Целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов 16-17 лет с учетом вариативности тренировочных микроциклов

Гвинджилия, Георгий Георгиевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов 16-17 лет с учетом вариативности тренировочных микроциклов

Автореферат

Автор научной работы: Гвинджилия, Георгий Георгиевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2004
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов 16-17 лет с учетом вариативности тренировочных микроциклов"

На правах рукописи

ГВИНДЖИЛИЯ ГЕОРГИЙ ГЕОРГИЕВИЧ

ЦЕЛЕВОЕ ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 16-17 ЛЕТ С УЧЕТОМ ВАРИАТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МИКРОЦИКЛОВ

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2004

Работа выполнена в Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель - доктор педагогических наук, Самусенков О.И.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Сысоев Ю.В.;

кандидат педагогических наук, доцент Выжгин ВА.

Ведущая организация: Великолукская государственная академия физической культуры

Зашита диссертации состоится «_» декабря 2004 г. в 14^ часов на

заседании диссертационного совета К 311.008.01 в Смоленском государственном институте физической культуры по адресу: 214018, г. Смоленск, проспект Ю.Гагарина, 23.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленского государственного института физической культуры.

Автореферат разослан «_» ноября 2004 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Спортивное и технико-тактическое мастерство отечественных футболистов (юношей, юниоров, взрослых) остается до настоящего времени актуальной, но далеко не решенной проблемой (М.С.Полишкис, 1997;С.Ю.Тюленьков, 1997; В.СЛевин, 1997; Г.СЛалаков, 1998; А.И.Шамардин, 1999, 2000; СВ.Голомазов, Б.Г.Чирва, 2002, 2003). Принципиально это является главной причиной неудачных выступлений на протяжении последних лет как национальной сборной, так и профессиональных клубных команд России на важнейших соревнованиях по футболу.

В этой связи, эффективная подготовка высококвалифицированного спортивного резерва, отвечающего всем современным требованиям международного футбола, должна рассматриваться как основополагающий фундамент, предопределяющий ускоренное развитие Российского футбола в ближайшей перспективе (А.А.Сучилин, 1997; В.Н.Шамардин, В.Г.Савченко, 1998; А.П.Золотарев, 1996,1999; А.И.Шамардин, 1999,2002; В.А.Перепекин, 2002).

Общеизвестно, что в системе многолетней подготовки футболистов важнейшей ее частью является восстановление их спортивной работоспособности после разных по направленности и содержанию тренировочных и соревновательных нагрузок.

При достаточной изученности проблемы восстановления на примере взрослых спортсменов и разных видов спорта (В.М.Волков, 1977, 1990; В.П.Луговцев, 1988; В.П.Зотов, 1998; В.В.Кузин, АЛЛаптев, 1999) разработка и научное обоснование методик восстановления спортивной работоспособности юных футболистов после различных нагрузок в структуре круглогодичного - цикла тренировки остается до настоящего времени нерешенной проблемой.

Вместе с тем, быстрота процесса восстановления организма является одной из важнейших диагностических оценок реакции на нагрузку и определения уровня тренированности спортсмена (В.М.Волков, 1987, 1991; Н.Д Граевская, 1987; В.М.Волков, А.В.Ромашов, 2000).

Таким образом, все вышеизложенное определяет теоретическую и практическую актуальность в обосновании и апробировании на практике комплексного применения восстановительных средств в зависимости от вариативности тренировочных микроциклов в подготовке юных футболистов 16-17 лет.

Цель исследования заключается в экспериментальном обосновании эффективности комплексного применения восстановительных средств с учетом разных тренировочных микроциклов (втягивающего, базового и ударного) в подготовительном периоде тренировки юных футболистов 16-17 лет.

Научная гипотеза. Предполагалось, что полноценное восстановление спортивной работоспособности юных футболистов 16-17 лет будет

РОС НАЦИОНАЛЬНАЯ{ БИБЛИОТЕКА |

эффективным, если:

- адекватно учитывать разные по направленности и содержанию тренировочные нагрузки в микроциклах и на этапах круглогодичной тренировки;

- целенаправленно применять средства восстановления;

- систематически осуществлять комплексный педагогический контроль для оценки уровня восстановления спортивной работоспособности.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных футболистов 16-17 лет.

Предмет , исследования - целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов, с учетом вариативности микроциклов.

Задачи исследования:

1. Изучить дневную и недельную динамику психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет.

2. Определить изменение психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет в структуре втягивающего, развивающего и ударного микроциклов.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику целевого применения комплекса восстановительных средств в зависимости от вариативности микроциклов на общеподготовительном этапе тренировки юных футболистов 16-17 лет.

Методы исследования: изучение и анализ специальной научно-методической литературы, педагогический эксперимент, контрольно-педагогические тесты, треморометрия, динамометрия, теппинг-тест, определение времени простой и сложной двигательной реакции, методы математической статистики.

, Организация исследования. Комплексные исследования были осуществлены в течение трех этапов.

На первом этапе (январь 2000 г. - сентябрь 2001 г.) осуществлен теоретический анализ и обобщение данных специальной научно-методической литературы, сформулированы цель, предмет, объект, рабочая гипотеза, задачи исследования, определены и апробированы методы исследования.

На втором этапе (октябрь 2001 г. - апрель 2002 г.) проводились исследования для изучения (дневной и недельной) динамики психомоторных показателей юных футболистов 16-17 лет в разных тренировочных микроциклах без учета применения восстановительных средств.

На третьем этапе (май 2002 г. - май 2003 г.) определялась эффективность разработанного комплекса восстановительных средств и его применение с учетом разных вариантов микроциклов в условиях общеподготовительного этапа тренировки юных футболистов 16-17 лет. Осуществлена обработка полученных научных данных и написание рукописи работы.

В исследованиях участвовали юные футболисты 16-17 лет в количестве 52 человек, из них спортсменов I разряда 35 человек и II разряда - 17

человек. Испытуемые являлись членами экспериментальной школы высшего спортивного мастерства по футболу «Москвич» (г. Москва).

В комплексных исследованиях у каждого испытуемого определялось 9 показателей, время простой (ВПДР) и сложной (ВСДР) двигательной реакции, высота прыжка с места вверх (ВП), максимальная сила кисти (МСК), сила мышц-разгибателей туловища (СМРТ), работоспособность по Гарвардскому степ-тесту, максимальная частота движений, тремор рук в статическом (TCP) и динамическом (ТДР) режимах.

Научная новизна. Результаты исследований вносят ряд новых положений в технологию применения восстановительных средств в учебно-тренировочный процесс для повышения спортивной работоспособности юных футболистов 16-17 лет:

- впервые разработана методика системного использования комплекса восстановительных средств в зависимости от тренировочных нагрузок в условиях втягивающего, развивающего и ударного микроциклов на общеподготовительном этапе, что эффективно повышает развитие силовых и скоростно-силовых качеств, общей выносливости и двигательно-координационных способностей и, как следствие, улучшает общую работоспособность и функциональные возможности организма;

- выявлены изменения психомоторных показателей в дневном и недельном микроциклах, которые имеют три выраженные тенденции: повышения, относительной стабилизации и существенного ухудшения в конце тренировочного дня и недельного микроцикла, что обуславливает нацеленно применять восстановительные средства для повышения работоспособности;

- разработаны, экспериментально обоснованы и внедрены в спортивную практику восстановительные средства четырех типов длительного и короткого воздействия, применяемые в зависимости от тренировочных нагрузок в условиях втягивающего, развивающего и ударного микроциклов и направленные на наиболее «загруженные» в процессе тренировки функциональные системы организма.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что результаты экспериментальных исследований расширяют и дополняют существующие положения теории и методики спортивной тренировки юных футболистов новыми данными по вопросам комплексного использования восстановительных средств в зависимости от вариативности тренировочных микроциклов.

Практическая значимость результатов работы характеризуется возможностью их использования в следующих направлениях:

- в учебно-тренировочном процессе юных футболистов 16-17 лет для планирования и целенаправленной реализации разработанного автором комплекса восстановительных средств в зависимости от вариативности тренировочных микроциклов на общеподготовительном этапе подготовки;

- при внесении коррекции применения восстановительных средств в программно-нормативные документы СДЮШОР и ШВСМ по футболу.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Динамика психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет имеет три выраженные тенденции - повышения, относительной стабилизации и существенного ухудшения в конце тренировочного дня и недельного микроцикла, что является основанием для объективного планирования тренировочных программ и обуславливает насущную необходимость целенаправленного применения восстановительных средств в учебно-тренировочном процессе.

2. Реализация тренировочных нагрузок в условиях втягивающего, развивающего и ударного микроциклов на общеподготовительном этапе подготовки юных футболистов 16-17 лет адекватно отражает существенные и разновременные изменения функционального состояния нервно-мышечного аппарата, характеризуемого показателями силовых и скоростно-силовых проявлений и тремора рук, а также состояния центральной нервной системы, оцененные показателями максимальной частоты движений, времени простой и сложной двигательной реакции, что в совокупности обуславливает повышение работоспособности и ее устойчивости в динамике дня и недели.

3. Целевое применение комплекса восстановительных средств в процессе реализации втягивающего, развивающего и ударного микроциклов на общеподготовительном этапе существенно повышает показатели стартовой скорости бега, силовых, скоростно-силовых качеств, общей выносливости и двигательно-координационных способностей и выраженно ускоряет процессы восстановления у юных футболистов 16-17 лет.

Теоретико-методологической основой диссертационного исследования явились:

- основные концепции теории и методики спортивной тренировки (Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов, Н.Г.Озолин, Ф.П.Суслов, Ю.В.Верхошанский);

- системы подготовки спортивного резерва для отечественного профессионального футбола (А.И.Шамардин, А.А. Сучилин, А.П.Золотарев, М.С.Полишкис);

- закономерности восстановительных процессов у спортсменов (В.М.Волков, В.П.Луговцев, Н.Д.Граевская, В.П.Зотов, А.П.Лаптев).

Апробация работы. Основные положения диссертации обсуждались и получили положительную оценку на научно-практических конференциях тренеров, работающих со спортивным резервом по футболу; совместном заседании кафедр теории и методики футбола, общей и специальной педагогики, гигиены, экологии и спортсооружений, лечебной физкультуры, массажа и реабилитации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Результаты исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс ШВСМ СК «Москвич» (г. Москва).

