автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Структура тренировочных нагрузок студентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Павлов, Вячеслав Петрович, 1999 год

Введение.

ГЛАВА 1. Состояние вопроса.

1.1. Мышечная сила и механизмы ее проявления.

1.2. Некоторые пути увеличения силы.

1.3. Особенности соревновательной деятельности в силовом троеборье.

1.4. Особенности организации тренировочного процесса спортсменов.

ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.rU-.,::.

ГЛАВА 3. Применение пауэрлифтинга в системе физического воспитания студентов.

3.1. Перспективы развития тренировочного процесса.

3.2. Построение и содержание тренировочных нагрузок студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге, на начальном этапе.

3.3. Влияние повышенного объема тренировочных нагрузок силовой направленности на уровень разносторонней физической подготовленности, физического развития и функционального состояния студентов, занимающихся пауэрлифтингом.

ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование рациональной структуры тренировочных нагрузок студентов - спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

4.1. Исследование эффективности различных вариантов организации тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки студентов - спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

4.2. Динамика уровня общей и специальной физической подготовленности студентов - спортсменов экспериментальных групп в годичном цикле подготовки.

4.3. Динамика показателей физического развития и функционального состояния экспериментальных групп в годичном цикле подготовки.

ГЛАВА 5. Обсуждение результатов исследования.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Структура тренировочных нагрузок студентов-спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге"

АКТУАЛЬНОСТЬ.

Одним из важнейших направлений совершенствования системы физического воспитания учащейся молодежи является научное обоснование наиболее эффективных методических подходов в организации учебно-тренировочного процесса, а также внедрение новейших видов спортивной деятельности, оказывающих выраженное развивающее и оз-доравливающее воздействие на организм занимающихся.

Мышечная сила является первоосновой физического развития человека и имеет исключительно важное значение. Однако, в повседневной трудовой деятельности, в период подготовки юношей к службе в Вооруженных Силах и в процессе её прохождения, молодые люди зачастую оказываются неспособными преодолевать трудности, связанные с проявлениями максимальных силовых напряжений, так как в системе физического воспитания учащейся молодежи, практически не применяются интенсивные силовые упражнения.

Между тем известно, что тренировка с такими напряжениями позволяет максимально мобилизовать способности нервно-мышечного аппарата занимающегося и его волевые качества.

Пауэрлифтинг является новой, чрезвычайно эффективной формой развития силовых способностей человека.

Растущая в молодежной среде популярность занятий различными видами атлетизма предполагает поиск и изучение наиболее доступных форм занятий с отягощениями.

В этой связи вопросы рациональной организации тренировочных занятий, структуры и последовательности применения тренировочных нагрузок различной интенсивности на этапе начальной подготовки и в начале спортивной специализации в пауэрлифтинге являются актуальными и требуют проведения научных исследований в этом направлении.

Рабочая гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что изучение особенностей воздействия различных вариантов организации учебно-тренировочных занятий пауэрлифтингом на уровень двигательных способностей, физическое развитие и состояние здоровья студентов-спортсменов позволит обосновать допустимые объёмы основных тренировочных средств и разработать модель рациональной структуры тренировочных нагрузок различной интенсивности.

ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Содержание и направленность процесса физического воспитания студентов, занимающихся пауэрлифтингом.

ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ. Рациональная структура тренировочных нагрузок студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

Научная новизна исследования:

- разработана комплексная программа занятий в течении учебного года для студентов, специализирующихся в пауэрлифтинге;

- выявлены допустимые объёмы тренировочных нагрузок при применении максимальных и субмаксимальных отягощений;

- определены наиболее эффективные методы развития силы в пауэрлифтинге;

- обоснована рациональная структура тренировочных средств и нагрузок различной интенсивности при организации учебно-тренировочного процесса со студентами гуманитарного Вуза.

