автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Силовая подготовка спортсменок в академической гребле и пути ее совершенствования

Автореферат диссертации по теме "Силовая подготовка спортсменок в академической гребле и пути ее совершенствования"

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЯ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ЕРМОЛАЕВА Галина Никоноровна

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОК В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ И ПУТИ ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

13.00.04 - Теория и методика Физического воспитания спортивной тренирозки и оздоровительной Физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 19 9 2

/

Работа выполнена в, Научно-исследовательском институте Физической культуры. Санкт-Петербург.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Моржевиков Н.В.

Официальные оппоненты: доктор биологических наук.

Ведущая организация - Государственный центральный ордена

сов на заседании специализированного совета К 046.09.01 Научно-исследовательского института Физической культуры (197042 Санкт-Петербург. пр.Динамо, 2).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Научно-исследовательского института Физической культуры.

Автореферат разослан 1992 года.

профессор Козлов И.М.; кандидат педагогических наук, доцент Шодро М.В.

Ленина институт Физической культуры

Защита состоится

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических наук

Б.А.Головин

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Проблема подготовки высококвалифицированных спортсменов является объектом постоянного внимания со стороны специалистов и ученых. Рост конкуренции в соревнованиях обуславливает нахождение резервов в подготовке спортсменов. В то же время вопрос силовой подготовки спортсменок в академической гребле еще мало изучен. Не известно, в каком соотношении друг к другу необходимо развивать силовые качества основных мышечных групп гребца, чтобы была совершенна двигательная структура соревновательного движения. Как было установлено ранее (Зациорс-кий В.М., 1970; Кузнецов А.И., 1974; Верхошанский Ю.В., 1977, 1988), отставание отдельных мышечных групп приводит к невозможности полностью использовать сильное звено двигательного аппарата в целостном движении. Этим обусловлена целесообразность применения избирательно-направленных нагрузок (Кузнецов А.И., 1974) в тренировках на развитие силовых качеств, о использованием технических средств.

В работах Е.В.Бирюк и др.(1980), В.И.Пивоваровой (1980, 1983), Стеценко Ю.К. и др. (1990), отмечается, что учет Фаз повышенной работоспособности овариально-меиструального цикла спортсменок о построении тренировочного процесса повышает его эффективность и является одним из Факторов достижения высоких результатов.

Все это обуславливает актуальность исследований, направленных на совершенствование силовой подготовки спортсменок, специализирующихся в академической гребле.

Диссертация выполнена в соответствии со Сводным планом НИР Госкомспорта СССР на 1981-1985 гг., направление II, тема 2.2.5 и согласуется с планом НИР на 1991 - 1995 гг., направление II, тема 2.1.2.

Гипотеза - предполагалось, что определение силовой подготовленности основных ыышц гребца по результатам специального силового тестирования и достижение их оптимального развития путем перераспределения тренировочной нагрузки между ними, а также учета Фазносги специфического биологического цикла и подбора упражнений, выполняемых на тренажерах, позволит повысить эффективность силовой подготовки спортсменок.

Объект исследования - силовая подготовка спортсменок, спе-

анализирующихся в академической гребле.

Предмет исследования - средства и методы оценки силово! подготовленности и методы ее повышения.

Целью работы явилась разработка методики специального силового тестирования мышечных групп гребца и экспериментально« обоснование путей совершенствования специальной силовой подготовки спортсменок различной квалификации и возраста.

Задачи исследования:

1) выявить степень соответствия биомеханических характеристик специальных силовых упражнений на различных тренажерах соответствующим показателям движений при гребле;

2) экспериментально обосновать методику специального силового тестирования! оценивающего уровень развития максимально( силы, скоростно-силовых качеств и силовой выносливости muuii опины, рук и ног у спортсменок академической гребли;

3) оценить эффективность применения разработанной методик] силовой подготовки спортсменок с использованием избирательно-направленных нагрузок локального характера на отстающие мышеч ные группы с учетом особенностей женского организма (ОМЦ).

