автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Организация и методика проведения оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста

Автореферат диссертации по теме "Организация и методика проведения оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста"

На правах рукописи

ДАЦЕНКО СВЕТЛАНА СТАНИСЛАВОВНА

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ВОЛЕЙБОЛОМ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

13 00 04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических к

ии305880Э

Краснодар - 2007

003058809

Диссертация выполнена в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: доктор педагогических наук,

профессор Костюков Владимир Васильевич

Официальные оппоненты доктор педагогических наук,

профессор Золотарев Александр Петрович

кандидат педагогических наук, профессор Сысоев Владимир Иванович

Ведущая организация- Волгоградская государственная академия

физической культуры

Защита диссертации состоится «30» мая 2007 года в 13°° часов на заседании диссертационного совета Д 311 009.01 при Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма (350015, г Краснодар, ул Буденного, 161)

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Автореферат диссертации разослан «28» апреля 2007 года

Ученый секретарь диссертационного совета, доктор педагогических наук, профессор

Шестаков М М

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В сложных условиях переустройства российского общества резко обострилась проблема укрепления здоровья различных слоев населения Вследствие ухудшения условий труда и отдыха, состояния окружающей среды, качества и структуры питания значительно упал уровень физического состояния и резервных возможностей организма людей (В В Рыбаков, Л М Куликов, 2002, П К Дуркин, 2002, В В Кузин, 2004)

По данным международных организаций, Российская Федерация находится на 143-м месте в мире по показателю ожидаемой продолжительности жизни (67 лет) Снижение показателей физического здоровья и физической подготовленности детей, молодежи и взрослого населения во многом связано с низкой двигательной активностью в течение жизни (Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»)

Особое внимание в пропаганде физической культуры и спорта необходимо уделять женщинам среднего и зрелого возраста, так как эта категория населения России является наименее вовлеченной в физкультурно-оздоровительные занятия и нуждается в формировании устойчивой потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом

В ряде причин, по которьм женщины среднего возраста отказываются от занятий физической культурой и спортом, прослеживается влияние их социального и материального положения (возраст, материнство, работа), поэтому для развития и укрепления здоровья им необходима регулярная двигательная активность

В научно-методической литературе отсутствуют эффективные программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующие повышению работоспособности и укреплению физического здоровья женщин среднего возраста Проводимые исследования в основном направлены на подготовку квалифицированных волейболисток (Ф А

Иорданская, 1998, Ю Н Клещев, 2004, Ю Д Железняк, 1998, А В Беляев, 2006) и лишь частично затрагиваются вопросы сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста средствами волейбола (В А Старостина, 1998)

Актуальность решения указанной проблемы подтверждается федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»

Объект исследования - процесс общей физической подготовки женщин среднего возраста

Предмет исследования - особенности планирования, организации и нормирования нагрузок при проведении физкультурно-оздоровительных занятий волейболом

Цель исследования - разработать и обосновать методику физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующих повышению уровня физического здоровья женщин среднего возраста

Гипотеза. При организации и проведении исследования мы исходили из предположения о том, что использование авторской программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, разработанной на основе выявления специфики игровой деятельности женщин среднего возраста, результативного соотношения видов подготовки и учета интенсивности выполняемых упражнений, даст возможность достоверно повысить у них уровень различных сторон подготовленности и физического здоровья

Задачи исследования:

1 Определить возрастную динамику мотивов и потребности женщин в занятиях физической культурой и, в частности, волейболом

2 Выявить факторы, сдерживающие эффективную реализацию традиционных программ физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста

3 Разработать критерии нормирования величины нагрузки при выполнении технико-тактических упражнений женщинами среднего возраста на занятиях волейболом

4 Выявить динамику выполняемых нагрузок в полугодичном цикле подготовки с использованием разработанной шкалы балльной оценки физических упражнений, учитывающей их величину и координационную сложность

5 Разработать и экспериментально оценить эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста

Методологическую основу исследования составили современные научные представления о теории и методике физического воспитания и спорта (В К Бальсевич, 1987-1990, ЛП Матвеев, 2003, Г Г Наталов, 2005, ВН Платонов, 2004, НИ Пономарев, 1996), программных основах физического воспитания взрослого населения (Программа для спортивных секций, коллективов физической культуры и спортивных клубов), оздоровительной физической культуры (Г Л Апанасенко, Р Г Науменко, 1988-1992, В Л. Карпман, 1988, К Купер, 1989, БХ Ланду, 2004, ЕГ. Мильнер, 1991), особенностях влияния физической культуры на женский организм (Н Д Граевская, 2004, В И Дубровский, 2002, Г А Макарова, 20002004), теории и методики спортивных игр, в частности1 волейбола (А В Беляев, 1990-2006, Ю Д Железняк, 1991-1998, Ю Н Клещев, 1995, Ю М Портнов, 1998)

Научная новизна результатов исследования заключается в разработке программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста При этом

- выявлены возрастные изменения мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности,

- определены динамика технико-тактической подготовленности

занимающихся и длительность сроков овладения основами выполнения технических приемов,

- установлено количество технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени при нагрузках малой, средней и высокой интенсивности,

- разработана балльная шкала оценки упражнений на основе учета величины и координационной сложности выполняемых заданий,

- определена балльная нагрузочная стоимость тренировочных занятий и обоснована методика повышения их интенсивности

Теоретическая значимость результатов проведенного исследования заключается в дополнении теории и методики оздоровительной физической культуры сведениями о критериях и способах нормирования выполняемых нагрузок, позволяющих значительно повысить уровень физической, технико-тактической подготовленности и физического здоровья женщин среднего возраста при регулярных физкультурно-оздоровительных занятиях волейболом

Практическая значимость исследования. Использование результатов проведенного исследования в процессе физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста позволяет достоверно повысить уровень их физического здоровья, физической и технико-тактической подготовленности, а также функционального состояния систем жизнеобеспечения организма Результаты исследования применимы в практике работы спортивно-оздоровительных клубов, а также в учебном процессе педагогических вузов и вузов физической культуры

Положения, выносимые на защиту:

1 Эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста обусловлена особенностями содержания и планирования тренировочного процесса, учитывающего специфику их игровой деятельности

2 Применение методики нормирования физических нагрузок и контроля их динамики на основе разработанных критериев оценки интенсивности выполняемых упражнений на занятиях волейболом с женщинами среднего возраста обеспечивает значительный развивающий тренировочный эффект.

Внедрение и апробация результатов исследования Разработанная методика организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста включена в программу физкультурно-массовой работы детско-юношеского клуба физической подготовки «Виктория» города-курорта Анапы, детско-юношеской спортивной школы г Курганинска и филиала Московского государственного открытого педагогического университета им MA Шолохова в городе-курорте Анапе

Результаты исследования доложены на XXX научной и XXVII научно-методической конференциях профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (г Краснодар, 2005 г), а также представлены в материалах IX Международного научного конгресса «Олшпшський спорт I спорт для bcix» (г Киш, Украша, 2005 г ), IV Международной научно-практической конференции «Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте» (г. Смоленск, 2006 г ) По теме диссертации опубликовано 8 работ

Структура и объем диссертации Работа изложена на 161 странице компьютерного текста, иллюстрированного 16 таблицами и 8 рисунками Она состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы (188 отечественных и 22 зарубежных источника), 6 приложений и 3 актов внедрения результатов исследования в практику

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Глава 1 «Организация и проведение физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами разного возраста» посвящена анализу и обобщению литературных данных, касающихся проблем формирования потребности населения в занятиях физической культурой и спортом, особенностей организации занятий с женщинами разного возраста, управления двигательной активностью на занятиях оздоровительной направленности, классификации нагрузок в спортивных играх и их распределения в процессе оздоровительных занятий волейболом, критериев допуска к занятиям оздоровительной физической культурой и оценки уровня физической подготовленности и состояния здоровья

В главе 2 «Методы и организация исследования» подробно раскрыты методы, использовавшиеся для решения поставленных задач, а также дана характеристика этапов проведения исследования и контингента обследуемых

Педагогическое тестирование и педагогический эксперимент осуществлялось с ноября 2005 по апрель 2006 г в спортивном зале ДЮКФП «Виктория» г Анапы

Оздоровительные занятия проводились 2 раза в неделю в вечернее время Продолжительность занятий 1 час 30 минут

В исследовании приняли участие 448 человек, из них 30 участвовали в педагогическом эксперименте В состав контрольной и экспериментальной групп вошли по 15 женщин Средний возраст в группах составил соответственно 35 и 34 года

Для оценки технико-тактической подготовленности женщин был разработан комплексный игровой тест, представляющий собой комбинированное упражнение в котором параллельно оценивались действия, выполняемые в нападении и защите Условия выполнения теста были максимально приближены к игровым Так как зоны взаимодействия игроков

выбраны с учетом выявленной специфики игровой деятельности волейболисток массовых разрядов, тестируемые переключались от одной игровой ситуации к другой (рис 1)

После двух розыгрышей мяча игроки меняются зонами по часовой стрелке Таким образом, каждый игрок поочередно выполняет функции защитника, пасующего и нападающего игрока

При выполнении комбинированного упражнения фиксируется продолжительность активной фазы, продолжительность игрового фрагмента и количество технических приемов в активной фазе игры

Рис 1. Комплексный тест для определения уровня технико-тактической подготовленности женщин среднего возраста, занимающихся волейболом

Активная фаза — время розыгрыша мяча от момента первого приема в защите до выхода мяча из игры

Игровой фрагмент - продолжительность розыгрыша мяча с момента первого приема до приема мяча после контратаки соперника

Результаты выполнения комбинированного упражнения подверглись статистической обработке с целью определения степени надежности и информативности разработанного теста

