Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов

Кононов, Сергей Владимирович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов

Автореферат

Автор научной работы: Кононов, Сергей Владимирович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Санкт-Петербург
Год защиты: 2007
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов"

На правах рукописи

01Иио0 —

-ии/

Кононов Сергей Владимирович

Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов

Специальность 13 00 04 - теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург - 2007

003069025

Работа выполнена на кафедре плавания Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры им П Ф Лесгафта

Научный руководитель кандидат педагогических наук, доцент

Литвинов Александр Анатольевич

Официальные оппоненты доктор педагогических наук, профессор

Санкт-Петербкргского университета государственной противопожарной службы МЧС

Узун Леонид Спиридонович

доктор педагогических наук, профессор Санкт-Петербкргского университета физической культуры им П Ф Лесгафта Мосунов Дмитрий Федорович

Ведущая организация Санкт-Петербургский военный институт

внутренних войск МВД России

Защита состоится 17 мая 2007 в 13-00 часов на заседании диссертационного совета Д 311 01001 Санкт-Петербургского государствен-ного университета физической культуры им П Ф Лесгафта по адресу 190121, Санкт-Петербург, ул Декабристов, 35

С диссертацией можно ознакомиться в Головной научно-методической библиотеке при Санкт-Петербургском государственном университете физической культуры им П Ф Лесгафта

Автореферат разослан « & » с^убе^и 2007г

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, профессор

Л А Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Профессиональная направленность физической культуры - это основа, объединяющая все остальные ее компоненты в структуре высшего профессионального образования Данное требование находит свое отражение в профилировании физического воспитания с учетом будущей профессии обучающихся вузов (В.И Ильинич, 1995,1999)

Как учебная дисциплина «Физическая культура» имеет выраженный прикладной характер, поскольку даже в рамках одной профессиональной группы или одного направления есть специальности, отличающиеся условиями труда и требованиями к физической подготовленности специалиста (Ю 3 Захарьянц, 1995, М В Щодро, 2002, А Ю. Воротынцев. 2003, А А Кондрашов, 2003, Б Д Синючин, В И Григорьев, 2004 и др)

В отдельных исследованиях (А А Горелов, 1993, МЯ Виленский, 1999; Г Н. Пономарев, 2003 и др ) отмечается, что студентам в процессе обучения необходимо осмыслить ценностный потенциал физической культуры как в личном, так и в профессиональном отношении

Эти положения использованы в обосновании целесообразности прикладной плавательной подготовки специалистов различных гражданских профессий (В И. Семиразумов, 1965, 1974; НЮ Иванов, 1970, В.Г Стрелец, 1971, И.Л Ганчар, 1977, 1981, А А Немченко и др , 1984, А Ф Рожковский, 1988, МВ. Щодро. 1989, Л В Царева, 2002 и др), а также при овладении навыками военно-прикладного плавания военнослужащими (В В Беспямятный, Н А Бутович, 1932, Л В Гавричков, 1934, А А Дехаев, 1960, Н И Плеханов, АМ Тихонов. 1967, О В Новосельцев. 1991: А А Поляков, 1997. В В. Тарасов, 1998, А.И Чуриков, 2004 и др)

Тем не менее, анализ публикаций и выполненных исследований, направленных на изучение процессов становления всей системы прикладного плавания в России, а также опыта обучения этому важному профессионально-прикладному навыку в учебных заведениях нашей страны показал, что

1 Прикладное плавание, с одной стороны, давно используется как эффективное средство общефизической и профессионально-прикладной физической подготовки, а с другой - нами не быто обнаружено достаточного количества исследований, направленных на разработку конкретных педагогических технологий и методик обучения прикладном} плаванию, учитывающих условия профессиональной деятельности будущих специалистов транспортной отрасли. При этом не в полной мере учтены и современные реалии организации учебного процесса по физическому воспитанию в вузах

2 Несмотря на большое количество существующих программ и рекомендаций по обучению спортивному и прикладному плаванию для различных групп населения, в том числе и в вузах, а также основополагающего базового значения общефизической подготовки перед специальной или профессионально-прикладной, было бы целесообразно, по

нашему мнению, научно и экспериментально обосновать применение средств и методов из арсенала специальной плавательной подготовки студентов на более ранних этапах для опосредованного сокращения сроков обучения прикладным двигательным действиям в воде и непосредственного повышения их эффективности,

3 Реализация прикладной направленности обучения плаванию предусматривает необходимость разработки и экспериментальной проверки новых методик, позволяющих одновременно с навыками спортивного

плавания обучать и основам прикладного плавания для эффективных профессиональных действий в условиях водной среды, связанных в основном с умением преодолевать большие расстояния в одежде и обмундировании, транспортировать грузы и оборудование, выполнять сборочные и монтажные работы

В связи с вышеизложенным, проблемная ситуация проявляется в том, что развитие всей системы физического воспитания студентов вузов с нелевой направленностью на формирование физической культуры личности, с одной стороны, и задачами повышения ее профессиональной направленности - с другой, обусловливает необходимость создания новых педагогических технологий, в ходе реализации которых учитывались бы не только личностные и духовные интересы обучающихся, безусловно важным из которых является желание в совершенстве овладеть плавательными навыками для использования их в оздоровительных, рекреационных и спортивных сферах физической культуры, но и возможность адекватно применять их в ходе будущей профессиональной деятельности

Наличие проблемной ситуации и вытекающих из нее противоречий между существующими традиционными способами организации и содержания образовательного процесса по физическому воспитанию в разделе обучения плаванию и современными подходами к определению уровня профессионально-прикладной физической подготовки, связанными с развитием и совершенствованием форм профессиональной деятельности специалистов железнодорожной отрасли, обусловливает актуальность научного обоснования новых учебных программ по плаванию с учетом специфики подготовки будущих специалистов для отраслевого высшего учебного заведения

Гипотеза исследования. Предполагается что опережающее воздействие средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки, позволит обучающимся в оптимальные сроки овладеть техникой спортивных и прикладных способов плавания, а также необходимыми прикладными навыками для уверенных действий, связанных с длительным пребыванием в условиях водной среды, преодолением различных дистанций на открытых водоемах и решению профессиональных задач, характерных дня специалистов транспортной отрасли

Объект исследования - физическое воспитание студентов отраслевого технического вуза

Предмет исследования - обучение прикладном}/ плаванию в условиях

высшего учебного заведения железнодорожного транспорта

Цель исследования - сформировать программу обучения плаванию с прикладной направленностью для расширения возможности использования навыков плавания будущими специалистами железнодорожного транспорта в их профессиональной деятельности Задачи исследования:

1 Провести теоретический анализ и обобщение опыта использования прикладного плавания в физической подготовке и физическом воспитании студентов технических вузов, а также современных исследований, направленных на совершенствование процесса обучения спортивному и прикладному плаванию,

2. Разработать программу обучения плаванию с учетом прикладной направленности при использовании опережающих воздействий средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки,

3 Экспериментально проверить программу обучения плаванию с прикладной направленностью путем использования опережающих воздействий средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки

Теоретические основы исследования базируются на научных положениях, изложенных в трудах известных отечественных педагогов, психологов, специалистов по физической культуре, физическому воспитанию и физической подготовке обучающихся высших учебных заведений1 В У Агеевеца; С М Вайцеховского, В.Ю Волкова, В М. Выдрина, А А Горелова, В И Григорьева, Д Н Давиденко. В М Зациорского, С П. Евсеева, В И Ильинича, Ю.Ф Курамшина, Л П Матвеева; Н Г Озолина, В.Н Платонова, Н И Пономарева, В Г Стрельца, В А Таймазова; С С Филиппова и др. а также на исследованиях ведущих ученых и специалистов, определяющих современный уровень и тенденции развития плавания в нашей стране Т М Абсалямова, Н Ж Булгаковой, Н А Бутовича. А. А. Ванькова, И В Вржесневского, И Л Ганчара К А Инясевского. С.М Гордона, А К Дмитриева. Б Д Зенова, Е И Иванченко, Т Г. Меныцуткиной, Д Ф Мосунова. М Я Набатниковой: В А Парфенова, Г В Яроцкого и др

Методы исследования. Для решения поставленных задач применялись следующие методы теоретический анализ и обобщение литературных источников; педагогическое наблюдение, метод контрольных испытаний физического состояния студентов педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Организация исследования. Исследования по теме диссертационной работы проводились в 2002 - 2005 годах на базе Петербургского государственного университета путей сообщения Всего к исследованиям, которые проводились в три этапа, было привлечено более 500 студентов

отраслевых вузах Министерства путей сообщения РФ, а также педагогический анализ научно-практического опыта обучения плаванию студентов и курсантов, использования прикладного плавания в профессионально-прикладной подготовке специалистов различных профессий

Основным содержанием второго этапа исследований было теоретическое обоснование программы обучения плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов

Проверка эффективности программы обучения плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов и выработка практических рекомендаций осуществлялась в процессе третьего этапа исследований в рамках педагогического эксперимента

Теоретическая значимость диссертации заключается в том, что представленные данные, отражающие значимое позитивное влияние практических занятий плаванием с прикладной составляющей на основе опережающего развития специальных физических качеств, дополняют современную теорию физического воспитания студентов вузов в плане повышения его профессиональной направленности

Предложенная программа обучения плаванию в рамках образовательного процесса по дисциплине «Физическая культура» позволяет расширить теоретическую базу по организации и проведению лекционных и методико-практических занятий по физическом}' воспитанию для студентов железнодорожных вузов

Научная новизна исследований:

впервые обоснована целесообразность испотьзования в образовательном процессе по физическому воспитанию программы обучения плаванию с прикладной направленностью, способствующей активизации двигательных действий занимающихся и расширению сферы знаний, умений и навыков в области физкультурно-спортивной и профессиональной деятельности.

- выявлена возможность использования на ранних этапах обучения плаванию студентов в\зов средств и методов специальной плавательной и силовэй подготовки пловцов с учетом уровня плавательной подготовленности занимающихся.

- показана эффективность применения в ходе учебного процесса специальных упражнений и технических средств, используемых при занятиях в бассейне пловцами для развития специальной силы и ситовой выносливости, уровень развития которых обеспечивает эффективность после дующих профессиональных действий в условиях открытых водоемов

Практическая значимость исследования определяется тем, -¡то в ходе исследований разработана и в реальных условиях апробирована педагогическая технология построения методики обучения плаванию, способствующая формированию у студентов навыков использования плавания не только с целью сохранения жизни, укрепления здоровья и удовлетворения точностных потребностей, но и их применения в будущей

профессиональной деятельности.

Положения, выносимые на защиту:

1 Прикладная направленность обучения плаванию студентов железнодорожных вузов обеспечивается опережающим воздействием используемых средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки, что способствует формированию у обучающихся специальных навыков и развитию специальных физических качеств, необходимых при выполнении профессиональных действий в условиях водной среды, связанных с преодолением значительных расстояний, длительным пребыванием в воде и буксировкой различных грузов и оборудования

2 Программа обучения плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов строится на основе учета особенностей профессиональных действий в воде специалистов железнодорожного транспорта и начального уровня плавательной подготовленности обучаемых, которые обуславливают.

а) акцентированное внимание изучению техники плавания брассом, как наиболее эффективного способа плавания при решении профессиональных задач,

б) использование в учебном процессе технических средств и методик для развития специальной силы и силовой выносливости в пчавании, как базовых качеств, уровень развития которых определяет эффективность выполнения профессиональных действий в условиях водной среды

Достоверность результатов и основных выводов диссертации обеспечивается глубоким теоретическим анализом и обобщением сведений по изучаемой проблеме, использованием современных методов исследования педагогики, психологии, биологии и физического воспитания, качественным анализом результатов исследования, репрезентативностью выборки (более 500 студентов) и статистической значимостью полученных результатов

Апробация и внедрение результатов исследований. Основные теоретические и практические положения диссертации обсуждались и получили одобрение на 9 научно-методических Межвузовских. Всероссийских и Международных конференциях.

По теме диссертации опубликовано более 15 научных работ, включая научные статьи, тезисы и пособия Результаты исследования внедрены в программу учебных занятий кафедры физическая культура Петербургского государственного университета путей сообщения и Омского государственного университета путей сообщения

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций библиографии и приложений Основной текст диссертации изложен на 251 страницах, включая 12 рисунков, 15 таблиц и 4 приложения Список литературы содержит 197 наименований, из них 11 на иностранных языках

Работа выполнена в соответствии с тематическим планом НИР за номером 04 03 «Разработка современных средств и методов подготовки в

водных видах физкультурно-спортивной деятельности для совершенствования содержательной стороны учебного процесса в университете физической культуры» кафедры плавания Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры им ПФ Лесгафта

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Во введении обоснована актуальность темы, определена гипотеза исследования, объект и предмет исследования, раскрыта научная новизна, практическая и теоретическая значимость, изложены цель и задачи исследования, отражены положения, выносимые на защиту.

Первая глава диссертации «Обоснование проблемы и задач исследования» посвящена критическому анализу и обобщению общей и специальной литературы, нормативных документов

Теоретический анализ и обобщение литературных и документальных источников в рамках проблемы развития прикладного плавания в нашей стране позволили установить, что обучение плаванию в России стало широко применяться при организации подготовки войск, использоваться как средство повышения физической и профессиональной подготовленности будущих офицеров в высших военных учебных заведениях В настоящее время прикладное плавание в литературе представлено как важная составная часть обучения специалистов р?з™чного возраста и уровня физической подготовленности с целью формирования профессиональных навыков для эффе* тивных действий в условиях водной среды (А К Дмитриев. 1966, Б Н Никитский и др 1967, 1987; И В Вржесневский. 1969, В А Парфенов, 1978. В И Кубушкин. 1986. 1988, ИЛ Ганчар, 1998) Обучение плаванию взрослых людей наряду с обучением спортивному плаванию имеет определенную прикладную направленность Примером этого может служить обучение плаванию в устожненных условиях, при которых используются прикладные элементы спортивных способов плавания, в первую очередь брасса и кроля на груди Разработки прикладного характера по плаванию носят также ярко выраженную профессиональную направленность (И Л Ганчар. 1998)

Обобщения научного и практического опыта показали, что профессионально-прикладная физическая подготовка всегда определялась как специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности Такая подготовка должна осуществляться в тесной связи с общей физической подготовкой, тк последняя явтается необходимой основой. фундаментом профессионально-прикладной физической подготовки (РТ Раевский, 1885; В И Ильинич,1999 и др )

При этом общепризнанными и общепринятыми как в общей теории физической культуры, так и в теории профессионально-прикладной

физической подготовки являются положения о том, что общие задачи должны быть направлены на развитие и совершенствование основных физических качеств, формирование прикладных двигательных навыков, улучшение здоровья и закаливание организма (А А Горелов, 1993).

Следовательно, обучение прикладному плаванию, как одного из основных профессионально-прикладных двигательных навыков для специалистов многих профессий, в том числе связанных с железнодорожным движением и строительством железных дорог, должно базироваться на разносторонней физической подготовке. Изучению этих аспектов в плавании посвящено много исследовательских работ Однако с другой стороны, увеличение времени на общефизическую подготовку не может быть беспредельным При этом специалисты рекомендуют использовать специализацию ОФП, которая по мнению ЛП Матвеева (1991) может осуществляется по трем направлениям.

1) подбор общеподготовительных упражнений по признаку существенного сходства их компонентов с основным, соответствие режиму работы и характеру нервно-мышечных усилий тому виду спорта, в котором специализируется спортсмен (В М Дьячков, 1967),

2) внедрение в тренировку специальных организационно-методических форм, которые позволяют приблизить режим нагрузки и отдыха общеподготовительных упражнений к специфике соревновательной или профессиональной деятельности путем круговой тренировки (С М Вайцеховский, 1976, Ю А Левенец, 1982, НН Ващенко, 1986),

3) использование «промежуточных» упражнений, находящихся как бы на грани общей и специальной физической подготовки В данном случае имеется ввиду использование средств общей плавательной подготовки

Вопросы научного обоснования содержания, направленности и методики прикладного плавания у представителей транспортных профессий значительно отстают от запросов практики К настоящему времени в учебных танах и образовательных программах железнодорожных вузов страны прикладное плавание по своему содержанию и методике обучения ничем не отличается от таковых в других гражданских и военных вузах Весь процесс сводится в основном к обучению элементам спасения и оказания первой помощи пострадавшим на воде Такой подход значительно сужает общее значение прикладного плавания для решения основных задач физического воспитания формирования физической культуры личности п повышения профессиональной направленности всего процесса обучения

Уточнение гипотезы и формирование цели исследования в соответствии с вышеизложенным, показали, что методика обучения прикладному плаванию специалистов железнодорожного транспорта должна строиться с использованием опережающих воздействий средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки, что позволит обучающимся в оптимальные сроки овладеть техникой спортивных и прикладных способов плавания а также необходимыми прикладными

навыками для уверенных действий, связанных с длительным пребыванием в условиях водной среды, преодолением различных дистанций на открытых водоемах и решению других профессиональных задач, характерных для специалистов транспортной отрасли

Во второй главе «Организация и методы исследования» представлена структура проведения исследования, отражены этапы проведенных исследований, определены методы, посредством которых решаются задачи исследования.

В третьей главе «Научное обоснование содержания и методики обучения плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов» изучены организационные и методические подходы в использовании плавания для физического воспитания студентов железнодорожных вузов

Результаты наблюдений, бесед, анкетирования квалифицированных специалистов железнодорожного транспорта показали, что специфика труда на строительстве железных дорог (мостов и других коммуникаций) обусловлена комплексом работ, большая часть которых выполняется в условиях повышенной опасности- на значительной высоте, над водой и под водой, при высокой волне и др Отмечено, что наиболее опасными видами деятельности являются, установка высокопрочных болтов, погружение в воду и наращивание свай-оболочек, установка балок на опорные части, т е. работы, выполняемые преимущественно в водной среде (Л.М. Иванова, 1988).

ре?угч.тя-гт,т наших исследований подтверждаю^ выводы А И Крычовэ (2004) о том, что при условии обучения студентов железнодорожных вузов на военных кафедрах, будущим офицерам железнодорожных войск необходимо владеть навыками военно-прикладного плавания, связанных с форсированием и преодолением водных преград.

В месте с тем, разнообразие использования плавания как вида физических упражнений в оздоровительных, спортивных, рекреационных, профессиональных и многих других видах деятельности уже заранее предполагает очень широкий диапазон учебных задач, которые необходимо решать в ходе занятий плаванием Для каждой из них должны быть выработаны рекомендации, обязательно дифференцированные, т к. не всегда между плавательными навыками или действиями в условиях водной среды, применяемых для тех или иных целей, существует прямой положительный перенос

Из существующих в теории и практике физического воспитания обоснований того, что базовая общефизическая подготовка должна лежать в основе специальной, профессионально-прикладной физической подготовки (А А. Горелов, 1993, В И Ильинич 1999 и др ). очевидно, что прикладные задачи при занятиях плаванием необходимо решать только на основе определенной общей плавательной подготовленности

Поэтому в ходе обучения плаванию, при условии повышения прикладной направленности процесса обучения, нами поставлена задача определения необходимого уровня общей плавательной подготовленности,

на стадии достижения которой становится эффективным применение специальных и прикладных тренировочных средств и методов

Анализ результатов плавательной подготовленности студентов-мужчин в начале семестра обучения плаванию показал, что из года в год происходит сокращение количества обучающихся хорошо подготовленных, но вместе с тем и не умеющих плавать совсем Количество же студентов, хорошо держащихся на воде, но не владеющих техникой спортивных способов плавания соответственно растет Такой уровень владения плавательным навыком определялся как умение плавать «по своему» Это позволяло сократить время, затраченное на изучение упражнений по освоению с водой и начинать обучение техники плавания целостно-раздельным методом

Несмотря на то, что способ плавания брасс считается наиболее прикладным, последние исследования установили (В В Тарасов, 1998 др ). что в отдельных случаях кроль на груди для быстрого отплывания от тонущего судна и выхода из зоны действий затягивающей воронки, а также достижения вплавь индивидуальных или колчективных средств спасения значитетьно эффективнее, чем брасс

Для проверки эффективности применения различных способов плавания в профессиональной деятельности специалистов железнодорожного транспорта, а также офицеров железнодорожных войск были проведены исследования в Петербургском государственном университете путей сообщения

Исследования проводились в 2003'2004 учебном году на базе 25-ти метрового закрытого плавательного бассейна университета и в период летних военных сборов студентов по подготовке офицеров запаса железнодорожных войск в 50-ти метровом плавательном бассейне водной станции Военно-транспортного университета.

Результаты, показанные в ходе проведенных исследований, представлены в таблице 1 и проиллюстрированы на рисунке 1

Таблица 1

Результаты контрольных испытаний, показанные студентами в _ходе проводимых исследований_

1 \ Вид испытания и порядковый номер 1

| Способ Закрытый Открытый Плавание в Пчавание в 1 Плавание с |

| плавания бассейн водоем одежде обч)ндиро- ' макетом (с) !

( 1 (с) (0) (с) вании (с) 1 1

1 2 3 4 5 1

; кроль | X 41.4 44 5 1 Ри 67,3 ?2 3 71.7 ; Рз4 1 84,6 Р4,5 |

! 1,8 2 1 ; <0>С5 33 <0 0' 4.1 1 <505 1 50 <0 0! 1

, брасс 1 X 58 7 59 3 | 71,5 Р2 3 72,4 | 82,1 Р4.5 ;

1 Эх О «■» 29 ' 3.6 <оп зк : I 44 <•>< 1

> Л бр/кр 17 3 14.8 42 0.7 ; -2 ,5 I

Рис. 1 Динамика результатов контрольных испытаний при повышении их прикладной направленности на дистанции 50 метров

Кроме этого в ходе исследований у данной группы испытуемых был определен коэффициент использования силовых возможностей (КИСВ) по СМ. Вайцеховскому (1982), характеризующий специальную силовую подготовленность пловца, те. способность реализовать свой силовой потенциал непосредственно в условиях водной среды.

Расчеты показали, что между результатами в контрольных испытаниях прикладной плавательной подготовленности и специальными силовыми возможностями испытуемых существует статистическая взаимосвязь(табл 2).

Табпица2

Значение коэффициента взаимосвязи результатов прикладной плавательной и специальной спловой подготовленности

Специальная пл.шательная подготовленность Контрольные испытания по прикладному плаванию

25 м брассом в обмундировании 50 м брассом в обмундировании 200 м брассом в обмундировании

КИСВ -0,44 -0,54 -0,73

В результате проведенных исследований было установлено, что при разработке и обосновании методики построения семестрового цикла у чебно-тренировочных занятий по плаванию профессионально-прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов необходимо учитывать следующие аспекты.

1 Занятия начинают студенты уже в основном умеющие плавать «по своему», те достаточно хорошо держащиеся на воде, но не владеющие техникой спортивных способов плавания Поэтому представляется возможным сократить или минимизировать классическую структуру обучения плаванию- ознакомление с водой, лежание, скольжение и т д .

2 Результаты авторских исследований, определяют способ плавания брасс как наиболее эффективный для профессиональной деятельности специалистов железнодорожного транспорта в условиях водной среды.

обучение в разрабатываемой методике, должно начинаться с освоения техники этого способа плавания.

3 В связи с тем, что период обучения ограничен одним семестром, в ходе занятий использовался в основном целостно-раздельный метод изучения техники плавания Это позволило сократить сроки обучения для дальнейшего совершенствования техники плавания и развития общей и специальной плавательной выносливости,

4. Для повышения экономичности работы в специфических условиях водной среды применялись нагрузки, направленные на развитие процессов, обуславливающих быстроту развертывания кислородотранспортной системы организма с использованием интервального плавания и плавания с переменной скоростью, а для увеличения возможности длительного удержания этих процессов на оптимальном уровне - дистанционное плавание;

5 В целях обеспечения в учебно-тренировочном процессе максимально возможной реализации силовых возможностей обучающихся в условиях водной среды, использовались как специфические средства тренировочного воздействия, из современной практике подготовки пловцов, так и неспецифические упражнения, соответствующие особенностям профессиональных действий в условиях водной среды,

6 Проведение дополнительного учебного цикла на открытом водоеме или водной станции в летний период прохождения практики и военных сборов студентов обеспечивает повышенную устойчивость двигательных навыков и вегетативных функций организма в условиях будущей профессиональной деятельности, а также необходимую вариативность этих показателей при изменении внешних условий и внутренней среды организма

Выше перечисленные факторы обусловили научно-организационные подходы построения семестрового цикла учебно-тренировочных занятий по плаванию профессионально-прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов

В четвертой главе «Экспериментальная проверка эффективности программы обучения плавапию прикладной направленности» раскрывает результаты педагогического эксперимента.

Экспериментальные исследования проводились с 2003 по 2005 год и включали два этапа

- в течение учебного года на спортивной базе Петербургского государственного университета путей сообщения, условия которой определили возможность проведения занятий по экспериментальной программе- закрытый плавательный бассейн 25 м. 6 дорожек, тренажерные и гимнастические залы для общей и специальной физической подготовки,

- в летний период на водной станции Военно-транспортного университета (ВТУ) во время прохождения геодезической практики и военных сборов студентов, обучающихся на военной кафедре

Для проведения исследований были определены две экспериментальные группы из студентов-мужчин (ЭГ-1 и ЭГ-2 соответственно по 22 и 23

человека), занятия с которыми проводились по разработанной экспериментальной методике, и одна контрольная группа (КГ - 20 человек), составленная из студентов, занимавшихся по существующей в Петербургском государственном университете путей сообщения стандартной программе обучения

Все студенты, участвующие в исследованиях, занимались плаванием два раза в неделю в течение одного семестра Для этого программой по физическому воспитанию в Петербургском государственном университете предусмотрено 34 занятия общим объемом 68 учебных часов

Занятия по стандартной программе строились по существующим традиционным методикам обучения плаванию с использованием основных этапов обучения и начиналось с овладения навыками плавания на спине, затем способом кроль на груди и брасс В ходе занятий испотьзовался в основном раздельный метод изучения техники различных способов плавания изучение техники работы ног. рук. в полной координации и дыхания Для занятий «на суше» использовался специальный комплекс обшеразвиваюших, подготовительных и имитационных упражнений. разработанный преподавателями кафедры физического воспитания

Изучение техники плавания в экспериментальных группах начиналось с овладения навыками плавания способом брасс на груди, затем брасс на спине и далее кролем на спине и на груди соответственно В обучении использовался в основном целостно-раздельный метод После выполнения комплекса стандартных упражнений в зале «сухого плавания», студенты занимались в тренажерном зале, используя комплекс упражнений, направленных на развитие силовой и специальной силовой выносливости В процессе обучения время занятий в тренажерном зале постепенно увеличивалось, а в зале «сухого плавания» соответственно сокращалось.

Структура проведения занятий со студентами, занимавшихся по стандартной и экспериментальным программам представлена в таблице 3

Таблица 3

Структура учебного занятия по обучению плаванию студентов в период проведения эксперимента

1 1 руппы студентов

1 Разделы учебного занятия участвующих в I исследованиях 1

1 , ЭГ-1 1 ЭК-2 1 КГ ,

| Занятие в зале «сухого пчавания» (мин) | 20-10 | 20-10 25 |

Занятия в тренажерном зале (мин41 1 10-20 | 10-20 I !

1 Гигиенические процедуры (мин) 10 I 10 1 10 .

! Занятие в плавательном бассейне (мин) 50 ! ;о ! 55 |

| Всего |>шн) , 90 1 90 1 90 1

Различия в учебных программах ЭГ-1 и ЭГ-2 были обусловлены следующим

в ходе учебных занятий со студентами ЭГ-1 использовались плавательные упражнения, направленные на развитие специальной силовой выносливости в воде с применением различных видов буксировок, тормозов, отягощений и т д со второй половины семестра с постепенным увеличением доли этих упражнений,

в ходе учебных занятий со студентами ЭГ-2 использовались плавательные упражнения для развития общей плавательной выносливости (дистанционное, переменное и интервальное плавание) со второй половины семестра с постепенным увеличением доли этих упражнений.

