Это значительно увеличит двигательный потенциал юных спортсменов и даст достоверно больший, по отношению к среднестатистическому, прирост спортивного результата.

Разработка тренерами и использование комплексов локально-избирательных упражнений специальной силовой направленности должны осуществляться с учетом адекватности тренировочных средств биологическим, половым и возрастным особенностям прыгунов в высоту.

В частности:

В 13-14-летнем возрасте у прыгунов объем локально-избирательных упражнений не должен превышать 25% всех тренировочных средств, во избежание эффекта форсированной тренировки. Именно такая дозировка вызовет адресное развивающее воздействие на группы мышц и сохранит возможность использования интегративных средств специальной силовой подготовки для наработки потенциала будущих достижений, посредством создания фундамента базовой подготовки.

Для наибольшей эффективности тренировочного процесса прыгунов в высоту с разбега обоего пола целесообразно в процессе подготовки параллельно с развитием двигательных способностей проводить качественную работу над техникой выполнения прыжка в высоту и других упражнений, начиная с самых ранних этапов специализации. Приводя в соответствие уровень технического мастерства и уровень специальной силовой и скоростно-силовой подготовленности юных спортсменов, можно рассчитывать на эффективную утилизацию имеющегося уровня развития двигательных качеств в спортивный результат и, как следствие, повышение последнего. При выходе спортсмена на новый уровень силовой и скоростно-силовой подготовленности обязательно должен иметь место соответствующий ему выход на новый уровень технического мастерства.

Подбирая упражнения локального действия, не целесообразно отдавать предпочтение тем, которые прорабатывают отдельное звено нижних конечностей, блокируя при этом остальные. Например, сгибательно-разгибательное движение стопы, либо голени, с использованием тренажера.

Эти средства хороши, а иногда не заменимы для работы общего характера, преимущественно на общеподготовительных этапах годичного цикла тренировки. Вместе с тем, они не несут в себе сопряженного воздействия на уровень специальной физической подготовленности и технику выполнения прыжка в высоту с разбега, не способствуют формированию эффективных силовых пропорций между звеньями нижних конечностей.

Наиболее эффективны те упражнения, использование которых одновременно с развитием специальных силовых и скоростно-силовых качеств способствует совершенствованию техники выполнения прыжка в высоту с разбега. Опираясь на это, целесообразно отдавать предпочтение упражнениям специально-силовой направленности, структура выполнения которых соответствует, либо приближена к структуре выполнения прыжка в высоту способом «фосбери-флоп».

Так, восхождения на повышенную опору с отягощением, при условии соответствующих установок на технику, развивают группы мышц-разгибателей нижних конечностей, с учетом их участия в биомеханизмах соревновательного упражнения прыгунов в высоту. На этой основе и формируются оптимальные соотношения групп мышц-разгибателей бедра к подошвенным сгибателям стопы, разгибателей голени к подошвенным сгибателям стопы, разгибателям бедра к разгибателям голени, суммарной силы разгибателей бедра и голени к силе подошвенных сгибателей стопы.

Организмы мужчин и женщин развиваются каждый закономерно для своего пола. Этим объясняются превосходства прыгунов по величинам всех основных параметров специальной силовой и скоростно-силовой подготовленности, а также в превосходстве величины результатов в соревновательном упражнении. То же относится и к темпам изменения изучаемых показателей. Доказано, что целостная перестройка показателей силовых соотношений и у юношей, и у девушек аналогична.

Для этих изменений представителям каждого пола применимы свои объемы и интенсивность нагрузки. Вместе с тем, у девушек прослеживаются более достоверные и ранние, по сравнению с юношами, корреляционные взаимосвязи изучаемых параметров с результатом в избранном виде спорта и более раннее приближение спортсменок к кульминации своих спортивных достижений. В связи с этим не следует пытаться чрезмерными по объему и интенсивности нагрузками формировать прирост результата. Имеет смысл отодвинуть период высших достижений и стабилизации результатов в избранном виде спорта посредством целенаправленных перестроек соотношений и уменьшением использования высокоинтенсивных средств тренировки на ранних этапах подготовки прыгуний.

Технология использования комплекса локально-избирательных упражнений:

1. Отталкивания от повышенной опоры толчковой ногой, в структуре соревновательного упражнения. Данное упражнение выполняется быстрой постановкой ноги на отталкивания, угловые характеристики приближены к соревновательному упражнению. Следует «попадать в таз», а также выполнять маховые движения свободной ногой и руками, как в прыжке в высоту с разбега соревновательным способом.

2. Прыжки на повышенную опору 15-25 см на двух. В этом упражнении важно отталкивания выполнять с полной стопы, перекатом на носок. Увеличение высоты опоры, отягощение позволяют индивидуализировать выполнение упражнения, а также варьировать его.

3. Прыжки на повышенную опору 15-25 см на толчковой, отталкиваясь с полной стопы, перекатом на носок. Маховые движения свободной ногой и руками, как при выполнении прыжка в высоту, -необходимые условия. Усложнение задания: увеличение высоты опоры, использование отягощения.

