Повышение физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики

Казакова, Наталия Александровна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Повышение физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики

Автореферат

Автор научной работы: Казакова, Наталия Александровна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Чайковский
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Повышение физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики"

На правах рукописи

КАЗАКОВА Наталия Александровна

ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК В ВОЗРАСТЕ 17-19 ЛЕТ НА ОСНОВЕ СРЕДСТВ АКВААЭРОБИКИ

Специальность 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степеш. кандидата педагогических наук

Москва - 2009

003479340

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Чайковский государственный институт физической культуры»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Лисовский Андрей Федорович

Официальные оппонент: доктор педагогических наук, профессор

Менхин Юрий Владимирович

кандидат педагогических наук Киселев Фёдор Андреевич

Ведущая организация: ФГУ « Всероссийский научно -

исследовательский институт физической культуры и спорта»

Защита состоится «20» октября 2009 года в 12.30 часов на заседании диссертационного совета Д 311.003.02 при ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 105122, Москва Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Автореферат разослан «15» сентября 2009 года

Ученый секретарь диссертационного совета

Сахарова М.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Одной из основных задач физического воспитания в Российской Федерации является повышение уровня физической подготовленности молодежи, позволяющий ей в дальнейшем успешно осуществлять будущую профессиональную деятельность и выполнять важнейшие социальные функции по созданию семьи, рождению и воспитанию детей. К результатам ее выполнения постоянно привлекалось внимание многих специалистов в области физической культуры (М.Я. Виленский, В.И. Ильинич, 1987; М.Я. Виленский, 1993; Л.И. Лубышева, 1993, 1996; В.К. Бальсевич, 1996, 1999). Однако только в учреждениях высшего профессионального образования эта задача решается на научно-методической основе.

на занятиях по физической культуре. У них отмечается повышенный интерес к различным видам оздоровительной аэробики на суше (степ, слайд, джаз, танцевальная аэробика) и в воде (гидро- и аквааэробика).

Научными исследованиями установлено, что физические упражнения в воде помогают женщинам избавиться от лишнего веса, стимулируют ведение здорового образа жизни, формируют терапевтический и расслабляющий эффект, улучшают общее самочувствие, укрепляют здоровье. По результатам научных исследований с участием женщин в возрасте от 20 до 70 лет защищены кандидатские диссертации М.Г Шибалкиной, 1996; И. А. Васильевой, 1997; О.Б. Галеевой, 1997; Т.Н Ерёминой, 2000; А.Ю. Федоровой, 2003; Е. Ю. Колгановой, 2007. Научной основой для этих работ

Г\

послужили исследования по организации и методике проведения занятий аэробикой, выполненные Т.С. Лисицкой (1994). Единственная диссертация по методике применения средств аквааэробики в комплексе с общеразвивающими упражнениями на суше в процессе физического воспитания студентов технического вуза защищена Т.А. Кохан в 2001 году.

Однако научно обоснованные исследования влияния комплексов физических упражнений на физическую подготовленность исключительно в водной среде для девушек в возрасте 17-19 лет до сих не проводились. Методики, разработанные и используемые для других, более старших возрастных групп, имеют цель по поддержанию сниженных физических кондиций и улучшению состояния здоровья занимающихся. В нашем случае основным результатом занятий аквааэробикой является эффект повышения физической подготовленности девушек, антропометрических и функциональных показателей состояния их организма. Этот эффект достигается посредством разработки и применения авторской методики, предусматривающей более интенсивные нагрузки на организм девушек исключительно за счет выполнения упражнений в водной среде.

Эти обстоятельства, особенно в связи с изложенными выше положениями, и определяют актуальность нашего исследования.

Объект исследования - процесс физического воспитания девушек в возрасте 17-19 лет.

Предмет исследования - методика повышения физической подготовленности девушек 17-19 лет на основе средств аквааэробики.

Гипотеза исследования. Предполагается, что достижение цели исследования возможно при соблюдении следующих условий:

- применение комплексов специализированных упражнений на основе занятий аквааэробикой, разработанных для девушек, с учетом их потребностей и мотивов занятий оздоровительной физической культурой;

- поэтапное увеличение временной продолжительности комплексов

упражнений, с наращиванием объёма и интенсивности нагрузок в основной части занятий, варьированием интервалов отдыха между упражнениями;

- использование систематического контроля антропометрических характеристик, показателей физического, функционального и психоэмоционального состояния испытуемых;

Используемая методика позволит увеличить временную продолжительность кумулятивного эффекта воздействия упражнений.

Цель исследования состоит в теоретико-методологическом обосновании и экспериментальной проверке эффектов повышения физической подготовленности девушек на основе применения средств аквааэробики.

В соответствии с целью и гипотезой исследования нами определены следующие задачи:

1. Выявить основные показатели, характеризующие состояние физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе анализа научно-методической литературы.

2. Разработать методику организации и проведения занятий с применением комплексов упражнений аэробики в водной среде для повышения физической подготовленности девушек.

3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики и выявить временной эффект сохранения достигнутого уровня физической подготовленности девушек после окончания занятий.

Методологическую основу исследования составляет личностно и общественно ориентированный интегративный подход к объекту исследования с рассмотрением его на основе системных позиций.

Теоретическую основу работы составили:

- научные положения В.К. Бальсевича (1995, 1996) о приоритете тренировки как наиболее эффективного способа развития и совершенствования физических качеств у молодежи;

- особенности физкультурно-оздоровительной работы с женским студенческим контингентом (Л.И. Лубышева, 1984);

- основы теории и методики проведения занятий по аэробике (М.П. Ивлев (1987) Т.С. Лисицкая (1994, 2002), и др.) и по аквааэробике (Н.Ж. Булгакова, И.А. Васильева (1994), М.Г.Шибалкина (1996), и др.).

- исследования научно-теоретической основы в области аэробики, выполненные Кеннетом Куппером (1982) и изданные в нашей стране в 1979 и 1989 годах.

Методы исследования. Для достижения поставленной цели диссертационного исследования, подтверждения сформулированной научной гипотезы использовалась система теоретических (индукция, дедукция) и практических научных методов исследования (анализ, синтез, педагогическое проектирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, анкетирование). Также использовались антропометрические методы, методы контроля функциональных показателей организма, самоконтроля психоэмоционального состояния испытуемых, методы тестирования показателей физической подготовленности, методы математической статистики.

Организация исследования. Исследование проводилось с 2002 по 2006 год с участием 57 девушек в возрасте 17-19 лет на базе бассейна «Темп» города Чайковский Пермского края.

На первом этапе исследования (2002 год - первая половина 2003 года) осуществлялся теоретический анализ научно-методической литературы, формулировался объект и предмет исследования. На основе изучения имеющихся научных теорий и фактов выявлялись противоречия и формулировалась проблема исследования. На этом этапе изучены и проанализированы 227 литературных источников, включающие докторские кандидатские диссертации, научные статьи, материалы научных конференций.

На основе метода синтеза сформулирована научная гипотеза и поставлена цель исследования, сформулированы задачи исследования. Разработана методика занятий, с применением комплексов упражнений аквааэробики. Содержание комплексов варьировалось в зависимости от задач, которые решались на каждом этапе эксперимента. Сформированы экспериментальная (29 человек) и контрольная (28 человек) группы. Определены методики контроля уровня физической подготовленности испытуемых. Медицинские обследования и контроль всех показателей состояния организма девушек проводились на всех этапах исследований дважды: до начала и после его окончания. Испытуемые не имели противопоказаний к занятиям аэробикой и посещению бассейна.

В течение восьми месяцев (октябрь 2003 года - май 2004 года) был проведен второй этап исследования, который одновременно являлся первым этапом эксперимента. Целью первого этапа была подготовка девушек экспериментальной группы к выполнению основных нагрузок в водной среде на втором этапе эксперимента. Занятия по аквааэробике проводились три раза в неделю в бассейне с заливными бортами с уровнем воды 140-180 см, температура воды составляла 26-28°С, продолжительность каждого занятия 60 минут. Контрольная группа занималась по методике оздоровительной аэробики в гимнастическом зале. Построение занятий и задаваемые нагрузки по объёму и интенсивности соответствовали таким же, как и в экспериментальной группе.

На третьем этапе исследования (октябрь 2004 - май 2005 года) выполнен второй (основной) этап педагогического эксперимента на том же контингенте с применением повышенных параметров физических нагрузок на испытуемых.

Четвертый этап (январь 2006 года) предусматривал регистрацию отдаленных последствий, от применяемых на предыдущих этапах физических нагрузок на организм девушек обеих групп. Эти последствия

рассматривались нами как проявления эффекта сохранения достигнутого девушками уровня физической подготовленности.

На четвертом этапе проводился также сравнительный ретроспективный анализ результатов воздействия комплексов физических упражнений в условиях водной среды для разных возрастных групп: девушек изучаемой нами экспериментальной группы и женщин, относящихся к средним и старшим возрастным группам по данным исследований И.А. Васильевой (1999г.) и Т.Г. Полухиной (2003г.).

На этом же этапе выполнен синтез всех полученных в течение исследований результатов, произведено их теоретическое обоснование, сформулированы выводы и практические рекомендации.

Научная новизна исследования заключается:

- в разработке и научном обосновании методики проведения занятий аквааэробикой для девушек в возрасте 17-19 лет с применением комплексов упражнений, предусматривающих наращивание объёма и интенсивности нагрузок в основной части занятий, с варьированием интервалов отдыха в процессе выполнения упражнений;

- в выявлении новых данных при воздействии водной среды на организм девушек в возрасте 17-19 лет в виде динамики показателей физической подготовленности, улучшении антропометрических характеристик и психоэмоционального состояния;

- в установлении временного эффекта сохранения достигнутого уровня физической подготовленности у девушек в возрасте 17-19 лет экспериментальной группы с момента прекращения занятий аквааэробикой.

Теоретическая значимость исследования заключается в следующем:

- в получении методологических результатов, дополняющих раздел теории и методики физического воспитания студенческой молодежи в возрасте 17-19 лет;

- в установлении общих положительных показателей физической

подготовленности по влиянию методически обоснованных и системно организованных занятий аквааэробикой на женщин и девушек разных возрастов;

- в представлении результатов, которые можно считать логическим недостающим звеном в теории и практике физического воспитания девушек в возрасте 17-19 лет по направлению «Аквааэробика».

