автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оптимизация двигательной активности студенток гуманитарных вузов в процессе учебных занятий по физическому воспитанию

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Приходько, Нина Кузьминична, 2000 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ ГУМАНИТАРНЫХ ВУЗОВ

- 1.1. Двигательная активность и уровень физического состояния студентов.

1.2. Аэробные упражнения как одно из основных средств укрепления здоровья и повышения работоспособности человека

1.3. Применение оздоровительного бега и ритмической гимнастики в физическом воспитании студентов.

1.4. Сочетание двигательных упражнений оздоровительной направленности

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи и методы исследования.

2.2. Организация исследования.

ГЛАВА 3. КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СО СТУДЕНТКАМИ ГУМАНИТАРНЫХ

ВУЗОВ.

3.1. Предпосылки создания комплексной методики занятий оздо ' ровительным бегом и ритмической гимнастикой.

3.2. Оценка эффективности занятий оздоровительным бегом и ритмической гимнастикой в системе физического воспитания студентов. р < 3.3. Основы построения и содержание комплексной программы

I методики.

ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ВЛИЯНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКЕ НА ОРГАНИЗМ СТУДЕНТОК ГУМАНИТАРНЫХ ВУЗОВ.

4.1. Влияние занятий на физическое развитие, функциональное

•* состояние и физическую подготовленность.

4.2. Проверка эффективности оздоровительных занятий по комплексной методике методом эхолокации.

ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оптимизация двигательной активности студенток гуманитарных вузов в процессе учебных занятий по физическому воспитанию"

Актуальность. Современный этап обучения в высшей школе характеризуется новыми подходами к внедрению физической культуры в режим учебного труда студентов, что создает необходимость разработки комплексных методик физкультурно-оздоровительной работы с учетом их интересов, уровня физической подготовленности (В.К. Бальсевич, Л.И. Jly-бышева, 1993; М.М. Боген, 1997; П.Н. Виноградов, В.П. Молчанов, 1998; М.Я. Виленский, 1985; Н.В. Кудрявцев, 1989; Ю.Г. Травин, 1993).

Результаты медицинских осмотров свидетельствуют, что в последние годы наметилась устойчивая тенденция ухудшения здоровья выпускников школ. Лишь 10% из них по данным Министерства образования РФ (1995) могут считаться абсолютно здоровыми, причем девушек из них в пять раз меньше, чем юношей (В.Г. Хромин, 2000). Данные медицинских осмотров свидетельствуют о том, что в последние годы в г. Хабаровске наметилась тенденция ухудшения здоровья подростков за время обучения в общеобразовательных учреждениях в 4,5 раза. Анализ проведения медицинских обследований студентов 1 курса Хабаровского государственного педагогического университета за 1994-1996 гг. показал ежегодное увеличение числа студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе на 12-15%.

Обучение в ВУЗе характеризуется хроническим эмоциональным и интеллектуальным напряжением на фоне дефицита двигательной активности. В связи с этим процесс адаптации студенток к обучению в ВУЗе протекает медленно и нередко болезненно, вызывая нервно-психические срывы и разнообразные расстройства сердечно-сосудистой системы (Н.М. Амосов, 1975; И.В. Муромов, 1983; B.C. Фомин, 1986; А.В. Чоговадзе, 1993 и др.).

Дефицит двигательной активности особенно отрицательно сказывается на состоянии здоровья студенток (И.А. Анохина, 1992; Б.П. Никитюк, 1984; В.В. Пономарева, 1991).

Низкая эффективность занятий по физической культуре со студентками может быть также обусловлена игнорированием преподавателями анатомо-физиологических особенностей женского организма и его биологической функции материнства (B.JI. Карпман, 1987; Р.Е. Мотылянская, 1980).

Рассмотрение вопросов физического воспитания студенток гуманитарных ВУЗов применительно к условиям различных регионов, в данном случае Хабаровский край, не может быть проведено без опоры на данные климатологии. Исследования Г.И. Мызана (1994); Е.Г. Чулкова, В.А. Нестерова, В.Е. Могилева (1996) показывают, что разумное использование природно-климатических факторов повышает эффективность процесса физического воспитания на 15-20%.

Среди традиционных средств и методов физической культуры особое место занимают аэробные упражнения, в том числе оздоровительных бег и комплексы ритмической гимнастики (Е.А. Астраханцев, 1990; В.М. Волков, Е.Г. Мильнер, 1987; Ю.Г. Травин, 1989; М.П. Ивлев, 1987; В.В. Матов, 1988; Т.С. Лисицкая, 1992).

Актуальность диссертационной работы заключается в попытке оптимизировать режим использования комплекса ритмической гимнастики в сочетании с элементами нагрузок оздоровительного бега и на данной основе разработать рекомендации по совершенствованию учебного процесса в вузе с учетом климатогеографических условий проживания, позволяющих успешно решать поставленные задачи в укреплении здоровья, повышении физической работоспособности студенток гуманитарных вузов.

