автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость

Автореферат диссертации по теме "Динамика показателей специальной физической подготовленности как критерий управления тренировочным процессом в беге на выносливость"

ОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТЗГРИ

ШАШКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ КАК КРИТЕРИЙ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

13.00.04 - Теория г^мегодина физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Автореферат

диосертации на соисканио ученой степени • кандидата педагогических наук

На правах рукописи

ПАЛЕНЫЙ Виктор Иванович

УДК 796.42.012.1.015+053.67

Омск - 1991

Работа выполнена в Государственном центральном ордена Ленина институте физической культуры

Научный руководитель - доктор педагогических наук,

профессор ОЗОШН Н.Г.

Официальные оппоненты: - доктор биологических наук,

профессор БАЛЬСЕВЙЧ В.К.

Защита диссертации состоится 27 апреля 1991 г. в 13-00 часов на заседании специализированного совета К 046.06.01 в Омском государственном институте физической культуры до адресу! 644063, ул.Масленникова, 144.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Омского государственного института физической культуры.

Автореферат диссертации разослан "/7 " . 19ЭТ г.

Ученый секретарь

специализированного сове И.И.Сулейланов

- кандидат педагогических наук, и.о. доцента КОНОВАЛОВ В.Н.

Ведущая организация

Белорусский П1ФК

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ

Актуальность. Выявление основных признаков рациональной тенденции изменения показателей специальной работоспособности спортсмена в макроцикле подготовки является важной проблемой теории и методики спортивной тренировки (Верхошанский Ю.В., 1985, 1988; Селуянов В.Н., Сарсания С.К., 1987 и др.).

Актуальность темы обусловлена недостаточностью фактологического материала, служащего основой для программирования тренировочного процесса юных спортсменов, специализирующихся в беге на выносливость. Об этом,в частности, свидетельствует то обстоятельство, что в таких обобщающих трудах как поурочная программа для ДОСШ и СДОШОР (1986), учебник для институтов физической культуры по легкой атлетика (1989), не приводятся данные о динамике показателей СЗД бегунов в макроцикле подготовки.

Исследование выполнено в соответствии со Сводным планом НИР Госкомспорта СССР на 1986-1990 гг. па теме 2.3.4, номер государственной регистрации 01.86.0136132.

Рабочая гипотеза. Предполагается, что в макроцикле подготовки динамика показателей специальной физической подготовленности (СФП) юных бегунов на выносливость является решающим фактором повышения качества программирования спортивной тренировки и.основным критерием оценки ее эффективности. При этом основными чертами рациональной динамики являлся: тенденция к улучшению показателей, отражающих аэробные, скоростные, соботвенно-сшшвыэ возможности спортсмена и производительность его сердечно-сосудистой ои-с1вмы (ССС) о достижением наивысших величин ко времени наиболее ответственных соревнований; отсутствие существенного ухудшения на отдельных этапах показателей основных сторон СШ; тенденция к улучшению показателей, отражающих экономичность функционирования организма спортсмена; предшествование прироста показателей собственно-силовых способностей мшц, приросту показателей других сторон СЗП» .

Объектом исследования являлся процесс Специальной.физической подготовки юных бегунов на выносливоог* 1-3 опортивных разрядов. -

Предметом исследования была динамика показателей (Ж юных бегунов на'выносливость-в макроцикле подготовки.

Цель исследования.- повышение качества программирования

спортивной тренировки, объективирование критериев оценки ее эффективности.

• Задачи исследования:

■ I. Исследовать комплекс показателей СФП юных бегунов-на.выносливость с целью -определения приходных дая этапного контроля.

2. Изучить динамику показателей СФП юных бегунов на выносливость в условиях принятых норы построения тренировки.

3. Выявить основные черти рацяояалыюй динамики показателей СФП юных бегунов на выносливость в иакрецикле подготовки.

4. Экспериментально апробировать элективность программирования тренировочного процесса на основе рациональной динамики показателей СФП в макроцикле.

Методы исследования; анализ литературных источников; педагогические наблюдения; педагогические контрольные испытания; педагогический эксперимент; математико-статистический анализ.

