Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста, 36-55 лет

Старостина, Вера Александровна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста, 36-55 лет

Автореферат

Автор научной работы: Старостина, Вера Александровна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 1998
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста, 36-55 лет"

МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

р ^ ОД На правах рукописи

• * АПР 199^

Старостина Вера Александровна

ЗАНЯТИЯ ВОЛЕЙБОЛОМ КАК ФАКТОР СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ РЕСУРСОВ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА (36-55 ЛЕТ)

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва 1998

Работа выполнена на кафедре теоретических основ физического воспитании Московского педагогического университета

Научный руководитель: заслуженный работник физической

культуры Российской Федерации доктор педагогических наук, профессор, Ю.Д.Железняк

Официальные оппоненты: заслуженный работник физической

культуры Российской Федерации доктор педагогических наук, профессор, В.Г.Никитушкин кандидат педагогических наук, доцент, В.Е.Лихачёв

Ведущая организация: Тульский государственный

педагогический университет им.Л.Н.Толстого

Защита диссертации состоится 28 апреля 1998 г. в 11.00 часов на заседании специализированного совета К.113.11.07 Московского педагогического университета по адресу: Московская область, г.Мытищи, ул.В.Волошиной, 24

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке МПУ Автореферат разослан ¿Я- 1998 г.

Учёный секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук,

профессор ( | Голощапов Б.Р.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы. Уровень здоровья и физической подготовленности населения нашей страны в последние годы вызывает серьёзные опасения. Это связано с ухудшением экологии; почти половина всего взрослого населения имеет избыточный вес; большинство женщин тяжело переносят климактерический период. Наблюдается тенденция роста некоторых групп заболеваний (психических расстройств, болезней органов пищеварения, злокачественных заболеваний эндокринной системы, туберкулёза и др.) (Ботяжина В.И. с соавт., 1990; Виноградов П.А., 1990).

К проявлению кризиса состояния общественного здоровья, как правило, относят рост инфекционных эпидемий, увеличение числа смертей из-за сердечно-сосудистых, респираторных, а также онкологических заболеваний (Noack, 1987). В среднем в мире сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 25% смертей. В развитых странах - 40-50%; в развивающихся - 16%. Процент смертей от неинфекционных заболеваний тем меньше, чем более развита страна (Terris, 1991). Смертность от рака за последние 20 лет повысилась в 28 наиболее развитых странах на 19%. Ежегодно смертность от рака в девяностые годы составляет 4,8 млн. человек. Вместе с тем, существуют значимые ухудшения таких сторон здоровья, которые имеют действительно кризисные, то есть грозящие самому развитию и существованию человечества последствия. Кризис порождается, как это следует из рассмотренной литературы, резким падением уровня душевной составляющей здоровья (психические расстройства у 2% населения, с учётом лёгких форм алкоголизма и наркомании - у 510%; самоубийства - 40 на 100 тысяч населения и т.п.) и особенно -духовной: рост преступности, эгоизма, культа насилия, наркомании, потеря ощущения счастья, самоудовлетворённости и т.п. Угроза кризиса - в ухудшении генофонда: выживает и даёт потомство всё больше людей с плохим генофондом; распространение СПИДа (366 тыс. заболевших, 8 млн. инфицировано), туберкулёза - 3 млн. ежегодно умирают, 8-10 заражаются, 20 млн. больных, 1,7 млрд. человек инфицировано) и т.п. (Поль Марино, 1997).

В связи с кризисом здравоохранения России крайне актуально принятие собственной реальной стратегии и программы "Здоровье для России к 2000 году" в рамках программы ВОЗ.

Выход из создавшегося положения в значительной степени состоит в развитии массовых форм физической активности населения (Бальсевич В.К., 1983). Одним из эффективных средств физического воспитания населения являются спортивные игры и, в частности, волейбол (Железняк Ю.Д., Ивайлов A.B., 1987; Яруж-ный Н.В., 1993). Успешное решение многих вопросов в отношении физкультурно-спортивных занятий невозможно без учёта специфических особенностей женского организма, которое обусловлено, с одной стороны, нейро-гуморальными и половыми особенностями, с другой стороны, морфофункциональным строением. Половой диморфизм касается строения тела женщин (костная система, позвоночник, масса тела; вес сердца, его объём, ударный и минутный объёмы кровообращения; строение дыхательных путей, величина лёгочных объёмов, максимальное потребление кислорода и др.) и меньшие, по сравнению с мужчинами, функциональные возможности этих систем (Жмакин К.Н, 1980).

В связи с этим назрела объективная потребность в разрешении вопросов, касающихся разработки методики занятий по физическому воспитанию женщин зрелого возраста с проявлением болезненных симптомов климактерического периода, направленной на преимущественное развитие общей физической подготовленности с использованием спортивных игр.

Продуктивность процесса занятий волейболом во многом зависит от правильного учёта и контроля выполняемых упражнений. Объективная информация о влиянии нагрузок на организм волейболисток зрелого возраста позволяет своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс и добиваться максимальной пользы от занятий.

Цель исследования - обосновать методику занятий с женщинами зрелого возраста (36-55 лет), акцентированно-оздоровительной направленности с учётом возрастных особенностей (на материале спортивных игр).

Объект исследования - система физкультурно-спортивных оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста (36-55 лет) с учётом характера их трудовой деятельности.

Предмет исследования - методика оздоровительных занятий на основе средств волейбола с женщинами в возрасте 36-55 лет.

Рабочая гипотеза. Выдвигалось предположение, что занятие на основе средств игры в волейбол с применением комплекса упражнений психологического характера (внимание, запоминание, сосредоточенность) и комплекса дыхательных упражнений, а также с осуществлением врачебно-педагогического контроля за текущим функциональным состоянием организма женщин зрелого возраста, будет способствовать развитию физических качеств и позволит повысить показатели их здоровья, умственной и физической работоспособности.

Задачи исследования. В процессе исследования были поставлены следующие задачи:

• выявить у женщин 36-55 лет мотивы физкультурно-спор-тивных занятий с оздоровительной направленностью;

• разработать методику физкультурно-спортивных занятий с учётом особенностей женского организма в период 36-55 лет (на материале волейбола);

• определить влияние разработанной методики на уровень здоровья, физического развития и подготовленности, функционального состояния и психические функции женщин зрелого возраста.

Методы исследования. В диссертационной работе используются следующие методы исследования:

• анализ и обобщение литературных данных;

• анкетирование, интервьюирование;

• антропометрия;

• тестирование физической подготовленности;

• пульсометрия;

•велоэргометрия;

• тахистоскопия (проба на объём внимания);

• речедвигательная методика А.Г.Иванова-Смоленского;

• корректурный метод (таблицы Анфимова);

• проба А.П.Нечаева (запоминание чисел);

• проба Е.М.Вихлясвой (по количеству приливов);

• неврологический осмотр;

• гинекологический осмотр;

• педагогический эксперимент;

• методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось е четыре этапа.

На первом э7лпе (09.1994-01.1995 гг.) изучалась научно-методическая литература по данной проблеме. Проводился поиск и подбор методик врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, физической подготовленностью и работоспособностью женщин зрелого возраста, г также быстро исполнимых психофизиологических методов контроля за и> умственной работоспособностью (особенно в климактерическом периоде) Разрабатывалась методика проведения занятий по физическому воспитании: с женщинами климактерического периода.

На втором этапе (02.1995-06.1995 гг.) были разработаны анкеты и проведено социологическое исследование 60 женщин, набранных е исследуемые группы, занятых в основном умственным трудом. Накопленный фактический материал позволил разработать методику занятий по физическому воспитанию женщин зрелого возраста.

На третьем этапе (07.1995-08.1996 гг.) проводился основной эксперимент, в котором приняло участие 60 женщин. Из них 30 женщин имели функциональное расстройство нервной системы, которое проявилось в климактерическом периоде. Все женщины были разделень: на три группы.

Первая группа - ЭГ, состояла из 20 женщин, постоянно занимающихся в группе волейбола, 9 женщин имели диагноз функционального расстройства нервной системы.

Вторая группа - ЭГ2 состояла из 20 женщин, которые вновь приступили к занятиям спортивными играми, 11 женщин имели функциональное расстройство нервной системы.

Третья группа - КГ, контрольная, состояла из 20 женщин, не занимающихся в оздоровительных группах, 10 женщин имели функциональные расстройства нервной системы.

У одной женщин в КГ и у 3-х в ЭГ2 ставился диагноз гипертонической болезни; 26 человека представляли группу практически здоровых женщин.

ЭГ, занималась по общепринятой методике по волейболу; ЭГ2 v. КГ занимались по предложенной методике.

На четвёртом этапе (08.1996-05.1997 гг.) проводилась оценка эффективности занятий по физическому воспитанию женщин зрело-

"о возраста по разработанной методике, а также внедрение результатов исследования в практику.

Занятия проводились 3 раза в неделю сразу после рабочего дня (с 17.00). Продолжительность занятия составляла 90 минут.

Научная новизна. Впервые разработана и обоснована методика сомбинированного применения в оздоровительных целях /пражнений психологического характера с упражнениями спортивно-4гровой направленности. Определено, что занятия по разработанной методике повышают общую физическую подготовленность и /крепляют деятельность функциональных систем организма.

Полученные экспериментальные данные подтверждают )ффективность разработанной методики при сравнении различных типов занятий. Выявлено преимущество третьего типа, основу соторого составляет включение в подготовительную часть занятия /пражнений психологического характера в сочетании с технико-гактическими упражнениями и игровыми взаимодействиями.

В теоретическом плане были уточнены положения о типовых физкультурно-оздоровительных занятиях с применением комплекса /пражнений психологического характера в сочетании с /пражнениями спортивно-игровой направленности.

В процессе педагогического эксперимента по эффективности $ыявлен третий тип занятий волейболом женщин зрелого возраста. 3 частности, дано теоретическое обоснование методики проведения :анятий с целью развития общих физических, психологических сачеств женщин зрелого возраста.

