автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Тренировочные эффекты общеразвивающих гимнастических упражнений

Автореферат диссертации по теме "Тренировочные эффекты общеразвивающих гимнастических упражнений"

«^ дъ

ГОСУДАРСГВЁКНЬЙ Ц2НТРЛЛШЫЙ ОРДЕНА ЛЕНИНА ИНСШ.УТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

На правах рукописи

ЗИМИНА'Ольга Вениаминовна.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОЩ-5РАЗВИВАЩИХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва - 1991

Лмесертационная работа выполнена на кафедре биомеханики Государственного центрального опасна Меняна института Лирической культуры

Научный'руководитель - профессор, доктор биологических

наук, В. Л .УШИ Официальные оппонента: ставший научный сотрудник, доктор

биологических наук В.Д.ОСиЬлИл доцент, -кандидат педагогически «аук Е.А.ЗЕ.ЮКОВ

Ведущая организация - Государств?кна"; дважды орде-'оноснш!

институт СПЗП'!--,СК05 культури га.П.Ф.Лесгафга

Запита диссертации состоится " " <Р */_19Л£г.

ъ/З.ЗУяж. -на паседания специализированного Совета К 1-16.01.0 в Государственном центральном ордена Ланина институте Физической культура по адресу: г .Москва, Сиреневый будьпап, д. 4.

С диссертаций можно ознакомиться в библиотеке ГЦОЛИ-М. Автореферат разослан " ^ " /А._

Ученый секретарь специализированного

Совета Чеботарэка 11.3.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА. РАБОТЫ

)

' Актуальность теш исследования обусловлена всё возрастающим значением физической культуры и спорта в жизни современного человека, а таюкз несовершенством методов дозирования; оздоровительных физических упражнений и в тон числе - общёразвизавщих гимнастических упражнений.

Теоретические основы тренировки с использований).! общераз-вивающих упражнений были заложены труд:-ми П.Ф.Лесгафта, И.М.Сар-кизова-Серазини, А.Т.Рубцова, С.П.Летунова, И.Т.Осипова и др. Однако результатам, полученный названными исследователям, недостает строгости и однозначности. Вытекающие из них енводы и практические рекошндации зачастую носят качественный, описательный характер. Это не удивительно, если учесть ограниченные методические возможности того времени.

За последние десятилетия методика исследований стала значительно более совершэннсй. Разработаны кетоды, позволяющие количественно оценить срочный тренировочный эффект и энсргети-ческую стоимость мышечной работы, опредзяить топографию рабо-таю!цих мышц. Но эти новые метода ещё т и мши должного применения в работе преподавателей а-тренеров и. в практике? спортивно-педагогических. исследований.

Объёмы и интенсивность тренировочных нагруэея, которые рекомендуется выполнять при использовании обя^зразвиЕМчих гимнастических упражнений в оздоровительных целях, не имеют должного обоснования.

Отсутствуют указания на та, как должна изменяться интенсивность упражнений при переходе из комфортных условий в

усяэзтгаяяе. ifc ясно, ксдршор, капопо г.лкпп:;: на рлцион^лыо"-" iiHTOuCMDHOcib об.церазвиваз;:;1Х уиловкГ;

аридной зона, где только в напой сгрзне про;,-акаот^несколько до-сятког гталдяонов человек.

До ль работн - согершэнотггова'л'.ю лодагог'.^'ссксго т.згдгр лр;: внлолгюк::!! otf^paaEimaio-jyix г;:и;астигос:;::-<' ^ попок целесообразного использования ог::х длл поду-"л;:;.;

ка:пкспсго кумулятивного тренировочного' о^ректс...

Гипотеза. Предтолчгаэтся, что кумулятт.г.Н;:.". тпэьтагг o'-s-.i: эффект обггэрапвиьао-.фяс гкмнясгичоекнх ynpasirei»::!! пог'д^тся, ' если грзпрог,£тъ-irx интемсквкость а ееугргт* тять liz/^crsi^i.-";

ль," оризнтируясь на срочкЛ , сд

ссюкЛ по урозэт тахикардии :: волдчпке; затрат.

Задач-.; яссле^авагаэд: .