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, актов внедрения. Список литературы включает 232 источника, в том числе 18 зарубежных авторов. Материал диссертации изложен на 174 страницах компьютерной верстки, содержит 15 таблиц и 4 рисунка.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Динамика психомоторных качеств у юных футболистов 16-17 лет имеет разновременный характер и обуславливается, прежде всего, суточным циркадным биологическим ритмом функционирования организма.

В плане решения первой задачи изучались дневные изменения психомоторных показателей у испытуемых. Было выявлено, что все исследуемые показатели неодинаково изменялись на протяжении времени с 8 до 22 часов в соответствии с развитием физической работоспособности и циркадными биологическими ритмами жизнедеятельности, но их выраженность была различной (рис. 1, 2, 3). Эти изменения психомоторных показателей происходят по, так называемому, «классическому» типу и имеют выраженное существенное снижение к 22 часам.

Изменения работоспособности юных футболистов 16-17 лет характеризуются следующими характерными особенностями. Первая особенность - прирост исследуемых показателей был различен с 8 до 19 часов и характеризовался их улучшением в двух диапазонах времени с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов. Зона относительной стабилизации зафиксирована с 14 до 16 часов, а наиболее существенное ухудшение - с 20 до 22 часов.

% 18

0 -1-1-1-i-1-1-1-1-1-1-1-р-1 i i

8 9 10 11 12 '13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 часы —•— Тест 1 - теппинг-тест —■—Тест 2 - Гарвардский степ-тест

Рис. 1. Изменения показателей теппинг-теста и Гарвардского степ-теста у юных футболистов 16-17 лет в диапазоне времени 8-22 часа

Вторая особенность связана с максимальным увеличением показателей в диапазоне первой волны (11-13 часов). Установлено, что наибольшее увеличение отмечается в показателях сложной двигательной реакции (на 13 %), простой двигательной реакции (на 7 %), тремора руки в динамическом режиме (на 10 %), тремора руки в статическом режиме (на 9 %) и теппинг-теста (на 9,5 %). Вторая волна повышения, но значительно уступающая первой, зафиксирована у юных футболистов с 17 до 19 часов. При этом также отмечен разный темп прироста психомоторных показателей.

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

—Тест 1 - время простой двигательной реакции —■—Тест 2 - время сложной двигательной реакции

Рис. 2. Изменение показателей времени простой и сложной двигательной реакции у юных футболистов 16-17 лет в диапазоне 8-22 часа

* 16-,

0 Н-1-1-1-1-1-»-1-1-1-<-1-1-1 i i

8 9 10 И 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 часы

-Тест 1 - становая ста —*— Тест 2 - прыжок вверх с места

Рис. 3. Изменения показателей силовых и скоростно-силовых качеств у юных футболистов 16-17 лет в диапазоне 8-22 часа

Анализ показателей, дающих возможность проследить недельную динамику спортивной работоспособности, свидетельствует о том, что в целом по всем показателям (частота теппинг-теста, Гарвардский степ-тест, прыжок вверх в места, становая сила) выявлены неодинаковые по темпам прироста изменения (рис. 4). Так, наиболее выраженные изменения зарегистрированы для показателей теппинг-теста и становой силы. При этом максимальное увеличение исследуемых показателей наблюдалось в среду недельного цикла и достигло следующих величин: в Гарвардском степ-тесте

74 усл. ед. (прирост 8%), становой силы - 12± 1,5 кг (прирост 15 %), прыжок вверх с места 4,5±0,3 см (прирост 12%), частота теппинг-теста 31±0,9 (прирост 23 %). Все изменения показателей исследуемых тестов достигли границ статистической достоверности (Р<0,05)

Рис. 4 Динамика психомоторных качеств по дням недельного микроцикла у юных футболистов 16 17 лет

Диапазон колебаний психомоторных показателей у юных футболистов в течение шести тренировочных дней составил: времени простой двигательной реакции от 9 до 25 %; времени сложной реакции от 18 до 41 %; силы кисти от 7 до 13 %; становой силы от 10 до 21 %; теппинг-теста от 9 до 20 %; прыжка в высоту с места с 8 до 15 %.

Важной особенностью динамики психомоторных качеств явилось их существенное ухудшение к концу недельного тренировочного цикла, что обуславливает снижение функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы юных футболистов 16-17 лет.

Была установлена важная особенность. Наибольшее ухудшение исследуемых показателей зафиксировано на 4 и 6 дни микроцикла. Следует отметить, что у юных футболистов 16-17 лет после второй тренировки в день наблюдалось существенное ухудшение времени простой (18%), сложной (24%) двигательной реакции, становой силы (11%), силы кисти (13%), теппинг-теста (15 %) и высоты прыжка с места (11%) (р<0,05).

Анализ различных тренировочных микроциклов свидетельствует о неодинаковом их влиянии на динамику психомоторных показателей, которые опосредованно обуславливают объективные изменения уровня спортивной работоспособности юных футболистов 16-17 лет.

Это позволяет говорить о вариативности и напряженности тренировочных средств по дням недельного цикла и предполагает необходимость акцентированного применения комплекса восстановительных средств для повышения работоспособности юных футболистов.

На втором этапе педагогического эксперимента изучалась динамика психомоторных показателей юных футболистов 16-17 лет в зависимости от применения тренировочных нагрузок в условиях втягивающего (две недели), развивающего (три недели) и ударного (одна неделя) микроциклов на общеподготовительном этапе подготовки. При этом в процессе тренировки юных футболистов 16-17 лет не применялись какие-либо комплексы восстановительных средств.

Оценивалось шесть важнейших психомоторных показателей у каждого юного футболиста. Тренировочные программы в микроциклах строились на основе комплексного подхода к решению основных задач общеподготовительного этапа подготовительного периода. Втягивающий микроцикл включал 12 дневных (с Идо 13 часов) и 2 вечерних (с 17 до 19 часов) тренировочных занятий. Главный акцент направленности тренировочных средств в исследуемом микроцикле был сделан на повышение ОФП, дальнейшее развитие общей выносливости, скоростно-силовых и силовых качеств, двигательно-координационных способностей, гибкости и подвижности, совершенствование технической подготовки. Общее соотношение тренировочных средств: неспецифических - 65 %, специфических - 35 %, интенсивность воздействия тренировочных средств соответствовала ЧСС 130-140 и 144-152 уд/мин.

Анализ результатов исследования выявил различные изменения психомоторных показателей и степень эффективности воздействия тренировочной нагрузки в развивающем микроцикле на спортивную работоспособность юных футболистов 16-17 лет.

В целом, характерны разновременные и разнонаправленные изменения всех показателей у юных футболистов в течение дня и недельного цикла. Наиболее существенные изменения произошли в следующих показателях:

- достоверно ухудшалось последовательно по дням цикла время простой (на 5, 10, 6, 18, 11 и 15 %; р<0,05) и сложной (на 9, 12, 13, 19, 14, 24 %; р<0,05) двигательной реакции;

- уменьшались показатели силы: становой (на 6, 9, 7, 11, 10 и 12%; Р<0,05), кисти (на 8,11,9,13,10 и 14 %; Р<0,05). На протяжении недельного цикла результаты прыжка в высоту с места уменьшались неравномерно, соответственно, по дням тренировки — на 7,10,11,12,10 и 13 %. Достоверно ухудшалась максимальная частота движений в теппинг-тесте - на 6, 5, 9, 6, 11 и 9 % (р<0,05).

В следующей серии исследований изучались изменения психомоторных показателей в условиях реализации развивающего (базового) микроцикла, который включал 18 дневных (с 11 до 13 часов) и 6 вечерних (с 17 до 19 часов) тренировок. Цель - дальнейшее повышение ОФП, технической подготовки, развитие общей выносливости силовых и

скоростно-сюговых качеств и двигательно-координационных способностей с учетом разных амплуа юных футболистов. Общее соотношение тренировочных средств: неспецифических - 55 %, специфических - 45 %. Интенсивность воздействия тренировочных средств соответствовала ЧСС 140-152 и 156-170 ударов в минуту.

Изменения психомоторных показателей свидетельствуют о существенном влиянии тренировочных нагрузок как в отдельном тренировочном дне, так и в развивающем микроцикле на состояние нервно-мышечного аппарата, центральной нервной системы и уровень работоспособности юных футболистов 16-17 лет.

Было выявлено, что динамика исследуемых показателей тесно связана с направленностью тренировочных нагрузок, которая имела более выраженный характер. При этом, значительные изменения психомоторных показателей отмечались сразу после вечерних тренировок и имели более глубокий характер, чем в процессе втягивающего микроцикла, что свидетельствовало о большем утомлении испытуемых.

В целом установлен нестабильный и регрессивный характер изменений показателей, последовательно по тренировочным дням данного микроцикла, в частности:

- ухудшение времени простой (на 7, 17, 13, 20, 23 и 19 %; р<0,05) и сложной (на 15,31,22,28,35 и 27 %; Р<0,05) двигательной реакции;

- уменьшение результата в прыжке в высоту с места (на 7,10,14,14,18 и 13 %; Р<0,05);

- ухудшение максимальной частоты движений теппинг-теста (на 8, 13, 10,12,16и18%;р<0,05);

- уменьшение становой силы (на 9,13,10,14,17 и 10 %; р<0,05);

- уменьшение силы кисти (на 10,18,13,15,13 и 14 %; р<0,05).

Динамика колебаний исследуемых показателей достигала для времени

простой от 7 до 23 % и сложной от 15 до 35 % двигательной реакции; максимальной частоты движений теппинг-теста - от 8 до 18%; высоты прыжка с места - от 10 до 18%. При этом наибольшее ухудшение показателей зафиксировано по средам и пятницам, когда выполнялись две тренировки в день. Отчетливые признаки существенного снижения уровня работоспособности и нарастания утомления нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы отмечались после пятого и шестого дня микроцикла.

И, наконец, в третьем ударном микроцикле, отражающем наиболее существенные по своей напряженности тренировочные нагрузки, изучалось их влияние на психомоторные показатели у юных футболистов 16-17 лет.

Ударный микроцикл применялся в конце общеподготовительного этапа подготовительного периода и включал 6 дневных и 3 вечерних тренировки. Цель данного микроцикла - дальнейшее улучшение ОФП, технической подготовки, развитие силовых, скоростно-силовых, двигательно-координационных способностей и общей выносливости с учетом разных амплуа юных футболистов. Общее соотношение тренировочных средств:

неспецифических - 50 % и специфических - 50%, интенсивность воздействия каждого тренировочного упражнения находилась в режимах ЧСС: 156-170 и выше 180 ударов в минуту.

