ПРОЕКТИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ СЕВЕРНЫХ РЕГИОНОВ

Василистова, Татьяна Викторовна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: ПРОЕКТИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ СЕВЕРНЫХ РЕГИОНОВ

Автореферат

Автор научной работы: Василистова, Татьяна Викторовна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Тула
Год защиты: 2011
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "ПРОЕКТИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ СЕВЕРНЫХ РЕГИОНОВ"

005001359

ВАСИЛИСТОВА ТАТЬЯНА ВИКТОРОВНА

ПРОЕКТИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ СЕВЕРНЫХ РЕГИОНОВ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

1 о ноя 2011

Тула - 2011

005001359

Работа выполнена в ФГБОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Пономарев Василий Викторович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор,

Губа Владимир Петрович

кандидат педагогических наук, доцент Борисова Вера Валерьевна

Ведущая организация: ФГБОУ ВПО «Южно-Уральский

государственный университет», г.Челябинск

Защита состоится « 30 »ноября 2011 года в 12 часов 00 минут на заседании диссертационного совета ДМ 212.271.15 при ФГБОУ ВПО «Тульский государственный университет» по адресу: 300012, г.Тула, пр.Ленина, 92(9-101).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Тульского государственного университета

Автореферат разослан « 28 » октября 2011 года

Ученый секретарь диссертационного совета

М.С.Леонтьева

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ

Актуальность. Концепцией долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года определена роль физической культуры и спорта в развитии и формировании человеческого потенциала страны. Одной из приоритетных задач государственной политики в нашей стране является оздоровление населения средствами физической культуры и спорта. В «Концепции охраны здоровья населения Российской Федерации на период до 2015г.», в выступлении -президента В.В. Путина на заседании государственного Совета «О стратегии развития Российской Федерации до 2020г.» (08.02.2008 г., г.Москва) говорится об усилении комплексных мер: политического, экономического, социального, культурного, научного, медицинского, санитарно-эпидемического характера, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья каждого человека, поддержание его активной долголетней жизни, предоставление ему медицинской помощи в случае утраты здоровья (А.Г. Щедрина, А.П. Исаев Л.И. Лубышева, В.К. Бальсевич, В.В. Пономарев и др.).

В этих процессах особое внимание уделяется женщине, которая выполняет важную репродуктивную и социальную функции. Состояние здоровья женского населения, особенно репродуктивного возраста, их образ жизни является первостепенным государственным вопросом, который отражен в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (2006г.), где говорится: «О создании условий для широкого использования средств физической культуры и спорта в целях укрепления и поддержания здоровья женщин и девушек, коррекции физического и репродуктивного здоровья» (В .И. Стручков, Е.В. Бондаренко, И.Н. Шевелева, Т.А. Мартиросова и др.).

состояние здоровья студенток, которые проживают и учатся в сложных климатогеографических условиях. Все это обусловливает необходимость комплексного педагогического подхода к укреплению и поддержанию психофизического потенциала здоровья студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов. Перспективным направлением обеспечения комплексного подхода является применение в занятиях по физическому воспитанию современной оздоровительно-профилактической системы физических упражнений «фитнес». В связи с этим возникает потребность в разработке организационно-педагогических условий внедрения фитнес-технологий в физическое воспитание студенток вуза, проживающих в неблагоприятных Северных регионах страны с учетом специфики учебной деятельности, особенности функционирования женского организма и суровых условий жизнедеятельности (В.В. Пономарев, A.A. Андриевский, Т.Н. Суетина, А..А. Желтиков, Л.Г. Харитонова, А.Г. Щедрина, Г.Н. Светличная и др.).

Анализ научно-методической литературы по вопросам физического воспитания студенток вуза, проживающих в Северных регионах страны, позволил выявить следующие противоречия:

- между заказом государства по формированию здорового генофонда страны и низким уровнем физического и репродуктивного здоровья современных студенток и особенно девушек, обучающихся и проживающих в Северных регионах страны;

- между уровнем исследования проблемы повышения физической подготовленности и укрепления здоровья студенток вуза и недостаточной разработанностью научно обоснованных подходов повышения эффективности физического воспитания студенток вуза, обучающихся и проживающих в неблагоприятных условиях Северных регионов;

между необходимостью укрепления и поддержания психофизического потенциала состояния здоровья студенток вуза, проживающих в неблагоприятных условиях Северных регионов страны, и недостаточной разработанностью продуктивного программно-

методического обеспечения адаптации физического воспитания студенток на основе фитнес-технологий.

На основании выявленных противоречий обозначилась проблема, которая заключается в разработке вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных условиях Северных регионов на основе применения современной, комплексной, оздоровительно-профилактической системы физических упражнений «фитнес», что и обусловило выбор темы исследования: «Проектирование фитнес-технологий в физическое воспитание студенток вуза, проживающих в условиях северных регионов».

Фитнес-технологии - это педагогический процесс включающий содержание, средства и методы современных разновидностей физкультурно-оздоровительных направлений и систем физических упражнений (шейпинг, аэробика, стретчинг, бодифитнес, каланетик, гимнастика йога, степ и т.д.) для физического совершенства людей, повышения и поддержания умственной и физической работоспособности в повседневной учебной и трудовой деятельности, формирование.

Объект исследования: физическое воспитание студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов.

Предмет исследования: структура и содержание вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современных фитнес-технологий.

Цель исследования: теоретическое обоснование и наполнение содержанием вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современных фитнес-технологий и проверка ее эффективности в педагогическом эксперименте.

Гипотеза исследования: физическое воспитание студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, будет корректным и продуктивным, если разработать и внедрить в учебный процесс фитнес-технологии на основе следующих организационно-методических положений:

- разработать с учетом неблагоприятных условий проживания содержание вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза на основе применения современных фитнес технологий;

- сконструировать педагогическую модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, на основе фитнес-технологий, включающую следующие организационно-методические этапы: ознакомительно-мотивационный, медико-диагностический, оздоровительно-укрепляющий, контрольно-коррекционный и индивидуально-самостоятельный;

- разработать содержание и методику контроля результатов физического воспитания студенток вуза на основе применения фитнес-технологии, проживающих в условиях Северных регионов, включающие следующие блоки критериев: физическая подготовленность, физическое развитие, функциональная подготовленность, косвенная оценка состояния иммунной системы и индивидуальный Дневник контроля и коррекции психофизического состояния здоровья.

На основании гипотезы исследования были сформированы следующие задачи:

1. Выявить теоретические предпосылки необходимости разработки вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза на основе применения современных фитнес-технологий с учетом климатогеографических особенностей проживания.

2. Разработать содержание вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современных фитнес-технологий.

3. Сконструировать педагогическую модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, на основе применения фитнес-технологий, проживающих в условиях Северных регионов.

4. Проверить в педагогическом эксперименте эффективность вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в Северных регионах, на основе применения адаптированных современных фитнес-технологий.

Методологической основой и теоретической базой исследования стали: современные представления о биоритмах и адаптационных механизмах, приспособительных реакциях живого организма к изменяющимся условиям окружающей среды (H.A. Агаджанян, Н.Р. Деряпа, В .А. Доскин, В.П. Казначеев, H.H. Куинджи, В.И.

Киселев, В.П. Куцликов, А.П. Овцын, А.Д. Слоним, В.И. Хаснулин, H.H. Шабатура и др.); современные проблемы состояния здоровья студенток (Е.В. Бондаренко, И.П. Куценко, H.JI. Пирназарова, Ю.А. Тимошенко, Л.Г. Харитонова, Г.Н. Светличная, А.Г. Щедрина, О.Н. Московченко, Ж.Б. Сафонова, Г.Н. Гончарова, Л.Ю. Коткова, Т.Б. Кукоба, Л.Н. Тюрина, Е.А. Пирогова, Г.Л. Апанасенко, Т.Г.Коваленко, A.A. Буреева и др.); современные педагогические теории и технологии физического воспитания студенток (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, Н.И. Пономарев, В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, А..П. Исаев, И.А. Васильева, Н.Ж. Булгакова, В.Ю. Давыдов, В.В. Колбанов, А.И. Шамардин и др.).

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, социологический опрос и анализ отношения респондентов к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни, педагогические наблюдения, методы оценки и контроля сердечнососудистой системы, педагогический эксперимент, антропометрические и функциональные методы измерений, методы контроля и оценки двигательной подготовленности студенток, косвенный контроль иммунной системы, математико-статистический анализ результатов педагогического эксперимента.

Организация и этапы исследования. В проведении педагогического эксперимента участвовали студентки 1-2-х курсов филиала ГОУ ВПО «Сибирский государственный технологический университет» в г.Лесосибирске в количестве 70 человек (35 человек -экспериментальная и 35 человек - контрольная группа). Перед началом эксперимента все студентки прошли предварительный медицинский осмотр, где было выявлено общее состояние здоровья занимающихся. Для оценки общего состояния здоровья и физической подготовленности студенток были отобраны и сгруппированы следующие критерии контроля: рост и вес тела, артериальное давление, частота заболеваний ОРЗ, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища за одну минуту, шестиминутный бег. Педагогический эксперимент проводился с 2005 г. по 2010 г. в три этапа:

Первый этап исследования (2006-2007 гг.): осуществлялся обзор и анализ педагогической, медицинской и другой научно-методической литературы, связанной с тематикой исследования; разрабатывался и формировался методологический аппарат исследования, отбирались и группировались методы изучения и решения поставленных задач педагогического эксперимента.

Второй этап исследования (2007-2009 гг.): проводился педагогический эксперимент по реализации теоретических положений вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов. В процессе педагогического эксперимента корректировались содержание, средства, методы и формы оздоровительно-профилактических занятий со студентками на основе применения системы физических упражнений «фитнес»; осуществлялся оперативный, текущий и этапный контроль общего состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся с последующей его коррекцией и др.

Третий этап исследования (2009-2010 гг.): проводился системный анализ и обобщение фактологического материала, собранного по результатам педагогического эксперимента; формировались основные выводы и практические рекомендации, осуществлялось литературное оформление работы в форме диссертации.

Научная новизна исследования:

I. Экспериментально доказана эффективность физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современной, комплексной, оздоровительно-профилактических фитнес-технологий, которые адаптированы к неблагоприятным условиям жизнедеятельности, что позволяет более продуктивно воздействовать на общее состояние, физическое здоровье и психофизический потенциал девушек обучающихся в жестком климатическом поясе.

2. Разработана вариативная часть программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов на основе применения современных фитнес-технологий, которая включает теоретический раздел, методику и блоки комплексов упражнений «силовой тренинг», «аэробный тренинг», «стретчинг»; базовые основы здорового питания студенток в условиях жизнедеятельности северных регионов; индивидуальные и самостоятельные комплексы упражнений для оздоровительно-профилактических занятий студентками в домашних условиях, на каникулах, для восстановления и реабилитации организма после различных перенесенных заболеваний.

3. Сконструирована и наполнена содержанием педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатографических условиях, на основе применения комплексной, оздоровительно-профилактической системы фитнес-технологий, содержащей следующие организационно-методические этапы: ознакомительно-мотивационный (мотивация студенток на занятия фитнесом, сентябрь), медико-диагностический (медицинское обследовании и распределение студенток по учебным группам, октябрь), оздоровительно-укрепляющий (организация и проведение системных оздоровительно-профилактических занятий со студентками, октябрь-май), контрольно-коррекционный и индивидуально-самостоятельный (предполагает самостоятельные занятия и контроль своих показателей студентками в домашних условиях, на каникулах, после перенесенных заболеваний и др.).

4. Разработан индивидуальный дневник контроля и коррекции психофизического состояния здоровья студенток, проживающих в условиях Северного региона, который включает: протоколы контроля физической подготовленности, функционального состояния и физического развития; блоки критериев оценки результатов занятий девушек системой физических упражнений «фитнес» в процессе физического воспитания, а также комплексы корректирующих упражнений для поддержания и укрепления различных функций организма студенток в домашних условиях.

организационно-педагогическую структуру: цель, задачи и педагогические условия реализации, этапы, содержание теоретического и практического материалов, критерии контроля и коррекции состояния здоровья студенток. Теоретический материал, накопленный по результатам проведенного педагогического эксперимента, расширил и дополнил общие теоретико-методологические основы и подходы государственной системы физического воспитания студенток вуза в различных климатических условиях проживания.

