автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оперативное и текущее нормирование тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости в академической гребле

Автореферат диссертации по теме "Оперативное и текущее нормирование тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости в академической гребле"

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ СПОРТА

а 1 з 2-:—

/

На правах рукописи

ЖУКОВ Сергей Евгеньевич

ОПЕРАТИВНОЕ И ТЕКУЩЕЕ НОРМИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК, НАПРАВЛЕННЫХ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ

13.00.04. - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва 1992

Работа выполнена в Центральном научно-исследовательском институте спорта

Научные руководители:

кандидат педагогических наук, с.н.с. 030ЛИН H.H. доктор медицинских наук, с.н.с. СУЗДДЛЬНИЦКИЙ P.C.

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор ВЕРХ0И1АНСКИЙ Ю.В. кандидат педагогических наук, с.н.с. ВОРОБЬЕВ A.A.

Ведущая организация - Государственный Центральный ордена Лениь институт физической культуры.

Защита диссертации состоится «/3 •• 1992 г.

в "/V" часов на заседании специализированного совета К.046.10.01. Центрального научно-исследовательского института спорта (ЦНИИ "Спорт"). Москва. Елизаветинский пр., 10 .

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всесоюзного НИИ физической культуры.

Автореферат разослан "/?" ань-д^рА 1992 г.

Ученый секретарь специализированного совет» к.п.н., с.н.с.

" ,:v -з- i.

ОБЦ)АЯ 'ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОта

Актуальность. Поиск новых направлений совершенствования истемы подготовки спортсменов высшей квалификации - неотъемле-ая черта науки о спорте, стремительно развивающейся во всем ире. Одним из важнейших качеств спортсмена является выносли-ость, и ее основная составляющая обеспечиваемая за счет аэроб-ых механизмов энергопродукции.

Резервы методики развития выносливости в академической греб-е могут быть выявлены путем разработки критериев дозирования мэических нагрузок аэробной направленности с активным липоли-ом, базирующихся на информации о текущем функциональном состояли спортсмена и ответных адаптационных реакций организма на •ренировочное воздействие. Очень важно, чтобы получаемая инфор-1ация обрабатывалась как можно быстрее непосредственно во время (ыполнения физической работы и сразу после нее ( Верхошанский ).В. , 1988; Нильсен Т., 1988; Озолин H.H.., 1990; Платонов В.Н., :988; Сасс А.Ф., 1989 ).

Оперативные данные о величинах и направлекностях неспецифи-?еских адаптационных реакций систем онергогомеостаза и метабо-шзма, развивающихся непосредственно в ходе тренировочного за-1ятия, дают возможность определить эффективность применяемых шздействий для роста спортивных результатов. Реализация такого юдхода позволяет существенно приблизится к оптимальной трени-эовке, наметить новый способ дозирования физической нагрузки.

Цель исследования. Разработать технологию оперативного и гекущего нормирования тренировочных нагрузок, направленных на эазвитие выносливости в академической гребле.

Гипотеза. Предполагалось, что нормирование тренировочнь нагрузок, направленных на развитие выносливости с учетом оперг тивного и текущего состояния организма спортсменов, создаст ус ловия для оптимального прироста развиваемого физического качес тва и основу для повышения спортивного результата в академичес кой гребле.

Научная новизна исследования: -в обосновании способа коррекции (оптимизации) тренировочны; нагрузок, направленных на развитие выносливости, по критери! текущих адаптационных возможностей спортсмена; -в определении параметров тренировочных нагрузок, приводящих активизации липолиза при преимущественно аэробном энергообесп( чении в академической гребле; -в дополнении процесса управления подготовкой гребцов-акад< мистов методами регуляции текущего функционального состоян! организма спортсмена и его энергетического гомеостаза.

Практическая значимость: -разработан метод нормирования оптимальной дозы тренировочн нагрузок, создающих условия для повышения прироста выносливое спортсмена;

-установлено, что наибольшее влияние на активизацию липоли при преимущественно аэробном энергообеспечении в академическ гребле оказывает общий объем нагрузки во 2-3 зонах интенсивно ти;

-определены взаимосвязи параметров тренировочных програы направленных на развитие выносливости (интенсивность, время р боты на отрезке, интервал отдыха, количество отрезков), позвс ляющих планировать тренировочные занятия с высокой вероятное!

