автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Пути повышения устойчивости приземлений в процессе подготовки гимнастов высокой квалификации

Автореферат диссертации по теме "Пути повышения устойчивости приземлений в процессе подготовки гимнастов высокой квалификации"

На правах рукописи

В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ ГШЯАСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации па соискгчюс ученой степени кандидата педагогических наук

Волгоград - 1995

Работа выполнена в Волгоградском государственном институте физической культуры.

Научные руклр.пдители: кандидат педагогических наук,

профессор Л.П. Семенов; кандидат педагогических наук, доцент А.Г. Трифонов.

Офицальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Ю.В. Менхин; * *

кандидат педагогических наук А.И. Лисоеой.

. Ведущая организация: Кубанская государственная академия

физической культуры.

Защита диссертации состоится "//_" _ 1996 г.

в " _" часов на заседании диссертационного совета

К. 046.13.01 Волгоградского государственного института физической культуры, по адресу: Волгоград, пр-т Ленина, 78.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института.

Автореферат разослан "_"_ 1996 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат философских наук.

доцент __ --Ю.Н. Москвичев

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Анализ выступлений ведущих гимнастов на последних Олимпийских играх и чемпионатах мира показал, что комбинации многих участников насыщены одинаковыми элементами, трудность упражнения и класс исполнения находится примерно на одном уровне. К когда з личном многоборье результаты спортсменов разделяют сотые и да^е тысячные доли балла, проблема устойчивого приземления приобретает первостепенное значение.

Имеющиеся в настоящее время учебные и методические пособил линь частично удовлетворяют запросы практики. Научно-методических работ, в которых раскрывались бы теоретические, методические и практические рекомендации по совершенствованию устойчивого приземления крайне недостаточно. Обобщение передового опыта научно-методической литературы, спортивной практики, анкетный опрос тренеров по гимнастике позволили установить, что до настоящего Бремени не разработаны обоснованные программы по совершенствования приземления.

Ere это требует глубокого научногообоснования и экспериментального изучения средств и путей совершенствования навыкз устойчивого приземления.

Обьектом исследования является педагогический процесс целенаправленного воздействия средствами физической культуры к спорта на гимнастов высокой квалификации для выработки у них навыков устойчивого приземления. ;

Предмет исследования состоит з изучен!';! Факторов, влияющих на формирование навыка устойчивого приземления.

Цель работы заключается в разработке и экспериментальном обосновании методики подготовки гимнастов к устойчивым прпземле--киям при соскоках со снарядов, в опорныхи акробатических прыжках .

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что выявление факторов, влияющих на эффективность устойчивых приземлений, позволит разработать методику совершенствования навыка устойчивого приземления, что позволит существенно повысить результат в многоборье.

Методологической базой исследования явился деятельноотный подход и концепция структурно-функционального анализа.

Научная новизна исследования заключается в том, чт~:

- определены факторы, влияющие на устойчивое приземление;

- определена рациональная техника устойчивого приземления;

- доказана целесообразность волнообразного восстановления устойчивого равновесия при приземлениях;

- предложен новый подход е совершенствовании навыка устойчивого приземления с помощью метода безударных нагрузок;

- разработаны комплексы упражнений, тренажерные устройства для совершенствования навыка устойчивого приземления;

- показана эффективность применения рекомендуемых средств для совершенствования1 навыка устойчивого приземления, разработаны вопросы о целесообразном их и сочетании и последовательности применения.

Практическая значимость результатов исследования определяется тем, что полученные данные.и рекомендации позволяют рационализировать процесс совершенствования навыка устойчивого приземления. В частности,применение разработанных средств и методических приемов позволяет более качественно и в кратчайшие сроки осваивать технику приземления и повысить общий результат б многоборье.

Основные положения, выносимые на защиту:

- особенности регуляции позы приземления при выполнении сложных и гимнастически;-; упражнений;

- рациональные средства и методические приемы повышающие устойчивость приземления;

- рациональная методика совершенствования навыка устойчивого приземления в подготовке гимнастов высших разрядов.

Структура и объем диссертации.

Работа состоит из введения, четырех глав,выводов,практических рекомендаций,списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 135 страница;-: машинописного текста, содержит 15 таблиц, 6 рисунков, список литературы - 205 источников (196 на русском и 10 на иностранных языках).