Практическая значимость. Разработанная модель построения и содержания тренировочного процесса по пауэрлифтингу в условиях гуманитарного Вуза может использоваться при совершенствовании программного материала по физической культуре, организации дополнительных занятий и физкультурно-оздоровительной работы со студентами. Методические приемы развития силы в процессе занятий пауэрлиф-тингом, обоснованные в диссертации, были применены при подготовке сборных команд г. Мозыря и Гомельской области к чемпионату Республики Беларусь1998 года. Параметры объёма и структуры тренировочных нагрузок могут быть использованы при составлении методических рекомендаций для секций пауэрлифтинга и атлетической гимнастики.

Основные положения, выносимые на защиту.

1. Организованные занятия пауэрлифтингом оказывают выраженное направленное воздействие на уровень развития силы, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей занимающихся и не имеют отрицательного влияния на функциональное состояние сердечнососудистой системы, уровень развития общей выносливости и здоровье студентов - спортсменов.

2. Рациональная модель организации тренировочных нагрузок студентов-спортсменов специализирующихся в пауэрлифтинге на первом и втором годах обучения характеризуется относительно устойчивой структурой основных тренировочных средств. Жимовые упражнения должны находится на уровне 35 - 37%; тяги - 25 - 30%; приседания - 35 - 40%.

3. Рациональное структура тренировочных нагрузок различной интенсивности на первом году обучения должна предусматривать следующие объёмы: упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной -20 - 30%; с интенсивностью 61 - 70% - 30 - 40%; с интенсивностью 71 -80% - 30 - 35%; с интенсивностью 81 - 90% -10 - 20% и с интенсивностью 91 - 100% - 1 - 2%; на втором году обучения упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной - 10 - 20%; с интенсивностью 61 - 70% -25 - 30%; с интенсивностью 71 - 80% - 35 - 40%; с интенсивностью 81 -90% -15 - 25% и с интенсивностью 91 -100% - 4 - 5%.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Выполненные исследования позволили установить что регулярные занятия пауэрлифтингом оказывают выраженное направленное воздействие на уровень физической подготовленностью занимающихся. В течении учебного года студенты, дополнительно посещавшие секционные занятия по пауэрлифтингу показали значительно более высокие результаты в тестах, отражающих уровень развития силы, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей относительно сокурсников освоивших обязательные программные требования по физической культуре. Вместе с тем не выявлено отрицательного влияния занятий пауэрлифтингом на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, уровень развития общей выносливости и здоровье занимающихся.

2. При организации учебно-тренировочных занятий пауэрлифтингом со студентами, целесообразно двухцикловое построение годичной подготовки, предусматривающее два подготовительных и два соревновательных периода. Это позволяет учесть особенности учебного процесса в педагогическом Вузе. При построении сдвоенного цикла переходные периоды должны планироваться на зимнюю, летнюю сессии и каникулы.

3. Экспериментально обосновано рациональное построение тренировочных нагрузок для студентов 1-2 курсов начинающих специализироваться в пауэрлифтинге. Общий объём упражнений по количеству подъемов штанги должен составлять 9000 - 10000 движений в год. При этом доля жимовых упражнений должна находится на уровне 35 - 37%; тяг - 25 - 30%; приседаний - 35 - 40%. Выявлено рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности. Объём упражнений с интенсивностью 50 - 60% от максимальной должен составлять 20 -30%; с интенсивностью 61 - 70% - 30 - 40%; с интенсивностью 71 - 80%

30 - 35%; с интенсивностью 81 - 90% - 10 - 20% и с интенсивностью 91 -100% -1 - 2%.

4. Установлено что общий объём тренировочных нагрузок и структура основных тренировочных средств на втором году обучения в спортивной секции по сравнению с первым существенно не меняются. Анализ экспериментальных данных позволил выявить наиболее рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности. Так при относительно равномерном распределении тренировочных средств на этапах годичного цикла парциальные упражнения с интенсивностью 50 -60% от максимального объёма должны находится на уровне 10 - 20%; с интенсивностью 61 - 70% - 25 - 30%; с интенсивностью 71 - 80% - 35 -40%; с интенсивностью 81 - 90% - 15 - 25% и с интенсивностью 91 -100% - 4 - 5%.

