Структура, средства и методы тренировки регболистов в соревновательном макроцикле

Жуков, Юрий Юрьевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура, средства и методы тренировки регболистов в соревновательном макроцикле

Автореферат

Автор научной работы: Жуков, Юрий Юрьевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2006
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Структура, средства и методы тренировки регболистов в соревновательном макроцикле"

На правах рукописи

ЖУКОВ ЮРИЙ ЮРЬЕВИЧ

СТРУКТУРА, СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ РЕГБОЛИСТОВ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ МАКРОЦИКЛЕ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

МОСКВА 2006

Работа выполнена в Центре спортивных единоборств Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Научный руководитель - кандидат педагогических наук,

старший научный сотрудник Акопян А.О.

Официальные оппоненты - доктор педагогических наук, профессор

Иванков Чингиз Тагирович доктор педагогических наук, профессор Тучашвили Игорь Шотович Ведущая организация — Санкт-Петербургский государственный университет физической культуры имени П.Ф. Лесгафта

Зашита состоится « 5 » октября 2006 г. в « 14 » часов на заседании диссертационного совета Д.311.002.02. при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский пер., 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ВНИИФК по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский пер., 10.

Автореферат разослан « 5 » сентября 2006 г.

Ученый секретарь

диссертационного совета — Л.В.Тарасова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Российская федерация регбола была создана в 1999 г., а официальный статус вида спорта регбол получил в 2004 году. По своей сути рег-бол представляет собой синтез таких видов спорта как регби, баскетбол и спортивная борьба, поэтому этот зрелищный, силовой вид спорта быстро нашел признание не только в России, но и за рубежом. В настоящее время регбольные клубы созданы в Чехии, Голландии, Украине, Казахстане, Молдавии, Приднестровье, Эстонии и др.

Органичное сочетание требований игровых видов спорта и спортивных единоборств потребовало в целом новой организации спортивной деятельности в этом виде спорта. В настоящее время есть только два исследования, в которых регбол рассматривается как средство развития специальной физической подготовленности в спортивной борьбе (Раднагуруев Б.Б., 2002, Чивчи-Баши С.В., 2004).

Опыт подготовки, накопленный в традиционных олимпийских видах спорта, не всегда может быть перенесен в систему спортивной деятельности регболи-стов. Это связано с противоречиями в организации календаря соревнований, который с одной стороны не соответствует практике соревновательной деятельности в игровых видах спорта, с ярко выраженным длительным соревновательным периодом, с другой - не подходит к 2-х цикловой практике соревновательной подготовки в годичном цикле, принятой в видах спортивной борьбы. В то же время постоянное увеличение спортивных клубов регбола, его стремительное развитие в России и за рубежом, обуславливает необходимость увеличения календаря игр, как внутреннего, так и международного. Увеличение календаря годичного цикла до 5-7 главных соревнований, в которых необходимо провести 4-6 игр, в каждом, требует специальной организации макроциклов подготовки к крупнейшим соревнованиям. Это вызвано тем, что при таком количестве основных стартов клубной команде приходится изменять традиционную периодизацию тренировки в годичном цикле, приспосабливая ее под ка-

лендарь соревнований. Отсутствие полноценного подготовительного периода подготовки не способствует целевому совершенствованию физической и функциональной подготовленности спортсменов, а, следовательно, и результативности соревновательной деятельности.

В связи с этим, разработка структуры соревновательной подготовки, которая обеспечит эффективность тренировочного процесса и успешность выступления команды во всех соревнованиях годичного тренировочного цикла, является актуальной проблемой теории и практики подготовки профессиональных клубных команд в регболе.

Цель исследования. Разработать модель соревновательного макроцикла подготовки регбольной команды высокого класса.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности соревновательной деятельности в регболе.

2. Определить уровень подготовленности регболистов высокого класса.

3. Разработать и экспериментально обосновать рациональную структуру, средства и методы подготовки высококвалифицированных регболистов в соревновательном макроцикле.

Объект исследования — система подготовки регбольных команд высокого класса в годичном цикле.

Предмет исследования — структура, средства и методы подготовки регболистов высокого класса.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработка рациональной структуры соревновательного макроцикла, тренировочных средств и методов подготовки регболистов высокого класса, с учетом специфики их предшествующей спортивной специализации, повысит результативность их соревновательной деятельности.

Методы исследования:

• анализ литературных источников и обобщение передового опыта подготовки в единоборных и игровых видах спорта;

• методы обследования соревновательной деятельности (видеоанализ, протоколирование и хронометраж игр сильнейших клубных команд);

• лабораторные исследования (тестирование уровня физической и функциональной подготовленности);

• педагогический эксперимент;

• методы математической статистики.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

- выявлены основные параметры структуры соревновательной деятельности высококвалифицированных регболистов;

- установлены главные факторы подготовки, определяющие эффективность совершенствования мастерства регболистов и команды, в частности;

- определены и экспериментально обоснованы средства и методы подготовки клубной команды высокого класса в соревновательном макроцикле;

- определена структура макроцикла подготовки сборной клубной команды высокого класса к соревнованиям в годичном цикле и разработана методика построения этапов соревновательного макроцикла подготовки клубной команды к ответственным соревнованиям.

Теоретическая значимость. Результаты исследования, впервые в теории и методике регбола, представляют новые знания о структуре соревновательной деятельности и средствах тренировочного процесса в соревновательных макроциклах подготовки. Определение рациональных средств и методов тренировки в соревновательном макроцикле, на основе требований соревновательной деятельности, вносит новый вклад в методику построения тренировочного процесса и способствует эффективности выступления профессиональной регбольной команды в соревнованиях годичного цикла.

Практическая значимость исследования определяется его направленностью на развитие нового вида спорта и могут быть использованы для:

- формирования программ многолетней подготовки регболистов в детско-юношеских спортивных школах и клубах на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства;

- индивидуального управления тренировочным процессом регболистов высокого класса на основе их предшествующей спортивной специализации и контроля за динамикой характеристик функционально-физических сторон подготовленности;

- продолжения активной спортивной деятельности высококвалифицированных спортсменов в клубе регбола после завершения выступлений в ранее избранном виде спорта.

На основе личного практического опыта и анализа системы подготовки в игровых и единоборных видах спорта впервые разработаны программа и правила соревнований нового вида спорта «регбол»

Положения, выносимые на защиту.

1. Календарь соревнований и структура соревновательной деятельности регболистов высокого класса формируют требования к средствам и методам тренировки и построения трехэтапного соревновательного макроцикла подготовки к 5 — 7 турнирам годичного цикла.

2. Построение тренировочного процесса на этапах макроцикла подготовки регболистов высокого класса должно учитывать особенности функциональной и физической подготовленности, в зависимости от предшествующей спортивной специализации.

3. Экспериментально обоснованная рациональная структура соревновательного макроцикла подготовки регболистов высокого класса отражает требования этого нового вида спорта и позволяет при этом обеспечить высокий спортивный результат команды в годичном тренировочном цикле.

Организация исследования. Исследование проводилось в период 2000 -2005 года и осуществлялось в три этапа.

На первом этапе (2000-2001 г.г.) проводилось изучение и анализ литературных источников по теме исследования. В результате изучения системы подготовки и организации соревнований в спортивных единоборствах и игровых ви-

дах спорта были доработаны и утверждены правила и организация соревнований по регболу, определены цель, гипотеза и задачи настоящего исследования.

На втором этапе работы (2001-2002 г.г.) были разработаны протоколы и формы видеоанализа соревновательных игр, на основании которых проводилось обследование соревновательной деятельности регболистов ведущих клубов России. Были проведены лабораторные исследования, целью которых было тестирование уровня подготовленности кандидатов в сборную команду клуба. На этом этапе работы разрабатывались средства физической, специальной физической и технико-тактической подготовки, апробировались рациональные алгоритмы их сопряженности и индивидуальной адаптации к ним спортсменов клубной команды.

На третьем этапе (2003-2006 г.г.), на модели соревновательного макроцикла подготовки, проводился основной педагогический эксперимент. Экспериментальное обоснование эффективности разработанной структуры средств и методов подготовки осуществлялось по данным динамики характеристик сторон подготовленности и результатам выступления команды. Завершением этого этапа работы было обобщение и математико-статистическая обработка полученных данных и окончательное оформление диссертационной работы.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, практических рекомендаций, выводов, библиографии и двух актов внедрения. Диссертация изложена на 152 страницах, содержит 8 рисунков и 16 таблиц. Библиография включает 165 работ, из них 11 на иностранном языке.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ 1. Структура соревновательной деятельности в регболе

Игра в регбол представляет собой сложный скоростно-силовой вид спорта, в котором игрок, владеющий мячом и стремящийся забросить его в баскетбольное кольцо, может быть атакован соперником силовыми приемами из арсенала техники спортивной борьбы. Кроме этого силовыми приемами разрешено бло-

кировать противника, освобождая тем самым игровое пространство для свободного игрока с мячом. В тоже время, как отмечалось выше, годичный тренировочно-соревновательный цикл в регболе содержит 5-7 основных стартов, в которых команда должна провести 4-6 игр, а в соревновательном дне возможно проведение 2-х игр. Естественно, что такая форма соревновательной деятельности требует тщательного изучения ее структуры и содержания, с целью рациональной организации тренировочного процесса.

