автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Силовая подготовка элитных дзюдоистов к соревнованиям (изокинетический режим тренировки)

Автореферат диссертации по теме "Силовая подготовка элитных дзюдоистов к соревнованиям (изокинетический режим тренировки)"

ЁНГ ИН УНИВЕРСИТЕТ-РЕСПУБЛИКА КОРЕЯ РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ им.А.И.ГЕРЦЕНА

ргб оа

^ 5 ДЕК 1996 На пРавах руко,шси

Парх Суп Джин

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЭЛИТНЫХ ДЗЮДОИСТОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ (изокннетическнй режим тренировки)

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки.

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 1996 г.

Работа выполнена в Ёнг Ин университете (Республика Корея) и Российском государственном педагогическом университете имени Л.И.Герцена.

Научный руководитель •доктор педагогических наук,

профессор Нестеров А.А.

Официальные оппоненты -доктор педагогических наук,

профессор Булхкн В.А. • кандидат психологических наук, профессор Радченко Л.Н.

Ведущая организация - Военный институт физической культуры.

Защита состоится"!" рекпбрз 1996 г. в 15 часов на заседании диссертационного совета К 113.05.13 в Российском государственном педагогическом университете им. А.И.Герцена по адресу: 191186, Санкт-Петербург, наб. реки МОЙКИ, 48, корп. 6.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российского государственного педагогического университета им.А.И.Герцена.

Автореферат разослан "3" ноября 1996 г.

"Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

В настоящее время победы в спорте на международной арене помимо спортивного значения имеют большой социальный смысл, так как характеризуют не только уровень развития определенного вида спорта, но и достижения науки и техники, степень научной обоснованности системы подготовки спортсменов. Эти обстоятельства предопределяют значительное обострение конкуренции в споре за высшие награды, так как спортивные достижения связываются с образом жизни и в известной мере обусловливают престиж той или иной страны.

Актуальность. Одним из основных требований спортивных состязаний является всемерное повышение двигательной активности борцов на протяжении всей схватки, в связи с чем борец должен обладать высоким уровнем специальной выносливости, силы и быстроты действий. Правила соревновании требуют от спортсменов активных наступательных действий, поощряют проведение высоко техничных приемов, разнообразие тактических действий. Это значительно повысило интенсивность соревновательной деятельности и насыщенность ее техническими действиями в каждом поединке (Р.А.Пилоян, 1983). В дзю-до, как и в других видах борьбы, возросло значение скоростно-силовой подготовленности, силовой . выносливости, существенно увеличился удельный вес анаэробного энергообеспечения организма спортсмена.

Необходимость разработки вопросов совершенствования физической силы, отдельных ее сторон и сердечно-сосудистой системы определяется и тем, что в настоящее время ведущие борцы мира имеют, примерно, одинаковый технический и тактический арсенал, успешно конкурируют, в связи с этим, друг с другом на международной арене. Быстротечность схватки и усилия судей максимально поднять темп борьбы требуют от спортсменов, кроме техники, иметь высокий уровень физических качеств, соответствующую реакцию на нагрузки сердечно-сосудистой системы и

психологическую надежность, в совокупности составляющих готовность дзюдоиста (интегральную состязательную способность ) к соревнованиям.

Важное место в совершенствовании физической подготовленности дзюдоистов занимает силовая подготовка. Недостаточный уровень развития мышечной силы у борцов является причиной многих технических ошибок, нарушает рациональную структуру движений, отрицательно сказывается на кинематических и динамических показателях техники борьбы (особенно в финальной части единоборства).

Вместе с тем, в системе подготовки дзюдоистов еще недостаточно научно обоснована методика применения силовых упражнений для дифференцированного воздействия на наиболее важные для дзюдоистов группы мышц (ног, коленного и голеностопного суставов), их выносливость.

Тема диссертации соответствует плану культурно-образовательных международных контактов России и Республики Корея, обмена научными данными в области физической культуры и спорта по программе "Международное информационное сотрудничество".

Объект исследования : физическая и функциональная подготовка дзюдоистов высокого класса.

Предмет исследования : состояние работоспособности мышц и сердечно -сосудистой системы дзюдоистов (по количественной оценке показателей, характеризующих их двигательные и функциональные возможности). Задачи исследования:

1. Определить у выдающихся спортсменов-дзюдоистов Республики Корея точные характеристики факторов проявления нзокинетнческой силы мышц отдельных биозвеньев тела (мышц ног).

2. Изучить различия в уровне развития изокинетнческои силы мышц ног у выдающихся и ординарных спортсменов-дзюдоистов.

3. Изучить различия в показателях деятельности сердечно-сосудистой системы выдающихся и. ординарных спортсменов-дзюдоисгов в условиях воздействия на их организм физической нагрузки различного уровня.

4. На основе теоретических обобщений, результатов практики и собственных исследования представить педагогические рекомендации по применению силовых упражнений в интересах реализации индивидуального плана силовой подготовки дзюдоистов международного класса.

Научная гипотеза исследования предполагает существенную зависимость эффективности педагогического процесса, предусматривающего совершенствование интегральной состязательной способности дзюдоиста к современному спортивному единоборству от целенаправленного формирования у спортсменов международного уровня изохинетнческой силы мышц различных звеньев тела и надежности сердечно-сосудистой системы к действиям в экстремальных условиях турнирных встреч. Методы исследование :

1. Анализ н обобщение научной и научно-методической литературы;

2. Лабораторный эксперимент-тестирование факторов изокинегичес-кого режима работы мышц и показателей сердечно-сосудистой системы дзюдоистов в условиях воздействия различного уровня физической нагрузки.

•3. Мехаиоэлектрнческие методы сбора информации - электрокардиограмма, электромиограмма, динамометрия, акселерометрня, гониометрия.

4.Методы математической статистики. Организация исследования : техническое обеспечение представлено в таблице 1.

Тестирование элитных (спортсмены-члены национальной команды Республики Корея, победители и призеры Олимпийских игр, чемпионатов мира, Азатских игр) и ординарных (спортсмены высокого класса, не имеющих опыта международных встреч) дзюдоистов предусматривало определение показателей факторов проявления силы мышц сгибателей и разгибателей голени, стопы и реакции сердечно-сосудистой системы на

нагрузки различной мощности. Первая группа показателей включает показатели максимального вращающего момента силы (I), максимального

Таблица ).

ПРОВЕРЯЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ НАИМЕНОВАНИЕ ОБОРУДОВАНИЯ СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ

Силовая подготовленность - изокинетический режим работы мышц Система - тренажер Cybex - 6000 США

Газообмен Газовый анализатор Q - Plex США

Сердечная деятельность Система Q - 5000 . Quinton США

Рост и вес Т.К.К.. - 6000 Корея

Сила кистевая Т.К.К:-1201 ТАКЕ1

Сила становая Т.К.К. -1204 TAKEI

Быстрота сокращения мышц Т.К.К -1272 TAKEI

Мышечная выносливость Т.К.К. -1305 TAKEI

Общая выносливость Т.К.К.- 1264-В TAKEI

Гибкость Т.К.К.-1859 TAKEI

Дисперсионный анализ результатов Персональный компьютер IBM Корея

вращающего момента силы с учетом веса тела (2), угла проявления максимального вращающего момента силы (3), времени достижения максимального вращающего момента силы (4), общего объема работы (5), общего объема работы с учетом веса тела (6), средней мощности (7), средней мощности с учетом веса тела (8), количества энергии (9), количества работы за серию упражнений (10), вторая - частоты сердечных сокращений (1), максимального поглощения кислорода (2), максимального поглощения хислорода с учетом веса тела (3), интенсивности выполнения упражнения (4), времени непрерывного выполнения упражнения (5).

В эксперименте использовалась система СуЬех-6000 (США), позволяющая определять факторы проявления силы в условиях изокинетического режима работы мышц при скорости перемещения биозвеньев до 360° в

секунду (единственная в мире система, позволяющая фиксирован, точные показатели проявления силы в условиях применения больших скоростей).

Экспериментальное тестирование проведено в Национальном научно-исследовательском институте спорта Республики Корея (г. Сеул). Научная новизна результатов исследований состоит в том, что:

- впервые представлен комплекс данных по морфо-функциональным показателям ведущих спортсменов-дзюдоистов Республики Корея, полученных с помощью современной научной аппаратуры, позволяющей проводить точные измерения и обработку параметров медико-биологического характера;

- впервые представлены данные, характеризуете состояние сердечно-сосудистой системы выдающихся дзюдоистов Республики Корея; .

- впервые изучены особенности развития нзокннетнческой силы мышц ног у дзюдоистов высшей квалификации с использованием широкого спектра данных, характеризующих уровень их физической силы и послуживших научной основой для разработки педагогических рекомендаций.

Практическая значимость исследований заключается в том, что разработанные рекомендации по совершенствованию эффективности развития нзокннетнческой силы дзюдоистов Республики Корея в годичном цикле тренировки апробированы на борцах Национальной команды и могут быть использованы в системе подготовки спортсменов других стран.

Внедрение этих рекомендаций в систему подготовки борцов любого стнля (с учетом индивидуальных особенностей развития каждого вида борьбы) потребует перестройки тренировочного процесса в соответствии с современными требованиями к соревновательной деятельности спортсменов.

Методика регистрации проявления факторов изокинетической силы мышц тела дзюдоистов может быть использована для контроля за интенсивностью выполнения тренировочных заданий, а их показатели - для корректировки индивидуальных планов.

Основные положения выносимые на защиту: 1. В показателях, характеризующих различные стороны проявления изокинетической силы и высокой работоспособности элитных дзюдоистов Нацио-

нальной команды Республики Корея и ординарных спортсменов-студентов физкультурного вуза, имеющих большой спортивный стаж, в условиях максимальных нагрузок наблюдаются существенные различия.

2. Сущность индивидуальных заданий для дзюдоистов в интересах более эффективного становления состязательных способностей отражает, прежде всего, необходимость совершенствования слабых сторон их силовой подготовленности.

3. При равной высокой технической подготовленности дзюдоистов международного класса показатели, характеризующие различные стороны их силовой подготовленности, являются основным критерием оценки состязательных способностей.

Структура диссертации. Работа состоит из 171 страницы компьютерного текста, содержит 2 рисунка, 24 таблицы, 2 схемы; включает в себя введение, четыре главы, заключение, выводы, библиографию (54' работы на русском языке, 119-на английском) и приложения (4).

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ 1. Исторический взгляд на развитие дзю-до как основу

современных единоборств. Основатель дзю-до Кано Дзигоро (Япония) говорил: "Дзю-до - это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела. Сущность дзю-до заключается в постижении искусства нападать и обороняться, через упорные тренировки, закаляя тело и воспитывая волю" (по В.И.Силину, 1980).

Известно множество трудов, в которых изложены истоки развития различных видов искусств: Д.Дрегер, Р.Шмнд "История боевых искусств", Токио, 1964; Б.Уилямс "Древняя история боевых искусств, ФРГ, 1972; Б.Хайненс "Бу-джуцу - история и традиции", Лондон, 1963; Иваи М., Кавамура М., Канэко С. "Дзю-до", Япония, 1980; Ю.Абэджиев "Специализированный рукопашный бой", Болгария, 1985; Севостьянов В.М., Бурцев Г.А., Пшеницын A.B. "Рукопашный бой. (История развития, техника и тактика), М, 1991. Имеется также ряд учебников по различным

видам борьбы для студентов высших физкультурных вузов, курсантов и слушателей военно-учебных заведений, школ и колледжей боевых искусств, в которых кратко излагаются вопросы истории развития единоборств.

Независимо от существующих разногласий в вопросах места и времени возникновения того пли иного вида борьбы, большинство авторов предполагают, что истоки боевых искусств уходят в далекое прошлое, когда наши предки вели первобытный образ жизни.

Дзю-до, искусство единоборства, один из быстро развивающихся видов спорта. Разработанные Кано Дзигора (Япония) идеи, принципы, методика на основе многих существующих на востоке школ борьбы (рис.1), были перенесены на запад. Историческое развитие различных регионов определяло и дальнейшее совершенствование различных видов единоборств. Техника борьбы, искусство ведения схватки, организационно-педагогические системы передавались от поколения к поколению с учетом общественного развития того или иного государства, традиций и обычаев народов," заселяющих эти регионы, государства.

После окончания второй мировой войны на востоке с новой силой стали возрождаться школы дзю-до, особенно в Японии. В этой стране были образованы Всеяпонская федерация дзю-до, Отдел дзю-до федерацн физического воспитания средних школ, Всеяпонская федерация дзю-до студентов.

Распространение борьбы дзю-до в другие страны, ее популярность определило образование Европейской, Международной (1951 г), Азиатской (1956 г) федераций дзю-до. В 1959 году дою-до было утверждено как олимпийский вид спорта.

Дзю-до из боевого превратилось в подлинно спортивное состязание, что потребовало проведения научных исследований по вопросам Лланирования, организации, методики подготовки дзюдоистов, совершенствования правил соревнований (Kim Y.H., 1986).

География и образовательная структура ассоциации дзю-до Республики Корея представлены на рис.2.

