автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток

Автореферат диссертации по теме "Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток"

московский областной государственный институт физическою культуры

На прапах рукописи

АНОХИНА Инна Анатольевна

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО КОМПЕНСАЦИИ ДЕФИЦИТА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ У СТУДЕНТОК

13.00.04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

А г. т о р с ф е р а т

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Малаховка 1992

Работа выполнена в Московском областном государственном институте, физической культуры.

I I а у ч н ы е руководите л <н:

доктор медицинских паук, профессор В. С. Фомин, кандидат педагогических паук,

доцент II. Л. Семиколенных.

доктор педагогических паук, профессор Ю. Г. Травин, кандидат педагогических наук, доцент Ю. И. Смирнов.

Ведущая организация — Краснодарский государственный

в « .)£,■» часов на з ....... ____.__________г____иного совета

К.046.05.01 по присуждению ученой степени кандидата педагогических наук в Московском областном государственном институте физической культуры по адресу: Московская область, п. Малаховка, ул. Шоссейная, 33.

С диссертацией молено ознакомиться в библиотеке института.

О ф и ц п а л ыш с о п п о н е п т ы:

институт физической ку.^упы. Защита состоится

1992 года.

Автореферат разослан «

1992 г.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических наук, доцент

РО^И/'^"*"1

- •• ' .1 . л M ГОСУД» ■ . 1 ч'..... 3

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В настоящее врем« на фот интенсификации учебного процесса в вузах наметилась тревожная тенденция снижения объема двигательной активности студентов, что отрицательно сказывается на их здоровье и физическом развитии (Е.Л.Гук,1986, Н.С.Захаров 1977, Н.И.Кчркищенко! 1984, П.А.Назаров 1974 и др.). Проблема оценки и выбора средств компенсации дефицита двигатоль-ной активности остается доминирующей в исследованиях по физическому воспитанию учащейся молодежи (М.Я.Виленсхий 1982: А.Г.Горшков 1987, А.В.Кудрявцев 1983, В.С.Фомин 1937, С.В.Хруцев 1963 и др.).

Среди традиционнных средств и методов оздоровительной физической культуры особое место занимают аэробные упражнения, л том числе и разнообразные комплексы ритмической гимнастики. Многие авторы рекомендуют применять именно эти средства физической подготовки студенток (Н.В.Збруева 1935, И.Ю.Казачян «

1987, A.B.Кудрявцев 1985, 1988, Г.С.Лисицкая 1985, В.С.Фомин 1985 и др.). Однако, сложность объективного измерения индивиду-

I

альных величин нагрузок на занятиях с использованием ритмической гимнастики сдергивает широкое применение этого средства физического- воспитания. Более того, остается нерешенным вопрос методологии количественной оценки оздоровительной эффективности разрабатываемых комплексов физических упражнений.

Актуальность настоящей работы заключается в попытке оптимизировать режим использования комплексов ритмической гимнастики в сочетании с элементами нагрузок из других видов спорта и на этой основе разработать рекомендации по совершенствованию учебных программ в вузе, обеспечивающих успешное решение яядяч профилактики отрицательных последствий производственной гипокинезии у студентов.

Целью исследования является еовераенствовашо средств и ме-.тодов компенсации дефицита двигательной активности у студенток, обеспечивающих повышение уровня их физической и функциональной подготовленности,

Задачи исследования, . 1. Изучение уровня физического развития и функциональной подготовленности студенток, поступившх в инженерно-строительный ■ институт.

2. Выявление эффективности комплексов ритмической гимнастики разной степени интенсивности иьгрузкл на компенсацию произво; ственной гипокинезии у студенток.

3. Определение эффективности занятии ритмической гимнастикой в сочендии с элементами нагрузок из других видов' спорта в учебной процессе по физическому воспитанию.

4. Разработке и экспериментальная проверка комплексной ив-тодики занятий- р.. мической гимнастикой в сочетании с элементам;! нагрузок из других видов спорта, обеспечивающая наиболее высоку] компенсацию дефицита двигательной активности у студенток по кри терит» их физической и функциональной подготовленности.

Рабсиая гипотеза предполагала, что достаточная компенсация дефицита двигательной активности с достижением оптимального уро ия физической и функциональной подготовленности испытуемых может быть достигнута сочетанием средств ритмической гимнастики с элементами нагрузок из других видов спорта в режиме трехразовых учебных занятий в неделю. • • .

