автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта

Автореферат диссертации по теме "Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта"

На правах рукописи

Го

ПГЙ ОД

- - АВГ 1997

МЯКИНЧЕНКО ЕВГЕНИЙ БОРИСОВИЧ

КОНЦЕПЦИЯ ВОСПИТАНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени доктора педагогических наук

Москва -1997

Работа выполнена в Российской государственной академии физической культуры.

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Ф.П. Суслов

доктор педагогических наук, профессор В.А Кабачков. Заслуженный деятель науки РФ,

доктор медицинских наук, профессор A.C. Солодков

Ведущее учреждение: Московская государственная академия физической культуры.

Защита диссертации состоится: " декабря 1997 г. на заседании специа-

лизированного совета Д 046.03.01 в Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры им. П.Ф.Лесгафта по адресу: 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан «¿я?6 » ноября 1997 г.

Ученый секретарь специализированного совета,

к.п.н., доцент Ю.М.Николаев

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Исследование посвящено проблемам физической подготовки в спорте, а именно: изучению вопросов, относящихся к теоретическим и методическим аспектам улучшения функционального состояния мышечного аппарата спортсменов, тренирующих выносливость.

Обоснование проблематики и актуальность исследования. Непосредственным ограничителем достижения более высокого результата при преодолении соревновательной дистанции в циклических видах спорта (ЦВС) является наступающее утомление. Поэтому конечной целью физической подготовки будет являться отдаление наступления утомления или повышение к нему устойчивости организма.

В таких видах спорта, как легкая атлетика (бег и ходьба), велосипедный спорт, плавание, лыжные гонки, гребной и конькобежный спорт, среди факторов, приводящих к утомлению, выделяют [Н.Н.Яковлев 1983, Н.И.Волков 1986, В.Д.Моногаров 1986, 1983, Green 1987, Enoka 1992, Devis 1995]: утомление корковых центров двигательной зоны ЦНС и снижение частоты импульсации быстрых ДЕ; недостаточную секрецию стресс-гормонов (катехоламинов и глю-кокортикоидов); недостаточную производительность миокарда и систем, обеспечивающих адекватный региональный и локальный кровоток, что может приводить к мышечной гипоксии; изменения в деятельности вегетативной нервной системы и многих железах внутренней секреции; накопление молочной кислоты, снижение запасов фосфагенов, исчерпание запасов углеводов в мышцах и др. Действительно, любой "центральный" или "периферический" фактор может оказаться наиболее весомым в зависимости от длины дистанции, особенностей спортсмена, окружающих условий и т.п. В то же время, если, например, увеличить буферную емкость мышц, повысить производительность медленных мышечных волокон или аэробные способности быстрых мышечных волокон основных мышц (периферическое звено), то это будет способствовать:

- экономии фосфагенов;

- замедлению скорости накопления молочной кислоты;

- меньшему потреблению кислорода дыхательными мышцами за счет снижения ацидотических стимулов интенсификации дыхания;

- меньшей активизации моторной зоны коры головного мозга, симпато-адреналовой и глюкокортикоидной систем, то есть экономии связанных с ними энергетических систем и пластических ресурсов организма;

- экономии гликогена мышц.

Другими словами, большая мощность энергетических и сократительных систем, локализованных непосредственно в мышцах и определяющих т.н. локальную выносливость (ЛВ) (в зарубежных исследованиях используется термин "локальная мышечная выносливость"), позволяет отдалить наступление утомления как сама по себе, так и путем снижения нагрузки на "центральные факторы", интенсивное функционирование которых также может приводить к утомлению.

Несмотря на очевидную важность исполнительного звена двигательной системы - мышц - для спортивной работоспособности, "центральному фактору", а именно, производительности сердечно-сосудистой системы, "выносливости" центральной нервной и гормональной систем и т.п., длительное время отводилось решающее значение. В то же время, существуют спортсмены, для которых периферическое звено двигательной системы будет являться лимитирующим фактором. Например, на средних и длинных дистанциях к усталости может приводить локальное утомление из-за накопления молочной кислоты. Это с равной вероятностью может явиться следствием:

- или недостаточной производительности сердечно-сосудистой системы и несовершенства региональных и локальных механизмов перераспределения кровотока, приводящих к тканевой гипоксии;

- или недостаточной аэробной мощности мышц.

Это же справедливо относительно других факторов, которые можно отнести или к "центральному" или "периферическому" звену.

Следовательно, можно говорить о двух генеральных совокупностях спортсменов:

- первая, у которых основными лимитирующими факторами будут являться "центральные" (производительность ССС, утомление нервных центров, ограничения со стороны гормональной системы и т.п.);

- вторая, у которых лимитирующим звеном являются периферические факторы, локализованные на уровне нервно-мышечного аппарата конечностей (алактатная, гликолитическая, аэробная производительность мышц, сила мышц и т.п.).

Не ставя под сомнение важность "центральных механизмов", следует все же констатировать, что в результате того, что научные исследования и методические разработки, направленные на совершенствование тренировочного процесса в ЦВС, в большинстве случаев проводились в контексте "первоочередности", "базовости", "решающей роли" обеспечивающих систем, проблемы воспитания локааьной выносливости изучены существенно хуже и, как правило, в аспекте воспитания силы или т.н. "силовой выносливости". Однако проблема воспитания ЛВ существенно шире и требует разработки целостной системы взглядов (концепции), на основании которых можно было бы делать обоснованные суждения о:

- значимости мышечных компонентов для выносливости в циклических видах спорта;

- месте такой тренировки в системе подготовки спортсменов;

- лимитирующих факторах работоспособности в ЦВС, связанных с мышечной системой;

- оптимальных средствах и методах тренировочных воздействий на мышечные компоненты, определяющие выносливость;

- вариантах планирования тренировочного занятия, микро-, мезо-, макроциклов и многолетней подготовки в ЦВС.

Эти вопросы требуют более глубокого изучения.

В то же время изучение рекомендаций, которые даются ведущими учеными, специалистами и тренерами на основании практического опыта и результатов научных исследований (Ф.П.Суслов, В.Б.Гилязова, 1990), выявило чрезвычайно широкий диапазон мнений по обозначенным выше проблемам, свидетельствующий, прежде всего, об отсутствии обоснованных критериев планирования тренировочного процесса с целью улучшения локальной выносливости или прямое указание на недостаточную проработку рассматриваемой проблемы (Ю.В.Верхошанский, 1988). Это дало основания для вывода, что комплексное изучение вопросов, связанных с тренировкой локальной выносливости, является актуальным и своевременным, особенно в свете хронического отставания наших спортсменов в отдельных циклических видах спорта.

В связи с этим объектом нашего исследования явилась подготовка спортсменов, тренирующих выносливость, у которых лимитирующим звеном повышения специальной работоспособности являются мышцы.

Предмет исследования - методы, средства и планирование тренировочных воздействий, приводящих к целенаправленному изменению различных показателей локальной выносливости.

Методологической основой исследования явились труды специалистов по теорий научного познания (М.Ф.Мостепаненко,1972; П.В.Копнин 1973; А.П.Шептулин,1983; И.С.Ладенко, Г.Л.Тульчинский 1988), медико-биологическим основам физической активности (В.С.Фарфель, 1969; Н.Н.Яковлев, 1974, 1983; Н.И.Волков, 1969, 1986; Я.М.Коц, 1982), теории и методики физического воспитания (А.Д.Новиков 1949,1966; В.М.Зациорский, 1966; Л.П.Матвеев 1965, 1978, 1983; Ю.В.Верхошанский, 1988;'В.Н.Селуянов, 1996).

Цель исследования - разработка концепции воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта, включающей, в частности:

- теорию, выявляющую лимитирующие факторы (т.е. объекты воздействия);

- тренировочные средства (воздействия на лимитирующие факторы);

- методы применения средств (воздействия на лимитирующие факторы);

- принципы организации:

а) одного тренировочного занятия;

б) тренировочных микро-, мезо- и макроциклов;

в) многолетней подготовки.

