Контроль и коррекция нагрузки силового характера на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма спортсменов

Василенко, Александр Александрович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Контроль и коррекция нагрузки силового характера на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма спортсменов

Автореферат

Автор научной работы: Василенко, Александр Александрович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Малаховка
Год защиты: 2012
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Контроль и коррекция нагрузки силового характера на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма спортсменов"

005020288

На правах рукописи

ВАСИЛЕНКО АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ

КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ НАГРУЗКИ СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА НА ОСНОВЕ ОЦЕНКИ ПАРАМЕТРОВ ВАРИАБЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНОГО РИТМА СПОРТСМЕНОВ.

13. 00. 04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Малаховка, 2012

005020288

Работа выполнена в Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Московская государственная академия физической культуры»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Официальные оппоненты:

Глазачев Олег Станиславович доктор медицинских наук, профессор кафедры нормальной физиологии ГБОУ ВПО «Первый МГМУ им. И.М. Сеченова Минздравсоцразвития России». Сидоренко Татьяна Анатольевна кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «Рязанский государственный радиотехнический университет».

Ведущая организация: ФГБОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма».

Защита диссертации состоится «26 » апреля 2012 г. в 14:30 час. на заседании диссертационного совета Д 311.007.01 при Московской государственной академии физической культуры, 140032, Московская обл., п. Малаховка, ул. Шоссейная, д. 33.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке МГАФК, с авторефератом - на сайте академии: www.mgafk.ru

Автореферат разослан «26» марта 2012 г.

Менхин Юрий Владимирович.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, профессор

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность работы: Большой объем и интенсивность тренировочных нагрузок оказывают серьезное влияние на функциональное состояние спортсменов, поэтому объективная оценка состояния организма и его адаптивных резервов представляет собой одну из серьезных проблем, решение которых позволит более четко подходить к системе подготовки спортсменов. В оценке функционального состояния организма и его изменений под влиянием нагрузки особого внимания заслуживает изучение адаптационных механизмов сердечно-сосудистой системы, наиболее чутко реагирующих на изменения гомеостаза (Д. Жемайтите, 1982, Р. М. Баевский, 2004). Это позволяет судить не только о функциональном состоянии самой сердечнососудистой системы, но и организма в целом.

В настоящее время одним из информативных методов анализа сердечнососудистой системы является исследование вариабельности сердечного ритма (ВСР). Это обусловлено тем, что данный метод демонстрирует возможность объективной оценки состояния вегетативного гомеостаза, взаимодействия симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, влияние автономного и центрального контуров управления ритмом сердца (Р. М. Баевский, 2004).

Несмотря на высокую эффективность методов исследования ритма сердца, их использование в спортивной практике ранее было ограничено рядом факторов и сводилось к анализу ритма, который применялся, в основном, в циклических видах спорта. В последнее время использование аппратно-программых комплексов для оценки вариабельности сердечного ритма позволяет ускорить процесс обработки показателей ВСР, что дает возможность объективизировать контроль и оперативность корректировки тренировочного процесса.

В физкультурно-спортивной практике спортсменами разных видов спорта и квалификации часто используются различные силовые упражнения, которые в случае отсутствия объективного контроля, могут приводить к нежелательным последствиям для занимающихся (Н.И. Волков, 2000, В. Н. Платонов, 2000). Исходя из этого, остро стоит вопрос оперативного контроля состояния организма занимающихся в процессе их тренировки. Получив такую количественную информацию с помощью методов оценки ВСР, появляется возможность корректировать силовую нагрузку в тренировочном процессе. В то же наблюдается недостаточное количество работ, позволяющие использовать данный метод в процессе силовой тренировки, что делает работу в данном направлении своевременной и актуальной.

В связи с вышеизложенным объектом исследования является силовая подготовка спортсменов с разным исходным вегетативным тонусом.

Предмет исследования - особенности управления силовой подготовкой спортсменов на основе компьютеризированной оценки параметров вариабельности сердечного ритма.

Цель исследования - повышение эффективности тренировки силовой направленности на основе объективизации оценки функционального состояния спортсменов опирающуюся на вариабельности сердечного ритма.

Для реализации цели в работе были поставлены следующие задачи:

1. Оценить вегетативный тонус у спортсменов различных видов спорта с помощью параметров вариабельности сердечного ритма

2. Выявить взаимосвязь силовой нагрузки и динамики параметров вариабельности сердечного ритма спортсменов с различным вегетативным тонусом.

3. Определить контрольные показатели функционального состояния спортсмена на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма при выполнении нагрузок силового характера.

4. Разработать и апробировать в педагогическом эксперименте методику оперативной коррекции нагрузки силового характера на основе оценки параметров вариабельности сердечного ритма.

Рабочая гипотеза: предполагается, что использование объективных показателей функционирования сердечно-сосудистой системы в виде параметров вариабельности сердечного ритма позволит осуществить эффективный контроль и коррекцию тренировки силового характера.

Методы исследования

1. Анкетирование.

2. Пульсометрия.

3. Кардиоинтервалометрия.

4. Педагогическое наблюдение.

5. Педагогическое тестирование.

6. Педагогический эксперимент.

7. Математико-статистические методы.

Полученные в результате исследования данные подвергались математико-статистической обработке на компьютере с использованием статистических пакетов Excell и SPSS 16. При этом использовались следующие критерии и методы: критерий Фридмана, t-критерий Стьюдента, метод дисперсионного анализа, коэффициент корреляции Пирсона.

Научная новизна: Впервые установлена взаимосвязь между параметрами вариабельности сердечного ритма и параметрами нагрузки силового характера.

Уточнен характер связи исходного вегетативного тонуса с характером двигательной деятельности и спортивной квалификацией.

Оценена эффективность методики коррекции нагрузки силового характера на основе контроля динамики вариабельности сердечного ритма спортсменов с разным вегетативным тонусом.

Теоретическая значимость:

Полученные сведения дополняют имеющиеся данные о возможности оперативного контроля тренировок силовой направленности, учитывая индивидуальные особенности занимающихся. Результаты работы вносят вклад в теоретическую базу методики силовой подготовки спортсменов. Практическая значимость:

Предложены нормы показателей функционирования сердечнососудистой системы спортсменов, имеющих различный вегетативный тонус для контроля за их тренировочной нагрузкой силового характера.