Анализ исследуемых характеристик позволил объективно оценить недельную динамику спортивной работоспособности юных футболистов 1617 лет. Было выявлено четыре особенности. Первая особенность - общий регресс исследуемых показателей, характеризующих функциональное состояние опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы при выполнении юными футболистами тренировочных нагрузок в условиях ударного микроцикла. Это свидетельствует о выраженном утомлении, вызванном суммарным эффектом тренировочных нагрузок, как в отдельные тренировочные дни, так и в недельном цикле.

Вторая особенность обусловлена наиболее существенным ухудшением психомоторных показателей в дни с двумя тренировками.

Третья особенность характеризует разные изменения показателей по тренировочным дням ударного микроцикла. Так, последовательно по дням цикла время простой двигательной реакции ухудшилось на 9, 20, 16, 24, 21, 25% (Р<0,05); сложной - на 18, 27, 35, 33, 41, 37% (Р<0,05); результат прыжка вверх с места уменьшился на 8, 15, 13, 14, 12, 11 и 14 % (Р<0,05); становая сила уменьшилась на 10,12,15,13,14 и 21 % (Р<0,05); теппинг-тест ухудшился на 9, 12, 15, 16, 18, 20 и 15 % (Р<0,05); сила кисти уменьшилась на 7,9,10,11, И, 12 и 13 % (Р<0,05).

Таким образом, результаты исследований позволяют констатировать, что объективной основой для целенаправленного применения средств восстановления являются изменения психомоторных показателей, характеризующих состояние нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы в динамике тренировочного дня и недельного микроцикла тренировки юных футболистов 16-17 лет.

В рамках решения третьей задачи исследования изучалось системное применение комплекса восстановительных средств с учетом вариативности тренировочных нагрузок в разных микроциклах общеподготовительного этапа для повышения общей работоспособности юных футболистов 16-17 лет.

С этой целью был проведен формирующий эксперимент, последовательно реализованный в условиях втягивающего, развивающего, ударного и разгрузочного микроциклов. Было сформировано две группы испытуемых: экспериментальная (п=15 человек) и контрольная (п=12 человек) в возрасте 16-17 лет, имеющих стаж предпрофессиональной подготовки от 7 до 8 лет. Было предложено для каждой группы четыре вида стандартной одинаковой нагрузки, характеризующей целевую направленность развития скоростных, скоростно-силовых и силовых качеств, общей выносливости, двигательных координационных способностей, технико-тактической и теоретической подготовки, предусмотренных программой для специализированных школ высшего спортивного мастерства по футболу.

Таблица 1

Система комплексного применения восстановительных средств с учетом вариативности микроциклов у юных футболистов 16-17 лет (экспериментальная группа

Направленность Воздействие Восстановительные средства

микроциклов нагрузок в короткие интервалы в продолжительные интервалы

Душ Баня-сауна

ОДА цнс теплый (36°) контр. горячий (50°) t=60° t=70° обший I избиоат. массаж массаж Восстановительное плавание

Втягивающий нагрузка в зонах ЧСС 130-140, 140-152 уд/мин + Понед. Вторн. Среда Четв. Пятн. Субб. Воскр. + + + 3*2 мин 1х4мин 1х5мин 2х4мин 5 мин 5 мин 600 м

Развивающий (базовый) нагрузка в зонах ЧСС 140-152,156-170 уд/мин + Понед. Вторн. Среда Четв. Пятн. Субб. Воскр. + + + + + 3><3 мин 2хЗмин 2><5мин ЗОмин 5 мин 5 мин 5 мин 700 м

Ударный нагрузка в зонах ЧСС 156-170 и выше 180 уд/мин + Понед. Вторн. Среда Четв. Пятн. Субб. Воскр. - + 3x5 мин ЗхЗмин 2х2мин ЗОмин 5 мин 5 мин 600 м

Разгрузочный компенсаторные нагрузки в зоне низкой интенсивности ЧСС 120-130 уд/мин + Понед. Вторн. Среда Четв. Пятн. Субб. Воскр. + + + + 2*10 мин 2*3мин 2х4мин 2*5мин ЗОмин ЗОмин 5 мин 5 мин 5 мин 800 м 900 м 1000 м

Интенсивность нагрузки определялась по частоте пульса в основной части тренировочного занятия. Различие состояло в том, что испытуемые экспериментальной группы применяли комплексы восстановительных средств в зависимости от вариативности тренировочных нагрузок в исследуемых микроциклах и изменения психомоторных качеств в тренировочном дне и недельном цикле (табл. 1). Испытуемые контрольной группы использовали средства восстановления так, как это предписано действующей программой по футболу.

На основе анализа полученных материалов выявлены изменения психомоторных показателей у испытуемых обеих групп, а также различная степень эффективности воздействия использовавшихся тренировочных программ на развитие скоростных, скоростно-силовых и силовых качеств, двигательно-координационных способностей, общую выносливость и показатели нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы.

Результаты эксперимента показывают, что по всем контрольным показателям испытуемые экспериментальной группы существенно были выше, чем у контрольной группы.

В целом, результаты исследований показали, что тренировочные программы, реализованные в условиях втягивающего, развивающего и ударного микрокциклов, вызвали разные изменения абсолютных значений и темпов прироста психомоторных качеств и результатов контрольных тестов у юных футболистов 16-17 лет. Обобщенные исходные и конечные данные формирующего эксперимента представлены в таблице 2.

Анализ динамики психомоторных показателей и контрольных тестов после применения различных по целевой направленности и содержанию комплексов восстановительных средств с учетом вариативности микроциклов позволил установить следующее: наиболее выраженные изменения функционального состояния нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы зарегистрированы у испытуемых экспериментальной группы, по сравнению с контрольной. Существенная разница в динамике показателей, по истечении выполненных тренировочных нагрузок в разных микроциклах, выявлена у юных футболистов экспериментальной группы. Так, показатели, по сравнению с контрольной группой представленных в скобках, достоверно улучшились в теппинг-тесте на 13 % (6 %, р<00,5), треморе рук в динамическом на 19 % (8 %, р<00,5) и статическом на 15% (5%, р<00,5) режиме. Соответственно, уменьшилось время сенсомоторной реакции - простой на 16 % (6 %, р<00,5), сложной - на 22 % (4 %, р<00,5).

Наблюдалось также выраженное увеличение прыжка вверх с места на 4 см (1,5 см, р<00,5); становой силы - на 6 кг (2,8 кг, р<00,5); силы кисти- на 2 кг (0,8 кг, р<00,5). Это опосредованно свидетельствует о повышении функциональных возможностях центральной нервной системы юных футболистов под воздействием двух факторов - тренировочных нагрузок в реализованных микроциклах и реализованной методики целевого применения комплекса средств восстановления.

Таблица 2

Изменение показателей в контрольных упражнениях у юных футболистов 16-17 лет экспериментальной и контрольной группе

Контрольные упражнения Значения Группы Достоверность различий

эксперим. контрольн.

Бег 30 м с ведением мяча(не менее 3-х касаний мяча), с исходные 5,7±0,4 5,8±0,6 <0,05

конечные 5,0±0,2 5,5±0,75

Р <0,05 <0,05

Бег 30 м с высокого старта, с исходные 5,1*0,25 5,2±0,19 <0,05

конечные 4,6±0,1 5,0±0,25

Р <0,05 >0,05

Тройной прыжок с места, см исходные 7,2±3,5 7,22±4,1 <0,05 '

конечные 7,32±2,0 7,26±3,5

Р <0,05 >0,05

Теппинг-тест, усл. ед. исходные 52±4,0 58±3,8 <0,05

конечные 69±2,0 62±4,1

Р <0,05 <0,05

Становая сила, кг исходные 102±3,0 103±4,1 <0,05

конечные 108±1,5 105±3,5

Р <0,05 >0,05

Гарвардский степ-тест, усл. ед. исходные 60±2,0 61 ±2,4 <0,05

конечные 74±3,5 65±3,1

Р <0,05 <0,05

Сила кисти, кг исходные 47,0±2,0 46,0±1,5 <0,05

конечные 49,0±6,8 46,8±2,0

Р <0,05 >0,05

В числе основных критериев, определяющих эффективность нагрузок разного содержания в исследуемых микроциклах с учетом разной целевой и структурной направленности восстановительных средств, являются результаты контрольных тестов и уровень их прироста за период эксперимента.

У испытуемых экспериментальной группы выявлен более существенный прирост в контрольных тестах. Показательно достоверное улучшение результата в беге с высокого старта на 0,5 с; в беге на 30 м с ведением мяча на 0,7 с; тройном прыжке с места на 12 см; Гарвардском степ-тесте на 14 усл. ед. В тоже время, у испытуемых контрольной группы хотя и зарегистрирована тенденция улучшения некоторых показателей, но в целом этот прирост выявлен в меньшей степени. Так, в беге на 30 м с высокого старта составил только 0,2 с (р>00,5); в беге на 30 м с ведением

мяча - на 0,3 с (р<00,5); тройном прыжке с места - 4 см (р<00,5); Гарвардском степ-тесте - 4 усл. ед. (р>00,5).

Рассматривая полученные данные можно сделать следующее заключение:

- до настоящего времени в спортивной подготовке юных футболистов существует декларированный тезис о необходимости постоянного применения восстановительных средств, однако их практическая реализация остается эмпирической, узконаправленной и малоэффективной;

- реализация методики целевого применения комплекса восстановительных средств в зависимости от вариативности тренировочных микроциклов опосредствано способствовала повышению уровню функциональных возможностей организма, спортивной работоспособности юных футболистов 16-17 лет;

- внедрение данной методики достоверно отразилось на существенном улучшении показателей скоростных, скоростно-силовых, силовых и общей выносливости;

- целенаправленное применение комплекса восстановительных средств, в числе которых использовались гигиенические, закаливающие и оздоровительные процедуры (восстановительное плавание, контрастный душ, баня и сауна с контрастными водными процедурами), значительно снизило количество случаев простудных заболеваний (на 85-90 %) у юных футболистов 16-17 лет.