Практическая значимость работы состоит в том, что разра-Зотанная и обоснованная программа занятий волейболом может по-¡семестно применяться как средство оптимизации двигательного ре-кима и повышения жизненно важных ресурсов населения, в част-юсти, женщин зрелого возраста.

Данный вид двигательной активности способствует расширению диапазона выбора средств массовой физической культуры и предста-¡ляет новые формы психофизических упражнений в занятиях игро-юго типа, руководствуясь которыми можно повысить у них общую Физическую подготовленность и улучшить показатели здоровья, фи-ической и умственной работоспособности.

В работе представлена методика составления комплексов физических упражнений для женщин климактерического периода.

Данные, полученные в результате проведенных исследований могут быть использованы в работе с женщинами зрелого возраста Кроме того, они могут служить отправным источником для дальнейших наблюдений.

Положения, выносимые на защиту:

1. В процессе проведения занятий по физическому воспитании: с женщинами зрелого возраста климактерического периода, возможно развитие и повышение общих физических качеств с применением комплексных упражнений на внимание, запоминание, со средоточенность; дыхательных упражнений, сгруппированных I занятиях игрового типа.

2. Занятия с акцентированной оздоровительной направленностьк улучшают физическое, функциональное, психоэмоциональное состо яние женщин зрелого возраста и являются наиболее адекватным ви дом физической активности для повышения ресурсов здоровья.

3. Комплексная методика проведения практических занятий пс физическому воспитанию женщин зрелого возраста, включающа; теоретическую, обучающую и контрольную части, оказывает оздо ровительный эффект и повышает физическую подготовленность умственную и физическую работоспособность женщин климактери ческого периода.

Структура диссертации. Работа изложена на 151 странице ма шинописного текста, включая таблицы и рисунки, и состоит из вве дения, трёх глав, выводов, практических рекомендаций и приложе ния. Список использованной литературы насчитывает 207 источни ков, в том числе 12 работ зарубежных авторов. Работа иллюстриро вана 21 таблицей и 24 рисунками.

СОДЕРЖАНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование показателей физического и функционального состояния организма женщин зрелого возраста (36-55 лет) выявило распространённость заболеваний, функциональных расстройств нервной системы в климактерическом периоде (табл.1).

Таблица 1

Характеристика участников эксперимента по возрасту и состоянию здоровья

ПОКАЗАТЕЛИ ЭГ! зг2 КГ

Возрастные группы 36-40 лет 41-45 лет 45-50 лет 51-55 лет 7 6 4 3 6 4 6 4 7 5 5 3

исходные конечные исходные юэнечные исходные конечные

Практически здоровые 11 14 6 15 9 11

фунюинашье еассгрсйсгю. не1бнсй статны 9 б 11 4 10 8

Гипертоническая болезнь 0 0 3 1 1 1

ЭГ, - первая экспериментальная группа; ЭГ,- вторая экспериментальная группа

КГ - контрольная группа

Как видно из таблицы 1, 30 женщин в возрасте 36-55 лет имели 7ризнаки функционального расстройства нервной системы, которое лроявлялось ознобом, побелением и онемением пальцев рук и ног; эезкой бледностью лица, головокружением, повышением артериаль--юго давления. Четырём женщинам был поставлен диагноз гиперто-1Ической болезни. Все эти изменения были вызваны последствием отамактерического синдрома женщины.

На этапе констатирующего исследования нами изучены показатели физического развития, физической подготовленности и работоспособно-лм, а также состояние функциональных систем организма женщинво время слимактерического синдрома при выполнении физической нагрузки.

Анализ результатов анкетного опроса выявил большой интерес 75%) женщин зрелого возраста к спортивно-оздоровительным заня-

тиям игрового типа в сочетании с комплексом упражнений психологического характера и упражнений на дыхание.

Экспериментальное обоснование разработанной методики физкультурно-споргивных оздоровительных занятий игрового типа

На основании анализа литературных данных, а также результатов исследования, были предложены три типа игровых занятий с женщинами зрелого возраста.

Первый тип занятия. Представляет собой общепринятую схему занятий по волейболу. После выполнения упражнений вводной часта занятия применялись упражнения общеразвивающего и специально-подготовительного характера. В основную часть занятий включали упражнения со сложными тактическими комбинациями: нападающий удар из зоны 3 с выходом выходящего игроком в зону 2. Задание требовало последовательности выполнения, быстроты действий и ловкости.

Двухстороннюю игру через сетку мы включали в основную часть занятия. Высота игровой сетки соответствовала принятому для женщин этого возраста стандарту. В завершении занятия следовали упражнения на восстановление дыхания и расслабление. Этот тип занятий не предусматривает периода врабатываемости, так как. женщины, занимающиеся по этому типу не прекращали игровые занятия на протяжении многих лет.

Второй тип занятия. В подготовительной части занятия больше внимания уделялось упражнениям скоростного характера -это челночный бег, преодоление полосы препятствий. Характерно? особенностью подготовительной части занятия был предложенньп комплекс упражнений на укрепление мышц таза и живота Завершалась подготовительная часть пятиминутным бегом.

В основной части занятия осуществлялось обучение технике верх них и нижних передач, игре в круге и нападающему удару с зон 2 и 4 В завершении основной части занятия проводилась двухстороння5 игра через сетку в составе 3x3; 4x4; 5x5 и 6x6. Игры проводились пс таймбреку из трёх партий. Высота сетки была снижена и составлял; 2,15 см. В заключительную часть включались упражнения восстано вительного характера.

В третьем типе занятия, как и во втором, подготовительная асть составляла 30 минут времени от основной части занятия. После бщеразвивающих упражнений был предложен комплекс упражнений а внимание, запоминание, сообразительность. Эти упражнения ызывали особый положительный интерес к занятию. Также арактерной особенностью подготовительной части занятия был редложенный комплекс упражнений на укрепление мышц таза и мышц ;ивота. В заключении подготовительной части занятия применялся бег течении пяти минут.

Содержание основной части занятия имело свои особенности. 1ервая особенность заключалась в том, что все игровые комби-ации проводились на заниженной сетке высотой 2,15 м. Вторая собенность состояла в том, что каждый игрок команды выпол-ял функцию разводящего игрока зоны 2, требующую быстроты ействия, внимания, ловкости. Это обеспечило разнообразие и ыявило больший интерес к игре. Первые четыре месяца занятий гры проводились из пяти партий в составах 4x4; 5x5; 6x6; при том не ставилась цель соревновательного характера. После ада-тационного периода игры в основном проводились в составе 6x6. >собенностью заключительной части занятия являлось то, что роме упражнений восстановительного характера применялись пражнения на задержание, глубину и частоту дыхания из комп-екса упражнений "Хатха-йога". Предложенный комплекс упра-:нений в занятиях по предлагаемой методике вызывал у испытуе-ых интерес и разнообразие.

Результаты исследования

Физическое развитие женщин зрелого возраста. За период педа-эгического эксперимента отмечены значительные изменения массы зла на 4-5 кг в среднем; у женщин всех групп значение силы силь-ейшей кисти увеличилось на 3-4 кг. Достоверно улучшились покапали жизненной ёмкость легких (ЖЁЛ), однако темпы роста ЖЁЛ ЭГ, составили 200 см3; в ЭГ2 - 400 см3' а в КГ - 150 см3.

Физическая подготовленность женщин зрелого возраста предста-пена в таблице 2.

Таблица 2

Показатели исходных и конечных результатов физической подготовленности в процессе педагогического эксперимента (М±ш)

ПОКАЗАТЕЛИ ЭГг п = 20 чел эг2 п = 20 чел кг п = 20 чел

1 2 3 4

Гибкость - наклон вперед с прямыми магЕкями, см +5,2±0,5 +6,3±0,6 3,4±0,4** 7,1±0,6 3,2+0,4 4,3+0,5

Сига шлц бисшного пресса, кол-во раз 20,9±1,0 18,2±0, 9** 15, 8±0,9'

23,2±1,1 24,8+1,1 18,9±1,0

Скэросгно-силовая амоспявость - сшбвдие рук из псшскения лёжа, кол-во раз 10,1±0,7 12,6±0,8 7, 8±0, 6* 11,1+0,6 6,8+0,6 8,3±0,6

сюэросгно-силовье качества - прыжок в длину с места, см 155,0±2,8* 150,0±2,7" 148,0±2,7

163,0±2,8 157,3+2,8 155,0±2,8

Примечание: в числителе показатели в начале эксперимента;

в знаменателе - показатели в конце эксперимента; ' - достоверные различия внутри группы, (Р < 0,05) " - достоверные различия внутри группы, (Р < 0,001)

Как видно из таблицы, достоверные темпы роста по наблюдаемым тестам достигнуты в ЭГ2. Особо следует отметить динамику физического качества общей выносливости, где темпы роста показателей превышали темпы роста КГ почти в три раза. Между ЭГ, и ЭГ2 наблюдались достоверные различия. В ЭГ, отмечено опережающее развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости. Время преодоления полосы препятствий сократилось с 62,6 секунд до 56,8 секунд (Р<0,05). Достоверные различия ЭГ2 наблюдаются в упражнениях на гибкость, прыжках в длину, метании мяча в цель. Таким образом, предложенная нами методика занятий развивает общую выносливость и другие физические качества.

Физическая работоспособность женщин зрелого возраста по тесту Р\¥С|70 методом велоэргометрии.

Улучшения показателей Р\УС|70 наблюдались только в ЭГ2, где прирост составил 158,4 кГм/мин, тогда как в других группах показатели изменились незначительно.

Таким образом, показатели теста Р\УС|70 у женщин наблюдаемых групп находятся в зависимости от методики проведения занятий по физическому воспитанию.

Сравнительная характеристика функционального состояния

центральной системы организма женщин зрелого возраста.

Определение сдвигов, происходящих в центральной нервной си-;теме женщин под воздействием физической нагрузки удаётся уло-шть при отсутствии заметных изменений в деятельности сердечно-юсудистой системы.