4. Прыжки на двух через барьеры 25-50 см, отталкиваясь с полной стопы перекатом на носок, таз и плечи - перпендикулярно опоре. Усложнение задания: увеличение высоты барьеров и расстояния между ними, использование отягощения.

5. Прыжки на толчковой ноге через барьеры 15-25 см. Нога ставится упруго, выполняются активные маховые движения. Усложнение задания: увеличение высоты барьеров и расстояния между ними, использование отягощения.

6. Скачки на толчковой ноге через набивные мячи. Нога ставится ф упруго, выполняются активные маховые движения. Усложнение задания: увеличение расстояния между барьерами, использование отягощения.

7. Многократные скачки на толчковой и маховой ноге, делая первое отталкивание с повышенной опоры в соревновательном режиме. Усложнение задания: увеличение высоты спрыгивания, использование отягощения.

8. Быстрое отталкивание толчковой ногой, после шага с повышенной опоры 25-40 см, в структуре соревновательного упражнения. Усложнение задания: увеличение высоты опоры, использование отягощения.

9. С трех шагов разбега скачок на маховой ноге с последующим отталкиванием толчковой и запрыгиванием на повышенную опору 50-80 см. Переход с маховой на толчковую, «попадая в таз» (отталкивание толчковой в

Ф режиме соревновательного упражнения). Усложнение задания: увеличение высоты опоры, использование отягощения.

10. Спрыгивание с повышенной опоры 25-40 см, с последующим отталкиванием двумя ногами вверх. Постановка ноги на полную стопу, упругое отталкивание с перекатом на носок. Усложнение задания: увеличение высоты опоры, использование отягощения.

11. Активная ходьба перекатом с пятки на носок. Следить за тем, чтобы проход через маховую ногу осуществлялся с выведением таза вперед и завершался постановкой толчковой ноги на опору. С маховой ноги направление движения вверх. Усложнение задания: использование отягощения, акцентирование внимания на структурных элементах прыжка.

12. Ходьба выпадами в структуре соревновательного упражнения. Через маховую ногу - выведение таза вперед, через толчковую — движение по направлению вверх. Усложнение задания: использование отягощения, акцентирование внимания на структурных элементах основного соревновательного упражнения.

13. Выпрыгивания вверх с продольной сменой положения ног в передне-заднем направлении. Упражнение выполняется с нацеливанием на акцентированную смену уступающего преодолевающим режимом работы мышц.

14. Выпрыгивания на двух ногах из положения полуприседа. Задержка в статическом положении в зоне «мертвой» точки. Усложнение задания: увеличение веса отягощения.

15. Восхождение на повышенную опору на толчковой, с последующим отталкиванием. Выполнять в структуре отталкивания в прыжках в высоту, с маховыми движениями, «попадая в таз». Усложнение задания: Использование отягощения, увеличение высоты опоры.

16. Прыжки с ноги на ногу по дуге. Выполнять наклон внутрь дуги. Усложнение задания: использование отягощения, изменение темпа выполнения.

17. Бег с тягой груза, в структуре разбега в прыжках в высоту. Соблюдать технику выполнения беговых шагов и ритм разбега. Усложнение задания: использование отягощения, изменение темпа выполнения.

Некоторые аспекты структуры многолетней подготовки прыгунов в высоту с разбега

При применении комплекса локально-избирательных упражнений специальной силовой направленности необходимо учитывать особенности возрастного развития прыгунов и принципы спортивной тренировки.

С начала занятий прыжками в высоту иметь в виду специализированную направленность. Выполняемые упражнения должны быть приближены к соревновательному в структурном отношении и в отношении мощности усилия.

На предварительном этапе и этапе начальной специализации в работе с прыгунами в высоту необходимо решать следующие задачи (34): а) укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата; б) создание фундамента функциональной подготовки, обеспечивающего на более поздних временных отрезках тренировочного процесса перенесение и усвоение значительных нагрузок; ф в) освоение основ различных видов легкоатлетической программы, преимущественно прыжковых и спринтерских; г) качественное освоение техники выполнения соревновательного упражнения — прыжка в высоту с разбега; д) совершенствование координационных способностей, которые позволяют освоить нюансы техники прыжков в высоту, выполняемых в различных условиях.

Решая эти задачи и не злоупотребляя высокоинтенсивными средствами, можно рассчитывать на сохранение спортивного долголетия спортсменов.

К этапу углубленной специализации организм прыгунов приближен к Ф уровню развития взрослого человека, лишь тогда допустимо в значительных объемах использование нагрузок с высокими объемами и интенсивностью.

Построение годичного цикла тренировки юных прыгунов в высоту

В 13-14 лет можно строить годичный цикл тренировки прыгунов в высоту по принципу двухпикового планирования с двумя соревновательными периодами - зимним и летним. Учитывая, что прыгуны рассматриваемого возраста являются школьниками, за точку отсчета начала годичного цикла целесообразно выбрать сентябрь.

