автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Специальные упражнения сопряженного воздействия как средство тренировки бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде

Автореферат диссертации по теме "Специальные упражнения сопряженного воздействия как средство тренировки бегунов на средние дистанции в подготовительном периоде"

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОРДЕНА ЛЕНИНА И ОРДЕНА КРАСНОГО ЗНАМЕНИ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ П.Ф.ДЕСГАФТА

На правах рукописи

ВДШН Леонид Львович

УДК 793.422.14:796.012:612.76

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СОПРЯЖЕННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ КАК СРЕДСТВО ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЩИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

13.00.04 - Теория и методика физического воопитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Диссертация выполнена в Государственном ордена Лешна и ордена Красного Знамени институте физической культуры имени П.Ф.Лесгафта.

Научные руководители: доктор биологических наук

Ведащэе учрездение - Научно-исадедоватедьокий институт физической культуры, Санкт-Петербург.

Защита ооотоитоя " & " г^/о/^я 1992 г. в часов

на заседании специализированного оовета Д 046,03.01 Государственного ордена Ленина и ордена Краоиого Знамени института физической культуры имени П.Ф.Лаогафта (190121, Санкт-Петербург, ул.Декабристов, 35).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ГДОИФК им.П.Ф.Лесгафта.

Автореферат разоолан 1992 г.

профессор И.М.Козлов; кандидат педагогических наук доцент А.О.Мартынов.

Официальные оппоненты: доктор биологических наук

профессор В.Е.Борилкевич; кандидат педагогичеоких наук профеооор Л.П.Федоров.

Ученый секретарь специализированного со: доцент

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Б настоящее время в тренировке бегунов на средние ¡истанции наряду со значительной беговой работой все большее внима-:ие уделяется специальным упражнениям. Эта вызвано тем, что специ-дьнае упражнения обеспечивают интенсивное развитие одного из веду-1их физических качеств бегунов ~ силовой выносливости, которая, как :оказали последние исследования, явштт в основа специальной вынос лд--юоти и способствует достижению высоких спортивных результатов (Сус-:ов Ф.П. ,1989). Специальные упражнения направлены также на совершенствование техники бега. Учитывая органическую взаимосвязь различных торон подготовки, что является характерным для бега на средние дис-анции, особое значение иг,тают упражнения сопряженного воздействия, с гамощью которых комплексно решаются задачи специальной физической и ехнической подготовки спортсменов (Дьячков В.М.,1966,1972). Эти ун->ажнения обеспочивают на определенном этапе тренировки соответствие [езду повышенным уровнем развития физических качеств и сложившейся ¡истомой движений. Несмотря на то, что известна эффективность отдельных упражнений как средств одновременно специальной физической и тех-ической подготовки бегунов на средние дистанции, имеются лишь еда-[Ичные работы, касающиеся особенностей их комплексного воздействия. I специальной литературе отсутствуют данные, позволяющие осуществлять гадбор специальных упражнений сопряженного воздействия на основе количественных критериев, что необходимо для обеспечения эффективности ренировочного процесса. Этим обусловлена актуальность данной теш.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР Госком-;порта СССР на 1986-1990 гг., направление 2, тема 2.4.2.

Гипотеза. Предполагалось, что методика применения специальных пражнений сопряженного воздействия, разработанная на основе анали-¡а организации мышечной активности, позволит повысить эффективность

тренировочного процесса бегунов на средние дистанции.

Обх-ект исследовании - спортсмены первого разряда, специализирующийся в беге на средние дистанции.

Предмет исследования - процесс развития силовой выносливости я совершенствования технической подготовленности бегунов на средние дистанции.

Поль работы - обоснование путей повшюния эффективности тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в подготовительном Периоде на основа разработки методики подбора и применения спэциадь них упражнений сопряженного воздействия для развития силовой выносливости и совершенствования техники бега.

Задачи доследования:

1) выявить особенности организации мышечной активности у бегунов па средние дистанции;

2) провести сравнительный биомеханический анализ специальных упражнений сопряженного воздействия и разработать критерии их иодбс ра для решения тренировочных задач;

3) теоретически разработать и экспериментально обосновать методику применения специальных упражнений сопряженного воздействия г учебно-тренировочном процессе бегунов на средние дистанции первого разряда в подготовительном периоде,

Метопы исследования: теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, скоростная киносъемка с последующим расчетом морфомет-рических характеристик мышц, элоктромиография, поцография, электро! шй хронометра®, регистрация чаототы сердечных сокращений. Использс боны методы математической статистики. Обработано вручную и с использованием кинокомпаратора. АК1 и ПЭВМ £¡01840 7400 кинокадров, 1250 эдактромиограш, 260 подограш.

