Физическая подготовка студентов нефизкультурных вузов средствами традиционного каратэдо

Опейкин, Максим Вячеславович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Физическая подготовка студентов нефизкультурных вузов средствами традиционного каратэдо

Автореферат

Автор научной работы: Опейкин, Максим Вячеславович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2008
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Физическая подготовка студентов нефизкультурных вузов средствами традиционного каратэдо"

На правах рукописи

ОПЕИКИН МАКСИМ ВЯЧЕСЛАВОВИЧ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ НЕФИЗКУЛЬТУРНЫХ ВУЗОВ СРЕДСТВАМИ ТРАДИЦИОННОГО КАРАТЭ ДО

13.00.04- Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва-2008

003457015

Работа выполнена в отделе спортивных единоборств Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, старший

научный сотрудник Акопян Александр Оникович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Иванков Чингиз Тагирович

Ведущая организация: - Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.

Защита диссертации состоится «25» декабря 2008 г. в 14.30 часов на заседании диссертационного совета Д.311.002.02 при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский пер., 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

доктор педагогических наук, профессор Свищев Иван Дмитриевич

Автореферат разослан

2008 года.

Ученый секретарь

диссертационного совета

Тарасова Л.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Аетуальность. Проводимые реформы в современной системе высшего образования Российской Федерации глубоко затронули актуальные проблемы студенческой молодежи. Повышенные требования предъявляются к личности обучаемого, качеству знаний, умений и навыков, к способности адаптации к условиям непредсказуемо меняющейся жизни, значимости здоровья и высокой работоспособности (В.К. Бальсевич, 2001). Важная роль в общем и профессиональном образовании студентов вузов отводится физическому воспитанию, средствами физической культуры и массового спорта, которые как социальные составляющие способны формировать и преобразовывать личность, ее двигательный потенциал, приумножать здоровье человека, повышать работоспособность, продлевать творческое долголетие и обеспечивать организацию здорового образа жизни студентов (П.А. Виноградов, 1997; A.B. Лотоненко, 1998; В.Г. Бауэр, 2001; П.А. Рожков, 2001).

По свидетельству многих специалистов (В.В. Пономарев, 1997; Т.К. Тихонова, 2000; В.А. Коваленко, 2002), значительная часть студентов вузов имеет низкий уровень физической подготовленности. Особо значимым является тот факт, что среди студенческой молодежи велик процент имеющих неудовлетворительное состояние здоровья, ослабленное физическое развитие, избыточную массу тела, предрасположенность к частым заболеваниям (В.В. Михайлов, В.Б. Гаптов, М.М. Рыжак, 1996; В.В. Пономарева, 1997; П.А. Рожков, 2001).

Существующая инфраструктура физического воспитания студентов на основе традиционных организационно-методических программ не обеспечивает в полной мере решение комплекса образовательных, воспитательных и оздоровительных задач с позиции осознанной обязательной двигательной активности и личностных потребностей (И.А. Кустова, 2000).

среди студенческой молодежи. Однако этот вид спорта рассматривается лишь в рамках спортивных правил, а методические аспекты подготовки в литературных источниках встречаются крайне редко. Поэтому разработка и экспериментальное обоснование методики занятий по каратэдо в системе физического воспитания студентов нефизкультурных вузов является актуальной темой нашего исследования. На основе анализа научно-методических и теоретических работ, бесед с крупнейшими специалистами и преподавателями нефизкультурных вузов была сформулирована основная цель нашего исследования.

Цель исследования — повышение уровня физической подготовленности студентов средствами традиционного каратэдо на факультативных занятиях.

Объект исследования - физическое воспитание студентов нефизкультурных вузов.

Предмет исследования - методика физического воспитания студентов нефизкультурных вузов средствами традиционного каратэдо.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что организация факультативных занятий и внедрение специальной методики физической подготовки на основе средств каратэдо в учебный процесс студентов позволит повысить эффективность совершенствования уровня их физической подготовленности.

Задачи исследования:

1. Определить уровень физической подготовленности студентов на начальном этапе освоения базовой техники каратэдо.

2. Определить состав средств и методов тренировки студентов на факультативных занятиях по каратэдо.

3. Разработать методику сопряженной скоростно-силовой и технико-тактической подготовки студентов в условиях каждого тренировочного занятия по каратэдо.

Методы исследования: анализ и обобщение научной и методической литературы; педагогические наблюдения; анкетирование и анализ карт самоконтроля (САН) в начале и конце эксперимента; тестирование общей и

специальной физической подготовленности; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация исследования. Исследования проводились в период с 2003 по 2006 гг. и были выполнены в три этапа. Базой проведения работы стал Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова. Все испытуемые были в возрасте 17-18 лет.

Первый этап, поисково-подготовительный (2003-2004гг.) был направлен на анализ научной и научно-методической литературы, изучение программных материалов по физическому воспитанию студентов по теме научного поиска, изучалось состояние проблемы в теории и практике физического воспитания, анализировался отечественный и зарубежный опыт специалистов по каратэдо. На основе полученной информации выявлялись противоречия, формировалась проблема, цель, объект и предмет исследования; конкретизировались задачи, методы и средства исследования.

На втором этапе, поисково-экспериментальном (2004-2005гг.), проводились анкетирования; педагогические наблюдения и тестирование уровня физического развития студентов; решались вопросы повышения уровня физической подготовленности студентов на занятиях по каратэдо.

На третьем этапе (2005-2006гг.) формировалась контрольная и экспериментальная группы, проводился основной педагогический эксперимент и оценка его результатов, формулировались выводы, разрабатывались практические рекомендации по применению экспериментальной методики и оформлялась диссертационная работа.

Научная новизна исследования заключается в следующем:

- разработана, в соответствии с уровнем физического развития, структура средств физической и технической подготовки по каратэдо для факультативных занятий студентов нефизкультурных вузов;

- определен оптимальный объем средств различной направленности при использовании в факультативных занятиях по физической культуре средств традиционного каратэдо;

- разработана и экспериментально обоснована методика построения сопряженной физической и технико-тактической подготовки студентов для каждого тренировочного занятия на этапах освоения базовой техники каратэдо;

Теоретическая значимость, заключается в дополнении теории и методики физического развития студентов при организации занятий средствами определенной спортивной дисциплины; уточняется рациональная структура средств подготовки при построении факультативного тренировочного процесса в нефизкультурных вузах; в обосновании сопряженного метода совершенствования физической и технической подготовки в рамках одного тренировочного занятия.

Практическая значимость исследования заключается в том, что факультативные занятия по физической подготовке средствами каратэдо позволяют значительно повысить уровень физического развития студентов и могут быть приняты для организации занятий по физическому воспитанию средствами различных видов спорта; сопряженный метод совершенствования физической и технической подготовленности при проведении каждого тренировочного занятия может быть рекомендован в практику спортивных единоборств.

Основные положения, выносимые на защиту:

- низкий уровень физического развития студентов начальных курсов нефизкультурных вузов (комплексная оценка физического развития: юноши -2±0,7, девушки - 2,25±1,25 балла, при должных нормах - 5 баллов) не позволяет в полном объеме освоить технику популярного среди молодежи вида спорта - каратэдо;

- методика организации факультативных занятий по физической подготовке студентов не физкультурных вузов средствами каратэдо должна строится на основе сопряженного метода развития физической и технической подготовленности. Средства факультативной подготовки на занятиях по каратэдо наиболее оптимальны при объемах средств общей физической и

скоростно-силовой подготовки не менее 39% и средств технической подготовки не менее 40,5% от общего объема средств каждого тренировочного занятия;

- организация факультативных занятий по физической подготовке студентов нефизкультурных вузов в объеме 105 часов в I семестре и 110 часов во II семестре на основе средств каратэдо позволяет повысить уровень физического развития студентов на 26,3 % и на 27,1 % у студенток по отношению к исходному уровню.

Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и 2 приложений. Работа изложена на 145 страницах машинописного текста и содержит: 20 таблиц, 10 рисунков. Список литературы включает 185 источников, 15 из них зарубежных авторов.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ Среди современных научных и практических задач улучшение физической подготовленности и состояния здоровья студенческой молодежи является одним из наиболее актуальных направлений исследования.

С 2000-2001 учебного года в высших учебных заведениях была введена новая учебная программа по физической культуре, содержание которой отражало основные направления реформы высшего образования в России. Главной задачей физического воспитания в вузе является повышение умственной и физической работоспособности студентов, что должно способствовать успешному освоению учебной программы по специальным предметам. Для достижения этой цели программа по физическому воспитанию рекомендует введение контрольных нормативов по физической подготовленности студентов. Контрольными нормативами предусматривается рост показателей физической подготовленности в течение каждого учебного года. На практике же динамика результатов зачастую выглядит иначе, из-за отсутствия мотивации к регулярным занятиям физической культурой или спортом. Проведенное нами анкетирование показало, что основными

мотивами занятий физической культурой и спортом являются: неудовлетворенность своим физическим развитием, здоровьем — 40%; возможность уверенно чувствовать себя среди других людей - 32%; своевременное получение зачета по физической культуре - 18%, возможность лучше выполнять свою работу, учебу - 10%. Таким образом, мотивация занятий физкультурой и спортом с целью повышения эффективности профессиональной подготовки самая низкая.