Задачи исследования:

1. Провести анализ существующей методики тренировки локальной выносливости в циклических видах спорта.

2. Изучить лимитирующие факторы локальной выносливости, теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса, направленных на ее улучшение.

3. Изучить варианты и разработать методику тестирования показателей локальной выносливости.

4. Экспериментально изучить характеристики и эффективность некоторых средств и методов воздействия на показатели локальной выносливости.

5. Экспериментально проверить эффективность тренировочных программ улучшения локальной выносливости (на примере легкоатлетического бега).

6. На основе экспериментальных исследований уточнить и конкретизировать положения концепции применительно к естественному тренировочному процессу.

Методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных данных.

2. Имитационное моделирование.

3. Педагогическое наблюдение и обследование.

4. Лабораторный эксперимент.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

Инструментальные методики: газоанализ, спирометрия, подометрия, хронометрия, динамометрия, тензодинамометрия, пульсометрия, электромиография и др.

Основная гипотеза исследования: На основании теоретического анализа фундаментальных биологических закономерностей и данных экспериментальных исследований, а также наших собственных результатов, можно предположить, что основными мышечными компонентами, определяющими спортивный результат на различных дистанциях в ЦВС, могут являться: количество саркоплазматических ферментов, определяющих мощность креатин-фосфокиназной реакции и анаэробного гликолиза; масса саркоплазматических, митохондриальных, сократительных белков и капилляризация мышц, определяющие буферную емкость мышц; масса сократительных белков медленных мышечных волокон; масса митохондриальных белков быстрых мышечных волокон в основных для данной локомоции мышечных группах; механизмы обеспечения адекватного локального и регионального кровотока. Воздействие на каждый из перечисленных мышечных компонентов, определяющих локальную выносливость, может быть произведено путем применения определенных средств и методов тренировки. В одном тренировочном занятии сначала должны применяться методы воздействия на мышечные компоненты, определяющие мощность или выносливость, затем - силы. В микроцикле на подготовительных этапах оптимально использование однонаправленных занятий. Мезо-цикл может считаться оптимальным, если обеспечивается прирост показателей тренируемой способности при сохранении или приросте других способностей. В макроцикле, олимпийском четырехлетии или многолетней подготовке, как оптимальная предполагается следующая последовательность акцентов, обу-

словленная "базовым" положением мышечной силы в отношении специальной выносливости в ЦВС: соединительно-тканные элементы опорно-двигательного аппарата => сила быстрых мышечных волокон (БМВ) и/или сила медленных мышечных волокон (ММВ) => аэробные способности БМВ или аэробные способности БМВ + сила ММВ => интегративная подготовка + алактатные и (в отдельных случаях) гликолитические способности => участие в соревнованиях.

Организация исследования. Диссертация выполнена на материале многолетних исследований, проведенных автором на кафедре биомеханики (руководитель - В.М.Зациорский), кафедре легкой атлетики (руководитель -В.И.Воронкин) и в Проблемной научно-исследовательской лаборатории РГАФК (ГЦОЛИФК) (руководитель - В.Н.Селуянов) в 1982 - 1997 г.г.

Научная новизна диссертационного исследования заключается в следующем:

- изучена практика использования средств и методов воспитания локальной выносливости в различных ЦВС;

- обоснована значимость локальной выносливости как лимитирующего фактора спортивной работоспособности в циклических локомоциях;

- выявлены основные мышечные компоненты, воздействие на которые позволит существенно повысить результативность спортсменов на различных дистанциях в ЦВС;

- обоснованы принципы и разработана методика тестирования показателей локальной выносливости в ЦВС;

- выявлены и изучены средства и методы воспитания локальной выносливости в ЦВС;

- обоснованы оптимальные схемы построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо- и макроциклов.

Теоретическая значимость. Разработанные в диссертации концепция воспитания локальной выносливости и некоторые теоретические положения могут служить отправной точкой и теоретико-методической основой для проведения широкого круга более узконаправленных экспериментальных исследований и создания детальных тренировочных программ с целью совершенствования одной из важнейших сторон подготовленности спортсменов в циклических видах спорта.

Практическая значимость. Представления о механизмах проявления локальной выносливости и лимитирующих факторах спортивной

работоспособности в циклических видах спорта могут использоваться в учебных курсах для ИФК, при подготовке и переподготовке высококвалифицированных тренерских кадров.

Использование опробованной в работе методологии исследования, когда гипотезы относительно выбора средств, методов и планирования подготовки спортсменов выдвигаются строго на основе данных фундаментальных биологических исследований в ходе имитационного моделирования, а затем проверяются путем лабораторных и педагогических экспериментов, могут существенно повысить эффективность научных исследований и обоснованность выводов в теории и методике физического воспитания.

Некоторые положения концепции, разработанные на их основе и опробованные при проведении исследования, планы тренировки бегунов мо1ут непосредственно использоваться в подготовке спортсменов.

Разработанная методика комплексного тестирования бегунов на средние и длинные дистанции позволяет при минимальных затратах времени и материальных ресурсов получать всю необходимую информацию для обоснованного управления тренировочным процессом по воспитанию локальной выносливости.

Достоверность и обоснованность теоретических положений, практических рекомендаций и выводов обеспечиваются: изучением современной практики использования средств и методов воспитания ЛВ; опорой на фундаментальные биологические данные при выдвижении гипотез; четырехэтапной проверкой гипотез - путем имитационного моделирования, анализа описанных в литературе данных лабораторных и педагогических экспериментов, собственных экспериментов, опыта подготовки ведущих спортсменов; корректным использованием методов математической статистики.

Личный вклад автора состоит в участии в формировании концепций и выдвижении гипотез исследования, планировании экспериментов; верификации модели организма человека, разработанной в ПНИЛ РГАФК В.Н.Селуяновым; в имитационном моделировании тренировочного процесса, направленного на улучшение ЛВ; в подготовке, проведении, обработке данных и анализе результатов всех экспериментов, описанных в работе; написании рукописи диссертации.

Внедрение результатов осуществлялось при работе в КНГ сборной команды Профсоюзов и СССР по бегу на средние и длинные дистанции, сборной

команде СССР по спринтерскому бегу, сборной команде СССР и России по триатлону, при подготовке бегунов ШИСП №9 г. Москвы, команды общества "Урожай" и ряда других.

Материалы диссертации использовались при чтении курсов для студентов специализаций "Легкая атлетика", "Гимнастика", "МКФФК", на курсах для иностранных учащихся РГАФК, курсах подготовки инструкторов по шейпингу и международных курсах SAS (Sport Aerobic System).

На защиту выносится концепция воспитания локальной выносливости, основными положениями которой являются следующие:

1. Лимитирующие факторы должны выявляться на основании анализа биологических механизмов функционирования организма в процессе преодоления соревновательной дистанции или выполнения любого другого физического упражнения. Такой анализ должен быть первым и обязательным этапом при планировании научных исследований в области физической подготовки в спорте и при разработке обобщенных и индивидуальных планов подготовки спортсменов.

2. Достаточной информативностью и минимальной стоимостью обладает система тестирования компонентов локальной выносливости, включающая определение аэробного и анаэробного порогов, длины шагов на пороговой скорости, максимальной мощности мышц, средней мощности в 40-секундном локальном тесте и индекса локальной выносливости, рассчитываемого по градиенту снижения мощности в 40-секундном тесте.

3. Основными тренировочными средствами воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта (за исключением спринтерских дистанций - длительность до 40 секунд) являются те, которые направлены на повышение производительности медленных мышечных волокон, основных для данной локомоции мышечных групп и окислительного потенциала быстрых мышечных волокон этих мышц. Все остальные тренировочные средства являются дополнительными.

