автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Программирование тренировочного процесса юношей-спринтеров в возобновляющихся микроциклах подготовительных периодов

Автореферат диссертации по теме "Программирование тренировочного процесса юношей-спринтеров в возобновляющихся микроциклах подготовительных периодов"

' УКРАЇНСЬКИЙ ДЕРИАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ 1 СПОРТУ

ПРОГРАМУВАННЯ ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ШАКІВ-СПРИНТЕРІВ У ВІДНОВЛШШ МІКРОЦИКЛАХ ПІДГОТОВЧИХ ПЕРІОДІВ

13.00.04 - Теорія і методика фізичного виховання,

: спортивного тренування та оздоровчої '

фізичної культури

РГ6 ОЛ

На правах рукопису

> і ■ Г

Горлов Анатолій Серафимович

. А В ТО РЕФЕРАТ .

дисертації на здобуття'наукового ступеня . кандидата педагогічних наук .

Київ - 1994

Дисертацією с рукопии.

, Дисертаційна робота виконана в Українському державному університеті фізичного виховання і спорту. . ■ . :

кандидат педагогічних наук, професор ЕШШ) Броніслав Миколайович ' ,

доктор педагогічних наук, професор БОЛОБАН Віктор Миколайович; ■ у кандидат педагогічних наук, доцент КАНІЕЕВ"ЬКІ1Л Станіслав Михайлович.

Провідна установа - Дніпропетровський державний інститут, фізичної, культури,'Міністерство України.у справах молоді і' спорту, м.Дніпропетровськ. _ ■ ' .

' . Захист відбудеться п>^1”____________________ 1994 р. ■

о 14,30 год. на засіданні спеціалізованої вченої ради '

Д 046.02.01 з присудження_наукового ртупеня доктора- педагогічних наук в Українському державному університеті фізичного виховання .і спорту /252650, Киїи-5, ізул. .іізкультури, І/.

' 3 дисертацісй можна ознайомитися у -бібліотепі УкраїНсь-

, кого' деркавного. університету..фізичного виховання і спорту /252650, Київ-5,. вул,' Фізкультури,/!/, '

Автореферат розіслано ___^"-І994 р. . ■

М . ■ ііваценко-Л.Я. '

• /''. Вчений секретар• спеціалізованої івченої ради

-Науковий керівник.-. Офіційні, опоненти -

' ' ЗАГАЛЬНА’ ХАРЛЮТРІІСТІІКА РОБОТИ - - . ’

Актуальність. Підготовка имх слоргоманів на сучасному етапі припускає присутність системно-структурного підходу в обгруптуван*-ні тренувального навантаження /В.П.Іілін 1980; В.С.?опчілн 1283; М.Я.Нпбатнікова 1983 та інші/, визначеній адекватнії;: педагогічних діянь у розвитку рухових якосте,”. /В.М.ЗаціюрськнЯ ■ 1971; С. В. Верхоянський 1983/, використання педагогічних • принципів .стосовно до. конкретної' рухової активності Ді.Г.бзолін • •1970, 1978; Л.СДоменков 1975, 1902 та іші/. • • . ' У

Одним з.'провідних напрямків наочально-троаувального процесу є оптимальне сполучення "наааііумвннл-відпочіїнок*' з обліком, нор$о$унлціР.них особливосте* організму ілшх легкоатлетів. ■ .

/М.І.Вблков 1975; В.М.ПдатоиоБ 1977,- 1930;. В.С.Зар$сль- 1960 та . .інші/. На думку багатьох (фахівців- /М.Ґ.Озолін 1970; ■А.М.ВорабЯов . 1977 та іилі/ резерви.подальшого підвищення. обсягу навантаження в тренуванні юнаків-легкоатлетів ьіаПрке вичерпані. У зв’язку з , цим.ефективність -програмування/росгу ’ спортивних результатів' залежить-від раціональної.’ структури -грену вальних ‘ навантажень /В.П.Їілін 1974; Л.В.Волков 1990; В.Т.Алабін .1991;- .Т.П.Еілкєбііч •І99Г та -іші/,.умілого управління відпочинком /В.С. їар*ель 1^0; . Б.М.Шко 1974;;. - В4ВіПе'іровськіій 1978; В.ІІ.Волкоа 1977, . 1903 та’іїші/ /та оптимального датування фізичних спра в. .... •

Актуальність даного дослідження обновлена’доцільністю, роз- ••• . роф ки ношіх форм і методів : в оцінці' та' плануванні тренуваль- .. . .них занять -з--зас.то.оуванніш ^-універсальних. таблиць величини -. ". ■ якісного обсягу бігових навантажень для спринтерів різної Ква- • ліфікшдії 'та:рівня працездатності..-: .- ■ •’. : • '

Об’єктом дослідження с тренувальні програми відновлюючих ■мікрогиклів юнаків-спринтерів у підготовчих періодах. Предмет дослідження - удосконалення- технології тренувального прогесу підготовки юнаків-бігунів на швидкісні дистанції.. .