Разработана методика коррекции нагрузки силового характера, способствующая повышению эффективности занятий спортсменов с различным вегетативным тонусом.

Положения, выносимые на защиту:

1. Характер двигательной деятельности и спортивная квалификация спортсменов связаны с их типом исходного вегетативного тонуса.

2. Изменения параметров вариабельности сердечного ритма у спортсменов с различным исходным вегетативным тонусом при выполнении силовых упражнений имеют однотипный характер. Величина данных изменений, в свою очередь, зависит от характера нагрузки и уровня исходного вегетативного тонуса.

3. Целенаправленный тренировочный процесс с использованием силовых упражнений оказывает влияние на величину сдвигов параметров вариабельности сердечного ритма, заключающийся в снижении напряжения функциональных систем при стандартизации силовой нагрузки у спортсменов.

4. Контроль динамики параметров вариабельности сердечного ритма спортсмена позволяет объективизировать коррекцию его силовой нагрузки, что способствует увеличению эффективности тренировочного процесса.

Организация исследования

Исследование проводилось поэтапно в период с 2006 по 2009 гг. на базе следующих учреждений: Московская государственная академия физической культуры (п. Малаховка), фитнес-клубы сети «Планета-фитнес» (г. Москва), «WorldClass» (г. Москва), «Gordey» (г. Бронницы), зале силовой подготовки муниципального городского стадиона «Центральный» в г. Бронницы. Всего в исследованиях приняло участие 250 спортсменов. Исследование проводилось в 5 этапов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Результаты исследования докладывались на научных конференциях аспирантов и соискателей МГАФК в течение 2007-2010 гг. и были опубликовании в материалах научных конференций и в рецензируемом ВАК издании. Результаты исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс силовой подготовки спортсменов в зале силовой подготовки муниципального городского стадиона «Центральный» в г. Бронницы.

Структура и объем диссертации

Диссертация изложена на 137 страницах машинописного текста и состоит из введения, обзора научно-методических работ, затрагивающих тему исследования, описания методов исследования, изложения и обсуждения результатов исследования, общих выводов, списка использованной литературы и приложений. Библиографический указатель включает 205 источников, из которых 158 опубликованы в отечественных изданиях, 46 - в иностранных. Диссертация иллюстрирована 13 рисунками и 16 таблицами.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Влияние вида спорта и спортивной квалификации на исходный

вегетативный тонус

В ходе первого эксперимента было установлены соответствия между характером двигательной деятельности и спортивной квалификацией стороны и типом исходного вегетативного. Для этого, на основании

классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000), было предложено разделить испытуемых на 3 группы: группа с преимущественным с проявлением выносливости (легкая атлетика (с проявлением выносливости), лыжный спорт, плавание и велоспорт), комплексных способностей (игровые видами спорта) и силовых способностей (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт). Группа спортсменов силовой направленности составила 35 человек; выносливости - 34 человека: комплексной направленности - 29 человек. Далее все спортсмены, в соответствии с методикой P.M. Баевского (P.M. Баевский, 1979), были разделены на три группы в соответствии с их принадлежностью к определенному исходному вегетативному тонусу (ИВТ). Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1 - Результаты оценки исходной вегетативной регуляции ССС

ИВТ Ваготоники п=28 Нормотоники п=32 Симпатикотоники п=38

ЧСС, уд/мин 5б,5±4,2 74,2±5,3 84,5±7,1

Мо, с 1,06±0,06 0,81±0,05 0,71±0,04

АМо, % 21,ШЛ 39,9±8,2 47,2±4,4

ВР, с 0,42±0,04 0,29±0,03 0,24±0,03

ИН, усл. ед. 31,01±8,1 85,01±20,3 138,49±32,4

У испытуемых ваготоников, средние значения Мо и ВР больше, чем в других группах, а средние значения ЧСС, Амо и ИН - меньше, все различия статистически значимы. У симпатикотоников - наоборот, Мо и ВР - меньше, а ЧСС, Амо и ИН - больше, чем в других группах, все различия статистически значимы. Промежуточное положение по показателям ВСР, измеренным в покое занимают нормотоники, причем она статистически значимо отличаются ваготоников и симапикотоников (значения t колеблются от 1,67 до 2,2).

Для того чтобы проанализировать взаимосвязь между величиной исходного вегетативного тонуса и числом спортсменов различной квалификации по каждой из групп видов спорта нами использовался метод X2. В результате была выявлена статистически достоверная взаимосвязь (значение %2=31,928) между величиной исходного вегетативного тонуса и числом спортсменов различной квалификации по каждой из групп видов спорта. Более детальный анализ показал присутствие определенного рода зависимости вегетативного тонуса с учетом спортивной квалификации по каждому направлению из видов спорта. В таблице 2 представлен характер распределения испытуемых в зависимости от вегетативного тонуса и направленности вида спорта с учетом спортивной квалификации.

Таблица 2 - Разделение испытуемых по группам в зависимости от вегетативного тонуса и направленности вида спорта с учетом спортивной квалификации (В, К и С - спортсмены, отнесенные к группе с проявлением выносливости, комплексных способностей и силовой направленности вида спорта соответственно_

Исходный вегетативный тонус

Ваготоники п=28 Нормотоники п=32 Симпатикотоники п=38

Квалификация В К С В К С В К С

МС 4 I 1 5

КМС 6 1 2 4 1 1 9

ІР 4 2 3 4 3 2 2 5

2р 5 3 3 4 6 4 4 4 5

Из анализа результатов таблицы 2 видно, что при возрастании спортивной квалификации, испытуемые с разными направленностями избранного вида спорта тяготеют к определенному вегетативному тонусу. По мере снижения спортивной квалификации принадлежность спортсмена определенного вида спорта к ИВТ, свойственному для данного вида, не столь выражена.