Научная новизна. В качестве предпосылок для решения тренирово';

них задач спортсменов получены новые данные о внутри- и мвнмшаэчной координации при беге с разной скоростввэ. Впервые установлена зависимость ?етду специализацией бегунов и параметрами электрической активности мышц, что определяет направленность тренировочного процесса. Выявлены особенности мышечной активности в двигательном цикле при утомлении, отражающие компенсаторные приспособления для поддержания работоспособности спортсменов. Усовершенствована методика тренировга бегунов на средние дистанции на основе анализа морфомотрических и биоэлектричэских характеристик мышечной активности с применением метода построения фазовых траекторий состояний мышц. Предложен новый способ подбора специальных упражнений сопряженного воздействия с использованием количественных критериев, даэдих возможность оценить' эффективность комплексного воздействия: тренировочных средств при развитии силовой выносливости и совершенствовании техники бега.

Практическая значимость. Разработана методика применения конкретных упражнений сопряженного воздействия для бегунов на средние дистанции первого разряда в подготовительном периоде, позволяющая повысить результативность тренировочного продаоса. Предложенные критерии подбора и оценки эффективности специальных упражнений могут быть тшсяе использованы в циклических видах спорта, связанных с проявлением силовых и скоростно-силовых качеств. Результаты исследований внедрены в учебно-тренировочный процесс в группах спортивного совершенствования СДШОР по легкой атлетика ДФСО профсоюзов, СДЮШОР. "Орленок" Санкт-Петербурга. Кроме того, получено положительное решение Государственной патентной экспертизы о выдаче патента на изобретение по заявке И 4879986/12 (108025) "Способ подбора специальных упражнений в спорте", дата приоритета 05.11.90.

Основные положения. выносимые на защиту:

I) направленность специальных упражнений для бегунов разных

специализаций обусловлена различным участием мышц в решении двигательной задачи при бега с одинаковой скоростью и компенсаторным изменением их активности при утомлении;

2) наиболее адекватный подбор упражнений для развития силовой выносливости и совершенствования техники бега на средние дистанции может быть осуществлен посредством сравнительного анализа основного Е специальных упражнений по морфометричеокш и биоэлектрическим характеристикам работы мышц;

3) повышенно эффективности тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в подготовительном периода достигается на основе разработанной методики применения специальных упражнений оопрянен-Иого воздействия о использованием количественных критериев.

Структур^ и объем. Диосертация состоит'из введения, пяти глав, выводов, списка литературы и приложений. Основная часть работы изло жена на 182 страницах машинописного текста, включая 32 рисунка и 17 таблиц. Список литературы насчитывает 338 источников, из них 84 ка иностранных языках.

СОДЕРЖАНИЯ ДИССЕРТАЦИИ

Метрологическое и биомеханическое обоснование методики исследования

Для всестороннего биомеханического анализа специальных упражнз ний сопряженного воздействия необходим расчет морфометрических хара теристик шшц. Данный раочет цроводится на основе пространственных кинематических характеристик движения спортсмена, полученных с помо щью киносъемки с определенной погрешностью. На практике учитываются 'на все виды погрешности. Например, отсутствуют данные о влиянии на точность измеряемых величин смещения Контрастных Меток на коже отно ситольно Проекций осой суставов *гри двивзнии, погрешности алгоритма

вычислений. С целью определения точности измерения координат суставов, межзвенных углов и угловых скоростей при боге было осуществлено специаЛьное ис следование* В результате проведенных расчетов обнарушено, что точность всех определяемых характеристик в наибольшей мере зависит от смещения на коже контраотных меток, положения суставов, а точность координат - кроме того, от угла съемки. Учет данных закономерностей позволяет получить, например, значения координат с относительной погрешностью, не превышающей 1,4 %, мекзвешшх углов - 3,8 %. Таким образом, полученные данным способом пространственные и кинематические характеристики допустимо использовать для анализа движений при беге и расчета морфометрических характеристик мышц.

