автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования

Автореферат диссертации по теме "Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования"

На правах рукописи

Ж

МОСИН ИГОРЬ ВАСИЛЬЕВИЧ [у\/ V

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ПЕРИОД ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 800 М НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивно физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва -2006

Работа выполнена на кафедре теории и методики легкой атлетики Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Травин Юрий Георгиевич

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Топышев Олег Павлович

доктор педагогических наук, профессор

Полунин Александр Иванович

Ведущая организация:

Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта

Защита состоится « » ^¿¿гл- 2006 года в часов на заседании диссертационного совета Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма по адресу: Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Автореферат разослан «_»_2006 г.

Ученый секретарь диссертационного совета

доовА

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Бег на средние дистанции у мужчин, является наиболее слабым звеном в отечественной легкой атлетике. В списках 25 сильнейших бегунов на 800 м, мира и Европы, Россия представлена незначительным числом спортсменов, как среди взрослых, так и юниоров. Конкурировать с европейскими, а тем более бегунами африканского континента, российским спортсменам в настоящее время весьма сложно. Поэтому необходимо разработать научно-методические подходы и обосновать систему управления подготовкой бегунов на средние дистанции, с тем чтобы выйти на уровень лучших результатов в мире, а начинать подготовку на наш взгляд необходимо с бегунов юниорского возраста, которые в будущем должны заменить наших ведущих атлетов. Целью нашей работы является оптимизация процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования. Один из важных элементов в подготовке бегунов на средние дистанции - этап предсоревновательной подготовки (А.Ф. Бойко, 1971; Д. Харе, 1972; Л.П. Матвеев, 1972; В.Б. Гилязова Ф.П., Суслов, 1972; В.И. Евтеев, 1977; В.Ф. Костюченко, 1979; Ю.Г. Травин, 1981 и др.). Их исследования посвящены подготовке юношей и взрослых спортсменов на предсоревиовательном этапе, но остались, не решены вопросы подготовки бегунов юниорского возраста.

Одним из факторов способных оказать активное влияние на повышение функциональных резервов бегунов в возрасте 18-19 лет, роста их специальной работоспособности и спортивных результатов, является соревновательный период подготовки, а инструментом для достижения высоких и стабильных результатов, ключевым звеном в подготовке к главным стартам сезона выделяется этап непосредственной предсоревновательной подготовки (Д. Харре, 1971; Н.Г. Озолин, 1972; Ф.П., Суслов, 1972; Л.С.Хоменков, 1974, Ю.Г. Травин, 1981; В.Г. Никитушкин, 1982; В. Иссурин, В. Шкляр, 2002 и др.). Сбалансированность на этом этапе таких качеств, как: быстрота, силовая, специальная и общая вынослив ивость, техническая

подготовленность является решающим в достижении результата. В настоящее время среди тренеров и специалистов в области бега на средние дистанции нет единого мнения, как распределять специальную тренировочную нагрузку на этапе НПП среди бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет. Так, известный тренер И.М. Токарь, 1972, считает, что этап должен длиться 4 недели в связи с высокой интенсивностью выполняемых упражнений; Н.Г. Озолин, 1972, также считает, что этап НПП должен составлять 4 недели, а распределение нагрузки по неделям должно соответствовать принципу маятника; Ф.П. Суслов, 1973, считает, что этап подготовки к соревнованиям должен равняться 4-7 недели, причем нагрузка в недельном микроцикле варьируется волнообразно; а В. Иссурин и В. Шкляр, 2002 утверждают, что исходя из отставленных тренировочных эффектов, продолжительность этапа НПП должна составляет 78 недель, что предполагает последовательное концентрированное воздействие на малое количество качеств (обычно не более двух). На наш взгляд эта высокая концентрация тренировочного воздействия и является наиболее рациональной и оптимальной при подготовки юниоров к кульминационным соревнованиям.

Анализ специальной литературы, опрос тренеров показали, что проблема определения структуры и взаимозависимости различных средств на этапе НПП является в настоящее время наиболее актуальной.

Объект исследования. Процесс подготовки бегунов юниорского возраста на, этапа НПП в беге на 800 м.

Предмет исследования. Структура тренировочных нагрузок на этапе НПП, в связи с предстоящей соревновательной деятельностью юниоров в беге на 800 м. Гипотеза исследования. Предполагала, что моделирование специальной тренировочной нагрузки в условиях приближенных к соревновательной деятельности, позволит добиться сдвигов в использовании потенциальных возможностей спортсмена, которые повлияют на дальнейший рост его спортивных результатов.

Цель исследования Оптимизация процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования.

Задача исследования:

1) Изучить структуру специальной тренировочной нагрузки на этапе НЛП у бегунов на средние дистанции.

2) Изучить распределение специальной тренировочной нагрузки в микро и мезо циклах в беге на средние дистанции на этапе Hi Ш.

3) Разработать тесты, позволяющие осуществлять оперативный контроль за уровнем подготовленности бегунов юниорского возраста

4) Экспериментально обосновать структуру специальной тренировочной нагрузки на этапе Hi 111 бегунов на 800 м юниорского возраста.

Теоретяко - методологическая основа исследования базируется на закономерностях и принципах современной спортивной подготовки (Н.Г. Озолин, 1949; А.Д. Новиков, 1952; Л.П. Матвеев, 1964; В.П. Филин, 1968; Л.С. Хоменков, 1970; Ю.В. Верхошанский, 1975; В.К. Бальсевич, 1976; В.В. Платонов, 1980; Ф.П. Суслов, 1982; Ю.Г. Травин, 1984; Н.Ж. Булгакова, 1986; Б.Н. Шустин, 1995; В.Г. Никитушкин, 1996), достижения педагогики и психологии спорта (Н.И. Пономарев. 1965; В.В. Петровский, 1970; А.В. Родионов, 1975; B.C. Родиченко, 1977; Б. Кретга, 1978; В.У. Агеевец, 1980; С.Д. Неверкович, 1982), теории целостности в философии, биологии, педагогике (Н.А. Берпггейн, 1949; У.Э. Эшби, 1959; П.К. Анохин, 1957; Н.М. Амосов, 1965; С. Бир, 1971; И.В. Блауберг, В.Г. Юдин. 1972; В.Г. Афанасьев, 1980). Методы исследования. Решение поставленных задач обеспечивалось комплексом методов: 1) анализ научно-методической литературы по построению этапа Hi 111; 2) обобщение практического опыта подготовки бегунов на средние дистанции; 3) анкетирование, беседы, педагогические наблюдения; 4) педагогический эксперимент и тестирование (метод контрольных измерений): бег на время 200 м, 10-и кратный прыжок с места с ноги на ногу, бег на время на 600 м; 5) оценка физической работоспособности в тесте PWCno по методике С.П. Майфата (беговой вариант), пульсометрия с использованием мониторов Polar; 6) психологический субъективный опросник ситуативной тревожности по И.Д. Спилбергу; 7) психофизиологическая сенсомоторная

реакция (тремометрия динамическая) с использованием компьютерного психофизиологического комплекса (КПФК-99; 8) математико-статистические методы исследования. Инструментальной основой выступал автоматизированный комплекс психофизиологического контроля, выпускаемый НИИ медицинского приборостроения РАМП. Организация исследований.

Исследования проводились в 3-й этапа: I этап (январь 2002 - февраль 2003 гг.) сбор и накопление материала, анализ научно - методической литературы. На этом этапе определялся объект и предмет исследования, разрабатывалась гипотеза исследования и методика педагогического тестирования.

П этап (март 2003 — апрель 2004 гг.) предварительный педагогический эксперимент, с целью изучения реакции на нагрузку и адаптации к соревновательной деятельности, определялась структура специальной тренировочной нагрузки и ее корректировка, с учетом выявившихся обстоятельств, на этапе HI III.

Ш этап (февраль 2005 - август 2005 гг.), включал в себя проведение педагогического эксперимента, направленного на апробацию тренировочной нагрузки на этапе НПП. В эксперименте приняли участие 2 группы спортсменов по 20 чел в каждой. В группу «А» входили спортсмены П и I разрядов СДЮС1ИОР им. бр. Знаменских. В группу «В» спортсмены РГСУ П и I спортивного разрядов, в возрасте 18-19 лет. Эксперимент проводился на базе Зимнего дворца спорта «Спартак», СДЮСШОР им. бр. Знаменских, с ноября 2004 по февраль 2005 гг.

Научная новизна предлагаемой структуры заключается в том, что впервые разработаны:

- система концентрированной тренировочной нагрузки, которая рационально спланирована в рамках 3-х, 2-х недельных мезощпслов чередующихся с однонедельными восстановительными микроциклами;

- тренировочный мезоцикл, который обеспечивает организму спортсмена

более высокую работоспособность, с учетом реакции организма на разовую нагрузку и целый комплекс однородных по характеру нагрузок и отставленного кумулятивного эффекта.

Теоретическая значимость заключается в следующем:

- обоснованы научно-методические подходы построения этапа НПП бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет и теоретические схемы распределения специальной тренировочной нагрузки предшествующей соревновательной деятельности.

Практическая значимость разработанной схемы рационального планирования тренировочной нагрузки на этапе НПП бегунов юниорского возраста может быть использована:

- для целенаправленного подхода в выборе тренерами и спортсменами средств специальной подготовки при подведении к главным стартам сезона;

для формирования специфической базы соревновательной направленности, исходя из индивидуальных особенностей спортсменов и уровня их подготовленности;

- для контроля за физическим и психическим состоянием юниоров на этапе НПП в беге на 800 м;

- дня последующих научных исследований в области планирования спортивной подготовки бегунов на средние дистанции;

- для студентов и слушателей факультета усовершенствования при изучении теоретического спецкурса в учебном процессе.

Положения, выносимые на защиту:

- структура тренировочной нагрузки этапа НПП бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет, рационально спланированная в рамках 3-х, 2-х недельных мезоциклов, чередующихся с однонедельными восстановительными микроциклами;

- тренировочная нагрузка соответствующая особенностям восстановительных процессов организма спортсмена, их индивидуальным возможностям и отставленного кумулятивного эффекта;

- управление тренировочным процессом бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет, с использованием педагогических и инструментальных тестов. Объем и структура диссертации. Работа состоит та введения, четырех глав, выводов, списка литературы, который состоит из 205 источников, из них 31 зарубежных, и 7 приложений. Материалы изложены на 181 страницах текста, включают 9 рисунков и 39 таблиц.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Основные аспекты построения этапа НПГ1 в беге на средние дистанции.

Этап непосредственной предсоревновательной подготовки является важным звеном в системе подготовки бегуна на средние дистанции. Этап охватывает период между главными и отборочными соревнованиями сезона и длится 4-7 недель.

Современные взгляды на сущность и построение этапа Hi Ш интенсивно стали развиваться с начала 60-х годов. Причиной тому послужило появление работ (Н.Г. Озолина, 1949; Л.П. Матвеева, 1969; Л.С. Хоменкова, 1970 и др.). В этих работах наиболее полно освещены теоретические и методические вопросы построения этапа НПП.