Практическая значимость исследования заключается в разработке содержания вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов; на основе фитнес-технологии, индивидуального дневника контроля и коррекции психофизического состояния здоровья, содержащего комплексы упражнений для самостоятельных занятий, критерии контроля и коррекции психофизического состояния. Теоретический и практический материал исследования может быть использован в лекционных курсах для студентов физкультурных вузов и на курсах повышения квалификации преподавателей физического воспитания и инструкторов по фитнесу, а также при разработке различных программ укрепления и поддержания здоровья студенческой молодежи в процессе обучения в вузе.

На защиту выносятся следующие положения исследования: Физическое воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, необходимо осуществлять на основе применения современных фитнес-технологий адаптированных к

климатогеографическим особенностям жизнедеятельности молодежи и при следующем организационно-педагогическом сопровождении:

1. Вариативная часть программно-методического обеспечения содержания физического воспитания студенток Вуза, на основе применения современных фитнес-технологий, состоящая из следующих теоретико-практических разделов: здоровье и здоровый образ жизни в условиях Северных регионов, силовой и аэробный тренинги, стретчинг, основы здорового питания, индивидуальные и самостоятельные оздоровительные занятия. Данный вариативный программно-методический материал позволяет корректно, системно, целенаправленно и адекватно решать оздоровительно-профилактические задачи укрепления и поддержания здоровья студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатогеографических условиях;

2. Педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток, проживающих в Северных регионах, на основе применения адаптированных оздоровительно-профилактических фитнес-технологий, состоящих из следующих последовательных организационно-

методических этапов: ознакомительно-мотивационный (сентябрь, мотивация студенток на занятий фитнесом); медико-диагностический (сентябрь-октябрь, медицинский осмотр и диагностика общего состояния здоровья студенток; выявление уровня: функциональной готовности, физической подготовленности и физического развития; социологический опрос и беседы; распределение студенток по учебным группам), оздоровительно-укреплягощий(октябрь-май, комплексные оздоровительно-укрепляющие занятия, на основе учета исходного уровня физического состояния и здоровья); контрольно-коррекционный (октябрь, январь и апрель, системный контроль состояния здоровья студенток, выявление продуктивности воздействия упражнений различного характера на физическое состояние студенток в годичном цикле, проведение коррекции содержания программного материала и оздоровительных занятий); индивидуально-самостоятельный (на каникулах и домашних условиях на основе Дневника здоровья студентки самостоятельно поддерживают и корректируют свое здоровье, выполняют утреннюю гимнастику и другие комплексы физических упражнений);

3. Дневник контроля и коррекции физической подготовленности, физического развития, функциональной подготовленности и общего состояния здоровья студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, который содержит: протоколы сбора информации различных показателей здоровья студенток, блоки критериев оценки результатов физического воспитания студенток на основе применения системы физических упражнений «фитнес», а также комплексы общеукрепляющих упражнений для поддержания и укрепления различных функций организма в домашних условиях и на каникулах.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены совокупностью теоретических и методологических положений, с использованием объективных методов исследования, в том числе методов математической статистики, а также продолжительностью педагогического эксперимента и его положительными результатами.

Основные положения и результаты исследования докладывались и обсуждались на научно-практических конференциях в г. Красноярске (2008-2009 гг.), г. Омске (2009 г.), г. Лесосибирске (2007-2010 гг.), г. Усть-Илимске (2010-2011гг.), на кафедре физической культуры и валеологии Сибирского государственного технологического университета. Материалы исследования широко опубликованы в журнале, рекомендованным ВАК РФ.

Структура диссертации: работа состоит из введения, трех глав, основных выводов, практических рекомендаций и приложений. Материалы исследования содержат 9 рисунков, 16 таблиц. Библиографический список представлен 219 работами, из них 23 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

В настоящее время наблюдается тенденция ухудшения физического и репродуктивного здоровья студенток вуза. За последние пять лет показатели по воспалительным заболеваниям выросли на 30,5%, осложнения беременности, родов и послеродового периода на 21,8%. Отмечен рост анемии беременных, число нормальных родов снизилось с 43,3% в 2002 году до 31,8% в 2008 году. Заболеваемость новорожденных за минувшие пять лет выросла на 16,5%, а в целом дети за последние 5 лет стали болеть в 3-4 раза чаще. Министерство здравоохранения отмечает резкое увеличение генитальных заболеваний у девушек, рост нервно-психических расстройств у мужчин всех возрастов. В 2006-2007 годах россиянки сделали более 2,3 миллиона абортов. Для современных молодых девушек характерны следующие заболевания: анемия, гестоз, болезни почек, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Здоровье студенток, прежде всего, зависит от их поведения, насколько они поддерживают и укрепляют свой организм, настолько расширяются функциональные возможности и формируется устойчивость иммунной системы к различным заболеваниям. По окончании учебного заведения студентки выходят во взрослую самостоятельную жизнь, где системные организационные формы физического воспитания заканчиваются. Поэтому необходимо формировать культуру здорового образа жизни, репродуктивную культуру у студенток в процессе обучения в вузе, что в дальнейшем позволит им самостоятельно поддерживать свое физическое и репродуктивное здоровье и иметь соответственно крепкое и здоровое потомство.

Анализ многочисленных данных о количестве занимающихся физической культурой и спортом в различных странах, включая Россию, показывает, что, как правило, только треть из них составляют лица женского пола. В развитых странах, где общее число занимающихся физической культурой и спортом составляет от 30 % и более от общей численности населения, количество женщин, вовлеченных в эти занятия, колеблется в пределах 10-15 %. А в странах, где первый показатель равен 3-10 %, число женщин, занимающихся физической культурой и спортом, составляет 1-3 %. К последним относится и Россия (Е.И. Дегтярева). Исследуя причины столь низкого показателя, педагоги отмечают несколько наиболее важных:

- исторические и религиозные факторы, а также традиции, существующие во многих странах, особенно в восточных, где воспитанием женщин всегда пренебрегали, уделяя внимание в основном воспитанию мужчин. Здесь бытует мнение, что женственность и занятия спортом просто не совместимы и это останавливает многих из них (Е.И. Дегтярева);

- отношение государства к месту и роли физической культуры и спорта в здоровом образе жизни;

- отрицательное отношение к занятиям физической культурой и особенно спортом, которое сложилось у многих девушек в школе. Особенно это касается соревновательного принципа, заложенного в программы школьного физического воспитания во многих странах мира. На эту причину указывают от 15 до 20 % женщин (И.М. Быховская);

- неправильное восприятие девушками понятия «спорт». Нелюбовь многих девушек к спорту связана с имиджем спорта как агрессивной или мужской деятельностью, с опасением, что эти занятия сделают их непривлекательными. Следует подчеркнуть, что к развитию мышц тела девушки имеют двойственное отношение, которое особенно усиливается, если в основе физической подготовки лежит силовая тренировка (Р. Дим);

- занятия различными видами физической культуры и спорта не занимают пока достойного места среди других форм женского досуга. Изучению причин этого посвятили свои исследования многие зарубежные и российские ученые (Р. Дим, Г. Корбин, Е.И. Дегтярева, В.И. Жолдак и др.). Основные из них: социальное и материальное положение, возраст, плохое состояние здоровья, нехватка времени, отсутствие поблизости от дома или учебы спортивных сооружений, отрицательное отношение близких, не безопасность на улице, особенно в вечернее время, отсутствие доступной по цене спортивной одежды и обуви, отсутствие интересных спортивно-оздоровительных программ, высокая стоимость занятий, непрофессионализм тренера или инструктора, отсутствие существенных мотивов (лень и т. д.).

Следует подчеркнуть, что наши российские студентки не приучены, а многие и не в состоянии контролировать свое здоровье и уровень физической активности. Результаты исследования, проведенного специалистами РГУФК в России и в некоторых других странах, показывают, что у российских студенток показатель самоконтроля находится на довольно низком уровне. А многие студентки даже не могут вразумительно ответить, что такое физическая культура и какую пользу она приносит женскому организму (В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, А.П. Исаев и др.).

Тем не менее, специалисты многих стран отмечают, что у многих девушек разных стран, включая Россию, появилось желание заниматься физической культурой самостоятельно. Особенно активизировалась эта тенденция после появления таких новых видов физической активности, как аэробика и ее разновидности (степ, слайд, фанк, джазэсайз), калланетика, шейпинг и т. д. Но для того, чтобы поддержать этот интерес, необходима продуманная пропаганда таких занятий, а также система научных исследований. Причем эта пропаганда должна быть рассчитана не на студенток с высоким уровнем подготовленности, а на обычных девушек со средним и даже низким уровнем физической подготовленности и

состоянием здоровья, которых у нас в стране более 80% (А.Г. Щедрина, Г.Л. Апанасенко, Н.П. Абаскалова,В.П. Казначеев и др.).

По мнению специалистов, в индустрии спортивно-оздоровительных услуг в конце девяностых годов произошли и сейчас происходят большие изменения, которые серьезно повлияют на развитие физической культуры и спорта среди молодежи в будущем:

- здоровый образ жизни становится для многих девушек неотъемлемой частью проведения досуга;

- в сферу физической активности и спортивно-оздоровительных услуг все больше проникают новые педагогические технологии, тренажеры и компьютеры;

- на смену групповым занятиям приходят самостоятельные, индивидуальные программы;

- больше внимания стали уделять так называемому домашнему спорту;

- появилось большое количество новых видов физической активности, которые наиболее полно отвечают запросам молодых девушек и становятся популярными среди прекрасной половины человечества.

Итак, для того, чтобы физическая культура и спорт заняли подобающее место в здоровом образе жизни студенток, необходимы понимание их значимости в профилактике и поддержании здоровья, добрая воля, наличие нормальных социально-экономических условий для занятий.

Особую значимость приобретают занятия физической культурой и спортом студенток, проживающих в Северных регионах (север Красноярского края, г.Лесосибирск), где неблагоприятные климатогеографические условия оказывают отрицательное воздействие на состояние здоровья и физическую работоспособность девушек. Климат на севере Красноярского края резко континентальный, с холодной продолжительной зимой, с малым количеством осадков, относительно жарким и влажным летом, короткими переходными периодами от зимы к лету и наоборот (В.В. Пономарев). Климат на севере Красноярского края субарктический. Суровая зима продолжается 9-10 месяцев. В течении года на севере Красноярского края: 203 дня - с метелями, 223 дня - с осадками, 267 дней - с морозами, 286 дней - лежит снег.

Средняя температура января - 32 С; лето короткое и холодное, средняя температура июля +2 до +13 С, иногда температура летом доходит до +25-30 С.

Резкие перепады температуры, влажности, силы ветра, атмосферного давления характерны не только для разных биологических ритмов года, но могут наступать внезапно, в течении нескольких часов. В продолжительный зимний период организм человека ощущает солнечное «голодание», которое способствует изменению ряда физиологических

функций, ухудшает самочувствие. Север Красноярского края является зоной высокой солнечной активности, что способствует высоким геомагнитным возмущениям (магнитные бури) в этом регионе.

Таким образом разработка содержания организационно-педагогических условий проектирования фитнес-технологий в физическое воспитание студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатогеографических условиях Северных регионов (север Красноярского края, г.Лесосибирск), и явилось целью нашего педагогического исследования.

В настоящее время в мире интенсивно развивается новое оздоровительное направление для людей всех возрастов и социального статуса, система физических упражнений фитнес. Фитнес - это система эффективных упражнений, направленных на физическое совершенство (воспитание) тела человека, которая включает: бодибилдинг, аэробный тренинг, стрейчинг (упражнения на гибкость) и рациональное питание. Фитнес в переводе с английского («fitness») - это соответствие разных видов физических упражнений и комплексных мероприятий по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции тела человека. Особо важное значение имеет для укрепления и поддержания здоровья студенток занятия современным фитнесом, который подразделяется на оздоровительный, лечебный и прикладной (Е.А. Астраханцев). Адекватным потребностям студенток, по мнению Т.С. Лисицкой, будет комплекс с четкой направленностью упражнений из фитнеса на развитие силы рук, брюшного пресса, ликвидацию излишков жировой ткани на бедрах, ягодицах, талии и т.п. Применяемые танцевальные элементы, простые по координации, эстетически окрашивают обычные гимнастические упражнения, придают современность линиям и позам, создавая этим единство с музыкальным сопровождением. Юношам может быть рекомендована атлетическая гимнастика (Г.В. Буланова, В .Н. Цветков).