Изучение некоторых упражнений в естественных условиях затруднено. Это относится, в частности, к бегу и прыжковым упражнениям, выполняемом на подъеме заданной крутизны или в состоянии утомлепия. В таких случаях может быть использован тредбан. При этом необходимо знать, тлеются ли различия"в выполнении упражнений в естественных условиях (на дорожке) и на тредбане. По данному вопросу нет единого мнения. Отсутствуют сведения о параметрах электричоской активности мышц при выполнении упражнений в разных условиях и о возможности использования тредбана для моделирования не только еотеотвенннх локо-моций, но и специальных прыжковых упражнений. В этой связи были определены величины различий в длительности фазы опоры и воэго цикла движения, а также длительности периодов активности и периодов от включения мышцы до начала фазы опоры для прямой и двуглавой мышц бедра и икроножной мышцы при беге и прыжках в естественных условиях и на тредбане. Использовался тредбан с двигателем мощноатьв 3,5 кВт и неравномерностью движения ленты 2 %, Найдено, что различия раосыот-' ренных показателей недостоверны или не превышают 10 % и овязанн в основном с выполнением опорной фазы. Из этого оледует, что тредбан мо-

ват быть попользован для моделирования бега и специальных прыжковых управдений.

Специфика методики биомеханического анализа специальных упражнений сопряженного воздействия заключается в том, что должны быть в единстве рассмотрены механизмы, лежащие в основе техники выполнения упражнения, и его воздействия на развитие физических качеств. Одним из методов изучения проблем управления движениями человека является метод построения фазового пространства. В качестве координат фазового пространства при непосредственном анализе механизмов управления мышечной активностью А.Г.Фельдман (1Э76, 1979) использовал текущую длину "Ъ" и скорость изменения длины мышцы "V". Особенностью фазовых траекторий состояний мышц в данных координатах (или при замене текущей длины на относительную - ь от) является то, что они дают' представление об активности двигательного анализатора, так как интенсивность проприорацептивной импульсации от мышечных веретен зависит от длины и скорости изменения длины мышцы. Сдвиг характерных точек на фааовой траектории предположительно соответствует, переключению иди значительной трансформации двигательной программы. Практически это означает, что на основе новой двигательной программы может быть сформирован двигательный навык, отличный от прежнего. О помощью сравнения фазовых траекторий оостояняй мышц при выполнении физических упражнений предоставляется возможность оценки техники их выполнения непосредственно на моторном уровне. Принимая во внимание, что физиологической основой повышения работоспособности является ответная реакция на афферентную импульсацию, при анализе фазовых траекторий необходимо учитывать параметр, характеризующий интенсивноси Ьтветной реакции - суммарную алентрическую активность (СЭА). В определенном диапазоне СЭА пропорциональна развиваемому мышцей усилию. Оценив это усилие в цикле движения н при многократном его повторенш

можно определить степень воздействия упражнения на развитие силовых качеств мышц, в частности силовой выносливости. Рассмотренные особенности показывают особую эффективность метода построения фазовых траекторий состояний мчшц при изучении специальных упражнений со-, пряженного воздействия.

Закономерности организации мышечной активности при беге

Непосредственное отношение к изучению закономерностей организации мышечной активности тлеет вопрос о внутримышечной координации при беге.Имеются неоднозначные мнения о независимости функционирования разных участков мышц при выполнении движений. Это, а также отсутствие сведений, касающихся бега, определило необходимость проведения эксперимента, в процессе которого спортсмен, мастер спорта, пробегал отрезки дистанции со скоростью 6,7, 7,3, 8,2, 9,2 м/с. Регистрировалась электрическая активность проксимального, среднего и дистального участков прямой и двуглавой мышц бедра. Анализ электро-миограмм показал, что различия в длительности периодов активности и периодов от включения мышцы до начала фазы опоры недостоверны при скорости бега 8,2 и 9,2 м/с и не превышают 8- % прй скорости 6,7 и 7,3мл. Таким образом, при беге со скоростью 6,7-9,2 м/о анализ элок-тромиограмм какого-либо участка прямой и двуглавой мншц бедра позволяет адекватно судить об активности данной мышцы.

Аналогичные показатели определялись при изучении мезгашгачной координации мышц-синергиотов при беге оо скоростью 6,5, 7,2, 8,2 и 9,2 м/о. Регистрировалась электрическая активность прямой и латеральной широкой, двуглавой "и полуоухожильной мшпц бедра, икроножной и камбаловидной мышц голени. Различия показателей активности мыпщ--синергистов бедра недостоверны при скорости бага 6,5-8,2 м/с, а мншц-синергистов голени - при скорости 6,5 м/о и относительно нэпе-

дики при скорости 7,2 м/с. Из этого следует, что при dare оо скоростью 6,6-7,2 м/о по показателям активности рассмотренных мышц можнс адекватно судить о группах мышц-синергистов в целом.