Целевое применение разработанной методики имеет важное прикладное значение, что позволило осуществлять отдельные тренировки и игровые поединки в разных погодных условиях. Таким образом, можно констатировать, что проведенные комплексные исследования выявили высокую эффективность разработанной методики. Полученные в исследованиях данные убедительно свидетельствуют о переориентации бессистемного и узконаправленного применения восстановительных средств в пользу их целевого и комплексного использования в системе подготовки юных футболистов 16-17 лет. Следует особо отметить, что одним из главных факторов проведенного исследования являются высокие спортивные достижения испытуемых экспериментальной группы, которые на чемпионатах города Москвы в своей возрастной группе завоевали второе место в 2003 году и стали чемпионами по футболу в 2004 году.

ВЫВОДЫ

узконаправленный и эмпирический характер. Вследствие такого положения необходима не только модернизация системы применения восстановительных средств, а пересмотр целевой направленности их применения на основе учета вариативности тренировочных нагрузок в различных микроциклах и наиболее «нагружаемых» в тренировочном процессе и соревновательной деятельности функциональных систем организма юных футболистов 16-17 лет.

2. Результаты констатирующего эксперимента выявили различные изменения психомоторных показателей у юных футболистов в динамике тренировочного дня и недельного цикла, которые типу - имеют временные периоды существенного улучшения, максимального снижения и относительной стабилизации:

- выраженное улучшение психомоторных показателей установлено в двух временных зонах тренировочного дня. Первая, имеющая наиболее высокий прирост показателей, зарегистрирована с 11 до 13 часов. Вторая временная зона имеет существенно меньший прирост показателей и отмечается с 17 до 19 часов. Максимальное ухудшение всех показателей зафиксировано с 20 до 22 часов, а их относительная стабилизация - с 14 до 16 часов;

- в динамике недельного тренировочного цикла (втягивающего, развивающего и ударного) выявлены иерархичные изменения психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет. Наибольшее улучшение отмечено по истечении третьего дня тренировки, а существенное ухудшение под воздействием тренировочных нагрузок в последний день микроцикла.

3. При реализации методики целевого применения комплекса восстановительных средств в структуре подготовки юных футболистов 16-17 лет необходимо руководствоваться следующими принципами:

- предусматривать содержание и направленность тренировочных нагрузок;

- основываться на рациональной совместимости средств восстановления (не более 3-х и по одной процедуре каждого);

- формировать умения и навыки у юных футболистов самостоятельно применять восстановительные средства;

- целенаправленно воспитывать гедонистическую («нравится» средство восстановления) и прагматическую («желание» максимально восстановиться и укрепить здоровье) мотивации при реализации восстановительных средств.

исследуемыми психомоторными показателями и контрольными тестами у испытуемых экспериментальной и контрольной групп произошли за счет внедрения специально направленного комплекса восстановительных средств, реализуемых с учетом нагрузок тренировочного дня и вариативности недельного цикла. У испытуемых экспериментальной группы эти изменения достигли достоверно больших величин. Так, психомоторные показатели улучшились в теппинг-тесте на 12 %, треморе рук в динамическом режиме на 15 %, в статическом на 10 %. Уменьшилось время сенсомоторной реакции -простой на 16%, сложной- на 11 %, увеличилась становая сила на 7 кг, а сила кисти на 2 кг. Существенный прирост зарегистрирован и в контрольных упражнениях. В частности, в беге на 30 м с ведением мяча - на 0,7 с, беге на 30 м с высокого старта - на 0,5 с, тройном прыжке с места - на 12 см, прыжке вверх с места - на 4 см, Гарвардском степ-тесте - на 14 усл. ед. (р<0,05). В контрольной группе при общей тенденции улучшения некоторых показателей их изменение было существенно меньше, по сравнению с испытуемыми экспериментальной группы. Так, прирост составил в теппинг-тесте 1,8%, треморе рук в динамическом режиме - 1,4%, статическом режиме - 2,9 %. Время сенсомоторной реакции уменьшилось простой - на 5%, сложной - на 2,7%. Зафиксированы достоверно ниже и приросты результатов в беге на 30 м с ведением мяча - на 0,3 с; в беге на 30 м с высокого старта - на 0,2 с; тройном прыжке с места - на 4 см; становой силы - на 2 кг; силы кисти - на 0,8 кг; Гарвардском степ-тесте - на 4 усл. ед.

5. Целевое применение комплекса восстановительных средств, в числе которых использовались гигиенические, закаливающие и оздоровительные процедуры (восстановительное плавание, контрастный душ, баня и сауна с контрастными водными процедурами), значительно снизило количество случаев (на 85-90%) простудных заболеваний у юных футболистов 16-17 лет.

6. Разработанная экспериментально обоснованная и реализованная методика целевого применения восстановительных средств в условиях втягивающего, развивающего и ударного микроциклов общеподготовительного этапа тренировки показала высокую эффективность для повышения уровня функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы, существенного улучшения общей работоспособности и ее устойчивости в динамике тренировочного дня и недельных циклов подготовки юных футболистов 16-17 лет.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Комплексные методики исследования психофизиологических функций у футболистов: Методическая разработка. - М.: РГАФК, 2003. -13 с.

2. Комплексы восстановительных средств для подготовительного периода тренировочного процесса футболистов: Методическая разработка. -М.: РГАФК, 2003.-13 с.

3. Восстановительные средства в подготовке футболистов: Методические указания. - М.: РГАФК, 2003. - 14 с.

Дата сдачи в печать: 26.11.2004 г.

Формат 60X84/16 ТИР. 100 Зак. 5879/1. Печ. листов 1.0 Отпечатано в типографии ООО «Принт-Экспресс» Лиц. ПЛД № 71-38 от 07.09.99 г. г. Смоленск, проспект Гагарина, 21, т.: (0812) 32-80-70

Kfe ? 4 » 9 S

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Гвинджилия, Георгий Георгиевич, 2004 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Использование средств восстановления и повышения работоспособности в подготовке спортсменов.

1.1.1. Педагогические средства восстановления.

1.1.2. Гигиенические средства восстановления.

1.1.3. Медико-биологические средства восстановления.

1.1.4. Психологические средства восстановления.

1.2. Восстановительные средства в подготовке футболистов.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.

3.1. Исследование дневной и недельной динамики психомоторных качеств у футболистов 16-17 лет.

3.2. Разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов подготовки футболистов 16-17 лет.

3.3. Разработка методики целевого применения комплекса восстановительных средств для разных микроциклов подготовки футболистов 16-17 лет.

3.4. Экспериментальное обоснование методики целевого применения комплекса восстановительных средств различных недельных микроциклов.

3.5. Разработка научно-практических рекомендаций по использованию методики целевого применения комплекса восстановительных средств в подготовке футболистов

16-17 лет.

ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.

4.1. Анализ дневной и недельной динамики психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет.

4.2. Изменение психомоторных показателей у юных футболистов 16-17 лет в структуре втягивающего, развивающего и ударного микроциклов.

4.3. Результативность методики целевого применения комплекса восстановительных средств с учетом вариативности микроциклов на общеподготовительном этапе тренировки юных футболистов 16-17 лет.

ВЫВОДЫ.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов 16-17 лет с учетом вариативности тренировочных микроциклов"

Актуальность. Спортивное и технико-тактическое мастерство отечественных футболистов (юношей, юниоров, взрослых) остается до настоящего времени актуальной, но далеко не решенной проблемой (70,71,119,169,203,219). Принципиально это является главной причиной неудачных выступлений на протяжении последних лет как национальной сборной, так и профессиональных клубных команд России на важнейших соревнованиях по футболу.

При достаточной изученности проблемы восстановления на примере взрослых спортсменов в разных видах спорта (52,53,96,118,135) разработка и научное обоснование методик восстановления спортивной работоспособности юных футболистов после различных нагрузок в структуре круглогодичного цикла тренировки остается до настоящего времени нерешенной проблемой.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных футболистов 16-17 лет.

Предмет исследования - целевое применение комплекса восстановительных средств в подготовке юных футболистов с учетом вариативности микроциклов.

Научная гипотеза. Предполагалось, что полноценное восстановление спортивной работоспособности юных футболистов 16-17 лет будет эффективным, если:

- целенаправленно применять средства восстановления;

Теоретико-методологической основой диссертационного исследования явились:

Основные положения, выносимые на защиту:

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 232 источника на русском языке и 18 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 132 листах компьютерной верстки, содержит 17 таблиц и 4 рисунка.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Теоретический анализ специальной научной литературы и результаты собственных исследований свидетельствуют о том, что существующая система применения восстановительных средств в подготовке юных футболистов 16-17 лет не обеспечивает положительного воздействия на повышение общей работоспособности ведущих систем и организма в целом. В настоящее время превалируют лишь отдельные виды восстановительных средств, которые носят маловариативный, узконаправленный и эмпирический характер. Вследствие такого положения необходима не только модернизация системы применения восстановительных средств, а пересмотр целевой направленности их применения на основе учета вариативности тренировочных нагрузок в различных микроциклах и наиболее «нагружаемых» в тренировочном процессе и соревновательной деятельности функциональных систем организма юных футболистов 16-17 лет.