ТИБЕТ

РАННИЙ ЛАМАИЗМ) использобание ротуальмым танцеЬ /зарождение карате/

500 г. дон.э. ИНДУИЗМ /магия и ретуалы/ -^

300г. до н.э. СОЗЕРЦАНИЕ И ЙОГА

300г. до и.о. БУДДИЗМ ¿созерцание/

КИТАЙ

500г.дон.э КОНФУЦИАНСТВО-£00г. до н.э БУДДИЗМ

500г. до н.э. ТАОИЗМ

/тайные общества,-обучение карате/

550г. н.э. НЕОКОНФУЦИАНСТВО' 550г.н.э. ЗЕНБУДДИЗМ

/срилососрия Иан ин ; /принципы различных культ силы ; горных сект; карате

обучение карате / с системой каты

религиозной направленности

ОШАВП И ЯПОНИЯ

-1250г. КАРАТЕ /отдельно отЗЕН/

1250 5 Е К БУДДИЗМ /отдельно от карате/'

1750 ДОСЕГА'. обучение по карате с

синтуигиВным внедрением .3/7/

Рис.1 Философия разбития ьоевых искусств

В РЛННГМ ПЕРИОДI .

АССОЦИАЦИЯ ДЗЮ-ДО РЕСПУБЛИКИ КОРЕЯ

Обозначение

НАЗВАНИЕ РЕГИОНА

к-во команд/к-во занимающихся к-во клуОов/к-ЕО занимающихся

всего

школ : об?(33.бой) клубов: 327(16.350)

дэчон КЁ11МУ КВА11ДВ0И ЧУИОУК

7/107 — .39/666 — 3/81 — 8/90

7/350 4Я/Я100 12/600 6/300

ЧУ 1111ЛМ 13/144 11/550

Рис.2. Структура ассоциации дзю-до

2. Экспериментально-теоретические предпосылки к обоснованию сущности изокинетического метода развития силы спортсменов-дзюдоистов.

Мышечная сила - способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (способность за счет мышечного напряжения проявлять определенные величины силы).

Ю.В.Верхошанский (1988), включая в схему функционального обеспечения работы мышц гормональную, выделительную, вегетативную, сенсорную системы, выделяет особо центральную моторную зону, дыхательную и сердечно-сосудистую системы,, энергетические субстраты и соотношение мышечных волокон. Главным условием, определяющим приспособительные перестройки, является режим работы мышц.

В настоящее время принято выделять упражнения силовой направленности, выполняемые в изометрическом, изотоническом и изокинетическом режимах работы (табл. 2).

Таблица 2. Типы мышечного сокращения.

Тип сокращения Сущность сокращения

Изометрическое Сокращение без изменения длины мускулов

Изотоническое Эксцентрическое Сокращение с уменьшением длины мускулов

Концентрическое Сокращение с увеличением длины мускулов

Изокинетическое . Сокращение с максимальным вращением и скоростью по всей шкале изменения угла.

Тренировка в изометрическом режиме работы мышц дает прирост силы только по отношению к той части траектории движения, которая соответствует применяемым упражнениям. Задачи силовой подготовки с использованием данного режима работы мышц требуют развития силы применительно к различным фазам движения,' что вызывает необходимость применения родственных упражнений для каждой фазы движения.

Использование для развития силы изотонического режима тренировки (эксцентрический и концентрический тип мускульного сокращения) позволяет выполнять движения с достаточно большой амплитудой, что во многом обеспечивает всестороннее воздействие на мышечный аппарат, сопряженное совершенствование силовых качеств.

Тренировка в нзокинетическом режиме работы мышц предполагает использование специальных тренажерных устройств, которые позволяют выполнять движения в широком диапазоне скорости, проявлять максимальные усилия в любой фазе движения. В этом случае тренировка силовых возможностей спортсмена предусматривает искусственный контроль силы мышечного сокращения, траектории самого движения и его скорости, что и характеризует изокинетический режим работы (Anderson, 1977). Сила, увеличивающая скорость мышечного сокращения и вызывающая ускорение, определяется нами как скручивающее усилие (момент вращения).

Если при работе в изотоническом режиме скорость перемещения биозвеньев обычно не превышает 45-60° в I с, то в нзокинетическом - от 0 до 200° и более в I с (В.Н.Платонов, 1986). В нашем эксперименте получены данные по оценке параметров, характеризующих возможности изокннетнческих упражнений, при скоростях 60е, 180", 240° в с, что позволяет определить различия в этих параметрах у элитных и ординарных спортсменов дзюдоистов в условиях средних, субмаксимальных и максимальных нагрузок.

Опыт подготовки спортсменов, совершенствования силовых возможностей человека показывает необходимость применять различные многочисленные методы развития силы, в том . числе тренировку, предусматривающую метод переменных сопротивлений, различные виды и режимы работы мышц.

Так, Смит (1974) и Уитли (1983) утверждают,что сочетание изометрического и изотонического методов тренировки (при применении соответствующей методики) дает прирост мускульной силы на 22% и скорости - на 6%.

В числе исследований особенностей тренировки с отягощениями, использованием тренажеров имеются исследования степени влияния на эффект тренировки различной величины сопротивления во время работы мышцы.

Торланд (1993) провел исследование максимальной мышечной силы (peak torque) в зависимости от различных величин сопротивления при различных углах приложения силы в изокинегнческих упражнениях.

При 8-неделыюй программе тренировки с использованием Cybex с 4 -разовым выполнением упражнений по часу в неделю нзокинстическая тренировка дала 47,2 % увеличение максимальной силы (изотоничесхий режим - 28,6 %).

Главный тренер команды по плаванию университета штата Индиана разработал программу иэокинетической тренировки пловцов, сущность которой заключается в стимулировании изокннетнческих сокращений мышц, участвующих в гребковых движениях. Методика получала поддержку у многих специалистов спорта.

Моффройд н др. обнаружили прямой эффект тренировки с использованием нагрузок различной степени (60, 50, 40, 30, 20, 10, 5 градусов угловой скорости) на системе Cybex с сохранением во всех случаях стандартного положения.

3, Общие результаты тестирования.

Анализ результатов (табл.3) Показывает, что в целом мышцы-сгибатели голени как левой, гак и правой ноги имеют преимущество почти во всех показателях факторов изокинегического режима работы в группе элитных спортсменов. Особенно это проявляется в условиях максимального режима работы биозвеньев - 240° в секунду. Показатели всех факторов (в абсолютных значениях) изокинегического режима работы мышц исследуемых биозвеиьев, при этой скорости были выше в группе элитных спортсменов.

Преимущественное проявление в экспериментальных группах

показателей работоспособности мышц дзюдоистов Таблица 3.

Наименование мышц по фунциональному предназначению Режим Группа Номера факторов, характеризующих работоспособность мышц в изохи-нетическом режиме и их преимущество в группах испытуемых

1 2 3 4' 5 6 7 8 9 10

Мышцы - сгибатели голени левой ноги 60° 1 + > + + + +

2 + + + +

180° 1 + <

•> ля + + + + + + + +

240° 1 + + > + + + + + + +

2

Мышцы - сгибатели голени правой ноги 60° I + + < + + + +

2 + +

180® - 1 + + > + + + + +

2 + +

240° 1 + + < + + + + + + +

2

Преимущественное проявление в экспериментальных группах

показателей работоспособности мышц дзюдоистов Таблица 4.