Научная новизна. Впервые ¡экспериментально обоснована высокая эффективность ритмической гимнастики, о^ебенно в ее сочетании с элементами силовых, беговых и игровых ^видов спорта, как средств компенсации дефицита двигательной активности. Выявлена отаатлнвяя о здо родительная направленность разработанной прогрэ.»

'б

мы физической подготовки студентов по критприям физического развития и функциональной подготовленности, свидетельствующая о достижении у них практически полной компенсации дефицита двигательной активности и повышении устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Практическая значимость. Разработанная и внедренная в учебный процесс экспериментальная программа по физическому воспитанию студенток обеспечила компенсацию дефицита двигательной активности, что способствовало существенному повышению их физической и функциональной подготовленное:»! и, как следствий, благоприятно-|лу влиянию на состояние здоровья. Лололительнай опыт с использованием разработанного методического подхода шкет быть использован и в других вузах технического профиля.

Основные положения, выносимые на защиту. , '

1. Наиболее объективном критерием оценки эффективности разрабатываемых средств и методов физического воспитания студентов является не прирост двигательных качеств (например, результатов выполнения контрольных нормативов) и не анкетные данные по заболеваемости, а уровень их физической и функциональной подготовленности, как отражение степени компенсации производственной гипокинезии.

2. Занятия ритмической гимнастикой в режиме смешанной энергетической направленности нагрузок являются более эффективными

I

по сравнении с занятиями,проводимыми по типовой государственной программе вуза.

3. Разработанная экспериментальная программа физической подготовки с использованием ритмической гимнастики, выполняемой в режиме аэробно-анаэробной энергетической направленности нагрузок и в комплексе .с элементами других видов спорта в объеме не аенее б часов в неделю, обеспечивает полную компенсацию дефицита двигательной активности.

Структура и объем диссертации. Работа нэлонена на "150? страницах машинописного текста и состоит из вьедония, четырех глав, з&юиачбния, выводов, практических рекомендаций, списка использо-

I

ванной литература и приложения. Натериои иллюстрирован 16 рисунками, 17 таблицами по тексту и 16 таблицам приложения. Библиографический указатель Екльчает 194 литературных источника, из них 25 зарубекнш: авторов.

Методы и органиоация исследования

1. Изучение литературных источников и анализ учебио-нормв- ' тивных документов,

2. Анкетирование обследуемого контингента.

3. Средства н методы подготовки студенток окспвришитсльних групп.'

• 4. Педагогпчесг.ое- тесл'роЕашю физической подготовленности»

5. Тестирование функциональной подготовленности.

6. Педагогический гзгсспершент.

7. Метода математической статистики.

Экслер)шентал1ше исследования на протяжении 1990-1991 учебного года проводились по схеао трехотапного педагогичэского эксперимента (таблица I).

■ Эксперимент был организован на база кефе^ы физического воспитания Воронежского инженерно-строительного института. В качестве испытуемых участвовали студентки I курса в возрасте 17-18 лет, по состоянию здоровья отнесенные к основной медицинской группе. В исследованиях участвовало 230 студенток.

Для проведения педагогического эксперимента били отобраны (по принципу случайной выборки) 48 человек, из которых были сформированы: контрольная группа - 12 человек, первая экспериментальная группа - 12 человек и вторая экспериментальная группа - 24 человека, которая после первой серии эксперимента была разделена на две подгруппы по 12 человек.

Таблща I.

Схема педагогического эксперимента 1990-1991 учебного года

Эт&!~'~!' I 1-я экспериментальная

'ч-I группа _!_( И -12) ,

! П-я экспериментальная ! группа !__(Ь =24)

I этап: Ритмическая гимнастика

8 недель в зоне умеренной мощнос-

(ноябрь- ти нагрузок (4 часа в декабрь) недели)

Ритмическая гимнастика в зоне большой мощности нагрузок (4 часа в недели)___

1-я подгруп- П-я подгруппа и -Ы па и =12

П этап: Ритмическая гимнастика 8 недель п зоне умеренной мощно'с-(февраль- ти нагрузок с элемента-март) ми атлетической гимнастики,' легкой атлетики и спортивных игр (4 часа з недели)

Ритмическая гимнастика а зонз большой мощности нагрузок с элементами атлетической гимнастики (б часов в неделю)

Ритмическая гимнастика в зоне большой мощности с элементами спортивных игр (б часов в неделю)

3 этап: Ритмическая гимнастика ¡едель в зоне большой мощности апрель- с элементами атлетичес-май) кой гимнастики, легкой .

