Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств

Калинин, Евгений Михайлович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств

Автореферат

Автор научной работы: Калинин, Евгений Михайлович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2010
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств"

На правах рукописи /

КАЛИНИН ЕВГЕНИЙ МИХАЙЛОВИЧ

ПЛАНИРОВАНИЕ АЭРОБНОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ СИЛОВЫХ, СКОРОС1НО-СИЛОВЫХ И ИНТЕНСИВНЫХ БЕГОВЫХ СРЕДСТВ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва-2010

1 4 0 К 7 20Ш

004610298

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: кандидат биологических наук, профессор

Селуянов Виктор Николаевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Мякннченко Евгений Борисович доктор педагогических наук, доцент Фомиченко Татьяна Германовна

Ведущая организация ФГОУ ВПО «Московская государственная

академия физической культуры»

Защита диссертации состоится « 19 » (О/<^7е-Я^г!)/£>.%- 2010 года в ОО часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.02 при ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603. С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма».

Автореферат разослан «_»_2010 года.

Ученый секретарь диссертационного совета

М.В. Сахарова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность. Бег на средние дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Однако уровень достижений российских легкоатлетов за последние несколько лет заметно снизился. В спортивной ходьбе и технических видах программы соревнований «наши» спортсмены завоевывают призовые места на международной арене, а в мужском беге на средние дистанции отставание более чем заметно. Исключение составляет лишь Ю. Борзаковский,

Проблема подготовки бегунов на средние дистанции рассматривалась в работах Ф.П. Суслова (1955, 1982); Ю.Г. Травина (1975); В.В. Ивочкина (1978); А.И. Полунина (1995); С.М. Обухова (1991); В.И. Паленого (1991); В.Н. Селуя-нова (2001). За рубежом наиболее интересными были публикации Ф. Уилта (1967); А. Лидьярда (1968, 1987); П. Коэ (1989); Г. Пири (1992).

В результате анализа научно-методической литературы, практического опыта и роста динамики результатов сильнейших спортсменов можно сделать вывод о значимости двух видов нагрузок, определяющих высокую работоспособность в беге на средние дистанции, - это аэробная подготовка и возрастание объемов силовых и скоростно-силовых средств подготовки, особенно в подготовительном периоде. Идеи о тренировке выносливости, беге в холм, послужили основанием к коренному пересмотру тренировочного процесса при подготовке олимпийского чемпиона Питера Снела, Себастьяна Коэ, Сайда Ауиты, Альберта Хуантарена, Ишама Эль-Герружа и многих других. Значимость этого вида подготовки подтверждается многочисленными исследованиями (А.Д. Журбина, 1978; Л.Н. Жданович, 1986; Ю.В. Верхошанский, 1988; П.Б. Кароб-лис, 1988; Г.И. Нарскин, 1988; Е.Б. Мякинченко, 1997; A.B. Евтуха, 1999; В.Н. Селуянова, 2001), в которых показана взаимосвязь уровня скоростно-силовой и силовой подготовленности со спортивным мастерством бегунов.

Однако остается нерешенной проблема рационализации способов построения тренировки в подготовительном периоде. Для решения этой проблемы необходимо регулярно тестировать спортсменов с применением более объективных методов контроля специальной выносливости.

явление ее взаимосвязи с тренировочным эффектом. Планирование тренировочных нагрузок должно основываться не на общих эмпирических закономерностях, а на результатах тестирования, то есть объективной оценки реального состояния спортсменов. В этом случае эффективность повышения спортивного мастерства бегунов на средние дистанции определяется не по объему выполненной работы, а по результатам тестирования.

Неправильное планирование тренировочного процесса, считает А.Г. Дембо (1989), с использованием объема и интенсивности нагрузок, неадекватных состоянию спортсменов, может привести не только к перетренировке, спаду спортивных результатов, но и способствовать возникновению патологических изменений в организме спортсмена.

Планирование нагрузок с учетом общетеоретических положений и без регулярного тестирования в практике подготовки бегунов на выносливость и низкие спортивные достижения свидетельствует о наличии проблемной ситуации, разрешение которой возможно путем разработки инновационных педагогических технологий, регулярного контроля уровня специальной выносливости и планирования тренировочного процесса с учетом изменения уровня специальной физической подготовленности бегунов.

Объект исследования - физическая подготовка бегунов на средние дистанции.

Предмет исследования - планирование физической подготовки легкоатлетов-бегунов на средние дистанции на основе скоростно-силовых, силовых и интенсивных беговых средств и регулярного контроля специальной выносливости.

Гипотеза исследования - применение в подготовке бегунов на средние дистанции силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств приводит к активации всех основных мышечных волокон. В ходе коротких и интенсивных упражнений тратятся фосфогены, а в период отдыха они стимулируют процессы аэробного и анаэробного гликолиза (Н.И. Волков, 1990), которые должны стимулировать развитие аэробных возможностей спортсменов, рост уровня специальной выносливости бегунов, поэтому микроцикл физической подготовки бегунов на средние дистанции с использованием этих средств и методов должен обеспечивать непрерывный рост специальной выносливости в подготовительном периоде.

Цель — исследовать влияние тренировочных нагрузок, построенных на

основе применения силовых, скоростно-силовых и скоростных средств, на уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции и разработать на этой основе программу тренировки в подготовительном периоде.

Задачи исследования:

1. Исследовать взаимосвязь тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с показателями специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

2. Определить наиболее эффективный метод классификации физических нагрузок, используемых в подготовке бегунов на средние дистанции.

3. Выявить основные направления управления тренировочными нагрузками для обеспечения роста специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

4. Разработать микроцикл физической подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств, интервальных методов тренировки.

5. Экспериментально обосновать технологию управления тренировочным процессом в подготовительном периоде на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств и регулярного контроля уровня специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, велоэрго-метрия, газометрия, методика измерения легочной вентиляции, пульсометрия, методы математической статистики.

Методологическая база: Планирование исследований выполнялось на основе положений, высказанных В.М. Зациорским (1968) о циклическом характере управленческих решений. В цикле управления ведущее место занимает контроль состояния спортсмена, а также учет взаимосвязи тренировочных нагрузок с изменением физической подготовленности спортсмена (М.А. Годик, 1982). В основу планирования нагрузок были положены труды Л.П. Матвеева, 1964; В.Н. Платонова, 1980; И.Ю. Бондарчука, 1982; Ю.В. Верхошанского 1985; А.Н. Воробьева, 1987; В.Н. Селуянова, 1999. Несмотря на имеющиеся между этими исследователями противоречия, все они сходятся на том, что планирование тренировочных нагрузок надо проводить с учетом состояния спортсмена и биологических законов адаптации организма к тренировочным нагрузкам. При рассмотрении проблемы подготовки бегунов на средние дистанции

учитывались основные положения, представленные в работах Ю.Г. Травина, 1975; В.Н. Кулакова, 1981; Ф.П. Суслова, 1982; Ю.В. Верхошанского, 1988; А.И. Полунина, 1992; Е.Б. Мякинченко, 1997 и В.Н. Селуянова, 2001, а также зарубежных авторов Ф. Уилта, 1967; А. Лидьярда, 1968, 1987; Г. Пири, 1992; Р. Слимейкера, 2007; П. Фитзингера, 2007; Д. Ваг^Ьо, 2000.

Новизна исследования связана с:

- определением взаимосвязи тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с показателями специальной выносливости бегунов на средние дистанции;

- обоснованием наиболее эффективного метода классификации физических нагрузок (по прогнозированию долговременных адаптационных перестроек в организме) из многообразия методов, используемых в подготовке бегунов на средние дистанции;

- выявлением основных направлений управления тренировочными нагрузками для обеспечения непрерывного роста специальной выносливости бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде;

- разработкой микроцикла физической подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств, интервальных методов тренировки;

- экспериментальным обоснованием технологии управления тренировочным процессом в подготовительном периоде на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств и регулярного контроля специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Организация исследования. Исследование проводилось в период с 2005 по 2007 гг. в три этапа.

На первом этапе исследования проводилось изучение научно-методической литературы по теме исследования.

На втором этапе исследования изучалась взаимосвязь тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с анаэробным порогом бегунов на средние дистанции. В эксперименте приняли участие п=30 спортсменов специализации легкая атлетика.

На третьем этапе исследования для экспериментальной проверки эффективности процесса управления аэробной подготовкой с опорой на установленные взаимосвязи планирования тренировочных нагрузок с анаэробным порогом в подготовительном периоде был проведен педагогический эксперимент.

Для участия в эксперименте была сформирована группа из п=20 спортсменов-бегунов на средние дистанции. По результатам исследований были разработаны теоретические положения и практические рекомендации.

Теоретическая значимость состоит в дополнении раздела теории и методики физического воспитания новыми сведениями о взаимосвязи структуры тренировочных нагрузок, учитывающих долговременные адаптационные перестройки в организме бегунов, с показателями специальной выносливости в подготовительном периоде бегунов на средние дистанции.

Показано, что при регулярном контроле физического состояния спортсменов принципиально меняется система планирования нагрузок; изменения в планы тренировок вводятся не в соответствии с общепринятой схемой, а в связи с реальным изменением физического состояния спортсмена. Это приводит к учету индивидуальных особенностей адаптации спортсменов к нагрузкам. Программа тренировки, реализуемая с учетом индивидуальных адаптационных процессов, может существенно отклоняться от программы занятий по общепринятой схеме построения периодизации спортивной тренировки.

Практическая значимость - планирование тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде с применением локально-силовых средств подготовки, относительно больших объемов скорост-но-силовых средств, интервального спринта в гору (холм) позволяет повышать в подготовительном периоде уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Использование этапного и текущего контроля уровня специальной выносливости позволяет своевременно вносить коррективы в план тренировки на этапах макроцикла, что повышает эффективность управления тренировочным процессом бегунов на средние дистанции за счет его индивидуализации.

Положения, выносимые на защит}':

1. Структура тренировочных нагрузок в подготовительном периоде и их взаимосвязь с анаэробным порогом позволяют определить основные средства и методы планирования аэробной подготовки бегунов на средние дистанции.