Анализируя причины, по которым студенты регулярно не занимаются физической культурой и спортом, было выявлено, что 35,7% устают после учебы; нет желания, интереса к занятиям у 25,8% студентов; отсутствие спортивных секций по любимому виду спорта - 23,4%, нет свободного времени - 15,1%.

При этом систематически занимаются физической культурой и спортом практически весь год только 10% студентов; с сентября по май - 55% и совсем не занимаются физической культурой и спортом - 18%. Таким образом выявлено, что несмотря на то, что студенты считают занятия физической культурой и спортом необходимыми для улучшения здоровья, повышения устойчивости к утомлению и т.д., их двигательная активность является недостаточной и ограничивается в основном обязательными занятиями по физической культуре, проводимыми в каждом семестре. Анкетирование показало, что период наиболее активных занятий по физическому развитию приходится с сентября по май, т. е. в период обязательных занятий в вузе, что говорит о недостаточно устойчивом интересе студентов к самостоятельным занятиям по физической культуре.

Одной из причин низкой эффективности занятий по физическому воспитанию является отсутствие индивидуального подхода при планировании содержания занятий. Между тем студенты часто пропускают занятия по физическому воспитанию без уважительной причины и только боязнь не получить зачет приводит большинство из них на занятия. Еще чаще они считают занятия неинтересными, не учитывающими их желание заниматься

теми видами, которые вызывают у них положительные эмоции.

Также нерегулярно студенты используют формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни: вневузовские спортивные соревнования, экскурсии, вылазки, слеты, туристские походы, физкультурные выступления, оздоровительные мероприятия, физкультурную работу в студенческих общежитиях, занятия в тренажерном зале, пробежки по пересеченной местности, ходьбу, катание на велосипеде, посещение бассейна, спортивные праздники, вечера и другие мероприятия, организованные студенческим спортивным клубом.

Был проведен анкетный опрос на предмет выбора вида спорта, которым было бы интересно заниматься в вузе. Были получены следующие результаты: на вопрос, какой вид физической деятельности вы предпочитаете, 34% выбрали циклические виды спорта, 26,4% предпочли игровые виды спорта, 24,3% студентов ответили, что хотели бы заниматься спортивными видами единоборств — из них каратэ 12,6%, остальные хотели бы заниматься в группе общей физической подготовки. Что же касается развития двигательных качеств, то студенты считают, что прежде всего необходимо развивать выносливость - 35%, гибкость - 25%, силу мышц - 21%, координацию движений (ловкость) — 19%. По программе вуза студенты занимаются физической культурой 4 часа в неделю на I и II курсе, и 2 часа в неделю на III и IV курсах. На вопрос о количестве часов, необходимых для занятий физическими упражнениями и поддержания оптимального физического состояния 38,3% считают, что нужно заниматься 6 и более часов в неделю, 31,7% - 5 часов, 13,3% - 4 часа, 11,7% - 3 часа и 5,0% - 2 часа. Все это свидетельствует о необходимости разработки и использования новых форм и методов организации физической культуры и спорта студентов.

Результаты проведенного нами тестирования в начале учебного года, включающее в себя упражнения, входящие в паспорт физической подготовленности студентов (Ланда Б.Х., 2005, Семенов Л.А., Миронова С.П., 2006), а именно: челночный бег 4x15м с; сгибание и разгибание рук в упоре

лежа (количество раз) - для девушек в упоре стоя на коленях; прыжок в длину с места (м, см); подъемы ног из положения виса на шведской стене (количество раз) - для юношей; количество подъемов туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, руки за головой - для девушек; подтягивания (количество раз) - для юношей - выявили низкий уровень физической подготовленности. При должных нормах комплексной оценки физического развития по паспорту физической подготовленности в 5 баллов были получены следующие результаты: юноши - 2±0,7 балла, девушки - 2,25±1,25 балла. Следует отметить, что в большинстве тестовых упражнений были показаны равнозначные результаты, за исключением упражнений скоростно-силовой направленности, в которых коэффициент вариации (V) превышает 20% (табл.1).

Таблица 1

Результаты тестирования уровня физической подготовленности

студентов на начальном этапе обучения (п=48)

Контрольные Пол Исходные данные У%

тесты (Х±а) Баллы

1.Бег (4x15м,с.) Юн. 13,4 ±0,6 1 4,47

Дев. 15,8 ±0,8 2 5,1

2.Упр-е на пресс Юн. 16,7 ±1,9 2 11,3

(кол-во раз) Дев. 25,8 ± 5,3 1 20,5

3.Отжимания Юн. 33,2 ± 8,2 3 24,7

(кол-во раз) Дев. 20 ± 7,9 4 39,5

4.Прыжок в Юн. 223,3 ± 12,6 2 5,6

длину (см) Дев. 166,45 ± 13 2 7,8

5.Подтягивания Юн. 7,8 ± 1,9 2 24,3

(кол-во раз) Дев. - - -

Причем из общего количества студентов, желающих заниматься каратэдо, для тестирования были отобраны 48 студентов (20 девушек и 28 юношей) однотипных по весо-ростовому признаку (Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г, 1976), а именно у девушек весо-ростовой коэффициент 349,6 ±27,5 при V =7,86%; у юношей 341,9 ±32,36 при У=9,47%.

Проведенный анкетный опрос и тестирование уровня физического развития свидетельствует о неудовлетворительном уровне физической подготовленности студентов, что еще раз подтверждает актуальность выбранного направления исследования и необходимость поиска новых, более эффективных средств и методов физического воспитания в вузе.

Основные результаты педагогического эксперимента

Восточные виды единоборств могут выступать эффективным средством повышения мотивации физкультурной деятельности студентов. Занятия по каратэдо, являясь одним из видов физической культуры, влияют на укрепление здоровья студентов, регулируют их психику, развивают быстроту мышления, что, в свою очередь, положительно влияет на повышение уровня умственной работоспособности и активности студентов на учебных занятиях. Приоритет выбранного вида спорта (каратэдо), мотивирован интересом и желанием студентов освоить популярный вид восточных единоборств, что позволило организовать факультативные занятия и добиться регулярной посещаемости занятий.

Педагогический эксперимент проводился с сентября 2005 г. по май 2006 г. В начале исследования, после тестирования физической подготовленности, были сформированы контрольная и экспериментальная группы из студентов 1-го курса, основной и подготовительной медицинских групп. Всего было отобрано по 14 юношей и 10 девушек в каждую из групп. Занятия проводились 3 раза в неделю. Построение тренировочного процесса контрольной и экспериментальной групп не отличалось по объему тренировочной работы. Однако по составу средств и методов организации тренировочных занятий подготовка студентов экспериментальной группы значительно отличалась от занятий в контрольной группе.

Низкий уровень физической и скоростно-силовой подготовленности студентов, без которой невозможно освоить базовую технику каратэдо, потребовал новых подходов к методике организации факультативного тренировочного процесса. Анализ научно-методической литературы и

практический опыт в олимпийских видах единоборств, способствовал разработке и апробации методики сопряженной физической и технико-тактической подготовки в рамках каждого тренировочного занятия по каратэдо у студентов I курса.

Экспериментальная группа занималась по предложенной нами методике, в которой с сентября по декабрь (I семестр) на комплекс общей физической подготовки отводилось 45% времени основной части каждого тренировочного занятия.

С февраля по май (II семестр) общая физическая и техническая подготовка проводилась на 1-ом занятии недельного цикла, в двух последующих занятиях недельного цикла применялся комплекс скоростно-силовых упражнений в парах (45% времени основной части), остальное время также отводилось на технико-тактическую подготовку. Эффективность эксперимента оценивалась по результатам тестов, полученных в конце учебного года.

В контрольной группе занятия проводились с использованием средств и методов традиционного каратэ, в которых основное время работы отводилось на специальную техническую подготовку (общая и специальная физическая подготовка - 23%, технико-тактическая подготовка - 60% и стрейчинг - 13% от общего объема тренировочной работы).

С целью определения рациональной структуры средств и методов построения тренировочного процесса средствами каратэдо были проведены исследования физиологической мощности тренировочных средств. Наиболее простым, объективным и широко используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является частота сердечных сокращений (ЧСС). Определение пульсовой стоимости каждого задания и периодов восстановления между ними проводилось для определения оптимальных диапазонов времени совершенствования по каждому заданию и необходимых интервалов отдыха между ними. Контроль за частотой сердечных сокращений на тренировочных занятиях проводился в режиме мониторинга, с дискретностью измерений 5 с. В этих случаях использовались

телеметрические спорт-тестеры Polar Team System, что позволяло также оценить пульсовую стоимость всей выполненной работы. Использование данных пульсометрии позволило на основе индивидуальной адаптации студентов к нагрузкам каждого тренировочного средства и динамике восстановительных процессов сформировать рациональную для данной группы студентов методику построения тренировочного процесса средствами каратэдо. Структура средств и их физиологическая мощность по данным пульсометрии представлена в таблице 2.