Наименование мышц по фунциональному предназначению Режим Группа Номера факторов, характеризующих работоспособность мышц в изоки-нетическом режиме и их преимущество в группах испытуемых

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Мышцы - разгибатели голени левой ноги 60° 1 + ■ < + + + + + +

2 + +

180° 1 + < ■ + + + + +

2 + +

240° I + + < + + + + + +

2 +

Мышцы - разгибатели голени правой ноги 60" 1 + < 0 + + + + +

2 + +

. 180° 1 + + < + + . + +

2 + + +

240° I + > + + + + + +

2 + +

Преимущественное проявление в экспериментальных группах •

показателей работоспособности мышц дзюдоистов Таблица 5.

Наименование мышц по, фунциональному предназначению Режим Группа Номера факторов, характеризующих работоспособность мышц в изоки-нетическом режиме и их преимущество в группах испытуемых

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Мышцы - сгибатели стопы левой ноги 60* I * + < + + + + + + +

2

180° 1 < + +

2 + + + + + +

Мышцы - сгибатели стопы правой ноги- 60° 1 + + < + + + + + +

2 +

180" 1 + + < + + + + + +

2 +

Преимущественное проявление в экспериментальных группах

показателей работоспособности мышц дзюдоистов Таблица 6.

Наименование мышц по фунциональному предназначению Режим Группа Номера факторов, характеризующих работоспособность мышц в изоки-нетическом режиме и их преимущество в группах испытуемых

1 2 3 . 4 5 6 7 8 9 10

Мышцы - разгибатели стопы левой ноги 60° 1 + < + + 0 + + +

2

180° 1 + + < + + . + л. + + +

2

Мышцы - разгибатели стопы правой ноги 60° 1 + + < + + + + + +

2 +

180° 1 + + < + + 0 + + + ■ +

2

При 180° скорости большинство показателей, характеризующих работу мышц-сгибателей голени левой.ноги были лучше в группе ординарных спортсменов. Аналогичные показатели для мышц-сгибателей голени правой ноги предпочтительнее были в группе элитных спортсменов. Такая же тенденция отмечается у показателен, характеризующих работоспособность мышц-сгибателей голени правой ноги при 60" скорости.

Показателе проявления силы мышц-разгибателей голени (табл.4), характеризующие их работоспособность в изокннетнческом режиме несколько меньше проявляются в пользу элитных спортсменов при всех скоростях перемещения биозвеньев. Так, ординарные спортсмены имеют более высокие показатели как для мышц-разгибателей левой, так и правой голени. Интересен факт наличия у элитных спортсменов меньшего по величине угла проявления максимального вращающего момента.

Оказалось двоякое отражение преимущества в показателях, характеризующих работоспособность мышц-сгибателей (табл.5) и мышц-разгибателей (табл.6) стопы. Если показатели для мышц-сгибателей стопы левой ноги элитных спортсменов лучше при 60° , у ординарных - при 180° , то показатели для мышц-сгибателей стопы правой ноги были лучше у элитных спортсменов при обеих скоростях движения.

Характерен и угол проявления максимального вращающего момента -и в этом случае он был по величине меньше у элитных спортсменов.

Показатели работоспособности мышц-разгибателей стопы левой и правой ноги повеем факторам оценки изокинетического режима деятельности при всех скоростях движения биозвеньев были лучше в группе элитных спортсменов. Единственное исключение составил показатель ускорения, который был выше для мышц правой ноги в группе ординарных спортсменов.

Угол проявления максимального вращающего момента был также меньшим по величине в группе элитных спортсменов при всех скоростях движения.

В целом максимальный вращающий момент для мышц-сгибателей голени меньше, чем при раэгибагельных движениях. В то же время этот же

показатель для мышц-сгибателей стопы превосходит результат для мышц-раэгнбатслей стопы (табл.7).

Таблица 7.

ЗВЕНО СКОР. СГИБАТЕЛИ РАЗГИБАТЕЛИ

Левая Правая Левая Правая

Голень 60° 128.8-118.6 126.3-113.6 220.8 - 199.2 205.2 - 200.1

180° 92.2-90.3 104.4 - 96.0 147.7 - 140.3 155.8 - 145.6

240° 87.0-76.8 91.4-76.0 131.3 • 116.1 127.6- 116.0

Стопа 60" 162.8- 156.1 128.1 - 102.6 39.5 -34.1 38.7 - 33.3

180° 53.6-62.8 49.3 - 39.8 22.9- 19.6 22.6- 18.4

ПРИМЕЧАНИЕМ табл. 7):

Первая цифра - показатель элитной группы

Вторая цифра - показатель ординарной группы.

Время ускорения показывает, что мышцы-сгибатели обладают большей возбудимостью и являются более "быстрыми" чем мышцы-разгибатели, что совпадает с результатами исследований "взрывной" силы борцов, показавших различия в проявлении максимальных усилий - в кратчайшее время (Б.М.Рыбалко, 1976).

Различия в показателях нзокинетической силы элитных и ординарных спортсменов более выражение проявляются при максимальной скорости (240°) движения, что характеризует большую способность, функциональные возможности первых к проявлению мышечных усилий в кратчайшее время в условиях изокинетичсского режима деятельности.

Следует отметить факт наличия существенных различий в показателях, характеризующих работоспособность мышц правой ноги, при отсутствии этих различий в показателях, характеризующих работоспособность мышц левой ноги. Это связано с тем,что в большинстве случаев правая нога на протяжении всей схватки выполняет основные атакующие функции и, следовательно, у элитных спортсменов имеет больший "тренирующий стаж".

Результаты тестирования состояния сердечно-сосудистой системы в целом свидетельствуют о явном превосходстве первой группы дзюдоистов (табл. 8).

Преимущественное проявление в экспериментальных группах показателей сердечно-сосудистой системы дзюдоистов

Табл. 8.

ГРУППА Показатели работоспособности ССС и их преимущество в группах испытуемых

ЧСС VO; max VOj шахУкг МЕТ Time

1 + + + + +

2

4. Педагогическая сущность силовой подготовки дзюдоистов (изокннетнческнй режим тренировки)

В спортивной тренировке дзюдоистов все большую роль приобретает интегральный подход, когда упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств, основу которых у борцов составляет сила, "взрывная" сила, силовая выносливость.

Анализ динамики силовых показателей позволили установить, что в процессе борьбы уровень проявления скоростно-силовых качеств снижается на 25-30 %, а силовая выносливость в изометрическом режиме - на 35-40 % от исходного уровня (О.П.Юшков, 1994). Следовательно, современный соревновательный поединок особенно большие требования предъявляет к специальной схоростно-силовой подготовленности и силовой выносливости.

По мнению В.В.Кузнецова (1975) к основным факторам, определяющим увеличение мышечной силы при высоком уровне ее развития относятся:

- Механические факторы (различная степень растяжения работающих мышц, механическое преимущество рычага);

- Зависимость "сила - масса";

- Зависимость "сила - скорость";

- Зависимость "сила - режим работы мышц";

- Зависимость "сила - техника движений".