Робоча гіпотеза. Припускається, що вивчення структури та змісту відновлюючих мікрогиклів дасть можливість визначити кількісні і якісні критерії оцінки застосування засобів та методів після навантатєнь різних напрямків; виявити позитивні наслідки в РОЗБИТНУ фігичних здібностей та спе-'іальних якостей юн&ків-спринтерів залежно від їх вікових та індіпідуальних можливостей.

Метою роботи є вивчення і розробка тренувальних , . програм ВІДНОВЛЮЮЧИХ мікроииклів підготовчих періодів на основі об'єктивних критеріїв оігінки бігового навантаження та г-ого впливу на навчально-тренувальни? процес внакгв-спринтерів.

' ‘ Досягнення поставленої мети здобувалося . пляхом вирішення таких завдань:

' І. Дослідити динаміку працездатності і окремих показників рухової функції у різних відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів юнаків-бігунів на швидкісні дистанції. .

2. Вивчити педагогічні та функціональні критерії ефективної організації тренувального процесу у відновлюючих мікрогик-пах підготовчих періодів, та вплив, сумарних бігсгих навантажень цих мі кроїли клі в на працездатність юнаків-спринтерів .14 - 15 та 16 - І? років. .

3. На основі результатів досліджень розробити програми із

застосування ефективних тренувальних засобів у відновлюючих мік-роциклах. підготовчих періодів для навчально-тренувального процесу юнаків-бігуніп різного віку та кваліфікації на швидкісні дистанції. ...

з

Методи доелідхснь. І. Теоретичний аналіз і узагальнення наукової та методичної літератури. 2. Вивчення практичного, досвіду підготовки бігунів на швидкісні аистаниії, аналіз документів планування і обліку тренувального процесу. 3. Педагогічні спостереження за умов.навчально-тренувального пронесу ДОЗОР а легкої .атлетики, школи-інтернату спортивного профілю .та центру олімпійської підготовки. 4. Педагогічний експеримент з вивчення відповідних реакцій організму юнаків-спринтері в на спеціалізовані педагогічні діяння із застосуванням точних інструментальних методик радіотелеметрії, електрохрокометрії, сєйсмотреморографії та електро-реакціометрії. 5. Методи математичної статистики.

Організація досліджень. Експериментальні дослідження проводились у три етапи о вересня І9С5 до вересня І9Є9 року. На перлому етапі / 1986/67 р. / за лабораторних умов вивчалась динаміка ' працездатності та інформативність-окремих показників рухової функції у різних відновлюючих мікрог.иклах підготовчих періодів юнаків-спринтерів з арахуванням їх вікових здібностей. В експерименті брало участь 20 легкоатлет і в-спринтері в ДРСШОР ’.'14 та групи резерву центру олімпійської підготовки м. Харкова. Дослідженню підлягали 8 відновлюючих иікроциклів двох підготовчих періодів, якими в тренувальному процесі закінчувався ко.-кний наступний місяць з вересня по квітень. На другому етапі експерименту /1987/88 р. / вивчалось питання програмування оптимального бігового тренувань-ного навантаження у відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів юнаків-спринтерів п залежності від віку та кваліфікації. В експерименті брало участь 144 легкоатлетів.: На третьому етапі педагогічного експерименту / 1988/89 р, / за природних умов спортивного тренування 'здійснювалась перевірка ступеня- впливу програмованого бігового тренувального навантаження різних відновлюючих мікротшк-

дів підготовчих періодів.на ефективність тренувального, процесу юнаків-спринтергв у навчально-тренувальних групах і.групах спортивного вдосконалення. ' ' ■ . .

Наукова новизна досліджень полягав в тому, що в них уперше:

- дослід-кеві якісні та кількісні' критерії ефективності відновлюючих мікроциклів підготовчих періодів; .

. - виявлені закономірності впливу сумарного бігового тижневого навантаження на зміну показників працездатності і показників рухової функції юкаків-бігунів 14-15 та 16-17 років на швидкісні дистанції; - „ • .

- визначені оптимальні режими бігового тренувального наванта- . .иення у,відновлюючих мікрошклах підготовчих періодів і на цій , основі, розроблені ефективні тренувальні програми в однойменних

' мікроиикЛах даного періоду часу юнакід-бігунів двох вікових груп на швидкісні дистанції. ' ■ . '• . .

Практичне значення досліджень міститься у впроваджені до організації тренувального процесу'вперле розроблених універсальних таблиць бігового навантаження із застосуванням нового поняття "величини якісного обсягу". Це дало можливість визначити закономірності взаємозв’язку між сумарним біговим, навантаженням і змінами працездатності спортсмена у- відновлюючих мікраі’иклах; накреслилась перспектива .значно ефективнішого управління тренувальним процесом на основі створення моделе" тренувальних циклів спрямованої дії,, а* також конкретизапіг структури та організації тренувального процесу юна к і в-спри ктер і в у. відновлюючих мікроцик-лах підготовчих періодів.-, .. . . . ' .