эробного энергообеспечения и активизацией липолитических прокосов энергогенеза ("аэробно-липолитические"); • -разработаны варианты программ тренировочных занятий, отвечайте требованиям "аэробности" и "липолитичности", которые целе-ообразно использовать для индивидуального нормирования трени-овочных нагрузок.

Основные положения, выносимые на защиту: -методы оценки состояния организма спортсмена, позволяющие оп-имизировать тренировочные нагрузки, направленные на развитие ыносливости;

-тренировочные программы, направленные на активизацию липолиза ри энергообеспечении длительной непрерывной и повторной рабо-ы;

-способ определения интервалов отдыха при повторном методе эенировки, обеспечивающий преимущественно аэробный метаболизм различных по величине и длительности нагрузках; -параметры повторных тренировок аэробной направленности с фик-1рованной мощностью работы и временем отдыха, направленных на 1звитие выносливости;

-правила построения тренировочного процесса с учетом данных теративного и текущего контроля состояния адаптационных реак-1й организма спортсмена при воздействии нагрузок, направленных 1 развитие "аэробной" выносливости.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практи-¡ских рекомендаций, списка используемой литературы. Работа 1ложена на 169 страницах машинописного текста, включая 17 ри-гнков. Список литературы содержит 206 источников, из них 61 [рубежный.

- 6 -

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Перед исследованием были поставлены задачи:

1. Предложить и обосновать показатели оперативного и текущ< контроля готовности функциональных систем организма к трени] вочной нагрузке, направленной на развитие выносливости.

2. Определить оптимальную длительность непрерывных трени; вочных нагрузок фиксированной мощности, обеспечивающих прей: щественно аэробное энергообеспечение всей выполняемой работы

3. Обосновать изменение длительности времени работы и отд в упражнениях аэробной направленности при повторном методе т нировки.

4. Разработать тренировочные программы для развития вынос вости с учетом изменений текущего состояния метаболизма влиянием нагрузок различной направленности.

5. Экспериментально обосновать технологию оперативного и кущего нормирования тренировочных нагрузок, направленных развитие выносливости в годичном цикле подготовки гребцов-а демистов.

Для решения поставленных задач применялся следующий комш методов исследования:

- теоретический анализ и обобщение литературных данных;

- ретроспективный анализ материалов по подготовке спортсме высокого класса;

- педагогические наблюдения;

- методы педагогического тестирования;

- методы оценки функционального состояния;

- методы математической статистики.

Исследование проводилось в период с 1988 по 1992 г. в че'

|Тапа. На I этапе до 1989 г. проводился ретроспективный анализ [атериалов подготовки гребцов сборной команды СССР. В 1989-1990 .г. на втором этапе отрабатывалась методика оперативного и те-ущего контроля функционального состояния спортсменов. К учас-иго в эксперименте было привлечено 50 спортсменов высокой ква-ификации. На третьем этапе С 1990-1991 г.г. ) исследовались редства и методы развития выносливости. В исследовании приняли частие 20 гребцов высших разрядов. В 1991-1992 годах проводия-я основной педагогический эксперимент в котором участвовало 20 портсменов, составивших две группы по 10 человек в каздой.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ Оценка состояния организма спортсмена методами оперативного и текущего контроля. Для решения первой задачи проведен ретроспективный анализ и за лабораторных эксперимента. В первом эксперименте, на основе эработки результатов многократного тестирования 50 спортсменов ,!сокого класса, в тесте со ступенчато повышающейся мощностью 1боты на гребном эргометре "Концепт", обоснована возможность ¡еративного контроля состояния систем энергогомеостаза и мета->лизма спортсмена во время выполнения физической нагрузки и 'дыха. Установлено, что для оперативного контроля за изменени-1 адаптационных возможностей спортсмена при физической работе «имущественно аэробной направленности следует: ■ определять интенсивность тренировочной нагрузки в процентах 1 индивидуальной мощности анаэробного порога САнП); расчитывать значения показателя эффективности регуляции энер-тического гомеостаза (ЭРЭГ) по методике, разработанной сов-стно комплексной научной группой ЮЭ АН России Срук. к.б.н.