2. Классификация нагрузок может выполняться по признакам интенсивности выполнения беговых нагрузок, по характеру метаболических процессов, а также по долговременным адаптационным процессам; наиболее информативно классифицировать нагрузки и учитывать объем проделанной работы возможно на основе признака, учитывающего развитие долговременных адаптаци-

онных процессов.

3. Выполнение силовых упражнений статодинамического характера, интервального спринта и минимизация тренировочных средств гликолитической направленности позволяет существенно снизить объем беговых нагрузок при сохранении роста уровня специальной выносливости бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде.

4. Регулярный (текущий) контроль уровня специальной выносливости позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом бегунов на средние дистанции, организовывать тренировочный процесс на основе особенностей адаптации организма спортсменов к тренировочным нагрузкам, в частности, в соответствии с процессами изменения уровня специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Объем и структура диссертационной работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Диссертация иллюстрирована 25 таблицами и 14 рисунками. Список литературы включает 179 источников, из которых 34 - иностранные.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Эффективное управление процессом подготовки бегунов на средние дистанции основывается на взаимосвязи показателей физической (специальной) подготовленности и парциальных объемов бега различной продолжительности и интенсивности.

Классификация тренировочных нагрузок. С целью принятия решения о планировании тренировочного процесса исследовалась структура тренировочных нагрузок в подготовительном периоде бегунов на средние дистанции. В проведенном эксперименте участие приняли п=30 спортсменов в возрасте 19,83 лет (а=5,36), спортивной квалификации от I разряда до KMC, стаж занятий легкой атлетикой - 6,30 лет (о=4,32).

Все нагрузки, выполненные спортсменами в виде упражнения беговой тренировки, были классифицированы по следующим методикам:

1) Формальная педагогическая классификация. Характеристика тренировочных нагрузок в процентном соотношении бега от соревновательной скорости (Ф.П. Суслов, 1970).

2) Биоэнергетическая классификация характеризует нагрузки по зонам

энергообеспечения мышечной деятельности (Н.И. Волков, 1990).

3) Классификация нагрузок на основе развития долговременных адаптационных процессов (В.Н. Селуянов, 1991). Тренировочные нагрузки могут быть разделены по признакам их преимущественного воздействия на морфо-структуры мышц нижних конечностей следующим образом:

- развитие специальной силовой выносливости (ССлВ): прыжки на максимальное отталкивание, спринтерские ускорения до 30 секунд и выполнение собственно силовых упражнений - способствуют развитию миофибрилл в гли-колитических мышечных волокнах (ГМВ) (Е.Б. Мякинченко, 1997; Е.Б. Мякин-ченко, В.Н. Селуянов, 2005);

- развитие локальной силовой выносливости (ЛСВ): силовые статоди-намические упражнения - способствуют развитию миофибрилл в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) (Е.Б. Мякинченко, 1997; Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов, 2005; Д. Попов с соав., 2008, 2009);

- развитие дистанционной выносливости (ДВ): бег на скорости анаэробного порога по пересеченной местности (песок, снег), темповый бег на дорожке, бег в утяжеленных условиях, бег на длинных отрезках - способствуют развитию митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах;

- нагрузки восстановительного бега (ВБ): бег ниже или на уровне аэробного порога - способствуют интенсификации процессов восстановления после интенсивных беговых нагрузок;

- развитие специальной выносливости (СВ): бег прыжками или ходьба с выпадами (очень широким шагом) в холм, с высоким подниманием бедра, специально-беговые упражнения, бег с сопротивлением (шина от колеса) - способствуют развитию митохондрий в промежуточных мышечных волокнах (ПМВ);

- развитие специальной скоростной выносливости (ССкВ): повторный бег на дорожке от 300 до 800 метров при частоте сердечных сокращений (ЧСС), равной максимальному потреблению кислорода (МПК), - способствуют развитию митохондрий в ГМВ и согласованной работе всех систем в организме при беге с соревновательной скоростью (интегральная тренировка по Н.Г. Озолину, 1970).

Все нагрузки были рассчитаны по суммарной затрате времени (мин) на выполнение каждого вида упражнений.

Взаимосвязь нагрузок с показателями специальной выносливости

спортсменов. Для выявления наиболее существенных факторов, определяющих различия в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции, был проведен факторный анализ. В результате были рассчитаны матрицы факторных весов. Полученные результаты позволили выявить эффективные тренировочные нагрузки, используемые бегунами в подготовительном периоде годичного цикла по различным классификациям:

1. По характеристике тренировочных нагрузок в процентном соотношении от соревновательной скорости - наиболее подготовленные бегуны на средние дистанции используют нагрузки с увеличенным объемом бега с интенсивностью более 100% и 40-60% от соревновательной скорости.

2. По характеристике тренировочных нагрузок в соответствии с зонами энергообеспечения мышечной деятельности - спортсмены, уменьшающие объем низкоинтенсивного бега и анаэробно-гликолитических нагрузок и увеличивающие объем силовой подготовки (анаболических нагрузок), алактатных нагрузок, имеют более высокие показатели потребления кислорода на анаэробном пороге.

Взаимосвязь тренировочных нагрузок в соответствии с долговременными адаптационными процессами, с показателями анаэробного порога. По результатам факторного анализа долговременных адаптационных процессов (табл. 1) выявлены статистически значимые нагрузки бегунов на средние дистанции, повышающие уровень специальной выносливости (потребление кислорода на анаэробном пороге, ПК на АнП) бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде:

- тренировочные нагрузки локальной силовой и специальной силовой выносливости;

- тренировочные нагрузки специальной и дистанционной выносливости.

Из матрицы факторного анализа видно (табл. 1), что спортсмены с высоким МПК выполняют большой объем локальной силовой и специальной силовой тренировок (второй фактор) и нагрузок специальной скоростной выносливости (первый фактор). Потребление кислорода на уровне аэробного порога (ПК на АэП), полагаем, связано с повышением объема нагрузок специальной выносливости при минимизации нагрузок специальной скоростной выносливости.

Таблица 1

Факторный анализ парциальных объемов тренировочных нагрузок и показателей АэП и АнП долговременных адаптационных процессов

Показатели Факторы*

Р1 ¥2 РЗ Р4 Р5 Р6

Локальная силовая выносливость 0,45 0,85 0,00 -0,02 0,22 0,13

Специальная силовая выносливость 0,43 0,81 -0,27 0,24 0,06 -0,09

Специальная выносливость 0,85 0,35 -0,30 0,21 -0,12 0,02

Специальная скоростная выносливость -0,99 0,00 -0,01 -0,15 0,06 0,02

Дистанционная выносливость 0,00 -0,55 0,75 0,38 0,06 0,01

Восстановительный бег -0,85 0,46 0,06 0,14 -0,13 0,15

ЧСС АэП уд/мин 0,85 -0,51 -0,06 -0,04 0,05 0,04

ЧСС АнП уд/мин 0,90 -0,41 0,03 -0,10 -0,06 0,08

АэП мл/кг/мин 0,72 0,34 0,56 -0,20 0,01 -0,03

АнП мл/кг/мин 0,41 0,80 0,38 -0,11 -0,15 -0,01

МПК мл/кг/мин -0,52 0,82 0,24 -0,03 0,02 -0,05

Общий вклад в дисперсию (%) 48,13 35,26 11,35 3,18 1,07 0,56

Примечание*: Р1 - объем бега гликолитической направленности, Г-'2 - объем силовых и ско-ростно-силовых упражнений , РЗ - объем бега, выполняемый на уровне АнП, Р4-Р6 - нагрузки, имеющие связь с АнП не выявлены.

Для выявления статистической зависимости ПК на АнП (мл/кг/мин, Вт) и объема специфической нагрузки проводился метод пошаговой множественной регрессии, который позволил определить эту зависимость при построении уравнения, где:

- вклад нагрузок специальной скоростной выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 28%: АнП = 46,30 - 2,35 *ССкВ, мл/кг/мин, (11=0,53, 0=28%, а-7,12, р<0,005), где ССкВ - тренировочные средства специальной скоростной выносливости;

- суммарный вклад нагрузок специальной скоростной и локальной силовой выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 53%: АнП = 40,02 - 1,07 * ССкВ + 1,038 * ЛСВ, мл/кг/мин, (11=0,73, Б=53%, а=6,0, р<0,001), где ССкВ - тренировочные средства специальной скоростной вынос-

ливости; JICB - тренировочные средства локальной силовой выносливости;

- суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 77% : АнП мл/кг/мин = 34,26 + 1,013 * ЛСВ + 0,04 * ДВ + 0,215 * СВ, (R=0,82, D=77%, а=4,2, р<0,001), где ЛСВ - локальная силовая выносливость, ДВ - дистанционная выносливость, СВ — специальная выносливость.

Направление планирования тренировочных нагрузок у бегунов на средние дистанции (педагогический эксперимент). Для экспериментальной проверки полученных данных, в результате установленных взаимосвязей между парциальными объемами тренировочных нагрузок с анаэробным порогом бегунов на средние дистанции, был проведен педагогический эксперимент.

В проведенном эксперименте приняли участие спортсмены-мужчины п=20 человек специализации легкая атлетика I-II разрядов, бег на средние дистанции.

Из числа спортсменов были сформированы 2 группы:

- экспериментальная группа (п=10 человек) в возрасте 18,67 лет (о=3,57);

- контрольная группа (п=10 человек) в возрасте 17,55 лет (о= 1,69).

Педагогический эксперимент состоял из следующих периодов:

1. Втягивающий период (сентябрь).

2. Подготовительный период:

- общеподготовительный этап (октябрь, первая половина ноября);

- специально-подготовительный этап (вторая половина ноября, декабрь).

3. Предсоревновательный период (январь месяц).

Планирование тренировочных нагрузок в контрольной группе. Спортсмены контрольной группы (п=10) тренировались по принятой в настоящее время системе: последовательное увеличение сначала объема, а затем интенсивности тренировочных нагрузок (Л.П. Матвеев, 1976; В.Н. Платонов, 1980; Ю.Г. Травин, 1991; Н.Г. Озолин, 2003; А.И. Жилкин, 2006; В.В. Ивочкин, 2009). Коррективы в объем и направленность тренировочных нагрузок не вносились.

