автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Отбор и физическая полдготовка юных футболистов

Автореферат диссертации по теме "Отбор и физическая полдготовка юных футболистов"

На правах рукописи

Сарсания Константин Сергеевич

ОТБОР И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва-2003

Работа выполнена в Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма.

Научный руководитель: Селуянов Виктор Николаевич -

кандидат биологических наук, профессор

Официальные оппоненты: Топышев Олег Павлович - доктор педагогических наук, профессор Левин Владимир Сергеевич -

кандидат педагогических наук, профессор

Ведущая организация: Всероссийский научно-исследовательский

институт физической культуры и спорта

Защита диссертации состоится « /6_» оекОЯ. 2003 г. в часов на заседании диссертационного совета К.311.003.01 при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

Автореферат разослан «_»_2003 г.

Ученый секретарь

диссертационного совета И.В.Чеботарева

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Проблемы отбора и физической подготовки в спорте являются одними из наиболее актуальных. Разработкой проблемы отбора занимались В.М. Зациорский, JI.II. Сергиенко (1976), М.С. Бриль (1980), В.Б. Шварц, C.B. Хрущев (1984), Н.Ж. Булгакова (1986), Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко (1986) и многие другие. В монографии В.Н. Селуянова и М.П. Шестакова (2000) описаны многочисленные биологические маркеры, по которым можно оценить одаренность спортсмена к различным видам спортивной деятельности.

Проблемой физической подготовки подростков наиболее активно занимались В.М. Зациорский (1972), М.И. Набатникова (1975), В.Н. Платонов (1984, 1996), В.П. Филин (1987) со своими учениками и другие исследователи. Новое направление исследований, основанное на компьютерном имитационном моделировании, развивают сотрудники ПНИЛ РГУФК под руководством В.Н. Селуянова.

Развитие спортивной физиологии, теории и методики физического воспитания за последние десятилетия не привели к какому-нибудь существенному продвижению по пути решения проблемы отбора и физической подготовки юных футболистов.

Гипотеза. Для повышения эффективности отбора юных футболистов необходимо в ходе педагогического наблюдения выделять быстрых, техничных и работоспособных юных футболистов, а затем в лабораторных условиях оценивать у них состояние сердечно-сосудистой системы, максимальную алактатную мощность и мощность на уровне аэробного и анаэробного порогов. Для повышения функциональных возможностей отобранных футболистов следует идти по пути наращивания их скоростно-силовых возможностей, что должно привести не только к повышению скорости выполнения технических действий на поле, но и увеличению морфологической базы для роста аэробных возможностей (скоростной выносливости).

Объект исследования - отбор и подготовка спортсменов в игровых видах спорта.

Предмет исследования - педагогическая технология отбора и специальной физической подготовки юных футболистов (14-16 лет) как резерва для команд высшей (премьер) лиги.

Испытуемые - квалифицированные юные футболисты (14-16 лет) со стажем регулярных занятий футболом 6-8 лет.

Цель - разработать методику отбора юных футболистов в команду и технологию физической подготовки, обеспечивающую рост физических возможностей юных футболистов на этапе пубертатного периода их развития. Задачи исследования:

1. Определить информативные показатели педагогического и лабораторного отбора юных футболистов в период пубертатного развития.

2. Разработать методику отбора юных футболистов.

3. Разработать технологию физической подготовки юных футболистов.

4. Исследовать технологию физической подготовки юных футболистов и оценить ее эффективность.

В работе использовались следующие методы исследования: анализ литературных источников, антропометрия, велоэргометрия, газоанализ, лактато-метрия, педагогическое наблюдение, функциональное тестирование, педагогическое тестирование, математическая статистика.

Новизна и теоретическая значимость диссертационного исследования связана с разработкой информативных показателей для педагогического и лабораторного отбора юных футболистов, а также с технологией физической подготовки футболистов, основанной на развитии скоростно-силовых способностей с применением общих и специальных средств физического воспитания, а также сбалансированной диеты и средств восстановления.

Практическая значимость заключается в разработке рекомендаций по проведению отбора и планированию тренировочных нагрузок юных футболистов с целью приведения их к нормам физической подготовленности футболистов высшей квалификации, быстрой адаптации их в профессиональных командах.

Положения, выносимые на защиту:

- Специально обученные эксперты могут оценивать в ходе педагогического наблюдения объем скоростной работы, технических действий в соревновательной деятельности юных футболистов, что позволяет эффективно отбирать юных футболистов кандидатами в профессиональные команды.

- Определение в лабораторных условиях максимальной алактатной мощности, теоретически возможного максимального потребления кислорода, мощности на уровне аэробного и анаэробного порогов позволяет выполнить окончательный отбор кандидатов в команды мастеров.

Использование нормативов физической подготовленности повышает эффективность методики отбора юных футболистов.