Методы исследования; анализ научно-методической и специ альной литературы; анкетирование и интервьюирование специалис тов академической гребли; педагогические наблюдения; педагоги ческий эксперимент; метод педагогических контрольных упражне ний; инструментальные методы; методы математической статистики

Научная новизна. В ходе исследований определены информа тивные специальные тесты для контроля за уровнем развития оило вых способностей отдельных мышечных групп гребца. Составлен оценочные шкалы, характеризующие уровень специальной силово подготовленности и специальной работоспособности, с помощью ко торых можно выявлять отстающие мышечные группы и избирательн воздействовать на них. Установлены различия в силовом развит» мышечных групп высококвалифицированных спортсменок и спортсие нок младших разрядов. Выявлены биоыеханичеокие особенности спе циальных упражнений силовой направленности на тренажерах различным принципом действия и разработана технология примене ния этих упражнений на отдельных этапах подготовки. Предложен методика построения тренировочного процесса о учетом Фазноет специфического биологического цикла.

Практическая значимость. Предложенная методика совершенствования силовой подготовки, включающая в себя планирование тренировочной нагрузки с учетом Фазности овариально-менструального цикла и методики применения тренажеров с использованием необходимой коррекции тренировочной нагрузки по оценочным шкалам уровня развития отдельных мышечных групп, составленных по данным специального силового тестирования значительно повышает уровень специальной Физической и технической подготовленности спортсменок, о чем свидетельствует повышение спортивных результатов в соревнованиях.

Результаты исследований внедрены в практику подготовки спортсменов Санкт-Петербурга СДИЮР "Спартак", ШИСП-62, спортивного клуба Лесотехнической академии.

Практические рекомендации и материалы диссертации могут быть использованы при подготовке резерва в группах: спортивного совершенствования СДЮШОР, ШВСМ и в центрах Олимпийской подготовки, в учебном процессе студентов института Физкультуры по данной специализации, Факультетах повышения квалификации тренеров и преподавателей, а также в подготовке студентов вузов, специализирующихся в академической гребле.

Основные положения, выносимые на защиту:

методика специального силового тестирования, которая обеспечивает контроль за уровнем развития основных мышц гребца;

разработанные оценочные шкалы позволяют проводить перераспределение тренировочной нагрузки на необходимые отстающие мышечные группы;

эффективность методики тренировочного процесса, включающей учет Фаз овариально-ыенотруального цикла и подбор тренажеров для различных этапов подготовки.

Структура и объем диссертации. Лисеертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений.

Работа изложена на страницах машинописного текста,

включая 29 таблиц, 13 рисунков и 12 приложений. Список литературы насчитывает 223 источника, в том числе 23 зарубежных авторов .

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИЙ

Анализ литературных источников позволяет заключить, что одним из необходимых условий, определяющих методику развития специальных физических качеств в циклически* вилах спорта, является необходимость повышения силовых возможностей во взаимосвязи с быстротой и выносливостью (Зашорский В.М., 1970; Озолин Н.Г., 1970; Верхошанский D.B.. 1977; 1978; Платонов В.Н., 198S и др.). С ростом спортивного мастерства совершенствование двигательных качеств приобретает все более специальный избирательный характер (Kappe Д.. 1971; Орлов В.А., 1978, Матвеев Л.П., 1991 и др.). Метод избирательно-направленных нагрузок (Кузнецов А.И., 1974) обуславливает целесообразность его применения в тренировках для подтягивания отставших мышечных групп в развитии, необходимом для совершенства двигательной структуры.

В связи с непрерывным изысканием путей повышения эффективности спортивной тренировки, все более широкое применение получают "нетрадиционные" средства (Ратов И.П., 1972, 1974, 1979; Гилев Г.А., 1976; Добровольский С.С., 1980; Алабин В.Г. и др.. 1982), которые обеспечивают соблюдение принципа "сопряженного воздействия" - при развитии силовых качеств отдельных мышечных групп одновременно совершенствуется двигательная структура соревновательного движения (Дьячков В.М.. 1972) Тренажеры позволяют моделировать различные режимы работы мышц в условиях специфической структуры спортивного упражнения. Это определяет дальнейшую интенсификашш тренировочного процесса.

Как показал анализ специальной литературы, вопросы, связанные о выявлением путей совершенствования силовой подготовки спортсменок в академической гребле, не получили должной экспериментальной разработки.

