автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле квалифицированных бегуний на сверхдлинные дистанции

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле квалифицированных бегуний на сверхдлинные дистанции"

КАЗпХсжл ИНЗГДУГ ЙЕГСГЖСЛ КУЛЬТУРН

V о

8 ; ч 0/1

На правах рукописи

Курчзнкулоаа Кекжев Абдыгалимовна

СТРУКТУРА ТРгЯГОВЭЧНаК И ССР1Ж)ВАТЕ1ЬКК НАГРУЗОК В Г0ДГ-!ЧН0К 1$КЛд КЗАЛИЗЮ^СЗАНШХ

Бггукй НА сззаднаЕ дистАда

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания и спортивно:», тренировки

Автореферат диссертации на свискание ученой степени кандидата педагогических наук

Алмата, 1993

Работа выполнена в Государственном центральном ордена Ленина институте физической культуры к Казахском институте физической культуры.

Научный руководитель - доктор педагогические наук,

профессор Ю.Г.Травин кандидат педагогических иаук, доцент К.Ш.Ухенов

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,

профессор Айралетьянц З.Р» кандидат педагогкчеехкх наук, доцент Мухааеддаров Т.К.

Ведущая организация - Восточио-КазахстанскиЯ Уназерситет

Зацита диссертации состоится ■// * 1994 г. в'/^Зас.

на заседании специализированного Совета К 14.15.01 в Казахском институте физичаскоЯ культуры по адресу: г.Азиаты, лр.Абад, 83/85.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке института. Автореферат разослан " {& * О&ф 1994 г.

Ученый секретарь специализированного совета, -

кандидат биологических неук, , К.В.Ахмедов

доцент V

ОБЩДЯ ХАИШТЕРИИШ РАБОТЫ

Актуальность, За последнее дссяткззтяд do кпошх странах кара зозросга. популярность царафокского бега среди же тег,'.; и. Популярность и высокиа достпхонкя з этоа вкдо способствовали теку, что МвгдународкиЯ Олкипяйскяй Коыятет (МОК) я Европейская ассоциация легкой атлетики (ИААФ) вгелвчилн его а програкыы самих аь-торктетких зегкоатлетпчгеккх сорзвнованкЯ, таянх как Слнмпийскяо пгры, чемпионата Мяра a Езропн. Впервые за всп йсторкп соврпуок-iv¡x Олимпийских игр била определена Олкнпкйская чемпионка в этом трудной по кнтепенвноети виде легкой атлетккк, en erara акерикьк-скал спортсменка Даоан Бекоит с результатом 2:24.52 о 1934 году' в Лос-Анджелесе, Судя яо результату этой бегуны? иврафонскиД^ícíi ка 42 км 195 м предъявляет ксклачзтолько высокие требования i: ■ различным сторонаа подготовленности спортсменок, физической, функциональной, психологической я технико-тактической. Однако з настоящее вгрет приходится констатировать, что у нас з страяз про--, блемы подготовки геккии з <5еге иа езерхдлинпие дистанция остается наиболее слабо изученная из zcex легкоатлетических дисциплин, связанных с арвныуцгетвеннки развитием еннослзвости. Практически кет работ, каелявщпх величины нагрузок для генцаи по объему r¡

КНТеНСЙВНОСТИ, XX. раСПрЗДОЛвНЯв .В ГОДЭТНОИ цкхло ТрвНКрОВКЙ и

спесафгяв-подготовки. Об этоа свидетельствуют н 15 кандидатских диссертаций» каеава?асся карафокцев-цукчпн (Г.Н.Никифорэз, 1955, В.П.Каздаускас, 1559 а др.). Без изложенное говори? об актуальности проблемы определения путей аф^зктивной организации тренировочного процесса, обоснования дикаиикя соревносгтздьккх нагрузок, конкретизации соотнояеняя ПЕрцкадыяа объемов бега, детализации структуры построения юкрен, казо- а и&крощгелов трзккровэк спортсменов, вздугрос подготовку к угас?путцах 9 соревнованиях на иа-рафонскоЯ дистанция. •.

Цедьп работы является разработка рякоазндацкй по пошэтшго эффективности тренировочного процесса ка остов» усоггргелстзова-ния существующее треннроэоптазЕ я сорв?новатзяьнык нагрузок в раа'т. работка оптимальных соотношений разлячяых беговых я соревногатмб?» ных нагрузок в годичном цикле подготовка вмлифициров&кк® бегуний на сверхдлшны? дистанция.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что улучзвкм спортивных результатов в бега ка нарафонскув дистанцию в значительной авни зависит от правильного сооткоЕвзяя чмш ОбШзев зочннх и соревновательных нагрузок за 0ТД9ДК1ЭТ этапгас годяякого

цикла тренировка, о? поЕшгенкя Ектенскьностк беговых нагрузок в смешанной азробно-елаэробной зон& на различных этапах годичного цикла. Тренировочный процесс пр» это к должен строиться с учоток ыорфо-фуккиьональньа: особенностей женского оргаккзкь.

НаучмЕд новизна. В процессе исследований ¿первые с научных позиций определены содержание и структура тренкрэЕОчтгх я сореь- : новатеяьных нагрузок бегуккй''на сверхдлкнные !д*стакцкй в годкч--ноы цикле подготовки; определены объемы y интенсивность нагрузок в кх соотношение в мккро-, незо-яиакроцикяах подготовки; выявлены основные факторы, влиягаие на'результативность' бега у квалифицированных бегуний на сверхдлхннме дкстанцнн ъ годкчноы цикле подготовки, разработана модель рационального построения тренировочного процесса по парсцстрам тренировочнкх и соревновательных нагрузок.' ',...''