- Технология физической подготовки юных футболистов пубертатного возраста, построенная с акцентом на использование упражнений силового и скоростно-силового характера, с применением сбалансированной диеты и пищевых добавок эргогенного свойства, поднимает уровень физической подготовленности кандидатов до и выше норм высшей (премьер) лиги российского футбола.

Степень обоснованности научных положений и выводов обеспечивается использованием современных лабораторных и педагогических методов оценки физической подготовленности футболистов, метрологическим обоснованием предложенных методов, использованием системного подхода для построения модели футболиста и обоснования методических подходов к реализации отбора футболистов и их физической подготовки.

Достоверность полученных результатов обусловлена применением метрологически обоснованных методов контроля физического состояния футболистов, педагогических методов оценки соревновательной деятельности, адекватных объекту, предмету, цели и задачам исследования.

Структура диссертации. Диссертационная работа изложена на 141 страницах машинописного текста, содержит введение, шесть глав, выводы, список использованной литературы, приложение. Диссертация иллюстрирована 20 таблицами и 3 рисунками. Список литературы включает 3 62 источника, из них 267 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Информативность показателей работоспособности при тестировании футболистов на велоэргометре

При тестировании на велоэргометре можно дать оценку аэробной и анаэробной работоспособности мышц пояса нижних конечностей, которые наиболее важны в игре в футбол.

Сравнение (табл. 1) защитников второй и высшей лиг показало, что по возрасту, росту и весу достоверных различий обнаружено не было (р>0,05),

Таблица 1

Показатели физического развития и функциональной подготовленности

_ футболистов второй и высшей лиг_

2 й1 2 о Й о & о" 0) т Возраст, лет МАМ Вт/кг АнП мл/мин/кг ЧСС Уд/мин МПКр мл/мин/кг МПКп мл/мин/кг

Защитники

Вторая (п=10) X 183 77,1 24,0 10,7 37,8 153 60,7 71,0

а 4,6 8,4 4,2 0,97 6,2 10,7 8,5 7,4

Высшая (п=11) X 179 75,4 23,4 11,1 52,6 160 74,6 78,5

а 4,8 1,9 2,9 1,1 3,3 9,2 5,7 6,4

Р - - - * *** - *** *

Полузащитники

Вторая (п=12) X 177 71,5 22,4 11,5 31,8 146 52,3 71,7

ст 4,5 5,7 2,3 0,9 3,4 9,4 8,4 8,7

Высшая (п=11) X 178 73,2 22,7 12,1 54,2 158 77,2 84,6

ст 2,3 4,3 2,1 1,3 5,7 6,6 7,0 8,5

Р - - - * *** * *** *

Нападающие

Вторая (п=5) X 180 74,7 21,3 11,7 32,3 135 52,7 75

ст 6,2 1.1 7,3 1,2 2,1 6,0 1,1 10

Высшая (п=6) X 181 74,9 22,2 11,7 53,9 162 70,5 81,2

а 6,4 6,5 4,1 0,6 7,5 14,3 6,5 7,1

Р - - - - *** ** * * * *

Вратари

Вторая (п=3) X 188 83 28 10,2 25 148 51 51

ст 4,5 4,2 3,0 0,5 3,5 8,5 3,0 3,0

Высшая (п=3) X 189 82,5 26,0 11,1 43,1 142 68,0 75,2

ст 3,5 2,6 3,0 0,6 4,1 5,3 3,2 6,6

Р - * - * * ** - ** * ** *

Примечание:

р - вероятность достоверности различия: 0,05 (*), 0,01(**), 0,001(***); АнП - потребление кислорода на уровне АнП, оценивается аэробная подготовленность ОМВ и ПМВ, мл/мин/кг; АнП ЧСС - частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога, уд/мин; МПК реальное - максимальное потребление кислорода на данный момент тестирования, мл/мин/кг; МПК потенциальное - максимальное потребление кислорода, возможное в случае увеличения силовых и аэробных возможностей ОМВ, мл/мин/кг; УОС - максимальный ударный объем сердца, мл; МАМ- максимальная алактатная мощность, Вт/кг.

Максимальная алактатная мощность (МАМ) оказалась на 4% выше у футболистов высшей лиги. Различие было достоверным при р<0,05.

Аэробные возможности мышц ног оцениваются по данным потребления кислорода на уровне анаэробного порога (ПКАнП). У футболистов высшей лиги аэробные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на 25% (р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность показателя ПКАнП является очень высокой.

Реальное максимальное потребление кислорода (МПКр) - комплексный показатель, характеризующий как работоспособность мышц, так и состояние сердечно-сосудистой системы. В данном случае различие между футболистами оказалось достоверным, однако, это связано только с мышцами ног, поскольку МПКп хоть достоверно различается между футболистами разного уровня квалификации, но величина этого различия для практики не существенна.

Сравнение полузащитников второй и высшей лиг показало, что по возрасту, росту и весу достоверных различий не было обнаружено (р>0,05).