Таблица 2

Средства физического воспитания студентов на занятиях по каратэдо

Вид деятельности Частота пульса (уд/мин.) (Х±ст) Время (мин.) Время отдыха (мин.) доЧСС 120-125 уд/мин

Построение, медитация 77,7±6,2 5 -

Ходьба/ бег с заданиями 111,4±7,4/159±5,6 12-15 3.30

ОРУ на быстроту, гибкость 141,8±8,9 15 3.10

Комплекс по ОФП 168,4±8,8 30 5

Комплекс по ССП 175,8±4,8 50 5

Кихон (базовая техника) 160,5±8,4 25 4.30

Рэндзоку-вадза (комбинации) 138,5±3,7 15-20 4

Работа в парах и на «лапах» 168,4±8,9 40 5

Кумитэ (спарринги) 177,3±5,3 2-3 5

Ката (технические комплексы) 149±11,6 30 3.30

Классификационная программа (с 10 по 1 кю) 137,6±11,5 25-30 3

Дыхательные и упражнения на расслабление 110±6,6 5-10 -

В процессе исследования выяснилось следующее:

- при выполнении общеразвивающих упражнений средняя частота сердечных сокращений во время разминки составляет 141 уд/мин;

- после упражнений, входящих в комплексы по ОФП и ССП в парах, частота сердечных сокращений соответственно равна 168 уд/мин и 175 уд/мин;

- работа в парах и спарринги вызывают наибольшие сдвиги со стороны сердечно-сосудистой системы, которая характеризуется частотой сердечных сокращений в диапазоне 168-183 уд/мин.

Развитие скоростно-силовых качеств является важным компонентом в специальной физической подготовке при занятиях каратэ. Для повышения скоростно-силовых качеств в структуру тренировочного процесса был включен комплекс упражнений специальной скоростно-силовой направленности в парах (Акопян А.О, Панков В.А., Астахов С.А., 2003), который проводился с февраля по май месяцы. Сопряженная скоростно-силовая тренировка в парах проводились два раза в неделю по 40-50 минут в основной части занятия.

Помимо оценки общей физической подготовленности были проведены специальные исследования (табл. 4-5) студентов экспериментальной группы с использованием специального теста для определения физических возможностей основных мышечных групп (Жбанков О.В., 1998). Тест проводится в режиме: 15 с нагрузка + 15 с отдых, т.е. каждое упражнение выполняется в течение 15 с, после чего следует пауза отдыха такой же продолжительности. Перед испытуемым ставится задача - добиться максимально возможного количества повторений в каждом нагрузочном отрезке. Комплекс, применяемый для тестирования спортсменов специализирующихся в видах единоборств, содержит 13 упражнений:

- и.п. основная стойка - приседания руки вперед;

- и.п. основная стойка - бег на месте с высоким подниманием бедра;

- и.п. упор лежа - сгибание - разгибание рук;

- и.п. основная стойка - упор присев - упор лежа - и.п;

- и.п. лежа на животе - одновременно подъемы прямых рук и ног;

- и.п. в упоре лежа - отталкивания на кистях от пола;

- и.п. правосторонняя стойка - левая разножка;

- и.п. гимнастический мост - сгибание рук;

- и.п. лежа на спине - одновременно подъемы прямых рук и ног;

- и.п. левосторонняя стойка - правая разножка;

- и.п. лежа на спине - перекат со спины на пятки;

- и.п. стоя руки в стороны - вращения прямыми руками вперед-назад;

- и.п. основная стойка - выпрыгивания вверх ноги врозь.

Таблица 4

Количественная характеристика результатов тестирования скоростно-силовой подготовленности студентов в начале и в конце эксперимента (юноши п= 14)

Упражнения До эксперимента После эксперимента

Х±о Х±а

приседания руки вперед 16,1±0,8 17,8*±0,9

бег на месте с высоким подниманием бедра 26,7±2,7 29,1*±3,4

сгибание - разгибание рук 18,4±3,1 20,9*±2,9

упор присев - упор лежа 7,5±1,0 8,4*±0,7

лежа на животе — одновременно подъемы прямых рук и ног 16,4±2,8 18,9*±3,1

отталкивания на кистях от пола 27,7±7,9 34,6**±4,9

правосторонняя стойка — левая разножка 22,1±2,3 23,8*±2,1

гимнастический мост - сгибание рук 8,73±2,0 10,1*±1,9

лежа на спине - одновременно подъемы прямых рук и ног 10,8±2,4 12,3*±1,5

левосторонняя стойка - правая разножка 19,5±4,4 21,7*±3,0

перекат со спины на пятки 8,7±1,1 9,3*±0,7

вращения прямыми руками вперед-назад 34,9±5,1 39,1**±5,3

выпрыгивания вверх ноги врозь 11,3±2,9 13,4*±2,8

*р<0,05; **р<0,01.

Таблица 5

Количественная характеристика результатов тестирования скоростно-силовой подготовленности студентов в начале и в конце эксперимента (девушки п= 10)

Упражнения До эксперимента После эксперимента

Х±ст Х±<т

приседания руки вперед 13,6±1,1 15,4*±0,9

бег на месте с высоким подниманием бедра 22,0±2,7 24,8*±2,8

упор лежа — сгибание -разгибание рук 11,4±1,9 14,0**±2,0

упор присев - упор лежа 5,8±1,6 6,6*±1,1

лежа на животе - одновременно подъемы прямых рук и ног 14,2±1,5 15,6*±1,7

отталкивания на кистях от пола 17,0±3,9 21,6**±3,8

правосторонняя стойка — левая разножка 17,2±7,3 21,0**±6,1

гимнастический мост — сгибание рук 7,0±2,5 8,8*±1,3

лежа на спине - одновременно подъемы прямых рук и ног 10,0±2,2 11,2*±2,2

левосторонняя стойка - правая разножка 17,6±7,6 20,8**±5,9

перекат со спины на пятки 8,4±2,1 9,4*±1,5

вращения прямыми руками вперед-назад 31,6±2,3 38,0*±2,1

выпрыгивания вверх ноги врозь 8,2±2,5 11,4*±2,3

*р<0,05; **р<0,01.

Специально разработанная компьютерная программа анализа результатов тестирования позволяет получить информацию о скоростно-силовых проявлениях основных мышечных групп: передняя и задняя поверхность туловища, плечо, бедро и интегральную способность исследуемых групп мышц к максимальным взрывным проявлениям (взрыв).

Результаты исследования скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп студентов экспериментальной группы представлены на рис. 1 и 2.

Рис. I Результаты тестирования скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп (девушки)

Рис. 2 Результаты тестирования скоростно-силовых возможностей основных мышечных групп (юноши) По результатам с корост но-сило во го тестирования, полученным в конце II семестра, можно отметить существенное повышение возможностей нервно-мышечного аппарата основных мышечных групп студентов (р<0,05). Следует отметить значительное увеличение взрывных проявлений нервно-мышечного аппарата у девушек (р<0,01), в то время как у юношей эти сдвиги отмечены на 5%уровне значимости.

Для оценки трансформации новых возможностей нервно-мышечного аппарата на эффективность освоенной базовой техники каратэдо были проведены специальные тесты по контролю за качеством и надежностью технических действий, выполняемых в жестких временных режимах. Перед студентами стояла задача выполнить максимальное количество основных технических действий, соблюдая требования к технике выполнения данного

приема (в зачет принималось количество действий, оцененных экспертами не ниже 4 баллов по 5-и бальной шкале). Исходное тестирование проводилось в контрольной и экспериментальной группах в I семестре и в конце II семестра. В состав контрольных технических действий вошли:

1. Прямой удар ногой (маэ-гэри) в средний уровень в максимальном темпе за 10 с (удары проводятся одной ногой на месте по "лапе");

2. Прямой удар рукой (цоку-цки) в средний уровень в максимальном темпе за 10с (удары проводятся поочередно двумя руками по "лапе");

3. Перемещение на двух ногах вперед-назад "челнок" через полосу шириной 25 см за 10 с.

Результаты тестирования выявили, что студенты экспериментальной группы в конце II семестра значительно улучшили показатели по всем техническим действиям, студенты контрольной группы, выполняя упражнения в режиме дефицита времени, не справлялись с техникой и в итоге смогли выполнить меньшее количество оцененных технических действий. Результаты тестирования представлены в таблице 5.

Таблица 5

Результаты специальных тестов студентов экспериментальной и контрольной

групп до и после эксперимента (п=48)

Дата Контрольные показатели юноши (Х±ст) девушки (Х±о)

ЭГ КГ ЭГ КГ

До 1 .Удар ногой (Маэ-гэри) 12±0,6 11±1,3 7,2±0,9 7±0,5

После 14±1,1* 12±0,6 10±1Д** 9±0,8

До 2.Удары руками (Цоку-цки) 37±2 36±2,9 20±2,4 19±3,0

После 43±3,2** 39±1,1 24±2,9* 20±0,5

До 3.Прыжки ("Челнок") 17±1 17±2,3 10±0,5 11±0,7

После 21±2,1** 19±0,5 13±1,4** 12±1,7

Достоверность различий результатов ЭГ и КГ после педагогического эксперимента: * р<0,01; **р<0,05

Следует отметить и тот факт, что тестирование проходило после трех месяцев обучения базовой технике каратэдо, но уже на этой стадии

педагогического эксперимента выявлены достоверные положительные отличия в результатах выполнения ударных технических действий студентами экспериментальной группы (р<0,05), при практическом равенстве результатов в специальных перемещениях (р>0,01).

