автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта

Автореферат диссертации по теме "Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта"

АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

РГ6 ОД

•2 & ■ "V

УДК 796.092

Бельский Иван Владимирович

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В АТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат диссертации

на соискание ученой степени доктора педагогических наук

Минск, 2000

Работа выполнена в Белорусской государственной политехнической академии и Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь

Научный консультант -

доктор педагогических наук, профессор Гужаловский А.А.

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Полякова Т.Д. доктор биологических наук, профессор Солтанов В.В. доктор педагогических наук, профессор Масловский Е.А.

Оппонирующая организация -

Гродненский государственный университет

Защита диссертации состоится « 2000г.

В 15.00 часов на заседании специализированного совета Д 046.07.01 при Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь (220020, Минск, проспект Машерова, 105)

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Академии физического воспитания и спрта Республики Беларусь.

Автореферат разослан «¿&> Qk^Tjz/jl $ 2000г.

Ученый секретарь совета по защите диссертаций доктор биологических наук, профессор -А.А.Семкин

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В современной теории и практике спорта силовая подготовка спортсменов рассматривается как неотъемлемая, составная часть тренировочного процесса [Ю.В.Верхошанский, 1970; А.Н.Воробьев, 1978; Ф.Г.Казарян, 1975; В.В.Кузнецов, 1975; А.С.Медведев, 1984; М.Я.Набатникова, 1966; НГ.Озолин, 1970 и др.]. Отечественные и зарубежные исследователи всегда придавали значение изучению вопросов, связанных с развитием силовых способностей [Н.С.Атанасов, 1970; В.СЕвдокимов, 1971; Hettinger Th., 1966, Д.Уайдер, 1994; M.Asa, 1958; J.Murray, 1960 и др.]. Установлено, что среди качеств двигательной функции человека мышечная сила имеет наибольшую значимость для успешного осуществления спортивной деятельности. Даже в тех видах спорта, где доминируют другие физические качества, сила мышц всегда составляет двигательную основу действий [С.М.Арутюнян, 1965; М.Вей-сборт, 1966; Ю.В.Верхошанский, 1986; В.М.Дьячхов, 1984; И.Н.Книпст, 1958; СЛЛеликов, 1975; В.Н.Платонов, 1988; Ю.Хартманн, Х.Тюнне-манн, 1989; А.Штольц, 1912 и др.].

Особенно актуально изучение теоретических и методических основ силовой подготовки в тяжелоатлетических (современных 'атлетических) видах спорта, которые характеризуются предельной концентрацией рабочих усилий, проявляемых в соревновательных упражнениях. В этих видах спорта (пауэрлифтинг, бенч пресс, армрестлинг, бодибилдинг и др.) на первый план выступает проблема рационализации специальной силовой подготовки спортсменов с учетом композиционных требований вида спорта к развитию тех или иных проявлений силовых способностей в необходимых соотношениях. Эта проблема до настоящего времени мало затрагивалась в специальной научной литературе, что связано, по-видимому, с относительной «молодостью» атлетических видов спорта, которые не вошли пока в сферу активных научных исследований специалистов по спорту. Сложившаяся ситуация ведет на практике к механическому переносу основных теоретических положений методики специальной силовой подготовки, разработанных применительно к классической тяжелой атлетике (штанга), на подготовку спортсменов в атлетических видах спорта. Такой прямой перенос далеко не всегда приносит положительные результаты, так как не учитывает специфические закономерности становления спортивного мастерства в конкретном атлетическом виде спорта, а также объективные знания о структуре соревновательной деятельности, обуславливающей направленность и степень напряженности специальной силовой подготовки.

В свете изложенного проблема разработки теоретико-методических основ специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта, пред-

ставдяется весьма актуальной, а аналитическое и экспериментальное исследование необходимой совокупности вопросов, связанных с решением этой проблемы, является самостоятельным направлением теории и методики спортивной тренировки. Особое значение решения данной проблемы имеет в Республике Беларусь в связи с широким развитием атлетических видов спорта в республике, большой привлекательностью их для молодежи и высокими спортивными результатами, достигнутыми белорусскими спортсменами в этих видах спорта на международной арене.

Связь работы с научными программами, темами. Работа выполнена в соответствии со Сводным планом научно-исследовательской работы Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь на 19962000г, тема: 2.3.2 "Разработка общих основ теории и методики спорта, системы многолетней подготовки спортсменов", и со Сводным планом научно-исследовательской и проектно-конструкгорских работ Белорусской государственной политехнической академии на 1996-2000г по теме: ГБ 99-94 «Теоретические и методические проблемы физкультурного образования физического воспитания и спортивной подготовки».

Цель исследования - разработка теоретических и методических основ специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в тяжелоатлетических видах спорта.

Задачи исследования:

1. Выявить видовые особенности физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта.

2. Определить степень зависимости спортивных результатов высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта, от показателей их физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности.

3. Разработать модельно-диагностические характеристики специальной подготовленности- высококвалифицированных спортсменов, занимающихся атлетическими видами спорта.

4. Изучить типичные особенности содержания и параметры тренировочных нагрузок, используемых в современной передовой практике для решения задач специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, занимающихся атлетическими видами спорта.

5. Выявить срочный эффект тренировки высококвалифицированных спортсменов, занимающихся атлетическими видами спорта, по индивидуально-ориентированным программам их специальной

силовой подготовки на этапе непосредственной предсоревнова-тельной подготовки (ЭНПП).

6. Выявить кумулятивный эффект тренировки спортсменов высокой квалификации, занимающихся атлетическими видами спорта по индивидуально-ориентированным программам их специальной силовой подготовки в годичном цикле тренировки.

7. Разработать практические рекомендации по методике специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, занимающихся пауэрлифгингом, бенч прессом, армрестлингом и бодибилдингом.

Объект исследования - система специальной силовой подготовки как основного компонента тренировочного процесса, спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в современных тяжелоатлетических видах спорта.

Предмет исследования - модельно-диагностические характеристики, общие и индивидуально-ориентированные программы и параметры тренировочной нагрузки специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в тяжелоатлетических видах спорта.

Гипотеза исследования заключалась в предположении, что разработка и применение индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки, построенных на основе выявленных наиболее информативных показателях физического развития, функционального состояния организма и силовых возможностей спортсменов, а также специфических особенностей содержания программ и параметров тренировочных нагрузок, применяемых в современной практике подготовки высококвалифицированных спортсменов в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге и бодибилдинге, будет способствовать повышению эффективности специальной силовой подготовки и росту спортивного мастерства спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта.

Методология и методы проведенного исследования. Методологической основой исследования проблемы специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта, явились идеи и принципы системного подхода, в рамках' которого решение общих и частных задач исследования осуществлялось в трех его основных аспектах: историческом (ретроспективном), структурном и функциональном. Для решения поставленных задач наряду с изучением и анализом отечественной и зарубежной научно-методической литературы применялись следующие методы:

- опрос (анкетирование, интервьюирование, анализ дневников спортсменов);

- педагогические наблюдения;

методы врачебного контроля;

- спортивно-педагогическое тестирование;

- педагогический эксперимент;

- статистические методы.

Научная новизна и значимость полученных результатов. В

представленной работе впервые исследованы и решены следующие основополагающие вопросы по проблеме специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта:

- информационно-диагностическая значимость различных показателей физического развития, фукционального состояния организма и специальной силовой подготовленности;

- структурные особенности специальной силовой подготовленности;

- факторы, влияющие на спортивные результаты в изучаемых видах спорта;

- модельно-диагностические характеристики специальной силовой подготовленности;

- выявлены существующие в современной передовой практике спортивной работы особенности содержания и построения процесса специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге и бодибилдинге;

- определены подходы к разработке индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки в изучаемых видах спорта;

- разработаны тренажерные устройства, повышающие эффективность специальной силовой подготовки.

На основе изучения особенностей физического развития, функционального состояния организма, специально!! силовой подготовленности, а также состояния научных исследований передовой спортивной практики, разработаны теоретическая концепция и методические основы специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации в атлетических видах спорта.

Практическая значимость полученных результатов - заключается в разработанных автором методических рекомендациях по рациона-лизациии системы специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации в атлетических видах спорта, которые нашли свое применение в подготовке национальных сборных команд Республики Беларусь по пауэрлифтингу, бенч прессу, армрестлингу и бодибилдингу, а также в подготовке спортсменов массовых разрядов, что подтверждено соответствующими актами внедрения.

Совершенствованию методики подготовки спортсменов высокой квалификации способствовали разработанные индивидуализированные компьютерные программы специальной силовой подготовки, практические рекомендации по использованию стандартных и разработанных автором тренажерных устройств применительно к современным тяжелоатлетическим видам спорта, о чем имеются авторские свидетельства и патенты.

Результаты исследования включены автором в содержание учебного материала занятий для тренеров по пауэрлифтингу, бенч прессу и бодибилдингу в институте повышения квалификации при Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь.

Автор на протяжении многих лет осуществлял лично внедрение результатов исследования в практику являясь, членом исполкома федерации культуризма Республики Беларусь, главным тренером национальной команды по пауэрлифтингу, тренером сборных команд по бодибилдингу, по армрестлингу и пауэрлифтингу и лектором курсов повышения квалификации тренеров по современным тяжелоатлетическим видам спорта при Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь.

Экономическая значимость полученных результатов заключается в возможности использования разработанной методики специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в армрестлинге, бодибилдинге, бенч прессе и пауэрлифтинге в качестве коммерческого продукта, а также в сокращении сроков достижения предполагаемого результата.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту:

- теоретическая разработка проблемы специальной силовой подготовки в спорте должна осуществляться в рамках концепции, опирающейся на выявление причинно-следственных отношений в категориях «цель-средство-результат» и на определение необходимых корректирующих педагогических воздействий в процессе управления подготовкой спортсмена;

- состояние и динамика показателей специальной подготовленности спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта, оцениваемых на основе модельно-диагностических характеристик, является фактором рационализации индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки спортсменов и достижения планируемого спортивного результата;

- оптимизация управления силовой подготовкой должна осуществляться по принципу детерминации (перехода к математически ожидаемым значениям показателей) с использованием модельно-диагностических характеристик, общих стратегических про-

-грамм, основанных на обобщении передового спортивно-педагогического опыта и индивидуально-ориентированных программ специальной силовой подготовки.

Личный вклад соискателя состоит в теоретических и экспериментальных исследованиях проблемы специальной силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в современных атлетических видах спорта. Автором определены общестратегические тренировочные программы на основе обобщения спортивно-педагогического опыта, а также разработаны и апробированы индивидуально-ориентированные программы с учетом модельно-диагностических характеристик специальной подготовленности спортсменов.

