автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Развитие специальной выносливости у бегунов на средние и длинные дистанции с использованием условий водной среды и песчаных грунтов

Автореферат диссертации по теме "Развитие специальной выносливости у бегунов на средние и длинные дистанции с использованием условий водной среды и песчаных грунтов"

научно-шстасвательский институт йслчзскоз культуру санкт-петербурга

На оравах рукописи

РГ6 од

магомедов Ц5фад Иоьясович

разбитие специальной выносливости

у бегунов на средние и длинные джтакции с использованием условий водной среду и песчаных грунтов

13.00.04 - Теория я католика физического воспитания, спортивной тренировки з оздоровительной фзззчесгоЯ культура

автореферат диссертации па соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 1994

работа выполнена в Научно-исследовательском институте, физической культура Санкт-Петербурга.

Научный руководитель - Заслуженный деятель физической

культуры российской {едерации, доктор педагогических наук, профессор В.А.Булкш

Официальные оппоненты: доктор биологических наук,

профессор И.М.Козлов; кандидат педагогических наук, доцент И.П.Потаяченко

Ведущая организация - Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры.

Залита состоится " СЦ'^р ^¿,.^1994 г. в часов на заседании специализированного совета к 046.09.01 Научно-исследовательского института физической культуры (197042, Санкт-Петербург, пр.Динамо, 2).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института.

Автореферат разослан " -УЛ/Л-У'Ус^ 1994 г.

< I/

ученый секретарь ,

специализированного совета < уг \ ^ кандидат педагогических наук П Б.А.Головин

ошя характеристика работы

Актуальность .- Анализ тренировочных программ ведущих спортсменов показывает, что одним из основных факторов совершенствования система тренировка бегунов на средние дистанции в блияайшие года явится дальнейшее развитие процесса силовой подготовки, с развитием спионах качеств у бегунов связываются увеличение длины бегового шага, форсирование рациональной структуры движений с оптимальным соотношением длины и частоты шагов, а следовательно, с поддержанием необходимой дистанционной скорости (Верхошанский Ю.Б., 1988; Суслов Ф.П., 1989). Иного внимания уделяется повышению экономичности тренировочного процесса, избавлению от малопродуктивной работы. Однако, анализируя тренировочные программы различных бегунов, мозно найти многочисленные примеры, когда применяемые метода и средства неадекватны состоянию организма спортсмена, которое необходимо для реализации запланированного результата. В итоге такгэ тренировочные воздействия формируют в организме адаптационные процессы, направленные в той или иной степени мимо поставленной цели.

в плане придания оптимальной целесообразности.тренировочному процессу перед специалистами стоит драный вопрос о проверке и коррекции имеющихся в арсенале бегунов средств и методов, а также разработка новых. Этим и обусловлена актуальность выбранной темы исследования.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР Комитета Российской генерации по физической культуре на 1991-1993 гг., направление 2. тема 2.1.2.

Гипотеза . Предполагалось, что применение бега в воде с уровнем погружения 90100 см в комплексе с бегом по песчаным грунтам позволит повысить эффективность тренировочного процесса у

бегунов на средние диатандаи в период специальной физической подготовки.

Предмет исследования - процесс развития специальной выносливости бегунов на средние г длинные дистанции.

Объев? исследования - тренировочная и соревновательная деятельность квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции.

Цель работа - разработка методики тренировки бегунов на средние дистанции с использованием водной среда и песчаных грунтов как дополнительного средства подготовки квалифицирован-* них спортсменов.

Задачи исследования:

1) изучить специфику и особенности техники бега по песку и в воде и ее влияние на кинематические параметры соревновательного бега;

2) изучить влияние тренировочных занятий с использованием бега по песку и в водной среде на состояние функциональных систем организма;

3) провести сравнительный анализ тренировочного эффекта по развитие специальной выносливости традиционными средствами и с . использованием бега в воде и по песчаным грунтам;

4) экспериментально обосновать эффективность использования бега в воде и по песку для развития специальной выносливости.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы, педагогические, медико-биологические, биомеханические и психологические методы, диализ полученных данных' производился с помощью методов математической статистики.

