автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний юных спортсменов на этапе начального обучения в ушу

Автореферат диссертации по теме "Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний юных спортсменов на этапе начального обучения в ушу"

На правах рукописи

Сизяев Сергей Валерьевич

ИДЕОМОТОРНЫЙ МЕТОД РЕГУЛЯЦИИ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ В УШУ

13 00 04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

11111111111

003158726

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

МОСКВА-2007

Работа выполнена на кафедре теории и методики спортивных единоборств Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: доктор педагогических наук, доцент

ДЕМЕНТЬЕВ Владимир Львович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

МЕНХИН Юрий Владимирович

кандидат психологических наук, доцент СОПОВ Владимир Федорович

Ведущая организация Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта

Защита состоится «15» мая 2007 г в «1100» часов на заседании диссертационного совета К 311 003 01 при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу 105122, Москва, Сиреневый бульвар, 4, ауд 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Российского государственного университета физической культуры, спорта и гуризма

Автореферат разослан «13» апреля 2007 г

Ученый секретарь диссертационного совета

Чеботарева И В

Общая характеристика работы Актуальность. Дальнейшее повышенйе роста спортивных результатов спортсменов не может идти только за счет все большего увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, впрочем как и за счет дальнейшего совершенствования системы организации учебно-тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям Необходимо полнее использовать скрытые резервы, заложенные в самой личности спортсмена Такой подход к подготовке спортсмена, основанный на знании возможностей человеческой психики, заслуживает самого пристального внимания, так как именно он содержит еще не использованные резервы повышения эффективности обучения и тренировки в спорте, а также в решении задачи вхождения в необходимое психическое состояние перед стартом Проблема формирования умений и навыков вхождения в оптимальное предстартовое состояние (состояние боевой готовности) является крайне важной для современного спорта (А Ц Пуни, Т Т Джамгаров, 1979, Н Г Озолин, 2004 и др.). Это объясняется тем, что одной из основных причин, мешающих спортсмену полностью реализовать свой потенциал, является неумение справляться с неблагоприятными предстартовыми состояниями, такими как стартовая апатия и стартовая лихорадка

Актуальна данная проблема и для детского спорта, особенно для юных спортсменов, занимающихся восточными единоборствами (В Л Дементьев, 2005) Занятия восточными единоборствами сопряжены с рядом факторов, создающих для юных спортсменов, особенно на этапе начального обучения, определенный дискомфорт непривычные физические нагрузки, боязнь возможного травматизма и боли, страх перед неудачами и порождаемый всем этим психологический стресс Вместе с тем, именно на этапе начального обучения происходит развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе развития способности психорегуляции (Г Д Бабушкин, Е Г Бабушкин, В Н Смоленцева, 2002) О необходимости овладения навыками психической саморегуляции и самоконтроля с первых шагов занятий спортом указывали А Ц Пуни, Т Т Джамгаров (1979)

На сегодняшний день сложилось противоречие между существующими потребностями процесса психологической подготовки спортсменов-единоборцев в эффективных и доступных методиках и наличием небольшого арсенала весьма сложных для тренеров методик, применяющихся для этого В этой связи возникла

необходимость в научном изучении огромного опыта единоборств Востока в области регуляции психических состояний бойцов, в создании и использовании концептуальных теоретических моделей предстартовых состояний спортсменов, в применении на практике соответствующих потребностям спорта средств и методов регуляции данных состояний.

Объект исследования - процесс психологической подготовки юных спортсменов-единоборцев

Предмет исследования - средства и методы формирования и регуляции предстартовых состояний

Гипотеза. Предполагается, что выявление и адаптация наиболее эффективных средств и методов психологической подготовки, использующихся в единоборствах на Востоке, и разработка на их основе идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний позволит сформировать у юных спортсменов умения вхождения в оптимальное предстартовое состояние.

Цель работы - разработка идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний юных спортсменов 10-12 лет на этапе начального обучения в ушу на основе использования средств и методов психологической подготовки единоборств Востока

Задачи исследования-

1 Выявить существующие подходы формирования и регуляции предстартовых состояний у спортсменов перед поединком

2 Определить достоинства и недостатки данных подходов в предсоревновательной психологической подготовке спортсменов

3 Выделить и адаптировать наиболее эффективные приемы, средства и методы регуляции предстартовых состояний перед поединком, используемые в единоборствах на Востоке.

4 Разработать идеомоторный метод вхождения в оптимальное предстартовое состояние

5 Экспериментально обосновать эффективность разработанного идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний юных спортсменов-ушуистов 10-12 лет на этапе начального обучения

Теоретико-методологической базой исследования выступили положения, изложенные в трудах И.П. Павлова, И.М Сеченова, А.Ц Пуни, ПА Рудика, Л,П. Матвеева, А В Родионова, Г Д Горбунова, А В Алексеева, А А Белкина, Б А Вяткина

Методы исследования: 1) анализ литературных источников, 2) педагогическое наблюдение, 3) интервьюирование, 4) метод моделирования, 5) педагогический эксперимент, 6) методы математической статистики Организация исследования.

Диссертационное исследование проводилось в три этапа На первом этапе (январь - декабрь 2003 г) проводилось теоретическое исследование (анализ литературных источников, интервьюирование, педагогические наблюдения), посвященное выявлению наиболее перспективных средств и методов предсоревновательной психологической подготовки и разработке на этой основе идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний

На втором этапе (октябрь - декабрь 2004 г ) проводилась эмпирическая часть исследования На данном этапе (предварительный эксперимент) проходила экспериментальная проверка идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний (ИМ РПС) на предмет реализуемости, т е его доступности для освоения юными спортсменами 10-12 лет Проверка проходила в естественных условиях учебно-тренировочного процесса на этапе начального обучения ушу. Также на данном этапе были разработаны, апробированы и экспериментально обоснованы специальные методики тестирования психофизиологических изменений после применения предлагаемого метода

Перед проведением третьего этапа были проанализированы недостатки предыдущего этапа, внесены изменения и дополнения в содержание предлагаемого идеомоторного метода и разработаны рекомендации спортсменам для предварительной подготовки к освоению ИМ РПС

Третий этап исследования (февраль - май 2005 г) проводился в период подготовки к итоговой аттестации, а обследование показателей психофизиологических изменений после использования идеомоторного метода по сравнению с фоновыми показателями было проведено непосредственно в соревновательных условиях при прохождении аттестации При этом сравнивалась эффективность регуляции

предстартовых состояний юных спортсменов, осуществляемой на основе предлагаемого метода и традиционной психологической подготовки

Далее проводилась обработка и анализ полученных результатов исследования, оформление и написание диссертационной работы

Научная новизна исследования заключается в том, что

а) проанализированы и систематизированы наиболее эффективные традиционные средства и методы регуляции предстартовых состояний перед поединком, выявлены их достоинства и недостатки Подобная работа проделана и в отношении аналогичных средств и методов, используемых в единоборствах на Востоке,

б) на основе идеомоторики и наиболее эффективных средств и методов регуляции предстартовых состояний перед поединком, используемых в единоборствах на Востоке, разработан идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний,

в) экспериментально доказана эффективность предлагаемого идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний при формировании умений вхождения спортсменов в оптимальное предстартовое состояние,

г) разработаны и экспериментально апробированы простые и доступные каждому тренеру методики тестирования предстартового состояния спортсмена

Теоретическая значимость состоит в том, что результаты исследования дополняют и развивают теорию и методику психологической подготовки на основе разработанного идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний Выявлены концептуальные положения психологической подготовки в восточных единоборствах, что создает предпосылки для дальнейших исследований в области использования восточных средств и методов регуляции предстартовых состояний Обоснована необходимость осуществления психологической подготовки на этапе начального обучения ушу до начала соревновательной деятельности

Практическая значимость диссертационного исследования заключается в том, что.

- предлагаемый экспериментально апробированный идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний позволяет повысить эффективность психологической подготовки юных спортсменов,

- на основе анализа полученных данных сформулированы практические рекомендации, позволяющие реализовать идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний в учебно-тренировочном процессе, результаты проведенного исследования и опыт применения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний при незначительной адаптации могут быть использованы в других видах спортивных единоборств,

- приобретенные спортсменом знания и умения дают ему возможность определять характер своего текущего психического состояния самостоятельно воздействовать на него как в целом, так и на отдельные его компоненты, а также, в зависимости от характера состояния (старювая лихорадка или стартовая апатия), избирательно воздействовать на него, применяя отдельные средства (дыхательные, медитационные упражнения), входящие в состав идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний,

- процесс обучения идеомоторному методу регуляции предстартовых состояний формирует у спортсменов целостное представление об оптимальном предстартовом состоянии (совокупность физического, эмоционального и интеллектуального компонентов), о спортивной тренировке (совокупность всех видов подготовки - физической, тактико-технической, психологической и интеллектуальной)

Результаты диссертационного исследования внедрены в практику психологической подготовки спортсменов, положительный эффект подтвержден актами внедрения

Личный вклад автора в исследуемую проблему проявился в разработке идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний юных спортсменов и экспериментальном подтверждении его эффективности.