Инструментальные методики: фотоэлектронный хронометраж; по-лиданаыометрия; методика регистрации пространственно-временных характеристик бега; методика регистрации ЧС(7; методика регистрации легочной вентиляции; антропометрия.

Организация исследования. Доследование проводилось в период с 'января 1985 года по февраль 1900 года в три эгала.

На первом этапе (январь 1985 - сентябрь 1986 гг.) осуществлялся анализ научно-методической литературы, проводилась метрологическая проверка отобранных, для этапного контроля показателей

На втором этапе .(сентябрь 1986 - октябрь 1988 гг.) изучались различные аспекта динамики показателей СФП бегунов в .условиях принятых норм построения тренировки. Основным методом исследования были педагогические наблюдения с использованием этапного контроля,

Третий втал, «который продолжался с октября 19В8 г. по февраль 1990 г., был яор&мея выяьяшшо основных черт рациональной динамики показателей СФП бегунов в макроцикле подготовки и апробированию методики ее формирования . внедрению- а практику результатов исследования.

Научная новизна работы заключается в следующем-: обоснована роль динамики показателей СФП юных бегунов на выносливость пак решающего фактора повышения качества программирования тренировочного процесса и основного критерия оценки его,эффективности;

определены основные черты рациональной и нерациональной динамики показателей СФП юных бегунов на выносливость в иакроцикле подготовки; показан характер взаимосвязи между динамикой тренировочных средств, используемых в спортивной практике и динамикой показателей СФП; разработана методика оценки индивидуальной трени-руемости основных сторон СФП юных бегунов на выносливость; показано, что в макроцикле подготовки рациональная динамика показателей СФП юных бегунов на выносливость обеспечивается таким распределением тренировочных нагрузок, когда при оптимально уменьшенном объеме бега в анаэробно-гликолитическом режиме энергообеспечения этап акцентированного использования средств,повышающих собственно силовые воз:.:с.?лосг;1 мышц, ¡¿¿ёДшествует этапу, целевые задачи которого предполагают применение увеличенных объемов средств развития выносливости; показано положительное влияние на спортивный результат в беге па 800 и 1500 метров увеличения доли средств, направленных на повышение собственно-силовых возможностей мышц нижних конечностей; установлены особенности СФП юных (бегунов с неадекватной адаптационной реакцией на 4-недельнута объемную беговую нагрузку аэробной направленности; осуществлена проверка на информативность и надежность гетерогенного комплекса показателей, предназначенных для этйшого контроля СФП юных бегунов на выносливость.

Практическая значимость исследования заключается в том, что данные о динамике этапного состояния юных бегунов позволяют осуществлять лрограшно-целевой принцип организации тренировочного процесса. Результаты исследования могут, быть использованы при совершенствовании существующей программы для ДЮСШ и СДШОР по легкой атлетике.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту:

1. Динамика показателей СФП юных бегунов на выносливость является решающим фактором повышения качества программирования тренировочного процесса и основным критерием оцегаеи его эффективности. ••

2. В макроцикле подготовки рациональная динамика показателей СФП юных бегунов на выносливость характеризуется:улучшением показателей, отражающих аэробные, скоростные, собственно-силовые возможности мышц и производительность сердечно-сосудистой системы, с достижением наивысших величин к моменту основных стартов в со-

ревновательнои периоде; тенденцией к экономизации функционирования сердечно-сосудистой системы; предшествованием прироста показателей собственно-силовых способностей мышц, приросту показателей других сторон (ЯП.

3. В ыакроцжла подготовки рациональная динамика показателей С5П юных бегунов на выносливость обеспечивается таким распределением тренировочных нагрузок,когда, при оптимально уменьшенном объеме бега в анаэробно-гликодитическом режиме энергообеспе- ' чения этап акцентированного использования средств, повышающих собственно-силовые возможности мышц, предшествует этапу,целевые задачи которого предполагает применение увеличенных объемов средств развития выносливости.