Цель исследования: совершенствование процесса физического воспитания в высших учебных заведениях гуманитарного профиля.

Объект исследования: организация процесса физического воспитания в высших учебных заведениях.

Предмет исследования: средства и методы физического воспитания студенток, направленные на повышение физической и функциональной подготовленности.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что комплексная методика оздоровительных занятий, сочетающая ритмическую гимнастику и оздоровительный бег, как содержание вариативного компонента базовой программы по физическому воспитанию вузов позволит повысить эффективность учебных занятий по физическому воспитанию, будет оказывать оздоровительное и профилактическое воздействие, способствовать повышению двигательной активности.

Методологическую основу исследования составляют: концепция физической активности молодежи (В.К. Бальсевич, 1990; В.П. Лепешев, 1992; Л.И. Лубышева, 1993); принципы направленного формирования физических качеств (В.М. Зациорский, 1989); долговременная адаптация к физическим нагрузкам (Л.В. Киселев, 1986; В.Н. Платонов, 1988); учения о функциональных возможностях организма (Н.М. Амосов, 1975); педагогические системы реализации инновационных подходов в культурологических решениях проблемы физической культуры (В.П. Каргаполов, 1995; В.И. Лях, 1993; Г.И. Мызан, 1996); формирование и оптимизация физического состояния человека в условиях Дальнего Востока России (В.А. Нестеров, 1997).

Научная новизна состоит в обосновании методики комплексного использования ритмической гимнастики и оздоровительного бега в режиме академических занятий вуза с учетом климатогеографических условий, на основе которой определены направления повышения двигательной активности студенток. Впервые исследовано влияние комплекса оздоровительных занятий на мышцы передней брюшной стенки с использованием метода ультразвукового исследования (эхолокации).

Практическая значимость исследования заключается в разработке методических рекомендаций комплексного использования оздоровительных упражнений (ритмической гимнастики и оздоровительного бега), как вариативного компонента базовой программы по физическому воспитанию для преподавателей высших учебных заведений гуманитарного профиля. Внедрение в учебный процесс Хабаровского государственного педагогического университета и Дальневосточной академии экономики и права комплексной методики оздоровительных занятий обеспечило компенсацию дефицита двигательной активности, что способствовало повышению физической и функциональной подготовленности студенток и, как следствие, благоприятному влиянию на состояние здоровья.

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что разработанная методика оздоровительных упражнений существенно может дополнить (разнообразить) раздел физического воспитания в высших учебных заведениях гуманитарного профиля. Дано теоретическое обоснование методики комплексного применения ритмической гимнастики и оздоровительного бега.

Апробация и внедрение. Основные положения, результаты и выводы исследования доложены на межрегиональных научно-практических конференциях в городах Хабаровске, Южно-Сахалинске (1995-1999); Международной научно-практической конференции Азиатско-Тихоокеанского региона, г. Хабаровск (1996); Международном конгрессе «Человек в мире спорта. Новые идеи, технологии, перспективы (г. Москва, 1997). Положения, выносимые на защиту:

- вариативная часть базовой программы по физическому воспитанию студенток гуманитарных вузов может быть представлена комплексной методикой, сочетающей ритмическую гимнастику и оздоровительный бег с оптимальными по объему и интенсивности физическими нагрузками - комплексная методика оздоровительных занятий обеспечивает оптимизацию физического воспитания, повышает двигательную активность, являющуюся доминирующим фактором функционального состояния, физического развития и физической подготовленности.

Работа выполнена согласно плану НИОКР Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму на 1996-2000 гг. в соответствии с темой 01.02.06 «Теоретические и методические основы развития, совершенствования, поддержания и восстановления двигательных возможностей человека. Нормативы и методика определения уровня физического состояния».

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Определено, что в базовых программах по физическому воспитанию (19681990гг.) нет аспекта на организационно-методические, медицинские и климатогеографические условия проведения оздоровительных занятий, что предполагает разработку методических подходов и изменению содержания физического воспитания, определяемых кафедрой с учетом интересов и права студенток.

2. Разработана комплексная методика занятий по физическому воспитанию оздоровительной направленности и определено ее воздействие на физическое развитие, функциональное состояние и уровень физической подготовленности студенток:

- увеличение жизненного индекса (ЖИ) с 45,5±6,5 мл/кг до 46,4±6,0 мл/кг (Р<0,05);

- повышение ЖЕЛ с 2700±304,4 мл до 2895±282 мл (Р<0,05);

- снижение ЧСС в покое с 76±6,6 уд/мин до 72±4,3 уд/мин (Р<0,05);

- уровень аэробной работоспособности (PWCi70) от 521,8±79,8 кгм/мин до 641,25±62 кгм/мин (Р<0,05), максимальное потребление кислорода (МПК) от 2127,1±135,7 мл/мин до 2330,1±105,4 мл/мин (Р<0,05);

- достоверные сдвиги в функциональном состоянии сердечно-сосудистой и дыхательных систем повлияли на улучшение результатов в беге на 2000 метров (Р<0,05);

- существенно улучшены показатели тестов: «подъем туловища из положения лежа» (Р<0,05), «сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола» (Р<0,05).