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний, который дает возможность достоверно повысить уровень психологической подготовленности юных спортсменов

2 Совокупность средств регуляции предстартовых состояний единоборств Востока, адаптированных к использованию в психологической подготовке юных спортсменов, которая дает возможность самостоятельного применения данных

средств с целью регуляции предстартового состояния в случае того или иного отклонения от оптимального

3 Методики тестирования предстартового состояния, которые позволяют улучшить самоконтроль и контроль тренера за ходом как предсоревновательной, так и общей психологической подготовки спортсменов

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений Работа изложена на 173 страницах машинописного текста, с 37 приложениями, содержит 8 таблиц, 2 рисунка Список литературы состоит из 172 источников, из них 12 на иностранном языке

Основное содержание работы

Во введении обоснована актуальность исследуемой проблемы, определены объект, предмет, цель и гипотеза исследования, раскрывается научная новизна, теоретическая и практическая значимость, формулируются положения, выносимые на защиту

В первой главе определены цели и задачи психологической подготовки спортсменов, выявлены принципы их обучения идеомоторному методу Анализ литературных источников выявил недостаточность разработки вопросов регуляции предстартового состояния Особенно это касается использования дыхательных, ме-дитационных и идеомоторных упражнений, которые применяются недостаточно широко и эффективно Этот факт подтвердился итогами педагогических наблюдений и интервьюирования По итогам педагогических наблюдений соревновательных поединков и предстартовой подготовки, а также обработки результатов интервьюирования были сделаны выводы о слабом умении спортсменов самостоятельно проводить психологическую подготовку (настрой) к поединку и об отсутствии в арсенале тренеров специальных приемов, средств и методов предстартовой психологической подготовки Как правило, воздействие тренера сводится к традиционным словесным напутствиям, убеждению, подбадриваниям На основе литературных источников был проведен анализ основных средств и методов психологической подготовки, используемых в спортивной практике Анализ литературных источников по восточным средствам и методам вхождения в состояние боевой готовности

позволил систематизировать их и объединить в несколько групп дыхательные и медитационные упражнения, приемы восточного психотренинга. Помимо этого были выявлены системообразующие принципы восточных средств и методов психологической подготовки и их мировоззренческая база

Результатом анализа литературных источников стало выделение компонентов предстартового состояния, на основе чего была построена структурная модель предстартового состояния, что, в свою очередь, позволило упорядочить поэтапное влияние разработанного идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний на изучаемое состояние

Во второй главе рассмотрены задачи, методы и организация научного исследования

Третья глава посвящена разработке идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний (ИМ РПС) для занятий в группе под руководством тренера и экспресс-методики регуляции предстартовых состояний, постороенной на базе ИМ РПС (выполняемой спортсменом самостоятельно непосредственно перед поединком), а также методики их освоения

В основу построения ИМ РПС нами положен синтез как градиционных средств и методов регуляции предстартовых состояний, так и дыхательные и медитационные упражнения восточных единоборств, а также приемы восточного психотренинга (рис 1) На Востоке не принято выделять какие-либо средства подготовки, а также подразделять подготовку на виды (психологическая, техническая и т д ) В этой связи данное выделение используемых в ИМ РПС средств (дыхательных, медитационных и т д) было проведено нами самостоятельно, исходя из требований к научно-исследовательским и методическим разработкам

Регуляция предстартовых состояний спортсменов предлагаемым методом разделена на пять этапов (подготовительный, успокаивающий, переходный, мобилизационный и завершающий) На рисунке 2 представлены этапы регуляции предстартовых состояний спортсменов идеомоторным методом и воздействие данных этапов на определенные компоненты оптимального предстартового состояния

При разработке ИМ РПС мы исходили из того, что определенные средства регуляции предстартовых состояний избирательно воздействуют на различные

компоненты состояния боевой готовности

Рис 1 Схема построения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний

I Подготовительный этап (беседа тренера со спортсменами)

Проводя беседу, для создания в сознании спортсменов позитивного настроя, атмосферы "возвышенности" всего происходящего тренер должен объяснить спортсменам, что соревнование это - не самоистязание, а праздник Трудности должны вдохновлять, вызывать страстное желание их преодолеть, победить их как противника в поединке.

Юный спортсмен должен понимать, что только преодолевая трудности, он шаг за шагом сможет идти к заветной спортивной цели, к вершинам спортивного мастерства, к вершинам человеческого духа

Также, чтобы заставить спортсмена поверить в свои силы, сформировать необходимую мотивацию, тренер рассказывает одну из восточных притч

Рис 2 Этапы регуляции предстартовых состояний спортсменов идеомоторным методом и воздействие данных этапов на определенные компоненты оптимального предстартового состояния

И Успокаивающий этап Начиная с данного этапа, на первый план выступают идеомоторные представления при вдохе спортсмены представляют, что руки "всплывают" подобно воздушным шарам Рекомендуется также проводить аналогию рук с облаками, поднимающимися от земли, или крыльями огромной птицы, совершающей взмах ими Возможно представлять, что руки наполнены летучим газом, как воздушные шарики При вдохе также можно представить, что ладони зачерпывают воздух, охватывая все небо В конце вдоха, когда руки подняты вертикально вверх, спортсмены представляют, что тело готово воспарить, как в невесомости Перед выдохом совершается короткая задержка дыхания и спортсмены

представляют, что воздух, а вместе, с ним и энергия, мощь, сила начинают, словно

____________

дождь, изливаться с неба, растекаясь от макушки вниз по всему телу С этого момента начинается выдох представляем, что ладони, как поршни насоса или кузнечные меха, медленно и без усилий помогают воздуху опуститься, заполняя все тело, в особенности живот (это связано с диафрагмальным характером дыхания) Также рекомендуется, как уже отмечалось ранее, представлять и вызывать соответствующие ощущения, что воздух опускается от макушки и заполняет живот, а под ладонями находится воздушный шар, который сдувается и воздух из него проникает в живот

III Переходный этап. Идеомоторные представления направлены на аналогию рук поршню на вдохе щекочущие ощущения, на выдохе ощущения давления

IV На мобилизационном этапе выполняется «силовое» дыхание Спортсмену требуется вызывать ощущение тепла во всем теле, особенно в животе, переходящее в жар Также необходимо, уподобляя себя дракону, представлять на выдохе, что из рук исходит огонь, а ноги, словно лапы дракона, захватывают землю когтями Для создания специфического звука на выдохе рекомендуется представлять рев ракетного сопла или другие подходящие образы, например, сочетание яростного шипения змеи с ревом тигра

V На завершающем этапе с целью кумуляции эффекта предыдущих этапов требуется с помощью идеомоторных представлений сохранять ощущение тепла (жара) во всем теле Также необходимо вызывать во всем теле ощущение наполненности силой, энергией, переходящее в ощущение распираний б~~этой целью

'^гортсмены"~проговаривают формулы (на выбор) «Я полон сил'», «Я готов к бою'», «Мне никто не страшен!» Возможны и другие формулы, подобранные индивидуально тренером или спортсменом

Регуляция предстартовых состояний по экспресс-методике для самосто-ятель-ного выполнения спортсменом разделена на три этапа

I Этап сосредоточения (аналогичен успокаивающему этапу основного ИМ РПС) Однако, выполняя медленное, глубокое диафрагмальное дыхание через нос, спортсмен выполняет самовнушение, используя индивидуально подобранные формулы типа «Собираю силы в кулак», «Начинаю подготовку к бою», «Сейчас я выполню упражнения и стану очень сильным и бесстрашным» Во время выдоха спортсмен, сгибая колени, принимает стойку «всадника» В конце выдоха глаза открываются. Изменение позы происходит в течение одного цикла дыхания

II Переходный этап (аналогичен переходному этапу основного ИМ РПС)

III. Мобилизационный этап (полностью соответствует мобилизационному этапу основного ИМ РПС).

Завершающий этап в экспресс-методике не используется, так как в кумуляции нет необходимости, поскольку непосредственно после мобилизационного этапа спортсмен выходит на поединок, где и проявляет свою психологическую подготовленность (состояние боевой готовности)

Процесс обучения условно разделен на четыре этапа

I этап Тренер проводит беседу о важности саморегуляции и управления психическим состоянием с помощью дыхательных упражнений Подкрепляя свои слова, тренер излагает притчу и приводит рассказ о реальных событиях Затем выполняются упражнения успокаивающего этапа

II этап Осваиваются упражнения переходного и мобилизирующего этапа,

III этап Выполняется содержание всего ИМ РПС с завершающим этапом

IV этап Под контролем тренера спортсмены осуществляют самоподготовку, выйолняя регуляцию предстартовых состояний с помощью экспресс-методики

В четвертой главе экспериментально исследуется и анализируется эффективность разработанного ИМ РПС

Нами были разработаны, апробированы и экспериментально обоснованы специальные методики регистрации психофизиологических изменений после применения предлагаемого метода ситуационная методика тестирования и методика тремометрии.

Ситуация, заложенная в основе ситуационной методики тестирования, представляет собой момент начала поединка (конфликтного взаимодействия) от команды рефери «бой» до первого зафиксированного им же разрешенного удара рукой или ногой

При проведении тестирования спортсменам ставилась задача как можно быстрее нанести разрешенный удар рукой или ногой Продолжать же атаку задача не ставилась В ходе тестирования определялось время выполнения соревновательного задания (оцененной атаки)

В проведенных тестированиях в качестве защищающихся бойцов принимали участие два спортсмена более высокого уровня подготовленности, чем испытуемые, и отличающиеся между собой по росто-весовым показателям Защищающийся должен был активно маневрировать, выполнять уклоны, нырки, блоки, не совершая при этом атак (в том числе ложных), угроз и т п

Спортсмен, выполняя задачу разработанной нами ситуационной методики тестирования, должен комплексно проявлять скоростные качества, целевую точность, различные свойства внимания, тактическое (оперативное) мышление, что, на наш взгляд, позволяет не использовать измерения каждого из вышеперечисленных проявлений в отдельности

Поскольку проведение тремометрии по традиционным методикам требует наличия специальной аппаратуры, мы разработали простой и доступный способ измерения тремора, не связанный с использованием аппаратных средств В качестве инструмента, с помощью которого проводились замеры тремора, использовалась лазерная ручка-указка Суть методики тестирования состоит в том, что испытуемый с расстояния 10 метров направляет луч от указки на мишень для пулевой стрельбы Также можно использовать мишень, изготовленную самостоятельно Исследователь (тренер) определяет амплитуду колебаний вытянутой руки по величине светового пятна на мишени от направленного на него луча Процедура тестирования проводилась непосредственно до и после проведения сеанса психорегуляции. Испытуемым спортсменам ставилась задача свести к минимуму дрожание руки (размер светового пятна) за счет волевого усилия Фактически, измерялся не чистый тремор, а волевая регуляция тремора, что является информативным для спортсменов способом оценки своего психического состояния

Кроме того, в работе были использованы стандартные и распространенные методики тестирования предстартового состояния спортсмена наблюдение за внешними проявлениями психического состояния спортсмена перед стартом (по Вяткину Б А, 1974), методика САН, метод самонаблюдения.