Апробация результатов диссертации. Результаты исследований доложены на международных республиканских конференциях:

1. Всесоюзная научно-практическая конференция «Научные основы физкультурно-оздоровительной работы среди населения».-Таллин, 1986.

2. Республиканская научно-методическая конференция «Актуальные вопросы физического воспитания студентов»,- Брест, 1988.

3. Всесоюзная научно-техническая конференция «Техника и спорт».- М., 1989.

4. Всесоюзная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания и спорта,- Новосибирск, 1989.

5. Всесоюзная научно-методическая конференция «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе».-Минск, БПИ,1991.

6. Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки студенческой молодежи».- Минск. ОАО «Белэлектроприбор», 2т., 1995.

7. Международная научно-техническая конференция, посвященная 75-летию БГПА.-Минск,1995.

8. Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания студентов.- Минск, 1996.

9. Международная научно-практическая конференция «Проблемы формирования здорового образа жизни населения средствами физической культуры в новых социально-экономических условиях»,-Минск, 1997.

Ю.Международная научно-практическая конференция «Проблемы спорта высших достижений и подготовка спортивного резерва».-Минск, 1997.

11 .Международная научная конференция «Физическое воспитание и здоровье студентов и учащихся на рубеже веков»,- Минск, 1998.

12.Международная научно-теоретическая конференция «Актуальные проблемы совершенствования высшего физкультурного образования». - Минск, 2000; - внедрены в тренировочный процесс национальных сборных команд РБ по пауэрлифтингу, бенч прессу, бодибилдингу, армрестлингу, в учебный процесс Академии физического воспитания и спорта и других вузов республики.

Опубликованность результатов. Опубликованы 2 монографии «Магия культуризма» и «Основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в тяжелоатлетических видах спорта», 45 научных и научно-методических трудов. Общий объем опубликованных работ составил 807 страниц.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из титульного листа, оглавления, введения, общей характеристики работы, четырех глав, заключения, библиографии и приложений. Работа изложена на 329 страницах машинописного текста, содержит 100 таблиц, 16 рисунков и 7 приложений. Библиографический указатель включает 387 наименований источников, из которых 38 на иностранных языках.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Общие концептуальные основы специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта

Атлетические виды спорта являются специфической группой видов спорта, объединяемых направленностью тренировочного процесса на предельно возможное развитие силовых качеств спортсменов. К ним относят классическую тяжелую атлетику и появившиеся сравнительно недавно атлетические виды спорта - пауэрлифтинг, армрестлинг, бенч пресс, бодибилдинг, по которым проводятся крупнейшие национальные и международные состязания, вплоть до чемпионатов мира. Некоторые авторы относят к этой группе видов спорта и гиревой спорт, получивший значительное распространение в отдельных странах.

Видимо, сравнительной "молодостью" атлетических видов спорта объясняется очень ограниченное число или полное отсутствие глубоких научных исследований или развернутых обобщающих методических разработок по вопросам специальной силовой подготовки с учетом специфических особенностей этих видов спорта. Это положение на фоне имещихся широчайших научных и методических материалов по классической тяжелой атлетике придает особую остроту и актуальность проблеме разработки теоретико-методических основ спортивного совершенствования в атлетических видах спорта вообще и проблеме специальной силовой подготовки атлетов в частности.

Обобщение существующих представлений о строении и функциональной деятельности скелетных мышц человека позволило выделить основные виды силовых способностей и факторы, определяющие при воздействии на них эффективность специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта.

Различают три группы силовых способностей, принципиально отличающихся друг от друга режимом работы мышц, характером мышечного напряжения и внешними проявлениями мышечных усилий:

1) собственно-силовые способности включают абсолютную, максимальную и относительную силу;

2) скоростно-силовые способности проявляются в стартовой, ускоряющей и реактивной силах;

3) силовая выносливость в различных зонах мощности работы.

Изучение факторов, обуславливающих проявление силы, способствовало появлению ряда теорий как в физиологическом, биохимическом, так и в педагогическом аспекте. Изучением факторов, определяющих мышечную силу человека, занимался целый ряд известных ученых -физиологов [В.Ф.Краевский, 1900; И.С.Беритов, 1947; Н.В.Зимкин, 1956; В.М.Зациорский, 1966; И.Н.Книпст, 1952; А.Н.Крестовников, 1939;

В.В.Кузнецов, 1970; Я.М.Коц, 1982; А.Н.Воробьев, 1981]. Результаты этих и других исследований позволили сформулировать ряд теоретических положений о проявлении силы как физического качества человека, о строении скелетной мышцы, о нервно-мышечной регуляции ее деятельности. Обобщение всех этих положений позволяет сделать вывод, что с биологической точки зрения объективно существуют две группы факторов, определяющих эффективность силовой подготовки спортсменов:

1.Факторы, обусловленные наследственной программой развития индивидуума и практически не изменяющиеся в ходе тренировки:

- количество мышечных волокон в двигательной единице мышцы;

- структура волокон (белые и красные волокна).

2.Факторы, поддающиеся тренировке:

- поперечное сечение волокон;

- внутримышечная координация работы двигательных единиц;

- межмышечная координация;

- частота импульсации мышц;

- растяжимость мышц и сухожилий;

- энергетические запасы мышц и печени;

- плотность капилляров мышц .

Учет поддающихся тренировке факторов позволит точнее формулировать достижимые задачи и контролировать их решение в процессе специальной силовой подготовки спортсменов.

Силовая подготовка спортсменов является важнейшим разделом тренировочного процесса различных видов спорта [Ю.В.Верхошанский, 1989; В.С.Евдокимов, 1971; А.С.Медведев, 1986; ЛИМатвеев, 1991; В.С.Фомин, 1987; Ю.Хартманн, 1989].

Отечественные и зарубежные исследователи всегда проявляли большой интерес к вопросам методики развития мышечной силы [А.В.Бухаров, 1933; А.Н.Воробьев, 1978; В.В.Кузнецов, 1975; Р.ПМороз, 1957; НГ.Озолин, 1970; Д.Уайдер, 1994; Р.Бергер, 1962; П.Добриев, 1965; В.Гольман, 1980]. Установлено, что среди качеств двигательной функции человека мышечная сила имеет наибольшую значимость для успешного осуществления спортивной деятельности. Даже в тех спортивных дисциплинах, где доминируют другие двигательные качества, сила мышц составляет двигательную основу действий [А.В.Бухаров, 1949; Ю.В.Верхошанский, 1970; М.Клосс, 1903; Н.Г.Озолин, 1962; В.Н.Платонов, 1980].

До конца 60-х годов нашего столетия господствовало мнение, выработанное эмпирическим путем, что большая мышечная сила обеспечивает более высокий спортивный результат. Теоретически этот взгляд основывался на общих сведениях классической механики и прекрасно подтверждался тренировкой начинающих спортсменов, у которых про-

стое увеличение мышечной силы убедительно улучшало результаты. В дальнейшем, с ростом спортивного мастерства, такие упрощенные представления становились все более сомнительными. Лабораторные исследования, а затем и практика показали, что при развитии и взаимодействии мышечной и нервной систем создаются отношения более сложные.

Ведущим мнением в силовой тренировке стала теория нейромотор-ной регуляции. В ее основе лежит тот факт, что между мышечной и центральной нервной системами под влиянием определенной тренировки возникает такое функциональное соотношение, которое обеспечивает оптимальное использование рабочей емкости мышечной системы для достижения максимального результата [И.С.Беритов, 1947].

Исходя из теории нейромоторной регуляции, в силовой подготовке следует решать главные задачи:

- развивать силу мышечной системы вообще;

- развивать силу мышечной системы специально, т.е. развивать те группы мышц, которые непосредственно участвуют в движении.

Если первая задача решается путем простого увеличения объема или интенсивности силовых упражнений, например увеличения числа повторений и т.п., то для выполнения второй задачи требуется вести строгий отбор силовых упражнений по их направленности, подбор веса отягощений, оптимального количества повторений и способов выполнения упражнений [В.В.Петровский, 1978; А.С.Прилепин, 1981; А.В.Чер-нях, 1978].

В современной теории и методике атлетических видов спорта можно выделить ряд направлений дальнейшего совершенствования методики силовой подготовки спортсменов.

Наиболее интенсивной разработке в последнее время подвергается направление, характеризующееся резким приростом объема тренировочной работы [А.Н.Воробьев, 1978; А.С.Медведев, 1982; П.Добрев, К.Колев, 1977; П.Д.Макаренко, 1973; А.И.Фаломеев, 1983]. Специалисты разных стран мира рекомендуют увеличивать объем работы, затрачиваемой на процесс подготовки спортсменов высокого класса, до 17002000 часов в течение года при 340-360 днях занятий и соревнований.

Рассматривая возможности эффективной силовой подготовки в данном направлении, нельзя не указать на то, что практика подготовки многих команд в различных странах мира (СНГ, Германия, Австралия и др.) показала, что по отношению ко многим видам спорта данное направление практически исчерпало свои возможности [П.Добриев, 1965; К.Филипов, А.Акрабов, 1955; Т.Хеттингер, 1966].

Так, чрезмерное увеличение объемов нагрузок привело к увеличению случаев перенапряжения функциональных систем организма, сокращению сроков выступления спортсменов на уровне высших достижений в силу исключительно высоких физических и психических нагру-

зок и исчерпания адаптационных возможностей организма спортсменов.

Второе направление строится на строгой увязке содержания и методики силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов со специфическими требованиями того или иного конкретного вида спорта, поскольку общая подготовка при тренировке спортсменов высокого класса, как известно, уже перестает играть существенную роль и используется преимущественно как средство активного отдыха.

Третье направление характеризуется расширением нетрадиционных средств силовой подготовки с использованием приборов, оборудования и методических приемов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена, превзойти ранее достигнутые им силу, гибкость и специальные навыки (применение тренажеров, обеспечивающих сопряженное совершенствование силовых возможностей).

Четвертое направление - это ориентация всей системы силовой подготовки на достижение оптимальной структуры соревновательной деятельности.

И, наконец, пятое направление базируется на совершенствовании методики силовой подготовки на основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и степени подготовленности, учитывая как общие закономерности становления спортивного мастерства в конкретном виде спорта, так и индивидуальные возможности спортсменов.