Сравнение упражнений силового характера по показателям вариабельности сердечного ритма

Целью второго эксперимента стало сравнение упражнений силового характера по показателям вариабельности сердечного ритма (ВСР). Для сравнения реакции параметров ВСР были выбраны упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой на плечах и подтягивание на перекладине. В качестве испытуемых выступили спортсмены ваготоники (28 человек). Предлагаемая нагрузка носила следующие параметры: вес отягощения составлял 70-80% от максимума, количество повторений 8-12, количество подходов 4, время отдыха между подходами 2 мин.

В результате эксперимента было выявлено, что параметры ВСР, зарегистрированные после каждого подхода в каждом упражнении изменятся однонаправлено. Во время каждого упражнения параметры ЧСС, Мо и ИН растут при каждом последующем подходе, а параметры Мо и ВР -уменьшаются. Таким образом, приведенный эксперимент показал, что, несмотря на различия в выполняемых упражнениях, изменения в показателях ВСР ведут себя примерно одинаково. Поэтому для дальнейших исследований было решено выбрать упражнение жим штанги лежа для оценки и тренировки уровня силовых способностей.

Исследование параметров вариабельности сердечного ритма при разной нагрузке у спортсменов с различным вегетативным тонусом В ходе третьего эксперимента, являющегося констатирующим, испытуемым было предложено выполнить упражнение жим штанги лежа при разной интенсивности нагрузки для сравнения изменения параметров вариабельности сердечного ритма при у спортсменов при разных параметрах нагрузки. В исследовании использовалась нагрузка, выполняемая в преодолевающем режиме, которая имела следующие параметры, представленные в таблице 3:

Таблица 3 - Параметры нагрузки, используемые в третьем констатирующем эксперименте

Нагрузка Вес отягощения в Кол-во Количество Интервал

% от максимума повторений подходов отдыха, с

Максимальная 90-100 1-3 4 180

Субмаксимальная 70-80 8-12 4 120

Средняя 50-60 20-30 4 60

В процессе выполнения данной нагрузки регистрировалась динамика параметров вариабельности, значения которой для нормотоников приведены на рисунке 1 (а-д).

Динамика и направление изменений параметров ВСР по итогам третьего эксперимента у всех трех групп происходят сходным образом.

Анализ рисунка 1 показывает, что ЧСС возрастает при каждой нагрузке от подхода к подходу. Видно, что максимальная нагрузка оказывает более сильное воздействие на изменение динамики ЧСС, чем средняя. Субмаксимальная занимает промежуточное положение. При каждой нагрузке в каждом последующем подходе ЧСС возрастает, что указывает на увеличение интенсивности функционирования организма. Происходящие сдвиги статистически достоверны (значения Р-критерия колеблются от 18,7 до 103,6). Исключение составляют лишь сдвиги у симпатикотонков в динамике изменения ЧСС между соседними подходами (Б=1,8).

Следует отметить, что наибольшая реакция ЧСС в ответ на одинаковую нагрузку оказалась у симпатикотоников, а наименьшая - у ваготоников. Промежуточное положение занимают нормотоники.

Наибольшие средние значения моды (Мо) при каждой нагрузке наблюдаются у ваготоников, а наименьшие - у симпатикотоников. Нормотоники занимают промежуточное положение.

По характеру изменений средних значений моды можно сказать, что наиболее активно сердечно-сосудистая система функционирует при средней нагрузке, а наименее активно - при максимальной.

в 160 -< 150

о 140 и

=Ґ 130

.....

-------------------------------------r--ÍS- СмН

......Л""'*—» мн

.....—

Л „.Л^-,,,,.......

—-——*¡JÍ*—---Г'.Х-а

80 » 70

О* 60 < 50

ДО

СрН

___„^ше-аххь^^^'^ІІГ^^л____СмН

«Г*""* _ - - -¿- МН

---

0,12

ti ОД -

0,06

Ф~СрН S- СмН

4 - vi- мн

1200 1000 800 s 600

§ 400 200 О

"i-СрН 1

1?"

________—СмН

-А- мн

»г

------------Л----------2---------а--------А-------Jfl)

Рисунок 1 - Изменения показателей а-ЧСС, б-Моды (Мо), в-Амплитуды моды (Амо), г-Вариационного размаха (ВР), д-Индекса напряжения (ИН) при различной нагрузке у нормотоников. (СрН, СмН, МН - средняя нагрузка, субмаксимальная нагрузка и максимальная нагрузка, соответственно)

Также следует отметить, что у симпатикотоников выявлен более напряженный уровень функционирования сердечно-сосудистой системы, чем у ваготоников и нормогоников. К 4-му подходу при субмаксимальной нагрузке значения Мо у ваго-, нормо- и симпатикотоников составляют 0,549±0,007с., 0,51±0,01с. и 0,447±0,006с. соответственно.

Показатели амплитуды моды (Амо) возрастают у всех испытуемых при всех вариантах нагрузки при каждом последующем походе.

Таким образом, при каждой нагрузке трех групп испытуемых, как и следовало ожидать, происходит усиление концентрации ритма сердца и преобладание симпатических влияний на синусный узел. При этом средняя нагрузка оказывает более значительные влияния на ритм сердца, чем максимальная у всех групп. Что касается исходного вегетативного тонуса, то у симпатикотоников наблюдаются более значительные сдвиги в преобладании симпатических влияний на синусный узел, чем у ваготоников и нормотоников, а у ваготоников - наименьшие. К 4-му подходу при субмаксимальной нагрузке значения АМо у ваго-, нормо- и симпатикотоников составляют 67,0±2,84%, 70,б±2,48% и 74,6±1,65% соответственно.

Показатели вариационного размаха (ВР) снижаются у всех испытуемых при всех вариантах нагрузки при каждом последующем походе. Таким образом, происходит снижение влияния парасимпатической системы на ритм сердца при каждой нагрузке с каждым последующим подходом. При этом наиболее выражено снижение при средней нагрузке, а наименее - при максимальной. Также следует отметить, что у ваготоников зарегистрированы наиболее высокие средние значения данного показателя чем у других групп при каждой нагрузке, а у симпатикотоников - наименьшие. К 4-му подходу при субмаксимальной нагрузке значения ВР у ваго-, нормо- и симпатикотоников составляют 0,178±0,01с., 0,1±0,01с. и 0,074±0,006с. соответственно.

Индекс напряжения (ИН) возрастает у всех групп при каждой нагрузке.