Педагогические наблюдения и видеозапись игр на турнирах регбольных команд позволили выделить основные элементы структуры игровой деятельности, которые могут быть представлены как:

1. Передвижения и броски мяча без силового контакта с соперником;

2. Выполнение силовых технических действий с соперником в атаке и защите в статике (силовой блок);

3. Выполнение силовых технических действий с соперником в атаке и защите в динамике;

4. Выполнение технических действий, связанных с отбором мяча без силового контакта с соперником (перехват, выбивание, вырывание и накрыва-ние мяча).

Анализ структуры соревновательной деятельности по выделенным элементам позволил определить их процентное распределение в соревновательной игре и составить представление о физиологической нагрузке на организм спортсменов в процессе соревнований, в которых в течение одного дня может быть два игровых поединка.

В табл. 1 представлены усредненные результаты количества и длительности выделенных элементов структуры соревновательной деятельности в играх сильнейших команд России.

Таблица 1

Статистический анализ элементов структуры СД в регболе (п=28)

Время (с) ± а

1 Передвижения, передача и броски мяча без силового контакта с соперником в атаке 3,94 1,02

2 Технические действия с соперником в атаке и защите в статике (силовой блок) 43,3 6,12

3 Технические действия с соперником в атаке и защите в динамике 9,24 3,71

1 Количество (п) ±а

Передвижения и броски мяча без силового контакта с соперником в атаке 24,16 9,02

2 Технические действия с соперником в атаке и защите в статике (силовой блок) 35,33 7,91

3 Технические действия с соперником в атаке и защите в динамике 28,46 9,34

4 Технические действия, связанные с отбором мяча без силового контакта с соперником (перехват, выбивание, вырывание и накрывание мяча) 215,4 38,33

Анализ количественных и временных характеристик игровой деятельности регболистов позволил определить, что за 40 минут игрового времени ситуации без контакта с соперником составляет 4%, с силовым динамичным контактом — 11%, а с жестким противоборством в контакте — 63%. Таким образом можно отметить, что за игру спортсмены более 70% времени проводят в скоростно-силовом противоборстве. На рис. 1 представлено процентное распределение элементов структуры соревновательной деятельности приведенное к одной иг-

Силовой динамический контакт

Перехват мяча, выбивание, накрывание и т.п.

Без контакта с соперником

Силовой блок

0 10 20 30 40 50 60 70

Рис.1 Процентное распределение элементов соревновательной деятельности

При внимательном рассмотрении элементов структуры соревновательной деятельности в регболе можно отметить, что только такие элементы структуры как передвижение, передача и броски мяча по кольцу имеют отработанную методику обучения и совершенствования в баскетболе (АЛ. Гомельский, 1994). Технические действия с динамическим скоростно-силовым контактом, но с ограниченным арсеналом приемов применяются в регби (Ж.К. Холодов, 1984). Остальные элементы структуры соревновательной деятельности регбсшистов мало изучены и содержательно не описаны. Из выполненного анализа видно, что результат соревновательной деятельности во многом обеспечивается эффективностью технических действий силового противоборства. Базовая техника силовой борьбы, разрешенная правилами в регболе, заимствована из различных видов спортивной борьбы, но ее реализация в соревновательных условиях значительно отличается от реализации приемов в спортивном поединке борцов. В первую очередь это относится к высокому уровню динамичности стартовых ситуаций при выполнении силовых приемов для остановки атаки соперника, для отражения защитных действий, при перемещении в атаке и т.д.

Поэтому, при исследовании соревновательной деятельности регболистов, существенный интерес представляло определение применяемой и наиболее эффективной техники спортивной борьбы, которая составляет базовую технику силового противоборства в регболе. В результате анализа игр ведущих клубов России был изучен арсенал эффективных технических действий в силовом контакте, классифицированный в спортивной борьбе и разрешенный правилами в регболе. Арсенал техники силового контакта в регболе представлен на рис. 2.

Рис. 2 Технический арсенал силового противоборства в регболе По результатам анализа соревновательной деятельности следует отметить, что дополненные техникой спортивной борьбы соревнования по регболу требуют достаточно высокого уровня развития скоростно-силовых качеств и ско-ростно-силовой выносливости, необходимых для сохранения координации и точности владения мячом на протяжении всего игрового времени. В этом свете аспекты построения тренировочного процесса в настоящее время не имеют аналогов и требуют разработки специальной научно-обоснованной технологии подготовки регболистов. Причем в свете требований соревновательной деятельности, необходимо, на наш взгляд, отработать такое построение соревновательных макроциклов, при котором совершенствование тактико-технических

игровых и скоростно-силовых действий осуществляется сопряженным методом с функциональной и скоростно-силовой подготовкой на протяжении всего макроцикла, включая и этап непосредственной подготовки к соревнованиям.

2. Исследование уровня подготовленности регбалистов сборной клуба

Для разработки и экспериментальной отработки модели построения соревновательного макроцикла необходимо было в лабораторных условиях исследовать исходный уровень подготовленности спортсменов, входящих в состав сборной команды клуба.

Тестирование уровня подготовленности регболистов было построено на исследовании функционально-физических возможностей спортсменов, реализуемых в скоростно-силовых режимах. Скоростно-силовой режим выполнения тестовых упражнений определялся тем обстоятельством, что в регболе, как было показано анализом соревновательной деятельности, одним из ведущих факторов успеха является скорость и сила выполнения действий в атаке и защите. Программа тестирования позволяла оценить возможности основных мышечных групп и функциональный потенциал спортсменов. По результатам тестирования количественных характеристик 13 упражнений, выполняемых в режиме: 15 секунд (нагрузка) + 15 секунд (отдых), посредством программного обеспечения оценивались возможности передней и задней поверхностей туловища, мышц бедра, мышц верхнего плечевого пояса и обобщенная характеристика их взрывных проявлений (Акопян А.О., Жбанков О.В., 2003). Анализ результатов тестирования скоростно-силовых возможностей спортсменов на этапе формирования экспериментальной команды клуба позволил оценить уровень скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп, обеспечивающих результативность соревновательной деятельности в регболе. Так например средний по команде уровень развития мышц передней поверхности туловища составил 2,35±0,47 отн. ед., мышц задней поверхности туловища — 2,52±0,45 отн. ед., мышц нижних конечностей — 2,51±0,49 отн. ед., мышцы плечевого пояса - 2,38 ±0,58 отн. ед.

Оценивая «взрывные» способности исследуемых мышечных групп следует отметить, что средние значения по команде составили 2,79 ±0,75 отн. ед.

Полученные результаты тестирования команды были сопоставлены с модельными характеристиками скоростно-силовых возможностей сильнейших борцов греко-римского и вольного стиля, разработанными в Центре спортивных единоборств ВНИИФК. Сравнительный анализ модельных характеристик борцов и возможностей НМА команды выявил достоверное отставание от модели по всем мышечным группам и их взрывным возможностям

Программой теста скоростно-силовых возможностей предусмотрена оценка функциональной подготовленности спортсменов по методу Р.М. Баевского (1997). Перед началом тестирования (заранее, до разминки) и через 1 минуту после окончания проводится измерение частоты сердечных сокращений (ЧССпокоя и ЧССвосстин). Оценка анаэробного компонента энергообеспечения производится по показателю среднего темпа выполнения тестовых упражнений. Поскольку интервалы отдыха недостаточны для восстановления ЧСС, то его значения не успевают опуститься ниже 146-148 уд/мин. Максимальных значений величина ЧСС достигает во второй части каждого упражнения. Существенная часть нагрузки при этом приходится на диапазон 150-170 уд/мин. Поэтому полное время тестирования можно рассматривать, как интервал смешанной нагрузки со значительной аэробной составляющей, что позволяет оценить аэробный компонент энергообеспечения.

Результаты тестирования спортсменов и расчет средних значений компонентов энергообеспечения по команде, в целом, позволил оценить уровень функциональной подготовленности как средний (аэробный компонент энергообеспечения 183,76± отн. ед., анаэробный - 129,7±25отн. ед.).

Сравнение компонентов энергообеспечения у спортсменов регболистов, входящих в состав команды клуба и борцов высокого класса, при выполнении теста также выявили достоверное отставание (р<0,01).

Результаты оценки уровня функциональной подготовленности показали, что механизмы энергообеспечения мышечной деятельности спортсменов являются

одним из ведущих лимитирующих факторов скоростно-силовых возможностей спортсменов клуба. Именно этот аспект подготовки был выделен как первостепенный при разработке структуры средств и методов соревновательного макроцикла подготовки клубной команды.