Исследования показывают, что последнее направление, опирающееся на возможности современной диагностической и вычислительной техники, в настоящее время является одним из основных резервов совершенствования системы спортивной тренировки, так как позволяет создать необходимые условия для полноценного управления состоянием спортсмена в процессе тренировок и адаптации в направлении обеспечения уровня силовой подготовленности, определенного в соответствии с планируемой структурой соревновательной деятельности и заданным уровнем спортивного результата.

Теоретический анализ содержания средств и методов используемых в тяжелой атлетике показал, что в период, когда в программу соревнований входило классическое троеборье все возрастающую значимость приобретали специально-подготовительные упражнения. Вместе с этим специалисты сходятся во мнении, что на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям следует вводить в тренировочные занятия больше классических упражнений. Однако каков удельны» вес классических упражнений в структуре тренировки, как и после каких упражнений следует включить в тренировку эти упражнения, какое из классических упражнении следует вводить в тренировку чаще? По данным вопросам наблюдаются большие расхождения в мнениях специалистов. В современной литературе вопрос об* использовании соревновательных

упражнении в составе тренировочных средств трактуется неоднозначно. Отдельные авторы [Р.А.Роман, 1974, А.В.Черняк, 1978] рекомендуют классические упражнения включать в тренировку не более одного раза в неделю, так как преобладание в тренировочном процессе классических упражнений не способствует должному уровню развития силовых качеств. Задача специальной силовой подготовки должна решаться с помощью специально-подготовительных упражнений, которые, в первую очередь, призваны способствовать развитию мышечных групп, преимущественно обеспечивающих успешное выступление в классических упражнениях [Н.ПЛанутин, В.Г.Олешко, 1982; С.В.Литвиненко, 1986].

Аналогичная тенденция по расширению состава тренировочных средств за счет широкого включения специально-подготовительных упражнений наблюдается и в весьма немногочисленной методической литературе по пауэрлнфтингу (Л.Остапенко, 1994; Ю.А.Петровский, С.А.Карцовник, 1995; В.Самойлов, 1996]. Например, в тренировочные занятия для начинающих пауэрлнфтеров рекомендуется включать комплексы, на 80% состоящие из специально-подготовительных упражнений. Более подготовленным спортсменам рекомендуется выполнять в одном занятии от 1-2 соревновательных упражнений из 7-8 в подготовительном периоде тренировки и до 1-2 из общего числа 3-4 упражнении за одно занятие в соревновательном периоде [Л.Остапенко, 1994].

Поскольку в бодибилдинге круг соревновательных упражнений сравнительно более широк, то подбор тренировочных средств осуществляется по принципу их воздействия на развитие той или иной мышцы или мышечной группы [Ю.В.Верхошанскнй, 1970; Д.Уайдер, Б.Рэй-нольдс, 1994]. В отдельное занятие включается от 5 до 20 и более упражнений, выполняемых как отдельное упражнение (повторно), трисеты (сочетание трех упражнении на одну группу мышц) и гигантские серии (пять упражнений на одну группу мышц).

Говоря о методах силовой подготовки, используемых в атлетических видах спорта, следует подчеркнуть, что наиболее широко для решения задач максимального развития силы используются методы повторного (количество повторений в подходе) и повторно-серийного упражнения,' когда несколько подходов объединяются в серию. При этом нагрузка может быть стандартной, переменной (возрастающей или убывающей) и варьируюемой. Поэтому, классификация методов силовой подготовки осуществляется, как правило, по признаку величины отягощения, направленности нагрузки на развитие тех или иных видов силовых способностей конфигурацию отдельных мышц и мышечных групп (объем и рельеф мышц в бодибилдинге).

По признаку величины отягощения выделяют методы максимальных и субмакснмальных нагрузок (90-105% от максимальной массы не-

ремещенного отягощения), больших (80-90%) нагрузок, средних (5080%) и малых (30-50%) нагрузок. При этом метод максимальных, субмаксимальных нагрузок, включающий 1-3 повторения в одном подходе, а также больших (до 4-6 повторений в одном подходе) нагрузок используется для развития максимальной силы, метод средних (6-15 повторении) - для развития скоростно-силовых качеств и увеличения мышечных объемов (бодибилдинг) и метод малых (более 15 повторений) - для развития силовой выносливости [Ю.В.Верхошансюш, 1970; А.Н.Воробьев, 1980; С.М.Вайцеховский, А.П.Киселев, I989J. Все методы силовой подготовки предполагают выполнение упражнений в динамическом режиме, за исключением метода максимальных усилий, который используется в статических упражнениях с целью развития максимальной силы, улучшения формы и рельефа мышц [Д.Уайдер, 1992; Д.Уайдер, Б.Рэй-нольдс, 1994]. В связи с этим, учитывая режимы работы мышц, некоторые авторы [А.Н.Воробьев, 1981, А.С.Медведев, 1986] выделяют следующие методы силовой подготовки: миометрическнй (преодолевающий режим), изометрический плиометрнческий (уступающий режим) и метод комбинированного режима (сочетание всех трех указанных методов). Кроме перечисленных методов, различают и некоторые другие, не получившие пока широкого распространения: метод принудительного растяжения мышц [П.М.Мироненко, 1977], "безнагрузочный" метод, основанный на "волевом" напряжении мышц, электростимуляцнонный метод развития силы [Я.М.Коц, 1986]. Для развития скоростно-снловых качеств в последнее время эффективно используется метод ударных упражнений [Ю.В.Верхошанский, 1977].

Литература начального периода развития тяжелой атлетики, с точки зрения представленной выше классификации, свидетельствует о применении в тренировке преимущественно методов повторного и повторно-серийного упражнения с использованием умеренно-больших нагрузок (от 6 до 15 и даже до 40 повторений) в одном подходе к штанге с относительно малыми весами [А.И.Божко, 1959; А.В.Бухаров, 1949; С.П.Бог-дасаров, В.Ф.Краевский, 1900; В.И.Лебедев, 1916; Н.И.Лучкин, 1945; Р.П.Мороз, 1957; Р.А.Роман, 1966; А.^.Самусевич, 1967; А.И.Фаломеев, М.Т.Лукьянов, 1961 и др.].

Так, в своей книге "Современная тренировка тяжелоатлета" А.Н.Воробьев пишет, что наибольший эффект в увеличении мышц дает тренировка с предельными весами. Но их спортсмены могут поднимать всего 2-3 раза, и то не на каждой тренировке, поэтому применяются оптимальные тренировочные веса, с которыми можно работать в течение нескольких тренировок без снижения работоспособности, т.е. вес на 1520-25 кг меньше предела в соответствующих упражнениях (75-85% лучшего результата).

По мнению Л.П.Воробьева, поднимание малого веса, до 50% от предела, по 5-6 раз в подходе способствует увеличению общей массы и рельефности мускулатуры. На развитие силы влияет количество подъемов в одном подходе. Предельный вес возможно поднимать за тренировку 1 раз в 2-3-5 подходах, и делается это один раз в неделю. Тренировка, направленная на развитие силы, указывает А.Н.Воробьев, более эффективна, если приводит к росту структурных белков. В связи с этим наиболее благоприятно использование весов, позволяющих выполнить 5-6 повторений в одном подходе. Это обязывает, наряду с предельными весами, применять в тренировочном процессе непредельные отягощения.

В методической литературе под термином "тренировочная нагрузка" понимается некая определенная величина воздействия отдельного физического упражнения (тренировочного задания) или комплекса физических упражнений на функциональное состояние организма спортсмена, которая в результате своего влияния вызывает в нем биохимические, морфологические и физиологические изменения, являющиеся результатом ответной реакции организма на это воздействие [М.С.Абрамян; С.М.Арутюнян, 1964; Н.С.Атанасов, 1970; А.Н.Воробьев, 1964, 1971, 1978; М.А.Годик, 1980; А.Д.Ермаков, 1974, 1981;'Н.И.Заболоцкий, 1974; С.В.Литвиненко, 1986; А.С.Медведев, 1965, 1967, 1968, 1971; А.С.Прилепин, 1974; Н.Н.Саксонов, 1963; А.И.Фаломеев, 1970, И.С.Ку-дгоков, 1976, Д.Уайдер, 1992 и др.].

Установлено, что распределение тренировочной нагрузки тех или иных циклах подготовки имеет важное значение. Большинство авторов придерживаются мнения о более высокой эффективности волнообразного распределения нагрузки по сравнению с равномерной, что нашло отражение в одном из принципов спортивной тренировки - принципе волнообраз-ности нагрузок [А.Н.Воробьев, 1967, 1971, 1980; А.С.Медведев, 1971; Л.П.Матвеев, 1972; А.В.Черняк, 1978].

Некоторые авторы подчеркивают высокий эффект скачкообразной конфигурации волн, другие - синусоидальной, одни квалифицируют малые, средние и большие волны по амплитуде и продолжительности, другие такое обоснование считают бессмысленным и т.д. Но стержневой позицией всех авторов является то, что ими не отрицается высокая эффективность волнообразности тренировочных и соревновательных нагрузок .

В тренировочной нагрузке различают показатели, относящиеся к внешней и внутренней ее стороне [В.Н.Денискин, 1981]. К внешней стороне относятся количественные характеристики выполняемой тренировочной работы, оцениваемые по ее внешне выраженным параметрам (продолжительность, число повторений тренировочных упражнений, скорость и темп движений, величина перемещаемого веса и др.). К внут-

репним показателям тренировочной нагрузки, которые выражают степень мобилизации функциональных возможностей организма спортсмена при выполнении тренировочной работы, относятся-, увеличение ЧСС, объем легочной вентиляции и потребление кислорода, содержание молочной кислоты в крови и т.п.

Внешняя сторона нагрузки характеризуется такими параметрами, как объем и интенсивность [А.Н.Воробьев, 1978, 1980; Л.С.Медведев, 1971]. Задаваемая нагрузка (параметры ее объема и интенсивности, порядок повторения, изменения и сочетания с отдыхом), а также особенности используемых интервалов отдыха имеют определяющее значение в силовой подготовке спортсменов . Поиск правильных соотношений этих параметров является основным вопросом нормирования нагрузок.

Нормирование нагрузок - процесс, связанный с определением их расчетных внешних н внутренних параметров. Дозировка нагрузки в процессе силовой подготовки зависит от поставленной задачи, возраста, пола, состояния здоровья, степени тренированности и силовой подготовленности спортсменов.

Обзор научно-методической литературы о структуре н направленности нагрузки в тренировочном процессе показал следующее.