Максимальная алактатная мощность оказалась на 4% выше у футболистов высшей лиги. Различие было достоверным при р<0,05. В то же время ско-ростно-силовая подготовленность полузащитников значительно выше, чем у защитников.

Аэробные возможности мышц ног оценивались по данным потребления кислорода на уровне анаэробного порога. У футболистов высшей лиги аэробные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на 70% (р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность показателя ПКАнП является очень высокой. МПКп было достоверно различным у футболистов разного уровня квалификации, но с меньшим уровнем значимости (р<0,05).

Сравнение нападающих второй и высшей лиг показало, что по возрасту, росту и весу достоверных различий не было обнаружено (р>0,05).

Максимальная алактатная мощность статистически достоверно не различается при р>0,05.

Аэробные возможности мышц ног оцениваются по данным потребления кислорода на уровне анаэробного порога. У футболистов высшей лиги аэробные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на 66% (р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность этого показателя является очень высокой.

МПКп достоверно различается между футболистами разного уровня квалификации, но с меньшим уровнем значимости (р<0,05).

Таким образом, полевые игроки второй лиги значительно уступают футболистам высшей лиги по показателям потребления кислорода на уровне АнП. Большой стаж занятий футболом и специфика тренировочной и соревновательной деятельности футболистов способствуют значительной гипертрофии миокарда, а значит и примерно равным величинам МПКп как у футболистов низкой, так и высокой квалификации. Скоростно-силовая подготовленность оказалась лишь незначительно выше у футболистов высшей квалификации. Этот факт, скорее всего, связан с очень низким уровнем организации скоростно-силовой подготовки в российском футболе.

Вратари высшей лиги оказались существенно (р<0,05) тяжелее, а поскольку масса жира у них в норме, то это различие связано с большей мышечной массой. Достоверные различия имеются также в показателях потребления кислорода на уровне АнП и МПК. Очевидно, что это различие обусловлено более высоким уровнем профессионального подхода вратарей высшей лиги к тренировочному процессу, наличием в командах специальных тренеров для вратарей.

Нормы физической подготовленности футболистов

Нормой в спортивной метрологии называется граничная величина результата теста, на основе которой производится классификация спортсменов. Существует три вида норм: сопоставительные, индивидуальные и должные. В рамках отбора юных спортсменов или квалифицированных футболистов в команду следует использовать должные нормы, поскольку профессиональная деятельность в командах высшей (премьер) лиги футбола предъявляет определенные требования к уровню физической и технической подготовленности футболистов (включая и уровень специальной теоретической подготовленности игрока). Для определения должной нормы подготовленности необходимо знать уровень подготовленности по избранным информативным показателям у футболистов высшей (премьер) лиги. Зная нормы, средним данным присваивается средний балл, а с помощью стандартной шкалы разрабатываются оценки подготовленности футболистов. В качестве единицы шкалы используется среднее квадратическое отклонение. После проведения вычислений были получены

следующие шкалы, по которым можно оценить уровень физической подготовленности футболиста (табл. 2, 3, 4).

Таблица 2

Нормы уровня аэробной подготовленности мышц ног футболистов

Балл 1 2 3 4 5

АнП, <35 35-40 40-45 45-50 >50

мл/мин/кг

Таблица 3

Нормы степени гипертрофии и дилятации миокарда или уровня подготовленности сердечно-сосудистой системы футболистов

Балл 1 2 3 4 5

МПКп, <55 55-60 60-65 65-70 >70

мл/мин/кг

Таблица 4

Нормы уровня скоростно-силовой подготовленности мышц ног футболистов

Балл 1 2 3 4 5

МАМ, <10 10-11 11-12 12-13 >13

Вт/кг

ОТБОР ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В КОМАНДУ

Анализ литературных данных показал, что важнейшие функциональные возможности футболистов имеют значительную связь с наследственными задатками. Поэтому при отборе или формировании команды, при анализе соревновательной деятельности следует особое внимание обращать на:

- скорость выполнения технических действий (доля быстрых мышечных волокон в мышцах),

- объем действий, выполняемых с максимальной и околомаксимальной скоростью (доля окислительных мышечных волокон в мышцах),

- низкую частоту сердечных сокращений (150-180 уд/мин) в ходе соревновательной деятельности (большой объем желудочков сердца).

Соревновательная деятельность футболистов экспериментальной группы

Апробация идей отбора в футболе была выполнена путем экспертного отбора и определения в экспериментальную команду молодых футболистов из России и стран СНГ. Отбор выполнялся на основе педагогического наблюдения за соревновательной деятельностью.

Методика проведения экспертной оценки включает в себя ряд этапов.

Этап 1. Опрос представителей федерации футбола, тренеров и судей из различных регионов России и стран СНГ с целью выявления одаренных футболистов.

Этап 2. Выезд на места соревнований для регистрации соревновательной деятельности и оценки объема технико-тактических и двигательных действий.

Этап 3. Принятие решения о пригодности футболиста.