Программа занятий по изучению элементов прикладного плавания в летний период во всех группах не имела принципиальных различий

Для оценки эффективности экспериментальной методики обучения плаванию с профессионально-прикладной направленностью изучалась динамика следующих показателей показатели, характеризующие уровень физического развития и физического состояния организма студентов, время плавания на дистанции 25 м и 50 м вольным стилем, время плавания на дистанции 25 м и 50м брассом, время плавания на дистанции 200 м вольным стилем, абсолютная сила тяги на суше (АСТС). абсолютная сила тяги в воде (АСТВ), коэффициент использования силовых возможностей (КИСВ); время плавания на д"ст?.чции 25 « « 50 V вольным стилем в обмундшэовании. время плавания на дистанции 25 м и 50 м брассом в обмундировании, время плавания на дистанции 200 м в обмундировании- в начале и по окончании занятий на водной станции, дистанционное плавание в обмундировании с макетом автомата без учета времени с задачей преодолеть максимально возможное расстояние в начале и по окончании занятий на водной станции

В результате педагогического эксперимента нами были получены положительные изменения динамики показателей физического развития и функционального состояния организма у всех студентов, принимавших участие в исследованиях (табл 4)

Для всех программ было характерно использование педагогических нагрузок преимущественной направленности на развитие общей выносливости, что и обусловило достоверные положительные сдвиги в показателях, характеризующие эти свойства организма Однако, у студентов экспериментальных групп эти сдвиги были более очевидны (Р < 0 01). чем у контрольной (Р < 0,05). также студенты ЭГ достоверно улучшили эти показатели и по сравнению с испытуемыми контрольной гру ппы (Р < 0 05)

В плавании дистанции 25 метров кролем в закрытом бассейне отмечаются достоверные улучшения результатов только у студентов контрольной группы (Р],з <0,01), а у испытуемых экспериментальных групп результаты в плавании этих отрезков брассом (Р1,з < 0,01), потому что контрольная группа изучала технику плавания по стандартной методике, а экспериментальные группы начинали обучение техники плавания брассом

Таблица 4

Показатели плавательной подготовленности студентов

в период проведения исследований

Исследуемые показатели (Х+т) Группы испытуемых Pl,2 PlJC P2,K

ЭГ-1 (22) ЭГ-2 (23) КГ (20)

25м 1 Начало (дфк) 17,51±0,80 17,27±0,37 17,64±1,37

2 Серед (дфк) 16,87±1,35 17,11 ±068 15,67±0,22

вольны® СТИЛЬ (с 1 3 Оконч (дфк) 16,91=035 16.40±0,87 15,15±0,21 0,05 0,05

4 Начало (вту) 17,78±0 50 17,66±0,76 16,95±0,55 í

5 Оконч (вту) 17,05 ±0,73 17,13±02,1 16,38±1,21 0,05 ¡ 0 05

Р P',2<0,0 5 Pl,3<0,01 1 i

1 Начато (лфк) 24,94=0,70 j 25.04=0,55 24,61±0,98 ¡ | 1

25м брасс (с) 2 Серед (дфк) 22,33±0,34 22.77±0,67 23,59±0.74 | i 0,05 0,05

3 Оконч (дфк) 20,67±1,12 1 21,04±0 43 22.88±1,07 | 0,01 0,01

4 Начало (вту) 23 18±0 55 | 22.90=0,98 1 25,61±1,15 Í

5 Оконч (вту) 21.89±0,бт 1 22 04±0,78 i 24 45±122 \ 1

Р Р1 2 <0,05 Р1 3<0,01 Р 1,5 <0,01 Pl,2<0,05 Pl 3<0,01 Pl,5<0,01

50м ВОТЬНЬШ СТИЛЬ (с) 1 Начало (дфк) 46.84±1,04 47 06±1,35 47,75=1,07

2 Серед (дфк) 45,04±0 83 44,97±1.22 44,61=0.65

3. Оконч (дфк) 43,81±1,22 44,0±1 17 42,04 ±1,18 0,05 1 0 05

4 Начало (вту) 45,90±1,22 46,79±0,81 ¡ 44 29=0,85 1 i j

5 Оконч (вту) 44,04=1,33 44,5=0,78 ¡ 43,96=1,1? | ¡ |

Р Р1 3<0,05 Р',5<0.05 P¡,3<0.05 Pl 5<0.05 Pl 2<0 05 Pl,3<0.01 P3,4<0,05 j i i

50м брасс (с) 1 Начало (дфк-) 73,24±0 98 73.73±0.74 73,15=0 67

2 Серед (дфк) 71.88±0,44 71,26±1 38 73,0=0,39 í 0.05 0,05

3 Оконч (дфк) 67,82±0,54 68,11±0,45 71.21=1,24 0.01 0,01

4 Начало (вту-) 72,08±0.99 72 77=1 45 75 22±1,24

5 Окон-1 (вту) 69,22±1,12 ''O.lSil.Sj 73,54=1.63 0 01 , 0,01

Р Pl 2<0,05 i Pl 2<0 05 pi,3<o,oi ! Pi 3<o.oi Pi,5<0,01 1 P:,5<0,01 Pl 4<0,05 ! i

200м дистанционно г плавание 1 Начато (дфк) \ 504±16.5 ; 52 Ш 8.6 ! 51Ш 1,9 1

2 Оконч (дфк) 1 445±27.4 | 45Ш9 3 1 473±12,1 1 0 05 0 05 0 01

3 Начало (вту) ] 466=15 4 | 483±16,6 1 536=7 4 ! 0,02 0,01

4 Оконч (вту) ; 457±18.2 | 466=22.2 , 512±13 2 ¡ i

(с) Р | Р 1,3<0,05 ¡P¡3<0,01 jP.,3<0 05 ¡ j ! i Рз,4<0,05 | Pl,4<0,05 , 1

примечание

Р - уро зет« значимости показателей в разтичные периоды исследования для грутш.

Р: 2- ;-ровень значимости между ЭГ-! и ЭГ-2

Р»,К— уровень значимости между ЭГ-1 и КГ,

Р2,К- уровень значимости между ЭГ-2 и КГ,

(дфк) - усчовия закрытого птаватетьного бассейна

(вту - ^ словия открытого водоема водной станции

В плавании на дистанции 50 метров студенты экспериментальных групп улучшили свои результаты к концу семестра (Р1,з < 0,01), как вольным стилем, так и брассом Причем достоверное улучшение результатов (Р1 2 < 0,05) на дистанции 50 м брассом уже отмечалось в середине семестра Испытания, проводимые на водной станции, показали, что обучающиеся по экспериментальной программе в условиях открытого водоема сохранили приобретенные навыки Испытуемые преодолели дистанции 50 м брассом и вольным стилем практически с такой же скоростью, как и после семестра обучения в плавательном бассейне Результаты студентов, обучавшихся по стандартной программе, также достоверно улучшились, но в плавании брассом к концу учебного семестра они были ниже, чем у студентов экспериментальных групп (Р1,к<0.05, Р2,к<0.05) При плавании же в открытом водоеме они значительно снизились, а в плавании на 50 м брассом были даже ниже начального уровня (Р1,4 < 0,05) (рис 2 и 3)

ЭГ-1 —ЭГ-2 -^—кг

Рис 2 Динамика результатов плавания на дистанции 50 м вольный стиль

I—«—ЭГ 1 —ЭГ-2 ^>-КГ

Рис 3 Динамика результатов плавания на дистанции 50 брасс

Результаты, показанные участниками исследований из состава экспериментальных групп на дистанции 200 м вольным стилем в закрытом бассейне, были достоверно лучше, чем у студентов, занимавшихся по стандартной программе (Р1 к < 0,05; Рг,к < 0,01). Причем у студентов ЭГ-2 они были выше, чем в ЭГ-1 (Ркз < 0,05), Это связано с тем, что учебная программа для студентов ЭГ-2 имела преимущественную направленность па совершенствование аэробного механизма обеспечения работы и повышение плавательной выносливости с использованием в ходе учебно-тренировочного процесса дистанционного плавания, интервального плавания и плавания с переменной скоростью, а участники исследований ЭГ-1 занимались по программе, преимущественной направленности на развитие специальной силовой выносливости. Эти особенности в программах обучения нашли свое отражение в результатах плавания дистанции 200 м вольным стилем летом на водной станции, когда условия открытого водоема с пониженной температурой и слабой прозрачностью воды, волнением, ветром предъявляли повышенные требования к уровню специальной подготовленности пловца. Поэтому у пловцов ЭГ-1. как у наиболее подготовленных в этом плане, произошло лишь незначительное снижение результатов в плавании на «открытой воде», чем а «закрытой». Студенты ЭГ-2 (Рз.4 < 0,05) и КГ (Рз.4 < 0.01) значительно снизили свои показатели относительно результатов плавания этого отрезка в закрытом бассейне (рис. 4)

РмС, 4 Д?-Фам™ка ре?уяьтятод птдкянич ДИСТЗНЦИИ 200 М ВОЛЬНЫМ стилем

оэг-1 озг-г ркг

В связи с тем, что в программу занятий «на суше» для студентов экспериментальных групп были включены упражнения, направленные на развитие специальной силы и специальной силовой выносливости по показателю «абсолютная сила тяги на суше» в конце учебного семестра они имели достоверные положительные результаты (Р < 0,05), в отличие от студентов контрольной группы Но вместе с тем, улучшения величины коэффициента использования силовых возможностей (КИСВ) в воде у студентов ЭГ-1 по сравнению со студентами других групп, подтверждают обоснованность применения в ходе учебно-тренировочного процесса специальных средств и методов, направленных на совершенствование этого компонента подготовленности пловца

Эффективность использования экспериментальной программы, по плану которой занимались студенты ЭГ-1. подтверждается положительной динамикой результатов, определяющих уровень прикладной плавательной подготовленности участников исследований, проведенных по окончании второго этапа обучения в летний период на водной станции Все группы студентов участвующих в экспериментальной проверке программы обучения плаванию с прикладной направленностью занимались по единому плану и имели в начале занятий одинаковый уровень плавательной подготовленности (табл 5)

Таблииа5

Показатели специальной силовой подготовленности студентов 7, период проведения гт"'''мттнн

Исследуемые показатели (Х±ш)

Группы испытуемых

Р.

ЭГ-1 (22) ЭГ-2 (23) ! КГ (20)

I р2л. |

Абсолютная си- j Начало ла тяш на суше f (АСТС) (кг) \

34,9±0 97

35 75±1,44 1 34 65±1 89 j

Оконч I Зб,25±0,69

37,7¿0,24 1 35.07±1,6б

0,05

Рн.с

0 0*

0,05

Абсолютная сита тяги в воде ГАСТВ) (кг)

Начало 10 8±0 26 ' 10 9±0 33

10 3±0,41

Оконч I 13 44^0 35 i 1211*0,51 i 10 02^0,61 ; 0,05 , 0.01

Рно

001

0,05

КИСВ (-/о)

Начало

30 7±1 64 | 28,5^1 87 | 30.01±1 34

i Оконч i 36,89^1,01

Рно

0.01

0 05

0 С5

Примечание

Рн о - уровень значимости между показателям;: -з начале и но окончании

исследований для каждой грз ппы Pl,2 - уровень значимости между ЭГ-1 и ЭГ-2, Р i К — у ровень значимости между ЭГ-1 и КГ, Р2 К - уровень значимости между ЭГ-2 и КГ

Пловцы ЭГ-1 и ЭГ-2 достоверно улучшили результаты (Р < 0,05) на дистанциях 50 м вольным стилем и брассом в обмундировании, в отличие от испытуемых контрольной группы Время проплывания отрезка 200 м в обмундировании у студентов ЭГ-1 было значительно выше, чем у ЭГ-2 (Р1,2 <0,05) и КГ (Р1,к < 0,01) Лучшие результаты по показателям, характеризующим специальные силовые возможности, т е способность реализовать свой силовой потенциал в сложных условиях водной среды, обусловили, по нашему мнению, и значительное преимущество студентов ЭГ-1 в дистанционном плавании. Студенты этой группы смогли проплыть в обмундировании в среднем на 32 м больше, чем студенты ЭГ-2 и на 62 м, чем студенты контрольной группы или на 12 % и 31 % соответственно

Таким образом, подводя итоги обсуждения результатов педагогического эксперимента, можно констатировать, что представленные данные подтверждают ранее высказанное предположение о том, что программа обучения студентов плаванию с использованием в учебно-тренировочном процессе средств и методов, направленных на развитие специальных силовых качеств, характерных для проявления в условиях водной среды, наиболее эффективно обеспечивает решение задач подготовки будущих специалистов, профессиональная деятельность которых связана с преодолением водных преград, плаванием и буксировкой различных грузов на значительные расстояния, выполнением других профессиональных действий в воде.

ВЫВОДЫ

1 Многочисленные исследования подтверждают эффективность использования прикладного плавания в процессе физического воспитания студентов вузов Однако расширение сферы использования упражнений в воде, перестройка учебного процесса на реализацию возможности применения плавания не только как жизненно важного профессионального навыка, но и как эффективное средство формирования физической культуры личности, значительно снизите его прикладную направленность

2 Педагогическая практика показывает. что повышение профессиональной направленности физического воспитания на основе обучения навыкам прикладного плавания как специальным на фоне общей плавательной подготовленности студентов возможно за счет применения средств и методов развития специальной силовой и специальной плавательной подготовленности с последующим использованием в естест венных у словиях водной среды

3 В процессе исследований у становлено. что при разработке семестровой программы обучения плаванию с прикладной направленностью и соответствующего развития специальных физических качеств для студентов железнодорожных вузов необходимо учитывать

- особенности профессиональных действий специалистов транспортной отрасли в условиях водной среды, обусловленные необходимостью преодоления значительных расстояний в воде, транспортировки грузов и оборудования с использованием основного прикладного способа плавания

брасс,

- ограничение периода обучения плаванию рамками одного семестра, в связи с построением учебного процесса по физическому воспитанию в вузах железнодорожного транспорта на основе чередования разнопрофильных семестровых двигательных циклов,

- имеющийся уровень плавательной подготовленности студентов, который позволяет на ранних этапах обучения использовать средства и методы развития специальной и специально-прикладной плавательной подготовки

4 На основании результатов исследований установлена целесообразность обучения плаванию с прикладной направленностью в два этапа

первый - 68 часов учебных занятий из них 14- занятий в зале (ОФП-40%, СФП — 60%), 54 часа - занятий в плавательном бассейне (изучение техники плавания способом брасс и другими способами - 18%, развитие обшей плавательной выносливости - 40% развитие специальной плавательной выносливости - 17%. развитие специальной силовой выносливости — 25%),

второй - 30 часов учебных занятий, из них содержание общеразвиваюших упражнений в рамках утренней физической зарядки — 45%, закаливание организма и водно-холодовые процедуры - 10%, обучение этементам прикладного плавания в условиях водной станции - 45%

5 Апробация программы обучения плаванию с прикладной направленностью показала положительные изменения в структуре плавательной подготовленности участников эксперимента

У студентов КГ, занимавшихся по стандартной программе, повысилась скорость плавания кролем на груди, за счет лучшей их технической подготовленности Результаты, показанные студентами ЭГ-1 и ЭГ-2 на дистанции 50 м брассом, а особенно на дистанции 200 м вольным стилем, значительно превосходили эти показатели студентов контрольной группы (Р<0,01)

6 Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной программы обучения плаванию с прикладной направленностью, что проявилось в более успешном выполнении студентами, прежде всего ЭГ-1. профессиональных действий в воде

Так. пловцы ЭГ-1 и ЭГ-2 достоверно улучшили результаты (Р < 0,05) на дистанциях 50 м вольным стилем и брассом в обмундировании, в отличие от испытуемых контрольной группы Время проплывания дистанции 200 м в обмундировании у студентов ЭГ-1 было достоверно лучше, чем у ЭГ-2 (Pi 2 < 0.05) и КГ ÍP-.K < 0,01) При этом показатели, характеризующие специальные силовые возможности, реализуемые в условиях открытого водоема, обусловили значительное преимущество студентов ЭГ-1 в дистанционном плавании в обмундировании на 12%. чем у студентов ЭГ-2 и на 31% - студентов КГ

Опубликованные автором работы по теме диссертации

1. Кононов, С В Методика обучения неумеющих плавать уверенным действиям в условиях водной среды / С В Кононов, А И Крылов, В В Тарасов // Личность студента в образовательном развивающем пространстве физической культуры: Материалы Всероссийской научно-практической конференции, Москва 13-15 сентября 2002 г М.. 2003 - 4.2 - С 314-319

? Кононов, С В Адаптация студентов, обучающихся на военной кафедре, к служебно-учебной деятельности в период военных сборов / С В Кононов. А И Чуриков, А И Крылов '/ Материалы итоговой н/п конференции СПбГАФК, посвященной 300-летию СПб 1-я ч - СПбГАФК им. П Ф Лесгафта, 2003 - С 108-109

3 Кононов, С В. Прикладное плавание в системе военно-профессионального обучения студентов военной кафедры / С В Кононов. А И Крылов. В Г. Федоров /'' Материалы итоговой н/п конференции СПбГАФК. посвященной 300-летию СПб 1-я ч - СПбГАФК им ПФ Лесгаота. 2003 - С 109-111

4 Кононов, С В Система начальной военно-профессиональной подготовки «военно-прикладное плавание» студентов ПГУПС / СВ. Кононов, А И Крылов, А И Чуриков // Человек-Общество-Здоровье-Материалы Всероссийской научно-практической конференции, г Ду бна, 2829 япреля 2004 г - С 31-32

5 Кононов, С В Закаливание организма, как основа сохранения физического психофизического состояния студентов (с использованием солнечно-воздушных ванн / С В Кононов, В.В Тарасов, А И Чуриков /7 VI Пикалевские чтения «Гуманизация и гуманитаризация образования», Ч 2 Материалы межвузовской научно-практической конференции, 26 марта, Г Пикалево, 2004 г - С 102-106

6 Кононов. С В Использование различных водных процедур в процессе выполнения утренней физической зарядки и их влияние на психофизическое состояние студентов ПГУПС / С В Кононов. А И Чуриков, А И. Крылов. В В Тарасов /7 VI Пикалевские чтения "Гуманизация и гуманитаризация образования», Ч 2- Материалы межвузовской научно-практической конференции 26 марта. Г Пикалево. 2004 г - С 106-110.

7 Кононов С В Методологические аспекты теории военно-прикладного плавания как научная и учебная дисциплина (по программе «физическая культура» раздел «Военно-прикладное плавание») для студентов технических вузов, обучающихся на военных кафедрах / С В Кононов. А И Чуриков. Б В. Максчн /' VI Пикалевские чтения «Гуманизация и гуманитаризация образования», Ч 2 Материалы межвузовской научно-практйческой конференции, 26 марта. Г. Пикалево, 2004 г - С 122-12?

8 Кононов, С.В Разработка программы «Физическая культура» по разделу «Прикладное плавание для студентов, обучающихся на военных кафедрах - С В Кононов. А И Крылов А И Чуриков Нау ка и образование

Материалы международной научно-технической конференции (Мурманск, 715 апреля 2004 г В 6ч Ч 2 -Мурманск МТГУ,2004 - С -399-401

9 Кононов, С В Современные средства и методы обучения студентов, обучающихся на военных кафедрах профессионально-прикладному плаванию во время прохождения летних военных сборов/ С В Кононов, А И Крылов, А И Чуриков, Б В Максин // Наука и образование Материалы международной научно-технической конференции (Мурманск, 7-15 апреля

2004 г В 6ч Ч 2 -Мурманск МТГУ, 2004 - С.-401-404

10 Кононов, С В Прикладное плавание в программе физической подготовки студентов ПГУПС, обучающихся на военной кафедре / С В Кононов, А И Крылов, Б В Максин // Человек-Общество-Здоровье Материалы Всерос Науч -практ Конф , г Дубна, 28-29 апреля 2004 г - Дубна Междунар Ун-т природы, о-ва и человека «Дубна», 2004 - С 78-79

11 Кононов, С В Повышение профессиональной направленности физического воспитания студентов средствами прикладного плавания /С В Кононов, А И Чуриков // Физическая культура и здоровье студентов Материалы II межвузовской научно-практической конференции, 28 января

2005 года - СПб, 2005. - 32

12 Кононов, С В Плавание в физическом воспитании школьников / С В Кононов, А И Крылов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П Ф Лесгафта» (выпуск 20 - 2006 год), - СПб, 2006 - С 17-20

13. Кононов, C.B. Профессиональная направленность учебных занятий по физическому воспитанию в транспортных вузах / C.B. Кононов, А.И. Крылов // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта» №1 (выпуск 23 — 2007 год), - СПб, 2007. - С. 54-58.

Подписано в печать " _" 200 ^г

Объем 1 п л Тираж 100 экз Зак № "¡Г'Ог ПИО СПб ГУФКим ПФ Лесгафта 190121 СПб.ул Декабристов, 35

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Кононов, Сергей Владимирович, 2007 год

Введение.

Глава 1. Обоснование проблемы и задачи исследования.

1.1. Прикладное значение плавания и опыт его реализации в жизни и деятельности человека.

1.2. Плавание как учебная дисциплина в системе высшего профессионального образования.

1.3. Пути повышения эффективности обучения и совершенствования плавательной подготовленности студентов в современных условиях.

1.4. Формирование гипотезы и задач исследования.

Глава 2. Организация и методы исследования.

2.1. Организация исследования.

2.2. Методы исследования.

Глава 3. Научное обоснование содержания и методики обучения плаванию с прикладной направленностью для студентов железнодорожных вузов.

3.1. Формирование организационных и методических подходов в использовании плавания для физического воспитания студентов железнодорожных вузов.

3.2. Изучение эффективности использования различных способов плавания в профессиональной деятельности специалистов железнодорожного транспорта.

3.3. Обоснование программы построения семестрового цикла учебно-тренировочных занятий по плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов.

Глава 4. Экспериментальная проверка эффективности программы обучения плаванию прикладной направленности.

4.1. Организация педагогического эксперимента.

4.2. Обсуждение результатов педагогического эксперимента.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Развитие специальных физических качеств в процессе обучения прикладному плаванию студентов железнодорожных вузов"

Актуальность Профессиональная направленность физической культуры - это основа, объединяющая все остальные ее компоненты в структуре высшего профессионального образования. Данное требование находит свое воплощение в профилировании физического воспитания с учетом будущей профессии обучающихся вузов (В.И. Ильинич, 1995, 1999).

Как учебная дисциплина «Физическая культура» имеет выраженный прикладной характер, поскольку даже в рамках одной профессиональной группы или одного направления есть специальности, отличающиеся условиями труда и требованиями к физической подготовленности специалиста (Ю.З Захарьянц, 1995; М.В. Щодро, 2002; А.Ю. Воротынцев, 2003; А.А. Кондратов, 2003; Б.Д. Синюхин, В.И. Григорьев, 2004 и

ДР-)

В отдельных исследованиях (А.А. Горелов, 1993; М.Я. Виленский, 1999; Г.Н. Пономарев, 2003 и др.) отмечается, что студентам в процессе обучения необходимо осмыслить ценностный потенциал физической культуры как в личном, так и в профессиональном отношении.

Эти положения использованы в обосновании целесообразности прикладной плавательной подготовки специалистов различных гражданских профессий (Н.Ю. Иванов, 1970; И.Л. Ганчар, 1977, 1981; А.А. Немченко и др., 1984; А.Ф. Рожковский, 1988; В.И. Семиразумов, 1965; В.Г. Стрелец, 1971, 1974; М.В. Щодро, 1989 и др.), а также при овладении военно-прикладным плаванием военнослужащими (В.В. Беспямятный, Н.А. Бутович, 1932; JI.B. Гавричков, 1934; А.А. Дехаев, 1960; Н. И. Плеханов,

A.M. Тихонов, 1967; О.В. Новосельцев, 1991; А.А. Поляков, 1997;

B.В. Тарасов, 1998; А.И. Чуриков, 2004 и др.).

Тем не менее, теоретический анализ публикаций и выполненных исследований, направленных на изучение процессов становления всей системы прикладного плавания в России, а также опыта обучения этому важному профессионально-прикладному навыку в учебных заведениях нашей страны, показал, что:

1. Прикладное плавание, с одной стороны, давно используется как эффективное средство в общефизической и специальной, а также профессионально-прикладной физической подготовке, а с другой - нами не было обнаружено достаточного количества исследований, направленных на разработку конкретных педагогических технологий и методик обучения прикладному плаванию, учитывающих условия профессиональной деятельности будущих специалистов, особенно в транспортной отрасли. При этом не в полной мере учитываются современные реалии организации учебного процесса по физическому воспитанию в вузах вообще и по обучению плаванию в частности;

2. Несмотря на большое количество существующих программ и рекомендаций по обучению спортивному и прикладному плаванию для различных групп населения, в том числе и в вузах, а также основополагающего базового значения общефизической подготовки перед специальной или профессионально-прикладной, было бы целесообразно, по нашему мнению, научно и экспериментально обосновать применение средств и методов из арсенала специальной плавательной и прикладной плавательной подготовки студентов на более ранних этапах для опосредованного сокращения сроков обучения прикладным двигательным действиям в воде и непосредственного повышения его эффективности с учетом начального уровня плавательной подготовленности обучающихся;

3. Реализация прикладной направленности обучения плаванию в образовательном процессе по физическому воспитанию студентов предусматривает необходимость разработки, обоснования и экспериментальной проверки новых методик обучения, позволяющих наряду с формированием технических навыков овладевать не только навыками спортивного плавания, но и обучать основам прикладного плавания для эффективных профессиональных действий в условиях водной среды, для которых характерно в основном умение преодолевать большие расстояния в одежде и обмундировании, транспортировать грузы и оборудование, выполнять сборочные и монтажные работы.

В связи с вышеизложенным, проблемная ситуация проявляется в том, что многолетний опыт развития и использования плавания в учебном процессе обучающихся высших учебных заведений страны свидетельствует о значимости и эффективности применения средств и методов обучения этому необходимому двигательному навыку.

Вместе с тем, развитие всей системы физического воспитания студентов вузов с целевой направленностью на формирование физической культуры личности, с одной стороны, и задачами повышения ее профессиональной направленности - с другой, обусловливает необходимость создания новых педагогических технологий, в ходе реализации которых учитывались бы не только личностные и духовные интересы обучающихся, безусловно важным из которых является желание в совершенстве овладеть плавательными навыками для использования их в оздоровительных, рекреационных и спортивных сферах физической культуры, но и возможность адекватно применять их в ходе будущей профессиональной деятельности.

Гипотеза исследования. Предполагается, что опережающее воздействие средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки, позволит обучающимся в оптимальные сроки овладеть техникой спортивных и прикладных способов плавания, а также необходимыми прикладными навыками для уверенных действий, связанных с длительным пребыванием в условиях водной среды, преодолением различных дистанций на открытых водоемах и решению профессиональных задач, характерных для специалистов транспортной отрасли.

Объект исследования - физическое воспитание студентов отраслевого технического вуза.

Предмет исследования - обучение прикладному плаванию в условиях высшего учебного заведения железнодорожного транспорта.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ и обобщение опыта использования прикладного плавания в физической подготовке и физическом воспитании студентов технических вузов, а также современных исследований, направленных на совершенствование процесса обучения спортивному и прикладному плаванию;

2. Разработать программу обучения плаванию с учётом прикладной направленностью при использовании опережающих воздействий средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки;

3. Экспериментально проверить программу обучения плаванию с прикладной направленностью путём использования опережающих воздействий средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки.

В.М. Зациорского; С.П. Евсеева; В.И. Ильинича; Ю.Ф. Курамшина;

Л.П. Матвеева; Н.Г. Озолина; В.Н. Платонова; Н.И. Пономарева; В.Г.

Стрельца; В.А. Таймазова; С.С. Филиппова и др., а также на исследованиях ведущих ученых и специалистов, определяющих современный уровень и тенденции развития плавания в нашей стране: Т.М. Абсолямова; Н.Ж. Булгаковой; Н.А. Бутовича; А.А. Ванькова; И.В. Вржесневского; И.Л.

Ганчара; К.А Инясевского; С.М. Гордона; А.К. Дмитриева; Б.Д. Зенова; Е.И. Иванченко; Т.Г. Меньшуткиной; Д.Ф. Мосунова; М.Я. Набатниковой; В.А. Парфенова; Г.В. Яроцкого и др.

Методы исследования. Для решения поставленных задач применялись следующие методы: теоретический анализ и обобщение литературных источников; педагогическое наблюдение; метод контрольных испытаний физического состояния студентов; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация исследования.

Исследования по теме диссертационной работы проводились в 2002 -2005 годах на базе Петербургского государственного университета путей сообщения.

Всего к исследованиям, которые проводились в три этапа, было привлечено более 500 студентов.

В ходе первого этапа проводился анализ отечественных и зарубежных литературных источников по проблемам организации образовательного процесса по физическому воспитанию в вузах Санкт-Петербурга и отраслевых вузах Министерства путей сообщения РФ, а также педагогический анализ научно-практического опыта обучения плаванию студентов и курсантов, использования прикладного плавания в профессионально-прикладной подготовке специалистов различных профессий.

Предложенная программа обучения плаванию в рамках образовательного процесса по дисциплине «Физическая культура» позволяет расширить теоретическую базу по организации и проведению лекционных и методико-практических занятий по физическому воспитанию для студентов железнодорожных вузов.

Научная новизна исследований: впервые обоснована целесообразность использования в образовательном процессе по физическому воспитанию программы обучения плаванию с прикладной направленностью, способствующей активизации двигательных действий занимающихся и расширению сферы знаний, умений и навыков в области физкультурно-спортивной и профессиональной деятельности; выявлена возможность использования на ранних этапах обучения плаванию студентов вузов средств и методов специальной плавательной и силовой подготовки пловцов с учётом уровня плавательной подготовленности занимающихся; показана эффективность применения в ходе учебного процесса специальных упражнений и технических средств, используемых при занятиях в бассейне пловцами для развития специальной силы и силовой выносливости, уровень развития которых обеспечивает эффективность последующих профессиональных действий в условиях открытых водоемов.

Практическая значимость исследования определяется тем, что в ходе исследований разработана и в реальных условиях апробирована педагогическая технология построения методики обучения плаванию, способствующая формированию у студентов навыков использования плавания не только с целью сохранения жизни, укрепления здоровья и удовлетворения личностных потребностей, но и их применения в будущей профессиональной деятельности.

Положения, выносимые на защиту:

1. Прикладная направленность обучения плаванию студентов железнодорожных вузов обеспечивается опережающим воздействием используемых средств и методов специальной силовой и специальной плавательной подготовки, что способствует формированию у обучающихся специальных навыков и развитию специальных физических качеств, необходимых при выполнении профессиональных действий в условиях водной среды, связанных с преодолением значительных расстояний, длительным пребыванием в воде и буксировкой различных грузов и оборудования.

2. Программа обучения плаванию прикладной направленности для студентов железнодорожных вузов строится на основе учета особенностей профессиональных действий в воде специалистов железнодорожного транспорта и начального уровня плавательной подготовленности обучаемых, которые обуславливают: а) акцентированное внимание изучению техники плавания брассом, как наиболее эффективного способа плавания при решении профессиональных задач; б) использование в учебном процессе технических средств и методик для развития специальной силы и силовой выносливости в плавании, как базовых качеств, уровень развития которых определяет эффективность выполнения профессиональных действий в условиях водной среды.

Апробация и внедрение результатов исследований. Основные теоретические и практические положения диссертации обсуждались и получили одобрение на 9 научно-методических Межвузовских, Всероссийских и Международных конференциях.

По теме диссертации опубликовано более 15 научных работ, включая научные статьи, тезисы и пособия. Материалы исследования внедрены в учебный процесс по физическому воспитанию студентов Петербургского и Омского государственных университетов путей сообщения.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, библиографии и приложений. Основной текст диссертации изложен на 251 страницах, включая 12 рисунков, 15 таблиц и 4 приложения. Список литературы содержит 197 наименований, из них 11 на иностранных языках.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. Многочисленные исследования подтверждают эффективность использования прикладного плавания в процессе физического воспитания студентов вузов. Однако расширение сферы использования упражнений в воде, перестройка учебного процесса на реализацию возможности применения плавания не только как жизненно важного профессионального навыка, но и как эффективное средство формирования физической культуры личности, значительно снизило его прикладную направленность.

2. Педагогическая практика показывает, что повышение профессиональной направленности физического воспитания на основе обучения навыкам прикладного плавания как специальным на фоне общей плавательной подготовленности студентов возможно за счет применения средств и методов развития специальной силовой и специальной плавательной подготовленности с последующим использованием в естественных условиях водной среды.