На различных этапах развития тяжелоатлетического спорта прослеживается тенденция снижения тренировочной нагрузки в клэссичес-ких упражнениях и значительного увеличения ее в специалыю-вспомо-гательных по мере уменьшения соревновательных упражнений в программе соревнований. В специальной литературе достаточно подробно рассмотрена тренировочная нагрузка в месячном цикле [С.М.Арутюнян, 1965; Н.С.Атанасов, 1970; А.Н.Воробьев, 1978; М.С.Гиспн, 1985; A.C. Медведев, 1971]. При этом наиболее полно исследована динамика тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высокой квалификации применительно к троеборью. Необходимо отметить недостаточную изученность нагрузки тяжелоатлетов других квалификации как в отдельности, так и в сопоставлении между собой. Если почти все специалисты указывают на увеличение объема тренировочной нагрузки с приближением момента соревнований, то мнения авторов по поводу конкретного объе-.ма тренировочных нагрузок и количества/подъемов штанги в месячных, недельных циклах непосредственной подготовки тяжелоатлетов к соревнованиям весьма противоречивы.

У специалистов нет единого взгляда на применение оптимальных тренировочных весов штанги, интенсивность нагрузки, количество подъемов 90-100% весов штанги. Установлено, что в отношении объема нагрузки для каждого спортсмена и для определенного периода тренировки есть свои оптимум интенсивности нагрузки, переход границ которого в сторону снижения пли в сторону повышения отрицательно влияет на спортивные достижения [А.И.Поробьеп, 1978, 1980; И.С.Кушокоп,

1976; Н.П.Лапутин, В.Г.Олешко, 1982, А.С.Медведев, 1971; А.В.Черняк, 1978]. В литературе не обнаружено не только серьезных научных разработок, но даже простейших методических рекомендаций по нормированию нагрузок силовой подготовки в атлетических видах спорта, особенно таких как, пауэрлифтинг и армрестлинг.

В связи с поставленными вопросами можно предположить, что специальная силовая подготовка спортсменов в атлетических видах спорта является важнейшим разделом их тренировки, и глубокая научная разработка ее теоретико-методических основ будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса в этих видах спорта. Это умозаключение требует тщательной научной проверки, выявления композиционных особенностей, которые, вероятно, должны иметь место в специальной силовой подготовленности спортсменов, специализирующихся в различных атлетических видах спорта.

Установление таких различии потребует, в свою очередь, тщательной разработки и последующей экспериментальной проверки специфических средств и методов силовой подготовки применительно к различным атлетическим видам спорта. Не меньший интерес для теории и методики специальной силовой подготовки представляет изучение вопроса нормирования нагрузок, направленных на развитие различных проявлений силовых способностей, играющих определенную роль в рассматриваемых атлетических видах спорта: объем и интенсивность нагрузок, частота занятий, периодичность использования различных по направленности нагрузок, темпы н периодичность их прироста в циклах подготовки (предсоревновательный, соревновательный и др. циклы).

Особенности физического развития, функционального состоя-нн и специальной силовой подготовленности спортсменов в атлетических видах спорта

Сравнительный статистический анализ показателей физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта, в аспекте избранной темы исследования по!воляет констатировать следующее.

Спортсмены, специализирующиеся в пауэрлнфтннге, отличаются относительно большими окружностями бедра и талии, высокими показателями гемодинамики, максимальной и относительной силы мышц разгибателей туловища и ног, взрывной силы разгибателей йог при сравнительно небольшой длине тела и окружности грудной клетки, средних значениях физической работоспособности и показателей, отражающих состояние нервно-мышечной системы, низких величинах относительной силы сгибателей кисти (рис. 1-3).

Представители бенч пресса характеризуются самым мощным телосложением, имеют самую широкую грудную клетку, большую окружность плеча, талии, относительно высокие показатели гемодинамики (низкую частоту сердечных сокращений и высокое пульсовое давление), максимальной и относительной силы мышц сгибателей и разгибателей рук, взрывной силы рук. Вместе с тем у них наблюдается сравнительно низкий уровень физической работоспособности, аэробных возможностей, показателей, характеризующих состояние тонуса мышц и взрывной силы мышц разгибателей ног. . ,

Спортсмены, специализирующиеся в армрестлинге, при самом высоком росте имеют сравнительно самое низкое физическое развитие, средние показатели физической работоспособности и низкий уровень показателей гемодинамики и специальной силовой подготовленности, за исключением самых высоких показателей взрывной силы рук. Однако, учитывая характер соревновательной деятельности, обращает на себя

180 -

Армрестлинг Беич-пресс Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжелая

атлетика

Окружности:

Плеча 44,4±1,4

Груди 108,4±3,5

Талии $2,2±3,2

Бедра 57,8±2,9

Голени 32,! ±1.7

43,0±3,2 115,2±4,0 86,4±8,3 61,4±2,3 39,6±1,2

41,б±2,3 109,5±2,8 80,4±2,3 64,5+4,0 40,2±0,9

39,9+2,6 109,0+3,2 85,9+4,3 65,3+3,5 40,2+0,8

39,3+1,5 105Д±4,2 80,5±4,8 62,3+2,7 40,8±4,0

Рис. 1 Условное изображение телосложения спортсменов,

специализирующихся в различных атлетических видах спорта, по отношению к показателям длины тела

чсе, уд/мин

Пульсовое давление, им рт.ст.

Амплитуда тонуса двуглазой мышцы плеча, уел.е;

Физическая работоспособность (РУУС,,,} хГи/мин/кг

Рис. 2. Особенности функционального состояния организма спортсменов, специализирующихся в различных атлетических видах спорта

Условные обозначения:

1. Пауэрлифткнг

2. Бенч пресс

3. Армрестлинг

4. Бодибилдинг

5. Штанга

шз

[77771 I-1

н

2500 -1

Условные абоша'киж»:

ШШШ паулрлифтанг

беич пресс ДИЙ армрестлинг ЩЦ - бодибилдинг

сила кисти

становая сила

азрывнан сила рук

взрывная сила ног

Рис. 3. Особенности специальной силовой подготовленности спортсменов, специализирующихся в различных атлетических видах спорта.

внимание тот факт, что они отличаются от представителей других атлетических видов спорта самыми низкими показателями силы мышц сгибателей кисти, разгибателей рук, т.е. тех групп мышц, сила которых обеспечивает им успешность соревновательной деятельности.

Представители бодибилдинга выделяются сравнительно высокими показателями окружности грудной клетки, плеча, бедра и голени, всеми показателями, характеризующими функциональное состояние их организма, высокими показателями максимальной силы сгибателей кисти при относительно низких большинства показателей специальной силовой подготовленности.

Штангистов отличают достаточно выраженные обхватные размеры бедра и голени, средние величины функциональных возможностей организма и высокая специальная подготовленность по показателям силы мышц сгибателей кисти, максимальной и относительной силы мышц разгибателей туловища и ног, взрывной силы разгибателей ног при относительно низких значениях силы мышц сгибателей-разгибателей рук.

Модельные характеристики специальной подготовленности спортсменов в атлетических видах спорта

С целью разработки моделей специальной силовой подготовленности высококвалифицированных. спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта был проведен совместный сравнительно-статистичесхий и корреляционный анализ материалов исследования. При совместном анализе для выделеления наиболее информативных признаков учитывалось наличие их статистически достоверных связей со спортивным результатом или статистически значимое превышение численного среднего значения какого-либо признака над аналогичными показателями в других атлетических видах спорта либо наличие обоих условий одновременно. Такой совместный подход к анализу данных исследования позволил выделить наиболее информативные признаки и разработать модели структуры специальной подготовленности высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтин-ге, армрестлинге, бенч прессе и бодибилдинге.

Корреляционный анализ материалов исследования показателей физического' развития, функционального состояния организма, специальной силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге, бодибилдинге и штанге, с их спортивными результатами свидетельствует, что характер взаимосвязей изучаемых признаков физического состояния со спортивными достижениями имеет существенные различия в зависимости от их спортивной специализации.

Так, в пауэрлифтинге показатели физического развития и функцио-

нального состояния организма спортсменов практически не оказывают существенного влияния на спортивные результаты. Из всех результатов спортивного троеборья лишь жим лежа имеет достоверные корреляционные связи с массой тела (г = +0,66) и окружностью плеча (г = +0,58) спортсменов (рис.4). Определяющую роль в достижении высоких спортивных результатов (приседание со штангой) играет здесь специальная силовая подготовленность по показателям максимальной и относительной становой силы (г = +0,95), максимальной и относительной силы мышц разгибателей ног (г = +1,00), взрывной силы разгибателей ног (г = +0,66).

У представителей бенч пресса показатели физического развития и функционального состояния организма спортсменов более широко связаны с их спортивным результатом. Здесь достоверные корреляционные связи со спортивными достижениями проявили себя в окружности грудной клетки (г = +0,57), талии (г = +0,54), голени (г = +0,53), а также в тонусе двуглавой (г = +0,55) и трехглавой (г = +0,54) мышц плеча. Из показателей специальной силовой подготовленности наиболее сильная связь со спортивным результатом отмечается во взрывной силе разгибателей рук (г = +0,73), а также в максимальной силе разгибателей туловища (г = +0,54) и ног (г = +0,56).

В армрестлинге, где в качестве спортивного результата фигурировали "тесты-дублеры" (динамометрия в позе соревновательного упражнения и высота выпрыгивания на руках из положения упор лежа), существенная корреляционная зависимость обнаружилась только с отдельными показателями специальной силовой подготовленности: силой сгибателей кисти (г = +0,68), относительной силой разгибателей рук и взрывной силой разгибателей ног (г = +0,54).

Анализ корреляционных зависимостей спортивных результатов от изучаемых показателей специальной подготовленности штангистов показал, что они существенно отличаются более сложной структурой связей от представителей атлетических видов спорта. Так, у штангистов пять соматометрических (длина тела, масса тела, индекс Кетле, окружность груди, окружность талии) и три функциональных признака (систолическое давление, физическая работоспособность PWCl7o > и МПК) из восьми по каждой структуре имеют достоверные связи со спортивным результатом, в то время как у представителей атлетических видов спорта эти связи не превышают трех по одной и двух по другой структуре физического состояния.

По структуре специальной силовой подготовленности у штангистов, так же как и у представителей атлетических видов спорта, наиболее характерная связь отмечается между силой разгибателей ног и спортивным результатом - г = +0,74 (во всех видах, кроме армрестлинга).

Результаты сравнительного статистического и корреляционного

СПЕЦИАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

Рис. 4. Корреляционная зависимость спортивного результата (приседание со штангой) от различных показателей физического 'состояния спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге.