■ I. Усоверонстсоваг-ь метода -педагопшесиого хонтрол:. л* трзнйровоадкш вагруэкгш при вллелнении об"(2р5яв:тг/!.:-.:<г г,;п-кг.ст:чсск»х упраяюнкйопределив р. нг.,да:::.;сс гь покн-

заталой, характедоэртчдо оизргекгадску-', и пульс о;;/') сток» эггас упра~з«ни2. ' ■ - ' .

2. Исследовать сротй тролирсм^пй ;г.": пр;; DiTnojnieini;: наиболее попу.хярм-л;: гкшг.сг;:»:;.-ских уцражонай в кохфркак тс-:.асратур!г.:х условия:: »: кг г.

3. Разработать и опробезать способ:' пр;::,;о:;он;:;; оС .••ргп-::-гпшгоглческпх упрапг-знкй* обосясчисг."-:;'«; ку-.'

-лт:!."!"'" тро::;!рэdочr-ir-л-t с^окт пр:: згллтнгх оздоровительной 'лг.гуплурзй.

При проведении исследований были использованы следующие методы:

Г. Библиографический поиск и анализ литературы.

2. Метод педагогических наблюдений.

3. Метод педагогических испытаний.

4. Метод педагогического эксперимента.

5. Математике-статистические метода с обработкой экспериментальных данных на ЭВМ.

6. Метода определения энергетических: затрат при мышечной работе:

а) газоаналитические метода;

б) биохимический анализ крови;

з) вычисление суммарных энергозатрат.

7. Метод пульсометрик.

8. Термометрические методу.

■9. Методы активного планирования экспориыентов.

Научная новизна определяется прежде всего тем, что в исследовании впервые определена энергетическая и пульсовая стоимость ряда наиболее часто используемых общеразвивающих гимнастических упражнений; выявлены особенности срочного тренировочного эффекта при выполнении общеразвивающих гимнастических упражнений в условиях повышенной внешней температуры до сравнении с условиями иормотермии; количественно оценена надёжность показателей педагогического контроля, характеризующая срочный тренировочный эффект при выполнении общеразвивающих гимнастических упратснений; сопоставлены величины кумулятивного тренировочного эффекта от разных режимов выполнения обща развив аю'дих гимнастических упражнений .

Практическое значение результатов исследования ванно ввиду, той исключительной роли, ко хору» общзпазвиза'ощае гимнастические улракненил играют в практике физической культуры.

Подученные экспериментальные данные дают возможность уточнить содержание "недельного двигательного режима" и конкретизировать методику повседневных занятий, обеспечивающую необходимый кумулятивней тренировочный эффект. На-их основе появилась возможность рекомендовать не только перечень выполняемых упражнений, и их Количество, но и тест дзижений, пряко ЕЛияащй на величину срочного тренировочного эффекта. Эти рекомендации неодинаковы для лэдей, ткивуцих б различных климатических зонах. При гипертермии рациональная интенсивность об^оразвкзшоцйх пын&с^ических упргеяешй нинэ, чей в комфортных тешературньсс условиях. - . -

Структура и, объем диссертации; Работа состоит из введения, пяти глав, заключения, выводов и практических рекомендаций, приложений, списка литераоури. . ..

- В первой глазе содержится анализ литературы. Во второй главе рассмотрены цель, задачи, метода и организация исследований. В. третьей главе содержатся результаты исследований-энергетической' и пульсохой стоимости общараэвшзаэцж гимнастических упражнений. В чзтзертой главе представлена математическая модель для предсказания срочного 'тренировочного эффекта, при выполнении ебщераэвивегир« .гюдазстичаских упражнений. Б пятой главе списана особенности нормирования физических нагрузок в. физкультурно-оздоровительных грушах, результата педагогического эксперимента, дана.практические рекомендации.

Диссертация изложена ка184 страницах, содержит 32 таблицы и 14 рисунков. Список литературы содержит 136 наименований на русском языке и 52 на иностранных языках.

содакша РАБОТЫ Для решения поставленных задач было выполнено 13 серий экспериментальных исследований в лабораторных условиях и педагогический эксперимент (табл.1).