3. В процессе исследований установлено, что при разработке семестровой программы обучения плаванию с прикладной направленностью и соответствующего развития специальных физических качеств для студентов железнодорожных вузов необходимо учитывать: особенности профессиональных действий специалистов транспортной отрасли в условиях водной среды, обусловленные необходимостью преодоления значительных расстояния в воде, транспортировки грузов и оборудования с использованием основного прикладного способа плавания брасс;

- ограничение периода обучения плаванию рамками одного семестра в связи с построением учебного процесса по физическому воспитания в вузах железнодорожного транспорта на основе чередования разнопрофильных семестровых двигательных циклов;

4. На основании результатов исследований установлена целесообразность обучения плаванию с прикладной направленностью в два этапа: первый - 68 часов учебных занятий, из них: 14 - занятия в зале (ОФП-40%; СФП - 60%); 54 часа - занятия в плавательном бассейне (изучение техники плавания способом брасс и другими способами - 18%, развитие общей плавательной выносливости - 40%, развитие специальной плавательной выносливости - 17%, развитие специальной силовой выносливости - 25%); второй - 30 учебных, из них часов содержит: общеразвивающие упражнения в рамках утренней физической зарядки - 45%; закаливание организма и водно-холодовые процедуры - 10%; обучение элементам прикладного плавания в условиях водной станции - 45%.

5. Апробация программы обучения плаванию с прикладной направленностью показала положительные изменения в структуре плавательной подготовленности участников эксперимента.

Вместе с тем у студентов КГ, занимавшихся по стандартной программе, повысилась скорость плавания, особенно кролем, за счет лучшей их технической подготовленности, то результаты, показанные студентами ЭГ-1 и ЭГ-2 на дистанции 50 м брассом, а особенно на дистанции 200 м вольным стилем, значительно превосходили эти показатели студентов контрольной группы (Р < 0,01).

6. Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной программы обучения плаванию с прикладной направленностью, что проявилось в более успешном выполнении студентами, прежде всего ЭГ-1, профессиональных действий в воде.

Так, пловцы ЭГ-1 и ЭГ-2 достоверно улучшили результаты (Р < 0,05) на дистанциях 50 м вольным стилем и брассом в обмундировании, в отличие от испытуемых контрольной группы. Время проплывания дистанции 200 м в обмундировании у студентов ЭГ-1 было достоверно лучше, чем у ЭГ-2 (Pi,2 < 0,05) и КГ (Pi,к < 0,01). При этом показатели, характеризующие специальные силовые возможности, реализуемые в условиях открытого водоема, обусловили значительное преимущество студентов ЭГ-1 в дистанционном плавании в обмундировании на 12%, чем у студентов ЭГ-2 и на 31% - студентов КГ.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Использование программы обучения плаванию прикладной направленности рекомендуется при построении практического раздела учебной программы дисциплины «Физическая культура» для студентов высших учебных заведений, организованному по принципу чередования разнопрофильных двигательных циклов, характерного для вузов железнодорожного транспорта. Цель и задачи, решаемые в ходе ее реализации, полностью соответствуют существующим руководящим и нормативным документам, определяющим деятельность в сфере физического воспитания в вузах. Однако организационные и методические особенности данной программы тесно связаны с наличием или отсутствием тех или иных возможностей Петербургского государственного университета путей сообщения, на учебно-спортивной базе которого проводились исследования.

Поэтому, при естественном желании авторов проведенных исследований, распространить их результаты для использования в физическом воспитании студентов других вузов, особенно тех, которые готовят специалистов, чья будущая профессиональная деятельность может быть связана с водной средой, необходимо отметить, что организация учебно-тренировочного процесса с использованием данной программы должна строиться с учетом материально-технических условий и возможностей спортивной базы вуза.

В связи с тем, что в программе обучения плаванию прикладной направленности уже на ранних этапах обучения предлагается применять средства и методы, которые используются в подготовке квалифицированных пловцов, то использование этой программы для студентов, имеющих низкий уровень плавательной подготовленности или неумеющих плавать совсем, малоэффективно. Для таких студентов рекомендуется пройти обучение по существующим в вузах стандартным методикам обучения с дальнейшим продолжением занятий плаванием прикладной направленности с целью овладеть этим навыком до необходимого для профессиональных действий уровня.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Кононов, Сергей Владимирович, Санкт-Петербург

1. Агеевец, В.У. Методология и организационно-педагогические факторы совершенствования системы управления физкультурой в современном социалистическом обществе: Автореф. дис. .д-ра пед. наук в форме науч. докл. / В.У .Агеевец; ГЦОЛИФ. - М., 1986.- 55 с.

2. Абсалямов, Т. М. Силовые тренажеры в практике подготовки высококвалифицированных пловцов / Т.М. Абсалямов, В.В. Баженов, В.А. Данилочкин, А.А. Мелконов //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1979. -Вып. 1.-С. 25-28.

3. Аляакин, Ю.Л. Методы формирования силового компонента гребковых движений в плавании: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ Ю.Л. Алаякин; ГЦОЛИФК. М.,1991. - 21 с.

4. Ахназаров, Э.А. Сборник инструкций по технике безопасности для основных мостостроительных профессий / Э.А. Ахназаров, Л.П. Клусов, П.М. Лаврентьев, А.К. Мурлычев; Под ред. В.Н. Коротина. М.: «Мостотерст», 1998.-436 с.

5. Бабинцев, Н.А. Становление и развитие физического воспитания в Петербургском государственном университете путей сообщения / Н.А. Бабинцев. СПб.: ПГУПС, 2004. - 105 с.

6. Безотечество, К. И. Обучение плаванию студентов, страдающих водобоязнью: Методические разработки в помощь преподавателям физ. воспитания вузов / К.И. Безотечество. — Томск, 1983. — б с.

7. Белинович, В.В. Обучение физическим упражнениям /В.В. Белинович. М.: Физкультура и спорт, 1958. - 244 с.

8. Белорусова, В.В. Воспитательная работа кафедр физического воспитания со студентами: Лекция / В.В. Белорусова. Л.: ГДОИФК, 1984. -25 с.

9. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. -М.: Физкультура и спорт, 1978. 152 с.

10. Булгакова, Н.Ж. Плавание: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Н.Ж. Булгакова. М.1 Физкультура и спорт, 1979. - 320 с.

11. Булгакова, Н.Ж. Поурочный план курса специализация (раздел обучение плаванию) / Н.Ж. Булгакова. М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 25 с.

12. Булгакова, Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника /Н.Ж. Булгакова. М.: Физкультура и спорт, 1984.—160 с.

13. Булгаковой, Н.Ж. Спортивное плавание: Учеб. для вузов физ. культуры / Н.Ж. Булгакова, В.З. Афанасьев, А.Р. Воронцов, Л.П. Макаренко, и др.-М.: ФОН, 1996.-430 с.

14. Бурдейный, А. А. Спецсредства подготовки военнослужащих спецподразделений к действиям на поверхности воды: Автореф. дис. . канд. пед. наук / А.А. Бурдейный; СПбГПУ, 2002. 23 с.

15. Бутович, Н.А. Плавание: Учеб. для студентов спорт, фак. ин-тов физкультуры / Н.А. Бутович, И.В. Вражневский, С.М. Гордон. М.: Физкультура и спорт, 1965. - 397 с.

16. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский М.: Физкультура и спорт, 1971. 312 с.

17. Вайцеховский, С.М. Физическая подготовка пловца. Изд. 2-е, перераб. / С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 142 с.

18. Вайцеховский, С.М. Силовая подготовка пловца в воде / С.М. Вайцеховский //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 13-15.

19. Вайцеховский, С.М., О взаимосвязи силовой и технико-тактической подготовки пловцов / С.М. Вайцеховский, М.И. Сайгин, Е.В. Липский // Теория и практика физ. культуры. 1985. - № 3. - С. 5-7.

20. Вайцеховский, С.М. Система спортивной подготовки пловцов к Олимпийским играм (теория, методика, практика): Автореф. дис. . д-ра пед. наук в форме науч. доклада/ С.М. Вайцеховский; ГЦОЛИФК. М., - 1986.

21. Ваньков, А.А. О целесообразности применения инерционных тренировочных приборов для пловцов / А.А. Ваньков //Теория и практика физ. культуры. -1970. № 3. - С. 63-64.

22. Ваньков, А.А. Плавание и переправы вплавь / А.А. Ваньков, А.А. Дехаев, В.В. Дулинец, Н.И. Плеханов. -Л.:ВИФК, 1951.-288 с.

23. Ванькова, Ж.С. Обучение технике спортивных способов плавания: Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Ж.С. Ванькова. М.: Физкультура и спорт, 1980. —84 с.

24. Василевский, Ю.И. О Совершенствовании нормативов в комплексе ГТО для оценки плавательной подготовленности молодежи / Ю.И. Василевский // Физическая культура личности студента: Сборник статей. -М.: МГУ, 1991.-С. 173-178.

25. Ващенко, Н.Н. Сравнительная эффективность различных методов развития максимальной силы у квалифицированных пловцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Н.Н. Ващенко; КГИФК. Киев., 1986. - 24 с.

26. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

27. Викулов, А.Д. Плавание: Программа курса для пед. университетов по специальности 022300.- М.: Физическая культура и спорт, 1996. -14 с.

28. Виленский, М.Я. Студент как субъект физической культуры / М.Я. Виленский // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 10. - С. 1720.

29. Волегов, В.П. Ускоренное обучение плаванию молодежи / В.П. Волегов // Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 50-54.

30. Волков, В.Ю. Физическая культура. Теоретический материал: Учебное пособие / В.Ю.Волков, В.И. Загоруйко. СПб: Изд-во «Нестер», 1999.-143 с.

31. Вороненко, С.Ф. Формирование ритмоскоростной структуры двигательного навыка в спортивном плавании с использованием искусственно созданных условий: Автореф. дис. . канд. пед. наук / С.Ф. Вороненке; ГЦОЛИФК. М.,1987. - 23 с.

32. Воронцов, А.Р. Дополнительная сила тяги в гидроканале как критерий специальной силовой подготовленности пловцов/А.Р. Воронцов, О.И. Попов, Б.Н. Чупахин //Теория и практика физ. культуры. 1982. - № 9.- С. 7-9.

33. Воротынцев, А.Ю. Организационно-методические условия формирования физической культуры студентов, обучающихся на специальной кафедре вуза: Автореф. дис.канд. пед. наук / А.Ю. Воротынцев. Тула, 2003. - 22 с.

34. Вржесневский, И.В. О соотношении общей и специальной физической подготовки пловцов / И.В. Вржесневский, А.И. Кудряшов //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1976. - Вып. 1. - С. 15-17.

35. Вржесневский, И.В. Плавание: Учебник для средних физкультур, учеб. заведений. Изд. 2-е, перераб. и доп. / И.В. Вржневский. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 307 с.

36. Вржесневский, И.В. Плавание: Учебник для техникумов физ. культуры / И.В. Вржневский. М.: Физкультура и спорт, 1952.- 336 с.

37. Выдрин, В.М. Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образование / В.М. Выдрин // Теория и практика физической культуры. -1995.-№5-6.-С. 15-17.

38. Выдрин, В.М. Современные проблемы теории физической культуры: Учеб. пособие /В.М. Выдрин. СПб.: СПбГАФК, 2001.-147 с.

39. Высоцкий, Ю.М. Повышение эффективности плавательной подготовки студентов средствами психорегуляции двигательной деятельности: Автореф.дис. канд. пед. наук. / Ю.М. Высоцкий; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. JL, 1986. —16 с.

40. Гавричков JT.B. Прикладное плавание /Л.В. Гавричков. М.: ФиС, 1934.- 153 с.

41. Ганчар, И.Л. К обоснованию нормативных требований по плавательной подготовленности студентов //Тез. докл. Всесоюз. науч.-практ. конф. «Научные основы физкультурно-оздоровительной работы среди населения». М.: ВНИИФК, 1986. - С. 41.

42. Ганчар, И.Л. Прикладная плавательная подготовка студентов-гидрометеорологов: Метод, рекомендации по проф.-приклад, физ. подготовке / И.Л. Ганчар; ОГМИ. Одесса, 1977. - 19 с.

43. Ганчар, ИЛ. Плавание: теория и методика преподавания: Учеб. программа с метод, указаниями для высш. учеб. заведений по специальности П.02.02.00 «Физ. культура и спорт» / И.Л. Ганчар. Минск: Хата, 1994. - 60 с.

44. Ганчар, ИЛ. Преемственность начальной спортивной тренировки по плаванию в условиях вуза / И.Л. Ганчар //Вопр. теории и практики физ. культуры. — Минск: Полымя, 1994. Вып. 24. - С. 9-11.

45. Гилев, Г.А. Тренажер для специальной подготовки пловцов / Г.А. Гилев, С.В. Малиновский //Теория и практика физ. культуры. 1976. - № 7. -С. 67-69.

46. Гилев, Г.А. Методология скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных пловцов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / Г.А. Гилев; РГУФК. М., 1998. - 48 с.

47. Гилев, Г.А. О формировании рациональной структуры внутримышечной координации движений рук кролиста / А.Г. Гилев, В.М. Гуров, В.Е. Меркулов, М.М. Чубаров // Теория и практика физ. культуры. -1977.-№4.-С. 15-17.

48. Гилев, Г.А. Скоростно-силовой тренажер для повышения специальной подготовленности пловца / Г.А. Гилев //Теория и практика физ. культуры. -1979.-№ 11.-С. 50-51.

49. Гилев, Г.А. Экспериментальное исследование возможностей повышения эффективности специальной физической подготовки пловцов на основе использования тренажерных устройств: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ А.Г. Гилев; ГЦОЛИФК. М., 1978. - 21с.

50. Годик, М.А., В.М. Зациорский, 1965 Методика и первые результаты исследования «взрывной» силы спортсменов / М.А. Годик, В.М. Зациорский// Теория и практика физической культуры, 1965. № 7. - С. 7-11.

51. Гордон, С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дис . д-ра пед наук / С.М. Гордон.; ГЦОЛИФК. М., 1989. - 48 с.

52. Горелов, А.А. Основы специальной физической подготовки летного состава / А.А. Горелов. СПб.: ВИФК, 1993. - 137 с.

53. Григорьев В.И. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2003. - С.274-294.

54. Гринев, В.Т. Биомеханические основы обучения плаванию / В.Т. Гринев, А.И. Погребной, Ю.И. Костюк, Т.М. Звягинцева. Краснодар: ГИФК, 1990.-81 с.

55. Гришин, Н.Ф. Средства и методы физического воспитания в программе «Здоровье» / Н.Ф. Гришин, А. Г. Ширяев. JL: ЛИИЖТ, 1996.- 18 с.

56. Давиденко, Д.Н. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие /В.Ю.Волков, Ю.С. Ланев, В.П. Петленко и др; Под общ.ред. Д.Н. Давиденко. СПб.: СПбГТУ, БПА.СПб., 2001. - 348 е.

57. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо. М.: Медицина, 1988. -280 с.

58. Демьяненко, Ю.К. Рекомендации по организации и проведению экспериментальных исследований физической подготовленности военнослужащих Ю.К. Демьяненко, И.И. Петрушевский. -Л.: ВДКИФК, 1977.- 135 с.

59. Дехаев, А.А. Плавание: Учебник для ВУЗов МО. Л.: КВИФК, 1960. -314 с.

60. Дмитриев, А.К. Плавание: Учеб. для пед.фак. ин-тов физ. культуры -Изд. 2-е, перераб. и доп. / А.К. Дмитриев. М.: Физкультура и спорт, 1966. -392 с.

61. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов / В.М. Дьячков. -М.: Физкультура и спорт, 1967. 315 с.

62. Евсеев, С.П. Адаптивная физическая культура: цель содержание, место в системе знания о человеке / С.П. Евсеев // Теория и практика физической культуры. -1998. № 1. - С 2-7.

63. Егоров, Г.И. Оптимизация методики обучения плаванию по программефизического воспитания в вузах: Автореф. дис,. канд. пед. наук / Г.И. Егоров; ГЦОЛИФК. М., 1980. - 18 с.

64. Железняк, Ю.Д. Программа курса : Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Ю.Д. Железняк; УМО. М., 1996. - 27 с.

65. Зенов, Б.Д. Специальная силовая подготовка пловцов-брассистов / Б.Д. Зенов //Теория и практика физ. культуры. 1987. - № 3. - С. 52-53.

66. Ибрагимов, Ю.И. Развитие двигательных навыков в плавании с помощью технического устройства «буксир» / Ю.И. Ибрагимов, Ю.А. Скляр, Т.С. Усманходжаева и др.// Теория и практика физ. культуры. 1985. - № 12. - С. 25-26.

67. Иванов, Н.Ю. Методические указания по профессионально-прикладной физической тренировке плавсостава в судовых условиях / Н.Ю. Иванов. М.: Рекламбюро ММФ, 1970. - 92 с.

68. Иванова, JI.M. Факторы, влияющие на травматизм и основы обеспечения безопасности труда при сооружении мостов: Автореф. дис.• .канд. техн / Л.М. Иванова; МИИТ. -М., 1988 23 с.

69. Иванченко, Е.И. «Перенос» силы пловцов: суша-вода и физическая подготовка в воде: Метод, рекомендации / Е.И. Иванченко. Мн., 1990. - 26 с.

70. Иванченко, Е.И. Теоретико-методические основы становления высшего спортивного мастерства пловцов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / Е.И. Иванченко; ГЦОЛИФК. М., 1992. - 50 с.

71. Ивченко, Е.В. Определение рациональных соотношений упражнений силовой подковки в совершенствовании техники движений в тренировке юных пловцов 13-14 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук / Е.В. Ивченко; ГДОИФК.-Л., 1989.-23 с.

72. Ильинич, В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. — М.: Высшая школа, 1978. — 144 с.

73. Ильинич, В. И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / В.И. Ильинич. М.: АО «Аспект Пресс», 1995.-144 с.

74. Ильинич, В.И. Использование различных видов спорта в целях профессионально-прикладной физической подготовки студентов: Метод, указания В.И. Ильинич, Л.И. Рувинский. М., 1985. - 23 с.

75. Инясевский, К.А. Научно-методические и организационные основы системы спортивной тренировки пловцов высших разрядов: Автореф. дис. канд. пед. наук / К.А. Инясевский; ГЦОЛИФК. М., 1968. - 20 с.

76. Инясевский, К.А. Плавание: Метод, пособие для преподавателей и студентов вузов/К.А. Инясевский. —М.: Высшая школа, 1978. 183 с.

77. Инясевский, К.А. Пути совершенствования спортивного мастерства в плавании / К.А. Инясевский //Теория и практика физ. культуры. 1966. - № 5. -С.21.

78. Инясевский, К.А. Тренировка пловцов высокого класса / К.А. Инясевский. М.: Физкультура и спорт, 1970. — 224 с.

79. Иссурин, В.Б. Потенциальные и актуальные двигательные способности / В.Б. Иссурин // Теория и практика физ. культуры. 1986. - №5. - С. 36-38.

80. Карташов, И.П. Специализированное развитие силовых возможностей в тренировке пловцов-кролистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ И.П. Карташов. JL, 1985.-21 с.

81. Каунсилмен, Д. Наука о плавании /Сокр. пер. с англ. Э.А.Голубевой, Н.М.Заики, Т.К.Инясевской / Д. Каунсилмен. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 429 с.

82. Каупсилмен, Д. Спортивное плавание /Пер. с англ. Л.П.Макаренко / Д. Каунсилмен. —М.: Физкультура и спорт, 1982. 208 с.

83. Кистяковский И.Ю. Рекомендации по методике обучения детей плаванию /И.Ю. Кистяковский //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1976. -Вып. 1. - С. 46-52, Вып.2. - С. 47-55.

84. Козлов, А.И. Основы техники спортивного и прикладного плавания: Пособие для студентов заоч. от. фак. физ. воспит / А.И. Козлов. Белгород, 1981.-40 с.

85. Кондрашов А.А. Профессиональная физическая подготовка студентов технических вузов на основе игрового метода обучения: Автореф. дис.канд. пед. наук / А.А. Кондрашов. М. ГУФК, 2003. - 26 с.

86. Конкин, Л.А. Плавательные команды в строевых частях инженерных войск и обучение плаванию нижних чинов / Л.А. Конкин. -СПб.: О.П.Б., 1876.-С.4-23.

87. Кравченко, JI. С. Сравнительная характеристика и сочетание методов повышения выносливости при работе аэробного характера в тренировочном процессе квалифицированных пловцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук/Л.С. Кравченко; ГЦОЛИФК. М., 1975. - З2.с.

88. Красиков, А.Ф. Развитие выносливости у пловцов-школьников: Автореф. дис. канд. пед. наук/ А.Ф. Красиков. Тарту, 1974. - 17 с.

89. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений / А.Н. Крестовников. М.: Физкультура и спорт, 1951. - 215 с.

90. Крупнов, В.А. Методические приемы управления освоением эффективной техники плавания в процессе начального обучения: Автореф. дис. канд. пед. наук / В.А. Крупнов; ГЦОЛИФК. М., 1986. - 21 с.

91. Крылов, А.И. Психофизическая подготовка студентов вузов России, обучающихся на военных кафедрах: Авторф. дис. . д-ра пед. наук /

92. A.И. Крылов; СПбГАФК. СПб, 2004. - 51 с.

93. Крылов, А.И. и др. Физическая культура: Учебная программа для студентов очного обучения всех специальностей / А.И. Крылов. СПб.: ПГУПС, 2003.-23 с.

94. Крылов, А.И. Методики комплексного контроля и коррекции психофизического состояния обучаемых военных вузов и военных кафедр гражданских вузов: Автореф. дис.канд. пед наук / А.И. Крылов. СПб.: ВМИРЭ, 2000.-24 с.

95. Кубышкин, В.И. Обучение плаванию способом на боку / В.И. Кубышкин // Физическая культура в школе. 1986. - №3. - С. 23 - 25.

96. Кубышкин, В.И. Учите школьников плавать: Книга для учителя /

97. B.И. Кубышкин. — М.: Просвещение, 1988. 112 с.

98. Курамшин, Ю.Ф. Теория и практика физической культуры: Учебник /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2003. -464 с.

99. Кусакин, А.И. Изокинетические упражнения / А.И. Кусакин //

100. Теория и практика физ. культуры. 1972. - №9. - С. 64-67.

101. ИЗ. Лаговский, С.М. Научные основы разработки руководящих документов по физической подготовке в вооруженных силах Российской Федерации / С.М. Лаговский, А.А. Горелов. М.: СК МО, 1998. - 147 с.

102. Левенец, Ю.А. Эффективность применения метода круговой тренировки на этапе предварительной подготовки юных пловцов: Автореф. лис. канд. пед. наук/ Ю.А. Левенец. М., - 1982. - 18 с.

103. Логунова, О.И. О выборе способа плавания для начального обучения: Автореф. Дис. .канд. Пед. Наук / О.И. Логунова; ГЦОЛИФК. -М., 1951.-16 с.

104. Лопухин, В .Я. Развитие способов плавания: Метод, разраб. для студентов спец. плавания и слушателей фак.усоверш / В.Я. Лопухин. М., 1984. - 32 с.

105. Максин, Б.В. Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения: Автореф. дис. .канд. пед. Наук / Б.В. Максин; РГПУ им. А.И. Герцена. СПб., 2005. - 22 с.

106. Мароти, Э.Ю. Применение специальных методов и технических средств при массовом обучении и совершенствовании в спортивном плавании / Э.Ю. Мароти //Теория и практика физ.культуры. 1982. - № 6.- С. 41 - 42.

107. Масалыгин, Н.А. Математико-статистические методы в спорте / Н.А. Масалыгин. -М.: Физическая культра и спорт, 1974. 151 с.

108. Маслов, В.И. Начальное обучение плаванию. Изд. 2-е, испр. и доп. / В.И. Маслов. М.,1969. - 199 с.

109. Мельков, Ю.В. Исследование координационной структуры силовых упражнений в специальной подготовке пловцов и обоснование их применения: Автореф. дис. канд. пед. наук/ Ю.В. Мельков. Тарту, 197527 с.

110. Меныпуткина Т.Г. Теоретические и методические основы оздоровительно рекреационной работы по плаванию с женщинами: Монография / Т.Г. Меныпуткина. СПб.: Госкомспорт РФ, ГАФК, 1999.

111. Молинский, К.К. Применение упражнений общей физической подготовки в воде/ К.К. Молинский, В.Б. Иссурин //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1971. - Вып. 2. - С. 28-30.

112. Мосунов, Д.Ф. Дидактические основы совершенствования двигательных действий спортсмена (на примере плавания) / Д.Ф. Мосунов. -СПб.: Плавин, 1996.- 177 с.

113. Набатникова, М.Я. Проблема совершенствования специальной выносливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: Автореф. дис. . д-ра пед. наук/ М.Я. Набатникова; ГЦОЛИФК. М, 1974. - 52 с.

114. Немченко, А.А. Программа и методические указания по подготовке и сдаче минимума по плаванию всеми членами экипажей судов и учащимися учебных заведений / А.А. Немченко, С.А. Корнеев. М.: Мортехинформреклама, 1984. - 64 с.

115. Никитский, Б.Н. Плавание с методикой преподавания: Программа пед. ин-тов / Б.Н. Никитский. М.: Просвещение, 1983. - С. 3-24.

116. Никитский, Б.Н. Плавание: Учеб. для студентов фак. физ.воспитания пед. ин-тов / Б.Н. Никитский, К.А. Инясевский, B.C. Васильев, С.М. Гордон. М.: Просвещение, 1967. - 296 с.

117. Никитский, Б.Н. Плавание: Учеб. для студентов фак. физ.воспитания пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / Б.Н. Никитский. М.: Просвещение, 1981. - 304 с.

118. Никитский, Б.Н. Плавание с методикой преподавания: Программа пед. ин-тов / Б.Н. Никитин // Сб. № 15. М.: Просвещение, 1983. -С. 3-24.

119. Николаев Ю.М. Теоретико-методологические основыфизической культуры: Автореф. дис.доктора пед. наук / Ю.М. Николаев.- СПб.: СПбГАФК, 1998. 49 с.

120. Новосельцев О.В. Легководолазная подготовка основы стрельбы под водой / О.В. Новосельцев - Л.: ВИФК, 1991. -315 с.

121. Новосельцев, О.В. Плавание и легководолазная подготовка: Учебник / Под ред. проф. О.В. Новосельцева. СПб.: ВИФК, 2003. - 340 с.

122. Озолин, Н.Г. Научно-методические основы советской системы спортивной тренировки: Докл., обобщающий печатные труды, представленный для защиты дис. . .д-ра пед. наук / Н.Г. Озолин; ГЦОЛИФК. -М., 1971 -102 с.

123. Оноприенко Б.И. Биомеханика плавания. — Киев: Здоров'я, 1981. —192 с, ил.

124. Осипов, К.Н. Суворов А.В. / К.Н. Осипов.- М., 1949. С. 70-71.

125. Парфенов, В.А. Прикладное плавание: Учеб. пособие для студентов фак. заоч. обуч. ин-тов физ. культуры / В.А. Парфенов.- Киев, 1970. -23 с.

126. Парфенов, В.А. Плавание: Учеб. для техникумов физ. культуры /

127. B.А. Парфенов. -М.: Физкультура и спорт, 1981. 247 с.

128. Пасичниченко, В.А. Динамика функционального состояния студентов в процессе обучения плаванию / В.А. Пасичниченко, Т.Н. Шестаков, Г.К. Борисова // Теория и практика физ. культуры. -1979. № 3.1. C. 40-41.

129. Панарин, Б.Г. Водный тренажер / Б.Г. Панарин //Теория и практика физ.культуры. 1985. - № 10. - С. 51-52.

130. Парфенов, А.В. Сооружение искусственного водоема для массового обучения плаванию / А.В. Парфенов, В.А. Парфенов //Теория и практика физ. культуры. 1983. - № 7. - С. 51-52.

131. Парфенов, В.А. Прикладное плавание: Учеб. пособие для студентов фак. заоч. обуч. ин-тов физ. культуры / В.А. Парфенов. Киев, 1970. - 23 с.

132. Пасичниченко, В.А. Методические особенности использования педагогического контроля за текущим состоянием пловцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ В.А. Писичниченко; ГМОИФК.- Малаховка 1987. 24 с.

133. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: ФиС, 1986. - 287 с.

134. Платонов, В.Н. Плавание / В.Н. Платонов. Киев: Олимпийская литература, 2000 - 495 с.

135. Плахов, П. Руководство для обучения войск и военно-учебных заведений плаванию/ П. Плахлв. СПб., 1885. -38 с.

136. Плеханов, Н.И. Плавание: Учеб. для слушателей факультета ВДКФФКиС при ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта / Н.И. Плеханов, A.M. Тихонов.-Л.: КВИФКиС, 1967.

137. Поляков, А.А. Нетрадиционные средства обучения курсантов подводников военно-прикладному плаванию: Автореф. дис. .канд. пед.наук /А.А. Поляков; ВИФК. СПб., 1997-21 е.

138. Пономарев, Г.Н. Физическая культура в профессионально-личностном развитии студентов / Г.Н. Пономарев // Личность студента в образовательно-развивающем пространстве физической культуры: Тезисы докладов. Москва, 2003. -Ч. I. - С.38-42.

139. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека / Н.И. Пономарев. СПб, 1996 - 284 с.

140. Раевский, Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учеб. пособие /Р.Т. Раевский. М.: Высшая школа, 1985. - 138 с.

141. Рожновский, А.Ф. Профессионально-прикладная физическая подготовка в инженерно-морских вузах: Автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Ф. Рожковский; ГЦОЛИФК. М., 1988. - 25 с.

142. Роспопова, Е.А. История прыжков в воду / Е.А. Распопова.- М.: РГАФК, 1998.-69 с.

143. Савельев, Ю.М. Преподавание курса плавания НФК для студентов, специализирующихся в разных видах спорта: Автореф. дис. . канд. пед. наук /Ю.М. Савельев. М.: ГЦОЛИФК, 1987. 16 с.

144. Садовский, В.А. Методика системного подхода в обучении профессионально-прикладной физической культуре специалистов железнодорожного транспорта: Учеб. пособие /В.А. Садовский. Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2004. - 111 с.

145. Семенов, Ю.А. Навык плавания -— каждому: Из опыта программирован, обучения плаванию/ Ю.А. Семенов. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 144 с.

146. Семенов, Ю.А. Обучение прикладному плаванию/ Ю.А. Семенов. М.: Высшая школа, 1990. - 191 с.

147. Семиразумов, В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка/ В.И. Семиразумов. М.: Транспорт, 1965. - 35 с.

148. Скирюс, Э.Р Силовая выносливость пловцов и методы еесовершенствования с применением тренажерных устройств: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ Э.Р. Скирюс. Каунас, 1986. - 25 с.

149. Стрелец, В.Г. Исследование и тренировка вестибулярного анализатора человека: Автореф. дис. д-ра. биол. наук/ В.Г. Стрелец; ВМА.-Л,- 1971.-45 с.