Условные обозначения: ,

О • »-спортивный результат; 1-длина тела; 2-масса тела; 3 - индекс Кетле; 4 - окружность плеча; 5 - окружность груди; б - окружность талии; 7 - окружность бедра; 8 - окружность голени; 9-'систолическое давление; 10-диасто-лическоедавление; И -пульсовоедавление; 12-ЧСС; 13 - Р%,С170; 14-МПК; 15 - амплитуда тонуса двуглавой мышцы плеча; 1 б - амплитуда тонуса трехглавой мышцы плеча; 17-сила кисти; 13 - становая сила; 19 - приседание с весом; 20 - жим лежа; 21 - относительная сила кисти; 22 - относительная становая сила; 23 - относительная сила разгибателей йог; 24 - относительная сила разгибателей рук; 25 - прыжок в длину с места; 26 • подтягивание в висе; 27 - выпрыгивание на руках; 28 - прыжок вверх.

анализа материалов исследования позволили разработать структурные модели, включающие в себя перечни наиболее информативных признаков, определяющих уровень специальной силовой подготовленности ввгсококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта.

Модель специальной подготовленности представителей пауэрлиф-тинга включала следующие признаки: окружности плеча, бедра, талии, частоту пульса, пульсовое давление, максимальную силу разгибателей туловища и ног, взрывную силу разгибателей ног (рис.5).

Модель специальной подготовленности представителей бенч пресса включала: окружности плеча, талии, голени, амплитуду тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча, максимальную силу разгибателей туловища, рук и ног, относительную силу разгибателей рук, взрывную силу разгибателей рук.

Модель специальной подготовленности представителей армрестлинга включала: окружность плеча, амплитуду тонуса двуглавой мышцы плеча, максимальную силу сгибателей кисти, относительную силу разгибателей рук, взрывную силу разгибателей рук и ног.

Модель специальной подготовленности представителей бодибилдинга, построенная только на материале сравнительного статистического анализа, включала следующие информативные показатели: окружности грудной клетки, плеча и бедра, пульсовое давление, Р\УС17о, амплитуду тонуса двуглавой мышцы плеча, максимальную силу сгибателей кисти и разгибателей рук, взрывную силу разгибателей рук.

Модельные параметры специальной подготовленности, существенно значимые для достижения высокого спортивного результата, послужили основой для разработки модельных характеристик высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в новейших атлетических видах спорта. Для разработки модельных характеристик использовался статистический метод персентилей, который позволяет, по сравнению с сигмальным методом, более гармонично строить динамически возрастающие ряды нормативных значений модельных характеристик.

Разработанные модельные характеристики в дальнейшем прошли экспериментальную апробацию при использовании индивидуального подхода к нормированию нагрузок в тренировочном процессе высококвалифицированных спортсменов в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге и бодибилдинге.

Научно-методическое обоснование программ специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта

Исследование общего и специфического в проблеме нормирования тренировочных нагрузок специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических

Взрывная сиза рук

Относительная сила разгибателей ног

Пульсовое давление

Амплитуда тонуса двуглавой 'мышцы плеча

Амлилуда ■онуса ¡трехглавой 'ырвд шгеча

Сила разгябателеЗрух

Скла

------„ Становая

разгтоатеяея ног еЕИ

Относительная сала разгибателей рук

Рис. 5.. Модели структуры специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в. атлетических видах спорта.

Условные обозначения: .

- пауэрлифтинг;

- бенч пресс;

- армрестлинг; -бодибилдинг.

видах спорта на ЭНПП, основывающегося ira данных анкетного опроса тренеров и спортсменов, а также анализа дневников спортсменов, позволило разработать общестратегические программы специальной силовой подготовки на ЭНПП применительно к каждому из изучаемых атлетических видов спорта.

Сравнительный анализ этих программ свидетельствует, что наибольшей специфичностью отличается общая стратегическая программа спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге (табл.1). По большинству параметров тренировочных нагрузок она весьма существенно отличается от программ, используемых представителями других новейших атлетических видов спорта. В бодибилдинге проводится большее количество занятий в неделю ( 6 вместо 4 ), планируется большее количество упражнений в одном занятии ( 9 вместо 5-6 ), большее количество подходов в одном упражнении (10 вместо 4-6 ), относительно больший объем упражнений на развитие силовой выносливости (30% вместо 20-25% ), большие интервалы отдыха между подходами ( 3 мин вместо 2 мин), существенно больший суммарный объем нагрузок во вспомогательных упражнениях, превышающий в 5-10 раз объем нагрузок, используемых представителями других атлетических видов спорта.

Специфичность программ силовой подготовки в других атлетических видах спорта выражена значительно меньше. В основном она прослеживается в параметрах объема и интенсивности тренировочных нагрузок. В армрестлинге, например, объем и интенсивность соревновательных упражнений, используемых в тренировочном процессе в 2-4

Таблица 1

Средние данные параметров тренировочных нагрузок на ЭНПП у высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге, по данным анкетного опроса тренеров и спортсменов (п=30)

№ Параметры нагрузок Нормы нагрузок ±5

1 2 3 4

1 Продолжительность ЭНПП, недели 8 1,47

2 Количество тренировочных занятий в недельном цикле б 0,24

3 Количество упражнений в одном тренировочном занятии 9 1,47

4 Количество тренировочных занятий в недельном цикле с использованием соревновательных упражнений 3 0,97

Продолжение табл.

1 2 3 4

5 Количество соревновательных упражнений

в одном тренировочном занятии 1 0

6 Количество подходов в одном упражнении 10 0,97

7 Количество повторений в одном подходе:

- для развития максимальной силы 4 0,24

- для развития взрывной силы 6 0,24

- для развития мышечной массы 7 0,73

- для развития силовой выносливости 12 0,97

8 Очередность выполнения упражнений, %:

- силовая выносливость, максимальная

сила, взрывная сила 40 2,44

- взрывная сила, максимальная сила 30 2,44

- силовая выносливость 30 1,22

9 Продолжительность отдыха между упраж-

нениями, мин 2 0,24

10 Продолжительность отдыха между подхо-

дами, мин 3 0,73

И Общий объем нагрузки на ЭНПП, кг

- МЗЦ1 - соревновательные упражнения позиро- позиро-

вание вание

- вспомогательные упражнения 621126 15564

- МЗЦг - соревновательные упражнения позиро- позиро-

вание вание

- вспомогательные упражнения 1034826 20120

12 Интенсивность нагрузки на ЭНПП, кг

- МЗЦ1 - соревновательные упражнения позиро- позиро-

вание вание

- вспомогательные упражнения 73 6,2

- МЗЦг - соревновательные упражнения позиро- позиро-

вание вание

- вспомогательные упражнения 70 6,5

раза ниже, чем в пауэрлифтинге и бенч прессе. По вспомогательным уп ражнениям эти различия выражены значительно меньше - 1,2-1,5 раза Наибольшие объемы соревновательных упражнений используются 1 пауэрлифтинге, а вспомогательных упражнений - представителями бен1 пресса. Объем высоких по интенсивности соревновательных и вспомо гательных упражнений, используемых в специальной силовой подготов

ке представителей пауэрлифтинга и бенч пресса, существенно не отличается.

Таким образом, в процессе исследования установлено, что наибольшими специфическими особенностями отличается программа специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в бодибилдинге. Восемь параметров из 23 анализируемых в программе специальной силовой подготовки представителей бодибилдинга оказались существенно выше аналогичных показателей программы силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в других атлетических видах спорта. Специфические особенности программ специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге, бенч прессе и армрестлинге менее выражены и в основном сводятся к более или менее существенным различиям в показателях объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

На ЭНПП наибольший объем нагрузок, интенсивностью 100% и более используют штангисты - МСМК (8,4-15,0% по сравнению с представителями новейших атлетических видов спорта - 0,1-2,1%). Высокоинтенсивные нагрузки мощностью 90-99% от максимально поднятого веса применяют в наибольшем объеме представители, пауэрлифтинга (9,8% в МЗЦ1 и 10,5% в МЗЦ 2). По этому показателю они опережают не только представителей бенч пресса, армрестлинга, бодибилдинга (0,74,2%), но и штангистов - МСМК (5,1- 7,0%). Нагрузки интенсивностью 60-89% используются примерно в равном объеме, с известной вариативностью представителями всех атлетических видов спорта (14,9-54,6%) в отличие от спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге, где превалирующее место занимают упражнения, выполняемые с интенсивностью 40-49% (75,3-81,1% общего объема тренировочных нагрузок). Наибольший объем упражнений в программе специальной силовой подготовки у пауэрлифтеров лежит в зоне нагрузок, выполняемых с интенсивностью 90-99% к максимальной (33,2-36,3%), у представителей бенч пресса и армрестлинга - в зоне нагрузок, выполняемых с интенсивностью 70-79% к максимальной (38,9-54,6%), а у штангистов - МСМК в зоне нагрузок, выполняемой с интенсивностью 60-69% к максимальной (30,0-51,3%).

Динамика нагрузок специальной силовой подготовки спортсменов высокой "квалификации атлетических видов спорта характеризуется, прежде всего тем, что в тренировочном процессе (в МЗЦ 2 ) увеличивается доля соревновательных и вспомогательных упражнений предельной интенсивности (90% и выше). Так, у пауэрлифтеров доля соревновательных упражнений с интенсивностью 100% и выше возрастает в МЗЦ на 1,3%, у представителей бенч пресса доля соревновательных нагрузок с интенсивностью 90-99% в МЗЦ 2 возрастает на 10,9%, а с интенсивностью 100% и выше на 9,3%. В МЗЦ 2 у представителей бенч пресса по-

являются вспомогательные упражнения, выполняемые с интенсивностью 90-99% (1,7%), чего в МЗЦ i у них не наблюдалось. Аналогичная картина динамики нагрузок отмечается у армрестлеров, где в МЗЦ 2 соответственно доля соревновательных упражнений с интенсивностью 9099% возрастает на 13,7%, а с интенсивностью 100% и выше на 11,0%. В МЗЦ 2 появляются также вспомогательные упражнения с интенсивностью 90-99% (1,4%).

Специфические особенности динамики нагрузок специальной силовой подготовки на ЭНПП спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге, которые характеризуются тем, что в отличие от представителей других атлетических видов спорта, здесь наблюдается тенденция к снижению доли упражнений повышенной интенсивности и увеличению объема тренировочной нагрузки в М31_Ь. Особенно четко это прослеживается в объеме соревновательных упражнений (позирование по времени), который в МЗЦг увеличивается почти в 2 раза - с 480 до 850 мин за мезоцикл.