3. В результате исследований проведена апробация контрольного метода эхолокации как способа оценки эффективности тренировочных комплексов аэробной направленности. Установлено, что увеличение объема мышц при использовании экспериментальной методики (на примере прямых мышц живота) не является ведущим определяющим фактором повышения показателей мышечной силы. Полученные данные подтверждают мнение многих авторов, что долговременная адаптация мышц при нагрузках аэробного характера не связана с их гипертрофией.

4. Использование комплексной методики оздоровительных занятий, сочетающей ритмическую гимнастику и оздоровительный бег, дает положительный эффект в оздоровлении и профилактике заболеваний (5,43%), создает возможность компенсации дефицита двигательной активности и может быть рекомендована для оптимизации учебного процесса по физическому воспитанию студенток гуманитарного вуза.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Режим комплексной методики предусматривает двухразовое занятие в неделю (лучше через день) по 90 минут. В первый день - ритмическая гимнастика, во второй день - оздоровительный бег и ОРУ (специальные упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна, спины).

Для девушек, ранее регулярно не занимавшихся физическими упражнениями, занятия по программе должны иметь два этапа: подготовительный и основной. Занятия в подготовительном этапе должны носить втягивающий характер, длительность которого 5-6 недель. Более подготовленным студенткам можно сократить длительность подготовительного этапа или начинать занятия по программе основного этапа.

Занятия по ритмической гимнастике продолжаются 90 минут, комплекс ее представлен в приложении 9. Он условно делится на три части : подготовительную, в которую включаются разогревающие упражнения, основную, куда входят интенсивные упражнения для всех частей тела, бег, прыжки, и заключительную, направленную на восстановление. Эти части различны по длительности и составляют приблизительно 20, 70% и 10 % всего времени. Интенсивность выполняемых упражнений следует определять по величине пульса. Интенсивность при ЧСС в пределах 130-140 уд/мин. должна быть в подготовительной и в заключительной частях комплекса, при ЧСС - 140-150 уд./мин. - в основной части.

В подготовительном этапе (первый месяц занятий) интенсивность должна поддерживаться 60-70 % от максимальной ЧСС, что примерно равно 130-140 уд./мин.

После месяца регулярных занятий (основной этап) интенсивность в занятиях по ритмической гимнастике должна быть 70-80% от максимальной ЧСС (140-150 уд./мин).

Индивидуализировать нагрузку можно за счет регулирования количества повторений, темпа движений, амплитуды, изменения исходного и конечного положения, а также отдыха между упражнениями.

Музыкальное сопровождение должно подбираться с учетом интересов занимающихся, а также четкого совпадения темпо-ритмических характеристик музыки и движения.

Для подготовительной части комплекса по ритмической гимнастике подойдет музыка, темп которой составляет 110-120 ритмических акцентов в минуту, для основной части - 120-130 для упражнений стоя и 150 ритмических акцентов для бега и прыжков, для заключительной части - 100 ритмических акцентов и меньше.

Через день после занятий ритмической гимнастикой проводится учебное занятие по оздоровительному бегу. Заниматься бегом следует на открытом воздухе, что способствуют большому оздоровительному эффекту и вносит разнообразие в занятия.

Бег необходимо начинать с разминки. Она состоит из легкого бега или быстрой ходьбы -5 минут и общеразвивающих упражнений - 15 минут. Основная часть занятий длится 45 минут.

В подготовительном этапе применяется чередование медленного бега и ходьбы в течение 30 минут при ЧСС 130-140 уд./мин. Длина пробегаемых отрезков подбирается индивидуально с таким расчетом, чтобы ЧСС не превышало 25 ударов за 10 секунд. Если частота пульса будет превышать эту величину, то студентки должны снизить скорость бега или перейти на ходьбу. Постепенно длительность бега необходимо довести до 45 ± 10 минут. Через месяц регулярных занятий скорость бега должна составлять около 1,8 м/с, а средний объем бега в одном занятии около 5000 м .

На основном этапе занятий интенсивность нагрузки постепенно повышается до 75-80% от максимальной ЧСС (до 150 уд./мин). К концу первого учебного семестра скорость бега должна быть около 1,91 м/с, а объем бега в занятии около 6400 м . К концу второго учебного семестра - 2,05 м/с и 7000 м.

В заключительную часть занятий включаются общеразвивающие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ног и рук - 30 минут.

На подготовительном этапе занятий по оздоровительному бегу должен применяться бег трусцой («шаркающий» бег) - это бег в облегченных условиях: полное расслабление; руки полуопущены, ноги почти прямые; мягкий толчок; мелкий семенящий шаг. Его техника индивидуальна. Характерные особенности: Невысокая скорость, «шлепанье» расслабленной стопой и жесткий удар пяткой об опору в результате «натыкания». Переход к легкому упругому бегу (основной этап) должен происходить плавно и постепенно. При постановке ноги на опору мышцы стопы и голени упруго напрягаются, а удар смягчается. Приземление на внешний свод стопы с мягким перекатом на всю стопу и одновременным поворотом таза вперед. Приземление, перекат и активное отталкивание стопой осуществляется быстро, в одно касание, толчок мягкий. Такая техника бега значительно улучшает амортизационные свойства суставов и предупреждает травмы.

Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния занятий физическими упражнениями студенткам необходимо периодически проходить обследование у врача и ежедневно вести дневник самоконтроля.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Приходько, Нина Кузьминична, Хабаровск

1. Автухович В. Г. К вопросу об эффективности учебных занятий по физическому воспитанию в режиме учебного дня студентов//Межвузовская науч. метод, конф. по физ. воспитанию студентов: Тез. докладов. - Пермь, 1985. -С. 68-69.

2. Анатомо-эхокардиографические сопоставления как метод повышения информативности двухмерных эхокардиограмм (Г. С. Кирьякулов, В.А. Васильев, И. П. Вакуленко и др.).//Арх. анатомии и гистологии. 1990. - Т. 91,№8.-С. 75-82.

3. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. 3-е издание - М.: Физкультура и спорт, 1987. -64 с.

4. Амосов Н. М., Муравов И. В. Сердце и физические упражнения. 2-е издание - М.: Знание, 1985. -64 с.

5. Акулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е издание - М.: Медицина, 1990. -192 с.

6. Вельский И. В. Эффективность занятий студентов атлетической гимнастикой в режиме свободного времени//Теория и практика физ. культуры.1989.-№4.-С. 50.

7. Бирюк Е. В. Ритмическая гимнастика: Метод. Рекомендации. Киев: Молодь, 1986.-152 с.

8. Богданова Л. И., Смолевский В. М., Юрасов В. С. Методика занятий ритмической гимнастикой с населением: Метод, указания. М., 1984. -54 с.

9. М.Богуш С. В. Врачебное дело. 1981. - № 9. - С. 51-53.

10. Бондаревский Е. Я., Розенфельд Ю. П. Опыт применения теории распознавания образов для построения системы оценки физической подготовленности студенческой молодежи/ЛГеория и практика физ. культуры. 1988. - № 11-С.5.

11. Буланова Г. В., Цветков В. Н. Особенности занятий ритмической гимнастикой с группами мужчин//Теория и практика физ. культуры. 1990. - №8.-С. 26-27.

12. Булате В. Г. Система применения длительных нагрузок циклического характера в физическом воспитании студентов специального учебного отделения вуза: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1981. - 18 с.

13. Бунак В. В. Антропометрия: Практический курс: Пособие для ун-тов. М.: Учпедгиз, 1981. 368 с.

14. Виленский М. Я., Мананков И. Е., Русанов В. П. Комплексный педагогический контроль за физическим воспитанием студентов ВУЗов//Проблемы повышения физической подготовки студенческой молодежи: Межвуз. сб. науч. тр. Воронеж: ВГУ, 1988. - С. 45-54.

15. Виленский М. Я., Ильинич В. И. Физическая культура работников умственного труда. М.: Знание, 1987. - № 7. -96 с.

16. Виноградов П. А., Гуськов С. И. Рекреация по-американски. М.: Знание, 1990.-№ 2.-С. 156-158.

17. Виру А. А. Кому полезна ритмическая гимнастика/Ддоровье. 1986. - № 3. -С. 26-27.

18. Виру А.А., Кырге П. К. Гормоны и спортивная работоспособность. М.: Физкультура и спорт, 1983. -159 с.

19. Виру А. А., Юримяэ Т. А., Смирнова Т. А. Аэробные упражнения. М.: Физкультура и спорт, 1988. -142 с.

20. Волков В. М., Мильнер Е. Г. Человек и бег. М.: Физкультура и спорт, 1987. 144 с.

21. Генявичюс Ю., Мертинас Ю. Физическое и функциональное состояние студентов первокурсников, поступивших в ВГПИ в 1987 г.//Проблемы развития физической культуры людей разного возраста: Тез. докл. Республ. научн. конф. Каунас: ЛГИФК, 1988. - С. 21-22.

22. Гриненко М. Ф., Ефимова Т. Я. Сколько же надо двигаться? М.: Знание, 1985. №2. 64 С.

23. Данишевский Г.М. Здоровье человека на крайнем севере. М., 1963.

24. Денисов А.И. Биометрическая характеристика изменений скелетных мышц при однократном и длительном воздействии индивидуально дозированных физических нагрузок разной степени интенсивности.//Аспекты адаптации-Горький, 1973. С.60-61.

25. Динейка К. В. Дыхание, движение, психофизическая тренировка. Минск: Полымя, 1982. -144 с.

26. Зайцева В. В. Рекомендации (позиции) Американского института спортивной медицины. Количество и содержание физических упражнений для развития и поддержания физического состояния.//Теория и практика физ. культуры. 1989. № 2. - С. 58-59.