Практическая значимость. На основе полученных результатов исследований сформулированы практические рекомендации для тренировки спортсменок по планирование тренировочного процесса, осуществлению педагогического контроля и внесению коррекций в тренировочный процесс квалифкцированных бегуний в годичном цикле подготовки с цельв улучшения спортивных достихенЕ?.

Выводы и практические реконендацкк данного исследования внедрены в практику подготовки ква^фицировакныхбегуний на сверх-длкнные дистанций, что подтверждается актами внедрения.

Основные иолагения диссертации представлялись к обсуждение и докладывались на следующих научных конференциях:

- кафздры легкой атлетикк ГЦОЛИ® в 1989-1990 г.

- молодых ученых ГЦ0ДИ4Н в г.Москве в I9LJ г.

- Всесоюзной научно-практической конференции "Проблемы отбора

и подготовки перспективных юных спортсменов", Ярославль, 1939 г.

- кафедры легкой атлетики КазИЗК ® 1992-1993 г.

Работа выполнена в соответствии ос Сводным планом НИР по физической культуре и спорту на I98&-IWQ т. по обобщенной теме -2.3.4. "Обоснование содержания я построения тренировочного процесса наатадах многолетних и годичных циклов подготовки по родственный группам видов спорта".

Структура и объем диссертационной работа. Диссертация состоит из введения, пяти глав, вывода и практических рекомендаций, работа предоставлена на страниц« маяинописного текста.

Кдтеркал иллюстрирован Í8 рисункам» в SS таблицами. Список иерол^еаадно» дригературы вкличает наименований на рус-

ose« языка и • -/j"' '■•' на иностранных языках. Сснознче положения, заносимые на задату:

- сбалансированность соревновательных и.тренировочных нагрузок и изменение, происходящее в организме.под их воздействием в годичном цикле подготовки; ■ .

- обоснозаняа соотношения объема и интенсивности тренировочных нагрузок и расширение соревновательной практики в беге на сверх-дликныо дистанции; ' .

- ¡зыдзление ос?«гкых срсдстз и методов подготовки в микро-, мезо-и «акресиклах з подгетозко бегуний на сзс-рхддинные дистанции.

ЗАДАЧИ, М2Г0ДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ йсслвдовАжа

3 соответствии ..г целью и зыдзинутой гипотезой з процессе исследования предполагалось реаить следующие задачи:

1. I'-зучить парциальные обвеет тренировочных и соревновательных нагрузскэ годичном цикла бегуний высокой квалификация на езероедлинниз дистанции»

2. Определить структурные особенности построения годичного цикла подготовки ыарафокоя. ■•

3. Обосновать оптимальное соотношение объема и интенсивности тренировочных нагрузок в годичном цикле у квалифицированных бегуний на сверхдлинные дистанции.

4. Разработать модельную структуру построения годичного цикла подготовки квалифицированных бегуний на сверхдлинные дистанция.

Методы исследования. Для резения виз »перечисленных задач з работе были использованы следующие методы исследования: I» Анализ научно-методической литературы ' . •■

2. Педагогические наблюдения :

3. Метод педагогических контрольных тестов

4. Педагогический эксперимент

5. Медико-биологические методы исследования

6. Метода математической статистики

'Организация исследования^ Педагогические исследования и экспэриментадьяая часть работы проводилась а три гэтала, в период с 1207 г. по 1590 г. .

На первом стопе (1987-1983 гг.5 изучалась и аналиэирезаллоь научно-методическая литэ?атура по исследузноЯ проблема, результаты анализа позволили определить рабочую гипотезу, поставить цель и задачи исследования.

Второй отап (нарт 1988 - декабрь 1989) предусматривал прозе-денио четырех экспериментальных тренировочных сборов в различных городах Союза. Первый педагогический эксперимент баз организован в городе Ужгород (Украина). Базовый лагерь второго и третьего цкспериментальных сборов был организован в Чолг.он-Лтз (Киргизия) и з Киеве (Украина). Четвертый педагогический эксперимент был-организован на базе "Стайки" в Белоруссии.

Исследования прозодились на бегуниях, специ&лизирутацихся а беге на сесрхдлинные дистанции (I спортивный разряд, кандидаты в мастера спорта).

На третьем отапе гюлученныз результаты исследований анализировались и обрабатывались методами математической статистики. Итогом работы являемся дкссертадня.

На 20 бегуньях на сверхдлинкые дистанции в процессе трех-отапного сжспери-чента использовалась комплексная медико-биологическая программа исследования и поэтапное педагогическое тестирование. Этапы тестирования: I - апрель 1988 г., П - икнь 1988 г., И - май 1959 г.

На этапах исследования регистрировались следующие параметры: время пробегаиия на 100 м, 3000 м, ЮОСО м, 20 км, 42 км 195 м (сск, мин, ч). Скорэстно-силовой тест - 10-ти кратный прыжок с места (см). Недико-биологические тзсты:МПК лДад, ЧСС уд/мин, УАи.П м/с, ммоль/л, вес тела (кг), СЗК ымоль/д, складок относительно 7 точек, УС^. шх/кг мин» .