3. Экспериментальное обоснование соревновательного макроцикла подготовки сборной команды Как показали лабораторные исследования и сравнительный анализ сторон подготовленности спортсменов высокого класса в видах спортивных единоборств, спортсмены клуба значительно отстают от оптимального уровня подготовленности спортсменов высокого класса. Поэтому организация соревновательного макроцикла должна последовательно обеспечить решение следующих целевых задач: повышение функциональной подготовленности, специальной скоростно-силовой подготовленности, специальной технической подготовленности и выведение на реализацию максимальных возможностей (игровая подготовленность). Длительность соревновательного макроцикла в регболе не превышает 60 дней, поэтому была принята следующая схема модельного соревновательного макроцикла и логика управленческих решений (рис. 3).

С целью рационального формирования индивидуальных задач подготовки, была создана матрица «слабых» сторон подготовленности для каждого спортсмена, которые затем были сгруппированы по уровню подготовленности в 3 группы. Для каждой группы были составлены программы тренировочного процесса на этапы базовой и специальной подготовки.

При формировании целевых задач каждого этапа учитывались не только индивидуальные уровни развития физических и функциональных возможностей, но опьгг предшествующей спортивной специализации.

Этапы подготовки

Базовый (18 дн.) Специальный (16 дн.) Непосредственный (14 дн.)

ПРОГРАММА ЦЕЛЕВЫХ ЗАДАНИЙ

КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ ЦЕЛЕВЫХ ЗАДАНИЙ НА ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ

СОРЕВНОВАНИЯ

Рис. 3 Схема организации педагогического эксперимента

В основе целевых заданий было определено последовательное повышение следующих сторон подготовленности: повышение уровня функциональной подготовленности; повышение уровня скоростно-силовых возможностей; совершенствование силовых технико-тактических действий; совершенствование игровых действий; совершенствование тактических игровых комбинаций. Средства и методы этапов базовой и специальной подготовки были сформированы в зависимости от принадлежности спортсменов к конкретной группе. В табл. 4 представлено процентное распределение средств подготовки для каждой группы спортсменов.

Как видно из представленного распределения объемов средств подготовки, этапы базовой и специальной подготовки имеют выраженную тенденцию к общему и внутригрупповому увеличению средств общей физической и специальной физической подготовки. Так например, на базовом этапе объем целевых средств функционально-физической подготовки для I, II и Ш групп составил 70%, 75% и 80%, соответственно. Для этапа специальной подготовки динамика

соотношения объемов средств функционально-физической подготовки по группам спортсменов составил — 65%, 70% и 73%.

Таблица 4

Индивидуально-групповое распределение средств подготовки

Этап базовой ">1.111 ОП'ЩМ .11 ной

Показатели подготовки подготовки

1гр. Игр. III гр. I гр. 11 111 |р

Кол-во тр. дней 16 16 16 14 14 14

Кол-во тр. занятий 43 43 43 38 38 38

Общее время (мин) 3870 3870 3870 '420 3420 3420

Объем средств ОФП (мин) 580,5 774 967,5 0X4 855 1026

Объем средств СФП (мин) 1161 1161 967,5 684 85 ^ 786

Объем средств ТТПб (мин) 967,5 967,5 1161 85? Г.84 684

Объем средств ТТПб/б (мин) 967,5 774 580,5 957 786 684

Объем Сор. подготовки (мин) 193,5 193,5 193,5 240 ?40 240

На этапе непосредственной подготовки к соревнованиям все спортсмены готовились по общей программе, но состав средств СФП был сохранен и составил 15% от общего времени тренировочной работы. Общее распределение средств на этапе непосредственной подготовки представлен в табл. 5

Таблица 5

Распределение средств на этапе непосредственной подготовки

Показатели Этап непосредственной подготовки

Кол-во тр. дней 12

Кол-во тр. занятий 28

Общее время (мин) 1820

Объем средств ОФП (мин / %) 546 / 30

Объем средств СФП (мин / %) 273 /15

Объем средств ТТПб (мин / %) 273 /15

Объем средств ТТПб/б (мин / %) 418/23

Представленный объем средств ОФП (30%) обусловлен необходимостью увеличения средств, стимулирующих восстановительные процессы после интенсивных нагрузок соревновательной подготовки.

Контроль за эффективностью разработанных программ тренировочного процесса на каждом этапе соревновательного макроцикла осуществлялся посредством повторного тестирования уровня функциональных и физических возможностей спортсменов, который применялся в предварительном исследовании. По всем исследуемым мышечным группам был получен не однозачный, но достоверный прирост результатов. Так минимальное улучшение результатов было получено по скоростно-силовым возможностям мышц нижних конечностей (Л 0,18 отн. ед), максимальный прирост возможностей отмечен по группе мышц передней поверхности туловища (Д 0,6 отн. ед.). Следует отметить, что прирост возможностей нервно-мышечного аппарата по команде в среднем составил 18,3% (р<0,01), что позволило достоверно увеличить взрывные способности основных мышечных групп, в среднем по команде, на 0,9 отн. ед.(р<0,01).

По результатам контроля функциональной готовности спортсменов было также отмечено повышение уровня общей функциональной подготовленности спортсменов. Динамика прироста уровня функциональной подготовленности по индексу функциональной готовности спортсменов по этапам макроцикла составила 0,75 - 0,79 - 0,97 отн. ед., соответственно (р<0,01).

Динамика показателя работоспособности сердечной мышцы по индексу Руффье в среднем по команде также имела положительную и достоверную тенденцию по этапам подготовки: 10,0 - 8,0 и 3,5 отн. ед. (р<0,01).

В результате педагогического эксперимента, как отмечено выше, были получены достоверные положительные изменения уровня функциональной и ско-ростно-силовой подготовленности спортсменов, что позволило им успешно выступить на чемпионате России 2003 г. (I место), а разработанный макроцикл соревновательной подготовки подтвердил свою эффективность и в последующих стартах клуба.

ВЫВОДЫ

1. Новый вид спорта «регбол», вошедший в Единую Всероссийскую спортивную классификацию с 2004 г., представляет собой органическое сочетание таких видов спорта как баскетбол и спортивная борьба. В структуре соревновательной деятельности, на данном этапе развития регбола выделяются следующие элементы: передвижения, передача и броски мяча без контакта с соперником; силовые технические приемы с соперником в атаке и защите в статике (силовой блок); технические приемы с соперником в атаке и защите в динамике; технические действия, связанные с отбором мяча без контакта с соперником (перехват, выбивание, вырывание и накрывание мяча). Количественные и временные характеристики, выделенных элементов структуры игровой деятельности позволили определить, что элементы игры без силового контакта составляют 4%, с силовым динамическим контактом — 11% и со статическим силовым противоборством в контакте - 63% от общего времени игры.

2. Анализ уровня подготовленности спортсменов профессионального клуба по регболу выявил достоверное различие как в уровне подготовленности спортсменов команды клуба, так и достоверное отставание от уровня подготовленности сильнейших единоборцев сборных команд России: по уровню скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп (в среднем) на 26,42% (р<0,01), по уровню функциональных возможностей (в среднем) на 27% (р<0,01).

4. В связи с особенностями годичного соревновательного календаря в регбо-ле (5 - 7 турниров), подготовка к соревнованиям строится на основе макроциклов соревновательной подготовки, длительность которых составляет не менее 48 дней и включает 3 этапа подготовки (базовый — 18 дней, специальный - 16 дней и непосредственный - 14 дней).

5. В связи с индивидуальными особенностями уровня подготовленности спортсменов и их предшествующей спортивной специализации рациональное распределение средств индивидуальной целевой функциональной, физической и специальной физической для этапа базовой подготовки составля-

ет 70 - 80%, для этапа специальной подготовки составляет 65 — 73% от общего объема времени тренировочной работы.

6. Структура средств этапа непосредственной подготовки к соревнованиям длительностью 14 дней содержит: средства общей физической подготовки-30%; средства специальной физической подготовки — 15%, средства техники спортивной борьбы - 15%; средства техники владения мячом - 23% и средства игровой соревновательной подготовки — 17% от общего объема времени тренировочной работы.

7. Эффективность структуры средств экспериментального соревновательного макроцикла подготовки регболистов сборной команды клуба подтверждается приростом уровня функционально-физической подготовленности сборной команды клуба: в среднем по команде прирост скоростно-силовых возможностей нервно-мышечного аппарата основных мышечных групп составил 17,42% (р<0,01); по уровню функциональной подготовленности - 27,7% (р<0,01) и результатом выступления команды на чемпионате России 2003 г. (1 место).

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Жуков Ю.Ю., Кузнецов A.B., Назаров Э.П., Анализ системы предсорев-новательной подготовки в ударных видах спортивных единоборств П Материалы V Международной научно-практической конференции «Проблемы физической культуры населения, проживающего в условиях неблагоприятных факторов окружающей среды» посвященной 55-летию факультета физической культуры. — Гомель, ГГУ, 2003. - С. MS-MS.

2. Жуков Ю.Ю. Регбол - универсальный вид спорта // Юбилейная научно-практическая конференция, посвященная 70-летию ВНИИФК «Физическая культура и спорт в условиях современных социально-экономических преобразований в России». — М.: ВНИИФК, 2003. С. 127-128.

3. Жуков Ю.Ю., Зареченов B.C. Регбол. Программа для спортивных школ. М.: 2004. -60 с.