Особенности биомеханических характеристик специальных силовых упражнений на тренажерах Определение биомеханических характеристик специальных силовых упражнений на тренажерах: блочное устройство, его модификации (рац.предл.К 610/120). гидравлическом "Чемпион", нзокине-тическом, проводилось с целью сравнения их с греблей в бассейне для выбора в качестве возможного использования в специальном силовом тестировании. Данные тренажеры обеспечивают различный

характер мышечного сокращения:

1) блочное устройство, с гравитационной нагрузкой, характер работы в рабочей Фазе движения - концентрический, в подготовительной - эксцентрический;

2) тренажер для развития специальных силовых качеств гребца, модификация блочного устройства, в подготовительной Фазе движения исключен эксцентрический режим работы;

3) тренажер "Чемпион" о гидравлическим характером нагрузки, изотонический режим мышечного сокращения;

4} изокинетический тренажер, работа на нем характеризуется изокинетическим режимом мышечного сокращения.

Анализ динамограцм развиваемых усилий позволил сделать заключение об исследуемых упражнениях:

выполнение упражнений на блочном устройстве не соответствует по своему режиму работы гребли;

на тренажере для развития специальных силовых качеств гребцов нет соответствия по темпо-ритмовым характеристикам;

на гидравлическом тренажере "Рубин" выполнение упражнений возможно только отдельно мышцами спины и ног.

А проведенные исследования с целью определения эффективности использования их в тренировках силовой направленности, позволили заключить, что блочное устройство и его модификацию целесообразно применять для развития максимальной силы как в полной координационной структуре соревновательного движения, так и отдельно мышами спины, рук и йог. На тренажере для развития специальных силовых качеств гребцов наиболее эффективна работа на выносливость.

Сравнение упражнений, выполненных на гидравлическом и изо-кинетическом тренажерах и гребли в бассейне осуществлялось по параметрам: максимальных усилий (Рм), средних усилий (Рср), темпу (т) и амплитуды (ь) движения, развиваемой мощности (Ю, времени нарастания (ш), времени удержания (ьу), времени снижения (1сн) максимальных усилий, времени опорной Фазы ^о), времени безопорной Фазы движения иб), ритма движения } (табл. 1). Было установлено, что на изокинетическом тренажере по временным показателям и ритмовой структуре движения имеется подобие с греблей, по показателям развиваемой мощности, средних усилий не наблюдается достоверных различий (р > 0,05) (табл.1).

Таблица 1.

Биомеханические показатели упражнений на тренажерах и при гребле в бассейне в координационной структуре соревновательного движения гребца (п = 20, М ±¿ )

Иссле- Режим Биомеханические характеристики

дуемые средства нагрузки км (кг) ГОР (КГ) I (см) Т (дв/мин) N (кг . М/ПИП)