РЕЗУЛЬТАТЫ КССЩОЗАНИй

Структурные особенности тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке бегуний на сверхдлинные дистанции

-Г- ' - *

За последнее.время учеными, тренерами,, педагогами выдвинуты многие предложения, направленные на дальнейшее улучэение учебно-трзкировочного процесса и повышение, спортивных результатов (-5.П. Суслов, 1982 г., Н.И.Волков,МЭбо г., Л.П.Матвеев, 1961 г., М.Я. Набатникова, 1974 г.). Однако этого нельзя сказать в отношении женского марафона, и поэтому перед наыи возникает острая необходимость в оптимизации системы спортивных тренировок бегуний на сворхдлинные дистанции,

■Данные, полученные в результате ретроспективного статистического анализа-ряда ппраметров показызаят, что бегуньи зисокэй квалификация (3<"С, "СМК) выполняв значительна объемы обще го до-

бой тренировочной работа 7250 + 250 км, а квалифицированные спер?- • сменки (ККС, I разряд) 5960 ^ 460 к«. Удельный вес основных параметров тренировочной работы и соревновательной нагрузки в годич-ней цикле подготовки выглядит елёдутяцим -образок !у КСЖ): б зоне восстакеввтйяьиой (до 140 уд/юш) - £80? ¿ 147 км; в зоне развиваюгей (I6C-I80 уд/мин) - 3IS0 V 22Э кщ з зоне экстенсивной (180-190 удДа'н) - 1335 ¿ 235 i?:,:; .

в зэке интенсивней (19C-20Ü уд/мин) - 332. + ПО ка. . .~

ib них доля в гоне развивающих кроссов составляет - 71,0 V; 3,955, темпового бега - 18,2 + I,2£, Зег на короткие отреэхи - • 1,1 + 0,55; прыжковые упратадения, бег в гору, бег. по песку -loó _+ 80 км; гимнастика,.облеразвиваюцие упражнения - 124 + 7? . часа, саговая подготовка - 76 + 39 часов,.спортивные игры - 63 34 часа. •

Соревновательная нагрузка составляет (в основной дистанции -марафон) 3-4 старта-, в смежных дистанциях - 8-10 стартов, кроссах - 5-6, контрольный бег - 10-12, обцач годичная соревновательная.;*" •—грузка - 25-32 старта. .. . "1.; '

Результаты калих исследований, направленных кз изучение : динамики тренировочных и соревновательных нагрузок бегуний разной квалификации наиболее наглядно представлены на рис.1. V

У.' ..;...:'/ ..У, -Ул.;.У--У- , Таблица I Годовые объемы'средств подготовки у йехуний на сверхдлиннне ' дистанции. У~ -У/ '{ уУ- ' "УУ v

уровень : !стат. ?обаий? ' ' ' ■ - средства подготовки »еняоетк iзатеди.^кроссы |$ег {отрезки{отрезки\ (ям)

МСЖ X "'7850 5573,5 1428,7 i 456,7 86,4 274,8

» Х5 ' 5 . 250 : 270 V.<':'196 ■ ■':.' 76'. ' W У 15:У»,; ^уппа'А" % ЮР " 71,0 18,2 ' S.2 " 1,1 • ' "3,5

1С „У, : У X 5093,8 3320,4 734,2 261,5 128,8 152,6 а 20 S 329., 246 - Z42-:: ¿У-:

тутт&"Б" % 100 " 75,0' 14,4 5,1 2,5 3,0 ^/У

МС , X 4243 . 3471,8 80,5 374,1- £46,1 72,2 - .20 . , S 420 . 184 ■• 50." - Х45 - 78 .'. /20 У ' уппа"В" % 100 : 81,6 У 1,9 8,8 : " 5,8 .У-'-!,?/ 7

Л_ i ' ■ i i i , ' ,

Í- s. э i i ГО л je ш ш'

месяцы

ЙГ4"'" "Р" ...гр,,™ рюл»„„яЯ

ХГ V » *3" « Л Х4- . . Х5. . 1У ,яв ^

3 процессе исследования были зыявлеш характерные особенности ;,;;на:иу.л тренировочных средств подготовки ведудих спортсменок, до-;тнглих уровня ''СМК (группа "А") л квалифицирован™« спортсменок ¿CSX группа "Ъ"). 3 группе "А" четко; еыдчлдются три совокупности _ средств подгстозкя: теыпозыЯ бег, фартлек и длинные отрезки, зи-долиломые по Л и £ зонах интенсивности, которые имели следуои^ динамику - 13,2^ темпового бега, 6,2% длжние отрезки, сарт-

дек. У бегуний группы средства подготовки резко отличается. У «свали¿иаированных' спортсменок применяется развивающие кроссы 61,с? и короткие отрезки 5,33. '

Анализ даннух, соотН'--зение средств подготовки ¡¡а

кпздсм с-тапе многолетней подготовки з аналкз;фуе.\:-зс группах ози-детельствует, что бегуньи группы "3" заполнял;: доетоаьрпо боль-си й объем бега л объемы наиболее интенсивного бег?, з I и ХУ зонах. сто свидот^льотзу-гт о нгпразильном подходе к тренировочному процессу б'-ггуннЯ (таблица I).

В результата ретроспективного анализа, установлено, что бе- . гуньи, дос-тагвнэ уровня МЕСС на всех отапах ынэголетн-зЯ подготовки, начиная с I разряда, на фоке стабилизации нагрузок ааробко-аназробноЯ направленности (Ш зона) з пределах 14 + 2,2% и галоада упражнений а пределах 1^7% сохраняли тенденцию к постепенному повьтазниго доли нагрузок - объема бега по П зеке 23,0* до- 40,о*, бега з С и U зонах 20% до 10,7?,.