Начинать тренировочный год следует втягивающим этапом, продолжительность которого четыре недели. В процессе тренировки на ^ данном временном отрезке необходимо осуществлять постепенную подготовку опорно-мышечного аппарата к работе скоростно-силового характера. Уже на этом этапе допустимо применять локально-избирательные средства, направленные на коррекцию соотношений силы групп мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы. Важно, чтобы эти упражнения выполнялись в объеме и интенсивности, адекватными данному этапу.

Следующий этап - общеподготовительный, на котором интенсивность и объемы применяемых средств необходимо увеличивать. В рамках общеподготовительного этапа следует расширять арсенал упражнений, применение которых обеспечивает базу общей физической подготовленности прыгунов. В этой связи подбор упражнений локально-избирательной направленности на коррекцию силовых соотношений должен соответствовать этапу.

В процессе специально-подготовительного этапа целесообразно включать большое количество локально-избирательных упражнений по структуре выполнения и интенсивности близких прыжку в высоту. Вместе с тем, это не должно противоречить адекватным ритмам возрастного развития кинезиологических систем организма человека.

В соревновательном периоде следует несколько уменьшить разнообразие локально-избирательных упражнений. Между тем, их объем и интенсивность должны обеспечить высокий уровень спортивного результата и стабильности его показа на соревнованиях в степени, адекватной этапу возрастного развития юных прыгунов в высоту.

Построение мезоциклов тренировки

Нагрузка в мезоциклах (месячная нагрузка) по объему и распределению планируется по неделям в следующих вариантах: а) первая неделя - 100 % возможной в рамках мезоцикла недельной нагрузки, вторая - 80%, третья - 80 %, четвертая - 40 %; б) первая неделя - 80 %, вторая - 60 %, третья - 100 %, четвертая

40%.

Возможны и другие варианты планирования мезоцикла. В отдельных случаях, например, в процессе подготовки к соревнованиям, тренировочная работа может быть расписана по дням месяца.

Неделя с минимальной нагрузкой хороша для тестирования, в ходе которого определяются показатели силовой, скоростно-силовой, технической подготовленности. Целесообразно в эту неделю оценивать и силовые соотношения мышц на уровне сопредельных и не совмещенных звеньев нижних конечностей. Контрольно-педагогическими тестами могут быть следующие упражнения: прыжок вверх толчком двух ног с махом руками и без него (по методике В.М. Абалакова); прыжок вверх толчком одной ногой с шести шагов разбега с доставанием подвешенного предмета; двойной прыжок в длину на двух ногах с места (предпочтительно измерять длину второго прыжка); прыжок в длину с места; тройной прыжок с места; пятикратный прыжок с шести беговых шагов разбега; метания ядра различными способами и многие другие.

Построение микроциклов тренировки

На ранних этапах многолетнего тренировочного процесса микроцикл включает в себя четыре тренировочных занятия разной направленности.

Как правило, две тренировки посвящаются прыжкам через планку различными способами, в том числе и соревновательным. В эти дни имеет смысл осуществлять и скоростную подготовку, включая тренировку с барьерами.

Практически на всех тренировках, но в зависимости от этапа, следует осуществлять общепрыжковую, функциональную и специально-силовую подготовку.

С повышением спортивного мастерства количество тренировочных дней увеличивать до 5-6 в неделю, зачастую с включением двухразовых тренировок.

Неотъемлемой частью тренировочного микроцикла должны быть мероприятия по восстановлению работоспособности, такие, как посещения бани, бассейна, массаж (в том числе самомассаж). В связи со значительной нагрузкой нервной системы, психики прыгунов в высоту большую помощь может оказать аутогенная тренировка и медитация.

Организация проведения регистрации и анализа силовых соотношений мышц Алгоритм регистрации и анализа силовых соотношений мышц следующий: регистрация показателей максимальной силы групп мышц разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы —> определение массы тела испытуемого —► вычисление относительной силы —> вычисление соотношений силы (РБ/ПСС; РГ/ПСС; РБ+РГ/ПСС; РБ/РГ).

Например: У прыгуна в высоту Игоря Петрова зарегистрирована сила разгибателей бедра 100 кг, разгибателей голени - 60, подошвенных сгибателей стопы - 120 кг. Масса тела составляет 60 кг.

Ротн = ^шах ¡т

Ротн разгибателей бедра = 100кг/60кг= 1,66 отн. ед.; Fomн разгибателей голени = 60 кг/60 кг = 1 отн. ед.; ¥отн подошвенных сгибателей стопы = 120 кг/60 кг = 2 отн. ед.

Силовые соотношения обозначаются условными единицами (усл. ед.)

РБ/ПСС = 1, 66 отн. ед. /2 отн. ед. = 0,83 усл. ед.; РГ/ПСС = 1/2 = 0,5 усл. ед.; РБ+РГ/ПСС = 1,66+1/2=1,33 усл. ед.; РБ/РГ = 1,66/1 = 1 усл. ед.