Практика спорта и специальные исследования показывают, что по мере повышения квалификации спортсменов прямой связи между уровнем

развития отдельных видов мышечной силы не наблюдается. Например, между силой, которая проявляется при предельно быстрых движениях ("взрывная" сила), и максимальной статической силой нет прямой связи (В.В.Кузнецов, 1975). С педагогической точки зрения это значит, что эффективное развитие любого вида силы в тренировке спортсменов требует применения специальной методики. Сущность такой методики зависит от двигательного качества, характерного для определенного вида спорта.

Двигательная структура дзюдоиста определяет специфические мышечные группы и амплитуду движения. К специфическому проявлению, например, "взрывной" силы как специального силового качества дзюдоистов относится обязательное участие во взрывном усилии целой группы мышц, несущих в состязательной деятельности основную нагрузку.

Под влиянием тренировки, в результате создания соответствующих условных рефлексов, нервная система приобретает способность вовлекать в одновременное сокращение всю массу мышц, осуществляющих необходимый двигательный .акт при совершении значительных или максимальных усилий. В то же время приобретается способность к торможению деятельности всех антагонистических мышц, противодейтсвующих данному движению спортсмена.

Другим путем повышения силовой подготовки дзюдоиста является развитие силы с одновременным увеличением мышечной массы. Этот путь имеет большое значение в тренировке борца, особенно в тех случаях, когда, необходимо несколько повысить собственный вес атлета.

Главным в тренировке, направленной на развитие силы без значительного увеличения массы мышц, является формирование системы условно-рефлекторных связей, обеспечивающих наилучшую межмышечную и внутримышечную координацию. Поэтому здесь естественно стремление работать с отягощениями на возможно больших весах, с малым числом повторений в подходе и с большими интервалами отдыха между подходами.

Напротив, тренировка, имеющая целью рапнипе силы с одновременным увеличением мышечной массы, направлена на акпшмосп, обменных процессов о мышцах. Используемые упражнения должны ш.пмиап. достаточно большое, но не предельное мышечное напряжение.

На этапе высокого спортивного мастерства в тренировочном процессе дзюдоистов особую значимость приобретает развитие мышц, несущих основную нагрузку.

Современная система спортивной подготовки предъявляет большие требования к силовой подготовленности борцов, в связи с чем тренировки, направленные на развитие мышечной массы, можно рекомендовать как метод повышения силовых и скоростно-снловых возможностей дзюдоистов.

В последние годы и системе силовой подготовки спортсменов (особенно штангистов, борцов различного стиля, метателей, многоборцев) реализуется ряд новых методических подходов, основанных на использовании специальных тренажерных устройств. Для реализации концепции формирования двигательных действии с заданным результатом целесообразно установить количественное определение оптимальной программы суставных движений спортсмена и допустимых отклонений от этой программы, приоритетное использование ориентировочной основы действия, соответствующей оптимальной программе тренировки, объединить процесс обучения и развития способностей спортсмена в единый цикл тренировки, обеспечивая выполнение осваиваемых двигательных действий с различной интенсивностью усилии (С.П.Евсеев, 1995). Это позволяет учесть определенные биомеханические отличия при выполнении одного технического приема в тренировочных и соревновательных условиях, что обусловлено характером противодействия соперника в соревнованиях и состоянием спортивной формы (С.В.Калмыков, 1994).

За последние годы в России проведено значительное число исследований, связанных с подготовкой дзюдоистов высокого класса, но большинство из них затрагивают лишь вопросы совершенствования их техничесокй подготовленности (Я.К.Коблев, М.Н.Рубанов,К.Д.Чермит, 1979;

Ю.П.Казуннн, 1980; С.В.Суряхнн, В.Л.Кнм, 1980; Иваи Т., Кавамура Тм Канэко С. и др. (перевод В.И.Силина, 1980); В.В.Шнян, 1983; Р.П.Кривоусас, 1983; Г.Г.Ратниншли, Г.Д.Какнчашвкли, 1983; Е.М.Чумаков, И.В.Шашурин, 1983; В.А.Толочск, В.С.Дахновский, 1983; А.А.Истомнн, А.А.Абсатаров, 1987; Я.К.Коблев, М.Н.Рубанов; В.М.Невзоров, 1987; В.С.Дахновский, )].)1.Рукавпцын, 1989; В.Г.Манолакн, 1993; Г.П.Пархомович, 1993 и др.). Исследования других сторон подготовленности дзюдоистов носят ограниченный характер. Так, например, исследования, посвященные вопросам совершенствования мышечной силы дзюдоистов, затрагивают лишь вопросы совершенствования силы в рамках общей физической подготовки, в частости, использование изометрического и изотопомнческого режимов работы мышц. В то же время, несмотря на значительные технические и организационные возможности, отсутствуют исследования, посвященные методике изокшнггичсскоЛ тренировки.

Только в последние годы, когда сильно вырос технический потенциал обеспечения данного вида подготовки спортсменов, начинают интенсивно проводиться соответствующие исследования (Sung Won Yoon, 1994).

Исследования последних лет подтверждают большую эффективность методики нзокинетнческого режима тренировки: увеличение мышечной силы с параллельным улучшением анаэробных возможностей спортсмена (Сунг Вон Юн, 1994), повышение максимальной мышечной силы после выполнения упражнений с различными углами взаимодействия звеньев тела (Белл и др., 1989); повышение функциональных возможностей организма человека (К.Купер, 1987; В.Н.Платонов, 1986); выработка у спортсменов способности протнводейтсвовать силе соперника в различных статических положениях и динамических ситуациях единоборства (Park Soon Jin, 1993).

Совершенствование управляющих воздействий на процесс подготовки борцов высокого класса может реализовываться в следующих направлениях :

- Использование резервов в изменений соотношений межцу отдельными видами нагрузок и упражнений (О.П.Юшков, 1994);

- Целенаправленное воздействие на психомоторную н моторную сферу борца (С.В.Калмыков, 1994);

-Моделирование соревновательной деятельности борца с нснользоиа-ннем тренажеров (С.П.Евсеев, 1995);

- Всемерная интенсификация процесса подготовки с учетом особенностей, индивидуального стиля ведения поединков (О.П.Юшков, 1994; С.В.Калмыков. 1994).

Практика спорта, теоретические обобщения и экспериментальные исследования позволяют выделить особенности применения средств, методов, режима работы мышц, величин преодолеваемых сопротивлений, интенсивности выполнения упражнений, числа повторений и продолжительности усилия в одном подходе в зависимости от этапа многолетней подготовки дзюдоиста, которые по сущности акцептов воздействия на силовые качества можно определить как этапы их развития, удержания или восстановления.

В годичном цикле подготовки элитных спортсменов - дзюдоистов к матчевым состязаниям высокого ранга (Олимпийские игры, чемпионат мира, Азиатские игры), например, для удержания достигнутого уровня "взрывной" силы используется методика, предусматривающая следующие параметры тренировки: средства, методы, режим работы мышц, величина преодолеваемого сопротивления, интенсивность, максимальное число повторений, максимальная продолжительность усилия.