Результаты исследования свидетельствуют, что модельно-диагно-стические характеристики позволяют оценить индивидуальные особенности специальной силовой подготовленности и функционального состояния организма высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта и произвести коррекцию индивидуальных подпрограмм их специальной силовой подготовки. В частности, специальная силовая подготовка представителей пауэрлифтин-га должна, кроме всего прочего, акцентироваться на средствах, направленных на увеличение мышечной массы, развитие максимальной силы разгибателей ног и туловища, улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы (рис.6).

У представителей бенч пресса она должна, по-преимуществу, ориентироваться на развитие максимальной силы мышц разгибателей рук, повышение показателей гемодинамики, а также на увеличение мышечной массы, у представителей армрестлинга - на развитие взрыв-ой силы рук и ног, максимальной силы сгибателей кисти, а у предста-ителей бодибилдинга - на развитие максимальной силы сгибателей кисти и разгибателей рук, увеличение мышечной массы и улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Экспериментальная апробация программ специальной силовой

подготовки спортсменов в атлетических видах спорта на ЭНПП

Экспериментальная апробация индивидуально скорректированных программ специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта на ЭНПП показала, что ее эффективность проявляется неоднозначно

Показатели Уровни оценки

ниже среднего Средний выше среднего 1 ВЫСОКИ!! очень высокий

Окружность плеча, см 35 ^ ЗЬ, 37 ч 53 39 ч 41 ^13

Окружность талии, см ч ч ^ 84 * \ ч ч \65 8Г 67 8')

Окружность бедра, см 61 62" \б6

чсс, уд/мин 76 74 72 70 " ч- -\ 68/ N 66 \ б/ 62

Пульсовое давление, мм рт.ст. 28 32 34 38 г""' 18б£9 1 1 ¿У* V / N - 58

Становая сила, Н 716,8 « 765,8 , Л (414, У .913.0 1962.0 2011.1 2158,2 452.5 \1

Сила разгибателей ног, II 667,7 1716.8 \ > 1765.; ^ 1 Г •ч *ч *> ** ¡863,9 Ф 1913.0 2011,1 2158.2 / А 7

Относительная сила разгибателей ног, усл. ед. "21?) "" ' 2?,(5— / 26.5 27.5 < 29,5 ч

Взрывная сила ног (прыжок в вверх), см 57 58 59 . 60 ,61 * 62 63 М 65

Рис.6. Моделыю-диагностнческие характеристики специальной подготовленности высококвалифицированных пяуэрлифте-ров, лучшие ( ——.) - мастера спорта и мастера спорта

международного класса, худшие ( ____ ) - кандидаты в

мастера спорта.

и опосредуется показателям» физического состояния спортсмена, по которым оценивается ее эффективность, особенностями атлетических видов спорта и продолжительностью использования программ в годичном цикле спортивной подготовки.

«Срочный» эффект влияния индивидуально скорректированных программ специальной силовой подготовки на ЭНПП проявил себя в динамике различий показателей силы спортсменов, специализирующих-. ся в различных атлетических видах спорта. Так, у представителей пауэр-лифтинга статистически значимые сдвиги наблюдались в показателях максимальной силы сгибателей кисти (на 4,0%), разгибателей (на 8,3%) и сгибателей рук (на 14,4%), сгибателей туловища (на 11,0%), относительной силе разгибателей рук (на 5,9%), взрывной силе ног (на 3,9%). У представителей бенч пресса, этот эффект проявился лишь в показателях относительной силы сгибателей кисти (на 12,8%). У представителей армрестлинга в процессе Э! 1ПП статистически значимо возросла максимальная сила сгибателей кисти (3,8%), сгибателей рук (11,5%).

Изменения показателей физического развития и функционального состояния носит преимущественно статистически несущественный характер, за исключением изменений индекса Кетле у паэрлифтеров (на 3,6%), показателей тонуса двуглавой (на 21,8%) и трехглавой (на 14,5%) мышц плеча у представителей бенч пресса, показателя физической работоспособности Р\УСно (на 6,6%) у представителей армрестлинга и показателей частоты сердечных сокращений (на 3,4%) и тонуса двуглавой мышцы плеча (на 6,4%) у представителей бодибилдинга.

«Кумулятивный» эффект воздействия в течение годичного цикла подготовки (10 месяцев) главным образом, проявляет себя в динамике показателей специальной силовой подготовленности спортсменов и в меньшей мере в признаках их физического развития и функционального состояния. В частности, у паэрлифтеров этот обобщающий эффект наблюдается в статистически значимом росте окружностей плеча (на 6,3%), груди (на 5,0%) и бедра (на 4,6%), тонуса двуглавой (на 28,7%) и трехглавой (на 32,1%) мышц плеча. У представителей бенч пресса наблюдается приростом таких показателей физического развития и функционального состояния организма спортсменов, как окружность плеча (на 5,8%), окружность груди (на 3,0%) и тонус двуглавой (43,0%) и трехглавой мышц плеча (38,6%). У представителей армрестлинга - статистически существенным приростом окружности плеча, снижением частоты сердечных сокращении (на 6,6%), повышением общей физической работоспособности Р\УСпо(на 15,1%) и максимального потребления кислорода МГ1К (на 9,8%), тонуса двуглавой (на 15,6%) и трехглавой мышцы плеча (на 17,0%). В бодибилдинге - ростом массы тела (па 5,4%), индекса Кетле (па 6,9%), окружности плеча (па 5,3%) и груди (на 3,5%), тонуса двуглавой

(на 19,6%) и трехглавой мышц плеча (на 15,3%), снижением ЧСС (на 6,2%).

В наиболее широком плане, «кумулятивный» эффект воздействия индивидуально ориентированных программ проявил себя в динамике показателей специальной силовой подготовленности спортсменов.

Так, в пауэрлифтннге положительный "кумулятивный" эффект изменений выявил себя в динамике показателей взрывной силы ног (прыжок в длину с места - на 9,0%) и рук (на 8,7%), максимальной силе кисти (на 6,5%), разгибателей туловища (па 12,0%) и рук (на 9,1%), сгибателей рук (на 27,1%), где сдвиг достиг статистически существенных различий к концу годичного цикла тренировки (Р<0,05). Вместе с тем, следует отметить и факт проявления "отрицательного" кумулятивного эффекта изменений взрывной силы ног по показателям прыжка вверх с места (на 3,3%), который, по-видимому, произошел в результате нейтрализации позитивного эффекта ЭНПП, устойчивой стабилизации этого показателя в течение подготовительного и предсоревнователыюго циклов подготовки.

У представителей бенч пресса кумулятивный эффект влияния годичного цикла тренировки проявился в статистически значимом приросте взрывной силы рук (на 5,2%), ног (прыжок в длину с места - на 3,5%), максимальной силы кисти (на 6,3%), разгибателей рук (на 8,1%) и силы сгибателей рук (подтягивание на перекладине - на 21,4%).

Кумулятивный эффект влияния годичного цикла подготовки у представителей армрестлинга выразился в статистически значимом приросте таких показателей специальной силовой подготовленности как максимальная сила мышц сгибателей кисти (на 8,5%), разгибателей (на 6,2%) и сгибателей рук (на 18,9%), взрывной силы рук (на 8,6%).

Достаточно широко и полно проявил себя кумулятивный эффект и в подготовке спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге. За 10 месячный период тренировки по индивидуально скорректированным программам специальной силовой подготовки у них наблюдались статистически значимые сдвиги в показателях максимальной силы сгибателей кисти (на 7,3%), разгибателей рук 5,5%), сгибателей-разгибателей ног (на 6,0%), взрывной силы ног (на 5,6%).

Таким образом, экспериментальная апробация индивидуально ориентированных программ специальной силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтннге, бенч прессе, армрестлинге, бодибилдинге, позволила выявить особенности срочного и кумулятивного положительного эффекта их воздействия на физическое состояние и специальную силовую подготовленность спортсменов, что свидетельствует о высокой эффективности индивидуальной ориентации программ и целесообразности их использования в специальной силовой подготовке

высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в современных атлетических видах сИорта.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенные исследования позволяют сделать ряд обобщающих научных выводов экспериментально обосновывающих основные теоретико-методические положения специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта:

1. Теоретический анализ современной системы подготовки в классической тяжелой атлетике и атлетических видах спорта (пауэр-лифтинг, бенч пресс, армрестлинг, бодибилдинг) показывает, что специальная силовая подготовка является важнейшей составной частью тренировочного процесса, и глубокая научная разработка ее теоретико-методических основ с учетом особенностей каждого из этих видов спорта будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса [1, 2, 5, 8, 9, 13, 15, 23, 36].

2. Анализ существующих представлений по проблеме специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта с позиций теории спорта, теории адаптации, теории спортивно-педагогического контроля и моделирования свидетельствует о необходимости выбора наиболее информативных диагностических показателей, характеризующих ведущие факторы обеспечения успешной соревновательной деятельности в виде спорта [1, 2, 4, 12, 13, 15, 16, 23].

3. Сравнительный статистический анализ специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в тяжелой атлетике и современных атлетических видах спорта, позволяет выделить отличительные признаки, характеризующие особенности их физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности:

- представители пауэрлифтинга отличаются большой окружностью талии (85,9±4,3 см) и бедра (65,3±3,5 см), голени (40,2+0,8 см), высокими показателями гемодинамики (ЧСС - 64,7±3,5 уд/мин, пульсовое давление - 50,1+5,8 мм рт.ст.), максимальной и относительной силы мышц разгибателей туловища (2066,0+225,6 Н) и ног (1997,3 ± 254,1 Н), взрывной силы разгибателей ног (прыжок вверхсместа - 63,7±1,4 см) [2, 7, 13, 23, 28,29];

- представители бенч пресса характеризуются наиболее выраженным мезаморфным телосложением (окружность

грудной клетки - 115,2+4,0 см, окружиос1ь плеча -43,0+3,2 см, талин - 86,4+8,3 см), высокими показателями максимальной и относительной силы мыши разгибателей рук (1698,1 + 127,5 Н и 19,642,0 усл. ед.) [2, 5,7, 29);

- представители армрестлинга при самом высоком росте (175,2±3,2 см) имеют относительно самое низкое физическое развитие и уровень специальной силовой подготовленности, при этом у них самые высокие показатели взрывной силы рук (высота отталкивания руками п упоре лежа-42,1+2,1 см) [2, 6, 12, 22, 25,31];

- представители бодибилдинга выделяются сравнительно высокими величинами окружностей грудной клетки (109,5+2,8 см), плеча (41,6+2,3 см), бедра (64,5+4,0 см) и голени (40,2±0,9 см), показателями функционального состояния организма (ЧСС - 69,3+1,7 уд/мин, пульсовое давление - 49,2±5,1 мм рт.ст., физическая работоспособность, Р\УС17о - 14,3+1,8 кгм/мнн/кг, амплитуда тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча - 307,9+29,5 н 304,3±38,2 усл.ед., соответственно) и ' максимальной силон мышц сгибателей кисти (748,5+41,2 И) [1, 3, 7, II, 12, 15,33,34,36,39];

- штангистов отличают достаточно выраженные обхват-ные размеры бедра и голени и высокая специальная силовая подготовленность по показателям максимальной силы мышц сгибателей кйсти (743,6±35,3 Н), максимальной н относительной силы мышц разгибателей туловища (1976,7+102,0 Н и 24,5±2,0 усл. ед.) и ног (1913,0+102,0 Н), взрывной силы разгибателей ног (прыжок в длину с места - 246,5+10,4 см) [16,26].

