автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Тушер, Юрий Ласлович, 2006 год

Введение.

Глава I. Оптимизация тренировочной нагрузки и физическая подготовка в тяжелой атлетике.

1.1. Специальная физическая подготовленность тяжелоатлета.

1.2. Педагогический контроль и оценка физической подготовленности тяжелоатлета.

1.3. Силовая подготовка тяжелоатлетов как важный фактор спортивного

• совершенствования. 1.4. Характеристика тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике.

1.5. Оптимизация тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике.

1.6. Программный материал по тяжелой атлетике для СДЮШ, СДЮШОР, УОР, ШВСМ.

Глава II. Задачи, методы и организация исследования.

2.1.Задачи исследования.

2.2.Методы исследования и их характеристика.

2.2.1. Анализ научно - методической литературы.

2.2.2. Поисковый педагогический эксперимент. 2.2.3. Анализ тренировочной нагрузки.

2.2.4. Педагогическое тестирование физических качеств.

2.2.5. Педагогические наблюдения.

2.2.6. Педагогический эксперимент.

2.2.7. Методы математической статистики.

2.3.0рганизация исследования.

Глава III. Экспериментальное обоснование методики тренировки тяжелоатлетов 16-17 лет на этапе начальной подготовки.

3.1. Методика тренировки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет.

3.2. Планирование тренировочной нагрузки в мезоциклах.

3.3. Распределение тренировочной нагрузки в микроциклах.

3.4. Зоны интенсивности и параметры оценки тренировочной нагрузки.

Глава IV. Эффективность применения разработанной методики тренировки тяжелоатлетов 16-17 лет на этапе начальной подготовки.

4.1. Эффективность применения оптимальной тренировочной нагрузки в силовой подготовке тяжелоатлетов 16 - 17лет.

4.2. Динамические характеристики показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовки тяжелоатлетов 16 - 17лет.

4.3. Сравнительный анализ результатов прироста показателей общей и специальной физической подготовленности тяжелоатлетов 16 - 17лет.

4.4. Взаимосвязь показателей тестовых упражнений общей и специальной физической подготовки с результатами соревновательных движений тяжелоатлетов 16 - 17лет.

4.5. Сравнительная характеристика результатов соревновательных движений тяжелоатлетов 16 - 17лет.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет"

В настоящее время основной задачей спортивной подготовки, является обеспечение быстрого роста результатов спортсменов при наименьших затратах времени на занятия физическими упражнениями. Эта задача достигается оптимизацией тренировочного процесса, которая прежде всего связана с определением оптимальных величин тренировочных нагрузок, рациональным построением тренировочных циклов, корректированием различных нагрузок в зависимости от уровня подготовленности спортсменов.

Актуальность данной работы. Современная организация тренировочного процесса в тяжелой атлетике предъявляет высокие требования к тренировочным нагрузкам. В тяжелой атлетике эффективность освоения базовой техники определяется развитием специальных качеств, ростом силовых способностей и функциональными резервами организма спортсменов; физическая подготовка взаимосвязана со спортивной деятельностью тяжелоатлета: отсюда, определение физической нагрузки, связь с техникой с одной стороны и развитием силовых способностей с другой стороны, являются важными составляющими тренировочного процесса спортсменов 16-17 лет. Практика работы с начинающими спортсменами показывает, что главным критерием является спортивный результат, однако форсированная тренировка не позволяет раскрыть спортивный потенциал тяжелоатлетов в спорте высших достижений. Нет единого мнения, какая тренировочная нагрузка является наиболее эффективной именно в подготовке спортсменов 16-17 лет, недостаточно научных исследований по организации и построению тренировочного процесса для этого контингента тяжелоатлетов. Отсюда, актуальным является научное обоснование рациональной структуры в подготовке начинающих спортсменов 16-17 лет, специализирующихся в тяжелой атлетике.

Цель работы заключается в обосновании тренировочных нагрузок у начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет, являющихся резервом в спорте высших достижений.

Объект исследования - тренировочный процесс начального этапа подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет.

Предмет исследования - тренировочные нагрузки на этапе начальной подготовки тяжелоатлетов 16-17 лет.

Рабочая гипотеза. Заключается в предположении, что оптимальный объем силовой подготовки в общем объеме тренировочной нагрузки будет способствовать улучшению спортивного результата в тяжелой атлетике.

Научная новизна заключается в том, что впервые:

- выявлен прирост общей и специальной физической подготовленности начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет на основе различного распределения силовой подготовки в общем объеме тренировочных нагрузок;

- определена взаимосвязь тестовых упражнений общей и специальной физической подготовки начинающих тяжелоатлетов с результатами соревновательных движений.

- разработаны нетрадиционные подходы к оптимизации тренировочного процесса подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет на основе оптимального распределения силовой подготовки- 60% от общего объема тренировочной нагрузки.

Теоретическая значимость заключается в теоретическом обосновании допустимых тренировочных нагрузок силового характера на этапе начальной подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет, что вносит существенный вклад в теорию спортивной тренировки.