Научная новизна исследования определяется

использованием для развитая специальной выносливости в бэгэ на средние дистанций такого малоизученного средства яодготовкя, как бег в воде в комплексе с бегом по песку. Разработана оригинальная методика тренировки о использованием данных упражнений. На основе обобщения опыта специалистов и результатов собственных исследований предложена техника выполнения бега в воде, позволявшая активизировать развитие специальных физических качеств без отрицательного воздействия на технику соревновательного бега.

Практическая значимость исследования заключается в разработке методики применения бега в воде и на песчаных грунтах, позволяющей интенсифицировать реяим работы двигательного аппарата и организма в целом, что ведет к более значительному прогрессу в результатах бегунов на средние 'дистанции по сравнению с традиционными средствами. Разработаны конкретные практические рекомендации по включению бега в воде и по песчаным грунтам в программу тренировки бегунов на средние и длинные дистанции.

Результаты исследования внедрены в практику работы ГАСК им. П.Ф.Лесгафта и кафедры физического воспитания Дагестанского государственного педагогического института._

Основные полозения, выносимые на застту:

1) включение бега в воде и по песчаным грунтам в программу подготовки бегунов на средние дистанции интенсифицирует тренировочный процесс;

2) использование бега в воде оказывает сопряженное воздействие на специальную выносливость и техническую подготовленность бегунов;

3) методика применения бега в воде и по песчаным грунтам эффективно развивает двигательные и функциональные системы организма.

Структура и объем. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Основная часть изложена на III страницах машнописи, вклйчает 19 рисунков и 7 таблиц. Список литературы насчитывает 270 наименований, из них 34 - на иностранных языках.

содержание диссертации

В настоящее время под влиянием запросов спорта высших дости-кений сформировалась многокомпонентная-система комплексного контроля, включающая педагогические, медико-биологические, биомеханические, психологические и другие подходы (Годик М.А., 1980; Вулкин В.А., 1983; Иванов В.В., 1987). В нашей работе для решения педагогических задач были задействованы педагогические, медико-чЗиологические, биомеханические и психологические методы.

Педагогические методы представлены педагогическими наблюдениями и педагогическим экспериментом.

Педагогические наблюдения проводились за спортсменами в условиях тренировочной деятельности и тестирования. Использование этого метода позволяет изучать не только методику подготовки, оценивая ее эффективность, но и личность спортсмена, поскольку именно в методе работы и в результатах соревновательной деятельности отражаются черты личности спортсмена.

Регулярно проводились хронометраж и регистрация основных беговых средств, фиксировалась длина отрезков, время цробегания, количество повторений, продолжительность интервалов отдыха. Регистрация объема, интенсивности, распределение и перерасчет нагрузки, субъективных реакций на ее выполнение и общей результативности позволили уточнить на практике эффективность различных трени-

ровочннх средств и методов.

Педагогический эксперимент обеспечил апробацию применения в качестве средств развитии специальной выносливости бега в воде и па песчаным грунтам, методика и техника применения которых проводились на основе собственных разработок с учетом накопленного в мире опыта. В эксперименте использовались инструментальные методы контроля за исходным уровнем возможностей бегунов, изменением подготовленности после курса водной тренировки и (Jera то песку. Система педагогического контроля на этапных обследованиях включала фиксирование временя прохождения спринтерской дистанции 100 м и дистанции 800 м - основного показателя уровня развития специальной выносливости, а также измерение длины шага при прохождении соревновательной дистанции. Для контроля за техникой бега, получения кинематических параметров бега на суше и в воде применялся метод кинематометрии.

К медико-биологическим средствам контроля, лрименязгяихся в наших исследованиях, относятся: определение частоты сердечных сокращений (ЧСС), измерение артериального давления (АЯ). миото-нометрия, проба Штанге, определение максимального потребления кислорода (МПХ), порога анаэробного обмена (ПАНО) (Кучкин И.В., Ченегин 3-Х, 1981; Ауяик ТЛ."3., 1990).

-Психологические метода контроля представлены в исследовании шкалой самооценки Спилбергера-Ханина.

Статистическая обработка полученного материала производилась на ЭВМ Б (ХМ по стандартны:.! программам.