4. Корреляционный анализ показателей специальной силовой подготовленности со спортивными результатами спортсменов высокой квалификации, специализирующимися "вмтлетических видах спорта, свидетельствует, что сильные связи (г > 0,7) со спортивным результатом имеют преимущественно показатели специальной силовой подготовленности ( максимальная и относительная сила разгибателей туловища ног, взрывная сила разгибателей рук, максимальная сила сгибателей рук), связи средней силы (г > 0,5) наблюдаются также в показателях физического развития ( масса тела, окружностей груди, плеча, голени) и функционального состояния нервно-мышечного аппарата (амплитуда тонуса двуглавой и трехглавой мыши плеча) [2, 9, 10, 13].

5. Данные корреляционного и сравнительного статистического анализа были положены в основу разработки моделыго-днагностнческнх

характеристик (по псрсснпшьному методу) специальной подготовленности спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в пау-эрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге, бодибилдинге, которые в дальнейшем прошли экспериментальную апробацию при составлении индивидуально ориентированных программ специальной силовой подготовки [2, 5,13,16].

6. Анкетирование тренеров, анализ дневников спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта, позволили выявить особенности содержания и типичные черты методики тренировочного процесса, а также параметры тренировочных нагрузок, характеризующие современное состояние методики специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта. Установлено, что наиболее специфическими особенностями отличается методика специальной силовой подготовки на ЭНПП в бодибилдинге (существенные отличия в 8 из 23 анализируемых параметров). В других атлетических видах спорта существенные различия наблюдаются лишь в параметрах объема и интенсивности тренировочных нагрузок [2, 8].

7. Динамика нагрузок в программе специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации в атлетических видах спорта, характеризуется прежде всего тем, что в тренировочном процессе на ЭНПП в МЗЦ 2 увеличивается доля соревновательных и вспомогательных упражнений околопредельной и предельной интенсивности (90% к максимальной и выше). В бодибилдинге указанная динамика отличается отсутствием нагрузки в зоне интенсивности 80% и выше и тенденцией к снижению доли упражнений с интенсивностью от70 до 40%, а также увеличению общего объема тренировочных нагрузок в МЗЦ 2 на 43% [1, 2, 5, 8].

8. Экспериментальная апробация индивидуально скорректированных программ специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта, на ЭНПП, основывающаяся на использовании модельно-диагностических характеристик, сопровождалась проявлением двух различных по времени их возникновения эффектов:

- «срочный» эффект воздействия на ЭНПП (через 2 меся' ца) проявляется преимущественно в статистически значимом увеличении таких показателей специально!! силовой подготовленности как максимальной, так и относительной силы сгибателей кисти, разгибателей рук и туловища, сгибателей рук. Изменения показателей физического развития, за исключением индекса Кетле у пауэр-лифтеров и армрестлеров и функционального состояния организма, за исключением амплитуды тонуса двуглавой, трехглавой мышц плеча (бенч пресс) и физической рабо-

тоспособности, Р'ЧУСпо (армрестлинг) носят в основном статистически недостоверный характер [2, 9,23,25]; - «кумулятивный» эффект воздействия в течение годичного цикла тренировки (10 месяцев) охватывает статистически значимые показатели специальной силовой подготовленности (максимальная сила кисти, максимальная сила сгибателей-разгибателей рук и ног, взрывная сила рук и ног), показатели физического развития (масса тела, окружности плеча, груди, бедра и голени, индекс Кетле) и показатели функционального состояния организма спортсменов (ЧСС, физическая работоспособность Р\УС17о, МГЖ, амплитуда тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча), специализирующихся в современных атлетических видах спорта [2,12,28, 37].

9. В диссертационном исследовании теоретически и экспериментально обоснован методический подход, объединяющий в единое целое задачи педагогического анализа, контроля и моделирования, а также задачи общего и индивидуально-ориентированного программирования специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге, бодибилдинге, в котором опосредуется понятие «управление тренировочным процессом», включает в себя определение уровня и состояния специальной силовой подготовленности, выявление причинно-следственных отношений в категориях «цель-средство-результат», формирование необходимых корректирующих воздействий для оптимизации процесса управления специальной силовой подготовкой спортсменов [2, 8, 9, 10, 12, 14, 15,16,23].

СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ

Монографии

1. Вельский И.В. Магия культуризма // Минск, Мога-Н, 1994,306 с.

2. Вельский И.В. Основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в тяжелоатлетических видах спорта // Минск, Технопринт,2000. - 206 с.

Статьи в рецензируемых сборниках и журналах

3. Вельский И.В. Эффективность занятий студентов атлетической гимнастикой в режиме свободнго времени // Всесоюзный журнал

«Теория и практика физической культуры. М.,1989, №4,- С.50-52.

4. Вельский И.В., Терещенко В.А. Факторная структура показателей физического развития и физической подготовленности студентов, занимающихся атлетической гимнастикой // Методические рекомендации по совершенствованию учебного процесса по физическому воспитанию. Минск, БГУ,1990,- С.4-7.

5. Вельский И.В. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность квалифицированных спортсменов // Всесоюзный сборник «Вопросы эффективности профессиональной прикладной подготовки сотрудников ОВД». Минск, Высшая школа МВД СССР, 1991.- И с.

6. Вельский И.В. Обоснование упражнений в тренировке спортсменов, занимающихся армрестлингом // Межвузовский сборник «Вопросы теории и практики физической культуры и спорта». Минск, Вышэйшая школа. Вып.26,1995.- С.34-37.

7. Вельский И.В. Особенности телосложения спортсменов, специализирующихся в новейших атлетических видах спорта // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье». Минск. № 2,1999. - С.25-30.

8. Вельский И.В. Новейшие атлетические виды спорта: проблемы и перспективы // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье». Минск. № 2, 1999. - С.85-87.

9. Вельский И.В. Силовые способности, понятия, формы, механизмы проявления // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье». Минск. № 3, 1999. - С.61-68.

Ю.Бельский И.В. Сила нужна всем // Методический журнал «Служба спасения 01». Минск. № 8 (20), 1999. - С.62-63.

11.Вельский И.В. Секция бодибилдинга в школе // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье». Минск. № 4,1999. - С.60-63.

12.Вельский И.В. Специфические черты атлетической подготовки в различных видах спорта // Научно-методический журнал «Физическая культура и здоровье». Минск. №1,2000. - С. 10-13.

13.Бельский И.В. Модель специальной силовой подготовленности спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге Н Научно-методический журнал «Теория и практика физической культуры». М., 2000, №1.- С.33-35.

14.Бельский И.В. Как стать атлетом'// Журнал Вооруженных сил Республики Беларусь «Армия» . Минск. №2, 2000. - С.50-52.

15.Вельский И.В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки в различных атлетических видах спорта //

Научно-теоретический журнал «Мир спорта». Минск. №1, 2000. -С. 20-21.

Тезисы докладов научных конференций

16.Бельский И.В., Терещенко В.А., Лагуткин А.Н. Модельные характеристики силовой подготовленности студентов при отборе для занятий по тяжелой атлетике // Республиканская научно-методическая конференция «Актуальные вопросы физического воспитания студентов». Брест, 1988.- С. 14.

17.Бельский И.В., Терещенко В.А. Устройство для развития мы щечных групп // Всесоюзная научно-техническая конференция «Техника и спорт». М., 1989.- С.250.

18.Беяьский И.В., Скрипко А.Д., Чеботарев Б.А. Разработка технических средств в физическом воспитании студентов // Всесоюзная научно-методическая конференция «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе». Минск, БПИ, 1991.- С.49-50.

19.Бельский И.В. Тренажер для развития мышц спины // Всесоюзная научно-практическая конференция «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе». Минск, БПИ, 1991.- С.152-153.

20.Бельский И.В., Павлович А.Э. Тренажер для развития силы мышц ног с регулируемой нагрузкой // Всесоюзная научно-практическая конференция «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе». Минск, БПИ, 1991,- С. 154.

21.Вельский И.В., Павлович А.Э., Скрипко А.Д., Терещенко В.А. Использование свойств магнитных жидкостей при конструировании спортивных тренажеров // Всесоюзная научно-практическая конференция «Оптимизация физического воспитания студентов и подготовка спортсменов в ВУЗе». Минск, БПИ, 1991.- С. 196.

22.Бельский И.В. Использование атлетической подготовки в тренировочном процессе по армрестлингу // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки студенческой молодежи». Минск. ОАО «Белэлектроприбор», 2т., 1995.- С.84-85.

23.Вельский И.В. Специальная силовая подготовка пауэрлифтеров высокой квалификации в предсоревновательный период // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки студенческой молодежи». Минск. ОАО «Белэлектроприбор», 2т., 1995.- С. 114.

24.Бельский И.В. Тренажер для развития мышц туловища // Международная научно-техническая конференция, посвященная 75-летию БГПА. Часть 8. Минск, 1995,- С.56.

25.Бельский И.В. Автоматизация планирования тренировочного процесса спортсменов высокой квалификации // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания студентов. Минск, 1996.- С.112.

26.Бельский И.В., Лаврова Л.Г. Оптимизация учебно-тренировочного процесса в тяжелой атлетике // Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы физического воспитания студентов. Минск, 1996.- С.89.

27.Бельский И.В., Павлович А.Э. Тренажерные устройства для силовых упражнений // Международная научно-практическая конференция «Проблемы формирования здорового образа жизни населения средствами физической культуры в новых социально-экономических условиях». Минск, 1997.- С.171-172.