атлетики и спортивных игр (4 часа в недели)

Ритмическая гимнастика в зоне большой мощности нагрузок с элементами легкой атлетики (6 часов в неделю)

Ритмическая гимнастика в зоне большой мощности нагрузок с элементами атлетической гимнастики, легкой атлетики и спортивных игр (6 часов в .неделю)

Примечание: в контрольной группе занятия проводились

по единой государственной программе (4 часа в неделю)

В экспериментальных группах применялись разработанные нам,-, целевые программы с учетом задач педагогического эксперимента. Студентки контрольной группы занимались по типовой государствен-

и

ной программе вуза. Основной формой организации занятий по физическому воспитанию являлись академические (2 раза в неделю) и дополнительно факультативные (один раз в неделю) уроки по 90 минут .

Тестирование физической и функциональной подготовленности проводилось в-начале и в конце кавдого из трех этапов эксперимента, что позволило не только оценить эффективность частных программ, но ' проследить в динамике изменение уровня физической и функциональной подготовленности студенток. На протяжении педагогического эксперимента проведено б комплексных обследований испытуемых контрольной и трех экспериментальных групп.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Оценка оздоровительной эффективности разрабатываемых режимов ритмической гимнастики оказалась возможной благодаря высокой чувствительности и избирательности используемой ^^'"комплексной методики, позволяющей достаточно тонко диффереЯ^¿¿ёть результаты воздействия физических упражнений на организм обследуемого контингента.

Комплексная методика позволила в начале исследований выя-ьлть низкий уровень физической и функциональной подготовленности стуг/чток, что подтверждало наличие у них отчетливого дефицита двигательной активности (производственной гипокинезии). Так, основной критерий энергетической подготовленности - аэробная работоспособность (АЭР), косвенно характеризующий объем выполняемых нагрузок смешанной энергетической направленности (В.С.Фомин, 1984), в исходном состоянии составлял в среднем от 0,17+0,11 до (,2Сь0,0б н.ед. Такая величина показателя АЭР указывала на очевидный дефицит физических нагрузок у студенток смешанной энергетической направленности. По литературным данным этот показатель

для жс:ецин должен составлять не менее С,-!0-0,50 н.ед.

Неудовлетворительными оказались результаты и контрольно- . зачетных упражнений: прыжок в длину с места - 162+14см, наклон туловища вперед - 129+41мм, тест Купера - 1873+1о8м/12 мин и' поднимание туловища из положения лежа 38+14 раз.

В качестве средств компенсации дефицита двигательной активности у студенток экспериментальной группы ка перзом_ этапе исследования использовались только комплексы ритмической гимнастики.

йизические нагрузки при занятиях ритмической гимнастикой имели преимущественно аэробную и смешанную энергетическую направленность и характеризовались переменным реждам их выполнения. Интенсивность нагрузок изменялась путем кх подбора и сочетания упражнений, темпа, регулирования длительности пауз расслабления и отдыха, амплитуда движений и других факторов.

Первая экспериментальная группа выполняла комплексы упражнений ритмической гимнастики а зоне умеренной мощности нагрузок. Характерные особенности этой программы заключались в том, что ЧСС не превышала 150 уд/мин (в среднем не более 70% от максимальной интенсивности нагрузок). Существенное значение имел режим упражнений партерного содержания. Из исследуемого комплекса были исключены упражнения глобального характера, а нагрузки бегового характера составляли не более 15$? времени занятия.

Исследования показали, что использование средств ритмической гимнастики в зоне преимущественно умеренной мощности несмотря на очевидную недостаточность интенсивности нагрузок все же выгодно отличалось от традиционных средств физической подготовки студенток (в рамках программы вуза).

Более выраженный эффект достигнут при выполнении упражнений ритмической гимнастики в режиме большой мощности нагрузок, которые выполняли студентки второй экспериментальной группы.