А.Ф. Конькова) и сектора теории и методики академической гре< ЦНШ"Спорт" (зав. к.п.н. H.H. Озолин); -оценивать метаболические реакции в организме спортсмена изменениям концентрации фосфора неорганического (Фн.), аз! аминного (Аа.) и мочевины .СШ в поту (как характеризующих i тивность липолиза, протеолиза и процессов синтеза). Целесообразность выбора этих показателей основана, в част» ти, на результатах, полученных в ходе эксперимента, в кото; выявлена высокая корреляционная связь (*=0,97) между мощное работы в момент смены знака ЭРЭГ с минуса (-) на плюс С+) уровнем анаэробного порога (при концентрации лактата в кров: ммоль/л). Средней силы связи получены между значениями ЧСС показателями метаболизма: с лактатом С*=0,59), с фосфором не ганическим (ъ=-0,55) и с азотом аминным (t=0,49). Графическое изображение динамики этих показателей при ступ чатой нагрузке (рис.!) позволяет предложить для практики ме оперативной оценки адаптационных реакций организма на физич кую нагрузку. Показатель ЭРЭГ позволяет определять точку АнП время выполнения различной работы, а в период востановлени минимальный интервал времени Св течении которого значения Э достигают уровня -1,0 у.е.), обеспечивающий возможность вып нения следующей нагрузки в аэробных условиях. Это позвол оптимизировать воздействия тренировочных нагрузок аэробной н равленности, исходя из состояния энергогомеостаза органи спортсмена на каждом временном отрезке. Разнонаправленность менения концентрации Фн. и Аа. в поту характеризует измене активностей процессов липолиза и протеолиза при выполнении р личных по величине нагрузок, что наиболее отчетливо проявляв

Изменения биофизических и биохимических показателей в ступенчатом тесте (6x3 мин.) при»V»50

Рис. I

у.е.

18с-

16 г 14 Ё-12=-Ю г 8 г 6 4 2

1 V л,-, ; V V

' V '

УвАзы'

— 1

— 2 .... 3

..... 4 — 5

_1ЩП б

111111—I—I—|—Г-"ГТ""Г-|—ГГ Г' Г Г"1"П"ГГТЧ -т Г I1 I ' 1 ТГ"I"

1 2 3 4 5 6 0 0 Ступени 111111 5 Время отдыха

(мин.)

1. Концентрация азота аминного в поту (мг.^/6).

2. Концентрация фосфора неорганического в поту (мг.%/0,3).

3. Частота сердечных сокращений (уд./мин./10).

4. Концентрация лактата в крови (ммоль/л.).

5. ЭРЭГ (у.е.).

6. Мощность нагрузки (Вт./100).

после повышения интенсивности нагрузки более 95% мощности АнП Чем раньше по времени эти показатели меняют свою взаимную нал равленность, тем выше скорость изменения ЭРЭГ и раньше достига ется анаэробный порог. На основании проведенных исследовани был сделан вывод о том, что динамика ЭРЭГ в процессе выполнена физической работы и отдыха характеризует качественное своеобра зие реакций организма на нагрузку: при отрицательных значения ЭРЭГ - задействованы механизмы аэробного энергообеспечения участием липолиза, а при положительных значениях - активизиру ется анаэробный гликолиз.

Результаты второго эксперимента показали, что реакции на упражнения с преимущественно аэробным энергообеспечением во мне гом зависят от исходного состояния метаболизма спортсмена, его изменение - следствие воздействия предшествующей нагрузки. В эксперименте спортсмены высокой квалификации Ог=10) в ве черних тренировочных занятиях (в 17.00 часов) выполняли ста? дартную аэробную нагрузку (ЗхЮ мин. с мощностью работы 95? АнП), которой предшествовали различные варианты утренней трет ровки (в 11.00) строго определенной направленности, вызывавип достоверные изменения состояния метаболизма у испытуемых кош ролировавшееся ло изменению соотношения Фн/Аа в парциальнс пробе мочи. Из рисунка 2 видно, что в первом варианте, в кото{ утренняя тренировка не проводилась (отдых), разница междц суммарным временем отдыха и общим временем работы в стандарты« упражнении составила 5,9+1,1 мин.. Во-втором варианте,после у. ренней тренировки направленной на развитие аэробной выносливо« •ги, разница между длительностями отдыха и работы увеличилась )

Изменения параметров "аэробного" упражнения, (ЗхЮ мин., с мощностью работы 96-98% АнП) после воздействия тренировочных нагрузок (занятий) различной направленности

Рис. 2

^ 2 3 Л Варианты

Суммарное время отдыха в упражнении (мин.). Текущее состояние метаболизма - Фн./Аа. (o.e.). Суммарное время работы в упражнении (мин.).

