автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Соотношение и чередование тренировочных нагрузок коньковыми и классическими способами передвижения у лыжников-гонщиков групп спортивного совершенствования в соревновательном периоде

Автореферат диссертации по теме "Соотношение и чередование тренировочных нагрузок коньковыми и классическими способами передвижения у лыжников-гонщиков групп спортивного совершенствования в соревновательном периоде"

РГб од

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИИ ИНСТИТУТ

1 ¡110¡1 1993 физической культуры

СООТНОШЕНИЕ И ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК КОНЬКОВЫМИ Й КЛАССИЧЕСКИМИ СПОСОБАМИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

На правах рукопись

ЛЕКСЙКШ Плвксандр Алексеевич

САНКТ ПЕТЕРБУРГ 1993

Диссертация выполнена в научно-исследовательском институте физической культуры г.Санкт-Петербурга (директор - доктор биологических наук, профессор В.А.Рогозкин)

Научный руководитель - кандидат педагогических наук

Л.А.Федоров

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Н.И.Пономарев кандидат педагогических наук Н.И.Степанов

Ведущее научное учреждение - Смоленский Государственный институт Физической культуры

Защита диссертации состоится " $0" 'Хл^о1993 г. в /Г часов на заседании специализированного совета К 046.09.01 научно-исследовательского института физической культуры г.Санкт-Петербурга (197047, г.Санкт-Петербург, пр.Динамо, 2)

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института Автореферат разослан 1993 г.

Ученый секретарь специализированного совета кандидат педагогических нау..

Б.А.Головин

ОБТДЯ YJ?mmiQmi\ P/IEOTH

Актуальность ксслепоззягк. ОдкоЗ кз DffatK проблем тсор;г.1 люртавкой траншеек*. является коучонко структур:» и содерлглг.'д грсетрозогнэго процесса з сорэснователькои периода (Р<т.:с!;с?;лл Т. ■I., 197-1; Иатзсоз ЛЛ., IS77; Урлсагфз Г.А.» 1932; Уудездсэ D.H., £964; Бгр>:оагвдокий D.B.4 1905; Платонов В.Н., 1907; Ар ал о а И. Д., "J33 и др.), готор'я кузвт з скду устшогдеикз ссотпоп£п::я и бзсл!-коссков ccnosn*rt срсдстя подготовки, черздогзкк.х ю: s wsqpo- г. .'.гс-ьсцгклз* срргЕНОзгтслы'.эго периода с определение:.'. всгдо^сгп:« иргд» вар-лтолъяо ЬЕпашоикэй нагрузг.и {Волков В.И., I97o, 1977; 3:щоро:гл-ноз З.А., 19S5, 1983; sfclScxu iS-:-.-» Гордон С.И., 1959; Чтлта-коз A.B., 1990 и др.).'

2 ттр'-:л:".'лг.з до настоящего spo::oius горяпати дэскро-civvi трэтглровопвого процесса лжгткоа-гокдаоо, позволяли дсбг.кЬ.т:— ся ehzozvx спсртлгл"."-: результатов, но псясл&нпо а ьрсс-

Н2.-0 дпипк»в кокькозис споообоз перздшг.-:ек;!Я, обусловило гоксиекпэ в раеснрзчнз прогркси сорзш!сьз;;и?9 прздус^трпБгж'оз про:-:оггдо:шв соревнэзвтаяькшс дистанция &Э % и СО й r.oübicocinns zo-

дгш!, усклениз конк^рякцпл как внутри етргл-к, и па :.:^:-дуцарод~ но;'1 арзкз, в дазьнзйаогг на позволяет достигать келас^ого результата, (Кэдеосов В.Н., 1935; Евеуратов В.Д., Вкролайнон ПЛ., Чудадазд Г. В., IPS3).

Ус?акзг£снн00 полс-лика даст оскозапке утверждать, что при гзгрсхо» кспольговеки:! лгазшхз! •гс-рс.'Гцтксслп сгободкого п iczaccnvacxo-го ctuis? перздшг-гешгл, ©адеткэчюкя дат от друга струкхуро?* двигательной деятельности (Г^урскк? A.B., КсЗзева Л.®., Ермаков В.В.» IS36) поиску 13?0дкчсеюз; привоз, налразлеккгг на соверзсзестзовз-Ki!ö тренировочного процесса будет отводится пзрзостелэжоо значение.

Еишекэлойсенкоб позволяем яоис^атировать, что вняалгяив иап-разлеихостд и содераадия нагрузка зиполияеиой с иесздъзозаякса S0HiS03vr. п хлаегкческлх способов передвижения на лигах, создание на этой основе спещ*алиг»фазгуош: кихро- и мэзогуилаз подготовки, позволит покасить a-f-ж'глэн ость о оз грпекс ? а с паи: к специально?? работоспособности лкхнихоб-гонщихсв групп спортивного саваршжсгзо-ванкя а сореанозз.?еаьном периоде.

Работа вшашзка s соотвестаид со Сзодным планом 131? Го с кои-спорта СССР ка 1986 - 1530 гг», наярааленка П, хеш. 2.5.1.