В соответствии с целью нашего исследования в работе решались следующие задачи:

1. Исследовать факторы, влияющие на устойчивость приземления при соскоках со снарядов, в опорных и акробатических прыжках у гимнастов бысших разрядов.

2. Разработать методику совершенствования навыка устойчивого приземления у гимнастов высокой квалификации.

3. Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики.

Для решения поставленных задач в работе использовались следующие методы.исследования:

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

2. Педагогические наблюдения.

3. Кино-тензометрия.

4. Видеометод.

5. Педагогические контрольные испытания.

6. Педагогический эксперимент.

7. Методы математической статистики.

Исследования проводились в течение трех лет (1992-1995 гг.). На первом этапе проводился анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, подбирались и апробировались методики. Уточнялись задачи работы.

На втором этапе были выполнены педагогические исследования с целью выявления факторов, влияющих на эффективность устойчивых приземлений в гимнастике.

На третьем этапе выявлялись средства и методические приемы, зпособствующие, совершенствованию навыка устойчивого приземления, у гимнастов высокой квалификации.

На четвертом этапе был проведен основной педагогический эксперимент. В нем приняли участие 14 гимнастов г. Волгограда, име-ощие 1 разряд, кандидат в мастера спорта и мастер спорта.

На пятом этапе проведено обобщение результатов исследования и написание работы.

Исследования проводились на базе РГАФК, ВГИФК, ЦСКА и СДЮ-110Р-2 г. Волжского в период с 1992 по 1995 гг. В исследовании приняли участие гимнасты различной квалификации : от 1 взрослого разряда до мастеров спорта (всего 77 человек) в возрасте от 16 цо 24 лет.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Факторы, влияющие на эффективность выполнения устойчивого приземления

Одна из важнейших задач в гимнастике - овладение техникой приземления. Обеспечение снижения количества сбавок, связанных с

приземлением и дальнейшее повышение роста исполнительского' мастерства, требует глубокого знания всех тонкостей взаимодействия с опорой в различных фаза и факторов, обуславливающих максимально эффективное использование двигательных возможностей спортсменов. -

Приземление является сложным, тонкокоординированным действием и происходит в сравйительно малый промежуток времени. Нами была поставлена задача: исследовать технику выполнения приземлений и разработать рациональную методику совершенствования навыка устойчивого приземления.

В этой связи, нами было проведено исследование по определению характера расположения отдельных звеньев тела в момент взаимодействия с опорой на эффективность устойчивого приземления. Модельным упражнением было выбрано сальто назад на вольных упражнениях, кольцах, брусьях, перекладине и опорном прыжке, а также сальто вперед на брусьях", вольных упражнениях и в опорном прыжке.

критерием оценки ~ эффективности-влияния расположения отоп на опоре'служил процент устойчивых приземлений. Исследование-позволило выявить, что наибольший эффект для устойчивого приземления при исполнении элементов с поворотами вокруг продольной оси тела достигается при" "классической"" постановке стоп-пятки вместе, носки врозь. При исполнении элементов,овязанных о- вращением в передне-заднем - направлении процент устойчивых приземлений возрастает при сомкнутой постановке стоп.

Одним из - факторов, влияющих' на эффективность устойчивого приземления,является способ приземления. Исходя из опыта спортивной практики нами было выявлено четыре вида приземлений: "уступающее", "расслабленное", "твердое" и "упругое".

1 Результаты исследования показали, что наиболее эффективным является "уступающее" приземление. Мышечный аппарат при данном приземлении действует в режиме " притормаживания с уступанием".

На устойчивое приземление оказывают влияние и расположение звеньев тела. Оптимальные значения углов в коленном и тазобедренном суставах находятся' в пределах 85-95 градусов.

На устойчивое приземление влияет также расположение рук. Исследование "показало, Что наиболее рациональным является расположение рук вперед - в стороны,- в 71£ обеспечивающих устойчивое приземление.

В настоящее время в гимнастической практике сложились' следу-

ющие способы восстановления устойчивого равновесия.

Для выявления способов восстановления устойчивого равновесия при приземлениях нам было рассмотрен механизм позной регуляции устойчивости тела (концами пальцев) и динамической регуляции -движения туловищем, движения руками и сохранение устойчивого равновесия при помощи волнообразных движений.