Известно, что разумно подобранная физическая нагрузка должна ;нимать нервно-психическое напряжение и способствовать улучшению /мственной работоспособности. Результаты исследования, проведённого до и после занятия в начале года свидетельствовали и снижении объ-:ма памяти, внимания у женщин всех наблюдаемых групп даже при благоприятных показателях ЧСС. Очевидно, предложенная физическая на-■рузка была значительной для женщин зрелого возраста. Соответству-ощая корректировка тренировочного занятия на протяжении 2-Зх не-];ель позволила подобрать двигательный режим, адекватный функцио-шльному состоянию организма женщины.

Исследование воздействия занятий по различным методикам фи-¡ического воспитания на объём памяти, внимание женщин в конце жсперимента показало, что характер положительных нейродинами-теских сдвигов наиболее ярко прослеживается в ЭГ2, которая занижалась по третьему экспериментальному типу занятий (рис. 1, 2).

□ Последовательное

До занятия После После игры В конце упражнений занятия

р>0,05 р< 0,05 р < 0,05 р< 0,05

Рис. 1. Нейродинамические сдвиги при третьем типе занятия, количество случаев, в %

Р< 0,0 5 Р < 0,05 Р < 0,05

Рис. 2. Нейродинамнческие сдвиги при третьем типе занятия, абсолютное время, в мс.

Как видно из рисунков, количество случаев положительной индукции увеличилось на 13% (Р < 0,05). Абсолютное время последовательного торможения уменьшилось с 386 мс до 292 мс (Р < 0,05). В процессе занятий существенно уменьшилось количество сорванных дифференцировок (Р<0,05). Латентный период реакции с выбором уменьшился с 419 мс до 386 мс (Р<0,05). В ЭГ, и КГ улучшения были незначительными.

□ До

1После занятий

Количество знаков

1 тип урока ЭГ, 2 тип урока КГ 3 тип урока ЭГ, Рис. 3. Количество просмотренных знаков и допущенных ошибок

занятии

Анализируя данные просмотра таблиц Анфимова (рис. 3), необходимо отметить количество просмотренных знаков. В группе ЭГ, увеличение равно 54 знакам. В группе ЭГ2- 93 знакам (Р<0,05), в КГ - 5 знакам. При анализе ошибок, допущенных в испытаниях после занятия, наблюдается аналогичная картина.

Если после первого типа занятия количество ошибок уменьшилось на 10%, а после второго на 5,6%, то после третьего типа занятий количество ошибок уменьшилось на 30%.

Результаты, полученные в начале и в конце нашего эксперимента по методике А.П.Нечаева, представлены в таблице 3.

Таблица 3

Изменение результатов испытаний на запоминание ряда чисел по методу А.П.Нечаева (М±т)

ПОКАЗАТЕЛИ ЭГ! п = 20 чел ЭГ2 п = 20 чел КГ п - 20 чел

1 2 3 4

Запомнание рдпд чгсел, количество 5,7+0,5* 7,3±0,6 4,4±0,5** 6,9±0,6 4,2±0,5 5,2±0,5

СИИБКИ, КОЛИЧЕСТВО 3,3±0,4 2,5+0,4 4,5±0,5** 1,1+0,5 4,6+0,5 3,6+0,4

Время запоминание ряда чисел, с 139,0+2,6* 120,0±2,4 143,5±2,7** 100,9+2,2 145,0±2,7 140,0±2,6

Примечание: в числителе показатели в начале эксперимента;

в знаменателе - показатели в конце эксперимента; достоверные различия внутри группы, (Р<0,05) достоверные различия внутри группы, (Р<0,01)

Как видно из таблицы 3, в начале эксперимента для запоминания чисел требовалось 2-3 минуты, а в конце эксперимента требовалось 1-2 минуты. Причём в первом случае испытуемые могли запомнить и удержать в памяти 20% чисел, а при втором - 35-40%. Количество ошибок снизилось на 7-10% от исходного.

Таким образом, можно утверждать, что занятия по разработанной методике оказывают положительное влияние на умственную работоспособность женщин зрелого возраста.

Выводы:

1. Анализ специальной литературы и собственные данные подтверждают большую популярность спортивных игр в широком возрастном диапазоне. Однако эффективное применение этого вида физической активности во многом сдерживается недостаточной разработанностью теоретико-методических и организационных основ использования спортивных игр, особенно с оздоровительной направленностью, в массовых формах физического воспитания.

2. На основе результатов исследования разработана методика использования спортивных игр в сочетании с комплексом специально подобранных и дозированных психологических и дыхательных упражнений, направленных на решение задач физического воспитания и профилактику заболеваний в климактерическом периоде.

3. Обоснованы требования к организации педагогического процесса:

• обязательность регулярных (не реже трёх раз в неделю по 1,5-2 часа) занятий спортивными играми в интересах укрепления здоровья и совершенствования физического потенциала женщин зрелого возраста;

• целесообразность использования классификации нагрузок, позволяющей учитывать внешние параметры упражнений и ответную реакцию организма занимающихся для планирования, построения и контроля эффективности проведения занятий спортивными играми;

• обязательность определения исходного уровня физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся женщин спортивными играми для разработки адекватных или игровых комплексов определённой степени напряженности занятий;

• возможность достижения выраженного тренировочного и оздоровительного эффекта от регулярных занятий спортивными играми при использовании рационально-

сбалансированных по психологической характеристике упражнений.

4. Особенностью разработанной методики является:

• преимущественное акцентирование нагрузок на тазовые мышцы и мышцы брюшного пресса;

• комбинированное применение упражнений психологического характера с упражнениями спортивно-игровой направленности;

• комплекс дыхательных упражнений "Хатха-йога" применяется в заключительной части занятия;

• игровые комбинации производятся на заниженной игровой сетке (2,15 м).

• улучшается сосредоточенность, объём и переключаемость внимания, память. Увеличение количества удержанных в памяти чисел сопровождается увеличением объёма внимания. В начале эксперимента для запоминания ряда чисел требовалось 2-3 минуты, в его конце - 1-2 минуты; в первом случае испытуемые удерживали в памяти 20% чисел, а во втором - 35-40%, причём количество ошибок снизилось на 7-10% от исходного;

• повышается подвижность нервных процессов, возбудимость при одновременном укреплении дифференцировочного торможения; у испытуемых первой экспериментальной группы можно отметить как особо положительный момент то, что после игровой части занятия положительная индукция становится особенно чёткой (Р<0,05). Абсолютное время реакции с выбором уменьшается с 402 мс до 380 мс; во второй экспериментальной группе количество случаев положительной индукции увеличилось с 60% до 73% (Р<0,05). Абсолютное время последовательного торможения уменьшилось с 386 мс до 292 мс (Р<0,05). Снизилось количество сорванных дифференцировок (Р<0,05). Латентный период реакции с выбором уменьшается с 419 мс до 386 мс;

• повышается работоспособность в испытании с использованием таблиц Анфимова; в первой экспериментальной группе количество просмотренных знаков увеличилось на 54%; во второй экспериментальной группе увеличение было значительно достоверным, оно равно 93 знакам (Р<0,05). Количество ошибок у испытуемых первой экспериментальной группы уменьшилось на 10%, во второй экспериментальной группе на 30% и в контрольной группе на 5,6% от исходного;

• улучшается координация движений; результат попадания мяча в цель увеличивается с 21 до 58 очков (Р<0,05);

• совершенствуются координаторные механизмы нервной системы - уменьшается частота случаев асимметрии как двигательных, так и вегетативных функций, а также более быстрое восстановление после стандартной физической нагрузки. Прирост результатов, полученных по пробе PWC170, составил 158,4 кГм/мин; восстановление после нагрузки приходится на 3-4 минуты;

• спирометрия улучшается в первой экспериментальной группе на 200 см3, во второй экспериментальной группе на 400 см3 и в контрольной группе - на 150 см3;

• динамометрия кистей рук увеличилась в среднем на 3-4 кг;

• улучшается подвижность суставов, сила мышц брюшного пресса увеличивается в среднем в 2,5 раза; длина прыжка возросла на 7-8 см от исходного. Сократилось время пробегания полосы препятствий в первой экспериментальной группе с 61,0 с до 57,0 с; во второй экспериментальной группе с 62,6 с до 56,8 сив контрольной группе - с 64,9 с до 62,8 с.

6. Анализ изменений, происходящих при проведении занятий по разработанной нами методике, свидетельствует о благоприятном влиянии спортивных игр на организм испытуемых. Это проявлялось в преимущественном влиянии на функцию высших отделов центральной нервной системы, эмоциональную сферу, на функцию нервно-мышечного аппарата занимающихся при проведении трёх типов занятий.

Это видно по данным положительных изменений таких показателей, как сосредоточенность внимания и память.

7. В результате определения объёма здоровья женщин зрелого зозраста, произошли положительные изменения: по пробе Ашнера у 40% женщин нормализовалось давление, по тяжести климактерического синдрома у 30% женщин исчезли отрицательные проявления болезненных симптомов.

8. Разработанные теоретические основы использования спортивных игр в повышении физической активности населения, а также яаучно-технологическая концепция их применения в занятиях с женщинами зрелого возраста и разной подготовленности, открывают товые возможности для совершенствования физических способностей каждого человека и укрепления его здоровья.

Практические рекомендации:

1. Алгоритм действия тренера, педагога-организатора физической активности на основе игровой направленности в занятиях жен-цин зрелого возраста включает в себя следующие этапы:

• во-первых, необходимо создать единую благоприятную атмосферу в занятиях волейболом и сформировать группу из людей, которые хотят получить первоначальный навык в игре;

• во-вторых, используя современную методику, провести исходное тестирование занимающихся с целью определения уровня их подготовленности и состояния здоровья для разработки адаптированной к конкретным условиям программы тренировки;

• в-третьих, учитывая возраст, степень подготовленности и состояние здоровья в климактерическом периоде, вносить коррективы в тренировочный процесс (игра на сетке 2,15 м).

2. При организации физической активности женщин зрелого возраста посредством использования игры в волейбол следует учиты-5ать возрастные изменения (переходного периода), потребности жен-цин этого возраста в регулярной двигательной активности.