При проведении исследований принимали меры, направленные на предотвращение перегревания испытуемых.

Таблица I

Общая характеристика экспериментальных исследований

серии

.'Дополнительная ! Основная цель исследований !цель исследо- ! Примечание

.'ваний !

!

I. Оценка физической подготов- Контроль за Лабораторное ленности исгштуемых(пред- точностью исследование

варительное исследование) измерений

2-3 Определение энергетической Определение на- Лабораторное и пульсовой стоимости об- дёжности пока- исследование щеразвиватацих гимнастиче- зателей ,харак-ских упражнений в условиях теризтащх сроч-нормотермии • .ный тренировочный

эффект при выполнении об'дэразвиваа-щих гимнастических упражнений

4-5 Определение энергетической Лабораторное

и пульсовой стоимости об- исследование

щеразвивающих гимнастических упражнений в условиях гипертермии

6-9 Исследование зависимости Поучение эк- Лабораторий*; сточного тренировочного спериментальт¡х исс.'пдов^-як Э'5)фекта от* теша выполи®- данных, необхо-нйя упражнений димых при пла-

нировании педагогического эксперимента

Таблица I (продолжение)

I !__2

10-13 Экспериментальная проверка (по величине нущлягивного тренировочного эффекта)эф-фективности режимов,различающихся по интенсивности выполнения тренировочных упражнений при занятиях оздоровительной физкультурой (педагогический эксперимент)

! 3 _ Г_ 4

Дополнительная Исследования проверка и проведены в двух уточнение све- равноценных то дений, по лучен- составу группах них при прове-. испытуемых дении экспериментальных серий № 1-5

Лабораторные исследования проводились в термокамере, оборудованной в Лаборатории научных исследований Туркменского ГИФК, а педагогический эксперимент на базе спортивного клуба 1Уркменекого го-су даре генного университета им.А.М.Горького в группе "Здоровье". Машинные эксперименты осуществлены в вычислительном центре ГЦОЛИФК.

Результаты литературного обзора свидетельствуют о значительном интересе, с которым специалисты относятся к вопросам дозирования общеразвиващюс гимнастических упражнений. "Общераэвивахицие гимнастические упражнения представляют- собой благодать-ый материал для формирования комплексов тренировочных упражнений. Они общедоступны и разнообразны по интенсивности-и направленности. Однако их свойства изучены недостаточно. В частности, велик дефицит информации о достигаемом с их помощью срочном тренировочном эр*>екте, а также и о кумулятивном эффекте, которые не удаётся программно-, вать ввиду отсутствия достоверьих сведений об энергетической и пульсовой стоимости отдельных упражнений и их комбинаций, в том числе в условиях жаркого климата..

В соответствии с результатами литературного обзора исследование было начато с определения энергетической и пульсовой стоимости

отдельных обшераззива'ожх гимнастических упражнений в условиях нормотермии и гипертермии. В пяти сериях исследований 10 испытуемых-студентов Туркменского ГИ$Н (в том числе 5 ыуячин и 5 кен-щин) выполняли следующие упражнения: - у мужчин: подтягивание на высокой перекладине, отжимания, наклоны вперёд, приседания, поднимание ног лёжа на спине, прыжки со скакалкой; - у женщин: подтягивание на низкой перекладине, отжимания от скамейки, приседания, наклоны вперёд-, поднимание ног и туловища лёжа на спине, прыжки со скакалкой.

Темп движений выбирался произвольно самим испытуемы, а число выполненных движений подсчитывали.

Вычисляли обную и чистую (за вычетом энергозатрат и частоты пульса в покое) энергетическую и пульсовую стоимость.

Результаты исследования представлены в табл. 2,3,4,5 и на рис. 1,2,3,4. 0га дают возможность ранжировать общеразвйвающие гимнастические упражнения по энергетической и пульсовой стоимости. Последнее особенно важно для людей, занимающихся физкультурой при повышенной температуре воздуха.

Результаты этих серий исследований показали, что при выполнении общеразвивающих гимнастических упражнений в условиях повышенной (+40°С) температуры воздуха общие энергозатраты у мужчин на а У жеицин на 5,5^ выше, чем при выполнении этих же

упражнений при нормальной (+20°С) температуре воздуха.