Данные инНормативности тренировочных и соревновательной нагрузок л спортивных результатов у бегуний на езерхдлинные дистанции представлены в таблице 2.

Таблица 2

лнформагивность показателей тренировочных и соревновательных нагрузок по отношению-к спортивному результату у бегуний на сверхдли.чныэ дистанции

3?! п? Кэали'Тмкация »I раз. iCw ! *' "т 'тс

X, Количество тренировочных занятий С, 523 0,333

2. С5оу1й объем нагрузок 0,362 С,231

3, I зона 0, Ц2 0,303

л t. П зона 0,452 0,322

5, Ш зона. 0,343 С 1 1

5, 1У зона о.зба * . v. ,%-Ov,

7. 0-JSI (пас) 0,233

Продолжение таблицы 2

I !

3

9. Бег, на 10 км

10. Бег на 15 ¡см

11. Бег на 20 км

8, Прыхкозые уг.рачгаения

0,271 0,513 0,413 0,513

0,203 0,621 0,403 0,ЛСЗ

Лриаеденнч.1 ,кср.5лллця:.!«•¿2 онелиэ показ^аа-З'? (тайдила 2), что спортивного результата у бзгууиЛ кг. сзорхдтенкые д"станц>гл кандидатов з ыаст-ера спорта а значительно* .""гелени зазясит от показателей о&с^х {г- и частных сб-ыгксв бчга з I 0,41), П (г- С,*.б)1й.Ш,1У (г» С,3-Ш, 'V» 0,366) зонах интенскэности. По позыаекм уровня спортивного «астеротза у мастеров спорта »■г.удународкего' класса зысокуп кнтексиэя-эсть приобретает? частные обь«-.',ь! бага во П (г= 0,522), 21 и ХУ (гл 0,427, о 0,455) зонах, прыжовке уг.рн.7.пен и л (г= 0,305), соревновательные 20 км (г=> 0,403). Существенное влилние на рост епортиэкых результатов квалифицированных спортсменок имеет годовые объеда соревновательной нагрузки (г= ¿',667), Результату алаоза корреляционных полей наглядно по- .. казываиг» что улучшение спортивного результата»на марафонской дистанции у квалифицированных бегуний за счет увеличения объе'Лоз • бега зо П-Ш зонах интенсивности.

Исследование•структуры тренировочных и соревновательных на- ■ грузок на различных отапах годичного. -цикла, проведенное в группах "А" к группах '"В" показало, что тренировка баг/низ второй группы в годичном цикла строилась по -методике развития обцзй выносливости. -Виоокоинтенсйзкме нагрузки (21 и 17) применяли с, лгрваос этапов го- • дичиого цикла а больсоя объеме. Серознозателъная нагрузка в осноа- ' ном применялась в более коротких дистанциях. Построение тренировки я сорезкозаннг! в годичном цикла бегуньа группы "А* на всех отапах годичной тренировки отличалось после&овательн:-« в&г?с»киау средств позшао^еЯоа интанзивнести аз П ц и зонах, а с первых этапов использование малых объелоз интексизн^к трениривотинх нагрузок.

Нрове/енчл'} иеигедозанао показало, что низкий урезонь спортивных результатов у йп адн&здир')вааи!ос <егуниа на овзрхгдиелме -¿¿».зал •". к-;рацчонильноа структурой тренировочных и со-

ровиевательгоас нагрузок я распределение;* в годичном цикле. Ка основе анализа была построена модель тренировочных и соревновательных нагрузок в годичной цикле, бия проведен педагогический зксп«-ряыент, направленны?! на выявление эффективности различных форм динамики объена и интенсивности специальных средств.

Модель построения тренировки бегунов в экспериментальных группах "А* и "Б* основывалась н? результатах предзествовавсего исследования, обобщения опыта и корреляционного анализа параметров треняр зочкых и соревновательных нагрузок ведущих зарубежных я отечественных бегуний ка сверхдлинные дистанции.

Апробация модели проводилась в ходе естественного педагогического эхсперикента, в которой приняли участке 20 квалифицированных бегуний на сверхдлинныа дистанции (КУС и I разряд), лз числа, которых и были составлена контрольная ("Б") п экспериментальная ("А") группы. Группы формировала по принципу геребьевки.

До начала эксперимента спортсменки сравниваемых групп достоверно не различались по уровни подготовленности. В основу модели, предложенной спортсменка« группы "А", были полезет! следукдкв методические установки: годичный цикл тренировки строится по двух-цикловому планировании. Это связано с тек, что спортсменкам пза-ггаровалось 2 старта а год з марафонском боге. СдгсегспЛ годичны? цикл состоя? яз 2 подготовительных, Щйгноватёлыа^^ ходаогэ"пёрйодо"з

На подготовительной этапе подготовки широко использовались длительней! бег, развиваете кроссы, а таяге средства общефизической подготовки. На специально-подготовительном этапа увеличивали долг» нагрузок в Е к 1У зонах интенсивности. Сюаение в I я П зеках интенсивности до 1,7% от общего объема бега на этапе. 3 тренировке использовались длительиыз отрезки, тейповый бег по пгоссе, фарт-дек, а таете участие в зияиих стартах. Для первого соревновательного периода было характерно снижение доли нагрузки в I я уведк-ченже объема нагрузок во П и Ш зонах интенсивности.

Второй подготовительный период отличался от первого по объему и интенсивности нагрузок. В периоде бегуньи резко снижает объем бега в I зоне интенсивности, увеличивая долв во П и Ш зонах.