Практическая значимость: заключается в том, что разработана система регулирования тренировочных нагрузок в тренировочном процессе тяжелоатлетов 16-17 лет с учетом оптимального значения силовой подготовки в объеме 60% от общего объема тренировочной нагрузки и организация нетрадиционного построения тренировочных занятий.

Основные положения выносимые на защиту:

• Методика тренировочного процесса подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет должна строится на основе оптимального распределения силовой подготовки в общем объеме тренировочной нагрузки;

• Между тестовыми упражнениями, выявляющими общую и специальную физическую подготовленность начинающих тяжелоатлетов, и результатами соревновательных движений существует тесная взаимосвязь.

Апробация диссертации. Материалы диссертации докладывались на:

• Общеуниверситетской научно-практической конференции МГЛУ, г.Москва 14.04.2003г.

• 3-ей научно-практической конференции ПИФК, г.Москва 18.03.2004г.

• 4-ой научно-практической конференции ПИФК, г.Москва 15.03.2005г.

Структура и объем диссертации. Диссертация представляет рукопись объемом 124 страницы текста компьютерной верстки. Имеет введение, 4 главы, выводы, практические рекомендации, содержит 16 таблиц и 5 диаграмм, приложения. Библиографический указатель содержит 202 источника, из них 11 зарубежных.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

В результате проведенных исследований можно сделать следующие выводы:

1. На начальном этапе подготовки на совершенствование соревновательных движений и увеличение силового потенциала, оптимальными среднемесячными объемами являются: в группе рывковых и толчковых упражнений 400 подъемов штанги при коэффициенте интенсивности 12%, в группе тяг, приседаний, жимов и наклонов 600 подъемов штанги при коэффициенте интенсивности 83%;

2. В результате поискового эксперимента выявлено, что тренировочная нагрузка в объеме 70-80% силовой подготовки в меньшей степени влияет на рост спортивного результата у начинающих тяжелоатлетов, по сравнению с тренировочной нагрузкой в объеме - 60% силовой подготовки юношей на этапе начальной специализации в тяжелой атлетике.

Результат в соревновательных движениях в первой группе, достоверно выше в рывке на 11%, в толчке на 9% результата во второй группе и выше на 15% в рывке, на 16% в толчке результата в третьей группе. В сумме двоеборья на 10% выше, результата во второй группе и на 15% результата в третьей группе.

3. Методика тренировочного процесса начинающих тяжелоатлетов в контрольной группе, при которой наблюдается динамика результата в тестовых упражнениях: в приседании со штангой на плечах прирост - 13%, в жиме штанги лежа - 4%, в становой динамометрии - 5%, оказывает незначительное воздействие на уровень специальной физической подготовленности начинающих заниматься тяжелой атлетикой.

4. Полученные в результате проведенного педагогического эксперимента данные показали, что в экспериментальной группе наблюдается динамика результата в тестовых упражнениях: в прыжке в длину с места прирост - 5%, в прыжке вверх с места по методу Абалакова - 11%, в приседании со штангой на плечах - 25%, в жиме штанги лежа - 14%, в становой динамометрии - 16 % и является статистически достоверной.

Это говорит о том, что правильно подобранная тренировочная нагрузка является эффективной для развития определенных групп мышц ног, спины и верхнего плечевого пояса и позволяет повысить уровень общей и специальной физической подготовленности юных тяжелоатлетов, за короткий промежуток » времени, что во многом определяет спортивный результат в тяжелой атлетике.

5. Сравнительный анализ показателей полученных нами данных в исследуемых группах показал, что величины результата в экспериментальной группе достоверно выше в классических упражнениях: в рывке на 10%; толчке на 12,8%; в сумме двоеборья на 10,9% и прирост в ряде других упражнений: прыжке в длину с места на 5%, в прыжке вверх с места по методу Абалакова на 10%, в приседании со штангой на плечах на 12%, в жиме штанги лежа на 10%, в становой динамометрии на 11%, чем в тех же самых упражнениях контрольной группы.

Все это дает нам основание утверждать, что предложенные нами тренировочные нагрузки в подготовке начинающих тяжелоатлетов, являются достоверно эффективными и способствует быстрейшему достижению определенного спортивного результата за относительно небольшой промежуток времени.

6. Экспериментально выявленная взаимосвязь упражнений общей и специальной физической подготовки с результатом соревновательных движений в исследуемых группах подтверждает то, что используемые нами контрольные испытания (тесты) являются информативными для оценки уровня развития специальных физических качеств, необходимых для роста спортивных достижений тяжелоатлетов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты проведенного исследования позволяют предложить ряд практических рекомендаций к учебно-тренировочному процессу, направленного на достижение спортивного результата в тяжелой атлетике.

1. На начальном этапе подготовки рекомендуется использовать сначала раздельный метод обучения специальным и специально-вспомогательным упражнениям, потом целостный метод обучения. В первую неделю изучать все рывковые упражнения; во вторую - толчок от груди и швунг толчковый (штанга берется со стоек); в третью - подъем штанги на грудь в полуприсед и в разножку; в четвертую- в процесс обучения включать все рывковые и толчковые упражнения.