Практическая значимость работы заключается:

- в повышении показателей физической подготовленности, улучшении антропометрических характеристик и психоэмоционального состояния девушек в возрасте 17-19 лет при внедрении разработанной методики занятий с применением комплексов упражнений аквааэробики;

- в повышении интереса у девушек в возрасте 17-19 лет к занятиям физическими упражнениями;

- в возможности сохранения достигнутого уровня физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе применения средств аквааэробики после окончания занятий.

Основные положения, выносимые на защиту:

- разработанная авторская методика на основе комплексов упражнений аквааэробики позволяет повысить физическую подготовленность девушек в возрасте 17-19 лет;

- особенности экспериментальной методики организации и проведения занятий аквааэробикой с применением комплексов упражнений позволяют улучшить показатели антропометрии и психоэмоциональное состояние девушек в возрасте 17-19 лет;

- предложенная методика увеличивает временной эффект сохранения уровня физической подготовленности у девушек в возрасте 17-19 лет, достигнутый во время занятий аквааэробикой, в сравнении с занимающимися аэробикой в зале.

Апробация результатов исследования. Материалы диссертационного

исследования опубликованы в десяти статьях и тезисах научных докладов, в том числе в двух изданиях, входящих в список рецензируемых изданий ВАК.

Результаты исследований докладывались, обсуждались и получили положительную оценку на:

- научных конференциях Чайковского государственного института физической культуры, г. Чайковский (2004, 2005 г.);

международной юбилейной конференции Пермского государственного университета, г. Пермь (2006 г.);

- Всероссийской юбилейной научно-практической конференции Удмуртского государственного университета, г. Ижевск (2006 г.);

- Всероссийской научно-практической конференции Камского государственного института физической культуры, г. Набережные Челны (2007 г.).

Результаты диссертационного исследования внедрены в практику физкультурно-оздоровительной работы бассейна «Темп» города Чайковский.

Личный вклад автора состоит в самостоятельном получении экспериментальных данных на этапах исследования; проведении педагогического эксперимента в реальных условиях тренировочного процесса с девушками 17-19 лет на базе бассейна «Темп»; обработке, анализе и интерпретации полученных данных; публикации научных статей и выступлений с докладами на научных конференциях различного уровня.

Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, практических рекомендаций, библиографического списка, включающего 227 наименований и 6 приложений.

Работа представлена на 152 страницах, содержит 19 рисунков и 10 таблиц.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обоснована актуальность темы диссертационной работы, определены объект и предмет исследования, сформулированы цель, задачи,

научная гипотеза, показана теоретическая ценность и практическая значимость полученных результатов, а также перечислены основные положения, выносимые на защиту.

В первой главе определена актуальность разработки методики занятий с девушками 17-19 лет посредством применения комплексов упражнений аквааэробики в системе тренировочных программ, предлагаемых в практику тренеров-инструкторов физкультурно-спортивных клубов, учебной физкультурно-оздоровительной деятельности преподавателей ВУЗов и ССУЗов.

На основе анализа литературных источников установлено, что в настоящее время наблюдается недостаток научно - обоснованных методик аквааэробики, предназначенных для занятий девушек в возрасте 17-19 лет.

Во второй главе сформулированы задачи диссертационной работы, описаны используемые методы исследования, поэтапно изложена организация педагогического эксперимента.

В третьей главе автором представлена методика занятий по аквааэробике на основе разработанных комплексов упражнений с учетом физической подготовленности девушек.

Цель первого этапа эксперимента состояла в формировании положительного воздействия занятий аквааэробикой на организм девушек с учетом их начального уровня физической подготовленности и функционального состояния посредством применения следующих комплексов.

1. Вводный комплекс (шесть недель) предусматривал адаптацию девушек к физическим нагрузкам в условиях водной среды и обучение технике выполнения упражнений в воде.

2. В базовом комплексе (12 недель) направленность занятий предусматривала выполнение упражнений в меняющихся условиях: периодическое выполнение упражнений на неглубокой и глубокой воде с

использованием специализированного оборудования.

3. Тренирующий комплекс (14 недель) предусматривал значительное повышение физических нагрузок на организм девушек за счет увеличения количества упражнений, их разнообразия и повышения сложности выполнения посредством соединения упражнений в блоки, увеличения задаваемого темпа.

Для второго этапа эксперимента были применены также три комплекса упражнений (базовый, тренирующий, совершенствующий).

Цель второго этапа заключалась в повышении достигнутого на первом этапе эксперимента уровня физической подготовленности девушек 17-19 лет. Комплексы упражнений были более сложные по составу, применялись на неглубокой и глубокой воде с использованием специального оборудования и предусматривали повышение объёма и интенсивности нагрузок на организм девушек.

1. Базовый комплекс (2 недели) упражнений предусматривал повторную адаптацию девушек к физическим нагрузкам и закреплению техники выполнения ранее разученных ими упражнений в условиях водной среды. Темп упражнений 125-130 ударов в минуту.

2. Тренирующий комплекс (8 недель) был направлен на дальнейшее повышение уровня физической подготовленности девушек и выполнялся в более быстром темпе по сравнению с первым этапом (130-135 ударов в минуту).

3. Совершенствующий комплекс предусматривал более длительный период занятий (22 недели). Тренировочный эффект достигался за счет увеличения количества выполненных упражнений, повышения их координационной сложности, увеличения темпа движений. Темп выполнения упражнений в основной части занятия задавался с помощью музыкального сопровождения в диапазоне от 135 до 140 ударов в минуту.

Таким образом, экспериментальная методика предусматривала

возможность не только выявления эффекта влияния именно водной среды на состояние испытуемых, но и эффекта применения интервального метода тренировки с чередованием неглубокой и глубокой воды при использовании специального оборудования.

На основе учета особенностей занятий в воде, возраста занимающихся, нами была разработана структура комплексов аквааэробики: упражнение -соединение - блок - часть - комплекс.

На рис. 1 представлена разработанная автором общая схема построения занятий.

Рис.1. Схема построения занятия по аквааэробике Время на различные части занятий распределялось следующим образом: подготовительная - 24-12%, основная - 60-80%, заключительная -16-8% от общего времени занятия в зависимости от этапа эксперимента.

Основная часть комплексов включала 3 блока упражнений в зависимости от этапа эксперимента: 1 блок - упражнения на неглубокой воде без оборудования, продолжительность 10 минут; 2 блок - упражнения на неглубокой воде с оборудованием (10 минут); 3 блок - упражнения на глубокой воде с оборудованием (10-15 минут).

Четвертая глава посвящена обсуждению результатов эксперимента.

В экспериментальной группе на первом этапе установлены значительные однонаправленные улучшения среднегрупповых показателей «Подвижности рук в плечевых суставах» (0,11 м), «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (на 8 отжиманий) и показателей гибкости позвоночного столба (0,3 м). По другим показателям физической подготовленности результаты оказались в среднем ниже, чем в контрольной группе

По результатам антропометрии первого этапа эксперимента наибольшие достоверные сдвиги зарегистрированы по показателям «Окружность живота» и «Окружность талии». По другим показателям достоверных различий (а>0,05) не обнаружено.

Результаты выполнения функциональных тестов демонстрируют существенное влияние занятий в водной среде на величину ЖЕЛ у девушек экспериментальной группы.

12 3 4

(□ Экспериментальная и Контрольная ]

Рис. 2. Динамика показателей физической подготовленности девушек экспериментальной (п=29) и контрольной (п=28) групп на втором этапе (%).

В рис.2 обозначено: 1 - подвижность позвоночного столба, стоя (м); 2 -приседание у стены с опорой спиной (с); 3- подвижность в плечевых суставах (м); 4 - наклон вперед, стоя (м); 5 - сгибание - разгибание рук в упоре лежа (кол.); 6 -прыжок вверх с места (м).

Результаты наблюдений показали достоверное улучшение изучаемого показателя в экспериментальной группе, которые составили 2,4 л в начале и

3,1 л в конце исследования (а <0,05). Прирост составил 0,7 л (29%), в контрольной группе - 0,5 л (20%).

В экспериментальной группе достоверные положительные сдвиги отмечены по показателям психоэмоционального состояния «Физическое самочувствие», «Настроение» и «Желание тренироваться». В контрольной группе достоверные изменения только по показателю «Физическое самочувствие».

Динамика показателей физической подготовленности на втором этапе эксперимента представлена на рис. 2. Наибольшие изменения установлены для показателей физической подготовленности «Приседание у стены с опорой спиной» (2) и «Прыжок вверх с места» (6).

Масса тела,

Н 1 к н 1 к н Т к н к н 1 к

Окружность Окружность Окружность Окружность Окружность

талии, см живота, см таза, см бедра, см голени, см

□ Экспериментальная

I Контрольная

Рис. 3. Динамика антропометрических показателей у девушек экспериментальной (п=29) и контрольной (п=28) групп в начале (н) и конце (к) второго этапа (%)

Рис. 3 показывает, что наибольшие изменения произошли в таких антропометрических показателях, как окружность таза и окружность живота.

Средний показатель массы тела у девушек экспериментальной группы изменился от 53,4 до 52,2 кг, в контрольной группе от 58,7 кг до 56,9 кг (а<0,05). Показатели изменения обхватных размеров окружности

напряженного плеча, плеча в расслабленном состоянии, бедра, голени в экспериментальной группе составили 1 - 2 см (а >0,05).

Среди функциональных показателей уровень в экспериментальной группе оказался выше по результатам пробы Штанге - 70с, чем в контрольной группе - 57 с (рис. 4), а влияние занятий в водной среде также отразилось на динамике показателя ЖЕЛ. Он достоверно увеличился с 2,9 до 3,2 л, а в контрольной группе - с 2,8 до 3,0 л.

140 120 -100 80 -60 40 20 0 -

Степ-тест, усл.ед

Проба Штанге, с

ЖЕЛ, л

□ Экспериментальная В Контрольная

Рис. 4. Динамика показателей функционального состояния девушек экспериментальной (п 29) к контрольной (п 28) групп на втором этапе (%)

В процессе исследования была зафиксирована динамика психоэмоциональных показателей состояния испытуемых (табл. 1). Достоверность различий определялась по критерию Уилкоксона. Достоверные изменения показаны жирным шрифтом.

На третьем этапе были установлены отдаленные последствия эксперимента. Полученные данные позволяют нам констатировать наличие временного эффекта сохранения показателей физической подготовленности, антропометрии и функциональных возможностей у девушек экспериментальной группы после прекращения занятий.