При этом, среднее значение индекса напряжения при средней нагрузке всегда больше, а при максимальной - меньше. Следовательно, при средней нагрузке напряжение регуляторных систем больше, а при максимальной - меньше. Из графиков также видно, что наибольшие среднее значение индекса напряжения при каждой нагрузке наблюдаются у симпатикотоников и нормотоником, а наименьшие - у ваготоников. Таким образом, одинаковая нагрузка вызывает более значительные изменения регуляторных систем у симпатикотоников, чем у ваготоников. К 4-му подходу при субмаксимальной нагрузке значения ИН у ваго-, нормо- и симпатикотоников составляют 343,84±9,69 усл.ед., 740,56±75,09 усл.ед., и 1133,3±69,5809 усл.ед. соответственно.

По итогам данного исследования выявлено, что испытуемые с разным исходным вегетативным тонусом по-разному реагируют на нагрузку. По характеру изменений средних значений параметров ВСР можно сказать, что наиболее активно сердечно-сосудистая система функционирует при средней нагрузке, а наименее сильно - при максимальной. Также следует отметить, что у симпатикотоников выявлен более высокий уровень реагирования сердечно-сосудистой системы на нагрузку, чем у ваготоников и нормотоников. Различия между соседними подходами параметров ВСР и ЧСС у каждой группы по показаниям дисперсионного анализа статистически значимы (Б колеблется от 13,7 до 103,6). Исключение составляет ЧСС у симпатикотоников (Р=1,8). Различия параметров ВСР и ЧСС между разными нагрузками внутри групп всегда статистически достоверны на основании данных дисперсионного анализа. Различия параметров ВСР и ЧСС между группами также статистически достоверны.

Особенности влияния направленного тренировочного процесса на параметры вариабельности сердечного ритма

Для оценки влияния тренировки в жиме штанги лежа на параметры ВСР и ЧСС был организован четвертый эксперимент. Для целей

эксперимента были сформированы новые контрольная (40 человек) и экспериментальная группа (41 человек). Испытуемые каждой из групп были разделены на три подгруппы в соответствии с принадлежностью к определенному исходному вегетативному тонусу (ваго-, нормо- и симпатикотоников). У всех было проведено тестирование в упражнении жим штанги лежа на один повторный максимум до и после эксперимента. В течение двух месяцев испытуемые экспериментальной группы обязательно выполняли упражнение жим штанги лежа один раз в неделю со средней нагрузкой, один раз - субмаксимальную и один раз - максимальную. Количество подходов составляло в среднем шесть. Испытуемые контрольной группы не выполняли упражнения жим штанги лежа, и тренировались по привычной схеме, свойственной для каждого вида спорта. Результаты тестирования в упражнении жим штанги лежа до и после двух месяцев эксперимента у экспериментальных и контрольных групп представлены в таблице 4.

Таблица 4 - Результаты тестирования в упражнении жим штанги лежа до и после двух месяцев эксперимента у экспериментальных и контрольных групп, Х±д

Исходный вегетативный тонус Группы и число испытуемых Исходные показатели, кг Показатели после двух месяцев, кг N критерий

Ваготоники ЭГ (11=13) 89,60±24,40 107,20±27,80 13,50*

КГ (п=12) 93,20±33,60 94,50±31,90 0,09

Нормотоники ЭГ (п=14) 106,80±30,40 121,00±31,80 13,20*

КГ (п=14) 105,30±32,50 103,80±31,80 0,22

Симпатикотоники ЭГ (п=14) 152,20±55,00 Іб4,40±52,00 12,60*

КГ (п=14) 146,20±34,20 144,40±43,70 0,20

* - различия статистически достоверны при р<0,05.

Из таблицы 4 видно, что средние значения результата в упражнении жим штанги лежа наибольшие у группы симпатикотоников, а наименьшие -

у ваготоников. Результаты прироста в экспериментальной группе у каждого типа ИВТ достоверно больше, чем у контрольной по типам вегетативного тонуса соответственно. При этом в контрольной группе у ваго-, нормо- и симпатикотоников различия до и после эксперимента статистически не значимы.

Также по окончании эксперимента была проведена оценка параметров вариабельности сердечного ритма у контрольной и экспериментальной групп при нагрузке, которая была использована до эксперимента (т.е. параметры нагрузки до и после эксперимента были одинаковы). Следует отметить, то направление изменений по итогам данного эксперимента у ваготоников, норммотоников и симпатикотоников происходят сходным образом.

Анализ рисунка 2 показывает, что у нормотоников экспериментальной группы после первого подхода сдвиги наблюдаются у всех параметров вариабельности сердечного ритма. Выявлено, по сравнению с исходным состоянием у ЧСС, амплитуды моды (Амо) и индекса напряжения (ИН) происходит убывание, а у вариационного размаха (ВР) и моды (Мо) -возрастание.

Рисунок 2 - Изменение параметров вариабельности сердечного ритма и ЧСС после двух месяцев эксперимента в каждом подходе у экспериментальной группы нормотоников после первого подхода. (СрН, СмН, МН - средняя нагрузка, субмаксимальная нагрузка и максимальная нагрузка соответственно)

Аналогичный характер изменения показателей наблюдался и после

второго, третьего и четвертого подходов. По результатам эксперимента у нормотоников также выявлены сдвиги параметров вариабельности сердечного. В целом видно уменьшение напряжения функциональных систем по сравнению с исходным состоянием. Наибольшие однонаправленные сдвиги среди всех параметров имеет индекс напряжения. Достоверность различий всех показателей до и после эксперимента в каждом подходе определялась методом дисперсионного анализа, по данным которого все изменения статистически достоверны (значение Б колеблется от 72,8 до 84).

На рисунке 3 представлены изменения параметров ВСР и ЧСС после двух месяцев эксперимента у контрольной группы нормотоников после первого подхода.

Видно, что динамика изменения параметров вариабельности сердечного ритма у нормотоников контрольной группы меняется незначительно по сравнению с экспериментальной группой (рисунок 3). При этом сдвиги наблюдаются во всех параметрах вариабельности сердечного ритма.