2. Рекомендуется планировать в микроциклах объем долей тренировочных нагрузок в следующих соотношениях упражнений: рывковые-20%, толчковые-20%, приседания-25%, тяги рывковые и толчковые-20%, жимовые-5%, наклоны-10%.

3. На начальном этапе подготовки тяжелоатлетов в мезоциклах рекомендуется планировать общий объем 1000 - 1100ПШ., Дозировать объем нагрузки в силовой подготовке 600-650ПШ.

4. С начинающими спортсменами следует подбирать такое отягощение чтобы величина усилий составляла: в рывковых и толчковых упражнениях 7075%, а в силовых упражнениях, таких как тяги, приседания, жимы и наклоны составляла 90 -100- 110 % от максимального уровня классических упражнений. Эта величина показывает тот вес в упражнениях, который занимающийся может поднять (выполнить) за один подход.

5. Упражнения с отягощениями на тренировочных занятиях следует выполнять повторным методом, использовать соревновательный метод, метод максимальных усилий. Так же использовать различные режимы мышечной работы (динамический, изометрический, смешанный). Рекомендуется количество повторений в упражнении с 50-55% весами - 5-6 раз, 70-75% - 4-5 раз, а с 90-100110% весами от классических упражнений в упражнениях, таких как тяги, приседания, жимы и наклоны - 3-4 (до 5) раз.

6. Выполнять упражнения с отягощениями на максимальный результат раз в два месяца, после прохождения двухмесячной тренировочной программы, что позволяет тренеру-преподавателю определять изменения в уровне силовой и спортивно-технической подготовленности. Вновь полученные результаты принимают за максимальные, от которых на дальнейших занятиях определяют тренировочные веса.

7. Занятие следует проводить, по методу вариативности нагрузки- большая, t средняя, большая. Объем нагрузки распределяют так, чтобы в первой тренировке (которая обычно начинается после двухдневного отдыха) было максимальное количество подъемов, а во второй после большой нагрузки, — минимальное. Например, в первой неделе подготовительного месяца нагрузку (275 подъемов) можно распределить так: понедельник- 110, среда — 75 и пятница — 90. Во второй недели (310 подъемов) — соответственно 120, 90 и 100ПШ. Продолжительность тренировочного занятия с начинающими тяжелоатлетами 6090 минут. i

8. При выполнении технически простых упражнений с невысокой и средней интенсивностью (до 70-75% от максимального уровня) интервалы отдыха составляют 30-90 секунд. Для упражнений, связанных со значительными усилиями (свыше 90%), а так же технически сложных упражнений требуются интервалы для отдыха между их выполнением в 1,5-3 минуты. Изменяя величину интервалов отдыха в процессе тренировочных занятий, можно управлять процессом развития тренированности. Ш

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Тушер, Юрий Ласлович, Москва

1. Алексеев В.Н. Мой опыт тренировки, сб. Тяжелоатлета. - М. ФиС, С. 10.

2. Анчугин Б.А. Возрастная динамика мышечной силы у школьников и студентов Тюмени // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 3. С. 7-8.

3. Аптекарь M.JI. Тяжелая атлетика: Справочник. М.: Физкультура и спорт, 1983, С.415.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М: Физкультура и спорт, 1978, С.223.

5. Ашмарин Б.А. (ред.). Теория и методика физического воспитания: Учебник для педагогических институтов. М.: Просвещение, 1990, С.287.

6. Балашова Н.Н. Система тренировочных и соревновательных нагрузок юных спортсменов. //Основы управления подготовкой юных спортсменов //Под ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982, С. 127-129.

7. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей / Сокр. пер.с чешского. М.: Физкультура и спорт, 1982, С. 165.

8. Блинков С.Н., Левушкин СП. Методика реализации индивидуального подхода к физической подготовке школьников-подростков //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2002. - № 1. - С. 8-12.

9. Боген М. М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры //Теория и практика физической культуры. 1997.№5. С. 18-21.

10. Богодухов А.В. Удельная сила как показатель специфической адаптации к установленным требованиям и критерий регулирования тренировачной нагрузки тяжелой атлетики: Автореф. дис.канд. пед. наук, Малаховка, 2002, С.25

11. Бурков А.В., Дробат В.А. Упражнения с гирями. Л., 1979, С. 35.

12. Вайцеховский СМ., Сайгин М.И., Чипский Е.В. О взаимосвязи силовой и технико-тактической подготовки пловца //Теория и практика физической культуры. 1985. - № 3. - С. 5-7.

13. Вайцеховский СМ. Принцип тренировки "бодибилдинг" //Теория и практика физической культуры. 1989. - № 7. - С 20-21.

14. Вейдер Дж. Система строительства тела. М.: Физкультура и спорт, 1991, С.112

15. Великян К.М. Различные варианты использования интервального упражнения в структуре предсоревновательного этапа тренировки //Теория и практика физической культуры. 1986. - № 1. - С. 17-19.

16. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовке в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977, С.215.

17. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985, С. 176.

18. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле //Теория и практика физической культуры 1991.-№2.-С. 24-31.

19. Верхошанский Ю. В. Прыгучесть спортсмена, ее скоростно-силовая структура и специфичность/ЛГеория и практика физической культуры -1970.-№1.-С.2-6.