' Гипотзяа. - пролдологалось; trro соверзенствовакиз подготовки кза-ш^ицирозаидах лггяккков-гсшрпгоз да основе рационального соот-копгегш! к чзредоозаия треннровечных нагрузок, ошелиябшх еоньзю-siasj и классячйсюод ходэаи в мижроцикявзс сорзмюаасального периода, цозволкг создать условия, способсгаущкэ вогетеяш спзцнаяъной работоспособности спортсменов н рост/ спсрткано-техннчзсжих результатов.

Объект исслепоаанкя - процесс подготовки халт-дов-гощнЕов , групп спортивного СОЗврЕвНСТВОЗЗЛНЯ,

Предмет исследована - содержэлие и изарааланность трегарозоч-нкх натрузох 1таяй$йцирозанккх лнгнккоз-гокщизеэв в мнхроцкхзах соревновательного периода..

Целью работа являлось позагашзе эффективности треннровоодого процесса дышшеоб-гойцикоз групп спортивного соверазкстзованхя ДВСШ, ЮР и жвса в соревновательном периоде.

Задачи исследования;

1. Выявить воздействие тренировочим* дагрузоа, внполняешх йонъкоенми х кяассичзсюшк ходами, на ешцкадъяув рабоюспособ-

*

кость лнкжхое-гспщиксз;

2. Установить оптимальное соотношение н чередовала трениро-

аощ-ьж натрут) о к зда^.тялегзд: конькоэшли з жяасекчесмяги способами пбре.с.зичения в ингроцкаиах есрозиов&тезьнсго периода;

3. Определить рацкэквлыюв чередований еяециализировзаида кгафздяииюв с использованием кзньгокиг к класеигчесиа: споссбоз перздяизения в ивзоцгаие этапа непосредственной подготовки 5 со-рг.ннззаккяы.

Ызтсха иссладоврнах. -Дяя решения пос*авяеиинх задач испольэс— вгигось: кзучокне гитературтзаг источников; анкетсрозгняе; лкалхз -документов пяоккрэваикя; падагогичзскиа вабляденкк; педагогическое твсгхрсБвнкз (вкэовасзее педагогичгсаяз к мздяко-биояоппгес-яке 'кзтодизаО; педагогический эсоиеркцект; истода кагемаигедсной статистики.

новизна. исследований закликается в том, что впэрвие:

определена калр^гдекнэсть нспояьзозакия коньяошдс а класек-ч$сзсих спсссбоа пзрвдвкаеник в нагрузках на развитие специально Я вьа;ослязости к её яоыполеэтов;'

в педггогкчесг-с: зксаершектазс обосновано оаизшаькое соотно-шзниэ к чередование трешфсзочннг нагрузок вклолнявйя конькойзги к каассичесюаж ходами в спзграяизированшяс шкроцикяаа: соре: .гза-телъиого периода;

выявлена, структура, наарашгеннзс/ь к содергзяив зтаса кепос-ргдствеккой подготовки 8 сорешозмшяа у яшмиаов-гокздеаов групп ^ опоршзкого е0Е5р22ЙСТВСВ0ИКЯ.

[рзятаческая значимость исследования определяется: _- разработкой и екздрениец иэтодики соверззнсгвоэадкк про-цзсеа подготовки кзалжфщнрованнш: лкжнйяаз-ракцжт с учетом оя-отвального .соотношения к чередования нагрузок зыцолняекиЕ еокъзо-виии к акассичэзкика способами перадвшкшкя 8 шягроциклазе ссроз-новательного периода, яоторзд обеспечивает соградедаа высокого

уровня подготовленности спортсменов к комекту утастгл з ответственных стартах;

- сродстазяекиои практических рехон-зндациЯ по соотиодазииэ и чередованию тренировочных нагрузок с применением различных способов пвродэ1£жо1»м на «гшс для квалифицированная лькшцсов-гончи-чоэ которые могут использоваться а практике подготовки спортсменов ДЙСШ, УОР, ШВО£ к центров О-ткшнР.скоЯ подготовки- РОЗСР. Оснопшз »толояетм., БУтосигте на ..аат^цуу: испол&эовашэ вонькозых к. ¿даосических способов лередзженкя оказывает различное по селичияе воздействие на уровень скоростной и силово,1 вшосливости спортсызнов;

повшение специальной вшосливости квалкфпц1фОва1Ш!гс лкгнк-ков-гощикоз обеспечивается определенным состнопожеи и чередованием нагрузок, выполнкошх коньковыми и кдассичаскии! додаки в кнкроциклах соревновательного периода;

разработанная ыетодика тренировки групп спортивного совар-сеиствования с последовательном чередованием специализированных :л:сроциклоз з прздеоревказателыак и-ззоцкклах, способствует позы-шс-шю специальной работоспособности и росту спортивных результатов взаяифицкровакшх льггаикоэ-гонщихов.