Планирование тренировочных нагрузок в экспериментальной группе. В экспериментальной группе (п=10) проводилась оптимизация структуры трени-

ровочных нагрузок в подготовительном периоде (общеподготовительный этап) путем приближения их к модельным показателям. Были использованы следующие идеи построения тренировочного процесса:

1) Тренировка начиналась беговой разминкой в объеме 5 км и заканчивалась заминочным бегом в объеме 2-3 км (скорость бега на уровне аэробного порога). Такое распределение относится к каждому тренировочному этапу.

2) Бег в интервальной тренировке выполнялся до легкого локального утомления. Продолжительность упражнения - 60-180 с, интервал отдыха между упражнением - 1,5-2 мин, восстановление пульса - до 120-130 уд/мин. В микроцикле выполнялась одна интервальная тренировка при строгом наблюдении за спортсменами, которые во время выполнения упражнений не должны были испытывать сильного локального утомления и эмоционального напряжения, поскольку высокая концентрация ионов водорода, по данным А. Ленинджера 1983; Л.Е. Панина 1983; В.Н. Селуянова, 1990; Г. Хопеллера, 1987 и др., приводит к разрушению митохондрий.

3) В зависимости от реальных условий использовался:

- Бег (в гору, по снегу, по песку, с сопротивлением). Продолжительность упражнения - до 2 мин (300-500 м), интервал отдыха - тот же отрезок дистанции (возвращение на старт) до 3-5 мин. Количество повторений задавалось индивидуально, в зависимости от подготовленности в данный момент времени (резкое снижение скорости передвижения на той же ЧСС являлось свидетельством снижения работоспособности и поэтому выполнялось по 5-10 повторений за тренировку). В микроцикле выполнялись 2-3 подобные тренировки.

- Спринтерские ускорения — 20 м с ходу (примерно 50 м), скорость выше соревновательной на 800 м. Количество ускорений за одну тренировку зависело от уровня подготовленности спортсменов в данный момент времени и условий грунта (15-30 раз). Упражнение использовалось 1 раз в микроцикле. В большем объеме использовался бег на коротких отрезках (10-150 м) с продолжительными интервалами отдыха.

Расчеты величин нагрузок по уравнениям регрессии с учетом известных из практики допустимых границ позволили разработать недельный микроцикл физической подготовки в следующем объеме:

- восстановительный бег - 52 мин (19,50% от ООБ);

- развитие дистанционной выносливости - 120 мин (41,0%);

- развитие специальной выносливости - 21,50 мин (7,5%);

- развитие специальной скоростной выносливости - 0 минут;

- развитие локальной силовой выносливости - 41,50 мин (12,0%);

- развитие специальной силовой выносливости - 53,50 мин (20,0%).

На каждом из этапов макроцикла проводилось текущее и этапное тестирование уровня специальной выносливости (потребление кислорода на анаэробном пороге) спортсменов двух групп.

В начале эксперимента спортсмены контрольной (п=10) и экспериментальной (п=10) групп не различались по уровню специальной выносливости (р>0,1) (табл. 2).

Таблица 2

Сравнительный анализ показателей физической подготовленности спортсменов

контрольной (п-10) и экспериментальной (п=10) групп до эксперимента

Показатели Контрольная Экспериментальная ■......-* 1

ПК АэП отн. 18,26±4,81 15,25±3,62 1,58

ПК АнП отн. 37,01±7,21 34,50±6,01 0,84

ПК МПК отн. 58,10±5,30 51,80±5,04 2,72

ЧСС АэП уд/мин 114,50±11,05 115,10±14,73 0,10

ЧСС АнП уд/мин 151,50±12,20 149,60± 17,23 0,28

Вес, кг 57,80±3,12 63,20±5,47 2,71

Примечание*: г = 2,1, р < 0,05.

Распределение тренировочных нагрузок в контрольной группе. Основной объем тренировочных нагрузок (рис. 1) контрольной группы (п=10) состоял преимущественно из восстановительного бега. С начала втягивающего периода наблюдается постепенный рост данного вида нагрузки (123,30±53,40 мин) до предсоревновательного периода (162,60±68,10 мин). Средненедельный объем бега- 141,30±16,27 мин (46,9% от общего объема, ОБ);

- тренировочные нагрузки дистанционной выносливости в максимальном объеме были выполнены также ближе к специально-подготовительному этапу в объеме - 136,19±40,01 мин. Средненедельный объем бега -119,50±13,18 мин (40,0% от ОБ);

- объем тренировочных нагрузок локальной силовой выносливости

спортсменами не выполнялся;

- объем тренировочных нагрузок специальной силовой выносливости возрастал с начала втягивающего периода (9,30±5,86 мин) и достиг максимума на специально-подготовительном этапе (23,54±15,94 мин) при средненедельном объеме нагрузок 14,25±7,54 мин (6,8% от ОБ);

- объем тренировочных нагрузок, специальной скоростной выносливости прирастал на каждом этапе и достиг максимума в предсоревновательном периоде (16,50±9,89 мин), средненедельный объем составил - 12,50±3,39 мин (4,5% от ОБ);

- объем тренировочных нагрузок специальной выносливости во втягивающем периоде (2,15±0,86 мин) и на общеподготовительном этапе (2,3(Ш),90 мин) был выполнен в равном объеме. На специально-подготовительном этапе (9,00±4,71 мин) был выполнен максимальный объем и в предсоревновательном периоде (7,50±2,67 мин) объем нагрузок был снижен, средненедельный объем бега составил 5,30±3,52 мин (1,8% от ОБ).

а^тСпец.сил выносл [ —•—Слец.скорост.выносл. -

3 Дистамц. выносл. -Спец. выносл.

^уум Восстан.бег ■•О» Локал.сил.выиосл.

Втягивающий

Общеподг-ый

Слецлодг-ый

Предсорев-ый

Рис. 1 Объемы тренировочных средств долговременных адаптационных процессов контрольной группы (п=10)

Распределение тренировочных нагрузок экспериментальной группы. В экспериментальной группе (п=10) нагрузки дистанционной выносливости были

выполнены в максимальном объеме на общеподготовительном этапе (120,00±77,94 мин) с дальнейшим снижением объема бега на специально-подготовительном этапе и в предсоревновательном периоде (рис. 2). Среднене-дельный объем бега составил 111,84±6,18 мин (41,0% от ОБ);

Б^е Спец.сил выносл. ' ; Дистзнц вын^сп. козВосстан.бег ! I Локал.сил.выносл. • Спец скорост выносл —о—Спец. выносл.

Втягивающий Общеподг-ый Спецподг-ый Предсорев-ый

Рис. 2 Объемы тренировочных средств долговременных адаптационных процессов экспериментальной группы (п=10)

- объем тренировочных нагрузок специальной выносливости возрастал с начала втягивающего периода (17,01±11,31 мин) и до специально-подготовительного этапа (21,66±13,05 мин), в предсоревновательном периоде объем был снижен до 12,66±10,08 мин. Средненедельный объем бега -17,75±3,97 мин (7,5% от ОБ);

- объем тренировочных нагрузок восстановительного бега был распределен равномерно в макроцикле со средненедельным объемом 51,25±6,93 мин (19,50% от ОБ). Данный вид нагрузок использовался в качестве заминочного бега и заполнения пауз отдыха между отрезками;

- объем тренировочных нагрузок специальной силовой выносливости был равномерно распределен. Во втягивающем периоде - 57,46±14,24 мин, на общеподготовительном этапе - 53,46± 19,28 мин, на специально-подготовительном этапе объем вырос до 59,69±33,37 мин, в предсоревновательном периоде -уменьшен до 57,13±20,76 мин, Средненедельный объем равен 56,94±2,58 мин

(20,0% от ОБ);

- объем тренировочных нагрузок локальной силовой выносливости в максимальном объеме был выполнен на общеподготовительном этапе (41,30±28,00 мин), на следующих этапах объем упражнений был уменьшен с развивающего до тонизирующего воздействия. Средненедельный объем составил 24,0±17,8 мин (12,0% от ОБ);

- нагрузки специальной скоростной выносливости спортсменами экспериментальной группы не выполнялись.

В итоге - спортсмены контрольной (п=10) (274,00±25,46 мин) и экспериментальной (п=10) (282,10±6,22 мин) групп не различаются по общему объему бега (р>0,1) и тренировочных нагрузок дистанционной выносливости (р>0,1) (табл. 3). Однако достоверно различаются (р<0,001) большим выполненным объемом тренировочных нагрузок специальной силовой (20,0% от ОБ) и специальной выносливости (7,5% от ОБ) по сравнению со спортсменами контрольной группы (п=10), где объем данных нагрузок составил 6,8% и 1,8% от ОБ соответственно.

Таблица 3

Процентное соотношение средненедельных тренировочных нагрузок долговременных адаптационных процессов в подготовительном периоде контрольной (п=10) и экспериментальной (п=10) групп

Направленность нагрузок Контрольная Экспериментальная Р

Специальная скоростная выносливость 4,5% 0 <0,001

Локальная силовая выносливость 0,00% 12,0% <0,001

Специальная силовая выносливость 6,8% 20,0% <0,001

Восстановительный бег 46,9% 19,50% <0,001

Дистанционная выносливость 40,0% 41,0% >0,1

Специальная выносливость 1,8% 7,5% <0,001

ОБ* (мин) 274,00±25,46 282,10±6,22 >0,1

Примечание* - в таблице приводятся средние значения недельного объема бега выраженного в минутах (чистого времени затраченного на выполнение физических упражнений)

Спортсмены экспериментальной группы (п=10) выполняли локальные силовые упражнения (12% от ОБ) и не применяли нагрузки, направленные на раз-

витие специальной скоростной выносливости (0% от ОБ).

Эффективность апробированного микроцикла была получена по итогам этапного тестирования. После завершения общеподготовительного этапа был зафиксирован рост ПК на АнП у спортсменов экспериментальной группы (п=10) с 34,50±6,01 до 36,17±5,53 мл/кг/мин, что соответствует цели тренировки, которая заключалась в том, чтобы перевести спортсмена из одного состояния (уровня подготовленности) в другое (Б.Н. Шустин, 1995). Поэтому корректировка тренировочного плана на специально-подготовительном этапе и в предсоревновательном периоде не производилась в связи с ростом исследуемых показателей.