4. Основными методами при воспитании локальной выносливости являются такие, которые создают внутри мышц условия для гипертрофии медленных мышечных волокон (дефицит макроэргов, накопление метаболитов при повышении силового потенциала мышц) и длительные аэробные условия при интенсивном функционировании (рекрутировании) всех типов мышечных волокон (при аэробной тренировке).

5. Основными средствами и методами повышения алактатных и гликоли-тических способностей мышц являются силовые, скоростно-силовые и спринтерские упражнения (длительность до 40 секунд).

6. При планировании тренировочного процесса следует руководствоваться следующими положениями:

- однонаправленное занятие более эффективно, чем «смешанное»;

- при планировании одного тренировочного занятия и микроцикла следует придерживаться правила, что аэробная тренировка должна предшествовать силовой;

- построение мезоцикла будет оптимальным, если к его окончанию достигнут существенный прирост тренируемого показателя ЛВ при сохранении или меньшем приросте других;

- при планировании макроциклов или многолетней подготовки следует придерживаться представлений о:

а) «базовом» положении силовых способностей относительно аэробных, гликолитических и алактатных;

б) более быстром приросте гликолитических и алактатных способностей относительно аэробных и силовых;

в) аэробные способности не являются «базовыми» для гликолитических.

В связи с этим, при последовательном распределении средств подготовки

сначала в большем объеме планируется силовая, затем - аэробная, далее - алак-татная и гликолитическая. Акцентированное воздействие на какую-то способность предполагает поддержание достигнутого уровня других способностей. Выраженность акцентов снижается по мере повышения мастерства и стажа занятий спортсменов.

Публикации и апробация результатов исследования. По теме диссертации опубликовано 37 работ, в том числе две монографии, два учебных пособия, один учебник.

Основные положения работы доложены на многих российских и международных научных конференциях и конгрессах (Москва, 1982; Москва, 1987; Фрунзе, 1988; Петропавловск, 1993; Пущино, 1996; Киев, 1997; Копенгаген, 1997.), научно-методических конференциях тренеров сборных команд России.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, шести глав, выводов, списка использованной литературы. Текст работы изло-

жен на 306 страницах, включает 37 рисунков и 22 таблицы. В списке литературы 351 источник, включая 1<с2 иностранных.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Исследование методики воспитания локальной выносливости в основных циклических видах спорта

Среди компонентов, относимых к физической подготовленности спортсмена, можно выделить такие, которые чаще зависят от уровня развития обеспечивающих систем организма («центрального звена») и такие, которые связаны с состоянием исполнительных систем (как правило, с мышечной системой) и которые могут быть названы «периферическим звеном».

С первой группой компонентов иногда связывают т.н. «общую выносливость», со второй группой компонентов - «локальную выносливость», однако с тем уточнением, что «локальная выносливость» определяется в работе «локального характера» (Л.П.Матвеев, 1991). Аналогичное понятие в англоязычной научной литературе обозначается терминами «local endurance», «local capacity», «local muscle exercise capacity» и имеет больший объем - включает всю совокупность факторов, определяющих производительность определенных мышечных групп в работе любого характера. В циклических локомоциях спортивный результат зависит от работоспособности совершенно конкретных мышечных фупп, и при построении тренировочного процесса с акцентом на улучшение их производительности можно говорить о воспитании локальной (мышечной) выносливости. Поэтому в нашем исследовании мы используем термин «локальная выносливость» в последнем, более широком смысле.

Проблема воспитания локальной выносливости возникает тогда, когда со стороны компонентов «центрального звена» (моторных центров спинного и головного мозга, сердечно-сосудистой системы, гормональной системы и т.п.) нет генетически обусловленных ограничений (как, например, в случае, если диаметр устья аорты меньше 3-3,5 см2 (Воробьев А., 1988)) или когда, в силу особенностей тренировочного процесса, уровень развития тех или иных мышечных компонентов, определяющих выносливость спортсменов, отстает от производительности «центральных», например, в случае передозировки мало-

интенсивных тренировочных средств уровень мышечной силы будет недостаточен для достижения наивысшего результата и т.п.

Таким образом, результаты и выводы нашего исследования будут справедливы для выборки спортсменов, у которых в силу тех или иных обстоятельств производительность периферического звена двигательной системы является лимитирующим фактором для достижения рекордного результата.

Анализ основных работ ведущих советских и российских ученых, внесших наибольший вклад в становление отечественной системы физического воспитания и спортивной подготовки (А.Д.Новиков, 1966; Н.Г. Озолин, 1959, 1970; В.М.Зациорский, 1966; Н.Н.Яковлев, 1983; В.С.Фарфель, 1969; Н.И.Волков, 1969; В.П.Филин, 1980; В.Н. Платонов, 1980; Л.П. Матвеев, 1965,1991; Ю.В.Верхошанский, 1988; В.Е.Борилкевич 1982; В.Н. Селуянов, 1984; И.М.Козлов, 1986 и др.), позволил установить, что специально организованный педагогический процесс (воспитание), направленный на оптимизацию развития каких-либо физических качеств или способностей человека, должен включать систему взглядов (концепцию), объединяющую, как минимум, представления об:

1. Основаниях (теоретических положениях), по которым выдвигаются гипотезы и делаются умозаключения относительно средств, методов и организации тренировочного процесса.

2. Средствах подготовки.

3. Методах применения средств подготовки.

4. Основных вариантах планирования одного тренировочного занятия; микро-, мезо- и макроциклов и многолетней подготовки спортсменов.

5. Основаниях организации педагогического контроля.

Следовательно, разработка концепции воспитания локальной выносливости в ЦВС должна включать те же разделы, содержание которых носило бы универсальный, применимый для всех основных циклических видов спорта, характер.

Решение поставленной задачи может проводиться с использованием двух методологических подходов (В.Н.Селуянов и др., 1996 ):

1) на эмпирическом уровне - на основании обобщения практического опыта подготовки спортсменов, выявления мнений ведущих специалистов и результатов педагогических исследований;

2) на теоретическом уровне - когда на основании биологических данных о строении и механизмах функционирования и развития органов и систем организма спортсмена строится его имитационная модель и формулируются правила управления (воспитание) с целью достижения прогнозируемого результата (например, улучшение локальной выносливости).

На эмпирическом уровне исследования анализ большого числа научно-педагогических работ по 6-ти основным циклическим локомоциям (легкоатлетический бег, бег на коньках и лыжах, плавание, гребля и велосипед) позволил установить, что в контексте улучшения состояния нервно-мышечного аппарата в ЦВС обычно рассматривается методика силовой, скоростно-силовой подготовки или улучшения т.н. силовой выносливости. Повышение силовых возможностей мышц считается основным условием улучшения локальной выносливости (Ю.В.Верхошанский, 1988).

При обсуждении других видов подготовки (аэробной, аэробно-анаэробной, гликолитической, алактатной) никакого разделения между средствами и методами воздействия на «центральные» и «периферические» факторы не делается. В соответствии с общепринятыми представлениями предполагается, что воздействие на ту или иную функцию зависит от мощности работы относительно некоторой точки отсчета (анаэробного порога, МПК, максимальной алактатной мощности), интервалов и характера отдыха. Считается, что при этом совершенствуется вся «функциональная система», обеспечивающая выполнение работы данной интенсивности в том виде локомоции, в которой соревнуется спортсмен.

При планировании «смешанного» тренировочного занятия сначала применяются «алактатные» нагрузки, затем - «гликолитические», затем - аэробные. В микроцикле - та же последовательность. Вначале, пока спортсмен не утомлен, совершенствуются скоростные способности и скоростная выносливость, а в дальнейшем применяются менее интенсивные режимы, но продолжительность работы увеличивается. Число занятий алактатной направленности - до 3-х, гликолитической - не более 1-2, аэробной - могут применяться ежедневно. Мезоциклы в большинстве ЦВС имеют традиционную структуру и состоят из основных и восстановительных микроциклов. В макроциклах подготовки имеется общая тенденция использования менее интенсивных и более объемных средств в подготовительном периоде, когда, как считается, создается «аэробная база» для применения в дальнейшем более интенсивных средств, без чего, как

считается, более интенсивная «специальная» тренировка будет менее эффективной. Предполагается, что такой базой для «специальной тренировки» является высокий окислительный потенциал медленных мышечных волокон, высокая делятация полостей сердца, целесообразные сосудистые реакции, обеспечивающие высокую рабочую гиперемию, улучшенная способность к окислению липидов, так как именно этот тренировочный эффект получается в результате применения больших объемов средств с умеренной интенсивностью.