Гребля в бассейне 1 86,2 ± ± 2,71 57,9 ± ± 3,02 145 ± ± 1 ,52 - -

II 80,2 * ± 2,23 50,8 ± ± 2,41 144 1 1: 2,18 31 ± ± 1,15 2270 ± ± 107

* III 64 ,9 ± ± 2,25 40,2 ± ± 2,05 143 ± ± 1,55 29 + + 0,83 1670 ± + 110

На изо-кинетическом -тренажере I 95 ,4 ± ±4,05 63,1 г ± 3,02 148 ± ± 1 ,87 - -

II 90, 3 ± ± 3,52 53,1 ± ± 3, 17 146 ± ± 1,53 34 ± .± 0,85 2630 ± ± 120

III 79,0 ± ± 2,25 47,2 ± ± 2,05 142 ± X 1,71 31 ± ± 0,81 2080 ± ± 131

На-^гидравлическом тренажере I 84,3 ± ■ ± 4 ,03 60,1 * 1 2,45 143 ± 4 1,93 - -

II 79,1 ± ± 3,07 51,7 ± ± 2, 18 141 ± ± 1,41 29 ± ± 0,86 2440 ± ± 105

III 60,2 + ± 2,89 44,1 ± ±1,98 140 ± ± 1,50 28 ± ± 0.84 1790 ± ± 115

Исследу- Режим Биоыетанические характеристики

емые на- ------------------------------------------>-—

средства грузки 1б 1:н ьу 1см

Гребля в I 0,7 5 ' ± 1,09 ± 0,17 ± 0,30 ± 0,28 ± 1,4^7 ±

бассейне а 0,021 ± 0,055 ± 0,015 ± 0,14 ± 0,20 ± 0,05

XI 0,76 ± 1,13 ± 0,17 ± 0,30 ± 0,29 ± 1,49 ± ± 0,042 ± 0,057 ± 0,009 ± 0,15 ± 0.023 ± 0,07

III 0,79 Ь 1,27 ± С,18 ± 0,31 ± 0,30 1 1,60 ± ± 0,036 ± 0,068 ± 0,005 ± 0,018 ± 0,017 ± 0,08

На ИЗОКИ- I 0,71 ± 1,06 ± 0,15 ± 0,29 ± 0,26 ± 1,49 ±

нетическом ± 0,035 ± 0,51 1 0,011 t 0,006 ± 0,019 t 0,07

тренажере -----------------------------------------------

II 0,72 ± 1,10 ± 0,1§ ± 0,29 ± 0,27 ± 1,53 ± ± 0,036 1 0,055 ± 0,008 t 0,019 ± 0,039 ± 0,06

III 0,76 4 1,25 ± 0,17 ± 0,30 ± 0,28 ± 1,65 ± ± 0,038 ± 0,058 ± 0,09 ± 0,016 ± 0,045 ± 0,09

Продолжение таблицы 1

На гидрав- I 0,85 t 1,11 ± 0,16 + 0,41 ± 0,28 + 1,30

лическом ± 0,009 ± о,оп t 0,005 ± 0,008 ± 0,019

тренажере -----------------------------------------------

II 0,87 ± 1,14 ± 0,16 ± 0,43 ± 0,28 ± 1,31

± 0,018 ± 0,016 ± 0,009 ± 0,018 ± 0,015

III 0,90 ± l,l<Sí 0,-1'? i оИ4 ± 0,29 t 1,28 ± 0,007 ± 0,018 ± 0,015 ± О.'ООЗ ± 0,005

Примечания: I - режим, определяющий максимальную силу;

II - режим, определяющий скоростно-силовые качества;

III - режим, определяющий силовую выносливость.

Этим бил обусловлен выбор изокинетического тренажера для его использования в специальном силовом тестировании.

Специальное силовое тестирование

Программа специального силового тестирования была составлена с учетом предъявляемых требований к тестированию силовых качеств в академической гребле (Хелъд X., 1973; Летцельтер М. , я др., 1978).

Тестирующая программа состояла из упражнений:

1) на определение максимальной силы мышечных групп спины, рук, ног и в полной координационной структуре соревновательного движения. Выполнение 5 тянущих движений в произвольном темпе, с максимальным приложением силы;

2) на определение скоростно-силовых качеств. Выполнение 10 тянущих гребкових движений в быстром темпе;

3) на определение силовой выносливости спортсменки выполняли тестирующие упражнения в следующей последовательности: мышцами рук, спины и ног. Упражнения выполнялись в соревновательном темпе. Продолжительность нагрузки соответствовала прохождению соревновательной дистанции 2000 метров - 360, с на каждую мышечную группу по 120, с, интервал между упражнениями составлял 20 с.

Для работы отдельно мышцами спины и ног использовались тренажерные приставки с ремнями, а для работы мышцами рук применялись ограничители, не позволяющие мышцам спины включаться в работу.

в

Оценка результатов на выносливость и на скоростно-силовые качества проводилась по развиваемой спортсменками мощности, а оцзнка 5 максимальных гребков по величине механической работы, выполненной за гребок.

Обоснование специального силового тестирования осуществлялось в соответствии с предъявляемыми требованиями спортивной метрологии (Зациорский В.М., 1979, 1982). Уровень коэффициентов надежности (г'ы = 0,83 - 0,89) и информативности (П;]с = 0,81 -0,88) высокий. Это говорит о добротности тестов.

Особенности развития мышечных групп у спортсменок различной квалификации

В исследовании приняли участие две группы спортсменок: I -20 высококвалифицированных спортсменок, ii группа - 16 спортсменок второго разряда. Сначала они прошли тестирование в гребном бассейне, через два дня программу специального силового тестирования.

Данные тестирований были подвергнуты математической обработке на ЭВМ, с целью определения зависимостей и соотношения развития мышечных групп спины, рук и ног и в полной координационной структуре движения гребца. Анализ уравнений множественной регрессии позволил выявить взаимосвязь уровней развития мышц спины, рук, ног в тестах на определение максимальной силы, скоростно -силовых качеств и силовой выносливости, а также различия в развитии этих мышц у спортсменок разной квалификации.