13,1+2,5 мин., т.е. более чем в два раза при одновременнс уменьшении соотношения Фн/Аа на 1,1 o.e.. Дальнейшее уменьшен Фн/Аа в третьем и четвертом-варианте при нагрузках скорость выносливости и скоростно-силовой направленности увеличива временную разницу между отдыхом и работой соотвественно 20,6+4,5 мин. и 19,4+3,1 мин.. Минимальные изменения параметр аэробного упражнения произошли после занятий аналогичной на равленности и после отдыха с Фн/Аа>1,0 o.e. (варианты 1-2). Занятия с повышенной мощностью работы от 116 до 135 % АнГ ЧСС 175-185 уд/мин. (варианты 3-4) существенно снижают акта ность липолиза (соотношение Фн/Аа<1 o.e.), приводя к необход мости увеличения интервалов отдыха между повторениями с одно ременным уменьшением длительностей нагрузки. Полученные в хо последующих исследований данные показали необходимость коррекции параметров тренировочных программ с учетом текущего со тояния метаболизма спортсмена. Наибольшее сокращение време работы в таких программах на 12...18 % (относительно Фн/Аа o.e.) должно предусматриваться при текущем состоянии Фн/Аа<0 o.e. и после выполнения нагрузок скоростно-силовой направле ности, а увеличение времени отдыха между отрезками на 22...31 необходимо при текущем состоянии Фн/Аа< 0,8 o.e. или после на рузок скоростной-выносливости. Выявленная закономерность подтверждается ретроспективным ан. лизом материалов лаборатории теории и методики академическ гребли ЦНШРСпорт", полученных в течении многолетней регистр ции у спортсменов сборной команды СССР текущего состояния мет; болизма (вн., Аа., М. в суточной моче) и параметров выполнена соотвествующей тренировочной нагрузки. Рассматривались экстр!

- 13 -

мы для трех состояний метаболизма в семидневном цикле: Высокая (более 5,0 o.e.) концентрация азота амйнного (антив-й протеолиз) при малых значениях фосфора неорганического (не лее 3,0 o.e.) с Фн/Аа<0,5 o.e.. 2. Равновысокие концентрации . и Аа. (более 3,0 o.e.) при Фн/Аа=1 o.e.. 3. Высокая кон-ятрация Фн. (более 5,0 o.e.) -активный липолиз при малых знаниях Аа. (менее 2,0 o.e.) с Фн/Аа)2 o.e.. Результаты статис-зеской обработки (рис.3) позволяют сделать вывод, что большой ьем нагрузок - более 240 мин. в день с силовыми упражнениями уровне 12$ и выше при интенсивности работы в 3-5 зонах более ,8$ приводит к росту концентрации азота амйнного. Снижение ¡;его объема выполняемой тренировочной нагрузки за день до эвня 220 мин. с процентным соотношением силовых упражнений до % и работой в 3-5 зонах на уровне 11+1,1 % приводит к актив-л катаболическим сдвигам (Фн/Аа=1 o.e.). Дневной объем до 210 при значительном времени аэробной работы в 1-2 зонах ин--юивности до 87 % приводит к повышении концентрации фосфора органического и снижению азота амйнного. Возможности управле-* я текущим состоянием метаболизма с активным липолизом появля-гя при тренировочных нагрузках а объеме не более 220+8,9 мин. ;ень. Результаты проведенных исследований обосновавают воз-кность использования в оперативном и текущем контроле показа-1ей, характеризующих состояние систем метаболизма и энергого-)стаза в процессе спортивной подготовки. Для такого контроля )бходимо использовать биофизические (ЭРЭГ.ЧСС), биохимические i., Аа., М. в поту и моче) и эргометрические (скорость, время, цность работы) показатели.