5. В результате выполненных экспериментов установлено наиболее оптимальное количество повторений упражнения за один подход с весами разной интенсивности в основных упражнениях: с весом 60% - 6 - 8 повторений; с весом 70% - 4 - 6 повторений; с весом 80% - 3 - 5 повторений; с весом 90% - 2 - 3 повторения; с весом 100% -1 - 2 повторения.

6. Для исследованного контингента студентов-спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, методика, основанная на применении широкого комплекса упражнений от малых по объёму и максимальных по интенсивности до максимальных по объёму и малых по интенсивности, апробированная в первой экспериментальной группе может быть признанна наиболее эффективной. Об этом свидетельствуют технические результаты, зарегистрированные в конце годичного педагогического эксперимента. Так суммарный прирост групповых результатов в троеборье у спортсменов первой группы составил 1625 кг, у спортсменов второй группы -910 кг и у спортсменов третьей группы -1215 кг.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Обобщение практического опыта и данные проведённых исследований позволяют рекомендовать: перед началом занятий силовым троеборьем всем необходимо пройти медицинский осмотр. Занятия следует начинать и проводить постепенно, чтобы избежать перегрузок. К сожалению, мышцы, когда они не в форме, сильно устают и болят. На раннем этапе занятий для новичков весьма полезной оказывается методика тренировки с применением определённого стандартного раздражителя, который создаёт лучшие условия для более быстрого приспособления организма к нагрузке и более быстрого совершенствования в технике движения. По истечении времени положительная реакция на такую нагрузку снижается, что требует значительной вариативности нагрузки на тренировке. Любая тренировка начинается с разминки. Её задача - сделать мышцы более эластичными, улучшить нейромышечную координацию. Хорошая разминка позволяет избежать травм.

Являясь количественной характеристикой спортивной тренировки, объём нагрузки неотделим от её качественной стороны - интенсивности. Если рассматривать объём нагрузки в отрыве от других факторов тренировки, то видно, что высокие спортивные результаты можно показать и при больших нагрузках и при нагрузках в 2-3 раза меньших. Следовательно, количество мышечных сокращений (объём нагрузки) ещё не предопределяет развитие силы мышц. Более того, после достижения определённого объёма нагрузки, величина её индивидуальна для каждого спортсмена.

В спортивной тренировке очень важно периодически применять большие по объёму и высокие по интенсивности тренировочные нагрузки.

Одним из основных критериев являются субъективные ощущения. Нельзя заниматься тогда, когда вы себя плохо чувствуете.

Хорошее, ровное настроение, крепкий сон, нетерпеливое желание тренироваться - признаки правильной организации тренировочного процесса.

На первые тренировки затрачивается 30-40 минут, В начальной стадии необходимо тренироваться три раза в неделю. Обязательным является день отдыха между занятиями. С повышением спортивного мастерства количество тренировочных дней увеличивается 4-6 в неделю.

Для достижения быстрого роста мышц и силы рекомендуется делать несколько упражнений на одну и ту же группу мышц. Не следует тренировать каждую группу мышц более двух раз в неделю.

Занятия с тяжестями рекомендуется связывать с циклическими (аэробными) видами нагрузки: бегом, плаванием, ездой на велосипеде, лыжными прогулками, спортивной ходьбой. Нагрузки аэробной направленности должны применяться по 20 - 30 минут три раза в неделю.

Общий объем нагрузки по количеству подъёмов штанги /КПШ/ в подготовительный период должен составлять от 1000 до 1300 подъёмов, а в соревновательный период от 600 до 800 подъёмов штанги в месяц.

Для начинающих спортсменов и студенческих учебных групп рекомендуется следующая интенсивность тренировочных нагрузок:

- подготовительный период: для жимовых упражнений от 68% до 73%, в тягах от 73% до 76%, в приседаниях от 66% до 72%;

- соревновательный период: в жимовых упражнениях от 70% до 75%, в тягах от 74% до 78%, в приседаниях от 70% до 76%.