У высококвалифицированных спортсменок уровень развития мышц спины, рук, ног в тесте на максимальную силу был следующим: 30 х, 25 %, 45 х, а у юных - 26 %, 20 к, 54 я, соответственно. В тестах скоростно-силовоы и силовой выносливости соотношение было следующее - зо х, 30 х, 40 % у высококвалифицированных спортсменок, а у юных - 25 х, 24 х, 51 х.

Следовательно, у юных спортсменок отстающими мышечными группами являются мышцы спины и рук, и на них необходимо активно воздействовать с начала спортивной специализации. Что было проверено в педагогическом эксперименте. У спортсменок экспериментальной группы нагрузка силовой направленности была перераспределена с мышц ног на мышцы спины и рук, увеличена в два раза.

В обеих группах учитывались особенности овариально-менс-руального цикла (ОЩ) спортсменок. В I фазе ОМЦ выполнялась экальная работа на мышцы спины и рук, упражнения на мышцы ног пленялись упражнениями на гибкость и растягивание. В III и V азах относительно пониженной работоспособности тренировки но-или разгрузочной характер. Общий объем нагрузки в эксперимен-1льной и контрольной группах был одинаковым, 35 % от объема эдельного никроцикла приходилось на силовую подготовку.

Контрольные испытания, проведенные в конце эксперимента, зказали, что прирост специальной работоспособности в экспери-;нтальной группе составил 27 % (р < 0,05), в то время, как в >нтролъной 19 Показатели в скоростно-силовом тесте стали >лыие на 9 %, в тесте, характеризующем максимальную силу дос->верный прирост (р < 0,05) 6,8 % - в экспериментальной группе, контрольной - 3,1 Индекс специальной работоспособности (V). ¡еличился в 2,2; 1,4 раза, соответственно (табл.2).

Таблица 2

Показатели специального тестирования в гребном бассейне в начале и конце педагогического эксперимента (п = 8, м ± ¿)

1оказатели Экспериментальная группа Контрольная группа

Начало Конец Начало Конец

5гр.(кг-м) 51,2 ± 2,2 54,7 ± 2,4 50,8 ± 2,5 52,4 ± 2,2

2, 92 1,09

ср.Юм.гр. ;г*м/мин) 1490 ± 75,8 1890 ± 90,5 1490 ± 109,1 1770 ± 95,6

3 41 1 ,25

ср.бмин. г•и/мин) 1200 1 60,8 1520 ± 80,1 1220 ± 85,5 1450 ± 105,1

г 3 20 1,70

5,9 ± 0.3 13,0 ± 0.4 6,0 ± 0,4 8,2 ± 0,5

5 ,86 3,12

р < 0,05 ---> t > 2,15

51

Обоснование эффективности перераспределения нагрузок силовой направленности у высококвалифицированных спортсменок В педагогическом эксперименте принимали участие 20 высококвалифицированных спортсменок. Он проводился в период с ноября 1985 года по июнь 1986 года и состоял из трех мезоциклов. На правленностъ тренировок первого мезоцикла предусматривала разви тие максимальной силы. Объем тренировочной нагрузки в микроциклах соответствовал Фазам ОМЦ и был следующим: I Фаза (4-5 дней) 8-9 %, II фаза (7-8 дней) - 38-39 %, III фаза (2-3 дня) - 5-6 % IV Фаза (9-10 дней) 39-41 V фаза (3-4 дня) - 7-8 X.

На основании данных, полученных в результате тестирования высококвалифицированных спортсменок составлены шкалы оценок, характеризующие максимальную силу (табл.З), скороотно-силовые качества (табл.4) и силовую выносливость (табл.5). Семь градаций оценок от "очень низкой" до "очень высокой", рассчитанных с помощью среднегрупповык величин и их стандартных отклонений позволяли в экспериментальной группе проводить коррекцию тренировочной нагрузки. Это являлось отличительной особенностью по сравнению с контрольной группой, которая тренировалась по плану КПП (ЛНИИФК, 1985).