Влияние параметров тренировочной нагрузки в микроцикле (среднесуточные величины) на характер адаптационных реакций

(соотношение липолиза-протеолиза)

Рис. 3

мин.

1. Нагрузки 3-5 зоны интенсивности.

2. Нагрузки силовой направленности.

3. Нагрузки 1-2 зоны интенсивности.

4. Текущее состояние метаболизма - Фн./Аа. (o.e.).

5. Суммарный объем тренировочных нагрузок.

Параметры физических упражнений, направленных на развитие аэробной выносливости. В эксперименте с использованием оперативного контроля состо-1я систем энергогомеостаза и метаболизма, выявлены оптималь-: длительности одной непрерывной тренировочной нагрузки, актирующей липолиз при различных мощностях работы (таблица I. Для обоснования изменения соотношения времени работы и от-:а в повторной тренировке проведено два эксперимента. В пер-1 спортсмены повторно выполняли нагрузки фиксированной мощ-;ти (70-110 % АнП) и длительности (80-2 мин.) с интервалом [дха, обеспечивающим условия выполнения всех повторных нагру-t в преимущественно аэробных условиях.

1олученные данные (таблица 2.) свидетельствуют о нелинейном «енении времени отдыха от повторения к повторению в зависи-;ти от номера повторения, длительности и мощности работы. io-втором эксперименте фиксированными были мощность работы и гтельность отдыха (1,5,10 мин.), а переменной - изменение ко-[ества работы в повторных нагрузках. Обработка данных (табли-3.) выявила, что время отдыха между повторениями в I...5 мин. :ращает длительность каждой повторной нагрузки на 25...30 %, :0 минутный отдых позволяет сохранять первоначальную длитель-:ть нагрузки в течении 2-3 повторений.

!кспериментальные данные позволили составить программы трени-ючных занятий, направленных на развитие выносливости продол-"ельностью от 40 до 120 мин. (таблица 4.) в зависимости от мчины нагрузки и текущего состояния. Эффективность и целесо->азность использования в тренировочном процессе каждой прог-аш выявлялась в ходе основного педагогического эксперимента.

Таблица I.

Оптимальные показатели' ответных адаптационных реакций организма спортсменов при выполнении одной непрерывной тренировочной нагрузки, направленной на развитие аэробной выносливости с активным липолизом в академической гребле

Порядковый номер упражнения.

Показатели. Из 1 2 3 4 5

ЦЗ 70-75% 80-85% 90-95% 100-110% 110-115%

АнП АНП АнП АнП АНП

1. Эргометрические показатели.

1. Время работы X 120 80 30 20 10

(мин.) 6 5.1 4.6 5.2 4.2 2.2 .

2. Мощность работы. X 72 82 92 102 112

в % от мощ. АнП а 3.2 3.5 2. 8 2.4 2.2

3. Мощность работы X 57 66 • 75 84 93

в % от сор. мощ. е 2.4 3.1 2.6 2.4 г. 1

4. Темп гребли. X 21 22,5 24,5 27,5 31,5

гр/мин. с 0,5 10 0,9 0,9 1,0

2. Биофизические показатели.

1. Частота серд. X 135 146 152 162 168

сокр. (ЧСС) уд/мин. 6 5.1 6.1 4.8 3. 5 3.3

2. Част. серд. сокр. X 85 90 95 102 105

в % от ЧСС АнП е 1.3 2.0 1.8 1.5 1.1

2. Значения ЭРЭГо. е -10... -1 -5. ..0 -5... 0 -5. ..+0,5 -2. .. +1

3. Биохимические показатели.

1. Отношение Он/Аа о. е >3 >2 >1 >1 >1

2. ВКР - Аа/М (о. е.) <1 <2 <3 <3 <3

Все биохимические показатели анализов пота даются в относительных единицах, которые получены в результате отношения концентрации веществ в пробах к их физиологической норме.

Таблица 2.