Специально-подготовзтелмшй период существенно не отличается от первого макроцияла»,

Накбольяуп продолжительность имеет второй период. Распределение тренировочных нагрузок различной направленности составил в I зоне - 28,8?, во П - 36,9*, в Ш - 23,7)5, в 1У - 10,6* (табл.3,4, рис.2).

Груша "А"

/ьг^^х \

40,2% РАМИ1-КРОСС

| И

\ ЦНТЕНШК ВАР7АЕК

1-й «акрощг

/5.0'

А-.М Ш0ТГ\ \ I ПА;

РА51** кмее

аашие /!\

СТ^ЕЗКЙ / I \

25 у;. \ ГЕИЯ0Ы>Й /

2-Я ыакроцккл

Группа "Б"

У1П

IСШ

\ «г/

<<Л ТЕМ0ОИИ5ЕГ

шнню^П /

1-й макроцикл

2-й

Рис.2. Доля основных средств подготовки до этапам подготовки (в %].

Таблица 3

Раопредсдинно объемов тренировочных нагрузок различной иалраалинн^отн по оталам подготошш у квалифицированных Йогу ни Л группы "А" (а 10)

Зона цнгьноив-! I подготовительный гшрнпд 11 еориц-Ш подготовинулдч . „-,„„.„ ' ' • ! . ''!новат. I 1

нз"та ! I отаи ! П отал ! ;»«Ч период | 1 , ц й»:т I | | период 1 г ' I ;

',' г.| ;л1од!П с&рив-!Всвго Тг,, !н )В1Т. !эа год

¡-м

I. Восстановительная 100120 уд/н1Ш 5.30-4.30 85,4 + 112 563 + 101 " 1417+ 205 ~ 615,5+ 165 474 + 07 310 ± 101 764 + 165 315 + 75 3131,5

П. Р&зъквайцая 120-140 уд/мин 4.30-4.10 304,1+ 73 259,8+ 65 643,9+ 121 210 + 70 • 336,5+ 101 90? 1 20,1 623,5,+ 435 374 + 410 "" 1654,4 »-н СО

Ш. Экстенсивная 140—1о0 уд/мин 4.10-3.30 61,9+ 20,1 45,8+ 11,2 107,7+ 20,3 " 232,2+ 89,1 90,4+ 10,1 00,6+ 20, :Г 142,2+ ЗЗо 103,6± 590,6

1У. Интенсивная 160-180-190 уд/мин 3730-3.15 5,1 ± 0,5 40 + 10 45,1+ 13,2 49,1+ 0,5 15,2+ 0,3 48, Вт 10,3~ 64 + 2 1 ^ 40,0.+ 0,3 198,2

Ойций объом, км 1862,2+ 221 9оа,б+ 121 2213,7+ Ц0б,8+ 201 ~ 105 " 916,1+ 80,1 ~ 706,6+ ой, 3 1613,7+ 167,5 840,5+ 93,5 ~ 5774,7

3320»&^2й4,1

2454,2+167,3

Таблица 4

Распределение объемов тренировочных нагрузок различней направленности но этапам подготовки у квалифицированных бегуний групп;I "Б" (п - 1С)

Зона интенсив-!I подготовитель!!-: !! период! I сорез- ТП подг'отоп; соре в-!. В; его

ности ! ! | ! I )тап ! ! П 5 тал ¡ась'Х'о !новат. !за по- !период !риод 1 1 ! ! I стал ! : ! ! ' ■ .«.'.Г' 1 . ■ X аГх Ти .ЧЛЧ7!Н 'за ¡¡¿~ !п< •рпод ! оват. 1: с ¡тод ! за год 1км)

I, Восстановительная 190-120 уд/мин, 5.204.20 мин/км 417,5+ 60 ,3 ~ 422+ 23,3 839,5+ ПО 267+ Зи~У 95,5+ 183 100 + 20,0 255,5_+ 60,1 210_+ 1572210,5

П. Раэвиваздая 120-140 уд/мин 4.20-4.00 мин/км 726,3к 125,3~ 673+ юзТз 1404,5+ 433,1 " 407,5» 105, Г 1 о 20,0 21,6 ,"1-; г '1 < / , 50,3 " 123,5* 27,1 2493 + 12е,3

Ш. Экстенсивная 140-160 удДащ 4.00-3.2и ыин/ки 172,8+ 25,1 ~ .329,8+ 103,3~ 302,6+ 135, Г 131,6^ 33,6 107,9^ 47,6 01 4.0,1 " 195,8+ 23,2 " 1019,5+ 102

1У. Интенсивная 4,5+ 160-100- Ш п\г уд/:-кн, 3.20-3,09 ' мин/км 17,9+ и, Г 22,4+ 10,7" 27+-0;8 78,9.+ 17,2 4 Ь, 13,2 35,1 49,0+ 1,5 ~ 222, 85,5 ~

Обищй объем, км 1321,3+ 261,3 1447,7+ 2769+ 260,3 101,4 913,1+ 101,3 604,0. 8о,3 41!,9-«Ь,7 " 10 ¡6,5+ 231,7 3-0,3.£ 130, в" 5306,9+ •15Т,7 ~

3602,1

1624,8

3 ходе эксперимент» спортсменки обоих групп заполняла достоверно нзразлкчазкв«еся оСъемы средств подготовка (?^0,05). Существенные ргзлчтм иежьу срагииваеккуя группами отмечались лгаь з динамике объема н янтснсивностя ссвсзнмх средстэ подготовки (рис.2).