Для студенток в вузе современный фитнес все в большей степени становится психорегулирующей и поддерживающей средством. На практике различные виды упражнений из фитнеса изолированно применяются не так часто. Обычно они встречаются в смешанном виде, однако преобладание в комплексе элементов танца или упражнений на силу или на гибкость и т.д. позволяет относить его к тому или иному виду оздоровительных упражнений (В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Т.О. Краснова). Оказывая существенное воздействие на функциональные системы организма, комплексы упражнений из фитнеса могут быть преимущественно направлены на совершенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие мышечно-связочного аппарата, на поддержание нервной системы (Е.И. Дегтярева; A.M. Жерносек).

Занятия фитнесом широко используются при подготовке спортсменов в различных видах спорта, а также артистов балета и цирка: комплексы упражнений из фитнеса можно широко применять в лечебной физкультуре, главным образом при кардиологических, легочных заболеваниях, неврозах, психических расстройствах, периферических повреждениях опорно-двигательного аппарата (Кеннет Купер, В.И. Дубровский, Е.И. Дегтярева, М. Ивашко, Г.О. Краснова, Ю.В. Пармузина).

Независимо от разновидности фитнесом можно заниматься в закрытых помещениях, на воздухе (стадионах, площадках, парках), в воде (гидроаэробика). При этом движения могут выполняться стоя, сидя на стуле, скамье, в партере (в седе на полу, лежа на животе, спине и др.). Не исключается возможность и применения предметов (скакалки, мячи, гимнастические палки), а также отягощений и амортизаторов (Ю. Курпман, И.В. Прохорцев, Г.И. Любимова, Е.С. Крючек и др.). Из множественного арсенала средств фитнеса наиболее значительный оздоровительный эффект несут в себе циклические упражнения умеренной интенсивности или так называемые аэробные упражнения (ГЛ. Апанасенко, Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова, Н.Г. Озолин).

Лучшими способами развития аэробной выносливости у студенток являются упражнения из фитнеса циклического характера (ходьба, бег, плавание). Но существуют научные исследования, указывающие, что аэробные возможности можно развивать и с помощью ациклических общеразвивающих гимнастических упражнений смешанного аэробно-анаэробного характера при условии выполнения наряду с упражнениями на выносливость упражнений на быстроту (Т.С. Лисицкая, Д. Лоуренс, Л.В. Сиднева, С.А. Гониянц и др.). Потребление кислорода в данном случае составляет 85 - 95 % от максимального. Нагрузка анаэробной направленности может достигать 25 - 30 %. Включение в занятия анаэробных нагрузок целесообразно лишь при достижении определенного уровня предварительной подготовленности - через два-три месяца (Я.М. Коц, ВЛ. Карпман, В.Н. Платонов). Для эффективного решения тех или иных педагогических задач выделяются четыре основных направления, используемых в занятиях фитнесом: оздоровительное, прикладное, лечебное и спортивное.

Таким образом, в соответствии с современными принципами и требованиями оздоровительной физической культуры занятия фитнесом для студенток в вузе должны носить ярко выраженный аэробный характер: умеренные, низкоинтенсивные упражнения выполняются 30 - 45 минут непрерывно при частоте пульса в диапазоне 120 - 140 уд./мин. Упражнения скоростно-силового характера (бег, прыжки) целесообразно применять лишь через два-три месяца предварительной подготовки.

Для разработки содержания вариативной части программно-методического обеспечения оздоровительных занятий студенток ,на основе фитнес-технологий, с учетом климатогеографических особенностей проживания в неблагоприятных условиях для жизнедеятельности в Северных регионах использовались следующие педагогические принципы: доступность, программно-целевой, индивидуальный, биоритмический, принцип учета половых различий, принцип «не навреди», учет возрастных изменений, принцип биологической целесообразности, принцип красоты и эстетической гармонии, гармонизации системы ценностных ориентаций человека, принцип взаимосвязи и взаимодействия психических и физических сил человека и принцип интеграции.

В содержание вариативной части оздоровительно-профилактической программы занятий фитнесом вошли следующие теоретико-практические разделы: силовой и аэробный тренинги, стрейчинг, здоровое питание, индивидуальные и самостоятельные занятия оздоровительным фитнесом, контроль и самоконтроль состояния здоровья (таблица 1).

Методическая последовательность повышения интенсивности и сложности выполнения комплексов физических упражнений была следующая: первые две недели выполнялась стандартная нагрузка, разучивались простейшие танцевальные движения и упражнения из танцевальной аэробики, последующие две недели увеличивалась продолжительность основной части занятий на 10-15 минут, увеличивалось количество повторений разных «блоков» упражнений. Далее в течение четырех недель увеличивалось по времени и интенсивности выполнение упражнений, где у студенток частота сердечных сокращений поднималась и поддерживалась на уровне 60-75 % (120-140 уд./мин.) от максимально допустимых возможностей организма.

Таблица 1

Содержание вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения адаптированной системы физических упражнений «фитнес», в часах

№ п/п Содержание материала КУРС Всего часов

1 2 3

I Базовая часть 70 70 62 202

1.1 Теоретический материал 6 6 4 16

1.2 Практический материал 64 64 58 186

1.2.1 Спортивные игры 24 24 18 56

№ п/п Содержание материала КУРС Всего часов

1 2 3

1.2.2 Легкая атлетика 14 14 12 40

1.2.3 Лыжный спорт 12 12 10 34

1.2.4 Профессионально-прикладная физическая подготовка 10 10 18 38

II Вариативная часть 69 69 60 198

Теоретический материал: 2.1. Основы теоретических знаний ЗОЖ в условиях проживания Северных регионов: 2.1.1 Здоровый образ жизни в условиях Северного региона 2 2 1 5

2.1.2. Двигательная активность 2 2 1 5

2.1.3. Фитнес - интегративная система оздоровительных упражнений 4 4 2 10

2.1.4. Индивидуальные и самостоятельные занятия оздоровительными упражнениями 3 3 2 8

2.1.5. Индивидуальный контроль и самоконтроль состояния здоровья 3 3 2 8

2.1.6. Здоровое питание 2 2 1 5

2.1.7. Профилактика различных заболеваний 2 2 1 5

Практический материал: 3.1. Силовой тренинг: 3.1.1. Силовые упражнения на мышцы плечевого пояса 2 2 3 7

3.1.2. Силовые упражнения на мышцы груди и спины 3 3 4 10

№ п/п Содержание материала КУРС Всего часо в

1 2 3

3.1.3. Силовые упражнения на мышцы брюшного пресса 4 4 5 13

3.1.4. Силовые упражнения на мышцы ног 3 3 2 8

3.1.5. Развитие силовой выносливости 5 5 . 4 14

4.1 Аэробный тренинг: 4.1.1. Классическая аэробика 5 5 4 14

4.1.2. Танцевальная аэробика 4 4 3 11

4.1.3. Стэп-аэробика 3 3 2 8

4.1.4. Теренкур 4 4 3 11

4.1.5. «Фартлек» 5 5 7 17

5.1. Стретчинг: 5.1.1. Комплексы упражнений на растягивание мышц груди и спины 2 2 2 6

5.1.2. Комплексы упражнений на растягивание мышц плечевого пояса 1 1 2 4

5.1.3. Комплексы упражнений на гибкость для мышц и связок тазобедренного суставов 6 6 6 18

5.1.4. Комплексы упражнений на растягивание икроножных мышц и задней части бедер ног 2 2 2 6

5.1.5. Комплексы упражнений на растягивание мышц передней части бедра 2 2 1 5

ИТОГО: 139 139 132 400

В первые три месяца занятий необходимо студенткам выполнять движения под музыкальное сопровождение с частотой 110-120 ударов в минуту и в последующие месяцы можно двигаться с частотой 120-140

ударов в минуту. В процессе занятий со студентками запрещалось выполнение следующих упражнений: резкие наклоны головы назад; наклоны туловища назад из любых положений и круговые движения; поднимание туловища из положения лежа на спине в сед или упор сидя; махи прямыми ногами вперед и назад выше угла 90°, поднимание прямых ног из положения лежа на спине, круговые движения коленями в положении стоя или приседе; активные поднимания, круги и сгибания (разгибания) рук с максимальной амплитудой и скоростью; элементы акробатики (мост, стойка на лопатках и др.); сидеть в позе «барьериста». Уже с 19 лет у женщин начинается активное снижение силовых показателей (С.И. Изаак, Й. Янкаускас, Э. Логинов и др.).

Студенткам силовые тренировки необходимы из-за высокого уровня женского гормона эстрогена и низкого уровня мужского гормона тестостерона. Поэтому формирование мышечной массы у них происходит медленнее. Занятия, направленные на развитие силовых способностей, необходимо проводить со студентками один раз в неделю, на которых надо применять следующие упражнения с различными отягощениями: приседания, жим лёжа и сидя; работа с гантелями весом 1-3 кг; повышение силовых показателей отдельных групп мышц на локальных и комплексных тренажерах. Особое значение имеет в поддержании здоровья студенток, укреплении опорно-двигательного аппарата гимнастика «стретчинг». Стретчинг - это комплекс статических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц, в основе которого лежат древние системы оздоровительных гимнастик Индии и Китая.

Гибкость как качество, характеризующееся степенью подвижности в суставах, начинает регрессировать уже с первых лет жизни (В .И. Лях). Уровень развития гибкости зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, которые необходимо ежедневно прорабатывать и тренировать не менее одного - двух часов. Максимальная амплитуда движений определяется и функциональным состоянием центральной нервной системой (Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов). Физиологической основой упражнений стретчинга (тянуть) является миотатический рефлекс, при котором в насильственно растянутой мышце происходит сокращение двигательных волокон и она активизируется. В результате в мышцах усиливаются обменные процессы, обеспечивается высокий жизненный тонус, увеличивается эластичность апоневрозов, сухожилий и прилегающих связок (В.К. Спирин). В своих занятиях оздоровительным фитнесом со студентками мы используем в заключительной части в течение 10-15 минут комплексы упражнений на гибкость из гимнастики стретчинг. Для того чтобы поддерживать все жизненно важные функции, наш организм постоянно расходует энергию. Восполнение энергии в организме человека осуществляется через рациональное питание, которое является составной частью здорового образа жизни. Рациональное питание

студенток, проживающих в Северных регионах, базируется на следующих принципах: первый принцип рационального питания: его энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма; второй принцип: соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма; третий принцип: максимальное разнообразие питания; четвертый принцип: соблюдение режима питания (регулярность, кратность и чередование приёмов пищи). Контроль состояния здоровья студенток осуществлялся следующий: оперативный (на одном занятии); текущий (в течение месяца); эталный (за полугодие"» и итоговый (за год). Критериями контроля состояния здоровья студенток на одном занятии (оперативный) являются: частота сердечных сокращений, самочувствие и артериальное давление; в течение месяца (текущий): вес тела, артериальное давление, желание заниматься, активность; за полугодие (этапный): вес тела, частота сердечных сокращений, артериальное давление, поднимание туловища за одну минуту из положения лежа на спине, прыжок в длину с места; за год (итоговый): рост и вес тела; АД, ЧСС, ОГК, косвенная оценка иммунной системы организма, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Также была разработана структура и содержание педагогической модели реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток, проживающих в Северных регионах, на основе занятий фитнесом (рис.1)

По окончании опытно-экспериментальной работы был проведён теоретический и математико-статистический анализ результатов исследования по следующим блокам критериев: физическая подготовленность, физическое развитие, функциональная подготовленность, косвенная оценка состояния иммунной системы и субъективный анализ состояния здоровья студенток.

Физическая подготовленность: анализ силовых показателей плечевого пояса (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) показал, что данные результаты у студенток за два года занятий (с 1 по 2 курс) фитнесом повысились на 41,6% (р< 0,05); силовые показатели брюшного пресса (поднимание туловища из положения лежа на спине) стали выше на 39,4% (р<0,05); скоростно-силовые показатели ног (прыжок в длину с места) повысились на 14,6% (р<0,05); быстрота движений (бег на месте за 10 секунд) повысилась на 8 % (р< 0,05); общая выносливость (шестиминутный бег) повысилась на 33,9 % (р< 0,05).

Физическое развитие: жизненная ёмкость легких увеличилась на 4,5% (р< 0,05); динамометрия кистей рук увеличилась на 14,2% (р< 0,05); вес тела снизился на 4,1% (р< 0,05).

Рисунок 1 - Структура педагогической модели физического воспитания студенток, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения фитнес-технологий.