Рассмотрение направленности морфофункциональной специализации спортсменов ставило перед собой две задачи: во-первых, оценить вкж различных мышечных групп в обеспечение движений у бегунов разных специализаций, что важно для целенаправленного подбора тренировочш средств; во-вторых, определить параметры, по которым в наибольшей мере осуществляется управление движениями. Первая задача решалась посредством определения реакции двигательного аппарата на ступенчатое изменение нагрузки, обусловленной скоростью бега; вторая - посредством определения лабильности различных параметров управления кишечной активностью. У спортсменов, мастеров спорта, спациализиру! гдахоя в беге на короткие, оредние и длинные дистанции, измерялись амплитуда биопотенциалов, частота импудьсации, длительность активш отя и СЭА прядай, латеральной широкой, двутлавой мышц бедра и икроножной мышцы при беге со скороотью 5,5, 6,9, 8,1 м/с. Как видно на рисунке I, активность прямой мышца бедра в наибольшей степени изменяется у опринтера, в меньшей - у средневика и почти не меняется у стайера. Сравнительный анализ реакции на увеличение нагрузки всех рассмотренных мышц Показал, что обеспечение движений у бегунов на средние дистанции осуществляется в отличие от других специализаций равной отепени за счет мышц передней и задней поверхности бедра. У] раваенне активностью мышц передней поверхности бедра проиоходит npi имущественно путем изменения длительности активности, а мышц задне: поверхности бедра и голени - частота импудьсации.

В процессе Преодоления спортсменом соревновательной дистанции состояние утомления выражается в изменении как внешних, кинематиче' ■ ran -характеристик движений, так и в изменении работоспособности от

дельных мышечных групп, чему уделяется значительно мепьшо внимания.

Рис. Г. Завпси:юсть СЭА прямой шзщы бедра от скорости бэга у бегунов разных специализация

-- спринтер; ---- - средневик; --------- стайер.

Для выявления приспособительных механизмов, препятствующих снижению работоспособности бегунов на средние дистанция, и определения необходимой степени воздействия тренировочных средств на различные мышечные группы было проведено следующее исследование. У трех спортсменов, кандидата и двух мастеров спорта, определялись основные параметры электрической активности прямой и двуглавой мнац бедра я икроножной мышцы при пробегании дистанции 1500 м с соревновательной скоростью на отметках 100 и 1400 м. Кроме того, рассчитывались межзвзн-иые углы и длительность опорной и подотпой фаз. По изменению пзрзгтзт-ра СЭА обнаружено, что при утоплении налбожьшеэ снижение сократительной функция происходит у икроножной мышцы, а также двуглавой »ганда бедра в фазе опоры при работе в концентрическом режиме. Это оопровох-

дается выращенным явлением синхронизации разрядов двигательных единиц (уменьшением частоты на 8-30 Гц). Шеста о тем повышается сократительная функция прямой мышцы бедра, а также двуглавой мышцы бедра при переносе ноги, когда она работает в эксцентрическом рожиме. Это находит отражение в увеличении на 5-II мс длительности фазы опоры, уменьшении на 2-4° угла сгибания ноги в коленном суставе и утла разгибания коги в тазобедренном оуставе при амортизации.

Рассмотренные закономерности показали, что при выполнении специальных- упражнений особое внимание должно быть обращено на развитие мышц передней и задней поверхности бедра при их работе в эксцентрическом решив.

Биомеханический анализ специальных упражнений сопряженного воздействия

Анализировались следующие упражнения: бег в гору, прыжки на ровной поверхнооти и в гору с ноги на ногу на каждый шаг, на каждый третий шаг, прыжки на одной нога. Выбор бега и прыжков в затрудненных условиях обуоловлен имеющимися данными о том, что их применение в подготовительном периоде способствует достижению высоких результатов в баге на средние дистанции ( Belotti Р., Fuoci s., 1973; Нурме-киви A.A., 1974; Нарокин Г.И., 1988). Однако при этом отсутствуют оводення о сравнительной эффективности указанных упражнений как средств сопряженного воздействия и о критериях их подбора. Также неоднозначны мнения о зависимости 8ффективности упражнений от угла подъема при выполнении их в гору.

