автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения"

ЦЕНТРАЖШЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ СПОРТА

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ УЧЕШО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУШ 1-2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

13-00404. - теория и методика физического воспитания спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени-кандидата педагогических наук

На правах рукописи

КВАШУК Павел Валентинович

Москва 1992

Работа выполнена в Центральном научно-исследовательском институте спорта.

Научный руководитель

кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник И :Г.Сотскова

Официальные оппоненты: Заслуженный деятель науки РСФСР, доктор педагогических наук,

, профессор В.П.Филин

кандидат педагогических наук, доцент В.К-.Кузнецов

0

Ведущая организация - Смоленский Государственный институт физической культуры.

в ___ часов на заседании специализированного совета в

Центральном научно-исследовательском институте спорта, Москва, Елизачетшский пр., 10

С' диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всесоюзного НИК физической культуры.

Автореферат разослан

Защита диссертации состоится ... . 199&.

Ученый секретар специализированного

ьчллл-.и...;:,л ■••• I вт«пл I

БИБЛИОТЕКА --'

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЕ

Актуальность.Современный спорт коренным образом изменил представления о возможностях приспособления человека к физическим нагрузкам. Положительные эффекты адаптации, определяющие повышение работоспособности организма, реализуются лишь при рациональном дозировании к адекватном подборе физических нагрузок.

В этой связи, важными факторами являются строгая последова -гельность постановки задач, выбор средств и методов тренировки, величины и интенсивности тренировочных нагрузок в соответствии с зозрастными особенностями и уровнем физической, функциональной юдготовленности юю спортсменов.

Анализ научно-методической литературы показал, что в работах ) основном содержится метеркал по характеристике тренировочных наг-эузок высококвалифицированных взрослых и квалифицированных юных ¡нгнинов-гищигов Т.И.Раменская (1970), Й.Г.Огольцов ( 1971 ), 5.Ц.Маликов (1972), В.Ц.Байнов (1975), В.Д.Евстратов С 1976 ), ).И.СтеяэненкоБа (1980), П.В.Головкин (1981), В.Н.Макаосов (1986) I др., и ограниченное количество публикаций посвящено нормированию ■ренирсвочшх нагрузок у иных спортекеков на этапе начальной спер-■пвиой специализации В.А.Миронов (1970), В.А.Струнин-(1975), '.Ы.Андриенко (1931), В.Н.Плохой (1983) и др..

Это относится к зопросам, связанным со структурой тренировоч-ых нагрузок, определением оптимального соотношения компонентов рекнроБОчной нагрузки (в частности, объема упражнений различной нтенсивности) в годичном цикле к анализу кх воздействия на функ-иональные систем организма.

Актуальность проблемы обуславливает необходимость проведения аучкых исследований я этом направлении.

Целью исследования явилось дальнейшее совершенствование методики тренировки лыкников—гонщиков учебно тренировочных групп СДШОг.

Научная гипотеза. При постановке исследования предполагалось, что определение особенностей адаптации организма лыжников-гонщиков 12-14 лет к упражнениям различной интенсивности позволит оптимизировать структуру тренировочных нагрузок и увеличить объем работы с интенсивностью превышающей соревновательную до 3,5-4$ в годичном цикле подготовки.

Научная новизна исследования состоит в следующем: обоснована рациональная структура тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки лшников-гонзцкков в группах 1-2-го годов обучения в УГГ СДШЮР;

определены особенности адаптации организма лыжников-гонщиков 12-14 лет к физическим нагрузкам различной мощности;

разработаны комплексные медико-педагогические критерии для оценки оптимальной величины нагрузки при выполнении циклических упражнений различной направленности;

проведен анализ воздействия основных тренировочных режимов и соревновательного упражнения на организм юных лыжников.

Практическая значимость. Результаты исследований могут быть использованы:

при планировании тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специали-• зации;

для коррекции -тренировочных программ на этапах годичного цикла;

для оперативного контроля функционального состояния юных лыж-ноков 12-14 лет в процессе выполнения тренировочных нагрузок различной направленности;

при составлении программно-методических документов для спортивных школ.

Основные положения, выносгояде на защиту:

соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков 12-14 лет в УТГ СДШОР 1-2 года обучения;

особенности адаптации организма юных лыжников 12-14 лет при выполнении упражнений в различных зонах относительной мощности; медико-педагогические критерии оперативного контроля; показатели интенсивности нагрузки соревновательного упражнения.

