автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных гимнастов к взаимодействию руками с опорой в упражнениях повышенной сложности

Автореферат диссертации по теме "Скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных гимнастов к взаимодействию руками с опорой в упражнениях повышенной сложности"



ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ОРДЕНА ЛЕНИНА ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Е 046.01.01

На правах рукописи ЛИСОВОЙ Александр Иванович

СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ГИМНАСТОВ К ВЗАИМОДЕЙСТВИЮ РУКАМИ С ОПОРОЙ В ШШШШ ПОВЫШНОЙ СЛОЖНОСТИ

13.00.04 - Теория и иетодика физического воспитанна,.

спортивной тренировки и оздоровительной

физической культуры

\

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени

кандидата.педагогических наук

Москва - 1990

Работа выполнена г Государственном центральной ордена Левина институте физической культуры.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, доцент Л.П.СЕМЕНОВ

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук,профессор В.В.Верхошанский кандидат педагогических наук, доцент Ю.В.Менхин

Ведущая организация -ЬрнтрЭЛЬъиЯ научно-исследовательский институт спортз.

. 8ащита диссертации состоится " У " 199 От.

в часов на заседании специализированного Совета К. С№6.01.01 Государственного центрального ордена Ленина институте физической культуры, по адресу: Москва, Сиреневый бульвар, 4.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института.

Автореферат разослан _ 1990 года.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических наук,

доцент С.Н.Примаков

■'"''* I

¡. ::яш I

^тдел ) ' 3 • '

:сертациП Л

-^ ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Определявшей тенденцией развития спор&вной гимнастики является рост слозности соревновательных упразднений, больпинстзо из которых предъявляю! высокие требования к уровни скоростзо-силовой подготовленности спортсменов. Высо: кй уровень скоростно-силовых способностей спортсмена, является одним из Факторов,

. и

определяют^ достинсние высоких спортивных результатов, во многих видах спорта (А.Б.Плоткин, 1968; В.Н.Зациорский, 1970; В.В.Кузнецоз, 1970; В.С.Чебураев, 1982; Ю.В.Верхоианский,1988; Ю.В.Ненхин, 19Й9 а др.).

Совершенствование системы подготовки гимнастов высокой квалификации и повышение их технического мастерства неразрывно связано с изучением факторов, тормозящих рост спортивного результата. Одним из направлений спортивной науки является поиск новых тренировочных средств и методов, позволяющих повысить скоростно-силовые возможности гимнастов, необходимые для выполнения уп- ■ ражнений поваленной сложности. Большое значение в услознении упраяяений, связанных с отталкиванием руками, имеет увеличение моаности ударного взаимодействия гимнаста руками с Спорой. Малоэффективное отталкивание руками затрудняет процесс обучения гимиастов сверхсложным спорным пркзкам.

В настоящее время научные исследования, посвященные методике совершенствования техники отталкивания руками, крайне немногочисленны (Л.Я.Череинева, 1966; В.М.Поляков, 1975; Р.Ц.Хкзазцян, 1979; В.П.Орлов, 1980; Г.И.Сируц, 1988).

Учитывая это, проблема поиска новых эффективных методов развития скоростно-силовых качеств гимнастов с целью совериенст-вования навыка отталкивания руками в упразднениях повниенной

сложности весьиа актуальна.

Цель работы заклвчается I разработке и экспериментальной обосновании методики скоростно-силовой подготовки гимнастов в взаимодействию руками с опорой в сложных пмнастических упражнениях.

Рабочая гипотеря. Предполагалось, что выявление факторов, елияюяих Еа эффективность отталкивания руками, позволит разработать методику развития специальных скоростно-силовах качеств ыикц рук и плечевого пояса, что повысит эффективность отталкивания рукаки п увеличит длительность полетных фаз. Это будет способствовать овладению пшнастаьш еовили сверхслоякьши прки-как'и.

Научная ковизнэ исследования заклвчается в аои, что:

- определены, факторы влиявнде на эффективность взаииодейс вия гимнаста рукаьги с опорой;

- предлОЕОВк комплексы упраккеняй и разработаны тренажера: устройства для совершенствования навыка отгалкиваЕия рукаки;

- определена оппшальная высота прылка в глубину с после-дуадиы отталкиваниеы рукаыа от упругой опоры, как средства развитая "взрывной" силы мышц верхних конечностей;

- показана целесообразность применения снарядов различной упругости с целью совершенствования навыка отталкивания рукам$

с- - предлонен новый подход в построении комплексной иетоди!