4. Жуков Ю.Ю. Структура соревновательной деятельности в регболе // Материалы XV Международной научно-практической конференции по проблемам физического воспитания учащихся «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» — Коломна, 2005. — С. 208-209.

5. Жуков Ю.Ю., Заречнев B.C., Титов В.В., Герчогло Д.М., Нечепорук A.B., Гаутман Я.И., Конев A.A., Уткин В.Д., Гвоздецкий С.С., Шамсут-динов H.A. Регбол. Правила соревнований - М.: ТВТ Дивизион, 2005. — 32 с.

6. Жуков Ю.Ю. Основные требования по построению соревновательной подготовки в регболе // Альманах Санкт-Петербургской федерации рег-бола «Мир регбола». - 2006. - №3. - С. 16-17.

7. Жуков Ю.Ю. Исследование спортивной деятельности в регболе // Вестник спортивной науки . - 2006. - № 2. — С. 43-45.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Жуков, Юрий Юрьевич, 2006 год

Введение.

Глава I. Основные аспекты подготовки спортсменов.

1.1. Структура и содержание технической подготовки в спортивных единоборствах.

1.2. Современная технология подготовки в игровых видах спорта.

1.3. Основные положения подготовки спортсменов высокого класса к соревнованиям.

1.4. Управление подготовкой спортсменов высокого класса.

Глава И. Цель, задачи, методы и организация исследования.

11.1. Цель и задачи исследования.

11.2. Методы исследования.

11.2.1. Анализ литературных источников и обобщение передового опыта в единоборных и игровых видах спорта.

11.2.2. Методы обследования соревновательной деятельности.

11.2.3. Лабораторные исследования.

11.2.4. Педагогический эксперимент.

11.2.5. Методы математической статистики.

II.3. Организация исследования.

Глава III. Исследование соревновательной деятельности и уровня подготовленности регболистов высокого класса.

III. 1. Структура соревновательной деятельности врегболе.

III.2. Исследование уровня подготовленности регболистов сборной команды клуба.

Глава IV. Экспериментальное обоснование соревновательного макроцикла подготовки сборной команды клуба.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Структура, средства и методы тренировки регболистов в соревновательном макроцикле"

Актуальность. Российская федерация регбола была создана в 1999 г. а официальный статус вида спорта регбол получил в 2004 году. По своей сути регбол представляет собой синтез таких видов спорта как регби, баскетбол и спортивная борьба, поэтому этот зрелищный, силовой вид спорта быстро нашел признание не только в России, но и за рубежом. В настоящее время регбольные клубы созданы в Чехии, Голландии, Украине, Казахстане, Молдавии, Приднестровье, Эстонии и др.

Органичное сочетание требований игровых видов спорта и спортивных единоборств потребовало в целом новой организации спортивной деятельности в этом виде спорта. В настоящее время есть только два исследования, в которых регбол рассматривается как средство развития специальной физической подготовленности в спортивной борьбе (Рад-нагуруев Б.Б., 2002, Чивчи-Баши C.B., 2004).

Опыт подготовки, накопленный в традиционных олимпийских видах спорта, не всегда может быть перенесен в систему спортивной деятельности регболистов (19, 101, 152). Это связано с противоречиями в организации календаря соревнований, который с одной стороны не соответствует практике соревновательной деятельности в игровых видах спорта, с ярко выраженным длительным соревновательным периодом, с другой - не подходит к 2-х цикловой практике соревновательной подготовки в годичном цикле, принятой в видах спортивной борьбы (85, 92, 125, 147). В то же время постоянное увеличение спортивных клубов регбола, его стремительное развитие в России и за рубежом, обуславливает необходимость увеличения календаря игр, как внутреннего, так и международного. Увеличение календаря годичного цикла до 5-7 главных соревнований, в которых необходимо провести 4-6 игр, в каждом, требует специальной организации макроциклов подготовки к крупнейшим соревнованиям. Это вызвано тем, что при таком количестве основных стартов клубной команде приходится изменять традиционную периодизацию тренировки в годичном цикле, приспосабливая ее под календарь соревнований. Отсутствие полноценного подготовительного периода подготовки не способствует целевому совершенствованию физической и функциональной подготовленности спортсменов, а, следовательно, и результативности соревновательной деятельности.

Объект исследования - система подготовки регбольных команд высокого класса в годичном цикле.

Предмет исследования - структура, средства и методы подготовки регболистов высокого класса.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

Положения, выносимые на защиту.

1. Календарь соревнований и структура соревновательной деятельности регболистов высокого класса формируют требования к средствам и методам тренировки и построения трехэтапного соревновательного макроцикла подготовки к 5 - 7 турнирам годичного цикла.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, практических рекомендаций, выводов, библиографии и двух актов внедрения. Диссертация изложена на 142 страницах, содержит 9 рисунков и 14 таблиц. Библиография включает 165 работ, из них 7 на иностранном языке.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

1. Новый вид спорта «регбол», вошедший в Единую Всероссийскую

спортивную классификацию с 2004 г., представляет собой органи ческое сочетание таких видов спорта как баскетбол и спортивная

борьба. В структуре соревновательной деятельности, на данном

этапе развития регбола выделяются следующие элементы: пере движения, передача и броски мяча без контакта с соперником; си ловые технические приемы с соперником в атаке и защите в стати ке (силовой блок); технические приемы с соперником в атаке и

защите в динамике; технические действия, связанные с отбором

мяча без контакта с соперником (перехват, выбивание, вырывание

и накрывание мяча). Количественные и временные характеристи ки, выделенных элементов структуры игровой деятельности по зволили определить, что элементы игры без силового контакта со ставляют 4%, с силовым динамическим контактом - 11% и со ста тическим силовым противоборством в контакте - 63% от общего

времени игры. 2. Анализ уровня подготовленности спортсменов профессионального

клуба по регболу выявил достоверное различие как в уровне под готовленности спортсменов команды клуба, так и достоверное от ставание от уровня подготовленности сильнейших единоборцев

сборных команд России: по уровню скоростно-силовых возмож ностей основных мышечных групп (в среднем) на 26,42% (р<0,01),

по уровню функциональных возможностей (в среднем) на 27%

3. В связи с особенностями годичного соревновательного календаря

в регболе ( 5 - 7 турниров), подготовка к соревнованиям строится

на основе макроциклов соревновательной подготовки, длитель ность которых составляет не менее 48 дней и включает 3 этапа

подготовки (базовый - 18 дней, специальный - 16 дней и непо средственный - 1 4 дней). 4. В связи с индивидуальными особенностями уровня подготовлен ности спортсменов и их предшествующей спортивной специали зации рациональное распределение средств индивидуальной целе вой функциональной, физической и специальной физической для

этапа базовой подготовки составляет 70 - 80%, для этапа специ альной подготовки составляет 65 - 73% от общего объема времени

тренировочной работы. 5. Структура средств этапа непосредственной подготовки к соревно ваниям длительностью 14 дней содержит: средства общей физиче ской подготовки- 30%; средства специальной физической подго товки - 15%, средства техники спортивной борьбы - 15%; средст ва техники владения мячом - 23% и средства игровой соревнова тельной подготовки - 17% от общего объема времени тренировоч ной работы. 6. Эффективность структуры средств экспериментального соревно вательного макроцикла подготовки регболистов сборной команды

клуба подтверждается приростом уровня функционально физической подготовленности сборной команды клуба: в среднем

по команде прирост скоростно-силовых возможностей нервно мышечного аппарата основных мышечных групп составил 17,42%

(р<0,01); по уровню функциональной подготовленности - 27,7%

(р<0,01) и результатом выступлепия команды на чемпионате Рос сии 2003 г. (1 место). Практические рекомендации

Как было показано настоящим исследованием, основная направлен ность подготовки регболистов высокого класса это специально органи зованная сроростно-силовая и функциональная подготовка спортсменов,

В связи с этим для тренеров сборных клубных команд представляет

профессиональный интерес организация сопряженных скоростно силовых и технико-тактических тренировочных занятий. Как показывает спортивная практика, выполнение практически всех

технических бросковых приемов в единоборствах, а также в регболе

требуют от спортсмена максимального проявления скоростно-силовых

усилий. Таким образом, можно констатировать необходимость выделения

средств и методов специальной скоростно-силовой подготовки (ССП),

которые, которые входят составной частью в средства специальной фи зической подготовки (СФП) и должны способствовать как формирова нию рациональной структуры двигательного (спортивного) действия,

так и одновременно необходимому для этого повышению энергетиче ского потенциала рабочих механизмов, обеспечивающих их функциони рование. По мнению П.Г. Озолина СФП необходимо разделять на две

части: предварительную, преимущественно направленную на построе ние специального «фундамента», и основную, цель которой - возможно

более высокое развитие двигательного потенциала применительно к

требованиям избранного вида спорта. Другими словами в системе СФП

скоростно-силовая подготовка и спортивная техника должны рассматри ваться в неразрывном единстве с физической и функциональной подго товленностью спортсменов. Основой взаимосвязи между техникой и физической подготовленностью

