автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину

Автореферат диссертации по теме "Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину"

На правах рукописи

Николаева Оксана Олеговна

ОБОСНОВАНИЕ ОПТИМАЛЬНЫХ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СПОРТСМЕНОВ В ПРЫЖКАХ В ДЛИНУ

13 0004— теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Красноярск - 2007

003160430

Работа выполнена в Институте спортивных единоборств им И. Ярыгина ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В П Астафьева»

Научный руководитель доктор педагогических наук, профессор

Марков Константин Константинович

Официальные оппоненты доктор педагогических наук, профессор

Пономарев Василий Викторович

кандидат педагогических наук, профессор Какухин Александр Дмитриевич

Ведущая организация ГОУ ВПО «Бурятский государственный

университет»

Защита состоится 07 ноября 2007 года в' > часов на заседании диссертационного совета Д 212 097 02 при ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им В.П Астафьева» по адресу 660049, г Красноярск, ул А. Лебедевой, 89.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ГОУ ВПО «Красноярский государственный педагогический университет им. В П Астафьева» по а^есу 660049, г. Красноярск, ул. А Лебедевой, 89

Автореферат разослан » 007 г

Ученый секретарь диссертационного совета / П

кандидат педагогических наук, доцент ^/[^Щ ' гс Саволайнен

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Одной из центральных проблем теории и методики спортивной тренировки является задача управтения в тренировочном и соревновательном процессе спортивной формой спортсмена, которая во многом определяет достигаемый спортивный результат В работах ряда специалистов (Н Г Озолин, В М Дьячков, Ю В Верхошанский, П К Анохин, Д Д Донской, В М Зациорский, В В Кузнецов, Л П Матвеев, В П Платонов и др )

ттл'Ь'О'эаил птл лглпАтттиглл от ттигтвитта лплл'гл^/лттлт! л^глплиттвип погттл** Лот/"гл_

лхч/х\ммии } 'IV ^ Wi.ll W40J.11. иш« X ^ Х.ШЪ'Я.ХХУ-' X V ^ Л. ЛгМТЛЧ/ААУ/.!^ \S\SJ ^Л/ДЧДУХ А V"

ров, определяющим из которых является высокий уровень специальной физической подготовленности, служащий основой техники выполнения основного соревновательного упражнения в условиях острой спортивной борьбы

Решающим фактором достижения высоких результатов в прыжках в длину является техническое совершенство спортсмена, в основе которого - высокий уровень специальной скоростно-силовой подготовки и реактивная способность их двигательного аппарата, совершенствование которых является ключевыми разделами тренировки Достижение прыгунами высокого уровня специальной подготовленности, соответствующего структуре соревновательной деятельности и заданному спортивному результату, предполагает оптимизацию системы управления, поиск эффективных тренировочных программ, адекватных методов педагогического контроля, планирование корректирующих воздействий (ЮВ Верхошанский, Л С Коненков, И А. Тер-Ованесян, АП Стрижак, В М Дьячков, В А Запорожанов, В.А Креер, В Б Попов, В Н Се-луянов, А А Шалманов, Д Д Донской, В П Заглада и др)

Дополнительную актуальность данной теме придает также то обстоятельство, что за последние годы в прыжках в длину и у женщин, и у мужчин на отечественном и мировом уровне не наблюдается роста спортивных результатов, что, очевидно, требует новых теоретических и методических подходов к оптимизации тренировочного процесса в данном виде спорта

Одной из проблем теории и методики спортивной тренировки является постоянно стоящая перед тренером и спортсменом практическая задача выбора

3

оптимальных тренировочных нагрузок С одной стороны, тренировочные нагрузки, вызывающие адаптационные сдвиги в организме спортсмена и приводящие к их кумулятивному накоплению, должны в максимальной степени соответствовать специфике вида спорта, а с другой, быть адекватными его текущему функциональному состоянию

Общая теория спортивной тренировки постоянно сталкивается с проблемой точного определения нагрузок в каждой тренировке и эффектов тренировочных упражнений Обычно нагрузка силовых упражнений л скопостно-силовых видах спорта определяется и дозируется в килограммах, что недостаточно характеризует реальные эффекты тренировочной работы

В данном случае эта задача сложна потому, что в спортивных локомоци-ях скоростно-силового характера базовыми, ключевыми биомеханическими характеристиками являются три параметра прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность Из этого следует, что диапазон реальных для каждого спортсмена значений этих переменных весьма широк, а их сочетания в каждом конкретном случае кардинально влияют на выбор тренировочных средств, методик их применения и величин самих нагрузок

Все это в совокупности и обусловило актуальность выбора темы исследования «Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину»

Объект исследования учебно-тренировочный процесс спортсменов в прыжках в длину

Предмет исследования оптимальные параметры тренировочных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях, позволяющие достигать максимальной мощности мышечной работы спортсмена в прыжках в длину

Цель работы теоретически обосновать и экспериментально проверить параметры тренировочных нагрузок скоростно-силовых упражнений, применяемых в тренировке по прыжкам в длину и обеспечивающих максимально возможную мощность мышечной работы

Гипотеза исследования- для эффективной скоростно-силовой подготов-

ки в прыжках в длину необходимо теоретически определить и использовать тренировочные нагрузки максимальной мощности с помощью.

• аналитических зависимостей спортивного результата в прыжках в длину от горизонтальной скорости разбега, скорости и угла отталкивания,

• показателей скоростно-силовых качеств мышц человека, определенных из уравнения Хилла для нескольких групп мышц и позволяющих реализовагь скоростно-силовые упражнения максимальной мощности,

• зависимостей «сила-скорость-мошность». почволяюших выбирать области оптимальных тренировочных нагрузок и управлять тренировочным эффектом скоростно-силовых упражнений

Задачи исследования:

1 Проанализировать современное состояние проблемы скоростно-сило-вой подготовки в спорте и в легкоатлетических прыжках в длину

2 Теоретически установить основные биомеханические характеристики прыжков в длину, определяющие спортивный результат

3 Аналитически определить скоростно-силовые характеристики групп мышц, работающих в области максимально возможной мышечной мощности

4 Представить зависимости «сила-скорость-мошность», позволяющие управлять тренировочными эффектами скоростно-силовых упражнений

5 Выявить экспериментальным путем изменения скоростно-силовых качеств мускулатуры, происходящие в процессе тренировки под действием теоретически рассчитанных тренировочных нагрузок и подтвердить эффективность управления скоростно-силовой подготовкой в прыжках в длину

Теоретическую и методологическую основу исследования составили труды ученых по теории и методике спортивной тренировки (Л П Матвеев, М Я Набатникова, В Н. Платонов, Н Г Озолин, А А Виру, В И Дубровский, В Н Селуянов). научные исследования в области физической подготовки спортсменов (В М Зациорский, С М Вайцеховский, Ю В Верхошанский); современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов (Н Г Озолин, В М Дьячков, Ю В Верхошанский, П К Анохин,

Д Д Донской, В.М. Зациорский, В В Кузнецов, Л П Матвеев, В П Платонов), современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении различных физических нагрузок (Р М Баевский, Ф 3 Меерсон, НК Цепкова, О В Бирюкова, А Г Кочетков, СЕ Павлов)

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, аналитическое определение основных биомеханических характеристик, влияющих на спортивный результат, теоретическое обоснование оптимальных тренировочных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях, экспериментальное определение основных скоростно-силовых характеристик спортсменов; педагогический эксперимент, статистический анализ экспериментальных данных

Научная новизна исследования:

- получено аналитическое выражение максимально возможного спортивного результата в прыжках в длину в зависимости от возможностей прыгуна в скоростно-силовой подготовке,

- научно обосновать оптимальные характеристики скоростно-силовых упражнений, выполняемых с максимальной мощностью работы мышц,

- выявлена эффективность использования индивидуальных характеристик спортсмена «сила-скорость-мощность» для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсмена,

- доказана эффективность применения теоретически рассчитанных тренировочных нагрузок максимально достижимой мощности работы в тренировочном процессе в прыжках в длину

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные аналитические зависимости биомеханических характеристик легкоатлетических прыжков в длину углубляют и дополняют теорию и методику спортивной тренировки, позволяя максимально реализовать потенциальные возможности спортсмена, теоретические выражения для определения максимальной мощности работы мышц развивают классические представления о закономерностях связей мышечной силы, скорости и мощности, открывая новые возможности в оптимизации тренировочного процесса

Практическая значимость исследований заключается в разработке и подготовке для практического использования в учебно-тренировочном процессе по прыжкам в длину аналитических зависимостей для основных биомеханических характеристик, влияющих на спортивный результат и позволяющих индивидуализировать подготовку прьпуна согласно уровню развития его скоро-стно-силовых качеств, экспериментального стенда, дающего возможность определять скоростно-силовой характеристики спортсмена, индивидуальных характеристик скоростно-силовых качеств спортсмена, позволяющих оптимизировать его специализированную физическую подготовку Результаты исследования используются в тренировочном процессе высококвалифицированных прыгунов в длину

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Аналитические зависимости, определяющие и прогнозирующие максимальный результат в прыжках в длину, исходя из индивидуального профиля и уровня скоростно-силовой подготовки спортсмена, обеспечивают необходимую скорость разбега, вертикальную скорость и угол отталкивания

2 Теоретические зависимости, определяющие основные скоростно-сило-вые характеристики мышц спортсменов и область тренировочных нагрузок в упражнениях с максимально возможной мощностью работы мышц

3 Индивидуальные характеристики «сила-скорость-мощность», позволяющие эффективно развивать скоростно-силовые качества спортсмена

Организация и этапы исследования:

Исследования проводились с 2002 по 2007 годы в 4 этапа

1 этап (2002-2003 гг) - изучалось состояние проблемы, формировалась гипотеза, цель, и задачи работы В этот период подбирались адекватные методы и средства исследований, разрабатывалась техническая документация, изготавливался экспериментальный стенд для определения скоростно-силовых характеристик спортсменов

2 этап (2003-2004 гг) - теоретические исследования по аналитическому определению основных биомеханических характеристик прыжка в длину, оп-

ределяющих спортивный результат, и оптимальных параметров скоростно-силовых упражнений с максимальной мощностью работы мышц, дополнительное изучение литературных источников по теме исследований, формирование и уточнение методов использования теоретических и экспериментальных результатов работы в тренировочном процессе скоростно-силовой подготовки спортсменов различных специализаций и прыгунов в длину