специальной физической подготовки гиннастов, учитывающей особ! ности вида многоборья, содержание и структуру упражнения.

Практическая значимость результатов исследования определ ется тем, что полученные данные и рекомендации позволяет 'раци нализировать процесс подготовки высококвалифицированных гимна

тоэ в опорном прыжка. В частности, применение разработанных средств и методических приемов позволяет значительно повысить . специальную скоростно-силовую подготовленность пшнастов.

Использование предлагаемых тренировочных средств будет способствовать совериенствовашю специальных скоростно-силовых качеств иынц рук и плечевого пояса, что позволит повысить эффективность отталкивани« руками я увеличить длительность заключительных полетных фаз. 3 этом случае открываются широкие возможности для овладения новыми сзерхслозныыи опорными прцнками.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глаз, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 145 страницах машинописного текста, содержит 20 таблицы, 28 рисунков, список литературы - 204 источника (184 на русской и 20 на иностранных языках).

Основные полсяеикя выносимые на защиту:

- факторы, влияющие на эффективность взаимодействия гимнаста рукаии с опорой

- рациональные средства и методические приеиы для совершенствования навыка отталкивания руками

- обоснование методики специальноЯ сноростно-силовоЗ подготовки высококвалифицированных гяннастов.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В соответствии с целью напего исследования в работе решались следующие задачи:

I.Исследовать факторы, влияющие на эффективность отталкивания руками.

2.Разработать методику развития скоростно-селоеых способностей (специальной прыгучести) у гимнастов высокой квалификации.

3.Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики.

Для решения доставлению: задач в работе использовались следующие методы исследования :

1.Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

2.Педагогические наблюдения.

3.Полидинамометрия.

Гониометрия.

Б.Тензодинамоыетрия.

6. Электронография.

7.Киносъемка.

8.Контактометрая.

9.Педагогические контрольные испытания.

10.Педагогический эксперимент.

11.Методы математической статистики.

Исследования проводились в течение трех лет (1986-1989гг.). На первом этапе проводился анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, подбирались и апробировались методики. Уточнялись задачи работы.

На втором этапе были выполнены педагогические исследования с целью выявления основных факторов, влияющих на эффективность взаимодействия гимнаста руками с опорой.

На третьем этапе выявлялись средства и методические приемы, способствующие совершенствованию навыка отталкивания руками и - повышения уровня специальной скоростно-силовой подготовленности

гимнастов.

*

На четвертом этапе был проведен основной педагогический эксперимент. В нем приняли участие 14 гимнастов г.Волгограда, кандидаты в мастера и мастера спорта СССР.

На пятом этапе проведено обобщение результатов исзледова-ния и написание работы.

Исследования проводились на базе ГЦОЛИФК, ЦСКА и ВГЙФК в период с 1986 по 1289 гг. В исследовании приняли участие гимнасты различной квалификации: от I взрослого разряда до заслуженных мастеров спорта СССР (всего 66 человек) в возрасте от 16 до 24 лет.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Факторы, влияющие на эффективность выполнения отталкивания руками

Отталкивание руками является слозным, тотсокоординированниа действием и происходит в сравнительно малый проиеауток времена,' что не позволяет гимнасту вносить коррекции в данном движении (Ф.В.Шевченко,1977; В.П.Орлов,1980} В.И.Кожеввикоз,1982 и др.). С цельо определения факторов, обуславливающих максимально эффективного использования двигательных возможностей гимнастов во взаимодействии руками с опорой было проведено исследование. В нем рассматривались силовые и временные характеристики толчка руками, способа организации двигательного действия, влияние расположения отдельных звеньев тела и характера постановка рук на опору, влияние относительной силы мыпц верхних конечностей, уровня скоростяо-силовой подготовленности на эффективность выполнения отталкивания руками.

Модельным упражнением было выбрано отталкивание в стойке на руках. Его кинематическая структура включает в себя основные номпоненты, характерные для отталкивания руками во многих гимнастических упражнениях.

• Критериями оценки эффективности толчка руками являлись: общее время отталкивания ( ^ общ.), время развития динамических усилий в фазе амортизации ( ¿. ам), время достижения максимальных динамических усилий в фазе отталкивания ( отт.), величина . максимальных вертикальных усилий в фазах отталкивания (/"" макс.) и амортизации ( ам), коэффициент интенсивности отталкивания (С!отт.), высота прыжка вверх в стойке на руках.