Внедрение пэлучзиинх результатов. Методика совершенствования специальной вшосливости и её компонентов, включазкцая избирательную направленность тренировочных нагрузок, шполкязшх коньковыки и классическими ходами и рекомендации по их распределению в микро-? и иезоциклах соревновательного периода внедрена в подготовку лых-ников-гонщиков групп спортивного совершенствования 0ЦЕШ0Р-Выборгского района г.Санкт-Пзтербурга и отделения лыяных гонок ШВСМ г.Хабаровска. . Материалы исследования включены в курс лекций по специализа-

ции для студентов трзиерского факультета Хабаровского госудэрс?-вешюго г.ноти'.уга физической культуры.

Структура и обт-ом диссертации. Работа, состоит1 У-З ваодок;п, чотирах глав, виьодоз, практических рекомендаций, списка литературы и прилокош?.. С5ф;П объем рзйоти 16/ стролиц нздлнописи» включал 14 рисунков и.таблиц Список литературы содержит наименования, кэ н'.гх ка иностранных языках.

сэдшшш лйссерш!ИИ

Для ввдвлеиня воздействия тренировоашх нагрузок, виполняеиьсс кснькопгии способа»! передвижения ка организм лштспсов-гогщикоз й сравнение ;зс с классическою! ходами в декабре 1935 яязарэ 193? гг., нама было проведено первое педагогическое исследование, сое^ояцсз кз дпух этапов.

Участники исследования: 30 двйстзугс?сс спортсменов, члена сборной хошкды Хабаровского крал и студенты Х1Ю1С - специалми-руадиеея 'В хвкных гонках, в возрасте 17-20 лет, квалификация I разряд - МС.

Програк:а исследований вклочала 8 троюфовочкюс занятий с большом величинами нагрузки, выполняемой различными способами пе-родв!г?.ен11я на дщумс с испольговаиием равконеркого, перензнного, повторного, иятерзаяького, контрольного и соревновательного методов тренировки (таблица I).

Груша "А." внлолняла первую часть исследований конька е'.пш способа!® перэдвнл-еннл, а вторую классически:«. Спортс2.!г::ы группа "Б" использовали споеебя передешеешм на лгаах э обратной последовательности. Занятия проводились один раз в день, утром, с послз-дуэаии полигя восетеновлсниса основных систем организца с регистрацией времени.

Таблица I

Содержаний занятий, выполняема различными способами поредветения на липах

в п е даг о пгч о с г. к: исследованиях

Г» Катод Продолжительность Объсы нагрузки гер оадыха Интенсивность по ЧСС <уд/иин)

I. Равномерный 2ч,45м.-Зч.1Бм. 45-50 К1л непре- 140 - 160

рывный

2. Переменный до 2ч. 20-23 1Ш непрерывный - 160 - 180

а) 1ч.30«.-2ч. ускопония на 500 -бПОгл отрезках - - - ■

б) 1ч.ЗОН.-2ч, ускорения на 2-3 км отроэках „

3. Повторный до 1ч. 10 - 12 г.и прарсн-ныя пассивный при рг\боте максимальная при отдыхе 120 -140

4. Интервальный 1ч.-1ч.30н. 12-16 ки прешв- гшГг пассивный при работа до 180

б. Контрольный в э&аизк-

(соревновательный) мости от задач 10-20 ки непрерывный - близкая к 1'лк-с калькой

Характер воздействия трснироаэ-зт нагрузок сцг.ьятся по следующим показателям: вра.:>зци мотодионпя упра-зскония; скорости передвкзсония на различиях участках трассы; среднздист?.нцпот:оЯ частоте сордсчксг сокрагдекп!* (ЧСС ср.дист.)} накску.алыюй Ч'^С (ЧСС макс.); ортоста?кчзско^ пробе, пробо Гскчи; кнотоисдосрик; частоте джхенпР (татгпшг-тест).

Анализ получеккаж результатов позволил установить, что использование классических способов соредо'.ганп'Л наиболее целесообразно з нагрузках- нгшравлетзгх на развитие специальная тзт-гглгзоа-ти и еа скоростного кегяоиепта, что позьолког лттккя» занятие при шеоких значениях ЧСС иакс, - до 19213,6 удА^а., и попиленных значениях ЧСС ср.диет. - до 160^7,3 удЛжн.

В ЭШ5ЛКШХ кзпра.&кснкас на развитие азробкг« возго:як>етой и силового погаокента ешозливости о$$эктязиеР применение кслькоалс способов перэдв:пениа, позволязцис на прота.у.еш:и всего траниросоп-кого занятия поддериивась равкокгрцр более визоцуо скорость пзрз-двкяеиия при стабглкзацкя. показателей ЧСС ср.дис«г. на уровпэ 1б5± 7,2 уд/1"С1.

Выявленная, по окончангэ занятий, динамика восстанозлеггия систем организма спортсксиов позволила констатировать о пздоста-точнооти величин нагрузки, выяолкяеюЯ хоньковьши способам! пзря-двккения, что обусловило целесообразность увеличения её объема с • одновременна повыаеанс-и интенсивности до уровня сроднодистаици-оккэК ЧСС на отдельных участках трассы (пологиэ подь&а 2-4°, спуски, равнина).