служит единство двигательных качеств и навыков, которое обусловлено

анатомическими, физиологическими закономерностями, общностью ус112

ловно-рефлекторного механизма, лежащего, как в основе развития дви гательных навыков, так и в развитии физических качеств. Прежде чем рекомендовать конкретные средства и методы скоро стно-силовой подготовки, необходимо остановиться на особенностях

формирования скоростно-силовых качеств и специфической направлен ности процесса их совершенствования. Это позволит тренерам не просто

повторять рекомендуемые варианты построения скоростно-силовых

тренировок, а осознанно модифицировать их в каждом конкретном слу чае, исходя из индивидуальных способностей своих учеников. На основании проведенных научных исследований можно отме тить, что если при преодолении какого-либо сопротивления развивается

максимальное ускорение, то речь идет о проявлении скоростно-силовых

качеств. Когда речь идет о проявлении этих качеств в конкретном виде

спорта, то в этом случае специфика определяется не только величиной

сопротивления, но и группами мышц, которые несут основную нагрузку

и обеспечивают рациональную амплитуду движения. Таким образом,

скоростно-силовые качества в единоборствах проявляются только в ди намическом режиме и при уступающе-преодолевающем характере рабо ты мышц. Поскольку при проявлении скоростно-силовых качеств, в видах

единоборств, сила не достигает абсолютных величин, при воспитании

этих качеств ведущее место занимает, прежде всего, способности мышц

увеличивать силу в кратчайшие моменты времени, т.е. речь идет о

взрывных способностях мышц Ф.П. Суслов. Взрывная сила отражает

способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения

мышц до возможного максимума. Важно помнить, что величина прояв ления взрывной силы в спортивных упражнениях есть результат усилий

не одной мышцы, а целой группы мышц, объединенных координацион ным соподчинением. Поэтому увеличение взрывной силы находится в

прямой зависимости, прежде всего с совершенствованием нервно113

координационных отношений, зависящих, с одной стороны, от улучше ния внутримышечной координации за счет включения в кратковремен ную синхронизированную работу большого числа двигательных единиц

с большей степенью напряжения и, с другой - от совершенствования

межмышечной координации. В процессе проявления скоростно-силовых качеств, мышцы, как

правило, работают при сочетании уступающего и преодолевающего ре жимов. Но могут быть случаи, когда при уступающем режиме в мышцах

будут создаваться значительные напряжения, в результате чего, при

преодолевающей работе этих же мышц, величина проявленной силы

значительно возрастает. В условиях реального поединка постоянно происходит смена си туаций, в связи, с чем требуются различные по характеру мышечные

усилия (динамические и статические). Динамические напряжения мышц

в поединке могут происходить на фоне значительной усталости или на

свежие силы, с максимальной или небольшой нагрузкой, после длитель ного расслабления или сразу после первоначального сокращения. Эти

факты говорят о том, что разработка современных средств и методов со вершенствования ССП требует изучения динамики и мощности физио логических нагрузок с позиций механизмов энергообеспечения, в сорев новательном поединке. С этой целью нами были определены временные

диапазоны эффективных фрагментов поединка - длительность конкрет ной динамической ситуации, имеющей финальную завершенность и су дейскую оценку. Исходя из знаний механизмов и источников энергетического обес печения потенциала организма спортсме^юв, с позиций эффективного

времени работы в зонах физиологической мощности, мы выделили три

диапазона времени реализации динамической ситуации: - до 15 секунд; -

от 15 до 30 секунд; - свыше 30 секунд. Точное распределение интерва лов времени в схватке, необходимых для максимальной реализации дви114

гательного потенциала, позволяет создать целевые программы трениро вочных занятий по ССП, направленных на совершенствование специ альных механизмов энергообеспечения (аэробных, аэробно-анаэробных,

анаэробно-гликолитических, анаэробно-алактатных), обеспечивающих

формирование качеств, специфических для видов спортивных едино борств и регбола. Комплексы упражнений со штангой. Общие особенности выполнения упражнений: во всех упражнениях

ноги находятся на полной стопе, жесткие, колени выпрямлены; спина

прямая; голова поднята; при выполнении одновременных разгибаний

туловища и рывка штанги к груди локти не касаются туловища и непод вижны; все движения выполняются резко; дыхание аритмичное - в И.П.

вдох, каждый рабочий элемент упражнений выполняется на коротком; "

ударном" выдохе. Упражнение 1. И.П. - стоя в наклоне со штангой в висе на выпрямленных вниз ру ках, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова поднята: одновремен ное разгибание туловища и рывок штанги к груди с последующим толч ком штанги вперед и возвращением в И.П.

Упражнение 2. И.П. - стоя в наклоне со штангой в висе на выпрямленных вниз ру ках, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова поднята: одновременное

разгибание туловища и рывок штанги к груди с последующим глубоким

приседом и быстрым возвращением в И.П., руки со штангой возвраща ются в И.П. толчком штанги вперед. Упражнение 3. И.П. - стоя в наклоне со штангой в висе на выпрямленных вниз ру ках, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова поднята: рывок штанги

наверх на прямые руки, одним движением, возвращение в И.П. с одно временным опусканием прямых рук и сгибанием туловища. Упражнение 4. И.П. - стоя, руки со штангой в руках за головой, хват снизу от узко го до среднего: резкое разгибания рук до вертикали, плечо и локти не подвижны, возвращение в И.П,

Упражнение 5. И.П. - стоя со штангой в руках, на уровне живота, хват снизу, ноги

выпрямлены на ширине плеч, туловиш;е в небольшом наклоне вперед:

выпрямление рук круговым движением вперед-вверх, не опуская штангу

ниже уровня живота возвраш;ение в И.П.

Упражнение 6. И.П. - стоя со штангой в руках перед грудью, хват сверху средний,

ноги выпрямлены на ширине плеч, спина прямая: швунг (удар) штанги

вперед, без смещения туловища, возвращение в И.П.

Упражнение 7. И.П. - стоя в полуприседе со штангой за спиной в висе на прямых

руках, стопы несколько развернуты, спина прямая: приседание с после дующим выпрыгиванием вверх, прогнувшись, возвращение в И.П., с

приземлением на всю стопу. Упражнение 8

1. Подъем штанги на грудь (от индивидуального макс.)

2. Рывок штанги (от индивидуального макс.)

3. Подъем штанги на предплечьях (от индивидуального маке). Количество подходов в каждом движении:

Общее время работы составляет 63 ± 9 минут, пульсовое распределе ние работы по зонам мощности: при ЧСС до 144 уд/мин - 66,1%; при

ч е с 145 - 162 уд/мин - 31,4%; при ЧСС свыше 163 уд/мин - 2,5%. ЧСС

мин - макс в диапазоне 96-168 уд/мин. Упражнение 9:

1. Подъем штанги на грудь (от индивидуального макс.)

2. Рывок штанги (от индивидуального макс.)

3. Подъем штанги на предплечьях, (от индивидуального макс.)

Количество подходов в каждом движении:

Общее время работы составляет 61 ± 14 минут, пульсовое распре деление работы по зонам мощности: при ЧСС до 144 уд/мин - 61,5%;

при ЧСС 145 - 162 уд/мин -24,6%; при ЧСС свыше 163 уд/мин -

13,9%. ЧСС мин - макс в диапазоне 100-174 уд/мин. Упражнение 10 (круговая тренировка):

1. Спуртовый бег - 60м х 5;

2. Подъем гирь от груди (32 кг) х 2

3. Напрыгивание на лестницу двумя ногами (8 ступеней) х 5; без пе рерыва

4. Отжимания из упора лежа широким хватом 25 х. 2. Общее время работы составляет 30 ± 6 минут, пульсовое распределе ние работы по зонам мощности: при ЧСС до 144 уд/мин - нет; при ЧСС

145-162 уд/мин - 84,6%; при ЧСС свыше 163 уд/мин - 15,4%. ЧСС мин

- макс в диапазоне 156-192 уд/мин. Упражнение 1 Ккруговая тренировка):

1. Спуртовый бег - 30м X 5;

2. Канат (б/н) 2 x 3 ;

3. Выталкивание из круга (0 1,5 м) 1,5 мин х 2;

4. Подтягивание на перекладине (10+15 сек. вис на согнутых руках)

Общее время работы составляет 50 ± 12 минут, пульсовое распределение

работы по зонам мощности: при ЧСС до 144 уд/мин - 26%; при ЧСС 145

- 162 уд/мин - 55%; при ЧСС свыше 163 уд/мин - 19%. ЧСС мин - макс

в диапазоне 111 - 176 уд/мин. Упражнение 12 (круговая тренировка):

1. Канат 1 х З ;

2. Отжимание широким хватом на гимнастических скамейках 20x2

3. Жим гирь от плеч 15 раз каждой рукой х 2;

4. Штанга - рывок 70% /6 х2;

5. Приседание с партнером на плечах 10x2. Общее время работы составляет 37 ± И минут, пульсовое распре деление работы по зонам мощности: при ЧСС до 144 уд/мин - 25,7%;