Для определения меры взаимосвязи исследуемых параметров использовался корреляционный анализ. Идентификация структуры исследуемых параметров осуществлялась на основе факторного анализа (Лакин Г.Ф., 1990).

Исследование технических аспектов бега в воде уровня 90-100 см

Эффективность специальных упражнений силового характера зависит от того, насколько они адекватны задачам по совершенствованию основного соревновательного упражнения, в данной случае -бега на средние дистанции. Возникает необходимость определения характерных особенностей организации движений при беге в воде и последующего сравнения с соревновательным бегом на средние дистанции. Для решения этой проблемы применялась киносъемка.

В ходе эксперимента была апробирована методика обучения технике бега в воде, изучалась возможность использования различных методов бега применительно к воде, проводилась апробация отдельных методов оперативного и текущего медико-биологического контроля за дозированием нагрузки, оценки состояния спортсменов.

В эксперименте приняли участие 10 спортсменов-бегунов и бегуний на средние дистанции, квалификация - п разряд и КМС. Продолжительность эксперимента составила две недели, в течение которых было проведено восемь тренировочных занятий в бассейне, имевших место помимо основных тренировочных занятий в зале.

Тренировочный сеанс имел следующую структуру.

1. Подготовительная часть - в "сухом" зале - включала раз-миночный бег, общеразвивашщие упражнения для развития гибкости, специальные беговые упражнения - бег с высоким подниманием бедра, семенящий'бег, прыжки с ноги на ногу и др.

2. Основная часть проводилась в воде с уровнем 90-100 см и включала следующие тиьы упражнений:

а) ходьба с подчеркнутым подниманием бедра;

б) ходьба на месте с высоким подниманием бедра и движениями

рук, как при беге;

в) бег на месте с акцентом на вынос бедра с опорой рук о бортик басссейна;

г) бег через бассейн.

3. Заключительная часть - игры в воде, медленное плавание, ныряние.

Следует более подробно остановиться на требованиях, предъявляемых к технике бега в воде, которые основаны на принципах динамического соответствия и на исследованиях зарубенных специалистов: легкий наклон туловища - до 5°; движение верхних конечностей - как при обычном беге; активное отталкивание и энергичный высокий, почти до горизонтали, подъем бедра маховой ноги.

Для более быстрого освоения техники спортсменами использовалась идеомоторная тренировка. Контроль объема тренировочной работы в бассейне в больизнстве случаев осуществлялся по показателям продолжительности бега (а не по преодоленному расстоянию). при необходимости перерасчета нагрузки в воде на бег по доратске мы исходили из пропорции: 2,5 мин бега в бассз2нэ равняются I ел бега. Интенсивность тренировочной работы контролировалась по показателям чсс. В ходе эксперимента была, апробирована работа различной мощности.

Продолжительная аэробная р а б о -т а . Бег с постоянны:.! и относительно невысоким ритмом, в ходе которого монно без затруднения поддергивать разговор с партнером по тренировке. Характеризуется невысоким подъемом бедра, угол мекцу бедром и горизонталью - 35-40°. Продолжительность бега -15-60 мин. ЧСС на уровне 130-150 уд/мин.

V

Работа продолаительной интенсивности (развитие максимальной аэробной мощности). Пре-

равный и непрерывный темповой баг, фартлек. Продолжительность бега в зависимости от интенсивности - от 3 до 20 мин. ЧССТ - до 185 уд/ыин. например, мокно сделать 5 забегов по 5 шн с трехминутными интервалами отдыха.

Работа субмаксимальной интенсивности в наибольшей степени ваяна для развития специальной выносливости бегунов на средние дистанции. Для бега субмаксимальной мощности использовались повторный и повторно-интервальный методы. Продолжительность работы - от 30 с до 3-4 мин. ЧСС при этом превышает 190 уд/мин. Например, 4 забега по 60 с, двухминутный интервал отдыха в двух сериях, отдых между сериями - 5 мин; пли пробегание б раз по 4 мин с распределением усилий по минутам следующим образом: 1-я минута - 90 % от максимума, 2-я минута - 80 % от максимума, 3-я минута - 90 % от максимума, 4-я кинута - максимум. Отдых медду стартами - по мере восстановления пульса до 120-130 уд/мин.