Структура диссертации. Диссертация изложена на 236 страницах машинописного текста, состоит из введения, пяти глав, выводов, списка литературы и приложений. Диссертация иллюстрировала 22 таблицами и 14 рисунками. Список литературы содержи?" 245 Источников, из них 164 отечественных и 61 зарубежных авторов.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Показатели, логически выбранные нами для этапного контроля проверялись на надежность и информативность для контингента спортсменов,участие которых предусматривалось в настоящем исследовании.

Полученные результаты позволили прийти к выводу об эффективности использования для контроля этапного состояния юных бегунов на выносливость следующего минимально необходимого гетерогенного комплекса показателей: скорости бега на уровне анаэробного порога (ЧСС на уровне анаэробного порога (ЧССШШ); ЧСС на стандартной немаксимальной скорости бега (ЧССсг); максимальной скорости бега (Утох); абсолютной и относительной изометрической силы мышц сгибателей ноги в каленном суставе ( Р„.а, Р0Г-0Ь

Динамика показателей этапного состояния бегунов

в условиях принятых норм построения тренировки

Выявлена взаимосвязь между динамикой показателей этапного состояния юных бегунов на выносливость и динамикой объемов тре-нирмочнщ: нагрузок различной направленноети. Примечателен тот

факт, что относительная сила мышечных групп, несущих основную нагрузку в беге, не обнаружила достоверных (Р > 0,05) взаимосвязей о используемыми средствами силовой и скоростно-силовой направленности. Одну из причин этого видам в неприменении в тренировочном процессе•эффективных методов, направленных на достижение существенного прироста мышечной силы.

Установленные зависимости целесообразно использовать в качестве ориентировочной информации при программировании тренировочного процесса.

Разработана методика оценки тренируемости систем организма бегуна, определяющих этапное изменение пороговой (V^j) и максимальной (Vme* ) скорости бега. Суть методики заключается в установлении статистической зависимости медду исходным уровнем этих показателей и их приростом (в %) за полугодичный цикл.Полученные зависимости апроксишровались уравнениями линейного иша.Прикладное значение этих уравнений заключается в том, что они позволяют оценивать тренируемосгь (величину зч^нировочного эффекта) рассматриваемых сторон СФП отдельно взятс-'о индивида по отношению в принятой норме, условно установленной яа основе выявленных эмпирических зависимостей.

Установлена характерная особенность в динамике показателей этапного состояния бегунов, прекративших регулярные тренировки, вследствие.сникения спортивных результатов и наличия нарушений со. стороны CGC ("кепрогрессирувдая" группа). Для бегунов "непрогрессирующей" группы было присуща отсутствие тенденции к эконоии-зацш функционирования ССС (снижение ЧСС0Г) в период улучшения спортивных результатов и ряда показателей СФП ("удачный" макроцикл) .

Для объективности суждения о корректности практики подготовки юных бегунов на выносливость проводилось сравнение на статистическую достоверность различий исходной (чачало подготовительного периода) и конечной (соревновательный период) величины показателей C8ÏÏ. Анализировались данные четырёх групп юных бегунов.Диапазон используемых бегунами тренировочных средств был типичен, дяя бега на выносливость.

В полученных результатах обращает на себя внимание отсутствие улучшения (Р>0,05) как в полугодичных, так и в годичных циклах подготовки максимальной скорости бега, абсолютной и относительной силы мышечных групп, несущих основную нагрузку в беге,

результата в прыжке о места.

Б то же время в группах отмечалось улучшение как спорпшно-го результата в беге на 1500 м, так и большинства показателей, связанных с проявлением выносливости.

Приведенные данные согласуются с экспериментальными результатами (Алексеев Г.А., 1979; Баранов В.Н., 1969; Овчинников В.Ф., 1978) в той их части, где отмечалось отсутствие улучшения показателей анаэробных возможностей бегунов на средние дистанции в макроцнкле подготовки. Однако отсутствие улучшения этих показателей ш связываем не с недостаточной их информативностью и чувствительностью к влиянию специальной тренировки в беге на средние дистанции (Овчинников В.Ф., 1978), а с направленностью тре-нировчного процесса преаде всего на развитие выносливости посредством использования больших объемов дистанционных средств.