- выраженное улучшение психомоторных показателей установлено в двух временных зонах тренировочного дня. Первая, имеющая наиболее высокий прирост показателей, зарегистрирована с И до 13 часов. Вторая временная зона имеет существенно меньший прирост показателей и отмечается с 17 до 19 часов. Максимальное ухудшение всех показателей зафиксировано с 20 до 22 часов, а их относительная стабилизация - с 14 до 16 часов;

- учитывать выраженные изменения психомоторных показателей, отражающих функциональное состояние нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы в структуре тренировочного дня и недельного микроцикла; предусматривать содержание и направленность тренировочных нагрузок; основываться на рациональной совместимости средств восстановления (не более 3-х и по одной процедуре каждого);

- формировать умения и навыки у юных футболистов самостоятельно применять восстановительные средства;

4. Итоги формирующего эксперимента показали высокую эффективность методики целевого применения комплекса восстановительных средств. Установлено, что существенное различие между исследуемыми психомоторными показателями и контрольными тестами у испытуемых экспериментальной и контрольной групп произошли за счет внедрения специально направленного комплекса восстановительных средств, реализуемых с учетом нагрузок тренировочного дня и вариативности недельного цикла. У испытуемых экспериментальной группы эти изменения достигли достоверно больших величин. Так, психомоторные показатели улучшились в теппинг-тесте на 12 %, треморе рук в динамическом режиме на 15 % , в статическом - на 10 %. Уменьшилось время сенсомоторной реакции — простой на 16 %, сложной на 11 %, увеличилась становая сила на 7 кг, а сила кисти на 2 кг. Существенный прирост зарегистрирован и в контрольных упражнениях. В частности, в беге на 30 м с ведением мяча - на 0,7 с, беге на 30 м с высокого старта - на 0,5 с, тройном прыжке с места - на 12 см, прыжке вверх с места - на 4 см, Гарвардском степ-тесте - на 14 усл. ед. (р<0,05). В контрольной группе при общей тенденции улучшения некоторых показателей их изменение было существенно меньше, по сравнению с испытуемыми экспериментальной группы. Так, прирост составил в теппинг-тесте 1,8%, треморе рук в динамическом режиме - 1,4 %, статическом режиме - 2,9 %. Время сенсомоторной реакции уменьшилось: простой - на 5 %, сложной - на 2,7 %. Зафиксированы достоверно ниже и приросты результатов в беге на 30 м с ведением мяча - на 0,3 с; в беге на 30 м с высокого старта - на 0,2 с; тройном прыжке с места - на 4 см; становой силы - на 2 кг; силы кисти - на 0,8 кг; Гарвардском степ-тесте - на 4 усл. ед.

5. Целевое применение комплекса восстановительных средств, в числе которых использовались гигиенические, закаливающие и оздоровительные процедуры (восстановительное плавание, контрастный душ, баня и сауна с контрастными водными процедурами), значительно снизило количество случаев (на 85-90 %) простудных заболеваний у юных футболистов 16-17 лет.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных исследований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренерской практики подготовлены практические рекомендации о современных технологиях комплексного применения средств восстановления и повышения работоспособности футболистов (16-17 лет) в подготовительном периоде общеподготовительный этап) тренировочного процесса.

В целях повышения эффективности тренировочного процесса футболистов в подготовительном периоде рекомендуется использовать разработанную и экспериментально проверенную методику целевого применения комплекса средств восстановления для повышения спортивной работоспособности.

Разработанная методика включает в себя следующие основные fc элементы: рациональные тренировочные программы для различных недельных микроциклов, комплексы восстановительных средств, методики оперативного педагогического контроля для оценки эффективности тренировочных программ и применяемых восстановительных мероприятий.

Целенаправленное и комплексное применение разработанной методики стимулирует восстановительные процессы, способствует улучшению функционального состояния и повышению работоспособности футболистов, обеспечивает предупреждение появлений состояний переутомления и перетренированности, профилактику спортивных травм. Вместе с этим повышается оздоровительный и закаливающий эффект тренировочных занятий.

Планирование и организация учебно-тренировочного процесса должны осуществляться в соответствии с современными положениями теории и методики футбола и рекомендациями известных специалистов.

Основная направленность подготовки на общеподготовительном этапе должна быть следующей:

- восстановление и повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических способностей (силовых, скоростно-силовых, выносливости);

- совершенствование технико-тактического мастерства;

- формирование морально-волевой установки на выполнение значительного объема тренировочной работы.

Тренировочный процесс футболистов должен программироваться с учетом педагогических задач данного этапа подготовки, экологических и климатогеографических условий, индивидуальных особенностей футболистов.

Тренировочные программы футболистов должны разрабатываться с учетом суммарного воздействия специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок. Структура и содержание тренировочных программ должны обеспечивать постепенную адаптацию футболистов к суммарному воздействию больших тренировочных нагрузок. Это обеспечивается за счет постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также рационального программирования направленности тренировочного занятия, структуры недельных микроциклов и отдельных тренировок.

При программировании тренировочного процесса футболистов необходимо широко варьировать тренировочные нагрузки с учетом результатов педагогических, врачебно-педагогических наблюдений, данных о динамике показателей психофизиологических функций и показателей о самочувствии спортсменов. Все это обеспечивает интенсификацию восстановительных процессов у футболистов и повышение эффективности подготовки.

В начале мезоцикла базовой подготовки целесообразно применять разработанный и апробированный втягиващий недельный микроцикл, схема которого представлена в таблице 3. В последующие дни мезоцикла базовой подготовки рекомендуется применять разработанный и апробированный развивающий базовый недельный микроцикл, схема которого представлена в таблице 4. Тренировочные нагрузки в базовом недельном микроцикле должны быть значительно больше по объему и интенсивности, чем во втягивающем недельном микроцикле.

В конце общеподготовительного этапа целесообразно применять ударный недельный микроцикл, который создает высокий тренировочный эффект. Схема ударного недельного микроцикла представлена в таблице 5.

На основании результатов проведенных исследований рекомендуются следующие оптимальные периоды для проведения специализированной зарядки - 8.00 - 8.40 час, для дневных тренировок - 11.00 - 13.00 час, для вечерних тренировок - 17.00 - 19.00 час.

В целях оптимизации подготовки футболистов необходимо целенаправленно использовать разработанную и апробированную технологию комплексного применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

В процессе подготовки футболистов следует широко применять педагогические средства восстановления, среди которых в первую очередь необходимо отметить следующие: программирование тренировочного процесса с обеспечением оптимальных соотношений различных по направленности, объему и интенсивности тренировочных нагрузок; правильное чередование тренировочных нагрузок, активного и пассивного отдыха; рациональное построение недельных микроциклов, тренировочного дня и отдельных тренировок; необходимую вариативность тренировочных нагрузок; положительный эмоциональный фон во время тренировок и активного отдыха; систематическое применение упражнений на расслабление; использование после тренировок комплексов упражнений для быстрейшего развертывания восстановительных процессов.

Гигиенические средства восстановления подразделяют на основные и дополнительные. Основные гигиенические средства: оптимальный суточный режим, специализированное питание, закаливание, психогигиена. Дополнительные гигиенические средства целесообразно применять в виде комплексов. В комплексы рекомендуется включать наиболее эффективные и доступные для тренеров и спортсменов гигиенические средства восстановления, которые не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях. Это: гидропроцедуры - теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), циркулярный душ (ЦД), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж (ОВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), самомассаж (СМ); различные методики приема банных процедур - баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контрастными водными процедурами (БКВП).

Медико-биологические средства восстановления рекомендуется использовать в виде приема комплекса поливитаминов и минеральных веществ "Поливит», приема комплексного адаптогена "Элтон", а также приема белкового коктейля (БК).

В целях восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ в организме футболистов рекомендуется применять комплекс поливитаминов и минеральных веществ "Поливит», одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных веществ. Дозировка - одна таблетка в день.

Для стимулирования адаптационных процессов организма футболистов рекомендуется применять комплексный адаптоген "Элтон", который состоит из мельчайшего порошка корней элеутерококка, витаминов Е и С, цветочной пыльцы и прополиса, формообразующих веществ в одной таблетке. "Элтон" ускоряет процессы восстановления после физических нагрузок, обладает тонизирующим действием, повышает иммунитет, обладает антиоксидантным действием. Этот препарат не является токсическим и допинговым соединением.

Для коррекции пищевого рациона и интенсификации восстановительных процессов рекомендуется применять белковый коктейль (БК), который готовится по следующей методике: обезжиренный творог -100 г, ягодный сок - 100 г, сахар - 15 г, яичный белок - 20 г. Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать. Белковый коктейль рекомендуется принимать футболистам после дневных тренировок и перед сном.

Психологические средства восстановления должны систематически применяться тренерским составом в процессе подготовки футболистов. Вместе с этим необходимо постоянно применять и аутогенную тренировку.

При комплексном применении педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств необходимо учитывать физическое развитие и возрастные особенности футболистов, условия проведения тренировочного процесса, влияние различных восстановительных средств на организм спортсменов и другие факторы.

Формирование комплексов восстановительных средств рекомендуем осуществлять по апробированной нами схеме: определение динамики процессов утомления и восстановления у футболистов в недельном микроцикле; разработка с учетом этих данных адекватных комплексов восстановительных средств; определение эффективности разработанных комплексов восстановительных средств в реальных условиях тренировочного процесса и необходимая их коррекция; разработка и апробация методов оперативного педагогического контроля за эффективностью проводимых восстановительных мероприятий.

При применении втягивающего недельного тренировочного микроцикла рекомендуется использовать комплекс № I восстановительных средств (табл. 9); развивающего - комплекс № 2 (табл. 10); ударного - комплекс № 3 (табл. И).

В процессе подготовки следует систематически проводить оперативный педагогический и врачебный контроль динамики функционального состояния и работоспособности футболистов. При этом должна собираться и анализироваться информация о динамике основных параметров тренировочных нагрузок, показателей функционального состояния футболистов и данных субъективных оценок их самочувствия. Поэтому необходимо постоянно осуществлять педагогические наблюдения, определение показателей психофизиологических функций, а также проводить анализ данных о субъективной оценке переносимости футболистами тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий.

Во время систематических наблюдений за динамикой показателей функционального состояния футболистов рекомендуем использовать разработанные и апробированные нами комплексы эффективных и доступных для тренеров методик определения показателей психофизиологических функций. Эти исследовательские комплексы не требуют сложного и дорогостоящего оборудования и могут применяться в различных условиях тренировок: на стадионе, в спортивных залах, а также при проведении восстановительных процедур. Исследовательские комплексы могут применяться при проведении педагогических наблюдений на различных этапах подготовки футболистов и включают в себя регистрацию и определение следующих показателей: времени простой и сложной двигательной реакции на световой сигнал; максимальной силы мышц кисти и становой силы; высоты прыжка с места; максимальной частоты движений; уровень тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах; интенсивность внимания при корректурной пробе; число ошибок в корректурной пробе; эффективность работы на внимание в корректурной пробе.

Получаемые в результате систематических наблюдений данные о динамике психофизиологических функций у футболистов необходимо подвергать индивидуально-сравнительному анализу и использовать в комплексной оценке с другими показателями, полученными в процессе педагогических наблюдений и изучения субъективных данных футболистов о переносимости тренировочных нагрузок и воздействии различных восстановительных средств.

При получении неблагоприятных данных врачебного и педагогического контроля в процессе подготовки футболистов следует срочно внести соответствующие коррективы в тренировочные программы и восстановительные мероприятия.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Гвинджилия, Георгий Георгиевич, Москва

1. Абдул Сахид Джангиер. Влияние физической нагрузки на точность двигательных действий футболистов: Автореф. дис.канд. пед. наук. -М., 1987.-22 с.