Структура диссертационной работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций и указатет ля литературы. Работа изложена на 107 листах машинописного текста, содержит 20 таблиц и 3 рисунка-. Список литературы включает 155 источников, из которых 43 зарубежных. В приложении приведены акты внедрения результатов исследования в практику.

ЗАДАЧИ, ЖГ0.Ш И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНШ Перед исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Определить основные параметры тренировочных-нагрузок лыжников-гонщиков на зтапе начальной спортивной специализации.

2. Выявить влияние нагрузок различной интенсивности на организм юных спортсменов.

3. Экспериментально обосновать структуру тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжнинов-го'гциков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения.

Для реиения поставленных задач применялся комплекс методов исследования:

анализ научно-методической литературы;

педагогический эксперимент; педагогическое тестирование; педагогические наблюдения; эргометрия;

исследование внешнего дыхания и газообмена; определение концентрации молочной кислоты в крови; определение концентрации водородных ионов (рН) в крови; телеметрия; '

сфигмоыанокетрия; метода математической статистики:

Исследование проводилось с 1986 по 1989 годы в два этапа, соответственно поставленным задачам. На первой этапе (январь 1986 - май 1987 г.г.) изучалась научно-методическая литература по проблеме, осуществлялось обобщение педагогического опыта построения тренировочных нагрузок у лнжтшков-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации.

Для решения второй задачи на первом этапе исследования в серии экспериментов изучалось воздействие на организм юных льшш-ков-нагрузок, соответствующих 4-ы зонам относительной мощности и соревновательного упражнения. В моделировании тренировочных режимов максимальной и субмаксимальной мощности участвовало по 6, а большой и умеренной мощности соответственно 8 и 12 спортсменов, средний возраст испытуемых составлял I3,36i 0.35 года, вес - 45,48^ 1,82 кг., рост -155,5± 1,94 см, стаж занятий 1,0 - 1,5 года.,

Влияние нагрузки соревновательного упражнения на организм юных спортсменов определялось на Первенстве СДИИСР г. Мосяеы(1967) . С использованием инструментальных методик было обследовано 56 спорт сменов I юношеского разряда, участвовавших в лыжных гонках на Зкм. Для решения третьей задачи исследования был проведен педаго-

гический эксперимент- В эксперименте приняли участие 20 лыжников I юношеского разряда, занимавшихся на базе РСДДЖР г.Химки и СДШОР г.Зеленограда.

По результатам комплексного обследования было сформировано две группы спортсменов ( по Ю человек в каждой) примерно равных по уровно физической и функциональной подготовленности.

Эксперимент проводился в течении двух лет с мая 1987 по иай 1989 г. .

Критериями эффективности, применяемой в годичном цикле, структуры тренировочных нагрузок служили выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке лыжников-гонщиков учебно-тренировочных груш СДШОР 1-2-го годов обучения и повышение уровня функционального состояния организма спортсменов. Выбор критериев основан на научно-методических рекомендациях (Л.П.Матзеев 1977; Ы.Я.Набатникова 1982-1985).

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕД0ВА1ЕЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ Влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на организм лыжников-гонщиков

Анализ функционального состояния лыжников 12-14 лет при выполнении нагрузок различной интенсивности позволил установить, что нагрузка соответствующая зоне субыаксимаяьной мощности обладает наиболее широким спектром воздействия ка функциональные системы организма иных спортсменов, это проявляется'в максимизации показателей отражающих как окислительный, так и лактоцидный механизмы энергообеспечения (достижение максимального уровня потребления (¡2 а концентрации лактата в крови), а также показателей (ИОД, % С>2> ЧСС, АД, Ш) характеризующих мобилизацда. функционального резерва кардиореспиратсрной системы.

При выполнении серии ускорений в режиме соответствующем зоне максимальной мощности была отмечена высокая интенсивность внешне-

го дыхания, способстутацая увеличения аэробной производительности организма. Развитие утомления сопровождалось интесифцкацией гликолиза (увеличение концентрации лактата в крови) и снижением скорости бега.

Криаткнфосфтшй механизм образования энергии используется в меньшей степени, о чем свидетельствуют низкие величины алактатного долга. -

Режимы соответствующие зонам большой и умеренной мощности характеризовались однонаправленным изменением функциональных систем ответственных за поддерянние работоспособности.