Изменение времени отдыха в упражнениях аэробной направленности при фиксированной мощности и длительности повторных нагрузок

Время работы (мин). Время отдыха между повюреними( мин). Хср+Б Количество отрезков (п)

1 отдых 2 отдых 3 отдых 4 отдых 5 отдых

1. Мощность работы 80-85 % АнП

20 9.9+1,0 11.8+1.2 15.6+1.6 16.7+1.8 16.9+1.8 6

25 12. 3+1,4 17. 4+2. 5 24.1+3. 2 24. 9+3. 3 27. 5+2,3 6

30 12.7+1.3 18.4+2.1 28.2+4.6 31.8+3,5 - 5

40 14.7+1,6 18+2.7 32.8+3,5 - - 4

Средняя мощность работы в упражнении - 285. 5+19.1 Вт. В процентах от соревновательной мощности -66,3+3,2 X

Частота сердечных сокращений 145+5.1 уд/мин.

2. Мощность работы 90-95 % АнП .

10 9.9+1.3 14.8+1.7 19.8+2.1 20.9+2.8 - 5

15 11.9+1.9 18.2+3,2 24.2+3.8 4

20 14.9+2.3 24+3.5 - 3

25 15.7+1.8 35.5+3.5 - - - 3

Средняя мощность работы в упражнении - 320+22. 8 Вт. Частота сердечных сокращений 155+4.6 уд/мин. В процентах от соревновательной мощности- 75,2+2,6 %

3. Мощность работы 110-115 % АнП

2 4.1+1.3 4.9+1,9 5.9+1,3 7.6+1.4 9.9+2.0 6

3 5.8+1.8 11.9+3.1 12.6+3.1 14.6+3.2 14.6+2.8 6 5 9.9+2.0 13.6+2.8 21.8+3.3 24.1+2.0 - 5 8 17.8+2,2 28.7+3.6 36+4.2 4

10 24.9+3.0 38.4+3.7 - - - 3

Средняя мощность работы в упражнении - 395.3+16.1 Вт. В процентах от соревновательной мощности- 93+2,5 2 Частота сердечных сокращений 170+3.2 уд/мин.

Таблица 3.

Изменение времени работы в повторных нагрузках аэробной направленности с фиксированным интервалом отдыха

Врет отдыха (мин.) Время работы в повторениях (мин). (Хср+6)

1 повтор. 2 повтор. 3 повтор. 4 повтор. Кол. повт Суша врем, работы

1. Мощность работы 80-85 % АнП. или 66,3+3,2 % от соревн. ( длительность первого повторения - 60 мин.) 1 60 25+3.4 6+1.4 - 3 9115.2

5 60 45+4.5 30+3.8 15+2.1 4 150+8.1

10 60 52+4.8 45+5.1 24+3.2 4 181+9,3

2. Мощность работы 90-95 % АнП. или 75+2.8 % от соревн. ( длительность первого повторения - 20 мин.)

1 20 11+2.6 6+2.1 2+1.0 4 39+4. 3

5 20 18+1.8 12+2. 2 8+1.5 4 58+4. 2

10 20 19+0. 5 18+1.8 12+2. 2 4 69+3.1

3. Мощность работы 110-115 % АнЛ или 94+3.1 % от соревн.

( длительность первого повторения - 10 мин.)

1 10 2+1.1 - 2 12+1.1

5 10 4+1.5 2+1.1 1+0.5 3 17+2. 5

10 10 7+1.8 5+2.2 4+1.1 4 26+3. 3

Границы значений- лимитирующих время работы в повторениях: La< 6,0+0,5 мшль/л, $н/Аа<3,0+0,3 о. е, ЧСС<162+8,6 уд/мин.

Таблица 4.

Параметры тренировочных программ, направленных на развитие выносливости с преимущественно аэробным энергообеспечением в академической гребле.

эщность Мощность Темп Длитель- Краткая запись Значения

% АнП в % сор. гребли ность пр. п*работа/отдых ЧСС

(Вт) (Вт) гр/мин (мин) (мин) (уд/мин)