Работа максимальной мощности-бег с максимальной интенсивностью, продолжительность работы в этом режиме мозэт продолжаться кэ более 30 с, ЧСС при этом составляет 185-205 уд/мин. Например, три серии бега с максимальной интенсивностью с 4 стартами по 20 с в каждой серии. Интервалы отдыха макду стартами - 100 с, медду сериями - 5 мин.

Иятервалы отдыйа при занятиях в бассейне заполнялись медяен-ннм плаванием, медленной ходьбой, нырянием.

Из многообразия общего числа показателей техники бега на средние дистанции были выделены и измерены длина и частота шагов, вертикальные колебания ЭЦМ, угловые параметры бегового шага.

При анализе показателей техники бега в воде-необходимо исходить из того, что продемонстрированная телшгл не являлась произ-

•

• вольной и видоизменялась не только под воздействием повышенной плотности среды и выталкивающей силы ввиду их специфичности техники, делающей акцент на высокий вынос бедра.

Вполне естественно, что, бегая в воде, атлеты при одинаковой "физиологической интенсивности" демонстрируют гораздо меньшую горизонтальную скорость. Если брать основную при тренировке на средние дистанции работу субмаксимальной%ощяостя, то скорость

бега в воде ограничивалась 0.&-0.7 м/с, а при обычном беге -6,8г •

-5,9 м/с. Дистанционная скорость определяется соотношение?* длины и частоты патов. При беге на соревновательной дистанции у спорт--с?ленов длина шага равнялась в среднем 200,2±20.0 см при темпе движения 3,6±0,1 шаг/с. В воде эти показатели претерпели заметные изменения и составили 87,4±1,2 см и 0,8±0,I шаг/с.

Как известно, результат в беге на средние дистанции в значительной мере определяется экономичностью техники (Зациорский В.М. и др., 1382; Суслов <5.11. и др., 1982). Одним из важнейших показателей экономичности техники является величина вертикальных колебаний ОПМ. В нашем случае вертикальные экскурсии тела регистрировались по вертикальным перемещениям верхушки гребня подвздошной кости. Шксиуальной высотой считалась точка в моглент, когда опорная нога только оторвалась от опоры, минимальной - момент вертикали опорного периода. Средние значения вертикальных колебаний при бега в воде составили Ц,5±0,3 см, в то вре?ля как при обычном беге - 7,3±0,4 см. Стол! значительную разницу можно объяснить воздействием выталкивающей силы среды, вынуздазщей спортсменов отталкиваться под большими углами, и активной маховой работой бедра.

Средние значения угловых параметров при беге в воде (до 100 см) и на суше, полученные в ходе исследования, представлены на

рцсупках 1-3•

Исследование показало, что курс занятий в воде цродолгитель-ностьэ два недели назвал заметные сдвиги в мощности бега. Спортсмена активней работали тазом, энергично выполняли вынос бедра, "захват" дорояки голещл. Црактически не отразились -на технике соревновательного бега факторы, обусловленные воздействием выталкивающей силы воды, такие как большой угод отталкивания, вертикальные колебания ОВД. Однако при более продолжительных циклах тренировки по бегу в воде данные факторы необходимо учитывать.

Основной педагогический эксперимент

Цри апробацаи методики применения бега в воде и по песчаным грунтам использовался прямой параллельный педагогический эксперимент, в котором приняли участие спортсмены Ш разряд - КМС), специализирующиеся в беге на средние дистанции. Эксперимент проводился с конца ишя по сентябрь 1991 года в города Махачкале. Количество участвовавших в эксперименте атлетов - 27 человек, стаа трешфовочшх занятий 4-7 лет. спортсмены были разделены на две группы - экспериментальную (16 ¿ел) и контрольную (ц чел).

Дасятинеделькнй цикл подготовки подразделялся на две части:

1) цикл специальной физической подготовки - 1-уш недели;

2) цикл цредсоревновательной подготовки - 1Х-Х недели.