Функциональная подготовленность: частота сердечных сокращений в покое сидя снизилась на 2,6% (р< 0,05); артериальное давление снизилось на 5,7% (р< 0,05).

Косвенная оценка состояния иммунной системы: частота заболеваний ОРЗ за два года снизилась у студенток на 25% (р< 0,001).

В целом студентки экспериментальной группы после двух лет занятий фитнесом стали чувствовать себя более спокойными, уверенными, жизнерадостными; появилось ощущение комфортного состояния здоровья, снизилась утомляемость в учебной деятельности, стало больше положительных эмоций и времени для различных новых увлечений.

В то же время у студенток контрольной группы, занимающихся по федеральной программе, по окончании второго курса наблюдается регресс по всем вышеуказанным показателям. Таким образом, анализ результатов показал высокую эффективность организационно-педагогических условий

занятий оздоровительным фитнесом студенток, проживающих в Северных регионах, что позволяет рекомендовать данную адаптированную педагогическую оздоровительную систему для других регионов страны.

ВЫВОДЫ

1. В настоящее время особое значение приобретает укрепление и поддержание здоровья студенток в вузе, когда напряженная учебная деятельность снижает функциональное и физическое состояния, наступают постепенные инволюционные изменения в организме. Своевременная коррекция содержания занятий физической культурой и формирование здорового образа жизни в данный период обучения в вузе позволяет замедлить регресс функционального состояния организма и здоровья студенток. В связи с этим довольно остро стоит проблема сохранения и укрепления здоровья студенток, проживающих в условиях Северных регионов, где происходит интенсивная деградация здоровья проживающих в неблагоприятных климатических условиях. Поэтому разработка педагогических, социальных и оздоровительных программ укрепления, поддержания и сохранения здоровья студенток, проживающих в Северных регионах, является составной частью государственной политики, направленной на формирование и сохранение здорового генофонда страны.

2. Разработана вариативная часть программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе адаптированных фитнес-технологий, предусматривающая реализацию следующих организационно-методических компонентов: целевая установка, задачи поэтапного решения поставленной цели, программно-методический материал, педагогическая модель физического воспитания студенток, методика контроля и коррекции психофизического состояния здоровья студенток, на основе индивидуального дневника, лечебно-профилактические мероприятия, комплексы динамических упражнений для самостоятельных занятий и в домашних условиях.

3. Сконструирована и наполнена содержанием педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза на основе применения адаптированных фитнес-технологий, включающих следующие поэтапные блоки: сентябрь (агитационно-пропагандиский) - привлечение студенток к занятиям здоровым образом жизни и фитнесом; сентябрь-октябрь (медико-диагностический) - обследуется общее состояние здоровья студенток и на основании этого проводится

их распределение по учебным группам: октябрь-май (оздоровительно-укрепляющий), в этот период студентки занимаются в учебных группах, оздоравливают и укрепляют свой организм; октябрь, январь и апрель (контрольно-коррекционный), в этот период оценивается состояние здоровья студенток и на основании этого корректируется в дальнейшем программно-методический материал; (индивидуально-самостоятельный), где в летнее время студентки самостоятельно, согласно своей индивидуальной программы на летних каникулах поддерживают своё физическое состояние и здоровье.

4. Результаты проведенной опытно-экспериментальной работы показали следующее: силовые показатели плечевого пояса у студенток экспериментальной группы после двух лет занятий фитнесом повысились на 41,6% (р<0,05); показатели брюшного пресса повысились на 39,4% (р<0,05); скоростно-силовые показатели ног улучшились на 14,6% (р<0,05); быстрота движений повысилась на 8% (р<0,05), общая выносливость улучшилась на 33,9% (р<0,05). В целом физическая подготовленность у студенток экспериментальной группы за два года занятий фитнесом повысилась на 14% (р<0,05), в то же время у студенток контрольной группы наблюдается стойкий регресс физической подготовленности и здоровья. В результате системных занятий оздоровительной системой физических упражнений «фитнес» у студенток экспериментальной группы ЖЕЛ повысилась на 2,5% (р<0,05), показатели динамометрии кистей рук увеличились на 14,2% (р<0,05); также студентки постройнели, снизили массу тела на 2% (р<0,05). Физическое развитие улучшилось у студенток на 6,8% (р<0,05), частота заболеваний ОРЗ снизилась на 25% (р<0,05). Положительная динамика результатов проведенного педагогического эксперимента показала высокую практическую эффективность и социальную значимость для студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, осуществление физического воспитания на основе адаптированной системы физических упражнений «фитнес». Результаты работы можно широко использовать в отрасли, а также в лекционных материалах по дисциплине «Физическая культура» для студенток вузов России.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Оздоровительные занятия фитнесом для студенток в вузе должны носить ярко выраженный аэробный характер: умеренные, низкоинтенсивные упражнения выполняются 30-45 минут непрерывно при частоте пульса в диапазоне 120-140 ударов в минуту. Упражнения скоростно-силового характера (бег, различные

прыжки) необходимо применять через два-три месяца предварительной подготовки.

2. При выполнении студентками упражнений под музыкальное сопровождение необходимо первые три месяца выполнять движения с частотой 110-120 ударов в минуту и в последующие месяцы довести до 120-140 ударов в минуту. В процессе занятий запрещается выполнение следующих упражнений: резкие наклоны головы назад, махи прямыми ногами вперёд и назад выше угла 90 , круговые движения коленями в положении стоя или приседе, выполнять положение «мост», сидеть в позе «барьериста».

3. Для индивидуального контроля и коррекции психофизического состояния здоровья студенткам рекомендуется дневник, содержащий следующие критерии контроля динамики самочувствия, антропометрических и функциональных показателей, экспресс -оценку общего состояния здоровья; комплексы физических упражнений и профилактических мероприятий.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Василистова Т.В. Периодизация тренировок в тренажерном зале в рамках учебного процесса в вузе / Т.В. Василистова // Перспективы науки, гл.ред. О.В. Воронкова; Т.М.Б принт. - № 6

(21).-2011.-С. 77-78.

2. Василистова Т.В. Нетрадиционные технологии организации занятий по физическому воспитания в вузе / Т.В. Василистова // Перспективы науки, гл.ред. О.В. Воронкова; Т.М.Б принт. - № 7

(22).-2011.-С. 94-97.

3. Василистова Т.В. Физическое воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов / Т.В. Василистова, А.Ю. Григорьев // Омский научный вестник. -2011. - № 4 (99). - С. 182-187.

4. Василистова Т.В. Физическое воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатографических условиях: теория и практика: Монография / Т.В. Василистова, В.В. Пономарев. -Красноярск: СибГТУ, 2011. -140 с.

5. Василистова Т.В. Сердечно-сосудистая система: профилактика и реабилитация / Т.В. Василистова, В.В.Пономарев, O.A. Нужина, В.А. Звягинцева: Учебное пособие для студентов всех специальностей и форм обучения (учебно-методическая разработка). - Красноярск: СибГТУ, 2005. - 49 с.

6. Василистова Т.В. Фитнес-аэробика: Методические указания по проведению практических занятий для студентов всех специальностей и форм обучения (учебно-методическая разработка)

/ T.B. Василистова, O.A. Нужина, B.A. Звягинцева . - Красноярск: СибГТУ, 2008. - 28 с.

7. Василистова Т.В. Нетрадиционные технологии организации занятий по физическому воспитанию в вузе / Т.В. Василистова, O.A. Нужина, В.А. Звягинцева // Депонирована в ВИНИТИ. - № 50. -Москва. - 2009. - 12 с.

8. Василистова Т.В. Фитнес-тренировка в вузе: учебное пособие для студентов всех специальностей и форм обучения (учебно-методическая разработка) / Т.В. Василистова, И.Б. Петрушко II -Депонирована в ВИНИТИ. - № 438. - Москва. - 2010. - 133 с.

9. Василистова Т.В. Фитнес-тренировка. Коррекция фигуры. Формируем пресс: методические указания по проведению практических занятий для студентов всех специальностей и форм обучения (учебно-методическая разработка). / Т.В. Василистова, И.Б. Петрушко, O.A. Нужина, В.А. Звягинцева. - Красноярск: СибГТУ, 2010.-37 с.

Ю.Василистова Т.В. Физическое воспитания студенток обучающихся в вузах Северных регионах / Т.В. Василистова, В.В.Пономарев // Физкультурное образование, спорт и здоровье: Материалы межрегиональной научно-практической конференции Усть-Илимского филиала ГОУ ВПО «ВСГАО». - Иркутск: изд-во ГОУ ВПО «Восточно-Сибирская государственная академии образования. -2011.-С.З-9.

Изд. лиц. ЛР №0203ООот 12.02.97. Подписано в печать 26.10.2011 г. Формат бумаги 60x84 Чи .Бумага офсетная. Усл. печ.л. 1,7 Уч.-изд.л. 1,4 Тираж 100 экз. Заказ 037 Тульский государственный университет 300012, г. Тула, пр. Ленина, 92 Отпечатано в Издательстве ТулГУ 300012, г. Тула, пр. Ленина, 95

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Василистова, Татьяна Викторовна, 2011 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ОБОСНОВАНИЯ НЕОБХОДИМОСТИ ПРОЕКТИРОВАНИЯ СОВРЕМЕННЫХ ФИТНЕС - ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В СЕВЕРНЫХ РЕГИОНАХ. !

1.1. Социально-педагогический анализ состояния здоровья студенток вуза.

1.2. Функционирующие фитнес - технологии и направления в современной практике физического воспитания студенческой молодёжи и населения

1.3. Особенности жизнедеятельности, физическое развитие и состояние здоровья студенток вуза, проживающих в Северных регионах.

Введение диссертации по педагогике, на тему "ПРОЕКТИРОВАНИЕ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК ВУЗА, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ СЕВЕРНЫХ РЕГИОНОВ"

Актуальность. Концепцией долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года определена роль физической культуры и спорта в развитии и формировании человеческого потенциала страны. Одной из приоритетных задач государственной политики в нашей стране является оздоровление населения средствами физической культуры и спорта. В «Концепции охраны здоровья населения Российской Федерации на период до 2015г.», в выступлении президента , В.В.Путина на заседании государственного Совета «О стратегии развития Российской Федерации до 2020г.» (08.02.2008 г., г.Москва) говорится об усилении комплексных мер: политического, экономического, социального, культурного, научного, медицинского, санитарно-эпидемического характера, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья каждого человека, поддержание его активной долголетней жизни, предоставление ему медицинской помощи в случае утраты здоровья (А.Г. Щедрина, А.П. Исаев, Л.И. Лубышева, В.К. Бальсевич, В.В. Пономарев и др.).

В этих процессах особое внимание уделяется женщине, которая выполняет важную репродуктивную и социальную функции. Состояние здоровья женского населения, особенно репродуктивного возраста, их образ жизни является первостепенным государственным вопросом, который отражен в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (2006г.), где говорится: «О создании условий для широкого использования средств физической культуры и спорта в целях укрепления и поддержания здоровья женщин и девушек, коррекции физического и репродуктивного здоровья» (В.И. Стручков, Е.В. Бондаренко, И.Н. Шевелева, Т.А. Мар-тиросова и др.).

Особое значение приобретает укрепление и поддержание физического здоровья, формирование здорового образа жизни студенток в процессе обучения в вузе. Этот период времени характерен тем, что обучение требует больших физических и психологических затрат, в результате снижаются' показатели здоровья, и это все в целом отрицательно сказывается в дальнейшем на репродуктивных функциях будущих мам. Продуктивная организация процесса физического воспитания студенток вуза в период учебной деятельности позволяет замедлить регресс физического состояния и репродуктивных функций девушек. Особое значение приобретает физическое воспитание студенток вуза, проживающих и обучающихся в условиях Северных регионов (В.В. Пономарев, A.A. Андриевский, С.А Хоботов). Неблагоприятные клима-тогеографические особенности Северных регионов (продолжительная зима, недостаток солнечных лучей, резкие перепады температуры воздуха, атмосферного давления, силы ветра, гипокинезия, гиподинамия и т.д.) оказывают дополнительное негативное влияния на состояние здоровья студенток, которые проживают и учатся в сложных климатогеографических условиях. Все это обусловливает необходимость комплексного педагогического подхода к укреплению и поддержанию психофизического потенциала здоровья студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов. Перспективным направлением обеспечения комплексного подхода1 является применение на занятиях по физическому воспитанию современной^ оздоровительно-профилактической системы физических упражнений «фитнес». В связи с этим возникает потребность в разработке организационно-педагогических условий внедрения фитнес - технологий в физическое воспитание студенток вуза, проживающих в неблагоприятных Северных регионах страны с учетом специфики учебной деятельности, особенностей функционирования женского организма и суровых условий жизнедеятельности (В.В. Пономарев, A.A. Андриевский, Т.Н. Суетина, А.А. Желтиков, Л.Г. Харитонова, А.Г. Щедрина, Г.Н. Светличная и др.).