Гораздо более разнообразными являются традиции использования средств и методов улучшения силовых способностей мышц. Как правило, в различных ЦВС различают подготовку, направленную на развитие «максимальной силы», «взрывной силы», «скоростно-силовых способностей», «специальной силы» и «силовой выносливости». С ростом длины дистанции доля упражнений на развитие максимальной и взрывной силы уменьшается, а на развитие силовой выносливости - увеличивается. В качестве цели силовой подготовки выделяют: улучшение межмышечной координации; увеличение числа включаемых двигательных единиц; гипертрофию волокон, которая может быть саркоплазматической (без увеличения массы сократительных элементов) и миофибриллярной (связанной с увеличением массы миофибрилл и приростом силы мышц).

Средства и методы.

Максимальная сила развивается методами максимальных, повторных и изометрических усилий на спринтерских дистанциях в гребле, коньках, беге, плавании. Величина сопротивления - 85-95% (МПС), количество повторений (КП) в подходе - 2-6, число подходов (ЧП) - 3-6, интервал отдыха (мин) (ИО) -3-5.

Стартовая, взрывная, сила и скоростно-сшовые способности развиваются методами: максимальных и повторных усилий, скоростным, плиометри-ческим, изокинетическим - в легкой атлетике, конькобежном спорте и гребле (30-80% МПС, КП - 3-15, ЧП - 3-6, ИО -2-5).

Специальная сила и сшовая выносливость развиваются применением различных вариантов метода повторных усилий и кругового метода на тренажерах и в «утяжеленных» условиях выполнения самой локомоции во всех ЦВС. При этом длительность отрезков лежит в пределах от 12 секунд до 30 минут, количество повторений - от 2 до 40, количество серий - от 1 до 12, пау-

зы отдыха - от 10 секунд до 10 минут. При занятиях на тренажерах: 30-50% МПС, КП - 30-100, ЧП - 3-10, ИО - 1-4.

Планирование подготовки.

При планировании тренировочного занятия, как правило, вначале применяются упражнения для развития выносливости, а затем - силы. А в плавании -наоборот (Ф.П.Суслов, 1990). Упражнения для развития скоростно-силовых качеств применяются во всех частях занятия, но чаще - в начале и, как правило, сопряженно с алактатной или гликолитической тренировкой. При двухразовых тренировках упражнения силовой направленности применяются чаще в первой половине дня. В микроцикле в различных видах спорта одни и те же компоненты силовых способностей тренируются от 1 до 7 раз. Наиболее часто - в коньках, плавании и велоспорте. Наиболее редко (1-2 раза в неделю) - в беге. В макроцикле используется как концентрированное, так и распределенное применение соответствующих средств. Максимальная сила развивается: в велосипеде, лыжах, коньках - в начале подготовительного периода; в гребле - на 2-ом базовом этапе; в плавании - на 2-ом базовом, в предсоревновательный и соревновательный периоды; в беге - на 2-ом базовом этапе и в предсоревновательный период. Взрывная сила: в велосипеде, гребле, плавании и беге - в предсоревновательный и соревновательный периоды; в коньках и лыжах - в подготовительный период. Силовая выносливость - в велосипеде, лыжах, гребле и плавании - круглогодично с 2-3 месячным перерывом в переходный период. В коньках - в подготовительном и переходном периодах. В беге - на втором базовом этапе, в предсоревновательный и соревновательный периоды.

Широкое разнообразие в средствах, методах и организации тренировочного процесса с целью развития силовых способностей и анкетный опрос 68-ми ведущих специалистов России по 6-ти основным ЦВС, выполненный Ф.П.Сусловым и В.Б.Гилязовой (1990), где было отмечено, что наименьшая ясность имеется именно по вопросу организации силовой подготовки, которая является одним из ключевых компонентов в воспитании локальной выносливости, сделали необходимым проведение исследования на теоретическом уровне.

Теоретическое исследование факторов, определяющих методику воспитания локальной выносливости в ЦВС

Теоретическое исследование предполагает построение имитационной модели изучаемого объекта и изучение особенностей ее функционирования применительно к реальным условиям (В.Н.Селуянов, 1996). Объектом нашего исследования являлась подготовка спортсменов, у которых лимитирующим звеном спортивной работоспособности является периферический исполнительный аппарат - мышечная система. Таким образом, функционирование имитационной модели можно было изучать на примере одной мышцы, выполняющей основную работу в циклической локомоции в условиях адекватного управления со стороны ЦНС и кровоснабжения. При моделировании были использованы современные данные о строении нервно-мышечного аппарата, физиологические и биохимические механизмы его работы и энергообеспечения. Моделировалось преодоление соревновательной дистанции длительностью 3 минуты. При необходимости, специально оговаривались особенности работы модели применительно к более коротким или более длинным дистанциям.

В процессе построения модели и данных имитационного моделирования были сделаны следующие, существенные для предмета исследования, выводы:

1. В настоящее время отсутствуют сколько-нибудь убедительные доказательства, что мышцы квалифицированных спортсменов испытывают гипокси-ческое состояние (нехватку кислорода), ограничивающее скорость выработки энергии в митохондриях при выполнении соревновательной локомоции любой мощности, включая максимальную алактатную (МАМ), по причине неадекватного их снабжения со стороны ССС. Наличие некоторой «функциональной» гипоксии обязательно, т.к. этот механизм необходим для нормального регулирования и протекания реакций энергообеспечения, но это не может служить основанием для утверждения о решающей роли систем обеспечения тканей кислородом для достижения рекордных результатов в ЦВС.

2. На основании современных данных о механизмах и скорости развертывания основных реакций энергообеспечения (фосфокиназной, гликолитиче-ской, мембранного (дыхательного) фосфорилирования), запасов и скорости расхода фосфагенов в мышечных волокнах различного тина, скорости формирования и удаления лактата, данных о запасах кислорода в оксимиоглобине и

гемоглобине и др., сделан вывод об адекватном снабжении мышц кислородом в начале любой дистанции (включая спринт), когда идет процесс «врабатывания» системы снабжения мышц кислородом. Следовательно, на наш взгляд, гипотеза о дефиците кислорода в начале дистанции из-за «инерционности» сердечно-сосудистой системы также не имеет под собой оснований.

3. Неадекватное снабжение мышц кислородом - анаэробные условия их функционирования (т.е. когда способность мышц утилизировать кислород превышает способности ССС его доставлять) - может наблюдаться только в случае ишемии мышц (как, например, при выполнении статических или статодинами-ческих силовых упражнений) или на финише очень напряженного бега (в фазе некомпенсируемого утомления), когда вследствие дискоординации вегетативных функций, перераспределения кровотока в пользу кожных покровов, гемо-концентрации и т.п., ССС не сможет обеспечить адекватный кровоток через наиболее интенсивно работающие мышечные группы.

Это означает, что выполнение локомоций с любой интенсивностью можно рассматривать в качестве «аэробных» упражнений и использовать для аэробной подготовки.