Положительные результаты скоростно-силовых возможностей и эффективность обучения базовой технике каратэдо позволили предположить, что общий уровень физической подготовленности студентов значительно повысился. Для оценки полученных сдвигов было проведено повторное тестирование для сравнения с должными нормами комплексной оценки физической подготовленности студентов. Результаты тестирования уровня физической подготовленности в конце II семестра свидетельствуют о положительных и статистически достоверных изменениях уровня физической подготовленности студентов. У юношей экспериментальной группы из пяти показателей в четырех (челночный бег, подтягивания, прыжок в длину, упражнение на пресс) результаты стали выше среднего уровня - 4 балла (р<0,05), в отжиманиях высокого уровня 5 баллов - (р<0,01). У девушек в отжиманиях результаты высокого уровня - 5 баллов, в двух упражнениях результаты выше среднего уровня - 4 балла, и среднего в упражнении на пресс - 3 балла (р<0,05).

В контрольной группе также отмечены положительные сдвиги, с достоверностью различий (р<0,05) у юношей в одном показателе (отжимания) результат выше среднего уровня - 4 балла, в четырех среднего уровня - 3 балла. У девушек в отжиманиях результат выше среднего уровня -4 балла, в двух показателях среднего уровня - 3 балла и в упражнении на пресс низкого уровня - 1 балл. На рисунке представлены средние баллы по тестам до и после эксперимента, по контрольной и экспериментальной группе.

□ до Олосле ЭГ в после КГ

Рис.3 Средняя комплексная оценка физической подготовленности студентов

Подводя итоги педагогического эксперимента можно отметить, что систематические факультативные занятия в нефизкультурных вузах спортивной дисциплиной каратэдо способствует значительному повышению комплексной оценки физического развития студентов.

В ходе эксперимента исследовался также потенциал упражнений каратэдо как средство повышения мотивации физкультурной деятельности. Такие мотивы, как повышение физической подготовленности, улучшение осанки, получение удовольствия от физических упражнений, сохранение психического здоровья, поддержание физической подготовленности, имели положительную динамику.

Данные анкетирования подтверждают заинтересованность студентов в использованной методике подготовки. Отмечается устойчивая положительная мотивация к посещению занятий в течение эксперимента в связи с положительными эмоциями, чувством удовлетворения и ценностных ориентации, В итоге повышается физическая подготовленность и работоспособность, появляется устойчивое желание заниматься физическими упражнениями и стремление к физическому совершенствованию.

Рост мотивации занятиями каратэдо подтверждается и результатами исследования, проведенного по методике САН. Анализ карт самоконтроля студентов, участвующих в эксперименте, показал, что большинство испытуемых научились дозировать нагрузку по основным показателям —

самочувствию (24,3%), ЧСС (45,8%), настроению (53,2%), сну (30,1%), аппетиту (23,4%), весу тела (25,8%).

Как уже было отмечено, студенты экспериментальной группы освоили навыки самоконтроля за функциональным состоянием организма. В частности, они научились правильно вести карты самоконтроля, дозировать физическую нагрузку и регулировать интенсивность ее воздействия на организм.

Организация факультативных занятий средствами каратэдо благоприятно отразились на состоянии здоровья студентов экспериментальной группы. К концу эксперимента из подготовительной в основную медицинскую группу было переведено 7 студентов экспериментальной группы. Ни одного студента контрольной группы за время проведения эксперимента не было переведено из подготовительной в основную медицинскую группу.

В конце эксперимента заметно выросло посещение культурно-массовых мероприятий, организованных студенческим клубом: студенты стали чаще посещать бассейн, занятия в тренажерном зале, участвовать в спортивных соревнованиях и оздоровительных мероприятиях, использовать пробежки по пересеченной местности, езду на велосипеде, также стали активнее посещать студенческие праздники, вечера и дискотеки, организованные вузом.

Выводы

1. Исходное тестирование уровня физической подготовленности студентов, установило, что в большинстве упражнений, входящих в паспорт физической подготовленности, оцениваемых по пяти бальной шкале, у студентов значительно ниже должного норматива (девушки средний балл - 2,25±1,3), юноши средний балл — 2,0±0,7).

являются неудовлетворенность своим физическим развитием и здоровьем -40%; возможность уверенно чувствовать себя среди других людей - 32%; своевременное получение зачета по физической культуре - 18%, возможность лучше выполнять свою работу, учебу - 10%.

3. Существующая система физического воспитания студентов на основе традиционных организационно-методических программ (4 часа в неделю на I и II курсе) не обеспечивает в полной мере решение комплекса оздоровительных задач и развития уровня физической подготовленности, поэтому были использованы факультативные занятия по каратэдо для повышения уровня физического развития студентов.

4. Экспериментальная и контрольная группы выполнили в учебном году одинаковый объем работы 215 часов. В экспериментальной группе соотношение средств сопряженной общефизической и специальной физической подготовки и технико-тактической подготовки составили 39,2% и 40,6% соответственно. В контрольной группе при традиционном соотношении, средства общей и специальной физической подготовки составляют не более 23%, технико-тактической подготовки — 60%.

5. Применение экспериментальной методики физического воспитания оказало положительное воздействие на физическую подготовленность студентов: у юношей экспериментальной группы из пяти показателей в четырех (челночный бег, подтягивания, прыжок в длину и упражнении на пресс) результаты стали 4-х балльного уровня (р<0,05), а в отжиманиях в упоре лежа стали высокого уровня (р<0,01) (5 баллов). У девушек результаты в отжиманиях высокого уровня (5 баллов), в двух упражнениях результаты оценены 4 баллами, и 3 баллами оценены упражнения на пресс (р<0,05).

В контрольной группе у юношей лишь в одном показателе отжиманиях в упоре лежа результат оценен 4 баллами, в четырех 3 балльной оценкой, у девушек в отжиманиях результат выше среднего уровня (4 балла), в двух показателях проставлены посредственные оценки (3 балла) и в упражнении на пресс неудовлетворительные оценки (1 балл) (р<0,05).

6. Подводя итоги годичного эксперимента по сопряженной физической и технической подготовке студентов в таком сложном виде единоборств как каратэдо, можно отметить, что результаты освоения техники каратэ также оказались достаточно эффективными. По результатам экспертной оценки в технике выполнения обязательной программы каратэ (сдача экзаменов на пояса) 89% студентов экспериментальной группы получили положительные оценки. Положительная динамика была получена и в проведенных соревновательных поединках в трех контрольных стартах. В 180 из 209 соревновательных поединков студенты экспериментальной группы одержали убедительные победы, в то время как студенты контрольной группы победили лишь в 146 из 215 поединков.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Опейкин М.В. Развитие физических качеств юных каратэистов// Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровьесберегающие технологии: Материалы международного симпозиума 11-15 ноября 2004 года.-Красноярск, 2004 - С. 45-47.

2. Опейкин М.В., Адаменко И.Ю. Подводящие упражнения при обучении технике таэквон-до в группах начальной подготовки// XV Международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся "Человек, здоровье, физическая культура и спорт в современном мире": Материалы конференции. - Коломна, 2005. - С.181-183.

3. Опейкин М.В., Кузнецов A.B. Развитие скоростно-силовых качеств юных единоборцев на этапе начальной подготовки// XV Международная научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся "Человек, здоровье, физическая культура и спорт в современном мире": Материалы конференции. - Коломна, 2005.- С.223-225.

4. Опейкин М.В., Адаменко И.Ю. Анализ видеоматериалов соревновательной деятельности// Проблемы и перспективы физической культуры и спорта: Межвузовский сборник научных трудов.- Киров, 2005. — С.105-110.

5. Опейкин М.В. - Физическая подготовка студентов секции каратэ-до// Вестник спортивной науки.- 2006. - № 4- С.52-55.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Опейкин, Максим Вячеславович, 2008 год

Введение.

Глава 1. Аналитический обзор литературы.

1.1. Физическое воспитание в вузах.

1.2. Организация физического воспитания в вузе.

1.3. Физическая подготовка в спортивных единоборствах.

1.4 Особенности каратэдо как вида спорта.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2 Методы исследования.

2.2.1. Анализ литературных источников.

2.2.2. Педагогические наблюдения, анкетирования, анализ карт САН.

2.2.3 Методы контроля, анализа тренировочных нагрузок и адаптации к ним студентов.

2.2.4 Тестирование общей и специальной физической подготовленности.

2.2.5 Педагогический эксперимент.

2.3 Методы математической статистики.

2.4 Организация исследования.

Глава 3. Исследование системы подготовки студентов.

3.1 Анализ двигательной активности студентов.

3.2 Изучение и анализ физических и функциональных возможностей студентов.

3.3 Определение допустимого уровня физической нагрузки у студентов на занятиях по каратэдо.

Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности применения сопряженного метода физической и технической подготовки.

4.1 Технология подготовки студентов по каратэдо.