Рисунок 3 - Изменение параметров вариабельности сердечного ритма и ЧСС после двух месяцев эксперимента у контрольной группы нормотоников после первого подхода. (СрН, СмН, МН - средняя нагрузка, субмаксимальная нагрузка и максимальная нагрузка соответственно).

В целом по первому подходу изменения ЧСС, амплитуды моды и индекса напряжения по сравнению с исходным состоянием уменьшились, а у

вариационного размаха и моды - увеличились, однако в ряде случаев данная тенденция изменяется. Отсутствие систематической тренировки в жиме штанги лежа у представителей контрольной группы не привело к статистически достоверным сдвигам параметров вариабельности сердечного ритма у ваго-, нормо- и сипатикотоников до и после эксперимента (значение Б-критерия дисперсионного анализа Фишера колеблется от 0,8 до 1,8).

В ходе пятом констатирующем эксперименте оценивалась корреляционная зависимость между приростом результата в упражнении жим штанги лежа и сдвигами параметров вариабельности сердечного ритма у испытуемых экспериментальной группы.

В результате удалось установить, что данные связи у ваго-, нормо- и симпатикотоников носят сходный характер. В качестве примера зависимостей сдвигов параметров сердечного ритма в первом подходе от прироста результата в упражнении жим штанги лежа у нормотоников в экспериментальной группе представлены на рисунке 4.

Рисунок 4 - Коэффициенты корреляции между приростом результата в упражнении жим штанги лежа и сдвигами параметров вариабельности сердечного ритма в первом подходе у нормотоников (СрН, СмН и МН -средняя, субмаксимальная и максимальная нагрузка соответственно). Критическое значение коэффициента корреляции составляет ±0,359.

Из данного рисунка видно, что связи параметров ВСР и ЧСС с

приростом результата в упражнении жим штанги лежа разнонаправлены. У параметров ЧСС, Амо и ИН она отрицательная, а у параметров Мо и ВР -положительная.

У нормотоников наибольшую зависимость от спортивного результата имеют параметры вариационного размаха (ВР) и индекса напряжения (ИН), а наименьшую - ЧСС и амплитуда моды (Амо). Следует отметить, что у нормотоников наибольшая зависимость всех параметров ВСР и ЧСС наблюдается от средней и субмаксимальной нагрузки, а наименьшая - от нагрузки максимальной интенсивности. Значения коэффициента корреляции ЧСС, моды и амплитуды моды находятся ниже критических значений для данной группы ±0,359, поэтому являются статистически недостоверными.

Взаимосвязь между приростом спортивного результата в упражнении жим штанги лежа и изменением параметров вариабельности сердечного ритма наиболее информативно отображает индекс напряжения, так как во всех группах и при каждой нагрузке ИН показал наибольшие и статистически достоверные значимые величины. Такие параметры, как мода, амплитуда моды, вариационный размах также, как правило, оказывались информативными, но не во всех случаях.

Педагогический эксперимент

Целью педагогического эксперимента являлось обоснование возможности контроля и коррекции нагрузки силового характера по реакции изменения параметров вариабельности сердечного ритма. Были сформированы новые контрольная (35 человек) и экспериментальная группа (36 человек). Далее испытуемые были разделены на три подгруппы, каждая в соответствии с принадлежностью к определенному исходному вегетативному тонусу.

Эксперимент состоял в следующем: экспериментальная и контрольная группы на протяжении трех месяцев выполняли упражнение жим штанги лежа в процессе одноразовых еженедельных тренировок со средней,

субмаксимальной и максимальной нагрузкой. При этом в экспериментальной группе силовая нагрузка контролировалась и корректировалась с помощью реакции параметров вариабельности сердечного ритма. Контроль и коррекция проходила следующим образом: после каждого подхода оценивались сдвиги показателей вариабельности сердечного ритма. Коррекция нагрузки заключалась в изменении количества последующих повторений и подходов для данного отягощения. Контрольные показатели ИН для испытуемых с разным исходным вегетативным тонусов при каждой нагрузке были взяты нами по результатам предварительной тренировки на фоне полного восстановления. При снижении или увеличении показателя ИН относительно индивидуальных контрольных показателей после очередного подхода более чем на 20-30% нагрузка в последующих подходах увеличивалась, уменьшалась или прекращалась.

В таблице 5 представлены результаты тестирования в упражнении жим штанга лежа у контрольной и экспериментальной групп группы до и после педагогического эксперимента.

Таблица 5 - Результаты тестирования в упражнении жим лежа штанги

после эксперимента у контрольной и экспериментальной групп, Х±д.

Исходный Группы Исходные Показатели Сдвиги, кг

вегетативный показатели, после двух

тонус кг месяцев, кг

Вагото ники ЭГ 90,60±13,50 112,30±13,80 21,70*

КГ 87,40± 19,60 98,20±16,70 13,50*

Нормотоники ЭГ 98,90±180 122,30±8,60 23,40*

КГ 97,30±19,20 111,00*15,40 13,70*

Симпатикотоники ЭГ 124,50±9,20 144,80±10,20 20,30*

КГ 12б,80±8,70 134,40±8,70 7,60*

*- различия статистически достоверны при р<0,05.

Сравнение средних показателей в упражнении жим штанги лежа до эксперимента между экспериментальной и контрольной группами показало отсутствие достоверных различий между ними при пятипроцентном уровне значимости (значение критерия колеблются от 0,22 до 1,07).

По результатам тестирования в упражнении жим штанги лежа после эксперимента в обеих группах средние показатели увеличились по сравнению с их значениями до эксперимента. Следует отметить, что средние значения в упражнении жим штанги лежа после эксперимента по всем ИВТ у экспериментальной группы, у которой силовая нагрузка контролировалась и корректировалась с помощью реакции параметров вариабельности сердечного ритма, выше, чем у обобщенной контрольной, в которой нагрузка регламентировалась исключительно тренировочной программой без учета оценки вариабельности сердечного ритма 126,4 кг и 114,5 кг соответственно. Различия между контрольной и экспериментальной группами после эксперимента статистически достоверны на пятипроцентном уровне значимости (значение ^критерия колеблются от 2,228 до 2,583).