Таблица 1

Динамика показателей психоэмоционального состояния девушек на первом и втором этапах эксперимента (начало-конец) по среднегрунповым показателям

Группы Физическое самочувствие Настроение Удовлетворенность прошедшим днем Желание тренироваться

Н К Н к Н К Н К

Эксперим. 14,0 17,0 14,0 18,0 14,0 15,0 13,0 15,0

Контр. 13,6 16,0 13,0 14,6 16,0 18,0 12,2 15,0

Нами сделана попытка сравнительного анализа результатов применения упражнений в воде для женщин старших возрастных групп в диапазоне 21-56 лет и собственных исследований. В результате сопоставимого анализа оказалось, что полученные нами данные являются логическим недостающим звеном (в отношении девушек 17-19 лет), позволяющим установить общие положительные эффекты по влиянию методически обоснованных и системно организованных занятий аквааэробикой на женский организм в процессе основных этапов онтогенеза.

ВЫВОДЫ

1. В ряде исследований (В.А. Каданев, 1999; А.И. Загревская, 2000; Е.П. Банков, 2001; Н.В. Белкина, 2003; JI.P. Леготкина, 2007) установлены научные факты о том, что в процессе физической подготовки девушек 17-19 лет применяется ограниченный набор средств, не вызывающих у них интереса к занятиям физической культурой.

Во всем мире широкое распространение получило направление в виде организованных упражнений в воде (аквааэробика), которые могут успешно применяться в системе физического воспитания Российской Федерации как нетрадиционный и одновременно привлекательный для девушек вид физических упражнений.

2. На основе разработанной методики с применением комплексов физических упражнений в воде, получены результаты трех этапов эксперимента для девушек в возрасте 17-19 лет.

Установлено, что изменения показателей физической подготовленности у девушек экспериментальной группы в конце первого этапа оказались в среднем ниже, чем в контрольной группе.

По антропометрическим показателям единственное исключение на первом этапе составил показатель «Окружность живота», его величина достоверно улучшилась (5%). В функциональных тестах получены достоверно лучшие результаты ЖЕЛ 29% и ИГСТ 21,5% в экспериментальной группе, чем в контрольной группе.

Мы считаем, что эти различия были обусловлены необходимостью адаптации девушек экспериментальной группы к особенностям выполнения физических упражнений в условиях водной среды.

Одновременно следует отметить достоверные повышения показателей психоэмоционального состояния у девушек экспериментальной группы по сравнению с девушками контрольной группы, что, несомненно, является результатом положительного влияния водной среды.

3. На втором этапе эксперимента (совершенствующем) показатели физической подготовленности в экспериментальной группе выше, чем в контрольной группе. Получена значительная динамика в результате регистрации показателя «Прыжок вверх с места»: для экспериментальной группы - 50 %, для контрольной группы - 12,5% (а<0,05)., и достоверное улучшение показателя «Подвижность рук в плечевых суставах».

Изменения антропометрических показателей на втором этапе у девушек в экспериментальной группе зарегистрированы лучше. Величина окружности талии уменьшилась в среднем на 3%, в контрольной группе изменения недостоверны. Окружность живота у девушек экспериментальной группы изменилась на 4,1%, у девушек контрольной группы - на 3,6 %

(а<0,05), окружность таза соответственно 2,1 и 1,05 % (а<0,05).

Среди функциональных показателей изменения в экспериментальной группе, как на первом так и на втором этапах, значительно выше, чем в контрольной группе. Особенно явно видно влияние занятий в водной среде на рост показателей ЖЕ Л (10%) и пробы Штанге (15,1%) (а<0,05).

В экспериментальной группе достоверное улучшение зарегистрировано для психоэмоциональных показателей «Физическое самочувствие», «Настроение» «Желание тренироваться». В контрольной группе достоверные изменения установлены только для показателя «Физическое самочувствие».

На основе полученных экспериментальных данных можно констатировать, что воздействия комплексов упражнений аквааэробики на уровень физической подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния девушек 17-19 лет дали больший положительный эффект по сравнению с аэробикой на суше.

4. На третьем этапе исследования в экспериментальной группе основные показатели физической подготовленности сохранились практически на прежнем уровне, а в контрольной достоверно ухудшились. Например, подвижность позвоночного столба и подвижность в плечевых суставах достоверно лучше в экспериментальной группе, чем контрольной группе.

В отношении антропометрических показателей у девушек экспериментальной группы проявилась большая стабильность, среднее ухудшение показателей составило величину до 3,6% от уровня, достигнутого на втором этапе. В контрольной же группе подобные изменения показателей оказались в диапазоне от 3,2 до 7,2%.

Показатели функционального состояния девушек в обеих группах продемонстрировали эффект сохранения их уровня. Величины пробы Штанге в экспериментальной группе ухудшилась лишь на 8,4 с (12%), в контрольной

группе на 12,2 с (21%) (а<0,05). Значения показателя ЖЕЛ в обеих группах незначительно изменились в сторону ухудшения, однако в экспериментальной группе величина этого показателя оказалась выше (3,0 и 2,8 л соответственно).

Полученные данные позволяют нам констатировать наличие эффекта сохранения положительных изменений в организме девушек экспериментальной группы после прекращения занятий. Причиной проявления этого эффекта мы считаем системное использование средств аквааэробики. В научных исследованиях по изучению влияния средств аквааэробики на организм девушек данного возраста подобный эффект ранее не устанавливался.

5. Результаты трехэтапного экспериментального исследования позволяют сделать заключение о подтверждении справедливости выдвинутой нами гипотезы. Доказана возможность сохранения достигнутых девушками показателей физической подготовленности после прекращения занятий в течение длительного времени.

6. По данным повторного анкетирования участниц эксперимента можно с уверенностью заключить, что в проведенном нами исследовании при уменьшении объемных показателей талии, живота, таза, снижении жировой массы тела у большинства девушек (62%) практически реализован образ своего желаемого физического состояния.

7. Проведённый в работе сравнительный ретроспективный анализ воздействия комплексов физических упражнений в условиях водной среды для разных возрастных групп, показал, что полученные нами данные являются логическим недостающим звеном, позволяющим установить общие положительные эффекты по влиянию методически обоснованных и системно организованных занятий аквааэробикой на женщин и девушек разных возрастов.

8. На основании полученных нами в эксперименте результатов можно

считать, что выдвинутая в нашей работе гипотеза о возможности использования комплексов упражнений аквааэробики для повышения уровня физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет подтверждена.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для повышения физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет мы предлагаем использовать занятия аквааэробикой с применением комплексов упражнений, представленных в разработанной методике.

2. За основу планирования занятий аквааэробикой принят двухлетний период, включающий 2 этапа. Занятия по аквааэробике рекомендуется проводить с девушками три раза в неделю по 60 минут.

На первом году занятий применяются три комплекса упражнений:

1 комплекс - вводный (6 недель), направленный на адаптацию девушек к физическим нагрузкам в условиях водной среды и обучение технике выполнения упражнений в воде. Занятия проводятся на неглубокой воде, оборудование применяется только в конце основной части занятия в течение последних двух недель комплекса.

2 комплекс - базовый (12 недель), направлен на разучивание новых упражнений на неглубокой и глубокой воде с использованием оборудования, с последующим их применением для повышения уровня функциональной подготовленности и развития двигательных качеств (силы, гибкости, координации, выносливости) у девушек.

3 комплекс - тренирующий (14 недель), предусматривает значительное повышение физических нагрузок на организм девушек за счет увеличения количества упражнений, повышение их сложности посредством соединения упражнений в блоки, увеличения задаваемого темпа. При выполнении упражнений девушки должны акцентировать внимание на деталях, координировать движения рук и ног, обеспечивать большую амплитуду выполнения движений. Занятия проводятся на неглубокой воде без

оборудования, на глубокой воде с использованием оборудования по тому же циклу, как и в предыдущем периоде, общий объём нагрузок увеличен.

На втором году занятий кроме указанных выше 2 и 3 комплексов применяется 4 комплекс - совершенствующий (22 недели). Он предусматривал тренировочный эффект за счет увеличения количества выполненных упражнений, повышения их координационной сложности, увеличения темпа движений.

2. Для определения уровня физической подготовленности занимающихся и психоэмоционального состояния девушек необходимо в процессе занятий аэробикой в воде проводить этапный и текущий контроль, позволяющие вносить коррективы в тренировочный процесс и определять результаты воздействия занятий на организм девушек. Поэтапный контроль мы рекомендуем осуществлять в начале и в конце каждого этапа занятий, он включает в себя антропометрические измерения, тестирование физических качеств, функциональной подготовленности и психоэмоционального состояния девушек.

3. При занятиях аквааэробикой обязательным является музыкальное сопровождение в соответствии с используемыми упражнениями, темпом движений и музыкальными интересами занимающихся. Темп выполнения упражнений на неглубокой воде (140 см) в подготовительной части 90-130 уд/мин, в основной части занятия 125 до 140 ударов/мин, заключительной части 110-80 уд/мин.

4. Для эффективного применения представленной методики необходимо использовать разработанные автором комплексы упражнений, применять интервальный и поточный методы выполнения упражнений в соответствии с музыкой на неглубокой и глубокой воде с использованием специального оборудования.

5. Для оптимизации учебного процесса в ВУЗах и ССУЗах посредством повышения мотивации к двигательной активности у девушек целесообразно

включать в разделы программы по дисциплине «Физическая культура» занятия аквааэробикой. В качестве основы предлагаем использовать экспериментальную методику с применением разработанных автором комплексов упражнений в воде.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Казакова, H.A. Аквааэробика как нетрадиционное средство для улучшения физического воспитания студенток / H.A. Казакова // научно-теоретический журнал «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта». - Санкт-Петербург, 2007,- № 6 (28). - С. 36-42.

2. Казакова, H.A. Формирование и сохранение физического здоровья студенток вузов на основе средств аквааэробики / H.A. Казакова, А.Ф. Лисовский // Вестник Томского государственного технического университета. - Томск, 2008. - № 311. - С. 155-158.

3. Казакова, H.A. Инновационные оздоровительные технологии / H.A. Казакова // Молодежь в XXI веке: материалы IV студенческой научно-практической конференции ЧФ ПГТУ (12-16 апреля 2004 г.) - Чайковский [ООО «Гарант-Сервис»], 2004. - С. 23-24.

4. Казакова, H.A. Научно-методические предпосылки оздоровления и физического развития 17-19 летних девушек средствами водной аэробики / H.A. Казакова // Физическая культура, спорт, туризм: наука, образование, технологии: материалы Всероссийской научно-методической конференции (5-7 апреля 2004 г). - Ч.З. - Чайковский, 2004. - С. 48-51.