Околопредедьная интенсификация ¡фовообращения в начальной стадии утомления с последующим снижением эффективности функционирования сердечно-сосудистой системы приводила к том^, что не достигнув максимума, прогрессивно снижались показатели аэробной производительности и повышалась интенсивность гликолиза.

К моменту отказа от работы при максимальной ЧСС артериальное давление снижалось до уровня покоя. Минутный объем дыхания стабилизировался на низком уровне, не' компенсирующем снижение утилизации организмом кислорода, вследствии чего снижалось текущее потребление С>2-

Принимая во внимание уровень концентрации молочной кислоты в крови (8-12мМоль/л) и продолжительность выполнения упражнений (отказ от работы происходил в зоне умеренной мощности на 39-44 мин., в зоне большой мощности на 20-25 мин.) необходимо отметить высокую

анаэробную устойчивость организма испытуемых.

1

Таким образом, при выполнении длительных нагрузок, респираторную компенсацию метаболического ацидоза, способствующую сохранению и повышению уровня потребления кислорода, в процессе развивающегося утоиления, необходимо рассматривать как специфический механизм адаптации, который вырабатывается в процессе тренировки

\

и свидетельствует о формировании устойчивого стереотипа регуляции двигательных и вегетативных функций.

В предварительных экспериментах, направленных на выявление особенностей адаптации организма юных лыжников к физическим нагру кам установлено, что для эффективного развития максимальной аэроб кой производительности и повышения дееспособности кардио-респира-торной системы необходимо в тренировку включать скоростные упражнения максимальной и субмаксимальной мощности» изучение интенсивности соревновательного упражнения у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации позволило уточнить степень воздействия соревновательного упражнения на организм юных спортсменов, а также оценить нагрузку различных тренировочных режимов относительно нагрузке соревновательного упражнения.

Согласно правилам проведения соревнований по лыжным гонкам спортсменам!-12-13 лет разрешается принимать участие б гонках на 3 км..

В исследовании было установлено, что лтаяая гонка на 3 ш. в условиях соревнований предъявляет высокие требования к организму юных спортсменов.

Максимальные показатели частоты сердечных сокращений кг финише достигали 189 - 0,87 уд./мин., концентрация молочной кислоты г крови - находилась на уровне 12,9 - 0,41 мМоль/л.

Сравнительная характеристика тренировочных нагрузок различней интенсивности и соревновательного упражнения (рис.1) свидетельство вала о том, что степень напряжения сердечно-сосудистой системы организма юных спортсменов может достигать критического уровня, характерного для нагрузки соревновательного уцражнення при выполнении тренировочных заданий в любой зоне мощности, а мобилизация функционального резерва детского организма в процессе развивающегося утомления связана прежде всего с активизацией гликолетичес-

кого механизма энергообеспечения.

Таким образом на начальной стадии развития тренированности величина ЧСС у детей 12-13 лет не может быть использована в качестве надежного показателя характеризующего утомление организма, е реакция на нагрузку со стороны функциональных систем носкт интен-Ьа ».А'сль/л ЧСС уд./мкн.

14 "I

12 -

Ю -

8

б А

- 200

- 190

- 180 " 170 ' 160

I 2 3 4 5 Рис.1 Максимальный уровень концентрации молочной кислоты в крови и ЧСС зарегистрированные при выполнении тренировочных нагрузок различной интенсивности.

Условные обозначения: I-лыжная гонка 3 км., 2-повторная работа максимальной мощности, 3-повторная работа субмаксимальной мощности, 4-непрерывная работа большой мощности, 5-непрерывная работа умеренной мощности,| | -уровень молочной кислоты в крови,

-частота сердечных сокращений.

сивный характер и сопровождается избыточными энерготратами.

В этой связи разработка критериев характеризующих напряженность адаптации организма в'процессе выполнения тренировочных заданий позволила усовершенствовать методику контроля за соответствием физической нагрузки функциональному состоянию срганизг/а юных спортсменов.

Во время изнуряющей мышечной работы сигналом потери способ -

. ности агитироваться к физическим упражнениям является сокращение пульсовсго артериального давления вследствие падения систолического давления.(а.Шеррер 1973).

С учетом вышеизложенного для определения оптимальной величины нагрузки в условиях тренировки были предложены комплексные медико-пздагогические критерии, отражающие границу функциональных возможностей организма юных спортсменов.