На основании алалича результатоз, у беГуне Я исследуемо? гругг-пн была определена динамка спортивной формы. Дннамхха результате э хмзла волнообразный харлх'гвр, отрчжапгзи процесс приобретения, сохранения а введенная утраты спортивной фермы. Наиболее низший уровень результатов каз'лвдалсл в начале сезона з декабре - 90,1?, си^-ыЗ зусокиЯ уровень результатов приходится на апрель я август - 59,3^. агорой полугодичный иакрецикл характеризуется несколько меньгкмя перепада:«« ъ ,-.янамике спортивных результатов. Пзнменяе-иыэ з исследуемой гсупня построения соревновательного процесса обеспечивав? яродолжигтль^^Я пзезод сохранения спсртчгнса формы. Это гкразалссь а достоверней (Р ¿0,05) рзалнчаа чзхау результатами з начале я з гонце сезона, что составило 9,2?. Соревновательная нагрузка з экспериментальных группах составила 13 л 21 стаот. В группе "Б" з пергкЛ полугодичный аакрецахл планкрогг-лось 9 стартов, з декабре - на 5 км, з январе - на 2 и 3 км, февраль - 3 и о хм, алрт - о я 20 :;:<, апрель - контрольная прикидка на 8 иапа-фон. 5о эторса полугодичном макроцихде соревновательная нагруэ**-состазкдл 10 стартов. 3 игие принимали участке з соревнованиях на 30 иоле - на 3 км, 1500 м и 10 км, а августе - контрольная прикидка на 12 км, 5 км, стар? на 15 к?4, сентябрь - 3 и я марафон (рис.3). Прирост спортивного результата з экспериментальной группе "А* составил 4 мин 13 сех и был статистически достсзернкм ара Р 40,001. В контрольной группа он составил I иян 23 сек.

Тестовые показатели определялись з лабораторных и естестзен-)шх условиях перед а после тренировка, направленная ка зннослявость.

ВЛИЯНИЕ БЕГ0ШХ НАГРУЗОК 3 СМЕИАННОЯ АЭРОБНО-АНАЭРОБНСЯ ЗОНЕ НА ДИНАМИКУ ЗИЗИЧЭСШ и ЗУККЦИОНА^ЗХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ БЕГУ1Ш НА СВЕРХДДИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Сценка эффективности выбранной направленности тренироэсчного процесса з годичном цикле подготовки определялась по дянамихе физических качеств спортсменок, зафиксированных а трех этапах исследования. Анализ результатоэ, подученных з ходе тестирования спортсменок а выступления в соревнованиях дазст основание утверждать, что прэддояенный режим работы а аэробно-ангэробноЯ зона интенсивности способствовал соаершанстзованив физических хачестз бегуний.

- ■ 16 " .'■: . : Зафиксированы статистически достоверные изменения результатов а беге на 3000 м (2.14,0 мин, Fi 0,05), в беге на 20 ян (Заян 12 сек, Р«0,05), в 10-тх кратной прыосе с/и (3 м 29 см, Р40,05). Это позволило спортсменкам повысить специальную винослнаость, о чем свидетельствует выступление бегуний на соревнованиях.

Анализ результатов, зафиксированных у спортсменок контрольной группы, показал прирост результатов, составил в беге на 3000 t (1,12 сех, Р.<0,05), на 20 км (0,48,0 сек, Р40,05) и Ю-та кратк прыяок с/ы (I м 03 см, Р^0,05).

Результаты исследований функциональных показателей, проведениях на трех этапах эксперимента показывает, что скорость бега на уровне анаэробного порога (VAh.H м/с) и непрерывный бег, выполненный на аэробно-анаэробной зоне (темповый бег) имеет аысокуэ степень взаимосвязи с результативностью марафонского бега (г» 0,836, г= 0,634). А также анализ роста минутного потребления кислорода (УПК) показывает, что абсолютный рост МПК достигается на всех трех уровнях исследований при высокой интенсивности нагрузок. Еря концентрации лактатов на уровне ваше 4,16 ммоль/л. Показатели ыаиу ной легочной вентиляции во время функциональных тестов позезывааг прирост при более высоких скоростях бега. На первом этапе рост показателей наблюдался при скорости бега 4,4 «/с с 40,1 дЛ«ш до 48,0 л/иин. На втором этапе скорости бега 5,0 м/с до 48,1 s/um до 54,0 л/мин (табл. 5).

Приведенный фактический материал является подвераденяам эффективности предлагаемой структуры тренировочной я соревновательной программ. Эффект от тренировочной программы выражался'в следующем: отмечалось увеличение аэробной производительности при максимальной нагрузке, повышение эффективности функционирования системы вневнего дыхания и сердечно-сосудистой системы, шявлены показатели, имевшие высокуэ степень информативности', (г* 0,533, г» 0,613) для роста спортивного результата в беге на 42 км 195 и, скорость бега на уровне анаэробного порога (УАн.П а/с) в результат темпового бега на 20 км, обьеы бега, выполняемый so II к III зонах интенсивности.

Итоги проведенного исследования подтвердили, что предложенная структура тренировочных к соревновательных нагрузок позволяет выводить спортсменок на запланированный уровень базовой функциональной подготовки, а затеу - спортивного результата.

г -г г

^ рг . ^

г г г г г г г г £

о

я !■- I з Я . I -й ... ц . -1 1 х ■

Ркс.З. Распределение. соревновательных нагрузок на эталгх годичного цикла кважфщзропаякшс бегуня:?