Проведенный дисперсионный анализ результатов предварительного эксперимента доказал реализуемость разработанного ИМ РПС для формирования у юных спортсменов умений вхождения в оптимальное предстартовое состояние. Проверка надежности ситуационной методики тестирования проводилась в предварительном и основном экспериментах методом тест-ретест С целью определения надежности предварительное обследование состояло из двух тестирований испытуемых, которые проводились на двух последовательных учебно-тренировочных занятиях, то есть через день Надежность определялась сопоставлением результатов теста и ретеста путем вычисления парного линейного коэффициента корреляции Браю-Пирсона Уровень надежности определен как высокий (коэффициент корреляции 0,98) Стандартность использованной нами ситуационной методики тестирования соблюдалась постоянством условий и методики проведения тестирования Дисперсионный анализ результатов предварительного обследования сформированных контрольной и экспериментальной групп подтвердил их

идентичность, тку двух групп результаты тестирования до эксперимента статистически достоверно не различались

Сравнение результатов тестирования групп до и после эксперимента (с использованием ситуационной методики), проведенное методом дисперсионного анализа, демонстрирует реализуемость разработанного ИМ РПС для формирования у юных спортсменов умений вхождения в оптимальное предстартовое состояние Так, в контрольной группе (КГ) за время проведения эксперимента не выявлено статистически достоверного изменения времени выполнения тестового задания (Ррасч <Бтабл при уровне значимости р<0,05, а степень влияния фактора обучения по традиционной методике на изменение времени выполнения тестового задания составила 3,2%) (табл 1) В экспериментальной группе (ЭГ) получено статистически достоверное уменьшение времени выполнения тестового задания (Ррасч >Ргабл при уровне значимости р<0,05, а степень влияния фактора обучения идеомоторному методу РПС составила 22,1%)

Дисперсионный анализ результатов тестирования анкетным методом САН также подтвердил вывод о реализуемости ИМ РПС в психологической подготовке юных спортсменов (табл 1) В обеих группах уровень психологической готовности к поединку статистически достоверно вырос (Брасч >Г'табл при р<0,05) степень влияния изучаемого фактора в ЭГ составила 65,7%, в КГ - 4% Однако сравнение итоговых результатов обеих групп выявило их статистически достоверное различие (Ррасч >Ртабл, а степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 38,8%)

Результаты тремометрии также подтверждают данный вывод (табл 1) Надежность разработанной нами методики тремометрии проводилась методом тест-ретест и определена как высокая (коэффициент корреляции - 0,99) В ЭГ в отличие от КГ выявлено статистически достоверное улучшение уровня тремора Степень влияния фактора обучения в ЭГ составила 22,6%, а в КГ - 0,03%

Результаты дисперсионного анализа предварительного эксперимента представлены в таблице 1

Таблица 1

Результаты дисперсионного анализа предварительного эксперимента

Методики тестирования Проверки Экспериментальная группа п=20 Контрольная группа п=20

Среднее значение Крит Фишера расчеты (Ртабл. =4,4, р<0,05) Степень влияния туч фактора (%) Среднее значение Крит Фишера расчета (Ртабл =4,4, р<0,05) Степень влияния изуч фактора (%)

Ситуационная методика (сек) Предварительная 1,96 35,77 22,1 1,87 4,22 3,2

Итоговая 1,54 1,74

САН (баллы) Предварительная 4,77 51,1 65,7 5 27 14,15 4

Итоговая 6,49 5,58

Тремо-метрия (см) Предварительная 5,8 96,76 22,6 5,95 2,13 0,03

Итоговая 3,85 5,85

При проведении основного педагогического эксперимента был определен и признан высоким уровень надежности ситуационной методики тестирования (коэффициент корреляции — 0,98) Кроме того, была проверена идентичность сформированных групп дисперсионный анализ результатов обследования подобранных КГ и ЭГ подтвердил их идентичность, тку двух групп результаты тестирования до эксперимента статисгически достоверно не различались

Анализ результатов основного педагогического эксперимента убедительно доказал преимущества ИМ РПС, что выразилось в статистически достоверном уменьшении времени выполнения тестового задания (ситуационная методика) в ЭГ (Брасч >Ртабл при р<0,05) В КГ не обнаружено статистически достоверного изменения результатов (Ррасч <Ртабл при р<0,05), а степень влияния фактора обучения по традиционной методике на изменение времени выполнения тестового задания составила 3,3% (табл 2), в то время как в ЭГ степень влияния фактора обучения ИМ РПС составила 19,6%

В ЭГ уровень психологической готовности к поединку, определявшийся по методике САН, статистически достоверно вырос (Ррасч >Ргабл при р<0,05), в то

время как в КГ статистически достоверного изменения психического состояния (по самооценке) не обнаружено (Ррасч <Ргабл при р<0,05) (табл 2)

Таблица 2

Результаты дисперсионного анализа основного эксперимента

Методики тестирования Проверки Экспериментальная группа п=20 Контрольная группа п=20

Среднее значение Крит Фишера расчета (Бтабл ==4,4, р<0,05) Степень влияния изуч фактора (%) Среднее значение Крит Фишера расчета (ртабл =4,4, р<0,05) Степень влияния изуч фактора (%)

Ситуационная методика (сек ) Предварительная 2,02 37,12 19,6 1,95 4,16 3,3

Итоговая 1,67 1,85

САН (баллы) Предварительная 4,6 271,62 39,6 4,7 3,78 1,67

Итоговая 5,6 4,87

Тремо-метрия (см) Предварительная 7,35 60,03 35,9 7,15 15,57 0,99

Итоговая 4,75 6,7

Дисперсионный анализ результатов тремометрии также позволил сравнить влияние традиционного метода и идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний на уровень психологической готовности к поединку Надежность данной методики тестирования определена как высокая (коэффициент корреляции - 0,99) В обеих группах обнаружено статистически достоверное улучшение предстартового состояния (Ррасч >Ртабл при р<0,05) В КГ степень влияния изучаемого фактора составила 0,99 %, а в ЭГ - 35,9% (табл 2) Сравнение итоговых результатов обеих групп выявило их статистически достоверное различие (Ррасч >Ртабл, а степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 21,6%), что позволяет нам сделать вывод о большей эффективности разработанного нами идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний по сравнению с традиционной методикой

На основании вышеизложенного мы можем обоснованно заключить, что результаты основного педагогического эксперимента подтверждают гипотезу о том, что разработанный метод формирует у испытуемых оптимальное предстартовое

состояние (состояние боевой готовности) и является более эффективным, чем традиционная методика предстартовой психологической подготовки

В пятой главе приведено обсуждение результатов проведенного диссертационного исследования

Выводы

1 Проведенное теоретическое исследование на основе анализа литературных источников позволило выявить ряд средств и методов, разработанных западными специалистами и используемых в психологической подготовке спортсмена с целью формирования умений и навыков регуляции предстартового состояния.

а) психорегулирующая тренировка, разновидности которой созданы специально для спортивных единоборств, но она, как правило, не применяется для подготовки юных спортсменов, и при этом характеризуется большой продолжительностью сеанса (20 и более минут),

б) средства и методы, связанные с воздействием слова - слова тренера или слова самого спортсмена (внушение, самовнушение), а также связанные с изменением содержания мышления и направленности внимания (отвлечение, переключение),

в) средства и методы телесноориентированного характера двигательные упражнения (например, специально организованная предстартовая разминка), мимические и пантомимические упражнения, массаж и самомассаж

2 Восточные психорегулирующие практики являются синтезом медитационных и дыхательных упражнений, объединенных и базирующихся на психологических установках дзэн Однако вышеуказанные средства не имеют научного обоснования, не представлены в виде методик (методического материала) и не адаптированы применительно к особенностям западног о менталитета

3 На Западе психологическая подготовка спортсмена базируется на сознании человека, те на развитии и использовании у него дискурсивно-логического мышления и вербальной мотивации действий, а подсознательная сфера практически не затрагивается В то же время естественные реакции человеческой психики на предстартовую ситуацию носят ярко выраженный подсознательный характер. Именно поэтому очень интересен многовековой опыт единоборств Востока, в которых при

подготовке бойца используется беспонятийное, интуитивное мышление, состояние «не-ума», образно-чувственное восприятие, отсутствие вербальной мотивации действий

4 Практика использования дыхательных упражнений в предстартовой психорегуляции нашла свое применение как на Востоке, так и на Западе При этом методы использования дыхательных упражнений в единоборствах Востока не являются отдельным разделом подготовки, а служат связующим звеном между физическими и психическими процессами. Данные методы близки к специфической группе методов (применяемых на Западе) направленного использования спортсменом мышечно-двигательных и других чувственных представлений, внутренней речи и образного мышления для воздействия на свое психическое и общее состояние, регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению тренировочных или соревновательных упражнений (применяемых на Западе и называемых идеомоторными)

5 Изучение опыта подготовки бойцов в восточных единоборствах позволило выделить использующиеся на Востоке средства и методы регуляции предстартовых состояний, которые затем были успешно адаптированы к психологической подготовке юных спортсменов.

6. Обучение юных спортсменов навыкам саморегуляции и самоконтроля целесообразно осуществлять с этапа начальной подготовки

7 Экспериментальное обучение спортсменов регуляции предстартовых состояний на основе освоения разработанного идеомоторного метода позволило доказать его реализуемость и эффективность в психологической подготовке юных спортсменов, апробировать и проверить методики тестирования предстартового состояния, что подтверждается следующими результатами предварительного педагогического эксперимента степень влияния фактора обучения идеомоторному методу на время выполнения задания ситуационной методики тестирования составила 22,1%, а при обследовании методикой САН степень влияния фактора обучения ИМ РПС составила 65,7% При обследовании с использованием тремометрии степень влияния изучаемого фактора составила 22,6% В случае традиционно проводимой психологической подготовки в КГ не произошло статистически достоверного уменьшения времени выполнения тестового задания, а

степень влияния изучаемого фактора составила 3,2% При обследовании методикой САН в КГ было отмечено статистически достоверное улучшение предстартового состояния, степень влияния фаиора обучения по традиционной методике составила 4% Однако сравнение итоговых результатов КГ и ЭГ выявило их статистически достоверное различие (степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 38,8%) При обследовании с использованием тремометрии степень влияния изучаемого фактора в контрольной группе составила 0,03%

8. Результаты основного педагогического эксперимента доказывают эффективность предлагаемого идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний по сравнению с традиционными средствами и методами предстартовой психологической подготовки1 тестирование спортсменов до и после эксперимента показало статистически достоверное улучшение предстартового состояния, выразившееся в уменьшении времени выполнения задания ситуационной методики тестирования Степень влияния метода обучения на уменьшение времени выполнения тестового задания в ЭГ составила 19,6%, а в КГ - 3,3% При определении по методике САН в ЭГ уровень психологической готовности к поединку статистически достоверно вырос, а степень влияния фактора использования идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний составила 39,6% В КГ статистически достоверного изменения психического состояния не обнаружено, степень влияния изучаемого фактора составила всего 1,7% При проведении тремометрии в обеих группах обнаружено статистически достоверное улучшение предстартового состояния в КГ степень влияния изучаемого фактора составила 0,99%, а в ЭГ -35,9% Сравнение итоговых результатов обеих групп выявило их статистически достоверное различие (степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 21,6%), что позволяет нам сделать вывод о большей эффективности разработанного нами идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний по сравнению с традиционной методикой