Сохранение устойчивого равновесия при приземлении наиболее эффективно при выполнении волнообразных движений (табл. 1).

Таблица 1

Суммарные показатели выполнения устойчивых приземлений при различных способах сохранения равновесия

Названия упражнений Способы сохранения равновесия

Пальцами ног Туловищем Руками Волнообр. движен.

Спрыгивания с 1м 30 45 35 100

То же с поворотом на 180° 5 25 10 100

Спрыгивание с 2м 5 10 10 - 70

То же с поворотом на 180° 0 10 . 5 - 60

Соскок с перекладины

махом вперед 15 35 25 85 -

То же с поворотом на 180° 5 30 15 90

Соскок с перекладины

махом назад 0 30 10 95

Соскок с брусьев махом назад 5 30 5 85

Соскок с колец сальто ■

назад прогнувшись 5 15 .15 65

Рондат-фляк-прыжок вверх 5 30 20 90

Нами было проведено исследование по выявлению средних величин общих нагрузок и времени их достижения после выполнения устойчивых приземлений в трех основных структурных группах: после сальто назад, сальто вперед, то же с поворотом на 260°. Упражнение каждой из них выполнялось на кольцах, брусьях, перекладине, опорном прыжке и в вольных упражнениях. Приземление осуществля--лось на тензоплатформу,! с одновременным проведением-"синхронной съемки. Динамические кривые вертикальной составляющей, составляющей влево-вправо и вперед-назад существенно отличаются друг от друга по силовым и временным характеристикам нагрузок (табл. 2).

Из табл. 2 видно, что для приземлений после сальто назад, характерны небольшие величины максимальной нагрузки в направлении влево-вправо (198 кГ), вертикальная составляющая усилий составила больше, порядка 285 кГ. Самая большая нагрузка присуще

направлению вперед-назад (488 кГ)-. Данный факт мы связываем с тем, что в данной структурной группе смещение ОДТ более длительное .по времени и по расстоянию именно в данном направлении.

Таблица 2

Средние величины общих нагрузок после устойчивых приземлений в трех основных структурных группах (п=35)

Г • . При сальтовых При сальтовых При сальтовых

Вид нагрузки соскоках назад соскоках соскоках с по-

вперед ворот, на 360°

Вертикальная 595

максимальная (кГ) 285 365

Т достижения (с) 0.12 0.40 0.099

Т стабилизации (с) 1,06 1,58 0.85

Влево-вправо

максимальная (кГ) 198 323 411

Т достижения (с) 0,04 0,11 0,22

Т стабилизации (с) 1,03 1,31 1,2

Вперед-назад

максимальная (кГ) 488 438 368 ' •

Т достижения (с) 0,048 0,07 0,099

Т стабилизации (с) 1,37 1,74 . 1,23

Приземлениям после сальто вперед' также присуще . наибольшие значения нагрузки в направлении вперед-назад (порядка 438 кГ). При выполнении элементов, связанных с поворотами вокруг продольной оси тела, самая большая нагрузка у вертикальной составляющей - 595 кГ, показатель отражающий перемещение ОЦТ в" направлении влево-вправо также высок - 411 кГ. Данные факты связаны с усложнением элемента и; как следствие, увеличением высоты полета. Период стабилизации устойчивого равновесия во всех трех группах происходит в среднем за 1-2 секунды.

В' этой связи, нами были включены упражнения в комплексы основного педагогического эксперимента и контрольные упражнения по выявлению уровня развития двигательного анализатора, выполняемые за одну, три секунды, как полярные значения. В литературных источниках, касающихся совершенствования навыка устойчивого приземления, нами обнаружены противоречивые данные относительно высоты спрыгивания со снаряда, опоры. Нами было проведено исследование по выявлению оптимальной высоты спрыгивания с целью совершенствования навыка устойчивого приземления.

Нами были взяты следующие высоты: 50, 80, 110 и 150 сантиметров. С указанных высот выполнялись сальто назад и сальто впе-

- э -

ред на тензоплатформу. Результаты исследования представлены в таблице 3.