•Розрбблені теоретичні положення і практичні рекомендації можуть бути використані.у тренувальному пронесі юиаків-спринте- ■ рів на етапах початкової та поглибленої спепталізації. Матеріали

досліджень і зроблені на його основі висновки та узогальненкя можуть бути впроваджені до навчально-тренувального процесу ДГСШ

і У5К, а також використані'при складанні програм спеціалізованих даСШОР а легкої атлетики, підготовці членів збірних юнацьких команд України. . . •

. Основні положення. що подаються на захист:

1. Застосування відноашочих мікронная і в у юнаків-бігунів

на швидкісні дистанції на підготовчих періодах.залежить від динаміки зміни загальної та спеціальної працездатності в цих мік-роцнклах і індивідуальних здібностей спортсменів. ’

2. Обсяг сумарного тижневого бігового навантаження в різних відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів по-різному ви-

• значае відновлення працездатності та показників рухової функції юних бігунів-спринтерів. •

3. Облік якісних і кількісних критеріїв ефективності ВІДНОВЛЮЮЧИХ мікроциклів - основа раціонального програмування тренувального навантаження в цих мікроциклах.

4. Ефективність багаторічного тренувального процесу визна-

чається не тільки динамікоо зростання кращих результатів про-' тягом року, а і динамікою середньорічного результату контрольних та змагальних стартів. . .

' Впровадження' результатів. Результати дисертаційної роботи були впроваджені в практику підготовки юних спортсменів-біГунів на швидкісні дистанції школи-іАтернату спортивного профілю, ДрСІЮР №14 м. Харкова і ИШСМ Київського державного інституту фі-зичної-культури. Матеріали роботи представлено в 5 публікаціях, які відображають основні положення дисертації, у тому числі видано один навчальний посібник та три методичні рекомендації, ■

. Структура і обсяг роботи. Дисертаційна робота складається

■ ' . б . '■

із вступу, п’яти глав, висновків і практичних рекомендацій, списку літератури, який.містить 193 цкерела вітчизняних та зарубіжних авторів, додатків і актів впросатр-.еніт. Робота викладена на 190 сторінках машияодрукованого тексту, вміщує 40 гайлиі;ь та 20, ма. люнкіг. • • •

. ЗМІСТ РОБОТИ

. і . •

Динаміка працездатності і критерії ефективності відновлюючих мікрошклів на підготовчих періодах річного циклу тренування . юнаків-спринтерів ",

При вивченні питання досліджень динаміки працездатності і окремих показників рухової функції у відновлюючих мікроциклах ^підготовчих періодів ЕнакІЕ-бігунів на швидкісні дистанції були проведені теоретичні та експериментальні дослідження. Теоретичний аналіз і узагальнення практичного досвіду дозволили виділити ІЗ

найбільш важливих показників.досліджень. '

. ^ - - • - . .

. Аналіз динаміки зміни загальної та спеціальної працездатності у кожному відновлюючому мікроциклі дозволив відзначити відрізки внесення певних коректив до організації тренувального процесу відновлюючих мікроциклів з метоп утримання оптимізації працездатності на протязі двох підготовчих періодів юних бігунів на швидкісні дистанції / мал. І Л .

• . Так, наприклад, низький приріст загальної працездатності у

юнаків 16-17 років / 0,76^ / у другому відновлюючому мікроциклі з початку листопада дозволяє говорити про те, що тренери протягом цього періоду в недостатній мірі застосовують засоби 3® /загальної фізичної підготовки/. Значно більший ступінь зростання загальної працездатності під впливом третього і четвертого віднов-

% ‘X*

ік

«і

'"-З

Юнаки 16 - 17 р о и і в

%—• 4;--л 4 >?

Відновлвочі мікроцнкли

^ал. І» Динаміка змін праце платності /д X /у юнаків. спринтерів в ріпних відновлюючих мікроциклах

, підготовчих періодів цілорічного тренування .

• Умовні позначення і------загальна 'працездатність

! , '——спеціальна працездатність

Лютих мікрогиклів / 3,27. і А,1% відповідно / на початку грудня та початку січня такоя не є раціональним вирішенням тренерів щодо промесу організації елективного відновлення цих юнаків у :да-< ний період часу /кінесь етапу розвиваючих навантажень, та початок етапу зимових змагань/. Зниження зростання загальної працездатності / на 2,74% / під впливом п’ятого відновлюючого мікро-циклу у кінш січня дозволяє стверджувати те, що на етапі зимових змагань варто значно більше турбуватися про збільшення днів активного відпочинку і додаткового планування засобів ЗШ у тре-, нувальному процесі старших юнаків. .

Результати аналізу змін спеціальної працездатності показа' ди, що у юнаків 14-15 років позитивні зрушення її Невеликі, а в . деяких- випадках-/3-Я та 4-й відновлюючі иікроиикли/ збільшення -■працездатності не відзначено взагалі. Це говорить про необхідність додаткового збільшення кількості віднойлюочих мікроциклів для бігунів цього віку. У юнаків 16 - 17 років негативних змін працездатності не відзначено. Значне зростання / 2,5/і і 3,17. / спеціальної працездатності під впливом п'ятого відновлюючого мі-кроциклу /кінеїть січня/ в обох вікових групах цілком обумовлене характером тренувального процесу на етапі зимових змагань, але, разом з цим, говорить і про дещо залізніле виявлення реалізації потокового адаптаційного резерву шаків для діючого календаря змагань. Цей факт підтверджує недостатню ефективність контролю за динамікою спеціальної працездатності юнаків-спринтерів.