150. Стрелец, В.Г. Научно обоснованные методы и средства профессионально-прикладной физической подготовки летного состава гражданской авиации: Учеб. пособие/ В.Г. Стрелец. Л, 1974. - 85 с.

151. Таймазов, В.А. Индивидуальная подготовка боксеров в спорте высших достижений: Автореферат дис. док.пед.наку / В.А. Таймазов, ГАФК. СПб, 1997-51 с.

152. Тани, А.А. О возможностях индивидуализации начального обучения плаванию в возрасте 16—18 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук/ А.А. Тани. Тарту, 1975. - 22 с.

153. Тарасов, В.В. Прикладное плавание в процессе профессионального образования курсантов ВМУЗов / В.В. Тарасов, Г.А. Яковлев, И.В. Русакова. СПб.: ГАФК, 1998 - 197 с.

154. Тихонов, A.M. Плавание: Учеб.-метод. пособие/ A.M. Тихонов, Б.М. Чепелкин, Ю.А. Семенов. М.: Воениздат, 1985. — 166 с.

155. Турчанинов, С.Ю. Плавание жизненно важный навык: Авторф. дис. . канд. пед. наук/ С.Ю. Турчанинов; ЯГПУ им. К.Д. Ушинского. -Ярославль, 2005.-22 с.

156. Упитис, И.И. Взаимосвязь между вегетативными (кровообращение и дыхание) и двигательными функциями при циклических движениях (бег и плавание): Автореф. дис. канд. биол. наук/ И.И. Упитис. -Тарту, 1984. -21с.

157. Фарфель, B.C. Классификация движений в спорте / B.C. Фарфель // Теория и практика физ. культуры. 1970.- № 11 - С. 24-29.

158. Фарфель, B.C. Физиология спорта / B.C. Фарфель.- М.: Физкультура и спорт, 1960 с.

159. Федулов, В.А. Особенности развития выносливости у перспективных юных пловцов: Автореф дис. . канд. пед. наук/ В.А. Федулов; ГЦОЛИФК М., 1979. - 18 с.

160. Харе, Д. Учение о тренировке: Пер. с нем. / Д. Харе. М.: Физкультура и спорт, 1971 - 328 с.

161. Холодков, Б.И. Методика обучения слепых плаванию: Учеб. пособие/ Б.И. Холодов. М., 1970. - 86 с.

162. Царева, Л.В. Формирование основ профессиональной физической культуры у студентов при освоении специальности «Мосты и транспортные тоннели»: Автореф. дис. . канд.пед.наук/ Л.В. Царева; ХГПУ. -Хабаровск, 2001 -23 с.

163. Царева, Л.В. Формирование основ профессиональной физической культуры у студентов при освоении специальности «Мосты и транспортные тоннели»: Монография / Л.В. Царева. Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2002.-107 с.

164. Чепелкин, Б.М.Плавание: Учеб.-метод. пособие/ A.M. Тихонов, Б.М. Чепелкин, Ю.А. Семенов. М.: Воениздат, 1985. —166 с.

165. Чудовский, В.И. Как увеличить у пловцов «быструю силу» / В.И. Чудковский //Плавание. М.: Физкультура и спорт, 1976. - Вып. 2. - С. 18-20.

166. Чуриков, А.И., Профессионально-прикладное плавание в системе психофизической подготовки обучающихся вузов: Учеб. пособие / А.И. Чуриков, А.И. Крылов. СПб.: ПГУПС, 2002. - 48 с.

167. Чуриков, А.И. Подготовка студентов вузов России к уверенным действиям в условиях водной среды/ А.И. Чуриков,- СПб.: ОМ-Пресс, 2004. -142 с.

168. Шубина, О.В. Ускоренное обучение плаванию студентов МГГА в условиях открытого водоема / О.В. Шубина // Основные проблемы физической культуры и спорта: Сборник научно-методических материалов кафедры физвоспитания МГГА / МГГА М., 1994. - С.36-38.

169. Щеголев, В.А. Педагогические и социально-психологические аспекты физической подготовки воинского коллектива / В.А. Щеголев // Физическая подготовка и спорт в системе воинского воспитания. Л.: ВДКИФК, 1989.-С.45-54.

170. Щодро, М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка курсантов высших и средних специальных морских учебных заведений/ М.В. Щодро М.: Мортехинформреклама, 1989. - 64 с.

171. Яроцкий, Г.В. Экспериментальное исследование развития специальной выносливости в тренировке юных пловцов: Автореф. дис. . .канд. пед. наук / Г.В. Яроцкий; ГДОИФК. Л., 1974. - 19 с.

172. Atha Н. Strengthening muscle / Н. Atha // Exercise and sportsciences reviws.-1981.-V.9-l с.

173. Bompa Т.О. Periodization of strength. The new wave in strength training / Т.О. Bompa // Veritas Publishing inc., 1995. P. 279.

174. Carlson, B. A comparison of muscular strength and relative muscular endurance in isotonic and isometric contraction / B. Carlson // Dissertation Abstracts. V. 29 - № 10, 1969.

175. Counsilman J. E. Isokinetic exercise: new concept in strength building / J. Counsilman // Swimming world, 1969. N 10. - P. 43-54.

176. Fischer, H. Comparison of strength changes of the exercised and noneexercised limb following isometric / H. Fischer // Dissertation Abstracts, 1969.-V29.-N10.-P. 65-66.

177. Hettinger, Th. Isometrische Muskeltraining / Th. Hettinger. -Stuttgart, 1964.

178. Lay, P.A. Eine neue Kraftstrainingsmethode isokinetische

179. Kontraktion / P.A. Lay // Leichtathletik, 1971. N 26. - P. 22-31.

180. Niemeyer, R. K. Part versus whole methods and massed versus distributed practice in the learning of selected large muscle activities / R. Niemeyer: Proceedings, College Physical Assocition, 1958. P. 122-125.

181. Schubert, M. Sports illustrated competitive swimming: techniques for champions / M. Schubert. New York, 1990. - 228 c.

182. Still, A. High-resistance low-repetition training as a determiner of strength and fatigubility / A. Still, D. Clark // Research Quarterly, 1970. V. 41. -N. 2.-P. 130-141/

183. Wallter, G. Schwimmen von A bis Z: Gesamtred. / G. Wallter. -Berlin: Sportverlag, 1985. 95 s.1. Конспектучебных занятий по плаванию на базе закрытого бассейна ПГУПС1. Контрольная группа1. Организационно

184. Содержание Время методическиемин.) указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

185. Построение, расчет, проверка. 3

186. Беседа: оборудование и инвентарь бассейна. 10 Роспись в журнале

187. Правила посещения бассейна. Техника по техникибезопасности. безопасности.1. Строевые упражнения. 2

188. Общеразвивающие упражнения (ОРУ). 5

189. Имитационные упражнения. 51. Основная часть 451. Вода:

190. Построение, расчет, вход в воду. 5

191. Произвольная разминка 125 м. 5

192. Определение степени владения техникой 15 Проплываниеплавания. дистанции по

193. Подготовительные упражнения по 20 одному наосвоению с водой: лежания, погружения, дорожке.всплывания, хождения в воде. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

194. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Организационно

195. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

196. Построение, расчет, проверка. 3

197. Беседа: гигиена пловца 2 Объяснить, как

198. Изучение перестроений. 5 мыться!1. ОРУ без предметов. 10

199. Имитационные движения ногами кролем. 51. Основная часть 451. Вода:

200. Построение, расчет, вход в воду. 3

201. Произвольная разминка 125 м. 5

202. Упражнения по освоению дыхания. 10 Следить за

203. Выполнение выдохов в воду в различных 15 положением головы иположениях. выдоха в воду.

204. Плавание произвольным способом с 15выполнением выдохов в воду. 1. Заключительная часть 10

205. Изучение прыжка в воду: соскок, спад вниз 5ногами.

206. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Организационно

207. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

208. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 10

209. Имитационные упражнения ногами и руками 10 Разъяснить причиныкролем. возможных ошибок.1. Упражнения на ловкость. 21. Основная часть 451. Вода:

210. Построение, расчет, вход в воду. 3

211. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

212. Изучение скольжения на груди и на спине. 12 Добиваться

213. Изучение движений ногами кролем на груди: у вытянутого положенияборта, с доской, без доски. 15 туловища.

214. Выполнение спада в воду вниз головой искольжение. 101. Заключительная часть 10

215. Свободное плавание, игры на воде. 5

216. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Организационно

217. Содержание Время мстодические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

218. Построение, расчет, задачи урока. 3

219. ОРУ у гимиастической стенки. 12

220. Имитационные упражнения движения ногами и 10 Объяснить значимостьруками кролем. движении.1. Основная часть 451. Вода:

221. Построение, расчет, вход в воду. 3

222. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

223. Изучение дыхания при скольжении и плавании 5 Добиватьсяна спине. расслабления мышц в

224. Изучение дыхания при скольжении и плавании 5 подготовительныхна 1руди. фазах движений.

225. Совершенствование техники плавания ногами 15 Следить закролем па груди с доской и без доски. положением туловища.

226. Дистанционное плавание любым способом позаданному времени. 10

227. Изучение стартов на спине. 21. Заключительная часть 10

228. Свободное плавание, игры на воде. 5

229. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Организационно

230. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

231. Построение, расчет, задачи урока. 3

232. ОРУ у гимнастической скамейки. 10

233. Имитационные упражнения движения руками 10 Лимитироватькролем. 2 траекторию движении

234. Прыжковые упражнения. рук.1. Основная часть 451. Вода:

235. Построение, расчет, вход в воду. 3

236. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

237. Изучение техники дыхания при плавании 20 Добиваться чёткогоногами кролем на груди руки в различном положения рук наположении. воде.

238. Дистанционное плавание избранным способом. 12

239. Скоростное плавание коротких отрезков.5 Выполнение 75%силы.1. Заключительная часть 10

240. Совершенствование стартов на спине. 5

241. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

242. Содержание Время (мин.) Opi апизационно-методические указания1. Подготовительная часть 25

243. Суша: Построение, расчет, задачи урока. ОРУ в парах. Имитационные упражнения кролем. Развитие силы мышц рук. 3 12 5 5 Внимание на специальные силовые качества.1. Основная часть 45

244. Свободное плавание, игры на воде. Подведение итогов занятия. 5 5 Отметить ошибки.1. Организационно

245. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

246. Построение, расчет, задачи урока. 3

247. ОРУ «круговая разминка». 10 Упражнения

248. Имитационные упражнения. 7 выполняются по кругу

249. Развитие силы мышц туловища. 5 группами по 5 человек.1. Основная часть 451. Вода:

250. Построение, расчет, вход в воду. 3

251. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

252. Совершенствование техники дыхания в 10 Регламентироватьсогласовании с движением ног при плавании количество гребков накролем на груди. Плавание отрезков с дистанции.различным положением головы и рук.

253. Дистанционное плавание с выполнениемзакрытых» поворотов. 10 Безостановочное

254. Изучение поворотов «маятник»: выполнение выполнение.разными руками, скольжение. 10 Следить за

255. Дистанционное плавание с выполнением правильностьюповоротов «маятник». 7 дыхания.1. Заключительная часть 10

256. Свободное плавание, игры на воде. 5

257. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

258. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 25

259. Суша: Построение, расчет, задачи урока. ОРУ без предметов. Имитационные упражнения руками кролем, подводящие упражнения. Упражнения на гибкость. 3 12 10 Упражнение: имитация, лёжа на скамейке.1. Основная часть 45

260. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5 Отметить ошибки.1. Организационно

261. Содержание Время методические указаниямин.)11одготовительная часть 251. Суша:

262. Построение, расчет, задачи урока. 3

263. ОРУ у гимнастической стенки. 10 Включать упражнения

264. Имитационные упражнения движения ногами и 12 на гибкость.руками кролем. 1. Основная часть 451. Вода:

265. Построение, расчет, вход в воду. 3

266. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

267. Изучение движений рук плаванием кроль на 25 Изучить 2-х,4-х,6-игруди в согласовании с работой ног. Изучение ударный кроль.движении рук плаванием кроль на груди в согласовании с дыханием.

268. Совершенствование поворотов «маятником»при плавании одними ногами и в полной 12 Выполняется укоординации. бортика по 15метров(7+8).1. Заключительная часть 10

269. Эстафетное плавание коротких отрезков. 5

270. Свободное плавание. 5 Отметить лучших.

271. Подведение итогов занятия.1. Оргшшзационно

272. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

273. Построение, расчет, задачи урока. 3

274. ОРУ у гимнастической скамейки. 5 Выполнение силовых

275. Имитационные упражнения движения руками 7 упражнений в парах.кролем. 1. Прыжковые упражнения. 5

276. Упражнения на подвижность суставов. 51. Основная часть 451. Вода:

277. Построение, расчет, вход в воду. 3

278. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

279. Совершенствование техники плавания кролем 10 Следить зана груди: работы ног, рук, согласования положением головы.движений и дыхания. Попеременное и слитное Контролировать длинувыполнение гребковых движений руками. 10 гребка, ритмичность

280. Плавание в полной координации кролем на работы ног.груди, акцентируя внимание на дыхание. 10

281. Дистанционное плавание кролем на груди в Определить режимполной координации. дыхания.

282. Совершенствование поворотов «маятником». 5 21. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

283. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

284. Изучение согласования движений и дыхания при плавании кролем на груди в полной координации.

285. Совершенствование работы йог и рук в плавании кролем на груди.

286. Изучение поворота «кувырок» кролем на груди.1. Организационно

287. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

288. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 10

289. Имитационные упражнения кролем. 5

290. Развитие подвижности плечевых и 5 Упражнениеголеностопных суставов. выполнять в парах с

291. Упражнения на развитие ловкости. 2 особойосторожностью.1. Основная часть 451. Вода:

292. Построение, расчет, вход в воду. 3

293. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

294. Дистанционное плавание ногами кролем на 5 Регламентировать хватгруди с доской. доски руками.

295. Плавание упражнений с доской, выполняя 10 Следить загребки раздельно, попеременно, с паузами положением рук скролем на груди. Регламентированное дыхание доской!и количество движений ног.

296. Дистанционное плавание руками кролем нагруди с доской в ногах. 10 Ноги удерживают

297. Плавание кролем с выполнением кувырков в доску в прямомсередине бассейна. 7 положении. Работа ног

298. Облегченное выполнение кувырка у бортика: с запрещена.места, с помощью товарища. 51. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

299. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

300. Совершенствование согласования движений и дыхания при плавании кролем на груди в полной координации.

301. Совершенствование поворота «кувырок» кролем на груди.

302. Развитие силы и подвижности суставов ног и рук.1. Организационно

303. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

304. Построение, расчет, задачи урока. 3

305. ОРУ «круговая тренировка» на тренажерах. 12 Определить режим

306. Имитационные упражнения. работы и смены

307. Развитие силы мышц рук и ног. 5 «станций» на

308. Развитие подвижности суставов. 3 2 тренажёрах.1. Основная часть 451. Вода:

309. Построение, расчет, вход в воду. 3

310. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

311. Плавание упражнений без доски, выполняя 12 Следить загребки раздельно, попеременно, с паузами положением туловищакролем на груди. Регламентированное дыхание. и рук в момент

312. Дистанционное плавание кролем на груди в выполнения пауз.полной координации с заданным режимом 10дыхания.

313. Дистанционное плавание ногами кролем нагруди с доской. 10

314. Плавание кролем с выполнением кувырков всередине бассейна. 51. Заключительная часть 10

315. Свободное плавание. Закрепление изученного 5материала. 5 Отметить ошибки.

316. Подведение итогов занятия.

317. Изучение техники движения ног при плавании кролем на спине.

318. Изучение выполнения старта при плавании кролем на груди.

319. Совершенствование плавания кролем на груди.

320. Развитие скорости двигательной реакции.1. Организационно

321. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

322. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 7

323. Имитационные упражнения ногами кролем на 5 Следить за техникойспине. выполнения.

324. Упражнения на скорость двигательной 5 Добиваться чёткогореакции. выполнения.1. Прыжковые упражнения. 51. Основная часть 451. Вода:

325. Построение, расчет, вход в воду. 3

326. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

327. Плавание упражнений с доской, выполняя 5 Следить за правильнойгребки раздельно, попеременно, с паузами работой ног.кролем на груди. Регламентированное дыхание и количество движений ног.

328. Плавание упражнений без доски, выполняягребки раздельно, попеременно, с паузами 5кролем на груди.

329. Плавание в полпой координации кролем нагруди, акцентируя внимание на дыхание.

330. Изучение техники дыхания при плавании 10ногами кролем на спине руки в различном положении. Следить за

331. Изучение старта из воды прыжком в воду: 10 ритмичностьюпрыжок, скольжение, выполнение нескольких дыхания.движений кролем на груди. Добиваться прогнутого7 положения тела вполёте над водой.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

332. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

333. Совершенствование техники движения ног при плавании кролем на спине.

334. Совершенствование плавания кролем на груди в полной координации.

335. Совершенствование выполнения старта при плавании кролем на груди.4. Развитие гибкости.1. Организационно

336. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

337. Построение, расчет, задачи урока. 3

338. ОРУ у гимнастической стенки. 12

339. Имитационные упражнения движения ногами и 5 Лимитироватьруками кролем па груди и на спине. траекторию движений

340. Упражнения на подвижность суставов. 5 рук и ног.1. Основная часть 451. Вода:

341. Построение, расчет, вход в воду. 3

342. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

343. Дистанционное плавание ногами кролем на 5 Приучать кгруди с доской. самоконтролю

344. Дистанционное плавание руками кролем на 5 движений игруди с доской в ногах. самооценки действий.

345. Плавание в полной координации кролем на 5груди, акцептируя внимание на дыхание.

346. Комбинированное плавание кролем на груди в Обратить внимание наполной координации и плавание ногами кролем 10 выполнениена спипе. поворотов.

347. Дистанционное плавание любым способом.

348. Совершенствование старта из воды прыжком в 5воду: прыжок, скольжение, выполнение Добиваться входа внескольких движений кролем на груди. 7 воду без брызг.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

349. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Организационно

350. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

351. Построение, расчет, задачи урока. 3

352. ОРУ у гимнастической скамейки. 10

353. Имитационные упражнения. 7

354. Развитие силы мышц рук и ног. 3 Упражнения с

355. Развитие подвижности суставов. 2 использованиемпредметов и партнёра.1. Основная часть 451. Вода:

356. Построение, расчет, вход в воду. 3

357. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

358. Дистанционное плавание ногами кролем на 3 Регламентироватьспине, руки в различном положении. положение рук,

359. Изучение движений рук плаванием кроль па 7 динамику дыхания.спине: стоя на дне бассейна. Обратить внимание па

360. Изучение движений рук плаванием кроль на 7 захват воды ладонью,спине в согласовании с работой ног. Изучение для эффективногодвижений рук плаванием кроль на спине в гребка.согласовании с дыханием.

361. Плавание упражнений с доской, выполняя Обратить внимание нагребки раздельно, попеременно, с паузами 10 положение туловища вкролем на спине. Регламентированное дыхание воде.и количество движений ног.

362. Дистанционное плавание любым способом.

363. Переменное плавание кролем на груди вполной координации коротких отрезков. 55 Плавание 80% силы.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

364. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

365. Изучение согласования движений при плавании кролем на спине в полной координации.

366. Совершенствование техники движений ног и рук в плавании кролем на спине.

367. Развитие специальных, скоростных качеств.4. Развитие гибкости.1. Организационно

368. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

369. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 10

370. Упражнения на подвижность суставов. 7 Индивидуальные

371. Имитационные упражнения кролем. 3 упражнения.

372. Беседа: правила соревнований и судейство. 2 Привести примеры изжизни спортсменов1. ПГУПСа.1. Основная часть 451. Вода:

373. Построение, расчет, вход в воду. 3

374. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

375. Дистанционное плавание ногами кролем на 5 Использоватьгруди и кролем на спине. элементы спортивной

376. Дистанционное плавание руками кролем на 5 тренировки пловцов.груди с доской в ногах и кролем на спине. Добиваться

377. Плавание в полной координации кролем на сознательности вгруди и кролем на спине, акцентируя внимание 10 выполнениина дыхание. упражнений.

378. Комбинированное плавание кролем на груди в Самоконтроль.полной координации и плавание кролем на 10спине различных отрезков, с различной скоростью.

379. Переменное плавание кролем на спине вполной координации. 71. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

380. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

381. Изучение стартов в плавании кролем на спине.

382. Совершенствование плавания кролем на груди и кролем на спине.

383. Развитие плавательной выносливости.4. Развитие силы мышц рук.1. Организационно

384. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

385. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 10

386. Приём контрольного норматива: подтягивание на 7 Подтягиваниеперекладине. классическим хватом,

387. Имитационные упражнения движения руками 2 по одному человеку,кролем на груди и на спине. по очереди.

388. Развитие силы мышц туловища. 31. Основная часть 451. Вода:

389. Построение, расчет, вход в воду. 3

390. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

391. Дистанционное плавание ногами кролем нагруди и кролем на спине. 5 Использовать метод

392. Совершенствование техники плавания кролем на спортивнойгруди и кролем на спине: работы ног, рук, 10 тренировкисогласования движений и дыхания. спортсмена.

393. Попеременное и слитное выполнение гребковых Самоконтрольдвижений руками. самочувствия и ЧСС.

394. Повторное плавание кролем на груди и кролемна спине коротких отрезков. 10

395. Дистанционное плавание кролем на груди вполной координации. 5

396. Изучение старта из воды: прыжок, скольжение, Энергичноевыполнение нескольких движений кролем па 7 выполнение старта.спине. Правильный вход вводу.1. Заключительная часть 10

397. Эстафетное плавание кролем на груди и на 5спине. 5 Отметить грубые

398. Подведение итогов занятия. ошибки.1. Организационно

399. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

400. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 10

401. Приём контрольного норматива: прыжок в длину 7 Прыжок с места нас места. гимнастический мат.

402. Имитационные упражнения. 5 Приземление на двеноги.1. Основная часть 451. Вода:

403. Построение, расчет, вход в воду. 3

404. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

405. Дистанционное плавание ногами кролем нагруди. 5

406. Совершенствование техники плавания кролемна спине: работы ног, рук, согласования 7движений и дыхания. Попеременное и слитное Использовать элементывыполнение гребковых движений руками. спортивной тренировки5 пловцов.

407. Дистанционное плавание руками кролем на Добиватьсяспине с доской в ногах. сознательности в

408. Плавание в полной координации кролем на 5 выполненииспине, акцентируя внимание на дыхание. упражнений.

409. Переменное плавание кролем на спине в полной 5 Самоконтроль.координации.

410. Повторное плавание кролем на спине в полнойкоординации со старта с большим интервалом 5отдыха. 51. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

411. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Организационно

412. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

413. Построение, расчет, задачи урока. 3 Чередование

414. ОРУ без предметов. 10 статической и

415. Имитационные упражнения. 5 динамической

416. Упражнения на развитие силовых качеств. 7 нагрузки.1. Основная часть 451. Вода:

417. Построение, расчет, вход в воду. 3

418. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

419. Дистанционное плавание ногами кролем наспине. 5 Индивидуальная

420. Совершенствование техники плавания кролем корректировка техникина груди: работы ног, рук, согласования 5 плавания изученнымидвижений и дыхания. Попеременное и слитное способами плавания.выполнение гребковых движений руками. Уточнение некоторых

421. Дистанционное плавание руками кролем на 5 деталей техникигруди с доской в ногах. плавания.

422. Плавание в полной координации кролем па 7груди, акцентируя внимание на дыхание.

423. Переменное плавание кролем па груди в полной 5координации.

424. Повторное плавание кролем на груди в полнойкоординации со старта с большим интервалом 5отдыха. 51. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

425. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Организацион1. Содержание Время номин.) методическиеуказания1. Подготовительная часть 251. Суша:

426. Построение, расчет, задачи урока. 3 Отметить

427. ОРУ без предметов. 15 важность

428. Беседа: правила поведения на открытых 7 беседы.водоёмах. Привестипримеры.1. Основная часть 451. Вода:

429. Построение, расчет, вход в воду. 3

430. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

431. Изучение движений ногами брассом: у борта, сдоской, без доски, на задержанном вдохе, с 12 Предупредитьпроизвольным дыханием. о типичных

432. Изучение движений ногами брассом в движении: ошибках вс доской, без доски, на задержанном вдохе, работе ногамипроизвольным дыханием. 15 брасс.

433. Дистанционное плавание кролем на груди в Привестиполной координации. образныепримеры по10 техникидвижения.1. Задание надыхание.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

434. Подведение итогов занятия. 5 Разборошибок.

435. Изучение движений ног при плавании способом брасс в согласовании с дыханием.

436. Совершенствование плавания кролем на груди в полной координации и кролем на спине.

437. Развитие динамической силы и гибкости.1. Организационно

438. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

439. Построение, расчет, задачи урока. 3

440. Перестроения в движении. 21. ОРУ без предметов. 10

441. Имитационные упражнения ногами брассом. 5 Использовать

442. Развитие силы мышц рук и ног. вертикальное и

443. Развитие подвижности суставов. 3 горизонтальное2 положение туловища вовремя имитации.1. Основная часть 451. Вода:

444. Построение, расчет, вход в воду. 3

445. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

446. Изучение движений ногами брассом: с доской,без доски, на задержанном вдохе, с 10 Обращать внимание напроизвольным дыханием, с регламентированным выполнение дыханиядыханием. под каждый гребок

447. Плавание ногами брассом руки в различном ногами брассом.положении. 5 Разнообразить хват

448. Плавание ногами брассом на спине. доски.

449. Совершенствование работы ног при плавании 5брассом ногами с доской. 5 Добиваться

450. Дистанционное плавание кролем на груди в самостоятельности вполной координации. 5 выполнении

451. Переменное плавание кролем на спине в полной пройденногокоординации. 7 материала.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

452. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

453. Совершенствование движений ног при плавании способом брасс.

454. Совершенствование плавания кролем на груди в полной координации и кролем на спине.

455. Развитие силы и гибкости туловища.1. Организационно

456. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

457. Построение, расчет, задачи урока. 3

458. Перестроения в движении. 21. ОРУ в парах. 10

459. Имитационные упражнения ногами брассом. 7 Выполнять парные

460. Развитие подвижности суставов. упражнения с3 осторожностью!1. Основная часть 451. Вода:

461. Построение, расчет, вход в воду. 3

462. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

463. Совершенствование работы ног при плавании 5 Следить за ошибкамибрассом с доской. горизонтальных

464. Плавание ногами брассом на спине. 2 движений ног

465. Плавание ногами брассом без доски руки в 3 (слишком глубоко илиразличном положении. слишком высоко).

466. Упражнения на скольжение. 5

467. Совершенствование дыхания при плавании 5ногами брассом.

468. Дистанционное плавание кролем на спине в 10полной координации.

469. Переменное плавание кролем на груди в 7полной координации. 1. Заключительная часть 10

470. Свободное плавание. 5 Разбор ошибок.

471. Подведение итогов занятия. 5

472. Изучение движения руками при плавании способом брасс.

473. Совершенствование движений ног при плавании способом брасс.

474. Совершенствование плавания кролем на груди в полной координации и кролем на спине.4. Развитие силы мышц ног.1. Организационно

475. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

476. Построение, расчет, задачи урока. 3

477. ОРУ у гимнастической стенки. 10 Использовать

478. Имитационные упражнения: движения ногами 2 гимнастическуюи руками брассом. стенку для

479. Развитие силы мышц ног. 5 имитационных

480. Прыжковые упражнения. 5 упражнений.1. Основная часть 451. Вода:

481. Построение, расчет, вход в воду. 3

482. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

483. Изучение движений рук плаванием брасс: стоя 10 Следить зана дне бассейна на месте, в движении ноги по траекторией движениядну бассейна, в согласовании с дыханием рук, за положениемвыдох в воду. плеч в воде,

484. Изучение движений рук плаванием брасс: в согласованиемдвижении, ноги работают кролем на груди: 7 дыхательныхдыхание регламентировано. движений.

485. Плавание ногами брассом с доской.

486. Плавание в полной координации кролем на Не допускатьгруди, акцентируя внимание на дыхание. 5 «прорезания» ногами

487. Комбинированное плавание кролем на груди в 5 поверхности воды.полной координации и плавание ногами кролем на спине.

488. Плавание в полной координации кролем на 5спине. 51. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

489. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

490. Изучение согласования движений при плавании способом брасс в полной координации.

491. Совершенствование движений руками при плавании способом брасс.

492. Совершенствование согласования дыхания при плавании брассом.

493. Развитие силы мышц туловища.1. Организационно

494. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

495. Построение, расчет, задачи урока. 3

496. ОРУ в парах. 10 Повторить в зале

497. Имитационные упражнения брассом. 7 возможные типичные

498. Развитие силы мышц туловища. 5 ошибки техники брасс.1. Основная часть 451. Вода:

499. Построение, расчет, вход в воду. 3

500. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

501. Совершенствование движений рук плаванием 5 Обратить внимание набрасс: стоя на дне бассейна на месте, в согласованиедвижении поги по дну бассейна, в движений ног и рук,согласовании с дыханием выдох в воду. ошибки немедленно

502. Совершенствование согласования дыхания при исправлятьплавании ногами брассом. 5 многократными

503. Совершенствование согласования дыхания при повторами.плавании руками брассом: ноги кроль. 7 Добиваться

504. Изучение согласования движений при правильногоплавании в полной координации брассом. выполнения задания.

505. Дистанционное плавание кролем па спине в 8полной координации. Самостоятельный

506. Дистанционное плавание кролем на груди в выбор темпа и частотыполной координации. 5 7 дыхания.1. Заключительная часть 10

507. Совершенствование стартового прыжка при 2плавании кролем па груди. 1. Свободное плавание. 5

508. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.

509. Изучение техники стартов в плавании брассом.

510. Совершенствование согласования движений при плавании способом брасс в полной координации.

511. Совершенствование плавания кролем на груди.

512. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 25

513. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5 Отметить лучших.

514. Изучение поворота способом брасс.

515. Совершенствование согласования движений при плавании способом брасс в полной координации.

516. Развивать плавательную выносливость.

517. Проверка физического развития студентов.1. Организационно

518. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

519. Построение, расчет, задачи урока. 3 Приём норматива

520. ОРУ «круговая разминка». 15 гибкости производится

521. Приём контрольного норматива: гибкость. 7 с помощьюгимнастическойскамейки и линейки.1. Основная часть 451. Вода:

522. Построение, расчет, вход в воду. 3

523. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

524. Дистанционное плавание ногами брассом. 5 Использовать метод

525. Дистанционное плавание руками брассом. спортивной

526. Интервальное плавание брассом в полной 5 тренировкикоординации на технику. спортсмена.

527. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Самоконтролькоординации на технику. 1П самочувствия и ЧСС.

528. Изучение поворота способом брасс. 1U

529. Переменное плавание брассом в полной Разучить «подводныйкоординации. 7 5 выход» из воды.1. Заключительная часть 10

530. Плавание в полной координации кролем на 3спине. 1. Свободное плавание. 4

531. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.

532. Совершенствование движений при плавании ногами брассом.

533. Совершенствование движений при плавании руками брассом.

534. Совершенствование поворотов при плавании брассом.4. Развитие силовых качеств.1. Организационно

535. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

536. Построение, расчет, задачи урока. 3 Силовая подготовка с

537. ОРУ в парах. 5 использованием

538. Прыжковые упражнения. 2 тренажёров.

539. Круговая» силовая подготовка. 10

540. Упражнения на подвижность суставов. 51. Основная часть 401. Вода:

541. Построение, расчет, вход в воду. 3 Использовать метод

542. Произвольная разминка 125 м. любым 5 запоминания всейспособом. тренировки

543. Плавание ногами брассом на груди с доской и 5 студентами, полагаясьбез доски, акцентируя внимание на дыхание. на самостоятельное

544. Дистанционное плавание кролем на спине в выполнение задания.полной координации. 10 Исправление ошибок

545. Плавание руками брассом на груди с доской, индивидуально.акцентируя внимание на дыхание. 7 Контрольное

546. Дистанционное плавание брассом в полной выборочное измерениекоординации на технику, акцентируя внимание ЧСС.на повороты. 101. Заключительная часть 15

547. Переменное плавание кролем на спине в 5полной координации.

548. Эстафетное плавание брассом. 5

549. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

550. Совершенствование техники плавания способом брасс.

551. Развитие скоростных качеств плавания брассом.

552. Развитие специальных силовых качеств плавания брассом.4. Развитие гибкости.

553. Организационно-методические1. Содержание Время указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

554. Построение, расчет, задачи урока. 3

555. ОРУ у гимнастической стенки. 15

556. Комплекс упражнений на гибкость в парах. 7 Упражнения выполняются впарах. Осторожно наподвижность суставов!1. Основная часть 401. Вода:

557. Построение, расчет, вход в воду. 3

558. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

559. Плавание упражнений способом брасс. 10

560. Повторное плавание, выполняя стартовые 7 Использовать элементыпрыжки в воду, способом брасс. спортивной тренировки

561. Интервальное плавание кролем на груди в пловцов.полной координации. 8 Добиваться сознательности

562. Интервальное плавание брассом в полной в выполнении упражнений.координации на технику, акцентируя внимание 7 Самоконтроль.на выполнение поворотов. 1. Заключительная часть 15

563. Дистанционное плавание кролем на спине в 3 Закрепление изученногополной координации. материала.

564. Переменное плавание брассом в полной 2координации. 1. Свободное плавание. 5

565. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

566. Изучение движения ног при плавании дельфином на груди и на спине.

567. Изучение движения рук при плавании дельфином.

568. Изучение согласования движений ног, рук и дыхания при плавании дельфином в полной координации.

569. Развитие силы мышц туловища.1. Организационно

570. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

571. Построение, расчет, задачи урока. 3

572. Разъяснение техники плавание способом 7 Имитационныебаттерфляй. движения, стоя и лежа

573. Имитационные упражнения способом 8 на полу. Приседыбаттерфляй. имитация работы ног.

574. Упражнение па развитие мышц туловища. 51. Развитие силы мышц рук. 21. Основная часть 401. Вода:

575. Построение, расчет, вход в воду. 3

576. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

577. Изучение движения ног при плавании 10 Добиватьсядельфином па груди и на спине. синхронности

578. Изучение движения рук при плавании 5 движений, соблюдатьдельфином. необходимую

579. Плавание упражнений: выполнение 10 амплитуду движений.попеременных гребков руками при движении Строгоногами дельфином. регламентировать

580. Изучение согласования движений ног, рук и 5 ударные движениядыхания при плавании дельфином в полной ногами в цикле гребка.координации.

581. Повторное плавание дельфином в полной 7координации. 1. Заключительная часть 15

582. Компенсаторное плавание. 5 Восстановительная

583. Свободное плавание. 5 направленность.

584. Подведение итогов занятия. 51. Отметить грубыеошибки.

585. Совершенствование движений ног при плавании дельфином.

586. Совершенствование движений рук при плавании дельфином.

587. Совершенствование согласования движений при плавании дельфином в полной координации.

588. Развитие взрывной силы мышц ног.1. Организационно

589. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

590. Построение, расчет, задачи урока. 3

591. Повторение техники плавание способом 5 Разъяснение ибаттерфляй. предупреждение

592. Имитационные упражнения способом 5 основных, ключевыхбаттерфляй. ошибок.

593. Упражнение на развитие мышц ног и 7туловища. 1. Прыжковые упражнения. 51. Основная часть 401. Вода:

594. Построение, расчет, вход в воду. 3

595. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

596. Совершенствование движений ног при 10 Упражненияплавании дельфином на груди и на спине. выполняются в

597. Совершенствование движений рук при среднем темпе, пауза иплавании дельфином. 5 скольжение длинные.

598. Плавание упражнений: выполнение Внимание напопеременных гребков руками, выполнение 7 согласованиеодновременных гребков руками дельфином. движений ног и рук.

599. Совершенствование согласования движений Внимание наног, рук и дыхания при плавании дельфином в выполнениеполной координации. 10 дыхательныхдвижений, положениеголовы.1. Заключительная часть 15

600. Компенсаторное плавание. 5 Восстановительная

601. Свободное плавание. 5 направленность,

602. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Организационно

603. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

604. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

605. Имитационные упражнения способом брасс. 5 сдачи норматива,

606. Развитие подвижности суставов. повторить технические

607. Повторение техники плавания брасс и условие 10 требования к способуконтрольного норматива. 7 плавания.1. Основная часть 451. Вода:

608. Построение, расчет, вход в воду. 3

609. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Сдача норматива поспособом. заплывам по 1

610. Дистанционное плавание ногами и руками 7 человеку. Оцениваетсябрассом. техника стиля,

611. Контрольное плавание дистанции брассом. 20 выполнение старта и

612. Длинное дистанционное плавание кролем на поворота. Фиксируетсягруди и на спине. 10 время.1. Заключительная часть 10

613. Компенсаторное плавание. 4

614. Свободное плавание. 3 Отметить лучший

615. Подведение итогов занятия. 3 результат.1. Организационно

616. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

617. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

618. Имитационные упражнения способом кроль на 7 сдачи норматива,спине. повторить технические

619. Развитие подвижности суставов. 10 требования к способу

620. Повторение техники плавания кролем на спине 5 плавания.и условие контрольного норматива. 1. Основная часть 451. Вода:

621. Построение, расчет, вход в воду. 3

622. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Сдача норматива поспособом. заплывам по 1

623. Дистанционное плавание ногами и руками 7 человеку. Оцениваетсякролем на спине. техника стиля,

624. Контрольное плавание дистанции кролем на 20 выполнение старта испине. поворота. Фиксируется

625. Длинное дистанционное плавание кролем на 10 время.груди. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

626. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.1. Организационно

627. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

628. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

629. Имитационные упражнения способом кроль на 7 сдачи норматива,груди. повторить технические

630. Развитие подвижности суставов. 10 требования к способу

631. Повторение техники плавания кролем на груди 5 плавания.и условие контрольного норматива. 1. Основная часть 451. Вода:

632. Построение, расчет, вход в воду. 3

633. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Сдача норматива поспособом. заплывам по 1

634. Дистанционное плавание ногами и руками 7 человеку. Оцениваетсякролем на груди. техника стиля,

635. Контрольное плавание дистанции кролем на 20 выполнение старта игруди. поворота. Фиксируется

636. Длинное дистанционное плавание кролем на 10 время.спине. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

637. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.

638. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

639. Развитие плавательной выносливости основным способом плавания.

640. Воспитание волевых качеств.

641. Обучение самоконтролю за функциональным состоянием.1. Организационно

642. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

643. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

644. Имитационные упражнения. 7 сдачи норматива,

645. Развитие подвижности суставов. 10 повторить технические

646. Постановка задач и условие контрольного 5 требования к способунорматива. плавания.1. Основная часть 401. Вода:

647. Построение, расчет, вход в воду. 3 Норматив принимается

648. Произвольная разминка 125 м. любым 5 по 5 человек наспособом. дорожке. Плыть 20

649. Дистанционное плавание ногами и руками 7 минут без остановки.избранным способом плавания. Самостоятельный

650. Контрольное плавание дистанции 20 минут на 20 подсчёт метража.максимальное количество бассейнов. Темп равномерный.1. Контроль ЧСС. 51. Заключительная часть 15

651. Компенсаторное плавание. 51. Контроль ЧСС. 2

652. Свободное плавание. 3 Отметить лучший

653. Подведение итогов занятия. 5 результат.1. Конспектучебных занятий по плаванию на базе закрытого бассейна ПГУПС

654. Экспериментальной группы №11. Организационно

655. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

656. Построение, расчет, проверка. 3 Ознакомление с

657. Беседа: «Оборудование и инвентарь 10 тренажёрным залом.бассейна. Правила посещения бассейна. Роспись в журнале по

658. Техника безопасности». техники безопасности.1. Беговые упражнения. 2

659. Общие развивающие упражнения (ОРУ). 5 Имитация дыхательных

660. Имитационные упражнения. 5 движений.1. Основная часть 451. Вода: 1

661. Построение, расчет, вход в воду. 3

662. Произвольная разминка 125 м. 5 Нагрузка 40% силы.

663. Повторное плавание спортивными 10 Оценка общейспособами плавания. плавательнойподготовленностигруппы.

664. Дистанционное плавание способом брасс. 5

665. Плавание исходного норматива 50 метров 15 Задача определитьвольным стилем. исходный уровень

666. Подготовительные упражнения по 5 результатов иосвоению техники способа брасс на груди и приоритет стилядыхания. плавания.1. Прыжки в воду. 21. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

667. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

668. Изучение техники движений ног в плавании брассом.

669. Изучение техники движений рук в плавании брассом.

670. Изучение техники выполнения поворота способом брасс.4. Развитие гибкости.1. Организационно

671. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

672. Построение, расчет, проверка. 2

673. Беседа: «Прикладное значение плавания. 10 В беседе раскрыть

674. Техника плавания способом брасс на груди». основы техники

675. ОРУ без предметов. 3 плавания.

676. Имитационные движения ногами и руками 5 Имитационныебрассом в различных положениях: стоя, сидя, движения на 4 счёта.лёжа.

677. Имитационные движения для выполнения 5 Имитация поворотаповорота способом брасс. ходьбой к стенке зала,разворот и обратно.1. Основная часть 451. Вода:

678. Построение, расчет, вход в воду. 2

679. Произвольная разминка 125 м. 3 Нагрузка 40% силы.

680. Упражнения на технику дыхания: выдохи в 4 Стоя на дне вдольводу в наклоне и с погружением под воду. дорожки (бортика).

681. Имитационные движения ногами брассом: стоя 6 Имитационныеноги на дне; лёжа, держась руками за бортик. движения на 4 счёта.

682. Повторное плавание ногами брассом с доской в 6 Дальний хват доски.руках, с произвольным дыханием. Вдох/выдох ртом!

683. Имитационные движения руками брассом в 6 Ноги на дне, движениянаклоне с согласованием с дыханием. на 4 счёта.

684. Повторное плавание руками брассом, ноги 6 Отметить основныекроль. ошибки группы.

685. Дистанционное плавание произвольным 6 Отметитьспособом брасс с выполнением выдохов в воду. индивидуальные

686. Выполнение поворота «маятник» способом 6 ошибки!ноги брасс. 1. Заключительная часть 10

687. Изучение прыжка в воду: соскок, спад вниз 5 Выполнятьногами. одновременно по 10-155 человек.

688. Подведение итогов занятия. Отметить ошибки.

689. Изучение техники согласования движений ног и рук в плавании брассом.

690. Изучение техники выполнения поворота «маятник» способом брасс.

691. Совершенствование техники работы рук и ног при плавании брассом на груди.

692. Развитие координационных способностей.1. Организационно

693. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

694. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 5

695. Имитационные упражнения ногами и руками 10 Выполнение движенийбрассом в отдельности, имитационные сидя, лёжа, стоя на 4упражнения по согласованию движений ног и счёта.рук.

696. Прыжковые упражнения: прыжки на месте, 2 Счётом регулироватьпрыжки на месте со сгибанием ног «брассом». темп прыжков!

697. Упражнения на координацию движений: 5разноимённые вращения и т.д. 1. Основная часть 451. Вода:

698. Построение, расчет, вход в воду. 3

699. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

700. Выполнение скольжения на груди и на спине, 5 Добиватьсяотталкиваясь от бортика ногами. вытянутого положениятуловища.

701. Дистанционное плавание ногами брассом на 7 Ближний хват доски,груди с докой и без доски. на каждый цикл выполнение вдоха ивыдоха в воду.

702. Повторное плавание руками брассом на груди с 6 Упражнениядоской в ногах. выполняются

703. Повторное плавание руками брассом на груди, 6 медленно с длиннойработа ног кролем. паузой - руки вперёд!

704. Дистанционное плавание брассом па груди на 8 Отметить грубыесогласование движений ног, рук и дыхания. ошибки в координациидвижения.

705. Выполнение поворота «маятник» способом 5 Указать набрасс. необходимостькасания двух рукбортика одновременно.1. Заключительная часть 10

706. Свободное плавание, игры на воде. 5

707. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

708. Изучение техники движений ног в плавании брассом на спине.

709. Изучение стартового прыжка с бортика.

710. Совершенствование техники согласования движений ног, рук и дыхания при плавании брассом на груди.

711. Самоконтроль состояния организма.

712. Развитие динамической силы мышц.1. Организационно

713. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

714. Построение, расчет, задачи урока. 3

715. ОРУ у гимнастической стенки. 8

716. Имитационные движения ногами брассом на 10 Имитация ноги брассспине и руками брассом па груди. на полу, руки стоя внаклоне вперёд.

717. Сгибание-разгибание ног. Прыжки из полного 4 Приседание руки заприседа вверх. головой, ноги врозь.1. Прыжки под командумарш».1. Основная часть 451. Вода:

718. Построение, расчет, вход в воду. 3

719. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

720. Дистанционное плавание брассом в полной 7 Внимание накоординации на самооценку техники согласованиедвижений. движений.

721. Имитационные движения ногами брассом па 5 Следить заспине лёжа, держась руками за бортик. положением туловища,

722. Повторное плавание ногами брассом на спине с 5 траекторией движениядоской в руках, руки в различном положении: ног. Дыхание за головой, у живота, у коленей. ритмичное.

723. Повторное плавание брассом в полной 5 После проплываниякоординации с переменной скоростью (один быстрого отрезка отрезок быстро, другой медленно). измерение ЧСС за 10 f*f* If

724. Дистанционное плавание любым способом по 10 CCA. Нагрузка 50% силы.заданному времени.

725. Выполнение спада в воду вниз головой. 5 Упражнениевыполняется группойпо 10 человек убокового бортика.1. Заключительная часть 10

726. Свободное плавание, игры па воде. 5

727. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

728. Изучение техники движения рук при плавании брассом на спине.

729. Изучение техники плавания брассом на спине.

730. Совершенствование техники движений ног и рук при плавании брассом.

731. Развитие специальной силы.1. Организационно

732. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

733. Построение, расчет, задачи урока. 3

734. ОРУ у гимнастической скамейки. 7

735. Имитационные движения руками при плавании 5 На 4 счёта, стоя.брассом на спине.

736. Специальные упражнения с помощью 6 Тренажёрныетренажёрных средств. устройства,4 развивающие группымышц, участвующие ввыполнении

737. Упражнение на гибкость. плавательныхдвижений.1. Основная часть 451. Вода:

738. Построение, расчет, вход в воду. 3

739. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

740. Дистанционное плавание ногами брассом на 7 Смена доска/без доскигруди с доской и без доски. через 50/100 метров.

741. Повторное плавание руками брассом на груди: 5 Нагрузка 60%.с доской. Интервал 40 сек.

742. Дистанционное плавание руками брассом, 7 Внимание на техникуногами кролем. выполнения гребков.

743. Имитационные движения руками при плавании 5 Выполнять стоя на днебрассом на спине. бассейна.

744. Повторное плавание брассом на спине в полной 5 Нагрузка 50%.координации. Интервал 45 сек.

745. Дистанционное плавание избранным способом. 8 Нагрузка 40%.1. Заключительная часть 10

746. Совершенствование стартов на спине. 5

747. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

748. Изучение техники движения ног при плавании кролем на груди.

749. Изучение стартового прыжка в воду.

750. Совершенствование техники плавания брассом.

751. Развитие силы мышц рук и подвижности суставов.1. Организационно

752. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

753. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 9

754. Имитационные движения ногами кролем на 5 Выполняются лёжа нагруди. полу под счёт.

755. Сгибание-разгибание рук у гимнастической 3 Ноги либо на полу,скамейки: упором, упором сзади. либо удерживаютсяпартнёром.

756. Подтягивание на перекладине. 5 75% силы (7-10 раз).1. Основная часть 451. Вода:

757. Построение, расчет, вход в воду. 3

758. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

759. Имитационные движения ногами кролем лёжа 5 Следить зана груди, держась руками за бортик, выдох в правильнымводу. дыханием.

760. Повторное плавание ногами кролем на груди с 3 Ближний хват доски.доской в согласовании с дыханием. Медленное разгибание

761. Повторное плавание ногами кролем на груди 3 головы на вдох!без доски в согласовании с дыханием. Ритмичная работаногами.

762. Дистанционное плавание раздельной 4 Соблюдать паузукоординацией работы ног и рук брассом. между циклами.

763. Повторное плавание брассом, выполняя 5 Интервал 40 сек.длинное скольжение в паузе. Пульс до 140 уд/мин.

764. Повторное плавание брассом в полной 6 Изменение скоростикоординации, переменной скоростью. через 25 метров.

765. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Пульс до 150 уд/мин.координации с выполнением поворотов Внимание на техникуизмерение ЧСС). 5 поворотов.

766. Выполнение стартового прыжка в воду внизголовой. 1. Заключительная часть 10

767. Свободное плавание, игры на воде. 5

768. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

769. Изучение техники плавания руками кролем на груди.

770. Изучение техники согласования движений при плавании кролем на груди.

771. Изучение техники выполнения закрытого поворота способом кроль на груди.

772. Совершенствование техники плавания брассом.

773. Развитие динамической и статической силы мышц туловища.1. Организационно

774. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

775. Построение, расчет, задачи урока. 3

776. ОРУ «круговая разминка». 6

777. Имитационные упражнения гребковых 7 Имитация выполняетсядвижений руками кролем на груди. стоя в наклоне вперёд.

778. Имитационные упражнения для выполнения 5 Выполняется ходьбойзакрытого поворота. к стенке зала.

779. Сгибание разгибание туловища в положении 4 Нагрузка 60% силы.сидя и лёжа на полу. 1. Основная часть 451. Вода:

780. Построение, расчет, вход в воду. 3

781. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

782. Имитационные движения руками способом 6 Следить закроль на груди, стоя на дне в наклоне: одной правильнымрукой, раздельно попеременно, слитно. выполнением дыхания.

783. Повторное плавание руками кролем на груди с 6 Интервал 40-60 сек.доской в погах, в согласовании с дыханием. Указать грубыеошибки.

784. Повторное плавание упражнения кролем на 6 Следить загруди, руками выполняя гребки раздельно выполнением паузыпопеременно с доской в ногах. рук в И.П.

785. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Считать циклы гребковполной координации на самооценку техники на один бассейн.движений.

786. Интервальное плавание брассом на груди в 6 Интервал 25 сек.полной координации. Нагрузка 70%.

787. Выполнение закрытого поворота при плавании 5ногами кролем на груди. 1. Заключительная часть 10

788. Свободное плавание, игры на воде. 5

789. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

790. Изучение техники плавания в полной координации кролем на груди.

791. Изучение техники выполнения закрытого поворота способом кроль на груди.

792. Совершенствование техники плавания способом брасс.

793. Совершенствование техники поворотов при плавании брассом.

794. Развитие гибкости рук и туловища.1. Организационно

795. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

796. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 7

797. Имитационные упражнения руками кролем: 5 Выполняется стоя враздельно, попеременно, слитно. наклоне вперёд.

798. Специальные упражнения с помощью 6 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитиеспециальной силы дляспособа брасс.

799. Упражнения на гибкость в парах на 4 Развитие подвижностигимнастическом мате. суставов рук и ног.1. Основная часть 451. Вода:

800. Построение, расчет, вход в воду. 3

801. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

802. Дистанционное плавание кролем на груди в 6 Нагрузка 40%.полной координации.

803. Повторное плавание упражнения кролем на 4 Следить загруди, выполняя гребки раздельно траекториейпопеременно. выполнения гребков.

804. Повторное плавание кролем на груди па 4 Уг отрезка плыть назадержке дыхания. задержанном вдохе.

805. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Выполнение вдохаполной координации с регламентированным после 5 цикла гребкадыханием. руками.

806. Повторное плавание брассом в полной 5 Интервал 45 сек.координации. Пульс до 160 уд/мин.

807. Выполнение поворота «маятник» способом 5 Следить забрасс. «вертикальным»разворотом.

808. Выполнение закрытого поворота при плавании 5кролем на груди в полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

809. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

810. Изучение техники движения ног при плавании кролем на спине.

811. Изучение старта при плавании способом брасс.

812. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

813. Совершенствование техники плавания брассом.

814. Развитие динамической силы мышц ног.1. Организационно

815. Содержание Время методические указаниямин.)

816. Под готовительная часть 251. Суша:

817. Построение, расчет, задачи урока. 3

818. ОРУ у гимнастической стенки. 10

819. Имитационные движения ногами кролем па 4 Выполняются сидя наспине. полу, ноги под углом.

820. Прыжковые упражнения: прыжки на месте, 3 Нагрузка 60%. Пуль довыпрыгивания из приседа, имитация 150 уд/мин. Контрольстартового прыжка под команду. чсс.

821. Объяснение техники выполнения стартового 5 Объяснить правилапрыжка при плавании способом брасс. старта.1. Основная часть 451. Вода:

822. Построение, расчет, вход в воду. 3

823. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

824. Имитационные движения ногами кролем лёжа 4 Следить зана спине, держась руками за бортик. положением туловища

825. Повторное плавание ногами кролем на спине с 5 и головы,доской, руки вниз. выполнением

826. Повторное плавание ногами кролем на спине 5 дыхательныхбез доски, руки вверх. движений.

827. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Нагрузка 50%.полной координации. Следить за техникой.

828. Повторное плавание упражнения кролем на 4 Интервал 40-60 сек.груди, выполняя гребки сменой положения Чётко фиксироватьрук через паузу. руки в паузе.

829. Интервальное плавание брассом в полной 6 Интервал 20 сек.координации. Нагрузка 75%.

830. Выполнение стартового прыжка, с подводным 5 Выполняется подвыходом при плавании способом брасс. команду свисток.1. Заключительная часть 10

831. Эстафетное плавание коротких отрезков. 5 Отрезки 25 метров.

832. Свободное плавание. 5 Отметить лучших.

833. Подведение итогов занятия.

834. Изучение техники движений рук при плавании кролем на спине.

835. Изучение стартового прыжка при плавании кролем на груди.

836. Совершенствование техники плавания ногами кролем на спине.

837. Совершенствование техники плавания кролем на груди,

838. Развитие скорости двигательной реакции.1. Организационно

839. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

840. Построение, расчет, задачи урока. 3

841. Имитационные упражнения гребковых 5 Выполнение:движений руками кролем на спине. раздельно и слитно.

842. Специальные упражнения с помощью 8 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитиеспециальной силы рук

843. Объяснение техники выполнения стартового 4 для способа брасс.прыжка при плавании кролем на груди.

844. Имитационные выполнения стартов под 5 Команды: «на старт» икоманду. «марш».1. Основная часть 451. Вода:

845. Построение, расчет, вход в воду. 3

846. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

847. Имитационные упражнения гребковых 4 Выполняются стоя падвижений руками кролем на спине. дне бассейна.

848. Повторное плавание руками кролем на спине, 6 Следить заноги с доской: попеременное и слитное траекторией движениявыполнение гребковых движений. рук и дыхания.

849. Дистанционное плавание ногами кролем на 4спине.

850. Повторное плавание упражнения кролем на 6 Соблюдать паузу вспине, выполняя гребки раздельно работе рук: 3-5 сек. впопеременно. И.П.

851. Интервальное плавание кролем на груди в 6 Интервал 20 сек.полной координации. Нагрузка 70%.

852. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Следить закоординации. согласованиемдвижений.

853. Выполнение стартовых прыжков при плавании 5кролем на груди. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

854. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

855. Изучение техники плавания кролем на спине в полной координации.

856. Изучение техники выполнения поворота при плавании кролем на спине.

857. Совершенствование работы рук в плавании брассом.

858. Совершенствование поворотов «маятник» при плавании брассом.1. Организационно

859. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

860. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 6

861. Имитационные упражнения по выполнению 5 Выполняется лёжа наповорота при плавании кролем на спине. полу у стенки зала.

862. Упражнения на подвижность плечевых, 7 Упражнениеголеностопных и тазобедренных суставов. выполнять в парах сособойосторожностью.

863. Упражнения на развитие ловкости. 4 Выполняются в парах.1. Основная часть 451. Вода:

864. Построение, расчет, вход в воду. 3

865. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

866. Дистанционное плавание кролем на спине в 6 Нагрузка 40%. Пульсполной координации. до 140 уд/мин.

867. Повторное плавание упражнения кролем на 5 Обязательноеспине: смена положения рук через паузу. выполнение паузы.

868. Дистанционное плавание упражнения кролем 5 Следить зана спине: выполнение одновременных гребков траекторией движенийруками через паузу, ноги кроль. рук и дыхания.

869. Повторное плавание руками брассом на груди, 6 Интервал 45-50 сек.ноги кроль. Нагрузка 65%.

870. Дистанционное плавание руками брассом на 6 Нагрузка 60%. Пульсгруди, ноги с доской. до 150 уд/мин.

871. Выполнение поворотов при плавании кролем 4 Следить запа спине. группировкой во времявращения.

872. Выполнение поворотов «маятник» при 5 Следить заплавании брассом. выполнениемподводного движения.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

873. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

874. Изучение выполнения стартового прыжка при плавании кролем на спине.

875. Совершенствование техники плавания кролем на спине в полной координации.

876. Совершенствование техники плавания способом брасс.

877. Изучение «закрытого» поворота кролем на груди.

878. Развитие силы и подвижности суставов ног и рук.1. Организационно

879. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

880. Построение, расчет, задачи урока. 3

881. Общие развивающие упражнения в движении. 9

882. Специальные упражнения с помощью 8 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитие5 специальной силы ног

883. Объяснение техники выполнения стартового для способа брасс.прыжка при плавании кролем на спине. 1. Основная часть 451. Вода:

884. Построение, расчет, вход в воду. 3

885. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

886. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 50%.

887. Дистанционное плавание кролем па спине. 4 Нагрузка 50%.

888. Интервальное плавание кролем на спине в 6 Интервал 25сек. Пульсполной координации. до 150 уд/мин.

889. Интервальное плавание брассом в полной 6 Интервал 20 сек.координации. Нагрузка 70%.

890. Повторное плавание ногами брассом на груди. 5 Интервал 50 сек.

891. Дистанционное плавание кролем на груди. 7 Нагрузка 60%.

892. Выполнение стартовых прыжков при плавании 5 Под команду: «накролем па спине. старт», «марш».1. Заключительная часть 10

893. Свободное плавание. Закрепление изученного 5 Самоподготовка.материала. 5 Отметить ошибки.

894. Подведение итогов занятия.

895. Изучение техники плавания способом «дельфин».

896. Совершенствование плавания способом кроль на груди.

897. Развитие общей выносливости.

898. Развитие функции дыхательной системы.1. Организационно

899. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

900. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 5

901. Общая развивающая круговая тренировка с 12 Упражненияиспользованием тренажёров. выполняются по

902. Объяснение техники плавания способа 5 «станциям» надельфин». различные группымышц.1. Основная часть 451. Вода:

903. Построение, расчет, вход в воду. 3

904. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

905. Имитационные движения ногами и туловищем 4 Выполняется стоя наспособом «дельфин». дне бассейна.

906. Повторное плавание ногами «дельфином» с 5 Следить задоской. выполнением плавных

907. Повторное плавание ногами дельфином без 4 движений туловищемдоски. и ногами.

908. Повторное плавание упражнения: ноги 4 Два «удара» ногами надельфин», руки кроль. один цикл работы рук.

909. Повторное плавание упражнения: ноги 4 Поворот головы надельфин», руки: раздельно попеременно. вдох в сторону.

910. Повторное плавание «дельфином» в полной 6 Интервал 60 мин.координации.

911. Дистанционное плавание кролем на груди с 10 Вдох на 5 циклрегламентированным дыханием. движения рук. Пульсдо 150 уд/мин.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

912. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

913. Совершенствование техники плавания способом брасс.

914. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

915. Развитие специальной силовой выносливости в воде.

916. Развитие подвижности голеностопного сустава.1. Организационно

917. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

918. Построение, расчет, задачи урока. 31. Бег. 2 Нагрузка 50%.

919. Общие развивающие упражнения. 8

920. Специальные упражнения, развивающие силу 8 Упражнения смышц ног. помощью резиновогожгута в парах.

921. Упражнения на подвижность суставов. 4 Выполняются в парах.1. Специальная гибкостьстоп для способабрасс.1. Основная часть 451. Вода:

922. Построение, расчет, вход в воду. 3

923. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

924. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 50%». Пульскоординации. до 150 уд/мин.

925. Интервальное плавание брассом в полной 8 Интервал отдыха 15координации. секунд, пульс до 165уд/мин.

926. Дистанционное плавание ногами кролем. 2 Нагрузка 30%».

927. Повторное плавание кролем на груди в полной 4 Интервал отдыха 50координации. секунд. Пульс до 150уд/мин.

928. Плавание ногами брассом с плавательной 5 Доска удерживаетсядоской. вертикально, оказываясопротивление воды.

929. Плавание ноги брасс в парах. 4 Толкание партнёра вводе руками, работаяногами брассом нагруди.

930. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 60%.координации. 1. Заключительная часть 121. Свободное плавание. 5

931. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

932. Совершенствование техники плавания способом брасс.

933. Развитие скоростно-силовых качеств.

934. Развитие специальных силовых качеств.