В настоящее время этапу НПП, в беге на средние дистанции придается особое значение. С помощью этапа НПП спортсмен должен подвести себя к состоянию высокой или наивысшей работоспособности.

Большинство специалистов (В.И. Евтеев, 1978; Ю.Г. Травин, 1980; С.С. Крючек, 1981; В.Н. Платонов, 1986; Л.С. Хомеиков, 1987; В Т. Гнеушев, 1987; Н.Г. Озолин, 1987, Ф.П. Суслов, 1995 и др.) считают, что подведение к кульминационному состязанию требует продолжительного этапа НПП от 4-7 недель. Микроциклы различного типа служат своего рода «строительными блоками», из которых складываются мезоциклы этапа Hill 1, образуя относительно законченную структуру тренировочного процесса. Именно в эти 4-7 недель спортсмены сталкиваются с решением следующих задач:

- восстановиться после отборочных соревнований (4-7 дней);

- втянуться в напряженную тренировочную работу (3-5 дней);

- выполнить объемную тренировочную нагрузку (1 неделя);

- провести интенсивную и модельную тренировочную нагрузку (7-10 дней);

- обеспечить подведение к старту (1 неделя).

В. Иссурин, В.Шкляр, 2002, исследуя концепцию блоковой композиции в подготовке спортсменов высокого класса, при подведении к главному соревнованию, исходя из длительности отставленного тренировочного эффекта, отмечают, что оптимальная продолжительность этапа НПП составляет 7-8 недель, что полностью соответствует опыту подготовки с борной СССР и ГДР. Этап подводящий к главным соревнованиям сезона, рационально планировать в оптимальные сроки.

К сожалению представленные исследования о структуре тренировочной нагрузки на этапе НПП бегунов на средние дистанции посвящены взрослым спортсменам и юношам, но остались не решены вопросы подготовки бегунов юниорского возраста. В связи с этим разработка структуры специальной тренировочной нагрузки при формировании этапа подготовки к главным стартам сезона среди юниоров, позволяющая готовить конкурентно-способных бегунов юниорского возраста и явилось целью нашего исследования Структура специальной тренировочной нагрузка на этапе НПП в беге на 800 м у юниоров.

На основании обобщения научно-методической литературы, проведенных собственных исследований, нами разработана новая схема построения тренировочного процесса, бегунов юниорского возраста на этапе НПП.

За основу формирования этапа подготовки мы использовали схему трех концентрированных мезоциклов с учетом совпадения различных по длительности отставленных тренировочных эффектов (рис. 1) В.Иссурин, В.Шкляр, (2002). В отличии от классической схемы, предусматривающей комплексное параллельное развитие многих качеств, наша концепция предполагает последовательное концентрированное воздействие на малое количество качеств (обычно не более двух). Именно эта высокая концентрация тренировочного воздействия составляет сущность данной схемы подготовки.

<Я

реализа-

накопительный трансформирующим ценный

отставленные эффекты

Рк,1 Формирование этапа подготовки из трех концентрированных мезоциклов с учетом возможного совпадения различных по длительности отставленных эффектов

Практическая реализация планирования трех мезоцикпов тренировочной нагрузки на этапе Hi 111 позволяет существенно сократить объемы тренировочной работы, поскольку ее построение оказывается более целенаправленным и сбалансированным. Такое построение подготовки позволяет упорядочить и облегчить текущий и этапный контроль При текущем контроле в первую очередь отслеживаются показатели характеризующие реакцию на доминирующий тип нагрузки. Тесты этапного контроля органично вписываются в заключительную фазу этапа и существенно облегчает процесс подведения к главным стартам, а именно:

~ по завершении рационально спланированного этапа удается достичь совпадения пиков всех ведущих двигательных качеств. Исходя из длительности отставленных тренировочных эффектов оптимальная продолжительность этапа составляет 7-8 недель. В связи с этим структура специальной тренировочной нагрузки на этапе НЛП у бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет, на наш взгляд должна отвечать возрастным особенностям адаптации организма юниоров и кумулятивного эффекта после выполнения работы соревновательной направленности. За основу структуры НПП нами был использован этап продолжительностью 7-8 недель, что полностью соответствует длительности отставленных тренировочных эффектов. С учетом юниорского возраста мы

и

модифицировали структуру, разделив этап НПП на три двухнедельных мезоцикла, чередующихся с однонеделышми восстановительными микроциклами, в конце которых предусмотрено тестирование по специальному комплексу разработанного нами (рис. 2). Первый двухнедельный мезоцикл -(развивающий), направлен на адаптацию организма спортсмена к специфической соревновательной деятельности, второй двухнедельный мезоцикл - (ударный), способствует развитию специфической соревновательной работоспособности, третий мезоцикл — (подводящий), направлен на совершенствование специфической соревновательной работоспособности. Важная роль на этом этапе отводится не столько развитию скорости бега, сколько способности спортсмена выполнять работу в специфическом режиме бега на 800 м. Нагрузка при этом носит волнообразный характер. Распределение тренировочной нагрузки у юниоров мы строили на основании индивидуальных психических их возможностей и физического развития спортсменов.

Рациональное построение тренировочной нагрузки, на этапе НПП в беге на 800 м.

Для определения объема и интенсивности тренировочной нагрузки на этапе НПП, нами было проведено анкетирование среди тренеров и специалистов в области бега на средние дистанции, анализ дневников спортсменов. Анализируя работы ведущих отечественных и зарубежных ученых. Заслуженных тренеров СССР и России, мы выявили значительные расхождения в вопросах распределения специальной тренировочной нагрузки для юниоров на этапе НПП. (табл. 1). Так д.п.н., профессора: Ф.П. Суслов, Ю.Г.Травин, В.Г. Никитушкин и др. считают, что распределение специальной тренировочной нагрузки на этапе НПП должно выглядеть следующим образом: анаэробно -алактатный режим -1,5-2 %, анаэробно - гликолигический режим - 4-6 %, аэробно - анаэрорбный (смешанный) режим -10-15%, аэробный режим - 50 %, восстанавливающий режим - 25-30 %. Заслуженные тренеры СССР и России-Б.А. Гноевой, С.А Вакуров, Я.И. Ельянов, В.М Евстратов и др утверждают,

к «

5

ей

Мезоцикп 1

Развивающий

*Хицп4мп* МеЗОЦИКП * Хнкрвцикл МвЗОЦИН! Впсммвтик 2 1кетя но1л ыи« 3

Объем яагрутхн в км.

Интенсивность негрузки* % отаосигель но соревно ватепьной скорости бега на800 м

Ударный

Подводящий

Рис. 2. Структура специальной тренировочной нагрузки на этапе НПП, бегунов на 800 м, 18-19 лет

что анаэробно - алактатный режим должен составлять - 7-10 %, анаэробно -гликолитический режим-25-30% и аэробный режим - до 60 %. Как видим,

Таблица 1

Распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности (в %), на этапе НПП, у бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет.

Источник информации Алактатн. анаэробн. режим Гликолит. анаэробн. режим Аэробно-анаэробный режим Аэробный режим Восстанов. режим

Никитушкин Суслов Ф.П Травин Ю.Г. 1,5-2 4-6% 10-15 50 20-25

ГноевойБ.А. Ельянов Я.И. Вакуров С.А. 7-10 25-30 - 50 -

Подготовка Д.Райна,С.Коэ А.Бухера 2-3 15-20 25-30 35-40 10-15

расхождения значительны. В то же время опыт зарубежных юниоров: Д. Райна, С. Коэ, А Бухера и др. включал беговую нагрузку в следующем соотношении: анаэробно - алактатный режим - 2-3 %, анаэробно - гликолитический режим -15-20 %, аэробно-анаэробный (смешанный) режим - 25-30 %, аэробный режим -35-40 %, восстанавливающий режим - 10-15 % Из таблицы вцдно, что зарубежные сверстники на этапе НПП уделяют большее внимание анаэробно -гликолитическому и аэробно-анаэробным режимам тренировки, что и является своеобразной базой для достижения ими высоких результатов в беге на 800 м.

Обобщая результаты отечественного и зарубежного опыта подготовки спортсменов мы предлагаем следующий вариант распределения специальной тренировочной нагрузки для юниоров на этапе НПП, в двухнедельном мезоцикле при подготовке к главным соревнованиям года.

Объем, выполняемой нагрузки соревновательной направленности первого дня, определяется количеством кругов пробегаемых спортсменом в соревновании на 800 м (обычно два-три круга) (1,6-2,4 км).Следующая нагрузка с такой же интенсивностью, должна повторятся не чаще, чем через 2-3 дня, учитывая физиологическую восстанавливаемость организма спортсменов (48-72

часа). Во второй день нагрузка должна иметь восстанавливающее направление, с ЧСС до 150 уд/мин (8 км по 4,15 на км), третий - с ЧСС до 160 уд/мин (8-10 км по 4,00 на км), в четвертый день - с ЧСС до 140 уд/мин (6 км по 4,30 на км). Все это позволяет суммировать кумулятивный эффект от предыдущих тренировочных упражнений, создавая тем самым предпосылку для образования фазы суперкомпенсации. В пятый день нагрузка соревновательной направленности с ЧСС выше 180 уд/мин (1,6-2,4 км), шестой день с ЧСС до 150 уд/мин (8 км по 4.15 на км), и седьмой с ЧСС до 160 уд/мин (8-10 км по 4,00 на км). Для того, чтобы определить эффективность подготовки юниоров к главным стартам сезона мы использовали два вида нагрузки в мезоцикле: соревновательной и максимальной направленности.

Первая группа «А», (20 чел) 1ренера H.A. Морозова выполняла серию нагрузок с соревновательной скоростью. Дистанция разбивалась на отрезки. Первый отрезок был равен половине дистанции или немного меньше, второй равен первому или половине первого и т. д. В итоге сумма отрезков соответствовала соревновательной дистанции. Например: 800 м разбивается на (350 м +250 м +150 м +50 м). Соревновательная скорость на этой дистанции, для данного бегуна задается индивидуально. Отдых между отрезками 10-15 с, выполняется серийно (2-3 раза), в зависимости от количества кругов которые, предстоит бежать спортсмену в соревновании, восстановление между сериями 12-15 мин. Кроме беговых средств мы использовали прыжковые упражнения, способствующие улучшению скоростно-силовой направленности. Прыжки с ногина ногу (5x200 м).

Вторая группа «В» (20 человек) под руководством тренера В.П. Лимана применяла нагрузки с максимальной скоростью и с предельной длительностью от 0,5 до 1 мин, выполняемые в полную силу. Паузы отдыха между повторениями варьировались от 1 до 3 мин. Предельное число повторений 8-12 раз, в форме повторного или интервального метода. В последнем случае, упражнения выполнялись сериями по 3-4 раза в одной. Прыжки с ноги на ногу (5x60 м), выполнялись быстро.