Чтобы правильно организовать тренировочный процесс, следует рационально варьировать большие, малые и средние нагрузки. Наиболее эффективным распределением тренировочных нагрузок на 4-х недельный цикл будет следующее:

Недели 1 2 3 4

КПШ% 27 35 22 15 или 22 35 28 15

Количество подъёмов штанги субмаксимальных и максимальных весов должно составлять:

Периоды Жим Тяга Приседания

Подготовитель- 4% 1% 2%

Соревнователь- 6% 3% 4%

В результате наших наблюдений можно рекомендовать количество повторений за подход с весами разной интенсивности в соревновательных упражнениях.

- С весом 60% - 6-8 повторений.

- С весом 70% - 4-6 повторений.

- С весом 80% - 3-5 повторений.

- С весом 90% - 2-3 повторений.

- С весом 100% -1-2 повторений.

Как показали проведённые нами исследования, предлагаемое соотношение нагрузок и интенсивности, на наш взгляд, является наиболее целесообразным, так как обеспечивает улучшение физического развития, функциональных возможностей, и, как следствие, повышение уровня здоровья.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Павлов, Вячеслав Петрович, Москва

1. Абрамин М.С. Экспериментальное исследование эффективности управления тренировочной нагрузкой тяжелоатлетов в классических упражнениях: Автореф. дис. . канд. пед. наук Малаховка, 1980 г. -19 с.

2. Абросимова Л.И., Карасик В.Е. Определение физической работоспособности подростков. Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 1977. Вып.2. С. 15-17.

3. Алексеев В. И. Мой опыт тренировки //Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 13-19. Архангородский З.С., Хатуев Л.Н., Ковалев Ю.С. Тренировка юных тяжелоатлетов//Тяжелая атлетика: Ежегодник 1976. М. 1976. - С. 2225.

4. Аугудин В. П. О тренировке рекордсмена мира в рывке К. Утсара //Тяжелая атлетика. Ежегодник-73.-М.: Физкультура и спорт, 1973. -С. 45-48.

5. Афанасьев Ю.И., Кузнецов С.Л. Соотношение различных типов волокон скелетной мышцы как фактор, влияющий на эффективность тренировки на выносливость // Теория и практика физической культуры. -1986. п 12. - С. 41 - 42.

6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

7. Бальсевич В.К. Исследование локомоторной функции в постнаталfa-ном онтогенезе человека (5-6 лет). Автореф. дис. . доктор биол. наук. -М., 1978.-38 с.

8. Барков В.А. Педагогические исследования в физическом воспитании / Пособие по курсу «Основы НИР» для студентов специальности 11.02.02 физическая культура, 1995. - 70 с.

9. Бирюкова 3. И. Высшая нервная деятельность спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1961.-291 с.

10. Богдановский Ф. Ф. Из опыта подготовки чемпиона Европы и мира Павла Первушина. Тяжелая атлетика. Ежегодник-76. — М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 38—46.

11. Богдасаров С. П. Тренировка Юрия Власова. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1965. С. 5—24.

12. Бояско А. И. Тяжелая атлетика. Учебное пособие для инструкторов-общественников.—М.: Физкультура и спорт, 1966.—197 с.

13. Васильева В. В. Приспособительные реакции органов кровообращения к мышечной деятельности у спортсменов. Автореф. дис,. докт. мед. наук. Л., 1968.^48 с.

14. Верхошанский Ю. В. Закономерности процесса становления спортивного мастерства //Теория и практика физической культуры, 1966, №11.-С. 18—21.

15. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.—М.: Физкультура и спорт, 1977.—215 с.

16. Виир Т. М. Тальтс—подготовка к соревнованиям //Тяжелая атлетика. Ежегодник-71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 30—40.

17. Воробьев А. Н. Современная тренировка тяжелоатлета.—М.: Физкультура и спорт, 1964.—206 с.

18. Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке.—М.: Физкультура и спорт. 1977.—254 с.

19. Годик М.Н. Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки / Под общ. ред. Сыч В.Л., Суслов Ф.П., Шустин Б.Н. М.: «СААМ», 1995. - с. - 151 -165.

20. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет.— М.: Физкультура и спорт, 1982.— 160 с.

21. Евдокимов Б. С. Оценка уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлета //Тяжелая атлетика.— М.: Физкультура и спорт, 1971.-С. 118—123.