Рациональная динамика этапного состояния в макроцикле и эффективность методов ее формирования

В исследовании проводилась серия педагогических экспериментов, объединенных логической последовательностью решения задач. Центральное место в этой серии занимал основной педагогический эксперимент, состоящий из двух частей. В его первой части планировалось уточнить принятую стратегическую линию тренировки, сущность которой выражена в рабочей гипотезе исследования. Во второй части эксперимента планировалась апробация рекомендаций по совершенствованию тренировочного процесса, вытекающих из логики проведенных исследований.

В эксперименте приняли участие юные бегуны на выносливость училища олимпийского резерва К I г.Москвы ( Л =15, 16-18 лет, 1-2 дп.р.).Эксперимент охватил период времени с 1.09.88 года по 31.06.89 г. (1-я часть - с 1.09.88 г. по 28.02.89 г.; 2-я часть - с 1.03.89 г. по 31.09.89 г.). .

По признаку направленности тренировочного процесса на различных участках изучаемого макроцикла подготовки, условно было выделено шесть этапов:

- этап объемной силовой подготовки (ЗС0Д|) (I.09-13.II);

- этап объемной аэробной подготовки (ЗОАЛ-^) (14.11-11.12);

- этап предсоревновательной и соревновательной подготовки (ЗПСИд-) (12.12-28.02);

- этап объемной силовой подготовки (303П2) CI.03-2.04);

- этап объемной беговой подготовки (ЭСБП2) (3.04-16.04);

- этап лредсоревнователыюй и соревновательной подготовки (ЗПСП2) (17.04-30.05).

Средаенедельгше объемы тренировочных средств, роализован-ние бегунами экспериментальной группы ( П. = 15) в ходе основного педагогического эксперимента, приведены на рис.1.Следует отметить, что в 1-й части эксперимента упражнения из средств ОФП не всегда выполнялись целенаправленно для повышения силовых возможностей мышц никних Конечностей.

Принимая во внимания результаты соревновательной деятельности бегунов в 1-й части эксперимента, группа (M = 15) быка разделена на две подгруппы. В одну подгруппу, условно наззанную"уо-пешной", были объединены спортсмени ( tt =6), которые .имели улучшение своих личных достижений на основных соревновательных дистанциях. В другую подгруппу (h. = 9) были включены спортсмены, показавши спортивные результаты ниже своих личных достияений. При с^р-.тароваяш подгрупп принимали во внимание и субъективную оценку тренерами (Засл.тр. РСФСР Л.С.Шац, МСМК Т.В.Дмитриева,ЫС В.В.Виноградов) результатов соревновательной деятельности каждого участника эксперимента. -

На рис.2 приведена динамика показателей этапного состояния бегунов выделенных подгрупп в 1-й части основного педагогического эксперимента.

Представленные данные свидетельству®!, что в 1-й части эксперимента между бегунами "успешной".и "неуспешной" подгрупп имелись характерные различия в. динамике этапного состояния.Как вид- ' но из рис.2, динамике этапного состояния бегунов "успешной" под- -грушш были присуши, тенденции; отражающие основную методическую идеи тренировки, выраженную в гипотезе исследования. А тленно; основные стороны С?Ф11 достигают своих лучших значений на соревновательном этапа подготовки; Евред этапом применения в большом объеме дистанционных средств имелось улучиенио собствешю-сило-вых возможностей мышц; на различных этапах подготовки не наблюдалось достоверного снижения 'показателей СФП; наблюдалась адекватная реакция ССС на стандартную немаксимальную нагрузку («ш-хение/ЧССс1). .

Как отмечалось вше, вторая часть основного педагогического эксперимента охватила период времени с 1.03. no-3I.03.G3 г.

СБУ, км 1,3

0,7

го:

ОТ5?

300

200

ОФП, мин ?0

•30

Ад-Ад, к 1.0

О О

л-

ШБ, ил 6,0.