5. Казакова, H.A. Исследование эффективности использования средств аквааэробики в процессе физического воспитания девушек 17-19 лет / H.A. Казакова // Научно-методическое обеспечение физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры: сб. науч. трудов. - Челябинск: УралГАФК, ЧГНОЦ УроРАО, 2005. - № 8. 4.1. - С. 4146.

6. Казакова, Н.А Исследование воздействий занятий аквааэробикой на организм девушек в возрасте 17-19 лет в виде констатирующего эксперимента / H.A. Казакова // Межвузовский сборник научных трудов аспирантов и соискателей. - Чайковский: ЧГИФК, 2005. - С. 35-40.

7. Казакова, H.A. Занятия водной аэробикой как средство физического воспитания студенток / H.A. Казакова, А.Ф. Лисовский // Классический университет в российском образовательном пространстве (к 90-летию Пермского государственного университета): материалы Международной научно-методической конференции (11-14 октября 2006 г.) - Пермь, 2006. -С. 316-317.

8. Казакова, H.A. Влияние занятий водной аэробикой на состояние девушек и женщин разных возрастов / H.A. Казакова, А.Ф. Лисовский // Совершенствование системы профессиональной подготовки и повышения квалификации кадров в области физической культуры и спорта: материалы Всероссийской научно-практической конференции (18-20 октября 2006 г.) -Ижевск: Издательский дом «Удмуртский университет», 2006. - С. 239-241.

9. Казакова, H.A. Ретроспективный анализ влияния занятий аквааэробикой на физическое состояние и здоровье женщин и девушек в возрастном аспекте / H.A. Казакова, А.Ф. Лисовский // Разработка и внедрение инновационных педагогических технологий в спорте и системе физкультурного образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции (20-22 ноября 2007 г.) - Набережные Челны, КамГИФК, 2007. - С. 41-43.

10. Казакова, H.A. Занятия водной аэробикой как средство воспитания студенток / H.A. Казакова, А.Ф. Лисовский // Вестник Пермского университета научный журнал «Университетское образование» - Пермь, 2007. - № 6 (11). - С. 200-203.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Казакова, Наталия Александровна, 2009 год

Введение

Глава 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕВУШЕК В РОССИИ: НЕДОСТАТКИ И

ВОЗМОЖНОСТИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

1.1 .Система физического воспитания в вузах Российской Федерации 11 1.2.Анализ уровня физической подготовленности и здоровья девушек в

России на современном этапе

1.3 Аквааэробика как одна из форм- физкультурно-оздоровительных занятий с девушками и женщинами

1.4. Анализ научных работ по аквааэробике в России

Глава 2. ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2'. 1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования»

2.3. Организация экспериментального исследования»

Глава 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК В 78 ВОЗРАСТЕ 17-19 ЛЕТ НА ОСНОВЕ СРЕДСТВ АКВААЭРОБИКИ

3.1. Построение методики занятий аквааэробикой

3.2. Разработка структуры комплексов упражнений

Глава»4. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО'

ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

4.1. Результаты первого этапа эксперимента 92'

4.2. Результаты второго этапа эксперимента

4.3. Результаты третьего этапа эксперимента

4.4. Сравнительный ретроспективный-анализ воздействия средств аквааэробики на девушек и женщин разных возрастов

ВЫВОДЫ

Введение диссертации по педагогике, на тему "Повышение физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики"

Актуальность исследования. Одной из основных задач физического воспитания в Российской Федерации является повышение уровня физической подготовленности молодежи, позволяющий ей в дальнейшем успешно осуществлять будущую профессиональную деятельность и выполнять важнейшие социальные функции по созданию семьи, рождению и воспитанию детей. К результатам ее выполнения постоянно привлекалось внимание многих специалистов в области физической культуры (М.Я.Виленский, В.И. Ильинич, 1987; М.Я. Виленский, 1993; Л.И.Лубышева, 1993, 1996; В.К. Бальсевич, 1996, 1999). Однако только в учреждениях высшего профессионального образования эта задача решается на научно-методической основе.

В настоящее время эта сторона вузовской деятельности представляет собой чрезвычайно важную социальную проблему современного общества (Г.К. Зайцев, 1993,1994; Ю.П. Кобяков, 2006, Д.В. Викторов, 2007). Особенно актуальной следует считать необходимость решения проблемы низкой физической подготовленности и физического здоровья у студенток 17-19 лет, внимание к которой наметилось в вузах еще в 1991-1999 годах (А.Ф.Шубабко, В.Г. Федосов, 1991; О.А. Султанова, 1997; В.А. Коледа, В. А.Медведев, 1999).

В возрасте 17-19 лет девушки уделяют особое внимание красоте, гибкости, подвижности своего тела и поэтому стремятся заниматься упражнениями, которые способствуют развитию гармоничного телосложения, поскольку это привлекает внимание у представителей противоположного пола. Девушек-студенток в значительной степени не удовлетворяют некоторые традиционные средства вузовского физического воспитания, используемые на занятиях по физической культуре. У них отмечается повышенный интерес к различным видам оздоровительной аэробики на суше - степ, слайд, джаз, танцевальная аэробика и в воде (гидрои аквааэробика).

Несмотря на имеющиеся сведения в печати, теле- и радиорепортажах многие девушки не знают о широких возможностях различных видов физических упражнений, связанных с использованием водной среды. Упражнения, выполняемые в воде, позволяют улучшить пропорции тела у занимающихся, внешний вид сделать более привлекательным, сформировать легкость и точность движений (К. Купер, 1979, 1989; О.Б. Звягина 1992; О.А.Иваненко, 1992; О.А. Иванова, 1993; Т.А. Кохан, Г.В. Васканян, 2000; Т.А.Кохан, 2003; S Bonelli, 2000; Y. Epstein, 2002). Не вызывает сомнений, что такие же потребности и запросы имеют и девушки этого возраста -учащиеся средних специальных учебных заведений, девушки, работающие на производстве и др.

Вместе с этим упражнения в воде под названиями «Водная аэробика», «Гидроаэробика», позднее «Аквааэробика» как средство оздоровления и физического развития женщин 25 лет и старше начали использоваться в системе физического воспитания СССР и России с 1996 года. Научными исследованиями установлено, что физические упражнения в воде помогают женщинам избавиться от лишнего веса, стимулируют ведение здорового образа жизни, формируют терапевтический и расслабляющий эффект, улучшают общее самочувствие, укрепляют здоровье. По результатам научных исследований с участием женщин в возрасте от 20 до 70 лет защищены кандидатские диссертации М.Г Шибалкиной, 1996; И.А.Васильевой, 1997; О.Б. Галеевой, 1997; Т.Н Ерёминой, 2000; А.Ю.Федоровой, 2003; Е. Ю. Колгановой, 2007. Научной основой для этих работ послужили исследования по организации и методике проведения занятий аэробикой, выполненные Т.С. Лисицкой (1994). Единственная диссертация по методике применения средств аквааэробики в комплексе с общеразвивающими упражнениями на суше в процессе физического воспитания студентов технического вуза защищена Т.А. Кохан в 2001 году.

В настоящее время в системе физического воспитания для девушек в возрасте 17-19 лет возникла проблемная ситуация, обусловленная следующими противоречиями:

- между одним из основных принципов государственной политики Российской Федерации в виде гуманитарной направленности процесса физического воспитания, определяющего приоритет человеческих ценностей, и отсутствием его реализации в виде научно-методического обоснования для широкого практического использования нетрадиционных, но популярных среди девушек видов оздоровительной и развивающей аэробики в водной среде;

- между потребностью общества в здоровых девушках - будущих матерях и одновременно будущих специалистах - и недостаточным методологическим обоснованием и соответственно использованием различных, в том числе нетрадиционных, видов физической культуры для формирования у девушек высокого уровня здоровья и физической подготовленности;

- между потребностью в научной разработке и практическом применении привлекательных для девушек в возрасте 17-19 лет новых форм оздоровительных занятий и недостаточным научным обоснованием соответствующих методик, основанных на использовании комплексов физических упражнений в воде.

Проблема исследования: условия эффективного повышения физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики в процессе физического воспитания.

Объект исследования - процесс физического воспитания девушек в возрасте 17-19 лет.

Предмет исследования — методика повышения физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет на основе средств аквааэробики.

Цель исследования состоит в разработке эффективной методики' повышения физической подготовленности девушек на основе применения средств аквааэробики.

- занятия в водной среде повышают психоэмоциональное состояние девушек в возрасте 17-19 лет и способствуют повышению эффективности тренировочного процесса;

- водная среда создаёт дополнительную нагрузку на организм девушек, что обеспечивает повышение физической подготовленности и сохранение этого уровня после окончания занятий;

В соответствии с целью и гипотезой исследования* нами определены следующие задачи:

1. Сопоставить эффективность одинаковых по продолжительности, объёму и интенсивности комплексов упражнений на суше и водной среде.

2. Разработать методику занятий аквааэробикой для девушек 17-19 лет, обеспечивающей повышение физической подготовленности и психоэмоционального состояния.

3. Экспериментально проверить непосредственную эффективность разработанной методики и отдалённые эффекты повышения физической подготовленности девушек и длительность их сохранения после окончания цикла занятий.

Теоретическую основу работы составили:

- основные положения теории и методики физической культуры, разработанные в трудах Л.П. Матвеева (1991), Ж.К. Холодова (2000);

-научные положения В.К. Бальсевича (1995, 1996) о приоритете тренировки как наиболее эффективного способа развития, и совершенствования физических качеств у молодежи;

- основы учения о воде как оздоровляющей и тренирующей среды (Б.В. Петровский, 1982);

- особенности физкультурно-оздоровительной работы с женским студенческим контингентом (Л.И. Лубышева, 1984);

- основы теории и методики проведения занятий, по аэробике (М.П. Ивлев (1987) T.G. Лисицкая (1994, 2002), и др.) и аквааэробике (Н.Ж. Булгакова, И.А. Васильева (1994), М.Г.Шибалкина (1996), и.др.);

- исследования научно-теоретической основы в области аэробики, выполненные Кеннетом Куппером (1982) и изданные в нашей стране в 1979 и 1989 годах;

- средства и методы контроля физической подготовленности (В'.М.Зациорский (1982), М.'А. Годик (1988), В.Л: Карпман (1988):

Научная новизна исследования:

- разработана новая методика занятий аквааэробикой для девушек в возрасте 17-19 лет с применением комплексов упражнений, учитывающих специфику водной среды и предусматривающих наращивание объёма и интенсивности нагрузок, в- основной части занятий, с варьированием интервалов отдыха в процессе выполнения упражнений;

- выявлено комплексное воздействие водной среды на, организм девушек в возрасте 17-19 лет, что проявляется в положительной динамике показателей физической подготовленности, улучшении антропометрических характеристик и психоэмоционального состояния;

- установлен эффект сохранения достигнутого уровня физической подготовленности у девушек в возрасте 17-19 лет через: восемь месяцев с момента прекращения занятий аквааэробикой.