На основании выявленных противоречий обозначилась проблема, которая заключается в разработке вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных условиях Северных регионов-на основе применения^ современной; комплексной, оздоровительно-профилактической системы физических упражнений «фитнес», что и обусловило выбор темы исследования: «Проектирование фитнес - технологий в физическом воспитании студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов».

Фитнес - технологии - это педагогический процесс, включающий содержание, средства и методы современных разновидностей физкультурно-оздоровительных направлений и систем физических упражнений (шейпинг, аэробика, стретчинг, бодифитнес, каланетик, гимнастика йога, степ и т.д.) для физического совершенства всех слоев населения, повышения и поддержания умственной и физической работоспособности в повседневной учебной и трудовой деятельности, формирование физической и спортивной культуры.

Объект исследования: физическое воспитание студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов.

Цель исследования: теоретическое обоснование и наполнение содержанием вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современных фитнес - технологий и проверка ее эффективности в педагогическом эксперименте.

Гипотеза исследования: физическое воспитание студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, будет корректным и продуктивным, если разработать и внедрить в учебный процесс фитнес - технологии на основе следующих организационно-методических положений:

- сконструировать педагогическую модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, на основе фитнес - технологий, включающую следующие организационно-методические этапы: ознакомительно-мотивационный, медико-диагностический, оздоровительно-укрепляющий, контрольно-коррекцион-ный и индивидуально-самостоятельный;

- разработать содержание и методику контроля результатов физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения фитнес - технологий, и включающую следующие блоки критериев: физическая подготовленность, физическое развитие, функциональная подготовленность, косвенная оценка состояния иммунной системы и индивидуальный Дневник контроля и коррекции психофизического состояния здоровья.

На основании гипотезы исследования были сформированы следующие задачи:

1. Выявить теоретические предпосылки необходимости разработки вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза на основе применения современных фитнес -технологий с учетом климатогеографических особенностей проживания.

2. Разработать содержание вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания: студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе: применения современных фитнес -технологий;

3. Сконструировать педагогическую модель реализации вариативной* части программно-методического; обеспечения: физического воспитания; студенток вуза; проживающих в условиях Северных регионов;, на основе применения фитнес -технологий.,

4. Проверить в- педагогическом эксперименте эффективность вариативной-части программно-методического5 обеспечения? физического воспитания-студенток вуза, проживающих в Северных регионах, на основе применения-адаптированных современных фитнес - технологий;

Методологической основой и теоретической базой исследования стали: современные представлениям о биоритмах и: адаптационных механизмах, приспособительных реакциях живого организма: к изменяющимся условиям окружающей среды (H.A. Агаджанян, Н.Р. Деряпа, В.А. Доскии, В.П. Казначеев, H.H. Куинджи, В .И. Киселев; В.П. Куцликов, А.П. 0вцын, А.Д. Сло-ним; В .И. Хаснулин, H.H. Шабатура и др.); современные проблемы состояния здоровья студенток (Е.В. Бондаренко, И.П. Куценко, H.JI. Пирназарова, Ю.А. Тимошенко, Л.Г. Харитонова, F.H. Светличная, А.Г. Щедрина, О.Н. Московченко, Ж.Б. Сафонова, Г.Н; Гончарова, JI.IO. Коткова, Т.Б. Кукоба, JI.H. Тюрина, Е.А. Пирогова, Г.Л. Апанасенко, Т.1 '.Коваленко, A.A. Буреева и др.); современные педагогические теории и технологии физического воспитания студенток (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, Н.И. Пономарев, В.К. Баль-севич, Л.И. Лубышева, А.П. Исаев, И:А. Васильева, Н.Ж. Булгакова, В.Ю. Давыдов, В.В. Колбанов, А.И. Шамардин и др.).

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, социологический опрос и анализ отношения респондентов к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни, педагогические наблюдения, методы оценки и контроля сердечно-сосудистой системы, педагогический эксперимент, антропометрические и функциональные методы измерений, методы контроля и оценки двигательной подготовленности студенток, косвенный контроль иммунной системы, математико-статистический анализ результатов педагогического эксперимента.

Организация и этапы исследования. В проведении педагогического эксперимента участвовали студентки 1-2-х курсов филиала ГОУ ВПО4 «Сибирский государственный технологический университет» в г.Лесосибирске в количестве 70 человек (35 человек - экспериментальная а 35 человек - контрольная группы). Перед началом эксперимента все студентки- прошли^ предварительный медицинский осмотр, где было выявлено общее состояние здоровья занимающихся. Для оценки общего состояния здоровья и физической подготовленности студенток были отобраныs и сгруппированы, следующие критерии контроля: рост и вес тела, артериальное давление, частота заболеваний ОРЗ, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища за одну минуту, шестиминутный бег. Педагогический эксперимент проводился с 2006 г. по 2010 г. в три этапа:

Научная новизна исследования:

1. Экспериментально доказана* эффективность физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе применения современных, комплексных, оздоровительно-профилактических фитнес - технологий, которые адаптированы к неблагоприятным условиям жизнедеятельности, что позволяет более продуктивно воздействовать на общее состояние, физическое здоровье и психофизический потенциал девушек обучающихся в жестком климатическом поясе.

2. Разработана вариативная часть программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на* основе применения современных фитнес -технологий, которая включает теоретический раздел, методику и блоки комплексов упражнений «силовой тренинг», «аэробный тренинг», «стретчинг»; базовые основы здорового питания студенток в условиях жизнедеятельности Северных регионов; индивидуальные и самостоятельные комплексы упражнений для оздоровительно-профилактических занятий студенток в домашних условиях, на каникулах, а также для восстановления и реабилитации организма после различных перенесенных заболеваний.

3. Сконструирована и наполнена содержанием педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатографических условиях, на основе применения комплексной, оздоровительно-профилактической фитнес - технологии, содержащей следующие организационно-методические этапы: ознакоми-тельно-мотивационный (мотивация студенток на занятия фитнесом, сентябрь), медико-диагностический (медицинское обследовании и распределение студенток по учебным группам, октябрь), оздоровительно-укрепляющий (организация и проведение системных оздоровительно-профилактических занятий на основе фитнес - технологий со студентками, октябрь-май), контрольно-коррекционный и индивидуально-самостоятельный (предполагает самостоятельные занятия и контроль своих показателей студентками в домашних условиях, на каникулах, после перенесенных заболеваний и др.).

4. Разработан индивидуальный дневник контроля и коррекции психофизического состояния, здоровья студенток, проживающих в условиях Северного региона, который включает: протоколы контроля физической подготовленности, функционального состояния и физического развития; блоки критериев оценки результатов занятий девушек системой физических упражнений «фитнес» в процессе физического воспитания, а также комплексы корректирующих упражнений для поддержания и укрепления различных функций организма студенток в домашних условиях.

Теоретическая значимость исследования заключается в обосновании вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатогео-графических условиях, на основе применения оздоровительно-профилактической фитнес - технологии. Теоретически обоснована педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, на основе фитнес -технологии, содержащая следующую организационно-педагогическую структуру: цель, задачи и педагогические условия реализации, этапы, содержание теоретического и практического материалов, критерии контроля и коррекции физического состояния здоровья* студенток. Теоретический материал, накопленный по результатам проведенного педагогического эксперимента, расширил и дополнил общие теоретико-методологические основы и подходы государственной системы физического воспитания студенток вуза в различных климатических условиях проживания.

Практическая значимость исследования-заключается-в разработке содержания. вариативной части программно-методического обеспечения' физического воспитания, студенток вуза; проживающих в условиях Северных регионов; на основе фитнес - технологий, индивидуального4дневника контроля, и коррекции психофизического состояния здоровья, содержащего комплексы упражнений для самостоятельных занятий, критерии контроля и коррекции психофизического состояния. Теоретический и практический материал исследования может быть использован в, лекционных курсах для студентов физкультурных вузов и на курсах повышения квалификации преподавателей физического воспитания и инструкторов по фитнесу, а также при разработке различных программ укрепления'и поддержания здоровья студенческой молодежи в процессе обучения в вузе.

На защиту выносятся следующие полоэюения исследования:

Физическое воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, необходимо осуществлять на основе применения современных фитнес - технологий, адаптированных к климатогеографическим особенностям жизнедеятельности молодежи и при следующем организационно-педагогическом сопровождении:

1. Вариативная часть программно-методического обеспечения содержания физического воспитания студенток вуза, на основе применения современных фитнес - технологий, состоящая из следующих теоретико-практических разделов: здоровье и здоровый образ жизни в условиях Северных регионов, силовой и аэробный тренинги, стретчинг, основы здорового питания, индивидуальные и. самостоятельные оздоровительные занятия. Данный вариативный программно-методический материал позволяет корректно, системно, целенаправленно и адекватно1 решать оздоровительно-профилактические задачи укрепления и поддержания здоровья студенток вуза, проживающих в неблагоприятных климатогеографических условиях;

2. Педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения.физического воспитания студенток, проживающих в Северных регионах, на основе применения4 адаптированной оздоровительно-профилактической- фитнес - технологии, состоящей, из следующих последовательных организационно-методических этапов: ознакомительно-мотивационный (сентябрь, мотивация студенток на занятий фитнесом); медико-диагностический (сентябрь-октябрь, медицинский осмотр и диагностика' общего состояния здоровья студенток; выявление уровня: функциональной готовности, физической подготовленности и физического развития; социологический опрос и беседы; распределение студенток по учебным группам); оздоровительно-укрепляющий (октябрь-май, комплексные оздоровительно-укрепляющие занятия, на основе учета исходного уровня физического состояния и здоровья); контрольно-коррекционный (октябрь, январь и апрель, системный контроль состояния здоровья студенток, выявление продуктивности воздействия упражнений различного характера на физическое состояние студенток в годичном цикле, проведение коррекции содержания программного материала и оздоровительных занятий); индивидуально-самостоятельный (на каникулах и домашних условиях на основе индивидуального дневника здоровья студентки самостоятельно поддерживают и корректируют свое физическое здоровье, выполняют утреннюю гимнастику и другие комплексы физических упражнений);

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены совокупностью теоретических и методологических положений с использованием объективных методов исследования; в.том'числе методов математической статистики, а также продолжительностью педагогического эксперимента и его положительными результатами.

Основные положения и результаты исследования докладывались и обсуждались на научно-практических конференциях в г. Красноярске (20082009 гг.), г. Омске (2009 г.), г. Лесосибирске (2007-2010 гг.), г. Усть-Илимске (2010-2011гг.), на кафедре физической культуры и валеологии Сибирского государственного технологического университета. Материалы исследования широко опубликованы в журналах, рекомендованных ВАК РФ.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2. Разработана вариативная часть программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, на основе адаптированной системы физических упражнений «фитнес», предусматривающая реализацию следующих организационно-методических компонентов: целевая установка, задачи поэтапного решения поставленной цели, программно-методический материал, педагогическая модель физического воспитания студенток, методика контроля и коррекции состояния здоровья студенток, на основе индивидуального Дневника здоровья, лечебно-профилактические мероприятия, комплексы динамических упражнений для самостоятельных занятий и в домашних условиях.

- 1223. Сконструирована и наполнена содержанием педагогическая модель реализации вариативной части программно-методического обеспечения физического воспитания студенток вуза, на основе адаптированной системы физических упражнений «фитнес», включающая следующие поэтапные блоки: сентябрь (агитационно-пропагандиский) — привлечение студенток к занятиям здоровым образом жизни и фитнесом; сентябрьоктябрь (медико-диагностический) - обследуется общее состояние здоровья студенток и на основании этого проводится их распределение по учебным группам: октябрь-май (оздоровительно-укрепляющий), в этот период студентки занимаются в учебных группах, оздоравливают и укрепляют свой организм; октябрь, январь и апрель (контрольнокоррекционный), в этот период оценивается состояние здоровья студенток и на основании этого корректируется в дальнейшем программнометодический материал;(индивидуально-самостоятельный), где в летнее время студентки самостоятельно, согласно своей индивидуальной программы на летних каникулах поддерживают своё физическое состояние и здоровье.