22. Ермаков А. Д. Пример планирования 2-месячной тренировки тяжелоатлетов к соревнованиям /Яяжелая атлетика. Ежегодник-81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 17—20.

23. Заблоцкий Н. И. Достижения высоких результатов тяжелоатлетами «критического возраста» //Тяжелая атлетика. Сборник статей. Еже-годни'к-73.—М.: Физкультура и спорт, 1973. С. 35—45.

24. Заблоцкий Н. И. Распределение тренировочной нагрузки в двоеборье //Тяжелая атлетика. Ежегодник-74.—М.: Физкультура и спорт, 1974.-С. 12—16.

25. Иванов А. Т. Результаты в приседании у тяжелоатлетов различных весовых категорий и их связь с достижениями в толчке //Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 26—29.

26. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура . М.: Медицина, 1970. 472 с.

27. Иванов Ю. И. Исследование различных режимов работы мышц в связи с развитием силовых и скоростно-силовых качеств спортсменов (на примере тяжелой атлетики): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1974.—24 с.

28. Ипполитов Н. С. Исследование прогностической значимости скоро-стно-силовых качеств у подростков при отборе для занятий тяжелой атлетикой: Автореф. дис. канд. пед. наук. Л., 1975.— 21 с.

29. Копысов В. С., Полетаев П. А. Особенности динамики спортивных результатов у тяжелоатлетов различных весовых категорий. Ежегод-ник-79.—М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 42—43.

30. Коробков А. В. Развитие и инволюция функций различных групп мышц человека в онтогенезе: Автореф. дис. . докт. пед. наук. Л., 1958. — 48 с.

31. Коробков А. В., Черняев Г. И. Топография функций отдельных групп мышц как проблема 1ГТеория и практика физической культуры, 1968, №8.-0.47—51.

32. Коц Я.М. Основные физиологические принципы тренировки // Учебное пособие для студентов ГЦОЛИФК. М: ГЦОЛИФК, 1986. - 36 с.

33. Криницкий Я. Р. Подготовка Владимира Беляева. Тяжелая атлетика. Ежегодник -71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 18—30.

34. Кудюков И. С. Методика планирования годичной подготовки //Тяжелая атлетика. Ежегодник -76. — М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 58—62.

35. Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов.— М.: Физкультура и спорт, 1970.—208 с.

36. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М.: "Советская Россия", 1975. 208 с.

37. Лаков А. В. Оптимальные тренировочные нагрузки в полугодичном цикле у тяжелоатлетов-разрядников различной технической подготовленности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1980. 23 с.

38. Лукашев А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1972. — 35 с.

39. Лукьянов М. Т., Фаламеев А. И. Тяжелая атлетика для юношей. Учебное пособие.—М.: Физкультура и спорт, 1969.—240 с.

40. Лучкин Н. И. Поднимание тяжестей.—М.: Физкультура и спорт, 1940. — 196 с.

41. Лучкин Н. И. Тяжелая атлетика. Учебник.—М.: Физкультура и спорт, 1962.—269 с.

42. Лучкин Н.И. Пути повышения силовой подготовки тяжелоатлетов. Тяжелоатлет (в помощь тренеру). М. Физкультура и спорт, 1970. С. 88-93.

43. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для институтов физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1977.— 271 с.

44. Матвеев Л. П. Проблема периодизации спортивной тренировки.—М.: Физкультура и спорт, 1964.—245 с.

45. Медведев А. С. Дозирование тренировочной нагрузки атлетов старших разрядов. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.— М.: Физкультура и спорт, 1965. С. 97—133.

46. Медведев А. С. Зависимость между тренировочной нагрузкой и спортивным результатом в многолетней тренировке сильнейших тяжелоатлетов. Материалы третьей конференции молодых ученых—М.: ГЦОЛИФК, 1965. С. 148—150.

47. Медведев А. С. Критерии оценки и планирования тренировочной нагрузки тяжелоатлетов. Трибуна мастеров тяжелой атлетики. В помощь тренеру.—М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 5—20.

48. Медведев А. С. Методика тренировки тяжелоатлета. Тяжелая атлетика. Учебник для студентов институтов физической культуры.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 160—220.