3. Поскольку недостаточная двигательная активность женщин зрелого возраста и частые психоэмоциональные перенапряжения располагают к развитию болезненных симптомов климактерического периода приводят к потере эластичности, напряжённости мышц живота и мьпш таза. Целесообразно дополнительно, в процессе физического воспитания женщин зрелого возраста, вводить физические упражнения, оказы вающие воздействия на мышцы тазового дна, передней брюшной стенки, внутренней поверхности бедра; способствующие активизации кровообращения органов малого таза. В наибольшей степени целесообразно включение в программу занятий комплексного применения упражнений на внимание, запоминание, сосредоточенность.

4. Комплекс упражнений на расслабление и напряжение мьпш: следует строить таким образом, чтобы нагрузка была направлена преимущественно на мышцы тазового дна, брюшного пресса, внутренней поверхности бёдер, спины. В каждом последующем упражнении структурно отличающемся от предыдущего, необходимо сохранят! целенаправленное воздействие на одни и те же мышечные группы.

5. Комплекс упражнений психологического характера следует применять в начале подготовительной части занятия, так как этс вносит разнообразие и интерес к занятию и сосредотачивает вниманш на двухсторонней игре через сетку.

6. Принципиальные особенности схемы игрового занятия сводят ся к следующему:

• в подготовительную часть занятия включаются разнообразные упражнения общеразвивающего характера по специализированное™, направленности, сложности и величине нагрузок. Упражнения, требующие известных физических напряжений строго дозированы и могут занимать от 25 до 30 минут общего времени, отводимого на подготовительную часть;

• двухсторонняя игра в волейбол занимает наибольшее время основной части занятия. Важно обеспечить разнообразие используемых в занятии упражнений психологического характера с целью переключения на решение разных задач - проявления быстроты реакции, внимание, памяти, ловкости. Решению этих проблем отводится 15-20 минут подготовительной части занятия.

В заключительной части занятия даётся комплекс дыхательных упраж нений "Хатха-йога", что позволяет полностью восстановиться после вы полненной в занятии нагрузки и укрепить дыхательную систему организма

7. В качестве тренировочных средств рекомендуются следующие легализированные упражнения: передача мяча сверху, снизу дву-ш руками, подачи мяча с зоны 1; 5, приём мяча с подачи, игра в за-ците (в парах, тройках, в кругу), нападающие удары без блока из юны 4 и 2, игры учебные (2x2; 3x3; 4x4; 5x5), тренировочные игры ¡хб. Из неспециализированных упражнений целесообразно исполь-овать бег в медленном темпе и общеразвивающие упражнения в провесе разминки, упражнения для развития физических качеств, упра-кнения на гимнастической стенке и скамейке; игровые виды: баскет-5ол, подвижные игры; игры и упражнения из комплекса аэробики, >азличные передвижения по площадке.

В качестве контроля за эффективностью процесса занятий во-гейболом целесообразно использовать прыжок в длину с места, пре-»доление полосы препятствий, бросок мяча в цель с разного >асстояния - их выполнение не требует сложных приборов и швентаря, что немаловажно для тренеров-общественников.

При планировании годичного цикла тренировочного заня-ия спортивной игрой (на примере волейбола) женщин зрело-о возраста рекомендуется следующее соотношение упражне-[ий различной сложности, направленности (психологическо-о характера) и специализированное™:

Таблица 4

Соотношение видов нагрузки у занимающихся спортивной игрой волейбол в годичном цикле (количество часов)

ВИДЫ НАГРУЗОК ЮЕИШ ЗРЕЧСГО BœEscm (36-55 JET)

Первый год Второй год

1 2 3

1 . СГЩЮТШГСЕИИЫЕ упевжшия, час 36 36

2. Нестщ-иизирсваиъе упгмения, час 36 24

3. О-игшше уттрганоия, чк 12 12

4. ШмапапгагиЕ улрдхнежя, чк: 24 24

5. Итпа; елкя., тс 84 96

6. ДКТСЕЫЖ УГГИИЕГЯ, чгс 24 24

7 . СКЦЕ ЪИШ занятий, чРС 216 216

8 . ксгичеглво лн31 звня1ий 144 144

9. Ксшчеспвэ дга оореикваний 8 10

В результате климактерического периода необходимо провесп беседы по вопросам, касающимся особенностей женского организ ма, характера заболевания и возможности лечения (коррекции) про являющегося отрицательного симптома немедикаментозными сред ствами (физическими упражнениями).

Необходимо провести осмотр гинеколога, уточнить диагноз дл: правильного выбора индивидуальной программы физических трени ровок и контроля за их эффективностью.

Основные положения диссертации отражены в следующи: публикациях:

1. Организационно-методические особенности физкультурно-кондиционной тренировки женщин 35-40 лет с преимущественным использованием игры в волейбол // Материалы XXXI научной конференции преподавателей и студентов МГПИ им. М.Е.Евсевьева. - Саранск, 1996. - С.96-97.

2. Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста // Совершенствование физического воспитания детей и молодёжи. Сборник статей по материалам XXXII научно-практической конференции преподавателей и студентов МГПИ им. М.Е.Евсевьева. - Саранск, 1996. - С.32.

3. Влияние оздоровительных занятий волейболом на улучшение состояния в климактерическом периоде женщин 36-55 лет // Совершенствование физического воспитания детей и молодёжи. Сборник статей по материалам XXXIII научно-практической конференции преподавателей и студентов МГПИ им. М.Е.Евсевьева. - Саранск, 1997. - С.56-58.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Старостина, Вера Александровна, 1998 год

Ш ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. АКЦЕНТИРОВАННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА (ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРЫ).

1.1. Возрастные особенности женщин зрелого возраста (36-55 лет).

1.2. Уровень интересов, потребности в физкультурно-спортивных занятиях женщин зрелого возраста.

1.3. Физическая активность и её влияние на снижение факторов риска.

1.4. Формы и средства рекреативно-оздоровительной деятельности женщин в возрасте 36-55 лет.

1.5. Морфофункциональные показатели и старение организма тренированных и нетренированных людей.

1.6. Климактерический синдром у женщин 36-55 лет.

1.6.1. Нормирование нагрузок при физкультурно-спортивных занятиях.

1.6.2. Характеристика физической нагрузки для женщин зрелого возраста.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Занятия волейболом как фактор сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста, 36-55 лет"

Актуальность. Уровень здоровья и физической подготовленности населения нашей страны в последние годы вызывает серьёзные опасения. Это связано с ухудшением экологии; почти половина всего взрослого населения имеет избыточный вес; большинство женщин тяжело переносят климактерический период. Наблюдается тенденция к росту некоторых групп заболеваний (психических расстройств, болезней органов пищеварения, злокачественных заболеваний эндокринной системы, туберкулёза и ДР-) •

К проявлению кризиса состояния общественного здоровья, как правило, относят рост инфекционных эпидемий, увеличение числа смертей из-за сердечно-сосудистых, респираторных, а также онкологических заболеваний (Noack, 1987, 5) . В среднем в мире сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 25% смертей. В развитых странах - 40-50%; в развивающихся - 16%. Процент смертей от неинфекционных болезней тем меньше, чем более развита страна (Terris, 1991) . Смертность от рака за последние 20 лет повысилась в 28 наиболее развитых странах на 19%. Ежегодно смертность от рака в девяностые годы составляет 4,8 млн. человек. Вместе с тем, существуют значимые ухудшения таких сторон здоровья, которые имеют действительно кризисные, то есть грозящие самому развитию и существованию человечества последствия. Кризис порождается, как это следует из рассмотренной литературы, резким падением уровня душевной составляющей здоровья (психические расстройства у 2% населения, с учётом нетяжёлых форм алкоголизма и наркомании - у 5-10%; самоубийства - 40 на 100 тысяч населения и т.п.) и особенно - духовной: рост преступности, эгоизма, культа насилия, наркомании; потеря ощущения счастья, самоудовлетворённости и т.п Г Угроза кризиса - в ухудшении генофонда: выживает и даёт потомство всё больше людей с плохим генофондом; распространение СПИДа (Збб тыс. заболевших, 8 млн. инфицировано) , туберкулёза - 3 млн. ежегодно умирают, 8-10 заражаются, 20 млн. больных, 1,7 млрд. человек инфицировано) и т.п.

Выход из создавшегося положения в значительной степени состоит в развитии массовых форм физической активности населения [26] . Одними из эффективных средств физического воспитания населения являются спортивные игры и, в частности, волейбол [78, 79, 80, 84, 195] . Успешное решение многих вопросов в отношении физкультурно-спортивных занятий невозможно без учёта специфических особенностей женского организма, которое обусловлено, с одной стороны, нейро-гуморальными и половыми особенностями, с другой стороны, морфофункциональным строением. Половой диморфизм касается строения тела женщин (костная система, позвоночник, масса тела; вес сердца, его объём, ударный и минутный объёмы кровообращения; строение дыхательных путей, величина лёгочных объёмов, максимальное потребление кислорода и др.) и меньшие, по сравнению с мужчинами, функциональные возможности этих систем [81] .

Продуктивность процесса занятий волейболом во многом зависит от правильного учёта и контроля выполняемых упражнений.

Объективная информация о влиянии нагрузок на организм волейболисток среднего и старшего возраста позволяет своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс и добиваться максимальной пользы от занятий.

Рабочая гипотеза. Выдвигалось предположение, что занятие на основе средств игры в волейбол с применением комплекса упражнений психологического характера (внимание, запоминание, сосредоточенность) и комплекса дыхательных упражнений, а также с осуществлением врачебко-педагогического контроля за текущим функциональным состоянием организма женщин зрелого возраста, будет способствовать развитию физических качеств и позволит повысить показатели их здоровья, умственной и физической работоспособности.

Научная новизна. Впервые разработана и обоснована методика комбинированного применения в оздоровительных целях упражнений психологического характера с упражнениями спортивно-игровой направленности. Определено, что занятия по разработанной методике повышают общую физическую подготовленность и укрепляют деятельность функциональных систем организма.