4. Однако, в зависимости от интенсивности и длительности упражнения, будет изменяться объект воздействия, что обусловлено проявлением «правила размера» Хеннемана (1965), подтвержденного применительно к циклическим локомоциям (БаШп ,1974, У^^ас!, 1985,1986). При мощности работы до анаэробного порога (АнП) объектом воздействия являются медленные мышечные волокна (МВ), на уровне АнП - медленные и часть быстрых окислительных МВ, выше АнП - все окислительные МВ (БоМВ). Степень вовлечения (рекрутирования) БоМВ увеличивается не только по мере возрастания мощности работы, но и при увеличении ее длительности. Быстрые гликолитические МВ рекрутируются только при работе околомаксимальных или максимальных: скорости, мощности сокращения или силы напряжения мышц, а также в конце интенсивной работы «до отказа». Однако при этом происходит интенсивное накопление ионов водорода (снижение рН в мышцах). Повысить степень рекрутирования БоМВ м БгМВ без существенного «закисления» мышц можно двумя способами: использованием коротких спринтерских ускорений; увеличением силы сокращения мышц в каждом шаге (гребке и т.п.) при снижении

частоты (шагов, гребков) и сохранении или увеличении соотношения длительности фаз "расслабление/напряжение" мышц.

5. При работе выше АнП формирование молочной кислоты (МК) начинается уже через 10-15 секунд после старта. Однако, первую половину соревновательной дистанции (у высококвалифицированных спортсменов - 2/3 дистанции) МК является условием максимальной мощности аэробных процессов в мышцах. Поэтому вне зависимости от мощности, такая работа является эффективным средством аэробной, а не гликолитической тренировки мышц.

6. Максимальной мощности (скорости ресинтеза АТФ) анаэробный гликолиз (как сумма реакций в БоМВ и БгМВ) может достичь только при спринтерской работе в промежутке приблизительно с 10 по 30 секунду. Только на этих дистанциях количество ключевых ферментов анаэробного гликолиза (и гликогенолиза) является лимитирующим фактором спортивной работоспособности. Их масса увеличивается посредством силовой и спринтерской тренировки.

При большей длительности работы (40 секунд - 2-3 минуты) решающим фактором является «емкость гликолиза», которая определяется буферной емкостью мышц и их окислительным (аэробным) потенциалом (главным образом, быстрых MB). В свою очередь, буферная емкость связана с объемом саркоплазмы (гипертрофией MB), массой белков саркоплазмы (главным образом сократительными и митохондриальными) и капилляризацией мышц. Таким образом, буферная емкость (оцениваемая, например, по максимальной величине накопления лактата в крови, лактацидной фракции Ог-долга) будет улучшаться при силовой и аэробной тренировке. Следовательно, можно предположить, что т.н. «гликолитическая» тренировка, связанная с предельной степенью накопления лактата в крови, имеет смысл только в качестве средства волевой подготовки или «стресс-фактора» для «стимуляции» гормональной системы. Однако она может отрицательно сказываться на аэробной мощности мышц и явиться основной причиной перетренировки.

Повышение окислительного потенциала мышц для увеличения их буферной и гликолитической емкости следует понимать в большей степени применительно к аэробной тренировке БоМВ и БгМВ. Аэробная тренировка ММВ (например, в виде объемной низкоинтенсивной работы) будет иметь минимальный или, даже, отрицательный эффект (с учетом возможной потери массы сократительных белков) в отношении гликолитической емкости.

7. Расчеты с привлечением динамики дыхательного коэффициента (Ж2) и энергозатрат при преодолении длинных и марафонских дистанций показали, что доля окисляемых липидов в общей энергопродукции и суммарный выход энергии при их окислении с ростом квалификации уменьшается на всех дистанциях, включая марафон (2 час 10 мин). Следовательно, «способность к окислению липидов» не является лимитирующим фактором на этих дистанциях и не может являться основанием для использования в тренировке больших объемов аэробной работы с мощностью ниже АнП.

8. Основной вклад в производимую механическую работу на дистанциях длительностью более, чем 40 секунд, вносят медленные мышечные волокна. При этом они не продуцируют молочную кислоту. Следовательно, стратегия повышения локальной выносливости в ЦВС во многом будет связана с увеличением производительности медленных мышечных волокон. Эти волокна генетически предрасположены к аэробному метаболизму, поэтому есть основания предполагать, что масса белков митохондрий в этих МВ у квалифицированных спортсменов близка к максимальной (относительно массы сократительных белков) или, как минимум, легко достигает максимума при специализированной тренировке в рамках 1-2 мезоциклов. В связи с этим, можно уточнить, что основным направлением стратегии повышения локальной выносливости будет увеличение силы (гипертрофии) медленных мышечных волокон (ММВ).

9. Тем не менее известно (НоНозгу, 1976; Т.Л. Немировская, 1992), что сама по себе аэробная тренировка не приводит к гипертрофии мышечных волокон ни у людей, ни у животных; а при истощающих объемах может сопровождаться снижением площади поперечного сечения волокон (ППС) при выраженном росте аэробной работоспособности (Теггас1оз, 1986); у элитных велосипедистов ППС была ниже, чем у более слабых (Соу1е, 1991). Кроме того, целесообразность гипертрофии МВ из-за увеличения диффузионного расстояния для кислорода традиционно ставится под сомнение в связи расчетами, вытекающими из модели Крога (1918) (БсЬишаскег, 1989). Все это находится в очевидном противоречии со сделанным выше выводом.

Однако изучение этого вопроса выявило следующее. Гипертрофия МВ может быть саркоплазматического и/или миофибриллярного типа (Ф.П.Суслов, 1990). Анализ ультраструктуры мышечных волокон (НореИег, 1987), показал, что за счет предельного (наблюдаемого у человека) увеличения объема мито-хондриальных и других белков саркоплазмы, увеличения концентрации энер-

гетических субстратов и т.п. объем MB может увеличиться не более, чем на 1015% от контроля. В то же время сравнение по литературным данным площади поперечного сечения (ППС) ММВ у обычных людей, элитных культуристов и в основных мышцах спортсменов в ЦВС (икроножная - у бегунов, широкая бедра - у велосипедистов, конькобежцев, дельтовидная - у пловцов и гребцов) выявило увеличение ППС на 40-100% и что по этому показателю спортсмены, тренирующие выносливость, не уступают культуристам (рис. 1). Таким образом, увеличение объема ММВ является хорошо воспроизводимым следствием тренировки в ЦВС. А противоречие с теоретическими выкладками, вытекающими из модели Крога, снимаются прямыми измерениями (Gayeski, 1986) напряжения кислорода в MB с различной ППС и выяснением роли миоглобина, обеспечивающего «облегченный транспорт» кислорода внутри MB. Кроме того, существенно, что увеличение ППС обусловлено не только накоплением белков, воды и других веществ в цитозоле, но и сократительных белков. Это может объясняться только применением силовых упражнений в тренировке в ЦВС [Шенкман 1990].

(1) (2) (3) (4)

ю 8 6 4 2 О

Кв.МКМ

Рис. 1. Величина площади поперечного сечения (мкм2) медленных мышечных волокон (в микрометрах) у мужчин: (1) контроля, (2) элитных бодибилдеров; (3) спортсменов, тренирующихся на выносливость в мышцах нижних (бег, коньки, гребля, велоспорт) и (4) верхних (плавание, гребля) конечностей.

Таким образом, теоретически, антагонизма между высокими аэробными способностями мышц и их гипертрофией по миофибриллярному типу нет. А практика подготовки спортсменов выдвигает лишь проблему оптимизации силовой тренировки.

10. Как следует из современных представлений о механизмах индукции синтеза сократительных белков (В.Н. Селуянов 1991), силовыми упражнениями, приводящими к гипертрофии ММВ, являются статодина-мические или квазиизотонические, характеристики которых будут следующие:

- медленный, плавный характер движений;

- относительно небольшая величина преодолеваемой силы или степени напряжения мышц (40-60% от МПС);

- отсутствие расслабления мышц в течение всего подхода;

- выполнение подхода до "отказа".