В результате равномерного планирования общего объема тренировочных нагрузок в экспериментальной группе (п=10) на каждом периоде макроцикла происходил достоверный рост (р<0,005) ПК на АнП: с начала втягивающего (34,50±6,01 мл/кг/мин; 145,71±32,12 Вт) и до завершения предсоревновательно-го периода (42,00±6,83 мл/кг/мин; 182,88±33,37 Вт) (рис. 3).

Рис. 3 Динамика изменения потребления кислорода на анаэробном пороге контрольной (п=10) и экспериментальной (п=10) групп в макроцикле (* - достоверные значения различия)

Тогда как у спортсменов контрольной группы (п=10) произошли недостоверные (р>0,05) изменения ПК на АнП с начала втягивающего (37,01±7,21 мл/кг/мин; 159,66±34,76 Вт) и до предсоревновательного периода включительно (34,30±6,61 мл/кг/мин; 155,95±24,77 Вт).

Спортсмены контрольной (п-10) и экспериментальной (п=10) групп принимали участие в одних и тех же соревнованиях. Корреляция потребления кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) с результатом в беге на 800 м (1.57"00±1,58 мин) составила - г= -0,78. Спортсмены экспериментальной группы (п=10) с высоким потреблением кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) преодолевают дистанцию 800 м с более высокой средней скоростью бега (6,85±0,29 м/сек), чем спортсмены контрольной группы (п=10) (34,30±6,61 мл/кг/мин и 6,35±0,31 м/сек).

После завершения эксперимента этапное тестирование позволило выявить достоверные различия (р<0,05) в уровне специальной выносливости спортсменов контрольной (п=10) и экспериментальной группы (п=10) до и после проведения эксперимента (рис. 4). Было установлено, что у спортсменов контрольной группы (п=10) произошли недостоверные изменения:

- ПК на АнП с 37,01±7,21 до 34,30±6,61 мл/кг/мин (р>0,05);

- ПК на МПК с 58,10±5,30 до 53,50±4,89 мл/кг/мин (р>0,05);

- ЧСС на АэП с 114,50±11,00 до 118,20±11,71 уд/мин (р>0,1);

- ЧСС на АнП с 151,50±12,20 до 146,90±15,15 уд/мин (р>0,1).

□ Контр. ® Экспер.

АэП отн. АнП отн. МПКотн.

Рис. 4 Сравнительный анализ показателей специальной выносливости контрольной (п=10) и экспериментальной (п=10) групп после эксперимента (* - достоверные значения различия)

У спортсменов экспериментальной группы (п=10) достоверно выросло: - ПК на АнП с 34,50±6,01 до 42,00±6,83 мл/кг/мин (р<0,005);

- ПК на МПК с 51,80±5,04 до 60,65±9,31 мл/кг/мин (р<0,005);

- достоверного изменения ЧСС на АэП выявлено не было (р>0,5);

- ЧСС на АнП со 149,60*17,23 до 158,0±15,07 уд/мин (р<0,05).

На зимнем первенстве области (январь месяц) в своих возрастных категориях (старшие юноши и юниоры) спортсмены экспериментальной группы (п=10) в беге на 400, 800, 1500 и 3000 метров являлись как победителями, так и призерами соревнований. Причем, в феврале месяце на зимнем первенстве Сибирского федерального округа четыре спортсмена выполнили норматив кандидатов в мастера спорта в беге на 400, 800 и 1500 метров. Максимальный прирост результата в беге на 800 метров составил 6,5 секунд, до эксперимента личный результат испытуемого равнялся 2.02"18 мин, после - 1.55"40 мин, в беге на 1500 метров прирост результата составил 8 секунд - с 3.56"12 до 3.48"34 мин, тогда как у трех спортсменов контрольной группы (п=10) лучшие результаты анализируемого сезона уступали личным рекордам, у пятерых спортсменов сдвиг спортивных результатов не отмечался, два спортсмена контрольной группы были вынуждены прекратить участие в эксперименте в связи с травмой опорно-двигательного аппарата.

ВЫВОДЫ

1. В результате факторного анализа статистических показателей тренировочных нагрузок и физической подготовленности бегунов выявлены достоверные взаимосвязи:

- парциальных объемов нагрузок в процентном соотношении от соревновательной скорости, а именно объемы бега с интенсивностью 40-60% (г=0,88) и 100% (г=0,93) с показателями специальной выносливости бегунов;

- парциальных объемов нагрузок, определенных по зонам энергообеспечения мышечной деятельности, а именно минимизация нагрузок гликолити-ческой (г=-0,97) и аэробной развивающей направленности (г=-0,95), повышение объема нагрузок силовой (анаболической) (г=0,73) и алактатной (г=0,83) направленности с показателями специальной выносливости бегунов;

- парциальных объемов нагрузок, определенных по степени воздействия на долговременные адаптационные процессы, развитие специальных физических способностей, а именно, локальной силовой (г=0,85), специальной силовой выносливости (г=0,81), специальной (г=0,85) и дистанционной выносливости

(г=0,75), специальной скоростной выносливости (г=-0,99) с показателями специальной выносливости бегунов.

2. Потребление кислорода на анаэробном пороге (специальная выносливость бегуна) связано с парциальными объемами тренировочных нагрузок:

- суммарный вклад объемов упражнений, выполненных со скоростью около 100% от соревновательной, и прыжковой работы в общую дисперсию показателя ПК на АнП составил 71%: АнП мл/кг/мин = 35,26 + 3,459 * И(100%) - 0,003 * Пр, (R=0,76, D=71%, о=4,27, р<0,01);

- суммарный вклад упражнений алактатной и анаэробно-силовой направленности в общую дисперсию ПК на АнП составил 67%: АнП мл/кг/мин = 36,92 + 1,19 * Ал + 0,43 * Ан-Сил, (R=0,68, D=67%, о=6,47, р<0,001);

- суммарный вклад упражнений локальной силовой выносливости, специальной выносливости и дистанционной выносливости в общую дисперсию ПК на АнП составил 77%: АнП ил/кг/мин = 34,26 + 1,013 * JICB + 0,04 * ДВ + 0,215 * СВ, (R=0,82, D=77%, а=4,2, р<0,001).

3. В результате статистических исследований было показано, что наиболее значимыми (структура) парциальными объемами нагрузок являются:

тренировочные нагрузки локальной силовой и специальной силовой выносливости;

тренировочные нагрузки специальной и дистанционной выносливости.

Расчеты величин нагрузок по уравнениям регрессии, с учетом известных из практики допустимых границ, позволили разработать недельный микроцикл физической подготовки в следующем объеме:

- восстановительный бег - 52 мин (19,50% от ООБ);

- развитие дистанционной выносливости - 120 мин (41,0%);

- развитие специальной выносливости - 21,50 мин (7,5%);

- развитие специальной скоростной выносливости - 0 минут;

- развитие локальной силовой выносливости - 41,50 мин (12,0%);

- развитие специальной силовой выносливости - 53,50 мин (20,0%).

рост потребления кислорода на анаэробном пороге с 34,50±б,01 до 42,00±6,83 мл/кг/мин и рост (р<0,005) максимального потребления кислорода с 51,80±5,04 до 60,65±9,31 мл/кг/мин. Коррекция плана тренировки в предсоревновательном периоде не производилась, за исключением изменения направленности процесса тренировки, моделирующей соревновательную деятельность. У спортсменов контрольной группы произошли недостоверные (р>0,05) изменения потребления кислорода на анаэробном пороге с 37,01±7,21 до 34,30±б,61 мл/кг/мин.

5. Выявлены основные направления управления тренировочными нагрузками для обеспечения роста уровня специальной выносливости:

а) преимущественное увеличение средней скорости кроссового, темпового бега, интенсивности бега на отрезках со скоростью, не требующей психологической напряженности;

б) оптимизация параметров тренировочных нагрузок на основе регулярного контроля уровня специальной выносливости и своевременного внесения соответствующих коррекций объема и интенсивности бега.

6. За период проведенного педагогического эксперимента все спортсмены экспериментальной группы улучшили свои личные результаты. Максимальный прирост результата в беге на 800 метров составил 6,5 сек - с 2.02" 18 до 1.55"40 мин, в беге на 1500 метров 8 секунд - с 3.56"12 до 3.48"34 мин.

Корреляция потребления кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) с результатом в беге на 800 м (1.57"00±1,58 мин) составила - г= -0,78. Спортсмены экспериментальной группы с высоким потреблением кислорода на анаэробном пороге (42,00±6,83 мл/кг/мин) преодолевают дистанцию 800 метров с более высокой средней скоростью бега (6,85±0,29 м/сек), чем спортсмены контрольной группы (34,30±6,61 мл/кг/мин и 6,35±0,31 м/сек).

Основные работы, опубликованные по теме диссертации:

1. Калинин Е.М. Методика определения анаэробного порога по вариативности пульса / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Современные проблемы фундаментальных и прикладных наук : труды 52-й научной конференции МФТИ. - Ч. IV. Молекулярная и биологическая физика. - Т. 1. - М.: МФТИ, 2009. - С. 7476.

2. Калинин Е.М. Определение анаэробного порога по данным пульсовой вариометрии / Е.М. Калинин // Теория и практика физической культуры. - 2008.

-№5. - С. 50.

3. Калинин Е.М. Особенности вегетативной регуляции у спортсменов разных видов спорта / Е.М. Калинин, Е.А. Анисова // Проблемы совершенствования олимпийского движения физической культуры и спорта в Сибири. -Омск : Изд-во СибГУФК, 2003. - С. 199-201.

4. Калинин Е.М. Ритм сердца в покое у лыжников высшей квалификации / Е.М. Калинин, Е.А. Савенкова, В.Н. Селуянов // Спортивная кардиология и физиология кровообращения. - М.: РГУФК, 2006. - С. 72-76.

5. Калинин Е.М. Метод определения аэробного и анаэробного порогов по данным пульсовой вариометрии / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов II Современный олимпийский спорт и спорт для всех : материалы 13-г'о международного научного конгресса. - Т. 2. - Алматы : АЛИШЕР, 2009. - С. 181-183.

6. Калинин Е.М. Взаимосвязь морфофункциональных особенностей легкоатлетов и успешности их спортивной деятельности / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Мат. междунар. науч.-практ. конф. - Томск, 2009. - С. 130-132.

