Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев

Струганов, Сергей Михайлович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев

Автореферат

Автор научной работы: Струганов, Сергей Михайлович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Улан-Удэ
Год защиты: 2007
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев"

На правах рукописи

Струганов Сергей Михайлович

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ-МАРАФОНЦЕВ

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Улан-Удэ-2007 47

003071049

Работа выполнена в государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Бурятский государственный университет»

Научный руководитель. доктор педагогических наук, профессор

Галимов Геннадий Яковлевич

Официальные оппоненты доктор педагогических наук, профессор

Гаськов Алексей Владимирович

доктор педагогических наук, профессор Марков Константин Константинович

Ведущая организация: Государственное образовательное

учреждение высшего профессионального образования «Иркутский государственный университет»

Защита диссертации состоится 29 мая 2007 г. в 9 00 часов на заседании диссертационного совета Д212.022.02 по защите диссертаций на соискание ученой степени доктора педагогических наук при Государственном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Бурятский государственный университет» по адресу 670000, Бурятия, г Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, www bsu ru

С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке Бурятского государственного университета по адресу: 670000, Россия, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул Смолина, 24 а.

Автореферат разослан 29 мая 2007 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент

ИГ Моргунова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений (Платонов В Н, 1988) Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений - нарастание темпов ускорения общественного прогресса (Матвеев Л П, 1997; Верхошанский Ю В , 1998, Платонов В Н., 2004)

Растущий уровень спортивных результатов, рациональное использование времени занимающихся спортом требуют поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса (Полунин А И , 1995, Верхошанский Ю В , 2005, Concom F , 1986, Arcelli Е , 1996)

Легкая атлетика занимает ведущее место среди других видов спорта, в которой особое положение занимает марафонский бег Популярность и массовость этого вида легкой атлетики в последние годы значительно возросли (Андреев В И, 1979, Уилсон Н, 1990) Он включен в программу Олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира и Европы по легкой атлетике, Азиатских, Панамериканских и Африканских игр В коммерческих марафонах, проводящихся на всех континентах мира, принимают участие миллионы бегунов, а в отдельных соревнованиях их численность достигает 50 тыс человек (Лидьярд А В , 1987, Полунин А И , 1990, Арсели Э , 2000) Это один из немногих видов спорта, в котором результат отражает не только одну сторону медали, не менее значительным является то, что победителями становятся все участники, которые смогли финишировать на марафонской дистанции (42 км 195 м) Чтобы преодолеть это расстояние, необходим высокий уровень физической подготовленности организма и адаптации его к большим физическим напряжениям (Волков Н И , 1969, Меерсон Ф Е , 1981, Кулаков В Н, 1995, Kepka Т, 1978)

Марафонский бег заслуженно пользуется популярностью не только за рубежом, но и в России На многих соревнованиях победители получают достойные призовые вознаграждения Поэтому многие российские мастера стайерского бега, не видя для себя большой перспективы на стайерских дистанциях, пробуют свои силы в марафоне (Куличенко В Н, 1990)

перед каждым стартом идет большая и трудоемкая работа Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимы индивидуальные графики организации тренировочного процесса, которые должны зависеть не от прежних титулов и званий, а от индивидуальных особенностей организма бегуна (Кулаков ВН, 1995, Верхошанский ЮВ, 1998, Коновалов В Н , 1999, Матвеев Л П ,2005)

Ярко выраженным направлением современного спорта является интенсификация тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов По многочисленным наблюдениям за организацией тренировочного процесса высококвалифицированных марафонцев России на этапах специальной подготовки, повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной работы очень часто осуществляется без учета функционального потенциала и текущей готовности систем организма бегунов к восприятию конкретного объема физической нагрузки (Баевский Р М, 1984, Борилке-вич В Е , 1989, Сивохов В Л ,2006, Мас1ег А , 1991)

На современном этапе развития марафонского бега ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в течение года Отсутствие рекомендаций о рациональной организации спортивной тренировки с различной преимущественной направленностью физических упражнений, которые позволяют достичь наиболее высоких результатов, побудило к изучению данной проблемы Поэтому нами была выбрана тема исследования «Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев»

Рабочая гипотеза. Нами было сделано предположение, что достижение высоких спортивных результатов будет зависеть от рациональной организации спортивной тренировки, основанной на показаниях медико-биологического контроля за функциональным состоянием организма, базирующихся на четком соответствии параметрам физических нагрузок, показателям адаптационных процессов в организме спортсменов

Объектом исследования является тренировочный процесс высококвалифицированных бегунов-марафонцев при подготовке к соревнованиям

Предмет исследования - рациональное планирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки

Цель исследования заключается в разработке методики спортивной тренировки марафонцев на основе использования средств оперативного контроля за уровнем физического состояния спортсменов на этапе специальной подготовки

Задачи исследования:

1 Изучить особенности организации тренировочного процесса, структуру и динамику психофизических нагрузок спортсменов в период подготовки к соревнованиям по марафонскому бегу

2 Исследовать взаимосвязь результатов выступлений бегунов-марафонцев в соревнованиях на смежных дистанциях

3 Определить динамику функционального состояния организма бегунов-марафонцев перед выполнением специальной физической нагрузки

4 Разработать модель и экспериментально апробировать методику тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки

Научная новизна исследования:

- выявлены факторы, адекватно отражающие механизм физической работоспособности и обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов в марафонском беге с учетом комплекса индивидуальных показателей подготовленности организма спортсменов,

- определены параметры аэробных и анаэробных тренировочных нагрузок на этапе специальной подготовки исходя из показаний изменения динамики функционального состояния организма,

- разработана и экспериментально обоснована методика тренировки бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, направленная на повышение функциональной готовности спортсменов к основным соревнованиям года

Методология исследования. Методологическую основу исследования составили труды по общей теории спортивной тренировки (Петровский В В , 1978, Виру А А , 1988, Суслов Ф П , 1995, 1997, Озолин Н Г, 1970, 2003, Платонов ВН, 1984, 1997, 2004, Матвеев ЛП, 1978, 1991, 1997, 2005, и др), научные исследования в области физической подготовки спортсменов (Набатникова МЯ , 1972; Фарфель В С , 1949, 1972, Дедков-ский С М , 1973, Друзь В А , 1976, Запорожанов Н А , 1985, Верхошанский Ю В , 1977, 1980, 1985, 1988, Калмыков С В , 1993, Клещев Ю Н , Марков К К , 2000, Гаськов А В , 2000, и др ), современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов, специализирующихся в марафонском беге (Шорец П Г, 1968, Казлаускас В А , 1982, Попов Ю А , 1982, Козловский Ю И , 1989, Коновалов В Н , 1991, Лидьярд А В , 1987, Уилсон Н , 1990, Арсели Э, 2000, и др ), современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении физических нагрузок (Илюхина В А, 1977, Меерсон ФЕ, 1981, Борилкевич ВЕ, 1982, Баевский РМ, 1979, 1984, Платонов ВН, 1988, Павлов В О , Ларионов В Б , 1988, Сивохов В Л , 2003, 2005, и др)

ливости при подготовке к основным соревнованиям В исследовании были обоснованы упорядоченность распределения и объединение средств специальной физической нагрузки с целью получения максимально возможного эффекта адаптации организма к напряженной мышечной деятельности Была установлена закономерность изменения индивидуальных показателей функциональных параметров организма при воздействии на него физических нагрузок различной интенсивности и направленности тренирующего воздействия

Результаты исследования привели к разработке методики проведения тренировочных занятий высококвалифицированных марафонцев на этапе специальной подготовки Упорядоченность распределения и объединения комплекса средств специальной физической подготовки дала возможность использовать тренировочные нагрузки с максимальным эффектом для решения этапных задач подготовки марафонцев

Практическая значимость заключается в том, что разработана и обоснована методика планирования тренировочного процесса бегунов к соревнованиям по марафонскому бегу

Использование компьютерных технологий в оперативном контроле дает возможность повысить эффективность тренировки и корректировать физическую нагрузку спортсменов на этапе специальной подготовки

Полученные данные позволяют планировать оптимальные физические нагрузки во время тренировочного процесса, прогнозировать динамику подготовленности спортсмена в макроцикле Применение научно обоснованных критериев специальной подготовленности метода математического анализа ритма сердца, косвенной характеристики энергетического метаболизма и омега-потенциала, функционального состояния спортсменов позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом бегунов, специализирующихся в беге на марафонские дистанции Практическая значимость работы подтверждена тремя актами внедрения результатов исследования в практику

Методы и организация исследования.

1 Анализ литературных источников и обобщение данных научно-методического материала

2 Анализ и обобщение практического опыта организации тренировочного процесса у бегунов-марафонцев

3 Педагогические наблюдения

4 Анкетирование

5 Педагогический эксперимент

6 Медико-биологические методы исследования

7 Метод математико-статистической обработки результатов исследования

Организация исследования.

На первом этапе исследования, в период с января 1998 г по ноябрь

2002 г, проводился анализ источников литературы, сбор материалов, результатов соревнований, тренировочных планов и программ, индивидуальных спортивных дневников Обобщение и анализ тренировочных программ 24 высококвалифицированных марафонцев позволили выявить особенности организации тренировочного процесса и оптимальный вариант планирования физических нагрузок бегунов при подготовке к основным соревнованиям года

Параллельно анализу организации тренировочного процесса и планирования физических нагрузок проводился медико-биологический контроль на аппаратно-программном комплексе «Омега-спорт-2» под руководством зав лабораторией спортивной медицины при Иркутской областной школе высшего спортивного мастерства В JI Сивохова и спортивного врача Е JI Сивоховой Во время контроля выявлялись индивидуальные структурные факторы специальной подготовленности бегунов-марафонцев Результаты, полученные на первом этапе исследования, позволили выявить индивидуальные функционально-морфологические особенности организма спортсменов и с учетом полученных данных разработать план учебно-тренировочного процесса к предстоящему соревнованию по марафонскому бегу

На втором этапе исследования, с декабря 2002 г по ноябрь 2003 г, во время учебно-тренировочных сборов, проводимых в различные периоды подготовки, изучалась практическая взаимосвязь параметров сердечного ритма и энергетического метаболизма по расчетным показателям ЭКГ, омега-потенциала с динамикой тренировочных нагрузок бегунов-марафонцев Накопленный фактический материал позволил разработать модель организации тренировочного процесса на этапе специальной подготовки к соревнованию по марафонскому бегу

Третий этап исследования проводился с декабря 2003 г по декабрь 2005 г Цель - апробация разработанной модели тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки с последующим выступлением в соревнованиях по марафонскому бегу В проведенном педагогическом эксперименте приняли участие 24 высококвалифицированных спортсмена (2 МСМК, 4 МС, 8 KMC, 10 - 1-го разряда), были сформированы две идентичные группы - контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ);по 12 человек в каждой

Эксперимент заключался в том, что спортсмены КГ тренировались по традиционной методике, которая предполагала аналитико-синтетический подход в построении тренировочного процесса Такая организация подготовки основывается на комплексном подходе (Матвеев JIП , 1978), обеспечивая одновременное варьирование общего объема и интенсивности тренировочной нагрузки

Спортсмены ЭГ использовали разработанную нами сопряженно-последовательную модель планирования тренировочного процесса (Вер-

хошанский Ю В , 1985), которая представляла собой концентрацию нагрузок одной целевой направленности тренирующего воздействия на ограниченном во времени этапе

Четвертый этап исследования (2006 г ) заключался в систематизации полученных данных с целью установления эффективности и обоснования разработанной методики тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, а также в оформлении диссертационного исследования

Эксперимент помог выявить оптимальное сочетание физических нагрузок на этапе специальной подготовки с учетом функциональных особенностей и режима энергообеспечения организма (аэробного, аэробно-анаэробного) каждого спортсмена

Накопленный фактический материал позволил контролировать и управлять функциональным состоянием спортсменов на протяжении всего этапа специальной подготовки, своевременно вносить корректирующие изменения в тренировочный план распределение физической нагрузки и интенсивность ее в каждом микроцикле

Положения, выноснмые на защиту.