В результате системных занятий оздоровительной системой физических упражнений «фитнес» у студенток экспериментальной группы ЖЕЛ повысилась на 2,5% (р<0,05), показатели динамометрии кистей рук увеличились на 14,2% (р<0,05); также студентки постройнели, снизили массу тела на 2% (р<0,05). Физическое развитие улучшилось у студенток на 6,8% (р<0,05), частота заболеваний ОРЗ снизилась на 25% (р<0,05). Положительная динамика результатов проведенного педагогического эксперимента показали высокую практическую эффективность и социальную значимость для студенток вуза, проживающих в условиях Северных регионов, осуществление физического воспитания на основе адаптированной системы физических упражнений «фитнес». Результаты работы можно широко использовать в отрасли, а также в лекционных материалах по дисциплине»Физическая культура» для студенток вузов России.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

2. При выполнении студентками упражнений под музыкальное сопровождение, необходимо первые три месяца выполнять движения с частотой 110-120 ударов в минуту и в последующие месяцы довести до 120-140 ударов в минуту. В процессе занятий запрещается выполнение следующих упражнений: резкие наклоны головы назад, махи прямыми; ногами вперёд и назад выше угла 90°, круговые движения коленями в положении стоя или приседе, выполнять положение «мост», сидеть в позе «барьериста».

3. Для индивидуального контроля и коррекции состояния здоровья студенткам рекомендуется дневник здоровья, содержащий: критерии контроля динамики самочувствия, антропометрических и функциональных показателей, экспресс - оценку общего состояния здоровья; комплексы физических упражнений- и профилактических мероприятий.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Василистова, Татьяна Викторовна, Тула

1. Алексеев, В.М. Новый простой «Ро1аг»-тест для оценки аэробного фитнесс-уровня Текст. / В.М. Алексеев //Аэробика. Весна 2000. М.,2000. С. 2-6.

2. Абрамова, Е.В. Построение занятий физической культурой с женщинами зрелого возраста с учетом их социально-демографического статуса: автореф. дис. канд. пед. наук./ Е.В. Абрамова-М., 1998.-23 с.

3. Агаджанян, H.A. Биоритмы, спорт, здоровье Текст. / H.A. Агаджа-нян, H.H. Шабатура/.-М., 1989.-208 с.

4. Абаскалова, Н.П. Системный подход в формировании здорового образа жизни субъектов образовательного процесса «школа-вуз» Текст.: монография/Н.П. Абаскалова.-Новосибирск: Изд-во.НГПУ,2001.-316с.

5. Абаскалова, Н.П. теория и практика формирование здорового образа жизни учащихся и студентов в системе «школа-вуз»: автореф. дис. канд. пед. наук /Н.П. Абаскалова/ Барнаул 2000. 48с.

6. Амосов, Н.М. Физиологическая активность и сердце. -К.: Здоровье, 1984.-С. 109-111.

7. Андриевский, A.A. Организационно-методические условия совершенствования физического воспитания студентов специальной медицинской группы на Крайнем Севере Текст.: / A.A. Андриевский // автореф. дис. канд. пед. наук. — Красноярск, 2005. 24 с.

8. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология Текст. / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. Ростов н/Д: Феникс, 2000. - 248 с.

9. Астахова Е.В. Задачи, проблемы и перспективы физического воспитания студентов Текст. / Е.В. Астахова. — Киев, 1987. — 63 с.

10. Астраханцев, Е.А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий Текст.: автореф. канд. дис. / Е.А. Астраханцев М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 22 с.

11. Аэробика. Теория и методика проведения занятий Текст.: учебное пособие для студентов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М. П. Шестакова. — М.: Спорт Академ Пресс, 2002. 304 с.

12. Бальсевич, В К. Онтокинезиология человека Текст. / В.К. Бальсе-вич. — М.: Теория и практика физической культуры, 2000. — 275 с.

13. Баевский, P.M. Валеология и проблемы самоконтроля здоровья в экологии человека / P.M. Баевский, А.П. Берсенева, A.JT. Максимов// учеб.-метод. пособие. Магадан: СВНЦ ДВО РАН, 1996. - 55 с.

14. Белов, В.И. Определение уровня здоровья и оптимальной физической нагрузки Текст. / В.И. Белов //Теория и практика физической культуры. 1989. - № 3. - С. 6-9.

15. Богачихин, М. Уроки Древнего Китая Текст. / М. Богачихин // Физкультура и здоровье. М.: Изд-во «Физкультура и здоровье». — 1987. Вып. 2. - С. 56-59.

16. Бондаренко, Е.В. Физическое воспитание студенток на основе использования системы упражнений BODY BALLET: автореф. дис. канд. пед. наук /Е.В. Бондаренко/ Красноярск 2006. 24.

17. Борилкевич, В.Е. Организационные и методические принципы системы «аэрофитнесс» Текст. / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физкультуры. 1997. - № 8. - С. 24.

18. Буланова, Г.В. Особенности занятий ритмической гимнастикой с группой мужчин Текст. / Г.В. Буланова, В.Н. Цветков //Теория ипрактика физической культуры. 1990. № 8. — С. 26 — 27.

19. Булгакова, Н.Ж. Аквааэробика Текст. / Н.Ж. Булгакова, И. Васильев. -М.: РГАФК. 1996. - 78 с.

20. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста Текст.: автореф. канд. дис. / И.А. Васильева М.: РГАФК, 1997. - 21 с.

21. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса Текст. / Ю.В. Верхошавский. М.: ФиС, 1985. - 175 с.

22. Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни Текст. / П.А. Виноградова, А.П. Душкина, В.И. Жолдак. М.: Советский спорт, 1996. - С. 133.

23. Володько, Я.Т. Нужен ли сердцу покой. Минск: Полыня, 1985. - С. 40-41.

24. Биохимия мышечной деятельности Текст. / Н.И. Волков и др. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

25. Галеева, О.Б. Эффективная оздоровительная тренировка мужчин 1835 лет средствами гидроаэробики Текст. / О.Б. Галеева // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 1. - С. 43-44.

26. Гасанова, З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1968.-21 с.

27. Геркан, JI.B. О корригировании физкультурой вредностей профессионального труда Текст. / JI.B. Геркан // Т и ПФК.- 1925.- № 1.

28. Гинзбург, М.М. Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение Текст. / М.М. Гинзбург, H.H. Козупица. -М.: Парус. 2000. - 160 с.

29. Глахан, JI.M. Две стороны одной монеты //Сила и красота. 2000.- № 10. - С.76-80.

30. Гордеев, Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Г.В. Гордеев. М.: Вече, 2001.-С. 61 80.

31. Граевская Н.Д. Дыхание и тренированность / Н.Д. Граевская -М.: Медицина, 1976. С. 65-68.

32. Глезер, Г.А. Артериальная гипертония Текст. / Г.А. Глезер, М.Г. Глезер. М.: Авицена, Издательское объединение Юнити. - 1996. -216 с.

33. Гордон, Н. Артрит и двигательная активность Текст. / Н. Гордон.-129

34. Киев: Олимпийская литература. 1999. — 135 с.

35. Гордон, Н. Диабет и двигательная активность Текст. / Н. Гордон. -Киев: Олимпийская литература. — 1999. — 143 с.

36. Гордон, Н. Хроническое утомление Текст. / Н. Гордон. Киев: Олимпийская литература. - 1999. - 127 с.

37. Гориневская, В.В. Вопросы оздоровления и воспитания женщины средствами физической культуры Текст. / В.В. Гориневская //Ти ПФК.- 1931.-№4.-С. 47.

38. Губа, В.П. Методические особенности занятий оздоровительной аэробикой у женщин Текст. / В.П. Губа, Л.В. Королев // Аэробика. Весна-2001. М., 2001. - С. 2-5.

39. Гусева, Е. «Боди ПАМП» штанга стрела амура Текст. / Е. Гусева //Фам-клуб. - М., 1998. - №2. - С. 30.

40. Гусева, Е. Кенгуробика: прыжки без хвоста Текст. / Е. Гусева //Фам-клуб. -М., 1998. №. 4. - С. 43.

41. Гусева, Е. Танцы на воде Текст. / Е. Гусева //Фам-клуб. М., 1998. - ' №6.-С. 32.

42. Гусева, Е. Шаг на скользкую дорожку Текст. / Е. Гусева, Л. Алексеева // Фам-клуб. М., 1998. -№5. - С. 36-37.

43. Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики Текст.: Учебное пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. Волгоград. - 2004. - 124 с.

44. Давыдов, В.Ю. Оздоровительный фитнесс для детей и взрослых на специальных мячах Текст.: учебно-методическое пособие / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. — Волгоград. 2004. -86 с.

45. Давыдов, В.Ю. Научно-методическое обеспечение тренировочного і процесса спортсменок, занимающихся аэробикой Текст.: учебноепособие / В.Ю. Давыдов, Г.О. Краснова. Волгоград. - 2000. - 158 с.

46. Давыдов, В.Ю. Новые фнтнес системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь) Текст.: Учебное пособие / В.Ю. Давыдов, Г.О. Краснова, А.И. Шамардин. - Волгоград. - 2001. - 178 с.

47. Давыдов, В.Ю. Оздоровительный фитнесс (аэробика, шейпинг, ритмическая гимнастика и оздоровительная гимнастика) Текст.: Учебное пособие / В.Ю. Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова. Волгоград.-2003. - 141 с.

48. Дегтярева, Е.И. Аэробика путь к совершенству Текст. / Е.И. Дегтярева // Теория и практика физкультуры. — 1999. - № 5. — С. 27-38.

49. Дегтярева, Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России Текст.: канд. дис./ E.H. Дегтярева. -М.: ВНИИФК, 1998. С. 120.

50. Дегтярева, Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России Текст.: автореферат канд. дис. / Е.И. Дегтярева. М.: ВНИИФК, 1998. - С. 6.

51. Дим, Р. Спорт и физическая активность: их значимость для досуга женщин Текст.: доклад на конференции «Женский спорт и здоровье» / Р. Дим. Стокгольм, 1996.

52. Дорофеева, Т.С. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата. Смоленск, 1997. С. 41 - 46.

53. Дубровский, В.И. Движения для здоровья Текст. / В.И. Дубровский // Новое в жизни, науке, технике. Серия «Ф и С» М.: Знание, 1989. -№2.-С. 45-52.

54. Дубровский, В.И. Физиология физического воспитания и спорта. -М.: Владос пресс, 2002. С. 381-382.

55. Дэбби Лоуренс. Аквааэробика Текст. Упражнения в воде / Лоуренс Дэбби. М. - 2000. - 254 с.

56. Ермолин, С.Н. Питание и контроль массы тела при занятиях аэробикой Текст.: Учебно-методическое пособие/ С.Н. Ермолин, Л.В. Сил-нева. — М., 1999.-95 с.

57. Желтиков A.A. Параметры телосложения студентов Тульского региона Текст. / A.A. Желтиков // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 6. - С. 63.

58. Жерносек, A.M. Технология применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке Текст.: Автореф. дис. . канд. пед. наук / A.M. Жерносек. М.: РГУФК. - 2007. - 24 с.

59. Закарьян, Л.Х. путь к совершенству. - Ростов н/Д.: Феникс, 2001. -С. 101 - 104.

60. Ивашко, М. Личные советы профессионального инструктора Текст. / М. Ивашко //Аэробика. Весна-2000. - М. - 2000. -С. 15.

61. ИЗОТОН (Основы теории оздоровительной физической культуры) Текст.: учебное пособие для инструкторов ФОК/ В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, Е.Б. Мякиченко. М.: Финансовая академия. - 1995. — 68 с.

62. Ильин, Е.П. Дифференциальная психофизиология Текст. / Е.П. Ильин. СПб.: Питер. - 2001. - С. 236 - 247.

63. Физическое воспитание как фактор адаптации в условиях районов Крайнего Севера Текст. / В.Г. Камалетдинов и др.// Теория и практика физической культуры. 1997. № 12. - С. 19-23.

64. Карпман, В.Л. Артериальный импеданс у спортсменов Текст. / В.Л. Карпман, В.Р. Орел // Труды ученых ГЦОЛИФК. 75 лет. Ежегодник. -М.: ГЦОЛИФК, 1993. С. 262-272.