Этап 4. Собеседование с футболистом с целью определения психических свойств личности, способности к коллективным взаимодействиям на профессиональном и бытовом уровнях.

Этап 5. Собеседование с родителями с целью установления взаимных интересов и подписания контракта.

Всего под наблюдением было более 500 юных футболистов. В ходе педагогического наблюдения производилась экспертная оценка соревновательной деятельности и количественная оценка объема выполненных скоростных двигательных действий (по времени) с интенсивностью более 70% от максимальной (рывки, прыжки, единоборства).

Эксперты должны были зафиксировать общий и частные объемы и эффективность двигательных действий (удары на различные расстояния, пасы, ведения, финты, выбор позиции для продолжения эффективной игры). По окончании игры эксперты выставляли лучшим футболистам оценки. В качестве 10 баллов принималась оценка игры футболиста высшей квалификации. В расчет принимались футболисты с оценкой качества игры не ниже 7 баллов.

Для этих же футболистов производилась оценка двигательной активности. В среднем футболисты выполняли на поле около 20-65 с чистой игры с интенсивностью более 70%, при этом среднее квадратическое отклонение составило а=23 с. Для отбора в экспериментальную команду брались только те футболисты, кто за игру набирал более 120 с интенсивной скоростной работы. Этот

критерий соответствует среднему значению - 65 с и трем среднеквадратиче-ским отклонениям - 66 с. В этом случае из генеральной совокупности футболистов в экспериментальную выборку попадает не более 2,5%. На этом основании предполагается, что отбираются только особо одаренные футболисты.

Физическая подготовленность футболистов, прошедших предварительный экспертный отбор

Было отобрано и затем обследовано 19 футболистов, из них 4 защитника, 9 полузащитников и 6 нападающих. Возраст - от 14 до 15 лет, длина тела - 165182 см, масса тела - 59-76 кг.

Для проверки эффективности отбора было выполнено функциональное тестирование в лабораторных условиях.

1- тест. На велоэргометре выполняется ступенчатый тест. Темп педалирования - 75 об/мин, длительность ступеньки - 2 мин. Регистрируются частота сердечных сокращений (ЧСС) и легочная вентиляция (ЛВ). По изменению скорости легочной вентиляции оцениваются мощность (М) аэробного и анаэробного порогов (АэП, АнП), а также потребление кислорода (ПК) и ЧСС. Находятся показатели МПК - реальное и потенциальное максимальное потребление кислорода (МПКр и МПКп), потребление кислорода на уровне АэП и АнП.

Показатель МПКп демонстрирует возможное МПК спортсмена в случае полного преобразования гликолитических мышечных волокон в окислительные мышечные волокна.

2 - тест. На велоэргометре выполняется педалирование с максимальным темпом и нагрузкой Р = Масса * 0,04 +2 (кгс). По результатам тестирования оценивается максимальная алактатная мощность (МАМ).

Аэробные возможности спортсменов наиболее корректно оценивать по потреблению кислорода на уровне АнП. В команде эта величина изменяется от 30 до 49 мл02/мин/кг. Наивысшая оценка для футболистов высокой квалификации должна находится в пределах 50-60 мл02/мин/кг.

Состояние сердечно-сосудистой системы обычно оценивают по МПКр. Анализ данных показал, что у всех игроков пока лимитирующим звеном на пути повышения аэробных возможностей являются мышцы ног. МПКр в команде изменяется в пределах 48-67 мл02/мин/кг. Норма для высшей лиги - 56-70 мл02/мин/кг. Заметим, что потенциальные возможности ССС (оценивается по

МПКп) еще не исчерпаны и у большинства футболистов могут быть увеличены за счет роста функциональных возможностей окислительных мышечных волокон, трансформации гликолитических МВ в окислительные МВ. В возрасте 1416 лет продолжается развитие сердечно-сосудистой системы, поэтому тренировочные задания с выходом ЧСС на уровень 170-190 уд/мин следует исключать из тренировочного процесса, кроме двусторонних игр в футбол. В данной выборке спортсменов существенных нарушений в деятельности сердца нами не обнаружено.

Скоростно-силовые возможности оцениваются по МАМ. В команде относительная величина МАМ колеблется от 11,0 до 14,8 Вт/кг (табл. 5).

Таблица 5

Результаты функционального тестирования отобранной молодежной команды

Рост, см |вес, кг [возраст, лет МАМ Вт/кг АнП мл/мин/кг ЧСС уд/мин МПКр мл/мин/кг МПКп Мл/мин/кг Длина с/м, см Масса жира, %

X 173 65,2 14,8 12,6 36,7 161 55,5 64,9 250 13,4

о 5,1 6,0 0,4 1,2 4,8 7,3 7,0 8,2 14,9 2,1

Примечание: масса жира при первом тестировании определялась калиперометрией по методике Матейки.