4.2 Показатели физической и функциональной подготовленности студентов в динамике тренировочного процесса.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Физическая подготовка студентов нефизкультурных вузов средствами традиционного каратэдо"

Актуальность. Проводимые реформы в современной системе высшего образования Российской Федерации глубоко затронули актуальные проблемы студенческой молодежи. Повышенные требования предъявляются к личности обучаемого, качеству знаний, умений и навыков, к способности адаптации к условиям непредсказуемо меняющейся жизни, значимости здоровья и высокой работоспособности (В.К. Бальсевич, 2001). Важная роль в общем и профессиональном образовании студентов вузов отводится физическому воспитанию, средствами физической культуры и массового спорта, которые как социальные составляющие способны формировать и преобразовывать личность, ее двигательный потенциал, приумножать здоровье человека, повышать работоспособность, продлевать творческое долголетие и обеспечивать организацию здорового образа жизни студентов (П.А. Виноградов, 1997; А.В. Лотоненко, 1998; В.Г. Бауэр, 2001; П.А. Рожков, 2001).

По свидетельству многих специалистов (В.В. Пономарев, 1997; Т.К. Тихонова, 2000; В.А. Коваленко, 2002), значительная часть студентов вузов имеет низкий уровень физической подготовленности. Особо значимым является тот факт, что среди студенческой молодежи велик процент имеющих неудовлетворительное состояние здоровья, ослабленное физическое развитие, избыточную массу тела, предрасположенность к частым заболеваниям (В.В. Михайлов, В .Б. Гаптов, М.М. Рыжак, 1996; В.В. Пономарева, 1997; П.А. Рожков, 2001).

Одним из направлений в физическом воспитании студенческой молодежи является введение в учебные программы видов восточных единоборств. По нашему мнению, было бы лишним говорить о большой популярности каратэдо среди студенческой молодежи. Особенность школы Сито-рю состоит в том, что ее фундаментом являются ката, содержание которых досконально изучается и практически, и теоретически и отрабатывается в форме бункай-кумитэ -учебных обусловленных схваток. В Сито-рю не используется ненужная, чрезмерная сила, не применяются размашистые движения, нет жесткого силового контакта, что наиболее оптимально для занятий со студентами. Однако этот вид спорта рассматривается лишь в рамках спортивных правил, а методические аспекты подготовки в литературных источниках встречаются крайне редко. Поэтому разработка и экспериментальное обоснование методики занятий по каратэдо в системе физического воспитания студентов нефизкультурных вузов является актуальной темой нашего исследования. На основе анализа научно-методических и теоретических работ, бесед с крупнейшими специалистами и преподавателями нефизкультурных вузов была сформулирована основная цель нашего исследования.

Цель исследования - повышение уровня физической подготовленности студентов средствами традиционного каратэдо на факультативных занятиях.

Объект исследования — физическое воспитание студентов нефизкультурных вузов.

Задачи исследования:

2. Определить состав средств и методов тренировки студентов на факультативных занятиях по каратэдо.

Научная новизна исследования заключается в следующем:

- разработана, в соответствии с уровнем физической подготовленности, структура средств физической и технической подготовки по каратэдо для факультативных занятий студентов нефизкультурных вузов;

- определен оптимальный объем средств различной направленности при использовании в факультативных занятиях по физической культуре средств традиционного каратэдо; разработана и экспериментально обоснована методика построения сопряженной физической и технико-тактической подготовки студентов для каждого тренировочного занятия на этапах освоения базовой техники каратэдо;

Теоретическая значимость, заключается в дополнении теории и методики физического воспитания студентов при организации занятий средствами определенной спортивной дисциплины; уточняется рациональная структура средств подготовки при построении факультативного тренировочного процесса в нефизкультурных вузах; в обосновании сопряженного метода совершенствования физической и технической подготовки в рамках одного тренировочного занятия.

Практическая значимость исследования заключается в том, что факультативные занятия по физической подготовке средствами каратэдо позволяют значительно повысить уровень физической подготовленности студентов и могут быть приняты для организации занятий по физическому воспитанию средствами различных видов спорта; сопряженный метод совершенствования физической и технической подготовленности при проведении каждого тренировочного занятия может быть рекомендован в практику спортивных единоборств.

Основные положения, выносимые на защиту:

- низкий уровень физической подготовленности студентов начальных курсов нефизкультурных вузов (комплексная оценка физической подготовленности: юноши - 2±0,7, девушки - 2,25±1,3 балла, при должных нормах - 5 баллов) не позволяет в полном объеме освоить технику популярного среди молодежи вида спорта - каратэдо;

- методика организации факультативных занятий по физической подготовке студентов нефизкультурных вузов средствами каратэдо должна строится на основе сопряженного метода развития физической и технической подготовленности. Средства факультативной подготовки на занятиях по каратэдо наиболее оптимальны при объемах средств общей физической и скоростно-силовой подготовки не менее 39% и средств технической подготовки не менее 40,5% от общего объема средств каждого тренировочного занятия;

- организация факультативных занятий по физической подготовке студентов нефизкультурных вузов в объеме 105 часов в I семестре и 110 часов во II семестре на основе средств каратэдо позволяет повысить уровень физической подготовленности студентов на 26,3 % и на 27,1 % у студенток по отношению к исходному уровню.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

107 Выводы

2. Анализируя причины, по которым студенты систематически не занимаются физической культурой и спортом, было выявлено, что 35,7% устают после учебы; нет желания, интереса к занятиям у 25,8% студентов; отсутствуют спортивные секции по любимому виду спорта - 23,4%; нет свободного времени -15,1%. В тоже время анкетный опрос студентов показал, что основными мотивами для занятий физической культурой и спортом являются неудовлетворенность своим физическим развитием и здоровьем — 40%; возможность уверенно чувствовать себя среди других людей - 32%; своевременное получение зачета по физической культуре - 18%), возможность лучше выполнять свою работу, учебу — 10%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании проведенных экспериментальных исследований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренерской практики подготовлены практические рекомендации по подготовке студентов средствами каратэдо. Основные положения этих практических рекомендаций приводятся ниже.

Примерный план тренировочных занятий (3 раза в неделю) на период сентябрь-декабрь (со сдачей экзамена на кю-).

Понедельник:

Построение, медитация: - 5 мин.

Бег и ходьба с заданиями: - 10 мин.

ОРУ на гибкость, растяжка (в парах) - 10 мин.

Отдых - 3 мин.

Программа по ОФП - 30 мин.

Отдых - 5-10 мин.

Кихон - многократное повторение базовой техники: - 25 мин. а) вспомогательные средства (стойки, перемещения), б) средства нападения (удары, захваты, броски), в) средства защиты (блоки, уходы, уклоны).

Отдых - 4.30 мин.

Ката - 20 мин.

Дыхательные и упражнения на расслабление - 5мин.

Среда:

Построение, медитация: Бег и ходьба с заданиями: ОРУ на гибкость, быстроту Отдых

Кихон - изучение новых элементов (выполнение с разной скоростью, частотой, усилием) Рэндзоку-вадза (комбинации) Отдых

Работа в парах, по лапам а) техника защиты б) техника ударов Отдых

Программа по ОФП

Дыхательные и упражнения на расслабление растяжка (в парах)

-5-10 мин.

-20-30 мин. -15-20мин. - 4 мин. - 35 мин.

- 5 мин. -8-15 мин. - 8-15 мин.

- 3 мин.

-5-10 мин. -30 мин.

Пятница:

Построение, медитация: Бег и ходьба с заданиями: ОРУ на гибкость, быстроту Отдых

Программа по ОФП

Отдых Ката:

Отдых

Классификационная программа (с 10 по 1 кю)

Дыхательные и упражнения на расслабление растяжка (в парах)

- 5 мин.

- 8 мин.

- 8мин.

- 3 мин.

- 30 мин.

- 5-10 мин.

- 20 мин.

- 3.30 мин.

- 25 мин.

- 5-10 мин.

Примерный план тренировочных занятий (3 раза в неделю) на период февраль-май (со сдачей экзамена на кю-).

Понедельник:

Построение, медитация:

Бег и ходьба с заданиями:

ОРУ на гибкость, растяжка (в парах)

Отдых

Работа в парах по ССП

Отдых

Рэндзоку-вадза - 1-5(комбинации) Отдых

Ката и бункай-кумитэ:

Дыхательные и упражнения на расслабление

- 5 мин.

- 8 мин.

- 3 мин. - 40-50 мин.

- 5-10 мин.

- 15 мин.

- 4 мин.

- 15 мин.

- 5 мин.

Среда:

Построение, медитация: - 5 мин.

Бег и ходьба с заданиями: - 8 мин.

ОРУ на гибкость, растяжка (в парах) - 8 мин.

Отдых - 3 мин. Кихон - изучение новых элементов (выполнение с разной скоростью, частотой, усилием) - 25 мин.

Отдых - 4.30 мин. Якусоку-кумитэ -1-5 (комбинации) - 15-20 мин.

Отдых - 4 мин.

СпУ на реакцию - 5 мин. Работа в парах а) тактика проведения технических приемов (подготавливающие, атакующие и защитные действия), б) тактика ведения боя

Иппон/Санбон Кумитэ) - 40 мин.

Отдых

Программа по ОФП

Дыхательные и упражнения на расслабление

-5-10 мин.

- 30 мин.

- 10 мин.

Пятница:

Построение, медитация: Бег и ходьба с заданиями: ОРУ на гибкость, быстроту Отдых

Работа в парах по ССП

Отдых

Классификационная программа (с 10 по 1 юо)

Дыхательные и упражнения на расслабление растяжка (в парах)

- 5 мин.

- 8 мин.

- 3 мин.