Статистичний аналіз фактичного матеріалу, залежності впливу сумарного обсягу тижневого бігового навантаження відновлшчбго мікроциклу на зміну загальної та спеціальної працездатності визначив / мал.2 /, що вибір засобів і методів в різних відневлш-чих мікроциклах.підготовчих періодів шюкгв-спріштврів .взаємно.

' Коефіцієнт кореляихї, умовні одиниці

Мал. 2, Динаміка взаємозв’язку загальної та спеціальної . . працездатності під впливом сумарного тижневого бігового навантаження у відновлюючих мікрвции-лах підготовчий періодів юнаків-спринтерів

: Умовні позначення:—- загальна працездатність

-----спеціальна працездатність

, 10 обумовлений їх раціональним співвідношенням, .

. Аналіз матрииь. кореляційних: стосунків мія показниками рухової функції та віком юних спринтеріс дозволив визначити такі педагогічні і функціональні критерії ефективності відновлюючих мікроник-лів: психові з і оло гдчний ЛЩ/, координаційний / КК /, вегетативний / ЕК / та критерій силової підготовленості /НСП/, кожний з яких у відновлюючих мікроцивлах підготовчих періодів посідав певне місце значимості /табл.І/. Пойменовані критерії визначились такими показниками; сила згиначів ступні, тремор,, швидкість рухової реакції на старті, стрибок■ вгору за Абалаковим, коефіцієнт активності бігового кроку, деференціюванвя станової сили, потуяіість та час утримання дихання. .

* • Програмування оптимального бігового навантаження

' ьнкх бігуніа на швидкісні дистанції у відновлдачих мікроииклах . підготовчих періодів ,

Вивчення програмування бігового тренувального навантаження в тижневих1 відновлюючих мікроциклех підготовчих періодів на другому етапі педагогічного експерименту передбачало виявлення закономірностей між дозованим навантаженням та відповідними реакціями організму- юних спринтерів. Дозування бігового тренувального навантаження здійснювалось за допомогою універсальних таблиць величини якісного обсягу циклічних вправ 7 М.В.Манжос та А.С.Горлов, 1989/. Новий термін "величини якісного обсягу" / ВЯО / бігового навантаження відображає суть надрукованих у пресі таблиць. Ця величина є інтегральним показником від відомих характеристик навантаження<-обсягу /кількості повторень/ та інтенсивності. ВЯО - це величина, що визначається у відсотках максимума тієї кількості повторень бігових відрізків заданої інтенсивності, яку може виконати спортсмен

, . ' Таблиця І

Рангова значимість критеріїв ефективності відновлюшго: мікротклів підготовчих періодів . юнаків-спринтерів 14-17 років/Н» 10 /

Рангова значимість .'Відновлюючі мікроцикли після.серії тренувальних навантажень у:

критеріїв вересні жовтні . листопаді грудні січні литому березні квітні

. • ■ Юнаки 14 - 15 р 0 к і в

І Вії КСП ■ неп пак • пак . КСП КСП ПФК

II «* пак ш ПйК КСП ШІ ВК ПФК . КСП

III ШІ • пж Ш КК КК. ПОК -. БК КК

. ІУ . КК ■ нк . КК . ВК ВК КК КК ■ ВК /

Юнаки І6-Г7 р 0 к і в

' І ••• . ВК ШІ пак . КК • пзк КСП :: ПФК кк

. п .’-ПФК ІЖ КСП пек КК ВК ‘неп пек

III ші ш КК КСП КЙ1 ПІК КК КСП

. , : ІУ ■ КК . ' нк БК . ВК БК кк ■' Ш ВК

Примітка: ПФК - психофізіологічний критерій; КСП - критерій силової підготовленості; : КК - координаційний критерій; ВК - вегетативний критерій • , - '

без зниження інтенсивності / визначення /. .

. При вивченні програмування досліджувався зв’язок між трьома варіантами сумарного тигшевого б ігового навантаження і змінами різних показників /всього 8/ рухової функції у період віднорлюп-чих мікро:'Иклів двох вікових груп різної кваліфікації та працездатності. Були обрані такі варіанти сумарного тижневого бігового навантаження: зс£ю;г -макс * ; 70*Ш-макс.; 110*10% -макс.ВЯО. У дослідженнях взяли участь три групи спринтерів 14 - 15 років третього і другого спортивного разрдцу та три групи бігунів 16 -17 років першого разряду, відібрані за трьома рівнями працездатності: низьким /до 8И.ІПСТ/, середнім / 81-91%, ІГСТ / і високим . /понад 9Г<£, ІГСТ/. Коада група складалася з 24 спортсменів, розподілених на трА експериментальні підгрупи / по 8 бігунів у -кожній /. . ' ' . •

' Експеримент дозволив визначити відсоток зростання показників,’ які характеризують рухову функцію. Отримані, різниці виявилися статистично вірогідними /Р<0,05/. За абсолютною величиною цього зростання /у відсотках/ вибирався у кожному відновлюючому мікроциклі той реким, який набирав найбільшу кількість позитивних змін показників рухової функції, в окремій віковій групі.' У зв’язку з чим за методом прямої математично-пропорційної залежності були визначені формули програмування, а на їх основі збу-, довані графіки і діаграми окремо для юнаків 14-15 та 16-17 ро-

* ків / мал. 3,4 /. •

Модулювання тренувальних занять у відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів у. юнаків-спринтерів

. • 14-15 та 16-17 років ■ • . , '

■ Перевірка ефективності прграмованного бігового тренувального навантаження у різних вгднопятоючях мікпо'-иклзх підготовчих'по-

ВЯО /'fata кс.