4,0

АБ, кы

100

80 60

эталн

I 2 3 4 5 6

Рис.1. Динамика среднеиеделыгых (за этан подготовки) объемов тренировочных средств в основном педагогическом эксперименте

"I - ЭОСП-г; 2 - Э0АП1; 3 - ШС!^;

4 - Э0СП2; 5 - 50БП2; 6 - ЭДСП2

Рсг о уе.ед.

0,70 0,60

Л/т од -

м/с 9,0

8,8 -

уд/шш 165

160

\/ анп

м/с 4,5

4,3

>

IX

""I

п

хп

■г- мэсяцц П

Рпо.2. Дянаэдша показателей этагшого контроля у

бегунов "неуспешной" (---) и "успешной"

(—) подгрупп в 1-й части основного педагогического эксперимента

V,

таХ

0,50 0,50

ЧССст

уд/шн 160.

155-

-г—

IX

—т—

XI

■ I "

хи

-г месяцы

П Ш ЗУ

Л

Рис.3. Дш;аш;а показателей этапного контроля у юянх бегунов на выносливость в основном педагогической эксперименте

I—I

В этой части эксперимента ставились задачи программирования и управления тренировочным процессом по заданной кривой этапного соа-тошшя бегунов в макроцикле подготовки. В качестве такой кривой выступала динамика этапного состояния бегунов "услешой" подгруппа (рис.2).

С учетом данных 1-й части эксперимента бил конкретизирован круг упражнений, предположительно направленных: на увеличение силы медленных и быстрых мышечных волокон. Проводились учебные занятия по усвоению правильного навыка выполнения этих упражнений.

На Э0БП2 ло сравнению с ЗОАЕ^ бнл уменьшен объем бега в аэробном режиме энергообеспечения, причем ЭОВП2 был ограничен двумя недельными микроциклаш.

На рис.3 приведена динамика этапного состояния бегунов экспериментальной группы (а = 15) в ходо основного педагогического эксперимента, Наглядно видно (рис.2, 3), что форма одноименных кривых, присущих бегунам "успешной" подгруппы (рис.2) и бегунам-участникам второй части эксперимента (Ц. = 15), в значительной степени однотипна. В то же время форма этих кривых существенно отличается от одноименных кривых, присущих бегунам "неуспешной" подгруппы (рис.Я). В с&1зн с этим было очевидным ожидать улучшения спортивных результатов бегунами экспериментальной группы ( и = 15) во второй части эксперимента, что и подтвердилось.

ВЫВОДЫ

I. Программирование тренировочного процесса юных бегунов на выносливость должно осуществляться на основе модели рациональной динамики показателей специальной физической подготовленности (СФП) в макроцикла. Динамика этапного состояния бегунов является основным критерием управления и оценки эффективности тренировочного процесса.

В макроцикле подготовки рациональная динамика показателей СФП юных бегунов на выносливость обеспечивается таким распределением тренировочных нагрузок, когда при оптимально уменьшенном объеме бега в адаэробно-гликолиткческом режиме энергообеспечения этап акцентированного использования средств, повышающих собственно-силовые возможности мышц, предшествует этапу, целевые задачи которого предполагают применение увеличенных объемов средств развития, выносливости.

2. Для эффективного управления тренировочным процессам юных Сегунов на выносливость целесообразно использование следующего минимально необходимого гетерогенного комплекса показателей:

- скорости бега на уровне анаэробного порога;

- ЧСС на уровне анаэробного порога;

- ЧСС на стандартной немаксимальной скорости бега;

- максимальной скорости бега;

- изометрической силы мышц сгибателей ноги в коленном суставе.

3. Установлен ряд достоверных взаимосвязей между динамикой тренировочных средств, используемых в слоргтвяой практике, и динамикой показателей СФП юных бегунов на выносливость:

- скорость бега на уровне анаэробного порога положительно связана с бегом в аэробном режиме энергообеспечения ()г = 0,70), прыжковыми упражнениями (I" = 0,45), средствами ОФП ( Ь = 0,31), организуемыми по типу круговой тренировки;

- ЧСС на стандартной немаксидальной скорости бега отрицательно связана с бегом в аэробном (Ь = -0,33) я.смешанном = -0,30) режимах энергообеспечения;

- максимальная скорость бега однонаправлекно изменяется с бегом в анаэробно-алактатном режиме энергообеспечения 0,30) и прыжковыми упражнениями ( Ь = 0,33); .