3-75 55-60 20-22 100-120 1*100-120 135±5,1

3-85 63-68 22-24 75-80 1*75-80 146±6,1

3-85 63-68 22-24 90-95 2*40/10-15 146+6,1

>85 63-68 22-24 110-120 3*30/10-19 146+6,1

>85 63-68 22-24 110-120 2*60-50/10 146+6,1

3-85 63-68 22-24 110-120 2*60-40/5 146+6,1

3-95 72-77 23-26 110-120 5*10/9-20 152+4,8

3-95 72-77 23-26 100-110 3*20/15-25 152+4,8

3-95 72-77 23-26 100-110 2*25/15-20 152+4,8

3-95 72-77 23-26 110-120 3*20-16/10 152+4,8

3-115 90-95 30-34 40-50 6*2/4-10 168+3,3

3-115 90-95 30-34 75-80 6*3/6-15 168+3,3

3-115 90-95 30-34 90-100 5*5/10-15 168+3,3

>115 90-95 30-34 70-80 3*8/16-25 168+3,3

3-115 90-95 30-34 50-55 4*10-4/10 168+3,3

- 20 -

Оперативное и текущее нормирование тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости в годичном цикле подготовки гребцов. Во время основного педагогического эксперимента рассматрш лась возможность в рамках традиционной структуры годичного т] нировочного цикла обеспечить решение следующиз задач:

1. Сформировать в течении подготовительного периода устой' вое высокоэнергетическое состояние метаболизма, характеризуе! преобладанием в качестве энергодающего процесса липолиза протеолизом и характеризуемое отношением Фн/Аа в суточной м выше 2,5 o.e..

2. Повысить мощность АнП до уровня 85-90% от соревнователь мощности к концу подготовительного периода.

3. Достигнуть преимущественно аэробное энергообеспечение боты в течении 15 минут при выполнении теста "удержание" v. ности на уровне 97% мощности АнП к началу непосредственно пр соревновательной подготовки.

4. Обеспечить прирост мощности в иммитирующем гонку спец-ч те 2000 м. за соревновательный период на 6-8 %.

При решении этих задач в экспериментальной группе треш вочные нагрузки нормировались с учетом оперативного и теку! состояния систем энергообеспечения, а в контрольной группе пользовался традиционный подход к решению поставленных зада В экспериментальной группе тренировка нормировалась по изм' нию концентрации Фн. в поту при выполнении каждой аэробной рузки Сгребля в лодке, гребной тренажер, бег, лыжи). Наибол эффект при решении первой задачи достигался в результате пр нения следующих программ: 100-120 мин. с мощностью (М) 70

И (56,2% всех аэробных программ); 2x40 мин./15 мин. М. 80-85% П (22%). Это обеспечило достижение более высокого устойчивого ергетического состояния с Фн/Аа>3,0 o.e. в экспериментальной уппе относительно контрольной, где среднее значение Фн/Аа не евысило 2,0 o.e.. В течении базового и специально-подготови-льного мезоциклов для повышения мощности АнП в эксперимен-льной группе использовались программы с мощностью работы на овне 90-95% АнП (гребля в лодке и гребной тренажер). Парамет-этих программ изменялись в зависимости от текущего состояния таболизма, что обеспечило больший на 8,4+2,1% (р>0,05) при-ст мощности АнП в ступенчатом тесте относительно контрольной уппы. Наибольшие преимущества метода оперативного и текущего рмирования тренировочных нагрузок, направленных на развитие носливости были выявлены в соревновательном периоде с помощью ста "удержание", применяемого для оценки уровня развития вы-сливости в академической гребле. Прирост среднегруппового ре-льтата данного теста в экспериментальной группе оказался выше алогичного показателя контрольной на 14,2+2,3% . Изменение ревновательной мощности за этот же период составило 8,9+2,1% спортсменов экспериментальной группы относительно 2,5+0,5% в нтрольной группе. Рост соревновательной мощности в экспери-нтальной группе достигнут за счет увеличения объема аэробных грузок с мощностью 95-115% АнП (Фн/Аа>0,8 o.e.) до 23,2 + 2% всех аэробных программ за период, относительно 15,6+6,8% в нтрольной. Полученные результаты свидетельствуют об эффектив-сти разработанной технологии оперативного и текущего нормиро-ния тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносли-юти, основанной на контроле состояния систем энергогомеостаза метаболизма спортсмена в процессе спортивной тренировки.

- 22 -ВЫВОДЫ

1. Обоснована возможность и показана целесообразность ис пользования в целях оперативного и текущего нормирования трен ровочных нагрузок, направленных, на развитие выносливости, пок зателей, характеризующих системы энергогомеостаза и метаболиэ и отражающих наиболее общие изменения в этих системах, возник ющих в ответ на физические нагрузки.