В сборной команде дзю-до Республики Корея соотношение времени, выделяемого на физическую н техничекую подготовку составляет в ноябре-январе - 3:2, феврале-марте - 1:1, апреле-мае - 2:3, июнь-август -1:2.5, сентябрь • 1:4, т.е. почти 50 % времени в первые 7 месяцев годичного цикла тренировки дзюдоистов выделяется на физическую подготовку спортсменов. Силовая подготовка дзюдоистов занимает в этом бюджете времени от 60 % (ноябрь-»нварь) до 90 % (апрель-июнь).

Внедрение в практику изокинетических упражнений с высокой жороегью перемещения биозвеньев открывает принципиально новые

гь

эффективные цуги повышения силового потенциала у спортсменов, уже обладающих высоким уровнем физической подготовленности.

В табл.9 представлен общий план силовой тренировки Корейской Национальной команды дзю-до в годичном цикле подготовки.

Табл. 9.

Общий план силовой тренировки дзюдоистов в годичном цикле подготовки (>993-1994).

Мсзоцнкл 1 мсзоцнкл 11 мезои. 111 мсзоцнкл IV мсзоцнкл

Разделы Первая фаза совершенствования физической подготовленности Период корректировки Вторая фаза совершенствования физической подготовленности Третья фаза совершенствования физической подготовленности

Продолжительность нояб дек. янв. фсв. март апр. май июн. нюл. авг. сент.

Цель - Индивидуальная физическая сила - Техническая подготовка -Подготовка к встречам в Европе -Выявление тех. ошибок -Удержание высшей формы -Отбор и подготовка к состязаниям по програм ме Азиатских игр

Программа действий -Поддержание силы -Совершенствование техники -Развитие специальной силы -Соиерш. СИЛОВОЙ подготов. -Устранение ошибок в технике борьбы -Соверш. индивид, стиля течки борьбы -Опгнм. сочетание интенсивности и объема -Совершенствование тактики ведения схваток -Совершенствование "взрывной" силы, силовой выносливости -Решение задач с учетом предстоящих соревнований •Выработка уверенности в своих возможностях -Выработка психологической надежности -Поддержание высокого уров-ня.силовой подготовки -Совершенствование гибкости мышления в условиях матчевых встреч

Соотно-ношение времени (в %) Физ. подг. 60 50 50 40 40 30 30 30 20

Тех. подг. 40 50 50 60 60 70 70 70 80

План предусматривает 4 меэоцихла длительностью от 2 до 3 месяцев каждый, при этом первый, третий н четвертый меэоцнклы, длительность которых составляет 3 месяца, предусматривают конкретную программу силовой подготовки с использованием изокинетического метода тренировки. В первой фазе совершенствования физической подготовленности (I мезоцикл -зимний период - ноябрь, декабрь, январь) большую часть времени (60 %) тренировочного, процесса используют на совершенствование физической хонднцнн спортсменов. Программа силовой подготовки составляет при этом 60-70 % времени и включает средства и методы развития обшей и специальной силы дзюдоиста. В течение второго мезоцикла, периода корректировки (февраль-март) закрепляется индивидуальный стиль борьбы в рамках высокого уровня общей технической подготовленности, а в течение апреля, мая, июня (вторая, заверщающая фаза совершенствования физической подготовленности) поддерживается специальная физическая сила, локальная сила мышц, несущих основную нагрузку в атакующих действиях, и индивидуальный, высокоинтенсивный стиль ведения схватки.

И, наконец, в четвертом мезоцикле (третья фаза совершенствования физической подготовленности - июль, август, сентябрь), периоде соревнований спортсменам предоставляется возможность проявить свои индивидуальные способности, строить тактиху борьбы с целью одержать победу, продемонстрировать свой бойцовский характер, приоритет, преимущетсва корейской системы подготовки дзюдоистов.

Примерное содержание индивидуальной тренировки, направленной на совершенствование физической силы дзюдоистов национальной "команды Республики Корея (1993) представлено в табл. 10.

В основе разработки методики изокинетической тренировки лежат физиологические условия совершенствования межмышечной координации при силовых проявлениях: вовлечение в содружественную работу большого числа мышц; ограничение активности мышц-антагонистов; усиление активности мышц, обеспечивающих фиксацию в суставах; оптимальная амплитуда рабочего движения и той ее части, где необходимо акцентировать

2)1

усилие; согласование (последовательность) акцентов усилий в разных кинематических цепях; использование упругих свойств мышц.

Табл. 10.

Индивидуальные особенности состязательных

способностей дзюдоистов (пример).

Весовая ИМЯ Фактор способностей

китегория Физическая подготовленность Техническая подготовленность Психологическое состояние

60 кг Чанг Выносливость и ловкость отличные. Слабое телосложение, следствием чего является слабая мышечная сила В тренировке обратить внимание на развитие мышечной силы и силовой выносливости Владеет разнообразной техникой (правосторонней и левосторонней), но точность выполнения приемов не соотвествует требованиям. Нуждается в тренировке выполнения упражнений, приемов, действий на точность Имеет сильную волю и высокую мотивацию к успехам Ответственно относится к тренировкам,хотя довольно часто получает травмы. Тренеру не допускать психологического расслабления, содействовать в выработке уверенности в своих возможностях.

65 кг Ли Хорошая выносливость и ловкость Недостаточно развита "взрывная сила", мощность действий Без уменьшения веса телосложение не соответствует требованиям Владеет всеми техническими приемами, но использует, как правило, часть из них, что обедняет тактику действий. Отрабатывать задания по комбинационной борьбе, атакам на нарушение равновесия противника. Имеет постоянное желание победить, забывая о необходимости в любое время сохранить концентрацию внимания к действиям соперника. Включить в тренировку упражнения с параллельным внешним воздействием на психику.

Тренировки с использованием системы СуЬех оказались более продуктивными для совершенствования быстроты и силы по сравнению с

тренировками на других системах, что подтверждает результаты других исследований (Торланд, 1993).

Знание особенностей режимов мышечной деятельности дзюдоистов дает возможность более вариативно применять их на различных этапах подготовки и в значительной степени упрощает подбор средств силового развития в годичном цикле тренировки, а контроль уровня силовой готовности - спрогнозировать успешность выступления дзюдоистов на ответственных соревнованиях, внести при необходимости соответствующие коррективы в программу подготовки.

Результаты тестирования работоспособности мышц-сгибателей, мышц-разгибателей голени и стопы (правой и левой), подтверждают предположение о том, что в показателях, характеризующих различные стороны проявления мзокинетической силы мышц элитных и ординарных спортсменов не наблюдается существенных различий. Только в 30 процентах показателей выявлены существенные межгрупповые различия (Р<.05; Р<.01). Причем эти различия характерны в основном для максимального режима работы, характеризующегося скоростью перемещения биозвеньев в 240 градусов в секунду. Это показывает большую способность, функциональные возможности элитных спортсменов к проявлению максимальных мышечных усилий в кратчайшее время в условиях нзокинетического режима деятельности.