В настоящее время имеют место многие методики динамических и динамометрических измерений. Широко известны методики Коробкова-Черняева, Рыбалко и многие другие. Они вполне корректны и надежны, соответствуют метрологическим требованиям.

Автор настоящей диссертации рекомендует методику представленную в разделе «Организация исследований» и приложении 1. Измерения необходимо производить в «рабочих углах», зарегистрированных при выполнении соревновательного упражнения.

Наилучшим, достаточно информативным способом измерения силы мышц-разгибателей бедра и голени является крепление манжеты на дистальном конце звена. Именно так учитывается работа всех мышечных единиц группы мышц-разгибателей. Если фиксировать манжету на середине бедра, голени, то из разгибательной работы будут исключены (блокированы) отдельные мышцы.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Сафронов, Евгений Леонидович, Смоленск

1. Абзалов P.A. Оценка физической подготовленности школьников с целью отбора в виды спорта // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - № 1. - С. 30-33.

2. Агаджанян H.A. Адаптация и резервы организма. М.: Физкультура и спорт, 1983.-203 с.

3. Алабин В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов / В.Г.Алабин, А.В.Алабин, В.П.Бизин. Харьков: Основа, 1995. -245 с.

4. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. -М: Наука, 1980. 197 с.

5. Антонова Т.М. Управление специальной силовой подготовкой прыгунов в длину в годичном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. -24 с.

6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

7. Бальсевич В.К. Развитие быстроты и координации движений у детей младшего школьного возраста // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 10. - С. 21-24.

8. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

9. Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 4. - С. 9-12.

10. Бауэр В.А. Научно-организационные основы системы подготовки спортивного резерва Российской Федерации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1994.-24 с.

11. Бахрах И.И. Физическое развитие школьников 8-17 лет в связи с индивидуальными темпами роста и формирования организма. Смоленск: СГИФК, 1975.-39 с.

12. Белберов Д.А. Исследование возрастной динамики скоростно-силовых качеств и обоснование методики их совершенствования у юных легкоатлетов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974. - 21 с.

13. Ф 13. Бернштейн H.A. Очерки по физиологии движений и физиологииактивности. М.: Медицина, 1966. - 250 с.

14. Бобровник В.И. Рациональный состав основных средств подготовки прыгунов в высоту (женщин) в годичном тренировочном цикле: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 23 с.

15. Богданова И.В. Методы текущего контроля у прыгунов в длину в учебно-тренировочных группах СДЮШОР: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1992.-25 с.

16. Быстров В.М. Исследование возрастных изменений и моторики развития скоростно-силовых качеств у лиц женского пола в процессе онтогенеза: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1973. -28 с.

17. Венецкий И.Г. Основные математико-статистические понятия / И.Г.Венецкий, В.И.Венецкая. М.: Статистика, 1974. - 256 с.

18. Верхошанский Ю.В. Некоторые принципы построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта //Проблемы оптимизации тренировочного процесса. М.: ГЦОЛИФК, 1982. - 114 с.

19. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 175с.

20. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 234 с.

21. Верхошанский Ю.В. Шесть принципов СФП: средства специальной физической подготовки // Тренер. 1993. -№ 4.-С. 3-17.

22. Верхошанский Ю.В., Семенов В.Г. Скоростно-силовая подготовка спринтера // Легкая атлетика. -1977. № 11. - С. 12-13.

23. Верхошанский Ю.В., Виру A.A. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам // Физиология человека. 1987. - № 5. - С. 811-818.

24. Властовский В.Г. Акселерация и развитие детей. Энохиозная и внутригрупповая. М.: МГУ, 1976. - 278 с.

25. Волков В.М. Спортивный отбор / В.М.Волков, В.П.Филин. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 175 с.

26. Волков В.М. Лонгитудиальные исследования скоростно-силовых показателей школьников 11-14 лет / В.М.Волков, А.В.Ромашов // Теория и практика физической культуры. -1998. № 7. - С. 5-6.

27. Волков Л.В. Система направленного развития физических способностей учащихся в разные возрастные периоды: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1993. - 38 с.

28. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Киев: Олимпийская литература, 2002. - 294 с.

29. Врублевский Е.П. Управление скоростно-силовой подготовкой юных спортсменок, занимающихся легкой атлетикой / Е.П.Врублевский, Э.В.Пурвин // Медико-педагогические аспекты подготовки юных спортсменов: Сб. науч. тр. Смоленск: СГИФК, 1989. - С. 89-91.

30. Геращенко Г. Смысл тренировки гармония // Легкая атлетика.- 1999. -№ 1-2. - С. 20-23.

31. Геращенко Г.А. Экстремальный способ повышения уровня скоростно-силовых способностей у прыгунов в высоту с разбега 16-18 лет на этапе углубленной спортивной специализации: Автореф. дис. канд. пед.щ наук. Смоленск: СГИФК, 2000. - 24 с.

32. Глазько Т.А. Влияние тренировочных нагрузок на формирование двигательного навыка в скоростно-силовых видах легкой атлетики: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1985.-21 с.