^р - соревнования в марафоне р^ - дистанций 10, 15 а 20 кы ^- подводящие соревнования р"- контрольные соревнования

Таблица у

Иаионзнио функциональных пэкаяателзЯ m трех отопач

Скорость]_ЧСС уд/мин_!_ '-ПК ■\z/yv .у им ■__VQ, л/иин__

бога tyс| j j П этап | Ü атал | 1 :;т»л. ; П т\-; ; lil-ran { 1 Ттяп | П :;txi I £ '-пп

срод!°ТЛ1 ^ X j 5 j X jSjX j S j X j $ | X j 5 { X j 5

4,2 160,5 5,2 159,1 7,2 150,2 6,6 44,6 6,1 43,1 4,3 45,. ",7 43,2 3,4 33,1 3,8 31,0 3,1 4,4 160,2 1,7 160,2 3,9 162,1 8,2 50,1 4,2 43,1 4,8 45,5 3,2 40,1 3,2 43,3 4,2 48,0 2,2 5,0 170,2 3,5 172,1 4,2 170,2 13,?. 54,8 2,5 51,b 3,1 45,1 3,2 43,1 4,4 ¿0,3 2,4 54,0 4,4 S

5,4 100,2 6,2 178,3 8,1 100,1 2,1 60,5'2,4 59,1 2,>3 54,1 2,7 50,3 2,У 52,6 3,3 54,0 4,4

в а з о д н

1. Эзодвция «арафжского бега среди женщин и данные литературных ксточктаоз показнааат, что процесс подготовки яенцян а иарафонском бег» делятся на тря этапа: первый этап - характерен для подготовки а багу на длинные дистанции (17-18-летние), зто-рсЯ этап - ориентирован на нарафсн (18-20-лотнпе), третий этап -специальная чара^амскал яодготогяа (21 год я старзе) с объемом бага з год - 6500 та и шиэ. Оптимальный возраст достижения "лая-скиальних результатов в марафояэ - 26-27 лет.

2. СрагнитзльнкЯ анализ динамита спортивных достижений, тренировочных нагрузок я данные анкетного опроса специалистов позполили определять, что для высококвалифицированных бегуний на сгерх-длкннне дистанция уровень сбзих объемов бега. составляет 7200 ± 550 ет з год. Дзя квалифицированных бвгукаЗ - 5800 + 320 ки. Структура тренировочная нагрузок, ашолнэнная з различных режимах энергообеспечения, имела следувгше показателя: для иастероз спорта международного класса - з I зоне интенсивности - 38,0 ± 3,С%;

по П зона - 42,0 + 4,2$; з В зона - 18,0 + 3,0?; э 1У зеке -4,0 + 0,3%. Соревновательная нагрузка - 3C-32 старта в год, из киз ~ 2-3 старта з марафонском беге. У слортскенся I разряда л яаидздатов в uaerspa спорта - 3 1 зоне интенсивности - 50,0 + 3,СЗ; so П зоне - 34,0 + 2,0?; а И зона - 11,0 ± 2,0$; э 1У зона

- 5,0 ± 0,3$. Ссревкоз&тельная нагрузка - 28-30 стартов, из них

- 1-2 старта з марафонском беге.

3. К структурны« особенностям планирования тренировочных я сорезновательннх кагрузон для квалифицированных бегуний относятся следуйте: планирование дзух стартаз ¡«плфонехой дистанция в год,

' которое предполагает дза. соревновательна* я дза. подготовительных периода; повышение специализированной >згрузки яан з первой, тал и во второй ыаярэцалле; по длятальносг зо временном интервале) второй соревновательный период ярезста^т первый.

4. Прозедэкнш исследования показали, что низкий уровень спортивных результатов квалифицированных бегуний на езерхдлннкые дистанция связан с нерациональностью организации структуры тренировочного процесса я распределением нагрузок з годичном цикла, где енлзены параметры бега а интенсивных режимах, з средствах сксростао-сядового характера а сорезноватзлыгах нагрузках. Каи-больяуя часть абхзго объача бага спортсменка выполняет з I зона интенсивности (до 705).

5. Корреляционный анализ иезсду тренировочная я специадьюаге нагрузками с одной стороны к спортивныки результатами ыарафонок

с другой стороны показал, что накбольдув степень связи мыеьт сле-' дукцие параметры нагрузок: в первой махроцихде - обдяй объем бега в пределах 3625 + 254 г:¡4 { у« 0,652); объем аэробных нагрузок, выполненных в I и П зонах интенсивности - 2032,5 + 120 кы п 853,9 + 128 км ( Г* 0,528 я 0,513). Во второе наироцяяле - объем аэробных нагрузок, выполненных во П к ¡¡I зонах интенсивности - §97,5 + 220 км и 250,7 + 52,3 4 V® 0,572 и 0,613 соответственно).

6. Устаноалзно, что в махроцикла подготовки бегуний на сверг-ддинные дистанции, тренировочные нагрузки при следующем варианте распределения величины и интенсивности беговых средств приносят наибольший эффект - в I зоне - 29^, во П зона - 47,05,' з Ш зоне -.19,25, в 1У зоне - 4,2%. Эффективность 'такой ¡¿одельной структуры годичного цикла подготовки подтверждается достоверность» различий прироста показателей «езду экспериментальной я контрольной группами (Р$0,С5). Бегуньи экспериментальной группы достоверно удучппш! результаты в марафоне в пределах 4,25 при уровне значк-иости Р40,03, а в контрольной группе - прирост ца 1,82 прг. уроЕке зн&чииостн различия 0,05.