Результаты тестирования состояния сердечно-сосудистой системы (показатели ЧСС, VOi max, VOj max/кг, МЕТ, время выполнения упражнения "до отказа") свидетельствуют о явном превосходстве первой группы дзюдоистов. .Все эти показатели в совокупности могут служить критерием оценки функциональной готовности спортсмена к состязаниям.

Все результаты тестирования дзюдоистов получены в условиях нзокинетического режима работы мышц, под которым мы понимаем сокращение мышц с максимальным вращательным моментом и постоянной скоростью по всей шкале изменения угла. Поскольку кинетическое сопротивление постоянно, а скорость искусственно контролируется то такой

тип мускульного сокращения в условиях постоянной скорости движения биозвеньев определяется как изокинетический (Anderson, 1977). Сила, увеличивающая скорость мышечного сокращения и вызывающая ускорение, определяется как момент вращения.

Практика спорта определила систему спортивной тренировки, которая предусматривает использование различных средств, форм и методов подготовки спортсменов различной специализации. Среди них достойное место занимают изометрический, изотонический методы тренировки, сочетание которых дает существенное увеличение мышечной силы и скорости сокращения мышц (Смит, 1974; Уитли, 1983). Однако изокинетический метод тренировки по мнению многих ученых является более эффективным (Андерсон, Молнар, 1977; Моффроид, 1990; ВанОтегн, 1991 и др.).

Факторы проявления мышечной силы у дзюдоистов высокого класса играют исключительную роль в общей структуре их готовности, состязательных способностей , надежности и, следовательно, должны быть особо учтены при разработке индивидуального плана тренировки дзюдоиста в годичном цикле подготовки.

В последние годы, когда частично решены вопросы материального обеспечения изокинетического метода тренировки, начинают достаточно интенсивно проводиться соответствующие исследования (Sung Won Yoon, 1994), результаты которых подтверждают теоретические предположения о большой эффективности изокинетического режима тренировки. В частности, показаны эффект увеличения мышечной силы с параллельным улучшением анаэробных возможностей спортсмена (Сунг Вон Юн, 1994), улучшение максимальной мышечной силы после выполнения упражнений при различных углах взаимодействия звеньев тепа (Белл и др., 1989), повышение функциональных возможностей организма человека (К.Купер, 1987; В.Н.Платонов, 1986).

Анализ научно-методичесхой литературы, опыт работы ведущих тренеров, контроль результатов подготовки выдающихся спортсменов, выступления их на международной арене свидетельствует о том, что прогресс

результатов в ближайшие голы будет возможем лишь при учете в процессе многолетней подготовки основных тенденций развития современной борьбы дзю-до:

- интенсификация соревновательной деятельности;

- качественно новые требования к развитию специальной силы п силовой выносливости;

-расширение спектра применения технических приемов в условиях атакующего комбинационного ведения схватки;

- широкое использование в системе подготовки дзюдоистов средств восстановления, их применение на всех этапах тренировки и в период состязаний.

Предложенные нами акценты индивидуальной- силовой подготовки дзюдоистов в годичном цикле строятся на основе результатов обобщения спортивной практики и закономерностей системы тренировки спортсменов различной специализации.

ВЫВОДЫ

1. Главным условием реализации эффективности технологии изокинетн-ческого метода тренировки дзюдоистов международного класса являегся определение ученых с позиции физиологии и биомеханики педагогической сущности совершенствования межмышечной координации силовых проявлений у спортсменов в процессе тренировки и соревновательной деятельности:

-вовлечение в содружественную работу большого числа мышц;

- ограничение активности мышц-антагонистов;

-рациональная последовательность включения в работу мышц кинематической цепи;

-усиление активности мышц, обеспечивающих фиксацию в суставах; -выбор оптимальной амплитуды рабочего движения и той ее части, где целесообразно акцентировать усилие;

- согласование акцентов усилий в разных кинематических цепях.

Данное заключение подтверждается результатами тестирования элитных и ординарных дзюдоистов (глава III диссертации). 2. Тестирование элитных и ординарных дзюдоистов провелено с использованием автоматизированной системы тренировки силы мышц спортсменов в изокинстичсском режиме, контроля и оценки показателей работоспособности мышц Cybex - 6000. Получены точные количественные характеристики 10 факторов проявления мышечной силы. Выявлено:

-в показателях (в каждой группе 200), характеризующих проявление силы при нзокинетическом режиме работы мышц у элитных и ординарных спортсменов, не наблюдается существенных различий, за исключением 7 % случаев, когда межгрупповые различия достоверны, при этом 6.6%- для мышц-сгибателей и мышц-разгибателей голени при 240" скорости биозвена, 16%-для мышц-сгибателей и мышц-разгибателей стопы при 180° скорости биозвена. При скорости 60° зафиксирован единственный случай, когда межгрупповые различия достоверны (у элитных максимальный вращательный момент проявления силы мышц-разгибателей левой сгопы составляет 39.5 Нм, ординарных • 34.1 Нм).

- показатели максимального вращающего момента мышц-разгибателей голени как левой, так и правой ноги превосходят эти показатели мышц-сгибателей голени; обратная картина наблюдается в показателях, характеризующих максимальный вращающий момент мышц-разгибателей и мышц-сгибателей стопы (подошвенное сгибание), причем показатель силы мышц-сгибателей в этом случае значительно превосходят показатель силы мышц-разгибателей стопы.

■ время достижения максимального вращающего момента силы (4 фактор) показывает, что мышцы-сгибатели обладают большей возможностью и являются более "быстрыми", чем мышцы-разгибатели, что совпадает с результатами исследований "взрывной" силы борцов, показавших различия в проявлении максимальных усилии

в кратчайшее время. - наличие существенных межгрупповых различий в показателях, характеризующих работоспособность мышц правой ноги, что связано, видимо, с тем, что элитные спортсмены выполняют атакующие действия в основном правой ногой и уделяют тренировке мышц этой ноги значительное время.

3. Имеющиеся различия в показателях силы элитных и ординарных спортсменов более выражение проявляется при максимальных скоростях двн-виження, что характеризует большую способность, функциональные возможности первых к проявлению силы в условиях нзокннетического режима деятельности в кратчайшее время и подчеркивают локальность проявления силы, а также необходимость тщательного подбора специальных средств для развития этого важнейшего качества.

4. Показатели состояния сердечно-сосудистой системы дзюдоистов (ЧСС, МПК, МПК с учетом веса тела, интенсивность выполнения упражнений, время непрерывного выполнения упражнения) элитной группы существенно превосходят аналогичные показатели группы ординарных спортсменов (1 и 5 факторы - Р<.05, 2,3 и 4 факторы - Р<.01).