Юнаки 16-17 років

2 З 4

Відное-таючі мікропикли

2 3 4 5

Відновлюючі мікроцикли

Мал. 3. Діаграми оптимальної величини сумарного якісного обсягу тижневого бігового наванта^ен—

, ня в різних відновлюючих мікроциклах перлого підготовчого періоду ганаків-слринтерів

. . Умовні позначення: - юнаки з.низькою працездатністю / до 81%, ІГСТ /; - -юнаки *

• ' . . . ' з. середньою працездатністю / 81-91%, ІГСТ /; - юнаки з високою

- - працездатніств / пон. 91%,. ІГСТ /. _ '

Відновлюючі мікрогикли

Є 7

Відновлюючі кікроишит.

Мал. 4. Діаграми оптимальної величини сумарного якісного обсягу тижневого бігового навантаження в відновлюючих мікропиклах- другого підготовчого періоду якакгв-спринтерів

Умовні позначення:^^ - шаки з низькою працездатністю /до ВІТ'ДГСТ/; Р=Щ- юнаки з середньою прапездатністя, /ВІ-9Х,4,}ГСТ/;$$- юнаки а- високою працездатністю /пон.9І%,ІГСТ/

. 15 • . ріодів шакі-бігунів на швидкісні дистанції здійснюваЛ&сь мяхом Педагогічного експерименту, якиі* тріиав 35 тижнів / вересень-кві-теиь / за-природний умов навчально-тренувального процесу. На початку річного циклу у юнаків бул визначений рівень початкових показників загальної та спеціальної працездатності, а також ступінь фізичного розвитку і стану здоров’я. Для розв’язання цільових завдань підготовки були визначені склад, обсяг 'і розподіл тренувального навантаження за мікрониклани етапів підготовчих періодів, . ■

При організації моделювання тренувальних занять відновлюючих мікроциклів підготовчий періодів ми бряля.за основу тренувальні завдання / ТЗ / із застосуванням нормованого бігового.навантаження та комплексів фізичних вправ / Б.Г.Алабін, 1989 /. Нормування бігового навантаження відновлюючих мікроциклів здійснювалось на основі знайдених у ході досліджень оптимальних сумарних тижневих величин якісного обсягу бігових відрізків понад 80 м. Відрізки дошиною до 80 м нами не враховувались, тому що у відновлюючих мікроциклах вони застосовуються' переважно низької інтенсивності / 91-95# /, що, як відомо, не викликає помітних енергетичних витрат, а лине служить засобом утримання координаційних показників-юндх бігунів на швидкісні дистанції / мал. 3,4 /. ' .

■ Нормування навантажень неспецифічного напрямку 'у відновлюючих мікропиклах ми здійснювали мяхом обліку'рангової значимості і якісних критеріїв ефективності відновлюючих мікроциклів, які були одержані під час нашої дослідницької роботи, /див. табл. І/.

З цією метою юнаками-спринтерами застосовувались,тренувальні.завдання, складені з комплексів спеціальних вправ, рухових і ; міні. спортивних ігор, що сприяли відновленню психофізіологічних, сидо-' вйх, координаційних та вегетативних показників рухової функції. ■

Нова методика застосування універсальних таблиць величини якісного обсягу дозволяє оцінювати відрізки від 100 до 600 ц, і не е складним підрахувати ШО кожного з них при варіативності повторень до 20. В нашій роботі ми користувались тієо частиною таблиць, які розраховані на спортсмені!)'другого та першого спортивних розрядів /див,твбл.2у/. Так як у таблиці передбачені вісім відрізків / ВІД ІОО ДО Є00 м/ Ііри кількості можливих повторень під одного до двадцяти, то з неї можливо запропонувати 160 різних.моделей тренувальних завдань з використанням тільки одного відрізка. А якідо відрізків у одному завданні буде декілька, то таких варіантів виявляються у багато разів більше.

Розрахунок величини якісного обсягу визначається.таким чином. В таблиці 2 біля.кошої цифри'кількості повторень від 1-го до 20-и стоять.значення індексе відсотків ШО. Кояне з них визначав БЯО при одноразовому повторенні із оазноченоо в таблиці швидкістю. Наприклад, відрізок 150 м пробігається під час 'тренування за 20,4 с. Цей результат в таблиці відповідає ІІ-и повторенням а індексом 9^-макс.БЯО при одноразовому повторенні.Кожен наступний відрізок, що пробігається а тієп ж швидкістю, надає однаковий приріст - 9/і-макс.ВЯО, і ііого необхідно просто підсумувати. Аналогічно підраховуєтьая кожне сполучення використаних відрізків. . , ■ . . '