Глава 3. «Особенности планирования и контроля нагрузки в физкультурно-оздоровительных занятиях волейболом с женщинами среднего возраста»

Педагогическому эксперименту предшествовало анкетирование, в котором приняли участие 448 респондентов

В результате анкетирования выяснилось, что в группе женщин

среднего возраста занимаются регулярно физической культурой 7,4%, нерегулярно - 49,9% и не занимаются - 42,7% респондентов

Более половины женщин предпочитают заниматься на какой-либо спортивной базе, например в фитнес-клубе или спортивном зале

Занятия спортивными играми, в частности волейболом, по популярности занимают третью позицию среди отмеченных видов двигательной активности

Главными мотивами к занятиям физической культурой являются «полезно для здоровья», «нравится» и «улучшить фигуру»

В процессе педагогического эксперимента в обеих группах обследуемых мотивы занятий физической культурой изменились

В контрольной группе такие мотивы занятий физической культурой, как «полезно для здоровья» и «красота тела», изменились незначительно К концу педагогического эксперимента существенно возрос процент ответов «нравится» - с 16,2 до 27%

В экспериментальной группе в процессе полугодичных физкультурно-оздоровительных занятий волейболом существенно повысилось количество ответов «полезно для здоровья» - с 23,5 до 42,7% Количество ответов заниматься для «красоты тела» и «нравится» существенно не изменилось

Таким образом, занятия по традиционной программе, основанной на игровой подготовке волейболисток, способствуют вовлечению в регулярные занятия за счет эмоциональных факторов, а занятия по экспериментальной программе привлекают за счет мотивов, связанных с пользой занятий физической культурой для здоровья

Нами были проанализированы годовые рабочие программы (планы-графики) секционных занятий волейболом, проводимых в некоторых городах Краснодарского края (Славянск-на-Кубани, Крымск, Анапа, Сочи) и программа по волейболу для коллективов физической культуры

В предложенных программах отмечены следующие недостатки

- занимающиеся от 30 лет и старше объединены в одну группу;

- 50% времени и средств в физической подготовке уделяется развитию быстроты и скоростно-силовых качеств и лишь 25% выносливости,

- занимающиеся изучают те же технические приемы и тактические взаимодействия, что и спортсмены-разрядники,

- не регламентирована нагрузка и отсутствует система ее контроля.

Программа оздоровительных занятий волейболом для женщин

среднего возраста разрабатывалась с учетом их возрастных особенностей и уровня общей физической подготовленности

Содержание программы, составленной на 6-месячный период занятий отличается от традиционных следующими положениями

- исключаются варианты и разновидности сложных в координационном плане и требующих высокого уровня физической подготовленности технических приемов и тактических взаимодействий (подача в прыжке, нападающие удары с ускоренных и скоростных передач, и некоторые другие),

- исключены наиболее травмоопасные технические приемы, которые могут привести к функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата,

- введено обучение техническим приемам, которые не входят в традиционные учебные программы по волейболу, но часто используются волейболистами массовых разрядов, что позволяет им значительно дольше удерживать мяч в игре,

- при обучении тактике игры основной объем тренировочного времени (до 70%) отводится индивидуальным технико-тактическим действиям в нападении и защите, отсутствует узкая специализация игроков,

- преобладают упражнения аэробной направленности (70-80%), выполняемые с малой и средней интенсивностью (ЧСС 108-133 уд/мин и 134-152 уд/мин),

- предлагается повышать нагрузку за счет постепенного увеличения ее

интенсивности, а не объема

Весь период подготовки с ноября по апрель был разделен на два этапа (табл 1) втягивающий этап продолжительностью 2 месяца и развивающий этап подготовки продолжительностью 4 месяца

Таблица 1

Распределение объемов компонентов подготовки в группе женщин среднего возраста, занимающихся волейболом

Этапы подготовки Разделы подготовки Втягивающий Развивающий

(ноябрь-декабрь) (январь-апрель)

% час % час

ОФП 40 10,8 20 10,2

СФП 10 2,7 20 10,2

Техническая подготовка 35 9,45 30 15,3

Тактическая подготовка 5 1,34 5 2,6

Интегральная подготовка 10 2,7 25 12,7

Общее время занятий 100 27 100 51

Объем тренировочных средств по видам подготовки распределялся следующим образом на первом этапе физическая подготовка занимала половину тренировочного времени, при этом преимущество отдавалось общей физической подготовке Третью часть тренировочного объема занимала техническая подготовка, остальное время приходилось на тактическую и интегральную подготовку

На втором этапе объем упражнений по общей физической подготовке снизился на 20%, по специальной физической подготовке увеличился на 10%, по технической и тактической подготовке остался прежним, а по интегральной подготовке увеличился значительно

В процессе физкультурно-оздоровительных занятий, как на втягивающем этапе, так и на развивающем этапе подготовки, использовались

преимущественно специализированные упражнения аэробной направленности Дозирование физических нагрузок, их учет и контроль в спортивных играх представляет сложную проблему При определении воздействия одного тренировочного упражнения или занятия необходимо учитывать несколько параметров

Опираясь на рекомендации А В Беляева (2002), была разработана шкала интенсивности технико-тактических действий для женщин среднего возраста (табл 2)

Таблица 2

Интенсивность технико-тактических действий по их количеству в течение минуты для женщин среднего возраста, занимающихся волейболом

№ п/п Технико-тактические действия (виды упражнений) Интенсивность (кол-во действий в мин)

Малая (108-133 уд/мин) Средняя (134-152 уд/мин) Высокая (153-171 уд/мин)

1 Нападающий удар со второй передачи 3-4 5-6 7-10

2 Прием подачи 6-7 8-10 11-13

3 Прием подачи после перемещения 3-5 6-7 8-10

4 Прием подачи после поворота на 180° (360°) 4-6 7-8 9-11

5 Защитные действия в поле одного игрока 6-7 8-9 10-12

6 Защитные действия после перемещения в зоне 5,6,1 4-5 6-7 8-10

7 Одиночное блокирование (подвижное) 4-5 6-7 8-10

8 Передача мяча сверху на месте 15-20 20-28 -

9 Передачи мяча сверху, снизу после перемещения на 2,5-3 м 6-7 8-10 11-13

10 Прием нападающих ударов после поворота на 180° (360 ) 3-4 5-7 8-10

11 Подача верхняя прямая 13-17 18-23 -

12 Подача в сочетании с приемом мяча снизу после перемещения 3-5 6-8 9-11

13 Прямой нападающий удар в сочетании с другими техническими приемами 2-3 4-5 6-9

Пользуясь представленной таблицей, можно определить, какое количество технико-тактических действий в минуту нужно выполнить, чтобы нагрузка соответствовала уровню низкой, средней или большой интенсивности

Трудность в определении тренирующего воздействия занятия заключается в том, что оно состоит из упражнений различного характера

Для решения этого вопроса предлагается учитывать нагрузочную стоимость каждого упражнения в баллах в соответствии с разработанной нами шкалой, представленной в таблице 3

Таблица 3

Распределение упражнений, выполняемых волейболистками среднего возраста по 12-балльной шкале

№ п/п Величина Координационная сложность Количество баллов

1 малая 1

2 низкая средняя 2

3 повышенная 3

4 малая 4

5 средняя средняя 5

6 повышенная 6

7 малая 7

8 большая средняя 8

9 повышенная 9

10 малая 10

И максимальная средняя 11

12 повышенная 12

Например, упражнению, соответствующему низкой величине воздействия и малой координационной сложности, присваивается 1 балл, упражнению, соответствующему низкой величине воздействия и средней координационной сложности, присваивается 2 балла и так далее, по возрастающей

Основной объем упражнений, применявшихся нами на занятиях волейболом с женщинами среднего возраста, был классифицирован по

специализированности, направленности, координационной сложности и величине нагрузки К предложенным параметрам тренировочной нагрузки мы посчитали целесообразным добавить критерии, позволяющие оценить нагрузочную стоимость упражнений в баллах, а для оценки интенсивности технико-тактических упражнений учитывать их количество, выполненное за минуту

Оптимальное повышение интенсивности упражнений и контроль тренировочной нагрузки в спортивных играх является сложной задачей Мы подошли к решению этого вопроса следующим образом

В процессе педагогического эксперимента после каждого тренировочного занятия проводилась оценка его развивающего воздействия (Г А Макарова, 2002) Через 10 мин после окончания тренировки измерялась ЧСС Если пульс превышал 10-15 уд/мин по сравнению с исходным до тренировки, интенсивность упражнений на следующем занятии снижалась, если соответствовал исходному - увеличивалась

Основной объем двигательной активности в программе занятий волейболом с женщинами среднего возраста приходился на специализированные упражнения (60-75%), поэтому акцент был сделан на регистрацию интенсивности действий при выполнении именно этих упражнений

Выявленная динамика интенсивности технико-тактических упражнений представлена на рисунке 2

В результате проведения занятий в группе здоровья с женщинами среднего возраста в течение 26 недель выделились три основные фазы повышения интенсивности нагрузки первая - с 5 по 13 неделю, вторая - с 14 по 20 неделю и третья - с 21 по 26 неделю

Анализируя график, представленный на рисунке 3, мы видим, что нагрузка от занятия к занятию повышается неравномерно Например с 3 по 7 и с 21 по 26 занятие она повышается линейно, с 7 по 21 - волнообразно, с 27

по 42 тренировку отмечается ступенчатое возрастание нагрузки, далее, до 49 занятия - волнообразно и до 52 тренировки - линейно. То есть, в программе оздоровительных занятий волейболом женщин 30-40 кет, как и в программах спортивной подготовки более молодых спортсменов, отмечается цикличность процесса подготовки.