3 этап (2004-2005 гг ) - серия общих экспериментов с целью уточнения теоретических зависимостей и формирования основной экспериментальной методики для педагогического эксперимента, обработка проведенных исследований и их анализ В экспериментах этапа участвовало 65 спортсменов I разряда и кмс. 37 мужчин - прыгуны в длину и волейболисты в их числе 8 юниоров и 28 женщин - волейболистки и прыгуньи в длину из них 8 юниорок На этом этапе были уточнены полученные теоретические зависимости, отработана методика определения скоростно-силовых показателей, рассчитаны индивидуальные коэффициенты для получения зависимостей «сила-скорость-мощность»

4 этап (2005-2007 гг) - педагогический эксперимент, анализ и обработка полученных результатов, подготовка печатных работ по теме исследования, оформление диссертационной работы В заключительном педагогическом эксперименте 2005-2006 гг принимали участие 2 группы прыгуний в длину I разряда и кандидаты в мастера, образовавших экспериментальную и контрольную группы, по 6 человек в каждой

Внедрение результатов исследования: результаты исследований вошли в учебно-тренировочный процесс легкоатлетов-прыгунов в длину ШВСМ Комитета по физической культуре и спорту Иркутской области, ДЮСК «Байкал» г Иркутска, КССШАС Агентства по физической культуре, спорту и туризму администрации Красноярского края, что подтверждается актами внедрения Материалы диссертации опубликованы в учебном пособии с грифом Сиб-РУМЦ, и используются в учебном процессе подготовки специалистов по физической культуре и спорту в Красноярском государственном педагогическом университете им В П Астафьева и в Сибирском федеральном университете

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены совокупностью теоретических и методических положений, использованием объективных методов исследования, в том числе методов математической статистики, а также продолжительностью педагогического эксперимента и воспроизводимостью его результатов Апробация работы

Основные положения диссертационной работы отражены в 11 опубликованных печатных работах автора (две в журналах рецензируемых ВАК), доложены и обсуждены на 2 Международных, 3 Всероссийских и 1 региональной конференциях в 2006 г IX Международной межуниверситетской научно-методической конференции «Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы», Москва, МГУ, 2006, V Международной научно-практической конференции «Актуальные проблемы сохранения и укрепления состояния здоровья молодежи Сибирского региона», Иркутск, ИГУ, 2006, Всероссийской научно-практической конференции факультета физической культуры и спорта «Основные направления развития физической культуры и спорта в регионе», Калининград, РГУ им И. Канта, 2006, Всероссийской научно-практической конференции «Современные подходы к организации занятий по физическому воспитанию студентов в техническом вузе», Москва, МИИТ, 2006, IX Всероссийской научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в системе образования», Красноярск, КГУ, 2006, II Межвузовской научно-теоретической конференции студентов и молодых ученых «Физическая культура и спорт в современном мире медико-биологические аспекты», Иркутск, ИФ РГУФК, 2006 Структура и объем работы

Диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка и приложений Материал диссертации изложен на 158 страницах и включает 34 рисунка и 30 таблиц. В библиографическом списке цитируемой литературы 167 наименований, в том числе 20 зарубежных авторов

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Во введении обоснована актуальность исследования; определены его объект, предмет, цель, гипотеза и задачи; представлены методы исследования, теоретико-методологические положения, выделены научная новизна, теоретическая и практическая значимость диссертационной работы, охарактеризована сфера апробации и внедрения результатов исследования

Первая глава «Теоретическое обоснование скоростно-силовой подготовки спортсменов» посвящена анализу современных представлений о теоретических основах скоростно-силовой подготовки в спорте В работах Н Г Озо-лина, В М Дьячкова, Ю В Верхошанского, В М Зациорского и ряда других показано, что высокий уровень специальной физической подготовленности служит основой для выполнения основного соревновательного упражнения в условиях острой спортивной борьбы В спортивных движениях скоростно-си-лового характера ключевыми характеристиками являются три параметра, прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность, диапазон которых для каждого спортсмена весьма широк, а их сочетания в каждом конкретном случае существенно влияют на выбор методов и средств тренировки, а также и величин самих нагрузок

Практическое решение этих задач возможно только на основе глубокого изучения теоретических основ мышечной деятельности, ее анатомических, биохимических, физиологических и биомеханических аспектов, как в целом в спортивных движениях, так и особенно в видах спорта преимущественно ско-ростно-силового характера В различных видах спорта вклад скоростно-сило-вых составляющих в общий спортивный, соревновательный результат конечно различен, но весьма существенен, а в некоторых является определяющим. В таких видах спорта доля нагрузок скоростно-силового характера в годовом цикле подготовки зачастую доходит до 70-80% общего объема

Рассматривая проявления усилий взрывного характера и факторы, их определяющие, следует остановиться на присущих им типах мышечного напряжения, которые встречаются в спортивных упражнениях, требующих проявления значительных усилий в минимальное время взрывном тоническом, взрыв-

10

ном баллистическом и взрывном реактивно-баллистическом Важная с точки зрения выработки методического подхода к тренировке силы особенность движений взрывного типа связана с тем, что они выполняются в условиях лимита времени Причем лимит времени как фактор, требующий совершенствования движения, обнаруживает себя в двух аспектах Во-первых, время, необходимое для выполнения рабочего усилия, может быть задано условиями выполнения упражнения Например, прыгун в длину, тело которого во время разбега движется со скоростью 10,0-10,2 м/сек, практически имеет в своем распоряжении не более 0,115 сек для того, чтобы выполнить толчок

Скоростной тип напряжения присущ движениям, в которых усилие развивается против силы инерции рабочей системы звеньев, и которые могут выполняться с незначительным дополнительным отягощением Поэтому в них не требуется проявления предельного максимума силы мышц, но необходима быстрота развития напряжения

Для скоростно-циклического типа напряжения характерна повторность, при которой требуется сохранение уровня рабочего эффекта в каждом цикле напряжений при высокоразвитой способности мышц к расслаблению после рабочего движения

В скоростных движениях часть силы расходуется на преодоление вязкости и упругости мышц В работах Хилла показано, что скелетной мышце наряду с эластичностью присущи свойства вязкого сопротивления деформации Это выражается в том, что при внезапном отягощении или снятии груза мышца принимает новую длину не сразу, а постепенно, и быстрота включения мышц в рабочее состояние определяется процессами как центрально-нервного происхождения, так и периферического, в самом веществе мышцы

При этом совершенствование скоростных движений в большей мере связано с центрально-нервными механизмами, о чем свидетельствуют повышение уровня лабильности нервно-мышечного аппарата спортсмена по мере роста его мастерства и складывающиеся в процессе тренировки определенные функциональные отношения в деятельности двигательных нервных центров

Во второй главе «Определение оптимальных скоростно-силовых нагрузок» излагаются анализ биомеханических характеристик, определяющих спортивный результат в прыжках в длину и аналитическое определение оптимальных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях, обеспечивающих достижение в тренировочной работе максимальной мышечной мощности

В прыжках в длину формирование начальных параметров отталкивания прыгуна, определяющих в итоге спортивный результат, происходит в результате векторного сложения двух составляющих скоростей движения центра масс спортсмена горизонтальной скорости разбега в момент отталкивания от планки Уг и скорости отталкивания вперед-вверх в момент отрыва Ут под углом а-[

Исходя из известных в механике схемы полета и теоретических его характеристик, в работе получена зависимость длины прыжка от начальных условий отталкивания, равная Ь = + vтco%a■г)smaт.

г

Используя методы математического анализа, в работе доказано, что данная функция трех переменных имеет экстремум, который характеризует максимальную длину прыжка при заданных параметрах отталкивания, определяемых конкретными возможностями прыгуна в скоростно-силовой подготовке

У7" м/с

На рис 1 представлено численное решение полученного выражения в диапазоне рабочих значений параметров Vr=7,0-9,0 м/с, VT = 3-4,5 м/с

Главная цель исследования состояла в определении оптимальных параметров тренировочной нагрузки силовых упражнений, обеспечивающих максимальную мышечную мощность, используя связь силы и скорости, установленную Хиллом для изолированной мышечной ткани

Используя основное уравнение Хилла = const, в

r F 'г а л

работе получено выражение мощности мышечной работы N = bFI J ° г" -11,

анализ которого показал, что максимум этой функции достигается при значе-

нии силы сокращения мышцы, определяемого зависимостью f = а

Полученное уравнение определяет величину внешнего отягощения, при котором мышцей развивается наибольшая механическая мощность

Проведенные аналитические исследования позволили получить ряд теоретических зависимостей взаимосвязи основных динамических характеристик-силы, скорости и мощности работы мышцы, полученных из базового уравнения А Хилла Это уравнение было выведено для отдельного изолированного мышечного волокна, и корректность его использования для многосуставных движений, синергично работающих мышечных групп, требует дальнейших экспериментальных подтверждений и доказательств Необходимо показать, что показатели скоростно-силовых качеств мышц человека могут быть определены из уравнения Хилла не только для одной мышцы, но и для группы мышц, работающих совместно и синергично, а также и для нескольких групп мышц, работающих последовательно одна за другой в многосуставных движениях

Важными компонентами полученных теоретических зависимостей являются характерные значения констант "а" и "Ь", а также отношения а/Бо и Ь/У0 В ранее опубликованных работах по данной тематике эти параметры не определялись, и не обсуждалась возможная методика их нахождения Их значения являются индивидуальными характеристиками скоростно-силовых качеств спорт-

смена, и практическая значимость исследования зависит от реальной возможности их получения и использования Возможность управлять тренировочными эффектами, вызванными скоростно-силовыми упражнениями, тренер и спортсмен могут получить, имея зависимости «сила-скорость-мощность»

Глава третья «Опытно-экспериментальное изучение скоростно-силовой подготовки спортсменов в прыжках в длину» посвяшена проведенною экспериментальных исследований по определению скоростно-силовых характеристик мышц спортсменов, их динамики под влиянием тренировочных нагрузок и реализации педагогического эксперимента по управлению тренировочным процессом в прыжках в длину на основе гипотезы об эффективности упражнений максимально возможной мощности

В первой стадии общего эксперимента субъектами для изучения были 37 мужчин - прыгуны в длину и волейболисты, 28 женщин - прыгуньи в длину и волейболистки, которые на специальной тензоплатформе выполняли приседаниями с различными отягощениями при различных углах сгибания в коленном суставе и затем выпрыгивали При этом с помощью тензодатчиков регистрировались развиваемые усилия, а с помощью электроконтактов на подошвах обуви испытуемых - время полета и затем - скорость выпрыгивания

Результаты, полученные указанной методике, представлены в табл 1.