7. Калинин Е.М. Влияние морфофункциональных факторов на спортивный результат в легкой атлетике / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: Мат. Всеросс. науч.-практ. конф. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2009. - С. 190193.

8. Калинин Е.М. Взаимосвязь физической подготовленности легкоатлетов с успешностью их спортивной деятельности / Е.М. Калинин, В.А. Алексеев, Е.А. Буданова // Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов: Мат. Междунар. науч.-практ. конф. - Вып. 3. - М.: АСВ, 2010.-С. 77-81.

9. Калинин Е.М. Определение вентиляционного анаэробного порога по данным вариационной пульсометрии / Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Место физической культуры и спорта в подготовке конкурентоспособных специалистов : Мат. Междунар. науч. -практ. конф. - Вып. 3. - М.: АСВ, 2010. - С. 81-85.

10. Калинин Е.М. Определение потенциальных аэробных возможностей легкоатлетов в достижении высоких результатов / Е.М. Калинин, A.B. Са-пего, H.A. Лаврентьев // Современные педагогические и информационные технологии в физической культуре и спорте : Мат. 23 Всеросс. науч.-практ. конф. -Ч. 2. - Томск, 2010. - С. 126-129.

Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л. Номер заказа 551

Отпечатано ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Калинин, Евгений Михайлович, 2010 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР.

1.1. Эволюция методики тренировки бегунов на средние дистанции.

1.2. Структура тренировочного процесса бегунов на средние дистанции.

1.2.1. Объективизация управления тренировочным процессом на основе моделирования уровня физической подготовленности.

1.3. Распределение тренировочных средств в макроцикле бегунов на выносливость.

1.3.1. Специальная выносливость как компонент физической подготовленности.

1.3.2. Контроль специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

1.3.3. Контроль вариативности пульса.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств"

Актуальность. Бег на средние дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Однако уровень достижений российских легкоатлетов за последние несколько лет заметно снизился. В спортивной ходьбе и технических видах программы соревнований «наши» спортсмены завоевывают призовые места на международной арене, а в мужском беге на средние дистанции отставание более чем заметно. Исключение составляет лишь Ю. Борзаковский.

Проблема подготовки бегунов на средние дистанции рассматривалась в работах Ф.П. Суслова (1955, 1982); Ю.Г. Травина (1975); В.В. Ивочкина (1978); А.И. Полунина (1995); С.М. Обухова (1991); В.И. Паленого (1991); В.Н. Селуянова (2001). За рубежом наиболее интересными были публикации Ф. Уилта (1967); А. Лидьярда (1968, 1987); П. Коэ (1989); Г. Пири (1992).

В результате анализа научно-методической литературы, практического опыта и роста динамики результатов сильнейших спортсменов можно сделать вывод о значимости двух видов нагрузок, определяющих высокую работоспособность в беге на средние дистанции, - это аэробная подготовка и возрастание объемов силовых и скоростно-силовых средств подготовки, особенно в подготовительном периоде. Идеи о тренировке выносливости, беге в холм, послужили основанием к коренному пересмотру тренировочного процесса при подготовке олимпийского чемпиона Питера Снела, Себастьяна Коэ, Сайда Ауиты, Альберта Хуантарена, Ишама Эль-Герружа и многих других. Значимость этого вида подготовки подтверждается многочисленными исследованиями, в которых показана взаимосвязь уровня скоростно-силовой и силовой подготовленности со спортивным мастерством бегунов [15, 22, 34, 36, 41, 52, 69, 81, 84, 88, 93, 109, 133, 156, 162, 173].

На современном этапе развития теории и методики спортивной тренировки, по мнению В.М. Зациорского (1969); П.Б. Кароблиса (1988); Е.Б. Мякинченко (1997), оценка тренировочных нагрузок должна быть направлена на- выявление ее взаимосвязи с тренировочным эффектом. Планирование тренировочных нагрузок должно основываться не на общих эмпирических закономерностях, а на результатах тестирования, то есть объективной оценки реального состояния спортсменов. В этом случае эффективность повышения спортивного мастерства бегунов на средние дистанции определяется не по объему выполненной работы, а по результатам тестирования.

Объект исследования - физическая подготовка бегунов на средние дистанции.

Гипотеза исследования — применение в подготовке бегунов на средние дистанции силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств приводит к активации всех основных мышечных волокон. В ходе коротких и интенсивных упражнений тратятся фосфогены, а в период отдыха они стимулируют процессы аэробного и анаэробного гликолиза [19], которые должны стимулировать развитие аэробных возможностей спортсменов, рост уровня специальной выносливости бегунов, поэтому микроцикл физической подготовки бегунов на средние дистанции с использованием этих средств и методов должен обеспечивать непрерывный рост специальной выносливости в подготовительном периоде.

Цель - исследовать влияние тренировочных нагрузок, построенных на основе применения силовых, скоростно-силовых и скоростных средств, на уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции и разработать на этой основе программу тренировки в подготовительном периоде.

Задачи исследования:

Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, велоэргометрия, газометрия, методика измерения легочной вентиляции, пульсометрия, методы математической статистики.

Новизна исследования связана с: определением взаимосвязи тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с показателями специальной выносливости бегунов на средние дистанции; обоснованием наиболее эффективного метода классификации физических нагрузок (по прогнозированию долговременных адаптационных перестроек в организме) из многообразия методов, используемых в подготовке бегунов на средние дистанции; выявлением основных направлений управления тренировочными нагрузками для обеспечения непрерывного роста специальной выносливости бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде; разработкой микроцикла физической подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств, интервальных методов тренировки; экспериментальным обоснованием технологии управления тренировочным процессом в подготовительном периоде на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств и регулярного контроля специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Практическая значимость — планирование тренировочного^ процесса бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде с применением локально-силовых средств подготовки, относительно больших объемов скоростно-силовых средств, интервального спринта в гору (холм) позволяет повышать в подготовительном периоде уровень специальной выносливости бегунов на средние дистанции.

Использование этапного и текущего контроля уровня специальной выносливости по показателям вариативности ритма сердца, позволяет своевременно вносить коррективы в план тренировки, на этапах макроцикла, что повышает эффективность управления тренировочным процессом бегунов на средние дистанции, за счет его индивидуализации.

Положения, выносимые на защиту:

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

127 ВЫВОДЫ

- парциальных объемов нагрузок, определенных по зонам энергообеспечения мышечной деятельности; а именно минимизация нагрузок гликолитической (г=-0,97) и аэробной развивающей направленности (г=-0,95), повышение объема нагрузок силовой (анаболической) (г=0,73) и алактатной (г=0,83) направленности с показателями специальной выносливости бегунов;

- суммарный вклад упражнений алактатной и анаэробно-силовой направленности в общую дисперсию ПК на АнП составил 67%: АнП f мл/кг/мин = 36,92 + 1,19 * Ал + 0,43 * Ан-Сил, (R=0,82, D=67%, ст=6,47,

Р<0,001);

- тренировочные нагрузки локальной силовой и специальной силовой выносливости;

- тренировочные нагрузки специальной: и дистанционной выносливости.

Расчеты величин нагрузок по уравнениям регрессии^ с учетом известных из практики допустимых границ; позволили разработать недельный микроцикл физической подготовки в следующем объеме:

- восстановительный бег - 52 мин (19,50% от ООБ);

- развитие дистанционной выносливости — 120 мин (41,0%);

- развитие специальной выносливости - 21,50 мин (7,5%);

- развитие специальной скоростной выносливости - 0 минут;

- развитие локальной силовой выносливости — 41,50 мин (12,0%);

- развитие специальной силовой выносливости - 53,50 мин (20,0%).

4. Разработанный микроцикл физической подготовки был апробирован в подготовительном периоде бегунов на средние дистанции. По результатам регулярного контроля уровня специальной выносливости у спортсменов экспериментальной группы был зафиксирован статистически достоверный (р<0,005) рост потребления кислорода на анаэробном пороге с 34,50±6,01 до 42,00±6,83 мл/кг/мин и рост (р<0,005) максимального потребления кислорода с 51,80±5,04 до 60,65±9,31 мл/кг/мин. Коррекция плана тренировки в предсоревновательном периоде не производилась, за исключением изменения направленности процесса тренировки, моделирующей соревновательную деятельность. У спортсменов контрольной группы произошли недостоверные (р>0,05) изменения потребления кислорода на анаэробном пороге с 37,01±7,21 до 34,30±6,61 мл/кг/мин.

5. Выявлены основные направления управления тренировочными нагрузками для обеспечения роста уровня специальной выносливости: а) преимущественное увеличение средней скорости кроссового, темпового бега, интенсивности бега на отрезках со скоростью, не требующей психологической напряженности; б) оптимизация параметров тренировочных нагрузок на основе регулярного контроля уровня специальной выносливости и своевременного внесения соответствующих коррекций объема и интенсивности бега.

6. За период проведенного педагогического эксперимента все спортсмены экспериментальной группы улучшили свои личные результаты. Максимальный прирост результата в беге на 800 метров составил 6,5 сек — с 2.02" 18 до 1.55"40 мин, в беге на 1500 метров 8 секунд - с 3.56"12 до 3.48"34 мин.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В практике подготовки бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде можно рекомендовать использовать следующие упражнения для развития специальной выносливости, которые могут быть конкретизированы как средства специальной физической подготовки, повышающие окислительный потенциал медленных, промежуточных и быстрых мышечных волокон, а также повышающие сократительные возможности рабочих мышц:

- тренировочные средства общей подготовки: выполнение собственно силовых упражнений (по круговому методу), различные прыжковые упражнения через снаряды, барьеры, прыжки лягушкой, глубокая ходьба в гору, многоскоки на максимальное отталкивание, прыжки в длину с места, стретчинг, упражнения для мышц живота, упражнения на гибкость и растягивание;

- тренировочные средства специальной подготовки: бег по песку, глубокому снегу, кроссовый бег по пересеченной местности (с включением ускорений), фартлек, бег с волокушей, темповый бег, специально-беговые упражнения, локальные силовые статодинамические упражнения, прыжки в гору, бег на отрезках равной и вдвое короче соревновательной дистанции без закисления, интервальный спринтерский бег в гору.