1ркл специальной физической подготовки имел следующую структуру: первые три недели происходило постепенное наращивание объемов бега с околомаксимальной скоростью; начиная с четвертой неделя и до конца цикла тренировочной процесс был направлен на достижение максимальных критериев интенсивности при незначительном згзкьЕении объемов.

Период цредсоревновательной подготовки, состоящий из трех

136,7е

Рис.1. Схематическое изображение момента вертикали

. А

29,2°

Рис.2. Схематическое изображение фазы отталкивания А

Рис.3. Схематическое изображение момента постановка ноги А - опортсмены в воде; Б - спортсмены на суш.

интенсивных микроциклов, завершил участие в контрольных тестированиях. .

Недельные микроциклы характеризуются волнообразной динамикой нагрузок с шками, приходящимися на вторник и четверг. Микроциклы специальной физической подготовки содержали два дня активного отдыха в лесу иди горной местности - среду и субботу, микроциклы дредсоревновательной подготовки содержали один день -субботу. Цакл специальной физической подготовки направлен на развитие специальной выносливости бегунов и для групп бегунов проходил раздельно. Атлеты экспериментальной группы тренировались на берегу моря. Семь первых недель в системе тренировки использовался в основном бег в воде уровнем 90-100 см, на восьмой неделе преобладал бег по рыхлому песку и по' воде уровнем до 30 см. Контрольная группа основную часть тренировок этого этапа проводила на дорошсе стадиона, один раз в неделю занятия проходили в естественных условиях на холмистой местности.

Цикл дредсоревновательной подготовки продолжался 18 дней. Спортсмены экспериментальной и контрольной групп тренировались совместно по единым тренировочным программам на дорожке стадиона. Объем тренировочной работы в воде испытуемых экспериментальной группы был приблизительно аналогичен беговым объемам, выполняемым атлетами контрольной группы на дорожке. Перерасчет нагрузки осуществлялся с учетом специфики бега в затрудненных условиях в пропорции - I км бега на стадионе равен 2-2,5 минут бега в водной среде.

Интенсивность выполнения упражнений в обеих группах контролировалась по показателям ЧСС.

Цри выборе средств подготовки руководствовались принципом приоритетного развития систем энергообеспечения мышечной деятель-

ности, задействованных в основном соревновательном упражнении. В основной части занятий применялись тренировочные средства, соответствовавшие по продолжительности (2-5 мин) и уровню интенсивности (ЧСС - 180 уд/мин и выше) бегу на средние дистанции.

Программа педагогического эксперимента включала в себя три этапных комплексных обследования спортсменов: первое обследование (30.05-02.07.91) - предшествовало педагогическому эксперименту; второе обследование (31.08-01.09.91) - исследование следового эффекта от цикла водно-песчаной тренировки; третье обследование (18.09-20.С9.91) - исследование конечного эффекта экспериментальной программы.

Для определения уровня специальной выносливости, скоростных качеств, функциональных возможностей, состояния нервно-мышечного аппарата, уровня тревожности использовалась батарея тестов, забранных с учетом тлеющихся в литературе рекомендаций, отвеча* зх требования:.! спортивной метрологии, йкспровались следующие показатели: время пробегания спринтерской дистанции (100 м), соревновательной дистанции (8С0 м), соотношение длины и частоты аагов при беге на 800 м, МПК, ПАЛО, проба Кгалгэ, миотонометрия двуглавой и прямой мыши бедра, икроножной мышпн, уровень психической тревожности по шкале самооценки Спилбергэра-Ханина.

Первое этапное комплексное обследование, прозедеяное в начале июля 1991 года, иг,гало своей целью определение степени тренированности атлетов, доэксперзмантального уровня развития физических качеств, состояния функциональных систем организма. Полученные в хода обследования результаты были взяты за основу при комплектовании равноценных групп. При этом, помимо дачных тестирований, учитывались возраст и антропометрические данные испытуемых. Различия между двумя выборками средних значений были ста-

тпстически незначительны.

. второе обследование проводилось в конце августа - начале сентября 1991 года, завершая цикл специальной физической подготовки. Цзль обследования - выявить срочное кумулятивное воздействие экспериментальных тренировочных занятий на состояние спортсменов.