20. Верхошанский Ю.В. и др. Некоторые принципы построения тренировки в годичном цикле в скоростно-силовых видах спорта// Проблемы оптимизации тренировочного процесса. М. ГЦОЛИФК. - 1982. - С. 50-81.

21. Вильчинснас П.Б. Планирование скоростно-силовых нагрузок тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп ДВСТ: Дис. канд. пед. наук, Каунас,1989, С.141

22. Виноградов Г.П. Средство и методы интенсификации специальной физической подготовки гиревиков в соревновательном периоде (кандидат.дис); JI: 1997, С. 237.

23. Волков JI.B. Физические способности детей и подростков. Киев: Здоровье, 1981, С.118.

24. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1971, С.224.

25. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1977, С.255.

26. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. 2-е изд., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1987, С.80.

27. Воробьев А.Н. (ред.). Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1988, С.23-109,238.

28. Воробьев А. Н. и др. Сравнительная эффективность применения различных отягощений в тренировках тяжелоатлетов//Теория и практика физической культуры. 1975. - № 4. - С. 10-13.

29. Воробьев А.Н. Медико-биологические основы тяжелоатлетического спорта: Автореф. дис. докт. мед. наук. Москва, 1970, С.32.

30. Воробьев АН., Ермаков А.Д. Вариативность нагрузки важнейший фактор рационального построения тренировки //Теория и практика физической культуры. - 1972.-№6.-С. 8-10

31. Воробьев А.Н., Прилепин А.С,, Хлыстов М.С. Сравнительная эффективность применения различных отягощений в тренировках тяжелоатлетов //Теория и практика физической культуры. 1975. - № 4. -С. 10-13.

32. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. -С. 42-43.

33. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1964, С.206.

34. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития IIТяжелая атлетика: Ежегодник—1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. — С. 117-131

35. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1967,1972,1981,1988.

36. Ганченко И.О. Построение тренировочного процесса тяжелоатлетов на основе контроля за уровнем скоростно-силовых и технических подготовленности: Дис.канд. пед. наук, М.Д987, С. 188.

37. Гаррисон, проф. Развитие силы и наращивание мышц гирями. С-Петербург, изд-во: Ф.И. Митюрникова, 1902, С. 132.

38. Гисин М.С. Индивидуализация годичного тренировочного цикла высококвалифицированных тяжелоатлетов: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1985, С.21.

39. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980, С.136.

40. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. дис. докт. пед. наук— М., 1982, С.48.

41. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации (Дис.КПН). Смоленск, 2000, С.65.

42. Гончарова Г.А., Балашова Н.Н., Корженевский Н.А. Влияние различных вариантов распределения силовых нагрузок на функциональное состояние юных спортсменов//Теория и практика физической культуры. 1985. - № 12. -С. 22-25.

43. Городниченко Э.А. Возрастно-половые особенности физической работоспособности школьников в условиях повторной мышечной деятельности// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - № 3. -С.53-55.

44. Губа В., Вольф М., Никитушкин В. Современные проблемы ранней спортивной ориентации. (Основы теории и методики ранней ориентации). М.,1998, С.72.

45. Гуджаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1986,1. С.352.

46. Дворкин JI.C. Юный тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1982, С. 160.

47. Дворкин J1.C, Медведев А.С. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств //Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1983.- М.: Физкультура и спорт, 1983. С. 31-37.

48. Дворкин JI.C. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста // Теория и практика физической культуры. 1984. - № 6. - С. 52-53.

49. Дворкин JI.C, Хабаров А.А., Лысенко В.В. Опыт базовой силовой подготовки школьников 12-14 лет различной спортивной специализации //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - №;. - С.34-38.

50. Дворкин JI.C. Тяжелая атлетика-М., 2005, С.600

51. Дворкин JI.C. К физиологическому обоснованию тренировки юных тяжелоатлетов с 13—14-летнего возраста: Дис. канд. биол. наук. Свердловск, 1973

52. Дворкин JI.C. Силовые единоборства. Ростов-на-Дону: Феникс, 2001, С.384.

53. Дворкин JI.C. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1989

54. Дворкин JI.C, Новаковский СВ. Тренировка как многолетний процесс подготовки человека к высоким спортивным достижениям (курс лекций для студентов магистерского факультета КГАФК). Краснодар, 2002, С.328.

55. Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Методики занятий по специальной силовой подготовке со студентами групп минимума: Методики разработки для студентов базового и пед. ф-т. РГАФК М.,1993, С. 47

56. Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе// Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1982. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 17-19.

57. Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Красов Е.А. Сравнительный анализструктуры скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации //Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1982. М.: Физкультура и спорт, 1982.-С. 47-48.

58. Дорохов Р.Н. Развитие силовых качеств школьников 7-11 классов различных соматических типов и вариантов развития: Дис. канд. пед. наук. -М., 1997, С. 177.

59. Дуганов Ю.В., Родионов В.И. Общеразвивающие упражнения// Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. 3-е изд., перераб. /Под ред. А.Н. Воробьева. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 90-96.