Таким образом, характер реакций параметров вариабельности сердечного ритма при различной силовой нагрузке зависит, в том числе, от исходного вегетативного тонуса, который может служить одним из параметров комплексной оценки функционального состояния спортсмена. Изменения параметров вариабельности сердечного ритма, в свою очередь, являются информативными показателями реакции организма на нагрузку силового характера. По характеру изменений параметров вариабельности сердечного ритма в жиме штанги лежа в процессе тренировочного цикла можно судить об изменении напряжения функциональных систем организма спортсмена, что, в свою очередь, может быть связано с изменением максимального результата в исследуемом упражнении.

Следовательно, реакции параметров вариабельности сердечного ритма позволяют объективизировать контроль и коррекцию нагрузки в процессе тренировки с использованием силовых упражнений.

Выводы:

1. Характер двигательной деятельности спортсменов связаны с их типом исходного вегетативного тонуса (значение х-квадрат 31,928). Установлено,

что наибольшее число симпатикотоников занимается видами спорта, связанными с силовой направленностью, и меньше всего видами спорта, ориентированными на выносливость. В группе ваготоников наибольшее количество спортсменов тренируется на выносливость и наименьшее на силу. Спортсмены-нормотоники преобладают в видах спорта, требующих комплексных способностей. С возрастанием спортивной квалификации испытуемые с разными направленностями избранного вида спорта тяготеют к определенному вегетативному тонусу.

2. Параметры вариабельности сердечного ритма статистически достоверно (р<0,01) отличаются у спортсменов с разным исходным вегетативным тонусом. Эти значения показателей у ваготоников, нормотоников и симпатикотоников составляют соответственно:

по ЧСС: 56,5±4,2 уд./мин., 74,2±5,3 уд./мин. и 84,5±7,1 уд./мин.; по Мо: 1062,8±55,2 мс, 809,4±54,8 мс и 710±46,2 мс; по Амо 27,7±6,4 %, 39,9±8,2 % и 47,2±4,4%; по ВР: 420,2±54,8 мс, 293,4±30,3 мс и 240,7±27,6 мс; по ИН: 31,6±8,1 усл. ед., 85,3±20,3 усл. ед. и 138,5±32,4 усл. ед.

3. Направление сдвигов в параметрах вариабельности сердечного ритма у ваго-, нормо- и симпатикотоников при выполнении упражнения жим штанги лежа от подхода к подходу имеют однотипный характер. При этом величина сдвигов зависит от вида нагрузки и исходного вегетативного тонуса. Изменения параметров ВСР и ЧСС от первого подхода к четвертому по сравнению с исходным состоянием характеризуются следующими значениями: ЧСС возрастает от 65,8% до 119,8%; Мо убывает от 22,8% до 46,2%; Амо возрастает от 13,5% до 120,9%; ВР убывает от 6,1% до 71,3%; ИН возрастает от 71,6% до 1144,1%.

4. По итогам эксперимента было установлено, что наиболее информативным параметром, позволяющим оценить напряжение регуляторных систем, является ИН. Коэффициент корреляции между изменением ИН и приростом результата в упражнении жим штанги лежа независимо от веса снаряда и

вегетативного тонуса всегда имеет отрицательные значения и статистически достоверен.

5. Выявлена статистически достоверная взаимосвязь между приростом результата в упражнении жим штанги лежа и сдвигами параметров вариабельности сердечного ритма. При тренировке на неизменном весе по мере роста максимального результата в упражнении жим штанги лежа происходит снижение напряжения функциональных систем организма, оцениваемое на основании параметров вариабельности сердечного ритма. Коэффициенты корреляции прироста результата в упражнении жим штанги лежа и сдвигов параметров вариабельности сердечного ритма у нормотоников составили: при средней нагрузке - Мо (0,22), Амо (-0,38), ВР (0,75), ЧСС (-0,15), ИН (-0,91). При субмаксимальной нагрузке - Мо (0,34), Амо (-0,29), ВР (0,66), ЧСС (-0,02), ИН (-0,75). При максимальной нагрузке -Мо (0,17), Амо (-0,16), ВР (0,66), ЧСС (-0,11). ИН (-0,75).

Аналогичный характер взаимосвязей наблюдался у ваготоников и симпатикотоников. Отличительной особенностью ваготоников является высокая взаимосвязь с изменением в показателях моды (0,88) и низкая в значениях вариационного размаха (-0,02).

6. Определен перечень контрольных показателей ВСР при выполнении нагрузки силового характера.

7. Предложена методика оперативной коррекции нагрузки силового характера в текущем тренировочном процессе на основе динамики ИН, которая опиралась на объективизацию оценки функционального состояния, что способствовало повышению эффективности тренировки.

8. Практическое использование экспериментальной методики оперативной коррекции нагрузки силового характера способствовало достоверно большему приросту результата в жиме штанги лежа в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. Различия между группами при тестировании в этом упражнении после эксперимента в среднем составляли у ваготоников 14,1 кг, у нормотоников -11,3 кг, у симпатикотоников -10,4 кг.

Перечень работ, в которых опубликованы основные научные положения и результаты исследований, включенных в диссертацию:

1. Василенко А. А. Влияние круговой тренировки по повторному методу на увеличение силового компонента мужчин / A.A. Василенко // Юбилейная XXX научная конференция студентов, аспирантов и соискателей МГАФК. -2006. - выпуск XV. - С. 35-37.

2. Василенко А. А. Круговая тренировка в системе бодибилдинга / A.A. Василенко // XXXI научная конференция студентов, аспирантов и соискателей МГАФК. - 2007. - выпуск XVI. - С. 23-25.

3. Завьялов А. В., Василенко А. А. Исследование влияния методов максимальных и непредельных усилий на результат в упражнении становая тяга у юношей 17-21 года. / A.B. Завьялов, A.A. Василенко // ХХХП1 научная конференция студентов, аспирантов и соискателей МГАФК. - 2009. - выпуск XVIH.-С. 12-13.

4. Василенко А. А. Использование кардиоритмографии в силовых упражнениях для определения оптимальных нагрузок у спортсменов / A.A. Василенко, Ю.В. Менхин, В.И. Цыганков // Теория и практика физической культуры - 2009. - №7. - С. 27-30.