Результаты исследования.

Тестирование проводилось комплексно трижды, после каждого двухнедельного мезоцикла. При оценке, субъективных результатов психофизического состояния спортсменов применялся тест реактивной тревожности по И. Д. Спилбергу (табл. 2).

Таблица 2

Результаты тестирования психофизического состояния реактивной

тревожности по И. Д. Спилбергу, бегунов - юниоров на 800 м (X ± ш)

Группы испытуемых 1 тест 2 тест 3 тест Разница Сдвиг (В%) 1 Досго-ность

«А» 1 разряд - 8 чея 35,5 ± ОЛ 34,2 ± 0,2 32,1 ± 0,2 -3,4 ±0,2 -9,6 2,806 р < 0,05

«А» 2 разряд- 12 чел 39,6 ± 0,2 38,2 ± 0,2 36,4 ± 0,2 -3,2 ±0,2 - 8,3 2,779 р < 0,05

«В» 1 разряд-7 чел 31,5 ± 02 32,9 ± 0,2 33,8 ± 0,2 +23 ± 0Л + 7,3 1,365 р>0,05

«В» 2 разряд-13 чел 35,8 ± 0,2 37,1 ± ол 37,9 ± 0,2 +2,1 ± ОД + 5,8 1,260 р>0,05

Х-среднее арифметическое, т - ошибка средней арифметической.

Подтвердилось, что нагрузка, выполнявшаяся с «соревновательной скоростью» в экспериментальной группе «А», положительно сказывается на психической устойчивости бегунов юниорского возраста, что достоверно (р<0,05) отличается от контрольной группы выполнявшей на!рузку с «максимальной скоростью». Такая тенденция, по нашему мнению, складывается, в первом случае из приобретения у спортсменов психологической уверенности, и в конечном результате, психической устойчивости от проделанной работы с постепенным нарастанием соревновательной нагрузки.

Во втором случае мы видим нарастание психологической устойчивости в начале и угасание в конце это связано, на наш взгляд, с утомлением нервной системы, и в конечном итоге, с психической неуверенностью спортсмена.

Тестирование функциональной работоспособности с использованием Р>УС-

170 (беговой вариант) по С.П. Майфату (табл. 3) показало, что бегуны экспериментальной группы «А» повышали свою функциональную

Таблица 3

Результаты тестирования функциональной работоспособности при помощи

Р\УС 170 (беговой вариант по С.П. Майфату), бегунов - юниоров на 800 м (Х±т)

Группы испытуемых 1 тест 2 тест 3 тест Разница Сдвиг (в%) 1 ||

в м/с

«А» 1 разряд-8 чел 3,91± 0,) 4,01± 0,1 4,15± 0,1 +0,24±0,1 + 6,1 3,860 р < 0,05

«А» 2 разрад-12 чел 3,01 ± 0,1 3,09 ±0,1 3,22 ± 0,1 +0Л±0,1 + 6,9 3,782 р < 0,05

«В» 1 разрад-7 чел 4,17 ±0,1 4,08 ±0,1 3,95 ± 0,1 -0,22± 0,1 -5,3 1,895 р>0,05

«В» 2 разряд-13 чел 3,23 ±0,1 3,15± 0,1 3,04 ±0,1 -0,19± 0,1 -5,8 1,771 р>0,05

Х-среднее арифметическое, ш-ошибка средней арифметической

работоспособность постепенно, от мезоцикла к мезоциклу, В контрольной группе «В» имелось снижение функциональной работоспособности, как среди I разряда, так и второразрядников. Что статистически достоверно (р<0,005) подтвердилось в тестировании. Такая тенденция в первом случае связана с рациональным планированием тренировочного процесса, во втором случае тренировочная нагрузка во втором и третьем мезоциклах оказалась чрезмерной.

При теспфовании скоростной выносливости бег на 200 м (табл. 4) в

Таблица 4

Результаты тестирования скоростной выносливости в беге на 200 м,

бегунов - юниоров на 800 м.(Х±т)

Группы испытуемых 1 тест | 2 тест 3 тест Разница Сдвиг (В%) 1 Досто-рность

в секундах

«А» 1 разряд- 8 чел 24,6 ±0,1 24,2 ± 0,1 23,9 ±0,1 0,7 ±0,1 - 2,8 3,355 р < 0,05

«А» 2разряд-12 чел 25,7 ±0,1 25,3 ± 0,1 24,8 ± 0,1 -0,9 ±0,1 •3,5 3,055 р < 0,05

«В» 1 разряд-7 чел 23,9 ±0,1 23,8± 0,1 23,7 ± 0,1 -0,2 ±0,1 -0,8 3,499 р<0,05

«В» 2 разряд- 13 чел 24,8 ±0,1 24,6 ±0.1 24,5±0,1 -0,3 ±0,1 -1,2 3,112 р <0,05

Х-среднее арифметическое, ш-ошибка средней арифметической экспериментальной группе «А» спортсмены I и П разрядов улучшали свои результаты от мезоцикла к мезоциклу постепенно. В контрольной группе «В», как у I, так и П разрядов отмечался подъем результатов с первого по третий мезоциклы, но прирост в первом случае +0,2 с, а во втором +0,3 с, и опережают в результатах экспериментальную группу на 0,2-0,3 с, что достоверно (р<0,05) статистически подтверждается тестированием проведенным нами. Это объясняется тем, что в контрольной группе присутствует нагрузка более скоростно-силовой направленности, которая и влияет на скоростную выносливость бегунов.

При тестировании скоростно-силовой подготовленности 10-ти кратным прыжком с места, (табл. 5).

Таблица 5

Результаты тестирования скоростно-силовой подготовленности 10-ым прыжком с места, бегунов - юниоров на 800 м (Х±т)

Группы испытуемых 1тесг | 2 тест 3 тест | Разница Сдвиг (в%) г Досто-рность

в метрах

«А» 1 разрад- 8 чел 28,5 ±0,1 29,1± 0,1 29,3 ±0,1 +0,8 ±0,1 + 2.8 3,860 р < 0,05

«А» 2 разряд-12 чел 26,3 ± 0,1 26,9± 0,1 27,2 ± 0,1 +0,9 ±0,1 +3,4 3,782 р < 0,05

«В» 1 разряд-7 чел 29,5 ± 0,1 29,7 ±0,1 29,7 ±0,1 +0,2 ± 0,1 + 0,7 3,995 р<0,05

«В» 2 разрад-13 чел 27,6 ±0,1 27,6 ±0,1 27,8 ±0,1 +0,2 ±0,1 + 0,7 3,791 Р <0,05

Х-среднее арифметическое, т-ошибка средней арифметической

Анализ данных показывает, что в контрольной группе «В»произошел статистически достоверный (р<0,05) прирост скоростно-силовой подготовленности по сравнению со спортсменами экспериментальной группы «А». Это связано преимущественно с использованием упражнений максимальной направленностью в прыжках.

При тестировании специальной выносливости в беге на 600 м, (табл. 6) подтвердилось, что в экспериментальной группе «А», у спортсменов I и II разрядов, наблюдается тенденция к постепенному улучшению специальной

Таблица б

Результаты тестирования специальной выносливости в беге на 600 м, бегунов юниоров на 800 м (Х±т).

Группы испытуемых 1 тест | 2 тест | 3 тест | Разница Сдвиг (в%) г Досто-рность

в метрах

«А» 1 разряд- 8 чел 1,29.5*0,1 1,27 »±0,1 1,27.1*0,1 -2,4 ± 0,1 + 18,5 3,355 р < 0,05

«А» 2 разряд-12 чел 1,33.5*0,1 1,32.4*0,1 1,31.2*0,1 -2,3 ± 0,1 +17,2 2,955 р < 0,05

«В» 1 разрад-7 чел 1,27.3±0,1 1,28.1*0,1 1.29 5*0,1 +2,2 * 0,1 -17.2 1,361 р>0,05

«В» 2 разряд-13 чел 1,32.4*0,1 1,33.2*0,1 1,34,6*0,1 +2,2 ±0,1 -16,3 1,501 р>0,05

Х-среднее арифметическое, т-ошибка средней арифметической выносливости в беге на 600 м, по сравнению с контрольной группой «В», в которой присутствует снижение результатов, что статистически достоверно (р<0,05) подтверждает правильность выбранной нагрузки для спортсменов группы «А».

При проведении инструментального обследования «Динамическая координация» (табл. 7). Анализ данных показывает, что в экспериментальной группе «А» произошел статистически достоверный (р<0,05) прирост психофизиологических показателей, по сравнению с контрольной группой «В». Это, на наш взгляд, связано с тем, что предложенная нагрузка соревновательной направленности в экспериментальной группе, была адекватной физическим и психическим возможностям спортсменов. Во втором случае нагрузка, выполняемая спортсменами с максимальными усилиями для контрольной группы, была неадекватной возможностям спортсменов. Она отрицательно повлияла на психофизиологические показатели, что и выразилась в ошибках совершенных ими при тестировании.

Полученные с помощью комплекса психофизиологического контроля «Психомат» объективные данные, позволяют сделать вывод о возможности применения моделирования структуры психофизиологических показателей для контроля за состоянием бегунов на 800 м юниорского возраста на этапе

Таблица 7

Тестирование показателей обследования «Динамической координации» на этапе Hi 111 в беге на 800 м, в возрасте 18-19 лет (Х±т)

Группы Наименование Размер- 1 ТЕСТ 2 ТЕСТ 3 ТЕСТ Разница Сдвиг t Достовер-

испытуемых исследования ность (В%) ность

«А» Частота касаний 1/с 17,7±0,5 16,8±0,5 14,9*0,5 - 2,8*0,5 -15,8 2,906 р<0,05

I разряд-8 чел Среднее время касания м/с 2_27±0,1 2,13±0,1 2,05±0,1 -ОД2±ОД -9,6 2,555 р<0,05

Время выполнения тест с 11,77±0,5 11,07±0,5 10,54±0,5 -1,23±0,5 -10,4 2,660 р<0,05

Интегральное значение % 77,9±1,5 7б,1±1,5 74,8±1,5 - 3,1±1,5 -3,9 2,387 р<0,05

«А» Частота касаний 1/с 19,8±0,5 17,4±0,S 16,7±0,5 - 3,1±0,5 -15,6 2,779 р<0,05

П разряд-12чел Среднее время касаний м/с 2,54±0,1 2,39±0,1 2,31±0,1 -0,23±0,1 -9,0 2,655 р<0,05

Время выполнения тест с 12,87±0,5 12,07±0,5 11,37*0,5 - 1,50±0,5 -11,6 2,702 р<0.05

Интегральное значение % 82,9±1,5 80,6±1,5 79,6±1,5 - 3,3±1,5 -4,0 2,303 р<0.05

«В» Частота касаний 1/с 15,1±0,5 16,3±0.5 17,9±0,5 + 2,8±0,5 + 18,5 1,465 р>0,05

I разряд -7 чел Среднее время касаний м/с 2,06±0,1 2,20±0,1 2Д5±0,1 + 0,19±0,1 + 9,2 1,299 р>0,05

Время выполнения тест с 10,46±0,5 11,09±0,5 11,91±0,5 + 1,45±0,5 + 13,8 1,395 р>0,05

Интегральное значение % 75,1±1,5 76,9±1,5 78,4±1,5 +3,4±1,5 + 4,5 1,083 р>0,05

«В» Частота касаний 1/с 17,0±0,5 18,4±0,5 19,9±0,5 + 2,9±0,5 + 17,0 1,360 р>0,05

II разряд-Пчел Среде время касаний м/с 2Д8±0,1 2,36±0,1 2,56±0,1 + 0Д8±0,1 + 12,2 1Д82 р>0,05

Время выполнения тест с 11,31 ±0,5 12,04±0,5 12,97±0,5 + 1,66±0,5 + 14,6 1 »271 р>0,05

Интегральное значение % 79,4±1,5 81,11:1,5 82,<И=1,5 + 3,5±1,5 + 4,4 1,151 р>0,05

X-среднее арифметическое, m-ошибка средней арифметической

НЛП, при подведении их к кульминационным соревнованиям чрезмерной, что в свою очередь, повлияло на результаты при тестировании.