33. Гласс Дж. Статистические методы педагогики и психологии / Дж.Гласс, Дж.Стенли / Пер. с англ. М.: Прогресс. - 1976. - 495 с.

34. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1982.-48 с.

35. Гридасова Е.Я. Основные принципы выбора специальных легкоатлетических упражнений / Е.Я.Гридасова, А.А.Умаров //

36. Совершенствование системы подготовки легкоатлетов: Сб. науч. тр.кафедры легкой атлетики РГАФК. М.: С.Принт, 1998. - 82 с.

37. Гужаловский A.A. Этапность развития физических качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1979. - 40 с.

38. Дворкин JI.C. Методика развития скоростно-силовых качеств у юношей 15-17 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1992. - 22 с.

39. Доля Г.В. Возрастные закономерности развития отдельных двигательных качеств юных легкоатлеток (на примере прыжков в высоту): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1973. -20 с.

40. Дорохов Н.Р. Развитие силовых качеств школьников 7-11 классов различных соматических типов и вариантов развития: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1997. - 24 с.

41. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1963. - 50 с.

42. Дьячков В.М. Методика подготовки квалифицированных прыгунов в высоту на различных этапах годичной тренировки / В.М.Дьячков, А.П.Стрижак: Методическое письмо. -М., 1977. -С.5-9, 32-34.

43. Дьячков В.М. Комплексный контроль в системе управления тренировочным процессом прыгунов в высоту / В.М. Дьячков, Л.Е.Хазанович, И.А.Филиппов // Научно-спортивный вестник. 1979. -№ 1. - С. 10-12.

44. Егоров А. Путь третий (особенности подготовки прыгунов в высоту на начальном этапе спортивного совершенствования // Легкая атлетика. -1991.-№ 10.-С. 15-16.

45. Езекиэл М., Фокс К.А. Методы анализа корреляций и регрессий линейных и криволинейных: Пер. с англ. М.: Статистика, 1966. - 588 с.

46. Жордочко Р.В. Исследование особенностей проявления скоростно-силовых действий спортсменов и возможностей целенаправленного их изменения: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1970. - 28 с.

47. Жордочко Р.В. Прыжок в высоту / Р.В.Жордочко, В.Д.Полищук. Киев: Здоровья, 1985.-144 с.

48. Зайцева В.В. Оптимизация двигательных режимов на основе типологических особенностей индивида / В.В.Зайцева, В.Д.Сонькин // Физическая культура индивида. М.: ВНИИФК, 1994. - С. 21-34.

49. Зациорский В.М., Сергеенко В.П. Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 6. - С. 22-28.

50. Зеличенок В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б.Зеличенок, В.Г.Никитушкин, В.П.Губа. М.: Терра-Спорт, 2000. - 240 с.

51. Змачинский А.А. Дифференцированный подход к организации учебно-Ф тренировочного процесса юных легкоатлетов 10-14 лет на основе ихфизического развития и физической подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. Минск: АФВиСРБ, 1997. - 19 с.

52. Зюзюков А.В. Педагогический контроль за физической подготовленностью девушек, специализирующихся в прыжках в высоту на этапе углубленной тренировки: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1990.-23 с.

53. Иванов И.Н. Программированное становление и совершенствование спортивного мастерства в технически сложных беговых и прыжковых видах легкой атлетики / И.Н.Иванов, В.Ф.Таранов, М.В.Бочкарева // Актуальные проблемы оздоровительной физической культуры и

54. Ф подготовки спортивного резерва: Матер. Всерос. науч.-практ. конф.

55. Волгоград, 26-29 октября 1998 г.). Волгоград, 1998. - С. 56-58.

56. Илиев Д.М. Исследование структуры скоростно-силовой подготовленности легкоатлетов-прыгунов (на примере тройного прыжка): Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1970. 23 с.

57. Качаев C.B. Особенности применения специальных упражнений в скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. - 24 с.

58. Квашук П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней подготовки: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 2003 . - 49 с.

59. Козьминых М. Индивидуально-типологические особенности прыгуний в высоту // Легкая атлетика. 1993. - № 8. - С. 11.

60. Комков Л.Г. Социально-педагогические основы формирования физической активности детей школьного возраста: Автореф. дис. Д-ра пед. наук. СПб., 2000. - 54 с.

61. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С. 2-5.

62. Коц Я.М. Физиологические особенности мышечной деятельности женщин-спортсменок: Учебное пособие для преподавателей и аспирантов. М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 86 с.

63. Краус Т.А. Построение тренировочного процесса женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики с учетом ОМЦ: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1993. - 24 с.

64. Крашенинников Р.Н. Управление тренировочным процессом прыгунов в высоту различной квалификации на основе учета индивидуальных особенностей проявления физических качеств: Автореф. дис.канд. пед. наук. Киев., 1984. - 23 с.

65. Креер В.А. Периодизация многолетней подготовки прыгуна // Легкая атлетика. 1979. - № 11. - С. 12-15.