Определение эффективности специальных упражнений производилось 'посредством их сравнения о ооновшм упражнением - бегом на дистанцш 800 и о соревновательной скоростью - на основе метода построения фазовых траекторий состояний мышц. В эксперименте участвовали три

спортсмена - кандидат и два мастера спорта. О учетом утомлены! все заморы производились в конце дистанции. Бали построены фазовые траектории состояний прямой и двуглавой машц бедра и икроножной мышцы.

Как видно на рисунке 2, при бегэ двуглавая мышца бедра активна в цикле движения на протяжении двух периодов.

Рис.2. Фазовая траектория состояний двуглавой мышца бедра при беге со скоростью 6,7 м/с

Утолщенные линии - периоды активности мышцы. Цифра над сносками - номера периодов; цифра под сносками - значения СЭА. Н - начало опоры; К - конец опори.

Первый из периодов соответствует окончанию фазы переноса иссла-дуемой конечности (показана утолщенным контуром), когда мышца работает в эксцентрическом режиме, второй - фазе опоры. СЭА в первый период значительно больше, чем во второй. Это, а также выявленные ранее закономерности, указывает на ббльшую значимость активности двуглавой шщцы бедра яри переносе ноги. Для прямой мышцы бедра и икроножной мышцы более значима активность в фазе опоры.

С учетом того, что на практике упражнения выполняются в большинстве случаев в гору о углом до 15°, рассматривались углы подъема 4, 8, 12°. Скорость бега составляла 4,0-4,6 м/о. Бег в гору с такой скоростью и с акцентом на сильное отталкивание и энергичные маховые движения бодра обеспечивает работу в границах аэробных возможностей, что способствует развитию силовой выносливости (Верхошанский Ю.В., 1988).

Анализ фазовых траекторий состояний двуглавой мышцы бедра, приведенных на рисунке 3, при выполнении специальных упражнений в гору с углом 12°.показал, что по форме и расположению наиболее значимых периодов активности (I) основному упражнению соответствуют бег в гору и прыжки с ноги на ногу на каждый третий шаг. Для них, кроме того, отмечаются бояее высокие значения СЭА, превышающие основное упражнение. Качественный анализ фазовых траекторий состояний других шщ при различных углах подъема также показал ббльшую эффективность данных упражнений.

Различия фазовых траекторий при выполнении основного и сподлая* ннх упражнений связаны прежде всего с положением точек начала периодов иктивности мышц. С учетом этого более точную количественную оцеь ку эффективности специальных упражнений сопряженного воздействия предложено производить с помощью коэффициентов технического соответствия (К,р, силового воздействия (К„) и.эффективности специального

Рио.З. Фазовые траектории состояний двуглавой мышцу бедра при выполнении специальных упражнений в гору о углом подъема 12°

А - бег со скоростью 4 м/с} В - прыжки на одной ноге; 0 - праяют о ноги на ногу на кавдый третий шаг| л - прыяки о нога на ногу на каждый шаг.

упражнения (К ), расочитываемнх по формулам:

I -

Фс- То

гс

(Ис ^ 0<1Р<2ГС);

ко *

СЭЛП

Кд = КТ • Кс

где: йс, Яд, Тс , - полярные радиус« и полярные угли точек в координатах "относительная длина - скорость изменения длины мышцы"-в момент начала периода наибольшей активности мышцы при выполнении специальных и основного упражнений (см. рис.2); СЭЛс, СЭА0 - сутя,гарная электрическая активность в период наибольшей активности мышцы при выполнении специальных и оонозного упражнений. С физиологической точки зрения й характеризует плотность, а V - структуру сенсорного потока в центральную нервную систему. Средние значения коэффициентов приведены в таблице. Их анализ позволил определить отопень воздействия упражнений на различные мышечные группы ног бегуна и общую эффективность упражнений сопряженного воздействия.

Таблица

Коэффициенты эффективности специальных упражнений

Упражнения Угол подъема, град Прямая мышца бедра Двуглавая мышца бедра Икроножная мышца

«г Кс Кг Ко Кэ Кг Кс Кэ

Бег в гору 4 8 12 0,9 0,7 0,6 0,8 1.1 1,6 0,7 0,8 0,9 СО С4- со ООО 0.7 0.8 1,3 0.4 0.5 1.1 0.8 0.6 0.6 0,8 0,9 1,1 0,6 0,6 0,7