- 40-50 мин. - 5-10 мин. - 25 мин.

-10 мин.

Особенности построения тренировочных занятий:

Студентам занимающимся по экспериментальной методике предлагалась тренировочная нагрузка следующей интенсивности: в подготовительной части занятия около 30% упражнений выполнялось при ЧСС до 130 уд./мин, в основной части - 20%, в заключительной - до 80%. В аэробной зоне интенсивности (131-150 уд./мин) предлагали физическую нагрузку в следующем соотношении: 40, 60 и 20% соответственно, в смешанной зоне (151-180 уд./мин) - 30, 20 и 0% соответственно.

Начало занятия посвящалось ходьбе, бегу и беговым упражнениям в медленном и среднем темпах с ЧСС до 150-160 уд./мин в умеренной зоне интенсивности нагрузки. Во второй половине подготовительной части выполнялись комплексы общеразвивающих упражнений, содержание которых зависело от задач занятия. Количество упражнений от 8 до 12, но непременно с большим количеством повторений (от 12 до 18 раз), и лишь во время выполнения упражнений для развития гибкости в медленном темпе количество повторений не превышало 8-10 раз.

В комплексе использовались упражнения, развивающие в основном все крупные мышечные группы (сверху вниз). Интервалы отдыха между упражнениями составляли от 15 до 30 с, в зависимости от интенсивности физической нагрузки и охвата мышечных групп.

Во второй половине подготовительной части занятия ЧСС у занимающихся заметно снижалась и не превышала 120 уд./мин. При выполнении упражнений на развитие гибкости в конце подготовительной части урока ее показатель был на уровне 92-98 уд./мин.

Продолжительность основной части занятия в I и II семестрах, составляла от 60 до 80 мин, из которых на первом семестре в основную часть каждого занятия был включен комплекс общей физической подготовки, в котором все упражнения с 1 по 7 выполнялись в виде круговой тренировки, сначала выполнялись отжимания, затем упражнение на пресс и т.д., при условии трехразового выполнения каждого круга, отдых между подходами составляет 30-45 с, а между сериями - 2-3 мин. ЧСС при выполнении комплекса ОФП -150-168 уд/мин. Во втором семестре при выполнении комплекса по ССП в парах ЧСС равнялась 160-175 уд/мин. Остальное время посвящалось технико-тактической подготовке, где 20% упражнений, от всей технической части, занятия, выполнялись при ЧСС до 130 уд./мин., в аэробной зоне интенсивности (131-150 уд./мин) 50 %, в смешанной зоне (151-180 уд./мин) — 30%. соответственно.

Заключительная часть занятия включала комплексы упражнений на расслабление мышечных групп, активно участвовавших в работе, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц позвоночного столба. Последним уделялось до 50% времени заключительной части урока. Наиболее активно здесь использовались висы на перекладине, наклонной скамье, всевозможные растяжки, упражнения на развитие гибкости с помощью партнера и др. В этой части занятия, в отличие от предыдущих, упражнения выполнялись в замедленном темпе, с максимальной амплитудой, а нередко и с небольшой задержкой в конечной точке траектории движения. ЧСС в заключительной части урока была близка к исходной и составляла 80-90 уд./мин.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Опейкин, Максим Вячеславович, Москва

1. Авксентьев Е.Н. Формирование готовности студентов педагогическихвузов к физкультурно-спортивной деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Чебоксары, 2004. 22 с.

2. Агеев В.В. Повышение эффективности тренировочного процесса спортсменов при занятиях таэквон-до в подготовительном периоде: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 1999. 22 с.

3. Акопян А.О., Панков В.А., Яценко М.И. Нетрадиционные методы обучения технике спортивных единоборств. -М.: Советский спорт, 2003. 40 е., ил.

4. Акопян А.О, Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств. -М.: Советский спорт, 2003. 48 е., ил.

5. Акопян. А.О., Новиков А.А. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК за 1995г. -М., 1996. -Т.1 . С. 20-25.

6. Аросьев Д.А. Исследование некоторых форм построения предсоревновательного этапа тренировки: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 1968. 15 с.

7. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя): Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 2002. 22 с.

8. Ашмарин Б.А., Курамшин Ю.Ф. Педагогика физической культуры: Учебное пособие. СПб.: ЛГОУ, 1999. - 352с.

9. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. -М.: ФиС, 1978. 223 с.

10. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: ФиС, 1988.-208с.

11. Биджиев С.В. Каратэ-до Сетокан. С-Пб, Алмаз, 1994. 556 е., ил.

12. Бишоп М. Окинавское каратэ: учителя, стили, тайные традиции исекретная техника школ воинского искусства/ Пер. с англ. А. Кратенкова. -М.: Фаир-Пресс, 1999. 304 е., ил.

13. Б леер А.Н., Шиян В.В. Методические основы совершенствования устойчивости двигательных навыков в видах спортивной борьбы. -М.: ФОН. -2002. 120 с.

14. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. -М.: ФиС, 1987. 144 с.

15. Ботагариев Т.А. Особенности скоростно-силовой подготовленности квалифицированных баскетболисток разных игровых амплуа: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 1990. 23 с.

16. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учеб. пособие / СПбГАФК СПб., 1996. - 47 с.

17. Бутенко М.В. Формирование культуры здорового образа жизни личности студента в процессе занятий атлетической гимнастикой (на материале студентов-юношей I-II курса технического вуза): Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Барнаул, 2004. 24 с.

18. Вайцеховский С.М. Книга тренера. -М.: ФиС, 1971. 312 с.

19. Верхошанский Ю.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. -М.: ФиС, 1985. -126 с.

20. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. -М.: ФиС, 1985. 176 е., ил.

21. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.-М.: ФиС, 1998. 331с., ил.

22. Визитий Н.Н. Физическая культура личности. Кишинев: ШТИИНца, 1989.-169с.

23. Винокуров Ю.И. Особенности проведения занятий со студентами первого курса средствами атлетической гимнастики с учетом их конституции, двигательной моторики: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-Тула, 2004. 22 с.

24. Вовк Н.М. Каратэ-до: Учебно-методическое пособие.- М.: Союзреклама-культура, 1991. 293 с.

25. Волков В.М. Физиологические аспекты современного спорта // Спорт в современном обществе / Под ред. В.М. Выдрина. -М., 1980. -С. 185-238.

26. Волков JL В. Физические способности детей и подростков. Киев: Здоров"я, 1981.-116 с.

27. Вореводин Г.Е. Определение механизмов достижения успеха в конфликтном технико-тактическом взаимодействии каратистов. Выпускная квал. работа. -М.: РГАФК, 1997. 39 с.

28. Выдрин В.М. Современные проблемы теории физической культуры как вида культуры: Учебное пособие. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2001.-76с.

29. Гиорганашвили Д.М. Каратэ-до. Основы. Теория и практика. -М, SvR Аргус, 1994. Кн. 1.- 176 с.

30. Гиорганашвили Д.М. Каратэ-до. Основы. Теория и практика. -М, SvR Аргус, 1994. Кн. 2.-180 с.

31. Гиорганашвили Д.М. Каратэ-до. Основы. Теория и практика. -М, SvR Аргус, 1994. Кн. 3.-200 с.

32. Гиорганашвили Д.М. Каратэ-до. Основы. Теория и практика. -М, SvR Аргус, 1994. Кн. 4.-152 с.

33. Годик М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. дис. . д-ра пед. наук.- М., 1982.-48 с.

34. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для ИФК. М.: ФиС, 1988.- 192 с.

35. Губа В.П., Шестаков М.П., Бубнов Н.Б., Борисенко М.П. Измерения и вычисления в спортивно-педагогической практике: Учеб. пособие. М.: СпортАкадемпресс. 2002. - 211с.

36. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд., перераб. и доп. -Минск: Высш. шк., 1985. 268 с.

37. Дадаян А.В. Эффективность применения нагрузок аэробнойнаправленности для повышения работоспособности борцов разной квалификации: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 1996. 26 с.

38. Дахновский B.C., Венглярский Г.А. Велоэргометрическое тестирование специальной работоспособности дзюдоистов. // Спортивная борьба: Ежегодник.-М.: ФиС, 1982. С. 59-61.

39. Дегтярев И.П. Управление предсоревновательной подготовкой и послесоревновательными состояниями в видах единоборств имеющих деление на весовые категории: Автореф. дис. . д-ра. пед. наук.- М., 1987.-27 с.

40. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. -М.: ФиС, 1982. 231 с.

41. Ермак Н. Р., Пилоян Р. А. Культурно-исторические истоки спорта в контексте объяснения многообразия и противоречивости его развития // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 7. - С. 13-16.

42. Жбанков О.В., Царегородцева Л.Д. Технология комплексного тестирования инструмент формирования информационного пространства процесса физического воспитания // Теория и практика физического воспитания. - 1999.- №5. - С. 17-20.

43. Жумаева А.В. Сопряженное технико-физическое совершенствование квалифицированных прыгунов в длину с использованием локальных отягощений: Автореф. дис. . канд. пед. наук,- М., 2001. 23 с.

44. Завьялов Д.А. Современная предсоревновательная подготовка борцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. - 24 с.

45. Замятин Ю.П., Пойманов В.П. Управление сопряженной технической и физической подготовкой квалифицированных борцов // Управление технической подготовкой борцов высокой квалификации: Сборник научных трудов. Л.: ГДОИФК. - 1984.- С. 3-9.