Таблица 3

Шкали оценок показателей максимальной оилы мышц СПИНЫ (ам5гр.С), РУК (АМбгр.р), ног (АмЗг'р.Н) и в полной координационной структуре движения гребца 1ам5гр.к) tn = 20)

Показатели

Оценка

Ан.Бгр.к., Ам.бГ'р.с., Ам.5гр.р., Ам.бгр.н., кг-м кг-м кг-м кг'м

Очень низкая

Низкая

Ниже средней

Средняя

Выше средней

Высокая

Очень высокая

< 31,8 , 31,8-32,€

< 63, 5

63,5-66,7 31

66,7-69,5 32,6-33,0

69,5-73,5n 33,0-33,8

73,5-75,5 33,8-34,2

75,5-79,5 34,2-35,0 - )' 79, 5 >35,0

< 25,4 25.4-26,6 26,6-27,2 27,2-28,4 28,4-29,0 29,0-30,2 > 30,2

< 44 ,1 44,1-48,3

48.3-50,4

50.4-54,6 54,6-56,6 56,6-60,7

> 60,7

Таблица 4

Шкалы оценок показателей, характеризующих скоростно-силовые качества мышечных групп спины (к ю гр.с), рук (я 10 гр.р), ног (Ы 10 гр.н) и в полной координационной структуре движения гребца (И ю гр,к) (п = 20)

Оценки

Показатели

N Югр.к., N Югр.с., N Югр.р., N Югр.н.,

К Г-М/lrirtll КГ-Ы/ПНН КГ'М/ПИК КГ-М/Р1ИЧ

ень низкая зкая

:же средней едняя

кие средней сокая

:ень высокая

< 1860 1860-1960 1960-2010 2010-2110 2100-2150 2150-2220 > 2220

< 1800 1800-1900 1000-1960 1960-2060 2060-2110 2110-2210 > 2210

< 1780 1780-1860 1860-1900 1900-1990 1990-2030 2030-2100 > 2100

< 2080 2080-2200 2200-2260 2260-2380 2380-2440 2440-2560 > 2560

Таблица 5

:алы оценок показателей, характеризующих силовую выносливость :нщ спины (N 2мин.с), рук (Ы 2мин.р), ног ^ 2мин.н), в полной юординационцой структуре двихения гребца (М бмин.к) (п = 20)

Показатели

Оценка -------------------------------------------

И бмин.к., N 2ыин.С•, N 2ИИН.Р., N 2МИН.Н., кг-м/пиц кг-и/«ии кг-мЛчмм кг-м/пин

[ень низкая < 1500 < 1100 < 1070 < 1410

[зкая 1500- 1580 1110 -1180 1070- -ИЗО 1410 -1460

[*е средней 1580- 1620 1180 -1210 1130- -1170 1460 -1490

эедняя 1620- 1700 1210 -1290 1170- -1230 1490 -1530

ше средней 1700- 1740 12 90 -1320 1230- -1270 1530 -1560

юокая 1740- 1820 1320 -1390 1270- -1330 1560 -1610

<ень высокая > 1820 > 1390 > 1330 > 1610

Результаты тестирования, проведенного в коше мезоцик. показали, что у спортсменок экспериментальной группы результг в тесте максимальной силы в гребном бассейне увеличился I 10,5 х по сравнению с исходным, что достоверно (р < 0,05) выше чем в контрольной.

Направленность второго мезоцикла была на развитие скорост но-силовых качеств. Перераспределение нагрузки в эксиериые) тальной группе проводилось аналогично перераспределению кагруз ки предыдущего мезоцикла, по оценочным шкалам табл.4. В тоени ровках применялись тренажеры: для развития специальных силовы качеств гребцов для мышц ног; изокинетический "Мини-джин" дл мышц рук, спины, ног; гидравлические "Чемпион" и "Рубин" дл мышц спины и рук. В конце второго мезоцикла по данным тестиро вания в экспериментальной группе прирост показателе

развиваемой мощности в тесте на определение скоростно-силовы качеств спортсменок гребного бассейна составил 20,5 % от исход ши данных, что на 12,4 % больше (р < о,05), чем в контрольной

Для определения степени реализации силовой подготовленное ти мышечных групп в полной координационной структуре соревнова тельного движения рассчитывался коэффициент координации (КК).

В экспериментальной группе КК максимальной сили изменило, от 62 % до 63,5 %, КК скоростко-силовых качеств от 34 % до 36 ; что достоверно больше (р < 0,05) по сравнению с контрольно! группой. В контрольной группе КК максимальной силы увеличила на 0,9 я, а КК скоросгно-оиловых качеств - на 1,9 X.

Направленность третьего мезоцикла заключалась в развита? специальной выносливости. Для поддержания уровня развития оило-вых качеств в экспериментальной группе использовали изокинетический тренажер "Мини-дзшм", на нем выполнялись программы на повышение скоростных возможностей и уровня специальной силовой выносливости. В контрольной группе данный тренажер в тренировках не применяли.