28.Бельский И.В. Совершенствование специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге // Международная научно-практическая конференция «Проблемы спорта высших достижений и подготовка спортивного резерва». Минск, 1997.- С.49-50.

29.Бельский И.В., Кононов А.Н., Сманцер Н.И. Особенности функционального состояния высококвалифицированных спорстменов, занимающихся пауэрлифтингом и бенч прессом // Международная научно-практическая конференция «Проблемы спорта высших достижений и подготовка спортивного резерва». Минск, 1997.- С-94-95.

30.Бельский И.В., Павлович А.Э. Некоторые технические решения в конструкциях спортивных тренажеров // Международная 52я научно-техническая конференция профессоров, преподавателей, научных работников и аспирантов БГПА. Часть 6. Минск, 1997.-С.198.

31 .Вельский И.В. Специфика тренировочных занятий при подготовке спортсменов высокого класса (армрестлинг) // Международная научная конференция, посвященная 50-летию кафедры физического воспитания и спорта БГПА «Физическое воспитание и здоровье студентов и учащихся на рубеже веков». Минск, 1998,-С.26-28.

32.Бельский И.В., Гуляева И.В., Павлович А.Э., Терещенко В.А. Новые способы нагрузочных режимов для спортивных тренажеров // Международная научная конференция, посвященная 50-летию кафедры физического воспитания и спорта БГПА «Физическое воспитание и здоровье студентов и учащихся на рубеже

веков». Минск, 1998,- С.28-30.

Учебные пособия и другие издания

33.Бельский И.В. Атлетическая гимнастика как средство гармонического развития студентов // Методические указания по самостоятельным занятиям физическими упражнениями студентов вузов. Минск, БПЙ, 1986,- 34с.

34.Бельский И.В., Терещенко В.А., Стасюк А.К. Атлетическая гимнастика студента // Методические рекомендации. Минск, БПИ, 1987,- 48с.

35.Вельский И.В., Безносиков К.Я. Атлетизм // Программа и тематический план для слушателей ФПК. Минск, БГОИФК, 1990,- 6с.

36.Бельский И.В. Атлетизм // Программа (специализация) для слушателей ФПК (преподавателей, работающих на отделении спортивного совершенствования вузов). Минск, БПИ, 1991.- Юс.

37.Бельский И.В. Атлетизм // Программа и поурочный план для студентов, занимающихся на отделении спортивного совершенствования. Минск, БГПА, 1995.- 11с.

38.Бельский И.В., Анищик В.М., Мурашко В.И., Буринский В.И. Пауэрлифтинг// Правила соревнований. Минск, 1995,- 56с.

39.Бельский И.В. Атлетизм, пауэрлифтинг // Программа для студентов, занимающихся на основном отделении. Минск, БГПА, 1995,- 14с.

Авторские свидетельета и патенты

40.Бельский И.В., Концевой В.А., Олляк В.Ю. Устройство для раз вития силы мышц ног// A.c. 1258447.СССР. (51)4 А63 В23/04, 1986.

41.Вельский И.В., Лагуткин А.Н., Павлович А.Э. Устройство для развития силы мышц ног // A.c. 1389789. СССР. (51)4 А63 В23/04Д987.

42.Бельский И.В., Павлович А.Э., Скрипко А.Д. Устройство для тренировки//Патент № 2009666,30.03.1994.

43 .Вельский И.В., Павлович А.Э. Устройство для тренировки мышц предплечья // Патент № 14980003, 21.01.1998.

44,Бельский И.В., Павлович А.Э., Закерничный В.И. Тренажер для атлетических видов спорта // Патент РБ № 89, 13.07.1999.

45.Бельский И.В., Павлович А.Э., Кононов А.Н. Искусственный мускул//Патент РБ№ 115, 13.07.1999.

РЕЗЮМЕ

Вельский Иван Владимирович. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированньгх спортсменов в атлетических видах спорта.

Ключевые слова: специальная силовая подготовка, высококвалифицированные спортсмены, атлетические виды спорта (пауэрлифтинг, бенч пресс, армрестлинг, бодибилдинг), модельно-диагностические ха-раткеристики, индивидуально ориентированные программы.

Объект исследования — специальная силовая подготовка спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта.

Предмет исследования - особенности физического развития, функционального состояния организма, специальной силовой подготовленности и модельно-диагностические характеристики высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в атлетических видах спорта.

Цель работы - разработка теоретических и методических основ специальной силовой подготовки спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в атлетических видах спорта.

Методы исследования : опрос (анкетирование, интервьюирование, анализ дневников спорстменов), педагогические наблюдения, методы врачебного контроля, спортивно-педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, статистические методы.

Полученные результаты и их новизна. Впервые изучена информа-гщонно-диагностическая значимость различных показателей физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности, структурные особенности специальной силовой подготовки и модельно-диагностические характеристики спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в пауэрлифтинге, бенч прессе, армрестлинге, бодибилдинге; определены общие и индивидуально ориентированные программы специальной силовой подготовки, разработаны тренажеры, повышающие эффективность специальной силовой подготовки.

Степень использования. Результаты исследования внедрены в практику подготовки национальных сборных команд РБ по пауэрлиф-тингу, армрестлингу, бенч прессу и бодибилдингшу, сборной команды БГПА, учебный процесс на курсах повышения квалификации тренеров по атлетическим видам спорта.

Область применения. Еахщональные сборные команды, сборные команды спортивных клубов, курсы повышения квалификации тренеров по атлетическим видам спорта.

РЭЗЮМЭ

Бельем 1ван Уладз1.\прав1ч. Тэарэтыка-метадычныя основы спецыялънай сглавой падрыхтоуки высокаквалгфгтванъгх спартсмэнау у атлетычных вгдах спорту.

Ключавыя словы: Спецыяльная сглавая падрыхтоука, высока-квалгфкаваныя спартсмэны, атлетычныя вгды спорту (пауэрлгфтынг, бэнч прэс, армрэстлтг, бодз{быдынг), мадэлъна-дыягнастычныя характарыстыкг, тдывгдуалыт арыентаваныя праграмы.

Аб'ект даследвання: спецыяльная сглавая падрыхтоука спартсмэнау высокой квалгфтацъп, ятя спецытгзуюццау атлетычных вгдах спорту.

Прадмет даследвання: асоблгвасцг фгзгчнага развщця, фунщыяналъ-нага стану аргангзму, спецыялънай сиговой падрыхтаванасщ г мадэлъна-дыягнастычныя характарыстыкг въгсокаквалгф1каваных спартсмэнау, якгя спецытгзуюццау атлетычных вгдах спорту.

Мэта працы: распрацоука тэарэтычных г метадычных асноу спецыялънай сглавой падрыхтоут спартсмэнау высокой квалгфгкацыг, ятя спщъгялЬуюцца у атлетычных вгдах спорта.

Метады даследвання: апрос (анкетаванне, ттэрв'ю'граванне, аналЬ дзеннгкау спартсмэнар), педагаг'тные наглядання, метады урачэбнага контролю, спартыуна-педагаггчнае тэстыраванне, педагаггчны экспе-рымент, статъгстычныя метады.

Атрыманыя вынт 1 IX нав1зна. Упершыню даследавана тфарма-цыша-дыягнастычная значнасцъ розных паказчыкау фгзгчнагаразвщця, фунщыяналънага стану аргашзму I спецыялънай сглавой падрыхтаво-наецг, структурныя асаблгеасгр спецыяльнай сглавой падрыхтоут г ма-дельна-дъгягнастычныя характарыстыкг спартсмэнау высокой квалгфгкацыг] якгя спецыялгзуюцца у пауэрлгфтынгу, бэнч прэсу, армрэст-лтгу, бодз'гбглдынгу; вызночаны агулъныя г гндъгвгдуальна арыентаваныя праграмы спецыяльнай ставой падрыхтоут, распрацаваны трэнажоры, ятя павъгшаюцъ эфектьгунасць спецыяльнай сглавой падрыхтоуки

Ступень выкарыстання. Вынт даследвання укаранены у практыку падрыхтоут нацъгяналъных зборных команд Рэспублтг Беларусь па пауэрлгфтынгу, армрэстлтгу, бэнч прэсу г бодзгбглдынгу, зборнай команды БДПА, вучэбны працэс на курсах павышэння квалгф1кацы1 трэнерау па атлетычных вгдах спорту.

Вобласць выкарыстання. Нацъгянальныя зборныя команды, зборныя команды спартъгуных клубау, курсы павышэння квалгфгкацыг трэнерау па атлетычных вг'дах спорту.

RESUME

Belski Ivan Vladimirovich. Theoretical-methodical bases for special strength-ivolving preparation of high-skilled sportsmen in athletic kinds of sports.

Key words: special strength-ivolving preparation, high-skilled sportsmen, modern athletic kinds of sports ( power-lifting, bench-press, arm-wrestling, body-building), model-diagnostic characteristics, individyally-orientated programmes.

The object of research: special strength-ivolving preparation of high-skilled sportsmen who specialize in the athletic kinds of sports.

The subject of research: the distinctive features ofphysical development, functional organism's state, and special strength-ivolving preparedness as well as the model-diagnostic characteristics of high-skilled sportsmen who specialize in the modern athletic kinds of s ports.

The purpose of the work: The purpose of this work is to develop theoretical and methodical bases for special strength-involving preparation of high-skilled sportsmen who specialize in the modern athletic kinds of sports.

The methods of research: the analysis of the scientific and the scientific-methodical literature, the questionnaires, the interviews, 'the analysis of sportsmen s diaries, the somatometering, the physiometering, the estimation of PWC)7o. MPK, the pedagogical tests, the tone metering, the pedagogical experiment, the statistical methods.

The reseived results and their novelty: For the first time the information-diagnostic importance of different parameters of physical development, functional organism s state, and special streenght-involving preparedness was student; the structural peculiarities of special streenght-involving preparation and the model-diagnostic characteristics of high-skilled sportsmen who spe-calize in the modern athletic kinds of sports were investigated; the general and the individually-orientated programmes of special streenght-involving preparation were determined; the trainers which increase the effectiveness of special streenght-involving preparation were developed.

The extent of applying: The results of researches are applied in the preparation of the national teams of RB on power-lifting, arm-wrestling,bench-press and body-building. They are also applied in the training process .of the members of the combined team of BSPA as well as in the educational process in the trade-improvement courses for coaches specializing in the modem athletic kinds of sports.

The field of applying: The results of this dissertation are recommended to be used for the perfection of the preparation of national combined teams of sports clubs as well as the work of the trade-improvement courses for coaches who specialize in the modern athletic kinds of sports. «_/-,

sHfe