Таким образом, в результате экспертного отбора, с учетом особенности исполнения технико-тактических действий и двигательной активности, удалось отобрать юных футболистов, которых отличает нормальный уровень физического развития (рост 173,0 см, а =5,1; масса 65,2 кг, о =6,0); с умеренным жироотложением (13,4%, ст =2,1%), аэробными возможностями на уровне подготовленности футболистов второй лиги (ПКАнП = 36,7 мл/мин/кг, о =4,8), скорост-но-силовой подготовленностью на уровне футболистов высшей лиги (МАМ = 12,6 Вт/кг, о =1,2). В связи с этим можно считать разработанный метод достаточно эффективным для отбора физически одаренных юных футболистов (1416 лет).

Планирование физической подготовки в команде юношей

Футболисты 14-16 лет находятся в стадии пубертатного или постпубертатного физического развития. В этот момент происходит интенсивный рост

частей тела, гипертрофия мышц из-за повышения концентрации анаболических гормонов в крови. Развитие сердечно-сосудистой системы и, прежде всего, миокарда отстает от развития опорно-двигательного аппарата. Эта особенность онтогенеза накладывает свой отпечаток на планирование нагрузок футболистов юношеского возраста. Из тренировочного процесса следует полностью исключить нагрузки, вызывающие увеличение ЧСС более 180 уд/мин длительностью более 30 с. Исключение составляют футбольные матчи, поскольку во время игры невозможно управлять нагрузкой. Однако количество игр, по данным В.Н. Селуянова и С.М. Бордин (1999, 2002), не должно превышать одной в неделю, только в этом случае миокард успевает достаточно полно восстанавливаться. Следовательно, основная нагрузка должна быть сосредоточена на развитии гипертрофии окислительных мышечных волокон и на увеличении массы митохондрий в гликолитических мышечных волокнах.

Для достижения поставленной цели был разработан следующий принципиальный недельный план подготовки футболистов.

Воскресенье - двусторонняя игра. Вызывает значительное увеличение ЧСС, которая на 10-20% превышает ЧСС у взрослых футболистов, поэтому в подготовительном периоде и при проведении неофициальных игр игроки не должны участвовать в игре более 45 мин (один тайм). Участие в игре может положительно или отрицательно влиять на развитие митохондрий в гликолитических мышечных волокнах в зависимости от степени закисления мышц. В гликолитических мышечных волокнах создаются условия для некоторой стимуляции синтеза миофибрилл, для роста силы. Для миокарда участие в игре скорее несет отрицательные последствия, поскольку имеет место явление гипоксии миокарда.

Понедельник - день отдыха.

Вторник. Первая тренировка - технико-тактическая. С точки зрения физической подготовки акцент делается на развитие митохондрий в гликолитических мышечных волокнах. Средством такой подготовки являются специальные технические действия, которые выполняются с максимально возможной интенсивностью длительностью 2-5 с. Например:

а) дается пас в район штрафной площади, футболист пробегает 10-15 м и выполняет удар по воротам с хода;

б) выполняется ведение мяча с обводкой 3-5 стоек (10-15 м), а затем удар по воротам.

За время активного действия футболист задействует почти все мышечные волокна в мышцах ног, за 2-5 с он тратит в них малую часть АТФ и КрФ, поэтому ресинтез этих субстратов будет идти вполне эффективно как с помощью аэробного, так и анаэробного гликолиза. Если интервал отдыха будет в пределах 45-60 с, то значительного закисления в гликолитических мышечных волокнах не будет и это создаст условия для развития (гиперплазии) митохондрий. В случае выполнения большого числа таких ускорений и рывков (20-50 раз) создаются также условия для гиперплазии миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах.

Вторая тренировка - силовая, гипертрофия окислительных мышечных волокон в четырехглавой и мышцах задней поверхности бедра. Используются следующие средства, например:

Упражнение 1. Приседание с партнером на плечах, глубина приседания -бедро до уровня горизонтали, высота подъема вверх не более чем на 15-20 см.

В этом случае мышцы не расслабляются и через 20-50 с появляются болевые ощущения в мышцах передней поверхности бедра, вызванные закислением окислительных мышечных волокон.

Упражнение 2. Из положения сидя на полу, упор руками сзади, выполняется подъем таза максимально высоко вверх. Затем таз опускается вниз, но не касается пола. Это упражнение также выполняется без расслабления мышц задней поверхности бедра и большой ягодичной мышцы. Оно также должно длиться 20-50 с до ощущения сильной боли. Нагрузку можно увеличить, если выполнять подъем таза только мышцами одной ноги.

Поочередное выполнение этих упражнений по кругу три раза составит суперсерию, после которой требуется отдых 5-10 мин с выполнением упражнений аэробного характера. В этот момент следует выполнять работу с мячом в виде ведения и ударов по воротам. Когда мышцы утомлены и накопили достаточно большое количество молочной кислоты, следует сформировать двигательные программы, адекватные утомленному состоянию исполнительного аппарата. Выполнение одной или двух суперсерий является тонизирующей тренировкой. Она может использоваться по 2-4 раза в неделю для поддержания силовой подготовленности. В случае проведения 3-5 суперсерий тренировочное

занятие становится развивающим. Такая тренировка не проводится чаще, чем раз в 7-15 дней.