Запропонована в нашій роботі методика дозволяє за допомо- ' гою видрукованих .таблиць, цілеспрямовано виходити на кожний запланований результат /від другого ..спортивного розряду до майстра спорту/ через виконання конкретних оптимальних бігових навапта-. жень* А це суттєво важливо для сучасних умов інтенсифікації

к До прикладу надається таблиця для юнаків І спортивного розряду

Таблиця 2

Таблиця бігових навантажень ІОО^-макс.ВЯО'/величини якісного обсягу/ у шаків-спринтерів / 100 - 200 к / 1-го спортивного разряду /ft» 20 / '

К і Л-Ь я і с т ь п о в v 0 р е н ь

Відрізок, : І : 2 : 3 : 4 : 5 : б ; 7 : 8 : 9 : 10

Ійден.с , */. -маке. В Я 0

: 100 . : 50 : 33 .- 25 : 20 : 17 : 14 : 12,5 : II : 10

100 ' 11,0. 11,0 11,0 Рея II,І у д Ь Н.З т а т, хвил, с 11,4. 11,6 11,7 11,8 12,0

150 : 16,5 16,5 17,0 17,5 18,0 ' 18,4 18,8 19,2 19,6 20,0

. 2оо' 22,4. 22,4 23,2 24,0 24,7 25,4 26,1 ... 26,7 . 27,3 . 27,9

250 ' 28,9 30,0 31,0 31,9 32,8 зз;7 34,5 35,3 36,1 36,8

. 300 . .36,0 37,4 . 38,7. 39,9 41,1 42,2 43,3 44,4 45,4 46,4

. 400 51,0 •53,6 56,0 58,2 1.00,0 1.02,0 1.03,6 1.05,8 1.07,0 1.08,0

500 1.07,4 1.10,2 1.13,9 1.16,6 1.19,1 1.21,4 1.23,5 1.25,4 І.27,1 1.28,7

600 • 1.25,2 1.29,2 1.32,8 1.36,1 1.39,1 1.41,8 1.44,3 1.46^6 1.48,7 1.50,6

■ . К і л ь и і с т ь п 0 в т о р е н ь

Відрізок, И : 12 г 13 : 14 : • 15 16 : Г7 • : 18 . : 19 : 20

І ц де к с, ’/. -макс. В Я 0

' -• •' ' ■ , : 9 : • 8,5 : 8 : 7 Ї 6,5 : 6,3 : * 6 : 5,5- : 5,3 : 5

100 12,1 12,2 • 12,4 Р е а у л ь т 12,5 12,7 а т, хвил, с І2.8 13,0 13,1 13,3 13,4

; 150 • 20,4 20,7 . 21,0 21,3 21,6 21,9 22,2 22,5 22,7 22,9

.200 28,5 -29,0 29,5 ■ 30,0 4 30,5 • 31,0 . 31,5 31,9 32,3 32,7

250 37,5 38,2 38,9 39,6 40,2 40,8 41,4 42,0 42,5 .43,0

зоо 47,3 - 48,2 49,і 49,9 .50,7 51,5 52,2 52,9 53,6 .54,2

.. 400 1.09,0 1.10,1 1.11,1, 1.12,0 1.12,8 І. ІЗ,Є 1.14,3 1.15,0 1.15,7 1.16,3

. 500 ' 1.30,2 1.31,6 1.32,9 1.34,1 1.35,2 1.36,2 1.37,1 1.37,9 1.38,7 1139,4

' 600 / Г.52,3 1.53,9 1.55,4 1.56,9 1.58,3 1.59,6 2.00,8 г.ОЇ,9 2.02,9. 2.04,0

тренувального процесу і напруженої комплексної підготовки спринтерів на кожному етапі спортивної діяльності. 1 що дуже важливо,.

. на етапах-юнацької підготопки таке оптимальне бігопе навантажен-ігя дозволяє спортсменам прогресувати без таоди для здоров'я.. У дисертаційній роботі представлені моделі тренувальних занять у другому відновлюючому мікроциклі юнаків.14 - 15 років та восьмому - у юнаків 16 - 17 років. . , ’ '

. висновки • " . . ' . .

1. Аналіз науково-мотодичної літератури показав, що програмування є новоп більш прогресивною формою в плануванні тренування. Процедура програмування полягає не в формальному конструю -ванні тренувального наванта-кення, шляхом розстановки протягом часу мікроцийлів різної спрямованності, а перед усім у створенні . об’єктивно необхідних умов для досягнення того конкретного тренувального ефекту, який розглядається як причина передумова до реалізації цільових завдань підготовки спортсмена. Зростання спортивної працездатності об*ективно пов’язане не- з розвитком і

синтезом тих чи івдих фізичних якостей, а з глобальною " функцій. • * . • няльною спеціалізацією організму спортсмена, яка.є ’ результатом

Кого адаптаиії до рухового режиму, переважно притаманного кон- ‘

кратній спортивній діяльності. . '

2, Розроблені нами універсальні таблиці вели<іини якісного’ обсягу бігового навантаження для спринтерів’різної кваліфікації

і вперле апробовані в практиці наукових досліджень підтверджують доцільність їх використання під час організації тренувальних занять юних бігунів. Програмування тренувального процесу-в відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів упнаків-бігунів 14-15 та 16-17 років на швидкісні дистанції, враховуючи показники ве-

■ личини якісного обсягу /ШО/,. дозволяє забезпечити високу праце-

здатність юнік спортсменів. • .