Таблица 3

Динамические характеристики приземления после прыжка в глубину (п=10)

Вид нагрузки Высота спрыгивания, см Варианты исполнения

"50 80 110 150

Вертикальная максим.(кГ) Т достиж.(с) 270 0,148 364 0,272 520 0,120 630 0,032 Сальтовые соскоки назад

Влево-вправо максим.(кГ) Т достижен.(с) Т стабилиз.(с) 230 0,032 1,03 276 0,079 1,13 390 0,180 1,08 600 0,241 1,92 Сальтовые соскоки вперед

Вперед-назад максим.(кГ) Т достижен.(с) Т стабилиз.(с) 420 0,04 1,14 454 0,05 1,32 400 0,15 1,33 450 0,05 1,13 Сальтовые соскоки с поворотом на 360и

Из таблицы 3 видно, что спрыгивания с высоты 80 сантиметров по динамическим и кинематическим характеристикам наиболее соответствует выполнению сальто назад и сальто вперед после соскоков со снарядов, опорных и.акробатических прыжков.

: Спрыгивания- с высоты 110 см сопоставимо по динамическим и кинематическим характеристикам с выполнением элементов, связанных с вращением вокруг продольной оси тела.

Экспериментальное обоснование средств и методических приемов, направленных на совершенствование навыка устойчивого приземления при соскоках со снарядов, в опорных и акробатических прыжках

При анализе литературных источников мы обнаружили большое разнообразие предлагаемых упражнений для успешного совершенствования навыка устойчивого приземления.

Но все их можно отнести к трем группам:

1. Упражнения, связанные с фиксацией позы после приземления.

2. Упражнения, связанные с раздельным и комплексным совершенствованием анализаторов.

3. Упражнения, направленные на совершенствование функции равновесия.

Однако В.И. Мамзин ( 1980 ) отмечает, что "в гимнастике от-

сутствуют обоснованные комплексные-программы специальной подготовки гимнастов к устойчивым приземлениям".

Перед исследованием была поставлена задача: на основе педагогического эксперимента выявит наиболее эффективные упражнения, способствующие совершенствованию навыка устойчивого приземления.

В исследовании приняли участие 16 гимнастов высокой квалификации. Они были разбиты по принципу рассеивания, на основании полученных данных при -выполнении контрольных- упражнений по физической подготовленности, на четыре опытные группы, численностью по четыре человека в каждой.

В первой экспериментальной группе гимнасты выполняли упражнения, направленные на формирование позы приземления и ее фиксации после различных упражнений.

Во вторую группу были включены упражнения, направленные на совершенствование анализаторов: двигательного и вестибулярного.

Гимнасты третьей экспериментальной группы выполняли упражнения на равновесие. Отличительной особенностью выполнения упражнений гимнастами четвертой экспериментальной группы являлось то, что они использовали 50% упражнений на равновесие и 50Z на совершенствование функционального состояния двигательного и вестибулярного анализаторов-, упражнения, связанные с фиксацией позы приземления, а также различного рода игровые задания. Критерием оценки эффективности каждой из методик являлись результаты выполнения контрольных упражнений и показатели, характеризующие физическую подготовленность гимнастов.

К концу эксперимента повысился уровень физической и технической подготовленности гимнастов.Однако наибольшие сдвиги произошли в четвертой труппе,' что указывает»на то, что-применение упражнений на "совершенствование статического равновесия, функциональное состояние вестибулярного и двигательного анализаторов, упражнения, связанные с фиксацией позы приземления после различных соскоков и игровые задания наиболее способствуют совершенствованию навыка устойчивого приземления у гимнастов. высокой квалификации.

Нами не было обнаружено на современном этапе спортивной практики- работ, посвященных рациональному использованию технических устройств для формирования и совершенствования навыка устойчивого приземления. В связи с вышеизложенным, нами были разработаны тренажерные устройства, позволяющие формировать рациональную технику приземления и совершенствовать ее при соскоках

со снарядов, в опорных и акробатических прыжках.

В основу действия первого тренажерного устройства положен принцип гониометра. При недостаточном сгибании сустава звуковой сигнал с устройства не подается. Он раздается при достижении гимнастом оптимальных значений углов, при превышении максимально-допустимого сгиба подается сигнал другой тональности. Одним из назначений данного приспособления является совершенствование функционального состояния двигательного анализатора, формирование навыка устойчивого приземления и ознакомление гимнаста с величинами суставных углов.