49. Медведев А. С. Многолетнее планирование тренировки.—М.: Физкультура и спорт, 1971.—109 с.

50. Медведев А. С. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в соревновательный период у сильнейших тяжелоатлетов СССР: Ав-тореф. дис. канд. пед. наук. М., 1968.—17 с.

51. Медведев А. С. Опыт 14-летней тренировки. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1963. С. 160— 199.

52. Медведев А. С. Перспективное программирование и коррекция основных параметров тренировочной нагрузки в тяжелоатлетических упражнениях (теоретико-методические аспекты): Дис. . д-ра пед. наук в форме научного доклада. Мм 1985. 54 с.

53. Медведев А. С. Поурочный план для базового мезоцикла подготовительного периода с применением 3-разовых тренировок. Тяжелая атлетика. Ежегодник 83.—М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 59— 63.

54. Медведев А. С. Распределение тренировочной нагрузки тяжелоатлетов между недельными циклами за месяц до соревнования //Теория и практика физической культуры, 1966, № 5. С. 31—32.

55. Медведев А. С. Содержание тренировочного процесса на соревновательном этапе. Тяжелая атлетика. Ежегодник-81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 15—17.

56. Медведев А. С. Четырехлетний цикл подготовки сильнейших тяжелоатлетов ДСО профсоюзов. Тяжелая атлетика.— М.; Физкультура и спорт, 1971.-С. 31—42.

57. Медведев А. С., Дворкин Л. С. Возрастные особенности совершенствования спортивной подготовки тяжелоатлетов: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. М.: ГЦОЛИФК, 1985. 45 с.

58. Медведев А. С., Роман Р. А., Черняк А. В. Темпы прироста спортивных достижений в многолетних тренировках атлетов.— Теория и практика физической культуры, 1966, № 4. С. 30—33.

59. Медведев А. С., Туманян Г. С. Особенности спортивного онтогенеза тяжелоатлетов различных весовых категорий.—Теория и практика физической культуры, 1967, № 10. С. 11—13.

60. Медведев А. С., Черняк А. В. Периодизация спортивной тренировки тяжелоатлетов.— Теория и практика физической культуры, 1966, № 11.-С. 12—15.

61. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебное пособие для тренеров. М.: "Физкультура и спорт", 1986. -272 с.

62. Мельников А. К. От новичка до чемпиона мира и европы среди юниоров. Тяжелая атлетика. Ежегодник -78.— М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 6—17.

63. Мельников А. К. От новичка до чемпиона мира и Европы среди юниоров//Тяжелая атлетика: Ежегодник—1978. М., 1978. С. 23-27.

64. Мельников А. К. Мой опыт подготовки В. Клеменчукова в 14—17-летнем возрасте // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1971. М., 1971. -С. 48-50.

65. Мироненко П. Т. Пассивное растяжение скелетной мускулатуры как метод повышения работоспособности тяжелоатлетов: Автореф. дис. . канд. пед. -наук. Киев, 1977. 23 с.

66. Михайлюк М. П. Взаимосвязь соревновательных и специально-вспомогательных упражнений в тяжелой атлетике. Тяжелая атлетика.—М.: Физкультура и спорт, 1971, с. 76—85.

67. Михайлюк М. П. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1977. М., 1977. С. 49-53.

68. Михайлюк М. П., Башкиров П. П. Пример моделирования уровня ско-ростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник— 1983. М., 1983.

69. Мотылянская Р. Е. Возраст и физическая культура в свете данных врачебных исследований: Автореф. дис. . д-ра мед. наук. Л., 1963. -64 с.

70. Мотылянская Р. Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения // Теория и практика физической культуры. 1979. № 11. С. 36-39.

71. Мухамедов Ш. Б. Тренировка тяжелоатлетов в жарком климате. М.: Физкультура и спорт, 1972. -125 с.

72. Мюльберг И. Э. Специфичность развития двигательных качеств как основа для отбора специальных и вспомогательных средств физической подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М„ 1970.-23 с.