при ЧСС 145-162 уд/мин - 51,3 %; при ЧСС свыше 163 уд/мин - 23,0%. ЧСС мин - макс в диапазоне 104-178 уд/мин. Комплекс упражнений специальной скоростно-силовой

направленности в парах. С целью максимального приближения к специфике скоростно силовых проявлений в видах единоборств нами были разработаны спе циальные упражнения в парах. Их отличительной особенностью явля лось сложное координационное соотношение в работе нервно мышечного аппарата спортсменов при выполнении разнонаправленных

движений. В основе эффективности таких упражнений лежат закономерности

формирования скоростно-силовых качеств в двигательных действиях,

последователыш выполняемых в уступающих и преодолевающих режи мах взаимодействия с партнером. Все упражнения в количественном и пространственно-временном

аспектах, также отвечают биомеханическим и физиологическим крите риям соответствия специальным двигательным действиям единоборцев. Последовательность выполнения упражнений в комплексе была сле дующей - в уступающем режиме, в преодолевающем режиме и в сопря женном режиме. Каждое упражнение выполняется 12 раз за один подход. Серия со стоит из трех идентичных подходов. Время выполнения упражнений со ответствовало величине сопротивления партнера. Отдых между подхо дами составляет 30 секунд, а время отдыха между сериями - от 2-х до 3-

X минут. Основным требованием к выполнению упражнений является сохра нение силового сопротивления партнеру на протяжении всей амплиту ды движения. Спортсмен стоит абсолютно ровной старается включать в

работу только те группы мышц, которые участвуют в выполняемом дви жении. Упражнение 1. И.П. -стоя напротив партнера, ноги на ширине плеч, прямые руки

вперед, партнер хватом сверху держит Ваши запястья: оказывая макси мальное сопротивлению партнеру, удерживаете прямые руки с одновре менным силовым опусканием их до бедер, дотронувшись до бедра, рас слабленно возвраш;аете их в И.П.

Упражнение 2. И.П. - стоя напротив партнера, ноги на ширине плеч, руки выпрям лены внизу, партнер хватом сверху держит Ваши запястья: поднимание

прямых рук вверх до горизонтального положения, преодолевая сопро тивление партнера, затем расслабленно возвраш;аете руки в И.П.

Упражнение 3. И.П. - стоя напротив партнера, ноги на ширине плеч, прямые руки

вперед, партнер хватом сверху держит Ваши запястья: одновременное,

последовательное опускание и поднимание прямых рук, создавая сопро тивле1ше партнеру при опускании рук и преодолевая сопротивление

партнера при поднимании рук. Упражнение 4. И.П. -партнер выполняет одновременное приведение (опускание)

Ваших рук до касания бедер, Вы нротиводействуете партнеру на протя жении всей амплитуды движения, расслабленное возвращение в И.П.

Упражнение 5. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу вдоль туловиш;а,

партнер сзади, хватом сверху держит Ваши запястья: выполняете отве дение (поднимание) прямых рук до горизонтального положения, пре одолевая по всей амплитуде движения сопротивление партнера, рас слабленное возвращение в И.П.

Упражнение 6. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, партнер сзади,

хватом сверху держит ваши запястья: последовательно выполняете при ведение и отведение прямых рук, создавая сопротивление партнеру при

опускании рук и преодолевая сопротивление партнера при поднимании

Упражнение 7. И.П. - стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной

плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши

запястья: партнер выполняет разведение Ваших рук, нреодолевая Ваше

максимальное сопротивление но всей амплитуде движения, расслаблено

возвращаетесь в И.П.

Упражнение 8. И.П. - стоя напротив партнера, руки разведены в горизонтальной

плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши

запястья: выполняете сведение рук, преодолевая сопротивление партне ра, расслаблено возврашаетесь в И.П.

Упражнение 9. И.П. - стоя напротив партнера, руки вперед в горизонтальной

плоскости, ноги на ширине плеч, партнер хватом изнутри держит Ваши

запястья: последовательно выполняете разведение рук, создавая сопро тивление партнеру и сведение рук, преодолевая сопротивление партнера

по всей амплитуде движения. Упражнение 10. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая выпрямлена вперед в го ризонтальной плоскости, придерживаясь одной рукой за опору, партнер

находится сбоку в положении на одном колене, держит Вашу выпрям ленную ногу хватом сверху за голень: партнер, преодолевая Ваше со противление по всей амплитуде движения, проводит разгибание (опус кание) Вашей прямой ноги в тазобедренном суставе, расслаблено воз враш;аете ногу в И.П.

Упражнение 11. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая свободно опуш;ена вниз,

придерживаясь рукой за опору, партнер находится сбоку в положении на

одном колене и придерживает Вашу голень хватом сверху: выполняете

сгибание ноги (поднимание бедра) в тазобедренном суставе, преодоле вая сопротивление партнера по всей амплитуде движения. Упражнение 12. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая выпрямлена вперед в го ризонтальной плоскости, придерживаясь одной рукой за опору, партнер

находится сбоку в положении на одном колене, держит Вашу выпрям ленную ногу хватом сверху за голень: последовательно выполняете раз гибание ноги в тазобедренном суставе, создавая сопротивление партнеру

и сгибание ноги в тазобедренном суставе и преодолевая сопротивление

партнера по всей амплитуде движения. Упражнение 13. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая отведена в сторону в го ризонтальной плоскости, придерживаясь одной рукой за опору, партнер

находится сбоку в положении на одном колене, держит Вашу ногу хва том сверху за голень: партнер выполняет приведение ноги, преодолевая

Ваше сопротивление по всей амплитуде движения, расслабленно воз вращаетесь в И.П.

Упражнение 14. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая свободно опущена вниз,

придерживаясь рукой за опору, партнер находится сбоку в положении на

одном колене и придерживает Вашу голень хватом сверху: выполняете

отведение ноги, преодолевая сопротивление партнера по всей амплитуде

движения. Упражнение 15. И.П. - стоя с опорой на одной ноге, другая отведена в сторону в го ризонтальной плоскости, придерживаясь одной рукой за опору, партнер

находится сбоку в положении на одном колене, держит Вашу ногу хва том сверху за голень: последовательно выполняете приведение и отве дение ноги создавая и преодолевая сопротивление партнера по всей ам плитуде движения. Упражнения в парах являются в координационном отношении более

сложными упражнениями. Их выполнение связано с постоянным мы шечным напряжением и переключением работы уступающего и преодо левающего характера. При реализации сопряженных режимов работы

нервно-мышечного аппарата, спортсмен находится в постоянном сило вом давлении или преодолении, что ставит организм спортсмена в жест кие функциональные условия. Временные режимы выполнения упражнений не фиксированы, т.к. это зависит от величины собствеьпюго сопротивления и силовых воз можностей партнера. Поэтому нами контролировались только значения

физиологической нагрузки, т.е. частота сердечных сокращений. Причем,

физиологическая нагрузка регулировалась темпом выполнения упраж нений и количеством повторения упражнения в одной серии. Диапазон

времени при работе на этапах базовой подготовки составляет 40-50 ми нут. При скоростно-силовой тренировке на этапах специальной подготов ки общее время работы составляет 30-35 минут. Физиологическая стои мость тренировочной работы в этом случае находится в зоне анаэробной

гликолитической мощности.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Жуков, Юрий Юрьевич, Москва

1. Агеенко H.H. Теоретико-методические основы развития координации движений в спортивных играх: На прим. баскетбола // Акад. физ. воспитания и спорта Респ. Беларусь. - Минск, 1995. - 122 с.

2. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств. М.: Советский спорт, 2003.- 46 с.

3. Акопян А.О. Информационно-аналитическая система научно-методического сопровождения подготовки спортсменов в видах единоборств. М., 2002. - 38 с.

4. Акопян А.О. Технология организации НМО сборных команд // Вестник спортивной науки. 2003. -№1. - С. 51-54.

5. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств: Библиотечка единоборца. Методика и организация тренировочной деятельности. М.: Советский спорт, 2003. - 48 с.

6. Акопян А.О., Панков В.А. Специальная физическая подготовка в видах единоборств // Теория и практика физической культуры. -2004. № 4. -С. 50-53.

7. Акопян А.О., Панков В.А., Жбанков О.В., Кулагина JI.A. Научно-методическое сопровождение подготовки спортсменов в видах единоборств: методические рекомендации. -М.: ВНИИФК, 2004. 52 с.

8. Акопян А.О. Современные походы к скоростно-силовой подготовке единоборцев // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в XXI веке: Сборник научных трудов. Волгоград: ВГУ, 2004.-С. 10-14.

9. Акопян А.О., Панков В.А. Организация этапных обследований (ЭКО) сборных команд РФ на базе научного центра // Теория и практика физической культуры. -2005. № 3. - С.34-35.

10. Антонова Т. М. Управление специальной силовой подготовкой прыгунов в длину: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -М., 1983.-24 с.

11. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

12. Бойко В.Ф. Структура и диагностика специальной выносливости квалифицированных борцов вольного стиля // Теория и практика физической культуры. 1977. - № 3,- С. 9-12.