ю

Занятия в этом реиимо характеризовались ЧСС, достигающей 160 и Солее уд/мин. клл (в среднем 90% от максимальной интенсивности нагрузок), большим процентом упражнений регионального и глобального характера. Беговые упражнения, выполняемые с той же интенсивностью, составляли не менее 22^ Бремени. Результаты этой серки экспериментов подтвердили правомерность гипотезы о том, что рожи:.; нагрузок со смешанной энергетической направленностью является наиболее эффективным для компенсации дефицита двигательной активности, т.к. обеспечивает существенное повышение уровня физической к функциональной педготовлешгостк студенток. Ишшстрация и обцая характеру.сп: ка изменений четырех компоненте* .функциональной подготовленности студенток экспериментальных гр^пп пооле выполнения двухмесячной программы занятий ритмической гимнастикой в зсно большой мац» хаи нагрузок по сравнению с • фоном и контрольной группой представлена в табл.2 и на рис.1. На рисунке 1(2)видно, что выбранный экспериментальный режим нагрузок более существенно отразился на,уровнях показателей энергетической подготовленности. 'Гак, показательчаэробиой работоспособности, характеризующий уровень адаптации организма к нагрузкам со сметанной энергетической направленностью, удалось поднять от 0.20+С.С5 до 0,34 н.ед. (Р51 0,05). Существенное улучшение показателей отмечалось и по другим компонентам - психическому, нейро динамическому и двигательному.

Ритмическая гимнастика с нагрузками в зоне большой мощности оказывала более существенное влияние и на физическое развитие студентов. Так, показатель окружности грудной клетки увеличился, в средней, на 4 см, в то время как в серии с зоной умеренной мощности нагрузок всего на 2 ем, а в контрольной группе этот показатель совсем не изменился. Результаты теста Купера достоверн< улучшились, соответственно, с 1873+168 до 2533+133 м/12мин.

I

0,5 0,8 0.7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 •0 1

. Рис. I. Усредненные функциональные профиля студенток яо люгач выполнения различных

серий педагогического эксперимента. I- исходные данные (до выполнения экспериментальных программ); 2 - после занятий "чистой" ритмической гишастихой; 3 - после занятий ритмической гимнастикой а сочетании с элементами спортивных игр; 4 - после занятий ритмической гимнастикой а сочетании с элементами силовых, бегогых и игровых видов спорга.

Психический Нейродинаыяческий Энерге5ический Двига?ельный

СПН АСС пдп ПРД вкп пшт УКП НВР АЭР АЭВ АНР АНВ шш нш тест Куп-а сш

N

"Ж

\

к;

ч» « V-

з

л

и-

/

44

-¿¿За*

у

\

/

-Л

/

м

■ ^у .

">»<».

то

Тйожща 2

Основные показатели фушщно'лольмй подготовленности студенток до и поело занятий ритмической гшдшетикой в"режиме большой мощности нагруоок

Компоненты J Показатели ! До 1 Поело !

Психический 1 Ж 10,42 + 0,18 } 0,55 + 0,16

Нейродинашческий 1 Ш 10,51 i 0,16 t 0,66 + 0,16

Энергетический ! АЭР 10,20 + 0,06 1 0,34 ± 0,05s

! ЛНР to, 15 + 0,07 i 0,33 + w

Двигательной 1 ш 10,47 + 0,02 1 0,56 + 0,02х

t 1 у. Кулера !0,S0 + 0,08 1 0,43 + о,оГ

ХР£ 0,05

Таким образом, при занятиях ритшчзокой гимнастикой в аоко большой мощности нагрузок (т.о. с их скешашюй еноргетичеокоН направленностью) почти no soav покааателг»а психического, нзДродн-намичаокого, еиертачешич» « двигательного компонент функциональной подготошшшюоги аиблздшшсь более вцр«аоша*й благоприя?-

* » *

ныг. изменений ш сравнения о рвттеокой гимнастикой в sons умеренной мощности нагрузок и тйьз более, по сравнания, с контрольно;! rpymiort. У (П'уден'мк консольной группы, ойлкиаодихся по 'единой государственной программа вуза» по всея исследованным показателей cmmiao етиеч&та дефицит двигательной активности.

Б папайе второй серии педагогического акспорииеита, которая быль проведена «селе зишей екзаыенационной сессии и каникул, выявило некоторое снижение уровня физических качеств п функциональной подготовленности студенток. Та«, показатель АЭР и экспериментально« грунте снизился до 0,20+0,12 н.ед., о в контрольной ссеч-мч>л »сего лишь - 0,14+0,0? н.ед. Эти к другие показатели

свидетельствовали о тон, что длительный перерыв з экзаменационный и каникулярный периоды отрицательно сказался на уровне физической и функциональной подготовленности. В связи с этим возникла реальная необходимость введения в экспериментальную учебную программу новых нестандартных средств и методов физической подготовки с увеличением объема занятий по меньшей мере до 6 часов г> неделю. При этом экспериментальные программы характеризовались, главным образом, использованием упражнений ритмической гимнясти-" ки с увеличением одного дополнительного ранятия.