- проведение тренировки, как правило, с применением суперсетов (Д.Вейдер, 1992) на все основные мышечные группы;

- достаточно большая длительности всей тренировки (не менее 1 часа). Такая тренировка напоминает культуристскую, но отличается от последней существенно меньшей величиной усилий (40-60% от МПС), что, как предполагается, уменьшает воздействие на быстрые МВ, предотвращая излишнюю гипертрофию мышц и связанное с этим увеличение массы тела.

11. На спринтерских и средних дистанциях некоторое значение имеет гипертрофия быстрых мышечных волокон. Для этого подходят хорошо известные упражнения из арсенала тяжелой атлетики и бодибилдинга. При организации силовой тренировки соблюдение принципа «динамического соответствия» (Ю.В.Верхошанский, 1988) и «сопряженного воздействия» (В.М.Дьячков, 1965) имеют подчиненное значение относительно требования обеспечения эффективности ускорения синтеза сократительных белков основных мышц. Указанные принципы должны соблюдаться при планировании аэробной, скоростной, ско-ростно-силовой и интегрирующей тренировок.

12. При сочетании аэробного и силового видов подготовки в значительно большей степени снижается эффективность силовой.

13. В подготовительном периоде при планировании подготовки с целью развития ЛВ основными являются два вида занятий: 1) направленное на увеличение силы основных мышц (индукция синтеза сократительных белков); 2) направленное на увеличение окислительного потенциала быстрых МВ (индукция синтеза митохондриальных белков). Наиболее эффективно однонаправленное занятие 1-го или 2-го типа. Эго обусловлено существенно различающимися метаболическими условиями работы мышц, необходимыми для ускорения синтетических процессов в 1-ом и 2-ом случае, различным «гормональным ансамб-

лем», обеспечивающим синтез белков двух типов, необходимостью полноценного отдыха для нормального протекания синтетических процессов в первые 2-3 часа после нагрузки.

При необходимости сочетания в одном занятии двух видов нагрузки более эффективен вариант, когда сначала выполняется аэробная, затем - силовая с интервалом между ними в 20-30 минут с углеводным питанием. Это следует из результатов имитационного компьютерного моделирования, показавшего, что аэробная нагрузка, выполняемая после силовой, элиминирует (сжигает) необходимые для синтеза сократительных белков аминокислоты и гормоны.

Данный вывод сделан без учета «интересов» технической, скоростной, скоростно-силовой и других видов подготовки, которые должны приниматься во внимание при планировании тренировочного процесса.

14. При планировании двух тренировок в день или микроцикла целесообразно соблюдение того же принципа: сначала выполняется аэробная, затем -силовая тренировки, после чего должен следовать день активного отдыха или тренировка с низкой энергетической стоимостью. В противном случае резко снижается эффективность силовой тренировки или, даже, может наблюдаться регресс силовых способностей, так как процесс синтеза миофибриллярных белков существенно более длительный, чем митохондриальных, и может быть «блокирован» аэробной тренировкой с высокой энергетической стоимостью.

15. Период «полужизни» большинства белков нервно-мышечного аппарата не превышает 10-12 дней. Следовательно, если в течение мезоцикла (21-28 дней) не получен прирост тренируемой способности, то это означает, что тренировка построена неверно. Нам не удалось найти никаких теоретических оснований, подтверждающих целесообразность длительного (до 2-3 мезоциклов) поддержания сниженных значений показателей тренируемой функции с целью получения отставленного кумулятивного эффекта (Ю.В. Верхошанский, 1988).

16. При планировании макроциклов и многолетней подготовки с целью воспитания ЛВ можно было бы руководствоваться следующими представлениями.

Локальная выносливость как компонент специальной подготовленности спортсменов определяется, в конечном итоге, мощностью и емкостью основных реакций энергообеспечения (фосфокиназной, гликолитической, мембранного (дыхательного) фосфорилирования), которые обеспечиваются массой и составом определенных ферментативных комплексов и запасом энергетиче-

ских субстратов. Белки ферментативных комплексов наиболее лабильны (т.е. быстро синтезируются и быстро деградируют), поэтому для достижения ими предельной концентрации в рамках данного «морфологического пространства» (т.е. структурных белков) (Виру, 1983) требуется относительно немного времени (как правило, 2-4 месяца). Причем, среди перечисленных ферментативных комплексов наиболее лабильны ферменты цитозоля (гликолитические) и наименее - митохондриальные.

«Морфологическое пространство» определяется массой сократительных и соединительно-тканных белков, которые менее лабильны и накапливаются существенно медленнее. Следовательно, меньшая лабильность этих белковых комплексов и их «базовое положение» относительно ферментативных белков определяет место тренировки, направленной на улучшение силовых показателей и укрепление опорно-двигательного аппарата. Такая тренировка в рамках макроцикла и многолетней подготовки должна, в общем случае, предшествовать аэробной, гликолитической и алактатной или проводится параллельно (как правило, для некоторых спортсменов - на этапе высшего спортивного мастерства).

Описанные выше закономерности представлены в виде схемы на рисунке

Рис. 2. "Пирамида специальной работоспособности", схематически изображающая иерархию мышечных компонентов выносливости. Обозначения: ЦВС - циклические виды сюрга; КФК-р - креатинфссф-жиназкая реакция; АнГ - аказр^баый итакол;«; СТЭ - соеди-нителъко-ткаиные элементы ОДА.

Примечание: на схеме указаны только мышечные компоненты, определяющие выносливость.

"Пирамида" состоит из основания и вершины. В основании - соединительно-тканные и сократительные элементы мышц, с которыми корреляционно связано содержание КрФ и гликогена. Вершина - ферментативные комплексы, определяющие, в конечном итоге, специальную работоспособность спортсмена. Высота пирамиды ( уровень специальной работоспособности) складывается из высоты отдельных блоков. Ширина блоков пропорциональна лабильности белков - времени, необходимого для того, чтобы произошли значимые изменения в содержании специфических белков. Она - наибольшая у основания (соединительно-тканные элементы) и минимальна у цитоплазматических ферментативных комплексов (КФК-наза, ферменты анаэробного гликолиза).

Если пирамиду "положить на бок", то получим принципиальную схему планирования многолетней подготовки спортсменов в ЦВС, схему планирования 4-х-летнего олимпийского цикла, годичного или полугодичного макроцикла в контексте воспитания локальной мышечной выносливости.

Следующие разделы работы посвящены экспериментальной проверке, уточнению и конкретизации основных положений концепции воспитания ЛВ в ЦВС, сформулированных в первых двух главах.

Разработка и обоснование методов тестирования показателей локальной выносливости в ЦВС

Разработка методов тестирования показателей ЛВ проводилась на примере легкоатлетического бега.

В соответствии с теоретическими положениями, минимальный набор тестовых показателей для контроля за динамикой ЛВ в процессе тренировки должен был включать: 1) аэробный (АэП) и анаэробный (АнП) пороги как характеристики аэробных способностей мышц; 2) показатель силы медленных мышечных волокон; 3) показатель локальной (гликолити-ческой) работоспособности в 30-40-секундном тесте; 4) показатель алактатной мощности мышц. В связи с тем, что в процессе проведения естественных педагогических экспериментов необходимо учитывать сопутствующие изменения других сторон подготовленности, были разработаны и оценены с метрологической точки зрения также показатели для оценки: 5) состояния сердечно-сосудистой системы и 6) экономичности бега.

Методика тестирования аэробного и анаэробного порогов. В основу методики была положена теория АэП и АнП, разработанная В.Н. Селуяновым, Е.Б.Мякинченко и др. (1992), в соответствии с которой под аэробным порогом следует понимать мощность циклической работы, при которой в существенном объеме рекрутируются мышечные волокна, имеющие гликолитический метаболический профиль, а под анаэробном - мощность, при которой достигается максимальная аэробная производительность медленных MB и может быть удержан баланс в продукции и удалении компонентов молочной кислоты.

В основу метода положен тест, в котором одновременно регистрируются легочная вентиляция (VE) и ЧСС. Это дает ряд преимуществ относительно имеющихся методов, основные из которых - сочетание высокой точности с простотой и возможностью тестирования в полевых условиях.