Таблица 1

Показатели сила-скорость-мощность (динамический подсед, угол сгибания в колене 135°)

Испытуемые Р0 Ро Рг У0 Рршах а/Бо а Ь ¥%

Прыгуны в длину X 4098 5,3 2622 34,0 4,6 1529 0,55 2247 2,5 2,80 37,3

(мужчины) а 402 0,29 311 1,8 0,43 190 0,18 1015 0,8 0,25 2,8

Волейболисты X 3790 4,63 2548 31,1 4,41 1404 0,62 2380 2,9 2,67 38,3

(мужчины) а 393 0,28 273 1,6 0,43 181 0,20 1216 0,9 0,13 2,8

Прыгуньи в длину X 2889 4,67 1842 29,7 4,2 1121 0,67 1945 2,9 2,54 38,8

(женщины) а 242 0,25 215 1,3 0,39 156 0,18 1110 0,8 0,22 2,8

Волейболистки X 2701 3,96 1786 26.2 5,2 964 0,44 1201 2,3 2,42 35,7

(женщины) а 252 0,22 220 1,4 0,43 85 0,17 960 0,7 0,22 2,4

Юниоры X 2950 4,53 1827 28,0 4,9 1053 0,48 1414 2,3 2,47 35,7

сг 236 0А5 221 2,8 0,56 882 0,17 455 2,3 0,19 3,03

Юниорки X 2025 3.54 1345 23,5 4,9 775 0,68 1441 2,9 2,17 37,8

а 416 0,56 189 1,6 0,9 205 0,28 670 0,61 0,05 3,8

Максимальная мощность в каждой группе спортсменов в среднем была достигнута при нагрузке, равной 35-39% от максимальной силы. При вычислении параметра Нртах значения ¥% находятся в достаточно узких границах. Ско-ростно-силовые показатели прыгунов в длину выше, чем у волейболистов, из-за различий в подготовке спортсменов существенная разница наблюдается также и параметрах относительной силы. Различия между испытуемыми в развиваемой максимальной мощности при выпрыгивании показаны на рис. 3

Рис. 2. Максимальная механическая мощность экспериментальных групп 1 - мужчины-прыгуны к длину; 2 - волейболисты; 3 - женщины-прыгуньи в длину; 4 -волейболистки; 5 - юниоры; 6 - юниорки

Одной из основных задач общих экспериментальных исследований было определение индивидуальных зависимостей «сила-скорость-мощность», которые должны стать основой для планирования тренировочных скоростно-си-ловых нагрузок с различными тренировочными эффектами в зависимости от развиваемой мышцами мощности. На рис. 3 представлены кривые «сила-екорость-мрщность», полученные для одного из испытуемых, выполнявших четыре типа упражнений с приседанием.

Эти кривые индивидуальны для каждого субъекта. При этом очевидно, что кривые сила-скорость с приседанием, выполненным с углом сгибания в колене 135° с предварительным динамическим подседом или без него, существенно различаются. Это различие определенно зависит от отношения а№о- При быстром подседе с динамическим сгибанием и выпрямлением ног величина этого отношения была 0,46, а в другом случае оно было 0,72, то есть подъем

последней кривой более крутой Аналогично различаются приседания, сделанные с углом сгибания в колене 90°, но различие между расчетными значениями

для этих отношений стало меньшим (0,52 против 0,43) Сила(н)

(м/с)

Рис 3 Кривые «сила-скорость-мощность» для одного из испытуемых

1- выпрыгивание с динамичным подседом, угол в колене 135°,

2 - выпрыгивание со статическим подседом, угол в колене 135°,

3 - выпрыгивание с динамичным подседом, угол в колене 90°,

4 - выпрыгивание со статическим подседом, угол в колене 90°

Значения отношения а/Ро, характеризующего форму кривой сила-скорость, изменяются очень значительно Различия значений У0 могут быть также проиллюстрированы тем фактом, что кривые сила-скорость для женщин-прыгуний в высоту являются более крутыми, чем у волейболисток Напротив, кривые сила-скорость у мужчин-прыгунов более пологи, чем у волейболистов У юных спортсменов отмечается, что кривые «сила-скорость-мощность» были более крутыми у юношей, чем у девушек, хотя значения У0 были идентичны и несмотря на то, что величины Р0 и Уь„ были выше у мальчиков При рассмотрении параметров «сила-скорость-мощность» наблюдается существенная связь между максимальной силой при развитии максимальной мощности и Рртах

Кроме того, максимальная и относительная мощности значительно коррелируют с Рртах, также как и с вертикальной скоростью при выпрыгивании с преодолением собственного веса

Одной из целей исследований было также показать изменения механического профиля мускулатуры, которые происходят под действием тренировочных нагрузок Педагогический эксперимент проводился в двух группах прыгуний в длину (I спортивный разряд и кандидаты в мастера спорта) экспериментальной и контрольной по 6 человек в каждой из них Результаты тестирования на начальном этапе эксперимента (табл 2) не выявили статистически достоверной разницы между группами

В ходе тренировочного процесса различие в подготовке состояло в том, что в экспериментальной группе упражнения скоростно-силового характера выполнялись с нагрузками с внешними отягощениями, величина которых определялась теоретически индивидуально для каждой спортсменки, исходя из критерия достижения спортсменкой в них максимально возможной мощности

Таблица 2

Сравнительные результаты тестирования механических характеристик

мышц спортсменок на начальном этапе эксперимента

« Показа- р0 Ро V» Р% Рршах

и £ тели н н м/с Н

X 3142 2021 3,78 40,8 1342 0,89

3 от 207 203 0,27 2,99 122 0,35

к X 3103 2007 3,72 41,2 1390 0,92

о 210 190 0,32 2,57 110 0,25

1эк 0,31<ро,м] 0,11<р0,05] 0,32<[го,о5] 0,24<[1О,О5] 0,65<[1оо5] 0,19<[1оо5]

Достоверность р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05 р>0,05

Результаты повторного тестирования, их динамика и сравнительная статистическая оценка представлены в табл 3 и на рис 4

Для оценки результатов педагогического эксперимента по управлению тренировочным процессом в прыжках в длину до и после эксперимента испытуемые были протестированы по общепринятой в прыжках в длину методике

оценки уровня скоростно-силовой подготовки по пяти двигательным тестам

17

бе!" 30 м с хода, десятерной прыжок с ноги на ногу, п я терн ой прыжок на толчковой ноге, высота вертикального выпрыгивания с места и прыжок н длину. Динамика показателей в результате эксперимента показана в табл.4 и на рис. 5.

Таблица 3

Динамика механических характеристик мышц спортсменок экспериментальной группы на разных этапах полготовки

а Показатели Го Ро V« £ ртах а^в

А н н м/с Н

3142 2021 1 78 лл О 1 ->Л>> 1 Л оп У.О 7

сг 207 203 0,27 2,99 122 0,35

X 3492 2318 4.98 36.0 1 145 0.48

о 215 197 0,74 2,46 111 0.15

Ы 2,62>1 !<,.(>;] 3,41>[!0.051 2,92>ро,м] 2,68>[1О,О5} 2,41>[1о.о$

Достоверность р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05

Р0 РО VI) ТУ. Рретэк г№0

Рис. 4. Динамика характеристик мышц в эксперименте в %%

Таблица 4

Динамика скоростно-силовых показателей в экспериментальной группе

Тест Результаты Достоверность различий

Показатели 1 2 Критерий Стьюдеггга 1 Достоверность

Бег 30 ы с хода, с X 3,39 2,33 > [1о.{|5] Р<0,05

<т 0,15 0,12

10-й прыжок с места, м X . 25,3 26,3 2.71 > [1оо;1 р<0,05

ст 0,63 0.53

5-й прыжок на толчковой ноге с места, м X 13,3 14,6 2,32 > Цо.о5] Р<0,05

ст 0,92 0,85

Отрыв с места, см X 58,4 64,9 2,24>[1Ц05] р<0.05

а 5,30 3.80

Прыжок в длину с полного разбега, м X 5,88 6,22 2.26 > [1о.о5] р<0,05

0,29 0,18

ЭО м 10-Й 5-Й ОтрыеПрыжок Рис. 5. Динамика с корост но-с иловых показателей в эксперименте в %%

ВЫВОДЫ

В результате данного исследования можно сделать следующие выводы:

1. Анализ современного состояния проблемы скоростно-силовой подготовки в спорте показал, что общая теория спортивной тренировки пока не имеет методик, позволяющих достаточно точно рассчитать и оценить тренировочную нагрузку и определить эффект тренировочных упражнений, В скоростно-силовых упражнениях ключевыми характеристиками являются прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность и для определения наиболее эффективных режимов тренировочной работы недостаточно традиционных методов планирования тренировочной нагрузки.

2. Моделирование отдельных разделов скоростно-силовой и технической полготовки возможно на основании аналитического выражения максимальной длины прыжка, достижимой при определенных сочетаниях реальных возможностей прыгуна в скоростно-силовой и технической подготовке, что позволяет прогнозировать максимально возможный спортивный результат и корректировать тренировочный процесс в зависимости от реального уровня подготовки и спортивных задач.

3. Исходя из уравнения А. Хилла, связывающего силу мышцы и скорость ее сокращения, полученные в работе аналитические выражения для развиваемой мышечной мощности позволяют находить максимальную мощность работы мышц и величины внешнего отягощения, при котором она достижима.