%

1 г ) А 5 6 Г 3 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1в 19 20 21 22 23 24 25 26

недели

Рис. 2. Возрастание интенсивности выполнения тех нико-тактических упражнений женщинами среднего возраста в процессе занятий волейболом

1 3 5 7 Э 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51

занятая

Рис. 3. Динамика тренировочной нагрузки в баллах при занятиях волейболом женщин среднего возраста

Таким образом, предложенная нами система учета величины выполняемой на занятиях волейболом нагрузки в баллах и контроль срочного тренировочного эффекта позволяют повысить эффективность ее регулирования при организации и проведении тренировок оздоровительной направленности с женщинами среднего возраста.

Глава 4. «Оценка эффективности программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом женщин среднего возраста»

В начале педагогического эксперимента было проведено исходное

тестирование испытуемых контрольной и экспериментальной групп Из 25 изучаемых параметров функциональной подготовленности и физического развития женщин среднего возраста, начинающих заниматься в спортивно-оздоровительной секции волейбола, в удовлетворительном состоянии находятся только весоростовой индекс, показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений в покое, время простой реакции на свет, сила и выносливость мышц плечевого пояса

Женщины среднего возраста, занимаясь волейболом в течение 6 месяцев по традиционной программе, не получают физическую нагрузку, которая могла бы стимулировать адаптационные процессы и таким образом содействовать физическому развитию и повышению функциональной подготовленности занимающихся

У женщин, занимавшихся по экспериментальной программе, из 25 изучаемых параметров 20 показателей функциональной и физической подготовленности, физического развития достигли достоверного улучшения (табл 4) За 6 месяцев занятий волейболом 11 изучаемых параметров достигли нормативных значений Это показатели частоты сердечных сокращений и жизненной емкости легких, общая физическая работоспособность и выносливость, состояние двигательного анализатора, показатели проприоцептивной и кинестетической чувствительности, сила мышц кисти и плечевого пояса, сила ног, гибкость Несмотря на улучшение подготовленности почти по 50% параметров, в процессе 6-месячного педагогического эксперимента не удалось повысить уровень физического здоровья до безопасных границ, так как исходные показатели были слишком низкими

Занятия в спортивно-оздоровительной секции по волейболу в течение 6 месяцев дали более выраженный тренировочный эффект в экспериментальной группе Из 25 изучаемых показателей экспериментальная группа достоверно превосходит контрольную по 20 Испытуемые контрольной группы за период тренировок достигли удовлетворительного

уровня в 5 параметрах подготовленности, а экспериментальная в 13

Таблица 4

Динамика показателей функциональной подготовленности, физического развития и физического здоровья женщин (экспериментальная группа)

№ п/п Статистические параметры Показатели М1 М2 т1 т2 1 Р

1 Рост, см 170 170 1,2 1,2 0 >0,05

2 Масса тела, кг 69,8 67,1 1,58 1,27 1,35 >0,05

3 ЖЕЛ, мл 3340 3673 83,8 81,7 2,85 <0,01

4 Артериальное давление, мм рт ст систолическое 120 114 2,5 2,0 0,78 >0,05

диастолическое 78 73 2,5 1,8 0,21 >0,05

5 ЧСС в покое, уд/мин 70 65 1,4 1,0 2,55 <0,05

6 Проба PWCaF 401,6 586,1 19,4 27,7 6,26 <0,001

7 Функциональное тестирование, с мышца- разгибатель позвоночника 37 42 1,5 1,8 3,20 <0,01

прямые мышцы живота 32 38 0,8 1,0 4,95 <0,001

косые мышцы живота 27 31 0,8 1,0 6,44 <0,001

8 Проба Ромберга, с 14 19 0,9 0,9 4,27 <0,01

9 Время двигательной реакции, мс простой 181 167 12,0 10,3 0,75 >0,05

сложной 408 307 22,6 15,8 2,10 <0,05

10 Уровень здоровья по Апанасенко, балл 6 10 0,8 0,6 3,51 <0,01

11 Проба на проприоцептивную чувствительность, % 16 10,9 0,9 0,52 4,63 <0,001

12 Проба на кинестетическую чувствительность, % 1/2 тах усилий 20,9 17,2 0,77 0,81 2,51 <0,05

3/4 тах усилий 20,8 16,8 0,46 0,49 538 <0,001

13 Кистевая динамометрия, кг правой 34 38 1,0 0,7 3,75 <0,001

левой 28 32 0,6 0,9 4,05 <0,001

14 Метание набивного мяча в 1 кг, сидя, м 6,68 7,34 0,11 0,13 3,97 <0,001

15 Сгибание рук в упоре на коленях за 30 с, кол-во раз 12 17 0,6 0,5 6,33 <0,001

16 Прыжок вверх с места, см 28 34,7 0,6 0,70 7,46 <0,001

17 Скоростная выносливость «Елочка», с 30,5 29,3 0,23 0,20 4,14 <0,001

18 Бег на 1700 м, с 12,37 11,80 0,22 0,15 2,12 <0,05

19 Гибкость, см 5 10 0,6 0,6 6,36 <0,001

Примечание

1- значения рассматриваемых параметров до эксперимента, 2 - значения рассматриваемых параметров после эксперимента

В результате полугодовых регулярных (два раза в неделю по 2 часа) занятий волейболом по разработанной нами методике у испытуемых экспериментальной группы увеличилась продолжительность активной фазы (табл 5) на 16,7% (Р<0,01), а также количество используемых технических приемов в активной фазе на 27,6% (Р<0,001) благодаря сокращению числа ошибок при взаимодействии игроков Одновременно с этим произошло уменьшение средней продолжительности игрового фрагмента на 13,1% (Р<0,05), что связано с увеличением скорости «обработки» и полета мяча, снижением траектории его полета, применением наиболее рациональных способов атаки, а также с улучшением качества групповых взаимодействий

Таблица 5

Динамика технико-тактической подготовленности женщин среднего возраста, занимающихся волейболом (экспериментальная группа, п=15)

№ Показатели игровой Х±т

п/ деятельности В начале В конце 1 Р

п эксперимента эксперимента

1 Продолжительность активной фазы, с 15,1±3,7 17,9±3,9 2,1 <0,05

2 Продолжительность игрового фрагмента, с 8,56±0,6 7,44±0,6 5,18 <0,001

Количество

3 игровых фрагментов в активной фазе 1,73±0,3 2,39±0,3 4,68 <0,01

У испытуемых контрольной группы существенного улучшения технико-тактических показателей не выявлено Сравнительный анализ статистических параметров методом Стьюдента показал, что в продолжительности активной фазы ^ 1,01, Р >0,05, в продолжительности игрового фрагмента 1= 0,98, Р >0,05, в количестве игровых фрагментов в активной фазе 0,26, Р >0,05

20

ВЫВОДЫ

1 Изучение мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности показывает, что четвертая часть респонденток среднего возраста (25,1%) отдает предпочтение занятиям спортивными играми и, в частности, волейболом (12%) Отсутствие эффективных программ оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста обусловливает необходимость разработки организационно-методических основ этих занятий

2 Недостаточная эффективность традиционных программ секционных занятий волейболом с женщинами среднего возраста, выявленная в ходе исследования, связана с тем, что в них

а) 50% времени занятий, отводимого на физическую подготовку, уделяется развитию быстроты и скоростно-силовых качеств и лишь 25% -развитию аэробных возможностей организма,

б) нагрузка повышается в основном за счет постепенного увеличения объема упражнений и в меньшей степени - повышения интенсивности их выполнения,

в) почти половина (40-45%) рекомендуемых к применению средств занятий не вызывает развивающего и оздоровительного эффекта,

г) отсутствует система контроля, учета и методики дозирования выполняемых нагрузок

3 Основным критерием величины нагрузки при дозировании технико-тактических упражнений, выполняемых женщинами среднего возраста на занятиях волейболом, является интенсивность, которая выражается в количестве повторений игровых действий в минуту и в значениях пульса в диапазоне нагрузок, оказывающих тренирующий эффект в оздоровительной физической культуре (50-85% максимального резерва ЧСС) При этом к нагрузке малой интенсивности относятся упражнения, выполняемые в диапазоне 50-60% от максимального резерва частоты сердечных сокращений,

средней - 60-70%, высокой - 70-85%

4 Разработанная нами шкала оценки физических упражнений, учитывающая их величину и координационную сложность, позволяет определить суммарную величину нагрузки тренировочных занятий, выраженную в баллах В полугодичном цикле подготовки балльная стоимость занятий, обеспечивающая их аэробную направленность, варьируется в диапазоне от 36 до 61 балла - в зависимости от ответной реакции организма женщин на физическую нагрузку

5 Развивающий и оздоровительный эффект от использования экспериментальной программы занятий волейболом женщин среднего возраста обеспечивается за счет внедрения в структуру и содержание тренировочного процесса следующих инноваций

а) период занятий разделен на втягивающий и развивающий этапы;

б) в содержании раздела технико-тактической подготовки учитывается специфика игровой деятельности волейболисток массовых разрядов,

в) общая и специальная подготовка ориентированы на повышение физического состояния и работоспособности занимающихся,

г) физическая нагрузка нормирована на основе разработанной балльной шкалы оценки выполняемых упражнений

6 Реализация разработанной экспериментальной программы способствует достоверному повышению уровня показателей подготовленности и физического здоровья занимающихся Предложенные организационно-методические подходы к проведению физкультурно-оздоровительных занятий волейболом открывают новые возможности в оздоровлении женщин среднего возраста

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для эффективной организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста

целесообразно

- исключить варианты и разновидности технических приемов, сложных в координационном плане и требующих высокого уровня физической подготовленности (подача в прыжке, передача мяча сверху в прыжке назад -откидка, нападающие удары с ускоренных и скоростных передач, групповое блокирование и некоторые другие),

- исключить наиболее травмоопасные технические приемы, которые могут привести к функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата (прием мяча снизу в падении, передача мяча сверху в падении),