Управление физической подготовленностью на следующих этапах тренировочного цикла должно выполняться только по результатам контроля уровня специальной выносливости, для внесения своевременных корректив в тренировочный план. Учитывая индивидуальные особенности адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам.

Для контроля уровня специальной выносливости можно рекомендовать применять метод пульсовой вариометрии, с использованием пульсометра фирмы ПОЛАР 800 или 810 модели.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Калинин, Евгений Михайлович, Москва

1. Алексеев Г. А. Влияние тренировочных нагрузок разной направленности на изменения показателей специальной работоспособности бегунов на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Алексеев Г.А.; ГЦОЛИФК. -М., 1981. 24 с.

2. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. — М.: Медицина, 1990. 234 с.

3. Баевский P.M. Синусовая аритмия с точки зрения кибернетики / P.M. Баевский // Математические методы анализа сердечного ритма. М.: Наука, 1968. - С. 9-30.

4. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии : моногр. / P.M. Баевский. -М.: Медицина, 1979. 295 с.

5. Богатов А.А. Связь индекса напряженности регуляторных систем и других показателей сердечного ритма со специальной работоспособностью лыжников-гонщиков / А.А. Богатов // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 1. - С. 54-55.

6. Бондарчук И.Ю. Круглогодичная тренировка юных бегунов на средние дистанции : дис. . канд. пед. наук / Бондарчук И.Ю.; ГЦОЛИФК. -М., 1982.-194 с.

7. Борисов Е.П. Экспериментальное обоснование регулирования тренировочной нагрузки бегунов на средние дистанции в процессе многолетней тренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / Борисов Евгений Павлович; ГЦОЛИФК. М., 1979. - 24 с.

8. Булкин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управлениядвигательной деятельностью спортсменов : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Булкин Валентин Алексеевич; ГЦОЛИФК. М., 1987. - 44 с.

9. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции / С.А. Вакуров. — М.: ФиС, 1971. 79 с.

10. Верхошанский Ю.В. Модель динамики состояния спортсмена в годичном цикле и ее роль в управлении тренировочным процессом / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 11. — С. 14-19.

11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физическая культура, 1988.-331 с.

12. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Ю.В. Верхошанский, // Теория и практика физической культуры. 1991. — № 2. — С. 24-31.

13. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176 с.

14. Верхошанский Ю.В. Силовая подготовка бегунов на средние дистанции / Ю.В. Верхошанский, В.А. Сиренко // Легкая атлетика. 1983: -№12.-С. 9-10.

15. Викулов А.Д. Тренировочный процесс и сердечный ритм / А.Д. Викулов, А.Ю. Шевченко, Е.Л. Белова // Медицина и спорт. 2005. - № 8. -С. 32-34.

16. Виру А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

17. Волков Н.И. Динамика тренировочных нагрузок и показателей специальной работоспособности юных бегунов на средние дистанции / Н.И. Волков, Г.А. Алексеев // Теория и практика физической культуры. 1980. -№6. - С. 27-29.

18. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов : автореф. дис. . д-ра биолог, наук / Волков Николай Иванович; НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина. — М., 1990. — 83 с.

19. Воробьев А.Н. Принципы управления подготовкой спортсменов : учеб. пособие / А.Н. Воробьев / Госкомспорт РСФСР, МОГИФК. -Малаховка, 1987. 63 с.

20. Высшая математика и математическая статистика : учеб. пособие для вузов / под. обш. ред. Г.И. Попова. М.: Физическая культура, 2007. — 368 с.

21. Гетманец B.C. Специальная- силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле : автореф., дис. . канд. пед. наук / Гетманец Владимир Семенович; ГЦОЛИФК. М., 1985. - 23 с.

22. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Годик Марк Александрович; ГЦОЛИФК. М., 1982. - 48 с.

23. Годик М.А. Спортивная метрология : учеб. для ин-тов физ. культуры: Доп. Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту / М.А. Годик. М.:1. ФиС, 1988.-192 с.

24. Гордон С.М. Исследование частоты сердечных сокращений и энергетических показателей у спортсменов при однократных и повторных упражнениях / С.М. Гордон, А.А. Кашкин, В.В. Седых *// Теория и практика физической культуры. — 1976. № 8. - С. 19-24.

25. Гордон С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: автореф. дис. . д-ра пед. наук / Гордон Сергей Марткович; ГЦОЛИФК. М., 1988. - 48 с.

26. Граевская Н.Д. Цивилизация; Спорт и Сердце / Н.Д. Граевская, И.А. Крячко, А.Г. Дембо. М.: Москва, 1968. - 340 с.

27. Гурфинкель B.C. Скелетная мышца: структура и функция / B.C. Гурфинкель, Ю.С. Левик. Москва.: Наука, 1985. - 143 с.

28. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? : Подготовка квалифицированных бегунов на средние дистанции. / С.М. Дедковский. М.: ФиС, 1973.-208 с.

29. Дембо А.Г. Спортивная кардиология / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский / Руководство для врачей. Л:: Медицина, 1989. - 464 с.

30. Диагностика функционального состояния спортсменов на основе применения метода вариационной пульсометрии / В.К. Зайцев, В.А. Киселев, С.С. Наумов, Б.А. Подливаев // Сборник трудов ученых РГАФК. М., 2000. -С. 158-165.

31. Евтух А.В. Структура и методическая направленность подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Евтух Александр Владимирович; РГАФК. -М., 1999.-23 с.

32. Ефимова И.В. Особенности изменений физической и функциональной подготовленности студенток с разным исходным уровнем показателей / И.В. Ефимова, Е.В. Будыка, Е.Н. Прошкина // Физическаякультура. 2000. - № 2. - С. 22-25.

33. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте : учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. 4-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2008. - 272 с.

34. Жемайтите Д.И. Ритмограмма как отражение особенностей регуляции сердечного ритма / Д.И. Жемайтите // В кн.: Ритм сердца в норме и патологии, 1970. С. 99-111.

35. Жилкин А.И. Легкая атлетика : учеб пособие для студентов вузов, обучающихся по спец. 033100 — Физ. культура: доп. Умо по спец. пед. образования / А.И. Жилкин, B.C. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. 3-е изд., стер. -М.: «Академия», 2006. - 464 с.

36. Жукова Л. Метод вариационной пульсометрии в практике обследования спортсменов / Л. Жукова, А. Байту калов, Г. Задонская // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. Т. 1. -М., 1998. - 143 с.

37. Журбина А.Д. Экспериментальное исследование особенностей силовой подготовки женщин, специализирующихся в беге на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Журбина Александра Даниловна; ВНИИФК. М., 1978. - 25 с.

38. Запорожанов В. А. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / В.А. Запорожанов, В.Н. Платонов. -Киев: Здоровье, 1985. 192 с.

39. Зациорский В.М. Автокорреляционный анализ сердечного ритма

40. В.М. Зациорский, С.К. Сарсания / Цивилизация, спорт и сердце. — М.: Физкультура и спорт, 1968. 167 с.

41. Зациорский В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте / В.М. Зациорский, В.А. Запорожанов, И.А. Тер-Ованесян // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 4. - С. 59-63.

42. Зациорский В.М. Исследование физиологических аритмий сердца / В.М. Зациорский, С.К. Сарсания // Математические методы анализа сердечного ритма. — М.: Наука, 1964. — 276 с.

43. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсменов (исследования по теории и методике воспитания) : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Зациорский Владимир Михайлович; ГЦОЛИФК. М., 1969. - 71 с.

44. Зациорский В.М. Оценка тренировочных нагрузок методом суммационной пульсометрии / В.М. Зациорский, Н.Г. Кулик // Теория и практика физической культуры. 1966. - № 3. - С. 44-47.

45. Калинин В.К. Определение аэробных возможностей бегунов методом телепульсометрии / В.К. Калинин, Ф.П. Суслов // Теория и практика физической культуры. 1972. - № 12. - С. 26-28.

46. Калинин Е.М. Определение анаэробного порога по данным пульсовой вариометрии / Е.М. Калинин // Теория и практика физической культуры. 2008. - № 5. - С. 42-43.

47. Калинин Е.М. Особенности вегетативной регуляции у спортсменов разных видов спорта / Е.М. Калинин, Е.А. Анисова // Проблемы совершенствования олимпийского движения физической культуры и спорта в Сибири, Омск : Изд-во СибГУФК, 2003. С.199-201.

48. Кантор Б.Я. Интерпретация данных функциональных исследований сердечно-сосудистой системы / Б.Я. Кантор, А.В. Мартыненко, Н.И. Яблучанский. Харьков, 1993. - 120 с.

49. Кароблис П.Б. Основы системы управления тренировочнымпроцессом бегунов высокой квалификации на средние, длинные дистанции и 3000 м с препятствиями : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Кароблис Повилас-Петрас Балтраус; ГЦОЛИФК. М., 1988. - 42 с.

50. Кароблис П.Б. Секреты финнов / П.Б. Кароблис // Легкая атлетика. 1976. -№10. - С. 19-22.

51. Кароблис П.Б. Тренировки эфиопских бегунов / П.Б. Кароблис // Легкая атлетика. 1978. — №12. - 28 с.

52. Карпман В.Л. Исследование физической работоспособности у спортсменов / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, Н.А. Гудков. М.: Наука, 1974.-96 с.

53. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л.

54. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. М.: Физкультура и спорт,t1988.-208 с.

55. Кепеженас А.К. Вегетативная регуляция сердечного ритма спортсменов в зависимости от характера тренировочного процесса / А.К. Кепеженас, Д.И. Жемайтите / В кн.: Анализ сердечного ритма. Вильнюс, 1982.-С. 32-47.

56. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, А.Н. Конрад, Е.Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. 1991. - №12. - С. 2-8.

57. Коновалов В.Н. Оптимизация управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости : автореф. дис. . д-ра пед. наук. / Коновалов Василий Николаевич; СибГАФК. Омск, 1999. - 48 с.

58. Коробов А.В. Бег на средние дистанции. Факторы результативности / А.В. Коробов, Н.И. Волков // Легкая атлетика. 1983. -№11. — С.6-8.

59. Коц Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. — М.: Физкультура и спорт, 1986.-240 с.