1 Рациональное планирование физической нагрузки на этапе специальной подготовки к основным соревнованиям по марафонскому бегу

2 Методика комплексного педагогического контроля за уровнем функциональной подготовленности систем организма бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки

3 Структура и содержание тренировочного процесса на этапе специальной подготовки при оперативном контроле за функциональным состоянием бегунов-марафонцев с применением современных диагностических компьютерных технологий

Достоверность результатов и выводов исследования определяется корректной и обоснованной постановкой задач работы, использованием апробированных методов исследования при соблюдении требований, предъявляемых к педагогическим обследованиям, применением валидных и надежных диагностических средств, а также сравнительным анализом результатов и выявленных фактов Использовались общепринятые методы математической статистики обработки результатов исследования

«Система планирования спортивной тренировки при подготовке квалифицированных спортсменов на длинные и марафонские дистанции» Восточно-Сибирского института МВД России (г Иркутск, 2006 г), на заседаниях кафедры физической подготовки ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский институт МВД России» (г Иркутск, 2006, 2007) Основные результаты исследования отражены в 20 публикациях автора, методических рекомендациях и монографии

Результаты исследования были внедрены в практику тренировочного процесса бегунов на выносливость Восточно-Сибирского института МВД России (акт внедрения от 10 ноября 2004 г ), Иркутской областной школы высшего спортивного мастерства (акт внедрения от 12 декабря 2004 г), Иркутского регионального общества «Динамо» (акт внедрения от 15 февраля 2005 г)

Структура и объем диссертации. Состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы (221 источник отечественных и зарубежных авторов) и приложений

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Основная задача тренировочного процесса бегунов-марафонцев сводится к повышению уровня аэробной и анаэробной работоспособности организма, благодаря которой спортсмен способен совершать продолжительную физическую нагрузку с высокой интенсивностью С точки зрения спортивной физиологии успешность любого тренировочного процесса в циклических видах спорта на выносливость заключается в улучшении некоторых фундаментальных физиологических показателей

Для выявления особенностей основных физиологических закономерностей и повышения функционального потенциала спортсменов при подготовке к соревнованиям по марафонскому бегу нами был проведен медико-биологический контроль на аппаратно-программном комплексе «Омега-спорт-2», во время которого изучалась реакция организма бегунов-марафонцев (центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем, системы энергообеспечения, физической работоспособности в субмаксимальной зоне интенсивности нагрузки) на тренировочную нагрузку разной направленности Полученные данные анализировались и определялись характерные индивидуальные адаптивные реакции организма спортсменов на конкретные физические нагрузки Относительно их проводились адекватное планирование и корректировка тренировочной нагрузки спортсменов на этапе специальной подготовки к основным соревнованиям года

При контроле спортсменов оценивались следующие физиологические параметры функциональных показателей

• анализ медленно-волновой активности головного мозга (потенциал оперативного контроля),

• математический анализ сердечного ритма (электрокардиограмма по Баевскому Р М , 1988),

• уровень функционирования аэробного, гликолитического и алактат-ного механизмов энергообеспечения по факторам мощности и емкости (по ДушанинуС А, 1985),

• физическая работоспособность в субмаксимальной зоне интенсивности нагрузки (велоэргометрический тест Р\УС[7о).

Результаты медико-биологического контроля сводились в специальные таблицы, которые давали возможность получать оперативную информацию о спортсмене в течение 30 минут.

Анализ многокомпонентной оценки результатов функционального состояния спортсменов позволял

• количественно и качественно оценивать функциональное состояние органов и систем в каждом микроцикле этапа специальной подготовки, давать количественную и качественную оценку состоянию здоровья,

• своевременно выявлять признаки перенапряжения и перетренированности (срыва адаптации),

• отслеживать динамику изменений адаптационных возможностей на протяжении всего этапа специальной подготовки,

• контролировать любые нарушения режима (особенно в предсорев-новательном мезоцикле)

На основании медико-биологического контроля нами была разработана модель этапа специальной подготовки, включающая в себя 12 недельных микроциклов, которые были распределены на три четырехнедельных ме-зоцикла базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный (рис 1)

Принципиальная особенность построения данной модели заключается в последовательном использовании аэробного и аэробно-анаэробного методов, которые отражают оптимальное использование нагрузок различной целевой направленности с учетом их положительного взаимодействия и повышения специфического тренирующего потенциала.

Рис. 1.

этлпспмшл^ьноП подготовки

Модель тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки

Распределение нагрузок во времени осуществлялось с целью формирования стабильной специфической адаптивной реакции па использование каждой из них. Усиление влияния нагрузок на организм обеспечивалось постепенным повышением интенсивности режима работы за счет введения в тренировочный процесс средств с более сильным тренирующим воздействием и увеличением объема аэроб но-анаэробных средств специальной физической подготовки.

На базе функциональной модели была разработана методика подготовки бегунов-марафонцев к основным соревнованиям года.

Планирование тренировки на этапе специальной подготовки осуществлялось индивидуально для каждого бегуна с учетом разработанной модели, которая предусматривала:

• подбор методов спортивной тренировки и распределение физической нагрузки по зонам интенсивности и характеру оптимального энергообеспечения организма по микроциклам;

• целенаправленную реализацию тренировочного процесса с учетом корректирующих воздействий в зависимости от показателей медико-биологического контроля.

Планомерное повышение интенсивности работы на этапе специальной подготовки формирует и стабилизирует адаптивную реакцию организма, которая способствует установлению баланса между механизмами аэробного и анаэробного энергообеспечения работы; повышению сократительных и окислительных свойств мышечных волокон; формированию системы внешних и внутренних взаимодействий организма; активизации деятельности гормональных систем в процессе двигательной активности.

До начала эксперимента функциональная подготовленность спортсменов КГ и ЭГ была идентична и не имела достоверных различий (табл 1)

Таблица 1

Сравнительный анализ результатов медико-биологического контроля спортсменов КГ и ЭГ до начала эксперимента

Параметры m Р

Индекс напряжения (уел ед ), КГ 42,4 ± 3,4 >0,05

Индекс напряжения (уел ед ), ЭГ 43,9 ±2,3

Р\УС170 (кгм/мин), КГ 1651,1 ±25,4 >0,05

Р\УСПо(кгм/мин) ЭГ 1648,7 ± 14,2

Р\УС170/кг (кгм/мин/кг), КГ 26,1 ± 0,3 >0,05

Р\УС)70/кг (кгм/мин/кг), ЭГ 25,4 ± 0,4

Скорость восстановления (уд/мин), КГ 36,3 ± 0,7 >0,05

Скорость восстановления (уд/мин), ЭГ 35,4 ± 0,7

Индекс восстановления (уел ед ), КГ 69,3 ± 0,8 >0,05

Индекс восстановления (уел ед ), ЭГ 68,5 ± 0,7

Анаэробный индекс (уел ед ), КГ 132,4 ± 1,2 >0,05

Анаэробный индекс (уел ед ), ЭГ 131,1 ± 1,5

Омега-потенциал (мс), КГ 28,7 ± 1,2 >0,05

Омега-потенциал (мс), ЭГ 29,9 ± 1,5

Во время базового мезоцикла, длительность которого состав пяла 4 недельных микроцикла, спортсмены ЭГ средствами аэробных физических нагрузок решали задачи развития аэробной мощности, на базе которой совершенствовались основы спортивной техники и повышения общей физической подготовленности организма На этом этапе подготовки спортсмены ЭГ с квалификацией МСМК выполнили 910 км общего объема беговых нагрузок, MC - 845 км, KMC - 760 км, 1-го разряда - 610 км У бегунов КГ объем выполненной работы составлял МСМК - 750 км, MC -690 км, KMC — 620 км, спортсмены 1-го разряда — 550 км

Основная часть физических нагрузок выполнялась в I и II зонах относительной интенсивности и составила 90% общего объема бега В этих зонах интенсивности на данном этапе подготовки в основном использовались упражнения непрерывного метода тренировки в виде развивающих кроссов (при ЧСС 110-150 уд/мин) Для поддержания уровня анаэробных способностей применялись упражнения переменного метода тренировки, а также выполнялся бег «на ритм» после всех кроссовых тренировок Для поддержания общефизических, силовых и специальных качеств спортсменов использовались разработанные нами комплексы силовых и специаль-

но-беговых упражнений Объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ на базовом мезоцикле составил (в процентном соотношении) в аэробной -90% общего объема бега, аэробно-анаэробной - 9%, анаэробной - 1% Спортсмены КГ выполнили тренировочную работу в следующем соотношении аэробная зона - 73% общего объема бега, аэробно-анаэробная -24%, анаэробная - 3%

В конце базового мезоцикла в обеих группах был проведен контрольный бег на 10 км, во время которого скоростные способности спортсменов КГ были выше, чем у спортсменов ЭГ По нашему мнению, это объяснялось характером тренировочной нагрузки, которую спортсмены проделали в прошедшем мезоцикле В КГ больше внимания уделялось развитию скоростных качеств, в то время как бегуны ЭГ использовали в основном методы тренировки на развитие аэробных возможностей

После базового мезоцикла сравнительный анализ показателей исследуемых функций спортсменов показал, что у спортсменов КГ анаэробный индекс, абсолютная и относительная физическая работоспособность достоверно выше, чем в ЭГ Подобная картина наблюдалась и в показателе омега-потенциала, но он находился в обеих группах на уровне модельных значений Индекс восстановления изменился с достоверностью различия Р<0,05 В показателях скорости восстановления и индекса напряжения значения изменились на недостоверную величину (Р>0,05) По нашему мнению, существенный прирост показателей физической работоспособности и анаэробного индекса у спортсменов КГ на этом этапе подготовки произошел в связи с тем, что они чаще использовали нагрузки аэробно-анаэробного и анаэробного характера

Изучение динамики показателей функционального состояния организма спортсменов за период базового мезоцикла внутри обеих групп позволило установить, что у спортсменов КГ достоверно улучшились показатели абсолютной и относительной работоспособности соответственно на 118,5 и 1,9 кгм/мин Анаэробный индекс достоверно повысился на 10,2 уел ед и составил в конце базового этапа подготовки 142,6 уел ед Значительная достоверность различий показателей индекса напряжения (на 31,3 уел ед) указывала на наметившееся снижение эффективности адаптационных процессов организма спортсмена к физическим нагрузкам Остальные показатели изменились на недостоверную величину

У спортсменов ЭГ в функциональных показателях произошли следующие существенные различия достоверно улучшился показатель абсолютной работоспособности и скорости восстановления Индекс напряжения и омега-потенциал изменились на достоверную величину Р<0,001, но при этом пока находились в пределах модельных характеристик, которые указывали на нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и формирование оптимальной адаптации организма к физической нагрузке Основная причина таких изменений, по нашему мнению, связана с выпол-