После проведенного этапа НИИ, все спортсмены приняли участие в серии соревнований в беге на 800 м (табл. 8).

Таблица 8

Результаты участия в соревнованиях юниоров после этапа НЛП, в беге 800 м (X±tn)

Группы испытуемых Открытие зим. сезона КубокМоск Рожд стерт Пер-во Моекв Разница среди юниор Сдвиг (в%) t Досто-рность

в секундах

«А» 1 разряд- 8 чел 2,01 5 ±0,1 1,59.4±0,1 1,58.8±0,1 -2,3±0,1 +11,4 2,706 р < 0,05

«А» 2разрад-12 чел 2,06.9 ±0,1 2,04 7±0,1 2,04.0±0,1 -2,9±0Д +14,0 2,879 р < 0,05

«В» 1 разрвд-7 чел 2,00.5 ±0,1 2,01.8±0,1 2,02.7±0,1 +2,2±0,1 -10,9 1,665 р>0,05

«В» 2 разряд- 13 чел 2,03.9 ±0,1 2,05 3±0,1 2,06 5±0,1 +2,6±0,1 -12,7 1,560 р>0,05

X - среднее арифметическое, m -ошибка средней арифметической

Анализ данных показывает, что в экспериментальной группе произошел статистически достоверный (р < 0,05) прирост результатов в беге на 800 м, в среднем на 2,6 с, а в контрольной группе произошло снижение результатов в среднем на 2,4 с. Выводы:

1. Результаты в беге на средние дистанции у отечественных юниоров в настоящее время являются невысокими. Низкий уровень спортивного мастерства не позволяет им конкурировать с зарубежными сверстниками. Связано это с невысоким уровнем развития специальной физической, технической и психической подготовленностью наших спортсменов, сокращение общего количества соревнований среди юниоров, отсутствием семинаров обобщающих практический опыт тренеров и специалистов в беге средние дистанции. В настоящее время нет научного обоснования системы подготовки юниоров на этапе НЛП.

2. При подготовки юниоров к кульминационному соревнованию года в беге на 800 м, часто происходит копирование тренировочных нагрузок взрослых

800 м, часто происходит копирование тренировочных нагрузок взрослых спортсменов, что приводит к перенапряжению организма, возникновению травм. Это отрицательно сказывается на продолжительности спортивной деятельности одаренных молодых бегунов.

3 Специальной тренировочной нагрузке на этапе НПП у бегунов на 800 м должно отводиться 7-8 недель, что соответствует отставленному тренировочному эффекту. Она включает в себя 3 концентрированных 2-х недельных мезоцикла, чередующихся с одноиедельными восстановительными микроциклами. Первый двухнедельный мезоцикл (развивающий) способствует адаптации организма спортсмена к специфической соревновательной деятельности. Второй - (ударный) способствует развитию специфических качеств соревновательной деятельности. Третий (подводящий) направлен на совершенствование специфических качеств соревновательной деятельности. Построение тренировочной нагрузки на этапе НПП у юниоров должно носить волнообразный характер, с постепенным нарастанием соревновательной направленности к ее окончанию, что положительно сказывается на достижении и дальнейшем росте спортивного результата.

4. Рациональное распределение специальной тренировочной нагрузки в двухнедельном мезоцикле, должно осуществляться с учетом реакции организма на одноразовую нагрузку, или на целый комплекс однородных по характеру нагрузок. Следует учитывать также и кумулятивный эффект, заключающийся в накоплении организмом следов (частных эффектов) от воздействия комплекса нагрузок, различной направленности. Это обеспечивает организму более высокую работоспособность. В недельном микроцикле следует применять не более 2-х работ соревновательной направленности, а в двухнедельном мезоцикле не более 4-х. Увеличение тренировочной работы соревновательной направленности у юниоров более 3-х раз в недельном микроцикле и до 6-и раз в двухнедельном микроцикле может привести к срыву адаптации организма молодого спортсмена и снижения его соревновательной готовности. 5 Объем выполняемой тренировочной нагрузки (1,6-2,4 км) соревновательной

направленности в одном занятии определяется количеством кругов, пробегаемых спортсменом в условиях соревнования.

6. В соответствии с индивидуальными особенностями развития организма юниоров рекомендуется применять тренировочную нагрузку по зонам интенсивности в следующем процентном соотношении от общего годового объема бега: аллактаггный - анаэробный режим - 2-3 % ( до 1,5 км), гликолигический - анаэробный режим - 15-20 % ( до 14,4 км), аэробно-анаэробный - смешанный режим - 25-30 % ( до 60 км), аэробный режим - 3540% (до 80 км), восстановительный - аэробный режим - 10-15 % (до 40 км).

7. Применяемая система контроля состояла из педагогических и инструментальных методов. Скоростно-силовая подготовка определялась 10-ти кратным прыжком с места с ноги на ногу, скоростная выносливость по результату бега на 200 м, специальная выносливость по результату бега на 600м. Функциональная подготовленность определялась с помощью теста по Р\УС1?о (беговой вариант по С.П. Майфату), субъективное психическое состояние реактивной тревожности (по опроснику И.Д. Спилберга), а объективное психофизическое состояние при помощи компьютерного психофизического комплекса (КПФК-99), что позволяло оперативно осуществлять контроль и вносить изменения в ходе подготовки юниоров на этапе НПП в беге на 800 м.

8. Экспериментально установлено, что в предлагаемой структуре тренировочной нагрузки на этапе НПП спортсмены группы «А», выполнявшие нагрузку с соревновательной скоростью значительно улучшили свои спортивные достижения, прирост среднего значения спортивного результата у них равнялся 2,6 е., а рост результатов в этой группе улучшался от старта к старту Среднее значение в процентном отношении улучшилось на 2,5 %. Юниоры группы «В», выполнявшие нагрузку с максимальной скоростью, показали лучшие результаты в первых стартах, а в последующих соревнованиях происходило ухудшение результата на 2,4 е., а средний показатель снизился на 2,4%.

Таким образом, нагрузка в экспериментальной группе способствовала стабильной адаптации спортсменов к соревновательной деятельности тем самым создавалась специальная база для успешного выступления в серии соревнований с улучшением результатов от старта к старту.

В контрольной группе нагрузка оказалась неадекватной соревновательной деятельности и не привела к ожидаемому улучшению результатов спортсменов. 9. Результаты исследования позволили обосновать методические подходы к практическому использованию структуры специальной тренировочной нагрузки на этапе НПП бегунов на 800 м при подведении юниоров к главным стартам года. Это способствовало существенному улучшению системы подготовки бегунов юниорского возраста и повышению их спортивных результатов в соревнованиях с зарубежными сверстниками. Список работ, опубликованных по теме диссертации. Статьи в журналах:

1. Мосин И.В. Средневики материал хрупкий / И.В. Мосин // Спорт, жизнь России. - 2004. - № 4. - С. 2-3.

Учебные пособия и методические рекомендации: 1. Мосин И В. Развитие выносливости у студентов на занятиях по легкой атлетике: учеб -метод, пособие / И.В. Мосин, И.Н. Мосина, H.A. Морозов. - М. : Нефть и газ, 2005. - 64 с.

Материалы конференций:

1. Мосин И.В. Структура тренировочной нагрузки в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м, на этапе спортивного совершенствования / И.В. Мосин, Ю.Г. Травин // Человек, здоровье физическая культура и спорт в изменяющемся мире : материалы VII междунар. науч.-практ. конф. / Колом, пед. ин-т. - Коломна, 2002. - С. 169.

2. Мосин И.В. Особенности специальной подготовки к главным соревнованиям бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире : материалы VIII междунар. науч.-практ. конф. / Колом пед. ин-т. - Коломна, 2003. - С. 207-208

3. Мосин И.В. Особенности структуры непосредственной предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет / И.В. Мосин, ЮГ. Травин // Проблемы и пути развития физической культуры и спорта среди студенческой молодежи : тез. Всерос. науч.-метод, конф. (1-3 дек 2003 г.) / под ред. Субботина В.Я., Рожковой О.В. - Тюмень, 2003. - С. 84-85.

4. Мосин И.В Некоторые особенности распределения основной тренировочной нагрузки на этапе Hi 111 у студентов 1-2 курсов в беге на 800 м / И.В. Мосин, Ю.Г Травин // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : материалы VI1T междунар, науч.-метод, конф. - М„ 2004. - С. 75-78.

5. Мосин И.В. Классификация соревнований и значение достигнутого результата в них для дальнейшего повышения спортивного мастерства юниоров в беге на 800 м / И.В. Мосин, И.Н. Мосина, Ю.Г. Травин // Физическая культура и спорт в системе профессионального образования : материалы Всерос. межвуз. науч.-метод, конф. / отв. ред. Г.В. Валеева; Уфим. гос. науч.-техн. ун-т. - Уфа, 2005. - С. 58-60.

6. Мосин И.В. Психологическая подготовка бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет на предсоревновательном этапе / ИВ. Мосин, И.Н. Мосина // Проблемы совершенствования физической культуры студентов : материалы III Всерос. науч.-практ. конф. нефтегаз. вузов, посвящ. 75-й годовщине Рос. ун-та нефти и газа им. И.М Губкина, и XI Моск. межвуз. науч.-метод конф / Рос. гос. ун-т нефти и газа им. КМ. Губкина - М., 2005. - С. 84-86.

Тираж 100 экз. Объем 1,0 пл. Номер заказа 319 Отпечатано в ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

1

7457

18-74 3Ï

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Мосин, Игорь Васильевич, 2006 год

Введение.

Глава I. Формирование структуры этапа НЛП, в беге на средние дистанции.

1.1. Основные аспекты построения этапа НЛП, в беге на средние дистанции.