Исследования биомеханических характеристик толчка рунами позволили выявить, что на эффективность отталкивания влияет расположение кистей на опоре и ширина постановки рук. НаиСолкаш" эффект в отталкивании руками достигается при "средней" (ширина плеч) постановке рук на опору и параллельном располозении кисте! Б этом случае наблюдается более рациональная организация работы мышц верхних конечностей, когда сначала в работу включаются более сильные мышцы, а потом более слабые. Все это способствует эффективному взаимодействию с опорой.

Одним из факторов, влияюзих на эффективность толчка руками является способ организации двигательного действия во время отталкивания. Исходя из опыта спортивной практики нами были ьыбраны три способа отталкивания: отталкивание с предварительным сгибанием рук в локтевых суставах; отталкивание прямыми руками с акцентированной работой в плечевых суставах и рыьковы> движением туловища; отталкивание с курбстным,движением ногами.

Результаты прс здонного исследовация показали, что эффек-

тивное отталкивание руками осуществляется при включение в работу наиболее крупных мыац рук и плечевого пояса при'использовании энергии упругой деформации мышц, накопленной в уступающей части движения и реактивных сил.

На результат толчка руками влияет количество звеньев, участвующих в рабочем двизении (рызковое двинение туловищем и курбет-ное двияение ногаии). Так целенаправленное двизение ногами во время отталкивания увеличивает результат на 40?.

Для выявления рационального варианта толчка руками мы рассматривала три типа "ударного" отталкивания - "мягкое", "нест-кое", "акцентированное". Отличаются эти типы (друг от друга) характером постановки рук на спору в момент взаимодействия с ней. Динамические кривые вертикальной составляющей реакции опоры, полученные во всех трех случаях, существенно отличаются друг от друга по силоеым и временным характеристикам толчка руками (табл. I). "Мягкая" постановка рук на опору выделяется-плавным нарастанием вертикальной составляющей усилий при пере-ходе от фазы амортизации к фазе отталкивания. Для "хесткой" постановки рук характерно резкое падение усилия к концу фазы амортизации, за счет охранительных рефлексов организма и недостаточного напрязения рабочих групп мышц. Последнее не способствует эффективному и экономичному отталкиванию. При "акцентированной" постановке рук на опору происходит более быстрый переход от фазы амортизации к отталкиванию и с меньшим снизением усилий. "Акцентированная" постановка рук создает условия для развития большего напрягения мышц, которое сохраняется в последующих резимах работы ОДА и повышает ее эффективность.

Анализ резскка работы ОДА позволяет сделать вывод о той,

* ОДА - опсрно-двигательный аппарат гимнаста

Таблица I

Временные и с илоте характеристики толчка руками после прыжка з глубину

Характер взаимодействия с опорой ! Биомеханические характеристики

а м/с/ ¡¿макс/с !рам/кГ !Рыакс/кГ !КЙ0/кГ/кгс !Х±<Г! Х±(Г! X - (М X ± <5"

"Мягкая" постановка рук - 0,332^ 0,029 0,212- 73,60,032 7,25 И3,4± 13,08 8,080,99

"Жесткая" постановка рук 0,234± 0,032 0,152- 103,4* 0,009 14,69 126,8± 15,60 12,85^ 1,40

"Акцентир ованна я"0,212-постановка рук 0,022 0,138± 121,2± 0,012 15,21 144,4± 16,19. 16,202,07

что эффективность отталкивания руками в услогиях ударного взаимодействия с опорой зависит от ряда факторов, в частности:

- от способности мышц верхних конечностей использовать в рабочем движении эперщю, накопленную в фазе уступающего регима работы ОДА;

- от момента развития напряжения в мышцах;

- от способности мышц к проявлении большего максимума усилия

в момент переключения от уступающей работы к преодолевающей. Основными щшериями качества выполнения опорных прыгков является время второй полетной фазы и экспертная оценка. (К.И.ИваноЕ,1959; Т.Н. У^нина, 1973; Ц.Миков,Л.Петроз,1971 и др.] Корреляционный анализ мехду этими критериями и показателями относительной силы мыиц верхних конечностей, позеолил выяватв определенную взаимосвязь этих показателей. Наибольшее значение среди которых имеют:

- сила мышц сгибателей плеча (0,613 <■ 0,770),

- сила мышц сгибателей предплечья (0,643 <С <. 0,693),

- сила мышц,отводящих плечо (0,749 < С <.»3,824), •

- сила мышц»приводящих плечо (0,610 < С < 0,797), *

- интегральный показатель относительной силы иыиц верхних конечностей и плечевого пояса (0,610 < £ < 0,794).