В диссертационном исследовании использовачась математическая модель срочного тренировочного эффекта обгцеразэиваддкх гимнастических упражнений.

о

Общая'. и чистая энергетическая стоимость о&церазвивашрх. гимнастических упрощений у мукчин в возрасте 20-24 лет ( X - и )\

Упражнение.

Температура +20°С

!

!

I - ■ {цикла • ; -

Температура +40°С

,| 1/мин

■ кдя

11/ми н !

Энергетическая } стоимость одного ; цикла.

•обдая Г чистая !

! общая ! чистая

Подтягивание на высокой . 'перекладине,-'

Проседания..

16,5 ±0,8

¿0,5:

Отжимания 30,9

3,0 ¿0,1

1,6 ¿0,1

¿0,1

2,7 16,5 ¿0,1 ¿0,3

1,3 £0,3

.'¿0,1, " ' ¿0,1.

1,2 30,5

:• ¿од'-:;. ¿0,2:

'3,3 ¿0,1.7

1,6 -

-¿о,!'-;

' 1,6 ¿0,03

3,0 ¿0,1

"1,4. ¿0,1'

1.4 ¿0,1.

Поднимание'., ног.лёжа на1 спине...':

Наклона ' " • вперёд. :' ■;.'."■:

Прьши со . скакалкой •

£3,0 ¿1,3

/Зй'й'

117,1 ¿4,0

1,0 . ¿о.г:

1,0 ¿0,03.

' 0,4 : ¿0,02;

29,8: ¿0,1-;. ¿0,4

0,8 ¿0,02

30,2 ¿0,1

'0,4 • 117-,4 ¿0,03' ,¿5,9/

:1Д ^»02

1.0 ¿0,01

0,4 ¿0,03

' 0,9 . '¿0,01

0,8 .¿0,02.

0,4 ' ¿0,02

ГО

Общая и чистая энергетическая стоимость . ■ общеразвиваюцих гимнастических упражнений у женили в возрасте 18-19 лет ( х - м ) .

Упражнение

Теше

+20 С

!

Теш

1/шн

¡ратура

, Энергетическая ! -

стоимость одного Теш } цикла ■ ■ ~ ,

Температура +40° С

{ Энергетическая ; стоимость одного' ; цикла

кЛд

обиая I чистая !

_! 1/мин !

кЛд

общая ! чистая

Подтягивание 22,2 -на низкой +а о"' перекладине *

Приседания

30,4 ¿0,1

Сгибание и 29,2 разгибание рук +п с .в упоре о ска- * мейку „

Поднимание . 31,2 прямых ног " +о -а лежа на спине '

Поднимание 30,6 туловища лежа +п на спине ,пуки за головой

Наклоны туло- 31,2 вища с прямыми т ногами из .

основной стойки

Прыжки со скакалкой -

122,4 ■ ¿0,5

1,8 1,6 ±0,07 ¿0,06

1,2 ¿0,01

1.5 ¿0,04

1,0 ¿0,11

0,9 ¿0,19

-0,8 ¿0,04

0,3 ¿0,01

1,0 ¿0,011,2 ¿0,03

0,9 ¿0,08

' 0,6 ¿0,06

.0,2 ¿0,01

23,5 ¿3,5

-30,5 ¿0,1

26,8 ¿1,5

29,5

0,7 30,7 ¿0,17

¿0,1

30,4 ЙЭ,9

123,1 ¿5,1 .

1,9 ¿0,2

. 1,3 ¿0,06

1,99 ¿0,23

1,0 ¿0,22

0,9 ¿0,01

0,8 .¿0,05

0,3 ¿0,01

1,7 ¿0,2

1,1 ¿0,06

1,7 ¿0,22

0,8 ¿0,2

0,8 ¿0,03

0,6 ¿0,05

. 0*2 ¿0,01

Общая к чистая пульсовая стоимость об^уразвивазцих: гимнастических упратлсний у м^хчин в возрасте 20-24 лет ( X £ м ) при произвольном теше выполнения движений'

Температура +20°С

• Упражнение

!

| 'Пульсосая стои-^Теш '.кость одного цикла

\

Теышоа'г/ра +40" С

м

1 Х/мкн?