Полученный экспериментальные данные подтверждают эффективность предложенной методики в сравнении с различными типами занятий. Выявлено преимущество третьего типа, основа которого составляет включение в подготовительную часть занятия упражнений психологического характера в сочетании с технико-тактическими упражнениями и игровыми занятиями.

В теоретическом плане были уточнены положения о типовых физкультурно-оздоровительных занятиях с применением комплекса упражнений психологического характера в сочетании с упражнениями спортивно-игровой направленности.

В процессе педагогического эксперимента по эффективности выявлен третий тип занятий волейболом женщин зрелого возраста. В частности, дано теоретическое обоснование методики проведения занятий с целью развития общих физических, психологических качеств женщин зрелого возраста.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная и обоснованная программа занятий волейболом может повсеместно применяться как средство оптимизации двигательного режима и повышения жизненно важных ресурсов населения, в частности, женщин зрелого возраста.

Данный вид двигательной активности способствует расширению диапазона выбора средств массовой физической культуры и представляет новые формы психофизических упражнений в занятиях игрового типа, руководствуясь которыми можно повысить у них общую физическую подготовленность и улучшить показатели здоровья, физической и умственной работоспособности.

Данные, полученные в результате проведенных исследований, могут быть использованы в работе с женщинами зрелого возраста.

Кроме того, они могут служить отправным источником для дальнейших наблюдений.

Положения, выносимые на защиту:

1. В процессе проведения занятий по физическому воспитанию с женщинами зрелого возраста климактерического периода, возможно развитие и повышение общих физических качеств с применением комплексных упражнений на внимание, запоминание, сосредоточенность; дыхательных упражнений, сгруппированных в занятиях игрового типа.

2. Занятия -с акцентированной оздоровительной направленностью улучшают физическое, функциональное, психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста и являются наиболее адекватным видом физической активности для повышения ресурсов здоровья.

3. Комплексная методика проведения практических занятий по физическому воспитанию женщин зрелого возраста, включающая теоретическую, обучающую и контрольную части, оказывает оздоровительный эффект и повышает физическую подготовленность, умственную и физическую работоспособность женщин климактерического периода.

Структура диссертации. Работа изложена на 151-й странице машинописного текста, включая таблицы и рисунки, и состоит из введения, трёх глав, выводов, практических рекомендаций и приложения. Библиографический указатель насчитывает 207 источников, в том числе 12 работ зарубежных авторов. Работа иллюстрирована 21 таблицей и 24 рисунками.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

3. Обоснованы требования к организации педагогического процесса: обязательность регулярных (не реже 3-х раз в неделю по 1,5-2 часа) занятий спортивными играми в интересах укрепления здоровья и совершенствования физического потенциала женщин зрелого возраста; целесообразность использования классификации нагрузок, позволяющей учитывать внешние параметры упражнений и ответную реакцию организма занимающихся для планирования, построения и контроля эффективности проведения занятий спортивными играми; обязательность определения исходного уровня физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся женщин спортивными играми для разработки адекватных или игровых комплексов определённой степени напряженности занятий; возможность достижения выраженного тренировочного и оздоровительного эффекта от регулярных занятий спортивными играми при использовании рационально-сбалансированных по психологической характеристике упражнений.

4. Особенностью разработанной методики является: преимущественное .акцентирование нагрузок на тазовые мышцы и мышцы брюшного пресса; комбинированное применение упражнений психологического характера с упражнениями спортивно-игровой направленности; комплекс дыхательных упражнений "Хатха-йога" применяется в заключительной части занятия; игровые комбинации производятся на заниженной игровой сетке (2,15 м).

5. За 2,5 года занятий, включающих разнообразные по характеру физические и психологические упражнения, способствующие регулированию реакции возбуждения и торможения процессов ЦНС, произошли следующие положительные изменения функционального состояния организма женщин зрелого возраста: улучшается сосредоточенность, объём и переключае-мость внимания, память. Увеличение количества удержанных в памяти чисел сопровождается увеличением объёма внимания. В начале эксперимента для запоминания ряда чисел требовалось 2-3 минуты, в его конце - 1-2 минуты; в первом случае испытуемые удерживали в памяти 20% чисел, а во втором - 35-40%, причём количество ошибок снизилось на 7-10% от исходного; повышается подвижность нервных процессов, возбудимость при одновременном укреплении дифференцировочно-го торможения; у испытуемых первой экспериментальной группы можно отметить как особо положительный момент то, что после игровой части занятия положительная индукция становится особенно чёткой (Р<0,05). Абсолютное время реакции с выбором уменьшается с 402 мс до 380 мс; во второй экспериментальной группе количество случаев положительной индукции увеличилось с 60% до 73% (Р<0,05). Абсолютное время последовательного торможения уменьшилось с 386 мс до 292 мс (Р<0,05). Снизилось количество сорванных дифференцировок (Р<0,05). Латентный период реакции с выбором уменьшается с 419 мс до 386 мс; повышается работоспособность в испытании с использованием таблиц Анфимова; в первой экспериментальной группе количество просмотренных знаков увеличилось на 54%; во второй экспериментальной группе увеличение было значительно достоверным, оно равно 93 знакам (Р<0,05). Количество ошибок у испытуемых первой экспериментальной группы уменьшилось на 10%, во второй экспериментальной группе на 30% и в контрольной группе на 5,6% от исходного; улучшается координация движений; результат попадания мячом в цель увеличивается с 21 до 58 очков (Р<0,05); совершенствуются координаторные механизмы нервной системы - уменьшается частота случаев асимметрии как двигательных, так и вегетативных функций, а также более быстрое восстановление после стандартной физической нагрузки. Прирост результатов, полученных по пробе PWCrrc, составил 158,4 кШ/мин; восстановление после нагрузки приходится на 3-4 минуты; спирометрия улучшается в первой экспериментальной группе на 200 см3, во второй экспериментальной группе на 400 см3 и в контрольной группе - на 150 см3; динамометрия кистей рук увеличилась в среднем на 3-4 кг; улучшается подвижность суставов, сила мышц брюшного пресса увеличивается в среднем в 2,5 раза; длина прыжка возросла на 7-8 см от исходного. Сократилось время пробе гания полосы препятствий в первой экспериментальной группе с 61,0 с до 57,0 с; во второй экспериментальной группе с 62,6 с до 56,8 сив контрольной группе - с 64,9 с до 62,8 с.

Это видно по данным положительных изменений таких показателей, как сосредоточенность внимания и память.

7. В результате определения объёма здоровья женщин зрелого возраста, произошли положительные изменения: по пробе Ашнера у 40% женщин нормализовалось давление, по тяжести климактерического синдрома у 30% женщин исчезли отрицательные проявления болезненных симптомов.

8. Разработанные теоретические основы использования спортивных игр в повышении физической активности населения, а также научно-технологическая концепция их применения в занятиях с женщинами зрелого возраста и разной подготовленности, открывают новые возможности для совершенствования физических способностей каждого человека и укрепления его здоровья.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Алгоритм действия тренера, педагога - организатора физической активности на основе игровой направленности в занятиях женщин зрелого возраста включает в себя следующие этапы:

2. При организации физической активности женщин зрелого возраста посредством использования игры в волейбол следует учитывать возрастные изменения (переходного периода), потребности женщин этого возраста в регулярной двигательной активности.

3. Поскольку недостаточная двигательная активность женщин зрелого возраста и частые психоэмоциональные перенапряжения располагают к развитию болезненных симптомов климактерического периода; приводят к потере эластичности, напряжённости мышц живота и мышц таза. Целесообразно дополнительно, в процессе физического воспитания женщин зрелого возраста, вводить физические упражнения, оказывающие воздействия на мышцы тазового дна, передней брюшной стенки, внутренней поверхности бедра; способствующие активизации кровообращения органов малого таза. В наибольшей степени целесообразно включение в программу занятий комплексного применения упражнений на внимание, запоминание , сосредоточенность.

4. Комплекс упражнений на расслабление и напряжение мышц следует строить таким образом, чтобы нагрузка была направлена преимущественно на мышцы тазового дна, брюшного пресса, внутренней поверхности бёдер, спины. В каждом последующем упражнении, структурно отличающимся от предыдущего, необходимо сохранять целенаправленное воздействие на одни и те же мышечные группы.

5. Комплекс упражнений психологического характера следует применять в начале подготовительной части занятия, так как это вносит разнообразие и интерес к занятию и сосредотачивает внимание на двухсторонней игре через сетку.

6. Принципиальные особенности схемы игрового занятия сводятся к следующему:

• в подготовительную часть занятия включается разнообразные упражнения общеразвивающего характера по специализированности, направленности, сложности и величине нагрузок. Упражнения, требующие известных физических напряжений строго дозированы и могут занимать от 25 до 30 минут общего времени, отводимого на подготовительную часть;

• двухсторонняя игра в волейбол занимает наибольшее время основной части занятия. Важно обеспечить разнообразие используемых в занятии упражнениями психологического характера с целью переключения на решение разных задач - проявления быстроты реакции, внимание, памяти, ловкости. Решениям этих проблем отводится 15-20 минут подготовительной части занятия;

В заключительной части занятия даётся комплекс дыхательных упражнений "Хатха-йога", что позволяет полностью восстановиться после выполненной в занятии нагрузки и укрепить дыхательную систему организма.

7. В качестве тренировочных средств рекомендуются следующие специализированные упражнения: передача мяча сверху, снизу двумя руками, подачи мяча с зоны 1; 5, приём мяча с подачи, игра в защите (в парах, тройках, в кругу), нападающие удары без блока из зоны 4 и 2, игры учебные (2x2; 3x3; 4x4; 5x5), тренировочные игры бхб. Из неспециализированных упражнений целесообразно использовать бег в медленном темпе и общеразвивающие упражнения в процессе разминки, упражнения для развития физических качеств, упражнения на гимнастической стене и скамейке; игровые виды: баскетбол, подвижные игры; игры и упражнения из комплекса аэробики, различные передвижения по площадке.