В основу действия второго приспособления - "платформы для приземления" положен принцип колеблющейся площадки. Приземление гимнаста на дальний край площадки заставляет ближний край платформы подниматься, у гимнаста происходят изменения углов в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, плечи отклоняются назад. Все • это создает условия, характерные для приземления с недокрученным положением тела при сальтовых соскоках вперед и выполнением сальтовых соскоков назад в "перекрут".

При приземлении на передний край платформы возникают условия, сопоставимые с выполнением сальтовых соскоков назад с "не-докрутом" и с "перекрутом" - при сальтовых соскоках вперед.

Приземление на боковые части платформы соответствует приземлению после винтовых соскоков. Одним из назначений данного приспособления является совершенствование координационных способностей гимнаста, для адаптации мышц к работе в разных режимах, как по мощности, так и по характеру, а также совершенствование функции равновесия и двигательного навыка устойчивого приземления.

С целью проверки эффективности разработанных устройств был проведен трехмесячный педагогический эксперимент, в котором приняли участие десять высококвалифицированных гимнастов. Они были разбиты на две однородные группы по пять человек в каждой. Перед гимнастами стояла задача совершенствования навыка устойчивого приземления. Испытуемые экспериментальной группы использовали предлагаемые нами тренажерные устройства.

Критерием оценки эффективности каждой из методик являлись результаты выполнения контрольных упражнений и качество выполнения приземлений в вольных упражнениях, опорных прыжках и при соскоках со снарядов.

К концу эксперимента в контрольной группе достоверные изменения произошли только в упражнениях,направленных на выявление

функционального состояния статического и-динамического- равновесий. В экспериментальной же группе достоверные изменения и существенное улучшение среднегруппового показателя отмечены при выполнении всех контрольных упражнений.

Таким образом, проведенный педагогический эксперимент показал эффективность разработанных, нами тренажерных устройств, направленных на повышение устойчивости равновесия при приземлениях.

В основном педагогическом эксперименте проверялась эффективность комплексного использования разработанных средств и методических приемов. В эксперименте участвовали 14 гимнастов высокой квалификации. Из них были сформированы экспериментальная и контрольная группы (по 7 человек в каждой). Эксперимент проводился в течение 12 недель: Испытуемые контрольной группы тренировались по традиционной методике. Экспериментальная группа использовала разработанные средства и методические приемы.

Организация педагогического эксперимента предусматривала равные условия для обеих групп. Шесть раз в неделю прводились учебно-тренировочные занятия, продолжительностью три часа.

В экспериментальной группе программа по специальной физической подготовке^предусматривала два этапа:- общеподготовительный (4 недели) и специально-подготовительный (8 недель). В соответствии о этим положением соотношение средств разной направленности изменялось в зависимости от- задач подготовки на каждом ■ конкретном этапе.

" На общеподготовительном этапе ставились следующие задачи:

- увеличить силу■основных мышечных групп, участвующих в приземлении; '

- совершенствовать "функциональное состояние вестибулярного, двигательного анализаторов, а также динамического и статического равновесий. : -

На специально-подготовительном этапе предусматривалось решение следующих задач:

" - дальнейшее улучшение функционального состояния динамического и статического равновесий, совершенствование навыка-приземления;

- повысить уровень реализации двигательного потенциала гимнаста высокого класса в упражнениях, связанных с приземлением.

Основным критерием при выборе средств было их тренирующее воздействие на организм спортсмена. Исходя из результатов предварительных экспериментов и учитывая рекомендации,

изложенные в проработанной литературе, все упражнения, избранные для решения поставленных задач, были разбиты на пять групп:

1. Упражнения, направленные на воспитание силовых и скорост-но-силовых способностей.

2. Упражнения, направленные на совершенствование вестибулярного анализатора.

3. Упражнения, направленные на совершенствование двигательного анализатора.

4. Упражнения, направленные на совершенствование функции равновесия.

5. Упражнения, направленные на повышение уровня реализации двигательного потен^. _'ia при выполнении устойчивых приземлений.