I. ? обожая

цикл

чистая

-П/лин

Пульсовая стоимость одного цикла

1/ц'.!КЛ

! общил !

летал

Подтягивание на ысоксй 'перэкладине 16,5 ±0,8 8,2 ¿0,4 . 4,5 • ¿0,03 16,5 ¿3,3 9,0 ¿0,4 М ¿0,7

Приседания 30,0 ¿0,5,. ' 4,3 £0,2 . ¿0,2 20,3 ¿0,1. 4,4 ¿0,1 2,0 ±0,1

Отжимания'. 50,9 ¿0,6. 3,7 : ¿0,2 1,6 ¿0,2 30,9 ¿0,2 3,7 ±0,1 М ±0,1

Поднимание' " ПрЯШХ ног из положения лё;;:а на спине 28,0 £1,3, 3,4 ¿0,1 . , 1,3 ' .±0,1 . 29,8 ¿0,4 . 3,6" . ¿ОД 1,2 ¿0,02

Наклоны вперёд30,4 ¿ОД 3,3 ¿0,1 .1,2 ¿0,04 33,2 . ¿0,1 3,6 ±од 1Д ¿ОД

Пршоеи- со скакалкой 117,1 ¿4,0 . ■ 1-.1 ¿0,04 0,6 ¿0,03 117,4 ¿5,9 1,2 ¿0,01 0,6 «•0,02

12

Сб'дал и чистая пульсоная. стоимость об:рразг!:сс.:г.^1х гимнастических упра^неш-Л у :,-:енцнн б гозрасто 18-10 лот ( X ± и ) при произвольном темпе виюлнекш доизоинЯ ,

Тсмлс "оатуоп ■г 20° С То мпаоатуга (•

Упражнение ! Темп { пуЛЬСОВая стон, мость одного 5 ц;п:ла ; |Темл ! }ЦуЛЬС01.;;Я СХО'Л-¡МЭС'ГЬ одного |цикла

| lAv.ii г 1/ц:'.кл !1/;.'.ип Г I/: : : •л

! • об':,аг ! чистя ! Г об.;,ал чистая

Подтягивание на поре клгуяне 22,2 ¿0,3 5,5 ¿0,2 2,0 "¿0,1 23,5 г; <—3,0 5,9 . ¿0,3 2,0 ±0,1

Приседания 33,4 ¿0,1 4,4 ¿0,1 I,1? ¿0,1 30,5 ¿0,1 4,6 ¿0,2 1,3 ¿0,1.

Сгибание и разгибами"1 рук ь упоре о скамейку 29,2 ¿0,5 4,6 ¿0,2 1.8 ¿0,1 26,8 ±1,5 4,9 ¿0,2 2,0 ±0,2

Поднимание пзямнх ног из положения лё.та на спине 31,2 ¿0,3 ■ . 3,0 ¿0,1 Т / А . * ¿0,9 29,5 .±0,3 4,2 ¿0,3 1,5 ±0,2

Поднимание туловища из положения 30,6 ¿0,5 3,5 ¿0,1 1,2 ±0,2 20,7 ¿0,1 3,9 ¿0,4 1,2

ле"".а на спине, руки за голо г ой

Наклони туловища с пря-мташ ногами из основной стсГ:кн

Г1рм.!=:ки со скакалкой

31,2 ¿0,1

122,4 ¿0,5

3,8 ¿0,2

1,1 ¿0,03

1.2

¿0,2

0,4 ¿0,04

20,4 4,1 ¿0,9 ¿0,1

123,1 ¿0,1

1.2 ¿0,02

1,3

¿ОД

0,5 ¿0,01

Рис. I Чистая энергетическая стоимость одного цикла

движений при выполнен®! обще развивающих гимнастиче-.ских упражнений у мужчин в возрасте 20-24 лет при температуре 1-20оС и +40°С ' заштриховано)

Г;:с. 2 Чистяя энергетическая стойкость одного цикла

.цгитниЯ при' выполнении обчерагвкг.а«?'51х гимнаста-чггких упражнений >у 'зген'ЗШ в 18-19 .т>т