- показатели собственно-силовых возможностей мышц не обнару- • жили достоверной положительной связи о тренировочными средствами.

Выявленные взаимосвязи должны быть использованы в качестве ориентировочной информации при программировании тренировочного процесса.

4. Бегуны с равными величинами скорости бега на уровне анаэробного порога и ЧСС на стандартной немаксимальяой скорости имеют различную адаптационную реакцию на 4-недельную нагрузку аэробной направленности с преимущественным использованием дистанционных средств в объеме 184$ (129 ± 17,6 км) от средненедельно-го за макроцикл.

Бегуны, обладающие-высоким потенциалом относительной силы мышц нижних конечностей, но сравнительно низкой максимальной скоростью бега ("медленные"), успешно справляются с такой нагрузкой.

Для бегунов с низкими силовыми возможностями,но высокой максимальной скоростью бега ("быстрые"), данная нагрузка является неадекватной, что выражается в достоверном снижении собственно -

силовых возможностей мышц и максимальной скорости бега, отсутствии повышения пороговой скорости, наличии психологических и физиологических признаков перетренировки.

5. Юные бегуны на выносливость, у которых в макроцикле подготовки, повышение спортивного результата и скорости бега на уровне анаэробного порога не сопровождалось снижением ЧСС на стандартной немаксимальной скорости бега, в последующих макроциклах имели нарушения со стороны сердечной деятельности и прекращение роста спортивных результатов. В связи с этим данная особенность в динамике этапного состояния юных бегунов является одним из основных критериев ее нерациональности.

6. В практике педагогического контроля для количественной оценки индивидуальной тренируемое™ основных сторон специальной физической подготовленности юных бегунов на выносливость целесообразно применять метод регрессионных остатков с использованием уравнений регрессии, отражающих зависимость величины прироста (в %) за полугодичный цикл пороговой и максимальной скорости бега от их исходного уровня.

7. Тренировочный процесс юных бегунов на выносливость является корректным, если динамика показателей СФП в макроцикле характеризуется:

а) улучшением показателей, отражающих аэробные, скоростные, собственно-силовые возможности мышц и производительность сердечно-сосудистой системы (ССС) с достижением наивысших величин К моменту основных стартов в соревновательном периоде;

б) тенденцией к экономизации функционирования ССС на всех этапах}

в) отсутствием-ухудшения на отдельных этапах показателей основных сторон С'111;

г) предшествованием прироста показателей собственно -- сиговых возможностей мышц, приросту показателей.других сторон СФП.

8. Тренировочный процесс юных бегунов на выносливость является некорректным, если динамика показателей СФП в макроцикле характеризуется;

а) отсутствием прироста собственно-силовых возможностей мышц нижних конечностей с тенденцией к их снижению (около 5%) к моменту основных стартов в соревновательном периоде;

б) отсутствием снижения на этапах подготовки ЧСС на стандартной немаксимальной скорости бага с тенденцией к ее повышению

(около 4%) в соревновательном периоде;

в) отсутствием прироста скорости бега на уровне анаэробного порога или ее снижение (около 2%) к этапу основных соревнований;

г) снижение после этапа объемной, беговой нагрузки аэробного характера, собственно-силовых (около 5%) к скоростных (около 1%) возможностей спортсмена.

9. Сокращение объема бега в аэробном режиме энергообеспечения на 60% и увеличение на 90-195$ объемов средств скоростио-си-ловай направленности по сравнении с объемами, обычно используемыми в практике тренировки юных бегунов на выносливость, а также использование средств локальной тренировки мышц приводит к существенному повышению в полугодичном цикле подготовки максимальной скорости бэга (на 3,5%), абсолютной изометрической силы мышц (на 12,656), спортивного результата-в беге на 800 м (на. 4,7%). При этом не наблюдается достоверного ухудшения показателей, связанных с проявлением выносливости.