19

4 Разработанная методика экспериментального определения характеристик скоростно-силовой подготовки и изготовленный стенд для тестирования спортсменов разных специализаций позволяют опытным путем получить основные скоростно-силовые показатели мышц спортсменов максимальное развиваемое статическое усилие и максимальную относительную силу, наибольшую механическую мощность и отношение величины отягощения, при котором достигается наибольшая мощность к максимальному усилию, максимальную теоретическую скорость выпрыгивания

5 Теоретически и экспериментально полученные кривые «сила-скорость-мощность» дают возможность управлять тренировочными эффектами силовых упражнений, а оптимальные с точки зрения достигаемой мощности работы тренировочные нагрузки эффективно изменяют профиль мышц и их скоростно-силовые качества

6 В педагогическом эксперименте на группе квалифицированных прыгуний подтверждена эффективность управления скоростно-силовой подготовкой в прыжках в длину Использование упражнений максимально возможной мощности приводит к статистически достоверным изменениям (р<0,05) исследуемых параметров и результатов, как в специальных тестах оценивающих уровень и динамику скоростно-силовой подготовленности, таких как бег 30 м с хода, десятерной прыжок с ноги на ногу, пятерной прыжок на толчковой ноге, высота вертикального выпрыгивания с места, так и в основном соревновательном виде - прыжках в длину

7 Корреляционный анализ шести скоростно-силовых характеристик мышц испытуемых и пяти показателей результативности их двигательной и соревновательной деятельности подтверждает наличие достоверной связи между исследуемыми параметрами, что свидетельствует о правильном выборе значимых для изучаемых проблем факторов и их рациональном отборе

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1 Для рационального планирования содержания тренировочной работы в прыжках в длину необходимо использовать полученные в работе аналитические выражения длины прыжка, максимально достижимые в зависимости от индивидуального уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, определяемых горизонтальной скоростью его разбега, уровнем силовых способностей к вертикальному выпрыгиванию и владением техникой прыжка, позволяющей отталкиваться под углом 67°-70° между горизонтом к линией бедро-голень в момент толчка

2 При определении отягощений в силовых упражнениях для скоростно-силовой подготовки рекомендуется выбирать их величины в зоне максимально возможной для данного спортсмена в данный момент мощности мышечной работы, которые определяются теоретически и экспериментально с помощью зависимостей, полученных в работе и на специальном стенде

3 Д ля оценки уровня развития скоростно-силовых качеств мышц спортсменов рекомендуется использовать следующие показатели, определяемые теоретически и экспериментально максимальное развиваемое статическое усилие и максимальную относительную силу, максимальную развиваемую механическую мощность, максимальную относительную мощность и отношение в %% величины отягощения, при котором достигается наибольшая мощность к максимальному усилию, скорость выпрыгивания без отягощения и максимальную теоретическую скорость выпрыгивания

4 Уровень и динамику скоростно-силовой подготовленности в прыжках в длину целесообразно оценивать следующим комплексом двигательных тестов бег 30 м с хода, десятерной прыжок с ноги на ногу, пятерной прыжок на толчковой ноге, высота вертикального выпрыгивания с места и основньм соревновательным результатом в прыжках в длину.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1 Николаева, О О. Теоретический анализ и экспериментальное определение динамических характеристик скоростно-силовых локомодий [Текст] / К К Марков, О О. Николаева // Теория и практика физической культуры, 2007, №7 — С 36-39 (авторский вклад 0,3 п л )

2 Николаева, О О Планирование тренировочных нагрузок при скоростно-силовой подготовке в легкоатлетических прыжках в длину [Текст] / О О

! Т ................ / _______________ О_________Т,~___Т"ЧГ /ЧЛА/Г \~ Г Г 1 ~

nilKOjiti^oa п j-vpavxiuTipviv jLíCLinm rvpa^i у , ¿uuu, .V-'U — ¿1U—~ ' /

3 Николаева, О О Проблемы плиометрической тренировки в скоростно-силовой подготовке прыгунов в длину [Текст] / К К. Марков, О О Николаева // Основные направления развития физической культуры и спорта в регионе Материалы Всероссийской научно-практической конференции факультета физической культуры и спорта - Калининград Изд-во РГУ им И Канта, 2006 - С 99-102 (авторский вклад 0,2 п л)

4 Николаева, О О Анализ биомеханических характеристик в легкоатлетических прыжках в длину [Текст] / К К Марков, О О Николаева // Современные подходы к организации занятий по физическому воспитанию студентов в техническом вузе Материалы Всероссийской научно-практической конференции - М. МИИТ, 2006 - С 109-111 (авторский вклад 0,1 п л )

5 Николаева, О О Теоретические подходы к оптимизации тренировочных нагрузок в скоростно-силовых видах спорта [Текст] / К К Марков, О О Николаева // Актуальные проблемы сохранения и укрепления состояния здоровья молодежи Сибирского региона. Материалы V Международной научно-практической конференции - Иркутск. ИГУ, 2006 - С. 156-157 (авторский вклад 0,1 пл)

6 Николаева, О.О Теоретические основы скоростно-силовой подготовки в спорте - Учебное пособие [Текст] / О О Николаева — Красноярск КГПУ-ФГУ Красноярский ЦНТИ, 2007 - 83 с

7 Николаева, О О Моделирование физиологических и биомеханических характеристик спортивных скоростно-силовых локомоций [Текст] / К К Мар-

22

ков, О О Николаева // Современные технологии. Системный анализ Моделирование - Иркутск. ИрГУПС, 2006 - №1 - С. 149-156 (авторский вклад 0,3 п л ).

8 Николаева, О О Управление тренировочным эффектом в скоростно-силовых упражнениях [Текст] / К К Марков, О О. Николаева // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы- Материалы IX Международной межуниверситетской научно-методической конференции — М • МГУ, 2006. - С 92-94 (авторский вклад 0,1 п. л ).

9 Николаева О.О. Определение тренировочных скоростно-силовых нагрузок-на основе кривых "сила-скорость-мощность" [Текст] / К К Марков, О О Николаева // Физическая культура и спорт в системе образования- Материалы IX Всероссийской научно-практической конференции - Красноярск КрасГУ, 2006 - С. 225-231 (авторский вклад 0,3 п л)

10 Николаева, О О. Определение биомеханических характеристик, влияющих на спортивный результат в легкоатлетических прыжках в длину [Текст] / О О Николаева // Физическая культура и спорт в современном мире: медико-биологические аспекты" Материалы II Межвузовской научно-теоретической конференции - Иркутск- ИФ РГУФК, 2006. - С 30-32

11 Николаева, О.О. Экспериментальные исследования скоростно-силовой подготовки в легкоатлетических прыжках в длину [Текст] / О.О Николаева // Физическая культура и спорт в современном мире медико-биологические аспекты Материалы II Межвузовской научно-теоретической конференции -Иркутск ИФ РГУФК, 2006 - С 32-37

Подписано в печать 28 09 07. Тираж 120 экз Заказ №564 Формат 60x84/16 Уел печ л 1,3 Бумага офсетная

Отпечатано ИПК КГПУ 660049, г Красноярск,,ул А Лебедевой, 89 Тел. 23-48-60 _ ? 2,

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Николаева, Оксана Олеговна, 2007 год

Введение.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СКОРОСТНО

СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ.

1.1. Типы мышечных напряжений в спорте.

1.2. Зависимость эффекта силы мышц от условия ее проявления.

1.3. Проблемы скоростно-силовой подготовки спортсменов в прыжках в длину.

ГЛАВА 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОПТИМАЛЬНЫХ СКОРОСТНО

СИЛОВЫХ НАГРУЗОК.

2.1. Организация и методы исследований.

2.2. Анализ биомеханических характеристик, определяющих спортивный результат в легкоатлетических прыжках в длину.

2.3. Исследование оптимальных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях.

ГЛАВА 3. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ПРЫЖКАХ В ДЛИНУ.

3.1. Условия реализации и обоснование программы экспериментальных исследований.

3.2. Опытно-экспериментальное определение характеристик двигательных качеств спортсменов в скоростно-силовых упражнениях.

3.3. Опытно-экспериментальная проверка результатов управления тренировочным процессом спортсменов в прыжках в длину.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Обоснование оптимальных скоростно-силовых тренировочных нагрузок спортсменов в прыжках в длину"

Актуальность. Одной из центральных проблем теории и методики спортивной тренировки является задача управления в тренировочном и соревновательном процессе спортивной формой спортсмена, которая во многом определяет достигаемый спортивный результат. В работах ряда специалистов (Н.Г. Озолин, I960, 1981; В.М. Дьячков, 1963, 1969, 1984; Ю.В. Верхошанский, 1968, 1985, 1988; П.К. Анохин, 1975; Д.Д. Донской, 1991; В.М. Зациорский, 1970; В.В. Кузнецов, 1979; Л.П. Матвеев, 1991; В.П. Платонов, 1986) показано, что успешное выступление спортсменов обусловлено рядом факторов, определяющим из которых является высокий уровень специальной физической подготовленности, служащий основой для надежной техники выполнения основного соревновательного упражнения в условиях острой спортивной борьбы.

Решающим фактором достижения высоких результатов в прыжках в длину является техническое совершенство спортсмена, в основе которого лежит высокий уровень специальной скоростно-силовой подготовки, реактивной способности их двигательного аппарата, совершенствование которых является ключевыми разделами тренировки. Достижение прыгунами высокого уровня специальной подготовленности, соответствующего структуре соревновательной деятельности и заданному спортивному результату, предполагает оптимизацию системы управления, поиск эффективных тренировочных программ, адекватных методов педагогического контроля, планирование корректирующих воздействий (Ю.В. Верхошанский, 1988, 1991; J1.C. Коненков, 1983; И.А. Тер-Ованесян, 1978; А.П. Стрижак, 1982, 1987; В.М. Дьячков, 1966, 1979; В.А. Запо-рожанов, 1969, 1978; В.А. Креер, 1986; В.Б. Попов, 1968, 1977, 1996, 1999, 2001; В.Н. Селуянов, А.А. Шалманов, 1983; Д.Д. Донской, 1979; В.П. Заглада, 1975).

Дополнительную актуальность данной теме придает также то обстоятельство, что за последние годы в прыжках в длину и у женщин, и у мужчин на отечественном и мировом уровне не наблюдается роста спортивных результатов, что, очевидно, требует новых теоретических и методических подходов к оптимизации тренировочного процесса в данном виде спорта.

Одной из достаточно сложных проблем в теории и методике спортивной тренировки является постоянно стоящая перед тренером и спортсменом практическая задача выбора оптимальных тренировочных нагрузок. С одной стороны, тренировочные нагрузки, вызывающие адаптационные сдвиги в организме спортсмена и приводящие к кумулятивному их накоплению, должны в максимальной степени соответствовать специфике вида спорта, а с другой, быть адекватными текущему функциональному состоянию ключевых систем организма.