Ео второй педагогической исследования, которое проводилось з феврале 1537 г. решалась задача пэ определенна оЗДзктквпостк чередования тренировочных нагрузок кмаковия: и классичзсха2£1 способ ени передшгкения, направленных на развитее специально?? г,'~;оелп-

воети и её компонентов з одном. тренировочной дне.

Тренироао<:нэя программа двух окепершентальниг групп спортсменов, квалификации от Т разряда до НС (по 15 человек з катдой), была составлена с учетом результатов, получения в перзон педагогическое исследовании. Основной объём нагрузки различно!* нздраз-лонности выполнялся утроы во вреш первого (основного) зшшиш, Второе - в восстаназливаддем ЧСС±Г30+М удДга; или восстановитель ко-поддер*газаящеи рекиыз ЧСС 150±10 уд/кш выполнялось во второй подобии дня, с направленностью на соисрзанс-воаакие технического кастерства и поддержания достигнутого уровня работоспособности. Тренировочная нагрузка, ваполняеьая кэкьков«ми способами передвижения была увеличена на 15 - 19 % - волопасу которая по шеиив В.Д.Евстрато&а (1976) соответствует околопраделыкау значена для данного кокгкнгенга нсследуеиах спортеис-ков.

Различна з группах заключалось а чередован!® нагрузок, где основное ва-штте груша "А" выполняла конькозгггл способагд перед-в:кения, а дополнительное - классический!. А группа "В" в основная нагрузке использовала классические способы передшеюя, в дополнительной хокьжоЕИв способы передвижения на лыхазс.

Проведенный анализом уровня специальной работоспособности спсртс»'2Ков (таблица 2) было установлено, что наибольшая о^фзкт занятий скоростной направленности имела группа "Б", где коэс^пци-ент скоростное, выносливости (процент «скопил скорости от первого ускорения к последнему в тесте 5 по 290ц на равнине), увеличился на 8,3%.

Более высокие значения показателей прироста силовой и специальной выносливости были отмзчзны у спортсменов группа "А" и составили соответственно - 3,5 % и 3,8 %.

Эффективность тренировочного процесса с чередованием нагрузок

Таблица 2

Динамика показателей, характеризующих специальную работоспособность квалифицированных льпа: и ко в-гопщцкол о начале и нонцо педагогического кссдедопалия (X ±

исследования

КонЫсосло способы передвижения Классические способы' поредвигенил

Показатс::! Группа исходное конечное сдвиги в группах Р исходное конечное сдвиги в грушах Р

Коэффициент специальной выносливости, отн.ед., по тест/ Гл'бе ИАЯ "Б" 0,8Э1±0,002 0,889^,003 0,923*0,003 ¿"0,05 0,900*0,002 ^0,05 0,687+0,004 0,681*0,009 0,903£0,0Ю 0,907^0,002 > 0,05 > 0,05 53

Коэффициент скоростной биносли-вости, %, в теста 5т209м на тэавтгое "А" "Б" 6,48 ± 0,74 6,40 ± 0,48 5.45 ± 0,69 <0,05 -5,50 * 0,43 ^-0,05 -6,53 ± 0,40 6,43 А 0,78 5,81 ± 0,43 5,15 ~ 0,80 > 0,05 < 0,05

Силовая выносливость в тесто 5x500 а подъем "А" "Б" 10,33^0,04 10,36^0,02 10,12*0,05 > 0,05 Ю,29±0,0б ;» 0,05 10,59*0,05 10,52*0,04 10,20*0,02 10,45-0,07 < 0,05 .> 0,05

Примечание: достлгорноеть различий при Р<:0,05 для'* =15 при^«2,07.

шшьгошгде и классичоснини способами пзрадвкшп'л регистрировалась динамикой $уняциэигш«ого состояния слот ем оргашзка спорт-скоков к погледуащэцу ярзнировочноау днэ.

Исследованиями определено, что чередованко нагрузок вшгояяя енах конькэ&ыми и яя&ссичаскини способам» перед.взг:эния в тачгняи одного дня, не оказывает отрицательного влияния на состояний буи кршальшг систеи органетиа спортсконоз, а последовательной их вКЛЮЧвКЛЭ со яройя дополнитсльного закятия способствует ycBOpSHJü протаяаюгя восстаиовига-ыйзс процессов к поздедущэау гренировоч-

ногу Д2ЕЗ.

Однэороизнно бжхо гшзяено, что сизиа коньковых способов пе-рздз;гкис!я на классические происходила без каких-либо нещштеах (болввмс) С1?уп;зняЯ в «апцах спортсканов, и, что обратный переход с зкассмчегажс на аоиьковнэ хода характеризовался настой потерей ралноаесия при агглолнеккц нового дакгатазьного действия. Дагаас патогэгагз, на ваз взглдц, ко являлось отрицательном, а наоборот,

позволяло, н-шосредстзсннэ бо врана проведения трзкпрозочннх занятая значительно распирать диапазон двигательных укеяий (Матвеев Л.П., 1977).