Экспериментальное обоснование средств и методических и^пеиоз скоростяо-снлоЕСЗ подготовки высококвалифицированных гимнастов

Ери выполнении отталкивания руками в опорных прызках гимнаст испытывает большие ударные нагрузки на сзатие опррно-дзигатель-ного аппарата. Для того, чтобы осваивать элементы повышенной сложности гимнасты должны рационально использовать упругие свойства снарядов. Предполагалось;, что использование снарядов различной упругости будет способствовать совершенствованию навыка отталкивания руками, повышению уровня скоростно-сплозоЗ подготовленности и подготовки суставов к ударным нагрузка?!.

Для подтверждения рабочей гипотезы в течение 4 иедзль был проведен педагогический эксперимент, в котором дрянялн участие гимнасты, тренирующиеся по программе первого спортивного разряда. Перед началом эксперимента, учитывая результаты контрол ных испытаний по физической подготовленности, были сформированы три однородные группы (по 5 человек в калдой).

Организация педагогического эксперимента предусматривала равные условия для всех групп. Гимнасты выполняли комплекс, с остоящий из 7 упражнений скоростно-силовой направленности. Упражнения, связанные с отталкиванием руками каядая группа выполняла в различных условиях. Первая экспериментальная группа

выполняла упражнения ва мягкой опоре, вторая на жесткой, третья группа использовала снаряды различной упругости (батут, акробати ческая дорожка, модернизированные брусья и разработанные платформы регулируемой упругости).

Критерием оценки эффективности каждой из методик являлись результаты контрольных упражнений и качество выполнения соревновательного упражнения. Е концу эксперимента повысился уровень физической и технической подготовленности гимнастов. Однако ' наибольшие сдвиги произошли в третьей группе, что указывает на то, что применение прыжкс_ых упражнений при условии использования снарядов различной упругости способствует повышению уровня скоростно-силовой подготовленности гимнастов.

При выполнении упражнений, связанных с отталкиванием рукам] мылцы верхних конечностей работают в реактивно-баллистическом режиме. По характеру работа мышц и структуре движения наибольшее сходство с соревновательным упразнеяиеы имеют прыжки в глу-бчну с последующим отталкиванием. Использование прыжка в глубин прочно вошло в практику под названием "ударный" метод развития взрывной силы мышц (Верхошанский Ю.В.,1963). С целью проверки эффективности "ударного" метода для совершенствования навыка отталкивания руками был проведен педэксперимент. Экспериментал! ним путем была определена высота спрыгивания, которая находите} в диапазоне 15-25 см. Результаты эксперимента показали высокую эффективность ударного метода.

В основном педагогическом эксперименте'проверялась эффективность комплексного ислользования тренировочных средств различной направленности. В эксперименте участвовали 14 гимнастов

высокой квалификации. Из них были сформированы экспериментальная и контрольная группы (по 7 человек в каждой). Эксперимент проводился в течение 12 педель. Испытуемые контрольной группы тренировались по традиционной методике. Экспериментальная группа использовала разработанные средства и методические приемы. Программа специальной скоростно-силоесй подготовки предусматривала два этапа: общеподготовительный (4 недели) и специально-подготовительный (8 недель).

На первом этапе реиались следунаде задачи: увеличение силы основных иыпечных групп, подготовка ОДА к ударным нагрузкам. Для этого гимнасты применяли два комплекса специально, подобранных упражнений (по 9 в каждом), где 505 составляли силовые упражнения, 10/5 - упражнения "ударного" характера и по 207' - ско-ростно-силовые и координационные упражнения.

Kj втором этапе реиались следующие задачи: развить взрывную силу мыпц верхних конечностей, повысить уровень реализации двигательного потенциала гимнастов в соревновательном упражнении. Весь этап был разделен на две части. В первой части.использовался комплекс (10 упражнений), где составляли скоростно-силовые упражнения, по 20% - координационные, специально-соревновательные и с ударным режимом работы мышц. Во второй части применялся комплекс (3 упражнений), где 40JS составляли упражнения с ударным режимом работы мышц, по 20% скорсстно-силовые и специально-соревновательные, по 10% - силовые я координационные. Все комплексы по МП и СФП выполнялись после обцей разминки в форме круговой тренировки, в течение 25-53 минут.