13. Ауррекочеа Эррера Кларо О. Быстрота и точность защитных движений, направленных на противодействия броскам в баскетболе : Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. - 22 с.

14. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания // Теория и практика физической культуры. 1999. - №4. - С. 21-25.

15. Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры. -2001.-№6.-С. 9-10.

16. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

17. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борца // Спортивная борьба: Ежегодник. 1983.- С. 44-47.

18. Бубэ X., Фэк Г., Штюмблер X. Тесты в спортивной практике. М.: Физкультура и спорт, 1968. - 238 с.

19. Бурдин И.Ф. Оценка уровня специальной выносливости в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. 1974.-20 с.

20. Бурдин И.Ф. Экспериментальное обоснование средств срочной информации для оперативного планирования тренировочных нагрузок в спортивной борьбе: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1972. - 18 с.

21. Бурындин И.Ф. Исследование максимальных тренировочных нагрузок, выполняемых интервально-круговым методом, в связи с совершенствованием специальной выносливости: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1978. - 17 с.

22. Вайцеховский С.М. Тесты в спортивном плавании // Теория и практика физической культуры. -1968. -№ 8. С. 23-28.

23. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1970.311 с.

24. Валовик А.К. Исследование методики развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -М., 1970.-28 с.

25. Варакин Б.А. Предсоревновательная подготовка квалифицированных регбистов: Атореф. дис. канд. пед. наук. -М.: ВНИИФК, 1983. 24 с.

26. Васильев JI.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно-силовых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры. -1981.-№ 6. -С. 16-18.

27. Венглярский Г.Б. Управление специальной подготовленностью дзюдоистов высших разрядов на предсоревновательном этапе тренировки: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Киев, 1981.-26 с.

28. Верхошанский Ю.В. Ударный метод развития взрывной силы // Теория и практика физической культуры. 1966.- № 8.- С. 59-64.

29. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977.- 215 с.

30. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов //Теория и практика физической культуры. -1979.-№2.- С. 7-11.

31. Верхошанский Ю.В. Долговременный отставленный тренировочный эффект силовых нагрузок // Тория и практика физической культуры. -1983.- №5.- С. 5-8.

32. Верхошанский Ю.В. Методология и принципы программирования тренировочного процесса // Методол. пробл. совершенствования сист. спорт, подготовки квалифиц. спортсменов: Сб. науч. трудов ГЦОЛИФК.-М, 1984.-С. 146-164.

33. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. -М.: Физкультура и спорт, 1985.-176 с.

34. Восстановление работоспособности баскетболистов в соревновательном периоде: методическое пособие. М.: ВС ДФСО Профсоюзов, 1989. - 32 с.

35. Виру A.A. Об особенностях приспособления организма к физическим нагрузкам в условиях соревнований: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -Тарту, 1963.-26 с.

36. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой // Теория и практика физической культуры. 1962. - № 2. - С. 32-34.

37. Волков Н.И., Шиян В.В. Анаэробные возможности и их связь с показателями соревновательной деятельности у дзюдоистов // Теория и практика физической культуры. 1983.- № 3.- С. 23-25.

38. Волков А.Е. Анализ и методика развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1968.-21 с.

39. Гаськов A.B. Теоретико-методологические основы управления соревновательной и тренировочной деятельностью квалифицированных боксеров: Автореф. дис. . докт. пед. наук. М., 1999.-41 с.

40. Геселевич В.А. Оценка физической работоспособности борцов // Теория и практика физической культуры. 1974.- № 1.-С. 32-35.

41. Годик М. А. Педагогический контроль как основа управления тренировочным процессом // Вопросы управления тренировочным процессом подготовки спортсменов высших разрядов. JL, 1971,- С.23.

42. Годик М. А. Выбор и оценка контрольных тестов как основа управления тренировочным процессом // Кибернетика и спорт: Тезисы Всесоюзной научной конференции. М., 1971. - С. 11.

43. Голабов Т. Скоростно-силовая выносливость борца // Спорт за рубежом. 1982.-№ 8.-С. 10-11.

44. Гомельский А.Я. Библия баскетбола : 1000 баскетбольных упражнений -М, 1994.-215 с.

45. Гравитис У.Р. Сочетание объема и интенсивности нагрузки в баскетболе : метод, пособие. Рига: Латв. ГИФК, 1983. - 25 с.

46. Грузных Г.М. Учет и планирование учебно-тренировочного процесса в спортивной борьбе. Омск: ОГИФК, 1978.- 34 с.

47. Дахновский B.C., Ишмухамедов А.И., Чубаров М.М. Повышение интенсивности применяемых средств // Спортивная борьба: Ежегодник. -1984.- С. 48-49.

48. Дедковский С.М. Скорость или выносливость. М.: Физкультура и спорт, 1973.-20 с.

49. Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2003.-27 с.

50. Добровольский И.М. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств с помощью метода статико-динамических усилий (на примере толкателей ядра): Автореф. дис. .канд. пед. наук. JL, 1973.- 20 с.

51. Дьячков В.М. Педагогические аспекты проблемы надежности в технической подготовке спортсменов высшей квалификации // Техническое мастерство квалифицированных спортсменов: Доклады Всесоюз. научно-метод. конференции. -М., 1973. С. 3-6.

52. Дягтерев И.П. Исследование факторной структуры скоростных возможностей боксеров в специальных заданиях: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1969.- 22 с.

53. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. 1980.- С. 20-23.

54. Ионов С.Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. 1978.- С.21-26.

55. Использование восстановительных средств в системе подготовки баскетболистов высокой квалификации. Д.: ГДОИФК, 1990. - 33 с.

56. Испандияров М.И. Структура тренировочных средств боксеров различных весовых категорий на предсоревновательном этапе подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1990. -25 с.

57. Келлер B.C. Исследование деятельности спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях: Автореф. дис. .докт. пед. наук. М., 1975. -33 с.

58. Кирокосян O.E. Контрольные упражнения для оценки силовой подготовленности борцов // Теория и практика физической культуры.1982.-№9.-с. 46-48.

59. Колев Н. Особенности структуры и содержания силовой подготовки высококвалифицированных регбистов в годичном цикле тренировочного процесса : Дис. канд. пед. Наук. -М.:РГАФК, 1996. -175 с.

60. Коц М.Я. Основные физиологические принципы тренировки: Учебное пособие для студентов ГЦОЛИФКа. М., 1986. - 36 с.

61. Купцов А.П. Спортивная борьба. М.: Физкультура и спорт, 1970. -423 с.

62. Львова Ю.И. Баскетбол: Подготовка команды к соревнованию и руководство командой в ходе соревнований: Метод, разраб. для студентов IV курса, специализирующихся по баскетболу. М.: ГЦОЛИФК, 1980.-13 с.

63. Мамиашвили М.Г. Соревновательная надежность борцов: Автор, дис. . канд. пед. наук. М., 1998. -20 с.

64. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки: Автореф. дис. .докт. пед. наук. -М., 1964. -35 с.

65. Матвеев Л.П. О современных подходах к построению микроциклов тренировки // Теория и практика физической культуры. -1971. № 11. -С. 9-14.

66. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физическая культура и спорт, 1977. - 279 с.

67. Методические рекомендации по планированию и программированию подготовки клубных баскетбольных команд высшей и первой лиг вОлимпийском цикле 1981-1984 гг. -М.: Ком. по физ. культуре и спорту, 1981.-96 с.

68. Менхим Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств // Теория и практика физической культуры. -1986.- № 8 С. 25-27.

69. Нелидов В.И. Методика обучения технике и тактике игры в баскетбол : метод, пособие. Алма-Ата: Каз. инфизкульт., 1981. - 60 с.

70. Никуличев В.А., Дахновский B.C. Структура микроциклов и этапов при подготовке к основным соревнованиям // Спортивная борьба: Ежегодник.-1981.-С. 14-15.

71. Никуличев В.А, Классификация и учет средств тренировки в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. -1986,- С. 74-76.

72. Новиков A.A., Акопян А.О. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в различных видах единоборства // Теория и практика физической культуры. -1983.- №11- С. 20-22.

73. Павлов С.Е. Основы теории адаптации и спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1999. - №1. - С. 12-18.

74. Панков В.А. Применение комплексных технологий для повышения эффективности подготовки борцов. -М., 2001. 46 с.

75. Панков В.А. Ким А.Ю. «Формирование методики подготовки борцов греко-римского стиля в новых условиях соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 2,- С. 21-23.

76. Петрунев A.A. Средства подготовки в классической борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. -1985.-С. 23-25.

77. Пилоян P.A. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: Автореф. дис. докт. пед. наук. -М., 1985. 50 с.

78. Пилоян P.A., Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев. М.:МГАФК, 1999. - 98 с.

79. Письменский И.А., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка дзюдоиста. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 327 с.

80. Планирование круглогодичной подготовки высококвалифицированных баскетболистов: Методические указания. JL: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1987.-20 с.

81. Платонов В.А. Программированная физическая подготовка юных баскетболистов 11-16 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. -25 с.