9. Разработанный идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний позволяет а) повысить эффективность формирования навыков вхождения спортсмена в оптимальное предстартовое состояние, б) улучшить контроль за ходом как предсоревновательной, так и общей психологической подготовки спортсмена (посредством использования спортсменом метода самонаблюдения, а тренером -

комплекса методик тестирования предстартового состояния спортсмена), в) выявить индивидуальные недостатки спортсмена в области самоконтроля психологического состояния, являющегося необходимым условием успешности его психологической подготовки к соревнованиям, г) сформировать у спортсменов целостное представление об оптимальном предстартовом состоянии (совокупность физического, эмоционального и интеллектуального компонентов), о спортивной тренировке (совокупность всех видов подготовки - физической, технико-тактической, психологической и интеллектуальной)

Апробирование и внедрение результатов исследования было проведено 1) на ежегодных научных конференциях кафедры теории и методики борьбы и восточных единоборств РГУФК (2004-2006), 2) на ежегодных международных научно-практических конференциях, посвященных памяти проф Чумакова Е M (2004-2007), 3) на всероссийской научной конференции «Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных борцов в государственных образовательных учреждениях физической культуры» Апробация состоялась на расширенном заседании кафедры теории и методики спортивных единоборств РГУФК, состоявшемся 28 ноября 2006 г

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1 Дементьев В Л Использование дыхательных упражнений восточных единоборств для формирования умений и навыков вхождения спортсменов в состояние боевой готовности / Дементьев В Л, Сизяев С В // Актуальные проблемы спортивной борьбы сб науч-метод сг /М. СпортУниверПресс,2003 - С 61-67 (0,3/0,15 пл)

2 Дементьев В Л Восточная медитация и психотренинг в подготовке спортсменов-единоборцев / Дементьев В Л, Сизяев С В // Инновационные технологии в спортивных единоборствах' материалы IV Междунар науч -практ конф, посвящ памяти проф Чумакова ЕМ/ Рос гос ун-т физ культуры, спорта и туризма - M, 2004 - С 70-77 (0,4/0,2 п л ).

3 Сизяев С В Идеомоторный метод в методике регуляции предстартовых состояний спортсменов-единоборцев / Сизяев С В, Дементьев В Л // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных борцов в государственных образовательных учреждениях физической культуры материалы всерос науч конф / Рос гос ун-т физ культуры, спорта и туризма - M, 2004 - С 35-43 (0,4/0,2 п л )

4 Гожин В В Значимость и особенности психологической подготовки юных спортсменов на начальном этапе специализации в восточных единоборствах / Гожин В В, Дементьев В Л, Сизяев С В Ч Детский тренер -2005.-№2 - С 10-15 (0,6/0,2 пл)

5 Сизяев СВ. Экспериментальное исследование эффективности идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний / Сизяев СВ., Дементьев В.Л // Исследования молодых ученых в практику единоборств материалы VI Междунар науч -практ конф, посвящ памяти проф Чумакова ЕМ. / Рос гос ун-т физ культуры, спорта и туризма -М,2006 - С 164-169 (0,3/0,15 п л)

6 Гожин В В Методики тестирования предстартовых состояний спортсмена как неотъемлемая составляющая профессиональных знаний и умений будущих тренеров / Гожин В В., Дементьев В.Л., Сизяев С В // Совершенствование системы подготовки кадров на кафедрах борьбы в государственных образовательных учреждениях физической культуры материалы всерос науч конф. / Рос гос ун-т физ культуры, спорта и туризма - M, 2006 - С. 16-20 (0,3/0,1 п л )

7 Сизяев С В Средства и методы восточных единоборств в психологической подготовке юных спортсменов-единоборцев / Сизяев С В // Физическая культура-воспитание, образование, тренировка -2007 -№ 1 -С 52 (0,1 пл)

8 Дементьев В Л Нетрадиционный подход в психологической подготовке спортсменов-единоборцев / Дементьев В Л, Сизяев С В, Москвитин П M // Исследования молодых ученых в практику единоборств материалы VII Междунар науч -практ конф, посвящ памяти проф Чумакова ЕМ / Рос гос ун-т физ культуры, спорта и гуризма - M, 2007 - С 24-30 (0,3/0,1 п л )

Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л Номер заказа 405 Отпечатано ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д 4.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Сизяев, Сергей Валерьевич, 2007 год

Введение.

Глава 1. Средства и методы формирования предстартовых состояний спортсменов-единоборцев.

1.1. Состояние боевой готовности.

1.1.1. Психограмма единоборств.

1.1.2. Состояние боевой готовности и его компоненты.

1.2. Идеомоторика, идеомоторный акт и идеомоторный метод.

1.2.1. Исследование и научное обоснование идеомоторного акта.

1.2.2. Физиологический механизм идеомоторного акта.

1.2.3. Обучение спортсменов идеомоторному методу.

1.3. Средства и методы психологической подготовки спортсмена.

1.3.1. Психологическая подготовка спортсмена.

1.3.2. Средства и методы предсоревновательной психологической подготовки.

1.4. Исследование восточных средств и методов вхождения в состояние боевой готовности.

1.4.1. Мировоззренческая база восточных школ.

1.4.2. Дыхательные упражнения, практикуемые на Востоке.

1.4.3. Восточная медитация и восточные психотехники.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.2.1. Анализ литературных источников.

2.2.2. Педагогическое наблюдение.

2.2.3. Интервьюирование.

2.2.4. Метод моделирования.

2.2.5. Педагогический эксперимент.

2.2.6. Методы математической статистики.

2.3. Организация исследования.

Глава 3. Разработка идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний.

3.1. Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний для занятий в группе под руководством тренера.

3.2. Экспресс-методика идеомоторной регуляции предстартовых состояний.

3.3. Методика освоения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний и экспресс-методики идеомоторной регуляции предстартовых состояний.

Глава 4. Экспериментальное обоснование эффективности идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний.

4.1. Предварительный педагогический эксперимент.

4.1.1. Организация и проведение эксперимента.

4.1.2. Обоснование выбора комплекса методик тестирования.

4.1.3. Результаты эксперимента.

4.2. Основной педагогический эксперимент.

4.2.1. Организация и проведение эксперимента.

4.2.2. Результаты эксперимента.

Глава 5. Обсуждение результатов исследования.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний юных спортсменов на этапе начального обучения в ушу"

Актуальность. Совершенствование подготовки спортсменов не может осуществляться только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок и улучшения системы организации учебно-тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям. Необходимо изучение и использование резервов, заложенных в самой личности спортсмена, в сфере его психики.

Современные знания в области психологии спорта, особенно в плане регуляции предстартовых состояний, в т. ч. вхождения в состояние боевой готовности не изобилуют большим выбором средств и методов. В научно-методической литературе по спортивным единоборствам имеется очень небольшой набор методик, связанных с аутотренингом, идеомоторной тренировкой, самовнушением и т. п. Зачастую данные методики и техники «громоздки», то есть требуется длительное время и специально организованные условия для их выполнения, а их описания поверхностны. По этим причинам (а возможно, и по ряду других причин, связанных с неразработанностью содержания образования будущих тренеров в физкультурных высших учебных заведениях) специалисты и тренеры имеют весьма смутное представление о том, как целенаправленно осуществлять психологическую подготовку спортсменов-единоборцев, плохо владеют или совсем не владеют аутотренингом, а также не умеют совершенствовать спортивную технику средствами идеомоторики [6]. В тоже время тренеру необходимо владеть методами психологической подготовки в такой же степени, как и методами физической и технико-тактической подготовки [113, 116].

В этой связи проблема формирования умений и навыков вхождения в оптимальное предстартовое состояние (состояние боевой готовности) является крайне важной для современного спорта [44, 96, 109]. Это объясняется тем, что одной из основных причин, мешающих спортсмену полностью реализовать свой потенциал, является неумение справляться с неблагоприятными предстартовыми состояниями, характеризующимися неустойчивым эмоциональным состоянием. Данное состояние может отчетливо проявляться в виде физических и психических симптомов, включающих в себя ухудшение координации движений, уменьшение гибкости, учащенное сердцебиение, ощущение полной разбитости, утрату способности концентрировать свое внимание и т. п. [97]. Как результат, спортсмен выходит на старт недостаточно уверенным в себе, а зачастую и вовсе «заранее проигравшим», что, естественно, сказывается на его спортивном результате в худшую сторону.

Актуальна данная проблема и для детского спорта, особенно для юных спортсменов, занимающихся восточными единоборствами. Занятия восточными единоборствами сопряжены с рядом факторов, создающих для юных спортсменов, особенно на этапе начального обучения, определенный дискомфорт: непривычные физические нагрузки, боязнь возможного травматизма и боли, страх перед неудачами и порождаемый всем этим психологический стресс. Вместе с тем именно на этапе начального обучения происходит развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе развития способности психорегуляции [11]. О необходимости овладения навыками психической саморегуляции и самоконтроля с первых шагов занятий спортом указывали А.Ц. Пуни, Т.Т. Джамгаров [44].

В своей работе мы попытались обобщить многовековой опыт восточных единоборств и достижения западной научной мысли в области вхождения в состояние боевой готовности для формирования умений спортсмена проявлять резервные силы своего организма (использование которых было обыденным делом в далеком прошлом, когда человек практически не отличался от животного). Опыт единоборств Востока представляет большую ценность для спортивной науки и практики, поскольку специалисты в области спорта в основном используют достижения современной отечественной и западной науки, которая в данных вопросах продвинулась весьма недалеко по причине своей относительной молодости, в то время как древняя восточная цивилизация обладает в этом вопросе несравнимо большим опытом и достижениями.

Именно поэтому необходимо изучение и использование техник восточной медитации и психотренинга, их адаптация и практическая реализация в процессе психологической подготовки спортсменов-единборцев. При этом требуется подчеркнуть, что многовековой опыт восточных единоборств в области предстартовой психологической подготовки с практической точки зрения довольно мало изучен, научно не обоснован и не был адаптирован в сфере физической культуры и спорта.

На сегодняшний день сложилось явное противоречие между постоянно увеличивающимися потребностями процесса психологической подготовки спортсменов-единоборцев в эффективных и доступных методиках и наличием небольшого арсенала весьма сложных для тренеров методик, применяющихся с этой целью.