нением спортсменами большой объемной работы в аэробной зоне, которая является результатом реализации целевого подхода к планированию тренировочных нагрузок В остальных показателях изменения носили недостоверный характер

Контрольно-подготовительный мезоцикл также включал в себя четыре микроцикла, в которых решались задачи повышения аэробной мощности источников энергообеспечения, уровня показателей долговременной адаптации к физическим нагрузкам аэробного характера и совершенствования технического мастерства спортсменов В связи с поставленными задачами на этот мезоцикл и с повышением интенсивности работы общий объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ снизился у МСМК - до 715 км, MC -до 630 км, KMC - до 540, 1-го разряда - до 490 км У спортсменов КГ общий объем тренировочной нагрузки в этом мезоцикле составил у МСМК - 640 км, MC - 550 км, KMC - 470 км, спортсменов 1-го разряда - 400 км

Со снижением объема возросла скорость выполнения отдельных тренировочных упражнений Все основные занятия проводились при ЧСС -140-170 уд/мин во II и III зонах относительной интенсивности На этом этапе подготовки в тренировочном процессе широко использовались упражнения непрерывного метода (длительный кроссовый бег в переменном темпе, фартлек, бег с прогрессирующей скоростью и др ) и повторный метод (бег на отрезках от 1 до 5 км с фиксированным интервалом отдыха) тренировки Объем беговой нагрузки у спортсменов ЭГ в контрольно-подготовительном мезоцикле относительно зон энергообеспечения составил (в процентном соотношении) в аэробной - 80% общего объема бега, аэробно-анаэробной - 18%, анаэробной - 2% У спортсменов КГ в аэробной зоне - 65% общего объема бега, аэробно-анаэробной - 31%, анаэробной - 4%

По завершении контрольно-подготовительного мезоцикла нами снова был проведен медико-биологический контроль функционального состояния организма спортсменов обеих групп, который показал следующую разницу в подготовленности спортсменов КГ и ЭГ

Динамика исследуемых показателей анаэробного индекса, абсолютной и относительной работоспособности в контрольно-подготовительном мезоцикле у спортсменов КГ также оставалась достоверно выше, чем в ЭГ, несмотря на то, что величины омега-потенциала находились на уровне модельных характеристик в обеих группах Но если значения ЭГ были в их границах, то у бегунов КГ наблюдалась тенденция выхода за ее пределы Индекс и скорость восстановления в ЭГ были значительно выше и составляли достоверность различий при Р<0,001. Существенные различия указывали на то, что восстановительные процессы в организме спортсменов ЭГ во время и после физической нагрузки протекают быстрее, чем у спортсменов КГ Мы считаем, что это стало следствием планомерно повышающейся интенсивности физической нагрузки и оптимального аэробного

обеспечения, которое было достигнуто на начальном этапе специальной подготовки и явилось положительным результатом в аспекте повышения специфического тренирующего потенциала Показатель индекса напряжения не имел достоверных различий в КГ и ЭГ, указывая на удовлетворительную степень срочной адаптации к физической нагрузке в обеих группах

В конце контрольно-подготовительного мезоцикла у спортсменов КГ и ЭГ был проведен контрольный бег на 30 км Такая специфическая тренировка достоверно отражает уровень подготовленности организма спортсмена к напряженной мышечной работе на предстоящих соревнованиях Хотя результаты контрольной тренировки показали высокую готовность спортсменов обеих групп При наблюдении за временем прохождения контрольных отрезков было выявлено, что спортсмены ЭГ смогли удержать ровный темп бега по всей дистанции и на заключительном отрезке трассы увеличили скорость Спортсмены КГ, наоборот, не выдержали предложенный темп бега, и к финишу он у них значительно снизился Таким образом, спортсмены ЭГ за 4 недели до основного соревнования имеют более высокую функциональную подготовленность, чем бегуны КГ По нашему мнению, положительному росту функциональной подготовленности спортсменов ЭГ способствовал большой объем проделанной работы в аэробной зоне энергообеспечения во время базового мезоцикла этапа специальной подготовки

При сравнительном анализе результатов функциональных показателей базового и контрольно-подготовительного мезоциклов у спортсменов КГ было выявлено, что величина омега-потенциала достоверно изменилась при Р<0,001 и указывала на наметившийся срыв показателей долговременной адаптации к физическим нагрузкам Достоверно улучшились показатели анаэробного индекса, абсолютной и относительной работоспособности Значения индекса восстановления и напряжения стали ниже, изменения произошли с достоверным различием Р<0,05 Один из важных показателей, который связан со скоростью восстановления после физической нагрузки, изменился, но на недостоверную величину Этот факт свидетельствует, что все последующие тренировочные нагрузки спортсмены КГ выполняли на фоне очевидного недовосстановления, которое отразилось в конечном итоге и в контрольном беге на 30 км

Проведенный сравнительный анализ внутри ЭГ выявил повышение функциональной подготовленности спортсменов Показатели абсолютной работоспособности, индекса восстановления и анаэробного индекса улучшились на достоверную величину (Р<0,001), прирост относительной работоспособности достоверно изменился и соответствовал значению Р<0,05 Омега-потенциал и индекс напряжения достоверно изменились, но находились в границах модельных характеристик Мы считаем, что такое повышение функциональной подготовленности следует связывать с проведе-

нием целенаправленной корректировки плана тренировочного процесса и включением специальных восстановительных упражнений после интенсивных нагрузок

В предсоревновательном мезоцикле решались задачи закрепления адаптационных процессов в организме спортсменов ЭГ, повышения специальной психомоторной функции органов и систем организма, а также мощности (емкости) энергетического потенциала Для решения поставленных задач в этом мезоцикле общий объем беговой нагрузки был снижен у МСМК до 500 км, МС - 460 км, KMC - 430 км, спортсменов 1-го разряда — 400 км Вместе с тем произошло повышение интенсивности тренировочных занятий с целью выхода спортсменов на максимальные скоростные режимы, характерные для соревновательной мышечной деятельности У спортсменов КГ общий объем беговой нагрузки на этом этапе подготовки составил МСМК - 510 км, МС - 470 км, KMC - 440 км, спортсмены 1-го разряда - 410 км

Выполнение основных тренировочных средств в предсоревновательном мезоцикле спортсмены ЭГ проводили в III и IV зонах относительной интенсивности при ЧСС 155-180 уд/мин Основные упражнения, которые применялись в этом мезоцикле, были повторного, интервального и контрольно-подготовительного методов тренировки При повторном методе применялся бег на отрезках 1000-3000 м на скорости АнП, интервальная тренировка выполнялась на отрезках 400-800 м выше скорости АнП, контрольно-соревновательный метод тренировки проводился на отрезках от 5 до 10 км, где ставилась задача копирования соревновательной скорости предстоящего марафонского бега На остальных тренировках восстановительный и компенсаторный бег в I зоне относительной интенсивности при ЧСС 110-120 уд/мин выполнял роль активного отдыха после напряженной работы Последний микроцикл этапа специальной подготовки носил полностью восстановительный характер, где были проведены две поддерживающие тренировки небольшого объема на скорости АнП с использованием интервального и повторного методов Такое распределение тренировочной нагрузки на заключительном этапе подготовки способствовало повышению работоспособности организма спортсменов на высоких скоростях и умению эффективно и экономично использовать его энергетический потенциал в условиях напряженной мышечной деятельности

После завершения заключительного предсоревновательного мезоцикла этапа специальной подготовки перед основными соревнованиями нами также был проведен медико-биологический контроль обеих групп По всем показателям происходило достоверное различие спортсменов ЭГ от КГ и показывало высокую функциональную подготовленность по всем параметрам (табл 2)

Таблица 2

Сравнительный анализ результатов медико-биологического контроля спортсменов КГц ЭГпосле завершения эксперимента

Параметры Х± ш Р

Индекс напряжения (уел ед ), КГ 93,6 ±7,5 <0,001

Индекс напряжения (уел ед ), ЭГ 53,4 ±4,2

Р\УС,70 (кгм/мин), КГ 1633,1 ±28,3 <0,001

Р\УСпо (кгм/мин), ЭГ 1844,3 ±34,2

РАУСпо/кг, (кгм/мин/кг), КГ 26,2 ± 0,4 <0,001

РХУСпо/кг, (кгм/мин/кг), ЭГ 29,7 ± 0,8

Скорость восстановления (уд/мин), КГ 32,9 ± 1,6 <0,001

Скорость восстановления (уд/мин), ЭГ 43,6 ±2,4

Индекс восстановления (уел ед ), КГ 63,0 ±3,4 <0,001

Индекс восстановления (уел ед ), ЭГ 87,1 ±3,9

Анаэробный индекс (уел ед), КГ 134,8 ± 1,3 <0,001

Анаэробный индекс (уел ед ), ЭГ 143,3 ± 1,8

Омега-потенциал (мс), КГ 10,6 ±2,5 <0,001

Омега-потенциал (мс), ЭГ 31,0 ±2,7

Для более полного представления реальной картины функциональной подготовленности проведен сравнительный анализ внутри каждой группы спортсменов относительно контрольно-подготовительного и предсоревно-вательного мезоциклов подготовки Значения функциональных показателей спортсменов КГ по сравнению с результатами контрольно-подготовительного мезоцикла значительно снизились Показатели абсолютной и относительной работоспособности изменились с достоверностью различий 1=7,2 и 1=5,6 при уровне значимости Р<0,001 Скорость восстановления и омега-потенциал ухудшились с достоверностью различий в пределах Р<0,01 Анаэробный индекс стал достоверно ниже в пределах ,Р<0,05 Остальные значения по сравнению с контрольно-подготовительным мезоциклом изменились недостоверно

По нашему мнению, на снижение функциональной подготовленности спортсменов КГ на заключительном мезоцикле этапа специальной подготовки повлияло увеличение интенсивности физических нагрузок и недостаточное внимание к протеканию восстановительных процессов после стрессовых тренировок Поэтому организм бегунов КГ не успевал адаптироваться к физическим нагрузкам и установить нужный режим энергообеспечения, необходимый для преодоления марафонской дистанции

Вследствие этого у некоторых спортсменов еще на ранних этапах подготовки появилось переутомление, которое привело к снижению эффективности психофизиологического обеспечения двигательной деятельности

У спортсменов ЭГ все значения функциональных показателей предсо-ревновательного мезоцикла улучшились при сравнении их с контрольно-подготовительным и имели достоверность различий на уровне Р<0,001 Исключение составил только показатель индекса восстановления, изменение которого не превысило достоверность различий Р<0,05 Показатель омега-потенциала имел модельные значения, сравнение которого с контрольно-подготовительным мезоциклом достоверных различий не выявил Эти данные указывали на высокую устойчивость организма спортсменов к физическим нагрузкам

Проведенный анализ свидетельствует о том, что бегуны ЭГ благодаря снижению объема и увеличению интенсивности тренирующей нагрузки на заключительном этапе подготовки смогли достигнуть высокой функциональной готовности Такой подход планирования тренировочного процесса помог повысить и сохранить большой потенциальный резерв функциональных возможностей организма к основному соревнованию года

Заключительный период этапа специальной подготовки на примере двух групп показал, что оперативный контроль позволял проводить корректировку тренировочного процесса и динамику функционального состояния бегунов-марафонцев, этот контроль осуществлялся за каждым спортсменом На практике это выразилось в постоянно возрастающих показателях функциональной подготовленности организма спортсменов ЭГ на протяжении всего этапа специальной подготовки На рис 2 наглядно представлены диаграммы изменения среднего значения функциональных показателей в зависимости от мезоцикла этапа специальной подготовки, по которым проводился контроль за спортсменами КГ и ЭГ