65. Карпман, В.Л. Эластическое сопротивление артериальной системы спортсменов Текст. / В.Л. Карпман, В.Р. Орел, Н.Г. Кочина // Кли-нико-физиологические характеристики сердечно-сосудистой системы у спортсменов. М., 1994. - С. 117.

66. Казначеев, В.П. Этиология здоровья. Текст./ Педагогические и медицинские проблемы валеологии/ В.П. Казначеев.- Новосибирск, 1999.-С. 164-166.

67. Казин, Э.М. Научно-методологические и организационные походы к созданию региональной программы с «образование и здоровье» Текст. //Валеология. №4.-2004. С.6-10.

68. Кечеджиева, Л. Обучение художественной гимнастике Текст. / Л. Кечеджиева, М. Ванкова, М. Чипранова. М.: Физкультура и спорт, 1985.-93 с.

69. Кислухина, И.И. Аэробика и аэрофитнес новое направление в оздоровительной гимнастики/ И.И. Кислухина //Физкультурное образование Сибири. - 1995. - № 2. - С. 21 - 23.

70. Киселев, В.И. Занятия по физическому воспитанию и индивидуальная двигательная активность студентов Текст. / В.И. Киселев // Теория и практика физ. культуры. -1991.- №6.- С. 21 -23.

71. Козлов, Н.И. Формула личности Текст. / Н.И. Козлов. СПб.: Питер.-2000-368 с.

72. Колбанов, В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения / В.В. Колбанов // Спб.: ДЕАН. 1998. 232 с.

73. Крамаренко, В. Руководство по дыхательным упражнениям (пневматике) Текст. / В. Крамаренко // Теория и практика физической культуры. 1925. - № 1 - 2. - С. 40 - 42.

74. Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики Текст.: методическое пособие / Г.О. Краснова, Ю.В. Пармузина. — Волгоград, 2000. С. 37-52.

75. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических Упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1985. - С. 214-218.

76. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий Текст.: учеб.- метод, пос./ Е.С. Крючек — М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс. 2001. - 64 с.

77. Купер Кеннет Аэробика для хорошего самочувствия Текст. / Кеннет Купер М.: ФиС, 1989. - 224 с.

78. Курпман, Ю. Гимнастика в воде Текст. / Ю. Курпман // Физкультура и спорт. 1987. - №8. - С. 17,20.-13489. Куинджи, Н.И. Валеология: Пути формирования здоровья школьников Текст. метод, пособие: / Н.И. Куинджи; А.П.Овцын// М.: Аспект Пресс, 2001.-139 с.

79. Куценко, И.П. Образовательно-оздоровительная модель физического воспитания девушек 10-11 классов с использованием средств аэробики: автореф. дис. канд. пед. наук / И.П. Куценко/ Красноярск 2007.-23 С.

80. Левченкова, Т. «Фит-ориджинал» Текст. / Т. Левченкова, О Сверч-кова. // Аэробика. Зима-2001. -М., 2001. С. 8-9.

81. Легкая атлетика для женщин Текст. / Под ред. Г. Дюперрона //Ти ПФК, 1931.-С. 38-39.

82. Линдеман, X. Аутогенная тренировка Текст. / X. Линдеман / Пер. с нем. Мн.: ООО Попурри. - 2000. - 192 с.

83. Линн, Робинсон ПИЛАТЕС. Путь вперед Текст. / Робинсон Линн, Томсон Гордон. Минск: Попурри. - 2003. - 18 с.

84. Лисицкая, Т.С. Тренировка тела и ума. Уроки Древнего Китая Текст. / Т.С .Лисицкая, Л.В. Сиднева. М.: Федерация аэробики России. -2003.-35 с.

85. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы Текст. / Т.С. Лисицкая. М.: Просвещение. - 1994. - 130 с.

86. Лисицкая, Т.С. Гимнастика и танец Текст. / Т.С. Лисицкая. М.: Советский спорт. - 1988. - С. 23-37.

87. Лисицкая Т.С. Принципы оздоровительной тренировки Текст. / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. 2003 .-№11. -С. 6-14.

88. Лисицкая, Т.С. Ритм + пластика Текст. / Т.С. Лисицкая. М.:ФиС. -1987.-С. 12-30.

89. Лисицкая, Т.С. Художественная гимнастика Текст. / Т.С. Лисицкая. -М.:ФиС.- 1982-231 с.- 135101. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика Текст.: В 2 т. Т. II. Частныеметодики/ Т.С .Лисицкая, Л.В. Сиднева. — М.: Федерация аэробики1. России.-2002.-216 с.

90. Лисицкая, Т.С. Аэробика: вчера, сегодня, завтра Текст. / Т.С .Лисицкая, Л.В. Сиднева. М.: Фис.2001. - 24 с.

91. Лоуренс, Д. Аквааэробика Текст. / Дэбби Лоуренс // Упражнения в воде. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 256 с.

92. Лубышева, Л.И. О программных основах вузовского физкультурного воспитания Текст. / Л.И. Лубышева., Г.М. Грузных. М.,1990. 228 с.

93. Лубышева, Л.И. Ценности физической культуры в здоровом стиле жизни Текст. / Л.И. Лубышева //.- Матер, ме-ждунар. конф. «Современные исследования в области спортивной науки». СПб.: СПбНИИФК, 1994.- С. 57-59.

94. Лубышева, Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью Текст. / Л. И. Лубышева // Теория и практика физ. культуры. -1997. № 6.- С. 10-15.

95. Мак-Комас, А. Дж. Скелетные мышцы Текст. / А. Дж. Мак-Комас; Пер. с англ. — Киев: Олимпийская литература. 2001. 405 с.

96. Майров, Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота. 2000. - № 9.-С. 51-54.

97. Маркосян, A.A. Физиология 8-е. изд. / A.A. Маркосян. - М.: Медицина, 1975.-С. 117-118.

98. Медина, E.H. Правила здоровой жизни / E.H. Медина //Архитектура-136тела и развитие силы. 2000. № 4. - С. 19 - 22.

99. Муров, И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Киев: Здоровье, 1989. - С. 189 - 192.

100. Матов, В.В. Медицинские проблемы современной оздоровительной физической культуры // Теория и практика физической культуры.-1987.-№2. -С.19-23.

101. Матвеев, Л.П. К теории построения спортивной тренировки Текст. /Л.П. Матвеев // Теор. и практ. физ. культ. 1991. - № 12. - С. 11 - 20.

102. Матов, В.В. Основы врачебного контроля при занятиях массовой физической культурой Текст.: Методические рекомендации / В.В. Матов, Л.А. Ланцберг. М., 1986. - 23 с.

103. Матов, В.В. Основы врачебного контроля при занятиях массовой физической культурой Текст.: Методические рекомендации / В.В. Матов, Л.А. Ланцберг. -М., 1986. 23 с.

104. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика Текст. / Ю.В. Менхин, A.B. Менхин. Ростов н/Д: Феникс. - 2002. -384 с.

105. Меренищевская, М.Н. Опытная работа по применению физических упражнений в раннем послеродовом периоде Текст. /

106. М.Н. Меренищевская // Т и ПФК, 1931, № 8. С. 43 - 48.

107. Метаболизм в процессе физической деятельности Текст. / Под ред. М. Харгриевса. К.: Олимпийская литература. -1998. - 288 с.

108. Мешков, А.П. Диагностика и лечение болезней суставов Текст. / А.П. Мешков. Н. Новгород: Изд-во НГМА, 2000. - 172 с.

109. Михайлова, Э.И. Ритмическая гимнастика Текст.: Справочник/ Э.И. Михайлова, Ю.И. Иванов. М.: Изд-во «Московская правда», 1987. -С. 80.

110. Музруков, Г.Н. Теория и основные принципы гимнастики плавных движений тайцзицюань Текст. / Г.Н. Музруков, H.H. Балашов, М.А. Чернышев / Ин-т Дальнего Востока АН СССР, Центр изучения оздоровительных систем Дальнего Востока. — М., 1988. — С. 63-67.

111. Музруков, Г.Н. Что такое тай дзи? Текст. / Г.Н. Музруков, H.H. Балашов, М.А. Чернышев // Физкультура и здоровье. М.: Изд-во «Физкультура и спорт». - 1989. - С. 47-48.

112. Мякиченко, Е.Б. Аэробная и силовая фитнесс-тренировка: как добиться наилучшего результата? Текст. / Е.Б. Мякиченко // Аэробика. Лето-2000. М., 2000. - С. 3-7.

113. Мякиченко, Е.Б. Тренировочная нагрузка на занятиях по базовой аэробике Текст. / Е.Б. Мякиченко, М.П. Ивлев, М.П. Шестаков // Аэробика. Осень-1999. М., 1999. - С. 2-11.

114. Никитин, В.Н. Энциклопедия тела: психология, психотерапия, педагогика, театр, танец, спорт, менеджмент Текст. / В.Н. Никитин. М.: Алетейа. - 2000. - 624 с.

115. Одинцова, И.Б. Аэробика и фитнес/ И.Б. Одинцова. М.: Эксмо, 2002. -384 с.

116. Орел, В.Р. Артериальный импеданс и сосудистые сопротивления у спортсменов различной тренированности Текст. / В.Р. Орел,

117. B.Н. Богданов, В.Г. Лиошенко // Клинико-физиологические характеристики сердечнососудистой системы у спортсменов. М. - 1994.1. C. 130.

118. Орел, В.Р. Ускоряющий градиент давления в левом желудочке сердца у спортсменов Текст. / В.Р. Орел // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. Т. IV. М.: ФОН. -1998.-С. 164.

119. Основы валеологии Текст. / Под ред. В. П. Петленко. К.: Олимпийская литература, 1998.- Кн. 1. - 433 с.

120. Панкратова, Е. Фитнесс без границ Текст. / Е. Панкратова // Физкультура и спорт. М., 2001. - №5. - С. 32-36.

121. Паффенбаргер, P.C. Здоровый образ жизни Текст. / P.C. Паффенбар-гер, Э. Ольсен. К.: Олимпийская литература, 1999. 311 с.

122. Пирназарова, Н.Л. Комплексное применение динамических и статических упражнений в физическом воспитании студенток (на примере ритмической гимнастики) : автореф. дис. канд. пед. наук /Н.Л. Пирназарова/ Красноярск 2007. 23с.

123. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте Текст. / В.Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 1997.-503 с.

124. Пономарев, В.В. Педагогическая технология биоритмизации учебного процесса по физическому воспитанию школьников, проживающих-139в условиях Крайнего Севера Текст. / В.В. Пономарев, В.В. Ким //

125. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2002.2.-С. 53-55.

126. Попов А.Л. Спортивная психология Текст.: учеб. пособие для спортивных вузов / А.Л. Попов. 2-е изд. — М.: Московский психолого-социальный институт: Флинта, 1999. — 152 с.

127. Практикум по психофизиологической диагностике Текст. :Учеб. пос. для студ. высш. учебн. заведения. М.: Гуманит. изд. центр Владос. — 2000. - 128 с.

128. Прохорцев, И.В. Способ тренировки тела человека типа «шейпинг». Положительное решение о выдаче патента по заявке №-4940994114 от 22.05.91.

129. Прохорцев, И.В. Шейпинг высокая технология в социальных программах для женщин Текст. / И.В. Прохорцев //буклет. - СПб., 1989. -16 с.

130. Пэрри, Р. Тай-цзи Текст. / Р. Пэрри, пер. с англ. М.: ФАИР-ПРЕСС. -2001.-176 с.

131. Рид, К. Усталость. Как восстановить силы Текст. / К. Рид / Пер. с англ. Н. А. Кириленко/ Под общ. ред. А. А. Скоромца. СПб.: Но-ринт, 2000.-80 с.

132. Ростовцева, М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики Текст.: Авто-реф. дис. . канд. пед. наук / М.Ю. Ростовцева. М.: Малаховка. -1990.-23 с.

133. Ростовцева, М.Ю. Педагого-физиологическое обоснование использования ботинок-тренажеров «ЭКСОЛОПЕРС» в фитнес гимнастике Текст. / М.Ю. Ростовцева, Б.К. Ивлев // Аэробика. Лето-2000. М., 2000.-С. 7-11.

134. Ротов, И.П. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры Текст. / И.П. Ротов, В.В. Иванов // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 5. - С. 9.-12.

135. Савченко, В.А. Экологические проблемы Таймыра Текст. В.А. Савченко / СИПРИА.-М.:, 1998.-С. 18-23.