Третье обследование, имевшее место 18-20 сентября 1991 г., завершало экспериментальную программу тренировок, цель - выявить эффективность разработанной методики для развития специальной выносливости бегунов на средние дистанции, сопоставить результативность в беге на соревновательной дистанции с показателями тестирований двигательной и функциональной систем.

Результаты трех этапных комплексных обследований спортсменов-бегунов приведены в таблице.

Обсуждение результатов исследования

Основным показателем эф|ективности тренировочного процесса служит результат выполнения соревновательного упражнения (см. таблицу).

Бегуны контрольной группы продемонстрировали на этапных обследованиях следующие средние результаты в беге на 800 м: 120,4± +1,1 с, П9,2±0,9 с и 121,3+1,3 с. Из приведенной динамики отчетливо видно, что наилучшие результаты спортсмены показали в конце августа, то есть по завершении длительного цикла специальной подготовки. Повышение интенсивности тренировочного процесса в сентябре месяце большинство атлетов контрольной группы уже не выдержали, что видно из результатов третьего обследования. Лишь три спортсмена из одиннадцати продолжали прогрессировать, достигнув своих лучших результатов.

Таблица

Средина показатели этапного комплексного обследования спортсменов экспериментальной и контрольной групп (М * и)

I обследованио П обследование ш обследовшгае

т

Показатели экспериментальная группа контрольная группа экспериментальная группа контрольная группа экспериментальная группа контрольная группа

Бег 800 м, с 120,¡4*3,8 120,4*3,6 122,2*3,5 119,2*3,1 118,7*2,8 121,3*4,2

Бег 100 м, с 11,5*0,4 11,5*0,2 11,7*0,4 11,5*0,1 11,5*0,3 11,6*2,1

МПК, мл/шш 072|4±2I,2 673,6*26,4 683,3*21,9 682,6*26,1 688,4*23,2 677,3*44,9

ПАНО, мл/мнн 390,3*30,3 391,31-33,6 458,3*31,4 419,5*43,0 472,8*32,3 400, ¡3*44,9

Проба Штанге, о 66,2*12,4 63,9*11,0 83,8*12,0 73,1*8,3 93,6^11,4 70,2*12,2

Длина шага, см 190,9*8,0 189,8*5,7' 190,0*0,6 189,8*5,5 194,1*8,0 189,4*5,2

Миотонометрня, отн.ед.:

задняя поверхность бедра 29,6*1,8 29,9*1,2 29,2*1,7 29,9*0,9 30,1*2,2 29,7*1,2

передняя поверхность бедра 20,7*3,1 28,0*1,1 28,1*2,9 28,0*0,8 28,6*1,1 28,1*1,2

икроножная мшлца 32,3*1.6 32,3*1,1 32,2*1,5 32,3*0,9 32,8*1,6 32,5*1,2

Несколько иная картина у бегунов экспериментальной группн, динамика средних показателей которых предстала в следующем виде: 120,4±1.0 с. 122,210,9 о, 118,7±0,7 с. Как видно, непосредственно после цикла утяжеленных форм бега наступает снижение результатов на фоне усиления функциональных возможностей, мощности усилий, выносливости. Накопленный двигательный потенциал начал выливаться в реальное улучшение результатов в беге на соревновательной дистанции 800 м лишь после проходдения предсоревновательной подготовки на дорожке.

Сопоставление результатов тестирований в беге на 800 м и соотношения частоты и длины беговых шагов дает некоторую информацию для анализа (рио.4).

У спортсменов экспериментальной группы непосредственно после периода водно-песчаной- тренировки произошел значительный спад результатов в беге на соревновательной дистанции со 120,4±1.0 до 122,2±0,9 с. Основным фактором снижения дистанционной скорости явилось падение частоты беговых шагов с 3,47 до' 3,30 шаг/с. Длина шага при этом сильно увеличилась •- со 190,9+2,2 до 197,6+2,2 см. На основании этих результатов можно сделать вывод о большом

наращивании специальных силовых качеств и необходимости восста-.