’ 3. На основі експериментальних досліджень встановлена тен-

денція до зростання показників загальної - працездатності у ша-•ків-спринтерів 14-15 та 16-17 років на протязі двох підготовчих періодів річного тренування. Динаміка працездатності в цих групах має такі особливості: у юнаків 14-15 років значний підйом ; працездатності на початку листопада змінюється помірним зростанням її до березня місяця з послідуючой стабілізацією в кінці періоду; встановлено істотне зниження загальної працездатності в кінці січня; у юнакір 16-17 років початок підйому працездатності має місце на місяць пізніше / з початку грудня /, а завершення На місяць раніше / в-кінці литого /. - ■ 1 ■ •

4. Динаміка показників спеціальної працездатності на протязі підготовчих періодів у пнаків-спринтерів І4тІ5 років носить нестабільний хвилеподібний характер з тенденцією невеликого зростання, У бігунів 16-17 років вианачені лише два етапи зниження працездатності!, початок листопада - паркий етап і кінець лютого другий етап. ' . . - . ■

Б. Встановлені істотні; зміни загальної та спеціальної пра-цездаткості юних спринтерів в різних відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів, що дозволило внести певні корективи до їх навчально-тронувальноро процесу: , ,

- у.юнаків 14-ІБ років відзначена тенденція до зниження за, гальної працездатності на 0,5# на початку листопада порівняно з

жовтнем і на І,14# в кінці лютого місяця порівняно з січнем; в залишковий ' час динаміка працездатності або утримується, або має виражену ступінь зростання; . \

- у бігунів І€-І7 років етапи значного зниження зміни загальної працездатності . встановлені на початку.листопада /на 0,76^/,

п кінці січня /на 2,7М. /, в кінці березня / на 0,5% / і п кінці квітня місяця / на 0,4% /;

- у молодших спринтерів встановлені незначні позитивні зміни спеціальної працездатності ■ відновлюючих мгкроциклів в жовтні /0,75^/, листопаді /0,52?і/,' в лютому /0,43%/, березні /0,15°// і квітні місяці /0,26%/\ з початку грудня до-початку січня динаміка зміни працездатності негативна /-0,57%- і -0,29% відповідно я 3-му та 4-му відновляючи* міїсрогнилох/; експериментально відзначено значне зростання працездатності в кінці, січня /2,5^/;

- у стартах юнаків-спринтерів найбільш позитивні зміни спеціальної- працездатності встановлені в кінці січня /2,1°//, в решту часу позитивні зміни характерні такими середньогруповими статистичними* показниками /1,85%; 1,727а і ,08,%; 1,2%; 1,39%; 1,72% та 1,59% відповідно у відновлюючих мікроциклах мптня, листопа-. да, грудня, початку, січня, лютого березня та квітня місяців/.

• . 6. Використання показників величини якісного, обсягу /ШО/ за допомогою універсальних таблшь дає можливість інтегральним методом оцінити сумарне тижневе бігове навантаження у відновлюючих мікрогиклах юнаків-спринтерів. Результат кореляційного аналізу між сумарним тютепим біговим навантаженням і зміною працездатності в різних відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів дозволяє визначити, що вибір засобів загальної і спеціальної фізичної підготовки у юнаків-спринтерів 14-15 та 16-17 років взае-мообуїдовлений слідуючим співвідношенням: • ' ■ '

- у юнаків.14-15 років у відновляючих мікроциклах з початку періоду до січня мгслця.маР! істотно перйв&кати обсяг засобів З® над СОП; з кінггя січня значення ЗШ і СІП у відновлюванні працездатності майгке однакові; для послідуячих мікроциклів /кінця лютого/ березня, та квітня місяців/ характерна перевага засобів СШ

' ' 22 , . . ■

над засобами ЗФП; . .

- у юнаків 16-17 років в досліджених мікроциклах з вересня до листопада місяця включно значення засобій і методів 3$П і Сйі у •відновленні працездатності ших бігунів відображені середньогру- ' новими статистичними показниками; до початку січня значення засобів Сйі /3 =0,690;г =0,742 / над засобами ЗФП /'£ =0,471; 0 -0,395 / . мають переважати; експериментально встановлено, що на етапі зимових змагань значення засобів ЗФП для підтримки працездатності зростає; а кінця лютого до закінчення підготовчого періоду відзначено істотне переважання засобів СФП /С =0,660; ^ = 0,714;'З =0,873 / над засобами ЗЙІ ! 'г =0,391; 2 =0,353; -2=0,27В / відповідно, в лютому, березні та кві.тні місяці. . ■ Л 1

7. Експериментальна встановлено, «о значення таких показників рухової функції, як сила згиначів ступні, стрибка вгору за Абалаковим, часу стартової реакції, треморудиференціювання ста. нової сили, потужності вдиху і видоху, часу утримання дихані'ш та коефіцієнта активності бігового кроку можуть використовуватися під час функціональної діагностики і педагогічного контролю юна. ків-бігунів на швидкісні дистанції, . •

6. На основі кореляційного аналізу були визначені педвгорі-оді та функціональні критерії ефективності тренувального пронесу та їх значимість в різних відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів юнаків-спршгерхв 14-16 і 16-17 років: психофізіологіч-. ний, координаційний, вегетативний та критерій силової підготов-ленності. Експериментально встановлені оптимальні сумарні тижневі бігові навантаження для юнаків двох вікових груп'з різною мі-рос працездатності у відновлюючих мікроциклах підготовчих періодів. ' . . ' .