Среда - умеренный объем нагрузки, выполнение специальных скоростно-силовых упражнений для поддержания синтеза миофибрилл в окислительных мышечных волокнах.

Наиболее удачный вариант тренировки в этом случае - отработка стандартных положений. Например, штрафные удары по воротом с обыгрышем стенки с атакой вратаря 2-5 игроками; исполнение штрафных угловых ударов с прыжками и ударами по воротам головой или сбросом головой мяча под удар партнерам.

Выполнение таких действий требует проявления максимальных силовых возможностей мышц и при достаточно большом объеме (20-50 рывков и прыжков) будет способствовать гипертрофии как медленных, так и быстрых мышечных волокон. Окислительные мышечные волокна будут успешно продолжать синтез миофибрилл, поскольку после такой интенсивной тренировки в крови будет повышена концентрация гормонов.

Четверг - большая по объему тренировка, направленная на гиперплазию митохондрий в гликолитических мышечных волокнах.

Первая тренировка - технико-тактическая. С точки зрения физической подготовки акцент делается на развитие митохондрий в гликолитических мышечных волокнах. Средством такой подготовки являются специальные технические действия, которые выполняются с максимально-возможной интенсивностью длительностью 2-5 с. Как, например, в тренировке во вторник.

Вторая тренировка - общая физическая подготовка. Можно использовать следующие средства, которые расположены в последовательности «от самых щадящих опорно-двигательный аппарат до очень жестких»:

- бег 100 м за 15-16 с, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 1030 раз;

- бег 200 м за 30-34 с, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 1030 раз;

- прыжки в холм 10-20 отталкиваний, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 10-30 раз;

- ускорение в холм 10-30 м, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 10-30 раз;

- многоскок на поле 20-30 отталкиваний в 2/3 силы, интервал отдыха -пассивный, 120 с, повторить 10-30 раз;

- спринт 20-30 м в 2/3 силы, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 10-30 раз;

- прыжки через 10 барьеров высотой 70-90 см, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 10-30 раз.

Пятница — отработка командных взаимодействий. Развитие митохондрий в мышцах ног. Средство - игра нападающих против защиты в течение 3-5 мин. Перерыв для восстановления и разбора технико-тактических действий 5-10 мин. Повторить 5-10 раз.

Суббота — подводка игроков к игре в воскресенье. Физиологически это активный отдых.

Физиологические закономерности, заложенные при планировании этого микроцикла, были использованы при подготовке экспериментальной команды.

Тренировочный процесс строился в виде мезоциклов. Каждый мезоцикл включал 2-3 недели учебно-тренировочного сбора на базе в г. Чехов или на выезде. После учебно-тренировочного сбора футболисты имели недельный отпуск, в ходе которого они решали проблемы со сдачей зачетов и экзаменов в школе, проведения восстановительных процедур.

Суммарный объем нагрузок различной направленности представлен в табл. 6. Видно, что акцент сделан на нагрузки смешанного характера, а главное - на алактатные и анаболические.

Таблица б

План физиологической нагрузки в недельном цикле у футболистов _в экспериментальной команде ___

Нагрузка Пон. Втор. Среда Четв. Пят. Суб. Воск. Сумма

Аэробная 0 60 60 60 60 30 20 290

Смешанная 0 20 20 60 30 10 60 200

Гликолитическая 0 3 0 0 3 0 5 11

Алактатная 0 10 10 10 0 0 5 35

Анаболическая 0 90 0 20 0 0 0 110

Сумма 0 183 90 150 93 0 90 646

Педагогический эксперимент

В результате проведенного педагогического эксперимента были получены следующие данные. За год футболисты выполнили суммарный объем работы - 450 часов. Из этого объема работа аэробной направленности составила 45%, смешанной - 30%, гликолитической - 2%, алактатной - 6% и анаболической- 17%.

За годичный период подготовки команда провела 58 официальных игр. За это время футболисты стали чемпионами Москвы, причем, в первом круге в 10 встречах стали победителями, 2 свели в ничью, а во втором круге выиграли все игры. Во всех играх, проведенных в рамках подготовки к официальным турнирам, экспериментальная команда выходила победительницей, а соперниками были команды лучших клубов России, Турции, Болгарии, Чехии, Словакии, Франции. Команда участвовала в международных турнирах во Франции и стала победительницей: в г. Кристель 21-24 апреля и в г. Лион 16-18 июля 2000 г. По итогам выступления игроков в сезоне 2000 г. 6 игроков экспериментальной команды вошли в национальную команду России.

Данные тестирования экспериментальной команды подтвердили высокую эффективность предложенного варианта тренировочного процесса. Футболисты статистически достоверно уменьшили массу жировой ткани, увеличили массу тела, прибавили в показателях максимальной алактатной мощности и аэробных возможностей мышц ног. В целом уровень подготовленности молодых футболистов соответствует данным спортсменов международного класса (табл. 7).