Теоретическая значимостьисследования заключается в следующем:

- в. получении результатов, дополняющих раздел теориии методики физического воспитания студенческой молодежи в возрасте 17-19 лет;

- в установлении общих положительных показателей физической подготовленности по влиянию методически обоснованных и системно организованных занятий аквааэробикойг на женщин* и девушек разных возрастов;

Практическая'значимость работы заключается:

- в повышении интереса у девушек в возрасте 17-19 лет к занятиям физическими упражнениями;

Результаты, полученные в ходе выполнения работы, могут быть использованы в практике учебной физкультурно-оздоровительной деятельности преподавателей вузов, тренеров-инструкторов спортивно-оздоровительных клубов.

Обоснованность и достоверность результатов и основных выводов исследования обеспечивались использованием современной научной методологии, экспериментальной проверкой результатов исследования, продолжительностью эксперимента, применением адекватных методов обработки полученных данных.

Основные положения, выносимые на защиту:

- разработана авторская методика на основе комплексов упражнений аквааэробики, позволяющая повысить физическую подготовленность девушек в возрасте 17-19 лет;

- экспериментальная методика занятий аквааэробикой с применением комплексов упражнений позволяет улучшить показатели антропометрии и психоэмоционального состояния девушек в возрасте 17-19 лет;

- предложенная методика увеличивает эффект сохранения уровня физической подготовленности у девушек в возрасте 17-19 лет, достигнутый во время занятий аквааэробикой, в сравнении с девушками занимающимися оздоровительной аэробикой в зале.

Апробация результатов исследования. Материалы диссертационного исследования опубликованы в десяти статьях и тезисах научных докладов, в том числе в двух изданиях, входящих в список рецензируемых изданий ВАК.

Результаты исследований докладывались, обсуждались и получили положительную оценку на:

- научных конференциях Чайковского государственного института физической культуры, г. Чайковский (2004, 2005 г.); международной юбилейной конференции Пермского государственного университета, г. Пермь (2006 г.);

Всероссийской научно-практической конференции Камского государственного института физической культуры, г. Набережные Челны (2007 г.).

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Организация занятий аквааэробикой без учета специфики водной среды не приводит к эффективному повышению физической подготовленности девушек, однако оказывает позитивное влияние на их психоэмоциональное состояние.

2. Методика занятий аквааэробикой с применением комплексов упражнений должна включать два этапа - подготовительный и основной.

Первый этап должен быть направлен на подготовку девушек к выполнению основных нагрузок и включать вводный, базовый, тренирующий комплексы упражнений.

Основной этап занятий должен быть направлен на повышение достигнутого на первом этапе уровня физической подготовленности девушек 17-19 лет и- включать базовый, тренирующий, совершенствующий комплексы упражнений. Время, отводимое на различные части занятий -подготовительную, основную и заключительную, наращивание объёма и интенсивность задаваемых нагрузок должны распределяться с учетом от этапа занятий и динамики изменения показателей физической подготовленности девушек и их психоэмоционального состояния.

3. Повышение интереса девушек, высокий эмоциональный фон занятия, применение разработанной методики занятий и методики планирования нагрузки способствовало:

- достоверному повышению уровня развития гибкости, скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, координационных способностей (р<0,05);

- достоверному изменению антропометрических показателей девушек: снижению веса на 2% (р<0,05), уменьшению окружности талии на 3% (р<0,05), окружности живота на 3,8% (р<0,05); окружности таза на 3,2% (р<0,05);

- достоверному увеличению функциональных показателей у девушек, что выразилось в изменении ЖЕЛ на 10% (р<0,05); пробы Штанге на 15% (р<0,05); работоспособности (р<0,05), в снижении ЧСС в покое, АД в покое.

- достоверному улучшению психоэмоционального состояния девушек, что выражено в достоверном увеличении дифференцированной оценки самочувствия, активности и настроения (р<0,05).

4. По прошествии восьми месяцев после завершения цикла занятий был выявлен эффект сохранения достигнутого уровня физической подготовленности у девушек в экспериментальной группе, он остался практически на прежнем уровне. При этом в контрольной группе результаты достоверно ухудшились (р<0,05).

6. По данным повторного анкетирования участниц эксперимента показано, что у большинства девушек (62%) реализован образ своего желаемого физического состояния.

7. На основании полученных нами в эксперименте результатов можно считать, что выдвинутая в нашей работе гипотеза о возможности использования комплексов упражнений аквааэробики для повышения уровня физической подготовленности девушек в возрасте 17-19 лет подтверждена.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На первом году занятий применяются три комплекса упражнений:

1-й комплекс - вводный (6' недель), направленный на адаптацию девушек к физическим нагрузкам Bt условиях водной среды и обучение технике выполнения упражнений в воде. Занятия проводятся на неглубокой воде, оборудование применяется только в конце основной части занятия в течение последних двух недель комплекса.

2-й комплекс - базовый (12 недель), направлен на разучивание новых упражнений на неглубокой и глубокой воде с использованием оборудования, с последующим их применением для повышения уровня функциональной подготовленности и развития двигательных качеств (силы, гибкости, координации, выносливости) у девушек.

3-й комплекс - тренирующий (14 недель), предусматривает значительное повышение физических нагрузок на организм девушек за счет увеличения количества упражнений, повышение их сложности посредством соединения упражнений в блоки, увеличения задаваемого темпа. При выполнении упражнений девушки должны акцентировать внимание на деталях, координировать движения рук и ног, обеспечивать большую амплитуду выполнения движений. Занятия проводятся на неглубокой воде без оборудования, на глубокой воде с использованием оборудования по тому же циклу, как и в предыдущем периоде, общий объём нагрузок увеличен.

3. Для определения уровня физической подготовленности занимающихся и психоэмоционального состояния девушек необходимо в процессе занятий аэробикой в воде проводить этапный и текущий контроль, позволяющие вносить коррективы в тренировочный процесс и определять результаты воздействия занятий на организм девушек. Поэтапный контроль мы рекомендуем осуществлять в начале и в конце каждого этапа занятий, он включает в себя антропометрические измерения, тестирование физических качеств, функциональной подготовленности и психоэмоционального состояния девушек.

4. При занятиях аквааэробикой обязательным является музыкальное сопровождение в соответствии с используемыми упражнениями, темпом движений и музыкальными интересами занимающихся. Темп выполнения упражнений на неглубокой воде (140 см) в подготовительной части 90-130 уд/мин, в основной части занятия 125 до 140 ударов/мин, заключительной части 110-80 уд/мин.

5. Для эффективного применения представленной методики необходимо использовать разработанные автором ко мплексы упражнений, применять интервальный и поточный методы выполнения упражнений в соответствии с музыкой на неглубокой и глубокой воде с использованием специального оборудования.

6. Для оптимизации учебного процесса в ВУЗах и ССУЗах посредством повышения мотивации к двигательной активности у девушек целесообразно включать в разделы программы по дисциплине «Физическая культура» занятия аквааэробикой. В качестве основы предлагаем использовать экспериментальную методику с применением разработанных автором комплексов упражнений в воде.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Казакова, Наталия Александровна, Чайковский

1. Аикин, В.А. Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими плавать / В.А. Аикин, О.Б. Галеева // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6.-С. 58-63.

2. Александрова, Р.В. Гидрошейпинг — раздел программы курсов повышения квалификации / Р.В. Александрова // Тезисы докладов СПбГАФК. СПб., 1998. - С. 52-53.

3. Анохина, И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток: дисс. . канд. пед. наук / И.А. Анохина; МОГИФК. Малаховка, 1992. - 169 с.

4. Анисимов-Спиридонов, Д. Вода это жизнь, здоровье и долголетие / Д. Анисимов-Спиридонов, А.Д. Лабза. -М., 1991.-С. 3-13.

5. Ашмарин, В.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры / В.А. Ашмарин. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

6. Бабушкин, Г.Д. Психологические основы формирования, профессионального интереса к педагогической деятельности: монография / Г.Д. Бабушкин. Омск: СибГАФК, 1998. - 181 с.

7. Бабушкин, Г.Д. Профессиональная ориентация в системе физкультурного образования школьников: учебное пособие / Г.Д. Бабушкин, Н.С. Ниясова, В .В. Тверских. Омск: СибГАФК, 1997. - 60 с.

8. Байков, Е.П. Физическая подготовка студентов к условиям профессиональной деятельности инженера-электромеханика водного транспорта: дисс. канд. пед. наук / Е.П. Байков. — Омск, 2001. 165 с.

9. Бальсевич, В.К. Физическая культура, молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры.1995.-№4'.-С. 2-8.

10. Бальсевич, В.К. Концепция- альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи / В.К. Бальсевич // Физическая культура: образование, воспитание, тренировка. 1996. — № 1. - С. 23-27.

11. Бальсевич; В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и; физического воспитания* (методологический аспект) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 4. -С. 21-26:

12. Белкина; Н.В. Физическая культура как составляющая здоровьесберегающего образования в* вузе / Н.В.Белкина // Физическая культура и спорт в современном обществе: матер. Всерос. науч. конф. — Хабаровск: ДВГАФК, 2003. С. 17-20.

13. Белкина, Н.В. Здоровьеформирующая технология физического воспитания студенток вуза / Н.В. Белкина // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 2: - С. 7-11.

14. Белов, В.И. Определение уровня здоровья и оптимизация физической нагрузки у занимающихся- оздоровительной физической культурой / В.И. Белов // Теория и-практика физической культуры. 1989. — № 3. - С. 6.

15. Бондаренко, Е. В. Физическое воспитание студенток на основе использования системы упражнений «Body ballet»: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Е.В. Бондаренко. Красноярск, 2006. — 26 с.

16. Бондин, В.И. Здоровьесберегающие технологии в системе высшего педагогического образования / В.И. Бондин // Теория и практика физической культуры. 2004. - № 10. - С. 15-18.

17. Булатова, Е. Аэробика в воде: зарубежный опыт / Е. Булатова // Спорт в школе. 1996. - jY° 28. - С. 3.