В данном случае эта задача сложна потому, что в спортивных локомоци-ях скоростно-силового характера базовыми, ключевыми биомеханическими характеристиками являются три параметра: прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность. Из этого следует, что диапазон реальных для каждого спортсмена значений этих переменных весьма широк, а их сочетания в каждом конкретном случае кардинально влияют на выбор тренировочных средств, методик их применения и величин самих нагрузок.

Общая теория спортивной тренировки пока не имеет методик, позволяющих достаточно точно оценить тренировочную нагрузку в течение каждой тренировки и определить эффект тренировочных упражнений. Модели, построенные на теоретических, физиологических и психологических принципах, ограничиваясь пределами теории тренировки, как правило, регламентируют пределы и колебания нагрузки, не умея их вычислить и использовать для оценки тренировочных эффектов в течение каждой тренировки. Обычная в скоростно-силовых видах спорта тренировочная нагрузка в виде силовых упражнений из-за отсутствия лучших возможностей весьма приблизительно определяется и дозируется в килограммах, что совершенно недостаточно. Упражнения с большими или меньшими нагрузками требуют соответственно этому большей или меньшей механической мощности мышц, и эту нагрузку с максимальной скоростью следует оценивать только по величине развиваемой мощности.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс спортсменов в легкоатлетических прыжках в длину.

Предмет исследования: оптимальные параметры тренировочных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях, позволяющие достигать максимальной мощности мышечной работы.

Цель работы: теоретически разработать и экспериментально проверить параметры тренировочных нагрузок скоростно-силовых упражнений, применяемых в тренировке по легкоатлетическим прыжкам в длину и обеспечивающих максимально возможную мощность мышечной работы.

Гипотеза исследования: Для эффективной скоростно-силовой подготовки в легкоатлетических прыжках в длину необходимо теоретически определить и использовать тренировочные нагрузки максимальной мощности с помощью:

• аналитических зависимостей спортивного результата в легкоатлетических прыжках в длину от горизонтальной скорости разбега, скорости и угла отталкивания;

• показателей скоростно-силовых качеств мышц человека, определенных из уравнения Хилла для нескольких групп мышц и позволяющих реализовать скоростно-силовые упражнения максимальной мощности;

• зависимостей «сила-скорость-мощность», позволяющих выбирать области оптимальных тренировочных нагрузок и управлять тренировочным эффектом скоростно-силовых упражнений.

Задачи исследования:

1. Проанализировать общее современное состояние проблемы скоростно-силовой подготовки в спорте и в легкоатлетических прыжках в длину.

2. Теоретически установить основные биомеханические характеристики легкоатлетических прыжков в длину, определяющие спортивный результат.

3. Определить из уравнения Хилла скоростно-силовые характеристики для групп мышц, работающих в области максимально возможной мышечной мощности.

4. Представить зависимости «сила-скорость-мощность», позволяющие управлять тренировочными эффектами скоростно-силовых упражнений.

5. Экспериментально показать изменения скоростно-силовых качеств мускулатуры, происходящие в процессе тренировки под действием теоретически рассчитанных тренировочных нагрузок и подтвердить эффективность управления скоростно-силовой подготовкой в прыжках в длину.

Методы исследования. В работе использовались следующие методы:

• Обзор и анализ литературы.

• Аналитическое определение основных биомеханических характеристик, влияющих на спортивный результат.

• Теоретическое обоснование оптимальных тренировочных нагрузок в скоростно-силовых упражнениях.

• Экспериментальное определение основных характеристик двигательных качеств спортсменов в скоростно-силовых упражнениях.

• Педагогический эксперимент с использованием полученных аналитических данных в тренировочном процессе квалифицированных прыгунов в длину.

• Статистический анализ экспериментальных данных.

• Формирование выводов и методических рекомендаций.

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные аналитические зависимости биомеханических характеристик легкоатлетических прыжков в длину углубляют и дополняют теорию и методику спортивной тренировки, позволяя максимально реализовать потенциальные возможности спортсмена; теоретические выражения для определения максимальной мощности работы мышц развивают классические представления о закономерностях связей мышечной силы, скорости и мощности, открывая новые возможности в оптимизации тренировочного процесса.

Научная новизна исследования:

- получено аналитическое выражение максимально возможного спортивного результата в прыжках в длину в зависимости от возможностей прыгуна в скоростно-силовой подготовке;

- теоретически определены оптимальные характеристики скоростно-силовых упражнений, исходя из критерия достижения максимальной мощности работы мышц;

- выявлена эффективность использования индивидуальных характеристик спортсмена «сила-скорость-мощность» для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсмена;

- доказана эффективность применения теоретически рассчитанных тренировочных нагрузок максимально достижимой мощности работы в тренировочном процессе в прыжках в длину.

Практическая значимость исследований заключается в разработке и подготовке для практического использования в учебно-тренировочном процессе по легкоатлетическим прыжкам в длину: аналитических зависимостей для основных биомеханических характеристик, определяющих спортивный результат и позволяющих индивидуализировать тренировочный процесс в соответствии с реальным уровнем и профилем скоростно-силовой подготовки прыгуна в длину; разработанного и изготовленного экспериментального стенда, позволяющего в условиях реального тренировочного процесса определять основные рабочие характеристики спортсмена в скоростно-силовой подготовке; теоретически и экспериментально определенных индивидуальных характеристик ско-ростно-силовых качеств прыгуна в длину, позволяющих оптимизировать их специализированную физическую подготовку

Методология исследования. Методологическую основу исследования составили: труды по теории и методике спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, 1970, 1977, 1991; М.Я. Набатникова, 1982; В.Н. Платонов, 1985-87, 1998; Н.Г. Озолин, 1970, 2003; А.А. Виру, 1981; В.Н. Дубровский, 1998; В.Н. Селуянов, 1998); научные исследования в области физической подготовки спортсменов (В.М. Зациорский, 1975; С.М. Вайцеховский, 1984; Ю.В. Верхошанский, 19792005); современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов (Н.Г. Озолин, I960, 1981; В.М. Дьячков, 1963, 1969, 1984; Ю.В. Верхошанский, 1968, 1985, 1988; П.К. Анохин, 1975; Д.Д. Донской, 1991; В.М. Зациорский, 1970; В.В. Кузнецов, 1979; Л.П. Матвеев, 1991; В.П. Платонов, 1986); современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении различных физических нагрузок (P.M. Баевский, 1979; Ф.З. Меерсон, 1981, 1988, 1989; Н.К. Цепкова, 1982; О.В. Бирюкова, 1990; А.Г. Кочетков, 1999, 2003, 2004; С.Е. Павлов, 1990,2001).

Достоверность и обоснованность. Полученные результаты обеспечены широкой научно-методологической базой, логической последовательностью научного исследования, достаточным объемом и репрезентативной выборкой, корректной обработкой экспериментальных данных. Основные положения, выносимые на защиту:

1. Аналитические зависимости, определяющие и прогнозирующие максимальный спортивный результат в прыжках в длину, исходя из индивидуального профиля и уровня скоростно-силовой подготовки спортсмена, обеспечивая необходимую скорость разбега, вертикальную скорость и угол отталкивания.

2. Теоретические зависимости, позволяющие определить основные ско-ростно-силовые характеристики мышц спортсменов и область нагрузок в скоростно-силовых упражнениях, обеспечивающих максимально возможную развиваемую мощность работы мышц.

3. Индивидуальные характеристики «сила-скорость-мощность», позволяющие эффективно развивать скоростно-силовые качества спортсменов.

Апробация работы

Основные положения диссертационной работы отражены в 11 опубликованных печатных работах автора, две из которых - в рецензируемых журналах, доложены и обсуждены на 2 международных, 3 всероссийских и 1 региональной конференциях в 2006 г:

1. IX Международная межуниверситетская научно-методическая конференция «Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы», Москва, МГУ, 2006.

2. V Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы сохранения и укрепления состояния здоровья молодежи Сибирского региона», Иркутск, ИГУ, 2006.

3. IX Всероссийская научно-практическая конференция «Физическая культура и спорт в системе образования», Красноярск, КГУ, 2006.

4. Всероссийская научно-практическая конференция факультета физической культуры и спорта «Основные направления развития физической культуры и спорта в регионе», Калининград, РГУ им. И. Канта, 2006.

5. Всероссийская научно-практическая конференция «Современные подходы к организации занятий по физическому воспитанию студентов в техническом вузе», Москва, МИИТ, 2006.

6. II Межвузовская научно-теоретическая конференция студентов и молодых ученых Физическая культура и спорт в современном мире: медико-биологические аспекты», Иркутск, ИФ РГУФК, 2006.

Результаты исследований вошли в учебно-тренировочный процесс легкоатлетов-прыгунов в длину ШВСМ Комитета по физической культуре и спорту Иркутской области, ДЮСК «Байкал» г. Иркутска, КУОР Агентства физической культуры и спорта Красноярской краевой администрации, что подтверждается актами внедрения. Материалы диссертации опубликованы в учебном пособии, используемым в учебном процессе подготовки специалистов по физической культуре и спорту в Красноярском государственном педагогическом университета им. В.П. Астафьева и в Сибирском федеральном университете.

Структура и объем работы

Диссертация состоит из введения, трех глав, выводов и практических рекомендаций, библиографического списка и приложений. Материал диссертации изложен на 157 страницах и включает 34 рисунка и 30 таблиц. В библиографическом списке цитируемой литературы 167 наименований, в том числе 20 зарубежных авторов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

В результате данного исследования можно сделать следующие выводы:

1. Анализ современного состояния проблемы скоростно-силовой подготовки в спорте показал, что общая теория спортивной тренировки пока не имеет методик, позволяющих достаточно точно рассчитать и оценить тренировочную нагрузку и определить эффект тренировочных упражнений. В скоростно-силовых упражнениях ключевыми характеристиками являются прилагаемые усилия, скорость движения и развиваемая мышечная мощность и для определения наиболее эффективных режимов тренировочной работы недостаточно традиционных методов планирования тренировочной нагрузки.