73. Набатникова М. Я. Организация управления подготовкой спортивных резервов // Основы управления подготовки юных спортсменов / Под ред. М. Я. Набатниковой. М. 1982. 220 с.

74. Набатникова М. Я., Конов С. П. О разработке должных норм специальной физической подготовленности квалифицированных юных пловцов // Теория и практика физической культуры. 1981. № 6. -С. 23-25.

75. Назаров К. Развитие правил и влияние их на технику и методику тренировки тяжелоатлетов // Трибуна мастеров тяжелой атлетики. М., 1963. С. 54-56.

76. Новиков А. Д. Физическое воспитание.—М.: Физкультура и спорт, 1949. —132 с.

77. Озолин Н. Г. Проблемы спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1985. № 1. С. 36-38.

78. Озолин Н. Г. Роль и значение дневника спортсмена в управлении его подготовкой.— Теория и практика физической культуры, 1962, № 3. -С. 5—8.

79. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 36-38.

80. Окунев М. Штангисты взрослеют рано // Советский спорт. 1984. 13 июля. С. 3.

81. Олешко В. Г. Динамика скоростно-силовых показателей у квалифицированных тяжелоатлетов при подготовке к соревнованиям // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1985. М., 1985. С. 29-31.

82. Олешко В. Г. Исследование показателей функционального состояния организма у тяжелоатлетов различной квалификации в соревновательном периоде подготовки. Тяжелая атлетика. Ежегодник-80.— М.: Физкультура и спорт, 1980. С. 39—40.

83. Олешко В. Г. К вопросу об определении контрольных нормативов в специально-вспомогательных упражнениях для квалифицированных тяжелоатлетов. Тяжелая атлетика. Ежегодник-79.— М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 51—53.

84. Олешко В. Г., Мироненко П. Т. Аспекты управления тренированностью тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. 1981. № 2. С. 38-39.

85. Основы математической статистики /Учебное пособие под общей редакцией Иванова. М.: Физкультура и спорт, 1990. -176 с.

86. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М. Я. Набат-никовой. М.: Физкультура и спорт, 1982. 280 с.

87. Пауэрлифтинг. Технические правила. IPF /Федерация пауэрлифтинга России, Омск: 1996, 68 с.

88. Пиков А. В. Динамика тренировочной нагрузки в многолетней тренировке узбекских тяжелоатлетов // Тяжелая атлетика: Ежегодник— 1985. М„ 1985. С. 40-45.

89. Плетнев Б. А. Динамика силы мышц при различных вариантах комбинированного режима работы // Теория и практика физической культуры. 1976. №9.-С. 21-23.

90. Плетнев Б. А. Определение адекватных тренировочных нагрузок при различных режимах работы // Теория и практика физической культуры. 1978. №6.-С. 18-19.

91. Плетнев Б. А., Лучкин Н. И. Устройство для определения максимальной статической силы мышц в различные моменты движения тяжелоатлета // Теория и практика физической культуры. 1976. № 4. С. 16-17.

92. Подскоцкий Б. Е. Ермаков А. Д. Работа с подростками и юношами // Тяжелая атлетика: Ежегодник—1981. М., 1981. С. 24 - 27.

93. Подскоцкий Б. Е. Особенности учебно-спортивной работы с юношами // Тяжелая атлетика. М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 10-12.

94. Подскоцкий Б. Е. Предупреждение отклонений в состоянии здоровья юношей, занимающихся тяжелой атлетикой // Тяжелая атлетика. М., 1971.-С. 19-22.

95. Полетаев П. А., Копысов В. С. О взаимосвязи темпов роста спортивного мастерства и динамики собственного веса у тяжелоатлетов. Тяжелая атлетика. Ежегодник 81.—М.: Физкультура и спорт, 1981. -С. 42.

96. Пономарев В.Н., Богаиценко Ю.А. Атлетизм. Красноярск: Кн. Изд-во, 1991.-253 с.

97. Прилепин А. С. Количество подъемов штанги весом 90% в тренировках тяжелоатлетов-разрядников 16—18 лет. Тяжелая атлетика. Еже-годник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1976. С. 8—11.