Научная проблема. Возникла необходимость в научном изучении опыта единоборств Востока в области регуляции психических состояний бойцов, в создании и использовании концептуальных теоретических моделей предстартовых состояний спортсменов, в применении на практике соответствующих потребностям спорта средств и методов регуляции данных состояний.

Объект исследования. Процесс психологической подготовки юных спортсменов-единоборцев.

Предмет исследования. Средства и методы формирования и регуляции предстартовых состояний.

Гипотеза. Предполагается, что выявление и адаптация наиболее эффективных средств и методов психологической подготовки, использующихся в единоборствах на Востоке, и разработка на их основе идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний позволит сформировать у юных спортсменов умения вхождения в оптимальное предстартовое состояние.

Цель работы. Разработка идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний юных спортсменов 10-12 лет на этапе начального обучения ушу на основе использования средств и методов психологической подготовки единоборств Востока.

Научная новизна работы заключается в том, что: а) проанализированы и систематизированы наиболее эффективные традиционные средства и методы регуляции предстартовых состояний перед поединком, выявлены их достоинства и недостатки. Подобная работа проделана и в отношении аналогичных средств и методов, используемых в единоборствах на Востоке; б) на основе идеомоторики и наиболее эффективных средств и методов регуляции предстартовых состояний перед поединком, используемых в единоборствах на Востоке, разработан идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний; в) экспериментально доказана эффективность предлагаемого идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний при формировании умений вхождения спортсменов в оптимальное предстартовое состояние; г) разработаны и экспериментально апробированы простые и доступные каждому тренеру методики тестирования предстартового состояния спортсмена.

Теоретическая значимость состоит в том, что результаты исследования дополняют и развивают теорию и методику психологической подготовки спортсменов-единоборцев на основе разработанного идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний. Выявлены концептуальные положения психологической подготовки в единоборствах Востока, что создает предпосылки для дальнейших исследований в области использования восточных средств и методов регуляции предстартовых состояний. Обоснована необходимость осуществления психологической подготовки на этапе начального обучения ушу до начала соревновательной деятельности.

Практическая значимость заключается в том, что:

- предлагаемый экспериментально апробированный идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний позволяет повысить эффективность психологической подготовки юных спортсменов;

- на основе анализа полученных данных сформулированы практические рекомендации, позволяющие реализовать идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний в учебно-тренировочном процессе; результаты проведенного исследования и опыт применения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний при незначительной адаптации могут быть использованы в других видах спортивных единоборств;

- приобретенные спортсменом знания и умения дают ему возможность определять характер своего текущего психического состояния и самостоятельно воздействовать на него как в целом, так и на отдельные его компоненты, а также, в зависимости от характера состояния (стартовая лихорадка или стартовая апатия) избирательно воздействовать на него, применяя отдельные средства (дыхательные, медитационные упражнения), входящие в состав идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний;

- процесс обучения идеомоторному методу регуляции предстартовых состояний формирует у спортсменов целостное представление об оптимальном предстартовом состоянии (совокупность физического, эмоционального и интеллектуального компонентов), о спортивной тренировке (совокупность всех видов подготовки - физической, тактико-технической, психологической и интеллектуальной).

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний, который дает возможность достоверно повысить уровень психологической подготовленности юных спортсменов.

2. Совокупность средств регуляции предстартовых состояний единоборств Востока, адаптированных к использованию в психологической подготовке юных спортсменов, которая дает возможность самостоятельного применения данных средств с целью регуляции предстартового состояния в случае того или иного отклонения от оптимального.

3. Методики тестирования предстартового состояния, которые позволяют улучшить самоконтроль и контроль тренера за ходом как предсоревновательной, так и общей психологической подготовки спортсменов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Проведенное теоретическое исследование на основе анализа литературных источников позволило выявить ряд средств и методов, разработанных западными специалистами и используемых в психологической подготовке спортсмена с целью формирования умений и навыков регуляции предстартового состояния: а) психорегулирующая тренировка, разновидности которой созданы специально для спортивных единоборств, но она, как правило, не применяется для подготовки юных спортсменов, и при этом характеризуется большой продолжительностью сеанса (20 и более минут); б) средства и методы, связанные с воздействием слова - слова тренера или слова самого спортсмена (внушение, самовнушение), а также связанные с изменением содержания мышления и направленности внимания (отвлечение, переключение); в) средства и методы телесноориентированного характера: двигательные упражнения (например, специально организованная предстартовая разминка), мимические и пантомимические упражнения, массаж и самомассаж.

2. Восточные психорегулирующие практики являются синтезом медитационных и дыхательных упражнений, объединенных и базирующихся на психологических установках дзэн. Однако вышеуказанные средства не имеют научного обоснования, не представлены в виде методик (методического материала) и не адаптированы применительно к особенностям западного менталитета.

3. На Западе психологическая подготовка спортсмена базируется на сознании человека, т.е. на развитии и использовании у него дискурсивно-логического мышления и вербальной мотивации действий, а подсознательная сфера практически не затрагивается. В то же время естественные реакции человеческой психики на предстартовую ситуацию носят ярко выраженный подсознательный характер. Именно поэтому очень ценен многовековой опыт единоборств Востока, в которых при подготовке бойца используется беспонятийное, интуитивное мышление, состояние «не-ума», образно-чувственное восприятие, отсутствие вербальной мотивации действий.

4. Практика использования дыхательных упражнений в предстартовой психорегуляции нашла свое применение как на Востоке, так и на Западе. При этом методы использования дыхательных упражнений в единоборствах Востока не являются отдельным разделом подготовки, а служат связующим звеном между физическими и психическими процессами. Данные методы близки к специфической группе методов (применяемых на Западе) направленного использования спортсменом мышечно-двигательных и других чувственных представлений, внутренней речи и образного мышления для воздействия на свое психическое и общее состояние, регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению тренировочных или соревновательных упражнений (применяемых на Западе и называемых идеомоторными).

5. Изучение опыта подготовки бойцов в восточных единоборствах позволило выделить использующиеся на Востоке средства и методы регуляции предстартовых состояний, которые затем были успешно адаптированы к психологической подготовке юных спортсменов.

6. Обучение юных спортсменов навыкам саморегуляции и самоконтроля целесообразно осуществлять с этапа начальной подготовки.

7. Экспериментальное обучение спортсменов регуляции предстартовых состояний на основе освоения разработанного идеомоторного метода позволило доказать его реализуемость и эффективность в психологической подготовке юных спортсменов, апробировать и проверить методики тестирования психологической подготовленности, что подтверждается следующими результатами предварительного педагогического эксперимента: степень влияния фактора обучения идеомоторному методу на время выполнения ситуационного тестового задания составила 22,1%, а при обследовании методикой САН степень влияния фактора обучения ИМ РПС составила 65,7%. При обследовании с использованием тремометрии степень влияния изучаемого фактора составила 22,6%. В случае традиционно проводимой психологической подготовки в контрольной группе (КГ) не произошло статистически достоверного уменьшения времени выполнения тестового задания, а степень влияния изучаемого фактора составила 3,2%. При обследовании методикой САН в КГ было отмечено статистически достоверное улучшение предстартового состояния: степень влияния фактора обучения по традиционным методикам составила 4%. Однако сравнение итоговых результатов КГ и ЭГ выявило их статистически достоверное различие (степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 38,8%). При обследовании с использованием тремометрии степень влияния изучаемого фактора в контрольной группе составила 0,03%.

8. Результаты основного педагогического эксперимента доказывают эффективность предлагаемого идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний по сравнению с традиционными средствами и методами предстартовой психологической подготовки: тестирование спортсменов до и после эксперимента показало статистически достоверное повышение уровня психологической подготовленности, выразившееся в уменьшении времени выполнения тестового задания. Степень влияния метода обучения на уменьшение времени выполнения тестового задания в экспериментальной группе составила 19,6%, а в контрольной 3,3%. При определении по методике САН в экспериментальной группе уровень психологической готовности к поединку статистически достоверно вырос, а степень влияния фактора использования идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний составила 39,6%. В контрольной группе статистически достоверного изменения психического состояния не обнаружено, степень влияния изучаемого фактора составила всего 1,7%. При проведении тремометрии в обеих группах обнаружено статистически достоверное улучшение предстартового состояния: в контрольной группе степень влияния изучаемого фактора составила 0,99%, а в экспериментальной - 35,9%. Сравнение итоговых результатов обеих групп выявило их статистически достоверное различие (степень влияния фактора группового различия на результаты тестирования составила 21,6%), что позволяет нам сделать вывод о большей эффективности разработанного нами идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний по сравнению с традиционной методикой.

9. Разработанный идеомоторный метод регуляции предстартовых состояний позволяет: а) повысить эффективность формирования навыков вхождения спортсмена в оптимальное предстартовое состояние; б) улучшить контроль за ходом как предсоревновательной, так и общей психологической подготовки спортсмена (посредством использования спортсменом метода самонаблюдения, а тренером - комплекса методик тестирования предстартового состояния спортсмена); в) выявить индивидуальные недостатки спортсмена в области самоконтроля психологического состояния, являющегося необходимым условием успешности его психологической подготовки к соревнованиям; г) сформировать у спортсменов целостное представление об оптимальном предстартовом состоянии (совокупность физического, эмоционального и интеллектуального компонентов), о спортивной тренировке (совокупность всех видов подготовки - физической, технико-тактической, психологической и интеллектуальной).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. С целью формирования навыков саморегуляции предстартовых состояний рекомендуется предварительно формировать у юных спортсменов навыки самоконтроля и самооценки. В этой связи тренеру необходимо объяснить спортсмену значимость изучения индивидуальных особенностей своего состояния и поведения как в период оптимума эмоционального возбуждения, так и в любой другой момент, что облегчает процесс саморегуляции уровня возбуждения. Также целесообразно тренеру и спортсмену овладевать приемами оценки и самооценки, контроля и самоконтроля эмоционального состояния по определенным признакам: а) по мимике и пантомимике; б) по общей двигательной активности; в) по физиологическим реакциям (в особенности по ЧСС); г) по голосу и речи; д) по особенностям поведения; е) по взаимоотношениям с окружающими.