935. Совершенствование стартового прыжка при плавании брассом.1. Организационно

936. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

937. Построение, расчет, задачи урока. 3

938. Подвижные игры на скорость двигательных 8 Любые подвижныереакций. игры: «Выбивало».

939. Имитационные движения руками брассом с 10помощью резинового жгута. Упражнение4 выполняется у

940. Прыжковые упражнения. «Шведской» стенки по5.8 человек.1. Основная часть 451. Вода:

941. Построение, расчет, вход в воду. 3

942. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

943. Дистанционное плавание способом брасс в 8 Нагрузка 60% силы.1. ЛОПАТКАХ.

944. Интервальное плавание ногами брассом с 6 Интервал 20 сек.доской в руках. Нагрузка 70%.

945. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 45 секунд.координации в шортах. Нагрузка 75% силы.

946. Дистанционное плавание любым способом. 5 Нагрузка 30%.

947. Выполнение стартового прыжка в воду при 5плавании способом брасс.

948. Эстафетное плавание брассом в полной 7 3-4 команды,координации в шортах. максимальная сила,отрезки 25 метров.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

949. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

950. Совершенствование техники плавания способом брасс и кроль на груди.

951. Развитие специальной плавательной выносливости.

952. Развитие силовой выносливости.4. Развитие гибкости.1. Организационно

953. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

954. Построение, расчет, задачи урока. 2

955. Беговые упражнения. 3 Дистанционный бег.

956. Специальная круговая тренировка на развитие 10 Нагрузка 65%. Пульссиловой выносливости с помощью тренажёров. до 150 уд/мин.

957. Имитационные упражнения для плавания 5 Повторныекролем на груди и брассом. имитационные

958. Упражнения на подвижность суставов. 5 упражнения.1. Основная часть 451. Вода:

959. Построение, расчет, вход в воду. 3

960. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

961. Дистанционное плавание кролем на груди. 5 Нагрузка 40%.

962. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 45 секунд.координации в шортах. Нагрузка 75%.

963. Дистанционное плавание брассом в шортах. 8 Нагрузка 60%. Пульс150уд/мин.

964. Интервальное плавание брассом в полной 6 Интервал 20 секунд.координаиии в шортах. Нагрузка 85%.

965. Переменное плавание чередованием способов 5 Смена отрезков черезкроль па груди и брасс на груди. 25-50 метров. Брасс быстро, кроль медленно.

966. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 60%. Пульскоординации в шортах. 150уд/мин.

967. Плавание ногами кролем на груди с 4 Нагрузка 30%.плавательной доской. Дыханиепроизвольное.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

968. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

969. Совершенствование техники плавания способом брасс и кроль на груди.

970. Развитие скоростно-силовых качеств в воде.

971. Развитие специальной выносливости в воде.

972. Развитие силы мышц туловища.

973. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

974. Построение, расчет, задачи урока. 2

975. Общие развивающие упражнения. 10 Силовые упражнения с

976. Сгибание разгибание туловища и ног у 8 использованиемшведской» степки: в висе; сидя на полу. гимнастическои

977. Упражнения на развитие подвижности коленных 5 скамейки исуставов: «сед ноги брасс». «шведской» стенки.1. Основная часть 451. Вода:

978. Построение, расчет, вход в воду. 3

979. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5 Нагрузка 40%.

980. Дистанционное плавание кролем на груди и 6 Нагрузка 50% силы.брассом в полной координации.

981. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 45 сек.координации в ЛОПАТКАХ. Нагрузка 80% силы.1. Пульс 160 уд/мин.

982. Интервальное плавание ногами брассом с 5 Интервал 15 сек.плавательной доской. Нагрузка 70%.

983. Дистанционное плавание кролем на груди в 6 Нагрузка 40%.полной координации.

984. Интервальное плавание руками брассом с 5 Интервал 20 сек.плавательной доской в ногах. Нагрузка 75%.

985. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 50 сек.координации. Нагрузка 70% силы.

986. Выполнение поворотов способом брасс. 5 Пульс 140 уд/мин.1. Заключительная часть 10

987. Эстафетное плавание кролем на груди и на 5спине. 5 Отметить грубые

988. Подведение итогов занятия. ошибки.

989. Изучение плавания в одежде способом брасс.

990. Совершенствование плавания способом брасс.

991. Развитие силовой выносливости в воде.

992. Контроль физического состояния студентов.

993. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

994. Построение, расчет, задачи урока. 2

995. Общие развивающие упражнения. 3

996. Специальные упражнения силовой 10 Нагрузка 60%.Пульс донаправленности с помощью тренажёров. 150 уд/мин.1. Упражнение на гибкость. 5

997. Объяснение особенности техники плавания в 5одежде способом брасс. Объяснение основныхмоментов разницытехники плавания.1. Основная часть 451. Вода:

998. Построение, расчет, вход в воду. 3

999. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1000. Дистанционное плавание ногами брассом. 4 Нагрузка 40%.

1001. Плавание ногами брассом в спортивном 6 Обратить внимание накостюме с доской и без доски. увеличение частоты

1002. Дистанционное плавание брассом в полной 8 движений и ограничениякоординации в спортивном костюме. подвижности суставов.6 Опробование ощущенийплавания в одежде доутомления.1. Плыть вдоль бортикапод наблюдениемпреподавателя.1. Плыть вдоль бортика

1003. Повторное плавание ногами брассом в под наблюдениемспортивном костюме с доской, поднятой в преподавателя.вертикальное положение. Нагрузка 65%. Пульс 145уд/мин.

1004. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 50%.координации на груди и на спине.

1005. Дистанционное плавание кролем на спине в 5 Нагрузка 40%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1006. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

1007. Совершенствование техники плавания в одежде способом брасс.

1008. Изучение плавания в одежде способом кроль на груди.

1009. Развитие силовой выносливости в воде.

1010. Развитие общей выносливости.

1011. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1012. Построение, расчет, задачи урока. 2

1013. ОРУ без предметов. 5 Чередование

1014. Комплекс прыжковых упражнений. 13 статической и

1015. Объяснение особенности техники плавания 5 динамическойкролем на груди в одежде. нагрузки.1. Основная часть 1. Вода:

1016. Построение, расчет, вход в воду. 3

1017. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1018. Дистанционное плавание ногами кролем на 4 Нагрузка 40%.груди.

1019. Повторное плавание ногами кролем на груди с 4 Интервал 60 сек.плавательной доской в спортивном костюме. Нагрузка 60%.1. Пульс 120 уд/мин.

1020. Дистанционное плавание ногами брассом с 6 Нагрузка 70%.плавательной доской в спортивном костюме.

1021. Плавание кролем на груди в полной координации 6 Опробованиев спортивном костюме. ощущений плавания в

1022. Выполнение стартовых прыжков в спортивном 5 одежде до утомления.костюме.

1023. Интервальное плавание брассом в полной 8 Интервал 15 сек.координации. Нагрузка80%.

1024. Дистанционное плавание кролем на спине в 4 Нагрузка 30%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1025. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

1026. Совершенствование плавания в одежде способом брасс.

1027. Совершенствование плавания в одежде способом кроль на груди.

1028. Развитие специальной плавательной выносливости.

1029. Развитие общей выносливости.1. Организационно

1030. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1031. Построение, расчет, задачи урока. 3

1032. Круговая тренировка силовой направленности. 12 Нагрузка 65%.

1033. Беседа: правила поведения на открытых 5 Отметить важностьводоёмах. 5 беседы. Привестипримеры.1. Основная часть 451. Вода:

1034. Построение, расчет, вход в воду. 3

1035. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1036. Дистанционное плавание комбинированием 6 Нагрузка 50%.способов брасс на груди, кроль на груди и кроль Чередование стилейна спине в ЛОПАТКАХ. через 50 метров.

1037. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 60 сек.координации в спортивном костюме. Нагрузка 70%.

1038. Дистанционное плавание брассом в полной 12 Нагрузка 75%. Пульскоординации в спортивном костюме. до 160 уд/мин.

1039. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 65%. Пульсполной координации в спортивном костюме. до 160 уд/мин.

1040. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 40%.

1041. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 50%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1042. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1043. Совершенствование техники плавания брассом.

1044. Развитие специальной плавательной выносливости.

1045. Развитие общей плавательной выносливости.

1046. Воспитание волевых качеств.1. Организации шо

1047. Содержание Время методическиемин.) указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1048. Построение, расчет, задачи урока. 2

1049. ОРУ без предметов в парах: 6

1050. Упражнения па развитие силы мышц рук и ног. 7 Пульс в нагрузке140.150 уд/мин.

1051. Упражнения на развитие подвижности суставов. 5 Выполняются в

1052. Прыжковые упражнения и приседания. 5 парах.1. Основная часть 451. Вода:

1053. Построение, расчет, вход в воду. 3

1054. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1055. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 50%.координации в ЛОПАТКАХ.

1056. Повторное плавание способом брасс с ВЕДРОМ 6 Интервал 45 сек.на привязи. Нагрузка 70%.

1057. Дистанционное плавание ногами брассом с 4 Нагрузка 50%.доской.

1058. Интервальное плавание брассом в полной 6 Интервал 15 сек.координации. Нагрузка 80%.

1059. Дистанционное плавание брассом на спиие. 4 Нагрузка 40%.

1060. Повторное плавание брассом в ПАРАХ. 5 Интервал 60 сек.1. Нагрузка 80%.

1061. Дистанционное плавание ногами брассом на 2 Нагрузка 30%.спине.

1062. Дистанционное плавание кролем на спине в 4 Нагрузка 50%полной координации. Пульс до 140уд/мин.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1063. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1064. Совершенствование техники плавания брассом.

1065. Развитие специальной плавательной выносливости.

1066. Развитие общей плавательной выносливости.

1067. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1068. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1069. Построение, расчет, задачи урока. 21. Бег 4

1070. Специальные силовые имитационные 15 Упражнения супражнения. помощью резиновогожгута в парах.

1071. Упражнения па развитие подвижности 4 В парах, удерживаясуставов. ноги длясопротивления.1. Основная часть 451. Вода:

1072. Построение, расчет, вход в воду. 3

1073. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1074. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 60%.полной координации в ЛОПАТКАХ.

1075. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 70%. Пульскоординации с ВЕДРОМ. до 150 уд/мип.

1076. Дистанционное плавание ногами брассом. 4 Нагрузка 50%.

1077. Интервальное плавание брассом в полной 8 Интервал 15 сек.координации. Нагрузка 80%.1. Пульс до 165 уд/мин.

1078. Дистанционное плавание ногами кролем на 4 Нагрузка 30%.груди.

1079. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 70%. Пульсполной координации с ВЕДРОМ. до 150 уд/мин.

1080. Дистанционное плавание комбинированием 6 Нагрузка 60%.способов брасс на спине, кроль на груди и кроль на спине. 1. Заключительная часть 10

1081. Свободное плавание. 5 Разбор ошибок.

1082. Подведение итогов занятия. 5

1083. Изучение техники плавания с макетом автомата брассом.

1084. Создать представление о технике плавания в одежде с автоматом способом брасс.

1085. Создать представление о технике плавания в одежде с автоматом способом кроль на груди.

1086. Развитие плавательной выносливости.1. Организационно

1087. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подгоговительная часть 251. Суша:

1088. Построение, расчет, задачи урока. 3

1089. Комплекс ОРУ. 10 Нагрузка 60%.

1090. Объяснение особенности техники плавания с 12 Оговорить всеоружием и техники безопасности. трудности плавания соружием.1. Основная часть 451. Вода:

1091. Построение, расчет, вход в воду. 3

1092. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 60%.способом.

1093. Повторное плавание с макетом автомата 10 Заплывы по 5 человек.способом брасс. Дистанция 50 метров.

1094. Повторное плавание с макетом автомата 6 Макеты автоматаспособом кроль на груди. передаютсяследующему заплыву.1. Назначить группуспасателей изстудентов.

1095. Дистанционное плавание в спортивном 15 Дистанция докостюме с макетом автомата брассом и утомления. Скоростькролем па груди. плавания умеренная.1. Передача макетаследующему заплыву.

1096. Дистанционное плавание комбинированием 6 Чередование стилейспособов брасс на груди и кроль па груди. через 25 метров.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1097. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1098. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1099. Развитие скоростно-силовых качеств.

1100. Развитие силовой выносливости в воде.

1101. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1102. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1103. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 6

1104. Специальные упражнения скоростно-силовой 12 Тренажёрныенаправленности с помощью тренажёров. устройства,

1105. Упражнения на подвижность плечевого 4 развивающие группысустава. мышц, участвующие вплавании брассом.1. Основная часть 451. Вода:

1106. Построение, расчет, вход в воду. 3

1107. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1108. Интервальное плавание чередованием 6 Интервал 20 сек.способов кроль на груди и брасс. Нагрузка 75%.

1109. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 60 сек.координации в ЛОПАТКАХ. Нагрузка 85%.

1110. Дистанционное плавание ногами брассом на 2 Нагрузка 30%.груди с доской.

1111. Дистанционное плавание комбинированием уд/мин.способов брасс на спине, кроль на груди и 5 Нагрузка 50%.кроль на спине. 1. Заключительная часть 10

1112. Выполнение стартовых прыжков. 2 Произвольно.1. Свободное плавание. 5

1113. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.

1114. Изучение приёмов спасения на воде.

1115. Изучение приёмов оказания первой помощи после спасения тонущего.

1116. Изучение ныряния в глубину за предметами.

1117. Развитие общей плавательной выносливости.1. Организационно

1118. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1119. Построение, расчет, задачи урока. 21. ОРУ 5

1120. Объяснение техники спасения на воде и 18 Использовать примерыоказания первой помощи пострадавшему. оказания помощи назанимающихся.1. Выполнениеискусственногодыхания в парах.1. Основная часть 451. Вода:

1121. Построение, расчет, вход в воду. 3

1122. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%способом.

1123. Подплывание к «тонущему» и захват для 7 Задание выполняютсятранспортировки. в парах. Подплывать

1124. Подплывание к «тонущехму» и освобождение от 7 на скорости, но незахвата. максимальной.

1125. Ныряние в глубину. 3 Погружение на 3-4метра.

1126. Подъём предметов с глубины. 4 Предмет находится наглубине 3-4 метра.

1127. Подплывание к «тонущему», ныряние и 8 «Тонущий» погруженподнимание на поверхность воды. на глубину 1-1,5метров.

1128. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 60%.координации в ЛОПАТКАХ. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1129. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

1130. Изучение техники транспортировки предметов в воде.

1131. Развитие специальной плавательной выносливости.3. Развитие силовых качеств.1. Организационно

1132. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1133. Построение, расчет, задачи урока. 2

1134. Специальные упражнения, направленные на 15 Растягиваниеразвитие силовой выносливости. резинового жгутаруками способом

1135. Объяснение техники транспортировки 8 брасс.предметов в воде. 1. Основная часть 451. Вода:

1136. Построение, расчет, вход в воду. 3

1137. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1138. Дистанционное плавание ногами брассом с 4 Нагрузка 60%.доской в руках.

1139. Повторное плавание ногами брассом: одна рука 5 Интервал 60 сек.с доской, другая выполняет гребковые Нагрузка 65%.движения брассом.

1140. Плавание с транспортировкой спасательного 10 Багор долженбагра способом брасс: одна рука удерживает находиться убагор, другая выполняет гребковые движения поверхности воды.брассом. Движения ног частые.1. Голова на поверхностиводы.

1141. Транспортировка человека в воде способом 10 Транспортируемыйбрасс. лежит на воде, наспине, врасслабленномсостоянии.

1142. Дистанционное плавание брассом на груди в 8 Нагрузка 50%.полной координации. 1. Заключительная часть 10

1143. Дистанционное плавание кролем на груди. 3 Нагрузка 40%.1. Свободное плавание. 4

1144. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.

1145. Совершенствование плавания способом брасс в полной координации.

1146. Совершенствование техники выполнения поворотов.

1147. Развитие специальных силовых качеств в воде.

1148. Развитие общей плавательной выносливости.1. Организационно

1149. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1150. Построение, расчет, задачи урока. 2

1151. Комплекс разминочных упражнений. 6 Разминку проводитстудент.

1152. Упражнения в движении общей развивающей 12 В одну сторонунаправленности. выполнениеупражнение, в другую- шагом в И.П.

1153. Прыжковые упражнения. 5 Прыжки на месте.1. Основная часть 401. Вода:

1154. Построение, расчет, вход в воду. 3

1155. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1156. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 60%.координации в ЛОПАТКАХ.

1157. Интервальное плавание брассом в полной 8 Интервал 15 секунд.координации. Нагрузка 85%.1. Пульс до 170 уд/мин.

1158. Повторное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 70%.координации с ВЕДРОМ на привязи. Пульс до 155 уд/мин.

1159. Дистанционное плавание брассом па спине. 4 Нагрузка 50%.

1160. Повторное плавание брассом на спипе с 4 Интервал 45 сек.

1161. ВЕДРОМ на привязи. Нагрузка 60%.

1162. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 70%.координации. Пульс до 160 уд/мин.

1163. Выполнение поворотов способом брасс и кроль 5 Выполняетсяна груди. поочерёдно. Одинзаканчивает поворот,следующий начинает.1. Заключительная часть 15

1164. Эстафетное плавание брассом. 5 Дистанция 25 метров.

1165. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.

1166. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1167. Совершенствование транспортировки предметов и людей в воде.

1168. Развитие специальных силовых качеств в воде.

1169. Развитие специальной плавательной выносливости.

1170. Организационно-методические1. Содержание Время указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1171. Построение, расчет, задачи урока. 2

1172. Специальные упражнения с помощью 15 Общая направленность.тренажёров. 40 секунд работа, 20секунд переход/отдых.1. Смена станций.

1173. Комплекс упражнений на гибкость в парах. 8 Упражнения выполняются впарах. Осторожно наподвижность суставов!1. Основная часть 451. Вода:

1174. Построение, расчет, вход в воду. 3

1175. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1176. Интервальное плавание брассом в полной 8 Интервал 10 сек.координации. Нагрузка 85%.

1177. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 60 сек.координации. Нагрузка 65%.

1178. Дистанционное плавание брассом на спине. 3 Нагрузка 40%.

1179. Транспортировка багра группой четыре 5 Располагаться: два человекачеловека способом плавания брасс. с одной стороны багра, два сдругой. Добиватьсясинхронности движений.

1180. Транспортировка человека двумя пловцами. 5 Транспортируемый лежитна спине.

1181. Эстафетное плавание транспортировкой багра 6 Старт от бортика, этапгруппой по три четыре человека. меняется касанием баграбортика.

1182. Эстафетное плавание брассом в полной 6 Старт прыжком с бортика.координации. Скорость максимальная.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1183. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

1184. Совершенствование техники плавания брасс.

1185. Развитие силовой выносливости.

1186. Развитие общей плавательной выносливости.

1187. Развитие способности распределять силы на дистанции.1. Организационно

1188. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1189. Построение, расчет, задачи урока. 2

1190. Комплекс ОРУ. 10 Общая и силоваянаправленность.1. Нагрузка 65%.

1191. Комплекс специальных упражнений для 8 70% динамическаяплавания брассом. работа ног, 30%

1192. Подтягивание на перекладине. 5 динамическая работарук.1. Основная часть 451. Вода:

1193. Построение, расчет, вход в воду. 3

1194. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1195. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 60%.координации в ЛОПАТКАХ.

1196. Интервальное плавание брассом в полной 6 Интервал 10 сек.координации в ЛОПАТКАХ. Нагрузка 80%.

1197. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 45 сек.координации с ВЕДРОМ на привязи. Нагрузка 70%.

1198. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 65%.координации с ВЕДРОМ.

1199. Повторное плавание кролем на груди в полной 5 Нагрузка 40%.координации. 1. Заключительная часть 10

1200. Свободное плавание. 5 Восстановительная

1201. Подведение итогов занятия. 5 направленность.

1202. Совершенствование плавания способом брасс и кроль на груди.

1203. Развитие специальной плавательной выносливости.

1204. Развитие скоростной выносливости в воде.1. Организационно

1205. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1206. Построение, расчет, задачи урока. 3

1207. Специальные упражнения с помощью 12 Тренажёрныетренажёров. устройства,развивающие группымышц, участвующие вплавании брассом.

1208. Комплекс специальных упражнений для 10 60% динамическаяплавания брассом. работа ног, 40%динамическая работарук.1. Основная часть 451. Вода:

1209. Построение, расчет, вход в воду. 3

1210. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1211. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 60%.полной координации.

1212. Интервальное плавание кролем па груди в 5 Интервал 20 сек.полной координации. Нагрузка 75%.

1213. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 50%.координации.

1214. Интервальное плавание брассом на груди в 10 Интервал 10 сек.полной координации. Нагрузка 85%-90%.1. Пульс до 175 уд/мин.

1215. Дистанционное плавание кролем на спине в 4 Нагрузка 30%.полной координации.

1216. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 70 сек.координации. Нагрузка 85%.

1217. Повторное плавание кролем на груди в полной 4 Нагрузка 50%.координации. 1. Заключительная часть 10

1218. Свободное плавание. 5 Восстановительная5 направленность.

1219. Подведение итогов занятия. Разбор ошибок.

1220. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1221. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании кролем на груди.

1222. Воспитание волевых качеств.1. Организациош ю

1223. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1224. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

1225. Имитационные упражнения способом кроль. 5 сдачи норматива,

1226. Развитие подвижности суставов. повторить технические

1227. Беседа о технике плавания кроль на груди и 10 требования к способуусловие контрольного норматива. 7 плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1228. Построение, расчет, вход в воду. 3

1229. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1230. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Чередование заданиякролем на груди. через 25 метров.

1231. Контрольное плавание дистанции кролем на 20 Сдача норматива погруди 50 метров. заплывам по одномучеловеку на дорожке,под команду стартёра.1. Оценивается техникастиля, выполнениестарта и поворота.1. Фиксируется время.

1232. Длинное дистанционное плавание кролем на 10 Нагрузка 55%.груди и на спине. Чередование стилейчерез 50 метров.1. Заключительная часть 10

1233. Компенсаторное плавание. 4 Любое дистанционное

1234. Свободное плавание. 3 плавание.

1235. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучшийрезультат.

1236. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1237. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании брассом.

1238. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1239. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1240. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

1241. Имитационные упражнения способом брасс. 7 сдачи норматива,

1242. Развитие подвижности суставов. повторить технические

1243. Повторение техники плавания способом брасс 10 требования к способуи условие контрольного норматива. 5 плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1244. Построение, расчет, вход в воду. 3

1245. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1246. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Чередование заданиябрассом. через 25 метров.

1247. Контрольное плавание дистанции способом 20 Сдача норматива побрасс 50 метров. заплывам по одномучеловеку на дорожке,под команду стартёра.1. Оценивается техникастиля, выполнениестарта и поворота.1. Фиксируется время.

1248. Дистанционное плавание кролем на груди. 10 Нагрузка 55%.1. Чередование стилейчерез 50 метров.1. Заключительная часть 10

1249. Свободное плавание. 5 Любое дистанционное5 плавание.

1250. Подведение итогов занятия. Отметить лучшийрезультат. |

1251. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1252. Развитие показателей скоростной выносливости в плавании брассом.

1253. Воспитание волевых качеств.

1254. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 25

1255. Вода: Построение, расчет, вход в воду. Произвольная разминка 125 м. любым способом. Дистанционное плавание ногами и руками способом брасс. 3 5 7 Нагрузка 40%. Чередование задания через 50 метров.

1256. Контрольное плавание дистанции способом брасс 100 метров. 20 Сдача норматива по заплывам по одному человеку на дорожке, под команду стартёра. Оценивается техника стиля, выполнение старта и поворота. Фиксируется время.

1257. Длинное дистанционное плавание кролем на спине. 10 Нагрузка 50%.1. Заключительная часть 10

1258. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5 Отметить лучший результат.

1259. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1260. Развитие плавательной выносливости основным способом плавания.

1261. Развитие способности распределять силы на дистанции.

1262. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1263. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1264. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия1. Бег. 5 сдачи норматива,

1265. Общие развивающие упражнения. 10 повторить технические

1266. Постановка задач и условие контрольного 7 требования к способунорматива. плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1267. Построение, расчет, вход в воду. 3

1268. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1269. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Нагрузка 60%.избранным способом плавания. Смена стилей через 50метров.

1270. Контроль ЧСС. 2 Определениепоказателей ЧСС сразупосле дистанции ичерез минуту послефиниша.

1271. Компенсаторное плавание любым стилем. 8 Нагрузка 40%.1. Заключительная часть 10

1272. Контроль ЧСС. 2 Определение степенивосстановления.1. Свободное плавание. 3

1273. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.1. Конспектучебных занятий по плаванию на базе закрытого бассейна ПГУПС

1274. Экспериментальной группы №21. Задачи занятия:

1275. Определение степени владения навыками плавания.

1276. Определение степени владения техникой способом брасс.3. Развитие гибкости.1. Организационно

1277. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1278. Построение, расчет, проверка. 3 Ознакомление с

1279. Беседа: «Оборудование и инвентарь 10 тренажёрным залом.бассейна. Правила посещения бассейна. Роспись в журнале по

1280. Техника безопасности». техники безопасности.1. Беговые упражнения. 2

1281. Общие развивающие упражнения (ОРУ). 5 Имитация дыхательных

1282. Имитационные упражнения. 5 движений.1. Основная часть 451. Вода:

1283. Построение, расчет, вход в воду. 3

1284. Произвольная разминка 125 м. 5 Нагрузка 40% силы.

1285. Повторное плавание спортивными 10 Оценка общейспособами плавания. плавательнойподготовленностигруппы.

1286. Дистанционное плавание способом брасс. 5

1287. Плавание исходного норматива 50 метров 15 Задача определитьвольным стилем. исходный уровень

1288. Подготовительные упражнения по 5 результатов иосвоению техники способа брасс на груди и приоритет стилядыхания. плавания.1. Прыжки в воду. 21. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1289. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1290. Изучение техники движений ног в плавании брассом.

1291. Изучение техники движений рук в плавании брассом.

1292. Изучение техники выполнения поворота способом брасс.4. Развитие гибкости.1. Организационно

1293. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1294. Построение, расчет, проверка. 2

1295. Беседа: «Прикладное значение плавания. 10 В беседе раскрыть

1296. Техника плавания способом брасс на груди». основы техники

1297. ОРУ без предметов. 3 плавания.

1298. Имитационные движения ногами и руками 5 Имитационныебрассом в различных положениях: стоя, сидя, движения на 4 счёта.лёжа.

1299. Имитационные движения для выполнения 5 Имитация поворотаповорота способом брасс. ходьбой к стенке зала,разворот и обратно.1. Основная часть 451. Вода:

1300. Построение, расчет, вход в воду. 2

1301. Произвольная разминка 125 м. 3 Нагрузка 40% силы.

1302. Упражнения на технику дыхания: выдохи в 4 Стоя на дне вдольводу в наклоне и с погружением под воду. дорожки (бортика).

1303. Имитационные движения ногами брассом: стоя 6 Имитационныеноги па дне; лёжа, держась руками за бортик. движения на 4 счёта.

1304. Повторное плавание ногами брассом с доской в 6 Дальний хват доски.руках, с произвольным дыханием. Вдох/выдох ртом!

1305. Имитационные движения руками брассом в 6 Ноги на дне, движениянаклоне с согласованием с дыханием. на 4 счёта.

1306. Повторное плавание руками брассом, ноги 6 Отметить основныекроль. ошибки группы.

1307. Дистанционное плавание произвольным 6 Отметитьспособом брасс с выполнением выдохов в воду. индивидуальные

1308. Выполнение поворота «маятник» способом 6 ошибки!ноги брасс. 1. Заключительная часть 10

1309. Изучение прыжка в воду: соскок, спад вниз 5 Выполнятьногами. одновременно по 10-155 человек.

1310. Подведение итогов занятия. Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1311. Изучение техники согласования движений ног и рук в плавании брассом.

1312. Изучение техники выполнения поворота «маятник» способом брасс.

1313. Совершенствование техники работы рук и ног при плавании брассом на груди.

1314. Развитие координационных способностей.1. Организационно

1315. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1316. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 5

1317. Имитационные упражнения ногами и руками 10 Выполнение движенийбрассом в отдельности, имитационные сидя, лёжа, стоя на 4упражнения по согласованию движений ног и счёта.рук.

1318. Прыжковые упражнения: прыжки на месте, 2 Счётом регулироватьпрыжки на месте со сгибанием ног «брассом». темп прыжков!

1319. Упражнения на координацию движений: 5разноимённые вращения и т.д. 1. Основная часть 451. Вода:

1320. Построение, расчет, вход в воду. 3

1321. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

1322. Выполнение скольжения на груди и па спине, 5 Добиватьсяотталкиваясь от бортика ногами. вытянутого положениятуловища.

1323. Дистанционное плавание ногами брассом па 7 Ближний хват доски,груди с докой и без доски. на каждый цикл выполнение вдоха ивыдоха в воду.

1324. Повторное плавание руками брассом на груди с 6 Упражнениядоской в ногах. выполняются

1325. Повторное плавание руками брассом на груди, 6 медленно с длиннойработа йог кролем. паузой - руки вперёд!

1326. Дистанционное плаваиие брассом на груди на 8 Отметить грубыесогласование движений ног, рук и дыхания. ошибки в координациидвижения.

1327. Выполнение поворота «маятник» способом 5 Указать пабрасс. необходимостькасания двух рукбортика одновременно.1. Заключительная часть 10

1328. Свободное плавание, игры на воде. 5

1329. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1330. Изучение техники движений ног в плавании брассом на спине.

1331. Изучение стартового прыжка с бортика.

1332. Совершенствование техники согласования движений ног, рук и дыхания при плавании брассом на груди.

1333. Самоконтроль состояния организма.

1334. Развитие динамической силы мышц.1. Организациошю

1335. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1336. Построение, расчет, задачи урока. 3

1337. ОРУ у гимнастической стенки. 8

1338. Имитационные движения ногами брассом на 10 Имитация ноги брассспине и руками брассом на груди. на полу, руки стоя внаклоне вперёд.

1339. Сгибание-разгибание ног. Прыжки из полного 4 Приседание руки заприседа вверх. головой, ноги врозь.1. Прыжки под командумарш».1. Основная часть 451. Вода:

1340. Построение, расчет, вход в воду. 3

1341. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

1342. Дистанционное плавание брассом в полной 7 Внимание накоординации на самооценку техники согласованиедвижений. движений.

1343. Имитационные движения ногами брассом на 5 Следить заспинс лёжа, держась руками за бортик. положением туловища,

1344. Повторное плавание ногами брассом на спине с 5 траекторией движениядоской в руках, руки в различном положении: ног. Дыхание за головой, у живота, у коленей. ритмичное.