Первый педагогический эксперимент

На основа дакшх, полученных в двух продваритчьшх исследованиях наил била разработана программа первого педагогического экспарилзнта, организованного и презедешого в 2 этапа с января ' по февраль I960 г. В исследованиях приняли участие спортсмена сборной Хабаровского края по лькнш гонкам и студента ХП'СК, разделенные результатами предваритеаьного обследования на 3 группы по 10 человек в каздой, квалификация: I разряд, КШ, MC.

1 .■f''

*

ПергиЙ 37йя исследований бия направлен на определенна рацио« каяьного соэпмгал-п'л трсцхровочсес нагрузок, кошилешх конькэ-гки и вдгссичгскяя спосо$о^1 перед гйкгт'Л на лкжпя в шпгрэцик-лас сарс21«5за72лъ.чого периода. Триировочпэ програду спгциэлз:-э:^огг4пг:гс >.йтроц;зиов:"орд1ппрного"| "ударного" и кчлвдьмэ-сорев-иозатзлыюго, явлетгг,аея оског;гзли структурна едкикцадо базового и рздлмзящего гозоциклог (Зййзксз в.з., 1983; Галыут Р.Я., 1983;' Е-геокоз В.Н., 19£3) бктл составлена на основе трг-боЕ-хчий поурочно" грэгр для ШВСУ, УС? к ПБС?! ш л^зен гошгял.

Осношюе разяичаэ загстачалось в соотнсзсшгл ax.Qmv.eiiX нагрузок, которое состаиио:

дяя груггге "Л" - 70 3 ¡Еяагькоеив ссоссйя леродзпгс-жа а 30 £ - кяс^еичзекие;

для группы "Б" - разкээ соотнозенхо £0 % на СО %; Х13 группа "Б" % кэнькошэ способу аораддапеши: на ликах I: 70 3 яяассичвг;~»з.

В кгследовзнк': бнло установлено следу.:-:';- палеет-

гл-!2. Наиболее зиа-в-л-алькоз поаяезивэ урознп специальной работоспособности л!:тл:л:ое~го::^;л:оз спрсдел:-ка экспериментальная програх&а "срд;:нлр:-:огэ" ггг-г'фоцгтаа, предуегптргшгй^сго.преобладание гсоныго-шк способов перодз:спс!Г!я (70 в нагрузках,- направленных на вое-

свеушкв)* ш-юслхзэстк. Тел:, яшаэатейй коэ*\гга;:1е::та скоростной гаизсяквости з тесте ка равнине, ешояняэмого одшзвро-одкеазгази и яояуздньковш кодека увелнчиякоь з сродпса на 8,7 Й к 10,6 % соотзетсгвешо.

Брекк преодолен:« 5 отрезкоз по бООи ¡з яодьеа 6-8° попзрз:.:?:!-шу-'л хиьесичзскяк и одоозрегэнкпм деухсетжг! 1:с:е>кэе:ш

ходзш унсньшяоеь в сродная на 6,9 % и 16,3 & Устгшвлзниая тсн-де!щ:к повхиспия когяокегдоз специальной г,1зослкзоста отразязась к

на динамика теста Бубо ( 5x1000« ), характеризующего уровень её развития с таблица 3).

. Одновременно, анализом экспериментальных данных полученных по окончания "ударного" югкроцккла было установлено, что тренировочная программ группы ИБИ с равный ( £0 % на 50 % ) соотнозэние: коньковюс а классических способов передвижения в тренировочных кшгрузхох иикроцнкла в больаей кора способствовала приросту показателе:- специальной работоспособности спортсменов (си.таблицу 3).

Изменения педагогических и медико-биологических показателей, 'выявленные по окончанию шдельно-сорзвнооательного кикроцгесда позволили костатирозать об эффективности программ (группа "А") с преимущественным использованием коньковых способов передвижения. О чем свидетельствовали приросты коэффициентов силовой и скоростной выносливости, которые в конечном итого способствовали увеличении козЭДициснта специальной выносливости на 4,2 % в тесте с передвижении конькэзгвзс ходааа и на 2,5 % - классически;.-:!.

Второ'1 этап педагогического эаспер;а;зкта был направлен на установление оптимального чередования тренировочных нагрузок з специализированных иихроциклах соревновательного периода.

Для проведения данного этапа исследований нами были отобраны докроцщуш с установлении рациональным соотношением, которое сос-тазляло: "ординарный" ыихроцикл - 70 % нагрузки с использованием коньковых способов передвижения и 30 % классическими; "ударный" микроцикг - 50 % на 5,") %•, кодельно-соревковательный - 30 % коньковых и 70 % классических способов передвижения на лынах с направленностью тренировочного процесса на повышение специальной работоспособности лкяников-гонщихов..