1.2. Динамика выступлений отечественных и зарубежных бегунов на 800 м, на чемпионатах мира и Европы, и планирование их тренировочной нагрузки на этапе НЛП к ответственным стартам.

1.3. Распределение тренировочной нагрузки на этапе НЛП бегунами на средние дистанции.

1.4. Характеристика и классификация тренировочной нагрузки в беге на средние дистанции.

Глава И. Цель, задачи, методы, организация исследования.

2.1. Цель работы.

2.2. Задачи исследования.

2.3. Методы исследований.

2.3.1. Анализ научно-методической литературы по построению этапа НЛП.

2.3.2. Обобщение практического опыта подготовки бегунов на средние дистанции.

2.3.3. Анкетирование, педагогические наблюдения, беседы.

2.3.4. Педагогический эксперимент и тестирование.

2.3.5. Метод исследования «Динамическая координация».

2.3.6. Методы математической статистики.

2.4. Организация исследований.

Глава III. Распределение специальной тренировочной нагрузки на этапе НЛП в беге на средние дистанции.

3.1. Динамика спортивных результатов сильнейших отечественных и зарубежных спортсменов в беге на 800 м.

3.2. Анализ средств и методов эффективности специальной тренировочной нагрузки в беге на средние дистанции.

3.3. Особенности соревновательной деятельности в беге на средние дистанции у юниоров.

3.4. Построение тренировочного процесса в соревновательном периоде, в беге на средние дистанции у юниоров.

3.5. Уровень соревнований и значение результата достигнутого в них, для дальнейшего повышения спортивного мастерства юниоров.

3.6. Подготовка и участие юниоров в кульминационных соревнованиях в беге на 800 м.

Глава IV. Схема планирования специальной тренировочной нагрузки в предсоревновательном периоде бегунов на 800 м, на этапе спортивного совершенствования.

4.1. Структура специальной тренировочной нагрузки на этапе НПП в беге на 800 м у юниоров.

4.2. Рациональное построение специальной тренировочной нагрузки в мезоциклах, на этапе НПП, к кульминационным соревнованиям года в беге на 800 м у юниоров.

4.3. Результаты исследования.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования"

Актуальность. Бег на средние дистанции у мужчин является наиболее слабым звеном в отечественной легкой атлетике. В списках 25 сильнейших бегунов на 800 м, мира и Европы, Россия представлена незначительным числом спортсменов, как среди взрослых, так и юниоров. Конкурировать с европейскими, а тем более бегунами африканского континента, российским спортсменам в настоящее время весьма сложно. Поэтому необходимо разработать научно-методические подходы и обосновать систему управления подготовкой бегунов на средние дистанции с тем, чтобы выйти на уровень лучших результатов в мире, а начинать подготовку к максимальной реализации индивидуальных возможностей следует с бегунов в возрасте 1819 лет, которые в будущем должны заменить наших ведущих атлетов. I Целью нашей работы является оптимизация процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования. Один из важных элементов в подготовке бегунов на средние дистанции - этап предсоревновательной подготовки (А.Ф. Бойко, 1971; Д. Харе, 1972; Л Л. Матвеев, 1972; В.Б. Гилязова Ф.П., Суслов, 1972; В.И. Евтеев, 1977; В.Ф. Костюченко, 1979; Ю.Г. Травин, 1981 и др.). Их исследования посвящены подготовке юношей и взрослых спортсменов на предсоревновательном этапе, но остались, не решены вопросы подготовки бегунов юниорского возраста. В то время как у зарубежных бегунов ) юниорского возраста на этом этапе, отмечается самый высокий уровень интенсивного роста спортивного мастерства. Несмотря на то, что выступления наших юниоров были многообещающими на чемпионатах мира и Европы 70-90 гг., В. Зимин в 1970 г. - 2 м, А. Судник в 1986 г. - 3 м, А. Олейников в 1991 г. - 2 м, В. Горелов в 1993 г. - 2 м, Ю. Борзаковский в 1999 г. - 1 м, и др. Однако лишь Ю. Борзаковский в 2004 г. завоевал золотую олимпийскую медаль в Афинах.

В юниорском возрасте отмечается не только самый высокий уровень роста спортивного мастерства, но и опасность перенапряжения и получения травм, что в последствии приводит к прекращению занятий спортом. Бегуны - выбравшие путь профессионального спортсмена, пытаются как можно быстрее показать высокий результат с тем, чтобы войти в состав сборной России. Это выражается в преждевременном увеличении до максимальных величин объема беговой работы, высоком росте интенсивности упражнений и тренировочных занятий в целом, и неоправданное снижение количества общеразвивающих упражнений.

Одним из факторов, способных оказать активное влияние на повышение функциональных резервов бегунов роста, их специальной работоспособности и спортивных результатов в возрасте 18-19 лет, является соревновательный период подготовки, а инструментом для достижения высоких и стабильных результатов, ключевым звеном в подготовке к главным стартам сезона » выделяется этап непосредственной предсоревновательной подготовки (Д.

Харре, 1971; Н.Г. Озолин, 1972; Ф.П., Суслов, 1972; Л.С. Хоменков, 1974, Ю.Г. Травин, 1981; В.Г. Никитушкин, 1982; В. Иссурин, В. Шкляр, 2002 и др.). Сбалансированность на этом этапе таких качеств, как быстрота, силовая, специальная и общая выносливость, психическая устойчивость, техническая подготовленность является решающим в достижении результата. В настоящее время среди тренеров и специалистов в области бега на средние дистанции нет единого мнения, как распределять специальную тренировочную нагрузку на этапе НПП среди бегунов на 800 м, в возрасте > 18-19 лет. Так известный тренер И.М.Токарь, 1972, считает, что этап должен длиться 4 недели в связи с высокой интенсивностью выполняемых упражнений; Н.Г. Озолин, 1972, также считает, что этап НПП должна составлять 4 недели, а распределение нагрузки по неделям должно соответствовать принципу маятника; Ф.П. Суслов, 1973, считает, что этап подготовки к соревнованиям должен равняться 4-7 недели, причем нагрузка в недельном микроцикле варьируется волнообразно; а В. Иссурин и В. Шкляр, 2002, утверждают, что исходя из отставленных тренировочных * эффектов, продолжительность этапа НПП должна составляет 7-8 недель, что предполагает последовательное концентрированное воздействие на малое количество качеств (обычно не более двух). На наш взгляд эта высокая концентрация тренировочного воздействия и является наиболее рациональной и оптимальной при подготовки юниоров к кульминационным соревнованиям года.

Анализ специальной литературы, опрос тренеров показали, что проблема определения структуры и взаимозависимости различных средств на этапе НЛП является в настоящее время наиболее актуальной. Цель исследования. Оптимизация процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования. Объект исследования. Процесс подготовки бегунов юниорского возраста на, этапа Hi 111 в беге на 800 м.

Предмет исследования. Структура тренировочных нагрузок на этапе Hi 111, в связи с предстоящей соревновательной деятельностью юниоров в беге на 800 м.

Гипотеза исследования. Предполагала, что моделирование специальной тренировочной нагрузки в условиях приближенных к соревновательной деятельности, позволит добиться сдвигов в использовании потенциальных возможностей спортсмена, которые повлияют на дальнейший рост его спортивных результатов.

Теоретико-методологическая основа исследования базируется на закономерностях и принципах современной спортивной подготовки (Н.Г. Озолин, 1949; А.Д. Новиков, 1952; Л.П. Матвеев, 1964; В.П. Филин, 1968; JI.C. Хоменков, 1970; Ю.В. Верхошанский, 1975; В.К. Бальсевич, 1976; В.В. Платонов, 1980; Ф.П. Суслов, 1982; Ю.Г. Травин, 1984; Н.Ж. Булгакова, 1986; Б.Н. Шустин, 1995; В.Г. Никитушкин, 1996), достижения педагогики и психологии спорта (Н.И. Пономарев, 1965; В.В. Петровский, 1970; А.В. Родионов, 1975; B.C. Родиченко, 1977; Б. Кретти, 1978; В.У. Агеевец, 1980; С.Д. Неверкович, 1982), теории целостности в философии, биологии, педагогике (Н.А. Берштейн, 1949; У.Э. Эшби, 1959; П.К. Анохин, 1957;

Н.М.Амосов, 1965; С. Бир, 1971; И.В. Блауберг, В.Г. Юдин. 1972; В.Г. Афанасьев, 1980).

Научная новизна предлагаемой структуры заключается в том , что впервые \ разработаны: система концентрированной тренировочной нагрузки, которая рационально спланирована в рамках 3-х, 2-х недельных мезоциклов чередующихся с однонедельными восстановительными микроциклами; тренировочный мезоцикл, который обеспечивает организму спортсмена более высокую работоспособность, с учетом реакции организма на разовую нагрузку, или целый комплекс однородных по характеру нагрузок и отставленного кумулятивного эффекта. Теоретическая значимость заключается в следующем: \ - обоснованы научно-методические подходы к построению этапа НИИ бегунов на 800 м в возрасте 18-19 лет и теоретические схемы распределения специальной тренировочной нагрузки предшествующей соревновательной деятельности.

Практическая значимость разработанной программы рационального построения тренировочной нагрузки на этапе Hi 111 бегунов юниорского возраста может быть использована:

- тренерами и спортсменами для осуществления целенаправленного подхода в выборе средств, специальной подготовки при подведении к

I главным стартам сезона;

- для формирования специфической базы соревновательной направленности, исходя из индивидуальных особенностей спортсменов и уровня их подготовленности;

- для контроля за физическим и психическим состоянием юниоров на этапе Hi ill, в беге на 800 м;

- для последующих научных исследований в области планирования спортивной подготовки бегунами на средние дистанции;

- для студентов и слушателей факультета усовершенствования при изучении теоретического спецкурса в учебном процессе. Положения, выносимые на защиту:

- структура тренировочной нагрузки этапа НПП бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет, рационально спланированная в рамках 3-х, 2-х недельных мезоциклов, чередующихся с однонедельными восстановительными микроциклами; тренировочная нагрузка соответствующая особенностям восстановительных процессов организма спортсмена, их индивидуальным возможностям и отставленного кумулятивного эффекта;

- управление тренировочным процессом бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет, с использованием педагогических и инструментальных тестов. Применялись следующие тесты: бег 200 м на время, бег 600 м на время, десятикратный прыжок с места с ноги на ногу, тест по PWC - 170 (беговой вариант по С.П. Майфату), субъективный психологический опросник ситуативной тревожности по И.Д. Спилбергу, компьютерный психофизиологический комплекс (КПФК-99).