Рис. 3. чийтая пульсов ей стоимость одного цикла дьижа'ш.-! при выполнении .обг;еразвиза?зщи>с гимнастических упражнений у мужчин в ' возрасте 20-24'лет при ' .температуре, воздуха +20°С и +40°С(заштриховано)

Рис. 4 Чистая пульсовая стоимость одного цикла движений при выполнении общэразвива>о!дих гимнастических упражнений у женщин в возрасте 18-19 лет при температуре воздуха +20°С и +40°С (заштриховано)

Математическая модель даёт возможность предсказать срочный тренировочный эффект от выполнения обдераззиЕаоцщх гимнастических упражнений с различным темпом и продолжительностью (рис.5). '

Адекватность модели и комплексы упражнений, составленные преимущественно из Ъбщеразвивающих гимнастических упражнений, стищ'лируют занятия оздоровительной физкультурой в домашних ■ условиях, что особенно важно при каре, длящейся месяцами, что характерно для Туркменистана и других регионов аридной зоны.

Результаты третьей и четвертой глав диссертации" легли-в основу предложенных нами усовершенствований системы педагогического контроля за срочным и кумулятивным тренировочным эффектом при выполнении общеразвизающих гимнастических упражнений. Эти новшества были в дальнейшем использованы в педагогическом эксперименте .

В последние десятилетия значительно интенсифицировались исследования, направленные на создание рациональных комплексов физических упражнений оздоровительной направленности. Это закономерно, ибо, с одной стороны, стало понятным отрицательное Елияние гипокинезии на функциональное состояние человека. А с другой стороны, неумеренные и бесконтрольные занятия спортом, как оказалось, тоже могуч? привести к тем или иным заболеваниям.

Из опробованных уровней интенсивности упражнений наиболее перспективным для практики массовой физической культуры представляется тот, который соответствует зоне экономичных режимов, т.е. интервалу интенсивности от наиболее экономичной скорости (аэробного порога) до анаэробного порога. При менее интенсивном .двигательном режиме срочный тренировочный эффект Незначителен и нет

8 а

а &

п п

2 Рч

44 41

1 I I—Г] I I I

■. I

_l_J_l._L_.l_. 1.-Л..]__I Л_Д—I 1 -С 1 I 1 | I I I

з гз г7 а? з-1 зз

Темп, 1/мин

Рапз^ег

мгт икп

51:?; !.С»Ш 0.1'?г 13

5.ИС111

315). !ГГ5Г аГ ЕЯ. = ). ШЕ(

Рис. 5 Примэр графического изображения зависимости

энергозатрат от тема выполнения упражнений для наклонов вперёд, внпотю№1Х муктанани 20-24 лет при температуре -нЮ0С :

гверху - график, внизу » распечатка результатов регрессионного анализа.

Лри;та"ание: получено ка персональном компьютере с по:.'.о'дью стандартного пакета программ рЬи-*5„ ^

17

оснований ожидать должного кумулятивного тренировочного эффекта. -При уровне тахикардии, превышающем анаэробный порог, не удаётся достичь стационарного режима мышечной работы, и программирование двигательной деятельности затруднено.

Педагогический эксперимент проводился с целью определения эффективности-средств и методов совершенствования физкультурных занятий с людьми, живущими в регионе с жарким климатом.

Педагогический эксперимент складывался из трёх этапов. При планировании каздого из них принимали во вникание процесс адаптации организма к увеличению нагрузок на каждом- этапе.

Первый этап был направлен на подготовку функциональных систем организма к физическим нагрузка,!, постепенное вхождение человека в режим регулярной двигательной активности. На втором этапе осуществлялось формирование двигательных качеств, постепенное приспособленке организма к нагрузке, развитие выносливости, укрепление дыхательной системы и доведение первоначального Еладения техникой выполнения двигательных действий до совершенства.

На третьем этапе решались задачи повышения функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Применялись разработанные с учетом температурных условий, тренировочные комплексы.

Обучающие мероприятия осуществлялись в соответствии с разработанной в тсташ и методике физического воспитания этапности обучения участников педагогического эксперимента и основными принципа*«: спортивной тренировки (Матвеев Л.П, Новиков А .Д., 197С).