1. При выполнении нагрузок, связанных с проявлением выносливости, в любом режиме интенсивности критерием прекращения работы служило резкое снижение систолического АД (15-20%).

2. При выполнении нагрузок направленных на развитие скоростных качеств критерием прекращения работы служило снижение скорости на 5-10% от максимальной.

Сущность простых 1фитериев основана на установленной в нашем исследовании взаимосвязи динамики снижения систолического АД с выраженным увеличением концентрации лактата в крови (= -0,88 ) и ограничении работоспособности спортсмена в процессе интенсивной работы из-за утомления нервно-мышечного аппарате.

Комплексный медико-педагогический подход позволил индивидуализировать трешфовочную нагрузку для каждого спортсмена. Разработанные критерии применялись при управлении тренировочным процессом в педагогическом эксперименте.

Экспериментальное обоснование структуры тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения

Педагогический эксперимент охватывал два годичных цикла.

В качестве экспериментального фактора в педагогическом эксперименте была принята структура тренировочных нагрузок, которая определялась соотношением циклических средств различной-интенсивности. У лыжников I экспериментальной группы, согласно гипотезе исследования, объем нагрузок по интенсивности превышавших соревновательную был увеличен до 3,5-4^ от общего объема работы в годичном цикле, в подготовке спортсменов П группы объем таких нагрузок находился на уровне 0,5£, как наблюдается.в практике (табл.1,2).

Таким образом, спортсмены 1-й группы в значительно большей степени использовали скоростные упражнения выполняемые повторным методом ( в подготовительной периоде применялся кроссовый бег, имитация попеременного двухшажного хода на отрезках 100-450 м, а в соревновательном - лыжи на отрезках 100-800м).

Общий объем тренировочных нагрузок в макроциклах, количество занятий и время, затраченное на общефизическую подготовку в обеих группах были примерно равными.

Различия в программах тренировки отразились на динамике функционального состояния организма, общей и специальной физической подготовленности испытуемых.

Анализ результатов педагогического эксперимента (I год обучения) показал, что для спортсменов I группы были характерны более высокие темпы развития физических качеств.

Согласно полученным данным (табл.3) у спортсменов I группы были зарегистрированы более высокие показатели результатов в беге на

Основные параметры тренировочных нагрузок у вных лыжников-гонщиков' экспериментальных груш первого года обучения в годичном цикле подготовки

Показатели

| Подготовительный I период

Соревновательный

._____ _ период

_______________! 11"гЁУЛгт _ ПП'ззулпа ЗСГЕУЕП£ 1 П гр^па]

Кол-во тренировочных дней

занятий

За год

'. 'jCrlУПР® I Я гр^ппа^

Общая продолжит.занятий (час)

Общий объем циклической наг-|/ч

рузки км,

Объем нагрузки различной интенсивности по отношении к соревновательной

105% и <

■ 95-10056 85-ад

ад и >

ОРУ и силовые упраж.(час) Спортивные и подвижные игры(ч)

ы/% vm/%

ш/% ш/%

134 139 60 63 194 202

. .155 62 63 209 218

298,5 308 110,5 117 409 425

1525 1667 668 666 2193 2333

183,5 200,5 70,5 73,5 254 274

53 6 30 6 83 12

3,ЕГ U73 375Г 075 3,8" 0,5

64 65 86 86 150 151

4,2 3,9 12,8 12,9 6,8 6,5

593 716 307 277 900 993

38,9 42,9 46,9 41,6 41,1 42,6

' 815 880 245 297 1060 1177

53,4 "'62,8 36,S 44,6 28,3 So,4

47 44,5 16 Ю 63 63,5

68 68 24 24,5 92 87,5

Основные параметры тренировочных нагрузок у юных лыжников-гонщиков экспериментальных групп второго года обучения в годичном цикле подготовки

Показатели 1 Подготовительный | Соревновательный 1 За год ______________гр^т!па_1 П группа_ J I группа_ '_П__группа J 1 грцппа_ !_П_Г£уппа

К-во тренировочных дней/занятий 132 142 66 68 198 210

Ш 1Ь6 66 6У 21Ь ~ШГ

Общая продолж.занятий (час) 337 346 140 139 417 485 (

Общий объем циклической наг- 1914 2052 936 958 2850 ЗОЮ

рузки км/ч ' ЙП 2ШГ 94 "'95 Зо5 314'