, 9. Програмування навантаження з врахуванням педагогічних та

23 • ■ . . функціональних критеріїв, а також величини якісного обсягу в . різних підновлюючих, мікроі'.иклах підготовчих періодів юнаків-бі-- ■ гунів на швидкісні дистанпії дозволило визначити: а/ зростання показникіп спеціальної бігової підготовленості 14 - 15 річних ■спринтерів у експериментальній групі склав 4,15# біг ЗО м з низького старту; 4,46%- біг ЗО и о ходу і 3,0# - біг 150 м з високого стерту / п .контрольній групт 2,ОХ; 2,8# та 1,2# при Р<0,05.; б/ спеціально-силове підготовленість бігунів цієї вікової групи підвищилась на 6,25% - в стрибках вгору за Лбалаковим, на 3,2% - в потрійному стрибку я. місця і на 7,4% - у ІО-и разовому стрибку я міспя / відповідно в контрольній групі' зростання склало 4,8%; 2,3% та 4,4# при Р< 0,05 /; г/ зростання показників СПеТ'ІаЛЬНо'ї бігової ПІДГОТОВЛЄНОСТІ 16 - 17 РІЧНИХ СПрИНТОрІВ В' експериментальних групах склало 4,82% - з бігу на ЗО м з низького старту; 4,3# - з бігу на ЗО м а ходу та 2,9# - з бігу на 150 метрів з високого старту / в контрольній групі зростання склало 3,0%; 2,5# та 1,25# при Р<0,05 /; г/ спеціально-силова підготовленії ість бігунів старшої, зростковог групи підвищилась на 7,35г-в стрибках вгору за Абалаковим; на 3,5# - в потрійному стрибку з місця, па 4,4% - в ІО-и рчзолому стрибку з місид / відповідно в контрольній групі зростання склало 6,05%; 2,9% та 6,39# при Р< 0,05 /. . ’ '

10.. Запропоновані нами універсальні таблиці для визначення величини якісного обсягу в оцінці і плануванні тренувальних занять спринтерів різної кваліфікації дозволяють оптимізувати процес підготовки юних бігунів 14-15 та 16-17 років. Комплексне- поглиблено медицинське обстеження шяиі в-слрингер і в показує, що прогент захвормвань і появи трапм в експериментальних групах, . які тренувалися за новою методикою, склзв 5# в порівнянні з кон-

• ' ■ ■ - 24. ■ •

■ трольнго.ш групами, де рівень відхилення склав 2Ь%. Спортсмени,

' які мали значно вищі показники за підсумками комплексного поглибленого медицинського обстеження, мали і більш високі показнй-'ки середньорічного результату контрольних і змагальних стартів. ■

' СПИСОК ПУБЛІКАЦІЙ ПО ТЕМІ ДИСЕРТАЦІЇ ' '

' ■ І. Горлов А.С. Программирование тренировочной нагрузки -.в "

восстановительных микропиклах осенне-зимнего. подготовительного ,

. периода .шошой-сприпторов:' Аннотироп,.программа-приглашение IX ...

научной, конференции преподавателей. - Харькои, 1988. - 26 с. ' • .

' 2. Матсос Н.В.Горлов А.С., Олейник-Н.А. Универсальные таб-

; лицы определения качественного обчема циклического упражнения на , примере легкоатлетического бега: Метод..рекомендации для студен-^'

• тов институтов физической культуры.' - Харьков, 1989. 28 с. / -

' 3. Манжо.о Н.В., Горлов А.С., Юздсо Б.ІЇ. Методика применения ',

универсальных таблиц .-по'определению качественного объема беговых ■

. нагрузок спринтеров различной квалификации: Метод, рекомендации.- ; Харьков: ХШК, 1990.- - 48 с. - ... ^ ^

' 4. Горлов А,С. Применение .элементов программирования при

. организации тренировочного процесса в посйгановительных минро-цикіах подготовительных периодов шояей-сприитеров: Метод, реко^ -; ■ мзндации. •- Харьков: ХПІ5К, 1992. - 45 с. ; . • . ,

\ \ б,. Горлов А.С,, Мат’.ос Н.В.’, Емко Б.Н,-Универсальные. табли- •

, цы для-.организации • Саговых тренировочных нагрузок .бегуноіз и бе-

• . гуний на короткие дистанции различной квалификации: Учебное по- д

ссбие. - Харькову ХПЙК, 3993. - ,68'с. . : ...... •

- - б. Горлов А.С. Оптимизация тренировочного процесса юііошеіЬ

• спринтерод'//. Материалы. II кег-региональной. Научно-практической ■

' конференции, :посвященной 100-летию современного олимпийского .

.. движения /11*14 января 1994 года/. -.Харьков, 1994. - .84 с. ' „