- включить обучение техническим приемам, которые не входят в традиционные учебные программы по волейболу, но часто используются волейболистами массовых разрядов, что позволяет им значительно дольше удерживать мяч в игре и поддерживать необходимую величину нагрузки,

- исключить двухтемповые атакующие комбинации и систему игры в нападении через связующего игрока, выходящего с задней линии, системы страховки нападающих и блокирующих игроков,

- основной объем тренировочного времени (до 70%) при обучении тактике игры отводить на индивидуальные технико-тактические действия в нападении и защите,

- не применять узкую специализацию игроков,

- применять преимущественно упражнения аэробной направленности (70-80%), выполняемые с малой и средней интенсивностью (ЧСС 108-133 уд/мин и 134-152 уд/мин),

- нагрузку в тренировочных занятиях увеличивать за счет повышения интенсивности выполняемых упражнений

Увеличение интенсивности выполняемых упражнений в течение 6 месяцев может составить 35-40% (табл 6)

Таблица 6

Возрастание интенсивности нагрузки в упражнениях по технико-тактической подготовке

№ п/п Технико-тактические действия (виды упражнений) Интенсивность упражнений (количество действий в минуту) Прирост интенсивности

исходная конечная кол-во раз %

1 Нападающий удар со второй передачи 4-6 6-8 2 33

2 Прием подачи после поворота на 180° (360°) 7-8 10-11 3 25

3 Защитные действия в поле одного игрока 8-9 11-13 4 44

4 Защитные действия после перемещения в зоне 5,6,1 6-7 8-10 3 43

5 Передача мяча сверху на месте 20-28 26-40 12 50

6 Передачи мяча сверху, снизу посте перемещения на 2,5-3 м 8-10 11-13 3 30

7 Прие.\: нападающих ударов после поворота на 180° (360°) 5-7 8-10 3 43

8 Подача верхняя прямая 18-23 25-30 7 35

9 Подача в сочетании с приемом мяча снизу после перемещения 6-8 9-12 4 57

10 Прямой нападающий удар в сочетании с другими техническими приемами 4-5 6-8 3 60

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Даценко С С Повышение эффективности контратакующих действий волейболисток I разряда //Сборник научных трудов «Педагогические и психофизиологические аспекты надежности организма детей и подростков при занятиях физической культурой и спортом - Омск, 1990.-С 65-69

2 Костюков В В , Родионов В И, Ромашин Г Н , Продан В Б , Дубовой А Е , Даценко С С Спортивные и подвижные игры как эффективное средство повышения уровня физической подготовленности и укрепления

здоровья занимающихся (обзор литературы) - Промежуточный отчет за 1992 г УДК 7960 1 гос регистрации 01 91 0053188, инд - Краснодар, 1992 - 29с

3 Костюков В В , Дубовой А Е , Князев А В , Продан В Б , Даценко С С Потребность в занятиях спортивными и подвижными играми у людей разного возраста и пола //Сборник научных трудов, посвященный 25-летию КубГАФК. Краснодар, 1994 - С 50-54

4 Костюков В В , Родионов В И , Ромашин Г H, Барабанов Г П Дубовой А Е, Даценко С С Влияние занятий баскетболом, волейболом и подвижными играми на уровень физической подготовленности и укрепление здоровья людей разного возраста - Заключительный отчет за 1995 г УДК 796325 № госрегистрации 01 910053188 инд № 02960007757 - Краснодар, 1995 -31 с

5 Даценко С С , Костюков В В Повышение уровня физического здоровья женщин среднего возраста при занятиях волейболом //Тези доповщей IX Мжнародний науковий конгрес «Олшшйський спорт I спорт для Bcix» -Кшв, Украша, 2005 -С 559

6 Даценко С С Особенности физической подготовки женщин 3040 лет, занимающихся волейболом //Тезисы докладов XXXIII научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа (январь-март 2006 г ) - Краснодар, 2006 - С 49-50

7 Даценко С С , Костюков В В Особенности планирования занятий волейболом женщин 30-40 лет //Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте Материалы IV Международной научно-практической конференции - Смоленск, 2006 - С 177-181

8 Даценко С С Особенности тренировки и оценки уровня технико-тактической подготовленности женщин на занятиях по волейболу оздоровительной направленности //Теория и практика физической культуры - 2007 - № 5 - С 76

Сдано в производство 26 04 2007. Подписано к печати 27 04 2007. Формат А5 1/16 п л Заказ №2070 Тираж 100 экз

Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма 350015, Краснодар, ул Буденного, 161

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Даценко, Светлана Станиславовна, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ РАЗНОГО ВОЗРАСТА.

1.1. Мотивы и потребности населения в занятиях физической культурой и спортом.

1.2. Особенности организации занятий физической культурой и спортом с женщинами разного возраста.

1.3. Управление двигательной активностью на занятиях оздоровительной направленности.

1.4. Классификация нагрузок в спортивных играх и их распределение в процессе оздоровительных занятий волейболом.

1.5. Критерии допуска к занятиям оздоровительной физической культурой, оценка уровня физической подготовленности и состояния здоровья.

Резюме.

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Методы исследования.

2.1.1. Анализ научно-методической литературы.

2.1.2. Анкетирование.

2.1.3. Педагогическое наблюдение и тестирование.

2.1.4. Определение уровня физического статуса.

2.1.5. Исследование функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата.

2.1.6. Математическая статистика.

2.2. Организация исследования.

2.2.1. Проведение исследования.

2.2.2. Характеристика обследуемых.

Глава 3. ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ И КОНТРОЛЯ НАГРУЗКИ В ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ ВОЛЕЙБОЛОМ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА.

3.1. Мотивы и потребности женщин в занятиях физической культурой и спортом, спортивными играми.

3.2. Анализ методики и организации занятий волейболом с различными группами населения.

3.3. Разработка программы оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.

3.4. Особенности дозирования физических нагрузок при тренировке женщин среднего возраста.

Резюме.

Глава 4. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ВОЛЕЙБОЛОМ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА.

4.1. Динамика показателей физического развития и подготовленности женщин в процессе занятий волейболом.

4.2. Повышение уровня физического здоровья женщин посредством занятий волейболом.

4.3. Изменение уровня технико-тактической подготовленности женщин при занятиях волейболом.

Резюме.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Организация и методика проведения оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста"

Актуальность. В сложных условиях переустройства российского общества резко обострилась проблема укрепления здоровья различных слоев населения. Вследствие ухудшения условий труда и отдыха, состояния окружающей среды, качества и структуры питания значительно упал уровень физического состояния и резервных возможностей организма людей (В.В. Рыбаков, JI.M. Куликов, 2002; П.К. Дуркин, 2002; В.В. Кузин, 2004).

По данным международных организаций, Российская Федерация находится на 143-м месте в мире по показателю ожидаемой продолжительности жизни (67 лет). Снижение показателей физического здоровья и физической подготовленности детей, молодежи и взрослого населения во многом связано с низкой двигательной активностью в течение жизни (Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»).

Особое внимание в пропаганде физической культуры и спорта необходимо уделять женщинам среднего и зрелого возраста, так как эта категория населения России является наименее вовлеченной в физкультурно-оздоровительные занятия и нуждается в формировании устойчивой потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом.

В ряде причин, по которым женщины среднего возраста отказываются от занятий физической культурой и спортом, прослеживается влияние их социального и материального положения (возраст, материнство, работа). Для развития и укрепления здоровья им необходима регулярная двигательная активность.

В научно-методической литературе отсутствуют эффективные программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующие повышению работоспособности и укреплению физического здоровья женщин среднего возраста. Проводимые исследования в основном направлены на подготовку квалифицированных волейболисток (Ф.А. Иорданская, 1998; Ю.Н. Клещев, 2004; Ю.Д. Железняк, 1998; A.B. Беляев,

2006) и лишь частично затрагиваются вопросы сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста средствами волейбола (В.А. Старостина, 1998).

Актуальность решения указанной проблемы подтверждается федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы».

Объект исследования - процесс общей физической подготовки женщин среднего возраста.

Предмет исследования - особенности планирования, организации и нормирования нагрузок при проведении физкультурно-оздоровительных занятий волейболом.

Цель исследования - разработать и обосновать методику физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующих повышению уровня физического здоровья женщин среднего возраста.

Гипотеза. При организации и проведении исследования мы исходили из предположения о том, что использование авторской программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, разработанной на основе выявления специфики игровой деятельности женщин среднего возраста, результативного соотношения видов подготовки и учета интенсивности выполняемых упражнений, даст возможность достоверно повысить у них уровень различных сторон подготовленности и физического здоровья.

Задачи исследования:

1. Определить возрастную динамику мотивов и потребности женщин в занятиях физической культурой и, в частности, волейболом.

2. Выявить факторы, сдерживающие эффективную реализацию традиционных программ физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.

3. Разработать критерии нормирования величины нагрузки при выполнении технико-тактических упражнений женщинами среднего возраста на занятиях волейболом.

4. Выявить динамику выполняемых нагрузок в полугодичном цикле подготовки с использованием разработанной шкалы .балльной оценки физических упражнений, учитывающей их величину и координационную сложность.

5. Разработать и экспериментально оценить эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.

Методологическую основу исследования составили современные научные представления: о теории и методике физического воспитания и спорта (В.К. Бальсевич, 1987-1990; Л.П. Матвеев, 2003; Г.Г. Наталов, 2005; В.Н. Платонов, 2004; Н.И. Пономарев, 1996), программных основах физического воспитания взрослого населения (Программа для спортивных секций, коллективов физической культуры и спортивных клубов), оздоровительной физической культуры (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988-1992; В.Л. Карпман, 1988; К. Купер, 1989; Б.Х. Ланду, 2004; Е.Г. Мильнер, 1991), особенностях влияния физической культуры на женский организм (Н.Д. Граевская, 2004; В.И. Дубровский, 2002; Г.А. Макарова, 20002004), теории и методики спортивных игр, в частности волейбола (A.B. Беляев, 1990-2006; Ю.Д. Железняк, 1991-1998; Ю.Н. Клещев, 1995; Ю.М. Портнов, 1998).