2. Моделирование отдельных разделов скоростно-силовой и технической подготовки возможно на основании аналитического выражения максимальной длины прыжка, достижимой при определенных сочетаниях реальных возможностей прыгуна в скоростно-силовой и технической подготовке, что позволяет прогнозировать максимально возможный спортивный результат и корректировать тренировочный процесс в зависимости от реального уровня подготовки и спортивных задач.

3. Исходя из уравнения А. Хилла, связывающего силу мышцы и скорость ее сокращения, полученные в работе аналитические выражения для развиваемой мышечной мощности позволяют находить максимальную мощность работы мышц и величины внешнего отягощения, при котором она достижима.

4. Разработанная методика экспериментального определения характеристик скоростно-силовой подготовки и изготовленный стенд для тестирования спортсменов разных специализаций позволяют опытным путем получить основные скоростно-силовые показатели мышц спортсменов: максимальное развиваемое статическое усилие и максимальную относительную силу; наибольшую механическую мощность и отношение величины отягощения, при котором достигается наибольшая мощность к максимальному усилию; максимальную теоретическую скорость выпрыгивания.

5. Теоретически и экспериментально полученные кривые «сила-скорость-мощность» дают возможность управлять тренировочными эффектами силовых упражнений, а оптимальные с точки зрения достигаемой мощности работы тренировочные нагрузки эффективно изменяют профиль мышц и их скоростно-силовые качества.

6. В педагогическом эксперименте на группе квалифицированных прыгуний подтверждена эффективность управления скоростно-силовой подготовкой в прыжках в длину. Использование упражнений максимально возможной мощности приводит к статистически достоверным изменениям (р<0,05) исследуемых параметров и результатов, как в специальных тестах, оценивающих уровень и динамику скоростно-силовой подготовленности, таких как бег 30 м с хода, десятерной прыжок с ноги на ногу, пятерной прыжок на толчковой ноге, высота вертикального выпрыгивания с места, так и в основном соревновательном виде - прыжках в длину.

7. Корреляционный анализ шести скоростно-силовых характеристик мышц испытуемых и пяти показателей результативности их двигательной и соревновательной деятельности подтверждает наличие достоверной связи между исследуемыми параметрами, что свидетельствует о правильном выборе значимых для изучаемых проблем факторов и их рациональном отборе.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для рационального планирования содержания тренировочной работы в прыжках в длину необходимо использовать полученные в работе аналитические выражения длины прыжка, максимально достижимые в зависимости от индивидуального уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, определяемых горизонтальной скоростью его разбега, уровнем силовых способностей к вертикальному выпрыгиванию и владением техникой прыжка, позволяющей отталкиваться под углом 67°-70° между горизонтом и линией бедро-голень в момент толчка.

2. При определении отягощений в силовых упражнениях для скоростно-силовой подготовки рекомендуется выбирать их величины в зоне максимально возможной для данного спортсмена в данный момент мощности мышечной работы, которые определяются теоретически и экспериментально с помощью зависимостей, полученных в работе и на специальном стенде.

3. Для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств мышц спортсменов рекомендуется использовать следующие показатели, определяемые теоретически и экспериментально: максимальное развиваемое статическое усилие и максимальную относительную силу; максимальную развиваемую механическую мощность, максимальную относительную мощность и отношение в %% величины отягощения, при котором достигается наибольшая мощность к максимальному усилию; скорость выпрыгивания без отягощения и максимальную теоретическую скорость выпрыгивания.

4. Уровень и динамику скоростно-силовой подготовленности в прыжках в длину целесообразно оценивать следующим комплексом двигательных тестов: бег 30 м с хода, десятерной прыжок с ноги на ногу, пятерной прыжок на толчковой ноге, высота вертикального выпрыгивания с места и основным соревновательным результатом в прыжках в длину.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Николаева, Оксана Олеговна, Красноярск

1. Алабин, В.Г. Скорость и сила спринтера / В.Г. Алабин // Легкая атлетика. -1976. №1. - С.13-15.

2. Алабин, А.В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек-легкоатлеток: дис. канд. пед. наук / А.В. Алабин; ГЦОЛИФК. М., 1982. - 198 с.

3. Анохин, П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1968. - 669 с.

4. Анохин, П.К. Узловые вопросы теории функциональных систем / П.К. Анохин. М.: Наука, 1980. - 215 с.

5. Ансоков, Х.К. Диагностика подготовки квалифицированных прыгунов в длину: автореф. дис. . канд. пед. наук / Х.К. Ансоков; ГДОИФК. Л., 1976,- 18 с.

6. Антонов, С.В. Критерии и методы оценки специальной физической подготовленности высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов на этапах годичной подготовки: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.В. Антонов; ГЦОЛИФК.-М., 1991.-22 с.

7. Антонова, Т.М. Управление специальной силовой подготовки прыгунов в длину: автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.М. Антонова; ГЦОЛИФК. М., 1983.-24 с.

8. Аракелян, Е.Е. Совершенствование технического мастерства легкоатлетов различной квалификации: Сб. науч. тр. каф. теории и методики легкой атлетики, подготовлен, по итогам НИР за 1999 г. / Е.Е. Аракелян, О.М. Мир-зоев; РГАФК. М., 2000. - 120 с.

9. Бабанин, В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных метателей: автореф. дис. канд. пед. наук / В.Ф. Бабанин; ВНИИФК. М., 1973. -24 с.

10. Байер, В. Биофизика / В. Байер. М.: Изд. иностр. литер., 1962. - 430 с.

11. Бернштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн. М.: Медгиз, 1947.-254 с.

12. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Бернштейн. М.: Медицина, 1966. - 346 с.

13. Биомеханические аспекты техники прыжка в длину: учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культуры / С.Ю. Алешинский, В.В. Тюпа, И.А. Тер-Ованесян, А.П. Переверзев; ГЦОЛИФК. М., 1980. - 85 с.

14. Бобровник, В.И. Индивидуальные особенности соревновательной деятельности прыгунов в длину высокой квалификации / В.И. Бобровник // Физическое воспитание студентов творческих специальностей ХГАДИ. Харьков, 2003,-№6.-С. 3-14.

15. Бобровник, В.И. Современная система оценки специальной подготовленности высококвалифицированных прыгунов в длину/ В.И. Бобровник // Физическое воспитание студентов творческих специальностей ХГАДИ. -Харьков, 2002. № 2. - С. 35-47.

16. Богданова, И.В. Методы текущего контроля у прыгунов в длину в учебно-тренировочных группах СДЮШОР: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.В. Богданова; ЦНИИС. М., 1972. - 25 с.

17. Булкин, В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсменов: дис. . д-ра пед. наук / В.А. Булкин; ЛНИИФК.-Л., 1984.- 348 с.

18. Введенский, Н.Е. Избранные произведения / Н.Е. Введенский. М.: Мед-гиз, 1952.-699 с.

19. Вертель, А.В. Скоростно-силовые способности спортсменов волейболистов и методика их развития на начальном этапе обучения / А.В. Вертель // Физическое воспитание студентов творческих специальностей ХГАДИ. -Харьков, 2005. - № 8. - С. 3-14.

20. Верхошанская, Н.Ю. Скоростно-силовая подготовка теннисистов применительно к игровым передвижениям: дис. . канд. пед. наук / Н.Ю. Верхошанская; ГЦОЛИФК. М., 1984. - 205 с.

21. Верхошанский, Ю.В. Тройной прыжок / Ю.В. Верхошанский. М.: ФиС, 1961.-215 с.

22. Верхошанский, Ю.В. Принципы построения тренировки в скоростно-сило-вых видах легкой атлетики / Ю.В. Верхошанский // Легкая атлетика. -1979. № 8. С.8-10.

23. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. М.: ФиС, 1977. - 264 с.

24. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М.: ФиС, 1988. - 331 с.

25. Виноградов, М.И. Физиология трудовых процессов / М.И. Виноградов. -М.: Медицина, 1966. 367 с.

26. Виру, А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки / А.А. Виру. -М.: Наука, 1981.- 155 с.

27. Волков, В.М. Лонгитудинальные исследования скоростно-силовых показателей школьников 11-14 лет / В.М. Волков, А.В. Ромашов // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 7. - С. 5-6.

28. Врублевский, С.П. Управление тренировочным процессом женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики / С.П. Врублевский // Теория и практика физ. культуры. 2003. - № 6. - С. 2-5.

29. Врублевский, С.П. Особенности подготовки спортсменов в скоростно-силовых видах спорта: автореф. дис. докт. пед. наук / В.П. Врублевский; СГАФК. Смоленск, 2005. - 48 с.

30. Галичев, М.П. Биомеханическая структура финального отталкивания прыгунов в длину и методы ее формирования: автореф. дис. . канд. пед. наук / М.П. Галичев; ГЦОЛИФК. М., 1987. - 24 с.

31. Гарипов, А.Т. Факторная структура и методика скоростно-силовой подготовки юных волейболисток: автореф. дис. канд. пед. наук / А.Т. Гарипов; ГЦОЛИФК. М., 1990. - 23 с.

32. Глазько, Т.А. Влияние тренировочных нагрузок на формирование двигательного навыка в скоростно-силовых видах легкой атлетики: дис. канд. пед. наук / Т.А. Глазько; ГЦОЛИФК. М., 1982. - 165 с.

33. Годик, М.А. Методика и некоторые первые результаты исследования «взрывной» силы спортсменов / М.А. Годик, В.М. Зациорский // Теория и практика физ. культуры. 1965. - т. 28, № 7. - С.22-24.

34. Гойхман, П.Н. Скоростно-силовая подготовка прыгунов в высоту / П.Н.

35. Гойхман, Е.Н. Сосина // Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов: сб. науч. тр. М., 1971. - С. 56-74.

36. Гончаров, Н.Н. Динамика мышц человека при предельных напряжениях и ее возрастные изменения: автореф. дис. . канд. пед. наук / Н.Н. Гончаров. -М, 1952.-23 с.

37. Гурфинкель, B.C. Регуляция позы человека./ B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. Шик. М.: Наука, 1965. - 256 с.

38. Донской, Д.Д. Биомеханика физических упражнений / Д.Д. Донской. М.: ФиС, 1960.-240 с.

39. Дуайер, М. Методика развития скоростно-силовых способностей квалифицированных волейболистов: автореф. дис. . канд. пед. наук / М. Дуайер; Киев. Гос. ин-т физ. культуры. Киев, 1993. - 20 с.