Спортсменки обеих групп прошли полную программу специального силового тестирования и тестирования в бассейне. Данные результатов тестирования сопоставлялись о оценочными шкалами (табл.5).

Как показал анализ результатов тестирования в начале дан-эго мезоцикла, в экспериментальной группе, только у четырех портсменок необходимо перераспределение нагрузки. У шести -«елось оптимальное соотношение в показателях, характеризующих иловую выносливость мышц спины, рук, ног. Эти спортсменки вы-злняли тренировочные программы в полной координационной струк-уре движения гребца. В конце мезоцикла по данный тестирования зтановлено, что у спортсменок экспериментальной группы (табл.6) оказатели,характеризующие специальную силовую подготовленность, остоверно выше (р < 0,05), по сравнению с контрольной в тесте акоимальной силы на 6 %, в тесте, характеризующем скоростно-иловьге качества - на 10,8 %, в силовой выносливости - на 12 X. оэФФициент эффективности гребка в экспериментальной группе меет достоверные (р < 0,05) различия, в контрольной группе на-людается его уменьшение (табл.6).

Таблица 6

Изменение показателей (%) тестирования

Показатели Экспериментальная КЭГ Контрольная КЭГ

м5гр.(кг-н) . 12,6 1,5 6,5 - 1.5

Югр. (кг-м/с ) 21,0 1,5 10,2 - 1.5

бмин.(кг-м/с) 34,0 3,2 22,0 - 5,2

КК силовой выносливости увеличился 48 х. Мощность в -минутном тесте достоверно <р < 0,05) увеличилась, при прежних указателях мощности отдельных мышечных групп в специальном си-овом тестировании. Это говорит о тон, С'Т0 межмышечная координа-1ия повышается к соревл .¡ательному периоду у спортсменок и, как тмечается специалистами в области гребли В.В.Маликом (1973), ¡.К.Шляковыи (1978) и др., что увеличение уровня специальной си-гавой выносливости обеспечивает результативность в соревнованиях.

Анализ полученных экспериментальных данных позволяет зак-почить, что целенаправленная коррекция тренировочной нагрузки га основании разработанных оценочных шкал силовых возможностей шшечных групп спины, рук, ног, а также планирование силовой

подготовки с учетом фаз ОМЦ спортсменок, использование тренажеров. обеспечивает достоверное (р < 0,05) увеличение показателей специальной силовой подготовленности. Команды, принимавшие участие в экспериментах, побеждали и занимали призовые места на всесоюзных и городских соревнованиях. Рекомендации диссертации использовались при подготовке сборной команды Ленинграда по академической гребле к Спартакиаде школьников 1984 года, Чемпионату СССР среди молодежи 1986, к Чемпионатам Ленинграда и вузов 198 5 - 1988 гг.

ВЫВОДЫ

1. В исследованиях установлено, что наибольшее соответствие по биомеханическим параметрам с греблей имеют упражнения на изокинетическом тренажере;

на гидравлическом тренажере выявлены различия по временным характеристикам и ритмовой структуре гребка;

на блочном устройстве в подготовительной 4азе гребка развиваются большие усилия, что не характерно для гребли, однако блочное устройство эффективно в тренировках на развитие максимальной силы;

на разработанной нами модификации блочного устройства -тренажера для развития специальных силовых качеств гребцов (рац премл.и 610/120), где устранены недостатки блочного устройства, подтверждена его эффективность для развития силовой выносливости (прирост показателей мощности в экспериментальной группе составил 25 р < 0,05).

2. На основании 'проведенных исследований биомеханических параметров упражнений, а также требований, предъявляемых к тестированию, была разработана и обоснована методика специального силового тестирования, которая дает возможность определять уровень силовых способностей отдельных мышечных групп гребца (мышц спины, рук и ног,). Коэффициент надежности разработанной методики г'и = 0,83-0,89; коэффициент информативности ггк = 0,81-0,8

3. Для коррекции тренировочной нагрузки силовой направленности у высококвалифицированных спортсменок составлены оценочные шкалы уровня развития отдельных мышечных групп, характеризу юпше максимальную силу, сксгростно-сило вые качества и силовую вы

ОСНОВНЫЕ РАБОТЫ, ОПУБЛИКОВАННЫЕ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Ермолаева F.H. Специальное силовое тестирование основ них мышечных групп в академической гребле // Комплексный конт роль и индивидуализация подготовки спортсменов старших разря дов: Сб.науч.тр. - Л.: ЛНИИФК, 1983. - С.10 - 13.