5. Василенко А. А. Использование кардиоритмографии в силовых упражнениях для определения оптимальных нагрузок у спортсменов / A.A. Василенко // Материалы XXXI научно-практической конференции профессорско-преподавательского составов, аспирантов и соискателей МГАФК. - 2010. - выпуск VIII. - С. 75-80.

6. Василенко А. А. Использование кардиоритмографии в силовых упражнениях для определения оптимальных нагрузок у спортсменов / Научные труды Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма Кн. 1, под. общ. ред. д.п.н Г.Н. Греца // A.A. Василенко. - Смоленск, СГАФКСТ - 2010. -Книга 1. - С. 271-275.

Отпечатано в ООО «Компания Спутник+» ПД № 1-00007 от 26.09.2000 г. Подписано в печать 22.03.2012 г. Тираж 100 экз. Усл. пл. 1,5 Печать авторефератов (495)730-47-74,778-45-60

Текст диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Василенко, Александр Александрович, Малаховка

61 12-13/1332

Московская государственная академия физической культуры

На правах рукописи

ВАСИЛЕНКО АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ

КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ НАГРУЗКИ СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА НА ОСНОВЕ ОЦЕНКИ ПАРАМЕТРОВ ВАРИАБЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНОГО

РИТМА СПОРТСМЕНОВ

О-о

■ ¡л 0

диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель: д.п.н., профессор,

Ю.В. Менхин

Малаховка, 2012

СОДЕРЖАНИЕ

Условные обозначения........................................................ 4

ВВЕДЕНИЕ...................................................................... 5

ГЛАВА I Комплексная оценка функционального состояния спортсменов с помощью исследования параметров вариабельности

сердечного ритма............................................................. 10

I. 1 Особенности тренировочного процесса с использованием силовых

упражнении......................................................................

I. 2 Методы оценки тренировочной нагрузки спортсмена по

функциональными показателями контроля нагрузки................... ^

I. 3 Механизмы адаптации организма к физической нагрузке............ 19

I. 4 Контроль функционального состояния при помощи параметров

вариабельности сердечного ритма...........................................

I. 5 Методы исследования вариабельности сердечного ритма для

контроля нагрузки силового характера.....................................

ГЛАВА II ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ............................................................. 34

II. 1 Цель исследования............................................................... 34

II. 2 Задачи исследования........................................................................................................................34

II. 3 Методы исследования......................................................................................................................34

И. 3. 1 Пульсометрия........................................................................................................................................36

И. 3. 2 Кардиоинтервалометрия................................................................................................................36

II. 3. 3 Математико-статистические методы................................................................................37

II. 4 Организация исследования..........................................................................................................38

ГЛАВА III Исследование вегетативного тонуса и влияния различной

нагрузки на параметры вариабельности сердечного ритма у спортсменов различных видов спорта.................................... 44

III. 1 Влияние характера двигательной деятельности и спортивной

квалификацией на тип исходного вегетативного тонуса................ ^

III.2 Исследование параметров вариабельности сердечного ритма при

разной нагрузке у спортсменов с различным вегетативным тонусом 50 Ш.З Особенности реакции параметров вариабельности сердечного ритма у спортсменов на различную нагрузку в зависимости от

исходного вегетативного тонуса............................................. 67

ГЛАВА IV Коррекция нагрузки силового характера с использованием контроля динамики параметров вариабельности сердечного

ритма ............................................................................ 71

IV. 1 Особенности влияния направленного тренировочного процесса на

параметры вариабельности сердечного ритма............................ ^

IV. 2 Анализ реакций параметров вариабельности сердечного ритма и изменения спортивного результата в зависимости от исходного

вегетативного тонуса.......................................................... 92

IV. 3 Оценка влияния контроля и коррекции нагрузки силового характера у спортсменов различных видов спорта с использованием параметров вариабельности сердечного ритма на

результат в упражнении жим штанги лежа................................

Выводы........................................................................... 104

Практические рекомендации............................................... 107

Список литературы............................................................ 109

Приложения..................................................................... 129

Условные обозначения

ССС - Сердечно-сосудистая система; ЧСС - Частота сердечных сокращений; ВСР - Вариабельность сердечного ритма; АП - Адаптационный потенциал; ФР - Функциональный резерв; ВНС - Вегетативная нервная система; СНС - Симпатическая нервная система; ПСН - Парасимпатическая нервная система; ИВТ - Исходный вегетативный тонус; ИН - Индекс напряжения; АМо - Амплитуда моды; ВР - Вариационный размах; Мо - Мода;

СТ - Симпатикотония (симпатикотоник);

НТ - Нормотония (нормотоник);

ВТ - Ваготония (ваготоник);

МН - максимальная нагрузка;

СмН - субмаксимальная нагрузка;

СрН - средняя нагрузка;

ПМ - повторный максимум;

ВВЕДЕНИЕ Актуальность работы:

Большой объем и интенсивность тренировочных нагрузок оказывают серьезное влияние на функциональное состояние спортсменов, поэтому объективная оценка состояния организма и его адаптивных резервов представляет собой одну из серьезных проблем, решение которой позволит более четко подходить к системе подготовки спортсменов. В оценке функционального состояния организма и его изменений под влиянием нагрузки особого внимания заслуживает изучение адаптационных механизмов сердечно-сосудистой системы, наиболее чутко реагирующих на изменения гомеостаза (Д. Жемайтите, 1982, Р. М. Баевский, 2004). Это позволяет судить не только о функциональном состоянии самой сердечнососудистой системы, но и организма в целом.

Несмотря на высокую эффективность методов исследования ритма сердца, их использование в спортивной практике ранее было ограничено рядом факторов и сводилось к анализу ритма, который применялся, в основном, в циклических видах спорта. В последнее время использование аппаратно-программных комплексов для оценки вариабельности сердечного ритма позволяет ускорить процесс обработки показателей ВСР, что дает возможность объективизировать контроль и оперативность корректировки тренировочного процесса.