27. Иванова О. А., Шарабарова И. Н. Занимайтесь ритмической гимнастикой. М.: Советский спорт, 1988. -64 с.

28. Ив лев М. П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Дис. . канд. пед. наук. М., 1987. 245 с.

29. Ионов Д. П. Бег во всех измерениях. Л.: Лениздат, 1984. - 80 с.

30. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. Новосибирск: Наука, 1980.-192 с.

31. Каганов Л. С. Развиваем выносливость. М.: Знание, 1990. № 5. - 98 с.

32. Калакаускене Л. М. Методика занятий оздоровительным бегом с женщинами зрелого и пожилого возраста: Автореф. дис. . . . канд. пед. наук. -Малаховка. 1987. -24 с.

33. Карпман В. Л., Белоцерковский 3. Б., Гудков И. А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. -208 с.

34. Ковтун JI. И. Методика воспитания скоростных способностей и выносливости у студенток. Автореф. дис. канд. пед наук. Киев, 1987. -24 с.

35. Козлов В.И., Гладышева А. А.Основы спортивной морфологии,-М:Физкультура и спорт, 1977 С.69-70.

36. Козырева О. В. Методика восстановительно профилактических упражнений в послерабочее время для женщин зрелого возраста, занятых умственным трудом: Автореф. дис. канд. пед. наук. - М., 1987. - 24 с.

37. Кондратьева Н. JI. Нормирование нагрузок в оздоровительном беге у студенток ВУЗов: Дис. канд. пед. наук. -М., 1990. -131 с.

38. Кондратьев Е. Н., Еремеева Л. А. К вопросу об определении толщины брюшной стенки методом звуковой эхолокации. \\ Клиническая патофизиология теплового и энергетического обмена человека. Л., 1983. - С. 56 -58.

39. Краткая медицинская энциклопедия. М: Издательство. 1990 - Т.З.- С.167.

40. Кузнецова Л. М. Анатомо-эхокардиографические сопоставления структур сердца.//Врачебное дело. 1983. - № 5. - С. 57-61.

41. Кудашева Л. Т. Ритмическая гимнастика в системе производственной физической культуры женщин, занятых в сфере умственного труда: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1989. - 19 с.

42. Куликов В. М. Основы нормирования тренировочной нагрузки студнток при самостоятельных занятиях оздоровительным бегом: Автореф. дис. . . . канд. пед. наук. Минск, 1989. -24 с.

43. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989. -224 с.

44. Курпан Ю. И. Соперницы Афродиты Книдской .//Здоровье. 1988. - № 3. -С. 26-27.

45. Лакин Г. Ф. Биометрия: Учебное пособие для биолог, специальностей ВУЗов. М. : Высшая школа, 1980. - 293 с.

46. Лаптев А. П. Бег и здоровье. М.: Знание, 1984, - № 8. - 64 с.

47. Лисицкая Т. С. Ритмическая гимнастика М.: Физкультура и спорт, 1985. -96 с.

48. Лисицкая Т. С. Ритм пластика. - 2-е издание. - М.: Физкультура и спорт, 1988. С. 160.

49. Лисицкая Т. С., Ростовцева М. Ю., Ширковец Е. А. Ритмическая гимнастика, методика и физиологическое воздействие.//Гимнастика. М., 1985. -Вып. I.-С. 24-29.

50. Лисицкая Т. С. Не соперница, а союзница.//Легкая атлетика. 1984. - № 9 -С. 22.

51. Лубышева Л. И., Грузных Г. М. О программных основах вузовского физкультурного воспитания//Теория и практика физ. культуры. 1990. - № 3. - С. 42-44.

52. Лубышева Л. И. Эффективность массовой физкультурно-оздоровительной работы в ВУЗах с преимущественно женским коллективом: Автореф. дис. . . канд. пед. наук. Омск, 1984. -19 с.

53. Малкин В. Р. Формирование мотива к самостоятельным занятием физической культурой в ВУЗе.//Физическое воспитание в процессе перестройки высшей школы: Тез. докл. науч. метод, конф., 13-15 сентября 1989 г., Томск, - Томск, 1989. - С. 61-63.

54. Маломужев И. М. Обоснование методики применения регулярных беговых нагрузок в системе всесторонней физической подготовки студентов: Авто-реф. дис. канд. пед. наук. М., 1990. -21 с.

55. Мартынова И. М., Шабельникова Г. С. Методические указания по организации и проведению занятий по ритмической гимнастике со студентами. -Ростов-на-Дону: РГУ, 1988. -41 с.

56. Матвеев JI. П. Ведение в теорию физической культуры: Учебное пособие для ИФК. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 128.

57. Матов В. А., Иванова О. А., Ланцберг Л. А. Ритмическая гимнастика. М.: Знание, 1985. -№ 1.-64 с.

58. Мачис А. И. Эффективность целенаправленной физической подготовки в развитии и повышении устойчивости психофизиологических функций у студентов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1987. -22 с.