2. Для повышения эффективности освоения идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний рекомендуется уделять внимание развитию мышечно-двигательных представлений, что целесообразно осуществлять в процессе освоения двигательных действий, т.е. в технической подготовке. Для уточнения мышечно-двигательных представлений в данном процессе необходимо неоднократно производить замедленные движения, при которых есть возможность остановить свое внимание на каждой детали движения, воспринимать мышечные напряжения в процессе выполнения движения с тем, чтобы уметь точнее их себе представить. Рекомендуется вычленять отдельные элементы движений, чтобы образовать правильное мышечно-двигательное представление об изучаемом движении.

Возникающие в сознании представления условнорефлекторно приводят в состояние готовности нервные центры, управляющие дыханием и деятельностью эндокринных желез. Фактически, организм приходит в состояние физиологической и психической готовности к деятельности, т.е. в состояние боевой готовности. Следовательно, процесс совершенствования мышечно-двигательных представлений положительно влияет как на эффективность психологической подготовки, так и на процесс овладения двигательными действиями.

Требуется формировать способность длительно удерживать мышечно-двигательные представления.

3. При обучении идеомоторному методу регуляции предстартовых состояний следует вырабатывать у спортсменов по возможности полное понимание восточного мировоззрения и осознание необходимости работы над своей психикой и исключить чисто механическое отношение к выполнению и освоению идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний, что соответствует дидактическому принципу сознательности. Требуется также вырабатывать целеустремленность, волю и веру в свой успех.

4. Учебно-тренировочный процесс целесообразно строить таким образом, чтобы в нем с первых шагов занятий спортом уделялось внимание обучению юных спортсменов саморегуляции, самонаблюдению, самоконтролю. Данные способности носят универсальный характер и важны не только в спортивной, но и в дальнейшей трудовой и военной деятельности обучаемых.

5. Тренер должен относиться к учебно-тренировочному процессу как к целостному явлению, понимать важность его воспитательной составляющей, понимать назначение детского спорта как средства формирования гармонично развитой личности. В этой связи задача формирования психологических черт личности юного спортсмена должна решаться в процессе спортивной деятельности при непосредственном участии тренера.

Каждый тренер должен владеть методами и средствами психологической подготовки в такой же степени, в какой он владеет методами и средствами физической, тактической и технической подготовки.

6. Рекомендуется во время соревнований и учебно-тренировочных занятий обеспечивать поддержание у спортсменов эмоциональных состояний стенического типа, что будет способствовать эффективности освоения ИМ РПС, облегчит процесс вхождения в оптимальное предстартовое состояние, а главное, будет способствовать повышению эффективности процесса спортивной тренировки в целом.

Тренеру имеет смысл воспитывать в юных спортсменах возвышенное отношение к занятиям избранным видом спорта, ориентировать их на возвышенные, благородные чувства вне зависимости от ситуаций и обстоятельств (повседневная жизнь, тренировка, соревнования). Применительно к соревнованиям тренеру рекомендуется формировать у спортсменов отношение к состязанию не как к самоистязанию, а как к воодушевленному преодолению трудностей на пути к вершинам славы, к вершинам самосовершенствования.

7. С целью эффективного и осознанного освоения ИМ РПС необходимо уделять больше внимания различным дыхательным упражнениям, а также выработке правильного брюшного дыхания, являющегося естественным для человеческого организма.

8. Для повышения статуса психологической подготовки в целом целесообразно воспитывать в спортивной среде культуру дыхания, культуру осмысленного (не механического) отношения к своим действиям и движениям.

Данная задача немыслима без повышения общего уровня культуры тренеров и спортсменов, без повышения уровня профессионального мастерства тренеров, что в свою очередь невозможно без повышения уровня образованности в области спортивной психологии, без овладения тренерами широким спектром средств и методов психологической подготовки, в том числе и методов рефляции предстартовых состояний.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Сизяев, Сергей Валерьевич, Москва

1. Абаев Н. В. Методика психофизической тренировки цигун в боевых искусствах УШУ / Н. В. Абаев, С. В. Калмыков. Улан-Удэ : Бурятский педагогический институт, 1993. - 198 с.

2. Абаев Н. В. Сунь Лутан о философско-психологических основах «внутренних» школ ушу / Н. В. Абаев, И. В. Горбунов. Новосибирск : Наука. Сибирское отделение, 1992. - 198 с.

3. Аверьянов В. Астральное каратэ / В. Аверьянов. Дубна : Феникс, 1995.- 198 с.

4. Акинщикова Г. И. Соматическая и психофизиологическая организация человека / Г. И. Акинщикова. Ленинград : Изд - во Ленингр. ун-та, 1977. - 160 с.

5. Алексеев А. В. АГИМ / А. В.Алексеев. М., 1995. - 88 с.

6. Алексеев А. В. О нервно-психическом здоровье высококвалифицированных спортсменов / А. В. Алексеев // Вестник спортивной медицины России. 1995. - № 2. - С. 28 - 31.

7. Алексеев А. В. Себя преодолеть / А. В. Алексеев. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 192 с.

8. Алексеев А. В. Тест Люшера при оценке оптимального боевого состояния / А. В. Алексеев // Тезисы докладов XIII науч.- практ. конф. по психологии физ. воспитания и спорта (21-22 окт. 1992 г.) -Краснодар, 1992. С. 24-25.

9. Анастази А. Психологическое тестирование. Кн. 1. / А. Анастази М.: Педагогика, 1982. - 320 с.

10. Бабанский Ю. К. Педагогика : учеб. пособие для студентов пед. ин-тов / Ю. К. Бабанский М.: Просвещение, 1988. - 479 с.

11. Бабушкин Г. Д. Психологическое обеспечение многолетней подготовки юных спортсменов / Г. Д. Бабушкин, Е. Г. Бабушкин, В.

12. Н. Смоленцева // Юношеский спорт XXI века : материалы конф. / Рос. гос. академия физ. культуры. М., 2002. - С. 26 - 31.

13. Балейко С. П. Методические рекомендации по оздоровительной гимнастике ушу / С. П. Балейко, Р. В. Евдокимов Тольятти : Радуга, 1989.-94 с.

14. Белкин А. А. Идеомоторная подготовка в спорте / А. А. Белкин М. : Физкультура и спорт, 1983. - 128 с.

15. Белкин А. А. Исследование эффективности метода идеомоторной подготовки в тренировочном процессе гимнастов : автореф. дис. . канд. пед. наук / Белкин Арнольд Андреевич ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1968. - 22 с.

16. Белкин А. А. Эффект идеомоторики в активизации познавательного процесса к спортивной деятельности / А. А. Белкин // Тезисы докладов XIII науч.-практ. конф. по психологии физ. воспитания и спорта (21-22 окт. 1992 г.) Краснодар, 1992. - С. 37 -38.

17. Богачихин М. М. Таинственная ци и пути к бессмертию. Ч. 2. / М. М. Богачихин Запорожье : Иннофонд, 1991. - 144 с.

18. Боксер О. Я. Психорегулирующие оздоровительные технологии и тренажеры в физической культуре/О.Я. Боксер, А. Л. Димова- М.Шуя : Весть Шуйского гос. ун-та, 2002. 121 с.

19. Брешин С. К. Китайская Цигун терапия / С. К. Брешин - М. : Энерготомиздат, 1991. - 208с.

20. Васютин А. Самогипноз ключ к подсознанию / А. Васютин // Физкультура и спорт. - 2000. - № 1. - С. 18-19.

21. Виногородский Б. Б. Управление дыханием ци в шаолиньской традиции / Б. Б. Виногородский М. : Центр изучения оздор. систем дальн. востока, 1990. - 58 с.

22. Волков И. П. Медитация как метод спортивной психологии / И. П. Волков // Теория и практика физ. культуры. -1999.-№10.-С. 34-36.

23. Волков И. П. Психологическое обеспечение подготовки квалифицированных спортсменов / И. П. Волков // Теория и практика физ. культуры. 1988. - № 3. - С. 28-30.

24. Волостных В. В. Энциклопедия боевого самбо. Т. 2. / В. В. Волостных, А. Г. Жуков, В. А. Тихонов. Жуковский : Ассоциация -Олимп, 1993.-582 с.

25. Вяткин Б. А. Диагностика и регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях. Учеб. пособие / Б. А. Вяткин. Пермь : Пермский гос. пед. ин-т, 1974. - 59 с.

26. Вяткин Б. А. Роль темперамента в спортивной деятельности / Б. А. Вяткин -М.: Физкультура и спорт, 1978. 134 с.

27. Гагонин А. С Психотехника рукопашной схватки / А. С. Гагонин, С. Г. Гагонин СПб.: Атон, 1999. - 320 с.

28. Гизюк А. И. Беседы о боевом искусстве / А. И. Гизюк, В. Ю. Подковыров -М.: Прометей, 1991. 161с.

29. Гиссен JI. Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах / JI. Д. Гиссен М.: Физкультура и спорт, 1990. - 192 с.

30. Гиссен JI. Д. Психология и психогигиена в спорте / JI. Д. Гиссен М. : Физкультура и спорт, 1973. - 150 с.

31. Гожин В. В. Значимость и особенности психологической подготовки юных спортсменов на начальном этапе специализации в восточных единоборствах / В. В. Гожин, В. JI. Дементьев, С. В. Сизяев // Детский тренер.-2005,-№2.-С. 10-15.

32. Головина JL Л. Восточные системы оздоровления детей младшего школьного возраста. Методические разработки для студентов академии / J1. Л. Головина, Ю. А. Копылов, Н. М. Валиев М. : Рос. гос. академия физ. культуры, 1995. - 28 с.

33. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов М. : Физкультура и спорт, 1986. - 208 с.

34. Горевалов И. И. Боевые искусства мира / И. И. Горевалов Йошкар-Ола : Марийский полиграфическо-издательский комбинат, 1994. -560 с.

35. Грин Н. Биология. Т. 2. Пер. с англ., под ред. Сопера Р. / Н. Грин, У. Стаут, Д. Тейлор М.: Мир, 1990. - 325 с.

36. Гровер X. Занимаясь таэквондо, вы научитесь защищать себя! / X. Гровер // Боевые искусства планеты. 1993. - № 6. - С. 41-42.

37. Грунтовский А. Русский Кулачный бой / А. Грунтовский СПб., 1993.- 158 с.

38. Дашкевич О. В. Эмоции в спорте и их регуляция : автореф. дис. . канд. пед. наук / Дашкевич Олег Васильевич ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1970. - 24 с.

39. Дегтярев И. П. Бокс. Учебник для ин-тов физ. культуры / И. П. Дегтярев М.: Физкультура и спорт, 1979. - 287 с.