2. Ермолаева Г.Н., Сема A.A., Ыитюхина Н.П. Контроль з развитием силовых качеств спортсменок в академической гребле / Оценка двигательных и функциональных возможностей спортсменов Сб.науч.тр. - Л.: ЛНИИФК, 1984. - С.39 - 43.

3. Ермолаева Г.Н., Сема A.A. Нетрадиционные средства в се ловой подготовке гребцов академической гребли // Спецнальн; подготовка спортсменов. - Л.: ЛНИИФК, 1985. - С.175 - 180.

4. Ермолаева F.H. Планирование силовой подготовки спор' сменок в академической гребле с учетом биологического цикла , Теория и практика Физич.куль туры. - 1986. - N 6. - С.40 - 41

5. Ермолаева Г.Н., Сема A.A., Лазарева A.M. Применение н< традиционных средств в учебно-тренировочннх занятиях студент' курса спортивного совершенствования по академической гребле Тез.докл.Межвуз.науч.-метод.конФ. "Пути повышения эффективное планирования, организации и контроля Физич. воспитания в Вузе (Йошкар-Ола, 2-4 февр. 1988 г.). - Йошкар-Ола. - 1988. - С.

МАТЕРИАЛЫ ДИССЕРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ НА:

итоговых научных конференциях аспирантов ЛНИИФК (Ленингр 1983, 1984, 1985 ГГ.);

семинарах тренеров по академической гребле ДСО "Спарт (Ленинград, 1982, 1983, 1984 гг.);

межвузовской научно-методической конференции "Пути повь ния эиективности планирования, организации и контроля Физи1 кого воспитания в Вузе. - Йошкар-Ола, 1988 г.

Подписано в печать с оругинал-мркета 10.03.92. Фошят 60x90 Г/16. Бтмагя оберточная. Печать офсетная. Из д. № Уч.-изд.л. 1,0. Печ.л.1',0. Тираж 100 г»кз. Заказ № 24. Бесплатно.

Редакщгонно-етздэтельский отдел ЛТА

Подразделение оперативной полиграфш-ЛТА "

I940I8. Санкт-Петербург, Институтский пер., 3.

носливоеть. Сень градаций оценок от "очень низкой" до "очень высокой", расчитанные с помощью среднегрупповых величин и их стандартных отклонений, позволяют выявлять отстающие мышечные группы и на згой основе индивидуализировать тренировочный процесс.

4. В результате сравнительного анализа уравнений множественной регрессии определено, что у спортсменок групп начальной подготовки по сравнению с высококвалифицированными, отстающими мышечными группами являются мышцы спины и рук. В тренировках силовой направленности перераспределение нагрузки с мышц ног на отстающие мышечные группы позволило увеличить уровень специальной работоспособности в опытной группе по сравнению с контрольной на 8 % (р < 0,05).

5. Планирование микроциклов тренировочного процесса с учетом Фаз овариально-менструального цикла повышает эффективность силовой подготовки, что подтверждается результатами педагогического эксперимента: в экспериментальной группе прирост показателей, оценивающих максимальную силу, скоростно-силовые качества, силовую выносливость, составил, соответственно: 4,4 X; 6,2 X; 4,6 х, что достоверно выше (р < 0,05), чем в контрольной.

6. Разработан'коэффициент координации, который определяет степень реализации силовой подготовленности мышечных групп (спины, рук, ног) в полной координационной структуре соревновательного движения. Увеличение его в эксперименте от 38Х - 48Х в подготовительном периоде приводит к достоверному приросту коФ-Фициента эффективности гребка, являющегося качественной характеристикой рабочего движения гребца, в максимальной силе на 1,5 х, в скоростно-силовых показателях на 1,5 х, в силовой выносливости на з,2Х (р < 0,05).

7. Предложенная методика совершенствования силовой подготовки включает в себя планирование тренировочной нагрузки с использованием тренажеров по Фазам овариально-менструального цикла; коррекцию тренировочной нагрузки с учетом данных специального силового тестирования. Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность предлагаемой методики. Прирост показателей специальной работоспособности у спортсменок экспериментальной группы составил - 34х (р < 0,05), что позволило им успешно выступить в ответственных соревнованиях сезона.