Применяя на практике со спортсменами ЭГ периодичность выполнения целенаправленной специальной физической нагрузки, мы смогли добиться управляемых и контролируемых процессов, связанных с поступательным развитием необходимых физических способностей Уменьшение объемов работы, связанное с развитием скелетной мускулатуры, в начале этапа специальной подготовки и планомерное повышение интенсивности физической нагрузки помогло избежать форсирования спортивной формы на ранних этапах подготовки, реализовать резервные возможности систем в процессе тренировки, предупредить развитие утомления и переутомления организма бегунов

Обозначения: 1 - начало этапа специальной подготовки; 2 - базовый мезоцикл; 3 - контрольно-подготовительный мезоцикл; 4 - пред соревновательный мезоцикл;

— контрольная груши,

- экспериментальная группа

Мезоциклы подштойки

Мезоциклы падготоещ

Рис. 2. Диаграммы динамики изменения среднего значении функциональных показателей э зависимости от мезоциклов подготовки в экспериментальной и контрольной труппах

Во время педагогического эксперимента спортсмены обеих групп выполнили достоверно не различавшийся друг от друга общий объем тренировочной нагрузки (Р>0,05) (табл 3) При анализе было выявлено, что спортсмены ЭГ проделали достоверно больший объем работы в аэробной зоне энергообеспечения по сравнению с КГ (Р<0,05), именно в режиме той зоны, в которой непосредственно проходит соревновательный бег на марафонской дистанции

Таблица 3

Соотношение физической нагрузки бегунов-марафонцев КГ и ЭГ на этапе специальной подготовки

Квалификация спортсменов Нагрузка КГ ЭГ Р

X ± ш X ± ш

МСМК Аэробная, км 1294 ±43 1741 ±55 <0,05

Аэробно-анаэробная, км 536 ±29 346 ± 22 <0,05

Анаэробная, км 70 ±6 38 ±3 <0,05

Общий объем на ЭСП 1900 ±78 2125 ±80 >0,05

мс Аэробная, км 1166 ±40 1586 ±50 <0,05

Аэробно-анаэробная, км 483 ± 25 315 ± 19 <0,05

Анаэробная, км 60 ±5 34 ±3 <0,05

Общий объем на ЭСП 1710 ±70 1935 ±72 >0,05

КМС Аэробная, км 1044 ±35 1417 ± 43 <0,05

Аэробно-анаэробная, км 432 ± 26 283 ± 17 <0,05

Анаэробная, км 54 ±5 30 ±2 <0,05

Общий объем на ЭСП 1530 ±66 1730 ±62 >0,05

1 -й разряд Аэробная, км 927 ±31 1266 ±38 <0,05

Аэробно-анаэробная, км 384 ± 22 256 ± 15 <0,05

Анаэробная, км 49 ±4 28 ±2 <0,05

Общий объем на ЭСП 1360 ± 57 1550 ±55 >0,05

Итогом любой спортивной деятельности является результат, который показывают спортсмены во время выступлений на соревнованиях После этапа специальной подготовки бегуны КГ и ЭГ принимали участие в соревнованиях, соответствующих уровню их спортивной квалификации

Показанные спортсменами ЭГ результаты оказались достоверно выше, чем у спортсменов КГ По данным таблицы 4, до начала эксперимента спортсмены обеих групп не имели достоверных различий в результатах марафонского бега После проведения эксперимента достоверность различий составила \=2,1 при уровне значимости Р<0,05 Прошедшие соревнования показали высокую подготовленность спортсменов ЭГ два спорт-

смена выполнили норматив мастера спорта международного класса, гри -мастера спорта, четыре - кандидата в мастера спорта В КГ свои личные достижения смогли улучшить только три спортсмена, один из которых выполнил норматив мастера спорта и два - кандидата в мастера спорта

Таблица 4

Сравнительный анализ результатов спортсменов КГ и ЭГ в марафоне до начала и после завершения проведения эксперимента

Группа п ч, мин, с ± ш Р

КГ до начала эксперимента 12 2 23 29 ± 1 44,3 >0,05

ЭГ до начала эксперимента 12 2 23 36 ± 1 55,8

КГ после завершения эксперимента 12 2 21 56 ±124,1 <0,05

ЭГ после завершения эксперимента 12 2 17 04 ±1 11,4

Внутригрупповое сравнение прироста спортивного результата за время проведения эксперимента у спортсменов КГ не показало достоверных различий, в ЭГ оно выразилось в эффективности предложенной методики подготовки, достоверность различий которой составила 1=2,4 при уровне значимости Р<0,05

Таким образом, разработанная нами методика организации тренировочного процесса на этапе специальной подготовки бегунов-марафонцев с учетом выявленных структурных особенностей и психофизиологического обеспечения физической нагрузки позволила спортсменам ЭГ достигнуть высокого уровня специальной подготовленности и реализовать ее в главных соревнованиях года

ВЫВОДЫ

1 При изучении научно-методической литературы нами были определены особенности тренировочного процесса, структура и динамика физических нагрузок спортсменов во время подготовки к соревнованиям по марафонскому бегу Данный анализ выявил ряд нерешенных вопросов Нам удалось установить, что в тренировочном процессе бегунов-марафонцев неоправданно мало уделяется внимания вопросам текущего и оперативного контроля за физическим и функциональным состоянием организма спортсменов на этапе специальной подготовки с использованием современных компьютерных технологий Как удалось установить, данный этап специальной подготовки является определяющим в становлении и

совершенствовании спортивного мастерства атлетов, от него зависит успешное выступление в ответственных соревнованиях

2 Во время анализа спортивных дневников, анкетирования бегунов-марафонцев и тренеров была установлена корреляционная взаимосвязь марафонского бега с результатами выступлений спортсменов на дистанциях 5000 м (г=0,61), 10000 м (г=0,70), 21,1 км (г=0,74) Высокие результаты на стайерских дистанциях имеют тесную корреляционную связь с марафонским бегом Отсюда следует чем выше личные достижения спортсмена на стайерских дистанциях, тем лучше результат он покажет в марафоне

3 Выявлен уровень функционального состояния организма бегунов-марафонцев при напряженной физической нагрузке и определены модельные количественные параметры, при которых спортсмены достигают наилучших результатов на соревнованиях Модельные показатели успешно выступающих спортсменов имеют следующие величины количественные характеристики математического анализа сердечного ритма [мода (Мо) -1,19 ± 0,16 с; амплитуда моды (АМо) - 26,0 ± 1,8%, вариационный размах (Д К-Я) - 0,42 ±0,1 с, индекс напряжения (ИН) 51,0 ± 3,7 уел ед ], показатели состояния системы энергообеспечения [индекс У02тах (относ ) -79,4 ± 2,0 уел ед , аэробный индекс - 121,9 ± 2,4 уел ед , анаэробный индекс - 142,5 ± 4,7 уел ед , алактатный индекс - 20,3 ± 2,4 уел ед , адаптационный индекс - 220,3 ± 3,9 уел ед , ПАНО - 171 ± 1,7 уд/мин] Функциональное состояние ЦНС находится в диапазоне 20-40 мВ

4 Разработана модель тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки, которая включила в себя 12 недельных микроциклов, объединенных в три мезоцикла базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный Принципиальная особенность построения модели заключается в поэтапном увеличении интенсивности и последовательном концентрированном распределении средств и методов специальной физической подготовки для повышения адаптивной реакции организма спортсмена к напряженной мышечной работе в условиях соревновательной деятельности

5 Разработанная методика на базе модели тренировочного процесса этапа специальной подготовки для бегунов-марафонцев показала высокую эффективность в повышении физической работоспособности и адаптации спортсменов к условиям напряженной мышечной деятельности Прирост результатов функциональных показателей в ЭГ составил абсолютная работоспособность (Р\УС170) - 1904,3 кгм/мин (в начале эксперимента составляла 1651,1 кгм/мин), относительная работоспособность (PWCl7o) -29,7 кгм/мин/кг (25,4 кгм/мин/кг), скорость восстановления - 43,6 уел ед (35,4 уел ед), индекс восстановления - 87,1 уел ед (68,5 уел ед), анаэробный индекс - 143,3 уел ед (131,1 уел ед) По вышеназванным показателям достоверность различий между началом и завершающей стадией эксперимента составила Р<0,001

6 Применение разработанной нами методики спортивной тренировки на этапе специальной подготовки позволило достигнуть спортсменам ЭГ более высоких спортивных результатов в марафоне по сравнению с бегунами КГ, достоверное различие которых составило Х=2,1 при уровне значимости Р<0,05 Прирост результатов в марафоне среди бегунов КГ за время эксперимента оказался недостоверным при 1=0,7 (Р>0,05) У спортсменов ЭГ за время эксперимента произошел достоверный прирост результатов в марафонском беге при 1=2,4 (Р<0,05)

7 Внедрение разработанной методики обеспечивает, во-первых, значительное повышение объективности оценки тренирующего потенциала предлагаемой нагрузки, следовательно, и вероятности предвидения эффективности спортивной тренировки Во-вторых, дает возможность планировать рациональные двигательные режимы в системе тренировочной нагрузки в рамках конкретного целевого этапа, предусматривающей не только оптимальную величину и корреляционную взаимосвязь нагрузок различной целевой направленности, но и целесообразную последовательность введения их в тренировочный процесс

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Анализ научно-методической, специальной литературы и подведение итогов педагогического эксперимента дали возможность предложить к практическому применению ряд рекомендаций с целью усовершенствования организационных и методических форм проведения учебно-тренировочного процесса по марафонскому бегу высококвалифицированных спортсменов

1 Следует выделить этап специальной подготовки, продолжительность которого должна составлять 12-13 недельных микроциклов, объединяющихся в три четырехнедельных мезоцикла базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный

2 Наиболее эффективным методом организации и планирования учебно-тренировочного процесса марафонцев является концентрация физической нагрузки на отдельных этапах подготовки Смысл этого приема заключается в массированном тренирующем воздействии на организм спортсмена с помощью большого объема разнонаправленных нагрузок в течение ограниченного временного отрезка

3 Для повышения уровня тренирующих воздействий физических нагрузок нужно использовать текущий контроль за состоянием функцио-нальныл "пможностей организма, который проводится один-два раза в неделю в течение „ -»я специальной подготовки

4 В разработке модели -"-»ической подготовленности марафонцев необходимо использовать четыре зонъ. "чтенсивности, где основными сред-

ствами будут являться упражнения, выполняемые равномерным, переменным, повторным и интервальным методами тренировки

5 Для улучшения физического и морфофункционального состояния скелетной мускулатуры организма спортсменов перед беговой физической нагрузкой и в целях профилактики травматизма необходимо применять комплекс упражнений для опорно-двигательного аппарата перед каждой тренировкой в течение 15-20 мин

СПИСОК ПУБЛИКАЦИЙ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1 Струганов С М Анализ и обобщение педагогического опыта построения гренировочного процесса в беге на длинные и марафонские дистанции /СМ Струганов // Эволюция и современные методы в подготовке кадров для правоохранительных органов и спасательных служб материалы ХМежвуз конф -Иркутск ВСИ МВД России, 2005 - С 114-118

2 Струганов С М Планирование тренировочного процесса подготовки бегунов-марафонцев в годичном макроцикле /СМ Струганов, А Д Ацута // Восток-Россия-Запад Физическая культура и спорт в развитии здоровь-еформирующих и здоровьесберегающих технологий материалы между-нар науч -метод конф - Иркутск, 2005 - С 262-264