В одной из серий экспериментов ритмическая гимнастика сочеталась с элементами атлетической гимнастики. Эта серия характеризовалась относительно небольшой энергетической стоимостью занятий. Длл развитая силовых качеств использовались следующие упражнения:

- Шим птангн л ела: 4x7(3x12);

- разведения рук с гантелями (лежа): 3 х 9 (3 х 12);

- подъем гантелей через стороны вверх: 4 х 7 (3 х 9);

- тяга на блоке сверху вниз: 4 х 7 (3 х 15);

- наклони вперед с легкой штангой на плечах: 4x7 (Зх 15);

- управления для мышц брюшного пресса: 3 х "до отказа".'

В этой серии 75% времени использовалось для ритмической

гимнастики в зоне большой мощности нагрузок, а 25% приходилось на силовые упражнения. Наиболее эффективным оказалось следующее распределение нагрузок: 8С$ в режиме аэробной направленности и 20% в режиме смешанной (аэробно-аяаэробной) направленности. Этоа реяим сочетания нагрузок позволил улучшить показатели силы от 0,34+0,04 до 0,43+0,05 я.ед. (Р* 0,05), а аэробную работоспосоо ность довести до уровня 0,41+0,13 н.ед. (Р ^ 0,05), что способствовало косвенному положительному влиянию силовых упражнений на развитие функциональных возможностей организма студенток.

В отдельной серии экспериментов также 75$ времени отводилось ритмической гимнастике, как и в предыдущих сериях, преиму-щестьенно со смешанной энергетической направленностью выполняв-mux упражнений, а 25^ времени использовалось для элементов легкой атлетчки, преимущественно бегоиых упражнений, обеспечивающих гаробно-анаэробиую направленность нагрузок:

- равномерный бег от 3 до 12 мин;

- переменный бег в смешанном режиме до 9 мин, с ускорениями;

- интервальный бег б г. 100 м, с отдыхом 3-4 мин; ' - выпрыгивание из приседа 3 х 20 раз;

- чередование бега с ходьбой.

Ч/.стота сердечных сокращений пои выполнешш легкоатлетических упражнений составляла в среднем IPC-150 уд/мин, что соответствовало зоне умеренной мощности магру^к. Общий объем нагрузок по данной программе составлял 7аэробной и ?.Ъ% смшяяяой энергетической направленности. Итоговое тестирование физической н функциональной подготовленности студентокч'в этой серии эксперимента позволило выявить интересную закономерность. Несмотря на увеличение показателя АЭР до уровня 0,50+0,10 н.ед., а покдэаге. ля АНР до 0,45+0,08 н.ед. (Pí 0,05), результаты выполнения контрольных физических упражнений заметных изменений не выявили т.е. они оказались статистически не достоверными. Не произошло изменений в психическом и нейродинамическом компонентах подгото ленности студенток. Приведенные данные еще раз подтвердили правильность нашего подхода к использовании параметров функцион&ль ной подготовленности для оценки эффективности выбора средств и методов физической подготовки испытуемых с целью сбъектквнзщш отрицательных последствий дефицита двигательной активности. Дос тигнуты определенные преимущества сочетании ритмической гимнас-

тики с элементами легкой атлетики, в сравнежи с элементами атлетической гимнастики.

Применение ритмической гимнастики в сочетании с элементами спортивных игр, характеризовалось не только увеличением двигательной нагрузки, но и достаточно выраженным эмоциональным напряжением. На каждом занятии студентки экспериментальной группы после комплекса ритмической гимнастики, выполняемого в зоне большой мощности нагрузок на протяжении 1Ь% времени (как и в предыдущих . сериях), оставшиеся 25^ времени использовали элементы спортивных игр: ведение и ловля мяча, броски, двухсторонйие игры по упрощенным правилам. При выполнении этих упражнений ЧСС достигала 160 и более уд/мин. Аэробная направленность нагрузок в этой серии составляла 651« времени, а сметанная доходила до ЪЬ%.