В структуру и направленность используешх мшероциклов было внесено 3 варианта последовательного включения тренировочных натру-

Таблица 3

Динамика показателей, отражающие уровень специальной выносливости лыжников-гонщиков в первом педагогической эксперимента ( X

Направленность тренировочного Группы процесса

коэффициент специальной вшшслнзости ( тест Бубо)

коньковые хода

классические хода

исходные даншз

коночныэ дагашо

различия исходные р дащщо

кснечшо данные

различия Р

Щ-"ординарныЯ с "А" высокими значени- "Б" яии объема нагрузки "В"

0,883*0,007 0,912*0,006 > 0,05 0,678*0,011 0,890*0,003 >0,05 0,887^0,009 0,891^0,008 > 0,05 0,873^0,009 0,887±0,008 >0,05 0,881^0,013 0,889^0,016 > 0,05 0,871±6,012 0,838±0,0И >0,05

и

ЦЦ-"УДаРН"Й" с "А"

высокими значени- "Б"

: яш интенсивности "В" нагрузки

0,893*0,010 0,911^0,009 >0,05 0,855^,007 0,906^0,009 >0,05 0,89110,009 0,929^0,004 <Г 0,05 0,087*0,003 0,922±0,002 < 0,05 0,878*0,007 0,898*0,005 >0,05 0,884*0,009 0,913±0,007 > 0,05

ЫЦ-ыодельно-сорев- "А" ноьатолышП со "Б" средними значениями ИВМ объема нагрузки_

0,887^0,009 0,919^0,003 < 0,05 0,832*0,009 0,92Г±0,007 <0,05 0,89440,010 0,891*0,007 > 0,05 0,887^,003 0,902^0,007 >0,05 0,896*0,007 0,874*4),005 > 0,05 0,691*0,009 0,883±0,004 -=»0,05

сое, встолняеют различила способами передвижения на янжах. При этой, поршЯ вариант продусватриаас чередование нагрузок через £ трешфовочнах занятия. Второй - члраз 3 последовательно вшкмшяе-ккх занятия,. а третий - через 4.

Проведений« исследованиями бкдо установлено, что у сяортема-шв, ярнхегшяоях чередование тренировочной: нагрузок, виполклехаэ коньковкгл к клагсвдесшш ходами, через 4 последовательна: занятия, показатели коэффициента специальной выносливости значительно превосходили значения спортсменов остальшзс ¡экспериментальных групп и составлю: в тесто с конькошая спос-сбаии псредвкаония на летах на 2,9 % (группу "А") и 3,7 % (группу "Б"); а при перо-,вишенки кайсаыегкшм ходим соответственно на 2,6 % а 2,1 %,

Бпзсте с тем, полозгешга, установленное по окончания "ударного" шафэцикла, ыздегельстяовало об Есфоктавности чередована тренировочных нагрузок с использованием вонькошх и кяасскчегхих способов передгж:егс1Я через 3 последователь!!: вкпсдняегдгх занятия, что позволило спортскекам группа "В" значительно псшоигь урогень коэффициента специальной выносливости - на £>,6 % при передвижении нопь-ковдаи ходами и на 6,1 % при передвижении клазсячзскгсгк.

Экспериментальная прогрел,а кэденьнэ-сорошэвателького 15-пфо-цшгка показала о целесообразности испольэ звания двух последовательно кхжшзяс&зх ваяотаК, с последующей сееиой способов пергдвкконкя, что -позволяло сиортсуенж груши "А" более полно юдеякрэвадь резки соревновательно?, деятельности я закреплять стереот» двнгателыезе действий. Повкгенкз уровня специальной выносливости состазияс: на 2,2 % в тесте с передшгшпгам конькошин хедааи; на 2,7 % - классическими ходага:. '

Таккн образом, результата первого педагогического окспернцекта поавожгл? установить оптжаяыюе соотноазнки к чередование нагрузок

пшолияохмх з спсцаализиросаикйе кккроцихяах различной прогадуорс-тввююй направленности трешфозочного процесса, хоньхотыа я классическими способа.*.«! передвлзэш'л ка лкяах.

Второй педагогический ох-пернионт

Наг,и предполагалось, что оптимальное построен:-:э структура, направленности и содержания тренировочного процесса предсорзано-вагсльннх ыеззцкалоз соревновательного периода, основанное ка использовании рзке-з изученных спзциализгфовагваое шхроцшегоз различно?. преимущественно-Л кзлразденкости» позволит повысить уровень специально;! подготовленности спорссыеноз з поредвижзнил как гаас-снчгсхимх, тах и кон->хо2КШ способгшя оередвязения на лы^ах л ока-яз? гояояйтаяьноз яяхтю на рост епортизных ргэультатов.

В связи с этим, режеияо третьей задачи настощах исследований ярадускатрязало прозэдениэ аторого педзгогичзехого экспор:".:онтз, з котором приняли учазтяз 3 группу спортсменов, по 10 человек э яаа-дой, квалификации I разряд, К'С, МС.

Структура и содержание тренировочного процосса прздеоревнова-тйльного ызооциила, строилась с учетом программ предстоящих Республиканских соревнований по лшиш гонг,а:?. При построения :.г,гаро-цихлоз за основу било принято установленное в предаудих исслодо-зак;<ях нагйолеэ эффективное соотнашзниа и чередование тренировочных нагрузок, выполняемая коньковыми и классическими способа:,™ пз-двилзния. Различие заключалось в последовательности вхлзчзния мзис-ро цикл оз различной пр ей?.зуде с т з енно Я направленности.