На общеподготовительном этапе гимнасты применяли два комплекса специально подобранных упражнений. В данных комплексах 50% составляли упражнения на равновесие и 50% - упражнения, направленные на совершенствование двигательного, вестибулярного анализаторов и на воспитание силовых и скоростно-силовых способностей. Комплексы упражнений чередовались через неделю.

Комплексы проводились три раза в неделю. На общеподготовительном этапе упражнения комплексов выполнялись в двух подходах, по 8-10 раз в каждом. На специально-подготовительном этапе упражнения комплексов.выполнялись до первых двух устойчивых -приземлений или до первых двух точных попаданий во временные границы и границы для суставных углов. Один раз в неделю, когда проводилась тренировка по СФП, гимнасты выполняли игровые задания; объединенные в комплекс.

Результаты педагогического эксперимента показали, что в экспериментальной группе достоверно увеличились показатели, характеризующие уровень специальной и технической подготовленности во всех упражнениях.

Отклонение от прямой при прохождении коридора после предварительных десяти вращений головой снизилось на 47%.

Качество сохранения равновесия после кувырков вперед улучшилось на 61%, после кувырков назад на 66%.

Величина сбавок (при достоверных изменениях) в экспериментальной группе снизилась на 66?., тогда как в контрольной группе (при недостоверных изменениях) снижение произошло лишь на 4%.

выводи

1. Анализ литературных источников, педагогические наблюдения показали, что в практике спортивной гимнастики большинство спортсменов высокой квалификации обладают одинаковым уровнем технической и физической подготовленности и только при решении проблемы устойчивого приземления можно побеждать равных соперников в напряженной борьбе.

2. В практике спортивной гимнастики сложилось четыре вида приземлений: "расслабленное" , "жесткое" , "упругое" и "уступающее". Только "уступающее" приземление при его использовании позволяет гимнасту в 70% приземлиться устойчиво. Оно также наиболее благоприятно для выполнения волнообразных движений в случае потери равновесия. Мышечный аппарат при данном приземлении действует в режиме "притормаживания с уступанием".

3. Разработанные нами компенсаторные движения позволяют восстановить устойчивое равновесие в 84% всех случаев. Они заключаются в выполнении волнообразных движений, направленных противоположно потере равновесия. Приземлившись и теряя равновесие назад, гимнаст подаёт сначало колени вперед, затем бедра, живот, грудь и выпрямляется. При потере равновесия вперед, гимнаст отодвигает таз назад, приседает еще ниже, затем подает спину назад и выпрямляется. Если потеря равновесия произошла в боковых направлениях, то волнообразное движение начинается в сторону, противоположную потере - равновесия о нижних звеньев тела: колени, таз, туловище, плечи о последующим выпрямлением.

4. Исследования кинематических и динамических характеристик устойчивого приземления при выполнении соскоков, опорных и акробатических прыжков показали, что на эффективность взаимодействия с опорой влияют следующие факторы:

- характер постановки стоп.: При выполнении упражнении, связанных с вращением в передне-заднем направлении расположение стоп должно быть сомкнутым,- ,в~67Х случаев-приземление является устойчивым. При использовании элементов, связанных с поворотами вокруг продольной оси тела - пятки вместе, носки врозь, такое расположение является рациональным в 76% случаев.

- расположение рук. Рациональным является расположение рук вперед-в стороны, в 71% случаев обеспечивающее устойчивое приземление и предотвращающее "скручивание" туловища:

- угол огибания в коленном и тазобедренном суставах ( опти-

мальный угол находится в диапозоне 83-95°).

5. Применение гимнастами в учебно-тренировочном процессе разработанных тренажерных устройств способствуют достоверному росту силы мышц нижних конечностей,улучшению функций динамического и статического равновесий. Так, показатели в прыжке вверх с лентой В.М. Абалакова увеличились на 24,1% , удержание позы Ром-берга в 2,8 раза, отталкивание от тензоплатформы улучшилось на 41,2% , отклонение от прямой снизилось на 62,4% . Вместе с тем, величина сбавок за выполнение контрольных комбинаций снизилась на 67,7% .