Прыжки с ноги 0 0,8 2,9 2,4 0.3 0.5 0,1 0,4 1.4 0.6

на.ногу на каждый 4 0,9 2,6 2,3 0.3 0.6 0.2 0,5 1.3 0,7

шаг 8 0.7 2,7 2,0 0.3 0.9 0,3 0.5 1,2 0,6

12 0,8 2,5 1.9 0.4 1.1 0.4 0,5 1,3 0,6

К

Продолжение таблицы

Угол Прямая Двуглавая Икроножная

ггодъ- шшца бодра мышца бедра мышца

има, - -

град К,. К0 Кэ Кт К0 Кэ Кт К0 К,,

Прыжки с ноги 0 0,9 2,7 2,5 0,7 0,7 0,5 0,7 1.5 1.1

на ногу на каждый 4 1.0 2,5 2,4 0,8 0,9 0,7 0,7 1,4 1,0

третий шаг 8 0,9 2,6 2,4 0,8 0,9 0,7 0,5 1.3 0,7

12 0,8 2,7 2,3 0,9 1,1 1,0 0,5 1,3 0,7

Прыжки на одной 0 0,7 3,3 2,4 0,4 0,5 0,2 0,5 1.8 0,9

нога 4 0,8 3,0 2,4 0,4 0,6 0,3 0,6 1,3 0,8

0 0,7 2,9 2,0 0,5 0,7 0,4 0,7 1.3 0,9

12 0,6 2,8 1,6 0,5 0,8 0,5 0,7 1.5 1,1

Педагогическое обоснование методики применения специальных упражнений сопряженного воздействия

Эффективность спортивной тренировки 1:ак педагогического процесса обеспечивается реализацией. об;цих принципов обучения и воспитания и специфических принципов спортивной тренировки. Методика применения специальных упражнений сопряженного воздействия разрабатывалась на основе этих принципов. При ее апробации использовался прямой параллельный педагогический эксперимент. В нам приняли участие две труппы спортсменов I разряда - экспериментальная и контрольная - по II человек в каждой. Тренировочный процесс в обеих группах строился по одной программе, за исключением применения специальных упражнений сопряженного воздействия. В ае основу была полонена типовая поурочная программа для групп спортивного совершенствования СДШОР со следующими изменениями: за счет бега и прыжков в гору снижен объем бзга на уровне анаэробного порога, в смешанном и анаэробном режимах; увеличен объем упражнений общей физической подготовки. Собственно специальные упражнения сопряженного воздействия применялись в поябре-де--

каОро в конца общаподготоште.пыюго и на спецпально-подготоштелыюм этапах первого подготовительного периода. Учитывая получение данные, в экспериментальной группе попользовались прыжки о ноги на ногу на каждый третий шаг и бог в гору с углом 10-12°, а в контрольной -прыжки о нога на ногу на кавдый шаг, на одной нога и бег в гору о углом 4-5°. Упражнения выполнялись с соответствующими методическими рекомендациями о интенсивностью на уровне анаэробного порога и индивидуальным контролем величина нагрузки по ЧСС с помощью портативных пульсометров. Объем упражнений в обеих группах был одинаков.

В начале и в конце педагогического эксперимента производилось тестирование специальной подготовленности спортсменов, причем сроки второго тестирования были установлена с учетом отставленного тренировочного эффекта от применения специальных упражнений. Для тестирования технической подготовленности в провдссэ бега о соревновательной окоростью (6,7 м/о) определялись длина шага и длительность фазы опоры, которые оравнаваяись о шщиввдуальныш модельными значениями

(Афанасьев В,В., 1989). Для тестирования силовой выносливости исполь-. <

вовались прыжки о ноги на ногу на дистанции 100 м с регистрацией количества отталкиваний и времени преодоления дистанции (Суслов Ф.Н., Кулаков D.H., 198?). В качестве интегрального критерия специальной подготовленности был избран результат в контрольном беге на 1000 м.

Результаты тестирования представлены на рисунка 4.

В обеих группах произошли изменения в технике бега, причем в контрольной группе длина шага возросла на ббльшута величину. В то же время в экспериментальной группе параметра техники бега приблизились к модельным значениям, а в контрольной группе этого нэ обнаружено. В обеих группах доотоверао улучшились результаты в прыжках на дистапцш? I0Ö м, однако в экспериментальной группе изменения несколько более выражены. Достоверное улучшение результатов в контрольном беге у

Н

ton, мс

165 160 155

150

"TL

Я

\

к

I

модель

Н R Н К •

Рио.4. Результаты тестирования специальной подготовленности спортсменов в начале (Н) и в конце (К) педагогического эксперимента

I - длина шага при бега со скоростью 6,7 м/о; П - длительность фазы опоры при боге со скоростью 6,7 м/oj Ш - произведение количества отталкиваний на время преодоления Прыжками дистанция 100 м; 17 -результат в контрольном беге на дистанции 1000 М.