Э6!аагавкость гтрэдлк-енных чередований микроциклов на этапах непосредственной подготовки я предварительным и основным соревнованиям оцзяивалась по приросту показателей^ характеризующих спортивно-технические результаты (таблица 4).

Таблица 4

Динамика показателей, отраасаздих уровень специальной подготовленности лиаашкое-гонцкков в этапах соревновательного периода (^.„р 2,07)

этап предварительна« этап основных соЬ?ч довали^_____соревнований

/¿••йазауеаи Группы ИСхс.д;-.!о конечные Р исходные кокечше Р

_____Й_±/н ), ±°»05 ы ¿^r g А*» °»05

Р.;.3удьта? "Г 2814*35,6 27с,9*2а,2 > 2704*41,2 2595*35,2 <

г:-!!.-;:: на 15 «g« £793*29,4 27?1*25,7 < 2725*30,6 2687*29,2 >

' класси—

_,„«. "Вв-2801*31,9 2753*33,1 > 2742*05,4 2625*31,5 >

IT __:__

Результат гонки , .

к-, 20 im конь-"А" 3332*21,7 3293*19,7 > 3290*31,4 3130*24,4 <,

KCBiua: ходам i,"Б" 3354*37,1 32С5*28,5 С 3304*24,7 3245*29,0 >

ссли "В" 3305±19,4 3269*25,5 > 3293*37,7 3273*30,5 >

Так, било вияилеко, что на этапе предварительных соревнований наибольшее уяучгонио »реганя преодолений соревновательные дистанций 15 Ю1 классическим: ходаии на 3,6 % и 20 км - свободных стилей ка 4,2 %, бшо зарегистрировано у спортсигарв группы "Б", после аавераснкя экспериментальной прогргмаз; с чередование« спз-циаш*зировгнных ыккроциклов в последовательности: КЦ -"ординарная" + ЕЦ -"ударный" + Щ -"ординарный" + КЦ -"ударный". '

. На этапе основных соревнований какОслез оптимальной структурой предсоревнов&тельного кззоцикла оказалась програь&з группы "А" с чередованием кикроциклов в следующей последовательности: -il!' -"ордгикаринй" + ИЦ -"ударный" + Щ - иоделько-соревновательный.

Предложенная последовательность выполнения специализированных ыякроциалов способствовала увелкченип скорости преодоления

соревновательных дистанций хая гонысоздая (з гон:се на 23 5гл) на 5,5 тах к классическим способам передвижения (гонга на 15. ки) кз. 317

Таким образом, данные, полученные при проведвшш педагогических экспериментов, свидетельствуют о возглолносгд построения тренировочного процесса хвалифкцирозашгых лкЕшиаов-гон^иаоа па основе преимущественного использования нагрузок, выполняема коньковыми идя классическим:! способам! передвижения на лаамс с учетом :сг воздействия на ралзитиз основных физичэскга: гсачсстз и становления енсоуого уровня специальной работоспособности.

ВЫВОДЫ'

1. Нагрузка, вклолняемая ксньковжга и хлассичесжжи зода-гл

( при стабилизации её показателей - сбъега и интенсивности), ока-зиваат нсадекзатиое воздействие на работоспособность оенэшвх слете;.: орггиязка лняпгясз-гоиццхов, которое характеризуется:

- достоверная ( Р^0,05 ) укзиьсениеи амплитуда тонуса ос-К0ВШ2Х итззчглс груш пря передвижении зоньаов1й<а годзаи з'средней на 23,5 % и частоты двоений по иадой ашиятуда за 10 с, на 8,4 %\

- нзнбояьзии узгдзчениеа показателей ЧСС я произвольной задержи дахаяаа на зндохэ ( ?£-0,05 ), пря передзахеиш классическим» ходакд.

2. Для поаыяения эффективности занятий, иапразлекшх на развитие- спгцяатьноЯ вшосляэоетз а её садового компонента, целесообразно использование аоаьговыг способов передвякения, с увеличением объема нагрузки на 15 - 18 %, з сравнения с. каассачзсжгла ходока, что сбессвшгаавт наябольги?! прирост уровня данных хачэстз, прячем восстановление специальной работоспособности лизшгаз, до

неходкого, уровня происходит в течении 24 часов.

3. Б разБКзащиг нагрузках, с напразленностьо ка пошеений скоростной выносливости наиболее эффективно пряцзнеике классически способов передвижения, позвоящедях достигать ь^соких значений ЧСС кокс. - 192^5,6 прптиз 184^4,8 уд/жн при перодэкяенни кокьхоееш ходами, что способствует более косому воздействий на ^упкцпональкие возможности основных систеа организма спортсменов.