60. Коэ. П. Знать об ученике все // Легкая атлетика. 1989. - №8. -С.44-45

61. Кузнецов В.В. К проблеме модельных характеристик квалифицированных спортсменов / В.В. Кузнецов, А.А. Новиков // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 1. - С. 59-62.

62. Кулаков В.Н. Рациональная структура тренировки бегунов-стайеров на основе комплексных показателей нагрузки : автореф. дис. . канд. пед. наук / Кулаков В.Н.; МОГИФК. Малаховка, 1981. - 24 с.

63. Куц В.П. Повесть о беге / В.П. Куц. М.: Молодая гвардия, 1964. -271 с.

64. Легкая атлетика : Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР / под. общ. ред. В.В. Ивочкина, Ю.Г. Травина, Г.Н. Королева, Г.Н. Семаева. — М.: Советский спорт, 2009. 108 с.

65. Легкая атлетика за рубежом : научное издание / ред. Е.Н. Кайтмазова- М.: Физкультура и спорт, 1974. 430 с.

66. Лидьярд А. Бег к вершинам мастерства / А. Лидьярд, Г. Гилмор. -М. Физкультура и спорт, 1968. 152 с.

67. Лидьярд А. Бег с Лидьярдом / А. Лидьярд, Г. Гилмор. -Физкультура и спорт, 1987 163 с.

68. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка / Предисл. Ф. П. Суслова. М.: Физкультура и спорт, 1973.-237 с.

69. Максимов А.С. Структура тренировочных нагрузок бегунов насредние и длинные дистанции / А.С. Максимов // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и образования : ВЛГИФК, Великие Луки, 1994. -С. 16-17.

70. Масленников А.В. Система этапного педагогического контроля за физической подготовленностью бегунов на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Масленников Александр Валерьевич; Белорус, гос. ин-т физ. культуры. — Минск, 1988. 23 с.

71. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. — 4-е изд, испр.: Лань, 2005. 378 с.

72. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры : доп. Ком. по физ. культуре и спорту при Сов. Министров СССР / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

73. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. Физическая культураи' спорт, 1964. - 244 с.

74. Меерсон Ф.З. Адаптация сердца к большой нагрузке и сердечная недостаточность / Ф.З. Меерсон. -М.: Наука, 1975. 263 с.

75. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.З. Меерсон. — М.: Наука, 1981.-278 с.

76. Метод определения порога анаэробного обмена по динамике легочной вентиляции при беге в естественных условиях / Е.Б. Мякинченко, И.З. Бикбаев, В.Н. Селуянов, Р.К. Козьмин // Теория и практика физической культуры. 1984.-№ 9. - С. 9-12.

77. Михайлов В.М. Вариабельность Рима сердца. Опыт практического применения / В.М. Михайлов Иваново, 2000. - 200 с.

78. Мякинченко Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Мякинченко Евгений Борисович; РГАФК. М., 1997. - 48 с.

79. Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. М.: ТВТ1. Дивизион, 2005. 338 с.

80. Нарскин Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / Нарскин Г.И.; БГОИФК. Минск, 1988. - 24 с.

81. Нечаев В.И. Диагностика функционального состояния спортсменов на основе сердечного ритма — введение в проблему / В.И. Нечаев, С.К. Сарсания // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. Т.5. -М, 1988. - С. 160-164.

82. Нечаев В.И. Математический анализ сердечного ритма в практике спорта высших достижений / В.И Нечаев, В.Н. Коновалов, В.К. Грязнов // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. Т.2. - М., 1998.- С. 128-135.

83. Нидеккер И.Г. Проблема математического анализа сердечного ритма / И.Г. Нидеккер // Физиология человека. 1993. - ТЗ. - №19. - С. 8084.

84. Обухов С.М. Методика развития локальной мышечной выносливости у бегунов на средние дистанции 13-17 лет : автореф. дис. канд. пед. наук / Обухов С.М.; ГЦОЛИФК. М, 1991. - 23 с.

85. Озолин Н.Г. О качественных характеристиках компонентов 4 спортивной подготовленности / Н.Г. Озолин // Теория и практика физическойкультуры. 1987. - № 1. - С. 21 -23.

86. Озолин Н.Г. О компонентах спортивной подготовленности / Н.Г. Озолин // Теория и практика физической культуры. — 1986. №4. - С. 46-49.i 91. Озолин Н.Г. О планировании спортивной тренировки / Н.Г.

87. Озолин // Теория и практика физической культуры, T.XIV. 1951. - вып.11. -С. 848-855.

88. Особенности силовой подготовки женщин-бегунов на средние дистанции в годичном цикле / А.Д. Журбина, Ю.А. Моргунов, А.Г. Мандриченко и др. // Теория и практика физической культуры. 1990. -№11. -С. 44-47.

89. Паленый В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость : афтореф. дис. . канд. пед. наук / Паленый В.И. -Омск, 1991.-18 с.

90. Пири Г. Бегай быстро и без травм / Г. Пири, Д. Гилбоди. -Физкультура и спорт, 1992. 79 с.

91. Платонов В.Н. Выносливость спортсмена и методика ее совершенствования. 4.1 : учеб. метод, пособие / В.Н. Платонов, М.М. Булатова. -КГИФК, Киев, 1992. 51 с.

92. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов- в олимпийском спорте: учеб. для студентов вузов физ. воспитания и спорта / В.Н. Платонов Киев: Олимпийская лит., 1997. - 583 с.

93. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов Киев, Вища школа, 1984. - 352 с.

94. Полунин А. Бег на средние дистанции. Скоростно-силовая подготовка / Полунин А., Нарскин Г. // Легкая атлетика. — 1989. №1. - С.12-15.

95. Полунин А.И. Исследование и обоснование закономерностей возрастного развития выносливости в беге субмаксимальной мощности и ее воспитание у школьников 11-17 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / Полунин Александр Иванович; ГЦОЛИФК. М., 1970. - 25 с.

96. Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А.И. Полунин. Советский спорт, 2003. - 215 с.

97. Рифтин А.Д. Модель распознавания функционального состояния организма на основе математического анализа сердечного ритма / А.Д. Рифтин // Физиология человека. 1990. - № 3. — С. 165-172.

98. Савенкова Е.А. Ритм сердца в покое у лыжников высшей квалификации / Е.А. Савенкова, Е.М. Калинин, В.Н. Селуянов // Спортивная кардиология и физиология кровообращения. М.: РГУФК, 2006. - С. 72-76.

99. Селуянов В.Н. Адаптация скелетных мышц и теория физическойIподготовки / В.Н. Селуянов, И.В. Еркомайшвили // Научно-спортивный вестник.-199,0.-С. 3-8.

100. Селуянов В.Н. Взаимосвязь показателей газообмена с мощностью при педалировании на велоэргометре / В.Н. Селуянов // Медицина и спорт. — 2005.-№1.-С. 22-23.

101. Селуянов В.Н. Научно-методическая деятельность / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. М.: Флинта: Наука, 2005. - 288 с.

102. Селуянов В.Н. Контроль физической подготовленности в спортивной адаптологии / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, К.С. Сарсания // Теория и практика физической культуры. 2008. - №5. - С. 36-56.

103. Селуянов В.Н. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков. СпортАкадемПресс, 2000. - 112 с.

104. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. / В.Н. Селуянов М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 104 с.

105. Селуянов В.Н. Теоретическое планирование подготовки бегуна на средние и длинные дистанции / В.Н. Селуянов // Научно-атлетический вестник. Т.1. - 1999.- №2. - С. 31-36.

106. Селуянов В.Н. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию Труды сотрудников проблемной научно-исследовательской лаборатории / В.Н. Селуянов. М: Физкультура и спорт, 1996. - 106 с.

107. Селуянов В.Н. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, Е.Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. -1991. -№10. — С. 10-18.

108. Слимейкер Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер, Р. Браунинг. Мурманск: Изд-во «Тулома», 2007.-328 с.

109. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология : учеб. для. студ. пед. вузов / Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. М.: «Академия», 2000. - 232 с.

110. Современная система спортивной тренировки / под общ. ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995. - 446 с.

111. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции: классификация тренировочных средств / Ф.П. Суслов // Легкая атлетика. -1970.-№7.-С. 10-11.

112. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов, В.Н. Кулаков. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 176 с.

113. Суслов Ф.П. Динамика показателей анаэробного порога молодых бегунов разного возраста и квалификации / Ф.П. Суслов // Научно-спортивный вестник. 1990. - № 2. - С. 20-22.

114. Суслов Ф.П. Структура годичного соревновательно-тренировочного цикла подготовки: реальность и иллюзии / Ф.П. Суслов, С.П. Шепель // Теория и практика физической культуры. — 1999. № 9. - С. 57-61.

115. Суслов Ф.П. С чего начинается бег / Ф.П. Суслов. М.: ФиС, 1974.- 167 с.

116. Сутула В.Д. Сердечный ритм у спортсменов при различныхвидах физических нагрузок / В.Д. Сутула, В.Г. Алабин, Г.Г. Хохлов // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 1. - С. 40-43.

117. Тихонов С. Знать об ученике все! : Концепция тренировки Питера Коэ / С. Тихонов // Легкая атлетика. 1989. - №8. - С. 44-45.

118. Травин Ю.Г. Выносливость, методы ее развития и контроля : метод, рекомендации для слушателей ФПК и студентов ГЦОЛИФКа / Ю.Г. Травин, С.А. Гудыма; ГЦОЛИФК. М, 1991. - 35 с.

119. Травин Ю.Г. Исследование закономерностей возрастных изменений выносливости и построения многолетней тренировки юных бегунов на средние дистанции : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Травин Ю.Г.; ГЦОЛИФК. М, 1975. - 31 с.

120. Травин Ю.Г. Легкая атлетика. Системы и методы программированного кардиоуправления тренировкой бегунов : учебное пособие / Ю.Г. Травин, А.Ю. Мулярчикас. М.: ГЦОЛИФК. 1983. - 64 с.

121. У Ренато Кановы секретов нет // Легкая атлетика. — 2005. №1112. - С.34-46.