18. Булгакова, Н.Ж. Обоснование методики занятий аэробикой / Н.Ж. Булгакова,, И.А. Лысова // Здоровье и физическое, состояние населения России на рубеже XXI века. М., 1994. - О. 15-17.

19. Булгакова, Н.Ж. Аквааэробика: учебно-методическое пособие / Н.Ж. Булгакова;.И.А. Васильева. — М:::РГАФК, 1996: 30 с.

20. Бурдыгина, Е.В. Методика; занятий оздоровительной- аэробикой для реабилитации здоровья студенток с нарушениями функций позвоночника: дисс. канд. пед. наук / Е.В* Бурдыгина: Волгоград, 2003; - 186 с.

21. Бундзен, И.В. Оценка состояния здоровья /П.В. Бундзен// Здоровье и массовая; физическая культура: тезисы докладов Всесоюз. научногпракт. конф. Новосибирск, 1988. - С. 35.

22. Буркова, О.Л. "Нилатес" — фитнес высшего класса / О.Л. Буркова, Т.С. Лисицкая. -М.: Радуга, 2005. 208 е.

23. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: автореф. дисс. . канд. пед. наук / И.А. Васильева. М;, 1997. - 23 с.

24. Васильева, А.В. Гидроаэробика для детей 9-12 лет / А.В. Васильева, M.F. Шибалкина // Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1998. С. 184-188.

25. Визитей, Н.Н. Физическая культура личности / Н.Н. Визитей. — Кишинев: Дельта, 1999. 147 с.

26. Викторов, Д.В. Развитие мотивации здоровьесбережения у студентов вузов (педагогический аспект): автореф. дисс. . канд. пед. наук / Д.В. Викторов; ОмГИФК. Омск, 2007. - 38 с.

27. Викторов, Ф.В*. Повышение скорости пловца брассиста на основе совершенствования структуры его движений: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Ф.В. Викторов. Л.: ГДОИФК, 1982. -24 с.

28. Виленский,, М.Я. Система, профессиональной направленности физического воспитания студентов; молодежи / М.Я. Виленский // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 11. - С. 54-58.

29. Виленский, М.Я. Физическая культура в научной > организации учебного труда студентов: учебное пособие / М.Я. Виленский. М.: Прометей, 1993. - 156 с.

30. Виленский, М.Я. Физическая культура, в гуманитарном образовательном пространстве вуза / М.Я. Виленский // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1996. — № 1. С. 27-32.

31. Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич. Ml: Знание, 1987. - 107 с.

32. Виноградова, В.И. Шейпинг для физической подготовки девушек в вузе / В.И. Виноградова // Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодёжи: материалы московской межвуз. научно-метод. конф. -М., 1995.-С. 40.

33. Виноградов, Г.П. Критерии рекреационных занятий / Г.П Виноградов, Т.А. Яшина // Физическая культура, спорт и здоровье нации: материалы международной конференции (СПб., 12-15 июня 1996 г.) / СПбГАФК им П.Ф. Лесгафта. СПб., 1996. - С. 309.

34. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.

35. Гайнулина, З.Ж. Формирование активного отношения студентов кфизической деятельности: автореф. дисс. . канд. пед. наук / З.Ж. Гайнулина. -М., 1994.-24 с.

36. Галеева, О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой: автореф. дисс. . канд. пед. наук / О.Б. Галеева; ОмГИФК. Омск, 1997. - 24*с.

37. Годик, М.А. Спортивная метрология / М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1988. — 192 с.

38. Гуськов, С.И. Новые виды физической* активности женщин -веление времени / С.И. Гуськов, Е.И. Дегтярева // Теория и практика физической культуры. -1998. № 2. - С. 57.

39. Генов, Ф. Психология управления / Ф. Генов. М., 1982. - 422 с.

40. Гидроаэробика. Комплекс упражнений в воде: рукопись / разраб. В.И. Терещенко, О.А. Ивановой. М.: НПЦНМО, 1990. - 60 с.

41. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо- М.: Медицина, 1988. 288 с. ■

42. Дикаревич, JI.M. Педагогические приемы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: автореф. дисс. . канд. пед. наук / JI.M. Дикаревич. -М., 1996. 22 с.

43. Душанин, С.А. Самоконтроль физического состояния / С.А. Душанин, Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко. — Киев: Здоровье, 1980. 127 с.

44. Евсеев, Ю.И. Педагогическое проектирование профессионально ориентированного физического воспитания студентов / Ю.И. Евсеев //

45. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005. — № 1. — С. 47-50.

46. Ерёмина, Т.Н. Физическая подготовка женщин на основе использования темпинга в воде: дисс. . канд., пед. наук / Т.Н. Ерёмина. — Краснодар, 2000:- 190 с:

47. Ермаков, В. А. Теория и технология дифференцированного физкультурного воспитания детей и учащейся молодежи: автореф. дисс. . д-ра пед. наук / В.А. Ермаков. М., 1996. - 40 с.

48. Жбанов, О.В. Спортивные танцы — форма физического воспитания в вузе / О.В. Жбанов, ИВ. Телеснина // Физическая культурами спорт на рубеже тысячелетий: материалы всерос. научно-практ. конференции. СПб., 2000.'-Ч. 2.-С. 72-73.

49. Журавлева, А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура / А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская. М.: Медицина, 1993. - 432 с.

50. Заводевкина, Н.В. Физическое воспитание и ценность здоровья: тендерный аспект / Н.В. Заводевкина // Социально-гуманитарные науки на ДВ. 2006. - № 2 (10). - С. 54-57.

51. Заводевкина, Н. В. Развитие ответственного отношения к здоровью у студенток технического вуза средствами физического воспитания: автореф. дисс. . канд пед. наук / Н.В. Заводевкина. Комсомольск на/Амуре,' 2006. — 22 с.

52. Загревская, А.И. Совершенствование методики занятий по физической культуре у студенток специальной медицинской группы на основе их программирования: дисс. канд. пед. наук / А.И. Загревская;

53. ТГПУ. Томск, 2000. - 160 с.

54. Зайцев, Г.К. Потребностно-мотивационная. сфера физического воспитания студентов / Г.К. Зайцев // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 7. - С. 21-24.

55. Зайцев, Г.К. Стратегия понимания физического воспитания студентов / Г.К. Зайцев // Теория и практика физической,культуры. 1994: -№7. - С. 26-28.

56. Звягина, О.Б. Гидроаэробика новый, вид оздоровительной тренировки / О.Б.Звягина' // Материалы^ научной, конференции по.- итогам, работы за 1990/91 годы. - Омск, 1992. - С. 78-79.'

57. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Е.И. Зубакова. -СПб., 1997.-15 с.

58. Иваненко, О.А. Комплёксная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста (18-30 лет) / О.А. Иваненко. — Челябинск, 2002. 34 с.

59. Иванков, Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания / Ч.Т. Иванков. М.: ИСАИ, 2000. - 352 с.

60. Иванова, О.А. Гидроаэробика / О.А. Иванова, JI.M. Дикаревич //

61. Здоровье. 1993. -№ 5. - С. 42-43.

62. Иванова, О:А. Гимнастика в воде / О.А. Иванова // Советский спорт. 1990. - 19 августа. - С. 23-24. .

63. Ивлев, М.П; Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: автореф.' дисс. . канд. пед. наук / М.П. Ивлев. М., 1987. - 23 с.

64. Ильинич, В.И. Физическая культура: примерная программа дисциплины / сост. В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев. 2000. - 40 с.

65. Иссурин, В.Б. Исследование особенностей совершенствования двигательных качеств пловца: дисс. . канд. пед. наук / В.Б. Иссурин; ЕДОИФК им. И.Ф. Лесгафта. Л., 1972: - 182'с.

66. Иссурин, В .Б: Электромиографическое исследование упражнений пловца в, воде и на суше / В:Б. Иссурищ Ю.В. Мельков // Вопросы высшего спортивного мастерства: Л.: Л11ИИФК, 1972. - 496 с.

67. Каданев, В.А. Влияние физических нагрузок и естественносредовых факторов-на; физическую и^умственную;работоспособность студентов: дисс. . канд. пед. наук / В.А. Каданев. Сочи, 19991 - 124 с.

68. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине; / В:Л. Карпман, З.В. Белоцерковский, И.А. Гудков: М:: Физкультура и спорт. -1988.-208 с.

69. Карташов, И.П. Специализированное развитие силовых возможностей в тренировке пловцов: автореф. дисс. . канд. .пед. наук / И.П. Карташов:-Л.:ГДОИФК, 1985.-21 е.

70. Киселёва, Е.Ю. Влияние занятий аквааэробикой на показатели объективного и субъективного здоровья женщин / Е.Ю. Киселёва, И.В. Стрельникова // Вестник спортивной науки. — 2007. — № 3: — С. 55-58.

71. Клячкин, Л. М. Физиотерапия: учебник / Л.М. Клячкин. — М.: Медицина, 1988.-272 с.

72. Кнейпп, С. Водолечение / С. Кнейпп. — М.: Твердый переплет, 2001.-352 с.

73. Кобяков, Ю.П. Проектирование и реализация здоровьеразвивающей технологии физического воспитания студентов: автореф. дисс. . док-pa пед. наук / Ю.П. Кобяков; ПАЛО. -М., 2006. 38 с.

74. Ковачева, И.А. Содержание, методы и организационные формы профессионально-прикладной физической подготовки студенток гуманитарных специальностей: дисс. . канд. пед. наук / И.А. Ковалева. — Коломна, 2002. 175 с.

75. Коджаспиров, Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом / ЮТ. Коджаспиров // Теориями практика физической культуры. 1994. -№ 5-6. — С. 34'-37.

76. Коджаспиров, Ю.Г. Музыка как психологическое средство организации тренировочных занятий- / Ю.Г. Коджаспиров // Теория и практика физической культуры. 1973'. — № 3. — С. 35-38.

77. Кожевникова, И.Е. Развитие физических качеств у лиц пожилого* возраста в условиях водной среды / И.Е.Кожевникова // XYIII научно-методическая конференция студентов и молодых ученых МОГИФК: тезисы докладов. Малаховка, 1994.-С. 14-15.

78. Козлов, В.И. Прогрессирование дефицита двигательной активности у студенток и выбор средств его компенсации: автореф. дисс. . канд. пед. наук / В.И. Козлов; МГАФК. Малаховка, 1995. - 16 с.