60. Дуганов Ю.В., Родионов В.И. Упражнения с гирями для развития различных групп мышц// Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры/ Под ред. А.Н. Воробьева. — М.: Физкультура и спорт, 1967.-С. 91-92.

61. Дуганов Ю.В., Родионов В.И. Обще развивающие упражнения для развития силы мышц// Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры. -2-е изд., перераб. / Под ред. А.Н. Воробьева. М.: Физкультура и спорт, 1972.-С. 126-132.

62. Евдокимов Б.С. Оценка уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлета// Тяжелая атлетика: Сборник статей. М.: Физкультура и спорт, 1971.-С. 118-123.

63. Егер К., Оелынлегель Г. Юным спортсменам о тренировке/ Перевод с немецкого. М.: Физкультура и спорт, 1975, С.160.

64. Ермаков А. Д и др. Тренировочная нагрузка тяжелоатлетов в тягах и приседаниях// Тяжелая атлетика: Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1980.-С. 20-22.

65. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1966, С. 199-200.

66. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979, С. 152.

67. Зациорский В.М. Годик М.А. Методика и первые результатыисследования "взрывной" силы спортсмена//Теория и практика физической культуры. 1965. - № 7. - С. 22-24.

68. Зациорский В.М. Запорожанов В.А, Тер-Ованесян И. А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте// Теория и практика физической культуры. -1971. № 4. - С. 59-63.

69. Зайцев В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры // Теории и практика физической культуры. 1993. - № 1. - С. 26-32.

70. Запорожанов В.А. Комплексный контроль в современном спорте // Теории и практика физической культуры. 1982. - № 2. - С. 41-43.

71. Захаров Ю.В. Средства и методы интенсификации физического воспитания и спортивной тренировки студентов ВУЗа. М.: Физкультура и спорт, 1983, С.99.

72. Зверев В.Д. Влияние особенностей взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков на спорт, достижениях в рывке у тяжелоатлетов различной квалификации: Дис. канд. пед. Наук, JI, 1980., С. 223

73. Зейналов А. А. Методы развития силы ног//Тяжелая атлетика: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1976 С. 29-31.

74. Ивочкин В.В., Никктушкин В.Г., Гончарова Г.А. Комплексный контроль в системе подготовке юных спортсменов // Теории и практика физической культуры. 1983. - № 11. - С. 50-52.

75. Иванов А.Т. Результат в приседаниях и их связь с достижениями в толчке. Ежегодник. "Т.А."-М. ФиС, 1971, С.74.

76. Иванов Ю.И. Исследование различных режимов работы мышц всвязи с развитием силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов (на примере тяжелой атлетики): Автореф. дис. канд. пед. наук, М, 1974, С. 24

77. Ипполитов Н.С., Фаламеев А.И. Тяжелоатлетические упражнения для развития «взрывной» силы//Учебное пособие по тяжелой атлетике. — JI. -1976.-С. 90-94.

78. Ипполитов Н.С. Исследование прогностической значимости скоростносиловых и силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1975. М.: Физкультура и спорт,1975 .-С. 28-30.

79. Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств // Теории и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С. 2-5.

80. Коц Я.М., Волховских Р.Н. "Абсолютная" произвольная мышечная сила у человека// Физиология человека. 1975. - № 2. - С. 166-170.

81. Кузьмин В.Ф. Роман Р.А., Рысин Е.Е. Параметры тренировочной нагрузки тяжелоатлетов различных весовых категорий, возраста и мастерства// Тяжелая• атлетика: Ежегодник. М.: ФиС, 1983. - С. 20-28.

82. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: Советская Россия, 1975,С. 208.

83. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и спорт, 1970, С.208.

84. Курамшин Ю.Ф. Методы развития двигательных (физических) качеств. Л., 1980, С.31.

85. Лабскир В.М., Любиев А.И., Близнецова З.А., Курило СИ. Метод оценки физической подготовленности // Теории и практика физической культуры. -1985.-№ 2.-С. 48-50.

86. Лапутин Л.П., Олешко В.Г. Управление тренировочным процессом тяжелоатлетов. Киев: Здоровье, 1982, С. 120.

87. Лапутин А.Н., Уткин В.Л. Технические средства обучения: Учебное пособие для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1990, С.80.

88. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета. М.: Физкультура и спорт, 1973, С. 136.

89. Леликов СИ. Экспериментальное определение прироста силы мышц в зависимости от темпа выполнения упражнений с отягощениями: Автореф. дис. канд. пед. наук. — М., 1975, С.27.

90. Логинов А.В. Структура тренировки юных тяжелоатлетов на основе их функциональной подготовленности. Дис. канд. пед, наук. Малаховка, 1994, С.217.

91. Лукьянов М.Т., Фаламеев А.И. Тяжелая атлетика для юношей: Учебное пособие. 2-е изд., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1969, С.240.

92. Лукашов АА. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1972, С.35.

93. Лях В.И. Силовые способности школьников// Физическая культура в школе. -1997.-№1.-С. 6-13.

94. Масляев В.И. Тренировка квалифицированных тяжелоатлетов в приседаниях// Тяжелая атлетика: Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1974.-С. 20-21.