В качестве контроля за эффективностью процесса занятий волейболом целесообразно использовать прыжок в длину с места, преодоление полосы препятствий, бросок мяча в цель с разного расстояния - их выполнение не требует сложных приборов и инвентаря, что немаловажно для тренеров-общественников.

При планировании годичного цикла тренировочного занятия спортивной игрой (на примере волейбола) женщин зрелого возраста рекомендуется следующее соотношение упражнений различной сложности, направленности (психологического характера) и спе-циализированности:

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Старостина, Вера Александровна, Москва

1. Агаян Г.Ц. Изучение системных механизмов соматовегетатив-ного обеспечения целенаправленной деятельности человека.: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1981. - С.3-7.

2. Агаджанян Н.А., Торшин В.И. Экология человека. М., 1994. С.183-201.

3. Агаджанян Н.А. Экология и здоровье человека // Вестник новых медицинских технологий. Тула, 1996. - № 2. - С.53-55.

4. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). Т.: Изд-во им.Ибн-Сины, 1991.156 с.

5. Айрапетьянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх.: Автореф. дисс. . докт. пед. наук. -М., 1992. 42 с.

6. Акопян Е.С. Нормирование нагрузки в занятиях по ОФП с женщинами зрелого возраста на основе методики.- М.: "КТ", 1985. С.4-8.

7. Акушерство и гинекология // Под редакцией академика РАМН Г.М.Савельевой. 1997. - 752 с.

8. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. М.: Медицина, 1988. С.8-11.

9. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения // 2-е изд., перераб. и доп. М.: Знание, 1985. - 64 с.

10. Ю.Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце // 2-е изд., перераб. и доп. Киев: Здоровье, 1984. -1. С.109-160.

11. Англо-русский медицинский энциклопедический словарь // Под редакцией академии РАМН А.Г.Чуганина. 1995.750 с.

12. Алдерсонс А.А. Пространственно-временная интеграция КГР человека при термических, физических и умственно-эмоциональных нагрузках.: Автореф. дисс. . канд. мед. наук.- Л., 1983. С.9-13.

13. Андреев Л.А. Материалы к изучению функциональных старческих изменений центральной нервной системы // Труды физиологической лаборатории академии им.И.П.Павлова.1924. т.1. - С.18-30.

14. Анисимов О.С., Данько Т.П. Игровой тренинг мыслительной деятельности // Учебное пособие. М.: МИНХ, 1990.- С.9-21.

15. Аношкина Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования реактивно-оздоровительной деятельности женщин.: Дисс. на соискание учёной степени канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1996. - С.48-50.

16. Апциаури Ш. Социально-педагогические аспекты вовлечения женщин в физкультурно-спортивную деятельность. -Тбилиси, 1990. С.18-28

17. Артамонов В.Н., Ерусалимский Л.А. Исследование влияния активного двигательного режима на состояние здоровья и адаптацию к физическим нагрузкам на выносливость у лиц пожилого возраста // В кн.: Выносливость у спортсменов. М., 1971. - С.177-186.

18. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте // 2-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1990. - 192 с.

19. Ахалашвили Н.В. Исследование феномена воздействия экстремальных факторов разного уровня на активность личности.: Автореф. дисс. .канд. пед. наук. Тбилиси, 1991. - С.15-40.

20. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании // Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры, -М.: Физкультура и спорт, 1978. 233 с.

21. Балушвили А.А. Об эффективности длительных занятий людей среднего и старшего возраста в группах здоровья // В кн. : Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие. М., 1981. - 78 с.

22. Батурин Н.А. Влияние успеха и неудач на функциональное состояние и результативность деятельности (на спорт, деятельность). Л.: Арп. Лен., 1979. - С.21-29.

23. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. - 294 с.

24. Бальсевич В.К. Физическая культура человека, проблема и стратегия развития на перспективу. -М., 1992. 41 с.

25. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методический, экологический и организационный аспекты) // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 1. - С.22-26.

26. Бальсевич В.К. Актуальные проблемы физической активности человека // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развитие массовой физической культуры. Л., 1983. - С.26-32.

27. Башлыков И.П. Куда смотреть? (Направление взора и движение глаз в спортивных заданиях) // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 2. - С.7-15.

28. Белов В.И. Жизнь без лекарств. М. : СПб "КСП", "Респекс", 1984. - 493 с.

29. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет. 2-е изд. стереотипное. М.: Химия, 1996. - 348 с.

30. Беляев А.В. Тренировочный эффект игровых упражнений волейболистов // Методические рекомендации для слушателей факультативов повышения квалификации и студентов ГЦОЛИФКа. -М., 1986. 19 с.

31. Белорусова А.В. Физкультура для пожилых людей. JI., 1960.- С.3-17.

32. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.

33. Бодятина В.И., Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология // Руководство для врачей. М.: Медицина, 1990. - С.13-39.

34. Бодяжина В.И., Жмакин К.Н. Гинекология // Изд. 3-е, пере-раб. и доп. М.: Медицина, 1977. - С.7-21.

35. Бойко Е.И. Время реакции человека. М.: Медицина, 1964. -С.21-50.

36. Бриль М.С., Сильвио Новарро. Критерии отбора волейболистов на Кубе // Теория и практика физической культуры. М, 1982. - № 8. - С.53-56.

37. Брехман И.И. Введение в валеологию науку о здоровье.- Л.: Наука, 1987. 125 с.

38. Бутенко Б.И. Новое в понимании здоровья // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С.19-22.

39. Быковская И.М. Человеческая телесность в социокультурном измерении: традиции и современность. М.: ГЦОЛИФК, 1993.- 179 с.

40. Васильева В.Е. Лечебная физкультура в гинекологии // Учебное пособие М., 1979. - С.12-18.

41. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. М. : Просвещение, 1986. - 185 с.

42. Велитченко В.К., Мотылянская Р.Е. Двигательный режим в среднем и пожилом возрасте // Теория и практика физической культуры. 1981. - № 9. - С.39-41.

43. Вилькин Я.Р. Основы массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением // Учебное пособие ВГФИК. Минск, 1982. - 43 с.

44. Визитей Н.Н. Физическая культура личности (проблема человеческой телесности: методологические, социально-фи-лосовские, педагогические аспекты). Кишинев: Штиница,1989. 110 с.

45. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. (Проблемы и перспективы использования средств массовой информации в их пропаганде) // Физкультура и спорт. М.,1990. С.287-289.

46. Висьневска-Ронековская К. Вторая и третья молодость женщин (Пер. с польского) // 2-е изд. Минск: Полымя, 1988. -142 с.

47. Водянин Н.Д. Диагностика и оценка методов в лечении в период климакса.: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. М., 1980. - С.3-13.

48. Врачебно-педагогическое обоснование направленности физической тренировки лиц зрелого возраста с умственным характером труда // (Е.А.Пирогова, Л.Я.Иващенко, И.М.Кулебякин и др. Медицинские проблемы физической культуры) . Киев.: 1982. Вып.8. - С.48-53.

49. Всё о женщине, или женщина это всё // Энциклопедия женщины. - СПб: ВИС, 1994. - С.13-25.

50. Вьщрин В.М., Дтумаев А. Физическая рекреация вид физической культуры // Теория и практика физической культуры -1989. - № 3. - С.2-3.

51. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространённых средств общей физической подготовленности женщин 36-55 лет, занятых малоподвижным трудом. М., 1986. - С.21-29.

52. Гасанова З.А. Структура годичного цикла занятий общей физической подготовкой женщин 36-55 лет, занятых подвижным трудом // Теория и практика физической культуры. 1989. -№ 6. - С.10-12.

53. Герасимова Л.И. Комбинированная рефлекторная терапия больных с климактерическим синдромом. М., 1989. - С.7-18.

54. Гилязутдинова З.М. Функциональные и патологические изменения в мено- и постменопаузальном периодах у женщин.- Казань: Медицина, 1995. С.5-9.

55. Гинашвили Г.Л. Управление соревновательной деятельностью команды на основе использования индивидуальных особенностей волейболистов.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук.- Тбилиси, 1990. 24 с.

56. Гистология (Введение в патологию) // Учебник для студентов мед. вузов. 1997. - 960 с.

57. Головкова Р.Г. Быть здоровым это быть красивым. Кишинев, 1988. - С.29-30.

58. Гогулан М.Е. Прощайтесь с болезнями. Минск: АОМКД, 1995.- С.12-18

59. Готовцев Г.И. Долголетие и физическая культура // Физкультура и спорт. М., 1985 - 96 с.

60. Граевская Н.Д. Физическая культура, спорт и здоровье // В кн.: Физическая культура, здоровье и трудовое долголетие советского человека. М.: Сборник научных трудов, 1983. - С.18-25.

61. Гренов Е.А. Особенности высшей нервной деятельности в старческом возрасте, выявление по данным двигательно-речевой методики. 1987. С.17-21.

62. Гренов Е.А. Некоторые закономерности изменения памяти в старческом возрасте // Труды ЛНЭТИН, вып. XVI. Процессы естественного и патологического старения. Л., 19641. С.151-169.

63. Грегор О. Жить не старея // Физкультура и спорт.- М., 1991. 271 с.

64. Груева Л.Г. Повышение информативности простых методов исследования для нормирования физических нагрузок // В кн.: Гигиена массовой физической культуры. М., 1982. - С.28-29.

65. Гынну Г.К. Совершенствование технической подготовленности волейболистов, путем применения нетрадиционных средств тренировки.: Автореф. дисс. . на соискание учёной степени канд. пед. наук. Киев, Киев. гос. ин-т физической культуры. - 1988. - 24 с.

66. Давыдов Л.Я. Климакс // Здоровье, 1985. - С.9-13.

67. Давыдов С.Н. Климактерий женщины. Медицина, - 1966.- С.18-23.

68. Давыдов С.Н. Негормональное лечение расстройств менструальной функции и климактерия. J1. : Медицина, - 1974.- С.11-17.