Объем нагрузки различной интенсив.по отношению к сорев-новат. Ю5%"и.5:' км/?б 62 3,2 II ОрГ 40 4,3 8 0,6 102 3,6 19 о73~

95-100$ т/% III 108 ПО 112 221 220

5,8 Б,5 И .7 П,7 7,7 7,3

85-90$ т/% 852 «65 390 395 1242 1360

44,5 47,0 41,7 41,2 43,6 45,2

Во/а и> т/% 839 968 396 444 1285 1412

42,'Э . жгг 45,9"

ОРУ и силовые упражнения (ч) 50 48 21 20 71 68

Спортивные и подвижные игры (ч) 76 80 25 23 101 юз

Динамика показателей физической подготовленности лыяников-гонщиков экспериментальных групп з период эксперимента

Контрольные испытания

Нач_ало эксперимента] год обучения _ [П год обучения ¿Достоверность I группа! П группа II группа^П группа!IГруппа!~Й"группа! различий Jт± т 1 УJ ± т ! У2 ± м ! Х3 ± щ I У3 - In IXj-YJ Ц^.Ъ'Ь

Бег 100 м (с) + 16,4 0,40 + 16.19 0,18 ± ftF , 15.72 ± 0,£б ± 0,19 ±I4t 7q5,0.05 >0,05<0,05

Прыжок в длину с места (см) + 185.0 5,5Й + 192.2 ± 1% . 233,1 ± 5,Зо ± Ч°,& >0,05 >0,05>0,05

Бег 1000 м (мин.,с) + 3.54 о.з + 3.51 0.2 . 3.35 ± 0.4 , 3.42 - 0.3 . 3.23 ± 0.3 . 3.34 >0,05 ± 0.2 <0,05^0,05

Кросс ЗОООм(мин.с) + 12.12 0.15 + 12.24 0.10 .11.25 ± 0.16 .11.56 ± 0.9 .10.54 - 0.12 ,11.24 >0,05 ± о.и >0,05 <0,05

Лыжи 500 м (мин,с) - - , 1.45 ± 0.2 , 1.49 ± 0.1 , 1.29 ± 0.2 . 1.35 ± 0.2 >0,05 <0,05

Лыжи 3 км (мин,с) • - - . 10.34 - 0.7 .10.54 - 0.10 >0,05

Лыжи 5 км (мин,с) - 1 . 17.55 ± 0.15 ,18.36 ± 0.26 .17.03 ± 0.16 .18.08 ± 0'Л4 >0,05 <0,05

Лыжи 10 км (мин,с) 37.26 ± 0.21 ,38.38 t 0.22 <0,05

ЮООм (Р < 0,05). Результаты в беге на 100 м у лыжников I группы улучшились на 5,2%, в прыжках в длину с места на 6,2%, в кроссе на 3 км, на 6,4%, а у спортсменов П группы, соответственно на 2,5%; 2,8% и 3,8%.

Темпы прироста в показателях характеризующих уровень специальной физической подготовленности у лыжников I группы также были выше. Контрольные испытания показали, что у лыжников I гдашы в сравнении со спортсменами. П группы зарегистрированы лучшие результаты на дистанциях 500м, 3 и 5 км соответственно на 2,8; 3,1 и 3,7% (табл. 3).

Лабораторное обследование спортсменов с использованием ступенчато-повышающейся нагрузки до "отказа" на велоэргометре позволило установить, что лыжники I экспериментальной группы достигли более высокого уровня физической работоспособности и шелк при этом более эффективный тип адаптации к тестирующей нагрузке, о. чем свидетельствовали более высокие показатели коэффициента утилизации кислорода и меньшие изменения рй крови к единице мощности выполненной работы по сравнению со спортсменами П группы (табл.4).

Анализ выполнения контрольных нормативов позволил установить, что .лыжники I экспериментальной группы имели лучшую разностороннюю подготовленность, средний показатель выполнения нормативов у них составил 80%, а у спортсменов П группы 60% (табл. 5).

В конце педагогического эксперимента (Д год обучения) у спортсменов I группы были зарегистрированы достоверно более высокие показатели в тестах отражащих уровень общей и специальной физической подготовленности (табл. 3).