\

Результате педагогического .чкспегамента подтв<*т>'делк тярность рялпаботанних тпенлровочшх комплексов . йозроеиш! '/повянь 'Чикционалытчх возможностей суьчостренно сказался я на других важнейших показателях Физической подготовленности испытуемых .

Значительно возросли результаты по тестам Типической подготовленности, р том числе возросли апгобные возможности, улучим лис ь силовые качгстпа.

3 Ь' В 0 д Ь! :

I. На основе аналитического обзора литературы и опыта Тия-культурно-млссовой пай о ты в Туркменистане • ( г .Ашхабад) гыдвицута гипотеза о доле.ссоОоазности построения <Н<якультурно-оядоропи-тплыргх комплексов. на осноре обтеоаявияйтеих гимнастических '/пояснений, котош* могут выполняться как ро воемя организованных, групповых занятий, так и индивидуально - в домаиних условиях.

£. газсаботяна методика контроля за срочным тренировочным г^ектом об"роапг,;?ва*1етх гимнастических упражнений (подтягивания на высокой к низкой перекладине, сгибания и Разгибания рук в упоое лё-*а и в упоез о скамейку, приседа:-;;«, наклонов вперёд, подниманий прямых ног и туловищ лёгя на спине, по'тков со скакалкой и других) по данным анестетической и пульсовой стоимости одного цикла упражнения, которые определяются как при нормотермин, так •) р условиях зкешпей гипзртйтаии.

3. Определены величины энергетической и пульсовой стоимости обгятплвивачтих гимнастических .упоаяяпкий, знполнясмых муччинами •л "'С!!::::!на.м'л; при ото« установлено, что по величин? затрат на выполнение одного цикла упражнения они ранжируется слодучаим

ГС,

образом: подтягивание на высокой и низкой перекладине, приседания, отжимания, поднимание прямых ног и туловища лёжа на спине, наклоны вперёд и прыжки со скакалкой;"различия между энергетической (а также пульсовой) стоимостью упражнений статистически значимы (обычно р < 0,05).

4. Энергетическая стоимость упражнений при внешней гипертермии выше, чем в комфортных температурных условиях. Различия статистически значимы (р < 0,05). При выполнении обдеразвившощих гимнастических упражнений в условиях повышенной температуры воздуха общие энергозатраты у мужчин, в среднем, на 7,2$, а у женщин на 5,5!? выше, чем при выполнении этих же упражнений при нормальной температуре воздуха.

5. Эффект воздействия внешней гипертермии на пульсовую стоимость общеразвивающих гимнастических упражнений выше, чем её влияние на энергетическую стоимость тех же улратаений. Б условиях жары (+40°С), по сравнению с ком|)ортнкми условиями (+20°С), общая пульсовая стоимость одного цикла упражнения возросла, в среднем, у мужчин на 6*16$, а у женщин, на 7,22% . (р <0,05).

6. Разработана и опробована адекватная математическая модель, обеспечивающая предсказание величины срочного тренировочного эффекта по экспериментальным данным об энергетической и. пульсовой стоимости общеразвивающих гимнастических упражнений как элементов физкультурно-оздоровительной деятельности; величины коэффициентов регрессионных уравнений зависят от вида упражнения и температурных условий, в которых оно выполняется.

го

7. При шбоое уровня интенсивности упражнений в нормальных температурных условиях и, в особенности, в условиях жаом целесообразно ориентироваться на интервал интенсивности, соответствующей лоне пкономичных режимов (от наиболее экономичной скорости (апробного пооога) до анаэробного порога); при этом следует учитывать тот ^акт, что с повышением внешней температуры границы зоны якономичннх режимов сиещаптся в область мене высоких значений интенсивности мышечной работы.

8. Разработана основанная на контроле за срочным тренировочным яг№ектом методика нормирования обврразеиваягцих гимнастических упражнений и составленных из них комплексов; методйка опробована и дала положительный эффект в процессе физкультурно-оздоровительных занятой с женщинами среднего возраста, хизуияки п условиях жаркого климата.