Научная новизна результатов исследования заключается в разработке программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста. При этом:

- выявлены возрастные изменения мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности;

- определены динамика технико-тактической подготовленности занимающихся и длительность сроков овладения основами выполнения технических приемов;

- установлено количество технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени при нагрузках малой, средней и высокой интенсивности;

- разработана балльная шкала оценки упражнений на основе учета величины и координационной сложности выполняемых заданий;

- определена балльная нагрузочная стоимость тренировочных занятий и обоснована методика повышения их интенсивности.

Теоретическая значимость результатов проведенного исследования заключается в дополнении теории и методики оздоровительной физической культуры сведениями о критериях и способах нормирования выполняемых нагрузок, позволяющих значительно повысить уровень физической, технико-тактической подготовленности и физического здоровья женщин среднего возраста при регулярных физкультурно-оздоровительных занятиях волейболом.

Практическая значимость исследования. Использование результатов проведенного исследования в процессе физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста позволяет достоверно повысить уровень их физического здоровья, физической и технико-тактической подготовленности, а также функционального состояния систем жизнеобеспечения организма. Результаты исследования применимы в практике работы спортивно-оздоровительных клубов, а также в учебном процессе педагогических вузов и вузов физической культуры.

Положения, выносимые на защиту:

1. Эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста обусловлена особенностями содержания и планирования тренировочного процесса, учитывающего специфику их игровой деятельности.

2. Применение методики нормирования физических нагрузок и контроля их динамики на основе разработанных критериев оценки интенсивности выполняемых упражнений на занятиях волейболом с женщинами среднего возраста обеспечивает значительный развивающий тренировочный эффект.

Внедрение и апробация результатов исследования. Разработанная методика организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста включена в программу физкультурно-массовой работы детско-юношеской спортивной школы г. Курганинска и филиала Московского государственного открытого педагогического университета им. М.А. Шолохова в городе-курорте Анапе.

Результаты исследования доложены на XXX научной и XXVII научно-методической конференциях профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (г. Краснодар, 2005 г.), а также представлены в материалах IX Международного научного конгресса «Ошмпшський спорт I спорт для bcîx» (г. Кшв, Украша, 2005 г.), IV Международной научно-практической конференции «Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте» (г. Смоленск, 2006 г.). По теме диссертации опубликовано 8 работ.

Структура и объем диссертации. Работа изложена на 161 странице компьютерного текста, иллюстрированного 16 таблицами и 8 рисунками. Она состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы (188 отечественных и 22 зарубежных источника), 6 приложений и 2 актов внедрения результатов исследования в практику.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Изучение мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности показывает, что четвертая часть респонденток среднего возраста (25,1%) отдает предпочтение занятиям спортивными играми и, в частности, волейболом (12%). Отсутствие эффективных программ оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста обусловливает необходимость разработки организационно-методических основ этих занятий.

2. Недостаточная эффективность традиционных программ секционных занятий волейболом с женщинами среднего возраста, выявленная в ходе исследования, связана с тем, что в них: а) 50% времени занятий, отводимого на физическую подготовку, уделяется развитию быстроты и скоростно-силовых качеств и лишь 25% -развитию аэробных возможностей организма; б) нагрузка повышается в основном за счет постепенного увеличения объема упражнений и в меньшей степени - повышения интенсивности их выполнения; в) почти половина (40-45%) рекомендуемых к применению средств занятий не вызывает развивающего и оздоровительного эффекта; г) отсутствует система контроля, учета и методики дозирования выполняемых нагрузок.

3. Основным критерием величины нагрузки при дозировании технико-тактических упражнений, выполняемых женщинами среднего возраста на занятиях волейболом, является интенсивность, которая выражается в количестве повторений игровых действий в минуту и в значениях пульса в диапазоне нагрузок, оказывающих тренирующий эффект в оздоровительной физической культуре (50-85% максимального резерва ЧСС). При этом к нагрузке малой интенсивности относятся упражнения, выполняемые в диапазоне 50-60% от максимального резерва частоты сердечных сокращений, средней - 60-70%, высокой - 70-85%.

4. Разработанная нами шкала оценки физических упражнений, учитывающая их величину и координационную сложность, позволяет определить суммарную величину нагрузки тренировочных занятий, выраженную в баллах. В полугодичном цикле подготовки балльная стоимость занятий, обеспечивающая их аэробную направленность, варьируется в диапазоне от 36 до 61 балла - в зависимости от ответной реакции организма женщин на физическую нагрузку.

5. Развивающий и оздоровительный эффект от использования экспериментальной программы занятий волейболом женщин среднего возраста обеспечивается за счет внедрения в структуру и содержание тренировочного процесса следующих инноваций: а) период занятий разделен на втягивающий и развивающий этапы; б) в содержании раздела технико-тактической подготовки учитывается специфика игровой деятельности волейболисток массовых разрядов; в) общая и специальная подготовка ориентированы на повышение физического состояния и работоспособности занимающихся; г) физическая нагрузка нормирована на основе разработанной балльной шкалы оценки выполняемых упражнений.

6. Реализация разработанной экспериментальной программы способствует достоверному повышению уровня показателей подготовленности и физического здоровья занимающихся. Предложенные организационно-методические подходы к проведению физкультурно-оздоровительных занятий волейболом открывают новые возможности в оздоровлении женщин среднего возраста.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для эффективной организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста целесообразно:

- исключить варианты и разновидности технических приемов, сложных в координационном плане и требующих высокого уровня физической подготовленности (подача в прыжке, передача мяча сверху в прыжке назад - откидка, нападающие удары с ускоренных и скоростных передач, групповое блокирование и некоторые другие);

- исключить наиболее травмоопасные технические приемы, которые могут привести к функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата (прием мяча снизу в падении, передача мяча сверху в падении);

- включить обучение техническим приемам, которые не входят в традиционные учебные программы по волейболу, но часто используются волейболистами массовых разрядов, что позволяет им значительно дольше удерживать мяч в игре (передача и перебивание мяча на сторону соперника кулаком стоя и в прыжке, нападающий удар «накатом» стоя и в прыжке, нападающий удар стоя с задней линии и некоторые другие);

- исключить двухтемповые атакующие комбинации и систему игры в нападении через связующего игрока, выходящего с задней линии, системы страховки нападающих и блокирующих игроков;

- основной объем тренировочного времени (до 70%) при обучении тактике игры отводить на индивидуальные технико-тактические действия в нападении и защите;

- не применять узкую специализацию игроков;

- применять преимущественно упражнения аэробной направленности (70-80%), выполняемые с малой и средней интенсивностью (ЧСС 108-133 уд/мин и 134-152 уд/мин);

- нагрузку в тренировочных занятиях увеличивать за счет повышения интенсивности выполняемых упражнений (таблица).

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Даценко, Светлана Станиславовна, Краснодар

1. Абрамова Е.В. Построение занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста с учетом их социально-демографического статуса: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: РГАФК, 1989. -23с.

2. Адамова И.В. Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет // Теория и практика физической культуры. 2000. - N6. - С. 23-26.

3. Адамова И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: РГАФК, 2001.-24 с.

4. Адамова И.В., Земсков Е.А. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет: Метод, рекомендации для студентов спец. 022300 «Физическая культура и спорт». - М.: РГАФК, 2001. - 34 с.

5. Абрамов М.С. Аэробика и мы. Ташкент: Медицина, 1990. - 176с.

6. Айрапетянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх: Автореф. дис. . докт. пед. наук. -М., 1992. -41с.

7. Акопян Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях по общей физической подготовке с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов «круговой тренировки»: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1988. - 24с.

8. Акопян Е.С. О регулировании нагрузок в занятиях группы здоровья на этапе поддержания кондиции // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 Междунар. науч. конгр. М., 2003. - Т.З. - С.З.

9. НИИФК и СРБ по итогам науч.-исслед. работы на 2003 г. Минск, 2004. - С. 217-218.

10. Анашкина H.A. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1996. -31с.

11. Анашкина Н. Социальные и культурные механизмы активизации рекреативно-оздоровительной деятельности женщин // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. междунар. конгр. -М., 1998.-Т. 1.-С. 212-213.

12. Анашкина H.A. Рекреативно-оздоровительная деятельность женщин в современных социокультурных условиях // Юбилейный сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. М., 1998. - С. 5-9.

13. Анашкина H.A. Рекреативно-оздоровительная деятельность женщин в современных условиях: социокультурный аспект // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М., 1998. - Т.2. - С.157-160.

14. Антипенкова И.В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры: Межвуз. сб. науч. тр Смоленск, 2003. - С.74-76.

15. Антоненко Э.Н. Сезонно-ориентированная технология оздоровления женщин зрелого возраста в условиях Крайнего Севера: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Хабаровск: ДВГАФК, 2002. - 24с.

16. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность // Теория и практика физической культуры. 1988. - №4. - С.30-31.

17. Баевский P.M., Берсенева А.П., Максимов A.JI. Валеология и проблема самоконтроля здоровья в экологии человека: Учебн.-метод. пособие. В двух частях. - Ч. I. - Магадан: СВНЦ ДВО РАН, 1996. - 55с.

18. Бакланов В.Д., Чачин A.B. Построение тренировочного процесса волейболистов в структуре годичного цикла // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте : материалы 2 Междунар. науч.-практ. заоч. конф. Смоленск, 2003. - С. 224-228.

19. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методологический, экологический и организационный аспекты) // Теория и практика физической культуры. 1990.- № 1.-С. 22.

20. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев: Здоровье, 1987. -226 с.

21. Баранов В.М. В мире оздоровительной физической культуры. -Киев: Здоровье, 1991. 133с.

22. Баровая Д.Ю. Силовая тренировка для всех: Метод, рекомендации для студентов, аспирантов, слушателей ВШТ и ФПК РГАФК. -М.: РГАФК, 1997.-36с.

23. Белов В.И. Определение уровня здоровья и оптимальной нагрузки у занимающихся оздоровительной тренировкой // Теория и практика физической культуры. 1989. - №3. - С.6-9.

24. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной физической тренировки: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1996.-55с.

25. Беляев A.B. Методика воспитания физических качеств волейболистов: Метод, разраб. для слушателей ФПК и студентов ГЦОЛИФКа. М., 1990. - 24с.

26. Беляев A.B. Техника и тактика индивидуального блокирования в волейболе: Методическая разработка для тренеров клубных команд и ДЮСШ.-М., 2000.- 16с.

27. Беляев A.B. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде: Методическая разработка для тренеров клубных команд и ДЮСШ. М., 2004. - 17с.

28. Беляев A.B., Булыкина JI.B. Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном периоде на основе анализа их соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры. -2004. №2. - С.37-40.

29. Беляев A.B. Волейбол: Учебник для вузов /Под общ. ред. A.B. Беляева, М.В. Савина, 3-е изд; перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 360с.

30. Бобырева М.М., Кудашова JI.P. Развитие физических качеств у студенток медицинских специальностей путем использования приемов специальных упражнений волейбола // Междунар. науч. конгр. «Олимпийский спорт и спорт для всех» Киев, 2005. - С. 107.

31. Бодюков Е.В. Содержание и методика занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности с женщинами 39-49 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. Барнаул: СибГАФК, 2003. - 23с.

32. Брехман И.И. Валеология наука о здоровье. - М., 1990. - 206с.

33. Булич Е.Г., Муравов И.В., Новак С.Б. Спорт для всех в третьем возрасте: возможности и ограничения. // Междунар. науч. конгр.

34. Олимпийский спорт и спорт для всех» Киев, 2005. - С.549.

35. Буидзен П.В., Дибнер Р.Д., Лисицына Л.Н., Осетинский М.Г. Автоматизированная система "ОФИС": оценка состояния здоровья и назначение физических упражнений //Теория и практика физической культуры. 1991. - № 8. - С. 24-27.

36. Бундзен П.В., Баландин В.И., Евдокимова О.М., Загранцев В.В. Современные технологии валеометрии и укрепления здоровья населения // Теория и практика физической культуры. 1998. - №9. - С.26-30.

37. Вертель A.B. Скоростно-силовые способности спортсменов-волейболистов и методика их развития на начальном этапе обучения // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков: ХГАДИ. - 2005. - N 8. - С. 3-14

38. Вилюнос В.К. Психологические механизмы биологической мотивации. М.: Изд. МГУ, 1986 - 208с.

39. Виноградов Г.П. Сравнительная характеристика упражнений с отягощениями для тренировки рекреационной направленности // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч.-практ. конф. Ростов н/Д, 1995. - Т.6. - 4.1. - С.27-33.

40. Винокуров Ю.М., Крайнова A.A. Эффективность занятий женщин в группах здоровья // Физическая культура, спорт и здоровье населения Дальнего Востока: Материалы 5-ой межрегион, науч. конф. -Хабаровск, 1997. С.23-24.

41. Волейбол. Программа для секций коллективов физической культуры и спортивных клубов. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 64с.

42. Волейбол: Справочник / Сост. А. Бирюшков, В. Хотинский; Авт. текста Ю. Лукашин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 380с.

43. Волейбол: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Ред. Клещев Ю.Н., Айриянц А.Г. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 286с.

44. Волейбол: Учебник для ин-тов и акад. физ. культуры / Ред. Беляев A.B., Савин M.B. М.: ФОН, 2000. - 324с.

45. Волейбол: Учебник для вузов / Ред. Беляев A.B., Савин M.B. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 408с.

46. Гаврилов Д.Н., Малинин A.B. Тестирование при занятиях физическими упражнениями: Методические рекомендации СПб., 2001. -19с.

47. Гаврилов Д.Н., Комков А.Г., Малинин A.B., Рогозкин В.А. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и юношеского возраста // Теория и практика физической культуры. 2002. - №4. - С.44-47.

48. Гаврилов Д.Н., Малинин A.B. Программы оздоровительной физической культуры для людей старшего возраста // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т.2. - С.150-152.

49. Гаврилов Д.Н., Романова Е.Е., Малинин A.B. Двигательная активность и долголетие: организация и педагогические аспекты // Теория и практика физической культуры. 2003. - №3. - С.9-12.

50. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1986. 23с.

51. Гасанова З.А. Построение общей физической подготовки женщин зрелого возраста в годичном цикле: Науч.-метод. рекомендации. М.: ГЦОЛИФК, 1991.-56с.

52. Гвоздев С.Г. Нормирование нагрузок и обоснование методики занятий в семейных физкультурно-оздоровительных группах: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Минск, 1989. - 24с.

53. Гисова-Малышева H.JI. Структура и содержание комплексной оздоровительной методики для женщин 18-30 лет // Ученые записки: Сб. рецензируемых науч. тр. Минск, 2003. - Вып. 6. - С.285-293.

54. Грец И.А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Смоленск: СГИФК, 2001. - 26с.

55. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебное пособие для институтов физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 1988. 206с.

56. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136с.

57. Гониянц С.А., Петросян П.В. Основные компоненты учительского труда и производственной физической культуры женщин среднего возраста: Метод, рекомендации для студентов пед. вузов. М.: РГАФК, 1997.-35с.

58. Гониянц С.А., Петросян П.В. Физкультурно-спортивная активность и физическое состояние женщин-учителей общеобразовательных школ: Метод, пособие для преп. общеобразоват. школ. М.: РГАФК, 1998. -33с.

59. Гордеева Г.А., Горелов A.A., Ключников Е.Ю., Русакова И.В. Системный подход к научному обоснованию содержания и направленности физической подготовки женщин //Теория и практика физической культуры. -2000. №6. - С.39-40.

60. Горпинченко Е.И. Информативность различных систем оценки функциональных физических возможностей женщин зрелого возраста // Теория и практика физической культуры. -1991. N12. - С.45-48.

61. Грец И.А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. Смоленск, 2001. - 26с.

62. Губин Г.И., Власова И.А. Старение и оздоровительные тренировки // Вестн. спорт, медицины России. 1997. - N 3-4(18-19). - С. 3-8.

63. Гулюк Т.П. Развитие координационных способностей юныхволейболисток на этапе начальной спортивной подготовки с использованием игрового метода: Автореф. дис. канд. пед. наук. Минск, 1994. - 28с.

64. Гуськов С.И., Панков В.А. Женщина. Физическая активность. Здоровье. М., 2000. - 259с.

65. Гуськов С.И., Дегтярева Е.И. Новые виды физической активности женщин веление времени // Теория и практика физической культуры. -1998.-N2.-С. 56-58.

66. Дауд Яхья Дауд. Организационно-методические аспекты проведения развивающих и оздоровительных занятий баскетболом в вузах арабских стран (на примере иорданского университета): Автореф. дис. . канд. пед. наук. Краснодар, 1997. - 133с.

67. Дворецкий Л.К. Организация и содержание деятельности групп по месту жительства с лицами среднего и пожилого возраста (на примере ФОКов БССР): Автореф. дис. канд. пед. наук. Минск, 1989. -23с.

68. Джут В.В. Физическая подготовка женщин, профессиональная деятельность которых связана с преодолением экстремальных ситуаций: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1999. - 24 с.

69. Дикаревич Л.М. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1996. -22с.

70. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 64с.

71. Дихтярев В.Я., Тур С.Ф. Игры и эстафеты с элементами волейбола // Физическая культура в школе. 1998. - N1. - С.28-30.

72. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов вузов: Рекомендован Министерством образования РФ. 2-е изд., доп. - М.: Владос, 2002.-511с.

73. Дукальская A.B. Современное представление о развитии физических качеств волейболиста. Ростов н/Д., 1995. - 43с.

74. Дукальская A.B. О некоторых проявлениях координации движений у волейболисток различной спортивной квалификации // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч.-практ. конф. Ростов н/Д., 1995. - Т.6, 4.1. - С.76-81.

75. Дуркин П.К. Интерес к занятиям физической культурой и спортом как фактор формирования здорового образа жизни // Физическая культура. 2002. - №8. - С.42-48.

76. Егиков С.Г. Регулирование динамики суммарного объема нагрузок при возобновлении занятий по общей физической подготовке с людьми зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986. - 25с.

77. Елисеев С.В. Организация и методика проведения занятий по общей физической подготовке с женщинами по месту работы (на примере научно-исследовательских и проектных учреждений): Автореф. дис. . канд. пед. наук М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 28с.

78. Железняк Ю.Д., Ивойлов A.B. Волейбол: Учебник для ин-ов физ. культуры: М.: Физкультура и спорт, 1991. - 364с.

79. Железняк Ю.Д. Волейбол: У истоков мастерства / Железняк Ю.Д., Кунянский В.А.; Ред. Питерцев Ю.В. М.: Гранд - Фаир, 1998. - 297с.

80. Золотарев А.П. Нормирование специализированное™ и координационной сложности тренировочных нагрузок юных футболистов //

81. Теория и практика физической культуры: Научно-теоретический журнал. -М., 2004. №8. - С.60-61.

82. Золотарев А.П. Теория и методика футбола. Учебная программа. / Типовая учебная программа для тренерских факультетов университетов, академий, институтов физической культуры. Краснодар, 2003. - 47с.