1345. Повторное плавание брассом в полной 5 После проплываниякоординации с переменной скоростью (один быстрого отрезка отрезок быстро, другой медленно). измерение ЧСС за 10 PPTf

1346. Дистанционное плавание любым способом по 10 CClv. Нагрузка 50% силы.заданному времени.

1347. Выполнение спада в воду вниз головой. 5 Упражнениевыполняется группойпо 10 человекубокового бортика.1. Заключительная часть 10

1348. Свободное плавание, игры на воде. 5

1349. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1350. Изучение техники движения рук при плавании брассом на спине.

1351. Изучение техники плавания брассом на спине.

1352. Совершенствование техники движений ног и рук при плавании брассом.

1353. Развитие специальной силы.1. Организационно

1354. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1355. Построение, расчет, задачи урока. 3

1356. ОРУ у гимнастической скамейки. 7

1357. Имитационные движения руками при плавании 5 На 4 счёта, стоя.брассом на спине.

1358. Специальные упражнения с помощью 6 Тренажёрныетренажёрных средств. устройства,4 развивающие группымышц, участвующие ввыполнении

1359. Упражнение па гибкость. плавательныхдвижений.1. Основная часть 451. Вода:

1360. Построение, расчет, вход в воду. 3

1361. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40% силы.способом.

1362. Дистанционное плавание ногами брассом на 7 Смена доска/без доскигруди с доской и без доски. через 50/100 метров.

1363. Повторное плавание руками брассом на груди: 5 Нагрузка 60%.с доской. Интервал 40 сек.

1364. Дистанционное плавание руками брассом, 7 Внимание на техникуногами кролем. выполнения гребков.

1365. Имитационные движения руками при плавании 5 Выполнять стоя на днебрассом на спине. бассейна.

1366. Повторное плавание брассом на спине в полной 5 Нагрузка 50%.координации. Интервал 45 сек.

1367. Дистанционное плавание избранным способом. 8 Нагрузка 40%.1. Заключительная часть 10

1368. Совершенствование стартов на спине. 5

1369. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1370. Изучение техники движения ног при плавании кролем на груди.

1371. Изучение стартового прыжка в воду.

1372. Совершенствование техники плавания брассом.

1373. Развитие силы мышц рук и подвижности суставов.1. Организационно

1374. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1375. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 9

1376. Имитационные движения ногами кролем на 5 Выполняются лёжа нагруди. полу под счёт.

1377. Сгибание-разгибание рук у гимнастической 3 Ноги либо на полу,скамейки: упором, упором сзади. либо удерживаютсяпартнёром.

1378. Подтягивание на перекладине. 5 75% силы (7-10 раз).1. Основная часть 451. Вода:

1379. Построение, расчет, вход в воду. 3

1380. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1381. Имитационные движения ногами кролем лёжа 5 Следить запа груди, держась руками за бортик, выдох в правильнымводу. дыханием.

1382. Повторное плавание ногами кролем на груди с 3 Ближний хват доски.доской в согласовании с дыханием. Медленное разгибание

1383. Повторное плавание ногами кролем на груди 3 головы на вдох!без доски в согласовании с дыханием. Ритмичная работаногами.

1384. Дистанционное плавание раздельной 4 Соблюдать паузукоординацией работы ног и рук брассом. между циклами.

1385. Повторное плавание брассом, выполняя 5 Интервал 40 сек.длинное скольжение в паузе. Пульс до 140 уд/мин.

1386. Повторное плавание брассом в полной 6 Изменение скоростикоординации, переменной скоростью. через 25 метров.

1387. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Пульс до 150 уд/мин.координации с выполнением поворотов Внимание на техникуизмерение ЧСС). 5 поворотов.

1388. Выполнение стартового прыжка в воду внизголовой. 1. Заключительная часть 10

1389. Свободное плавание, игры на воде. 5

1390. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1391. Изучение техники плавания руками кролем па груди.

1392. Изучение техники согласования движений при плавании кролем на груди.

1393. Изучение техники выполнения закрытого поворота способом кроль на груди.

1394. Совершенствование техники плавания брассом.

1395. Развитие динамической и статической силы мышц туловища.1. Организационно

1396. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1397. Построение, расчет, задачи урока. 3

1398. ОРУ «круговая разминка». 6

1399. Имитационные упражнения гребковых 7 Имитация выполняетсядвижений руками кролем на груди. стоя в наклоне вперёд.

1400. Имитационные упражнения для выполнения 5 Выполняется ходьбойзакрытого поворота. к стенке зала.

1401. Сгибание разгибание туловища в положении 4 Нагрузка 60% силы.сидя и лёжа на полу. 1. Основная часть 451. Вода:

1402. Построение, расчет, вход в воду. 3

1403. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1404. Имитационные движения руками способом 6 Следить закроль па груди, стоя на дне в наклоне: одной правильнымрукой, раздельно попеременно, слитно. выполнением дыхания.

1405. Повторное плавание руками кролем на груди с 6 Интервал 40-60 сек.доской в ногах, в согласовании с дыханием. Указать грубыеошибки.

1406. Повторное плавание упражнения кролем на 6 Следить загруди, руками выполняя гребки раздельно выполнением паузыпопеременно с доской в ногах. рук в И.П.

1407. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Считать циклы гребковполной координации на самооценку техники на один бассейн.движений.

1408. Дистанционное плавание брассом на груди в 6 Нагрузка 65%.полной координации.

1409. Выполнение закрытого поворота при плавании 5ногами кролем на груди. 1. Заключительная часть 10

1410. Свободное плавание, игры на воде. 5

1411. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

1412. Изучение техники плавания в полной координации кролем на груди.

1413. Изучение техники выполнения закрытого поворота способом кроль на груди.

1414. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1415. Совершенствование техники поворотов при плавании брассом.

1416. Развитие гибкости рук и туловища.1. Организационно

1417. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1418. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 7

1419. Имитационные упражнения руками кролем: 5 Выполняется стоя враздельно, попеременно,слитно. наклоне вперёд.

1420. Специальные упражнения с помощью 6 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитиеспециальной силы дляспособа брасс.

1421. Упражнения на гибкость в парах на 4 Развитие подвижностигимнастическом мате. суставов рук и ног.1. Основная часть 451. Вода:

1422. Построение, расчет, вход в воду. 3

1423. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1424. Дистанционное плавание кролем на груди в 6 Нагрузка 40%.полной координации.

1425. Повторное плавание упражнения кролем па 4 Следить загруди, выполняя гребки раздельно траекториейпопеременно. выполнения гребков.

1426. Повторное плавание кролем на груди на 4 Уг отрезка плыть назадержке дыхания. задержанном вдохе.

1427. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Выполнение вдохаполной координации с регламентированным после 5 цикла гребкадыханием. руками.

1428. Повторное плавание брассом в полной 5 Интервал 45 сек.координации. Пульс до 160 уд/мин.

1429. Выполнение поворота «маятник» способом 5 Следить забрасс. «вертикальным»разворотом.

1430. Выполнение закрытого поворота при плавании 5кролем на груди в полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1431. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1432. Изучение техники движения ног при плавании кролем на спине.

1433. Изучение старта при плавании способом брасс.

1434. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

1435. Совершенствование техники плавания брассом.

1436. Развитие динамической силы мышц ног.1. Организационно

1437. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1438. Построение, расчет, задачи урока. 3

1439. ОРУ у гимнастической стенки. 10

1440. Имитационные движения ногами кролем на 4 Выполняются сидя наспине. полу, ноги под углом.

1441. Прыжковые упражнения: прыжки на месте, 3 Нагрузка 60%. Пуль довыпрыгивания из приседа, имитация 150 уд/мин. Контрольстартового прыжка под команду. ЧСС.

1442. Объяснение техники выполнения стартового 5 Объяснить правилапрыжка при плавании способом брасс. старта.1. Основная часть 451. Вода:

1443. Построение, расчет, вход в воду. 3

1444. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1445. Имитационные движения ногами кролем лёжа 4 Следить зана спине, держась руками за бортик. положением туловища

1446. Повторное плавание ногами кролем на спине с 5 и головы,доской, руки вниз. выполнением

1447. Повторное плавание ногами кролем на спине 5 дыхательныхбез доски, руки вверх. движений.

1448. Дистанционное плавание кролем на груди в 8 Нагрузка 50%.полной координации. Следить за техникой.

1449. Повторное плавание упражнения кролем на 4 Интервал 40-60 сек.груди, выполняя гребки сменой положения Чётко фиксироватьрук через паузу. руки в паузе.

1450. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 70%.координации.

1451. Выполнение стартового прыжка, с подводным 5 Выполняется подвыходом при плавании способом брасс. команду свисток.1. Заключительная часть 10

1452. Эстафетное плавание коротких отрезков. 5 Отрезки 25 метров.

1453. Свободное плавание. 5 Отметить лучших.

1454. Подведение итогов занятия.1. Задачи занятия:

1455. Изучение техники движений рук при плавании кролем на спине.

1456. Изучение стартового прыжка при плавании кролем на груди.

1457. Совершенствование техники плавания ногами кролем на спине.

1458. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

1459. Развитие скорости двигательной реакции.1. Организационно

1460. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1461. Построение, расчет, задачи урока. 3

1462. Имитационные упражнения гребковых 5 Выполнение:движений руками кролем на спине. раздельно и слитно.

1463. Специальные упражнения с помощью 8 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитиеспециальной силы рук

1464. Объяснение техники выполнения стартового 4 для способа брасс.прыжка при плавании кролем на груди.

1465. Имитационные выполнения стартов под 5 Команды: «на старт» икоманду. «марш».1. Основная часть 451. Вода:

1466. Построение, расчет, вход в воду. 3

1467. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1468. Имитационные упражнения гребковых 4 Выполняются стоя надвижений руками кролем на спине. дне бассейна.

1469. Повторное плавание руками кролем на спине, 6 Следить заноги с доской: попеременное и слитное траекторией движениявыполнение гребковых движений. рук и дыхания.

1470. Дистанционное плавание ногами кролем па 4спине.

1471. Повторное плавание упражнения кролем на 6 Соблюдать паузу вспине, выполняя гребки раздельно работе рук: 3-5 сек. впопеременно. И.П.

1472. Повторное плавание кролем на груди в полной 6 Интервал 50 сек.координации. Нагрузка 70%.

1473. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Следить закоординации. согласованиемдвижений.

1474. Выполнение стартовых прыжков при плавании 5кролем на груди. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1475. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1476. Изучение техники плавания кролем на спине в полной координации.

1477. Изучение техники выполнения поворота при плавании кролем на спине.

1478. Совершенствование работы рук в плавании брассом.

1479. Совершенствование поворотов «маятник» при плавании брассом.1. Организационно

1480. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1481. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 6

1482. Имитационные упражнения по выполнению 5 Выполняется лёжа наповорота при плавании кролем на спине. полу у стенки зала.

1483. Упражнения на подвижность плечевых, 7 Упражнениеголеностопных и тазобедренных суставов. выполнять в парах сособойосторожностью.

1484. Упражнения на развитие ловкости. 4 Выполняются в парах.1. Основная часть 451. Вода:

1485. Построение, расчет, вход в воду. 3

1486. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1487. Дистанционное плавание кролем на спине в 6 Нагрузка 40%. Пульсполной координации. до 140 уд/мин.

1488. Повторное плавание упражнения кролем на 5 Обязательноеспине: смена положения рук через паузу. выполнение паузы.

1489. Дистанционное плавание упражнения кролем 5 Следить зана спине: выполнение одновременных гребков траекторией движенийруками через паузу, ноги кроль. рук и дыхания.

1490. Повторное плавание руками брассом на груди, 6 Интервал 45-50 сек.ноги кроль. Нагрузка 65%.

1491. Дистанционное плавание руками брассом па 6 Нагрузка 60%. Пульсгруди, ноги с доской. до 150 уд/мин.

1492. Выполнение поворотов при плавании кролем 4 Следить зана спине. группировкой во времявращения.

1493. Выполнение поворотов «маятник» при 5 Следить заплавании брассом. выполнениемподводного движения.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1494. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1495. Изучение выполнения стартового прыжка при плавании кролем на спине.

1496. Совершенствование техники плавания кролем на спине в полной координации.

1497. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1498. Изучение «закрытого» поворота кролем на груди.

1499. Развитие силы и подвижности суставов ног и рук.1. Организационно

1500. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1501. Построение, расчет, задачи урока. 3

1502. Общие развивающие упражнения в движении. 9

1503. Специальные упражнения с помощью 8 Тренажёрныетренажёров. устройства: развитие5 специальной силы ног

1504. Объяснение техники выполнения стартового для способа брасс.прыжка при плавании кролем на спине. 1. Основная часть 451. Вода:

1505. Построение, расчет, вход в воду. 3

1506. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1507. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 50%.

1508. Дистанционное плавание кролем на спине. 4 Нагрузка 50%.

1509. Интервальное плавание кролем на спине в 6 Интервал 25сек. Пульсполной координации. до 150 уд/мин.

1510. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 70%.координации.

1511. Повторное плавание ногами брассом на груди. 5 Интервал 50 сек.

1512. Дистанционное плавание кролем на груди. 7 Нагрузка 60%.

1513. Выполнение стартовых прыжков при плавании 5 Под команду: «накролем па спипе. старт», «марш».1. Заключительная часть 10

1514. Свободное плавание. Закрепление изученного 5 Самоподготовка.материала. 5 Отметить ошибки.

1515. Подведение итогов занятия.1. Задачи занятия:

1516. Изучение техники плавания способом «дельфин».

1517. Совершенствование плавания способом кроль на груди.

1518. Развитие общей выносливости.

1519. Развитие функции дыхательной системы.1. Организационно

1520. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1521. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ без предметов. 5

1522. Общая развивающая круговая тренировка с 12 Упражненияиспользованием тренажёров. выполняются по

1523. Объяснение техники плавания способа 5 «станциям» надельфин». различные группымышц.1. Основная часть 451. Вода:

1524. Построение, расчет, вход в воду. 3

1525. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1526. Имитационные движения ногами и туловищем 4 Выполняется стоя наспособом «дельфин». дне бассейна.

1527. Повторное плавание ногами «дельфином» с 5 Следить задоской. выполнением плавных

1528. Повторное плавание ногами дельфином без 4 движений туловищемдоски. и ногами.

1529. Повторное плавание упражнения: ноги 4 Два «удара» ногами надельфин», руки кроль. один цикл работы рук.

1530. Повторное плавание упражнения: ноги 4 Поворот головы надельфин», руки: раздельно попеременно. вдох в сторону.

1531. Повторное плавание «дельфином» в полной 6 Интервал 60 мин.координации.

1532. Дистанционное плавание кролем па груди с 10 Вдох на 5 циклрегламентированным дыханием. движения рук. Пульсдо 150 уд/мин.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1533. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1534. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1535. Совершенствование техники плавания кролем на груди.

1536. Развитие специальной силовой выносливости в воде.

1537. Развитие подвижности голеностопного сустава.1. Организационно

1538. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1539. Построение, расчет, задачи урока. 31. Бег. 2 Нагрузка 50%.

1540. Общие развивающие упражнения. 8

1541. Специальные упражнения, развивающие силу 8 Упражнения смышц ног. помощью резиновогожгута в парах.

1542. Упражнения на подвижность суставов. 4 Выполняются в парах.1. Специальная гибкостьстоп для способабрасс.1. Основная часть 451. Вода:

1543. Построение, расчет, вход в воду. 3

1544. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1545. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 50%. Пульскоординации. до 150 уд/мин.

1546. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Пульс до 165 уд/мин.координации.

1547. Дистанционное плавание ногами кролем. 2 Нагрузка 30%.

1548. Повторное плавание кролем на груди в полной 4 Интервал отдыха 50координации. секунд. Пульс до 150уд/мин.

1549. Плавание ногами брассом с плавательной 5 Доска удерживаетсядоской. вертикально,оказываясопротивление воды.

1550. Плавание ноги брасс в парах. 4 Толкание партнёра вводе руками, работаяногами брассом нагруди.

1551. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 60%.координации. 1. Заключительная часть 121. Свободное плавание. 5

1552. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1553. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1554. Развитие скоростно-силовых качеств.

1555. Развитие специальных силовых качеств.

1556. Совершенствование стартового прыжка при плавании брассом.1. Организационно

1557. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1558. Построение, расчет, задачи урока. 3

1559. Подвижные игры на скорость двигательных 8 Любые подвижныереакций. игры: «Выбивало».

1560. Имитационные движения руками брассом с 10помощью резинового жгута. Упражнение4 выполняется у

1561. Прыжковые упражнения. «Шведской» стенки по5.8 человек.1. Основная часть 451. Вода:

1562. Построение, расчет, вход в воду. 3

1563. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1564. Дистанционное плавание способом брасс. 8 Нагрузка 60% силы.

1565. Интервальное плавание ногами брассом с 6 Интервал 20 сек.доской в руках. Нагрузка 70%.

1566. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 45 секунд.координации в шортах. Нагрузка 75% силы.

1567. Дистанционное плавание любым способом. 5 Нагрузка 30%.

1568. Выполнение стартового прыжка в воду при 5плавании способом брасс.

1569. Эстафетное плавание брассом в полной 7 3-4 команды,координации в шортах. максимальная сила,отрезки 25 метров.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1570. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1571. Совершенствование техники плавания способом брасс и кроль на груди.

1572. Развитие специальной плавательной выносливости.

1573. Развитие силовой выносливости.4. Развитие гибкости.1. Организационно

1574. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1575. Построение, расчет, задачи урока. 2

1576. Беговые упражнения. 3 Дистанционный бег.

1577. Специальная круговая тренировка на развитие 10 Нагрузка 65%. Пульссиловой выносливости с помощью тренажёров. до 150 уд/мин.

1578. Имитационные упражнения для плавания 5 Повторныекролем на груди и брассом. имитационные

1579. Упражнения на подвижность суставов. 5 упражнения.1. Основная часть 451. Вода:

1580. Построение, расчет, вход в воду. 3

1581. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1582. Дистанционное плавание кролем на груди. 5 Нагрузка 40%.

1583. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 60 секунд.координации в шортах. Нагрузка 75%.

1584. Дистанционное плавание брассом в шортах. 8 Нагрузка 60%.Пульс150уд/мин.

1585. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 50 секунд.координации. Нагрузка 65%.

1586. Переменное плавание чередованием способов 5 Смена отрезков черезкроль на груди и брасс на груди. 25-50 метров. Брасс быстро, кроль медленно.

1587. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 60%.Пульскоординации в шортах. 150уд/мии.

1588. Плавание ногами кролем на груди с 4 Нагрузка 30%.плавательной доской. Дыханиепроизвольное.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1589. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1590. Совершенствование техники плавания способом брасс и кроль на груди.

1591. Развитие скоростно-силовых качеств в воде.

1592. Развитие специальной выносливости в воде.

1593. Развитие силы мышц туловища.

1594. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1595. Построение, расчет, задачи урока. 2

1596. Общие развивающие упражнения. 10 Силовые упражнения с

1597. Сгибание разгибание туловища и ног у 8 использованиемшведской» стенки: в висе; сидя на полу. гимнастической

1598. Упражнения на развитие подвижности коленных 5 скамейки исуставов: «сед ноги брасс». «шведской» стенки.1. Основная часть 451. Вода:

1599. Построение, расчет, вход в воду. 3

1600. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5 Нагрузка 40%.

1601. Дистанционное плавание кролем на груди и 6 Нагрузка 50% силы.брассом в полной координации.

1602. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 45 сек.координации. Нагрузка 65% силы.1. Пульс 160 уд/мин.

1603. Повторное плавание ногами брассом с 5 Интервал 30 сек.плавательной доской. Нагрузка 70%.

1604. Дистанционное плавание кролем на груди в 6 Нагрузка 40%.полной координации.

1605. Повторное плавание руками брассом с 5 Интервал 40 сек.плавательной доской в ногах. Нагрузка 75%.

1606. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 60% силы.координации. Пульс 140 уд/мин.

1607. Выполнение поворотов способом брасс. 51. Заключительная часть 10

1608. Эстафетное плавание кролем на груди и на 5спине. 5 Отметить грубые

1609. Подведение итогов занятия. ошибки.1. Задачи занятия:

1610. Изучение плавания в одежде способом брасс.

1611. Совершенствование плавания способом брасс.

1612. Развитие силовой выносливости в воде.

1613. Контроль физического состояния студентов.

1614. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1615. Построение, расчет, задачи урока. 2

1616. Общие развивающие упражнения. 3

1617. Специальные упражнения силовой 10 Нагрузка б0%.Пульс донаправленности с помощью тренажёров. 150 уд/мин.1. Упражнение на гибкость. 5

1618. Объяснение особенности техники плавания в 5одежде способом брасс. Объяснение основныхмоментов разницытехники плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1619. Построение, расчет, вход в воду. 3

1620. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1621. Дистанционное плавание ногами брассом. 4 Нагрузка 40%.

1622. Плавание ногами брассом в спортивном костюме б Обратить внимание нас доской и без доски. увеличение частоты

1623. Дистанционное плавание брассом в полной 8 движений и ограничениякоординации в спортивном костюме. подвижности суставов.6 Опробование ощущенийплавания в одежде доутомления.1. Плыть вдоль бортикапод наблюдениемпреподавателя.1. Плыть вдоль бортика

1624. Повторное плавание ногами брассом в под наблюдениемспортивном костюме с доской, поднятой в преподавателя.вертикальное положение. Нагрузка 65%. Пульс145 уд/мин.

1625. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 50%.координации на груди и на спине.

1626. Дистанционное плавание кролем на спине в 5 Нагрузка 40%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1627. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1628. Совершенствование техники плавания в одежде способом брасс.

1629. Изучение плавания в одежде способом кроль на груди.

1630. Развитие силовой выносливости в воде.

1631. Развитие общей выносливости.

1632. Содержание Время Организационномин.) методические указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1633. Построение, расчет, задачи урока. 2

1634. ОРУ без предметов. 5 Чередование

1635. Комплекс прыжковых упражнений. 13 статической и

1636. Объяснение особенности техники плавания 5 динамическойкролем на груди в одежде. нагрузки.1. Основная часть 1. Вода:

1637. Построение, расчет, вход в воду. 3

1638. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1639. Дистанционное плавание ногами кролем на 4 Нагрузка 40%.груди.

1640. Повторное плавание ногами кролем на груди с 4 Интервал 60 сек.плавательной доской в спортивном костюме. . Нагрузка 60%.1. Пульс 120 уд/мин.

1641. Дистанционное плавание ногами брассом с 6 Нагрузка 70%.плавательной доской в спортивном костюме.

1642. Плавание кролем на груди в полной координации 6 Опробованиев спортивном костюме. ощущений плавания в

1643. Выполнение стартовых прыжков в спортивном 5 одежде до утомления.костюме.

1644. Повторное плавание брассом в полной 8 Интервал 45 сек.координации. Нагрузка80%.

1645. Дистанционное плавание кролем на спине в 4 Нагрузка 30%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1646. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.1. Задачи занятия:

1647. Совершенствование плавания в одежде способом брасс.

1648. Совершенствование плавания в одежде способом кроль на груди.

1649. Развитие специальной плавательной выносливости.

1650. Развитие общей выносливости.1. Организационно

1651. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1652. Построение, расчет, задачи урока. 3

1653. Круговая тренировка силовой направленности. 12 Нагрузка 65%.

1654. Беседа: правила поведения на открытых 5 Отметить важностьводоёмах. 5 беседы. Привестипримеры.1. Основная часть 451. Вода:

1655. Построение, расчет, вход в воду. 3

1656. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1657. Дистанционное плавание комбинированием 6 Нагрузка 50%.способов брасс на груди, кроль на груди и кроль Чередование стилейна спине. через 50 метров.

1658. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 60 сек.координации в спортивном костюме. Нагрузка 70%.

1659. Дистанционное плавание брассом в полной 12 Нагрузка 75%. Пульскоординации в спортивном костюме. до 160 уд/мин.

1660. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 65%. Пульсполной координации в спортивном костюме. до 160 уд/мин.

1661. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 40%.

1662. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 50%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1663. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1664. Совершенствование техники плавания брассом.

1665. Развитие общей плавательной выносливости.

1666. Развитие общей плавательной выносливости.

1667. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1668. Содержание Время методическиемин.) указания1. Подготовительная часть 251. Суша:

1669. Построение, расчет, задачи урока. 2

1670. ОРУ без предметов в парах: 6

1671. Упражнения на развитие силы мышц рук и ног. 7 Пульс в нагрузке140.150 уд/мин.

1672. Упражнения на развитие подвижности суставов. 5 Выполняются в

1673. Прыжковые упражнения и приседания. 5 парах.1. Основная часть 451. Вода:

1674. Построение, расчет, вход в воду. 3

1675. Произвольная разминка 125 м. любым способом. 5

1676. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 50%.координации.

1677. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 50 сек.координации. Нагрузка 70%.

1678. Дистанционное плавание ногами брассом с 4 Нагрузка 50%.доской.

1679. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 40еек.координации. Нагрузка 80%.

1680. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 40%.

1681. Повторное плавание ногами кролем, руками - 5 Интервал 60 сек.брассом. Нагрузка 80%.2 Нагрузка 30%.

1682. Дистанционное плавание ногами брассом наспине. 4 Нагрузка 50%

1683. Дистанционное плавание кролем на спине в Пульс до 140полной координации. уд/мин.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1684. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1685. Совершенствование техники плавания брассом.

1686. Развитие специальной плавательной выносливости.

1687. Развитие общей плавательной выносливости.

1688. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1689. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1690. Построение, расчет, задачи урока. 21. Бег 4

1691. Специальные силовые имитационные 15 Упражнения супражнения. помощью резиновогожгута в парах.

1692. Упражнения на развитие подвижности 4 В парах, удерживаясуставов. ноги длясопротивления.1. Основная часть 451. Вода:

1693. Построение, расчет, вход в воду. 3

1694. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1695. Повторное плавание кролем на груди в полной 5 Интервал 45 сек.координации. Нагрузка 60%.

1696. Дистанционное плавание ногами кролем 6 Нагрузка 70%. Пульсруками брассом на груди. до 150 уд/мин.

1697. Повторное плавание ногами брассом. 4 Нагрузка 50%.

1698. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 80%.координации. Пульс до 165 уд/мин.

1699. Дистанционное плавание ногами кролем на 4 Нагрузка 30%.груди.

1700. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 70%. Пульсполной координации. до 150 уд/мин.

1701. Дистанционное плавание комбинированием 6 Нагрузка 60%.способов брасс на спине, кроль на груди и кроль на спине. 1. Заключительная часть 10

1702. Свободное плавание. 5 Разбор ошибок.

1703. Подведение итогов занятия. 51. Задачи занятия:

1704. Изучение техники плавания с макетом автомата брассом.

1705. Создать представление о технике плавания в одежде с автоматом способом брасс.

1706. Создать представление о технике плавания в одежде с автоматом способом кроль на груди.

1707. Развитие плавательной выносливости.1. Организационно

1708. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1709. Построение, расчет, задачи урока. 3

1710. Комплекс ОРУ. 10 Нагрузка 60%.

1711. Объяснение особенности техники плавания с 12 Оговорить всеоружием и техники безопасности. трудности плавания соружием.1. Основная часть 451. Вода:

1712. Построение, расчет, вход в воду. 3

1713. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 60%.способом.

1714. Повторное плавание с макетом автомата 10 Заплывы по 5 человек.способом брасс. Дистанция 50 метров.

1715. Повторное плавание с макетом автомата 6 Макеты автоматаспособом кроль на груди. передаютсяследующему заплыву.1. Назначить группуспасателей изстудентов.

1716. Дистанционное плавание в спортивном 15 Дистанция докостюме с макетом автомата брассом и кролем утомления. Скоростьна груди. плавания умеренная.1. Передача макетаследующему заплыву.

1717. Дистанционное плавание комбинированием 6 Чередование стилейспособов брасс на груди и кроль на груди. через 25 метров.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1718. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1719. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1720. Развитие скоростно-силовых качеств.

1721. Развитие силовой выносливости в воде.

1722. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1723. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1724. Построение, расчет, задачи урока. 31. ОРУ в парах. 6

1725. Специальные упражнения скоростно-силовой 12 Тренажёрныенаправленности с помощью тренажёров. устройства,

1726. Упражнения на подвижность плечевого 4 развивающие группысустава. мышц, участвующие вплавании брассом.1. Основная часть 451. Вода:

1727. Построение, расчет, вход в воду. 3

1728. Произвольная разминка 125 м. любым 5способом.

1729. Дистанционное плавание чередованием 6 Нагрузка 65%.способов кроль на груди и брасс.

1730. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 50 сек.координации. Нагрузка 75%.

1731. Дистанционное плавание ногами брассом на 2 Нагрузка 30%.груди с доской.

1732. Дистанционное плавание брассом в полной 20 Нагрузка 80-85%.координации. Задача: сохранениескорости напротяжении всейдистанции. Плыть безостановки! Считатьколичество бассейнов.1. Чётко выполнятьповороты у бортиков.

1733. Дистанционное плавание комбинированием 5способов брасс на спине, кроль на груди и кроль на спине. 1. Заключительная часть 10

1734. Выполнение стартовых прыжков. 2 Произвольно.1. Свободное плавание. 5

1735. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1736. Изучение приёмов спасения на воде.

1737. Изучение приёмов оказания первой помощи после спасения тонущего.

1738. Изучение ныряния в глубину за предметами.

1739. Развитие общей плавательной выносливости.1. Организационно

1740. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1741. Построение, расчет, задачи урока. 21. ОРУ 5

1742. Объяснение техники спасения на воде и 18 Использовать примерыоказания первой помощи пострадавшему. оказания помощи назанимающихся.1. Выполнениеискусственногодыхания в парах.1. Основная часть 451. Вода:

1743. Построение, расчет, вход в воду. 3

1744. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%способом.

1745. Подплывание к «тонущему» и захват для 7 Задание выполняютсятранспортировки. в парах. Подплывать

1746. Подплывание к «тонущему» и освобождение от 7 на скорости, но незахвата. максимальной.

1747. Ныряние в глубину. 3 Погружение на 3-4метра.

1748. Подъём предметов с глубины. 4 Предмет находится наглубине 3-4 метра.

1749. Подплывание к «тонущему», ныряние и 8 «Тонущий» погруженподнимание на поверхность воды. на глубину 1-1,5метров.

1750. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 60%.координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1751. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1752. Изучение техники транспортировки предметов в воде.