82. Платонов В.Н. Основные спортивной тренировки и структура подготовленности спортсменов // Современная система спортивной подготовки. -М.: СААМ, 1995. -С. 80-91.

83. Платонов В.П. Подготовка квалифицированных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1986. 286 с.

84. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997 - 186 с.

85. Портнов Ю.М. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. докт. пед. наук. -М., 1989. -51 с.

86. Рожков П.Н., Никуличев В.А., Крутьковский В.К. Тестирование специальной выносливости в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. 1982.- С. 61-64.

87. Рыбалко Б.М., Рудницкий В.И., Медведь A.B. Особенности воспитания взрывной силы у борцов // Спортивная борьба. 1978.- С. 38-41.

88. Сахарова М.В. Особенности подходов к разработке проекта подготовки высококвалифицированных регбистов в годичном цикле // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. М., 2000. - С. 47-52.

89. Сахарова М.В. Прикладные основы технологии проектирования макроциклов типа годичного в командно-игровых видах спорта // Теория и практика физ. культуры. 2004. - № 11. - С. 13-16.

90. Сахарова М.В. Технология проектирования спортивного макроцикла в командно-игровых видах спорта: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М.:РГАФК, 1999. 27 с.

91. Свищев И.Д., Ерегина С.В. Результативность атакующих действий высококвалифицированных дзюдоистов // Актуальные проблемы спортивной борьбы. М., 2003. - С. 103-108.

92. Скворцов М.В. Некоторые психофизиологические особенности баскетболистов и регбистов (сравнительные характеристики) // Теория и практика физ. культуры. 1997. - № 4. - С. 53-55.

93. Скоростно-силовая подготовка и развитие быстроты у баскетболистов как аспекты подготовки к "скоростному" баскетболу: Метод, рек. для команд мастеров. Киев: КГИФК, 1990. - 32 с.

94. Соколов А.И. Должные нормы по общей и специальной физической подготовленности юных борцов вольного и классических стилей: Методические рекомендации. М., ВНИИФК, 1985. - 30 с.

95. Скородумова А.П. Планирование нагрузок тренировочных микроциклов в теннисе // Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки. -М.: ВНИИФК, 1988. С. 178-191.

96. Сорокин H.H. Спортивная борьба (классическая): Учебное пособие для секций коллективов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 1960.-484 с.

97. Спортивная борьба: Учебник для институтов физической культуры / под ред. Купцова А.П. М.: Физкультура и спорт, 1978. -424 с.

98. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры / под ред. проф. Зациорского В.М. М.: Физкультура и спорт, 1982.-256 с.

99. Стейнер Б. Силовая подготовка спортсменов, специализирующихся в видах борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. -1972,- С. 63-68.

100. Суханов А.Д. Системная организация и управление многолетней подготовкой спортсменов в единоборствах: Автореф. дис. докт. пед. наук. М., 2004.-48 с.

101. Телюк С.И. Соотношение средств специальной физической подготовки борцов высших разрядов в соревновательном периоде: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1984. -24 с.

102. Теория и методика физического воспитания: Учебник для институтов физической культуры в 2-х т. / под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова: изд. 2-е, испр. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1971.-Т. 1.-304 с.

103. Терещенко П.Г. Исследование динамики работоспособности борцов в соревновательном периоде после тренировки в среднегорье: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1972. -23 с.

104. Топышев О.П. Педагогические аспекты совершенствования деятельности спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М., 1989. - 44 с.

105. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Педагогический контроль за динамикой развития мышечной силы борцов старших разрядов // Спортивная борьба: Ежегодник. -1966. -С. 75-82.

106. Туманян Г.С. Новая форма построения предсоревновательной подготовки квалифицированных борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. -1973,- С. 42-44.

107. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. М.: Физкультура и спорт, 1984.-144 с.

108. Турецкий Б.В. Обучение единоборцев конфликтным взаимодействиям в бою // Теория и практика физической культуры. -1993.-№2.-С. 23-24.

109. Тышлер Д. А. Теория и методика спортивного совершенствования в современных единоборствах: Автореф. дис. . .докт. пед. наук в форме науч. доклада. М., 1984. - 46 с.

110. Тышлер Д.А., Мовшович А.Д. Физическая подготовка юных фехтовальщиков. М.: Советский спорт, 1996. - 74 с.

111. Уткин B.JI. Измерения в спорте. Введение в спортивную метрологию. -М: ГЦОЛИФК, 1978. 138 с.

112. Федоров B.JL, Пилоян P.A. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы борцов под влиянием тренировки и спортивных соревнований // На борцовском ковре: Ежегодник. -1969.-С. 36-45.

113. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт, 1974. 252 с.

114. Филимонов В.И., Физическая подготовка боксера. М., 1990. -160 с.

115. Филимонов В.И., Хусяйнов З.М., Кулигин В.А. Методика силовой подготовки боксеров // Актуальные вопросы подготовки высококвалифицированных боксеров: Информационно-методический бюллетень. М.: Федерация бокса СССР, 1990. - С. 23-28.

116. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка. -М.: ИНСАН, 2000. 432 с.

117. Фольборт Г.В. Избранные труды. Киев: АН УССР, 1962.- 455 с.

118. Фомин H.A., Филин В.П. Возрастные особенности воспитания физических качеств // Возрастные основы физического воспитания. -М.: Физкультура и спорт, 1972.- С. 72-99.

119. Фраер В.Ю. Исследование системы соревнований по спортивной борьбе и основные положения предсоревновательной подготовки борцов-юношей: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -М., 1977. 24 с.

120. Фролов В.Д., Дахновский B.C. Общая выносливость у дзюдоистов // Спортивная борьба: Ежегодник. -1980.- С. 69-70.

121. Харре Д. Учение о тренировке. Введение в общую методику тренировки: Пер. с нем.- М.: Физкультура и спорт, 1971,- 328 с.

122. Холодов Ж.К., Варакин Б.А., Петренчук В.К. Основы подготовки регбистов. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 189 с.

123. Чернов K.JI., Мищенко М.В., Федотов В.Н. О взаимосвязи выносливости с работоспособностью в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1970.- № 5 С. 55-58.

124. Чернышев Г.Ф., Дахновский B.C. Исследование интенсивности основных тренировочных средств борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. -1974.- С. 43-46.

125. Чуйко Ю.И. Рациональное планирование подготовки борцов с учетом их индивидуальных особенностей: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М, 1983. -24 с.

126. Шахлай A.M. Интенсификация учебно-тренировочного процесса на этапах предсоревновательной подготовки борцов высокой квалификации: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -М., 1986. 19 с.

127. Шахов Ш.К. Индивидуально-программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборств: Автореф. дис. .докт. пед. наук. М., 1998.-52 с.

128. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба (научно-методические основы многолетней подготовки борцов). -М.: Высшая школа, 1997. 189 с.

129. Шепилов A.A., Климин В.П. Выносливость борцов. М.: Физкультура и спорт, 1979.-128 с.

130. Шепилов A.A. Экспериментальное исследование специальной выносливости борцов: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1970. -27 с.

131. Шиян В.В. Средства и методика совершенствования анаэробных возможностей высококвалифицированных дзюдоистов. М.: Фон, 2001.-29 с.

132. Шустин Б.Н. модельные характеристики соревновательной деятельности // Современная система спортивной тренировки. М.: СААМ, 1995.-С. 50-72.

133. Юшков О.П., Сердюк В.П., Репневский С.М. Разработка тренировочных режимов в процессе совершенствования техники борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. 1977.- С. 42-43.

134. Юшков О.П. Управление тренировочным процессом // Спортивная борьба: Ежегодник. -1979.-С. 34-36.

135. Юшков О.П., Шпанов В.Н. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: Мгиу, 2001. - 40 с.

136. Яковлев H.H. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1960. -274 с.

137. Яхонтов Е.Р. Индивидуальные упражнения баскетболиста. М.: Физкультура и спорт, 1981.-71 с.

138. Astrand Р. О., Rodahl К. Textbook of work Physiology. - New York: Megraw - Hill Book Company. -1970. - P. 20-86.

139. Bergh N., Kanstrup I.L., Sikblom B. Maximal Oxygen uptake during exercise with various combinations of arm and leg work // Journal of Applied Physiology. 1976. - V.41. - № 2. - P. 191-196.

140. Jürgens D. Die Bedeugtung der Aufgabestellung und die Methodische Gestaltung des wettkampfadeguaten Trainigs für die Nachwuchsausbildung im Ringkampfsport// Schwerathletik. -1971. № 8.- S. 13-15.

141. Pipes T. Strength training modes: what is the difference. Forum on strength training. An, open letter to swimming technique. Albany: Cal, 1980.- 124 p.

142. Pipes T., Wilmore I. Muscular strength through isotonic and isokinetic resistance training // Forum on.strengty training. Albany: Cal, 1980. - 67 p.

143. Reindell H. Physiologische Grundlagen des Jntervalltraininge. -Deutschland, Duisburg, 1961.^3 s.

144. Roitman I. Principles of training and conditioning for track and field // Track and field quarterly review. 1982. P. 21-25.