66. Креер В.А. Легкоатлетические прыжки / В.А.Креер, В.Б.Попов. М.: Физкультура и спорт. - 1986. - 175 с.

67. Крефф А.-Ф., Каню М.-Ф. Женщина и спорт: Пер. с франц. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с.

68. Кудинов A.A. Комплексная система подготовки школьников в различных видах легкой атлетики: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1994.-48 с.

69. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов. М.: Советская Россия, 1975. - 208 с.

70. Куликов A.M. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. М.: ФОН, 1995. - 395 с.

71. Купоросов Б. Философия взрывной силы (некоторые аспекты подготовки прыгунов в высоту / Б.Купоросов, Г.Геращенко // Легкая атлетика. 1996. - № 6. - С. 14-16.

72. Кучкин С.Н. Методы исследования в возрастной физиологии физических упражнений и спорта / С.Н.Кучкин, В.М.Ченегин. -Волгоград: ВГАФК, 1998. 86 с.

73. Кучкин С.Н. Физиологические основы тренировки в ациклических видах легкой атлетики / С.Н.Кучкин, В.Ф.Таранов, В.А.Русаков, В.С.Якимович Физиологические основы тренировки. Волгоград: ВГИФК, 1990. - 60 с.

74. Левченко А.В. Скоростно-силовая подготовка прыгунов / А.В.Левченко, А.Е.Матвеев // Легкая атлетика. 1986. - № 12. - С. 10-12.

75. Легкая атлетика: Учебник для институтов физкультуры / Под ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова. Изд.4-е, доп. перераб. -М.: Физкультура и спорт, 1989. - 671 с

76. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-10-х классах. Минск: Народная асвета, 1980. - 128 с.

77. Максименко Г.Н. Научно-методические основы системы подготовки юных спортсменов, специализирующихся в легкой атлетике и спортивных играх на этапе углубленной тренировки: Автореф. дис. д-ра. пед. наук. М., 1996. - 64 с.

78. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с.

79. Матвеев А.Е. Техническая подготовка прыгунов тройным прыжком на основе рационализации средств скоростно-силовой направленности: Автореф. дис.канд. пед. наук. -М., 1986. -24 с.

80. Матвеев Л.П. Категория «развитие», «адаптация» и «воспитание» втеории физической культуры и спорта (давние, но не стареющие и новые идеи) // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 1. -С. 2-11.

81. Матвеев Л.П. Общие основы теории спорта и системы подготовки спортсменов. Киев: Олимпийская литература, 1999. - С. 96-102.

82. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. Киев: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

83. Меерсон Ф.З. Физиология адаптационных процессов. М.: Наука, 1986. - 186 с.

84. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З.Меерсон, М.Г.Пшенникова. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

85. Мельников C.B. Экспериментальное обоснование методики тренировки девочек подростков на этапе начальной спортивной специализации (на примере прыжков в высоту с разбега) : Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1977.-22 с.

86. Мехрикадзе В.В. Тренировка юного спринтера. М.: Физкультура и спорт, 1999.-150 с.

87. Мигда Л. Отбор девушек в легкоатлетические прыжки: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1997. - 23 с.

88. Мироненко И.Н. Некоторые принципы построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта // Проблемы оптимизации тренировочного процесса: Сб. науч. тр. М., 1993. - 114 с.

89. Москатова А.К. Физиологические основы спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры. М.: РГАФК, 1992. - С.40-43.

90. Набатникова М.Я. Основные направления научных исследований в юношеском спорте (состояние и перспективы) // Теория и практика физической культуры. 1987. - № 11. - С. 35-37.

91. Недобывайло В.П. Эффективность применения отягощений различной величины при развитии взрывной силы (на примере тренировки прыгунов в высоту): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1981. - 23 с.

92. Никитин С.А. Эффективность методов специальной силовой тренировки квалифицированных прыгунов в высоту в подготовительном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.,1984. 23 с.

93. Никитушкин В.Г. Методология программно-нормативного обеспечения многолетней подготовки квалифицированных юных спортсменов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. -М., 1995. 88 с.

94. Никитушкин В.Г. Некоторые итоги исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов / В.Г.Никитушкин, П.В.Квашук // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 10. -С. 19-22.

95. Огановская H.A. Дифференциация тренировочных нагрузок в физической подготовке юных легкоатлетов 10-12 лет с учетом уровня биологического развития: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1993. -24 с.

96. Озолин H.H. Оптимизация адаптации условие эффективной тренировки. Новый подход / Н.Н.Озолин, А.Ф.Конькова, Т.Ф.Абрамова И Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 8. - С. 34-39.

97. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я.Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 180 с.

98. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. Киев: Здоровья, 1978. - 96 с.

99. Письменский И.А. Совершенствование силовых и скоростно-силовых возможностей спортсменов различных соматотипов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974. - 30 с.

100. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровья, 1988. - 216 с.

101. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

102. Платонов В.Н. Подготовка юного спортсмена / В.Н.Платонов, К.П.Сахновский. Киев: Родянська школа, 1982. - 288 с.

103. Поликин Г. Силовая тренировка в подростковом возрасте // Отбор и юношеский спорт за рубежом. Экспресс-информация ЦООНТИ. М.: Физкультура и спорт. - 1987. - Вып. 5. - С. 9-12.

104. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. -М.: Терра-Спорт, 2002. 208 с.

105. Попов В.Б. Легкая атлетика для юношества: Учебно-методическое пособие / В.Б.Попов, Ф.П.Суслов, Г.Н.Германов. М., 1999. - 220 с.

106. Похоленчук Ю.Т. Современный женский спорт / Ю.Т.Похоленчук, Н.В.Свечникова. Киев: Здоровья, 1987. - С. 158-161.

107. Примаков Ю.Н. Оптимальные темпы роста спортивных результатов в легкой атлетике у мужчин и женщин / Ю.Н.Примаков, И.Л.Жуков, Е.Я.Гридасова // Подготовка женщин в легкой атлетике: Сб. науч. тр. -М., 1989.-С. 80-96.

108. Пьянзин А.И. Модель ранжирования специальных тренировочных средств в прыжковых видах легкой атлетики // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 3. - С. 28-30.

109. ПО.Ратов И.П. К методологии и условиям подбора и использования скоростно-силовых упражнений // Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. науч. тр. ВНИФК. -М., 1985. С.88-96.

110. Самоненко В.И. Особенности скоростно-силовой подготовки в технически сложных видах спорта / В.И.Самоненко, Б.Н.Купоросов. -Алма-Ата, 1992.-С.8-9.

111. Семенов В.Г. Общие закономерности функциональной адаптации опорно-двигательного аппарата // Адаптация, физическая культура и спорт: Сб. науч. тр. Смоленск: СГИФК, 1978. - С. 122-130.

112. Семенов В.Г. Теоретико-методические основы адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям максимальной мощности: Автореф. дис. д-ра пед. наук. Смоленск, 1997. - 73 с.

113. Сирис П.З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике / П.З.Сирис, П.М.Гайдарска, К.И.Рачев. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 103 с.

114. Скрипченко К.И. Экспериментальное обоснование путей повышения интенсивности специальной физической подготовки женщин-прыгунов в высоту: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1978. - 21 с.

115. Сологуб Е.Б. Физические основы спортивной тренировки женщин: Лекция. Д.: ГДОИФК им. П.Ф.Лесгэфта, 1987. - 22 с.

116. Софенко А.И. Нормативные показатели тренировочных нагрузок прыгунов в высоту 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: ЦНИИС, 1991.-23 с.

117. Суслов Ф.П. Структура годичного цикла тренировки в скоростно-силовых видах спорта // Научно-спортивный вестник. 1986. - № 5. - С. 7-10.

118. Суслов Ф.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта / Ф.П.Суслов, В.П.Филин // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 6. - С. 50-53.

119. Суслов Ф.П. Структура годичного соревновательно-тренировочного цикла подготовки: реальность и иллюзии / Ф.П.Суслов, С.П.Шепель // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 9. - С. 57-61.

120. Сячин В.Д. Теоретико-методологические основы отбора и спортивной ориентации в видах легкой атлетики с преимущественным проявлением выносливости: Автореф. дис. д-ра пед. наук М., 1996. - 47 с.

121. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. — М.: Физкультура и спорт, 1998.-412 с.

122. Таранов В.Ф. Программированное становление и совершенствование спортивного мастерства в прыжках в высоту / В.Ф.Таранов,

123. С.А.Никитин, В.И.Тихонин, И.И.Торопчин. Волгоград: Волгоградская правда, 1987. - 112 с.

124. Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. М.: Терра-Спорт, 2000. - 128 с.

125. Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф.П.Суслов и С.М.Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1993. - 236 с.

126. Федякин A.A. Половые различия адаптационных возможностей спортсменов // Подготовка женщин в легкой атлетике: Сб. науч. тр. кафедры легкой атлетики. M.: ГЦОЛИФК, 1989. - С. 67-72.

127. Филатов С.И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования (на материале легкоатлетических прыжков): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1966. - 20 с.

128. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 188 с.

129. Филин В.П. Современные методы исследования в спорте / В.П.Филин, В.Г.Семенов, В.Г.Алабин. Харьков: Основа, 1994. - 130 с.

130. Филипенко П.И. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств у школьников с разным уровнем физической подготовленности: Автореф. дис. канд. пед. наук.: М.: МОПИ, 1989. -23 с.

131. Фомин H.A. Адаптация: общебиологические и психофизиологические основы. М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 383 с.

132. Фомин H.A. На пути к спортивному мастерству / Н.А.Фомин, В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

133. Харитонова Л.Г. Стратегия этапов долговременной и срочной адаптации к мышечным нагрузкам организма спортсменов с различным уровнем тренированности // Теория и практика физической культуры. 1995. -№ 9. - С. 46-49.