6. Разработанная методика совершенствования навыка устойчивого приземления включает использование комплекса специальных вспомогательных снарядов (батут, лыжная дорожка," платформа для приземления", "гониометр", амортизационная площадка, подвижная опора с фиксирующими амортизаторами и др.), использование волнообразных компенсаторных движений при потере равновесия,рациональное соотношение и последовательность применения разработанных средств на различных этапах подготовки, а также игровых заданий, направленных, на совершенствование функции равновесия. Эффективность разработанной методики подтверждается полученными результатами в процессе педагогического эксперимента.

В экспериментальной группе отмечено значительное и достоверное повышение значений следующих показателей:

- прыжка вверх с места:(на-26%); -

- удержание позы Ромберга (в семь раз);

- сохранение исходного положения "основная стойка" после кувырков вперед (на 61%);

- то же после кувырков назад (на 66%);

- выполнение позы приземления за три секунды (на 30%);

- количество устойчивых приземлений после выполнения соединения "рондат-фляк-сальто" (в четыре раза).

Отмечено также снижение отклонения от прямой (на 47%) и ве-.. личины сбавок в мужском многоборье на 66% (с 2,1 балла до 0,73 балла).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1«. Для формирования и совершенствования навыка устойчивого приземления целесообразно использовать следующие средства и методические приемы: снаряды различной упругости (батут, акробатическая дорожка, "платформа для приземления"), многоскоки на наклонных мостах, подвижных площадках с резиновыми амортизаторами-ограничителями и "гониометр".

2. Для формирования навыка устойчивого приземления на фоне "свежего"состояния ЦНС необходимо использовать комплекс упражнений до тренировочного занятия, а для воспитания специальной выносливости - в конце тренировочного"занятия.

3. Применение в учебно-тренировочном процессе технического устройства "платформы для приземления" позволяет смоделировать все встречающиеся помехи при соскоках (с "перекрутом", с "недок-рутом") и способствует достоверному росту физической и технической подготовленности.

4. Комплексы упражнений должны включать упражнения комплексного воздействия, с соотношением 507. упражнения на равновесие, 50Х- на совершенствование функционального состояния вестибулярного, двигательного анализаторов и скоростно-силовой подготовленности мышц и связок нижних конечностей;

5. Использование тензограммы приземления может служить объективным критерием выявления качества приземления, а также функции равновесия.

6. Для формирования и совершенствования навыка устойчивого приземления необходимо использовать прыжковые упражнения с возвышения 80-110 сантиметров.

7. Необходимо чтобы углы в коленном и тазобедренном суставах при выполнении приземлений находились в пределах 90°+-5°. Для этой цели мы рекомендуем использование разработанного нами "гониометра".

8. Для снижения эмоционального напряжения и улучшения качества и количества устойчивых приземлений целесообразно один раз в неделю выполнять игровые задания или устраивать, так называемый, "День безделушек". Гимнасты выполняя индивидуальные задания на снаряде (в игровой форме, с ошибками, по желанию) все приземления после соскоков, опорных и акробатических прыжков пытаются осуществить только в "гимнастический доскок".

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Овчинников В.А., Трифонов А.Г. Устойчивое приземление в гимнастике как один из факторов достижения высоки:-: результатов //Актуальные вопросы спортивной подготовки и физического воспитания: Сб. науч. тр. - Волгоград,1994,- С.18-22 (в соавторстве, загорские ;?"■.

2. Овчинников В.А. Сравнительный анализ применения основных видов приземления на соревнованиях по спортивной гимнастике / 'Медицина, охрана здоровья. Физкультура и спорт: Тезисы докладов 1 межвуз. науч.- практ. кокф. студентов и молодых ученых Волгогр. области /ЕМА,- Волгоград: Перемена, 1994.- С.55-55.

2. Овчин:-:икса В.А., Трифонов А.Г. Формирование навыков устойчивого приземления у школьников //Проблемы Физического воспитания детей школьного и дошкольного возраста: Материалы Всероссийской научно-методической конференции.- Волгоград, ЕТНФК.-1994,- С.41-43 (в соавторстве, авторские 2).

4. Овчинников В.А., Анцыперов В.В., Трифонов А.Г. факторы, влияющие на эффективность выполнения устойчивого приземления // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Сб. докладов студентов и молодых ученых на итоговой научно-методической сессии, посвященной 25-лвТ130 ЕГИФК. - Волгоград, 1995,- С.20-22 (в соавторстве, авторские 1).