136. Сандрес, М. Гидроаэробика: круговая тренировка в воде Текст. / М. Сандрес / Пер. O.A. Ивановой. М., 1990. - 76 с.

137. Сафонова, Ж.Б. Педагогическое управление процессом физической реабилитации при ишемической болезни сердца: автореф. дис. канд. пед. наук /Ж.Б. Сафонова/ Омск 2000. -41с.

138. Сверчкова, О. Тераробика новинка на стыке тысячелетий Текст. / О. Сверчкова // Аэробика. Лето-2000. - М., 2000. - С. 14-16.

139. Селевко, Г.К. Современные образовательные технологии Текст.: учебное пособие / Г.К. Селевко. М.: Народное образование. - 1998. -С. 78-96.

140. Селуянов, В.Н. Методика силовой подготовки в оздоровительной физической культуре Текст. / В.Н. Селуянов // Аэробика. Зима-2000. — М.:ФиС, 2000.-С. 2-5.

141. Селуянов, В.Н. Основы теории оздоровительной физической культуры Текст. Учебн. пос. для инструкт. оздоровит, физ. культ. /В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко М., 1994. - С. 25-37.

142. Сиднева JI.B., Алексеева Е.П. Учебное пособие по базовой аэробике Текст. / JI.B. Сиднева, Е.П. Алексеева. М.: РГАФК. - 1997. -48 с.

143. Сиднева, JI.B. Оздоровительная аэробика и методы преподавания Текст.: учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 022300 — «Физическая культура и спорт» / Л.В. Сиднева. М., 2000.-74 с.

144. Синяков, А.Ф. Самоконтроль физкультурника Текст. / А.Ф. Синяков // Новое в жизни, науке, технике. Серия «Ф и С» М.: Знание, 1987. -№ 1.-96 с.

145. Слоним, А.Д. Руководство по физиологии Текст. / А.Д.Слоним: В.И. Хаснулин/ Л.:Наука,1986. С.23-79.

146. Смолевский, В.М. Зарядка в воде Текст. / В.М. Смолевский // Спортивная жизнь России. 1961. - №6. - С. 13.

147. Смолевский, В.М. Нетрадиционные виды гимнастики Текст. / В.М. Смолевский, Б.К. Ивлев. -М.: Просвещение. 1992. - 78 с.

148. Современный словарь по педагогике Текст./ Сост. Рапацевич Е.С. -Мн.: «Современное слово», 2001 С. 911 - 912.

149. Спортивная медицина Текст.: учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.Л Карпмана. М.: Ф и С, 1987. - 304 с.

150. Суетина, Т.Н. Методические основы организации занятий по аэробике со студентками вуза Текст.: автореферат дис. канд пед наук / Т.Н. Суетина Улан-Удэ, 1999. - 22 с.

151. Татарникова, Л.Г. Педагогическая валеология Текст. /Л.Г.Татарникова/ -СПб., 1996.

152. Теория и методика физического воспитания Текст.: В 2 т. / Под ред. Т.Ю. Круцевич // Методика физического воспитания различных групп населения. Т. 2. Киев: Олимпийская литература. - 2003. - 390 с.

153. Тестирование в спортивной медицине Текст. / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. М.: Ф и С, 1988. - 208 с.

154. Тиунова, О.В. Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста: метод.рекомендации.-М.: ВНИИФКиС, 2003.-107 с.

155. Тимошенко Ю.А. Формирование активного отношения к занятиям физической культурой женщин старшего возраста: автореф. дис. канд. пед. наук /Ю.А. Тимошенко/ Красноярск 2006.- 24с.

156. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта и двигательная активность Текст. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л.: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература. - 1997. - 504 с.

157. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта и двигательная активность Текст. / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл: пер. с англ. Киев: Олимпийская литература. - 1997. - 504 с.

158. Уэйнберг, P.C. Основы психологии спорта и физической культуры

159. Текст. / P.C. Уэйнберг, Д. Гоулд. — К.: Олимпийская литература, 1998.-335 с.

160. Фарфель, B.C. Признаки утомления во время напряженной мышечной работы Текст. / B.C. Фарфель // Физиология труда. М., 1973, С. 3-359.

161. Фельденкрайз, М. Осознание через движение: двенадцать практических уроков Текст. / М. Фельденкрайз. М.: Институт Общегуманитарных Исследований. — 2001. — 160 с.

162. Физиология мышечной деятельности Текст.: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я. М. Коца. М.: Ф и С, 1982. - 347 с.

163. Физиология тестирования спортсменов высокого класса Текст. / Под ред. Дж. Дункана Мак- Ду галл а, Говарда Э. Уэнгера, Говарда Дж. Грина. Киев: Олимпийская литература. - 1998. -430 с.

164. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин Текст. //Материалы парламентских слушаний, 9 июня. М., 1998. С. 43.

165. Филиппова, Ю.С. Учебно-методическое руководство по аэробике Текст. / Ю.С. Филиппова. Новосибирск, 1999. - 158 с.

166. Фурманов, А.Г. Оздоровительно-рекреативная физическая культура Текст. / А.Г. Фурманов // Нетрадиционные средства оздоровления: Взрослое население. Минск. - 1996. — С. 38-39.

167. Харе, Д. Учение о тренировке (пер с нем.) Текст. / Д. Харре. М., «Фи С».-1971.-328 с.

168. Харькин, В. Тренинги самооздоровления и самосозидания Текст. / В. Харькин, А. Гройсман. М.: Магистр. - 1999. - 240 с.

169. Хоули Эдвард, Т. Дон Френке Б. Оздоровительный фитнесс Текст. / Эдвард Т. Хоули, Френке Б. Дон. Киев: Олимпийская литература. — 2000.-367 с.

170. Хрущев, C.B. Новый взгляд на старые проблемы женского спорта

171. Текст. / C.B. Хрущев, Т.С. Соболева // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 2. - С. 56-57.

172. Чебураев, B.C. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой Текст. / B.C. Чебураев, С.И. Изаак, Г.Н. Легостаев, Т.В. Чибисова // Теория и практика физической культуры. 2003. - № 11. - С 15-17.

173. Чубанова, В.А. Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста (21-35 лет) Текст.: автореф. дис. канд. пед. наук / В.А. Чубанова. М.: РГУФК. - 2006. - 23 с.

174. Чуканова, З.И. Формирование здорового образа жизни сельского школьника /педагогический аспект/: автореф. дис. канд. наук /З.И. Чуканова/Красноярск 1999. -23с.

175. Шекман, С. Что такое стретчинг Текст. / С. Шекман,// Физкультура в школе. -М.: «Школа Пресс». - 1987. - № 10. - С.23-36.

176. Шторк, К. Система Далькроза Текст. / К. Шторк. Л.: Изд-во «Петроград», 1924.-С. 103.

177. Щедрина, А.Г. Онтогенез и теория здоровья Текст. : Методологические аспекты / А.Г. Щедрина. Новосибирск: СО РАМН. - 2003. — 164 с.

178. Эдвард, Т. Оздоровительный фитнесс Текст. / Т. Эдвард, Б. Хоули, Дон Френке. — Киев: Олимпийская литература. 2000. -367 с.

179. Экони, P.M. Основы кинезиологии Текст. / P.M. Экони. К.: Олимпийская литература. - 2000. - 399 с.-145196. Birkner, H-A Handbuch fiier Aguajogging Текст. / H-A. Birkner, J.

180. Roschinsky. Aachen. Meyer und Meyre. - 1999. — 151 s.

181. Blair, S.N. et al. Physical fitness and all-cause mortality Текст. / S.N. Blair, H.W. Kohl, R.S.Jr. Paffenbarger, et al // Jornal of American Medical Association. 1989. P. 262.

182. Bouchard, C. Discussion: Heredity, fitness and helth // С Bouchard, R.J. Shephard, T Stephans, et al. Exercise, fitness and helth Текст. Champaign, IL Shephard, T Stephans, et al: Human Kinetics, 1990. P. 147-153.

183. Bray G.A. Exercise and Obesity // Exercise, fitness and helth Текст. / G.A. Bray, C. Bouchand, R.J. Shephard, T Stephans, et al. Champaign I.L.; Human Kinetics, 1990. P. 497-510.

184. Calabrese, L.H. Exercise immunity Cancer and infection // Exercise, fitness and helth Текст. / L.H.Calabrese, С Bouchand, R.J. Shephard, T. Stephans, et al. Champaign I.L.; Human Kinetics, 1990. P. 567-579.

185. Dudlty, G.A. Incompatibity of endurance and strengthtraining modes of exercise Текст. / G.A. Dudlty, R. Diamil // J. Appl. Physiol. 1985. № 59. P. 144-145.

186. Exercise, fitness and helth: The cjnsensus statement // Exercise, fitness, and helth Текст. / С. Bouchand, R.J. Shephard, T. Stephans, et al. Champaign I.L.: Human Kinetics, 1990. P. 3-28.

187. Fitzgerald, L. Exercise and immune system Текст. / L. Fitzgerald // Immunology today. 1988. P. 337-340.

188. Gabriel, H. Immunorelatory hormones ciculating leucocyte before and after endurance exercise of different intensities Текст. / H. Gabriel, L. Scwartz, G. Steffens, W. Kinermann // International-journal of sports-medicine. 1992. P. 359-366.

189. Biochemistry of Exercise IX / R.J. Maughan, S.M. Shirreffs end. 1996.1. P. 345—360.

190. Habgerg, J.M. Exercise, fitness and hypertension Текст. / J.M. Habgerg // С Bouchand, RJ. Shephard, T. Stephans, J.R. Sutton, B.D. McPherson (End.). Exercise, fitness and helth. Champaign I.L.: Human Kinetics, 1990. P. 455-466.

191. Hakkinen, K. Serum hormones during prolonged traning of neuromuscular perfomance Текст. / К. Hakkinen, A. Pakarakinen, M. Alen, P.V. Komi // Eur. J. Apll. Physiol. Occup. 1985. № 53. P. 287-293.

192. Hunter, G. Developing of strength and maximum oxygen uptake during simultaneous traning for strength and edurance Текст. / G. Hunter, R. Demment, D. Miller// J. Sports Med. and Phys. Fitness. 1987. P. 269-275.

193. Lukaszewska, J.H. et al. Aerobic capacity and release of hormones in exercise Текст. / J.H. Lukaszewska, I. Wojcieszak, J. Wojczuk, et al // Biology of sport. 1989. P. 82-92.

194. Luthi, J.M. et al. Structural changes in skeletal muscles tissue with heavy -resistance exercise Текст. J.M. Luthi, H. Howald, H. Claasen, et al // Int. J. Sports Med. 1986. №7. P. 123-127.

195. McDougai, J.D. et al. Mitochondrrial volume density in human skeletal muscle following heavy resistance training Текст. / J.D. McDougai, D.G. Sele, J.R. Moroz, et al // Med. Sci. Sports. 1979. № 11. P. 164-166.

196. Nachemson, A.L. Exercise fitness and back pain Текст. / A.L. Nachemson // С Bouchand, R.J. Shephard, T. Stephans, J.R. Sutton, B.D. McPherson (End.). Exercise, fitness, helth. Champaign I.L.: Human Kinetics, 1990. P. 553-544.

197. Paffenbarger, R.S. Physical activity and physical fitness as determinants of health and longevity Текст. / R.S.Jr. Paffenbarger, R.T. Hyde, A.L.

198. Wing // С Bouchand, R.J. Shephard, Т. Stephans, J.R. Sutton, B.D. McPherson (End.). Exercise, fitness and helth. Champaign I.L.: Human Kinetics, 1990. P. 33-48.

199. Schwarz, L Endorphin adrenocorticotropic hormone Cortisol and catecholamines during aerobic and anaerobic exercise Текст. / L. Schwarz, W. Kindermann // European-journal-of applied-physiology-and-occupational-physiology, 1990. P. 165-171.

200. Schwarz, L. Btna-endorphin, catecholamines and Cortisol during exhaustive endurance exercise Текст. / L. Schwarz, W. Kindermann // International-journal-of-sports-medicine. 1989. № 5. P. 324-328.

201. Stephens, T. Discussion: Behavioral adaptations to physical activity Текст. / Т. Stephens // С Bouchand, R.J. Shephard, T. Stephans, J.R. Sutton, B.D. McPherson (End.). Exercise, fitness and helth. Champaign I.L.: Human Kinetics, 1990. P. 399-405.