Комплексное медико-биологическое обследование (табл.4) позволило установить, что спортсмены I группы задели более высокий уровень работоспособности, который достигался при наибольшей оффек-

Динамика показателей функционального состояния экспериментальных групп в период эксперимента

----------;------"---л---------1--------------------

Показатели ! Начало эксперимента! I год обучения I П год обучения I Достоверность

1 £ группа! П группа !1 группа! П группаИ груша! П груша ° _ _ _ _ ^ Хх + ж ! Ух_+ + т 1 У2 ±м_1?з±м_ ,Х2-У2,Х3-*3

Масса («г) + 44,6 +43,7 +48,6 +46,3 +б2,0 +57Л >0,05>0,05>0,05

— — 1— — 0,У ¿у4 ;

£Мкгм/кг) 109,6 +134,3 +20б,0 +167,8 +237,0 Д86.7 >0,05<0,05 <0,01

— 1,9 - 5,1 - 8,3 - 3,4 - 6,14 -13,83

МОД (л/мин) , 84,8 . 80,5 . 85,0 . 86,3 ,105,7 .104,2 >0,05>0,05 >0,05

± 3!В ± 3*1 ± 1,7 ± 2,3 ¿7,94 ¿3,93.

% О? . 3,27 3,85 4,42 . 3,75 + 4,1 ; 3,3 >0,05<0,05<0,01

± 0,12 ¿0,11 ¿0,2 ¿0,01 ¿0,198 ¿0,15

ЫПК ( мл/мин/кг) + 5-1,6 +\52,5 + 64,4 + 62,0 + 58,9 + 57,1 >0,05>0,05>0,05

— 1,9 — — 1»2 ~ 0 »92 — 2,37 3,22

ЧСС Суд/мин) ± 194 ± 1982 ± 198 ± 194 ±20^3 ¿98^3 >0,05>0,05>0,05

рН (усл.ед.) . 7,26 .7126 7,22 ,7,22 7,20 ,7,18 >0,05>0,05>0,05

¿ 0,015 ¿0,015 ¿0,015 ¿ 0,01 ¿0,011 ¿0,015

тивности дыхания (выраженное увеличение % 0% ) и большей экономи-зации метаболических процессов энергообеспечения (меньшие изменения рН крови по отношению к единице мощности выполненной работы) по сравнению с показателями лыжников П группы.

У юных спортсменов I группы в работе высокой мощности отмечалась эффективная регуляция функций, проявляющаяся в стабилизации показателей работоспособности, что способствовало выполнению большего объема велоэргометрической нагрузки.

"Отказ от работы" у рпортсменов П группы был обусловлен невозможностью поддерживать работоспособность цри выполнении высоких мощностей нагрузки из-за резкого снижения эффективности в деятельности кардиореспираторной системы.

Более высокий уровень функционального состояния лыжников I группы по сравнению со спортсменами П группы связан с выполнением большего объема нагрузок максимальной и субыахскмальной интенсивности, существенно стимулирующих повышение максимальных функциональных возможностей.

Таблица 5

Выполнение контрольных нормативов по физической подготовке юными лшниками-гонщикаыи экспериментальных груш {%)

Контрольные!'1 год обучения»П год обучения

упражнения .1-■-:->-,-

I I груша| П группа}! группа) П груша

Бег на 100 м 50 20 87,5 37,5

Прыжок в длину с места 70 50 100 75

Бег на 1000м 100 . 70 87,5 62,-5

Кросс 3000м юо 07,5

Лыжи 5 км 100 100 100 100

Общий % выполнения 80 60 95 72,5

Выполнение контрольных нормативов спортсменами I экспериментальной группы составило 95%, а у лыжников П группы 72,5%.

Таким образом юные спортсмены I группы имели лучшую разностороннюю физическую подготовленность.

Наибольшие отличая между I и П группами зарегистрированы в тестах характеризующих быстроту и скоростно-силовые качества, соот ветственно: 50 и 25%.

Реализация установки на соразмерность развития физических качеств, предусматривающая рациональное соотношение нагрузок различной направленности доказывает эффективность структуры тренировочных нагрузок у лыжников I экспериментальной группы.

Результаты проведенного двухгодичного педагогического эксперимента позволили обосновать рациональную структуру тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тре-ннровочшх груш первого и второго года обучения (табл.6) и подтвердить целесообразность увеличения объема тренировочных нагрузок по интенсивности превышающих соревновательную до 3,5-4%.