95. Матвеев Л.П. и др. Величина тренировочной нагрузки и рост спортивных достижений/Тяжелая атлетика: Ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 13-19.

96. Макаренко П. Д. Экспериментальное обоснование методики оценки физической и технической подготовленности тяжелоатлетов: Дис. канд. пед.наук.-Л., 1973, С.148.

97. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие длястудентов институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1977, * С.271.

98. Матвеев Л.П. (ред.). Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991, С.543.

99. Медведев А.С., Фролов В.И., Фураев А.Н. Скоростно-силовые качества тяжелоатлетов высокой квалификации и их взаимосвязь с техническим мастерством // Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1980. М.: Физкультура и спорт, 1980.-С. 33-34.

100. Ю4.Медведев А.С. Критерии оценки и планирования тренировочной нагрузки

101. Ф тяжелоатлетов/Трибуна мастеров тяжелой атлетики,- М.,1969. С. 5-20.

102. Медведев А.С. (ред.). Тяжелая атлетика и методика преподавания. Учебник педагогических факультетов институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1986, С. 112.

103. Медведев А.С, Мороз Р.П., Фоламеев А.И. Упражнения с гирями// Тяжелая атлетика и методика преподавания. Учебник для педагогических факультетов институтов физической культуры/ Под ред. А.С. Медведева. М.: Физкультура испорт, 1986. С. 76-80.

104. Медведев А.С, Марченко В.В. О Программировании тренировочной нагрузки квалифицированных тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе // Теории иф практика физической культуры. 1986. - № 1. - С. 7-10.

105. Медведев А.С. Проблема дальнейшего совершенствования методики тренировки тяжелоатлетов на соревновательном этапе // Теории и практика физической культуры. 1996. - № 6. - С. 51-54.

106. Медведев А.С. — Совершенствование методики тренировки втяжелоатлетическом спорте на основе приоритетного применения дополнительных упражнений на этапе становления спортивногомастерства/Теория и практика физической культуры. 2000. - № 11. - С. 30-37.

107. Медведев А.С., Марченко В.В. К вопросу программирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов//Тяжелая атлетика: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1984.-С. 58-62.

108. Медведев АС, Верхошанский Ю.В., Денискин В.Н., Смирнов В.Е., Скотников В.Ф., Стародубцев М.В. Параметры тренировочной нагрузки у сильнейших тяжелоатлетов на современном этапе (юноши, юниоры, сениоры): Учебное пособие. М: ГЦОЛИФК, 1991, С.69.

109. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебное пособие для тренеров. — М.: Физкультура и спорт, 1986, С.272.

110. Медведев А.С., Дворкин JI.C. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов: Лекция. М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 24 с.

111. Медведев А.С. Структура объема и интенсивности тренировочной нагрузки тяжелоатлетов в многолетней динамике // Олимп. 1996. - № 1. - С. 13,14.

112. Менхин Ю.В. Методические основы физической подготовки гимнастов // Теории и практика физической культуры. 1997. - № 1. - С. 26, 39-40.

113. Михайлюк М.П. Применение специально вспомогательных упражнений в тренировке тяжелоатлетов-новичков: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1954, С.17.

114. Михайлюк М.П. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов//Тяжелая атлетика: Ежегодник. М: Физкультура и спорт, 1977.-С. 46-47.

115. Михайлюк М.П. Тяжелая атлетика: Учебное пособие для студентов институтов физической культуры. Львов, изд-во: Львов, универс, 1965, С.262.

116. Мюльберг И.Э. Специфичность развития двигательных качеств как основы отбора специальных и вспомогательных средств физической подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. канд. пед. наук. — М., 1971, С. 19.

117. Набатникова М.Я. Развитие научных основ юношеского спорта // Теории ипрактика физической культуры. 1983. -№11. — С. 45-47.

118. Набатиикова М.Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов // Теории и практика физической культуры. 1984. - № 10. - С. 27-28.

119. Назаров В.Т., Жилинский JI.B. Ускоренное развитие подвижности в плечевых суставах спортсменов // Теории и практика физической культуры. -1984.-№10.-С. 28-30.

120. Наталов Г.Г. Проблема классификации физических упражнений// Теория и практика физической культуры. 1968. - № 8. — С. 64-67.

121. Нестеров А.А., Дорофеева В.А., Новоселов Н.Б. Тренажеры в физической подготовке. М.: ВДКИФК, 1992. С.115.

122. Никитушкин В.Г., Квашук П.В. Некоторые итоги исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов // Теории и практика физической культуры. 1998. - № 10. - С. 19-22.

123. Никитюк Б.А., Самойлов Н.Г. Механизмы адаптации мышечных волокон к физическим нагрузкам и возможности управления этим процессом // Теории и практика физической культуры. 1990. - № 5. - С. 11-14.

124. Новаковский СВ., Дворкин JI.C. Теория и методология силовой подготовки детей и подростков. Ростов-на-Дону, 2002, С.326.

125. Олешко В.Г. Определение уровня физической подготовленности тяжелоатлета к соревнованиям // Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1980. М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 52-55.

126. Пальцев В.М. Совершенствование подготовки гиревиков на этапе начальной спортивной специализации (Дис.КПН). Омск, 1994, - С. 148.