5. На примере дзюдоистов Республики Корея подтверждена идея ученых России о дополнительной физиолого-педагогической оценке специальных упражнений борца в зависимости от силы мышц, его анаэробных возможностей и состояния сердечно-сосудистой системы.

к Инструментальные методы контроля (в частности с использованием системы СуЬех - 6000) дают возможность получить достаточно точные динамические (сила, ускорение, момент силы) и кинематические (положение, скорость) показатели спортсмена, позволяющие на научной основе построить развитие, поддержание и восстановление силовых качеств с учетом особенностей индивидуальной подготовки.

. Изокинетический метод по сравнению с изотоническим и изометрическим методами тренировки силы и силовой выносливости имеет большую эффективность, так как при этом режиме тренировки происходит

увеличение мышечной силы с параллельным улучшением анаэробных возможностей спортсмена (Суиг Вон Юн, 1994), повышение максимального вращающего момента силы под влиянием выполнения упражнений с различными углами взаимодействия звеньев тела (Белл и др.,1989), функциональных возможностей организма человека (К.Купер, 1987; В.Н.Платонов, 1986; Park S.J., 1993), совершенствование способности противодействовать силе соперника в различных статических положениях и динамических ситуациях единоборства (Park Soon Jin, 1993, 1994).

8. Эволюция методов силовой подготовки идет по пути всевозрастающих напряжений и реализации структурно-функционального соответствия силовых упражнений специфике соревновательных движений.

9. В годичном цикле подготовки элитных спортсменов-дзюдоистов к матчевым состязаниям используется методика силовой подготовки, предусматривающая преимущественно следующие параметры:

- средства (технические комбинационные действия, специально-вспомогательные упражнения);

- методы (кратковременных усилий, вариативного воздействия);

-режим работы мышц (динамический - сокращение с максимальным

моментом вращения и скоростью по всей шкале угла);

-величина преодолеваемого сопротивления (меньше соревновательной, соревновательная, околомаксимальная от 60 до 300° в секунду перемещения биозвеньев);

- интенсивность (околопредельная - 80 - 90 %, субпредельная - 90-95 %);

- максимальное число повторений (2-3 раза);

-максимальная продолжительность усилия (0.1-3с).

10. Индивидуальный план силовой тренировки дзюдоиста Национальной команды Республики Корея предусматривает 3 фазы, в которых предусмотрено совершенствование физической подготовленности. Продолжительность этих фаз составляет 82 процента времени годового цикла тренировки. Общее время, выделяемое на физическую подготовку, сос-

тавляет 50 процентов общего времени голового никла (ноябрь, декабрь, январь - 60; февраль, март • 50; апрель, май, июнь - 40; июль, август, сентябрь - 30).

11. Индивидуальный план физической тренировки элитных спортсменов-дзюдоистов предусматривает в годичном цикле, как правило, бег по пересеченной местности, бег 400 и 200 м, приседания с отягощениями, поднимание туловища из положения лежа в положение сидя и обратно (с грузом), упражнения для мышц живота (с грузом), упражнения с тяжестями для мышц ног, упражнения на канате, изокннетнческие упражнения на тренажерах.

12. Недельный цикл терннровки дзюдоистов в первой фазе, совершенствования физической подготовленности предусматривает следующую направленность занятий: первый день • поддержание уровня схоростной выносливости и скоростно-силовых качеств; второй - совершенствование силовых качеств и аэробной производительности; третьий-ОФП с преимущественным использованием силовых упражнений; четвертый -поддержание уровня схоростно-силовых качеств и анаэробного компонента, силовой выносливости; пятый - поддержание уровня скоростно-силовой выносливости и локальное развитие отдельных групп мышц; шестой - ОФП (бег по пересеченной местности), восстановительные мероприятия (плавание, сауна, массаж, гидропроцедуры); седьмой - активный отдых.

13. Эффективность функционирования системы подготовки дзюдоистов Республики Корея (в том числе средств и методов их силовой подготовки, индивидуального решения задач тренировки) подтверждается многолетным успешным выступлением национальной команды на Олимпийски*, Азиатских играх, чемпионатах мира (по рейтингу, результатам выступления команда занимает второе место среди лучших команд мира, уступая лишь команде Японии).

Практические рекомендации, конкретные программы подготовки

дзюдоистов Республики Корея изложены в 2 учебниках к 3 учебно-

методических пособиях, общий объем которых составляет около 70 п.л. (изданы в Республике Корея в 1990-1995 гг.).

Опубликованные работы автора по теме диссертации:

I. Учебные пособия

НАЗВАНИЕ H 3/J ATE/1 bCTBO Год издания Объем

Дно-до Scholarship Korea Company 1990 426 с.

Руководство по Д310-Д0 Hanil Publication Company 1992 467 с.

Тренировка и отношение к упражнениям Life of Sports News a Publishing Department 1993 205 с.

Методы треннровхн Cyohuk Institution Company 1994 344 с.

Руководство по дзю-до (учитесь по рисункам) Yongin University A publishing department 1995 243 с.

II. Статьи

ТЕЗИСЫ ИЗДАТЕЛЬСТВО Год издания Примечания

Исследование типа тела и поз спортсменов дзюдоистов A publishing department Dunkak university 1977 соавт.

Характеристика поз спортсменов-дзюдоистов и борцов других стилей A publishing department korean judo college 1985 соавт.

Физическое воспитание с учетом соматотипа A publishing department korean judo college 1987 соавт.

Организация работы в клубах здоровья Institute of community sports and Recreation korean judo college 1988 соавт.

Основы физической подготовки спортсменов - дзюдоистов A publishing department korean judo college 1988 соавт.

ТЕЗИСЫ ИЗДАТЕЛЬСТВО Год издания Примечания

Исследование изменений ритма сердца и кровяного давления после выполнения силовых упражнений Institute of martial arts korean judo college 1988 соавт.

Сущность размышлений о боевых искусствах Institute of martial arts korean judo college 1988 соавт.

Анализ техники броска через плечо с падением Institute of martial arts korean judo college of sports science 1991 соавт.

Программа развития спорта для всех Institute of martial arts korean judo college of sports science 1992 соавт.

Влияние атакующих действий на результативность матчевых встреч дзюдоистов institute of martial arts korean judo college of sports science 1992 соавт.

Влияние физических нагрузок на уровень АТФ и КФ в мышцах спортсменов Institute of martial arts korean judo college of sports science 1992 соавт.

Исследование влияния уровня интеллекта на состязательные способности Institute of martial arts korean judo college of sports science 1993 соавт.

Оценка антропологических показателей у спортсменов-дзюдоистов Республики Корея Армейский спорт, сб. научных трудов, С.-П.СКМО, ВИФК 1996 соавт.

Силовая подготовка дзюдоистов международного класса Республики Корея Современные образовательные направления в ФК. Сб. на-учно-мет. трудов, С.-П., РГПУим. А.И. Герцена 1996 соавт.

Soon - Jin Park

A.

ß