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

9. Результаты исследования позволили обосновать методические подходы к практическому использованию структуры специальной тренировочной нагрузки на этапе НИИ бегунов на 800 м при подведении юниоров к главным стартам года. Это способствовало существенному улучшению системы подготовки бегунов юниорского возраста и повышению их спортивных результатов в соревнованиях с зарубежными сверстниками.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Данное исследование позволяет определить подходы к научному обоснованию структуры планирования тренировочной нагрузки на этапе НПП у бегунов на 800 м, в возрасте 18-19 лет. Предлагаемая структура специальной тренировочной нагрузки юниоров включает в себя три концентрированных нагрузочных двухнедельных мезоцикла, чередующихся с однонедельным восстановительным микроциклом, что составляет в сумме 9 недель. Первый двухнедельный мезоцикл направлен на адаптацию организма к специфической работоспособности (развивающий), второй двухнедельный мезоцикл способствует развитию специфической работоспособности (ударный), третий двухнедельный мезоцикл направлен на совершенствование специфической работоспособности (подводящий), что полностью соответствует длительности отставленного тренировочного эффекта. Структура специальной тренировочной нагрузки должна носить волнообразный характер с постепенным нарастанием соревновательной направленности к концу, что положительно сказывается на дальнейшем росте результатов.

Рациональное распределение специальной тренировочной нагрузки, по зонам интенсивности, на этапе НПП у бегунов на 800 м возрасте 18-19 лет, должно выглядеть следующим образом: алактатно-анаэробный режим -2-3 %, гликолитическо-анаэробный - 15-20 %, аэробно-анаэробный смешанный -25-30 %, аэробный - 35-40 , восстанавливающий - 10-15 %, что полностью соотносится, с научным обоснованием опыта подготовки юниоров, в соответствии с индивидуальными физическими и психическими особенностями развития спортсменов. Увеличение объема тренировочной работы в анаэробно-гликолитической и аэробно-анаэробной (смешанной) зонах интенсивности позволяет улучшить долю качественной специфической работы для создания специальной базы, что будет способствовать достижению высоких и стабильных результатов юниоров в беге на 800 м.

Распределение специальной тренировочной нагрузки, на этапе НПП в двухнедельном мезоцнкле должно строиться на основании как эффекта-реакции организма на одноразовую нагрузку, так и на комплекс однородных, по характеру нагрузок. кумулятивного эффекта, заключающегося в обобщении организмом следов нагрузок различной направленности. Эти следы суммируясь в виде приспособительного эффекта, обеспечивают организму более высокую работоспособность. Исследуя адаптационные возможности организма спортсменов при нагрузке соревновательной направленности, мы отмечали, что полное восстановление организма происходит только через 48-72 часа. В связи с этим мы рекомендуем применять нагрузку соревновательной направленности в двухнедельном мезоцикле не более 4-х раз, в противном случае увеличение соревновательного упражнения до 6 раз приводит к перенапряжению основных функциональных систем организма.

Применение тренировочной нагрузки «Соревновательного упражнения» в двухнедельном мезоцикле положительно влияет на конечный результат, создавая тем самым специализированную базу для успешной реализации накопленного потенциала к соревновательной деятельности и способствует в дальнейшем достижению высоких и стабильных результатов в беге на 800 м у юниоров. Методика заключается в следующем: соревновательная дистанция 800 м делится на отрезки. Например (350 м +250 м +150 м +50 м), отдых между отрезками 10-15 сек, выполняется серийно 2-3 раза, отдых между сериями 8-12 мин. Соревновательная скорость на дистанции определяется для каждого бегуна индивидуальна.

При использовании тренировочной нагрузки «Дробных повторений» спортсмен выполняет 6-8 отрезков в серии, продолжительностью 10-20 с, со скоростью выше соревновательной, но не максимальной. Например, со скоростью бега на 400 м, затем отдых 10-12 мин и повторение этой серии 2-3 раза. Этот метод в большей степени воздействует на те специфические качества, которые проявляются в соревнованиях.

Применение нагрузки «Максимальной направленности» отрицательно сказывается на дальнейшем росте спортивного результата юниоров в беге на 800 м из-за высокого сдвига физиологических параметров и психической напряженности, что приводит к переутомлению систем организма, снижению функциональной работоспособности и утраты спортивной формы.

Использование в целях развития скоростно-силовых качеств длинных прыжков (200-300 м) является важным фактором, улучшающим силовой потенциал мышечных групп, выполняющих основную нагрузку по перемещению спортсмена по дистанции. От уровня и соотношения силового потенциала этих мышц зависит специальная работоспособность и экономичность спортивного упражнения.

Для восстановления бегунов после тренировочной нагрузки соревновательной направленности на этапе НПП следует использовать бег в виде зарядки (3-5 км, со скоростью 4,30 на км с ЧСС до 140 уд/мин), кроссовый бег (6-8 км со скоростью 4,15 на км с ЧСС до 150 уд/мин), бег в виде кросса (8-10 км, со скоростью 4,00 на км с ЧСС до 160 уд/мин). Бег ниже этой скорости приводит к затуханию физиологических процессов. Нагрузки соревновательной и восстановительной направленности в мезоцикле должны чередоваться: один день - нагрузка, два-три дня -восстановление.

Для контроля за физическим и психическим состоянием юниоров на этапе НПП в беге на 800 м, мы рекомендуем использовать специальные педагогические и инструментальные методы тестирования. Это позволит своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс на этапе НПП, не меняя в целом хода подготовки. Все эти тесты доступны и апробированы, не занимают много времени. Психическое субъективное состояние юных спортсменов, целесообразно определять по опроснику реактивной тревожности И.Д. Спилберга, скоростную выносливость - по бегу на время 200 м, скоростно-силовую подготовленность 10-м прыжком с места с ноги на ногу, специфическую выносливость - по бегу на время 600 м, функциональную работоспособность определяли по PWC-170 (беговой вариант по С.П. Майфату), объективное психофизическое состояние готовности перед участием в соревнованиях юниоров с помощью компьютерного психофизиологического комплекса КПФК-99.

При условии выполнения практических рекомендаций можно надеяться, что бегуны юниорского возраста улучшат свои спортивные результаты в беге на 800 м на 2,5 %.

148

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Мосин, Игорь Васильевич, Москва

1. Алексеев Г.А. Систематизация нагрузок в беге / Г.А. Алексеев // Легкая атлетика- 1971. -№ 5. - С. 12-13.

2. Андреев В.А. Бег на средние дистанции / В.А. Андреев // Теория и практика физ. культуры. 1941. - № 6. - С. 4.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте / И.В. Аулик. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Медицина, 1990. -447 с.

4. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / В.К. Бальсевич // Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 4. - С. 44.

5. Баранова З.М. Задачи по теме статической гипотезы : метод, разраб. для ин-тов физ. культуры / З.М. Баранова, В.М. Зациорский, А.Н. Петросян ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1980. - 44 с.

6. Бойко А.Ф. Подготовка к ответственным соревнованиям бегунов на средние дистанции / А.Ф. Бойко // Предсоревновательная подготовка бегунов высокого класса. М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 49-67.

7. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с. Ю.Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета / А.П. Бондарчук. - Киев : Здоровье, 1986. - 160 с.

8. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности / В.Е. Борилкевич. Л. : Изд-во Ленингр. гос. ун-та, 1982. - 97 с.

9. Валик Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 124 с.

10. М.Вакуров С.А. Бег на средние дистанции / С.А. Вакуров. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 83 с.

11. Вакуров С.А. Я до сих пор горю на работе / С.А. Вакуров // Легкая атлетика. 1995. - № 7. - С. 10-12.

12. Васильев Г. Легкая атлетика / Г. Васильев, Н. Озолин, И. Сергеев. М. : Физкультура и спорт, 1941. - 88 с.

13. Векилян К.М. Различные варианты использования интервального упражнения в структуре предсоревновательного этапа тренировки (бегунов) / К.М. Векилян // Теория и практика физ. культуры. 1986. - № 1. - С. 17-19.

14. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1985. -176 с.

15. Верхошанский Ю.В. Выносливость, как фактор, определяющий движения в циклических видах спорта / Ю.В. Верхошанский // Научно-спортивный вестник. 1988. -№ 1. - С. 15-20.

16. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. -1998.-№6.-С. 44-46.

17. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 7. - С. 50-52.

18. Волков Н.И. Влияние интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемой повторной мышечной работой / Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры. 1962. - № 2. - С. 6-7.

19. Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспособности. Биохимия / Н.И. Волков. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 330 с.

20. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки / Н.И. Волков,

21. A.В. Карасёв, М. Хосни. М.: Воен. акад. им. Ф.Э. Дзержинского. - М., 1995. - 196 с.

22. Волков В.Ю. Оперативный педагогический контроль при подготовки легкоатлетов к соревнованиям : автореф. дис. . канд. пед. наук / Волков

23. B.Ю.; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1985. - 21 с.

24. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена / Л.В. Волков. -Киев : Здоров'я, 1984. 164 с.

25. Геселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена / В.А. Геселевич. -М.: Физкультура и спорт, 1969. 89 с.

26. Гиппенрейтер Б. С. Восстановительные процессы при мышечной деятельности / Б.С. Гиппенрейтер . М.: Физкультура и спорт, 1961. - 138 с.

27. Гласс Д. Статические методы в педагогике и психологии : пер. с англ. / Д. Гласс, Д. Стенли. -М.: Прогресс, 1976. 496 с.

28. Година Г.И. Особенности тренировки лыжниц на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям / Г.И. Година, B.JI. Кузнецова // Теория и практика физ. культуры. 1976. - № 8. - С. 43-44.

29. Горкин М.Я. Большие нагрузки в спорте / МЯ. Горкин. Киев : Здоровье, 1973.- 112 с.

30. Дедковский С.М Скорость или выносливость? / С.М. Дедковский. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 144 с.

31. Димитров Д.А. Исследования непосредственной предсоревновательной подготовки спринтеров : автореф. дис. . канд. пед. наук / Димитров Д.А. ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1976. - 21 с.

32. Дубинин Г.В. Методические приемы повышения экономичности бега на средние и длинные дистанции у спортсменок : автореф. дис. . канд. пед. наук / Дубинин Г.В.; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М, 1988. -24 с.

33. Евтеев В.И. Предсоревновательная подготовка / В.И. Евтеев, А. Макаров, Б. Варшавский // Легкая атлетика. 1977. - № 6. - С. 8-10.

34. Жалов К.Н. Исследования особенностей методики тренировки перед участием в самом главном соревновании : автореф. дис. . канд. пед. наук / Жалов К.Н.; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1973. - 24 с.

35. Желязков Ц. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке / Ц. Желязков // Теория и практика физ. культуры. 1998. - № 11-12. - С. 41-44.

36. Иванов B.C. Основы математической статистики : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / B.C. Иванов. М.: Физкультура и спорт, 1990. -142 с.

37. Ивочкин В.В. Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции J В.В. Ивочкин ; Всесоюз. науч.-исслед, ин-т физ. культуры. М., 1985. - 120 с.

38. Инясевский К.А. Принципы подготовки к соревнованиям высококвалифицированных пловцов / К.А. Инясевский. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 146 с.