Эффективность физической подготовки футболистов экспериментальной команды оценивалась по результатам педагогического тестирования.

Из табл. 8 видно, что экспериментальная программа подготовки футболистов позволяет систематически повышать уровень физической подготовленности. По величинам педагогического тестирования можно сделать вывод о высокой эффективности разработанной программы, поскольку к концу сезона юные футболисты достигли уровня физической подготовленности футболистов высшей лиги. Статистически достоверные различия отмечены уже после первого месяца тренировки (р<0,05).

Таблица 7

Результаты функционального тестирования футболистов молодежной команды в феврале и октябре 2000 г.

Показатели До эксперимента X После эксперимента Х+сг Р

Рост, см 173,4+5,1 174,5+5,0 0,008

Вес, кг 65,2+6,0 67,0+5,1 0,001

Возраст, лет 14,8+0,4 15,8+0,3 0,0001

МАМ, Вт/кг 12,6+1,2 13,2+1,2 0,001

АнП, мл/мин/кг 36,7+4,8 42,7+6,4 0,001

ЧСС, уд/мин 161+7,3 167+10,6 0,005

МПКр, мл/мин/кг 55,5+7,0 60,9+9,3 0,001

МПКп, мл/мин/кг 64,9+8,2 74,0+6,9 0,001

Прыжок в длину с/м, см 250+14,9 253+15 0,001

Масса жира, % 13,4+2,1 10,2+1,4 0,0001

Примечание: масса жира оценивалась калиперометрией по методике Матейки.

Таблица 8

Результаты педагогического тестирования игроков экспериментальной команды в макроцикле подготовки футболистов (Х+а)

Февраль Сентябрь Октябрь

Тесты Март к <и Л К < Май Июнь Июль О и <

Бег 30 м 4,16+ 4,10+ 4,05+ 4,01 + 3,95+ 3,91 + 3,89+ 3,85+ 3,85+

с/м, с 0,11 0,12 0,10 0,09 0,09 0,09 0,08 0,09 0,08

Прыжок в 23 8± 244+ 248+ 254+ 258+ 261 + 262+ 261+ 263+

длину с/м, 18 17 18 21 16 17 15 14 12

см

Челнок 64,9± 63,5± 62,8± 61,4+ 60,7+ 60,2+ 59,9± 59,3+ 59,2±

7x50 м, с 2,1 2,2 2,2 1,8 1,6 1,5 1,6 1,4 1,6

Оценка соревновательной деятельности

Педагогический анализ соревновательной деятельности показал, что по мере реализации запланированных нагрузок футболисты двигались все более активно. Анализ двигательной активности выполнялся по данным видеозаписей официальных игр.

Из табл. 9 видно, что экспериментальная команда существенно превосходила своих соперников по двигательной активности. По этому показателю экспериментальная команда постоянно прогрессировала, что, несомненно, связано с ростом их аэробных и скоростно-силовых возможностей. Можно отметить, что в экспериментальной команде двигательная активность на протяжении матча практически не изменяется, тогда как у команд соперников активность наблюдается только в начале первого тайма, а затем двигательная активность резко снижается.

Таблица 9

Изменение двигательной активности с интенсивностью более 70% от максимальной на протяжении игры (Х+а)

Момент Кол- Первая Вторая Первая Вторая

обследования во половина половина половина половина

игр 1 тайма 1 тайма 2 тайма 2 тайма

Начало сезона

Экспериментальная 5 320+15 280+21 300+18 270+24

Соперники 5 250+25 160+31 180+28 140+36

Середина сезона

Экспериментальная 5 360+12 330+18 350+15 340+18

Соперники 5 260+28 180±29 190+24 150+35

Конец сезона

Экспериментальная 5 410+11 400+14 400+13 390+16

Соперники 5 255+27 170+26 180+25 150+38

ВЫВОДЫ

1. Информативными для оценки уровня физической подготовленности футболистов являются показатели анаэробного порога, потенциально возможное максимальное потребление кислорода, зарегистрированные в ступенчатом тесте на велоэргометре, а также максимальная алактатная мощность, определяемая в спринте на велоэргометре. Полевые игроки второй лиги значительно уступают футболистам высшей лиги по показателям потребления кислорода на уровне АнП. Норма для футболистов высшей квалификации должна находится в пределах 50-60 мл/мин/кг. Большой стаж занятий футболом и специфика тренировочной и соревновательной деятельности футболистов способствуют значительной гипертрофии миокарда, а, значит, и примерно равным величинам МПКп как у футболистов низкой, так и высокой квалификации. Скоростно-силовая подготовленность оказалась лишь незначительно выше у футболистов высшей квалификации. Этот факт, скорее всего, связан с очень низким уровнем организации скоростно-силовой подготовки в российском футболе.