1753. Развитие специальной плавательной выносливости.3. Развитие силовых качеств.1. Организационно

1754. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1755. Построение, расчет, задачи урока. 2

1756. Специальные упражнения, направленные на 15 Растягиваниеразвитие силовой выносливости. резинового жгутаруками способом

1757. Объяснение техники транспортировки 8 брасс.предметов в воде. 1. Основная часть 451. Вода:

1758. Построение, расчет, вход в воду. 3

1759. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1760. Дистанционное плавание ногами брассом с 4 Нагрузка 60%.доской в руках.

1761. Повторное плавание ногами брассом: одна рука 5 Интервал 60 сек.с доской, другая выполняет гребковые Нагрузка 65%.движения брассом.

1762. Плавание с транспортировкой спасательного 10 Багор долженбагра способом брасс: одна рука удерживает находиться убагор, другая выполняет гребковые движения поверхности воды.брассом. Движения ног частые.1. Голова на поверхностиводы.

1763. Транспортировка человека в воде способом 10 Транспортируемыйбрасс. лежит на воде, наспине, врасслабленномсостоянии.

1764. Дистанционное плавание брассом на груди в 8 Нагрузка 50%.полной координации. 1. Заключительная часть 10

1765. Дистанционное плавание кролем на груди. 3 Нагрузка 40%.1. Свободное плавание. 4

1766. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1767. Совершенствование плавания способом брасс в полной координации.

1768. Совершенствование техники выполнения поворотов.

1769. Развитие специальных силовых качеств в воде.

1770. Развитие общей плавательной выносливости.1. Организационно

1771. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1772. Построение, расчет, задачи урока. 2

1773. Комплекс разминочных упражнений. 6 Разминку проводитстудент.

1774. Упражнения в движении общей развивающей 12 В одну сторонунаправленности. выполнениеупражнение, в другую- шагом в И.П.

1775. Прыжковые упражнения. 5 Прыжки на месте.1. Основная часть 401. Вода:

1776. Построение, расчет, вход в воду. 3

1777. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1778. Дистанционное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 60%.координации

1779. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 85%.координации. Пульс до 170 уд/мии.

1780. Повторное плавание брассом в полной 6 Нагрузка 70%.координации. Пульс до 155 уд/мин.

1781. Дистанционное плавание брассом на спине. 4 Нагрузка 50%.

1782. Повторное плавание брассом на спине с 4 Интервал 45 сек.одновременными гребками руками. Нагрузка 60%.

1783. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 75-80%.координации. Пульс до 160 уд/мин.

1784. Выполнение поворотов способом брасс и кроль 5 Выполняетсяна груди. поочерёдно. Одинзаканчивает поворот,следующий начинает.1. Заключительная часть 15

1785. Эстафетное плавание брассом. 5 Дистанция 25 метров.

1786. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

1787. Совершенствование техники плавания способом брасс.

1788. Совершенствование транспортировки предметов и людей в воде.

1789. Развитие специальных силовых качеств в воде.

1790. Развитие специальной плавательной выносливости.

1791. Организациошю-методические1. Содержание Время указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1792. Построение, расчет, задачи урока. 2

1793. Специальные упражнения с помощью 15 Общая направленность.тренажёров. 40 секунд работа, 20секунд переход/отдых.1. Смена станций.

1794. Комплекс упражнений на гибкость в парах. 8 Упражнения выполняются впарах. Осторожно наподвижность суставов!1. Основная часть 451. Вода:

1795. Построение, расчет, вход в воду. 3

1796. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1797. Дистанционное плавание брассом в полной 8 Нагрузка 75%.координации.

1798. Повторное плавание брассом в полной 4 Интервал 60 сек.координации. Нагрузка 65%.

1799. Дистанционное плавание брассом на спипе. 3 Нагрузка 40%.

1800. Транспортировка багра группой четыре 5 Располагаться: два человекачеловека способом плавания брасс. с одной стороны багра, два сдругой. Добиватьсясинхронности движений.

1801. Транспортировка человека двумя пловцами. 5 Транспортируемый лежитна спине.

1802. Эстафетное плавание транспортировкой багра 6 Старт от бортика, этапгруппой по три четыре человека. меняется касанием баграбортика.

1803. Эстафетное плавание брассом в полной 6 Старт прыжком с бортика.координации. Скорость максимальная.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1804. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1805. Совершенствование техники плавания брасс.

1806. Развитие силовой выносливости.

1807. Развитие общей плавательной выносливости.

1808. Развитие способности распределять силы на дистанции.1. Организационно

1809. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1810. Построение, расчет, задачи урока. 2

1811. Комплекс ОРУ. 10 Общая и силоваянаправленность.1. Нагрузка 65%.

1812. Комплекс специальных упражнений для 8 70% динамическаяплавания брассом. работа ног, 30%

1813. Подтягивание на перекладине. 5 динамическая работарук.1. Основная часть 451. Вода:

1814. Построение, расчет, вход в воду. 3

1815. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1816. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 60%.координации.

1817. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 40 сек.координации. Нагрузка 80%.

1818. Повторное плавание кролем на груди в полной 4 Интервал 45 сек.координации. Нагрузка 70%.

1819. Дистанционное плавание брассом на спине с 12 Нагрузка 70-75%.одновременными гребками руками. Задача: плыть безостановки, считатьколичество бассейнов.1. Сохранятьравномерный темп.

1820. Повторное плавание кролем на спине в полной 5 Нагрузка 40%.координации. 1. Заключительная часть 10

1821. Свободное плавание. 5 Восстановительная

1822. Подведение итогов занятия. 5 1 направленность.1. Задачи занятия:

1823. Совершенствование плавания способом брасс и кроль на груди.

1824. Развитие специальной плавательной выносливости.

1825. Развитие скоростной выносливости в воде.1. Организационно

1826. Содержание Время методические указаниямил.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1827. Построение, расчет, задачи урока. 3

1828. Специальные упражнения с помощью 12 Тренажёрныетренажёров. устройства,развивающие группымышц, участвующие вплавании брассом.

1829. Комплекс специальных упражнений для 10 60% динамическаяплавания брассом. работа ног, 40%динамическая работарук.1. Основная часть 451. Вода:

1830. Построение, расчет, вход в воду. 3

1831. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1832. Дистанционное плавание кролем на груди в 4 Нагрузка 60%.полной координации.

1833. Повторное плавание кролем на груди в полной 5 Интервал 50 сек.координации. Нагрузка 75%.

1834. Дистанционное плавание брассом в полной 4 Нагрузка 50%.координации.

1835. Повторное плавание брассом на груди в полной 10 Интервал 40 сек.координации. Нагрузка 65%-70%.1. Пульс до 160 уд/мин.

1836. Дистанционное плавание кролем на спине в 4 Нагрузка 30%.полной координации.

1837. Повторное плавание брассом в полной 6 Интервал 70 сек.координации. Нагрузка 85%.

1838. Повторное плавание кролем на груди в полной 4 Нагрузка 50%.координации. 1. Заключительная часть 10

1839. Свободное плавание. 5 Восстановительная5 направленность.

1840. Подведение итогов занятия. Разбор ошибок.1. Задачи занятия:

1841. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1842. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании кролем на груди.

1843. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1844. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1845. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

1846. Имитационные упражнения способом кроль. 5 сдачи норматива,

1847. Развитие подвижности суставов. повторить технические

1848. Беседа о технике плавания кроль на груди и 10 требования к способуусловие контрольного норматива. 7 плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1849. Построение, расчет, вход в воду. 3

1850. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1851. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Чередование заданиякролем на груди. через 25 метров.

1852. Контрольное плавание дистанции кролем на . 20 Сдача норматива погруди 50 метров. заплывам по одномучеловеку на дорожке,под команду стартёра.1. Оценивается техникастиля, выполнениестарта и поворота.1. Фиксируется время.

1853. Длинное дистанционное плавание кролем на 10 Нагрузка 55%.груди и на спине. Чередование стилейчерез 50 метров.1. Заключительная часть 10

1854. Компенсаторное плавание. 4 Любое дистанционное

1855. Свободное плавание. 3 плавание.

1856. Подведение итогов занятия. 3 Отметить лучшийрезультат.1. Задачи занятия:

1857. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1858. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании брассом.

1859. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1860. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1861. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия

1862. Имитационные упражнения способом брасс. 7 сдачи норматива,

1863. Развитие подвижности суставов. повторить технические

1864. Повторение техники плавания способом брасс 10 требования к способуи условие контрольного норматива. 5 плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1865. Построение, расчет, вход в воду. 3

1866. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 50%.способом.

1867. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Чередование заданиябрассом. через 25 метров.

1868. Контрольное плавание дистанции способом 20 Сдача норматива побрасс 50 метров. заплывам по одномучеловеку на дорожке,под команду стартёра.1. Оценивается техникастиля, выполнениестарта и поворота.1. Фиксируется время.

1869. Дистанционное плавание кролем на груди. 10 Нагрузка 55%.1. Чередование стилейчерез 50 метров.1. Заключительная часть 10

1870. Свободное плавание. 5 Любое дистанционное5 плавание.

1871. Подведение итогов занятия. Отметить лучшийрезультат.1. Задачи занятия:

1872. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1873. Развитие показателей скоростной выносливости в плавании брассом.

1874. Воспитание волевых качеств.

1875. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 25

1876. Вода: Построение, расчет, вход в воду. Произвольная разминка 125 м. любым способом. Дистанционное плавание ногами и руками способом брасс. 3 5 7 Нагрузка 40%. Чередование задания через 50 метров.

1877. Контрольное плавание дистанции способом брасс 100 метров. 20 Сдача норматива по заплывам по одному человеку на дорожке, под команду стартёра. Оценивается техника стиля, выполнение старта и поворота. Фиксируется время.

1878. Длинное дистанционное плавание кролем на спине. 10 Нагрузка 50%.1. Заключительная часть 10

1879. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5 Отметить лучший результат.1. Задачи занятия:

1880. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

1881. Развитие плавательной выносливости основным способом плавания.

1882. Развитие способности распределять силы на дистанции.

1883. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

1884. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Суша:

1885. Построение, расчет, задачи урока. 3 Оговорить условия1. Бег. 5 сдачи норматива,

1886. Общие развивающие упражнения. 10 повторить технические

1887. Постановка задач и условие контрольного 7 требования к способунорматива. плавания.1. Основная часть 451. Вода:

1888. Построение, расчет, вход в воду. 3

1889. Произвольная разминка 125 м. любым 5 Нагрузка 40%.способом.

1890. Дистанционное плавание ногами и руками 7 Нагрузка 60%.избранным способом плавания. Смена стилей через 50метров.

1891. Контроль ЧСС. 2 Определениепоказателей ЧСС сразупосле дистанции ичерез минуту послефиниша.

1892. Компенсаторное плавание любым стилем. 8 Нагрузка 40%.1. Заключительная часть 10

1893. Контроль ЧСС. 2 Определение степенивосстановления.1. Свободное плавание. 3

1894. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.1. Конспектучебных занятий по плаванию на военно-учебной базе ВТУ (открытый бассейн)

1895. Совершенствование плавания брассом и кролем на груди в полной координации.

1896. Адаптация плавания в открытых водоёмах

1897. Ознакомление с правилами по технике безопасности на открытых водоёмах.

1898. Развитие общей плавательной выносливости.1. Организационно

1899. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

1900. Построение, расчет, задачи. 5

1901. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 65%.

1902. Комплекс вольных упражнений №1. 5 Комплекс упражненийиз НФП.

1903. Имитационные упражнения для плавания 10 Имитация движенийспособом брасс. ног и рук,согласованиедвижений.1. Основная часть 35

1904. Инструктаж по техники безопасности и 5 Предупреждениеправилам поведения на открытых водоёмах. несчастных случаев.

1905. Определение группы спасателей и инструктаж. Определениедежурной группыспасателей.1. Вода:

1906. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

1907. Произвольная разминка 100 м. любым 3 заплывам прыжкомспособом. вниз ногами с бортика.

1908. Дистанционное плавание брассом в полной 10 Голову не опускать вкоординации, с произвольным дыханием не воду для ориентировкиопуская лицо в воду. и адаптации в воде.

1909. Повторное плавание ногами брассом с выдохом 5 Нагрузка 40%. Рукив воду. вперёд прямые.1. Интервал 40 секунд.

1910. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 50%.полной координации.

1911. Повторное плавание с чередованием стилей: 5 Нагрузка 60%.кроль на груди и брасс. Интервал 30 секунд.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1912. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

1913. Совершенствование плавания брассом и кролем на груди в полной координации.

1914. Адаптация плавания в открытых водоёмах

1915. Развитие плавательной выносливости.

1916. Развитие подвижности голеностопного сустава.1. Организационно

1917. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

1918. Построение, расчет, задачи. 5

1919. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 70%.

1920. Комплекс вольных упражнений №2. 5 Комплекс упражнений

1921. Имитационные упражнения для плавания 10 из НФП.способом брасс и кроль па груди. Имитация движенийног и рук,согласованиедвижений.1. Основная часть 35

1922. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 5 Разминка выполняетсяголеностопный суставы. на бортике водной

1923. Вода: станции по периметру.

1924. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

1925. Произвольная разминка 100 м. любым 3 заплывам прыжкомспособом. вниз ногами с бортика.

1926. Дистанционное плавание ногами брассом без 5 Нагрузка 50%.доски.

1927. Интервальное плавание брассом в полной 5 Интервал отдыха 20координации с выдохохм в воду. секунд. Нагрузка 65%.

1928. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 50%.полной координации.

1929. Интервальное плавание с чередованием стилей: 5 Интервал отдыха 30кроль на груди и брасс. секунд, нагрузка 60%.

1930. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 50%.полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1931. Подведение итогов занятия. 5 Отметить ошибки.

1932. Совершенствование техники плавания в спортивном костюме способом брасс.

1933. Развитие специальной плавательной выносливости.

1934. Развитие общей плавательной выносливости.4. Закаливание организма.1. Организационно

1935. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

1936. Построение, расчет, задачи. 5

1937. Кросс 3 км. 15 Нагрузка 70%.

1938. Комплекс вольных упражнений №1. 5 Комплекс упражненийиз НФП.

1939. Имитационные упражнения для плавания 5 Имитация движенийспособом брасс и кроль на груди. ног и рук,согласованиедвижений.1. Основная часть 35

1940. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 4 Разминка выполняетсяголеностопный суставы. на бортике водной

1941. Вода: станции по периметру.

1942. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

1943. Произвольная разминка 100 м. любым 3 заплывам прыжкомспособом. вниз ногами с бортика.

1944. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 50%.координации.

1945. Переодевание в спортивную форму. 3 Смена формы набортике в/станции.

1946. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 65%.координации в спортивном костюме.

1947. Интервальное плавание брассом в полной 3 Нагрузка 75%.координации в спортивном костюме. Интервал 25 секунд.

1948. Дистанционное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 40%.полной координации.

1949. Интервальное плавание кролем на груди в 5 Нагрузка 55%.полной координации. Интервал отдыха 30секунд.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1950. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

1951. Совершенствование техники плавания в спортивном костюме способом брасс.

1952. Развитие специальной плавательной выносливости.

1953. Развитие силовой плавательной выносливости.

1954. Изучение техники прыжка с бортика в одежде.

1955. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 30

1956. Зарядка Построение, расчет, задачи. Кросс 2 км. Комплекс вольных упражнений №2. Специальные упражнения для плавания способом брасс. 5 10 5 10 Нагрузка 70%. Комплекс упражнений из НФП. Прыжковые, силовые упражнение на мышцы ног.1. Основная часть 35

1957. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5

1958. Изучение техники плавания брассом в военной форме.

1959. Развитие специальной плавательной выносливости.

1960. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.4. Закаливание организма.1. Организационно

1961. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

1962. Построение, расчет, задачи. 5

1963. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 70%.

1964. Комплекс вольных упражнений №1,2. 5

1965. Силовые упражнения в спортивном городке. 10 Использоватьгимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

1966. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 3 Включить парныеголеностопный суставы. упражнения на1. Вода: гибкость.

1967. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

1968. Произвольная разминка 100 м. любым способом. 3 заплывам прыжкомвниз головой с бортика.

1969. Дистанционное плавание брассом и кролем на 3 Нагрузка 40%.груди в полной координации.

1970. Переодевание в военную форму. 2

1971. Повторное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 60%.3адачакоординации в военной форме. сохранение

1972. Повторное плавание кролем на груди в полной 5 рациональной техникикоординации в военной форме. под воздействием

1973. Дистанционное плавание брассом в полной 5 нагрузки одежды икоординации в военной форме. затруднения движений.

1974. Дистанционное плавание с чередованием стилей 4 Восстановительноекролем на груди и брасс в полной координации. плавание, нагрузка

1975. Выполнение стартового прыжка под команду 3 40%.способом брасс в военной форме. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

1976. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

1977. Совершенствование техники плавания брассом в военной форме.

1978. Развитие специальной плавательной выносливости.

1979. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.4. Закаливание организма.

1980. Содержание Время (мин.) Организационно-методические указания1. Подготовительная часть 30

1981. Зарядка Построение, расчет, задачи. Кросс 3 км. Комплекс вольных упражнений №1. 5 15 10 Нагрузка 70%. Комплекс упражнений из НФП.1. Основная часть 35

1982. Свободное плавание. Подведение итогов занятия. 5 5 Разбор ошибок.

1983. Совершенствование техники плавания в военной форме способом брасс.

1984. Развитие специальной плавательной выносливости.

1985. Развитие силовых качеств в воде.8. Закаливание организма.1. Организационно

1986. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

1987. Построение, расчет, задачи. 5

1988. Кросс 3 км. 15 Нагрузка 70%.

1989. Комплекс вольных упражнений №2. 5 Комплекс упражненийиз НФП.

1990. Комплекс упражнений на силовую 5 Использоватьвыносливость. гимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

1991. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 5голеностопный суставы. 1. Вода:

1992. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

1993. Произвольная разминка 100 м. любым 3 заплывам прыжкомспособом. вниз головой сбортика.

1994. Дистанционное плавание брассом и кролем на 5 Нагрузка 40%.груди в полной координации.

1995. Переодевание в военную форму. 3

1996. Интервальное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 70%.координации в военной форме. Интервал отдыха 15секунд. Пульс 160 уд./минуту.

1997. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 60%.координации в военной форме.

1998. Повторное плавание брассом в полной 2 Нагрузкакоординации в военной форме. 80%.Интервал отдыха50 секунд. Пульс 165

1999. Дистанционное плавание брасс и кроль на 5груди в полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2000. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

2001. Совершенствование техники плавания в спортивном костюме способом брасс.

2002. Развитие специальной плавательной выносливости.

2003. Изучение техники прыжка с бортика в одежде.1. Организационно

2004. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

2005. Построение, расчет, задачи. 5

2006. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2007. Комплекс вольных упражнений №2. 5 Комплекс упражненийиз НФП.

2008. Специальные упражнения для плавания 10 Комплексспособом брасс. имитационныхупражнений: движенияног и рук.1. Основная часть 35

2009. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 5голеностопный суставы. 1. Вода:

2010. Построение, расчет, вход в воду. 2 Вход в воду по

2011. Произвольная разминка 100 м. любым 3 заплывам прыжкомспособом. вниз головой с

2012. Переодевание в военную форму. 3 бортика.

2013. Дистанционное плавание брассом и кролем на 5 Нагрузка 50%.груди в полной координации в военной форме.

2014. Интервальное плавание брассом в полной 2 Нагрузка 85%.координации в военной форме. Интервал 20 секунд.1. Пульс 170 уд./мин.

2015. Дистанционное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 60%.координации в военной форме.

2016. Интервальное плавание брассом в полной 5 Нагрузка 75%.координации в военной форме. Интервал 15 секунд.1. Пульс 155 уд./мин.

2017. Дистанционное плавание брасс и кроль на 5груди в полной координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2018. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучших.1. Задачи занятия:

2019. Изучение техники транспортировки человека в воде способом брассом в военной форме.

2020. Развитие специальной плавательной выносливости.

2021. Развитие силовой выносливости.1. Организационно

2022. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Зарядка

2023. Построение, расчет, задачи. 5

2024. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2025. Комплекс вольных упражнений №1,2. 5 Комплекс упражненийиз НФП.

2026. Имитационные упражнения по 10 Разъяснение и показтранспортировке человека. транспортировки насуше в парах.1. Основная часть 35

2027. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 2голеностопный суставы.

2028. Разъяснение техники транспортировки 3 Показ на заранеечеловека на примере в воде. выбранных студентах.1. Вода:

2029. Построение, расчет, вход в воду. 2

2030. Произвольная разминка 100 м. любым 3 Нагрузка 40%.способом.

2031. Дистанционное плавание брассом и кролем па 4 Нагрузка 50%.груди в полной координации.

2032. Выполнение транспортировки человека 3 Транспортируемыйспособом брасс. лежит на спине. Одна

2033. Переодевание в военную форму. 3 рука выполняет

2034. Дистанционное плавание брассом в полной 3 гребковые движения,координации в военной форме. другая захват

2035. Интервальное плавание брассом в полной 2 транспортируемого.координации в военной форме. Выполнение захвата

2036. Выполнение транспортировки человека 8 выполнять различнымиспособом брасс в военной форме. способами: за туловище

2037. Дистанционное плавание брасс и кроль на 2 обхватом, загруди в полной координации. подмышечную область,за одежду.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2038. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

2039. Совершенствование техники плавания брассом в военной форме.

2040. Развитие специальной плавательной выносливости.

2041. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.8. Закаливание организма.1. Организационно

2042. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Зарядка

2043. Построение, расчет, задачи. 5

2044. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2045. Комплекс вольных упражнений №1,2. 5 Комплекс НВП.

2046. Силовые упражнения в спортивном городке. 10 Использоватьгимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

2047. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 3голеностопный суставы.

2048. Разъяснение техники транспортировки 3 Показ на заранеечеловека на примере в воде. выбранных студентах.1. Вода:

2049. Построение, расчет, вход в воду. 2

2050. Произвольная разминка 100 м. любым 3способом.

2051. Дистанционное плавание брассом и кролем па 3 Нагрузка 40%.груди в полной координации.

2052. Выполнение транспортировки бревна (шпалы) 4 Выполнениеспособом брасс и опробование транспортировкитранспортировки способом кроль на груди. предметов различной

2053. Переодевание в военную форму. 3 длины и веса: от

2054. Дистанционное плавание брассом в полной 4 спасательного багра,координации в военной форме. части столба, до

2055. Выполнение транспортировки бревна (шпалы) 4 железнодорожнойспособом брасс в военной форме. шпалы. Предмет

2056. Выполнение транспортировки человека 4 должен иметьспособом брасс в военной форме повторным положительнуюметодом. плавучесть!

2057. Дистанционное плавание кроль на груди в 2полной координации. 1. Заключительная часть 10

2058. Свободное плавание. 5 Разбор ошибок.

2059. Подведение итогов занятия. 5

2060. Изучение техники плавания брассом в военной форме с макетом автомата.

2061. Развитие специальной плавательной выносливости.

2062. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.8. Закаливание организма.1. Организационно

2063. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Зарядка

2064. Построение, расчет, задачи. 5

2065. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2066. Комплекс вольных упражнений №2. 5 Комплекс НВП.

2067. Комплекс упражнений на силовую 10 Использоватьвыносливость. гимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

2068. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 5голеностопный суставы. Разъяснение техники Объяснить и показатьплавания способом брасс в военной форме с положение автомата намакетом автомата. туловище.1. Предупредить о1. Вода: возможных

2069. Построение, расчет, вход в воду. неудобствах.

2070. Произвольная разминка 100 м. любым 3 Нагрузка 40%.способом.

2071. Дистанционное плавание брассом и кролем на 2 Нагрузка 50%.груди в полной координации.

2072. Плавание способом брасс с макетом автомата. 5 Отрегулировать лямку

2073. Переодевание в военную форму. автомата так, чтобы

2074. Дистанционное плавание брассом в полной 5 автомат прилегалкоординации в военной форме. плотно к спине стволом

2075. Плавание способом брасс в военной форме с 5 вперёд. Ствол долженмакетом автомата. выступать правее

2076. Дистанционное плавание способом брасс в 5 головы.военной форме с макетом автомата.

2077. Дистанционное плавание с чередованием 5 Восстановительноестилей кролем на груди и брасс в полной плавание.координации. 1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2078. Подведение итогов занятия. 5 Разбор ошибок.

2079. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

2080. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании брассом.

2081. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

2082. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 251. Зарядка

2083. Построение, расчет, задачи. 5

2084. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2085. Комплекс вольных упражнений №1,2. 5 Комплекс НВП.

2086. Силовые упражнения в спортивном городке. 10 Использоватьгимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

2087. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 3голеностопный суставы. Разъяснение условий выполнения контрольного норматива. 1. Вода:

2088. Построение, расчет, вход в воду. 2 Сдача норматива по

2089. Произвольная разминка 100 м. любым 2 заплывам по 1способом. человеку. Оценивается

2090. Дистанционное плавание брассом и кролем на 3 техника стиля,груди в полной координации. выполнение старта и

2091. Контрольное плавание дистанции способом 10 поворота. Фиксируетсябрасс 50 метров. время.

2092. Длинное дистанционное плавание кролем на 3 Плавание второгогруди. норматива при полном

2093. Контрольное плавание дистанции способом 10 восстановлении.кроль на груди 50 метров. Распределить команду

2094. Длинное дистанционное плавание брассом, 2 спасателей покролем на груди. бортикам бассейна.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2095. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.

2096. Проверка физической подготовленности и технического совершенства.

2097. Развитие скоростно-силовых показателей в плавании брассом.

2098. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

2099. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

2100. Построение, расчет, задачи. 5

2101. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2102. Комплекс вольных упражнений №1,2. 5 Комплекс НВП.

2103. Силовые упражнения в спортивном городке. 10 Использоватьгимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 30

2104. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 3голеностопный суставы. Разъяснение условий выполнения контрольного норматива. 1. Вода:

2105. Построение, расчет, вход в воду. 3 Сдача норматива по

2106. Произвольная разминка 100 м. любым заплывам по 1способом. 2 человеку. Оценивается

2107. Переодевание в военную форму. 2 техника стиля,

2108. Дистанционное плавание брассом и кролем па выполнение старта игруди в полной координации в военной форме. 10 поворота. Фиксируется

2109. Контрольное нлавание дистанции способом время.брасс 50 метров в военной форме. 3 Плавание второго

2110. Длинное дистанционное плавание кролем на норматива при полномгруди. 10 восстановлении.

2111. Контрольное плавание дистанции способом Распределить командукроль на груди 50 метров военной форме. 2 спасателей по

2112. Дистанционное плавание брассом бортикам бассейна.1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2113. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.

2114. Проверка физической подготовленности и степени развития специальной плавательной выносливости.

2115. Проверка технической подготовки под воздействием фактора утомления.

2116. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

2117. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

2118. Построение, расчет, задачи. 5

2119. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2120. Комплекс вольных упражнений №1. 5 Комплекс НВП.

2121. Общеразвивающие упражнения в спортивном 10 Использоватьгородке. гимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 35

2122. Сухая разминка» на плечевой, коленный и 3голеностопный суставы. Разъяснение условий выполнения контрольного норматива. Сдача норматива по1. Вода: заплывам по 1

2123. Построение, расчет, вход в воду. 2 человеку. Оценивается

2124. Произвольная разминка 100 м. любым 3 техника стиля,способом. выполнение старта и

2125. Переодевание в военную форму. 2 поворота. Определить

2126. Дистанционное плавание брассом в полной 20 условия окончаниякоординации в военной форме на плавания дистанции.проплывапие максимального количества Распределить командубассейнов до отказа. спасателей по

2127. Дистанционное плавание брассом. 5 бортикам бассейна.1. Быть оченьвнимательным!1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2128. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.

2129. Проверка физической подготовленности и степени развития специальной плавательной выносливости.

2130. Проверка технической подготовки под воздействием фактора утомления.

2131. Воспитание волевых качеств.1. Организационно

2132. Содержание Время методические указаниямин.)1. Подготовительная часть 301. Зарядка

2133. Построение, расчет, задачи. 5

2134. Кросс 2 км. 10 Нагрузка 60%.

2135. Комплекс вольных упражнений №2. 5 Комплекс НВП.

2136. Общеразвивающие упражнения в спортивном 10 Использоватьгородке. гимнастическиеснаряды и скамейки.1. Основная часть 30

2137. Сухая разминка» на плечевой, колейный и 3голеностопный суставы. Разъяснение условий выполнения контрольного норматива. 1. Вода: Сдача норматива по

2138. Построение, расчет, вход в воду. 2 заплывам по 1

2139. Произвольная разминка 100 м. любым 3 человеку. Оцениваетсяспособом. техника стиля,

2140. Переодевание в военную форму. 2 выполнение старта и

2141. Дистанционное плавание кролем на груди в 20 поворота. Определитьполной координации в военной форме на условия окончанияпроплывание максимального количества плавания дистанции.бассейнов до отказа. Распределить команду

2142. Дистанционное плавание кролем на груди. 5 спасателей побортикам бассейна.1. Быть оченьвнимательным!1. Заключительная часть 101. Свободное плавание. 5

2143. Подведение итогов занятия. 5 Отметить лучшийрезультат.

2144. ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

2145. Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

2146. Ф.И.О. Наименование предложения Эффект внедрения

2147. Кононов С.В. Использование в учебном процессе по физическому воспитанию студентов, средств и методов опережающего воздействия. Позволяет в краткие сроки решать задачу профессиональной направленности в образовательном процессе студентов.

2148. Заведующий кафедрой физической культуры Петербургского государственного университета путей сообщения, доктор педагогических наук, доцент

2149. Рекомендующий предложения:1. Крылов А.И. Кононов С.В.

2150. ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

2151. Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образованна

2152. Омский государственный университет путей сообщения» (ОмГУПС)пр. Маркса,35, Омск, 644046 Телефон: (3812) 31-68-94 Факс: (3812) 31-16-27 E-mail: ni.s@omskcity.com

2153. ОмГУПС по НИР зческих наук Черемисин2007 г.1. АКТвнедрения результатов научных исследований в практику

2154. Ф.И.О. Наименование предложения Эффект внедрения

2155. Кононов С.В. Использование в учебном процессе по физическому воспитанию студентов, средств и методов опережающего воздействия. Позволяет в краткие сроки решать задачу профессиональной направленности в образовательном процессе студентов.

2156. Заведующий кафедрой физического воспитания и спорта Омского государственного университета путей сообщения,доктор технических наук Шантаренко С.Г.

2157. Ответственный за внедрение,доцент кафедры физвоспитания и спорта,кандидат педагогических наук1. Мироненко Е.Н.