59. Майфат С. П. Совершенствование занятий по физическому воспитанию с девушками 17-20 лет на основе показателей напряженности сердечнососудистой системы//Теория и практика физ. культуры. 1990. - № 10. - С. 61.

60. Митрохина В. В. Рациональные параметры двигательного режима женщин, занятых умственным трудом: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. -20

61. Михайлова Э. И., Иванов Ю. И. Ритмическая гимнастика: Справочник. -М.: Московская правда, 1987. -80 с.

62. Михайлов В. В., Тиунова О. В., Крамина С. В. Интенсивность мышечной нагрузки на занятиях ритмической гимнастикой.//Теория и практика физ. культуры. 1986. - № 1. - С. 35-36.

63. Мокиенко Г. С. К обоснованию рационального режима студенческой мо-лодежи.//Физкультура и здоровье студентов: Сб. науч. тр. М.: МГУ, 1988. -С. 54-62.

64. Мокиенко Г. С., Полковникова Н. М. Роль двигательного режима в формировании исходного уровня физической подготовленности и состояния здоровья первокурсников .//Физкультура и здоровье студентов: Сб. науч. тр. -М.: МГУ, 1988.-С. 63-68.

65. Мотылянская Р. Е., Ерусалимский Л. А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе. М.: Физкультура и спорт, 1980. -95 с.

66. Муравов И. В., Булич Э. Г., Обыбок В. Н. Оздоровительный потенциал свободного времени студентов.//Теория и практика физ. культуры. 1987. -№ 10.-С. 18-20.

67. Назаров П. А. Физическая культура в учебном и свободном времени студентов: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Л., 1970. -23 с.

68. Нечаева Н. В., Башкирова М. М., Павлова Г. Ф. Аэробика что это та-кое?//Теория и практика физ. культуры. - 1984. - № 8. - С. 59-60.

69. Новиков Б. И., Федоткин В. В. Динамика физических качеств, состояния здоровья и физического развития студентов в процессе обучения в ВУ

70. Зе.//Физкультура и здоровье студентов: Сб. науч. тр. М.: МГУ, 1988. - С. 43-53.900 беге почти все.//Сост. Коробов А. Н. - М.: Физкультура и спорт, 1986. -64 с.

71. Организация и методика комплексной оценки физического состояния населения.: Метод. рекомендации.//Сост.: Сбруев Ю. И., Кудрявцев В. В., Степанчиков Е. В. М., 1986. -29 с.

72. Основы математической статистики: Учебное пособие для ин-тов физ. культуры.//Под ред. Иванова В. С. М.: Физкультура и спорт, 1990. -176 с.

73. Павлова Г. Ф. Комплекс упражнений для тех, кто занимается дома.//Теория и практика физ. культуры. 1984. - № 12. - С. 33-34.

74. Пирогова Е. А., Иващенко JI. Я., Страпко Н. П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986.-151 с.

75. Помощникова Т. В. Использование ритмической гимнастики со студентами специальной медицинской группы.//Физическая культура личности студента: Тез. межвуз. науч. конф., 24-26 января 1989 г. М.: МГУ, 1989. -С. 135-136.

76. Попова Е. Г. Содержание и методика проведения занятий ритмической гимнастикой: Лекция. Л., 1986. -20 с.

77. Протасова М. В. Гибкое тело .//Физкультура и здоровье. М.: Физкультура испорт, 1987.-Вып. I.-С. 31-32.

78. Пярнат Я. П. Возрастно-половые стандарты (10-50 лет) аэробной способности человека: Автореф. дис. д-ра мед. наук. Тарту, 1983. -43 с.

79. Рабочая книга социолога. М.: Наука, 1983. - С. 477.

80. Ратов И. П. К перспективам подбора упражнений для массовой физической культуры и условий их применения .//Теория и практика физ. культуры. 1990. -№ 1. - С. 11-14.

81. Райцина JI. П., Левенко Н. А. Методические особенности проведения занятий по ритмической гимнастике в ВУЗе.//Физическая культура личности студента: Тез. межвуз. науч. конф., 24-26 января 1989 г. М.: МГУ, 1989.-С. 212-213.

82. Рахман О. В. Физическое развитие и физическая подготовленность студенток I курса университета.//Тез. докл. регион. Науч.-практ. конф. -Томск, 1987.-С. 112-113.

83. Ревуцкий Е. А. Врачебное дело. 1984. - № 1. - С. 75-79.

84. Рейзин В. М. Ритмическая гимнастика в учебном процессе.//Теория и практика физ. культуры. 1989. № 3. - С. 14.

85. Резвяков Н. П., Поляков С. М., Безуглов К. В. Морфометрические и цитохимические показатели скелетной мышцы при длительной физической нагрузке.//Физиологический журнал СССР им. И. М. Сеченова. 1979. - № 3.-С. 385-390.

86. Рейзин В. М. Физическая культура людей умственного труда. Минск: БГУ, 1979.-176 с.