40. Джамгаров Т. Т. Психология физического воспитания и спорта : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Т. Т. Джамгаров, А. Ц. Пуни- М.: Физкультура и спорт, 1979. 143 с.

41. Долин А. А Истоки У-ШУ / А. А. Долин, А. А. Маслов М., 1990. -240 с.

42. Долин А. А. Традиции У-ШУ / А. А. Долин, Г. В. Попов М. : Прометей, 1989.-144 с.

43. Ермолаев О. Ю. Правильное дыхание: практ. пособие / О. Ю. Ермолаев М.: Флинта: Наука, 2001 - 192 с.

44. Журавлев В. И. Методы педагогического исследования : учеб. пособие для студентов пед. ин-тов / В. И. Журавлев М. : Просвещение, 1972. - 159 с.

45. Захаров А. Д. Формирование состояния психической готовности лыжника-гонщика к соревнованию : автореф. дис. .канд. пед. наук / Захаров Александр Дмитриевич ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1970. - 20 с.

46. Спортивная метрология : учебник для ин-тов физ. культуры / В. М. Зациорский и др.. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 256 с.

47. Зимкин Н. В. Физиология человека. / Н. В. Зимкин. 4-е изд. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 534 с.

48. Иванов-Катанский С. А. Базовая техника каратэ. / С. А. Иванов-Катанский. М.: ФАИР - ПРЕСС, 2001. - 544 с.

49. Калмыков С. В. Актуальность исследования спорта как модели деятельности человека в экстремальных условиях в контексте дихотомии «Восток Запад» / С. В. Калмыков, А. С. Сагалеев // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 10. - С. 38-40.

50. Калмыков С. В. Индивидуализация подготовки спортсменов-единоборцев в контексте культурных традиций Востока и Запада : дис. . д-ра пед. наук в форме науч. докл. / Калмыков Степан Владимирович; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 1994. - 59 с.

51. Карелин А. А. Психологические тесты. Т. 1. / А. А. Карелин М. : ВЛАДОС, 2003.-312 с.

52. Карелин А. А. Психологические тесты. Т. 2. / А. А. Карелин М.: ВЛАДОС, 2003.-248 с.

53. Кастанеда К. Психоэнергетические практики. Дар Нагваля. / К. Кастанеда. Киев : София, 1998. - 176 с.

54. Коршун В. Е. Боевые искусства и магические практики. О роли и тренировке взгляда / В. Е. Коршун // Боевые искусства и цигун. -2003. -№ 1 (3).-С. 30-31.

55. Крутецкий В. А. Психология : учебник для учащихся пед. училищ / В. А. Крутецкий -М.: Просвещение, 1980. 352 с.

56. Куликов Л. В. Психические состояния / Л. В. Куликов СПб. : Питер, 2000.-512 с.

57. Купцов А. П. Спортивная борьба : учебник для ин-тов физ. культуры / А. П. Купцов М.: Физкультура и спорт, 1978. - 424 с.

58. Кью-Кит В. Искусство кунг-фу монастыря Шаолинь / В. Кью-Кит -М.: ФАИР-Пресс, 1999. 320 с.

59. Кью-Кит В. Тай-цзи цюань: Полное руководство по теории и практике / В. Кью-Кит М.: ФАИР- Пресс, 1999. - 384 с.

60. Лакин Г. Ф. Биометрия : учеб. пособие для биологич. специальностей вузов. / Г. Ф. Лакин М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.

61. Латышенко В. В. Управление индивидуальной динамикой психических состояний в процессе предсоревновательной подготовки боксера : автор, дис. . канд. пед. наук / Латышенко Вадим Владимирович ; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1972.- 17 с.

62. Лемеза Н. А. Пособие по биологии для поступающих в вузы / Н. А. Лемеза, М. С. Морозик, Е. И. Морозов Минск : Университетское, 1993.-560 с.

63. Ли Б. Джит кюн до. Методическое пособие по боевым искусствам для участников семинаров по ушу и каратэ / Б. Ли М. : Совинтервод, 1991. - 132 с.

64. Ли Д. Китайский цигун / Д. Ли СПб. : Невский проспект, 2003. -192 с.

65. Макаров Н. Психологическая самоподготовка к рукопашному бою : учеб. пособие / Н. Макаров, Г. Антонов Минск : Издательский дом, 1993.-80 с.

66. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки : учеб. пособие для ин-тов физ. культуры. / Л. П. Матвеев М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

67. Маслов А. А. Ушу это шаманизм / А. А. Маслов // Гунфу. - 2002. -№ 3. - С. 18-21.

68. Маслов А. А. Энциклопедия восточных боевых искусств. Т. 1. Традиции и тайны китайского ушу. / А. А. Маслов М. : Гала Пресс, 2000.-511 с.

69. Ма Ф. Цигун : комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела/Ф. Ма-М.: Фаэтон, 1992.-173 с.

70. Медведев А. Н. Искусство боя у животных / А. Н. Медведев // Боевое искусство планеты. 1993. - № 4. - С. 84.

71. Медведев А. Н. Кунг фу. Формы Шоу - Дао: истоки искусства ниндзя. / А. Н. Медведев - М.: Вся Москва, 1991. - 168 с.

72. Медведев А. Н. Сила психологического воздействия / А. Н. Медведев // Боевое искусство планеты. 1993. -№ 3. - С. 63.

73. Медведев А. Н. Снова о «ядовитой руке» / А. Н. Медведев // Боевое искусство планеты. 1993. -№ 5. - С. 69-72.

74. Методы психодиагностики в спорте : учеб. пособие для студентов пед. ин-тов / Ю. М. Блудов и др.. М.: Просвещение, 1984. - 191 с.

75. Минх А. А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта / А. А. Минх М.: Медицина, 1980. - 387 с.

76. Музруков Г. Н. Основы ушу : учебник для спортивных школ. / Г. Н. Музруков М.: ПиК, 2001. - 624 с.

77. Мычак С. В. Каратэ. Путь к победе / С. В. Мычак Харьков : Оригинал, 1993.-120 с.

78. Немов Р. С. Психология. Кн. 1. Общие основы психологии : учеб. пособие для студентов высших пед. учебных заведений. М. : Просвещение, 1994. - 576 с.

79. Никифоров Ю. Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов / Ю. Б. Никифоров // Спортивная борьба : ежегодник. -1985.-С. 57-61.

80. Норберт М. Самооборона для женщин / М. Норберт М. : Физкультура и спорт, 1992. - 143 с.

81. Норрис Ч. Тайная сила / Ч. Норрис // Физкультура и спорт. 1998. -№8.-С. 31-32.

82. Обата Т. Маленькая энциклопедия айкидо / Т. Обата Тверь : Полина, 1994.-224 с.

83. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н. Г. Озолин М.: Астрель, ACT. - 2004. - 863 с.

84. Орехов В. Тренировка воли : полная концентрация / В. Орехов М.: Терра, 1997.-144 с.

85. Орлов Ю. М. Восхождение к индивидуальности : книга для учителя / Ю. М. Орлов М.: Просвещение, 1991. - 287 с.

86. Ошо Медитация : первая и последняя свобода / Ошо М.: Нирвана, 2000.-256 с.

87. Павлов И. П. Полное собрание сочинений. Т. 1. Статьи по физиологии кровообращения и нервной системы / И. П. Павлов М.: Академия наук СССР, 1951.-596 с.

88. Павлов И. П. Полное собрание сочинений. Т. 2. Кн. 1. Статьи по вопросам физиологии пищеварения / И. П. Павлов М. : Академии наук СССР, 1951.-334 с.

89. Петровский А. В. Психология : словарь / А. В. Петровский, Н. Г. Ярошевский. М.: Политиздат, 1990. - 494 с.

90. Пискунов А. А. Методы педагогических исследований / А. А. Пискунов, Г. В. Воробьев. -М.: Педагогика, 1979. 256 с.

91. Плохинский Н. А. Алгоритмы биометрии / Н. А. Плохинский. -М.: Изд-во Моск. ун-та, 1980. 150 с.

92. Попов А. П. Кулак семьи Хун (Основы ушу Хунгар). / А. П. Попов. Минск : Харвест, 1999. - 304 с.

93. Потапов А. Психофизическая регуляция / А. Потапов // Боевое искусство планеты. 2003. - № 1. - С. 8-9.

94. Прохоров А. О. Методы психической саморегуляции : учеб. пособие / А. О. Прохоров. Казань : Казанск. пед. ин-т, 1990. - 108 с.

95. Пуни А. Ц. Очерки психологии спорта / А. Ц. Пуни. М. : Физкультура и спорт, 1959. - 306 с.

96. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте / А. Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 88 с.

97. Пуни А. Ц. Тренирующее действие представления движений / А. Ц. Пуни. // Теория и практика физ. культуры. 1969. - № 9. - С. 1114.

98. Родионов А. В. Психофизический тренинг / А. В. Родионов. // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 7. - С. 32-33.

99. Родионов А. В. Специфика средств ментального тренинга в юношеском спорте / А. В. Родионов // Юношеский спорт XXI века :материалы конф. / Рос. гос. академия физ. культуры. М., 2002. - С. 191-195.

100. Рудик П. А. Воспитание волевых качеств и психологическая подготовка спортсмена в процессе тренировки / П. А. Рудик // Всесоюзн. науч.-методич. конф. по вопросам спорт, тренировки М., 1961.-31 с.

101. Рудик П. А. Психология / П. А. Рудик. М. : Учпедгиз, 1955. -428 с.

102. Рудик П. А. Психология : учебник для ин-тов физ. культуры / П. А. Рудик. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 462 с.

103. Рудик П. А. Психологическая структура спортивной деятельности : лекция для студентов ин-тов физ. культуры / П. А. Рудик М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 39 с.

104. Рудман Д. А. Самбо : техника борьбы лежа / Д. А. Рудман. М.: Физкультура и спорт, 1983. - 256 с.

105. Савенков Г. И. Психологическая подготовка спортсмена в системе физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов и слушателей РГАФК / Г. И. Савенков. М. : Рос. гос. академия физ. культуры, 1998. - 91 с.

106. Сапин М. Р. Анатомия и физиология человека : учеб. пособие / М. Р. Сапин. М.: Академия, 1997. - 448 с.

107. Секида К. Практика дзэн / К. Секида. Киев : Пресса Украины, REFL-book, 1993.-336 с.

108. Семке В. Я. Умейте властвовать собой, или Беседы о здоровой и больной личности / В. Я. Семке. Новосибирск : Наука, 1991. - 237 с.