69. Дворецкий JI.K. Организация и содержание деятельности физкультурно-оздоровительной группы по месту жительства.- Минск, 1988. С.7-10.

70. Дементьева М.П. Выбор форм организации физкультурно-спортивной работы с женщинами по месту жительства с позиций социального управления // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 5. - 39 с.

71. Дембо А.Г., Земцовский Э.В. Спортивная кардиология // Руководство для врачей. J1.: Медицина, 1989. - 463 с.

72. Диас Р.И. Исследование психической готовности к непосредственному выполнению двигательного действия.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. J1., 1977. - С.13-18.

73. Дибнер Р.Д. Синельникова Э.М. Физкультура. Возраст. Здоровье // Физкультура и спорт. М., 1985. - 80 с.

74. Динейка К.В. 10 уроков психофизической тренировки.- М.: ФИС, 1987. С.10-18.

75. Егиков С.Г. Регулирование динамики суммарного объёма нагрузок при возобновлении занятий по ОФП с людьми разного возраста. Канд. пед. наук. М., 1988. - С.101-108.

76. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта // Автореф. дисс. . докт. пед. наук. М., 1981. - 48 с.

77. Железняк Ю.Д. Возрастные аспекты подготовленности волейболистов // Учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культ., специализирующихся по волейболу. Смоленск, 1973. - 52 с.

78. Женщина в аспекте физической антропологии // Матер, между-нар. конфер. "Женщина и свобода". М., 1993.

79. Жмакин К.Н. Гинекологическая эндокринология. М.: Медицина, 1980. - 528 с.

80. Жолдак В.И. Рационализация двигательного режима разных групп населения // В кн.: Физическая культура, здоровье и трудовое долголетие советского человека. М., 1983.- С.38-40.

81. Зинченко В.П. Психометрика утомления. М., 1977.- С.13-17.

82. Ивайлов А.В. Волейбол для всех. М. : Физкультура и спорт, 1987. - 32 с.

83. Иванов JI.A. Показатели функции внешнего дыхания и газообмена при максимальной физической нагрузке у лиц пожилого возраста // Теория и практика физической культуры.- 1980. № 2. - С.26-28.

84. Иванов-Смоленский А.Г. Методика исследования условных рефлексов у человека (ребёнка и взрослого, здорового и больного) М.: Госмедиздат, 1933. - С.40-47.

85. Иванченко Т.Д. Педагогическая характеристика коллективной игровой деятельности волейболистов и методика её оценки.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук.- М.: ВНИИФК, 1983. С.3-7.

86. Иващенко Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направленности // Теория и практика физической культуры. -1990. № 1. - С.31-34.

87. Иващенко Л.Я. Пути совершенствования массовых форм физической культуры, здоровье и трудовое долголетие советского человека. М., 1983 - С.29-30.

88. Казей Н.С. Климактерический синдром // Лекция.- М. : ЦОЛИУВ, 1990. С.7-9.

89. Калин В.Л. Волевая регуляция деятельности. Л.р.Д.к.н. -Тбилиси, 1989 г. С.17-20.

90. Калинкин Л.А., Матов В.В. Физкультурно-рекреативная стратегия развития современного общества // Теория и практика физической культуры. 1990. - № б. - С. 6-8.

91. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине (В.Л.Карпман, З.Б.Белоцерсковский, И.А.Гуднов) // Физкультура и спорт. М.: 1988. - 208 с.

92. Климактерический невроз (методические рекомендации)- Л., 1981. С.5-9.

93. Клименко Ю.Л. Аэробная и анаэробная работоспособность мужчин зрелого возраста: возможности корреляции с помощью тренажерных устройств.: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. Киев, 1981. - 22 с.

94. Ковалёв Я.А. Физическая культура людей зрелого возраста в условиях повседневного быта и отдыха. М. : ГЦОЛИФК, 1982. - 31 с.

95. Коваленко Т.Г. Элементы ритмической гимнастики в гинекологии // Учебное пособие. Волгоград, 1995. - С.13-17.

96. ЮО.Коконкин О.А. Психологические механизмы регуляции деятельности. М.: Наука, 1980. - С.3-7.

97. Комарова Ю.А. Предменструальный синдром у женщин переходного возраста. М.: Автор, 1987. - С.8-11.

98. Кон И.С. Введение в сексологию. М. : Медицина, 1990.- С.12-20.

99. Кораблева Е.Н. Методика подбора физических упражнений для занятий с работниками умственного труда // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 3. - 39 с.

100. Кораблева Е.Н. Методика подбора физических упражнений для занятий с работниками умственного труда // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 12. - С.21-23.

101. Костюков В.В., Шестаков М.К. Оптимизация процесса подготовки в спортивных играх // Учебное пособие для институтов физкультуры и факультетов физвоспитания.- Краснодар, 1991. 159 с.

102. Костюков В.В. Теория и методика использования спортивных игр при организации физической активности людей разного возраста. Краснодар, 1993.

103. Крамаренко А.В. Методика оздоровительной тренировки мужчин зрелого возраста с преимуществом использования игровых средств. Дисс.- М., 1988. С.101-115.

104. Краткая энциклопедия для женщин. (Пер. с немецкого).- М.: Мысль, АО "Шрейн", 1993. С.9-13.

105. Крестовников А.Н. О протекании нервных процессов у спортсменов // Теория и практика физической культуры.- 1955. т. XVIII, вып.1. - С.52-54.

106. Крефф А.Ф., Каню М.Ф. Женщина и спорт. (Пер. с франц.) // Физкультура и спорт. М., 1986. - 143 с.

107. Критический возраст. Переход на новое восприятие жизни.- Берлин, "Ширинг" акц. об., ТОО "Цент. обр. информ., 1995. С.17-23.

108. Лапаев И.И. Проблемы регламентации нагрузок фактор укрепления здоровья, высокой работоспособности // В кн.: Проблемы теории спорта. - Хабаровск, 1982. - 112 с.

109. ИЗ.Лахай С.Д. Физическое состояние у лиц зрелого возраста и его коррекция в процессе физкультурно-оздоровительных занятий. Дис. Киев, 1990. - С.7-13.

110. Летунов С.П., Мотьшянская Р.Е. Спорт, возраст, здоровье // Теория и практика физической культуры. 1974.- № 10. С.18-22.

111. Летунов С.П., Граевская Н.Д. К вопросу о методике изучения высшей нервной деятельности у спортсменов // Теория и практика физической культуры. т.18. - вып.5.- 1955. С.18-24.

112. Лисицын Ю.П. Комплексные социально-гигиенические исследования, концепция формирования здорового образа жизни // Сб. науч. трудов. М., 1991. - С.10-15.

113. Лисицын Ю.П. Концепция формирования здорового образа жизни // Сб. науч. трудов. М., 1991. - С.3-2-7.

114. Лупандин В.И. Психофизиологические и информационные аспекты субъективного измерения.: Автореф. дисс. Л. : ЛГУ, 1990. - С.3-12.

115. Малкин В.Р. Средства психической саморегуляции как фактор стабилизации деятельности в экспериментальных условиях.: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1985. - С. 13-17.

116. Массовая физическая культура и спорт за рубежом // Экс-пресс-информ. М.: ЦООНТИ, ФИС., 1988. - вып.8. - 30 с.

117. Мельник Л.Ю. Расчётный способ определения допустимой мощности нагрузок // В кн.: Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие. М., 1981. - С.146-148.

118. Менделевич В.Д. Особый возраст женщины. Кан. пед. наук.- Казань, 1986. С.13-18.

119. Менделевич В.Д. Психопатология климакса. Казань, 1992. - С.8-20.

120. Менопауза // Докл. научн. группы. М. : Медицина, 1984.- С.1-15.

121. Мильштейн О.А. Жизненный путь и физкультурно-спортивная активность человека. Философско-социологическое исследование физической культуры и спорта // Советский спорт. М., 1988 - С.51, 54-56.

122. Молоткова И.А. Сравнительное изучение в возрастном аспекте условных рефлексов у человека при различных безусловных подкреплениях II Сб. "Физиология и патология старости". Труды. ЛИЭТИПА, Л., I960. - С.21-40.

123. Мотылянская Р.Е. Пути воздействия оздоровительной культуры на организм людей среднего и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 4. - С.34-36.

124. Мотылянская Р.Е., Ерусалимский Л.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе

125. Физкультура и спорт. М., 1980. - 94 с.

126. Най К.К. Установка и утомление личности.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. Тбилиси, 1983. - С.7-9.

127. Нейрогуморальная регуляция и двигательная активность при старении (Амеросьев А. П., Кирилюк А. П., Лобанок Л.М., Шилютин А.А., Сюсюкин В.А.) Минск: Наука и техника, 1984. - 200 с.

128. Некоторые факторы генеза старения и климактерия у жен-шин. (Баранов В.Г., Пропп М.В., Савинно О.Н., Степанов Г.С.) // В кн.: Ведущие проблемы советской геронтологии. Киев, 1972. - С.188-205.

129. Нечаев А.П. Психология физической культуры. 1928 - 75 с.

130. Нифонтова Л.Н. О реальном и рациональном распределении трудящимися недельного объёма затрат времени на занятиях физической культурой // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 12. - С.36-38.

131. Никифоров Г.С. Самоконтроль человека. Л., 1989. - С.17-20.

132. Носко Н.А. Формирование навыков ударных движений у волейболистов разных возрастных групп.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. -.Киев, 1986. 22 с.1370 вашем здоровье женщины // Под ред. В.И.Кулонова М.: Медицина, 1990. - С.13-21.

133. Павлова О.В. Методика комплексного использования средств при занятиях с лицами среднего возраста в экологически неблагоприятных условиях. М., 1992. - С.17-24.

134. Паркер Элизабет. Смесь возрастов женщины. М., ИНН, 1995. - С.7-10.

135. Педиатрия // Под ред. проф. Н.Н.Володина. 1996. - 848 с.

136. Пивоварова В.И., Радзиевский А.Р., Фомич С.Н. Проблема спортивной подготовки женщин с учётом особенностей адаптации их организма к общим физическим нагрузкам // Теория и практика физической культуры. 1984. - № 7. - С.35-36.