87. Решетников Н. В. Совершенствовать контрольные нормативы учебной программы по физическому воспитанию студентов//Теория и практика физ. культуры. 1987. - № 5. - С. 22-23.

88. Синяков А. Ф. Рецепты здоровья. М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 239.

89. Русин В.Я. Перекрестный эффект и его механизмы при адаптации к мышечным нагрузкам.//Физиологические проблемы адаптации. Тарту, 1984.-С. 89-90.

90. Степанов П.Ф., Сапожникова Н.И. Эхометометрия нижних конечностей детей в возрастном аспекте.//Тр./Крым.мед.ин-т.-Симферополь, 1999.-Т.125.- С.265-267.

91. Социально-биологические и педагогические проблемы физической культуры различных групп населения Дальнего Востока: Монографиям/Авторы: В.А. Нестеров, Д.И. Дьяков, Г.И. Мызан, Н.Н. Чекулаев,

92. В.Е. Могилев, Г.И. Минеева, А.С. Дорошенко. Хабаровск: Из-во Хабаровского ИФК, 1997. - 141 с.

93. Спортивная медицина: Учебник для ин-тов физ. культуры//Под общ. ред. В. JI. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 307.

94. Тарнопольская О. К. Оздоровительные средства физической культуры для женщин среднего возраста с учетом особенностей их профессиональной деятельности и проявления артериальной гипертензии: Автореф. дис. . . канд. пед. наук. М., 1984. -25 с.

95. Тимофеева Н. JI. Дозированная ходьба и оздоровительный бег у студенток ВУЗов//Физическая культура личности студента:Тез. меж. вуз. науч. конф., 24-26 января 1989 г.-М.: МГУ, 1989. С. 164-165.

96. Травин Ю. Г. Бегай на здоровье: Метод, рекомендации для студентов и преподавателей МГПИ им. Ленина. М., 1984. -56 с.

97. Травин Ю. Г., Губка П. И. Оздоровительный бег: Программа для курсов подготовки инструкторов физ. культуры и спорта. М., 1988. -20 с.

98. Травин Ю. Г., Филатов С. И., Устинов О. А. Легкая атлетика в системе оздоровительных мероприятий: Метод рекомендации для студентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФКа. М., 1984. -36 с.

99. Травин Ю. Г., Чернов С. С. Легкая атлетика. Особенности занятия легкой атлетикой с женщинами: Метод разработки для студентов, слушателей Высшей школы тренеров и факультета усовершенствования. М., 1983. -32 с.

100. Травин Ю. Г., Щильников Н. П., Турбин В. А. Легкая атлетика. Дозированная ходьба и оздоровительный бег. Учебное пособие для слушателей ФПК.-М., 1989-112 с.

101. Турбин В. А. Нормирование оздоровительного бега в структуре двигательного режима учащихся системы профтехобразования: Автореф. дис. . . . канд. пед. наук. М., 1988. -21 с.

102. Упражнения на выносливость программа здоровья//Под ред. X. Келе-ра. - М.: Физкультура и спорт, 1984. -48 с.

103. Фанагорская Т. П., Белорусова А. В. Влияние занятий гимнастикой на нервную и мышечную системы женщин среднего и пожилого возраста/Пеория и практика физ культуры. 1968. - № II. - С. 52-54.

104. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. М., 1994. -54 с.

105. Физическое воспитание студентов и учащихся: Учебное пособие для высш. и средн. спец. учеб. заведений БССР//Под ред. Петрова Н. Я., Соколова В. А. Мн.: Полымя, 1988. -256 с.

106. Фролов В. П., Мещерский В. Н. Физическая подготовка и адаптация студентов к обучению в университете/УНаучные проблемы охраны здоровья студентов: Сб. науч. тр. М., 1979.

107. Хомская Е. Д., Ефимова И. В., Холст П. Динамические характеристики интеллектуальной деятельности у студентов с различным уровнем двигательной активности//Вопросы психологии. 1986. - № 5. - С. 141-148.

108. Чугунов В. С., Васильев В. Н., Щерба Т. Н. Методика релаксационной гимнастики по В. С. Чугунову//Теория и практика физ. культуры. 1983. -№2.-С. 46-47.

109. Шубабко А. Ф. Исследование физической работоспособности студентов с учетом некоторых показателей физического развития//Физическая культура личности студента: Тез. меж. вуз. науч. конф., 24-26 января 1989 г. -М.: МГУ, 1989.-С. 142-143.

110. Щедрина А. Г. Пути оптимизации учебного процесса по физическому воспитанию студентов//Научные труды Новосибирского мед. института. -Новосибирск, 1981.-Т. 108.-С.112.

111. Щербина Ю. В., Соловцов Н. М. Атлетическая гимнастика в учебном процессе студента//Тез докл. науч.-практ. семинара тренеров-преподавателей по видам спорта. Ужгород, 1988. - С. 81-82.

112. Юримяэ Т. А., Виру А. А., Пэдасте Я. И. Влияние разных режимов беговой тренировки на физическую работоспособность, липиды и липопро-теиды плазмы крови у нетренированных студенток и студен-тов//Физиология человека. 1985. - Т. II. - С. 945 - 951.