40. Дьячков, В.М. Прыжок в длину с разбега / В.М. Дьячков. М.: ФиС, 1953. -200 с.

41. Дьячков, В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта (по материалам исследований легкоатлетов-прыгунов): автореф. дис. . докт. пед. наук / В.М. Дьячков; ГЦОЛИФК. М., 1963. - 57 с.

42. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ.высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. М.: Изд. центр «Академия», 2002. - 264 с.

43. Жумаева, А.В. Сопряженное технико-физическое совершенствование квалифицированных прыгунов в длину с использованием локальных отягощений: дис. канд. пед. наук/А.В. Жумаева; РГАФК. М., 2001. - 144 с.

44. Зациорский, В.М. Двигательные качества спортсмена (Исследования по теории и методике воспитания).: автореф. дис.д-ра. пед. наук / В.М. Зациорский; ГЦОЛИФК. М., 1969. - 67 с.

45. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. -М.:ФиС, 1979.- 192 с.

46. Зациорский, В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов. М.: ФиС, 1981. - 143 с.

47. Завьялов, А.И. Биопедагогика или спортивная тренировка / А.И. Завьялов, Д.Г. Миндиашвили. Красноярск: МП «Полис», 1992. - 64 с.

48. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости / Н.В. Зимкин. М.: ФиС, 1956. - 206 с.

49. Зотько, Р. Прыжок в длину / Р. Зотько // Легкая атлетика. 1987. - №4. -С.8-15.

50. Иванов, И.Н. Методика спортивного совершенствования прыгунов в длину в годичном цикле подготовки: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.Н. Иванов; ВГАФК. Волгоград, 1997. - 23 с.

51. Кондратов, Н. В силе резервы скорости / Н. Кондратов // Теория и практика физ. культуры. - 1995. - № 1. - С. 32.

52. Коренберг, В.Б. Зависимость предельной силы активного движения от его скорости / В.Б. Коренберг // Теория и практика физ. культуры. 1966. - №8. - С. 36-40.

53. Каташинский, Н.В. Изменение реализованной эффективности техники у прыгунов в длину в соревновательном периоде и факторы, ее определяющие: автореф. дис. канд. пед. наук / Н.В. Каташинский; ГЦОЛИФК. М., 1993.-23 с.

54. Креер, В.А. Легкоатлетические прыжки / В.А. Креер, В.Б. Попов. М.: ФиС, 1986.-175 с.

55. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений / А.Н. Крестовников. М.: ФиС, 1951. - 529 с.

56. Кузнецов, В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: дис. д-ра пед. наук / В.В. Кузнецов; ВНИИФК. М., 1971. - 442 с.

57. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов М.: Советская Россия, 1979. - 203 с.

58. Купоросов, Б. Философия взрывной силы: Некоторые аспекты подготовки прыгунов в высоту / Б. Купоросов, Г. Геращенко // Легкая атлетика. 1996. - № 6. - С. 14-16.

59. Лалиашвили, В.А. Эффективность тренировки в прыжках в длину с разбега на наклонной дорожке (у начинающих): автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Лалиашвили; ГЦОЛИФК. М., 1956. - 27 с.

60. Масальгин, Н.А. Физиологические основы тренировки: Метод, разработки / Н.А. Масальгин; ГЦОЛИФК. М., 1984. - 16 с.

61. Матвеев, А.Е. Техническая подготовка прыгунов тройным прыжком на основе рационализации средств скоростно-силовой направленности: дис. . канд. пед. наук / А.Е. Матвеев; ГЦОЛИФК. М., 1985.

62. Мигда, Л. Отбор девушек в легкоатлетические прыжки: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л. Мигда; РГАФК. М., 1997. - 27 с.

63. Мироненко, Д.И. Параметры системы соревнований и надежность соревновательной деятельности у легкоатлетов-прыгунов: автореф. дис. . канд. пед. наук / Д.И. Мироненко; РГУФК. М., 2003. - 23 с.

64. Мироненко, И.Н. Прыжки в длину / И.Н. Мироненко. М., 1992. - 45 с.

65. Михайлов, Н.Г. Модельные биодинамические характеристики бега и прыжков в легкой атлетике (как основа управления технической подготовкой и профилактики травматизма): дис. канд. пед. наук / Н.Г. Михайлов; ГЦОЛИФК. М., 1986. - 196 с.

66. Молотилов, Е.В. Планирование средств беговой и прыжковой подготовки у высококвалифицированных прыгунов в длину с разбега в годичном тренировочном цикле: автореф. дис. канд. пед. наук / Е.В. Молотилов; МО-ГИФК. Малаховка (Моск. обл.), 1987. - 24 с.

67. Монастырев, С.Н. Формирование ритмо-темповой структуры шагов разбега у юных прыгунов в длину: дис. . канд. пед. наук / С.Н. Монастырев; ГЦОЛИФК. М., 1984. - 163 с.

68. Муравьев, В.Н. Исследование взаимодействия спортсмена с опорой и обоснование целенаправленного изменения биодинамики в легкоатлетических локомоциях: дис. . канд. пед. наук / В.Н. Муравьев; ВНИИФК. М., 1966.-250 с.

69. Нгуен Ч. Особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленности мальчиков 7-11 лет: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ч. Нгуен; КГИФК. Киев, 1978. - 22 с.

70. Обидко, В.Э. Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленной специализации в прыжках в длину с разбега: дис. . канд. пед. наук / В.Э. Обидко; ГЦОЛИФК. М., 1991. - 168 с.

71. Оганджанов, А.Л. Скоростные возможности прыгунов и их реализация в разбеге / А.Л. Оганджанов, Н.Н. Чесноков, Е.М. Тер-Аванесов // Теория и практика физ. культуры. 2003. - № 9. - С. 24-26.

72. Оганджанов, А.Л. Эффективность разбега в легкоатлетических прыжках / А.Л. Оганджанов, Н.Н. Чесноков // Теория и практика физ. культуры. -2005. №3.-С. 9-13.

73. Оганджанов, А.Л. Управление подготовкой квалифицированных легкоатлетов-прыгунов / А.Л. Оганджанов. М.: ФиС, 2005. - 191 с.

74. Озолин, Н.Г. Прыжки в длину и тройной с разбега / Н.Г. Озолин. М.: ФиС, 1947.-47 с.

75. Озолин, Н.Г. Тренировка легкоатлета / Н.Г. Озолин. М.-Л.: ФиС, 1949. -206 с.

76. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. -М.: ФиС, 1970.-479 с.

77. Озолин, Н.Г. К вопросу об отталкивании в легкоатлетических упражнениях / Н.Г. Озолин, Л.В. Чхеидзе // Теория и практика физ. культуры. 1951. -№ 5. - С.339-347.

78. Озолин, Н.Г. О механизме отталкивания / Н.Г. Озолин // Легкая атлетика. -1973. № 11. - С.13-15.

79. Пал Р. Основы техники скоростно-силовых легкоатлетических упражнений: дис. канд. пед. наук / Р. Пал; ГЦОЛИФК. М., 1991. - 308 с.

80. Персон, Р.С. Электромиография в исследованиях человека / Р.С. Персон. -М.: Наука, 1969.-231 с.

81. Пестерева, Т.Ю. Формирование моделей подготовки прыгуний в длину высокой квалификации для развития спортивной формы / Т.Ю. Пестерева, А.П. Стрижак, И.Л. Жуков // Теория и практика физ. культуры. 1990. -№5. - С. 62-64.

82. Письменский, И.А. Совершенствование силовых и скоростно-силовых возможностей спортсменов различных соматотипов: дис. канд. пед. наук / И.А. Письменский; ГЦОЛИФК. М., 1974. - 151 с.

83. Платонова, Е.Л. Анализ средств технической подготовки высококвалифицированных прыгунов в длину: дис. . магистра физ. культуры / Е.Л. Платонова; РГУФК. М., 2004. - 75 с.

84. Полевщиков, М.М. Система динамографических параметров и ее применение в процессе спортивного совершенствования (на примере прыжков в длину): автореф. дис. . канд. пед. наук / М.М. Полевщиков; ГЦОЛИФК. -М., 1980.-24 с.

85. Полосин, А. Скорость разбега или техника прыжка / А. Полосин // Легкая атлетика. 2000. - № 4. - С. 27-28.

86. Попов, В.Б. Исследование особенностей высшего спортивно-технического мастерства и управление совершенствованием его в прыжках в длину с разбега: дис. канд. пед. наук / В.Б. Попов; ГЦОЛИФК. М., 1968. - 183 с.

87. Попов, В. Прыжки в длину / В. Попов. М.: ФиС, 1977. - 95 с.

88. Попов, В.Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов (теория, методика, практика): дис. д-ра пед. наук в форме науч. докл. / В.Б. Попов; ГЦОЛИФК. М., 1988. - 52 с.

89. Попов, В.Б. Легкая атлетика для юношества: Учеб. метод, пособие для тренеров ДЮСШ, СДЮШОР, УОР: Рек. Рос. Федерацией лег. атлетики / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Г.Н. Германов - М.; Воронеж: б. и., 1999. - 219 с.

90. Попов, В.Б. Прыжок в длину: многолетняя подготовка / Моск. регион. Центр развития легкой атлетики ИААФ. М.: Терра-спорт: Олимпия пресс, 2001.- 156 с.

91. Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В.Б. Попов // Госкомспорт РФ; Моск. регион, центр развития легкой атлетики ИИАФ. М.: Терра - спорт: Олимпия пресс, 2002. - 207 с.

92. Примаков, Ю.Н. Исследование динамики скорости в максимально быстрых движениях. (На примере легкоатлетических упражнений): дис. канд. пед. наук / Ю.Н. Примаков; ГЦОЛИФК. М., 1969. - 249 с.

93. Прыжок в длину / Т.П. Юшкевич, В.М. Михаленя, А.А. Майструк, Р.Н. Крашенинников // Легкая атлетика. 1982. - № 10. - С. 18-20.

94. Ратов, И.П. Экспериментальное обоснование условий применения упражнений с отягощением при обучении и тренировке легкоатлетов-метателей: автореф. дис. канд. пед. наук / И.П. Ратов; ГЦОЛИФК. М., 1962. - 30 с.