3 Струганов С М Планирование тренировочного процесса бегунов на средние и длинные дистанции по индивидуальным показателям анаэробного порога /СМ Струганов, В Л Сивохов, А Ю Лузгин // Восток-Россия-Запад Физическая культура и спорт в развитии здоровьеформи-рующих и здоровьесберегающих технологий материалы междунар науч -метод конф - Иркутск, 2005 - С 260-262

4 Струганов С М Использование теста Конкони для построения тренировочного процесса бегунов на выносливость /СМ Струганов, Г Я Галимов, И В Чебунина, Е С Водогреева // Гражданское и патриотическое воспитание молодежи средствами физической культуры и спорта в современных условиях - Улан-Удэ Изд-во ВСГТУ, 2005 -С 160-168

5 Струганов С М Современные подходы тренировочного процесса бегунов-марафонцев / С М Струганов//Вестн Бурят ун-та Сер 17 Физкультура и спорт -Улан-Удэ Изд-во Бурят ун-та, 2006. - Вып 2 - С 148-162

6 Струганов С М Значение специально-силовой тренировки при подготовке бегунов на выносливость /СМ Струганов, А Ю Лузгин // Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования материалы VI Всерос науч -метод конф - Иркутск ВСИ МВД России, 2006 -С 235-239

7 Струганов С М Положительное влияние спортивных тренировок и занятий спортом аэробного характера на психологическое состояние организма человека /СМ Струганов, А Ю Лузгин // Современные стратегии и образовательные технологии в подготовке кадров для силовых структур

материалы XI Всерос науч -метод конф - Иркутск ВСИ МВД России,

2006 - С 227-230

8 Струганов С М Особенности планирования тренировочного процесса бегунов-марафонцев /СМ Струганов, Г Я Галимов // Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири материалы V Всерос науч -практ конф - Иркутск Иркутский ТФК, 2006 -Ч 1 - С 144-148

9 Струганов С М Структура подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции /СМ Струганов, А Ю Лузгин // Подготовка кадров для силовых структур современные направления и образовательные технологии материалы XII Всерос науч -метод конф - Иркутск ВСИ МВД России, 2007 - С 326-329

10 Струганов СМ Кроссовый бег в системе тренировки бегунов на выносливость /СМ Струганов, А Д Ацута // Подготовка кадров для силовых структур современные направления и образовательные технологии материалы XII Всерос науч -метод конф - Иркутск ВСИ МВД России,

2007 - С 323-326

11 Струганов С М Некоторые особенности питания при физической нагрузке в условиях резко континентального климата / ДВ Марченко, С М Струганов // Подготовка кадров для силовых структур современные направления и образовательные технологии материалы XII Всерос науч -метод конф - Иркутск ВСИ МВД России, 2007 - С 307-309

12 Струганов С.М Средства восстановления спортивной работоспособности после физической нагрузки / А Ю Богданова, С М Струганов // Подготовка кадров для силовых структур современные направления и образовательные технологии материалы XII Всерос науч -метод конф -Иркутск ВСИ МВД России, 2007 - С 267-270

Подписано в печать 24 04 07 Формат 60 х 84 1/16 Уел печ л 1,5 Тираж 100 Заказ 2077

Издательство Бурятского госуниверситета 670000, г Улан-Удэ, ул Смолина, 24а

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Струганов, Сергей Михайлович, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИХ И ЛИТЕРАТУРНЫХ

ДАННЫХ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ.

1.1. Возникновение спортивной тренировки.

1.2. Система периодизации спортивной тренировки.

1.2.1. Этап специальной подготовки бегунов-марафонцев.

1.3. Интенсивность тренировочных нагрузок в циклических видах спорта.

1.4. Энергообеспечение мышечной деятельности в марафонском беге.

1.5. Показатели АнП и ЧСС при планировании тренировочного процесса у бегунов на выносливость.

1.6. Контроль функционального состояния спортсменов во время тренировочного процесса.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев"

Актуальность исследования. Как большинство областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений (Платонов В.Н., 1988). Это является конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений - нарастание темпов ускорения общественного прогресса (Матвеев Л.П., 1997; Верхошанский Ю.В., 1998; Платонов В.Н., 2004).

Растущий уровень спортивных результатов, рациональное использование времени занимающихся спортом требуют поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса (Полунин А.И., 1995; Верхошанский Ю.В., 2005; Conconi F., 1986; Arcelli Е., 1996).

Легкая атлетика занимает ведущее место среди других видов спорта, в которой особое положение занимает марафонский бег. Популярность и массовость этого вида легкой атлетики в последние годы значительно возросли (Андреев В.И., 1979; Уилсон Н., 1990). Он включен в программу Олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира и Европы по легкой атлетике, Азиатских, Панамериканских и Африканских игр. В коммерческих марафонах, проводящихся на всех континентах мира, принимают участие миллионы бегунов, а в отдельных соревнованиях их численность достигает 50 тыс. человек (Лидьярд А.В., 1987; Полунин А.И., 1990; Арсели Э., 2000). Это один из немногих видов спорта, в котором результат отражает не только одну сторону медали; не менее значительным является то, что победителями становятся все участники, которые смогли финишировать на марафонской дистанции (42 км 195 м). Чтобы преодолеть это расстояние, необходим высокий уровень физической подготовленности организма и адаптации его к большим физическим напряжениям (Волков Н.И., 1969; Меерсон Ф.Е., 1981; Кулаков В.Н., 1995; Керка Т., 1978).

Марафонский бег заслуженно пользуется популярностью не только за рубежом, но и в России. На многих соревнованиях победители получают достойные призовые вознаграждения. Поэтому многие российские мастера стайерского бега, не видя для себя большой перспективы на стайерских дистанциях, пробуют свои силы в марафоне (Куличенко В.Н., 1990).

Именно поэтому в настоящее время большой интерес многих специалистов вызывает тренировочный процесс бегунов-марафонцев на разных этапах подготовки, так как от грамотного использования физической нагрузки зависит результат выступлений спортсменов в соревнованиях (Коновалов В.Н., 1991; Бондарчук А.П., 2005; Arselli Е., 1990; Hirsch L., 1981). Характерной особенностью марафонского бега в отличие от других видов спорта является участие спортсмена всего в 2-3 марафонах в течение года, перед каждым стартом идет большая и трудоемкая работа. Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимы индивидуальные графики организации тренировочного процесса, которые должны зависеть не от прежних титулов и званий, а от индивидуальных особенностей организма бегуна (Кулаков В.Н., 1995; Верхошанский Ю.В., 1998; Коновалов В.Н., 1999; Матвеев Л.П., 2005).

Ярко выраженным направлением современного спорта является интенсификация тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. По многочисленным наблюдениям за организацией тренировочного процесса высококвалифицированных марафонцев России на этапах специальной подготовки, повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной работы очень часто осуществляется без учета функционального потенциала и текущей готовности систем организма бегунов к восприятию конкретного объема физической нагрузки. (Баевский P.M., 1984; Борилкевич В.Е., 1989; Сивохов B.JI., 2006; MaderA., 1991).

На современном этапе развития марафонского бега ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в течение года. Отсутствие рекомендаций о рациональной организации спортивной тренировки с различной преимущественной направленностью физических упражнений, которые позволяют достичь наиболее высоких результатов, побудило к изучению данной проблемы. Поэтому нами была выбрана тема исследования «Рациональное планирование тренировочного процесса на этапе специальной подготовки высококвалифицированных бегунов-марафонцев».

Объектом исследования является тренировочный процесс высококвалифицированных бегунов-марафонцев при подготовке к соревнованиям.

Предмет исследования - рациональное планирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки.

Методология исследования. Методологическую основу исследования составили труды по общей теории спортивной тренировки (Петровский В.В., 1978; Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А., 1988; Суслов Ф.П., Сыч B.JL, Шустин Б.Н., 1995; Суслов Ф.П., Холодов Ж.К., 1997; Озолин Н.Г., 1970, 2003; Платонов В.Н., 1984, 1997, 2004; Матвеев Л.П., 1978, 1991, 1997, 2005; и др.); научные исследования в области физической подготовки спортсменов (Фар-фель B.C., 1949, 1972; Набатникова М.Я., 1972; Дедковский С.М., 1973; Друзь В.А., 1976; Запорожанов Н.А., 1985; Верхошанский Ю.В., 1977, 1980, 1985, 1988; Калмыков С.В., 1993; Клещев Ю.Н., Марков К.К., 2000; Гаськов А.В., 2000; и др.); современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов, специализирующихся в марафонском беге (Шорец П.Г., 1968; Казлаускас В.А., 1982; Попов Ю.А., 1982; Козловский Ю.И., 1989; Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.В., 1991; Лидьярд А.В., Гилмор

Г., 1987; Уилсон Н., Этчеллз Э., Тало Б., 1990; Арсели Э., Канова Э., 2000; и др.); современные представления об адаптационных возможностях организма спортсменов при выполнении физических нагрузок (Илюхина В.А., 1977; Ме-ерсон Ф.Е., 1981; Борилкевич В.Е., 1982; Баевский P.M., 1979, 1984; Платонов В.Н., 1988; Павлов В.О., Ларионов В.Б., 1988; Сивохов В.Л., Сивохова Е.Л., Масаков Л.В., 2003,2005; и др.).

Достоверность результатов и выводов исследования определяется корректной и обоснованной постановкой задач работы; использованием апробированных методов исследования при соблюдении требований, предъявляемых к педагогическим обследованиям; применением валидных и надежных диагностических средств, а также сравнительным анализом результатов и выявленных фактов. Использовались общепринятые методы математической статистики обработки результатов исследования.

Научная новизна исследования

Теоретическая значимость проведенного исследования заключается в дополнении апробированной теории организации тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов данными о формировании выносливости при подготовке к основным соревнованиям. В исследовании были обоснованы упорядоченность распределения и объединение средств специальной физической нагрузки с целью получения максимально возможного эффекта адаптации организма к напряженной мышечной деятельности. Была установлена закономерность изменения индивидуальных показателей функциональных параметров организма при воздействии на него физических нагрузок различной интенсивности и направленности тренирующего воздействия.

Результаты исследования привели к разработке методики проведения тренировочных занятий высококвалифицированных марафонцев на этапе специальной подготовки. Упорядоченность распределения и объединения комплекса средств специальной физической подготовки дала возможность использовать тренировочные нагрузки с максимальным эффектом для решения этапных задач подготовки марафонцев.

Практическая значимость заключается в том, что разработана и обоснована методика планирования тренировочного процесса бегунов к соревнованиям по марафонскому бегу.

Полученные данные позволяют планировать оптимальные физические нагрузки во время тренировочного процесса, прогнозировать динамику подготовленности спортсмена в макроцикле. Применение научно обоснованных критериев специальной подготовленности метода математического анализа ритма сердца, косвенной характеристики энергетического метаболизма и омега-потенциала, функционального состояния спортсменов позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом бегунов, специализирующихся в беге на марафонские дистанции. Практическая значимость работы подтверждена тремя актами внедрения результатов исследования в практику.