ОСНОВНЫЗ РЕЗУЛЬТАТЫ ДИССЗРТАЦИИ ДОЛОЖЕНЫ:

1. На У-ой научно-практической контерешнп по проблемам Физической нультурй и спорта, посвященной 70-летию Великого Октября. • ■

2. На Республиканской научно-практической конференции "Фор-?гьт и мето активизации учебногь процесса по Лаяическому воспитание студентов пыссих и средних специальных учебных заведений".

3. На ежегодных конференциях профессорско-преподавательского состава Туркменского государственного института физической

культусн 1983-1990 гг.

По материалам диссертации опубликованы печатные работе.;

I. Оптимальные рекимы циклических движений з усложненных условиях /В.Л.Уткин, В.А.Заикин, О.В.Зимина, Б.В.Акопджанов

//Методические разработки для студентов и слушателей ГЦОЛИМ. -М.: ГЦОЛИФК, 1986. - 55' с.

2. Спортивная метрология /В.. А,. Заики и, О.В.Зимина, Б.В.Акоп-дтанов, А.В.Белоусов, А.А.Бычков,//Методические указания для студентов заочного Факультета и спортсменов высокой кьалиФика»-ции Туркменского ГИФЛ. - Ашхабад: Министерство высшего и свед-него специального образования ТСС?, 1987. - 57 с, -

3. Уткин В.Л.-, Заикин В.А., Зимина О.В. Энергетическая и пульсовая стоимость общеразвиваювях гимнастических упражнений //Теория и практика Физии,культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987. 9, - С. 45-47.

4. Биомеханика /В.Л.Уткин, В.А.Заикин, О.В.Зимина, А.А.Лар-пушкин, С.Г/Сейранов //Методические указания для студентов педагогического факультета ЩОЛИФК. - М.: ГЦОЛИФК. - 1987. - 67 с.

5. Осипов Д.И.., Зимина О.В„, Аннаоразов С.Т. Оценка срочного и кумулятивного •тренировочного эффекта //Тезисы докладов У-ой научно-практической конференции по проблемам физической культуры и спорта, посвященной 70-летаю .Великого Октября. -Ашхабад, 1987. - С. 14В.

6. Мачехин'Г.С., Зимина О.В., Белоусов А-В.. Планирование

и контроль тренировочных нагоузок спортсменов РШВСМ Туркменской ССР, тренирующихся на выносливость //Тезисы .докладов У-ой научно-практической конференции по проблемам Физической культу та и спорта, посвященной 70-летиго Великого Октября. - Ашхабад, 1967. - С. 103-105. '

7. Осипов Н.И., Зимина 0.3. Педагогический контроль над экономичностью двигательно'й деятельности спортсменов и яиц.,

заиимачпргсся массовыми формами физической культуры. - Ашхабад: Министерство народного образования ТССР, 1968. - 27 с.

8. Заикин Б.А., Зимина.0.В. Повышение двигательной активности населения Туркменской ССР //Тезисы докладов Республиканской научно-практической конференции "Формы и метода активизации учебного процесса по физическому воспитан!®, студентов высших и средних специальных учебных заведений". Часть I. - Ашхабад; Госспорткомитет ТССР, 1939.'-'с. 103-104.

9. Осипов Н.И., Зимина О .В. Покидание тренировочного эффекта ■ при занятиях оздороЕИтельньпад физическм/л упражнениями //Тезисы докладов Республиканской научно-практической конференции "'Термы

•л метода активизации учебного процесса по физическому воспитания студентов высших и средних специальных- учебных заведения". Часть I. - Лкхабад: Госспортксмптет ТССР. - 1939. - с. 105-106. •

10. Зимина 0.3., Осипов Н.И. Анализ энерготической и пульсовой стоимости обзеразьивалвдос гимнастичесхях упражнений //Тез^ы докладов Республиканской научно-практической конференции "'Зорг.гы

и метода активизации учебного процесса по физическому воспитания студентов гнсштх н средних специальных учзбтых заведений". Часть I. - Ашхабад: Госспорткомитет ТССР, 1969. - с. 107-109.

23

СТЛЛАТЛНО 3 ТИПОГРАФИИ !2Ш

£,ШЗ 1678. ТПРАл 1С0 экз. ОБЪЁМ 1.0 я,л.