В физкультурно-спортивной практике спортсменами разных видов спорта и квалификации часто используются различные силовые упражнения,

которые в случае отсутствия объективного контроля, могут приводить к нежелательным последствиям для занимающихся (Н.И. Волков, 2000, В. Н. Платонов, 2000). Исходя из этого, остро стоит вопрос оперативного контроля состояния организма занимающихся в процессе их тренировки. Получив такую количественную информацию с помощью методов оценки ВСР, появляется возможность корректировать силовую нагрузку в тренировочном процессе. В то же время наблюдается недостаточное количество работ, позволяющих использовать данный метод в процессе силовой тренировки, что делает работу в данном направлении своевременной и актуальной.

В связи с вышеизложенным, объектом исследования является силовая подготовка спортсменов с разным исходным вегетативным тонусом.

Для реализации цели в работе были поставлены следующие задачи:

1. Оценить вегетативный тонус у спортсменов различных видов спорта с помощью параметров вариабельности сердечного ритма.

Методы исследования

1. Анкетирование.

2. Пульсометрия.

3. Кардиоинтервалометрия.

4. Педагогическое наблюдение.

5. Педагогическое тестирование.

6. Педагогический эксперимент.

7. Математико-статистические методы.

Полученные в результате исследования данные подвергались

математико-статистической обработке на компьютере с использованием статистических пакетов Excell и SPSS 16. При этом использовались следующие критерии и методы: критерий Фридмана, t-критерий Стьюдента, метод дисперсионного анализа, коэффициент корреляции Пирсона.

Теоретическая значимость: Полученные сведения дополняют имеющиеся данные о возможности оперативного контроля тренировок силовой направленности, учитывая индивидуальные особенности занимающихся. Результаты работы вносят вклад в теоретическую базу методики силовой подготовки спортсменов.

Практическая значимость: Предложены нормы показателей функционирования сердечно-сосудистой системы спортсменов, имеющих различный вегетативный тонус для контроля за их тренировочной нагрузкой силового характера.

Положения, выносимые на защиту:

Апробация и внедрение результатов исследования проходили в форме докладов на Научно-методической конференциях профессорско-преподавательского и научного составов, аспирантов и соискателей МГАФК п. Малаховка в 2009-2100 годах и публикациях в различных изданиях («Теория и практика физической культуры, 2007; Материалы научно-

методической конференции профессорско-преподавательского и научного составов, аспирантов и соискателей МГАФК: XXX (выпуск 15, 2006г), XXXI (выпуск 16, 2007г), XXXIII (выпуск 18, 2009г), XXXI (выпуск 8, 20 Юг); Научные труды Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, 2010. Результаты исследования внедрены в процесс спортивной тренировки у спортсменов в Зале силовой подготовке муниципального городского стадиона «Центральный» в г. Бронницы.

Структура и объем диссертации

ГЛАВА I Комплексная оценка функционального состояния спортсменов с помощью исследования параметров вариабельности сердечного ритма

I. 1 Особенности тренировочного процесса с использованием

силовых упражнений

Под силой в теории физической культуры и спорта понимают способность человека преодолевать сопротивление или противостоять ему за счет деятельность мышц [87, 119, 133, 146]. В теории физической культуры имеются противоречия, относительно силовых возможностей, часть которых, несомненно, оправдана, но большинство авторов придерживается общепринятых понятий [76, 88, 96, 119, 133].

Оптимизация тренировочного процесса в направлении более полного его соответствия требованиям современного спорта способствует введению различных тренажерных устройств, а также разработку методических приемов, позволяющих более детально дифференцировать режим работы мышц. В связи с этим методы силовой подготовки делятся на: изометрический, концентрический, эксцентрический и изокинетический.

Изометрический метод основан на напряжении мышц без изменения длины, при неподвижности сустава. Сила, приобретенная в результате использования данного метода, слабо переносится на работу динамического характера. При использовании данного метода происходит уменьшение скоростных возможностей спортсмена. Концентрический метод основан на выполнение двигательных действий с акцентом на преодолевающий характер работы, т.е. с одновременным напряжением и сокращением мышц. Разнообразие средств, которые могут использоваться в случае применения

данного метода, обеспечивают всестороннее развитие спортсмена, а рациональный подбор упражнений обеспечивает адекватную и эффективную нагрузку. Эксцентрический метод - выполнение двигательных действий уступающего характера, с сопротивлением, торможением и одновременным растягиванием мышц. Установлено, что упражнения с использованием данного метода вовлекают в работу меньшее количество мышечных волокон по сравнению с концентрическим режимом. Также возникает существенный риск перенапряжения. Плиометрический метод основан на использовании для стимуляции сокращений мышц кинетической энергии тела, запасенной при падении с определенной высоты. Данный метод в ряде видов спорта эффективен, и позволяет эффективно управлять мышцами со стороны нервной системы, однако плиометрический метод травмоопасен. Изокинетический метод, в основе его лежит режим выполнения двигательных действий при постоянной скорости движения. Работа мышц происходит с постоянным относительным сопротивлением. Данный метод очень эффективен для развития силовых способностей, однако связан с использованием сложных и дорогостоящих тренажеров и не позволяют его использовать в массовом спорте [76, 88, 96, 119, 133]. В результате, нами был выбран концентрический метод, как наиболее часто используемый, менее травмоопасный, и эффективный.

При характеристике силовых способностей человека принято выделять следующие их разновидности: максимальная сила, скоростная сила и силовая выносливость [32, 80, 87, 118]. Последнюю ряд авторов относит к одному из видов выносливости. Однако ведущей точкой зрения является рассмотрение силовой выносливости как силовой способности [96, 119, 133].

Под максимальной силой (МС) понимают наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном мышечном сокращении [32, 87, 118, 146]. Уровень МС проявляется в величине внешних сопротивлений, которые человек преодолевает или нейтрализует при полной произвольной мышечной мобилизации возможностей нервно-мышечной

системы. МС во многом определяет результат в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, легкоатлетические метания, прыжки, спринтерский бег. В современной теории и практике спорта высших достижений МС без роста анатомического поперечника увеличивают выполнением упражнений с отягощениями 90-100% от одного повторного максимума (1ПМ), количество повторений в подходе от 1 до 3 в 3 - 6 подходах. При такой максимальной интенсивности нагрузки организм не в состоянии долго поставлять необходимый для превращения энергии кислород в таком объеме, который нужен для максимального напряжения силы в единицу времени,