83. Ивойлов A.B. Волейбол: Учебник для пед. ин-тов. Минск: Высшая школа, 1985. - 359с.

84. Ивойлов A.B. Волейбол для всех. М.: Физкультура и спорт, 1987.-237с.

85. Ивойлов A.B. Средства и методы обеспечения функции устойчивости точности движений в спортивной деятельности: Автореф. дис. . докт. пед. наук. Малаховка, 1987. - 51с.

86. Иорданская Ф.А., Карполь Н.В. Срочная и долговременная адаптация волейболисток к экстремальным условиям мышечной деятельности в процессе подготовки // Оценка специальной работоспособности спортсменов разных видов спорта. М., 1993. - С. 166183.

87. Иорданская Ф.А., Муравьева Л.Ф., Чиркина Н.Т. Диагностика и оценка специальной работоспособности волейболистов // Оценка специальной работоспособности спортсменов разных видов спорта: Сб. науч.тр. М., 1993. - С. 40-47.

88. Иорданская Ф.А. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин // Теория и практика физической культуры. 1998. - N9. - С.45-48.

89. Игровые упражнения как средство развития физических качеств волейболистов: Метод, рекомендации / Всерос. федер. волейбола; Беляев A.B.-М.: ФОН, 1996.-46с.

90. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1987. - 287с.

91. Калаксускене JIM. Методика занятий оздоровительным бегом с женщинами зрелого и пожилого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Малаховка, 1987.-24с.

92. Каль М. Воспитание функции равновесия // Теория и практика физической культуры. 2005. - №3. - С.62-63.

93. Кардялис К. Мацюлявичене Э. Особенности отношения к физической активности людей среднего возраста и ее связь с социально-демографическими показателями // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т.1. - С.240-241.

94. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 207с.

95. Карчевский В.М., Яроцкий А.И., Малец О.М. Выборочная характеристика пространственно-временной ориентации у волейболисток // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч.-практ. конф. Ростов н/Д., 1995. - Т.6. - 4.1. - С. 39-40.

96. Клещев Ю.Н., Айрапетьянц Л.Р., Паткин В.Л. Волейбол. 4.1:

97. Книга тренера. Ташкент: Изд-во мед. лит. им. Абу Али ибн Сина, 1995. -374с.

98. Козлова B.JI. Восстановление компенсаторных функций позвоночника у лиц среднего возраста при остеохондрозах средствами лечебно-оздоровительной физической культуры: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М.: ВНИИФК, 1997. - 24с.

99. Кореневская Т.П., Колтунов В.А. Методика использования подвижных игр в обучении и тренировке волейболистов: Учебное пос. -Смоленск: СГИФК, 1989.-25с.

100. Корзенко В.Н., Корзенко А.Г. Физическая культура основа немедикаментозных средств и методов оздоровления // Ученые записки: Сб. рецензируемых науч. тр. / Белорус, гос. акад. физ. культуры. - Минск, 2003. -Вып. 7.-С. 155-160.

101. Коростелев Н.Б., Гуськов С.И., Виноградов П.А. Слагаемые здоровья. Рекреация по-американски. М.: Знание, 1990. - 198с.

102. Костюков В.В. Теория и методика использования спортивных игр при организации физической активности людей разного возраста: Автореф. дис. . докт. пед. наук. Краснодар, 1993. - 364с.

103. Кочаров A.M., Спижовый В.Н., Аламдарова И.И. Физические тренировки для лиц среднего возраста с артериальной гипертонией // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7 Междунар. науч. конгр.: Материалы конф. М., 2003. - Т.2. - С.78.

104. Крамаренко A.B. Методика оздоровительной тренировки мужчин зрелого возраста с преимущественным использованием игровых средств: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, 1989. - 19с.

105. Краус Т.А. Некоторые подходы по индивидуализации тренировочного процесса женщин // Труды ученых ГЦОЛИФКа: 75 лет: Ежегодник. М., 1993. - С. 213-217.

106. Кряжев В.Д. Методика развития, сохранения и восстановления двигательных возможностей человека в спортивной тренировке и оздоровительной физической культуре: Автореф. дис. . докт. пед. наук. -М.: ВНИИФК, 2003.-49с.

107. Кувшинников В.Г. Тренажеры в волейболе: Учебное пособие. -М.: РГУФК, 2003. 54с.

108. Кузин В.В. Концепция информационно-образовательной кампании по пропаганде физической культуры и здорового образа жизни среди детей, подростков и молодежи // Физическая культура. 2004. - №2. -С.26-29.

109. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224с.

110. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. -М.: Советский спорт, 2004. 192с.

111. Легоньков C.B., Ермаков В.В. Родин A.B. Оптимизация факторов, определяющих структуру отталкивания при обучении нападающему удару волейболистов различной квалификации // Теория и практика физической культуры. 2005. - №7. - С.31-32.

112. Лигута В.Ф., Маринец Т.А Влияние оздоровительного бега на физические и функциональные показатели женщин среднего и пожилого возраста // Физическое состояние населения Дальнего Востока: Сб. науч. тр. -Хабаровск, 1993. С. 65-70.

113. Лисицкая Т.С., Кувшинникова С.И. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах // Теория и практика физической культуры. Тренер: Журнал в журнале. - 2004. - N2. -С.37-38.

114. Литисевич Л.В. Влияние тренировочных нагрузок на состояние репродуктивной системы спортсменок // Междунар. науч. конгр. «Олимпийский спорт и спорт для всех» Киев, 2005. - С.185.

115. Лихачев O.E., Жуков А.Н., Павлова О.П. Рекреационные занятия спортивными играми с мужчинами зрелого возраста // Теория и практика физической культуры. 2005. - №7. - С.46-48.

116. Логинов С.И. Физическая активность и здоровье человека на урбанизированном Севере: Итоги телефонного опроса неорганизованого населения четырех городов // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т.1. - С.247-249.

117. Лубышева Л.И. Женщины и спорт: социальный аспект // Теория и практика физической культуры. 2000. - №6. - С13-16.

118. Луткова Н.В., Комиссарчук K.M. Волейбол как средство реабилитации при занятиях с людьми, имеющими нарушение функции опорно-двигательного аппарата // Теория и практика физической культуры. -2001. -№6.-С.49-51.

119. Лядов С.С. Совершенствование процесса физического воспитания на основе методики с преимущественным использованием волейбола // Физическая культура и спорт в современном обществе: Материалы Всерос. науч. конф. Хабаровск, 2003. - С.132-134.

120. Лысенко В.В., Долгов В.А. Спортивная метрология. Краснодар: КГАФК, 1997.-240с.

121. Макарова Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей. Ростов н/Д.: БАРО-пресс, 2002. - 796с.

122. Макарова Г.А., Локтев С.А., Алексанянц Т.Д. Врачебно-педагогическое обеспечение оздоровительных форм физической культуры.1. Краснодар, 1992. 141с.

123. Марищук B.JI. Методики психодиагностики в спорте: Учеб. пособие. М.: Просвещение, 1984. - 248с.

124. Маслов В.Н. Влияние режимов чередования работы и отдыха на развитие специальной работоспособности высококвалифицированных волейболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев: КГИФК, 1990. - 46с.

125. Маслов В.Н., Носко H.A., Дейкун Н.П. Совершенствование функционального состояния волейболистов // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков: ХГАДИ, 2003. - N1. - С. 27-30.

126. Маслоу А. Мотивация и личность. М.: Смысл, 1998 - 424с.

127. Медведков В.Д. Научно-педагогические основы валеолого-экологической реабилитации населения: Автореф. дис. . докт. пед. наук. -М., 1996.-48с.

128. Мерзликин A.C., Гониянц С.А. Особенности двигательно-координационных способностей женщин второго периода зрелого возраста // Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. М., 2001. - С.75-77.

129. Мерзликин A.C. Особенности влияния физических упражнений различной направленности на двигательно-координационные способности женщин второго периода зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: РГАФК, 2001.-25 с.

130. Мещерякова О.Н. Оптимизация технико-тактической подготовленности юных волейболисток на основе развития специальной ловкости: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 1994. - 17с.

131. Мильнер Е.Г. Формула жизни. М.: Физкультура и спорт, 1991. —112с.

132. Милюкова И.В., Евдокимова И.В. Лечебная и профилактическая гимнастика: Практ. энцикл. М.: Эксмо, 2004. - 495с.

133. Мирзоян С.А. Интенсивные физические нагрузки при повышении функциональных возможностей лиц, имеющих нарушения функции дыхания: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1986. - 26с.

134. Митрохина В.В. Рациональные параметры двигательного режима женщин, занимающихся умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1983.-24с.

135. Мягкова С.Н. Исторические и социально-педагогические основы физической активности женщин: Автореф. дис. . докт. пед. наук. М.: РГАФК, 2001.-24с.

136. Наталов Г.Г. Современные проблемы развития физкультуры и спорта в Российской Федерации. Хрестоматия. В двух томах. Том 1. -Краснодар: КГУФКСТ, 2005. 223с.

137. Охремчук Г.П., Рыбаков П.К., Воробченко Т.Н. Влияние фаз менструального цикла на двигательную деятельность волейболисток // Проблемы физической культуры и спорта на Дальнем Востоке: Сб. науч. тр. -Хабаровск: ГИФК, 1991. С. 98

138. Павлова О.В. Методика комплексного использования средств физической культуры и психорегуляции при занятиях с лицами среднего возраста в экологически неблагоприятных условиях: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1992. - 24с.

139. Панков В.А. Физическая культура и спорт в здоровом образе жизни женщин // Теория и практика физической культуры. 2000. - N6. -С.20-22.

140. Петросян П.В. Влияние занятий различными формами физической культуры на физическое состояние женщин-учителей общеобразовательных школ: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М.: РГАФК,1998.-21с.