109. Сенчуков Ю. Психологическая подготовка в боевых искусствах / Ю. Сенчуков // Боевое искусство планеты. 2002 - № 2. - С. 68-71.

110. Сергеев А. Г. Метрология : учеб. пособие / А. Г. Сергеев М. : Логос, 2004.-288 с.

111. Сеченов И. М. Лекции по физиологии / И. М. Сеченов. М. : Медицина, 1974.-232 с.

112. Сеченов И. М. Элементы мысли / И. М. Сеченов. СПб. : Питер, 2001.-416с.

113. Сигал С. Каратэ против айкидо / С. Сигал // Боевое искусство планеты. 1993. - № 3. - С. 69-72.

114. Синьков В. А. Бокс. Первые шаги / В. А. Синьков, М. В. Шпорт. Ростов на Дону: Феникс, 2004. - 256 с.

115. Скичко В. В. Традиционные стили ушу. Синь и мэнь. Школа сердца и мысли / В. В. Скичко. Днепропетровск : Полиграфист, 2003.-193 с.

116. Смирнов Ю. И. Спортивная метрология : учебник для студентов пед. вузов / Ю. И. Смирнов, М. М. Полевщиков. М. : Академия, 2000.-232 с.

117. Смолевский В. М. Нетрадиционные виды гимнастики / В. М. Смолевский, Б. К. Ивлев. -М.: Просвещение, 1992. 80 с.

118. Смоленцева В. Н. Развитие навыков психорегуляции у юных спортсменов / В. Н. Смоленцева, А. Рябков // Юношеский спорт XXIвека : материалы конф. / Рос. гос. академия физ. культуры. М., 2002. -С. 210-213.

119. Ставицкий К. Р. Идеомоторная тренировка в подготовке хоккеистов / К. Р. Ставицкий // Тезисы докладов XIII науч.- практ. конф. по психологии физ. воспитания и спорта (21-22 окт. 1992 г.) -Краснодар, 1992.-С. 63-64.

120. Ставицкий К. Р. Применение психорегуляции в подготовке спортивных команд / К. Р. Ставицкий. // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 30-33.

121. Столяров В. И. Спорт и искусство / В. И. Столяров. // Спорт, духовные ценности. М., 1997, вып. 5. - С. 126.

122. Стрельцов И. Основы рукопашного боя по системе А. А. Кадочникова / И. Стрельцов. Краснодар : Флер - 1, 2001. - 224 с.

123. Суслов Ф. П. Теория и методика спорта : учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Ф. П. Суслов. М.: Воениздат, 1997. -416с.

124. Тарас А. Е. Боевые искусства : традиционные и современные боевые единоборства Востока и Запада / А. Е. Тарас. Минск : Харвест, 1996.-640 с.

125. Тихонов И. И. Организация педагогических экспериментов по программированному обучению и обработке их результатов / И. И. Тихонов. М.: Знание, 1968. - 68 с.

126. Туманян Г. С. Спортивная борьба : теория, методика, организация тренировки. В 4 кн. Кн. 3. Методика подготовки : учеб. пособие / Г. С. Туманян. М.: Советский спорт, 1998. - 398 с.

127. Туманян Г. С. Спортивная борьба : теория, методика, организация тренировки. В 4 кн. Кн. 4. Планирование и контроль : учеб. пособие / Г. С. Туманян. М.: Советский спорт, 2000. - 384 с.

128. Тышлер Д. А. Психологическая подготовка фехтовальщика / Д. А. Тышлер. М.: Физкультура и спорт, 1969. - 127 с.

129. Тышлер Д. А. Спортивное фехтование : учебник для вузов физ. культуры / Д. А. Тышлер. М.: Физкультура и спорт, 1997. - 385 с.

130. Фельденкрайз М. Сознавание через движение. 12 практических уроков / М. Фельденкрайз. М.: ЦНИИТЭИ, 1990. - 144 с.

131. Фентон П. Шаолиньская школа цигуна / П. Фентон Ростов на Дону: Феникс, 1997. - 192 с.

132. Фомин В. П. Диалог о боевых искусствах Востока / В. П. Фомин, И. Б. Линдер. М.: Молодая гвардия, 1990. - 363 с.

133. Фомин Н. А. Физиология человека / Н. А. Фомин. М. : Просвещение, 1995. - 416 с.

134. Ханин Ю. Л. Психология общения в спорте / Ю. Л. Ханин. М.: Физкультура и спорт, 1980. - 208 с.

135. Хекалов Е. М. Неблагоприятные психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция : учеб. пособие / Е. М. Хекалов. М.: Советский спорт, 2003. - 64 с.

136. Худадов Н. А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации : дис. . д-ра пед. наук в форме науч. докл. / Худадов Николай Александрович ; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры и спорта. М., 1997. - 121 с.

137. Чекменев Д. А. Боевой дух / Д. А. Чекменев. // Гунфу. 2002. - № 1.-С. 10-12.

138. Черникова О. А. Эмоции и их значение в спортивной деятельности : автореф. дис. .д-ра пс. наук / Черникова Ольга Александровна ; Моск. ордена Трудового Краен. Знамени гос. пед. ин-т им. В. И. Ленина. М., 1970. - 34 с.

139. Чертовских Е. В. Шаолииьский цигун. Канон преобразования мышц / Е. В. Чертовских. М.: ФШБИ, 2000. - 64 с.

140. Чжэнь-Гун Внутренние энергии в тайцзи-цюане / Чжэнь-Гун. -Киев: София, 1996.-288 с.

141. Шахмурадов Ю. А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов / Ю. А. Шахмурадов. М. : Высшая школа, 1997. - 189 с.

142. Шлахтер В. В. Психологические и методические особенности обучения спортсменов медитации / В. В. Шлахтер. // Теория и практика физической культуры. 2000. -№ 1. - С. 29-30.

143. Юзленко М. С. Система комплексного управления предстартовым эмоциональным состоянием высококвалифицированных борцов : автореф. дис. .канд. пед. наук / Юзленко Михаил Сергеевич ; Белорусский гос. ин-т физ. культуры. -Минск, 1988.-23 с.

144. Яшкин А. Дыхание / А. Яшкин. // Боевое искусство планеты. -2002.- №2. -С. 38-45.

145. Carisi W. Qigong: The State of The Art // W. Carisi // KUNGFU QIGONG. 2002. - № 12. - P. 70-72.

146. Chaudhuri J. Wing Chun's 4-in-l Punch / J. Chaudhuri // Inside kung-fu. 2003.-№ 3. - P. 38-43.

147. Cheng M. Legends of Kung Fu / M. Cheng // Black belt. 2002. -№ 2. - P. 22.

148. Cheung W. Supreme strategy / W. Cheung, E. Oram // Black belt. -2002,-№2.- P. 78-83.

149. Dreeben R. Shuai Chiao Iron Body Postures of Power / R. Dreeben // KUNGFU QIGONG. 2002. - № 12. - P. 42-47.

150. Fu W. Traditional Chinese Medicine and Pharmacology / W. Fu -Beijing : Foreign Languages Press, 1985. 105 p.

151. Hamby D. Hung Gar's 1st Form / D. Hamby, R. Trenado // Inside kung-fu. 2003. - № 3. - P. 98-102.

152. Horwood G. The Secret Power of Tai Chi Chuan / G. Horwood // Inside kung-fu. 2003. - № 3. - P. 44-47.

153. Krishna M. M. Cure aches and pains through osteopathy / M. M. Krishna Bombay : Health Farming Publications, 1979. - 136 p.

154. Kurland H. Chi Kung Unveil the Mystery / H. Kurland // Inside kung-fu.- 1995. -№ 6.-P. 86-88.

155. Reid C. The Healing World of Chi Gong Part II // C. Reid // KUNGFU QIGONG. - 2002. - № 12. - P. 78-80, 85-86.

156. Yang J.-M. Chi and Health / J.-M. Yang // Inside kung-fu. 1995. -№6.-P. 22,119.

157. Особенности внешнего проявления психических состояний спортсмена перед стартом (по Вяткину Б.А. 26.)

158. Форма предстартового состояния Мимика и пантомимика Общая двигательная активность Физиологические реакции Речь, голос Особенности поведения Взаимоотношения с окружающими

159. Примерное содержание текстов бесед с описаниями исторических фактов силы духа и т.д.

160. Эпизод из кинофильма «Экипаж»

161. Опросник САН (назван по первым буквам функциональных состояний: самочувствие активность - настроение) 60.

162. Я вялый (3210123) Я напряженный.

163. Типовая карта методики САН1. Фамилия, инициалы1. Возраст1. Дата тестирования

164. Самочувствие хорошее 3210123 Самочувствие плохое

165. Чувствую силу 3210123 Чувствую слабость

166. Пассивный 3210123 Активный

167. Малоподвижный 3210123 Подвижный5 Веселый 3210123 Грустный

168. Хорошее настроение 3210123 Плохое настроение

169. Работоспособный 3210123 Разбитый

170. Полный сил 3210123 Обессиленный

171. Медлительный 3210123 Быстрый

172. Бездеятельный 3210123 Деятельный

173. Счастливый 3210123 Несчастный

174. Жизнерадостный 3210123 Мрачный

175. Напряженный 3210123 Расслабленный14 Здоровый 3210123 Больной

176. Безучастный 3210123 Увлеченный

177. Равнодушный 3210123 Взволнованный

178. Восторженный 3210123 Унылый

179. Радостный 3210123 Печальный

180. Отдохнувший 3210123 Усталый20 Свежий 3210123 Изнуренный

181. Сонливый 3210123 Возбужденный

182. Хочу отдохнуть 3210123 Хочу работать

183. Спокойный 3210123 Озабоченный

184. Оптимистичный 3210123 Пессимистичный

185. Выносливый 3210123 Утомляемый26 Бодрый 3210123 Вялый

186. Соображать трудно 3210123 Соображать легко

187. Рассеянный 3210123 Внимательный

188. Полный надежд 3210123 Разочарованный

189. Довольный 3210123 Недовольный

190. Метод измерения латентного времени простой двигательной реакции на звуковой или световой раздражитель 26.

191. С помощью рефлексометра, смонтированного на базе электросекундомера, фиксируется время реакции после нажатия на кнопку (клавишу). Раздражитель повторяется 12-25 раз с интервалом 15 секунд.

192. Показателем психического состояния является изменение времени реакции перед стартом по сравнению с фоном.