. »

навливать быстроту движений, на что и был направлен последующий тренировочный процесс. Уже через две недели тренировок на дорожке стадиона, когда быстрота движений восстановилась до 3,47 шаг/с, а длина шага стабилизировалась на 194,1+2,0 см, результат в беге на 800 м составил П8,7±0,7 с. Становится очевидным, что атлеты экспериментальной группы добились прогресса в беге на 800 и за счет увеличения длины шага, что может быть достигнуто при улучшении силовых способностей мышц и выносливости.

t, о 116

118 120

122

124

126

ЭКО

1, с н

200

195-

190

185-

180

П

I П Ш I

Рио.4. Динамика ородних результатов (М в бего на 800 и (А) и изменений длины- шага (Б) у опортоменоп окопоршдштсшьной группы

м

ЭКО

А

ВЫВОДЫ

1. Цикл тренировки с использованием водной среда и песчаных грунтов положительно воздействует на рост функциональных возможностей организма бегунов на средние дистанции. Это достоверно подтверждается результатами тестов на задержку дыхания, показателями максимального потребления кислорода и порога анаэробного обмена. За время экспериментального цикла время задержки дыхания увеличилось на 41,0 %, показатели максимального потребления кислорода увеличились на 2,4 %, показатели порога анаэробного обмена - на 21,1 %. В контрольной группе - соответственно на 14,4, 1,3 и 6,4 %. Прогресс у спортсменов экспериментальной 1руппн по перечисленным тестам достоверно существенен.

2. Сравнительный анализ параметров техники бега в воде (с уровнем погружения 90-100 сы) и соревновательного бега показал, что применение бега в воде с акцентом на высокий вынос бедра позволяет значительно повысить мощность отталкивания, увеличить угол разведения бедер, активизировать "захват" голенью. Отрицательное воздействие бега в воде проявляется в увеличении угла отталкивания и величины вертикальных колебаний ОЦМ, которые через две недели беговой подготовки на дорожке практически уже не'наблюдались.

3. Миотонометрические измерения показали, что при беге в воде наибольшая нагрузка выпадает на мышцы передней и задней поверхности бедра и значительно облегчена выталкиващей силой воды работа икроножной мышцы. Включение в экспериментальную программу тренировочного ыикроцикла с бегом по песку позволило избежать дисбаланса в развитии отдельных мыгечных групп.

4. В ходе эксперимента выяснилось, что водно-песчаный цикл тренировки способствует профилактике и снятии нервно-эмоционально-

го напряжения. Спортсмены экспериментальной группы практически не испытывали неприятных переживаний, беспокойства, нервозности. Оценка влияния тренировочных занятий на эмоциональное состояние, проводившаяся по шкале Спилбергера-Ханина, показала, что атлеты экспериментальной группы проявили более низкий уровень реактивной тревожности, чем спортсмены контрольной группы.

5. В результате педагогического эксперимента установлено, что разработанная методика применения бега в водной среде а по песчаным грунтам в системе подготовки бегунов на средние дистанции позволяет добиться более высокого уровня развития специальной выносливости по сравнению с традиционными средствами. Результаты в беге на 800 м у спортсменов контрольной группы улучшились на 1.2 с (со 120,4+1,1 до 119,2+0.9 с), а в экспериментальной группе - на 1,7 с (со 120,4+1,0 до 118,7±0,7 с).

Основным фактором повышения дистанционной скорости у спортсменов экспериментальной группы явилась мощность усилий, развиваемая в рабочих фазах бегового цикла, что проявилось при сохранении частоты движений на уровне 3,47 шаг/с в увеличении средней длины шага с 190,9+2,2 до 194,1+2,0 см. Статистические различия результатов достоверны.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Магомедов М.И., Шихвердиев С.Н. Контроль особенностей характера юных футболистов // Метод:гческие и научные основы НТТЫ физкультурного вуза: Сб.науч.тр. - Д., I9B9. - С.22.

2. Булкин В.А., Магомедов М.И. Бег в воде как средство С<И1 // Тренер. - 1993. «14.- С.22-23.

»

Материалы диссертации доложены на аспирантских конференциях НИИ физической культуры - Санкт-Петербург, I99I-I993.