Введение указанных изменений в режим академических 'занятий студенток способствовало значительному повышению уровня физической и функциональной подготовленности по сравнению с исследованными режимами сочетаний ритмической гимнастики и легкой атлетики.

На рис. 1(3). видно, что уровень энергетического компонента подготовленности поднялся выше 0,50 н.ед., что свидетельствует о высокой эффективности выбранного экспериментального режима, достигнуто достоверное увеличение (Р £ 0,05) основных показателей физического развития - выносливости по Куперу до 0,53+0,03 , н.ед., гибкости (НТП) - 0,63+0,11 н.ед. Наиболее интегральный показатель энергетической подготовленности - АЭР достиг уровня 0,57+0,08 н.ед. Аналогичные сдвиги получены и по другим компонентам функциональной подготовленности студенток экспериментальной группы (Рис.1, табл.3).

Таким образом, сочетание ритмической гимнастики с элементами спортивных игр оказалась более эффективным по сравнению с другими исследованными режимами физической подготовки студентов,

Таблица 3

Основные показатели функциональной подготовленности студенток до н после занятий ритмической гимнасткой в сочетании с элементами спортимих: игр (Ь! + и, н.ед.)

Компоненты {Показатели! До 1 Поело

Психический I СШ 1 0,4510,14 { 0,5910,12*

Нейродинамический 1 ■ ВКП ! 0,58+0,14 « 0.77+0.0935

Энергетический 1 АЭР ! 0,21+0,11 ! 0,59+0,08"

1 АИР 1 0,33+0,10 1 0,48+0, II3'

Двигательный ! НТП ! 0,57+0,08 1 0,6310,11й

1т.Купера 1 0,42+0,03 I 0,52+0,03к

КР е 0,05

что. обеспечило достижение у них практически полкой компенсации дефицита двигательной активности.

После выявления эффективности раздельного сочетают ритмической гимнастики с элементами нагрузок из других видов спорта изучалось комплексное сочетание ритмической гимнастики с элементами уже использованных видов спорта. .

На втором этапе исследований экспериментальная группа выполняла комплекс упразднений ритмической гимнастики в зоне умеренной мощности нагрузок в режиме двух 'занятий в неделю, который сочетался последовательно с элементами атлетической гимнастики, легкой атлетики и спортивных игр. Упражнения были идентичными тем, которые использовались в раздельных сочетаниях. В этой серии экспериментов достигнуть существенного эффекта в плане решения поставленных задач нам не удалось, так как нагрузки оказались недостаточными как по объему (4 часа в недели), так и по интен-

ошзиости (ярои'.-уцестзеюго о зоне зяооэнк'-"! исгноата). Исследования показали, что повышенно интеисигности упражнений рихмичес-Ч-Г. гимнастики з тех ао сочетания» с элементами других видоз спорта и при том ко объело (4 часа з педели) оказывало недостаточней прирост показателей физической и функциональной подготовленности студенток. В связи с этим в заключительной серии педагогического эксперимента выбранный регаш сочетания упражнений ритмической гимнастики с элементами атлетической гимнастики, легкой атлетики и спортивных игр выполнялся по б часов в неделя с объемом нагрузок смешанной энергетической направленности не менее 35-4С$ от общего врэмзни занятий. Остачьщге 60-65/? приходились на упражнения, вютолплемиз с аэробной энергетической направленностью. Анаэробный реясл пагрузо:? применялся мало и составлял около 1% гремели,

«та заключительная программа физической подготовки студенток практически обеспечила решение основной задачи наших исследований; .дюакшог физического развития к функционально!! подготовленности значительно превысил данные контрольной группы. Показатели физического развития достоверно увеличились (рис.2) по срав-кбниа с исзсодшл уровнем; гибкость с 0,47+0,08 до 0,66+0,09 -¡.ед. (Р * 0,05), 'выносливость с 0,20+0,09 до 0,53+0,02 н.ед. (Р < 0,Со). сила о 0,28+0,10 до 0,52+0,03 (Р < 0,05). Аналогичные и&мопежт произошли к по показателям функциональной подготовленности (•габл.45 риеЛ$)).

Из таблицы 4 и на рис.Ш] видно, что почти все основные показатели к концу педагогического эксперимента (май 1&91 г.) достоверно увеличились. При этом особое значение имело то обстоя ■ тельство» что уровень функциональной подготовленности студенток экспериментальной группы оказался вше д&яжного для лиц, не .занимающихся спортом (т.е. основные показатели оказались

с места вперед г,ища

Средние показатели физического развития студенток экспериментальной группы.