122. Уилмор Д.Х. Физиология человека / Д.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл / Олимпийская литература, Киев, 2001. 504 с.I

123. Уилт, Ф. Бег, бег, бег / Ф. Уилт. М.: Физкультура и спорт, 1967. -376 с.

124. Фитзингер П. Бег по шоссе для серьезных бегунов / П. Фитзингер. Мурманск : Изд-во «Тулома», 2007. - 192 с.

125. Хоппелер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием. М.: ЦООНТИ, Физкультура и спорт, Выпуск №6. - 1987. -С. 3-48.$

126. Цыганова Т.Г. Оценка функционального состояния организма спортсменов методом математического анализа сердечного ритма / Т.Г. Цыганова, Л.Г. Ковтун // Теория и практика физической культуры. 1996. — № 12.-С. 61-63.

127. Чесноков Н.Н. Планирование скоростно-силовой и беговой подготовки у юных бегунов на средние и длинные дистанции в макроцикле : автореф. дис. . канд. пед. наук / Чесноков Николай Николаевич.; ГЦОЛИФК. М., 1992. - 22 с.

128. Шестаков М.П. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере : учеб. пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры / М.П. Шестаков, Г.И. Попов. М.: СпортАкадемПресс, 2002. —278 е.,

129. Ширковец Е.А. К вопросу о моделировании процесса управления состоянием спортсмена / Е.А. Ширковец, Б.Н. Шустин // Научные труды 1997 года / Под ред. С.Д. Неверковича и др.; ВНИИФК. М., 1998. - С. 321324.

130. Ширковец Е.А. Концепция анаэробного порога в спортивной практике и критический анализ методов его определения / Е.А. Ширковец // Теория и практика физической культуры. 1986. - № 3. - С. 37-40.

131. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений / Б.Н. Шустин. М.: РГАФК, 1995. - 103 с.

132. Шустин Б.Н. Тенденции развития спорта высших достижений / Б.Н. Шустин // Тенденции развития спорта высших достижений и стратегия подготовки высококвалифицированных спортсменов в 1997-2000 гг. : Материалы Всерос. науч. практ. конф., 1997. С. 459-463.

133. Яблучанский Н.И. Вариабельность сердечного ритма в современной клинике / Н.И. Яблучанский, Б.Я. Кантор, А.В. Мартыненко. -ЧНИПФ, 1997. 108 с.

134. Яблучанский Н.И. Основы практического применения неинвазивной технологии исследования регуляторных систем человека / Н.И. Яблучанский, Б.Я. Кантор, А.С. Исаева. М.: Харьков, 2000. - 88 с.

135. Якимов A.M. Использование кардиомониторов сердечного ритма для контроля тренировочных, и соревновательных нагрузок в подготовке бегунов на выносливость / A.M. Якимов // Теория и практика физической культуры. 2005. - № 2. - С. 16-17.

136. Якимов A.M. Научно-методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции / A.M. Якимов // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 4. - С. 21-25.

137. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта / Н.Н. Яковлев. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 268 с.

138. Akselrod S. Power spectrum analysis of heart rate fluctuation: A quantitative probe of beat-to-beat cardiovascular control / S. Akselrod, D. Gordon, F. Ubel // Science. 1981. - Vol.213. - N45. - P. 220-222.

139. Arto H. Effect of physical exercise on autonomic regulation of heart rate / H. Arto. Department of Internal Medicine, 2004. - 78 p.

140. Astrand P.O. Experimental studies of physical working capacity in relation to sex and age / P.O. Astrand. Copenhagen: Munksgaard, 1952. - 171 p.

141. Bangsbo. J. Running & Science / J. Bangsbo, H. Larsen. Institute of Exercise and Sport Sciences, 2000. - 177 p.

142. Bruneto A.F. Ventilatory threshold and heart rate variability in adolescents / A.F. Bruneto, B.M. Silva // Rev. bras. med. Esport. 2005. -Vol.11. - №.1. - P. 28-33.

143. Bruneto A.F. Limiar de Variabilidade da Frequencia Cardiaca em Adolecentes Obesos e Nao-Obesos / A.F. Bruneto, B.T. Roseguini, B.M. Silva // Rev. Bras. Med. Esporte. 2008. Vol. 14. -N.2. - P. 145-149.

144. Conconi F. Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners / F. Conconi, M. Ferrari, P. Ziglio // Eur. J. Appl. Physiol. -1982. Vol.52. - P. 869-873.

145. Cottin F. Regulation of cardiovascular system during dynamic exercise: integrative approach / F. Cottin, Y. Papelier / Critical Reviews in Physical & Rehabilitation Medicine, 2002. - 74 p.

146. Fronchetti L. Effects of high-intensity interval training on heart rate variability during exercise / L. Fronchetti, F.Y. Nakamura // Journal of exercise physiology. 2007. - Vol. 10. - №4. - P. 10-19.

147. Ghosh A.K. Anaerobic Threshold: Its Concept and Role in Endurance Sport / A.K. Ghosh // Malaysian Journal of Medical Sciences School of Medical Sciences. 2004. - Vol. 11. - №1. - P.24-36.

148. Heart rate variability. Standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. / Task Force of The European Society of Cardiology and The North American Society of Pacing and Electrophysiology // Europ. Heart. J. 1996. - P. 354-381.

149. Hofmann. P. Heart rate performance curve during incremental cycleergometer exercise in healthy young male subjects / P. Hofmann, S. Duvillard, F. Seibert. // Med. Sci. Sports Exer. 1997. - Vol. 29. - P. 762-768.

150. Karlsson J. Onset of the blood lactate accumulation during muscular exercise as a threshold concept / J. Karlsson, I. Jacobs // Int. J. Sports Med. 1982. -Vol.3.-P. 190-201.

151. Kitlas A. Nonlinear dynamics methods in the analysis of the heart rate variability / A. Kitlas, E. Oczeretko, M. Kowalewski / Roczniki Akademii Medycznej w Bialymstoku. 2005. - Vol.50. - P. 46-47.

152. Larsen. H. Kenyan dominance in distance running / H. Larsen // Comparative Biochemistry and Physiology, Part A. 2003. - P. 161-170.

153. Lima J.R.P. Limiar de variabilidade da frequencia cardiaca / J.R.P. Lima, M.A.P. Kiss // Rev. BrasAtiv. Fis. Saude. 1999. - №9. - P. 29-38.

154. Lovell R. Effects of exercise intensity on linear and non-linear measures of heart rate variability / R. Lovell, R. McNaughton, J. Delaney // Journal of Sports Sciences.-2005.-Vol.23.-P. 1202-1203.

155. Lucia A. Electromyographic response to exercise in cardiac transplant patients. Anew method for anaerobic threshold determination? / A. Lucia. Chest, 1999.-Vol. 111.-P. 1571-1576.

156. Manso J. M. G. Wavelet transform analysis of heart rate variability for determining ventilatory thresholds in cyclists / J.M.G. Manso, M. Gonzalez, S.S. Montesdeoca // Rev. Andal. Med. Deport. 2008. - №3. - P. 90-97.

157. Nakamura F.Y. Alteracao do limiar de variabilidade da frequencia cardiaca apos treinamento aerobio de curto prazo / F.Y. Nakamura, L. Fronchetti, J.R.P. Lima // Motriz, Rio Claro. 2005. - Vol.11. - №1. - P. 01-09.

158. Reliability of wavelet analysis of heart rate variability during rest and exercise // Bachelor of Science, 2000. P. 15-16.

159. Salinger J. The evaluation of heart rate variability in physical exercise by using the telemetric variapulse TF3 system / J. Salinger, P. Stejskal // Gymnica, 1998.-Vol. 28.-P. 13-23.

160. Scott R.A. Genetics and the success of East African distance runners / R.A. Scott, Y.P. Pitsiladis // International Sportmed Journal. 2006. - Vol.7. - P. 172-186.

161. Shell P. Longitudinal physiological testing of elite female middle/long distance runners / P. Shell, R.Vaughan // Track Technique, 1990. P. 3532-3534.

162. Skinner J. The transition from aerobic to anaerobic metabolism / J. Skinner, T. McLellan // Res. Exerc. Sport, 1980. Vol.51. - P.234-248.

163. Superior fatigue resistance of elite black South African distance runners / P. Coetzer, T. Noakes, B. Sanders, M. Lambert // Journal of Applied Physiology. 1993.-Vol. 75.-P. 1822-1827.

164. Tulppo M.P. Quantitative beat-to-beat analysis of heart rate dynamics during exercise / M.P. Tulppo, Т.Н. Makikallio // Am. J. Physiol. 1996. - P.244-252.

165. Tulppo M:P. Vagal modulation of heart rate during exercise: effectsof age and physical fitness / M.P: Tulppo, Т.Н. Makikallio, T. Seppanen // Am. J. Physiol. 1998. - P. 424-429.

166. Uusitalo A.T. Heart Rate and Blood Pressure. Variability During Heavy Training and Overtraining in the Female Athlete / A.T. Uusitalo, A.J. Uusitalo, H.K. Rusko // Int. J. Sports Med. 1999. - P. 45-53.

167. Voss'A. The application of methods of non-linear dynamics for the improved and predictive recognition of patients threatened by sudden cardiac death / A. Voss, J. Kurths, J. Kleiner. Cardiovascular Research, 1996. - P. 419-433.

168. Wasserman K. Anaerobic threshold and respiratory gas exchange during exercise / K. Wasserman, B. Whipp // J. Appl. Physiol. 1973. - Vol. 35. -P. 236-243.

169. Wasserman K. Detecting the threshold of anaerobic metabolism in cardiac patients during exercise / K. Wasserman, M. Mclllroy // Am. J. Cardiol, 1964.-P. 844-852.ttfo

170. Калинин Е.М. Селуянов В.Н. Методика определения анаэробного порога по R-R интервалам ритма сердца Мониторинг здоровья студентов, определение аэробных возможностей спортсменов разных видов спорта.

171. Автор разработки: Селуянов В.Н. Автор разработки: Калинин Е.М.f О!; tК С;; .^5;.1. Проре1^^®Ш|Й^КСиТд.т.н., проф; Ищелко'В^М^ ;ii § у Kj^kiii^ ■ 1. Пед^ёкт^гпр'о.^/iKopbj^

172. Н гЗС. о ? 'А."г ? а,У. воv <■