Апробация работы. Основные положения и результаты исследования докладывались на IV и V Всероссийских научно-практических конференциях «Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири» (г. Иркутск, 2005, 2006); VI межвузовской научно-методической конференции «Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования» (г. Иркутск, 2005); XI и XII Всероссийских научно-методических конференциях «Подготовка кадров для силовых структур: современные направления и образовательные технологии» (г. Иркутск, 2006, 2007); в научно-исследовательской разработке «Система планирования спортивной тренировки при подготовке квалифицированных спортсменов на длинные и марафонские дистанции» Восточно-Сибирского института МВД России (г. Иркутск, 2006); на заседаниях кафедры физической подготовки ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский институт МВД России» (г. Иркутск, 2006, 2007). Основные результаты исследования отражены в 20 публикациях автора, методических рекомендациях и монографии.

Результаты исследования были внедрены в практику тренировочного процесса бегунов на выносливость Восточно-Сибирского института МВД России (акт внедрения от 10 ноября 2004 г.), Иркутской областной школы высшего спортивного мастерства (акт внедрения от 12 декабря 2004 г.), Иркутского регионального общества «Динамо» (акт внедрения от 15 февраля 2005 г.).

Положения, выносимые на защиту.

1. Рациональное планирование физической нагрузки на этапе специальной подготовки к основным соревнованиям по марафонскому бегу.

2. Методика комплексного педагогического контроля за уровнем функциональной подготовленности систем организма бегунов-марафонцев на этапе специальной подготовки.

3. Структура и содержание тренировочного процесса на этапе специальной подготовки при оперативном контроле за функциональным состоянием бегунов-марафонцев с применением современных диагностических компьютерных технологий.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Следует выделить этап специальной подготовки, продолжительность которого должна составлять 12-13 недельных микроциклов, объединяющихся в три четырехнедельных мезоцикла: базовый, контрольно-подготовительный и предсоревновательный.

2. Наиболее эффективным методом организации и планирования учебно-тренировочного процесса марафонцев является концентрация физической нагрузки на отдельных этапах подготовки. Смысл этого приема заключается в массированном тренирующем воздействии на организм спортсмена с помощью большого объема разнонаправленных нагрузок в течение ограниченного временного отрезка.

3. Для повышения уровня тренирующих воздействий физических нагрузок нужно использовать текущий контроль за состоянием функциональных возможностей организма, который проводится один-два раза в неделю в течение этапа специальной подготовки.

4. В разработке модели физической подготовленности марафонцев необходимо использовать четыре зоны интенсивности, где основными средствами будут являться упражнения, выполняемые равномерным, переменным, повторным и интервальным методами тренировки.

5. Для улучшения физического и морфофункционального состояния скелетной мускулатуры организма спортсменов перед беговой физической нагрузкой и в целях профилактики травматизма необходимо применять комплекс упражнений для опорно-двигательного аппарата перед каждой тренировкой в течение 15-20 мин.

140

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Струганов, Сергей Михайлович, Улан-Удэ

1. Агрызкин A.M. Выносливость - прежде всего / A.M. Агрызкин // Легкая атлетика. - 1964. - № 4. - С. 4-5.

2. Адам К. Аэробные и анаэробные нагрузки в тренировке / К. Адам // Спорт за рубежом. 1973. - № 22. - С. 343-349.

3. Аладжалова Н.А. Медленные электрические процессы в головном мозге / Н.А. Аладжалова. М.: Наука, 1962. - 264 с.

4. Аладжалова Н.А. Психологические аспекты сверхмедленной ритмической активности головного мозга / Н.А. Аладжалова.-М: Медицина, 1979.-219с.

5. Алексеев Г.А. Систематизация нагрузок в беге / Г.А. Алексеев // Легкая атлетика. 1977. - № 3. - С. 12-13.

6. Алиханова Л.И. Связь между углеводными ресурсами организма (мышечным гликогеном) и физической аэробной работоспособностью: автореф. дис. канд. биол. наук / Л.И. Алиханова. -М., 1985. 16 с.

7. Андреев В.И. Трудной дорогой марафона / В.И. Андреев // Легкая атлетика.- 1979.-№ 4.-С. 6-7.

8. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. - 380 с.

9. Аросьев Д.А. Исследование некоторых форм построения предсоревновательного этапа тренировки: автореф. дис. канд. пед. наук / Д.А. Аросьев. -М., 1969.-27 с.

10. Аросьев Д.А. К проблеме контроля тренированности / Д.А. Аросьев // Комплексная оценка эффективности спортивной тренировки: тез. докл. науч. конф. Киев, 1988. - С. 150-152.

11. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /И.В. Аулик. -М.: Медицина, 1990. 192 с.

12. Арсели Э. Тренировка в марафонском беге: научный подход / Э. Арсели, Э. Канова. М.: Издательство «Терра-Спорт», 2000. - 67 с.

13. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 228 с.

14. Баевский P.M. К проблеме оценки степени напряжения регуляторных систем организма / P.M. Баевский // Адаптация и проблемы общей патологии: сб. науч. тр. Новосибирск, 1974. - С. 44-48.

15. Баевский P.M. Проблемы стресса и вопросы прогнозирования состояния человека при экстремальных воздействиях / P.M. Баевский // Актуальные проблемы стресса: сб. науч. тр. Штиница, Кишинев, 1976. - С. 23-33.

16. Баевский P.M. Прогнозирование на грани нормы, патологии / P.M. Баевский. М.: Медицина, 1979. - 298 с.

17. Баевский P.M. Методы исследований в космической биологии и медицине. Передача биомедицинской информации / P.M. Баевский, Р.У. Эйди // Основы космической биологии и медицины. М.: Наука, 1975. - С.268-305.

18. Баевский P.M. Математический анализ изменений сердечного ритма при стрессе / P.M. Баевский, О.И. Кириллов,СЗ. Клецкин.-М:Наука, 1984.-367с.

19. Бальсевич P.M. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / P.M. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 3. - С. 21-40.

20. Барбашов С.В. Специальная подготовка к бегу на сверхдлинные дистанции в годичном цикле квалифицированных спортсменов: автореф. дис. канд. пед. наук / С.В. Барбашов. М., 1988. - 23 с.

21. Басов Ю.В. Динамика функционального состояния организма спортсмена как физиологическая основа оптимизации тренировочного процесса: автореф. дис. канд. биол. наук / Ю.В. Басов. Киев, 1980. - 24 с.

22. Белоликов К.Ю. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков / К.Ю. Белоликов, Е.А. Грозин // Теория и практика физической культуры. 1977. - № 5. - С. 27-28.

23. Бехтерева Н.П. Нейрофизиологические аспекты психической деятельности человека / Н.П. Бехтерева. JL: Медицина, 1974. - 151 с.

24. Близневская B.C. Научно-методические основы построения и управления тренировочным процессом квалифицированных лыжников-ориентировщиков в подготовительном периоде: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / B.C. Близневская. Улан-Удэ, 2002. - 54 с.

25. Бондарчук А.П. Периодизации спортивной тренировки / А.П. Бондарчук. -Киев: Олимпийская литература, 2005. 305 с.

26. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности / В.Е. Борилкевич. JL: Изд-во Ленинград, ун-та, 1982.-97 с.

27. Булнаева Г.И. Определение и оценка порога анаэробного обмена у спортсменов циклических видов спорта: автореф. дис. . канд. пед. наук / Г.И. Булнаева; Центр, ордена Ленина ин-т усовершенствования врачей. М., 1986.- 19 с.

28. Бутенко Б.И. Управление спортивной тренировкой спортсменов высших разрядов / Б.И. Бутенко // Теория и практика физической культуры. 1972. - № 2. - С. 16.

29. Ваньят Ю. Школа советских марафонцев / Ю. Ваньят // Легкая атлетика. -1973.-№8.-С. 20.

30. Верхошанский Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1993. -№ 8. - С. 21-28.

31. Верхошанский Ю.В. Модель динамики состояния спортсмена в годичном цикле и ее роль в управлении тренировочным процессом / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 1. - С. 14-19.

32. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 2. - С. 21-26, 39-42.

33. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-257 с.

34. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988.-334 с.

35. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

36. Верхошанский Ю.В. Теория и методология спортивной тренировки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. 2005. - № 4. - С. 4-14.

37. Верхошанский Ю.В. Совершенствование системы управления подготовкой спортсменов высшей квалификации / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 187 с.

38. Ветренко А.А. Структура этапа специальной подготовки в беге на сверхмарафонские дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.А. Ветренко; Сиб. гос. акад. физ. культуры. Омск, 2001. - 23 с.

39. Виджил Д. Кроссовая подготовка: американский вариант / Д. Виджил // Легкая атлетика. 1994. - № 5. - С. 27,32.

40. Виру А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова- М.: Физкультура и спорт, 1988. 142 с.

41. Власов Ю.А. Метод последовательного попарного анализа ритма сердца по интервалам R-R / Ю.А. Власов, Я.В. Якименко, В.Г. Яшков // Радиоэлектроника, физика и математика в биологии и медицине. Новосибирск, 1971.-С. 9-14.

42. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Н.И. Волков // Теория и практика физической культуры. 1962. - № 2. - С. 32-34.

43. Волков Н.И. Основные проблемы теории и методики тренировки выносливости / Н.И. Волков // Совершенствование специальной выносливости спортсменов: материалы конф. ВНИИФК. М., 1974. - С. 4-6.

44. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность в условиях напряженной мышечной деятельности: автореф. дис. канд. пед. наук / Н.И. Волков; ВНИИФК. М., 1969. - 56 с.

45. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов : автореф. дис. . д-ра биолог, наук: 14.00.17/Н.И. Волков.-М., 1990.-101 с.

46. Волков Н.И. Использование физиологических критериев для оптимизации тренировочного процесса / Н.И. Волков, Л.П. Ремизов // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 5. - С. 12-14.

47. Волков Н.И. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов / Н.И. Волков, Е.А. Ширковец // Биоэнергетика Л., 1973. - С. 18-30.

48. Воробьев В.И. Исследование математико-статистических и периодических характеристик сердечного ритма спортсменов / В.И. Воробьев // Теория и практика физической культуры. 1980. - № 2. - С. 21.

49. Габрысь Т. Анаэробная работоспособность спортсменов: лимитирующие факторы, тесты и критерии, средства и методы тренировки: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Т. Габрысь. М., 2000. - 57 с.

50. Галимов А.И. Структура спортивной тренировки марафонцев высшей квалификации: автореф. дис. .канд. пед. наук / А.И. Галимов; ВНИИФК. -М., 1996.-23 с.

51. Галимов А.И. «Порог» для марафонцев: анаэробный порог в управлении тренировкой марафонцев / А.И. Галимов, В.Н. Кулаков // Легкая атлетика. 1991. -№ 3. - С. 26-28.

52. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах / А.В. Гаськов. Улан-Удэ: Изд-во Бурят, гос. ун-та, 2000. - 271 с.

53. Гласс Д. Статистические методы в педагогике и психологии (пер. с англ.) / Д. Гласс, Д. Стенли. М.: Изд-во «Прогресс», 1976. - 495 с.

54. Глеск П. Повышение эффективности подготовки марафонцев / П. Глеск // Легкая атлетика: Экспресс-информация ЦООНТИ. М., 1986. - Вып. 1. -С. 9-11.

55. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. М.: Физкультура и спорт, 1980, - 136 с.

56. Данько С.Г. К методике исследования медленных электрических процессов головного мозга человека / С.Г. Данько // Физиология человека. 1977.Т.З, № 3. - С. 557.

57. Дедковский С.М. Скорость или выносливость / С.М. Дедковский. М.: Физкультура и спорт, 1973, - 208 с.

58. Дембо А.Г. О клинической оценке нарушений сердечного ритма у спортсменов / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский // Влияние современной системы подготовки спортсменов на состояние здоровья и динамику тренированности.-М., 1977.-С. 27-33.