1-до, 2-после занятий ритмической гимнастикой с элементами спортивных игр; 3-после занятий ритмической гимнастикой в режиме большой мощности нагрузок с элементами атлетической гишастики, спортивных игр и легкой атлетики (б часов в неделю).

Таблица 4

Основные показатели функциональной подготовленности студенток до и после заключительной серии эксперимента

Компоненты 'Показатели!Октябрь ! Май ^„„.„¿п. '

¡н.ед.(М^м! 1990г. 11991 г. { 1991 г

Психический ! СШ 10,42+0,18 !0,62+0,IIх!0,61+0,"16

Нейродинамический! вкп ! 0,51+0,16 10,83+0,10х! 0,70+0,12

Энергетический ! А ЕР ! 0,20+0,16 ! 0,63+0,09х! 0,374 0,06х

1 АИР 10,15+0,07 1С,53+С,0ох10,36+0,12х

з:Р £ 0,С5 , .

уровня 0,50 н.ед.). Так, показатели энергетического компонента' АЭР и АН? достигли уровней, соответственно, в среднем, 0,63 + 0,09 н.ед. и 0,53+0,05 и.ед. Особенно высокого уровня достиг показатель-анаэробной выносливости АНВ = 0,91+0,08 н.ед. Эти дан-тле свидетельствуют о достижении полной компенсации производственной гипокинезии у студенток экспериментальной группы к концу учебного года.

Обнадеживающие результаты были получены и при дополнительном обследовании функциональной подготовленности студенток спустя полгода после окончания педагогического эксперимента. Показатель АЗР удержался на уровне 0,37+0,06 н.ед., а АНР - 0,36+0,12 н.ед. Показатели двигательного компонента функциональной подготовленности (НТП и тест Купера) удерживались соответственно на уровнях, в среднем, 0,56+0,1Й н.ед. и 0,45+0,02 н.ед. Достаточно высокими сохранились показатели психического и нейродинамического компонентов функциональной подготовленности.

Таким образом, проведенный педагогический эксперимент позволил получить некоторые новые качественные и количественные ха-

p-j.KiVj к.тки отрицательных последствий дефицита двигательной акты,ности у студенток, а также подтвердив рабочую гипотезу о высокой эффективности ритмической гимнастики, 'как надежного средства

»

ж.ыпениации этого дефицита. Установлено, что оздоровительное воздействие занятий ритмической гимнастикой на женский организм существенно возрастает при сочетании с элементами игровых и циклических видов спорта. Как в "чистом" виде, так и при сочетании с элем:.\таш нагрузок из других вадов спорта упражнения ритмической гимнастики целесообразно выполнять преимущественно в режиме смешанной (аэробно-анаэробной) энергетической направленности. Разработанный и экспериментально обоснованный реиим использования рредств ритмической гимнастики в сочетании с элементами других видов спорта обеспечил достижение полной компенсации дефицита двигательной активности у студенток. Созданы необходимые предпосылки для организации массового педагогического эксперимента по разработке и совершенствован™ дифференцированной учебной программы физической подготовки студенток .вузов.

ВЫВОДЫ \ •

I.- Абитуриенты и студентки первого курса вуза имеют отчетливые признаки дефицита двигательной активности, проявляющиеся в низком уровне их физической и функциональной подготовленности. Лишь 10,4$ из них участвовали в спортивных секциях, не более 2,656 занимались самостоятельно физкультурой, 40,5% предпочитают умеренную интенсивность нагрузок на учебных занятиях. Показатели физических качеств составляли: прыжки в длину с места, в среднем, 171+9 см, выносливость - по тесту Купера - 1680+120 м/12ыин. Уровень аэробной работоспособности по тесту Р^С-170 составлял в среднем 800 кгм/мин, а показатель анаэробной работоспособности -500 кгм/10 сек.

2. Использование в учебном процессе упраинений уитмич^см.- й гимнастики с нагрузками преимущественно в зоне умеренной мощности способствует повышению уровни физической и функционалы«/й подготовленности студенток, по сравнению с результатами занятий по типовой государственной программе длл вузов. Это преимуществ-.; подтверждено по показателям теста Купера, Р*/С-170 и другим.