4. Исследованиями определено, что для совергеиетаоваииа специальной е;л:осяиеос?и и ее компонентов в оснояюх ккросиклах сорсгнозглельного периода целесообразно кспользозать еяедугчее соотизщагкз нагрузки в коньковых и кд&сскеоекнх способах передвижения:

в "ордгмарнеы" кикроцдкяе - с больший значениями нагрузки (до 70 % от общего объема в цккяе, при средних значениях ее интенсивности) , соотнопение нагрузок в коньковое и классических способах верздвкееняя дол:шо 'составлять 70 % ка 30 %\

б "ударлои" хшкроцикле - при белкзих показателях объема нагрузки (до 50 - 52 % в цикле) и максимальных значениях её ш-тексивноста, наиболее эффективно соотношение конькоонх и классических ходов - £-0 % на 53

в модельно-сорзвновательном микроцикле - при обз;сн сшггс— >т показателей объема нагрузки до 30 % и высокой её интенсивности с порта 3-4 дня наиболее опиаалыЕи соотношением коньковых к влазсичаских способов передвижения является 70 % на 30 %.

5. Педагогическим зкеперикзнгок установлено, что рациональ-. ное черздоваипо нагрузок, выполняемых коньковыми и классические способ газ: передвкеения, способствует соэдаяка контрастности и ск.!г.ехг.э изпотонности тренировочного процесса, которые оказкваат

положительное влияние на специальную работоспособность спортсменов, при 3101::

э "ординарной" шхроцияяе { с соотнесением 70 % конькозкх: к' 30 ъ классических ходов и высокими показатсджз! объема нагрузки) эЭДсктизпим является проведение двукрззовкх занятий а течении дзух днз1 с использованием кокькоеюс ходов с после^о^а» переходом на классические способы передвгаенля;

в "ударног" икхроцпкяе ( с равкик сооглопстпсм нагруэхи в коньковых и классических ходах 50 % на 50 % и по клеш ¡ым значением её интенсивности) целесообразно выполнение трех последоза-телыкх эгаитиЯ з течении двух дней классичссятг.1 способа: гд пс-редаиясиия, с последующим переходом на коньковые кода;

в кодельио-сореетювательнсм кксроцикле наиболее оптдозлькцц является вклэчениз двух лоследоватедьижс занятна в одном дне, внполняеьзас конькокаш хода«« с последующей смено.1 на классические способы передвкгешш, что позволяет смоделировать рехка н програаку предстоящих соревнования.

6, Проасдешааи иссдедовачиши определена оптимальная структура предсорезцооательного ксзоцикла лжников-гонцшгов групп спортивного совершенствования на этапе предварительных соревнований в последовательности: Щ -"ордннаршй" + Щ удардаЗ" + Щ -"ордакзршй" + Щ -"ударнн.Ч". Данная последовательность зклзчения специализирозантк микроцикяов позволяет . достоверно повысить уровень ^национального состояния оргапгзгз спортсменов и ш специальную работоспособность.

7. Еыявлено, что структура и содерканче отапа непосредственной подготовки к основным соревнованиям квалифицированных шзваюв-гснщтсов д оляш вклвчать в себя тра вз а;п.:о с вяэ аккых • кикроцикла с различной направленностью тренировочных возденет-

бкй в последовательности: МЦ -"ординарный" + ЦЦ -"ударная" + НЦ -:.'.оделыю-соревновательшй. Использование указанного чередования способствует одновременно» у удучпешш спортивно-техяичес-к1ж рззульт&тов спортскснои ка дкстанцУиЧХ, преодолевала^ еонь-ковгал! хода.?.": (гонка на 20 юг* ка 153,2 с н классическая хода» (гонка на 15 еы) на 57,6 с (Р<С0,05).

сгисок работ, опубхикозашыЯ по teîs лиоертщш

1. Корченой Д.Й., Лехссакоэ A.A. Дшигааа функционального состопшк при освоении новых двнгатедышх действий в дшноы спорте // Средства, штода и кеханизш адаптации человаза к кусочной деятельности; Сб.науч. трудов / Под ред. В.В.Зятькоэ-ского и др. - Огск, 1937. - С. 40-44.

2. Лексах:ов A.A. Характеристика подготовленности лытлшков-го1;ц:::;ос старая: разрядов // Подготовленность спортськнов в зимних видах спорта: Сб.науч. трудов / Под род. Л.А.Федорова -Л. : ЛШКЕК, 1989. - С. 140-147.

3. Лексаков A.A., Корчевой Л.Н. Особенности использования еонькэби: и клаоа&еских способов передвижения в подготовке акников-гокгржов старзих разрядов в соревновательном периоде // Проблемы физической культурн к спорта на Дальнем Востоке: 05.науч. трудов / Под ред. А.В.Дупаидикэ -Хабаровск: ХГИ5К, 1231. - с. 64-70.

4. Лексагов A.A., Федоров I.A. Сочетание яонысоыгг и клас-скчссгагг способов передвюеша» у лшшпкое-гокдйков старин разрядов // Проблеш физической ^улмурз и слорта ка Дальнее Вое-токе; Сс>.кауч. трудов / Под ред. А.В.Лупзщика -Хабаровск:

ХПКЖ, 'IS9I. - С. 74-73.

UATFFiiASi Д!0СНРГЛ15И ДОЖПЕгЩ НА:

даучно-пракгичаскях койГеренцалх ШЛИиК. -Ленинград, 1937, I9G3, I9S9 гг.;

:гауч:ю-пра:с?зчегетк и нзучядс кон|[:еренцажс ХПГСК. -Хабарове::, 199а - 1992 гг.