59. Друзь В.А. Моделирование процесса спортивной тренировки / В.А. Друзь. Киев: Здоров'я, 1976. - 95 с.

60. Дембо А.Г. Спортивная кардиология / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский. Л.: Медицина, 1989.-464 с.

61. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / под ред. С.Б. Тихвинского. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Медицина, 1991. - 560 с.

62. Дорощенко Н.И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / Н.И. Дорощенко. -М., 1975.-20 с.

63. Душанин С.А. Ускоренные методы исследования энергетического метаболизма мышечной деятельности: метод, рекомендации / С.А. Душанин. -Киев, 1984.-28 с.

64. Душанин С.А. Оптимизация тренировочного процесса в школах-интернатах спортивного профиля: метод. Рекомендации / С.А. Душанин. -Киев, 1985.-24 с.

65. Душанин С.А. Система многофакторной экспресс-диагностики функциональной подготовленности спортсменов при текущем и оперативном вра-чебно-педагогическом контроле: метод, рекомендации / С.А. Душанин и др..-Краснодар, 1986.-28 с.

66. Запоржанов Н.А. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / Н.А. Запоржанов. Киев, 1985. - 190 с.

67. Захарченко С.А. Методика воспитания силовой выносливости бегунов на длинные дистанции 15-18 лет в годичном цикле тренировки: автореф. дис. . канд. пед. наук / С.А. Захарченко; М., 1986. - 23 с.

68. Звездин В.В. Исследование различных режимов беговой нагрузки при воспитании специальной выносливости: автореф. дис. . канд. пед. наук/ В.В. Звездин; ВНИИФК.-М., 1971.-23 с.

69. Земцовский Э.В. Новый метод регистрации сердечного ритма у спортсменов / Э.В. Земцовский, А.Д. Барановский, А.В. Васильев // Теория и практика физической культуры. 1977. - № 6. - С. 70-72.

70. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов / В.В. Иванов. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

71. Илюхина В.А. Медленные электрические процессы головного мозга человека при реализации психической и двигательной деятельности (в связи с состоянием центральной биохимической медиации): автореф. дис. . канд. биол. наук / В.А. Илюхина. Л., 1972. - 24 с.

72. Илюхина В.А. Медленные биоэлектрические процессы головного мозга человека/В.А. Илюхина. Л.: Наука, 1977. - 184 с.

73. Илюхина В.А. Сверхмедленные процессы головного мозга человека в изучении функционального состояния и в организации психической и двигательной деятельности: автореф. дис. . д-ра биол. наук: 14.00.12 / В.А. Илюхина. Л., 1982. - 48 с.

74. Информационно-методический сборник по подготовке зарубежных спортсменов в циклических видах легкой атлетики с проявлением выносливости / ВНИИФК. М., 1995. - 95 с.

75. Казлаускас В.А. Индивидуальная подготовка марафонцев / В.А. Казлау-скас. Вильнюс: Минтис, 1982. - 136 с.

76. Казлаускас В.А. Исследование методики тренировки бегунов на сверхдлинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.А. Казлаускас. -М., 1969.-23 с.

77. Казлаускас В.А. Практическое обоснование комплексного метода тренировки в процессе подготовки марафонцев: метод, письмо. Центр. Совет сельских ДСО фед. легкой атлетики, 1979. - 16 с.

78. Калмыков С.В. Индивидуальность в спорте / С.В. Калмыков. Улан-Удэ: Бурят, книжное изд-во, 1993. - 104 с.

79. Калмыков С.В. Основы индивидуализации подготовки спортсменов единоборцев / С.В. Калмыков. Улан-Удэ: Бурят, кн. изд-во, 1994. - 142 с.

80. Кен Б. Управление тренировкой в беге на средние и длинные дистанции с помощью показателя индивидуального анаэробного порога / Б. Кен и др. // Зарубежный спорт: Легкая атлетика: тем. подборка / ВНИИФК. 1992. -Вып. 7.-С. 3-18.

81. Кепеженас А.К. Зависимость структуры сердечного ритма от физической работоспособности спортсменов / А.К. Кепеженас, Д.И. Жемайтите // Физиология человека. 1983. - Т. 9. - № 5. с. 729-739.

82. Ким И.К. Сравнительный анализ системы подготовки сильнейших бегунов-марафонцев Республики Корея и России: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.К. Ким; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1999. - 22 с.

83. Клещев Ю.Н. Волейбол. Книга тренера / Ю.Н. Клещев, К.К. Марков. Иркутск: ИрИИТ, 2000. - 168 с.

84. Козловский Ю.И. Марафонский бег / Ю.И. Козловский. Киев: Здоров'я, 1989.- 144 с.

85. Козьмин Р.К. Тренировочные нагрузки в системе подготовки бегунов к марафонской дистанции: метод, рекомендации / Р.К. Козьмин и др.. М., 1980.-40 с.

86. Конкони Д. «Секреты» профессора Конкони / Д. Конкони // Спорт за рубежом.-1986.-№ 13.-С. 15.

87. Коновалов В.Н. Оптимизация управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: автореф. дисс. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / В.Н. Коновалов. Омск, 1999. - 49 с.

88. Коновалов В.Н. Марафон: теория и практика / В.Н. Коновалов, В.И. Нечаев, С.В.Барбашов.-Омск, 1991.- 163 с.

89. ЮО.Костенко В.В. Об оперативном контроле за состоянием организма спортсмена с целью оптимизации нагрузки / В.В. Костенко и др. // Второй Все-рос. съезд по врачеб. контролю и физ. культ. 3-5 октября 1979 г.

90. Ю1.Костилл Д. Тренировка в беге на длинные дистанции / Д. Костилл. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 125 с.

91. Коц Я. М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: учебник для ИФК / Я.М. Коц. М., 1986. - С. 70-98.

92. Кузнецов В.В. Основы современной концепции системы спортивной подготовки и пути ее дальнейшего совершенствования /В.В. Кузнецов, А.А. Новиков // Проблемы современной системы подготовки квалифицированных спортсменов. М., 1977. - С. 3-24.

93. Кулаков В.Н. Гармония подготовки: программа подготовки стайеров / В.Н. Кулаков // Легкая атлетика. 1987. - № 6. - С. 11-14.

94. Кулаков В.Н. Рациональная структура тренировки бегунов-стайеров на основе комплексных исследований нагрузки: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.Н. Кулаков; МОГИФК. М., 1981. - 24 с.

95. Кулаков В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. .д-ра пед. наук: 13.00.04/В.Н. Кулаков.-М., 1995.-48 с.

96. Кулаков В.Н. Опыт подготовки сильнейших бегунов мира: тренировка марафонца Сергея Попова / В.Н. Кулаков и др.. М.: ВНИИФК, 1986.- 85 с.

97. Кулаков В.Н. И все же объем: многолетняя динамика нагрузок ведущих стайеров / В.Н. Кулаков, С. Лежненко, Ф. Хомикоев // Легкая атлетика. -1993.-№6.-С. 15.

98. Куличенко В.Н. Современная деятельность бегунов на длинные дистанции: Практические рекомендации / В.Н. Куличенко, А.И. Полунин. М.: Советский спорт. - 1990. - 62 с.

99. Летуельтер М. Частота, объем и продолжительность тренировок / М. Лету-ельтер, В. Штейнеман // Легкая атлетика. 1973. - № 10. - С. 30-31.

100. Лидьярд А.В. Система подготовки новозеландских бегунов / А.В. Лидьярд // Легкая атлетика. 1964. -№11. - С. 11-13.

101. Лидьярд А.В. Бег с Лидьярдом / А.В. Лидьярд, Г. Гилмор. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 256 с.

102. Лоскутова Т.Д. Оценка функционального состояния ЦНС человека по параметрам простой двигательной реакции / Т.Д. Лоскутова // Физиол. журнал, 1975, №1.

103. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции / А.Н. Макаров. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 240 с.

104. Максимов А.С. Особенности нормирования тренировочной нагрузки в системе подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции: автореф. дис. кан. пед. наук / А.С. Максимов; ГЦОЛИФК. М., 1984. - 15 с.

105. Пб.Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков (Очерки теории и методики) / В.Н. Манжосов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 96 с.

106. Матвеев Л.П. Общая теория спорта / Л.П. Матвеев. М.: тип. Военизд., 1997.-304 с.

107. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. Изд. 4-е, испр. и доп. СПб.: Изд-во «Лань», 2005. - 384 с.

108. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Воспитание выносливости / Л.П. Матвеев. М., 1978. - 60 с.

109. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1965. - 224 с.

110. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -М., Физкультура и спорт, 1991. 542 с.

111. Меерсон Ф.Е. Адаптация, стресс и профилактика / Ф.Е. Меерсон. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 275 с.

112. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена / МЛ. Набатни-кова. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 263 с.

113. Нурмекиви А.А. Бег: приспособить методику к спортсмену / А.А. Нурме-киви // Легкая атлетика. 1987. - № 10. - С. 8-9.

114. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.

115. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. -М.: ООО Изд-во «Астрель», ООО Изд-во «АСТ», 2003. 863 с.

116. Пасечников В.А. Корреляционная ритмограмма в оценке функционального состояния пловцов / В.А. Пасечников, Т.Н. Шестакова // Теория и практика физической культуры. 1980. -№ 5. - С. 9-11.

117. Паленый В.И. Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.И. Паленый; ОГИФК. -Омск, 1991.-19 с.

118. Петров С.В. Влияние различных режимов тренировочной нагрузки на формирование экономичного бега стайеров: автореф. дис. канд. пед. наук / СБ. Петров; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры.-М, 1973.-20с.

119. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки / В.В. Петровский. -Киев: Здоров'я, 1978. 96 с.

120. Петровский В.В. Некоторые вопросы планирования и управления в спортивной тренировке / В.В. Петровский // Построение спортивной тренировки в циклических видах спорта. Киев. ГИФК. - Киев, 1978. - С. 32-44.

121. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 586 с.

122. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 286 с.

123. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

124. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов. Киев: Вища шк., 1984. - 336 с.

125. Полунин А.И. Современные аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции / А.И. Полунин. Ставрополь: Кавказская здравница, 1991.-101 с.

126. Полунин А.И. Соревновательная деятельность бегунов на длинные дистанции / А.И. Полунин. М.: Советский спорт, 1990. - 63 с.

127. Полунин А.И. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные и сверхдлинные дистанции при организации самостоятельных занятий: автореф. дисс. д-ра пед. наук: 13.00.04 / А.И. Полунин. М., 1995. - 60 с.

128. Полунин А.И. Управление подготовкой бегунов на средние и длинные дистанции / А.И. Полунин. М.: Советский спорт, 1992. - 150 с.

129. Полунин А.И. Цель выносливость / А.И. Полунин // Легкая атлетика. -1990.-№12.-С. 12-14.

130. Полунин А.И. Методические особенности подготовки высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции / А.И. Полунин, Н.К. Снесарев. -М.: Советский спорт, 1990. 45 с.

131. Попов Ю.А. Марафонский бег: учебник тренера по легкой атлетике / Ю.А. Попов; под. ред. А.С. Хоменкова. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 218 с.

132. Попцов В.Н. Некоторые аспекты спортивной физиологии применительно к видам спорта на выносливость / В.Н. Попцов // Лыжные гонки. 1998. - № 1-7.