10. Экспериментально апробирована эффективность программирования тренировочного процесса на основе рациональной данамики показателей этапного состояния в макроцикле подготовки. За период эксперимента (10 месяцев) отмечены следующие достоверные изменения уровня основных сторон специальной физичеокой подготовленности юных бегунов на выносливость:

- повышение скорости бега на уровне анаэробного порога (на 7.92);

- повышение собственно-силовых возможностей 'мышц (на 17,5$);

- повышение максимальной скорости бега (на 5,1$).

Все бегуны установили личные доотянения на основных соревновательных дистанциях, что выразилось» в частности, в улучшении среднегрупповых результатов в беге на 800 (на 3,1/0 и 1500 (на 3,6$) метров.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РЕКОМЕНДАЦИИ

I. Для программирования тренировочного процесса юных бегунов на выносливость эффективным является использование модели динамики этапного состояния спортсмена (см» рис. 2, "успешная" подгруппа), принципиальной сущностью которой является:

- достижение лучших величин показателей СФП к моменту основных стартов в соревновательном периода;

- наличие улучшения собственло-силових возможностей мышц, несущих основную нагрузку в беге, перед применением в большем объеме дастанциошшх средств развития выносливости;

- тенденция к снижению ЧСС на стандартной немаксималиюй скорости бега;

- отсутствие ухудшения на отдельшх этапах макрощпуш показателей основных сторон СФП.

2. Для формирования рациональной динамики показателей СФП у юных бегунов на выносливость, предлагается ориентировочная схема распределения тренировочных нагрузок в ыакроцикла (см рис, I, 2-я часть эксперимента).

3. При программировании тренировочного процесса и управлении им необходимо учитывать индивидуальную тренируемость спортсменов. Для этого рекомендуется использовать специально разработанную методику оценки тренируемосги систем организма.обеспечивающих изменение максимальной и пороговой скорости бега.

4. Одной из причин, приводящих к неудовлетворительному гаду долговременной адаптации юного организма, является предрасположенность юных спортсменов легко выполнять большие объемы упражнений циклического характера на выносливость при высотах

. значениях ЧСС, Тем самым создаются благоприятные услошя для длительной гиперфункции сердца. В связи о этим должно быть оп-: тимально уменьшено применение средств (длительный бег к т.п.), I: вызывающи длительную гиперфункцию сердца. ,

Список работ, опубликованных.по теме диссертации

1. Масленников A.B., Козьмиа Р.К., Иякинченко Е.Б., Пале-» ный В.Й. Значение частоты сердечных оокращений (ЧСС) в оценке физиологических нагрузок // Актуальные Вопросы подготовки спортсменов высокой квалификащш Тез. докл. 17 Меквуз. конф.молодых ученых. - Омск, 1986. - 222 о.

2. Масленников A.B., Мякинченко Е.Б., Козьмин Р.К.; Паленый В.И. Оценка тренировочной нагрузки бегунов на средаше дистанции // Совершенствование пиогемы подготовки легкоатлетов: ■■ Сб. науч. тр. кафедры легкой атлетики ГЦОЛИФК. - М,, 1986.

С.43-50.

3. Карпова 0., Козьмин Р.К., Мякинченко Е.Б., Маслешьтов A.B., Паленый В.И. Неинвазявннй метод определения анаэробного порога // Развитие выносливости в циклических видах спорта:

Л 17

Тез, докл. Всесоюз. науч.-практ. конф. - М., 1987. - С.99-100.

4. Паленый В., Норкус С. Динамика показателей ЧСС у юных бегуний па средние дистанции в возрастном аспекте // Совершенствование методики обучения студентов педагогичеоких институтов в условиях перестройки высшей школы: Тез. докл. науч.-ме-годач. конф., посвященной 70-лепш основания Советской власти в Литве. - Шауляй, 1983. - С.150-152.