39. Иссурин В. Концепция блоковой композиции в подготовке спортсменов высокого класса / В. Иссурин, В. Шкляр // Теория и практика физ. культуры. -2002.-№5. -С. 1-6.

40. Казлаускас В.А. Предсоревновательная подготовка марафонца / В.А. Казлаускас // Легкая атлетика. 1968. - № 6. - С. 34.

41. Каледин С.В. Развитие физических качеств / С.В. Каледин, М.С. Лукин, Б.А. Ашмарин // Теория и практика физ. культуры. 1958. - № 11. - С. 28.

42. Кароблис П. Тренировка эфиопских бегунов / П. Кароблис Л Легкая атлетика, 1978. - № 12. - С. 28-29.

43. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В,Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, Н.А. Гудков. М. : Физкультура и спорт, 1987. - 399 с.

44. Каунсилмэн Д.Е. Наука о плавании: пер. с англ. / Д.Е, Каунсилмэн. М.:

45. Физкультура и спорт, 1972. 228 с.

46. Коробов А.Н. Бег на средние дистанции : структура и направленность подготовки / А.Н. Коробов // Легкая атлетика. 1983. - № 11. - С. 6.

47. Костюченко В.Ф. Совершенствование процесса предсоревновательной подготовки бегунов на 800м : автореф. дис. . канд. пед. наук / Костюченко В.Ф. ; Гос. дважды орденонос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1979. - 22 с.

48. Куликов А.М. К развитию общей теории спортивной тренировки / A.M. Куликов, В.В. Рыбаков // Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 7. - С. 20-22.

49. Кулаков В.Н. Программирование тренировочного процесса высококвалифицированных бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Кулаков В.Н. ; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1995. - 39 с.

50. Крючек С.С. Управление подготовкой к соревнованиям бегунов на средние дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Крючек С.С. ; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. Малаховка., 1981. - 23с.

51. Легкая атлетика : учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. Изд. 4-е, доп., перераб. - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.

52. Лейник М.В. К учению физиологических основ рационального режима труда и отдыха / MB. Лейник. Киев : Здоров'я, 1951. - 162 с.

53. Лидъярд А. Бег к вершинам мастерства / А. Лидъярд, Г. Гилмор. М. : Физкультура и спорт, 1968. - 151 с.

54. Майфат С.П Контроль за физической подготовленностью юных бегунов в период начальной спортивной специализации : автореф. дис. . канд. пед. наук / Майфат С.П.; Урал. гос. пед. ин-т. Екатеринбург, 2002. - 24 с.

55. Майфат С.П. Контроль за физической подготовленностью в юношеском возрасте / С.П. Майфат, С.Н. Малафеева ; Урал. гос. пед. ин-т. -Екатеринбург, 2003. 148 с.

56. Макаров А.Н. Бег на средние дистанции / А.Н. Макаров // Теория и практика физ. культуры. 1938. - № 10. - С. 39.

57. Макаров А.Н. Значение объема и интенсивности тренировочной работы, в развитии выносливости в беге на средние и длинные дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук / Макаров А.Н. ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. -М., 1954. 21 с.

58. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции / А.Н. Макаров. М. : Физкультура и спорт, 1973. - 273 с.

59. Макаров Е.В. Приборы и комплексы для психофизиологического обследования / Е.В. Макаров. М.: Мед. лит., 2002. - 68 с.

60. Максименко Г. Н. Управление тренировочным процессом юных бегунов / Г.Н. Максименко. Киев : Здоров'я, 1978. - 180 с.

61. Максимов А.С. Система комплексного контроля бегунов на средние дистанции / А.С. Максимов // Теория и практика физ. культуры. 2000. - № 5. - С. 28-30.

62. Матвеев Л.П. Спортсменам о спортивной форме / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1966. - 134 с.

63. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры : учебник для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

64. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебник для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1997. - 304 с.

65. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной тренировки / Л.П. Матвеев // Теория и практика физ. культуры. 2000. - № 2. -С. 28-36 ;№3.-С. 28-37.

66. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 2001. - 250 с.

67. Медведев В.Н. Планирование тренировочной нагрузки на этапе непосредственной подготовки / В.Н. Медведев // Оптимизация структуры тренировочного процесса : сб. науч. тр. / Гос. дважды орденонос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1977. - С. 34-36.

68. Мосин И.В. Средневики материал хрупкий / И.В. Мосин // Спорт, жизнь России. 2005. - № 4. - С. 2-3.

69. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов / Р.Е. Мотылянская. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 223 с.

70. Мякинченко Е.Б. Локальная выносливость в беге / Е.Б. Мякинченко. М. : Физкультура, образование и наука, 1997. - 310 с.

71. Набагникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена / М.Я. Набатникова. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 261 с.

72. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

73. Набатникова М.Я. Вопросы оптимизации учебно-тренировочного процесса подготовки юных спортсменов (циклические виды спорта) / М.Я. Набатникова // Сборник научных статей / Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1986. - С. 167.

74. Нижегородов А.Д. Исследование эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Нижегородов А.Д. ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1970. - 22 с.

75. Никитушкин В.Г. Оптимизация тренировки юных спортсменов / В.Г. Никитушкин; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1986. - 78 с.

76. Никитушкин В.Г. Система подготовки спортивного резерва / В.Г. Никитушкин; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры ; Моск. гор. спорт, объединение. М., 1993. - 319 с.

77. Петровский В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке / В.В. Петровский. Киев : Медгиз, 1959. - 69 с.

78. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

79. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. Киев : Олимп, лит., 1997. - 584 с.

80. ЮО.Полунин А.И. Подготовка сильнейших бегунов на средние, длинные дистанции и скороходов : метод, рекомендации / А.И. Полунин, П.Ф. Литовченко, Ю.А. Попов ; под общ. ред. Воробьева В.Н. ; Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1987. - 80 с.

81. Полунин А.И. Фрагменты годичного цикла / А.И. Полунин // Легкая атлетика. -1991. -№ 6. С. 29-30.

82. Ю2.Полунин А.И. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные дистанции при организации самостоятельных занятий : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Полунин А.И. ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1995. - 30 с.

83. ЮЗ.Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А.И. Полунин. М. : Сов. спорт, 2003. - 216 с.

84. Попов Ю.А. Предсоревновательная подготовка / Ю.А. Попов, Ф.П. Суслов // Спорт за рубежом. 1973. - № 4. - С. 34-36.

85. Ю5.Попов В.Б. Юный легкоатлет / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо. -М.: Физкультура и спорт, 1984. 224 с.

86. Юб.Попов Ю.А. Методика работы Д. Андерсена с бегунами на средние идлинные дистанции / Ю.А. Попов // Научно-спортивной вестник. 1985. - № 2. - С. 7-9.

87. Ю7.Пудов Н.И. Подготовка бегунов в соревновательном периоде / Н.И. Пудов // Легкая атлетика. 1980. - № 11. - С. 24-25.

88. Ю8.Пудов Н.И. Советы бегунам / Н.И. Пудов. М. : Физкультура и спорт, 1983.- 115 с.

89. Ю9.Разные тренировки С. Оветта // Легкая атлетика. 1984. - № 12. - С. 2829.

90. Ю.Разумовский Е.А. У англичан секретов нет / Е.А. Разумовский // Легкая атлетика. 1992. - № 6-7. - С. 20-22.

91. Ш.Разумовский Е.А. Школа Гарри Уилсона / Е.А. Разумовский // Легкая атлетика. -1992. № 9. - С. 42-43 .

92. ПЗ.Селуянов В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития теории спортивной тренировки / В.Н. Селуянов // Теория и практика физ. культуры. -1998.-№3.-С. 46-50.

93. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. -170 с.

94. Смирнов М.Р. Закономерности биоэнергетического обеспечения циклической нагрузки / М.Р. Смирнов; Новосиб. гос. пед. ун-т. -Новосибирск, 1994. 220 с.

95. Пб.Смирнов MP. Теоретические основы беговой нагрузки / М.Р. Смирнов; Новосиб. гос. пед. ун-т. Новосибирск., 1996. - 217 с.

96. П.Смирнов М.Р. "Программирование" или "Построение"? / М.Р. Смирнов // Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 12. - С. 43-47.

97. Страж В.А. Изменение метаболических состояний у спортсменов при повторной работе : автореф. дис. . канд. пед. наук / Страж В.А.; Тартуский ун-т физ. культуры. Тарту, 1981. - 22 с.

98. Суслов Ф.П. С чего начинается бег? / Ф.П. Суслов. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 168 с.

99. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции : система подготовки / Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов, В.Н. Кулаков. М. : Физкультура и спорт, 1982. -176 с.

100. Суслов Ф.П. Систематизация нагрузок бегунов и скороходов / Ф.П. Суслов, Г. Королев, В.Н. Кулаков // Легкая атлетика. 1986. - № 12. - С, 5-6.

101. Современная система спортивной подготовки // под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Шустина Б.Н. М.: СААС, 1995. - 448 с.

102. Суслов Ф.П. Система соревнований в легкой атлетике на современном этапе развития спорта / Ф.П. Суслов // Лекции семинара ИААФ «Юный атлет». М., 1998. - № 11. - С. 21-42.

103. Суслов Ф.П. Структура годичного соревновательно-тренировочного цикла подготовки : реальность или иллюзия / Ф.П. Суслов // Теория и практика физ. культуры. 1999. - № 9, - С. 57-61.

104. Суслов Ф.П. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер. М.: Терра-спорт, 2000. - 186 с.

105. Токарь И.М. В поисках нового / И.М. Токарь // Легкая атлетика. 1966. -№ п.-С. 4-5.

106. Травин Ю.Г. Экспериментальные исследования особенностей тренировки юношей в беге на средние дистанции: автореф. дис. канд. пед. наук / Травин Ю.Г. ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1965.-23 с.

107. Травин Ю.Г Программирование тренировки бегунов на средние дистанции: лекции для студентов ин-тов физ. культуры / Ю.Г. Травин, С.С. Чернов, Е.П. Борисов ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1980.-69 с.

108. Травин Ю.Г. Предсоревновательная подготовка бегунов на средние дистанции : метод, разраб. для слушателей ВШТ и фак. повышения квалификации / Ю.Г. Травин, С.С. Чернов, В.Д. Карманов ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1981. - 80 с.

109. Травин Ю.Г. Легкая атлетика : подготовка спортсменов по бегу на выносливость и спортивной ходьбе : (поуроч. прогр. для ДЮСШ и спец. школ олимп. резерва) / Ю.Г. Травин; Госкомспорт СССР. М., 1986. - 65 с.

110. Травин Ю.Г. Оптимизация тренировки в группах спортивного совершенствования по бегу на выносливость / Ю.Г. Травин И Сборник научных статей / Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1986. -С. 148-158.

111. Травин Ю.Г. Легкая атлетика : особенности тренировки бегунов на средние дистанции в вузе / Ю.Г. Травин, А.Ю. Мулярчикас, С.П. Норкус ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1989. - 189 с.