127. Паков А.В., Аванесов B.C., Нижегородов В.А., Новиков В.В. Оптимизация тренировачной нагрузки в тяжелой атлетике: Медицина, М., 1985, С.134

128. Петров В.К. Ваш помощник тренажер. М.: Советский спорт, 1991, С.45. 135. Плетнев Б. А Динамика силы мышц при различных вариантах комбинированного режима работы // Теория и практика физической культуры. - 1976. - № 9. - С. 1922.

129. Подскоцкип Б.Е. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой// Тяжелая атлетика. М., 1971.

130. Попысаев А.В. Методика интенсивной силовой подготовки студентов первого курса ВУЗа на основе оптимизации взаимосвязи внутренней и внешней сторон нагрузки: Автореф. дис.канд. пед. наук. СПб., 1993 , С. 18.

131. Поспех Е. Войнар Ю., Костюченко В. Физическое воспитание учащейся молодежи в контексте формирования спортивного резерва (обзор европейского опыта) // Теории и практика физической культуры. 2002. - № 4. - С. 59-63.

132. Прилепин АС. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис.канд. пед. наук. Москва. -1974, С.26.

133. Прилепин А. С. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1975, С. 25.

134. Прилепин А. С. Количество подъемов штанги весом 90% в тренировках тяжелоатлетов-разрядников 16-18 лет. Тяжелая атлетика. Ежегодник-1976. -М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 8-11

135. Прилуцкий Б.И., Райцин JI.M., Полторапавлов Н.В. Биомеханические аспекты автоматизации двигательного навыка // Теории и практика физической культуры. -1991. № 3. -С. 13-19.

136. Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизаторами, гирями, штангой. М.: Физкультура и спорт, 1968, С. 104.

137. Ратов И.П. Перспективы преобразования системы подготовки спортсменов на основе использования технических средств и тренажеров //Теория и практика физической культуры. 1976. - №10. - С.6065.

138. Райцин JI.M. Влияние положения тела на проявление и тренировку силовых качеств: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1972, С.27.

139. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье. М: ФиС, 1974.113

140. Роман Р.А., Рысин Е.Е. Сравнительный анализ месячной нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах/ЛГяжелая атлетика: Ежегодник. -М.: ФиС, 1985.-С. 33-36.

141. Роман РА. Тренировка тяжелоатлета. 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1986, С. 175.

142. Родионов В.И., Дуганов Ю.В. Обще развивающие упражнения // Тяжелая атлетика: Учебное пособие для трен, и квал. спортсм. / Сост. В.И. Родионов. -М.: Физкультура и спорт, 1967. С. 211-218.

143. Сандалов Ю.А. Влияние различных режимов тренировки на изменение статической силы, выносливости и статической работоспособности человека//Матер. конф. Молодых научных сотрудников ВНИИФК. 1967.-С. 112114.

144. Сальникова Г.П. Физическое развитие детей и подростков // Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. М.: Медицина, 1969. -С. 554-571.

145. Семенов Г.П. Исследование режимов работы мышц всвязи с формированием силовых качеств человека. Автореф. дис. канд. биол. наук. Тарту, 1972, С.27.

146. Семенов А.К., Костюченков В.Н. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике. Смоленск, 1990 — С. 44-46.

147. Скворцов И А. Акцентированное увеличение силы и мышечной массы//1. Атлетизм. -1991. № 1-2.

148. Скотников В.Ф. Парциальные объемы нагрузки (с отягощением 70%) в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х гг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1995, С. 17.

149. Скотников В.Ф., Смирнов В.Е., Якубенко Я.Э. Тяжелая атлетика М., 2005, С.108

150. Слободян А.П. Экспериментальное исследование эффективного сочетания различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов, -М.,1973, С.24,153

151. Слободян А.П. Сравнительная эффективность различных режимов мышечной деятельности в тренировке тяжелоатлетов: Дис. канд. пед. наук, -М.,1975, С. 153

152. Смирнов В.Е. Распределение нагрузки по зонам интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х гг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. М, 1995, С.21.

153. Сонькин В.Д., Зайцев В.В. Возрастная динамика физических возможностей школьников (биоэнергетический аспект) // Теории и практика физической культуры. 1990. - № 9. - С. 38-44.

154. Те С.Ю. Особенности методики совершенствования технического мастерства тяжелоатлетов различного типа телосложения: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1992, С.22.

155. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростов-на-Дону (от 5 до 17 лет).

156. Ростов-на-Дону. Изд-во РГПУ, 2000, С.71.

157. Уткин B.JI. Биомеханика физических упражнений: Учебное пособие. М.: Просвещение, 1989. - 210 с.

158. Филин В.П. Проблема совершенствования двигательных (физических) качеств детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Автореф. дис. докт. пед. наук. М., 1970, С.50.

159. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974, С.252.

160. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1980, С.255.

161. Филин В.П., Обухов А.В. О проблеме разносторонней подготовки юных спортсменов в циклических видах спорта (на примере плавания) // Теории и практика физической культуры. 1986. - № 5. - С. 28-30.

162. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. -М.: Физкультура и спорт, 1972, С. 174.