137. Пирогова Е.А., Иващенко А.Я., Странко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986. - С.152.

138. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Функциональные классы в проблеме регламентации нагрузок в оздоровительной тренировке // Актуальные вопросы спортивной медицины. Материалы конференции. Киев, 1980. - С.262-264.

139. Похоленчук Ю.П., Свечникова Н.В. Современный женский спорт. Киев: Здоровье, 1987. - 192 с.

140. Прилежная В.Н. Вторичная аменорея у женщин репродуктивного возраста. М.: Автор, 1989. - С.3-11.

141. Прыгин Г.С. Проявление автономности и зависимости в осознанной регуляции деятельности.: Автореф. дис. . канд. псих. наук. М., 1983. - С.1-9.

142. Психофизиологические аспекты целенаправленной деятельности человека // Материалы под ред. Лапандина В.И. -Суздаль, 1992. С.7-18.

143. Розенблат В.В. Проблема утомления // Изд. 2-е. М.: Медицина, 1975. - 240 с.

144. Рубцов А.Т. Физическая подготовленность женщин 20-49 лет, ранее не занимающихся физической культурой // Теория и практика физической культуры. 1974. - № 6. - С.53-55.

145. Рубцов А.Т. Клинико-физиологическое обоснование применения физических упражнений в группах здоровья женщин возраста 36-45 лет.: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. М., 1990. - 27 с.

146. Рубцов А.Т. Группы здоровья. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 192 с.

147. Руководство для врачей. Акушерство и гинекология // Перевод с англ., дополн., под общ. редакцией Савельевой Г.М., Сигинова Л.Г. РГМЧ, ГЭОТАР. М. : Медицина, 1997.

148. Руководство о клинической психиатрии // Серия "В помощь каждому доктору". Перевод с англ. 1997.

149. Савинков Ю.И., Лобынцев К.С. Очерки физиологии и морфологии функциональной системы мать-плод. М.: Медицина, 1980. - 256 с.

150. Сане Джудит. Менопауза // Без визита к врачу. Пер. с англ. М.: АО "Крон-пресс", 1995.

151. Савинишвили Р.А., Кокая О.Ф., Матиашвили К.Н, Демитрад-зе К.П., Ажбадзе С.А., Тиамидзе Л.Л., Балуташвили А.А. Оздоровительное влияние физических упражнений // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 12. - 30 с.

152. Сенько В.А. Формы и методы массовой культуры в быту взрослого населения // В кн. Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие. М., 1981, С.17-19.

153. Сикачев И.О. Отражение статических характеристик среды в психологической регуляции деятельности.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1983. - 18 с.

154. Сигласте Г.Г. Эволюция социальных позиций женщин в меняющемся российском обществе. Социс. - 1995. - № 1.- С.58-65.

155. Соколова Л.С. Источники физкультурно-спортивной активности молодёжи. Минск: Полымя, 1987. - 101 с.

156. Соколова Л.С. Актуальные вопросы медико-биологической оценки функциональной подготовленности спортсменов

157. Сборник научных трудов. Л.: Б.И., 1981. - С.12-19.

158. Сороко С.И. Проблемы оценки и прогнозирования функциональных состояний организма в прикладной физиологии.- Фрунзе, Илим, 1988. С.9-13.

159. Спортивные игры и методика преподавания. Учебник для педагогических факультетов институтов физкультуры

160. Под ред. Ю.И.Портных. Изд. 2-е, перераб. и доп.- Физкультура и спорт. М., 1986. - 320 с.

161. Спортивные игры. Учебник для студентов педагогических институтов по специальности № 2114 "Физвоспитание"

162. В.Д.Ковалев, В.А.Толомазов, С.А.Кераминас и др. // Под ред. В.Д.Ковалёва. М.: Просвещение, 1988. - 304 с.

163. Столяров В.И. Предисловие. Философско-социологические исследования физической культуры и спорта. М., 1988.- Вып.1. С.5-10.

164. Структура и параметры рационально-двигательного режима женщин, занятых малоподвижным трудом. М., 1985.- С.4.-7.

165. Парнокольская O.K. Оздоровительные средства физкультуры для женщин среднего возраста с учётом особенности их профессиональной деятельности и проявлении артериальной гипертензии. М., 1984. - С.17-22.

166. Тебелев Б.Г., Зудинова С.И. Патологический климактерий у женщин // Учеб. метод. Саратов, 1988. - С.6-13.

167. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физкультуры. Т. 2 // Под общей ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова. 2-е изд., испр. и доп.- М.: Физкультура и спорт, 1976. 256 с.

168. Теория инфекционных заболеваний и инфекционных осложнений // Перевод с англ. В кн. : В помощь каждому доктору.- 1997. С.7-13.

169. Топышев О.П., Чернов Ю.И. Предпосылки, обеспечивающие согласование действий партнеров в волейбольной команде

170. Теория и практика физической культуры. 1983. - № 3.- С.11-14.

171. Уэилс Р.Д. Женщина в зрелом возрасте // Методические указания. М., 1993. - С.1-5.

172. Фанагорская Т.П. К вопросу об исследовании корковой нейродинамики у спортсменов // В кн.: Некоторые вопросыфизиологии нервной системы и высшей нервной деятельности спортсменов. М., 1964. - С.21-29.

173. Фёдоров Л.П. Научно-методические основы женского спорта // Учебное пособие ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта. Л., 1987.- 54 с.

174. Фёдоров Л.П. Состояние и перспектива исследования актуальных проблем женского спорта // Теория и практика физической культуры. -1980. № 10. - С.5-6.

175. Фёдорова Е.П. Проблемы оценки функционального состояния организма. М., 1967. - С.9-13.

176. Физиологические механизмы старения. Л.: Наука, 1982.- 228 с.

177. Физическая культура женщины // Под ред. В.Е.Рыжковой.- Физкультура и спорт. М., 1983. - 350 с.

178. Фоушен Д.Н.Э. Энциклопедия женского здоровья // Перевод с англ. М. : АО "Крон-пресс", 1995, "Будьте здоровы".- С.7-19.

179. Фролькис В.В., Безруков В.В., Шевчук В.Г. Кровообращение и старение. Л.: Наука, 1984. - 216 с.

180. Функциональные и патологические изменения в мено- и постменопаузальном периодах у женщин. Казань: Медицина, 1995. - С.14-18.

181. Фурманов А.Г. Волейбол на лужайке, в парке, во дворе.- Минск: Полымя, 1979. 109 с.

182. Хатко В. Е., Маслов В.Н. Совершенствование мастерства волейболистов. Киев: Здоровье, 1990. - 124 с.

183. Чуманов Б.Н. Валеология // Избранные лекции, рекомендованные Министерством общего и профессионального образования РФ. М., 1997. - С.13-19.

184. Швырков Э.С., Гурфинкель в.Б. Управление движениями. М.: Наука, 1990. - С.14-18.

185. Шевкун Н.А. Результаты применения нового комплекса лечебной гимнастики при лечении некоторых гинекологических заболеваний.: Автореф. Гита, 1974. - С.4-5.

186. Шелков О.М. Унифицированные методы педагогического комплексного контроля в командных игровых видах спорта.: Диссертация. С.84-103.

187. Шестаков М.М. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса в командных спортивных играх.: Автореф. дисс. . докт. пед. наук., 44 с.

188. Шефер И.В. Гимнастика женщин. М. : Физкультура и спорт, 1984. - С.11-18.

189. Шибаева О.В. Психологические особенности структуры личности представителей игровых видов спорта.: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. -М., 1989. -21 с.

190. Энгельс M.J1. Формирование субъективных эталонов результата в процессе регуляции деятельности.1. М., 1983. С.17-28.

191. Энциклопедия клинического осмотра больного // Пер. с англ. 1997, июль. - С.12-27.

192. Яружный Н.В. Структура и контроль физической работоспособности в командных игровых видах спорта.: Автореф. дисс. . докт. пед. наук. М., 1993. - 46 с.

193. Andersen K.Z., Seliger V., Putenfranz J., Vocellin R. Physical capacity of children in Norway. 1. Population parameters in rural Inland community with regeirel to maximal aerobic power. "Europ. J. Physiol.", 1974. V.33. p.177-195.

194. Bacher G. at all Physical activity and physical fitness levels of Belgion Males aged 40-55 years. Cardiology 67. 1981. p.110-128.

195. Davies C.T.M., Knibbs A.V. The training stimulus. Jnt. Z.Angew. Phiiol. 29, 292-303.

196. Eckert W. Alter und Sport. "Terapiewahe" 6, 1980, 30, №52 S.866-867. BRD, Fachklinik Kohigstuhe der ZVA Baden, 6900, Heidelberg.

197. Jkai M., Ritigawa K. Maximum oxygen uptake of Japanese related to sex and age. "Medicine in Sports", 1972, V4, №3, p.127-131.

198. Frohner В., Radle K., Doring F. Volleyball Sportverlag. Berlin. - 1982. - 159 s.

199. Matsui H., Miyashita M., Miurd M., Kobayashi K., Hashi-kawa N., Kamei S. Maximum oxygen intake and its relationships to body weight of Japanese adolescents. -"Medicine in Sports", 1972, V4, №1, p.29-32.

200. The recommended quantity and quality of exercise for developing and main training fitness in healthy adults. Jo Per, 1980, 51, 5, 15.

201. Robinson S. Experimental studies of physical fitness in relation to age. "Arbeit physiol", 1938, Df. 10, S.251-323.

202. Strauzenberg S.E. Sport in old age: advantages and risks. J. Sports Med. and Phys. Fitness. 1981, 21, №4, 309-321.

203. Wasserman K., Whipp J., Koyal S.N., Beaver W.Z. Anaerobic threshold and respiratory gas exchange during exercise. J. Appl. Physiol. 35. 236-243., 1973.

204. Volleyball gesamtredaktion: Dr.Marianne Firder. Sportverlag. Berlin. - 1975. - 248 s.