141. Плешаков А.Н., Лотоненко A.B. Потребность в физической культуре как области деятельности // Теория и практика физической культуры. 2002. - №5. - С.23-27.

142. Пономарев Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека. СПб.: СПбГАФК, 1996. - 284 с.

143. Попадьина JI.B. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Малаховка: МГАФК, 1993. 25с.

144. Попова Т.В., Пистолова Н.Б., Максутова Г.И., Олияр В.И., Марокко Д.А. Эффективность применения программы психофизической регуляции в занятиях с лицами разного возраста // Теория и практика физической культуры. 2002. - №1. - С44-46.

145. Поповский В.М. Технология планирования подготовки волейболистов: Методическая разработка ГДОИФК. Ленинград, 1987. -31с.

146. Портнов Ю. Концептуальный анализ спортивных игр // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. междунар. конгр. М, 1998. - Т.2. - С.579-580.

147. Прус Г. Тренируемость равновесия у женщин разного возраста // Теория и практика физической культуры. 2001. - №10. - С.18-20.

148. Рыбаков В.В., Куликов Л.М. К проблеме формирования национальной спортивной доктрины: Аналитический обзор // Теория и практика физической культуры. 2002. - №3. - С.5-10.

149. Рыжкин Ю.Е. К вопросу о понятии феномена «физическая рекреация» // Теория и практика физической культуры. 2001. - №4. - С.55-58.

150. Рыжкин Ю.Е. Физическая рекреация в сфере досуга человека // Теория и практика физической культы. 2002. - №5. - С.17-19.

151. Родионов В.И. Влияние занятий волейболом на физическоеразвитие и работоспособность людей разного возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, 1991. - 19с.

152. Савенко М.А., Хохлов И.Н., Клешнев И.В. Резервные возможности организма человека в период позднего онтогенеза // Теория и практика физической культуры. 2002. - №4. - С48-49.

153. Савенко М.А., Хохлов И.Н., Клешнев И.В. Рациональные средства спортивной тренировки для ветеранов спорта // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 11. — С11-13.

154. Сазыкина Е.И., Ниаури Д.А., Джелимханова JI.X. О некоторых механизмах влияния умеренных и высоких физических нагрузок на репродуктивную систему женщины // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т.2. - С.318-326.

155. Сахорова М.В. Проектирование систем подготовки спортсменов в игровых видах спорта // Теория и практика физической культуры. 2004. -№5. -С.35-41.

156. Сахорова М.В. Прикладные основы технологии проектирования макроциклов типа годичного в командно-игровых видах спорта //Теория и практика физической культуры. 2004. - №11. - С. 13-16.

157. Сысоев В.И., Лотоненко A.B. Социально-педагогические функции физического воспитания и социализация молодежи // Теория и практика управления физической культурой и спортом: Сб. научных трудов. Малаховка, 2005. - С.65-70.

158. Сысоев В.И. Взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности и эффективности игровых действий квалифицированных баскетболисток: Автореф. дис. канд. пед. наук. Ленинград, 1990. - 25с.

159. Спирин В.К. Индивидуальный подход к оценке состояния здоровья // Теория и практика физической культуры. 2005. - №9. - С.35-37.

160. Старостина В.А. Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста (36-55 лет): Автореф. дис. канд. пед. наук. М.: МПУ, 1998. - 25с.

161. Тарнопольская O.K. Оздоровительные средства физической культуры для женщин среднего возраста с учетом особенностей их профессиональной деятельности и проявлений артериальной гипертензии: Автореф. дис. канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1984. - 23с.

162. Твердохлеб Е.Ф. Анализ средств гармоничного развития и оздоровления населения // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003.-Т.1.-С. 302-303.

163. Томилин К.Г. Разработка и обоснование "Игрового лечения" -модели лечебно-оздоровительных и рекреационных мероприятий для Черноморского региона // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2003. - N3. - С. 16-18.

164. Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы». М., 2005. - 118с.

165. Федоров Л.П. Теоретико-методические основы женского спорта (на примере циклических видов спорта): Дис. докт. пед. наук в форме научн. доклада. СПб., 1995. - 57с.

166. Филиппов H.H. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экологических условиях // Теория и практика физической культуры 2001. - №10. - С.44-46.

167. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. М.: Физкультура и Спорт, 1983.- 176с.

168. Хорни К. Женская психология Т.1. СПб.: Восточ.-Европ. ин-т психоанализа, 1993. - 222с.

169. Царик A.B. Некоторые аспекты стратегии активного долголетия // Теория и практика физической культуры. 2002. - №4. - С.40-43.

170. Чан Суан Донг. Педагогический контроль физической подготовленности волейболисток в годичном цикле: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1987.-23с.

171. Чернов С.С., Сячин В.Д., Рябинцев Ф.П. Особенности занятий в беге на выносливость с женщинами // Человек, здоровье, физическаякультура и спорт в изменяющемся мире: Материалы 6-й науч.-практ. конф. -Коломна, 1996. С.254.

172. Шамардина Г. Организация занятий атлетической гимнастикой с женщинами в возрасте 19-22 лет с учетом физиологических особенностей организма // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. -Харьков: ХГАДИ. 2004. - N3. - С.90-95.

173. Шахлина Л.Г. Реакция организма спортсменок на гипоксию, ее особенности в разные фазы менструального цикла // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т. 2. - С. 341-343.

174. Ширковец Е.А., Титлов А.Ю. Физическая активность и возрастная динамика факторной структуры работоспособности // Теория и практика физической культуры. 2003. - №10. - С.56-59.

175. Шубин K.M., Линский А.Г. Визуальная диагностика, линейные измерения и специальное тестирование в системе физической реабилитации: Уч.-метод. пособие для специалистов по физ-ой реабилитации. Краснодар, 2002.-111с.

176. Эмран Абдель Кадер Молхем. Оздоровительная физическая культура для профилактики перенапряжений и травм кисти и пальцев у спортсменов игровых видов спорта (баскетбол, волейбол, гандбол): Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1997. 30с.

177. Якобашвили В.А., Макарова Г.А., Локтев С.А., Шкеля В.А. Некоторые вопросы медицинского и педагогического контроля за занимающимися физической культурой и спортом / Допущено отделом спорт, медицины Госкомспорта СССР. Краснодар, 1990.

178. Якубовская А.Р. Психофизическая направленность занятий для лиц старшего поколения // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр. СПб., 2003. - Т.1. - С.328-329.

179. Яружный Н., Яружный В. Тестируем волейболистов: Секреты тренировки // Тренер. 1993. - N1. - С.36-37.

180. Bauchard С., Malina R.M., Perusse L. Genetic of fitness and physicalperformance. Champaign, III.: Human Kinetics, 1997. - 230p.

181. Billater B., Hoppeler H. Muscular basis of strength // Strength and power in Sport. Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. - P.39-63.

182. Blair S.N. Physical Activity, Physical Fitness and Health. // Current Research in Sport Sciences. An International Perspective. Plenum Press, NY, London, 1996. pp. 225-241.

183. Bompa T.O. Periogizacao tloria e metodologia do treinamento. Sao Paulo: Phorte Editora Ltd., 2002. - 424p.

184. Brown D.A., Miller W.C. Normative data for strength and flexibility of women throughout life. Euro J. Appl. Physiol, and Occup. Physiol. V. 78,1. 1, 1998, pp. 77-82.

185. Bundzen P. Psychophysical training and wellness //9-th European Congress on Sports Medicine. Porto, Portugal. 1997, p.60.

186. Butler R.N. et al. Physical fitness: how to help older patients live stronger and longer. (1). Geriatrics. 1998; 53: 26-28, 31-32, 39-40.

187. Davy B. Managing body weight // Sport Nutrition. Chicago: The American dietetic association, 1999. P.427-444.

188. De Vries H.A., Housh T.L. Physiology of Exercise. Madison Wisconsin: WCB Brown and Benchmark Publ., 1994. - 636p.

189. Dintiman G., Ward B. Sports Speed // Third Edition. Human Kinetics. 2003.-272p.

190. Fox E.L. Bower R.W. Foss M.L. The Physiological basis for Exercise and Sport. Madison, Dubuque: Brown and Denchmark, 1993. - 71 Op.

191. Ginzburg I. Educational Aspects of Fitness Programs for Senior Citizens // Abstracts of International Olympic Congress, Athens 2002, p 437.

192. Hartmann U. General aspects of Muscular adaptation in Sport // The 4th International and Sports Science. Tehran. 2004. - P43-44.

193. Heuvelen Van M.J.G. et al. Physical fitness related to age and physical activity in older persons. Med. Sci. Sports Exerc. 1998; 30: 434-441.

194. Hines E.W. Fitness swimming: Fitness spectrum series. Human1. Kinetics, 1999. 186p.

195. Hoffman J. Physiological Aspects of Sports Training and Performance. Human Kinetics. 2002. - 343p.

196. McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L., Physical activity, Health, and Aging // Exercise physiology. Energy, nutrition, and human performance. Baltimore, Williams and Wilkins, 1996, p 634-668.

197. Papademetriou V., Kokkinos P.F. Exercise training and blood pressure control in patients with hypertension // Journal of clinical hypertension.-1999.-№5.-P. 95-114.

198. Pedersen B.K. Hoffman-Goets L. Exercise and immune system Regulation, integration and adaptation // Physiol. Rev. 2000. - №80 (3). -P1055-1081.

199. Thoden J.S. Testing aerobic power // Physiological Testing of the Highperformance Athlete. Human Kinetics, 1991. - P. 107-173.

200. Thomas J.R., Nelson J.K. Research Methods in Physical Activity // Fourth Edition. Human Kinetics, 2001. - 449p.

201. Weinberg R.S., Gould D. Foundations of Sport & Exercise Psychology // Third Edition. Human Kinetics, 2003. - 586p.