Теоретическое обоснование метода включало обоснование совпадения характерных переломов на графиках ЧСС и VE с явлениями ацидоза мышц. Было установлено, что изменение динамики VE на уровне АэП и АнП обусловлено совместным действием ЬГ и СОг на хеморецепторы при условии интенсивной импульсации с проприорецепторов, что увеличивает эффект каждого из этих стимулов (West, 1985). Перелом на графике ЧСС должен совпадать с анаэробным порогом, так как выделение ионов водорода в кровь вызывает сдвиг кривой диссоциации гемоглобина вправо ("эффект Бора"). При этом увеличивается АВРСЬ. Если, ударный объем стабилизирован, как у тренированных на выносливость лиц, то график ЧСС также будет отклоняться вниз.

Для практической реализации метода была разработана портативная аппаратура, процедура тестирования и компьютерная программа обработки и представления данных. Легочная вентиляция регистрировалась при помощи портативного спирометра "Вентилометр", ЧСС - при помощи спортгестера РЕ-3000. Полная масса аппаратуры, закрепляемой на испытуемом, составляла 290 грамм. Вентиляция регистрировалась каждые 7-30 с, ЧСС - каждые 5 с. Значения как ЧСС, так и VE записывались в память спорттестера РЕ-3000. После окончания теста данные VE и ЧСС через интерфейс РЕ-3000 вводились в кохмпьютер. Компьютерная программа позволяла анализировать одновременно или по отдельности 4 графика (рис. 3): VE-скорость, ЧСС-скорость, VE-ЧСС и график второй производной функции Vb-ЧСС. Для "сглаживания'" исходных значений ЧСС и VE использовался полином 4-ой степени, при помощи которого пошаговым методом определялось значение каждой точки графика по 9-ти

соседним значениям. Программа предоставляла также возможность апрокси-мировать любые участки графиков линией или параболой.

Name: Chepelkin Date: 03.05.95

Протокол тестирования

V: АоТ АпТ Max HR: 4m/e AeT AnT Max Step: F/ L VE /V

(m/c) (Ь/mfn) (rt/c) (m) (Um)

4.53 4.88 5.83 148 161 169 1B3 2.86/1.59 0.333

Рис. 3 Копия экрана компьютерной программы обработки данных тестирования показателей АэП и АнП в полевом рэмп-тесте у бегунов, ходоков, лыжников, гребцов или велосипедистов.

Процедура тестирования отрабатывалась в серии лабораторных и полевых экспериментов. Оценивались: различные варианты теста (ступенчатые и «рзмп-тесты»), различная крутизна возрастания скорости, величина «лаг-периода» в динамике показателей, вариативность и воспроизводмость показателей. В результате, оптимальной была признана процедура, когда после 3-х-минутной разминки в равномерном беге скорость возрастала на 0,2 м/с каждую минуту, т.е. использовался «рэмп-тест». Тест проводился на дорожке стадиона или манежа, скорость задавалась звуколидером. В процесс бега регистрировалась VE, ЧСС и частота шагов.

Метрологическая проверка метода включала два лабораторных и полевой эксперименты. Целью первого эксперимента было сравнение порогов, определяемых методом УЕ - ЧСС с порогами, определяемыми по ИЭМГ основных мышц при работе на велоэргометре и в беге. Второго - сравнение точности метода VE - ЧСС с традиционными методами (лактацидным, по вентиляторным зкЕ^вгтентам, по VP. и тест Кон'тнч И 9821) Tr^'j-e^o - оцекк= воспроизводимости АэП и АнП, полученных методом VE-ЧСС при тестировании в "полевых" условиях.

Получено: 1) хорошие совпадения значений порогов по ИЭМГ и в методе УЕ -ЧСС; «метрологическое качество» метода УЕ -ЧСС не уступает прямому лактацидному и по вентиляторным эквивалентам, но существенно дешевле и проще последних; в полевом тесте величина абсолютной и относительной ошибок для аэробного порога - 0.08 м/с и 2.1%, для анаэробного - 0.13 м/с и 3.1%. Внутриклассовый коэффициент корреляции составил 0,95.

Показатели для оценки состояния ССС. Среди показателей для оценки состояния ССС были выбраны ЧСС на стандартной скорости, ЧСС на АэП и АнП и максимальная ЧСС. Была разработана схема интерпретации взаимной динамики показателей аэробных свойств мышц и состояния ССС.

Показатель экономичности бега. В качестве последнего исследовалась вентиляторная стоимость пути. Предполагалось, что легочная вентиляция отражает не только биомеханическую, но и физиологическую экономичность спортсмена (например, диффузионную способность легких). Метрологическая оценка показателя и его исследование в серии лонгитудинальных исследований подтвердили сделанные предположения.

Показатель для оценки силы медленных МВ. При проведении обычных силовых тестов невозможно вычленить парциальный вклад, создаваемый ММВ, поэтому была выдвинута и проверена гипотеза: «Если «пороговые явления» связаны с рекрутированием гликолитических МВ, а основные индивидуальные параметры бегового шага зависят от силовых возможностей спортсмена, то по длине шагов на пороговой скорости можно оценивать динамику изменения силы ММВ в лонгитудинальных исследованиях».

Для проверки гипотезы изучались:

1. Взаимосвязь основных биомеханических параметров бега (36 показателей, получаемых тензодинамографическим методом) с различной скоростью с физической подготовленностью бегунов (12 показателей скоростных, скоро-стно-силовых способностей, выносливости и биомеханических свойств мышц). Было установлено, что изменение биомеханики бега у спортсменов связано в основном, с изменениями в уровне и соотношении силы основных мышечных групп.

2. Изменение величины АэП и АнП в зависимости от длины шагов в беге и темпа педалирования на велоэргометре, т.е. при изменении усилий, прикладываемых испытуемым в каждой рабочей фазе движения. При

увеличении усилий величина АэП должна была уменьшаться, а АнП - не меняться. Результаты эксперимента полностью подтвердили гипотезу.

3. Динамика длины и частоты шагов на уровне АэП в лонгитудинальном исследовании, когда последовательно менялась направленность тренировочного процесса (на силу, на выносливость и т.п.). Было выявлено, что при силовой тренировке медленных мышечных волокон с использованием статодинамического комплекса упражнений АэП увеличивается за счет длины шагов при стабилизации или уменьшении частоты, при тренировке «на силовую выносливость» возрастает и длина, и частота шагов на пороге, при больших объемах аэробной работы АэП возрастал за счет частоты шагов при стабилизации или уменьшении длины.

Локальный 40-секундный тест. При разработке этого теста была выдвинута гипотеза, что показатели максимальной и средней мощности локальных циклических движений более специфичны для спортсменов в ЦВС и имеют лучшие метрологические характеристики, чем измерение максимальной изометрической силы. Для проверки гипотезы была разработана методика тестирования на тензоплатформе, когда спортсмен выполнял с предельной интенсивностью в течение 30-40 секунд: (1) приседания на 1 ноге (оценивались мышцы разгибатели ног); поднимания и опускания на стопе одной ноги стоя на подставке (трехглавая мышца голени); в положении лежа упор сзади на руки и пятку одной ноги - опускание и поднимание таза, не касаясь пола. Изучение теста подтвердило сделанные предположения.

Максимальная алактатная мощность мышц оценивалась по скорости бега на 20м «с .хода».

Лабораторное исследование средств и методов воспитания локальной выносливости

На основании теоретического анализа было сделано предположение, что эффективным средством повышения силы (гипертрофии) медленных МВ, как основного компонента ЛВ, могут быть статодинамические (квазиизотонические) упражнения. В этом разделе приведены результаты фи-зиолошческих, биомеханических и педагогических исследований этого вида упражнений.