46. Зациорский В.М. Спортивная метрология: Учебник для студентов институтов физической культуры. М.: ФиС, 1982. - 256 с.

47. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1970.- 2001. С.

48. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсменов (исследования по теории и методики воспитания): Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1969. - 72 с.

49. Иванова И.Б. Оперативная оценка готовности спортсменов к предстоящему тренировочному заданию: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -С-Пб., 1994.- 17 с.

50. Иванов А.И. Кикбоксинг.- Киев, Перух, 1995. 310 с.

51. Иванков Ч.Т. Технология совершенствования технико-тактического мастерства юных спортсменов на основе модульно-ситуационной организации соревновательной деятельности в спортивной борьбе: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 2001. - 44 с.

52. Иванов -Катанский С.А. Базовая техника каратэ. М.: Фаир-Пресс, 1999. - 544 е., ил.

53. Иванов -Катанский С.А. Комбинационная техника каратэ. М.: Агентство "Фаир", 1998. - 576 е., ил.

54. Иванов -Катанский С.А. Высшая техника каратэ. М.: Агентство "Фаир", 1997.-528 е., ил.

55. Ивлев В.Г., Петрунев А.А., Акопян А.О. Особенности мастерства борцов высокой квалификации в зависимости от двигательных способностей// Спортивная борьба: Ежегодник.- М.: ФиС, 1983. С. 78-81.

56. Игуменов В.М. Теоретико-методические основы системы многолетней тренировки борцов высшей квалификации и пути повышения эффективности их подготовки в институтах физической культуры: Дис. . д-ра пед. наук в виде научного доклада. М.: 1992. - 71 с.

57. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба. М.: Просвещение, 1993.-128 с.

58. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1996. - 25 с.

59. Карпман B.JI. и др. Тестирование в спортивной медицине / Карпман В.Л.,

60. Белоцерковский З.Б, Гудков И.А. М.: ФиС, 1988. - 208 с.

61. Коболев Я.К. Система многолетней подготовки спортсменов международного класса в борьбе дзюдо: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. -М., 1990.-37 с.

62. Коптеев О.В. Скоростно-силовая подготовка дзюдоисток высших разрядов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991. - 25 с.

63. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры.-1996 -№7. С.2-5.

64. Кричфалуший М.В. Развитие быстроты двигательных действий у юных баскетболистов 11-12 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1979. -17с.

65. Кудрявцева Н.В. Новые формы физкультурно-спортивных программ для детей и молодежи. Коломна, 2001.- С. 77-84.

66. Кузнецов Г.В. Скоростно-силовая подготовленность школьников 5-6 классов и ее совершенствование в процессе физкультурных занятий групп продленного дня: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2002. -22с.

67. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: ФиС, 1970.-207 с.

68. Кук Д.И., Поломник М.П. Сила каратэ. М.: Норд-спорт, 1994. - 206 с.

69. Куликов А.В. Кикбоксинг. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.- 320 с.

70. Куликова О.А. Влияние психофизических упражнений ушу на работоспособность студенток I-II курсов: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Улан-Удэ, 2004. 25 с.

71. Лапшин С.А. Каратэ-до. Основная техника и методика преподавания. Донецк, 1991.-448 с.

72. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности (Текст): Учеб. пособие / Б. X. Ланда. 2-е изд. -М.: Советский спорт, 2005.- 192 е.: ил.

73. Левин В.М. Исследование возрастных изменений скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов и экспериментальное обоснование методики их воспитания: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1970. - 34 с.

74. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. М.: ГЦИФК, 1992. - 120с.

75. Лубышева Л,И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996.- № 1.- С. 5-11.

76. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. М.: 4-й филиал Воениздата, 2001. - 319с.

77. Максин Б.В. Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- СПб, 2005. 22 с.

78. Малетина Е.Б. Актуализация физического воспитания студентов как фактор сохранения их здоровья: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-Челябинск, 2004. 21 с.

79. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте. -М.:ФиС, 1974.- 151 с.

80. Манолаки В.Г. Педагогический контроль за уровнем подготовленностиквалифицированных дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб., 1990. - 24 с.

81. Манолаки В.Г. Оптимизация воздействия силовых и скоростно-силовых нагрузок в процессе многолетней тренировки дзюдоисток: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. СПб., 1993. - 50 с.

82. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. М.: ФиС, 1991. - 540 с.

83. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1997. -260 с.

84. Мамиашвили М.Г., Акопян А.О., Игуменов В.М. Система комплексного контроля в видах единоборств: Методическая разработка. М.: ФОН. -1998. - 12 с.

85. Мирошникова Р.В. Развитие быстроты действий в процессе подготовки баскетболистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Тарту, 1969. 21 с.

86. Миндиашвили Д.Г. Управление процессом формирования спортивного мастерства квалифицированных борцов (теория и практика): Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1996. - 28 с.

87. Моисеев С.Е. Методические основы обучения в контактном каратэ: Дисс. . канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1997. - 178 с.

88. Некрасов В.П., Радионов А.В., Калинин Е.М. Психорегуляция в подготовке спортсменов / под ред. В.П.Некрасова.- М.: ФиС, 1985. -176 с.

89. Николаев Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры в преддверии XXI века. СПб., 1998. - 217с.

90. Никифоров Ю.Е. Эффективность тренировки боксеров.- М.: ФиС, 1987. -193 с.

91. Никифоров Д.В. Формирование адаптируемости учащихся к профессиональным нагрузкам средствами физической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Челябинск, 2005. 24 с.

92. Новаковский С.В. Локальная силовая подготовка борцов для выполнения сложных технико-тактических действий: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-М., 1998.-24 с.

93. Новиков А.А., Акопян А.О. Управление тренировочным процессом // Спортивная борьба: Ежегодник.- 1981. С.4-8.

94. Новиков А.А. Теоретические аспекты построения системы управления подготовкой высококвалифицированных борцов // Спортивная борьба: Сборник информ.-метод. материалов.- Вып.1. М.: ВНИИФК, 1990. - С. 5-8.

95. Нуртазина Ж.К. Физическая подготовка дзюдоисток высокой квалификации в годичном тренировочном цикле: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Республика Казахстан, 2000. 33 с.

96. Озеров Ю.Р. Исследование системы скоростно-силовой подготовки баскетболистов высшей квалификации и ее особенностей для высокорослых игроков: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1973.- 33 с.

97. Орлова О.М. Педагогический контроль за подготовкой юных баскетболистов 16-17 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1986. -22 с.

98. Осотов М.В. Методика скоростно-силовой подготовки борцов на основе биомеханических критериев соответствия специальной двигательной деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. - 20 с.

99. Охотин В.Г. Индивидуализация подготовки квалифицированных борцов на основе диагностики соревновательной деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. - 19 с.

100. Палецкий Д.Ф. Комплексный педагогический контроль и самоконтроль как факторы рационализации подготовки юных борцов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Л., 1990. - 24 с.

101. Палецкий Д.Ф. К проблеме самоконтроля в управлении подготовкой спортсмена // Физическая культура и спорт в современной жизни: Тез. докл. III Всерос. науч.-практ. конф. Воронеж, 1995. - С.165-166 (в соавт. с Перепекиным В.А.).

102. Панов В. А. Современные технологии комплексного применения восстановительных средств в подготовке борцов (юниоров) грекоримского стиля: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 25 с.

103. Пащенков А.К. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов педагогических вузов (на примере Волгоградского государственного педагогического университета): Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Волгоград, 2004. 22 с.

104. Петрунев А.А. Контроль тренировочных нагрузок борцов классического стиля высокой квалификации// Проблемы комплексного контроля в спорте высших достижений: Тез. докл. Всесоюзн. Науч.-практ. конф. -М.: Спорткомитет СССР, 1983. 39 с.

105. Юб.Пивоварова В.И., Фомин С.К. Влияние больших физических нагрузок на работоспособность лыжниц в подготовительном периоде // Лыжный спорт: Ежегодник. М.: ФиС, 1981. -Вып.1. - С.39-42.

106. Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1985.- 50 с.

107. Пилоян Р.А. Узловые вопросы многолетней подготовки борца: Метод, пособие. Малаховка, МОГИФК, 1988. - 26 с.

108. Платонов В.Н. Основы многолетнего планирования учебно-тренировочного процесса // Олимпийский резерв / Под ред. Л.В. Волкова. Киев: Здоровья, 1982. - С. 53-69.

109. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учебник. Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

110. Ш.Платонов В.Н. Основы управления тренировочным процессом спортсменов. Киев: Здоров'я, 1982. - 171 с.

111. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -М.: ФиС, 1986. 286 с.

112. Пономарев Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека. СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 1996. - 284с.

113. Пулатов Ф.М. Построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки женщин-самбисток: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1999. -21с.

114. Радзиевский А.Р., Лещенко С.С. и др. Методические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса дзюдоисток. Киев, 1987. -39 с.

115. Пб.Радчич И.Ю. Научно-методическое и медицинское обеспечение подготовки спортсменов, специализирующихся в спортивных играх: Методические рекомендации. М.: ВНИИФК, 2001. - 52 с.

116. Рузиев А.А. Научно-методические основы многолетней подготовки квалифицированных юных борцов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1999.-50 с.