2. Абрамов А.К. Исследование динамики психофизиологических функций у футболистов /А.К.Абрамов, А.П.Лаптев, А.А.Сучилин //Вопросы высшего спортивного мастерства. Волгоград, 1974. - С. 12-15.

3. Агаджанян Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье /Н.А.Агаджанян, Н.Н.Шабатура. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 201 с.

4. Адель Масуд Омар Сайд. Контроль и оценка быстроты и точности решения тактических задач футболистами разного возраста и квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. - 22 с.

5. Айрапетьянц Л.Г. Спортивные игры /Л.Г.Айрапетьянц, М.А.Годик. -Ташкент: Сину, 1991.- 160 с.

6. Аладашвили Г.А. Прыжковая подготовленность футболистов и методика ее оценки: Автореф. дис.канд. пед. наук. М., 1998. - 24 с.

7. Алексанянц Г.Д. Информативность некоторых методов, применяемых для контроля за текущим функциональным состоянием организма юных спортсменов / Г.Д.Алексанянц, С.А.Локтев //Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3 - 4. - С. 87.

8. Алексеев А.В. Себя преодолеть. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 68 с.

9. Альгизаерли Мунар Мансар Индивидуализация применения физических средств восстановления для повышения тренировочного эффекта квалифицированных футболистов в подготовительном периоде: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 2001. - 26 с.

10. Альямни Ф. А. Формирование умений по управлению командой в футболе с использованием активных методов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1991. - 24 с.

11. П.Аснаке Эмиру Хайле. Система восстановительных средств при подготовке футболистов в условиях среднегорья Эфиопии: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1993. - 22 с.

12. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной систем М.: Медицина, 1980. - 197 с.

13. Аристов Ю.М. Подготовка футболистов высших разрядов

14. Ю.М.Аристов, М.А.Годик. М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 127 с.

15. Аристов Ю.М. Тактическая подготовка /Ю.М.Аристов, М.С.Полишкис //Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С.84-105.

16. Артемьева Н.К. Нетрадиционные средства повышения физической работоспособности спортсменов //Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3 - 4. - С. 112.

17. Артемьева Н.К. Некоторые аспекты повышения энергетических потенций организма //Теория и практика физ. культуры.-2000. №6. - С.11-12.

18. Аулик И.А. Как определить тренированность спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 102 с.

19. Ашмарин В.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978.- 221 с.

20. Базилевич О.П. Управление подготовкой футболистов высших разрядов на основе моделирования тренировочного процесса. М., 1993. -20с.

21. Бакшин С.Г. Оценка пространственно-временных характеристик двигательной деятельности футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 22 с.

22. М/ 21.Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологииспортивной подготовки и физического воспитания //Теория и практика физической культуры. -1999. № 4. -С. 23-25.

23. Бальсевич В.К. От высоких спортивных технологий к спортивным победам //Теория и практика физической культуры. -2000. № 10. -С. 5657.

24. Бальсевич В.К. Физическая активность человека /В.К.Бальсевич, В.А.Запорожанов. Киев: Здоровья, 1987. -224 с.

25. Барамидзе A.M. Построение тренировки в подготовительном периоде футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1990.-22 с.

26. Беляков А.К. Структура и содержание подготовительного периода тренировки футбольных команд: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986.-22 с.

27. Бен Лакреш Ж.Э. Техника ведения мяча футболистами разного возраста и методические приемы ее совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986.-20 с.

28. Бен Сайд Нурадден. Влияние физической нагрузки анаэробно-гликолитической направленности на точность двигательной деятельности футболистов: Авторф. дис. канд. пед. наук. М., 1998162 с.

29. Бермехо Мондрагон Ф.Х. Роль и функции активных методов обучения29. специалистов по футболу в институтах физической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1990. - 22 с.

30. Бирюков А.А. Самомассаж.- М.: Физкультура и спорт, 1984. 85 с.31. 31.Бирюков А.А. Массаж. М.: Физкультура и спорт, 1988. -148 с.

31. Бирюков А.А. Баня и массаж. Минск: Полымя, 1980. - 168 с.

32. Бирюков А.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов /А.А.Бирюков, К.А.Кафаров. М.: Физкультура и спорт, 1981. -165 с.

33. Бирюков А.А. Практикум по спортивному массажу /А.А.Бирюков,

34. A.Н.Буровых. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 132 с.

35. Богомолов В.М. Общая физиотерапия / В.М.Богомолов, Г.Н.Пономаренко. М., СПб.: СЛП, 1998. - 280 с.

36. Бордин Сониа Мариа. Совершенствование физической подготовки футболистов на основе применения пищевых биокорректоров: Автореф дис. .канд. пед. наук. М., 1999. - 26 с.

37. Бубэ X. Тесты в спортивной практике / Х.Бубэ, Г.Фэк, Х.Штюблер,Ь

38. Ф.Трогш М.: Физкультура и спорт, 1968. - 238 с.

39. Букуев М.О. Методика этапного программирования тренировочных нагрузок у высококвалифицированных футболистов в годичном цикле. -М., 1988.-24 с.

40. Булкин В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсмена: Автореф. дис. д-ра пед. наук. -М., 1988.-56 с.

41. Буровых А.Н. Методика комплексного подхода к использованию средств восстановления спортивной работоспособности. М.: Физкультура иф спорт, 1979. 44 с.

42. Буровых А.Н. Восстановительный массаж в спорте / А.Н.Буровых,

43. B.П.Зотов. -Киев: Здоровье, 1981. -78 с.

44. Васичкин В.И. Справочник по массажу. Л.: Медицина, 1991.- 175 с.

45. Варюшин В.В. Физическая подготовка // Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 105-134.

46. Верхошанский Ю.В. Универсальной системы тренировки быть не может //Тренер. М.: Ровесник, 1992. -№ 1. - С. 5-7.

47. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов ф} высокого класса в годичном цикле //Теория и практика физическойкультуры. -1991. № 2. - С. 8 - 10 .

48. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 174 с.

49. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. -1998. -№ 2. -С. 21-26, 39-42.

50. Волков А.П. Физические способности детей и подростков. Киев: Здоровье, 1981.- 116 с.h

51. Волков И.П. Медитация как метод спортивной психологии //Теория и практика физической культуры. 1999. - № 10. -С. 34-35.

52. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 24 с.

53. Волков В.М. Восстановительные процессы после тренировочных и соревновательных нагрузок / В.М.Волков, В.П.Луговцев. Смоленск: СГИФКД990. - С. 10-19.

54. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф. дис. д-ра биол. наук. М., 1990. - 58 с.

55. Волков Н.И. Перспективы биологии спорта в XXI веке //Теория и практика физической культуры. 1998. - № 5. - С.21-49.

56. Волков Н.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов / Н.И.Волков, В.И.Олейников. М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 80 с.

57. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация,- М.: Физкультура и спорт, 1989. 271 с.

58. Врана Р. Оптимизация программы развития общей и специальной выносливости футболистов 15-18 лет на подготовительном этапе тренировки: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1987. -17 с.

59. Выжгин В.А. Тактическая подготовка // Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 60 - 89.

60. Выжгин В.А. Планирование подготовки // Там же. С. 167 - 182.

61. Гаджиев Г.М. Структура соревновательной деятельности как основа комплексного контроля и планирования подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1984. - 24с.

62. Гаджиев Г.М. Оценка функционального состояния организма футболистов / Г.М.Гаджиев, С.Д.Галимов, Ю.М.Портнов //Теория и практика физической культуры. 1998. - № 5.- С.21-49.

63. Годик М.А. Контроль и управление нагрузками в футболе //Футбол: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 74 - 77.

64. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроль соревновательных нагрузок: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1982. -48 с.

65. Годик М.А. Комплексный контроль // Юный футболист. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 183 - 204.

66. Годик М.А. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 1988. -193 с.

67. Голденко Г.А. Индивидуальные программы технико-тактической подготовки футболистов высокой квалификации с учетом особенностей соревновательной деятельности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1984.- 19с.

68. Голомазов С.В. Тренировка специальной работоспособности футболистов. М.РГУФК,2003. - 77 с.

69. Голомазов С.В. Теория и методика футбола /С.В.Голомазов, Б.Г.Чирва. -М.: СпортАкадемПресс,2002. 472 с.

70. Готовцев П.И. Спортсменам о восстановлении / П.И.Готовцев, В.И.Дубровский. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 123 с.

71. Гулиев Н.А. Использование гидромассажа как средства восстановления работоспособности спортсменов (циклические виды спорта)//Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3-4. - С.117.

72. Граевская Н.Д. Некоторые теоретические и практические аспекты проблемы восстановления в спорте /Н.Д.Граевская, Л.А.Иоффе //Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4. - С. 32-36.

73. Граевская Н.Д. К вопросу об оценке функционального состояния спортсменов / Н.Д.Граевская, Т.И.Долманова //Теория и практика физической культуры. -1995. № 2. -С. 11 -16.

74. Груколенко А.Н. Оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1983. - 22с.

75. Гуменер П.И. Изучение терморегуляции в гигиене и физиологии. М.: Медицина, 1968. - 121 с.

76. Данилова Н.Н. Психофизиология: Учебник для вузов. М.: Аспект Пресс, 1998.-238 с.

77. Джаззан М. Совершенствование физической подготовленности футболистов с целью предупреждения травматизма: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1991. 24 с.

78. Джамиль С.М. Точность двигательных действий, выполняемых смаксимальной быстротой у футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1984. -24 с.

79. Джанузаков К.Ч. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса футболистов 16-17 лет на основе педагогического контроля: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. - 26с.

80. Дмитриенко Е.Н. Электростимуляционная тренировка мышечного аппарата в системе подготовки высококвалифицированных пловцов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1975. - 24 с.А

81. Доровская Е.А. Применение гигиенических восстановительных средств в подготовке юных волейболистов в условиях высокой температуры внешней среды: Автореф. дис. канд. биол. наук. М., 1996. - 28с.

82. Дубровский В.И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 208 с.

83. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991.-203 с.

84. Дубровский В.И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа. М., 1982. - 123 с.

85. Дубровский В.И. Точечный массаж. М.: Медицина, 1986. - 88 с.