79. Колганова, Е. Ю. Влияние занятий аквааэробикой на состояние организма женщин разного возраста: автореф. дисс. .канд. пед. наук / Е.Ю. Колганова; МГАФК. Малаховка, 2007. - 22 с.

80. Коледа, В.А. Особенности физического воспитания студентов / В.А.

81. Коледа, В.А. Мёдведев. Гомель: ЦНТДИ; 1999. - 56 с.

82. Кохан, Т.А. Применение гидроаэробики в физвоспитании студенток технического вуза: дисс. . канд. пед. наук / Т.А. Коган; ОГИФК. Омск, 2001.-184 с.

83. Крючек, Е.С. Нетрадиционные виды гимнастики в массовой физкультурно-оздоровительной работе: учебное пособие / Е.С. Крючек и др.; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1994. - 75 с.

84. Купер, Кеннет. Новая- аэробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов / Кеннет Купер. пер. с англ. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 125 с.

85. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. пер. с англ. - 2-е изд., доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

86. Кушманова, В.П. Динамика основных показателей физическойподготовленности студентов технического вуза и изучение их ценностных ориентаций: дисс. . канд. пед. наук / В.П. Кушманова; МГИФК. -Малаховка, 1997. 149 с.

87. Лакин, Г.Ф. Биометрия / Г.Ф. Лакин. — 3-е изд. — М.: Высшая школа, 1980.-293 с.

88. Левитес, Д.Г. Практика обучения: современные образовательные технологии / Д.Г. Левитес. М., 1998. - 228 с.

89. Леготкина, Л.Р. Формирование профессиональных и личностных качеств лингвистов-переводчиков средствами физической культуры / Л.Р. Леготкина. — Пермь: Изд-во Пермского государственного технического университета, 2007. 178 с.

90. Лейфа, А.В. Система физической активности и здоровьесбережение студентов высших учебных заведений / А.В. Лейфа. — Благовещенск.: Изд-во Амур. гос. ун-та, 2004. — 260 с.

91. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник / под ред. В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. — М.: Медицина, 1990. — 368 с.

92. Лисицкая, Т.С. Ритм +пластика / Т.С. Лисицкая. — М.: Физкультура и спорт, 1987. 160 с.

93. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. М.: Просвещение, 1994. — 53 с.

94. Лисицкая, Т.С. Основы оздоровительной тренировки / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 2. — С. 6-14.

95. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 8. — С. 6-14.

96. Лисицкая, Т.С. Система подготовки специалистов по аэробике / Т.С. Лисицкая, А.В. Кувшинникова // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 12. - С. 34-38.

97. Лисицкая, Т.С. Аэробика. Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. М.: ФАР, 2002. - 230 с.

98. Лисицкая, Т.С. Аэробика. Частные методики / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. М.: ФАР, 2002. - 216 с.105: Лоуренс, Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лауренс. — пер. с англ. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 256 с.

99. Ловицкая, И.В. Упражнения на расслабление мышц / И.В. Ловицкая.-М;: Физкультураш спорт, 19641 -109 е., шт.1071 Ловицкая, И.В. Комплексы под, музыку / И.В. Ловицкая. — Ml: Физкультура и спорт, 1970. 88 с.

100. Лубышева, Л-И; Концепция физкультурного воспитания: методология: развития и: технология реализации / Л.И. Лубышева // Физическая культура: воспитание,, образование, тренировка. — 1996.— № 1. -С. 11-17.

101. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и. спорта и пути его освоения обществом И: личностью / Л.Й. Лубышева // Теория и практика физической культуры. 1997. — № 6: — С. 1114.

102. Лубышева; Л.И Социология физической культуры и спорта: учебное пособие / Л.И. Лубышева. — М.: Академия^ 2001. — 240 с.

103. Медведев, В.В. Основы и методы регуляции и саморегуляции психических состояний спортсмена: лекция для студентов ГЦОЛИФК / В.В. Медведев. М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 21 с.

104. Массовая* физическая культура в вузе: учебное пособие / И.Г. Бердников, А.В. Мачлеваный, В.И. Максимова; под ред. В.А. Маслякова, B.C. Матяжева: М.: Высш. школа, 1991. - 240 с.

105. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

106. Матвеев, Л.П. Прикладность физической культуры: понятийные основы и их конкретизация в современных условиях / Л.П. Матвеев, В.П. Полянский // Теория и практика физической культуры. — 1996. — № 7. — С. 3334.

107. Матюшонок, О.М. Гидроаэробика: учебно-методическое пособие / О.М. Матюшонок, С.В. Хожемпо. Мн., 1997. - 64 с.

108. Меерсон, Ю.В. Адаптация к стерессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ю.В. Меерсон, М.Г. Пшеничникова. М.: Медицина, 1988. - 256 с.

109. Менынуткина, Т.Г. Водная гимнастика одна из форм проведения занятий с женщинами / Т.Г. Менынуткина, Е.В. Ивченко // Физическое воспитание, спорт и бизнес: теория и социальная практика: тезисы докладов АФВиС Респ. Беларусь. - Минск, 1994. - 23 с.

110. Меныпуткина, Т.Г. Новые технологии работы по плаванию сразличным- контингентом» занимающихся:, учебное: пособие : / Т.Г. Менынуткина и др., СПбГАФК им П:Ф< Лесгафта*. .- СПб., 1998: -45 с.

111. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Ростов н/Д.: Феникс, 2002.-384 с.

112. Меныпуткина,. Т.Г. Теоретические и методические основы; оздоровительногрекреационной работы по; плаванию с женщинами: монография / Т.Г. Менынуткина. СПб:, 1999. - 192 с.

113. Мещерякова, Г.П. Организационно-педагогическое обеспечение реализации, здоровьесберегающих. технологий в? образовательном процессе вуза / Г.П. Мещерякова. — Ставрополь, 2006. — 224 с.

114. Мнухина, О.НГ Профессиональная? направленность физическоговоспитания студентов в педагогическом вузе: дисс-------канд; пед. наук / ОН.

115. Мнухина.-М., 2003.-135 с. .

116. Мондекар, Ж. Ф: Новые возможности тренировки;, восстановления и профилактики: бег в воде / Ж.Ф. Мондекар // Зарубежный спорт. М.: ВНИИФК, 1992.-С. 16-23.

117. Молинский, К.К. Применение подготовительных упражнений различного характера в тренировке: пловцов: дисс. . канд. пед. наук. Л., 1965.- 167 е., ил.

118. Мугдусиев, И.П. Водолечение / И.П. Мугдусиев. М.: Твердый переплет, 1951. — 144 с.

119. Муравов, И.В". Физическая культура и активное долголетие / И.В. Муравов:.-М:: Знание, 1979. 64 с.

120. Муравов, И;В: Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества / И.В. Муравов // Теория и практика физической культуры. — 1990.- № 6. -G. 6-8.

121. Мякинченко, Е.Б; Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН / Е.Б:.Мякинченко, ВМ Селуянов. М.: СпортАкадемПресс, 2001. -68 с.

122. Насонова, Л. Приглашение на акваданс: водная гимнастика для всех / Л. Насонова // Физкультура и спорт. 1995. — № 6. — С. 10.

123. Неверкович, С.Д. Типология и программирование подготовительных упражнений!в аквааэробике (к постановке проблемы): сборник научных трудов ВНИИФК / С.Д. Неверкович, Т.Г. Полухина: М., 2001. - С. 141-146.

124. Новиков, Ю.В. Человек и окружающая среда / Ю.В. Новиков, М.М. Сайфутдинов. — М.: Вода и жизнь на земле, 1981. — 31 с.

125. Основные упражнения гидроаэробики: методические рекомендации / сост. В.А. Богданова. — Л., 1991. — С. 3-18.

126. Петровский, Б.В. Энциклопедический словарь медицинских терминов / Б.В. Петровский. — М.: Советская энциклопедия, 1982. Т. 1. — 464 с.

127. Плавание: учебник для институтов физической культуры / под i общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 1984. — 286 с.

128. Платонова, Л.М. Факторы, стимулирующие интерес студенчества к занятиям физической культурой и спортом / Л.М. Платонова // Теория и практика физической культуры. 1979. - № 11. — С. 10.

129. Полухина, Т.Г. Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения: дисс. . канд. пед. наук / Т.Г. Полухина. М., 2003. - 160 с.

130. Попов, А.Л. Психология: учебное пособие / А.Л. Попов. М.: Флинта, 2001.-236 с.

131. Понкратьев, Е.И. Воспитание мотивационных установок на двигательную активность / Е.И. Понкратьев // Проблемы- физического воспитания и спорта студенческой молодежи: материалы моек, межвуз.научно-метод. конференции. -М., 1995.-С. 108-109.

132. Приходько, В.В. Проблемы физкультурного образования студентов гуманитарных и технических вузов /В.В. Приходько // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 4. — С. 35-36.

133. Рейзин; В.М. Ритмическая гимнастика в учебном процессе / В.М. Рейзин // Теория и,практика физической культуры. — 1989. № 3. - С. 14.

134. Робинсон, JI. Управление телом по методу Пилатеса / JI. Робинсон, Г. Томсон. пер. с англ. — Минск: Попурри, 2002. — 128 с.

135. Робинсон, Л. Пилатес: путь к совершенству / Л: Робинсон, Г. Томсон. пер. с англ. - Минск: Попуррщ 2003. - С. 3-15.

136. Садофьева, А. А. Программа оздоровительной физической культуры на основе аквааэробики для женщин в период беременности / А.А. Садофьева // Физическая реабилитация для детей, взрослых и инвалидов. — М.: РГУФК, 2006. С. 49-53.

137. Сандерс, М. Гидроаэробика: круговая тренировка в воде / М. Сандерс. М., 1990. - 55 с.

138. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. 169 с.

139. Селуянов, В.Н. Направление развития теории оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко, С.К. Сарсания //

140. Теория и практика физической культуры. — 1994. № 5. - С. 20.

141. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. — Тбилиси: Изд-во Сабчота Сакартвело,1982*. — 112 с.

142. Семашко, С.С. Динамика физического развития и физической подготовленности в процессе обучения в вузе / С.С. Семашко, В.М. Невзоров, // Физическая культура личности студента. — М.: Изд. МРУ, 1991. С. 122125.

143. Сергеев, В.Н. Гимнастика в бассейне / В.Н. Сергеев // Здоровье. — 1974.-№ 12.-С. 25-26.

144. Спортивная метрология: учебник для ин-тов физ. культ. / под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 256 с.

145. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. М.П. Шестакова, Г.И. Попова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 278 с.