98. Прилепин А. С. Олимпийскому резерву — больше внимания. Тяжелая атлетика. Ежегодник-77.—М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 8— 10.

99. Прилепин А. С. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1975.—19 с.

100. Роман Р. А. Влияние значительных отягощении в тягах и приседаниях на спортивные результаты тяжелоатлета. Трибуна мастеров тяжелой атлетики.—М.: Физкультура и спорт, 1969. С. 26—40.

101. Роман Р. А. Проблемы управления подготовкой тяжелоатлета. Тяжелая атлетика.—М.: физкультура и спорт, 1971. С. 9—17.

102. Роман Р. А. Содержание тренировки тяжелоатлетов высокой квалификации. Тяжелоатлет (сборник статей).—М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 43—58.

103. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье.—М.: Физкультура и спорт, 1974—151 с.

104. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. М.: "Физкультура и спорт", 1986,175 с.

105. Рыженков В. И., Фаламеев А. И. Методика тренировки тяжелоатлета высокой квалификации. Тяжелая атлетика. Ежегодник-79.—М.: Физкультура и спорт, 1979, с. 5—10.

106. Спортивная медицина / Под общ. ред. В.Л. Карпмана. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.

107. Спортивная метрология /Под общ. ред. В.М. Зациорского . М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

108. Тяжелая атлетика. Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства,—М.: Физкультура и спорт, 1985.—600 с.

109. Тяжелая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. А. Н. Воробьева.—М.: Физкультура и спорт, 1981.—255 с.

110. Фаламеев А. И. Планирование тренировочной нагрузки новичков и разрядников. Тяжелоатлет. В помощь тренеру.—М.: Физкультура и спорт, 1970. С. 36—43.

111. Фаламеев А. И., Лукьянов М. Т. Тяжелая атлетика для юношей. Учебное пособие.—М.: Физкультура и спорт, 1961.—199 с.

112. Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.— М.: Физкультура и спорт, 1974.—252 с.

113. Филин В. П. Проблемы управления подготовкой юных спортсменов.— Теория и практика физической культуры, 1978, № 4. С. 72—73.

114. Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследования в спорте / Учебное пособие. Харьков, 1994. -132 с.

115. Фролов В. И. Анализ координационной структуры соревновательных и специально-вспомогательных тяжелоатлетических упражнений: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1976.— 29 с.

116. Фролов В. И., Лукашев А. А. Сравнительный анализ техники рывка и подъема штанги на грудь для толчка. Тяжелая атлетика. Ежегодник-78.— М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 26 — 28.

117. Черник Е. С. Сравнительная характеристика выносливости при различных статических усилиях у детей 3—17 лет. Труды пятой конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии—М.: АПН РСФСР, 1962. С. 255—257.

118. Черняк А. В. Методика тренировки тяжелоатлета с учетом развития общей и специальной выносливости. Тяжелая атлетика. Ежегодник-76.—М.: Физкультура и спорт, 1978. С. 19—21.

119. Черняк А. В. Нормативы ОФП в тяжелой атлетике. — Теория и практика физической культуры, 1967, № 8. С. 38.

120. Черняк А. В. Тренировка квалифицированного тяжелоатлета в отдельных упражнениях. Тяжелая атлетика. Ежегодник -75.— М.: Физкультура и спорт, 1975. С. 16—21.

121. Черняк А., Атанасов Н., Ермаков А. Распределение тренировочной нагрузки по неделям за два месяца до соревнований. Тяжелая атлетика. Ежегодник-71.—М.: Физкультура и спорт, 1972. С. 10—18.

122. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. М.: "Физкультура и спорт", 1978. -136 с.

123. Шахов Ш.К. Программирование физической подготовки единоборцев. Махачкала: 1997. 261 с.

124. Энциклопедический словарь медицины // Под общей редакцией Л. Майкелн, М. Дженникс. СПБ "Лань", 1997. 391 с. (перевод с английского). С. 35-50.

125. Pipes T.V., Wilmore J.H. Muscular strength through isotonic and isokinetic training // Athlet/ J/ -1976. N 57 - P.- 42 - 45.