134. Черкашин В.П. Индивидуализация тренировочного процесса юных спортсменов в скоростно-силовых видах легкой атлетики. Волгоград: ВГАФК, 2000. - 240 с.

135. Шахлина Л.Я.-Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. Киев: Наукова думка, 2001. - 326 с.

136. Шульгатый П.П. Научно-педагогические основы управления структурой соревновательного упражнения легкоатлетов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. Краснодар: КГАФК, 1999. - 49 с.

137. Шур М.М Прыжок в высоту. М.: Терра-Спорт, 2003. - 144 с.

138. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практическая реализация): Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1995. -82 с.

139. Юнусов A.M. Должные нормы разносторонней физической подготовленности юных спортсменов в скоростно-силовых видах спорта: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1990. - 24 с.

140. Юшкевич Т.П. Научно-методические основы системы многолетней тренировки в скоростно-силовых видах спорта циклического характера: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1991. - 52 с.

141. Янкаускас Й.М. Моторика растущего женского организма / Й.М.Янкаускас, Э.М.Логвинов. Вильнюс: Мокслас, 1984. - 152 с.

142. Джорин К. Състояние на физическата подготовка на елитните български скачачи мъже и жени и влиянисто и върху спортното постижение / К.Джорин, Й.Брогли // Въпросы на физическата култура. 1986. - № 2. -С. 13-16.

143. Попова С. Развитие на качествого бързина в условията на урока по физическо възпитание с 10-11 годишини ученици чрез специализирани двигателни комплекси / С.Попова, К.Петков / Лека атлетика и наука, 2003 № 1 (2).-С. 16-17.

144. Bauersfeld К.-Н. Grundlagen der Leichtathletik. Berlin: Sportverlag. 1980.- 286 s.

145. Bellotti P. A new aspects of the theory and practice of speed development // New studies in athletics. 1990. -Ks 2.— P. 21-25.

146. Bompa Т.О. Periodization of strength: The new wave in strength training.- N.Y.: Veritas Publishing Inc., 1995. 279 p.

147. Bosko C. Physiological Consideration of Strength and Explosive Power and Jumping Drills // CTFA Conference Proceedings Planning for Elite Performance (Aug. 1-5, 1982). -Ottawa. 1982. -P. 20-34.

148. Bothmischel E. Kennzeichnung der Zieltechnik im Hochsprung // Der Leichtathlet.- 1990.- N 8.- S.6-7; N 10.- S.6-9.

149. Bruggemann G.-P., Arampatzis A. Men's High Jump // New Studies Athletics: Byi AAF, 1997. No. 2-3. P.66-69.

150. Czajkowski Z. Poradnik trenera. Warszawa, 1994. - RCMSzKFiS. - 320 s.

151. Dobler H. Systematisierungsaspekte sportspielspezifischen Trainingsmethoden // Theorie und Praxis der Körperkultur. Berlin, 1989 - N4.- S.273-276.

152. Grosser M. Ehlenz H. Zimmermann E. Richtiges Muskeltraining. -München.1984.-184s.

153. Hartmann J. Tunnemann H. Moderives Krafttraining. Berlin: Sportverlag.1985.-352s.

154. Hay J.G. Mechanical Basis of Strength Expression // Strength and Power in Sport. Oxford: Blackwell scientific publication, 1992. -P. 197-210.

155. Hofmann H. Ubungssammlung fur die körperliche Grundausbildung: Nachschlagewerk fur Sportlehrer, Übungsleiter und Trainer. Berlin: Volk und1. Wissen, 1990.-160s.

156. Wychowanie fis. Sport. 14, hv. 2,1970 - s. 39.

157. Mroczyüski Z. Skoki, rzuty, wieloboje. Gdaünsk. - 1995/ - AWF - 162 s.

158. Nidd B. Die leichtathletischen Sprungdisziplinen. Überblick // Leichtathletik.-l991 -N 6.-S.28.

159. Poplawski J. Nowe tendencje w planowaniu treningu // Sport wyczynowy. -1989.- N 12.- S. 39-45.

160. Sozanski H., Zaporozanow W. Kierowanie jako czynnik optymalizacji trenigu. Warszawa, RCW KFiS, 1993 - 209 s.

161. Sozaüski H. Sport dzicci i mlodziezy-vademecum trenera. Warszawa, 1994. - RCMSzKFiS - 210 s.

162. Starosta W., Handelsman A. Biospoleczne uwarunkowania treningusportowega dzieci i mladziezy. Warszawa. RCMSzKFiS, 1990. - 450 s.

163. Tschiene P. Die Priorität des biologishen Aspekts in der Theorie des Trainings // Leistungssport. -1991. N 6. - S. 5-11.

164. Yessis M. The case for specificity in strength training // Scholastic coach. -1989.-.Nb 19.-P. 72-73.

165. Villalobos R.R. Amoro J.P. Labiopsie musculaire methode detude en medicine du sport // Medicine du sport. 1989. - T. 58. - N 6. -P. 31-37.