Результаты педагогического эксперимента показали, что в

экспериментальной группе увеличились показатели уровня технической подготовленности (высота вылета над коней - на 5,8%, время второй полезной фазы - на 11,8,3). В процессе эксперимента два гимнаста овладели новым сложным опорным прьшкоы - переворот вперед - два с половиной сальто вперед в группировке после толчка руками. Уровень специальной физической подготовленности повысился в среднем на 30%. В контрольной группе эти показатели достоверно не улучшились.

ВЫВОДЫ

1.Современная гимнастика предъявляет повыиенные требования к скоростно-силовой подготовленности спортсменов, особенно в упражнениях, связанных с отталкиванием руками. Исполнители сверхслозных опорных прыжков превышают показатели в контрольных тестах гимнастов, не владеющих данными упражнениями:

- в прыжке из стойки на руках - на 86,6%;

- в отскоке после прыжка в глубину из стойки на руках -- на 206,

- время отталкивания при ударном взаимодействии с опорой меньше :.а 26,43%.

2.Исследование кинематических и динамических характерами» отталкивания руками показало, что на эффектитиость взаимодейс: вшз с опорой влияют следующие факторы:

- характер постановки рук ("мягкое", "гссткое", "акцентированное"). Акцентированная постановка рук позволяет сократить

еыя достижения ыанспмуиа усилий на 10,- 50,6?, время от-лкивания на 10,2455 - 46$, развить большие усилия 'в фазе оттал-вания (по отяоаеяк» к другим вариантам постановки рук);

- расположение кистей на опоре. Рациональным является парал-'льное расположение юс на опоре;

- угол сгибания в локтевых суставах (оптимальный угол нахо-;тся г диапазоне 135° - 156°).

3.Среди функциональных показателей спорно-двигательного [парата, обеспечивавших отталкивание руками в упражнениях покойной сложности, определяющие значение имеот показатели от ->сительной силы следующих групп истц верхних конечностей: сги-¡тели плеча (£ = 0,61 - 0,77), сгибатели предплечья (2 =0,64-0,69), приводящих плечо ( £ = 0,61 - 0,79); способность *рвно-ьшшечного аппарата к быстрому переключению от уступаюке-

з рекыа работы к преодолевающему.

4.Исследования показали, что целенаправленное курбетное винение ногами, во врекя выполнения отталкивания руками, позво-дет повысить эффективность взаимодействия гимнаста.с опорой и аелнчить результат на 40,43%.

5.Исследования показали, что имеется статистически досто-ерная дологительвая взаимосвязь кенду высотой отталкивания в тойке на руках с критериями качества выполнения опорного прых-а (время второй полетной фазы £ = 0,829, высота вылета над онем £ = 0,867, экспертная оценка £ = 0,645).

6.Разработанная и практически апробированная программа коростно-спловой подготовки, включающая себя комплекс спе-иальаих вспомогательных снарядов различной упругости (батут,

лыжная дорогка, мини-батут» платформы регулируемой упругости и ДР)» "ударный" метод развития сксростно-силовых качеств мышц верхних конечностей, позволяет тренеру эффективно и рационально воздействовать на повышение уровня специальной физической и технической подготовленности гимнастов высокой квалификации.

7.Результаты педагогического эксперимента показали, что в экспериментальной группе повысился скороство-силовой потенциал мыиц верхних конечностей, улучшились показатели, характеризуюсь уровень технической и скоростно-силовой подготовленности гимнам тов. Ба период эксперимента достоверно повысились значения следующих показателей:

- высота вылета над конем - на 5,8%

- время второй полетной фазы - на II,8£

~ высота отталкивания в стойке на руках - на 50,47%

™ высота отскока после прыкка в глубину с высоты 15 см и 25 см - на 31,85% и -7,11%

- сгибание и разгибание рук в стойке -на руках за 5 с -на 31,8%

- относительная сила отталкивания увеличилась на 62,15$.

Б процессе эксперимента два гимнаста овладели новыми слоз-нымн опорными прыгхами: переворот вперед - два с половиной сал: то вперед в группировке после толчка руками.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1.Семенов Л.П., ЛисовоЭ A.B., Кожевников В.И. Выявление оптимальных вариантов отталкивания руками в опорном прыжке "цукахара" на основе биомеханического анализа //Актуальные вопросы возрастной биомеханики: Сб. науч. тр.- Смоленск,1988,-с. 63-65.

2.Лисовой А.И. Специальная скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных гимнастов (с целью соверпенствозания-навыка отталкивания руками в опорных прыжках). Методические рекомендации.- !i., I9S0.- 20 с.