7. Наиболее эффективную средстегаш ссвераенетвоааная специальной зннослквостк бегуний на сверхдляннне дистанции язляэтся бег на длишак отрезках 2 зш г. 3 км, текпогшй бег на 20 км, выполняешь в Ш зоне интенсивности, а также зедуцзш фактором, обу-славлааикрш повышение спортивных результатов являются скорость бега на уровне анаэробного порога ( VAh.II а/с).

, 8. Прирост спортивных результатов обеспечивайся вовшшниои функциональных и физических' характеристик, У сг,ор?саенок заспери-иснтелькой группы "А" показатель йаксагадыгаго потребления кислорода (НПК) возрос на 8,7%, скорость анаэробного порога (УАн.П.) -15,1%, шшутпоа легочной вентиляцг.а №0%) - 4,22, а фкзичеегяе. показатели на 3 ем - 5,33, 10. ш - 4',55, 20 км - 4,®, Ю-та кратный прцгок с места - 7,25. У спортскеноя контрольной группы "Б" зта показатели возросли соответственно на 3,2$; 10,05; 2,35; на 3 кы - 4,8/2, 10 км - 3,25, 20 к« - 4,25; 10-ти кратнай прыжок с места - 6,2,4. "

Список работ, опубликовании^ по тема диссертации:

I. Проблему подготовки спортивного резераа в яарафоно / Ю.Г.Тра-

вен, К.А.Куркзнкулова // Проблема отбора и подготовки перспективная-вкых спортсменов: Натеркальг воесоозной научно-практической гсонрэ-рекцкк. - Ярославль, 1939, - с.37-38..

2. Тренировка марафонца в условиях ВУЗа / Ю.Г.Травин, Г.М. Граснков, К.А.Курианкулова // Методические разработки для слуаа-телей факультета повшения квалификации ГЦ0Лй$На - К., 1991, -37 С.

3. Прсгвамма треинрово^гнг я соревновательных нагрузок силь-кейиих бегуний на сверхдкккные дистанция / К.А.Курманкулова // " Эффективность тренировочных программ для спортсменов разной квалификация: Сборник научных статей. - Алматы, 1993, - с.47-55.

Кенжеа Эбд1тüíuuijusw ^урмьн^уловани^ "Sopapu ыаыанданрак xyrlpyoJ ^ыздврдыя! ere узаг,^авкцтк^а хупруден хинди*; цикшкдаги капитану *зне хьрыс хуктеиеаершц цурыяниы" атты диссертация хумысыиа

Т у { | И л е к в

Диссертация гумисы xorapv мамаидангав xyrlpyal чиздардиц е»е узаг; дааь^ты^ца гупруден зылдиц'цнкядвгн маиьцгану хеке «врыс : ку1темегер1н»ч ч;урылн«ынаи sete. царастырура арнахран. «тркбеи* зерттеулерден турады. . . , г

/Зергтеу барыеындв адгаз ретгуктеме квлеш мен цар^индимрк гане огардыц дайкндыцт} иикм>-цезо хеке накроцккадариндары свйкес-Tin аньцталран. -;

Мавы(;тану кэке ,харнс яуктеиедер1нгч 1сврсетк1штер1 бойккаа мааицтану nponeclH ут.чды е?1п чурудуч ysricl »асалган. • . ■

•г ' Зерттеу !5ор»инди*ара нэтихес$нде xyrlpjfej циздар капиктвну-бойинпа, ившмцтану процес1н яоспврлау, ус»аздн15 вацщауд« «у«ге аскру зэне ыаиыцгану процессе гуветулер енг15* ивсмемр) бовннпй ¡^ахетт! усынмегар бериед!. .-г--'V-

'Диссертаций siplcne б8Ии1нен,?5 Herlsri ббл1мнен. портындкдвв. эдебиеттер tmal хане цоскипадвн турады.'^умыс 141 бетте баяндаран, 13 сурет хане 25 *есте«Ен коркеидвлгев мне I jjocuuaacK бар, Здег : биеггер т1з!м1нде 130 вдебиет кврсегигвн, оныц »е1нде 15 эдебяе?,;.: сгт ег т1гдер1кде казылген. '

Annotation

to the thesis Kuraanlmlavoy Kenihesh i&dygallaovny4

"The structure of tratntng and competing loads In annual cyfile of guallfled iroasn-runners in superlong distance races". The thesl3 deals alth experlaental investlgatlon which Is devoted to the »orilng out of the structure of training and competing loads in annual cycle of guallfled soaen-runnars in superlong distance races:

Tar the first tlae, In the process of Investigation iere determined guantltles of loads In voluae and Intensity, their correlation in alera,-aejo-and aacrocycles of preparations, Tt »as revealed the aaln factors influencing on the result of the »oaen-rurinur race In superlong distances.

The aadel of rational construction of the training process »as »arkei out by parasetres of training and sonneting loads,

On the base of dbtamed results of the research were formulated practical rsco.aaendatlons:

training of tha soaen athletes: planning of the training process: fulfilling of the pedagogical teat and the ways of introduction corrections into the training process* .

The thesis consists of preface, five chapters, conclusions,, the list of literature and appendtx.

The thesis, is printed ofr on 141 pages, is illustrated by 13 figures, 25 tables and has an appendix. There are 130 sources /including 15 in foreign languages/ in the list of li tar&ture*