2. Для отбора профессионально пригодных футболистов, способных играть в профессиональных командах, необходимо подготовить квалифицированных экспертов, которые должны уметь оценивать уровень биологического развития юных футболистов, объем и эффективность технических действий, скорость и объем соревновательной двигательной активности и выставлять итоговую оценку по 10-балльной шкале. Итоговая оценка игровой активности юного футболиста в 7 баллов должна соответствовать двигательной активности игрока с интенсивностью более 70% от максимальной в объеме 80-120 с.

3. Экспертный отбор юных футболистов позволяет подобрать группу футболистов, которая характеризуется следующими показателями физической подготовленности. Аэробные возможности, которые оцениваются по потреблению кислорода на уровне АнП, изменяются от 30 до 49 мл/мин/кг (Х=36,7, ст=4,8 мл/мин/кг). Состояние сердечно-сосудистой системы оценивается по МПКп, который составил у отобранных юных футболистов 58-83 мл/мин/кг (Х=64,9, о=8,2 мл/мин/кг). Анализ данных тестирования показал, что у всех игроков пока лимитирующим звеном на пути повышения аэробных возможностей являются мышцы ног. МПКр в команде изменяется в пределах 48-67 мл/мин/кг. Скоростно-силовые возможности были оценены по относительной величине МАМ, которая в команде колебалась от 11,0 до 14,8 Вт/кг (Х=12,6, о=1,2 Вт/кг).

4. Математическое имитационное моделирование программ подготовки юных футболистов показало, что общепринятая программа для ДЮСШ не учитывает особенности развития мышечного аппарата футболистов, поэтому не может быть эффективной с точки зрения физического развития футболистов. Программа, рассчитанная на использование силовых упражнений с большими отягощениями в подготовительном периоде, обладает высокой эффективностью, однако может спровоцировать травмы опорно-двигательного аппарата. Экспериментальная программа подготовки юных футболистов, в которой применяются силовые упражнения в статодинамическом режиме с малыми или средними весами, скоростно-силовые упражнения, обладает высокой эффективностью, способствует неуклонному, из года в год, росту скоростно-силовых и аэробных возможностей юных футболистов при адекватном режиме питания и приеме эргогенных пищевых добавок.

5. Экспериментальная проверка разработанной технологии отбора и подготовки юных футболистов показала, что она является наиболее эффективной по сравнению с технологиями, используемыми в России и Европе. Через 10 месяцев тренировок экспериментальная команда показала следующие результаты соревновательной деятельности:

- экспериментальная команда в играх чемпионата г. Москвы в среднем набирает за игру более 1600 с двигательной активности с интенсивностью более 70% от максимума. В среднем на каждого полевого игрока приходится более 160 с. По этим показателям футболисты экспериментальной команды существенно превосходили своих соперников по двигательной активности;

- экспериментальная программа подготовки футболистов позволяет систематически повышать уровень физической подготовленности на протяжении подготовительного и соревновательного периодов;

- данные тестирования экспериментальной команды подтвердили высокую эффективность предложенного варианта тренировочного процесса. Футболисты статистически достоверно уменьшили массу жировой ткани, увеличили массу тела, прибавили в показателях максимальной алактатной мощности и аэробных возможностях мышц ног;

- за год тренировки футболисты улучшили уровень физической подготовленности с 2,47 до 3,37 балла. В целом уровень подготовленности молодых футболистов соответствует данным спортсменов высшей (премьер) лиг, а лучшие молодые футболисты вышли на уровень международного класса;

- за годичный период подготовки команда провела 58 официальных игр, причем в первом круге чемпионата г. Москвы в 10 встречах футболисты команды стали победителями, 2 игры свели в ничью, а во втором круге выиграли все игры, в результате чего они стали чемпионами г. Москвы. Во всех играх, проведенных в рамках подготовки к официальным турнирам, экспериментальная команда выходила победительницей, а соперниками были команды лучших клубов России, Турции, Болгарии, Чехии, Словакии, Франции. Команда участвовала в международных турнирах и стала победительницей во Франции: в г. Кристель 21-24 апреля и в г. Лион 16-18 июля 2000 г. По итогам выступления игроков в сезоне 2000 г. 6 игроков экспериментальной команды вошли в национальную команду России.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Самостоятельная физическая подготовка футболиста // Теория и практика футбола. - 1999. - №1. - С. 27-29.

2. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Оценка эффективности физической подготовки футболистов // Теория и практика футбола. - 1999. -№3. - С. 5-6.

3. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Стретчинг в тренировке футболистов // Теория и практика футбола. - 1999. - №4. - С. 30-32.

4. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Адаптация организма футболистов к соревновательной и тренировочной деятельности: Методические рекомендации. - М.: ПринтЦентр, 2003. - 90 с.

Тираж 100 экз. Объем 1 п.л. Заказ 139. Отпечатано в ООО «Принт Центр» 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4 тел. 517-07-85 Изготовление брошюр, авторефератов.