117. Рухледов В.Н., Чуначенко А.А. Каратэ для всех. М.: НИИСУ, 1990. -102 с.

118. Савосина М.Н. Активизация физкультурной деятельности студентов на основе формирования ответственности за личное здоровье: Автореф. дис. . канд. пед. наук,- Чебоксары, 2005. 22 с.

119. Сариев К.С. Планирование предсоревновательного этапа подготовки квалифицированных дзюдоистов с учетом условий, моделирующих соревновательную деятельность: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991.-22 с.

120. Селуянов В.Н., Шестаков М.П., Космина И.П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре. Учебное пособие. -М.: "Принт Центр".- 1997. 102 с.

121. Семенов Л.А., Миронова С.П. Эффективность реализации функций управления физическим воспитанием в вузе // Теория и практика физической культуры.- 2004.- № 4.- С. 4-6.

122. Семенов Л.А., Миронова С.П. Паспорт физической подготовленности студента как средство обратной связи в процессе управления физическим воспитанием в вузе // Теория и практика физической культуры. -2006. -№ 5.- С. 46-48.

123. Сиротин О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук.1. М., 1997.-50 с.

124. Современная система спортивной подготовки // Под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Шустина Б.Н. М.: "СААМ". -1995. - 448 с.

125. Соколов И.С. Основы таэквон-до. -М.: Советский спорт, 1994. 256 с.

126. Соколовская Н.И. Технология управления процессом организованных учебных и самостоятельных форм занятий в физкультурном образовании студентов медицинского вуза: Автореф. дис. . канд. пед. наук.-Смоленск, 2004. 16 с.

127. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. М.: ФиС, 1986. - 240 е., ил.

128. Спортивная борьба: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. А.П. Купцова. М.: ФиС, 1978. - 424 е., ил.

129. Скрипко А.Д. Технологии кондиционной и спортивной подготовки в системе физического воспитания учащихся и студентов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук.- М., 2004. 48 с.

130. Спирин М.П. Повышение эффективности тактической деятельности баскетболистов при использовании специальных упражнений высокой интенсивности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб., 1980.- 17 с.

131. Станков А.Г. Научно-педагогические основы системы подготовки борцов высшей спортивной квалификации: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1997. - 52 с.

132. Столяр С. Специальная физическая подготовка юных спортсменов в видах единоборств с учетом требований к соревновательной деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М.: РГАФК, 1998.- 21 с.

133. Сушков Ю.А., Мансуров М.Ф. Каратэ для чемпионов. М.: Нова, 1991. -150 с.

134. Сыфев В.И. Взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности и эффективности игровой деятельности квалифицированных баскетболисток: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб., 1990. - 23 с.

135. Танюшкин А.И., Фомин В.П. Система подготовки в кекусинкай каратэдо: Условные комбинации для атаки//. М., 1993.- Вып. 7. 32 с.

136. Тараканов Б.И. Педагогические аспекты подготовки женщин, занимающихся спортивной борьбой // Теория и практика физ. культуры. -1999. №6.-С. 12-15.

137. Теория и методика физической культуры (Курс лекций): Учебное пособие/ Под ред. Ю.Ф.Курамшина и В.П.Попова. — СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 1999. 324с.

138. Теория и методика спорта: Учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Под общ. ред. Ф.П. Суслова., Ж.К. Холодова. М., 1997. - 416 с.

139. Томияма К. Основы каратэ-до/ Пер. Ш. Шартова. Бат- Пресс, 1991. -134 е., ил.

140. Трусов О. В. Каратэ. Теория и практика. Киев: Славянский клуб, 1994. - 224 с.

141. Трусов О.В. Шотокан каратэ-до. Книга 1. Основные аспекты. Киев.: София, 2000. 384 с.

142. Трусов О.В. Шотокан каратэ-до. Книга 2. От новичка до мастера. Программа аттестационных экзаменов Шотокан каратэ-до с 9 кю по 3 дан. Киев.: София, 2000. 352 с.

143. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: Учебное пособие. Кн.1. - М.: Советский спорт, 1997.- С.82-87.

144. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт.- М.: ФиС.- 1976. -239 с.

145. Тумасян Ю.А. Технология физической подготовки студенток с нарушениями регуляторных функций сердечно-сосудистой системы: Автореф. дис. канд. пед. наук.- М., 2005. 25 с.

146. Тхазеплова Г.Н. Педагогическая технология управления процессом физического воспитания студенток кабардино-балкарской республики на основе мониторинга их психофизического состояния: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- Тула, 2004. 25 с.t 126

147. Федоров JI.П. Психомоторные и возрастные особенности скоростно-силовой подготовки в женском спорте // Научные исследования и разработки в спорте: Науч.-информ. издание. СПб.: АО "Игослав", 1994.-№2.- Вып.2. - С.5-8.

148. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС, 1974. - 232 с.

149. Фролов В.В. Педагогические средства и методы совершенствования соревновательной надежности высококвалифицированных дзюдоистов: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2002. - 24 с.

150. Фунакоси Г. Каратэ-до: мой жизненный путь. -Новосибирск, 1993.- 447с.

151. Хаберзетцер Р. Каратэ-до. От азов до черного пояса. Часть 1. Основы. -Тирасполь, Модус, 1995. 110 с.

152. Хаберзетцер Р. Каратэ-до. От азов до черного пояса. Часть 2. Атэми-ваза (техника ударов).- Тирасполь, Модус, 1996. 182 с.

153. Хаберзетцер Р. Каратэ-до. От азов до черного пояса. Часть 3. Укэ-ваза (техника защиты).- Тирасполь, Модус, 1997. 125 с.

154. Хаберзетцер Р. Каратэ-до. От азов до черного пояса. Часть 4-6. Кумитэ,самозащита.- Тирасполь, Модус, 1997. 107 с.

155. Хаберзетцер Р. Каратэ-до для черных поясов. Тирасполь, Модус, 1994.231 с.

156. Хлонецкий А.П. Влияние личностных особенностей самбисток на индивидуальный стиль их соревновательной деятельности: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1992. -21 с.

157. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов ВУЗов. 2-е изд., испр. и доп. -М.: Издательский центр "Академия", 2003. - 480 с.

158. Цуцаева М.В. Организация комплексного контроля за уровнем физкультурного образования студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук.- М., 2004. 25 с.

159. Черный А.А. Практика планирования экспериментов и математическогомоделирования процессов Саратов: Издательство Саратовского университета, 1984. - 103 с.

160. Шахмурадов Ю.А. Научно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки борцов (на примере вольной борьбы): Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1999. - 50 с.

161. Шахов Ш.К. Индивидуально-программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборств: Автореф. дис. . канд. д-ра наук. -М., 1998.-49 с.

162. Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1998. - 52 с.

163. Шувалов A.M. Динамика спортивных интересов студентов (на примере студентов Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова): Автореф. дис. канд. пед. наук.- Малаховка, 2004. 26 с.

164. Шустин Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практическая реализация): Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М^,'1995. -82 с.

165. Югова Е.А. Ценностно-мотивационная деятельность студентов факультетов физической культуры по формированию собственного здоровья // Теория и практика физической культуры.- 2006,- № 5 С. 4951.

166. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. М., 1994. - 41 с.

167. Юшков О.П., Шпанов В.И. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: МГИУ, 2001. - 92 с.

168. Якушкина Н.А. Формирование двигательных качеств и навыков у юных баскетболистов с применением технических средств: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1998. -24 с.

169. Яммагучи Н. Госэй Фундаментальное каратэ/ Пер.с англ. A.M. Подчеколдина.-М.: Агентство "Фаир",1998. 224 е., ил.

170. Dohn F. Draeger " Modern bujutsu and budo, the martial arts and ways of Japan", 1984.-348 p.

171. Harrington A.P. Defend Yourseif with Karate. Stanley Paul. London, 1990. -P. 19-20.

172. Jorga I., Jorga V., Devrie P. Karate-technika. Beograd Sportska knjiga, 1988.-P. 12-17.

173. Kang S.D. One-Step Sparring in Karate, Kung-Fu, Tae-kwon-Do.-Tokyo, 1992.-P. 12-14.

174. Marchini R., Fong L. Power Training in Kung-Fu and Karate.- Tokyo, 1982. -P. 14-34.

175. Masutatsu Ojama " This is karate", 1999. 310 p.

176. Mark Bishop " Okinawan Karate", 1989. 297 p.

177. Mattson G. The Way of Karate.- Tokyo, 1983.- P. 19-27.

178. N. Gosei Yamaguchi " The fundamentals of Goju-ruy karate", 1982.- 212 p.

179. Nayto Takenobu " Karate-do", 1994. 217 p.

180. Nicklaus Suino " The art of Japanese Swordsmanship", 1994. -288 p.

181. Norris C. Winning Tournament Karate. New York, 1982. P. 31-36.

182. Pfluger A. Karate in Fernostlicher Kampfsport. Buch I. Wiesbaden, 1969.- P. 13-70.

183. Tetsutaka Sugawara, Xing Lujian " Aikido and chines martial arts", 1996. -512 p.

184. Walker J.D. Karate strikes//Am. J. Of Physics.- 1985. Vol. 43.- N 10. - P. 845-849.