экспериментальная группа;

- контрольйая группа.

спортсменов экспериментальной группы также больше по сравнению с контрольной группой.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтвор-диди эффективность методики црименения специальных упражнений сопряженного воздействия, подобранных на основе разработанных критериев.

ВЫВОДЫ

1. Наследования показали, что для решения педагогических задач, касающихся развития силовой выносливости и совершенствования технической подготовленности бегунов на средние дистанции, весьма важными являются сведения об организации мышечной активности. Синхронность работы проксимального, среднего и дистального участков двусу-ставных мышц бедра (прямой и двуглавой) зависит от скорости бега. При беге о соревновательной скоростью наблюдается их синхронная работа. Функционирование каадой из мышц-синергистов бедра и голени характеризует активность всей мышечной группы. Особенности организации движений у бегунов на разные дистанции выражаются в том, что у спри-

v

нтеров увеличение скорости бега осуществляется преимущественно за счет мышц передней и рсобешо задней поверхности бедра; у бегунов на средние дистанции - в равной степени за счет мышц передней и задней поверхности бедра; у стайеров - в равной степени за счет мышц передней и задней поверхности бедра и задней поверхности голени.

2. Выявлено, что в состоянии утомления поддержание работоспособности у бегунов на оредние дистанции происходит посредством компенсаторных приспособлений, связанных о повышением на 15-18 % активности шшц передней поверхности бедра в период, соответствующий фазе опоры, и на 19-52 % в фазу переноса; повышением на 21-38 % активности мышц задней поверхности бедра в фазу переноса и снижением на 28 % в фазу опоры; снижением на 12-19 % активности мышц задней поверхно-

сти голени. Характерным является снижение сократительной функции мышц при работе в концентрическом режиме и повышение при работе в более энергетически выгодном эксцентрическом режиме.

3. Сравнительный биомеханический анализ бега на средние дистанции и специальных упражнений сопряженного воздействия, проведенный посредством метода построения фазовых траекторий соотояний мышц, позволил установить, что рассмотренные упражнения - бог в гору о углами подъема 4, 8, 12° со скоростью 4,0-4,5 м/с, прьшш о ноги на ногу на каждый шаг и на каждый третий шаг, прыжки на одной ноге на ровной поверхности и в гору о углами подъема 4, 8, 13° - имеют различную сто-пзнь сходства с основным упражнением по форме фазовых траекторий и расположению на них периодов активности мышц, что характеризует тезс-ническоо соотвзтстви8, и различную величину суммарной электрической активности мышц в эти периоды, что характеризует силовое воздействие упражнения. Техническое соответствие упражнений связано прежде всего с положением на фазовых траекториях точек начала периодов наибольшей активности мышц.

4. В качестве количественных критериев подбора и оценки эффективности специальных упражнений сопряженного воздействия целесообразно использовать коэффициенты техническсго соответствия (Ку), силового воздействия (К0) и эффективности специального упражнения (Кэ). Коэффициента определяются посредством сравнения положения характерных точек на фазовых траекториях и величин оуммарной электрической активности мышц при выполнении основного и специальных упражнений. Для специальных беговых и прыжковых упражнений значания коэффициентов на-г ходятея в диапазоне: = 0,20-1,00$ К0 0,40-3,40} Кд = 0,10-2,60.

5. Наиболее эффективными упражнениями сопряженного воздействия для бегунов на средние дистанции являются прыжки о нога на ногу на каждый третий шаг в гору с углом подъема 12°, при которых наблюдает-

ся максимальная эффективность воздействия на мышцы задней поверхности бедра и оуммарного воздействия на основные мышечные группы, и бег в гору с углом подъема 12°, который отвечает требованию равномерного распределения нагрузки на основные мышечные группы. Акцентированное воздействие на мшвд передней поверхности бедра обеспечивается применением прыжковых упражнений, выполняемых в гору, причем их эффективность возрастает с уменьшением угла подъема. Акцентированное воздействие на мышца задней поверхности голени обеспечивается применением воех рассмотренных упражнений, за исключением бега в гору с утлом подъема менее 12°, причем их эффективность мало зависит от угла подъема.