112. Травин Ю.Г. Легкая атлетика : система подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции : лекции для ФПК, ВШТ и студентов / Ю.Г. Травин ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1991. - 52 с.

113. Травин Ю.Г. Научно-методические основы спортивной тренировки в легкоатлетических видах выносливости : учеб. пособие для слушателей ВШТ, фак. повышения квалификации и студентов Академии / Ю.Г. Травин ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1995. - 56 с.

114. Травин Ю.Г. Программирование тренировки юных бегунов на средние и длинные дистанции : метод, рекомендации для студентов и слушателей ФПК Академии / Ю.Г. Травин, С.В. Петров, И.К. Латыпов ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1996. - 89 с.

115. Травин Ю.Г. Факторы, ограничивающие успешность соревновательной деятельности легкоатлета (бегуна): учеб. пособие / Ю.Г. Травин, С.В. Петров

116. Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1996. - 61 с.

117. Уилт Ф. Бег, бег, бег. / Фред Уилт. М.: Физкультура и спорт, 1967. -367 с.

118. Учение о тренировке / под общ. ред. Д. Харре. М.: Физкультура и спорт, 1971.-305 с.

119. Фарфель B.C. Физиологические основы спортивной тренировки: учебник спортсмена / B.C. Фарфель. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 268 с.

120. Фарфель B.C. Двигательные способности / B.C. Фарфель // Теория и практика физ. культуры. 1977. - № 12. - С. 27-30.

121. Физиология мышечной деятельности : учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.

122. Физиология человека : учебник для ин-тов физ. культуры / под ред. Н.В. Зимкина. Изд. 5-е. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496 с.

123. Филин В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. М. : Физкультура и спорт, 1980. - 226 с.

124. Фомин Н.А. На пути к спортивному мастерству / Н.А. Фомин, В.П. Филин Н.А. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 172 с.

125. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта : учеб. пособие для ин-тов и техникумов физ. культуры / В.П. Филин. М.: Физкультура и спорт, 1987.- 188 с.

126. Фольборт Г.В. Вопросы физиологии, процессов утомления и восстановления / Г.В. Фольборт. Киев : Изд-во АН УССР, 1958. - 198 с.

127. Харабуга Г.Д. Непосредственная подготовка к наиболее важным соревнованиям / Г.Д. Харабуга // Теория и практика физ. культуры. 1966. -№ 4. - С. 67-70.

128. Хасин Л.А. Планирование спортивной тренировки с использованием экспертных систем (на примере бега на 800 м): автореф. дис. . канд. пед. наук / Хасин Л.А.; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 2003. - 21 с.

129. Холмер Г. Подготовка бегунов на средние дистанции / Г. Холмер // Спорт за рубежом: бюл. 1960. - № 7. - С. 117.

130. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике / Л.С. Хоменков. -М.: Физкультура и спорт, 1987. 258 с.

131. Хосни М. Физиологическая характеристика разных режимов повторной циклической работы : автореф. канд. дис. . биол. наук / Хосни М. ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1984. - 23 с.

132. Чернов С.С. Режимы тренировочных нагрузок в мезоцикле у спортсменок в беге на средние дистанции : автореф. дис. канд. пед. наук / Чернов С.С.; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1985. - 21 с.

133. П1орец П.Г. Бег с препятствиями / П.Г. Шорец. М.: Физкультура и спорт, 1977. -141 с.

134. Шульгин А.И. Структура и содержание тренировочного процесса у лыжников на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям : автореф. дис. канд. пед. наук / Шульгин А.И.; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. -Малаховка, 1981. 23 с.

135. Ле Чонг Хоан. Взаимосвязь средств и методов физической подготовки бегунов на 800 м в круглогодичной тренировке : автореф. дис. . канд. лед. наук / Ле Чонг Хоан ; Гос. дважды орденонос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. Л., 1982. - 18 с.

136. Эзекиел М. Методы анализа корреляции, регрессии (линейных и криволинейных / М. Эзекиел, К. Фокс. М.: Статистика, 1996. - 558 с.

137. Якимов A.M. Исследование объема специальных средств, тренировки юных бегунов на средние дистанции: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.М. Якимов ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1972. -19 с.

138. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта / Н.Н. Яковлев. М. : Физкультура и спорт, 1974. - 288 с.

139. Altitude and conditioning training. European athletics coaches association. Workshop 29-30.04 and 1.05 1994. София : M. Мастер, 1994. - 96 с.

140. Astrand L Intermittent muscular work /1. Astrand, P. Astrand, E. Christensen // Acta Physiol. Scand. 1960. - N 48. - P. 448-453.

141. Astrand P.Q. Testbook of work phisiology. Phsiological basis of exercise / P. Q. Astrand, K. Rodahe. New York: Mc Graw Hill Book Comp, 1977. - 691 p.

142. Christensen E. Intermittent and continious running / E. Christensen, R. Hedman, B. Saltin // Asta Physiol. Scand. 1960. - N 50. - P. 269-286.

143. Counsilman B.E. The residual effects of training / B.E. Counsilman, J.E. Counsilmen // Journal of swimming research. -1991. N 7(1). - P. 5-12.

144. Cumming G. Stroke volume during recovery from supine bicycle exercse / G.Cumming //Journal Appl. Physiol. 1972. - N 32. - P. 373-378.

145. Edman K. The mechanical parameters of miocardical contraction studied at a constant length of the contractic element / K. Edman, E. Nilsson // Asta Physiol. Scand. 1968. - V. 72, N 1-2. - P. 205-219.

146. Edwards R. Cardiorespiratory and metabolic cost of continious and intermittent exercise in man / R. Edwards et al. // Journal Appl. Physiol. 1973. -V. 243.-P.481-497.

147. Endo M. Socialization of native tropomyosin to stration patterns / M. Endo et al. // Journal Biochem (Tokio). 1966. - V. 60, N 5. - P. 605-608.

148. Hermansen L. Anaerobic energy release / L. Hermansen // Medicine and Science in Sports. 1969. - V. 1, N 1. - P. 32-38.

149. Hermansen L. Blood and muscle pH after maximal exercise in man / L. Hermansen, J.-B. Osnes // Journal Appl. Physiol. 1972. - N 32(3). - P. 304-308.

150. Iroy MB. Continuous measurement of ventilatory exchange ratio during exercise / MB. Iroy // Journal Appl. Physiol. -1964. V. 19. - P. 644-652.

151. Karlsson J. Lfctate, AIP and CP in working muscles during exercise in man / J. Karlsson, B.Saltin // Journal Appl. Physiol. 1970. - N 29(5). - P. 598-602.

152. Karlsson J. Oxygen deficit and muscle metabolism in intermittent exercise / Journal Karlsson, B. Saltin // Acta Physiol. Scand. 1971. - N 82. - P. 115-122.

153. Keui J. Herzfreguenz und arterielle Glocose and Lacta tspiegel beim Dauer und Intervall-schwimmen / J. Keui, P. Zippalius, G. Henrich // Deutsch Med.Wschr. 1972. - N 97. - S. 1294-1298.

154. Keul I. Intermittent exercise metabolism, p02 and acid-base equilibrium in the blood /1. Keul, D. Doll // Journal Appl. Phesiol. 1973. - N 34. - P. 220-225.

155. Kindermann W. Anaerobe Energiebere itstellung und Herzfrequenz wahrend und nach verschiedenen Trainingsmethoden des Mitelstrecklers / W. Kindermann, G. Huber, J. Keul //Journal Leistungssport. 1975. - N 1. - S. 66-77.

156. Kjilberg S. R. The relation on the cardiac volume to the weight and surface area of the body, the blood volume and the physical capacity for work / S. R. Kjilberg et al // Asta Radiol. 1949. - N 91. - P. 113-122.

157. Margaria R. Assessment of physical activity in oxidative and anaerobic maximal exercise / R. Margaria // Int. Journal angero. Physiol, einschl. Arbeetsphysiol. -1966. V. 22. - P. 115-124.

158. Naimark A. K. Continuous measurement of ventilatory exchange ratio during exercise / A.K. Naimark, K. Wasserman, M.B. Mc Jroy // Journal Appl. Physiol. -1964. V. 19.-P. 604-608.

159. Rapoco A.V. О treino desportivo. Tendecias metodologicas doterminantes na evolucao dos resultados / A.V. Rapoco. Lisboa : Universidade tecnica, 1998. -175 p.

160. Reindell H. Das Intervaltraining / H. Reindell, H. Roskamm et al. Munchen : Sportarts u. Sportmed 1962. - 49 s.

161. Saltin B. Muscle glycogen, lactate, ATP and CP in intermittent exercise. Muscle metabolism during exercise / B. Saltin, B. Essen. New York ; London : Plenum press, 1971. - P. 419-424.

162. Skinner J. S. The transition from aerobic metabolism / J. S. Skinner, Т.Н. Mc Zellan // Res. Quart. -1980. V. 51. - P. 234-246.

163. Tesch P. A. Muscle capillary supply and fiber type characteristics in weight and power lifter / P.A. Tesch, A. Thorsson, P. Kaiser // Journal Appl. Physiol. -1984.-V. 56.-P. 243-246.

164. Tiryaki G.R. The effect of sodium bicarbonate and sodium citrate on 600 m running time of trained females / G. R. Tiryaki, H.A. Atterbom // Journal Sports Med. and Phys. Fitness. 1995. - V. 35, N 3. - P. 194-198.

165. Vorobjov A. N. Programming sports training with the help of projecting expert systems moving towards excellence AIESEP world convention / A.N. Vorobjov, L.A. Khasin. Atlanta, 1990. - P. 212.

166. Wasserman K. Lactate and related acid base and blood gas changes during constant load and graded exercise / K. Wasserman // Canad. Med. Ass. Journal -1967.-V. 96.-P. 775-779.

167. Wenger H. A. Uptake of H-leucine into different fraction of rat skeletal muscle following acute endurance and sprint exercise / H.A. Wenger, J.G. Wilkinson, T. Nihei // Europ. Journal Appl. Physiol. 1981. - V. 47. - P. 83-92.

168. Бланк шкал самооценки Спилбергера1. ФамилияГруппаДата

169. Мне ничто не угрожает 2 3 4г Я нахожусь в напряжении 2 3 4

170. Я внутренне скован 1 2 3 4

171. Я чувствую себя свободно 2 з 46 Я расстроен 2 3 4

172. Меня волнуют возможные неудачи 2 3 4

173. Я ощущаю душевный покой 2 3 49 Я встревожен 2 3 4

174. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения 2 3 4и Я уверен в себе 2 3 412 Я нервничаю 2 3 4

175. Я не нахожу себе места 2 3 414 Я взвинчен 2 3 4

176. Я не чувствую скованности, напряженности 2 3 41в Я доволен 2 3 417 Я озабочен 2 3 4

177. Я слишком возбужден, и мне не ло себе 2 3 419 Мне радостно 2 3 420 Мне приятно 2 3 4