86. Душанин С.А. Восстановительные процессы в спорте и повышение специальной работоспособности: компьютерный мониторинг и управление//Проблемы восстановления и повышения работоспособности спортсменов. М., 1985. - С. 30-31.

87. Ежов П.Ф. Комплексная оценка тренировочных нагрузок высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М, 1988. -23 с.

88. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта: Дис. д-ра пед. наук. М., 1981. - 48с.

89. Жуйр Мохамед Б.М. Определение оптимальных нагрузок, способствующих развитию скоростной выносливости у футболистов высших разрядов в соревновательном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1980. - 24с.

90. Журавлева А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура / А.И.Журавлева, Н.Д.Граевская. М.: Медицина, 1993. - 432 с.

91. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

92. Золотарев А.П. Возрастная динамика ловкости и техники владения мячом в условиях скоростных передвижений у юных футболистов 9-17 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. Малаховка, 1987. - 22с.

93. Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки спортивного резерва в футболе //Теория и практика физической культуры. 1999. - № 3. - С. 20-23.

94. Зотов В.П. Спортивный массаж. Киев: Здоров'я, 1987. -198 с.

95. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте: Киев: Здоров'я, 1990.- 149 с.

96. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1987. 86 с.

97. Иоффе JI.A. Теоретические и практические аспекты изучения терморегуляции в условиях спортивной деятельности и занятий физической культурой //Теория и практика физической культуры. 1986. - № 8.-С. 26-28.

98. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1987.-296 с.

99. Иманалиев Т.Т. Сопряженная физическая и технико-тактическая подготовка футболистов на этапе спортивного совершенствования. -М.,1993. 24 с.

100. Исаев Ш.Т. Особенности динамики нагрузки в межигровых циклах подготовки футболистов в условиях жаркого климата: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986. - 19 с.

101. Иорданская Ф.А. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система их профилактики /Ф.А.Иорданская, М.С.Юдинцева //Теория и практика физической культуры. 1999. - № 1.- С. 18-25.

102. Ищенко О.В. Методика использования дополнительных факторов повышения работоспособности пловцов //Спортивное плавание. Киев: Здоров'я, 1979. - С. 142-157.

103. Карменов Б. А. Подготовка опорно-двигательного аппарата к повышенным нагрузкам и ее морфофункциональный контроль у футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1988. - 24 с.

104. Карпман В.Л. Спортивная медицина.- М.: Физкультура и спорт,1987.-242 с.

105. Кафаров К. А. Методические рекомендации по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физкультурой. М.: МЗ СССР, 1974. -С.10-15.

106. Кафаров К.А. Бани и здоровье / К.А.Кафаров, А.А.Бирюков. М.: Медицина, 1981. - 62 с.

107. Кириллов А.А. Исследование физической работоспособности футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1978. - 18 с.

108. Кирсанов С.В. Методы исследования физической работоспособности в условиях гипертермии //Теория и практика физической культуры. -1984.- № 2.-С. 12-14.

109. Ш.Кисин И.В. Рациональное чередование нагрузки в подготовительном периоде тренировки юных футболистов/АГеория и практика физической культуры. 1977. - № 12. - С. 40 - 43.

110. Клепальченко A.M. Физические средства восстановления в тренировке юных пловцов: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 1986. - 19 с.

111. ПЗ.Клещев Ю.Н. Комплексный контроль / Ю.Н.Клещев, М.А.Годик, Л.Р. Айрапетьянц //Спортивные игры. 1979. - № 12. - С. 19.

112. Клесов И.А. Индивидуализация технико-тактической подготовки футболистов на этапе углубленной специализации с учетом особенностей личности: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1991. - 24 с

113. Ковалев В.В. Соотношение тренировочных нагрузок у футболистов 14 -15 лет с различным биологическим возрастом: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1986. - 26 с

114. Козловский В.И. Особенности подготовки футбольных команд к краткосрочным турнирам: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1975.23 с.

115. Колобов В.Н. Нормирование и контроль специализированных тренировочных упражнений квалифицированных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 23 с.

116. Корягин В.М. Оценка физической работоспособности футболистов высшей квалификации / В.М.Корягин, И.Г.Фалес //Футбол. М., 1981. -С. 72-74.

117. Кочетков А.П. Комплексный подход к воспитанию в командах мастеров по футболу: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1988. - 15 с.

118. Кощеев B.C. Физиология и гигиена защиты человека в условиях высоких температур / В.С.Кощеев, Е.И.Кузнец. М.: Медицина, 1986. -254 с.

119. Кузин В.В. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности / В.В.Кузин, А.П.Лаптев. М.: РГАФК, 1999. - 31 с.

120. Лалаков Г.С. Структура и содержание тренировочных нагрузок на различных этапах многолетней подготовки футболистов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. Омск, 1998. - 54 с.

121. Лаптев А.П. Гигиенические исследования влияния различных факторов на психофизиологические функции, связанные с двигательной деятельностью: Автореф. дис. д-ра. мед. наук. М., 1970. -52 с.

122. Лаптев А.П. О системе гигиенического обеспечения спортивной подготовки //Теория и практика физической культуры. -1975 № 3.-С.71 -73.

123. Лаптев А.П. Использование данных возрастных особенностях юных футболистов в процессе их подготовки: Брошюра.- Волгоград, 1977 -48с.

124. Лаптев А.П. Применение гигиенических факторов в подготовке юных футболистов: Брошюра. Волгоград, 1977. - 46 с.

125. Лаптев А.П. Режим футболиста. -2-е изд., доп. М.: Физкультура и спорт, 1985.-80 с.

126. Лаптев А.П. Гигиена: Учебник для техникумов физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 1983. 176 с.

127. Лаптев А.П. Гигиена: Учебник для институтов и техникумов физ.культуры / А.П.Лаптев, С.А.Полиевский. М.: Физкультура и спорт, 1990. - 368 с.

128. Лаптев А.П. Гигиена физических упражнений и здорового образа жизни//Спортивная медицина и лечебная физкультура. М.: Медицина, 1993.-С. 210-229.

129. Лаптев А.П. Актуальная проблема современного спорта // Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М.: РГАФК, 1994. - С. 2-3.

130. Левин B.C. Комплексная характеристика динамики подготовленности футболистов высшей квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М.,1983.-21 с.

131. Лексаков А.В. Планирование силовой подготовки в структуре нагрузок подготовительного периода футболистов групп спортивного совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1998. - 26 с.

132. Лечебная физкультура / Под общ. ред. С.Н. Попова. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 283 с.

133. Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка. М.: Физкультура и спорт, 1980.- 158 с.

134. Лобзин B.C. Аутогенная тренировка /В.С.Лобзин, М.М.Решетников. -Л.: Медицина, 1986. 200 с.

135. Лопачев Ю.Н. Методика совершенствования выносливости футболистов 16-18 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. - 21 с.

136. Луговцев В.П. Восстановительные процессы после мышечной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 123 с.

137. Лукин Ю.К. Методика планирования тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности в системе годичной многолетней подготовки футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1990. -19 с.

138. Луэй Ганим. Формирование специальных навыков ударных движений у футболистов различных возрастных групп: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1983. - 24 с.

139. Лэ Бы. Изучение влияния занятий футболом на физическое развитие и двигательные способности детей 11-12 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1970.-22 с.

140. Макаренко В.Г. Управление физической подготовленностью юных футболистов на основе модельных характеристик: Автореф. дис. канд. пед. наук М., 1982. - 23 с.

141. Марушкин Ю.Ф. Сыгранность футбольной команды в связи с индивидуальными особенностями оперативного мышления футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1984. - 15 с.

142. Марушко В.Ф. Индивидуально типические средства управления игровой деятельностью футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1983. - 23 с.

143. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 286 с.

144. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. М.: Воениздат, 1997.- 305 с.

145. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: Учебное пособие. М.: Олимпийская литература, 1999.318 с.

146. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З.Меерсон, И.Г.Пшеничникова. М.: Медицина, 1988. -253 с.

147. Мельников В.М. Психология. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 198 с.

148. Мельков Ю.В. Исследование координационной структуры силовых упражнений в специальной подготовке пловцов и обоснование их применения: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1973. - 19 с.

149. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. -М.: СпортАкадемПресс, 2000. 203 с.

150. Моногаров В.Д. Утомление в спорте. Киев: Здоровье, 1986. - 129 с.

151. Мрус М.А. Совершенствование скоростной выносливости футболистов на заключительном этапе подготовительного периода тренировки с учетом особенностей процессов восстановления: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1991. - 20 с.

152. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 78 с.

153. Нго Ты Хи. Рациональное распределение нагрузок в футболе в микроцикле подготовительного периода при двухразовых занятиях в день: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1982. -21 с.

154. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов / В.П.Некрасов, Н.А.Худадов, А.М.Цинкенхайн. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

155. Никитушкин В.Г. Методология исследования проблемы индивидуализации подготовки юных спортсменов//Сб. науч. тр. М.: ВНИИФК, 1993.-С.6-8.

156. Николаенко В.В. Построение учебно-тренировочных программ, направленных на развитие физических качеств юных футболистов в группах начальной подготовки в ДЮСШОР: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1989. - 22 с.

157. Новиков В.И. Экспериментальное исследование состояния психической готовности футболистов к соревнованию: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1969. - 24 с.

158. Новиков В.А. Повышение эффективности физической подготовки младших школьников с использованием элементов футбола на урокахфизической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук. Минск, 1989.23 с.

159. Нуримов Р.И. Эффективность методики совершенствования ловкости высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1936.-24 с.

160. Нуржанов С.Г. Внешкольная спортивная работа по футболу с педагогически запущенными детьми: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1985.-24 с.

161. Овакимян Э.Л. Исследование проявления выносливости у юных футболистов и экспериментальное обоснование методики ее воспитания: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1975. - 21 с.

162. Озеров В.А. Сочетание непрерывного и интервального методов тренировки как фактор управления физической подготовкой футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1990. 24 с.

163. Перепекин В.А. Методические приемы массажа в восстановлении работоспособности футболистов /В.А.Перепекин, В.А.Николаев //Труды Смоленского гос. института физической культуры. Смоленск: СГИФК,2000. - С.262-266.

164. Платонов В.Н. Исследование спортивной тренировки как целостного сложно организованного объекта: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1977.-58 с.

165. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев: Здоровья, 1984. - 363 с.

166. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровья, 1988.- 238с.

167. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровья, 1980.-336 с.

168. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 186 с.

169. Попов О.И. Эргометрические и биоэнергетические критерии специальной работоспособности спортсменов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1999. - 56 с.

170. Полишкис М.С. Совершенствование тактической подготовки юных футболистов с учетом их индивидуально-психологических особенностей: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1977. - 27 с

171. Портнов А.В. Индивидуальная психолого-педагогическая оценка в подготовке футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1984. - 24 с.

172. Портнов Ю.М. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис. д-ра пед. наук. М., 1989. - 51 с.

173. Практические занятия по психологии /Под ред. Д.Я. Богдановой и И.П. Волкова. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 161 с.

174. Пратусевич Ю.М. Определение работоспособности учащихся. М.: Медицина, 1985.- 128 с.

175. Рамашевский Г.А. Экспериментальное обоснование некоторых путей повышения надежности выполнения технико-тактических действий футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1978.-28 с.

176. Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 141 с.

177. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 112 с.

178. Родионов А.В. Психолого-педагогические методы повышения эффективности спортивной деятельности в спорте: Автореф. дис. д-ра пед. наук.- М.,1990. 44 с.

179. Розенблат В.В. Утомление: Руководство по физиологии труда. М., 1983. -С.227-250.

180. Романенко А.Н. Книга тренера по футболу / А.Н.Романенко, О.Н.Джус, М.Е.Догадин. Киев: Здоровье, 1988. - 126 с.

181. Савченко В.А. Средства и методы восстановления работоспособности спортсменов: Учебное пособие. Белгород: БГПУ, 1996. - 101 с.

182. Сауна: использование сауны в лечебных и профилактических целях. -М.: Медицина, 1984. 212 с.

183. Сами Махмуд Ас-Садофар. Исследование развития скоростно-силовых качеств у юных футболистов в возрасте 13-15 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1965. - 18 с.

184. Сабах Реда Д. Управление общей и специальной физической подготовкой футболистов 14-15 лет на подготовительном этапе тренировки: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1983. - 21 с.

185. Самусенков О.И. Спортивно-гуманистическое воспитание учащихся спортивных школ: (На примере футбола): Автореф. дис. канд. пед. наук. Малаховка, 1989. - 26 с.

186. Сергеев Г.М. Экспериментальное обоснование планирования подготовки юных футболистов в условиях жаркого климата: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1979. - 21 с.

187. Скоморохов Е.В. Комплексный контроль и методы совершенствования специальной подготовленности высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1980. - 24 с.

188. Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология. М.: ИПК "Московская правда", 1999. - 118 с.

189. Слепенчук И.Е. К вопросу об использовании нетрадиционных средств восстановления в спортивной медицине //Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3-4. - С. 118.

190. Смирнов Г.А. Исследование факторов, влияющих на меткость ударов футболистов и некоторые пути ее воспитания: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1975.-23 с.

191. Смирнов Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности: Учебное пособие. Малаховка, 1987. - 47 с.

192. Сопов И.А. Неспецифические механизмы адаптации человека / И.А.Сопов, В.С.Новиков. Д.: Наука, 1984. - 212 с.

193. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: СААМ, 1995. - 448 с.

194. Стула А. Использование новых методов педагогического контроля в тренировочном процессе футболистов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. -Минск, 1997. 45 с.

195. Судаков К.В. Функциональные системы организма. М.: Медицина, 1987.- 142 с.

196. Сурганова С.Ф. Некоторые медико-педагогические аспекты подготовки юных спортсменов / С.Ф.Сурганова, В.П.Якушев, Б.Г.Кобзаренко// Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 3-4. - С. 107.

197. Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1984.- 126 с.

198. Сучилин А.А. Система подготовки футбольного резерва. Волгоград: ВГИФК, 1981.-64 с.

199. Сучилин А.А. Теоретико-методические основы подготовки резерва для профессионального футбола. Волгоград: ВГИФК, 1997. - 237 с.

200. Талипджанов А.И. Оперативный контроль и планирование подготовкифутболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1984. -20 с.

201. Теория и практика аутогенной тренировки /Под ред. В.С.Лобзина. -Л.: Медицина, 1980. -186 с.

202. Тюленьков С.Ю. Управление подготовкой футболистов высокой квалификации (теоретико-методические аспекты). -М.: ВНИИФКД996. 290 с.

203. Тюленьков С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. -М., 1996.-54 с.

204. Тюленьков С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой футболистов: Учебное пособие / С.Ю.Тюленьков, В.П.Губа, А.В.Прохоров. -Смоленск: ТОО ИКА, 1997. 116 с.

205. Уильяме М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. -Киев: Олимпийская литература, 1997. -255 с.

206. Физиология терморегуляции. -Киев: Здоровья, 1987. -128 с.

207. Филатов А.Т. Аутогенная тренировка. -Киев: Здоровья, 1987. -128 с.

208. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 286 с.

209. Филин В.П. Современные методы исследований в спорте / В.П.Филин, В.Г.Семенов, В.Г.Алабин. Харьков: Основа, 1994. - 131 с.

210. Ханкельдиев Ш.К. Предупреждение тепловой патологии при занятиях физическими упражнениями//Теория и практика физической культуры. -1991. № 8. - С.53-54.

211. Ходукин В.М. Техника выполнения остановок мяча в футболе и методика их совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1989.-24с.

212. Чебан М.В. Рациональное построение тренировочного этапа преимущественно скоростно-силовой направленности в соревновательном периоде подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1993. - 22 с.

213. Чирва Б.Г. Учет особенностей сенситивных периодов в обучении техническим приемам юных футболистов: Автореф. дис. .канд. пед. наук. -М., 1998.-25 с.

214. Чулибаев Д.В. Тренировочные микроциклы скоростно-силовой направленности в подготовке юных футболистов: Автореф. дис . канд. пед. наук. М., 1987. - 25 с.

215. Шамардин А.И. Исследование игровой деятельности вратарей в футболе и экспериментальное обоснование методики их подготовки: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1979. - 15 с.

216. Шамардин А.И. Методика развития и совершенствования двигательных (физических) качеств у юных футболистов: Учебное пособие. -Волгоград: ВГИФК, 1995. 48 с.

217. Шамардин А.И.Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов: Автореф. дис. д-ра пед. наук. -М.,2000. 148 с.

218. Шамардин В.А. Медико-биологические основы спортивной тренировки футболистов.- Днепропетровск: Пороги, 1999. 134 с.

219. Шамардин В.А. Футбол: Учебное пособие /В.А.Шамардин, В.Г.Савченко. Днепропетровск: Пороги, 1997. - 238 с.

220. Шарфи Риад. Индивидуальная направленность физической подготовки юных футболистов 13-14 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. Киев, 1983. - 24 с.

221. Шинкарев Г.В. Методы социально-психологической оценки в подготовке команды футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. канд. пед. наук. Малаховка, 1983. - 23 с.

222. Шишенков В.М. Содержание этапного контроля технической подготовленности юных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982.-23 с.

223. Шкреба В.А. Методика этапного планирования подготовки в соревновательном периоде высококвалифицированных футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1993. - 23 с.

224. Шустин Б.Н. Итоги выступления российских спортсменов на Играх ХХУ11 Олимпиады //Теория и практика физической культуры.- 2001. -№ 1.-С.57-62.

225. Шукан В.И. Параметры тренировочной нагрузки скоростной направленности у футболистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1982. - 26 с.

226. Эль Ваккад Мохамед Р.Х. Исследование работоспособности и средств ее повышения у юных футболистов 12-14 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук.-М., 1973.-25 с.

227. Юный футболист: Учебное пособие для тренеров /Под общ. ред. А.П.Лаптева и А.А.Сучилина. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 255 с.

228. Якимов A.M. Основы тренерского мастерства. М.: Физкультура и спорт, 1992.-155 с.

229. Якушин М.И. Вечная тайна футбола. М.: Физкультура и спорт, 1988. -224 с.

230. Яшин Л.И. Счастье трудных побед. М.: Физкультура и спорт, 1985. -208 с.

231. Astrand P.O., Rodahl К. Textbook of work physiology-McGraw-Hill. New-York, 1986.-476 p.

232. Berger J, Minow H.J. Zur mikrozyklus in der Training-methodik// Theor. Prax. Koerpercult. Berlin, 1984.-P. 133-140.

233. Costill D.L., Saltin B. Factors limiting gastric emptying during rest and exercise // Appl. Physiol. — 1974.— 4. 37.— P. 678- 683.

234. Dicke E, Schliak H., Wolff A. Bindegewebsmassage. Stuttgart, 1979.-137 s. 237. Fox E.L. Sport physiology. - Philadelphia, 1979. - 241 p.

235. Colgan M. Optimum sports nutrition. -N.Y.; Advanced Research Press, 1993. 256 p.

236. Haag H., Grupe O., Kirsch A. Sport Science in Germany.- Berlin: Springer Verl, 1992. —287 s.

237. Kleminer E.T. Time uncertainty in simple reaction time // J.Bxp. Psychology.- 1976. V.51. - 83 p.

238. Kleminer E.T. Simple reaction time as a function of time uncertainty// J.Exp. Psychology. 1977. - V. 54. - 40 p.

239. Laptev A., MINJ.A. Higiene de la cultura fisica у el deporte. Manual. La Havana, 1987.-245 p.

240. Lehmann G. Praktische Arbeitsphysiologie.- Stuttgart, 1983. 568 s.

241. Neinelk, Schnebel G. Sch. Bewegunslehre spormotorik.- Berlin, 1987.- 514 p. 245. Nielsen B. Diet. Vitamins and Fluids; Intake Before and After Prolonged

242. Exercise // Endurance in Sport. Blackwell scientific Publications.- 1992.- P. 297311.

243. Prokop L. Sportphysiologie.- Wien, 1957. — 567 p.

244. Serisana K., Massage. The oriental method. Japan publ. Tokyo San Francisco, 1974.-283p.

245. Sutton J.R. Exercise and the environment. In: Exercise, Fitness and Health.— Champaign: Human Kinetics Books, 1990.—P. 165 — 183.

246. Wilmore J.H. Costill D.L. Physiology of sport and exercise.- Human Kinetics, 1994.-P.548.

247. Тел.: (095)178-3474, факс: (095)178-7518 E-mail: moskvicli@skmmsk.ru