95. Резервы повышения спортивно-технического мастерства прыгунов в длину: метод, рекомендации / Всерос. метод, каб. М., 1986. - 24 с.

96. Руденик, В.В. Математическое моделирование механизма отталкивания в прыжках в длину с разбега / В.В. Руденик // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч. практ. конф. - Ростов н/Д., 1995. Т.6,4.2. - С. 9-14.

97. Руденик, В.В. Совершенствование двигательной структуры отталкивания у прыгунов в длину высокой квалификации: автореф. дис. канд. пед. наук / В.В. Руденик; Акад. физ. воспитания и спорта Респ. Беларусь. Минск, 1998.- 19 с.

98. Савельев, Ю.М. Эффективность скоростно-силовой подготовки спортсменов в условиях применения специальных средств: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.М. Савельев; ОГИФК. Омск, 1993. - 18 с.

99. Самборский, А.Г. Современные инструменты и компьютерные технологии оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / А.Г. Самборский, А.А. Самборский // Теория и практика физ. культуры. 2004. - № 11.-С.11-12.

100. Самойлов, Г.В. Особенности специальной скоростно-силовой подготовки женщин в тройном прыжке: дис. . канд. пед. наук / Г.В. Самойлов; РГАФК.-М., 2002.- 176 с.

101. Саркисян, А.С. Структура и оценка взаимосвязи технической и физической подготовленности прыгуний в длину с разбега разной квалификации: автореф. дис. канд. пед. наук / А.С. Саркисян; ГЦОЛИФК. М., 1981. - 23 с.

102. Селуянов, В. Скорость и сила / В. Селуянов, Р. Максимов // Легкая атлетика. 1977. - №10. - С.18.

103. Семенов, В.Г. Экспериментальное обоснование средств специальной ско-ростно-силовой подготовки женщин-спринтеров: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Г. Семенов; ГДОИФК. Л., 1971. - 16 с.

104. Сеченов, И.М. Очерки рабочих движений человека / И.М. Сеченов // Сб. избр. трудов. Т.З. Кн. 1. М.: Учпедгиз, 1952. - 542 с.

105. Сеченов, И.М. Избранные произведения / И.М. Сеченов. М.: Учпедгиз, 1958.-412 с.

106. Сидоренко, С. Всему свое время: Скоростно-силовая подготовка прыгунов тройным в юниорском возрасте: Техника и методика / С. Сидоренко // Легкая атлетика. 1993. - № 5. - С. 18-19.

107. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общ. ред. канд. пед. наук мастера спорта СССР В.П. Филина. М.: Физкультура и спорт, 1968.-247 с.

108. Специальная скоростно-силовая подготовка спортсменов: Метод, письмо / ВНИИФК.-М., 1971.-23 с.

109. Стрижак, А. Секреты далеких прыжков / А. Стрижак, И. Мироненко, Г. Попов, Г. Петухова // Легкая атлетика. 1989. - №6. - С.22-23.

110. Татьян, В.В. Экспериментальное обоснование рациональных вариантов сочетания средств скоростно-силовой подготовки начинающих спортсменов: дис. канд. пед. наук / В.В. Татьян; ГЦОЛИФК. М., 1972. - 204 с.

111. Тер-Ованесян, А.А. К вопросу о применении силовых упражнений при тренировке в легкой атлетике: дисс.канд. пед наук/ А.А. Тер-Ованесян; ГЦОЛИФК. М., 1946. - 280 с.

112. Тер-Ованесян, И.А. Исследование некоторых путей индивидуализации тренировочного процесса у спортсменов высокой квалификации: дис. . канд. пед. наук: В 2 ч. / И.А. Тер-Ованесян; ГЦОЛИФК. М., 1977. - 179 с.

113. Тер-Ованесян, И. Разбег и скорость / И. Тер-Ованесян, О. Александров, С. Сидоренко // Легкая атлетика. 1978. - №6. - С.6-7.

114. Узнадзе, Д.Н. Психологические исследования / Д.Н. Узнадзе. М.: Наука, 1966.-452 с.

115. Уткин, В.Л. Биомеханика физических упражнений: учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов и для ин-тов физ. культуры / В.Л. Уткин. М.: Просвещение, 1989. - 210 с.

116. Уфлянд, Ю.М. Физиология двигательного аппарата человека / Ю.М. Уф-лянд. Л.: Медицина, Ленингр. отд-ние, 1965. - 363 с.

117. Фарфель, B.C. Курс физиологии человека / B.C. Фарфель. М.-Л.: ФиС, 1941.-367 с.

118. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте / B.C. Фарфель. М.: ФиС, 1975.-208 с.

119. Федякин, А.А. Особенности технической и скоростно-силовой подготовки женщин в прыжках в длину: дис. . канд. пед. наук / А.А. Федякин; ГЦОЛИФК. -М, 1990.- 124 с.

120. Хилл, А. Механика мышечного сокращения: старые и новые опыты (пер. с англ.) / А. Хилл. М.: Мир, 1972. - 183 с.

121. Чернобай, В.И. Исследование некоторых динамических характеристик в спортивных упражнениях (на примере прыжков в длину с разбега): автореф. дис. канд. пед. наук / В.И. Чернобай; ГЦОЛИФК. М., 1969. - 19 с.

122. Чхаидзе, Л.В. Об управлении движениями человека / Л.В. Чхаидзе. М.: ФиС, 1970.-136 с.

123. Шестаков, М.П. Динамика показателей физической и технической подготовленности как основа управления тренировочным процессом в годичном цикле прыгунов в длину: автореф. дис. . канд. пед. наук / М.П. Шестаков; ГЦОЛИФК. М., 1987. - 23 с.

124. Шестаков, М.П. Теоретико-методическое обоснование процессов управления технической подготовкой спортсменов на основе компьютерного моделирования: автореф. дис. . д-ра пед. наук / М.П. Шестаков; РГАФК. -М., 1997.-50 с.

125. Шульгатый, Л.П. Повышение эффективности движений в прыжках в длину на основе использования современных информационных технологий / Л.П. Шульгатый, В.Б. Шпитальный, Н.Г. Фомиченко // Теория и практика физ. культуры. 1999. № 3. - С. 40-42.

126. Щербина, Н.Н. Показатели тензодинамограммы прыжка вверх с места как фактор оценки скоростно-силовой подготовленности юных спринтеров /

127. Н.Н. Щербина, Т.К. Мухамеджаров, К.Ш. Укенов // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез. докл. ХШ Всесоюз. науч. практ. конф., (Харьков, 28-31 мая 1991 г.). - М., 1991.-4.1.-С. 136-137.

128. Щербаков, J1.M. Исследование эффективности методики тренировки в тройном прыжке при подготовке спортсменов высокой квалификации: автореф. дис. канд. пед. наук / JI.M. Щербаков; ГЦОЛИФК.- М., 1975. 25 с.

129. Юсевич Ю.С. Очерки по клинической электромиографии / Ю.С. Юсевич. -М.: Медицина, 1972. 95 с.

130. Яблонский А.А. Курс теоретической механики / А.А. Яблонский. М.: Высшая школа. - ч.2, 1971. - 488 с.

131. Яковлев, Н.Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки / Н.Н. Яковлев, А.В. Коробков, С.В. Янанис. -М.: ФиС, 1960.-406 с.

132. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта / Н.Н. Яковлев. М.: ФиС, 1974. - 288 с.

133. Яковлев Н.Н. Химия движения: Молекулярные основы мышечной деятельности / Н.Н. Яковлев. Л.: Наука, 1983. - 190 с.

134. Asmussen, Е., Bonde-Petersen, F. Apparent efficiency and storage of elastic energy in human muscles during exercise. Acta Physiol. Scand. 92: 537-545, 1974.

135. Asmussen, E., Hansen, O., Lammert, O. The relation between isometric and dynamic muscle strength in man. Dan. Nat. Ass. Infant. Par. 20: 3-11, 1965.

136. Bosco, C; Komi, P.V. Potentiaton of mechanical behavior of the human skeletal muscle through pre-stretching. Acta Physiol. Scand. 106:467-472, 1979.

137. Bosco, C. Stretch shortening cycle in skeletal muscle function Studies in sport, Physical Education and Health 15, 1982.

138. Campbell, D.E. Generation of horsepower at low and high velocity by sprinters and distance runners. Res. Quart. 50: 1-8, 1979.

139. Close, R. Dynamic properties of fast and slow skeletal muscles of the rat during development. J Physiol. 173:74-95, 1964.

140. Fenn, W.O., Marsh, B.S. Muscular force at different speed of shortening. J.

141. Physiol. 85: 277-297,1935.

142. Gregor, R.J. Torque velocity relationships and fiber composition in elite female athletes. L. Appl. Physiol. 47: 388-392,1979.

143. Hill, A. V. The heat of shortening and dynamic constants of muscle. Proc. Poy. Soc.B. 126:136-195, 1938.

144. Kaneko, M. The relation between force, velocity and mechanical power in human muscle. Rs. J. Physical. Educ. 14: 141-145, 1970.

145. Kawahatsu, K., Ikai, M. The development of the mechanical power and the force-velocity relation on the human leg extensor Res. J. Physical Educ. 16: 223, 1972.

146. Komi, P.V. Measurement of the force-velocity relationship in human muscle under concentric and eccentric contraction. Biomechanics III. Karger, Basel, 224-229, 1973.

147. Margaria, R. Biomechanics and energetic of muscular exercise. Oxford, Oxford University Press, 1976.

148. Perrine, J.J., Edgerton, V.R. Muscle force-velocity and power-velocity relationships under isokinetic loading. Med. Sci. Sport. 10: 159-166, 1978.

149. Thorstensson, A., Grimby, G., Karlsson, J. Force-velocity relationship and fiber composition in human knee extensor muscles. J. Appl. Physiol. 40:12-16, 1976.

150. Tihanyi, J. Force-velocity-power characteristics and fiber composition in human knee extensor muscles. Europ. J. Appl. Physiol. 48:331-343, 1982.

151. Wells, J.B. Comparison of mechanical properties between slow and fast mammalian muscles. J. Physiol. 178: 252-269, 1965.

152. Wilkie, D.R. The relation between force and velocity in human muscle. J. Physiol. 110:249-280, 1950.

153. Wilkie, D.R. Muscle. London, Edward Arnold, 1976.