146. Султанова О.А. Сравнительный анализ показателей физического состояния студенток медицинского и технического вузов / О.А. Султанова // Материалы 3-й межвуз. научно-метод. конференции. М., 1997. — С. 25.

147. Сыроечковская, М. Н. Водолечение / М.Н. Сыроечковская. — М.: Твердый переплет, 1968. — 124 с.

148. Теория и методика физического воспитания: учебник / под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова М.: Физкультура и спорт, 1976. - Т. 1. — 256 с.

149. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина. — М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.

150. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов / сост. Ф.П. Суслов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1993. — 352 с.

151. Теория и методика физического воспитания: учебник для фак. физ. культуры пед. ин-тов / под ред. Б.А. Ашмарина. — М.: Просвещение, 1990.-287 с.

152. Терентьев, П.В. Практикум по биометрии: учебное пособие / П.В. Терентьев, Н.С. Ростова4. JL: Изд. Ленингр.„ун-та, 1977. - 152 с.

153. Упражнения в воде и на воде // Спорт за рубежом. 1989. - № 6. -С.3-5.169.' Федорова, А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста: дисс. . канд. пед. наук / А.Ю. Федорова; СПбГАФК. СПб., 2003. - 170 с.

154. Федеральная программа развития физической культуры и< формирования здорового образа жизни населения Российской федерации (проект). М., 1993. - С. 68.

155. Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001. - 448 с.

156. Хозяйнова, Д. А. Методика оценки и совершенствования координационных способностей у девочек 14-15 лет средствамиоздоровительной* аэробики с учетом типа телосложения / Д.А. Хозяйнова, И.Ю. Горская. Омск: СибГУФК, 2004. - 116 с.

157. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. М.: Академия, 2000. - 480 с.

158. Хомская, Е.Д., Здоровье студентов как научная, проблема физической'культура личности студента / Е.Д.Хомская. — М.: МГУ, 1991. С. 55-58.

159. Хорольская, И:Р. Методика применения' традиционных и нетрадиционных средств; в процессе занятий плаванием: автореф. дисс. . канд.пед. наук / И.Р. Хорольская. СПб:, 1997. - 25 с:

160. Шеметило, И.Г., Современные методы электро-, водо- исветолечения. БСМ / И.Г. Шеметило. Л:: Медицина, 1980. - 128 с.

161. Шибалкина, М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий-оздоровительным плаванием:,дисс. . канд. пед.,наук / М.Г. Шибалкина. СПб.;, 1996. - 113 с.

162. Шибалкина, М.Г. Занятия^ гидроаэробикой, с женщинами зрелого возраста: учебное пособие / М.Г. Шибалкина;. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. — СПб., 1997.-39 с.

163. Шубабко, А.Ф: Исследование физической работоспособности, функционального состояния и физического развития студентов с учетом анализа заболеваемости / А.Ф. Шубабко, В.Г. Федосов // Физическая культура личности студента. — М.: МГУ. 1991. С. 35.

164. Чалых, Т.И. Аквааэробика / Т.И. Чалых. — М.: Академия, 2000. —124 с.

165. Чоговадзе, А.В. Физическое состояние и особенности двигательного режима студентов в период обучения: тезисы IV Всесоюзной научной конференции / А.В. Чоговадзе. — Львов, 1987. — С. 25.

166. Чоговадзе, А.В. Физическое воспитание и формированиездорового образа жизни студентов / А.В.Чоговадзе, М.М: Рыжак // Теория» и практика физической культуры. 2002. - № 8. — С. 15-17.

167. Чоговадзе, А.В. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте / А.В. Чоговадзе, М.М. Круглый. М.: Медицина, 1977. - 176 с.

168. Чебураев; B.C. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой3 / В.С.Чебураев // Теория и практика физической культуры. 20021 - № 8. - С. 15-17.

169. Цыба, И.А. Методика применения средств оздоровительной аэробики в физическом воспитании студентов с использованием современных информационных технологий:*дисс. . канд. пед. наук / И.А. Цыба.-М., 2000.-161 с.

170. Beasley, R.L. Aquatic Exercise / R.L. Beasley. Sport Digest, 1989.1. P. 1-3.

171. Bonelli, Sandra M.S. Step training / M.S. Bonelli Sandra. American Council on Exercise (ACE), 2000. - 90 p.

172. Butler, R.N. et al Physical fitness: how to help older patients live stronger and longer / R.N. Butler Geriatrics, 1998. P. 26-28,31-31.

173. Cooper, K. The aerobic Program for Total Well-Being / K. Cooper. New-York: Bantam Books, 1982. 87 p.

174. Cirillo, J. Part I: Attading and maintaining a healthy back through wise water work / J. Cirillo // The AKWA Letter, 3 (1), 1. 1989. 123 p.

175. Cline, J.M. Effect of land and water exercise on hip and knee flexibiliny in female osteoarthntic elderly / J.M. Cline. College of Human Development and Performance, University of Oregon, Eugine, Ore, 1991. - 67 p.

176. Cooper, К. The aerobic program for total well being / K. Cooper. -New-York: Bantan Boocks. 1982. 86 p.

177. Davee, A.M. The "classic" fluid for exercise: water / A.M. Davee. American-ski-coach-(Park-City,-Utah); 11(2), Nov 1987. P. 37.

178. Diehal-Mertes A. Swimmen mit Senioren / A. Diehal-Mertes. 1989.34 p.

179. D'Acqousto, L. Metabolic and cardiovascular responses in older women during shallow-water exercise / L. D'Acqousto, D. D'Acqusto, D. Renne // Journal of Strength and Conditioning Research. 2001'. - P. 12-19.

180. Evans, J. Physical Education, Pedagogy and Indentuty: A Student Reader./ J. Evans, B. Davies Taylor and Francis, inc. 1999: - P. 11-14:

181. Epstein, Y. Way of life as a determinant of physical fitness / Y. Epstein, G. Keren, R. Udassin // Eur. J. Appl. Physiol. And Occup. Physiol. — 2002. V.47. — № 1.-P.1-5.

182. Gavron, S. H20 plus 60 = water exercise for senior adults / S. Gavron // Journal-of-the-rnternational-Council-for-Health,-Physical-Education-and-Recreation- (Reston,-Va);.29(4), Summer 1993. P. 12-16.

183. Hanlon, T.W. Fin for two: the official YMCA prenatal «exercise guide / T. W. Hanlon. Human Kinetics Publishers, Champaign, Ш, 1995. - 149 p., ill.

184. Holl, M. Exercise: lose inches with water exercise / M. Holl. Anna Pub, Winter Park, Fla, 1979, 29 p.: ill.

185. June, M. Lindle, Cheryl L. Bottorff. Aquatic fitness professional ma-ual. Aquatic exercise association publisher, Nokomis / M: June, Lindle, L. Cheryl. -Florida, 1995.-400 p.

186. Jetter J., Kadlec N. The arthritic books of water exercise / J. Jetter, N. Kadlec. — Granada, London, 1985. — 131 p.

187. Kraft, R.E. Fitness tests are only for fitness / R.E. Kraft // The physical educator. 1989. -V. 46. -№ 1. - P. 18-21.

188. Keunstlinger, U. Aquajoging / U. Keunstlinger // Deutsche Zeitschriftung fixer Sportmedizin. 1997. - № 5. - S. 182.

189. Lanza, M., Raffaelli C. Water based activities: classification and abilities involved, Sport Kinetics, 9 Intern / M. Lanza, C. Raffaelli. Scientific Conf, 2005. - 52-57 p.

190. Lindle, J. Water Exercise Research / J. Lindle. The AKWA Letter, 1989.— 6 p:

191. Melton, Rogers S. 1996, Hunter G., Walter J. Cardiorespiratory responses of patients with rheumatoid arthritis during bicycle riding in water, Physical therapy (Alexandria), 67(10), 1058-1065 (Oct. 1996).

192. Pahmeier, Iris. Step-Aerobics. Fitnesstraining fuer Schule, verein und Studio / Iris Pahmeier, Corinna Niderbatmer. Meyer und Meyer Verlag. - 1996. -144 s.

193. Pollok, M. Healthand fitness through physical activity / M. Pollok, J.' Wilmore, S. Fox. New York, 1978. - 12 p.

194. Pollock, Ml Physical activity. Fitness and new health paradigm / M. Pollok // New Horizonts of human movement: Abstracts of Olimpic Scientific Congress. Part 1. Interdisciplinary Seminars. Seoul, 1988. - P. 43-62.

195. Reed, B. Water workout / B. Reed, M. Rose. Australia, 1985: - 152 p.

196. Roitman V. Water exercise. In, Cjrbin D.E. and Metal-Corbin J: (ed.), Reach for it, Dubuque, Iowa, Eddie Bowers, 1990. P. 181-195.

197. Ruoti, R.G. The effects of calisthenic water exercise on selected work, physiologic and blood parameters of older adults / R.G. Ruoti. Ann Arbor, Mich, 1989.-p.

198. Ruth, S. Aquafrtness programming / S. Ruth // Clab-direct. Los-Angeles, Calif., USA, 1992. -№ 3. P. 24-28.

199. Ruth, S. Aquatic Exercise Association Jones and Bartlett Publishers, Los-Angeles, Calif., USA, 1993. -№ 2. P. 18-21.

200. Shephard, Roj. Changes of physical performance as indicators of theresponced to enhanced physical education / J. Shepard Roj, Hugues Lavallee I I J.Spirts Med. and Phys. Fitness. 2004. - № 4. - P. 323-335.

201. See, J. Aqua Power Aerobics / J. See. The AKWA Letter, 1990. - 141. P

202. Shvartz, E, Reihold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-l 1, 2000. 34 p.

203. Schwanz, L.A. Water exercises vs. Weight framing exercise in development of knee extension and flexion strength. Ann Arbor, Mich, 1987. 691. P

204. Welch, D. Water Dancing / D. Welch. Health, 1991. - P. 46-51.

205. Weiss, C.R. Affective aspects jf an age-intergrated water exercise program / C.R. Weiss. Gerontologist-(Washington); 27(4), 1987. P. 430-433.

206. Weiss C.R., Jamaison N. Hidden disabilities / C.R. Weiss, N. Jamaison. Therapeutic-recreation-journal-(Alexandria,-Va.); 22(4), 1988.-P. 9-17.

207. Wild er, R.P. A standard measure for exercise prescription for aqua running / R.P. Wilder, D. Brennan, D.E. Schotte. Am J Sports Med, 1993. - P. 45-48.