3. Выполнение упражнений ритмической гимнастики' в зоне большой мощности (рении аэробно-анаэробной энергетической направленности) способствует более эффективной компенсации дефицита двигательной активности у студенток, по сравнению с режимом в зоне умеренной мощности нагрузок. Так, показатель теста 1фпера увеличился от 1646+122 до 2706+213 и/12 мин., уровень аэробной работоспособности от 910 кги/иин достиг 1200 хгм/мин, а анаэробной, соответственно, от 500 до 950 кгм/10 сек. Более благоприятные изменения наблюдались и по другим показателям физической и Функциональной подготовленности студенток. Однако, при двух занятиях в неделю (4 часа) полностью решить проблему дефицита двигательной активности у студенток не представляется возможным.

4. Увеличение объема учебных занятий до б часов в неделю при выполнении нагрузок преимущественно в режиме сметанной энергетической направленности (зона большой мощности) обеспечивает более существенное повышение эффективности занятий ритмической гимнастикой, особенно в сочетании с элементами других видов спорта: '

- добавление к комплексу упражнений ритмической гимнастики элементов атлетической гимнастики способствовало достоверному улучшению показателей силы (СБА) от 45+5 до 55+6 раз (Р:£ 0,СЗ) и гибкости 1 (НТВ) - от 127+18 до 154+20 мм (Р ^ 0,05), что оказало косвенное положительное влияние на развитие функциональной подготовленности. При этой показатель АЭР увеличился от 930кгм/иин

товленности. Так, показатель АЭР, косвенно характеризующий сгъзм нагрузок смешанной энергетической направленности, увеличился от 910 кпд/мин в среднем до 1720 кгм/мин (Р ^ 0,05), а АИР досты' уровня 1280 кгм/Юсэк. Показатели двигательного компонента достигли, соответственно; НТП - до 177+21 мм, по тесту Купера - до 2.900м/12мии, СБП - до 63+5 раз (Р< 0,05).

Полученные данные свидетельствуют о достижении, по большинству осноеных показателей физической и функциональной подготовлен-. ' кости студенток уровня выше среднего по сравнению с необходимым уровнен для здоровых людей, не занимающихся спортом.

- 6. Отдаленные результаты выполнения экспэриментгльной программы, основанной и а использовании- упражнений ритмической гимнастики а сочетании с элементвш силовых, беговых и игровых упражнений, свидетельствуют о достаточной устойчивости достигнутого уровня физической и функциональной подготовленности-студенток. Через полгода после завершения педагогического эксперимента.все показатели энергетического и двигательного компонентов подготовленности хотл и снизились, но остались статистически достоверно вше исходных значений. Показатель АЭР в исходном состоянии составлял в среднем 910 кгм/мин, по итогам педагогического эксперимента достиг 1720 кгм/ши, а через полгода после окончания удерживался на уровне 1250 кгм/мин. По тесту Купера, соответственно, 1840 м/12шш - 2900 и/12мин - 264Ом/Г2мин (Р.? 0,05).

7. Разработанный реши комплексного сочетания упражнений ритмической гимнастики с элементами нагрузок иэ других видов спорта (соотношение по объему 3:1, с интенсивностью в зоне больной мощности на менее 4С% временя) при 6-часовом объеме учебных занятий в недели обеспечивает практически полную компенсацию дефицита двигательной активности у студенток и может быть рекомендован для широкого внедрения н учебный процесс по физическому

воспитании студенток вузов технического профиля.

3. Использование методического комплекса, разработанного на ;'л4едре физиологии ЮТйВК, создает возможность статистически достоверного д!!фференцирования эффективности разрабатываеьтх сродств и методов физической подготовки студентов с целью компенсации дефицита двигательной активности и оценки уровня их физической и функциональной подготовленности.

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Ритмическая гимнастика как одна из форы внеурочных занятий, направленных на повышение работоспособности //Новые формы массовой физкультурно-оздоровительной'и спортивной работы со студентами вузов /Тезисы докладов областной методической конференции - Ростов на Дону, 1987. - с.154 (в соавторстве).

2. Ритмическая гимнастика для студенток архитектурного факультета //Здоровье и массовая физическая культура /Тезисы докладов научно-практической конференции - Новосибирск, 1988. -

с.163. (в соавторстве). \

3. Оптимизация средств физического воспитания для укрепления здоровья студентов //Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни студентов /Тезису докладов на республиканской научно-методической конференции. - Омск, 1991. - с.45 (в соавторстве).