113. Юримяэ Т. А., Виру А. А., Прий Э. В. О физической работоспособности студенток//Теория и практика физ. культуры. 1988. -№ 2. - С. 9-10.

114. Юримяэ Т. А., Нейсаар И. С., Виру А. А. Влияние разных по интенсивности программ ритмической гимнастики на физическую работоспособность, липиды и липопротеиды крови у студенток/ЛГеория и практика физ. культуры. 1987. - № 3. - С. 48-49.

115. Юшкевич Т. П. Оздоровительный бег. Мн.: Полымя, 1985. - 111 с.

116. Юшкевич Т. П. Сочетание оздоровительного бега с упражнениями хат-ха-йоги//Вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Рес-публ. межведомственный сб. Мн.: Полымя, 1988, - Вып. 18. - С. 84-87.

117. Яансон JI. О. Женская гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1976. -150 с.

118. Яковлев Н. Н. Обмен орнитина и адаптация к повышенной мышечной деятельности//Физиол. Журнал СССР им. Сеченова. 1979. - № 8. - С. 1153-1164.

119. Яковлева Е.С. Микроморфологические изменения в волокнах скелетных мышц белых крыс при рабочей нагрузке.//Арх.анатомии, гистологии, эмбриологии-1968.Т.54. С.61-65.

120. Янкаускас И. М. К вопросу об оздоровительной и профилактической направленности занятий по физическому воспитанию со студента-ми//Теория и практика физ. культуры. 1986. - № 10. - С. 10-12.

121. Aaken D. Е. In: Long Distances. Copyright by Tafnews Press. 1980, p. 5761.

122. American College of Sports Medicine: Position Statement of the recommended quality and quantity of exercise for developing and maintaining fitness in healthy adults//Med. Sci. Sports. 1978.- v. 10.- p. 7-10.

123. Atomi Y., Ito, Iwasaki H., Miyashita M. J. Sports Med. Phys. Fitness. -1978.-v. 18.-p. 3-9.

124. Brozek J. Aging: Some contributions of physiological anthropol-ogy//Psychopathology of Aging. 1961. - p. 182-202.

125. Burke E. J. Physiological effects of similar training programs in males and females. Res. Quart. - 1977. - v. 48. - p. 510.

126. Cooper К. H. The new aerobics/M. Evans and Co. New York, 1970, - p. 124.

127. Davies J. A., Convertino V. A. A comparison of heart rate methods for predicting endurance training intensity//Med. Sci. Sports. 1975. - v.7 - p. 295298.

128. Dufaux В., Assmann G., Hollmann W. Plasma lipoprotein and physical activity. A. Review. Int. J. Sports Med. - 1982. - v. 3. - p. 123-136.

129. Duran M. Et all. Physiol, and Behav. 1982. - v.29. - №3. - p. 449-454.

130. Eiknoff J., Thorland W., Ansorge Ch. Selected physiological and physiological effects of aerobic dancing among young adult women.//Joum. Sports Med. And Phys. Fitness. 1983,- v. 23. - №3. - p. 273-280.

131. Fonda J. Workout Book . New York: Simon and Sehuster, 1981. - p. 254.

132. Holman M. Up rocking, locking, old style, 1990 moves//Artforum. 1984. -v. 22.-p. 62-63.

133. Johnson S., Berg K., Latin R. G. Sports Med. Phys. Fitness. 1984. - v. 24. -№4.-p. 290-298.

134. Kerr A. K. Aerobic Dance: A consumer quide.//Journ. Of physical educ., Recreat. And dance. 1984. - №2. - p. 28-29.

135. Kuzminska O. Gimnastika Jazzowa. Warszawa: Sport turystyka, 1985. - p. 136.

136. Meyer-Andersen M. Trimnastik. Vital, fit und schon durch das Johr mit dem neren Allround. Munchen: W. Goldman Verlag, 1983. - p. 61.

137. Milburn S., Butts N. 1С. Med. Sci. Sports Exevc. 1983. - v. 15, - №6. - p. 510-513.

138. Penny C. Et all. J. Sport Med. 1981. V. 21. - p. 395-400.

139. Powers S., Steben R. E. Shifting the anaerobic threshold in distance run-ners.//Traclc Technique Annual, 83. 1983. - p. 107-108.

140. Rome S. Aerobic Bewegungstraining, das SpaB macht. Germany, 1983. -p. 141.

141. Rusmer R. Cardiovascular dynamic. & B. Sanenders Company, Philadelphia, London, Toronto, 1976. - p. 894-986.

142. Saltin В., Rowell L. B. Functional adaptations to physical activity and inac-tivity.//Fed. Proc. 1980. - v. 39. - p. 1506-1513.

143. Simek R. Dzezgymnasrika. Praha: Olimpia, 1981. - p. 130.

144. Streb J. YUAEROBIK. -Beograd: Sportskaknjiga, 1984. -p. 122.