Таблица 6

Соотношение нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки у лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения

групп

Интенсивность нагрузок по; Соотношение нагрузок различной

отношению к соревнователь-^- интенсивности

ной ---—

1

Ю5%"и с 95-100% 85-90% '80%- и ' >

80-85 3,5-4 Ю0-Ю5 3,5-4

140-150 6-6,5 210-225 7-7,5

900-950 40-42 1200-1300 43-44

1100-1200 48-50 1250-1350 45-46

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы и обобщение передового практического опыта позволили установить, что в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных груш допустимыми являются тренировочные нагрузки в объеме 2200-2400 км для первого года обучения и 2550-3000 км для второго года обучения. При этом лыжная подготовка, лыжероллерная и беговая соответственно составляют 36, 16 и 48£ в первый год обучения; 38, 22 и 405?

во второй год обучения в СДШ0Р. >

2. На основании исследования особенностей адаптации лыжников 12-14* лет к физическим нагрузкам установлено, что упражнения максимальной, субмаксимальной мощности стимулируют достижение максимальной аэробной к анаэробной производительности организма. Выявлено длительное проявление анаэробной устойчивости ори вывод-

I

нении тренировочной нагрузки большой мощности, раннее повышение Г концентрации лактата в щгави, отсутствие респираторной кошенса-, ции метаболического ацидоза и постепенное снижение текущего уровня потребления кислорода характеризует1 малую эффективность этого режима для развития максимальных аэробных возможностей иных спортсменов.

3. В результате исследования нагрузки соревновательного упражнения выявлено, что лыжная гонка на 3 км предъявляет высокие требования к организму спортсменов I юношеского разряда, ЧСС на финише достигает в среднем 189^ 0,87 уд./мин, концентрация молочной кислоты в крови находится на уровне 12,9- 0,41 мМоль/л..

4. При выполнении тренировочных заданий связанных с максимальным проявлением выносливости в различных зонах относительной мощности напряжение сердечно-сосудистой системы юных лыжников достигает критического уровня, характерного для нагрузки соревновательного упражнения.

5.Установлено, что соответствие между величиной физической нагрузки и функциональными возможностями организма определяется на основании кошлехснкх медико-педагогических критериев:

- при выполнении нагрузок, связанных с проявлением выносливости з любом режиме интенсивности критерием прекращения работы служит реэког снижение систолического АД<15-20%).

- при выполнении нагрузок, направленных на развитие скорост-

t

ных качеств критерием прекращения работы служит снижение скорости на 5-10% от максимальной.

6. Доказано, что в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения в ОДШОР рациональная структура должна предусматривать следующие объемы тренировочных нагрузок: слабой интенсивности 45-50%, средней интенсивности 40-45%, высокой интенсивности 6-8% и максимальной интенсивности 3,5-4%.

7. Выявлено, что увеличение объема тренировочных нагрузок превышающих по интенсивности (скорости) соревновательную до 3,54% способствует эффективному росту спортивного мастерства юных лыжников и обеспечивает выполнение спортсменами нормативных показателей по общей и специальной физической подготовке-на 80% в группе первого года обучения и на 95% в группе второго года обучения.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Структура многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков // Оптимизация тренировки юных спортсменов: Сб.науч.трудов - М., 1986.- С. 137-142 . (Соавт. И.Г.Сотскова).

2. Повышение эффективности оперативного контроля у лыжников-гонщиков 12-14 лет // Пути совершенствования медицинского контроля за высококвалифицированными спортсменами: Тез.докл. Всесоюз.

нвуч.-практ.конф.-М.,1987. - С. 63-64.(Соавт.А.Н.Корженевский).

3. Структура тренировочных нагрузок юных лыжников-гонщиков // Построение тренировки вных спортсменов: Сб.науч.трудов - Ы., 1988. С. 70-76. (Соавт. А.Н.Корженевский, О.В.Шайхоосометова).

4. Влияние нагрузок различной интенсивности на функциональное состояние пньк лыжников-гонщиков // Теория и практика физической культуры, № I - Ы., 1989. - С.27-30. (Соавт.А.Н.Корже -невский).

5. Использование различных режимов тренировочных нагрузок в подготовке юных лыжников-гонщиков // Проблемы отбора и подготовки перспективных юных спортсменов: Тез. докл. Всесоюз.науч.-практ, конф. - М., 1989. - С. 32-33. (Соавт. А.Н.Корненевский).

6. Эффективность непрерывных и повторных методов тренировки юных спортсменов // Теория и практика физической культуры,£ 4-М., 1991. - С. 42-46. (Соавт. А.Н.Корженевский).