6. В тренировке бегунов на средние дистанции первого разряда целесообразно применять специальные упражнения сопряженного воздействия в конце общеподготовительного и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода в объеме приблизительно 16 км бега в гору и 9 км прыжков в гору о интенсивностью на уровне анаэробного порога. Применение бега в гору сопровождается в данный период снижением по сравнению с типовой программой объема бега на уровне анаэробного порога, в смешанном и особенно анаэробном режимах и увеличением объема упражнений общей физической подготовки скоростно-силовой направленности. В неделе - два тренировочных занятия с использованием специальных упражнений сопряженного воздействия. Упражнения выполняются повторным, повторно-серийным методами и в конце специально--подготовитеяьного этапа также интервальным методом с установкой на активное отталкивание, длинный шаг и высокий вынос бедра вперед-вверх.

7. В результате педагогического эксперимента установлено, что применение специальных упражнений сопряженного воздействия, подобран ных на основе анализа организации мышечной активности с использовали-

ем разработанных критериев, позволяет повыоить уровень развития силовой выносливости, технической подготовленности и общую эффективность тренировочного процесса бегунов на средние дистанции. 7 спортсменов экспериментальной группы отмечено более выраженное по сравнению о контрольной группой достоверное улучшение результатов в прыжках о нога на ногу на дистанции 100 м с учетом времени и количества отталкиваний (на 35,9±20,4), уменьшение разницы о модельными значениями длины шага (на 2,2±1,9 см) и длительности фазы опоры (на 2,В±2,7 мс) при беге со скоростью 6,7 м/о. У спортсменов экспериментальной группы результаты в контрольном беге на 1000 м достоверно улучшились на 5,6±1,7 с, а контрольной группы - на 2,1*1,4 о.

Работы, опубликованные по теме диссертации

1. Ципин Л.Л., Мартынов A.C. Оценка точности кинематических характеристик бега спортсмена, полученных о помощью киносъемки // Материалы научной конференции (молодых ученых) за 1988 год. - Л.,1989. - С.66-67.

2. Муравьев В.П., Цапин Л.Л. Сравнительный анализ электрической активности мышц у бегунов разных специализаций // Материалы научной конференции (1989 год). - Л., 1990. - 0.91-93.

3. Ципин л.Л., Мартынов А.О. Применение тредбана при моделировании специальных упражнений // Там же. - 0.145-147.

4. Цапин Л.Л. Некоторые особенности тренировки бегунов на средние дистанции в естественных условиях: Тез.докл. Всесоюзн.итог.науч. -метод.конф. преподавателей сельскохоз,вузов по Проблема!,! фазич.воспитания студентов. - Горки, 1991. - С.97-98.

5. Ципин Л.Л. Использование индивидуальных значений анаэробного порога при организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции // Актуальные проблема физической подготовки учаяр&сн и

студенческой молодежи: Тез.докл. и сообщ. науч.-практ.конф. - Чебоксары, 1991. - 0.20-22.

' 6. Цишга Л.Л. Сравнительный анализ бега в гору с различными углами подъема // Методические и научные основы научно-технического творчества молодежи (НТТМ)_ физкультурного вуза. - Л., 1991. - С.39.

7. Цшган Л.Л., Муравьев В.П., Мартынов A.C. Особенности внутри-и можмышечной координации при беге с различной скоростью // Там же. - С.39-40.

8. Цншш Л.Л. Комплексное воздействие некоторых специальных упражнений, применяемых в тренировке бегунов на средние дистанции // Там же. - С.58-59.

9. Ципин Л.Л. Особенности организации мышечной активности при беге в гору // Проблемы биомеханики спорта: Тез.докл. УП Всесоюзн. науч.конф. - М., 1991. - С.157-158.

Материалы диссертации доложены на: научных конференциях ГДОИФК им.П.Ф.Лесгафта - Ленинград, 1988, 1989; итоговой научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава ГДОИФК им. И.Ф.Лесгафта - Ленинград, 1990; научных конференциях профессорско--иреподавательского сЬстава и аспирантов Государственного аграрного университета - Ленинград, 1990, 1991; Всесоюзном симпозиуме по проблеме "Моделирование физической подготовки спортсменов" - Москва, 1990; Всесоюзной итоговой научно-методической конференции преподавателей сельскохозяйственных вузов по проблемам физического воспитания студентов - Горки, 1991; Ш научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов вузов города Ленинграда - Ленинград, 1991; научно-практической конференции "Актуальные проблемы физическая подготовки учащейся и студенческой молодежи" - Чебоксары, 1991; УП Всесоюзной' научной конференции "Проблемы биомеханики спорта" -Пенза, 1991.