133. Пудов Н.И. И качество, и количество (обсуждаем проблемы марафона) / Н.И. Пудов // Легкая атлетика. 1974. -№ 1. - С. 15-16.

134. Пудов Н.И. И качество, и количество (обсуждаем проблемы марафона) / Н.И. Пудов // Легкая атлетика. 1974. - № 2. - С. 19-21.

135. Пьянзин А.И. Формирование состояния соревновательной готовности квалифицированных легкоатлетов в условиях часто повторяющихся стартов: автореф. дис. канд. пед. наук / А.И. Пьянзин М., 1997. - 24 с.

136. Райсс М. Эффективная тренировка на силовую выносливость основной резерв повышения результативности в легкоатлетическом беге и спортивной ходьбе / М. Райсс // Легкая атлетика: Зарубежный спорт: тем. подборка / ВНИИФК. - М., 1994. - Вып. 2. - С. 12-26.

137. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовленности спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. . д-ра пед. наук: 13.00.04 / Е.А. Разумовский. М., 1993. - 48 с.

138. Самплинкас Ю.С. Физиологическая характеристика двигательных единиц человека: автореф. дис. д-ра биолог, наук: 14.00.12 / Ю.С. Самплинкас. -Вильнюс, 1984.-47 с.

139. Сведенхарг Я. Развитие выносливости в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции / Я. Сведенхарг // Наука в олимпийском спорте. 1994. -№1.-С. 58-63.

140. Сергеев Ю.П. Молекулярные и субклеточные механизмы адаптации к спортивной деятельности / Ю.П. Сергеев. М.: Физкультура и спорт, 1979. -168 с.

141. Сивохов В.Л. Многофункциональная диагностика срочной и долговременной адаптации спортсменов к физической нагрузке / В.Л. Сивохов, Е.Л. Сивохова. Иркутск: ГОУ ДО ШВСМ, 2006. - 24 с.

142. Сивохов B.JI. Современные методы функциональной диагностики в спорте. Аппаратно-программный комплекс «Омега-спорт-2» / B.JI. Сивохов, E.JI. Сивохова, JI.B. Масаков. Иркутск, 2003. - 16 с.

143. Смирнов М.Р. Зоны успеха: биоэнергетические основы циклической нагрузки / М.Р. Смирнов // Легкая атлетика. 1996. - № 7. - С. 14-16.

144. Смирнов М.Р. Методика планирования основных параметров беговой нагрузки в легкой атлетике с учетом энергетических особенностей мышечной деятельности: автореф. дис. . канд. пед. наук / М.Р. Смирнов; Сиб. гос. акад. физ. культуры. Омск, 1990. - 20 с.

145. Современная система спортивной подготовки / под общ. ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995. - 445 с.

146. Сокунова С.Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04 / С.Ф. Сокунова. СПб., 2004. - 50 с.

147. Стародубцев В.В. Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности: автореф. дис. . канд. пед. наук / В.В. Стародубцев; Сиб. гос. акад. физ. культуры. Омск, 1999. - 20 с.

148. Суслов Ф.П. Систематизация нагрузок бегунов и скороходов / Ф.П. Суслов, В.Н. Кулаков, Г.Н. Королев // Легкая атлетика,-1986.-№ 12.-С.5-7.

149. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции (система подготовки) / Ф.П. Суслов и др.; под. ред. В.В. Кузнецова. М.: Физкультура и спорт, 1982.- 176 с.

150. Суслов Ф.П. Соревновательная подготовка бегунов / Ф.П. Суслов, В.Н. Никитушкин // Легкая атлетика. 1978. - № 8. - С. 8-10.

151. Суслов Ф.П. и др. Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов и др.. Киев: Здоров'я, 1990. 208 с.

152. Сычев А.Г. Экспресс-оценка функциональных состояний организма человека в норме и патологии по данным омега-потенциала: метод, рекомендации / А.Г. Сычев. Краснодар: КГУ, 1982. - 43 с.

153. Сычев А.Г. Методика регистрации квазиустойчивой разности потенциалов с поверхности головы / А.Г. Сычев и др. // Физиол. человека, 1980, Т. 6, №1.-С. 178-190.

154. Сычев А. Г. Оперативный контроль уровня функционирования организма спортсмена в процессе нагрузок / А. Г. Сычев, Н.И. Щербакова // В кн. "Электроника и спорт". -М.: 1978. С. 35-38.

155. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва / под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. М.: 1997. - 416 с.

156. Требенок А.И. Методика подготовки спортсменов, специализирующихся в летнем служебном двоеборье: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.И. Требенок; Смол. гос. ин-т физ. культуры. Смоленск, 2002. - 24 с.

157. Тренировочные нагрузки в системе подготовки бегунов к марафонской дистанции: метод. Рекомендации / Р.К. Козьмин, Н.И. Волков, А.С. Максимов, В.И. Нечаев. М., 1982. - 40 с.

158. Уилсон Н. Марафон для всех / Н. У ил сон, Э. Этчеллз, Б. Тало. М.: Планета, 1990.-200 с.

159. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов / под ред. B.JI. Запорожанова, В.Н. Платонова. Киев: Здоров'я, 1982.- 192 с.

160. Уткин В.А. Влияние однократных и систематически повторяющихся физических нагрузок на порог анаэробного обмена / В.А. Уткин, В.В. Зайцева, Н.А. Рочанова // Бюллетень экспер. биол. и медицины. 1982. - № 9. - С. 11-13.

161. Фарфель B.C. Дискуссия о критериях тренированности / B.C. Фарфель // Теория и практика физической культуры. 1972. - № 4. - С. 50-53.

162. Фарфель B.C. Физиология человека / B.C. Фарфель, Я.М. Коц. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 343 с.

163. Фатьянов И.А. Повышение эффективности специальной силовой подготовки бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.А. Фатьянов; Волгоградская гос. акад. физ. культуры. Волгоград, 1997.-24 с.

164. Хамфрис Дж. Физиологические аспекты марафонского бега / Дж. Хамфрис // Система подготовки зарубежных спортсменов: экспресс-информация / ЦООНТИ. М., 1983. - Вып. 3.-С. 3-6.

165. Хамфрис Дж. У англичан секретов нет / Дж. Хамфрис, Р. Холмэн // Легкая атлетика.- 1992.-№ 4.-С. 11-13.

166. Харре Д. Учение о тренировке / Д. Харре М.: Физкультура и спорт, 1971. -328 с.

167. Хирш Л. Планирование и периодизация тренировки в марафонском беге / Л. Хирш // Система подготовки зарубежных спортсменов: экспресс-информация. М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1982. - Вып. 5.-С. 1-9.

168. Чесноков Н.Н. Планирование скоростно-силовой и беговой подготовки у юных бегунов на средние и длинные дистанции в макроцикле: автореф. дис. канд. пед. наук / Н.Н. Чесноков. М., 1992. - 23 с.

169. Швец Т.Б. Регистрация постоянного потенциала головного мозга / Т.Б. Швец // В сб.: методы клинической нейрофизиологии. Л.: Наука, 1977. -С. 69-94.

170. Ширковец Е.А. Система оперативного управления и корректирующие воздействия при тренировке в циклических видах спорта: автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04, 03.00.13 /Е.А. Ширковец.-М., 1995,- 47 с.

171. Шорец П.Г. Критерии специальной выносливости / П.Г. Шорец // Легкая атлетика. 1978.-№4.-С. 8-10.

172. Шорец П.Г. Стайерский и марафонский бег / П.Г. Шорец. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 134 с.

173. Якимов A.M. Научно-методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции / A.M. Якимов // Теория и практика физической культуры 1996. -№ 4. - С. 21-25.

174. Якимов A.M. О кризисе «официальной» методики тренировки в циклических видах спорта / A.M. Якимов // Теория и практика физической культуры.-1990.-№2.-С. 43-45.

175. Якимов A.M. Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции: Методическое пособие / A.M. Якимов, П.Н. Хломенков, А.П. Хло-менков-М., 1987.-135 с.

176. Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость / П. Янсен. Мурманск: Изд-во «Тулома», 2006. - 160 с.

177. Antonutto of Guglielmo, Di Prampero Pietro E. The consent of lactate threshold //J. Sports. Med. and Phys. Fitness. 1995. -№ 1. - P. 6-12.

178. Amery R. Pacing in Middie and Distance Running. Trash Technique, 1970, -Bd. 72.-P. 1325-1392.

179. Arcelli E. Lactic acid and performance: ail a coach needs to know, Cooperativa Dante Editrice, Vigevano, 1995.

180. Arcelli E. Middie and long distance races, Centro Studi Fidal, Roma, 1996.

181. Arcelli E. What is training? Speriing & Kupfer editori, Milano, 1990.

182. Biernat A., Paskal H. Training polskich maratonczyrow. Lekkoatletyka, -1979.-t. 8.-P. 14-15.

183. Bosch Andrew N., Goslin Brian R., Noakes Tinoty D., Dennis Steven C. Physiological differences between black and white runners during a treadmill marathon // Eur. J. Appl. Physiol. 1990. - № 1. - P. 68-72.

184. Conconi F., Ferrari M., Ligilio P. etc. Determination of the anaerobic theshold by a noninvasive field test in runners // J. appl. Physiol. 1982. - Vol. 52. - № 4. -P. 869-873.

185. Costill D.L. In: Long Distances. Copyright by Tafnews Press, 1982. - P. 129132.

186. Costill D.L. Physiology of marathon running. // Journal of the American Mudi-cal Association, 1972. 221: P. 1024-1029,

187. Costil D.L. The relationship between selected physiological variables and distance running perfomance. J. Sport Medicine and Physical Fitness, - 1967. -№7,-P. 61-66.

188. Dick F. Sports training principles. Lepus Books. London, 1980, - 275 p.

189. Gambetta V. New trends in training theory. New studies in athlecs, -1989,-№3, -P. 7-10.

190. Guo J. A study of the theory and practice of cycle division in yearound training, Sports science. Journal of China Sports Science Society. 1988, - № 8 (1), - P. 36-42.

191. Hargreaves Mark Energy substrates and fatigue during exercise //Proc. Austral. Phisiol. and Pharmacol. Soc. 1993. - № 2. - P. 76-80.

192. Hirsch L. Planning and Periodisierung des Marathonrunnings. Leichtathletik, -1981,-Bd. 42, P. 1413;-Bd. 44, P. 1483-1484.

193. Lehman M., Kaminski E., Peterke H. Zur trainingseffzienz des extensiven / Langsamen dauerlaufs im vergleich mit tempolauf / tempodauerlauf. Leis-tungssport.- 1991.

194. Kepka T. Problemy fiziologiezne biegou marathonskiego. Lekk koatletyka, -1978,-№2,-P. 1-8.

195. Mader A. Evaluation of the endurance performance of marathon ranners and theoretical analysis of test results // J. Sports. Med. and Phys. Fitness. 1991. -№ l.-P. 1-19.

196. Poplawski J. Nowe tendenze w planowaniu treningu. Sport wyczynowy, 1989, -№ 12,-P. 39-45.

197. Tanaka K., Maatsuura Y. Marathon peformance, anaerobic threshold and onset of blood lactate accumulation // J. appl. Physiol. 1984. - Vol. 57. - № 3. - P. 640-643.

198. Tschiene P. Der aktuelle Stand der Theorie des Trainings / P. Tschiene // Leis-tungssport, 1990, № 3, - P. 5-9

199. Ward T. Modern Concepts of Midde Distance Training. Trach technique, -1967.-Bd. 30,-P. 931-935.