163. Хабаров А.А., Дворкин Л.С. Возрастная динамика спортивных достижений молодых тяжелоатлетов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - № 3. - С.27-31.

164. Харитонов В.И. О взаимосвязи результата в двоеборье с показателями становой силы у тяжелоатлетов 12-14 лет // Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1979.-М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 43-45.

165. Хох В.И. Модельная характеристика силовой подготовке и экспериментальное обоснование методики тренировке начинающихтяжелоатлетов М., 1974, С. 154 174. Хортман Ю. Современная силовая тренировка. - Берлин: Шпортферлаг,1989, С.334.

166. Черняк А.В., Бутинчинов Ж.Т. Методика тренировки тяжелоатлета с учетом развития общей и специальной выносливости // Тяжелая атлетика: Ежегодник, 1978. М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 19-21.

167. Черняк А.В. Показатели в приседаниях, становой тяге и соотношения с достижениями в рывке и толчке. М. ФиС. 1978, С.16-24.

168. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлетов. М. Физкультура и спорт, 1978, С. 136.

169. Черняк А.В. Соотношение результатов сильнейших тяжелоатлетов. Ежегодник "Тяжелая атлетика" М. ФиС, 1982, С.22.

170. Черняк А.В. О Соотношении между объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок. Тяжелая атлетика. Ежегодник, м.» 1973, С. 23-26

171. Черняк A.JL, Чужин А.В., Гисин М.С., Качаев С.А, Объем и интенсивность тренировочных нагрузок атлетов различных весовых категорий.// Тяжелая атлетика, ежегодник. М. ФиС, 1976, С. 19-24.

172. Черняк А.В,, Гисин М.С., Тамарлаков В.В. Анализ и пути оптимизации структуры тренировочных нагрузок при подготовке к соревнованиям по тяжелой атлетике. в кн.: Совершенствование системы подготовки спортсменов. М., 1974. С. 38-48.

173. Чудинов В.И. Абсолютная и относительная сила спортсмена//Теория и практика физической культуры. 1962. - № 3. - С. 34-36.

174. Штольц А. Руководство к развитию силы и наращиванию мускулов посредством упражнений с гирями и другими приборами. С.-Петербург, изд-во: А.Ф. Суховой, 1909, С.88.

175. Щедрин А.С. Тип мышечной работоспособности и оценка адаптивных реакций человека // Теории и практика физической культуры. 1995. - № 4. - С.46-47.

176. Щетинина Б.М. Определение нормативных показателей для этапного контроля физической подготовленности юных тяжелоатлетов // Теории и практика физической культуры. 1985. - № 4. - С. 26-27.

177. Эйдер Ю. К вопросу о формировании сократительных свойств скелетных мышц мальчиков 7-17 лет // Теории и практика физической культуры. 1998. -№7.-С. 19-23.

178. Юшкевич Т.А., Васюк В.Е. Баранов ВА. Тренажеры в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1989, С.320.

179. Яблоновский Ю.М., Содержание тренировки в толчке. Сб. "Тяжелоатлета" М. ФиС. 1975 г. С.20

180. Яковлев КН. Биохимия спорта. М.: Физкультура и спорт, 1974.-288с.

181. Ярулин Р.Х. Качества двигательной деятельности человека // Теории и практика физической культуры. 1999. - № 8. - С. 20-21.

182. Henneman E., Ocson C.B. Relations between structure and function in the design of skeletal muscles. In: Y.Neurophysid, 28, 581-598,1965.

183. Henneman E, Peripheral mechanisms invelveal in the cont-rdy'of muscles. In: modical Physiology 12-th end., edmountiostle 13,1691-1716,1968.

184. Hermann L. Zur messung der Muskelkraft am menschen. In: Pflugers lirch des

185. Physiol., 73,429-437,1898.

186. Haxton H.A. Ubselute muscle forel in the ankle feoxors of man. In: Y. Physiol. London. 103. 267-273,1944.

187. Jkaj M., Fukunaga T. Calculation of muscle strangth per unit crose-sectional area of human inuscle by means of uitrase-nuc measurement. In: lat, S angew. Physiol, 26, 26-32,1968.

188. Jkaj M, Fukunaga T« A, study on training of feet on strength pounit cress-secticoal a rean of muscle to means of ultraseric measurement. In: Lnt. 1. agew. Physiol. 20,173-180,1970.

189. Karlsson J., u. a. Das menschliche Leistungsvermogen in Abhangigkeit von Faktoren und Eigenschaften der Muskelfasern. Medizin und Sport (Berlin), 1975, N12.

190. Keidel W. D. KurzgefaBtes Lehrbuch der Physiologic. Stuttgart/New York: GeorgThieme, 1970.

191. Kernell D. The limits of firing freguekcy in cat lun bosaczal moten anredes pessessing differest time course of a terhyperpolarization. In: acta physiol. scand., 65, 87-100,1965.

192. Morpurgo B. uber Aktivitats-Hypertrophy der willkir-lichem Nualien. Virchov. In: arch, Pythology a Physiol, u.f. keen. med. 1505, 522-554, 1897.Л2 св Q. uО