2. Установлено, что для оперативного и текущего нормирова ния тренировочных нагрузок, для согласования величины нагруз с имеющимися адаптационными возможностями следует:

- определять интенсивность тренировочной нагрузки в процент от индивидуальной мощности анаэробного порога (АнП);

- расчитывать показатель эффективности регуляции энергетиче кого гомеостаза (ЭРЭГ) в процессе выполнения нагрузки;

- следить за характером метаболических реакций в организ спортсмена во время работы по изменению концентрации фосфо неорганического (Фн.), азота аминного (Аа.) и мочевины СМ) поту;

- определять текущее энергетическое состояние организма расчетным показателям соотношения Фн/Аа и Аа/М в поту и моче.

3. Определена рациональная длительность непрерывных трен ровочных нагрузок аэробной направленности приводящая к актив зации липолиза. Интенсивность (мощность) таких нагрузок долж

находиться в диапазоне 70___95% от индивидуального уровня ана

робного порога с длительностью непрерывной работы в одном по торении при соотвествующих интенсивностях от 120 до 20 шн.. Выполнение работы с интенсивностью менее 70 % даже при увелич нии времени работы более 120 мин. снижает активность липолиза

4. Обоснованно изменение длительности отдыха в упражнениях эробной направленности с неоднократным повторением равных по лительности нагрузок Сот 40 до 3 мин.) фиксированной мощности от 80 до 115 % АнП). Время отдыха зависит от времени работы в овторении, номера повторения и мощности работы.

5. Выявлено изменение количества работы в повторных нагруз-ах фиксированной мощности с постоянным временем отдыха между ими в упражнениях с преимущественно аэробным энергообеспечени-

Время отдыха между повторениями в I___5 минут сокращает

пительность повторной нагрузки на 25...30 %, а 10 минутный от-jx сохраняет первоначальную длительность нагрузки в течении -3 повторений при мощности работы 80...115 % АнП.

6. Разработаны тренировочные программы, направленные на 1звитие выносливости, параметры которых изменяются в зависи->сти от текущего состояния метаболизма спортсмена и под влия-1ем предшествующих нагрузок. Наибольшее сокращение времени ра->ты в этих программах на 12...18% предусматривается при теку-sm состоянии Фн/Аа<0,5 o.e., Аа/М>3,0 o.e. после нагрузок ско-ICTHO—силовой направленности, а увеличение времени отдыха меж-■ отрезками на 22...31% необходимо при текущем состоянии i/Aa<0,8 o.e., Аа/М>2,0 o.e. после нагрузок скоростной-вынос-;вости.

7. Установлено, что предлагаемая технология нормирования вышаег эффективность тренировки, направленной на развитие вы-сливости. Прирост мощности АнП в экспериментальной группе азался выше чем в контрольной на 8,4+1,2%, а время "удержа-я" этой мощности в аэробных условиях энергообеспечения выше

14,4+2,3%.

- 24 -

8. Доказана эффективность разработанного метода оперативнс го и текущего нормирования тренировочных нагрузок, направленнь на развитие выносливости. У спортсменов экспериментальной груг пы обеспечен наибольший прирост соревновательной мощности в сс ревновательном периоде до 8,9+2,1$ относительно 2,5+0,5 % спортсменов контрольной группы с традиционным построением тре нировки.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Куков С.Е. Пути совершенствования выносливости у греб цов-академмстов высокого класса // Актуальные проблемы развита физической культуры и спорта: Сборник тез. докл. Республик, не уч. практ. конф 22-24 ноября I99I.-42.- Ашхабад. 1991. С. 40-41.

2. Способ определения оптимальных значений тренировочь нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости академической гребле//Управление тренировочным процессом на ос нове учета индивидуальных особенностей юных спортсменов / Ь Н. Озолин, А.Ф. Конькова, М.А. Магай, С.Е. Жуков:Тез.докл. Все союз.науч.практ.конф. (Харьков, 28-31 мая 1991 г.), - 41. - Ы. 1991. - С. 96.

3. Особенности нормирования тренировочных нагрузок, наг равленных на развитие выносливости в академической гребле:Мб тод. рекомендации / H.H. Озолин, С.Е. Жуков, О.Г. Ершова, В.С Наумов - Минск, 1992. - 40 с.