Элекгромиографическое исследование работы мышц при выполнении «до отказа» статодинамического подхода в виде медленных приседаний со штангой (50-60% МПС) при неполном вставании выявило: а) электрическая активность мышц наблюдается в течение всего подхода, т.е. мышцы не расслабляются; б) амплитуда ИЭМГ на протяжении всего подхода остается практически одинаковой и ниже максимальной, однако даже в момент отказа, испытуемый был способен выполнить прыжок вверх, что сопровождалось повышением амплитуды ИЭМГ. Это говорит о том, что не все МВ задействованы на протяжении подхода. БгМВ, предположительно, не участвуют в работе, а отказ происходит из-за интенсивных болевых ощущений в мышцах. Следовательно, подтверждается гипотеза, что в этом виде упражнений основную нагрузку выполняют ММВ и БоМВ. То есть статодинамические упражнения являются средством их тренировки.

Исследование кислотно-щелочного состояния крови и ЧСС при выполнении повторных подходов с интервалом 8 минут и серий из 3-х подходов (ИО - 30 с, ИО между сериями -12 мин) выявило, что ЧСС достигает невысоких максимальных значений (140-160 уд/мин) и быстро восстанавливается практически до исходных величин через 3-4 минуты, что свидетельствует о невысоком напряжении ССС во время тренировки такого вида. Изменения показателей буферных систем (ВЕ- 6-7) в сочетании с незначительными изменениями кислотно-щелочного равновесия (рН) (7,32 -7,36) говорят о том, что такая тренировка проходит в условиях компенсированного ацидоза.

Важной характеристикой силовой тренировки является баланс ее анаболических/катаболических эффектов, о котором косвенно можно судить по динамике концентрации мочевины в крови в дни после тренировки. Основные режимы силовых упражнений (глобальный-гликолитический, прыжковый, приседания 80%ПМ, аэробно-силовой, статодинамический) были исследованы в нашей лаборатории (И.В.Еркомайшвили, 1991). Исследование показало, что «анаболический эффект» имеют только последние три вида тренировки. Наиболее длительный, но отставленный - приседания 80%ПМ; явно выраженный, но кратковременный (2-3 дня) - аэробно-силовая тренировка (педалирование в «утяжеленных условиях») и статодинамические упражнения.

Эффективность сочетания статодинамических упражнений (приседания 2 раза в неделю) и аэробной тренировки тех же мышечных цэупп (педалирование

в течение 50 минут на уровне АэП, 2 раза в неделю), исследовалось в лабораторном эксперименте длительностью 6 недель. В качестве контроля служила группа, выполнявшая только педалирование 2 раза в неделю.

Получено, что одновременно с существенным приростом силы (с 866+276 Н в начале до 1058+320 Н в конце эксперимента (Р < 0,001) в экспериментальной группе получен достоверный и существенно превосходящий показатели контрольной группы прирост АэП и АнП (рис. 4).

Динамика аэробного (АэП) и анаэробного (АнП) порогов в контрольной (контр.) и экспериментальной (эксп.) группах

! —е— АэП Эксп.

: -—в— АэП Коктр.

; —-4— АнП Эксп.

; •—*— АнП Контр. ;

Рис. 4. Динамика аэробного (АэП) и анаэробного (АнП) порогов в контрольной и экспериментальной группах.

Результаты эксперимента свидетельствуют, что тренировочное воздействие на мышцы (предположительно, на ММВ и БоМВ) посредством статодина-мических упражнений, несмотря на искусственно создаваемые анаэробные условия мышц, резко повышает эффективность аэробной тренировки.

Исследование средств и методов воспитания локальной выносливости в условиях естественного тренировочного процесса

Основными аспектами воспитания локальной выносливости, которые необходимо было проверить в условиях педагогических экспериментов, были:

1. Средства и методы развития силы ММВ.

2. Средства и методы повышения аэробных свойств БМВ.

3. Совместимость и взаимовлияние указанных тренировочных средств между собой и с другими тренировочными средствами.

Исход

2 недели 4 недели 6 недель

4. Схема планирования микро- и мезоциклоз на различных этапах подготовки.

5. Схема планирования макроцикла в последовательности акцентов: сила ММВ => аэробные способности БМВ => гликолитические + алактаные способности + интегративная подготовка => участие в соревнованиях.

6. Схема планирования микроцикла (для бегунов на средние дистанции): сединительно-тканные элементы ОДА => сила БМВ аэробные способности БМВ + сила ММВ => гликолитические + алактаные способности + интегративная подготовка участие в соревнованиях.

Все исследования были проведены на материале бега на выносливость (средние и длинные дистанции). Всего автором, его аспирантами и сотрудниками в период с 1982 по 1993 годы было выполнено около 15 педагогических экспериментов, в которых приняло участие не менее 200 взрослых, молодых и юных спортсменов. 5 экспериментов подробно описаны в тексте работы, на остальные приведены ссылки и их результаты использованы при формулировании выводов и практических рекомендаций работы.

Основным предметом исследования в силовой тренировке служил стато-динамический комплекс упражнений, выполняемый серийно по круговому методу (3-10 серий). Принципы выполнения каждого подхода описаны ранее. ИО между сериями заполнялся бегом трусцой или релаксирующим стретчем. Комплекс («1 круг») включал упражнения на: трехглавую мышцу голени; сгибатели коленного и разгибатели голеностопного сустава; разгибатели коленного сустава; сгибатели тазобедренного сустава. Иногда комплекс дополнялся упражнениями на мышцы спины и брюшного пресса.

Основными средствами «аэробной тренировки БМВ» были: переменный бег в утяжеленных условиях (с сопротивлением, в гору, по песку), спринтерские ускорения во время аэробного бега; бег на уровне АнП по сильнопересеченной местности и песчаному грунту - «круг Куца», интервальный бег на дорожке с соревновательной скоростью.

В качестве дополнительных средств использовались другие традиционные средства и методы подготовки бегунов.

Эксперимент 1. Исследовалось влияние двух факторов: 1) различное распределение нагрузки (в подготовительном периоде - укрепление ОДА => сила => аэробные показатели мышц, в предсоревновательном периоде - интегрирующая тренировка. Это сравнивалось с «традиционным» распределением

нагрузки - в подготовительном периоде - большие объемы беговой нагрузки различного вида - затем, в конце подготовительного этапа и в предсоревнова-тельный период происходила интенсификация); 2) 5-и-кратное снижение объемов низкоинтенсивного бега в аэробной зоне энергообеспечения.

Объемы силовой работы и «аэробной тренировки БМВ» (см.выше) в двух группах были одинаковы. В этот период еще не была разработана теория и методика статодинамических упражнений, поэтому в качестве силовых нагрузок в экспериментальной группе использовались «традици-онные» виды силовой подготовки - высокоинтенсивные прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, на тренажере «Геркулес» и т.п. Исследовались показатели силы, аэробных способностей мышц, биомеханические параметры, экономичность бега и спортивный результат.

В период осенне-зимнего макроцикла в контрольной группе было обнаружено снижение вех показателей (включая аэробные) к середине подготовительного периода, с последующим их возрастанием к соревновательному. Спортивный результат не изменился. В экспериментальной группе на этапе акцентированной силовой подготовки достоверно снизились все без исключения показатели, включая силовые. Быстрый прирост всех показателей начался в конце этапа аэробной подготовки и достиг максимума к моменту основных стартов. Спортивный результат существенно возрос.

По результатам были сделаны выводы: 1) «традиционные» средства силовой подготовки бегунов имеют высокий «катаболический» эффект и травмо-обпасны; 2) планирование нагрузки, при котором в течение 2-3 мезоциклов значения показателей основных способностей бегунов находятся ниже исходного уровня, не рационально; 3) последовательное распределение нагрузки «от силы к выносливости» при минимизации объемов низкоэффективных аэробных средств позволяет добиться существенного прироста всех показателей способностей бегунов и их спортивного результата.

Эксперимент 2. В лабораторном эксперименте, описанном в 4-ой главе, была показана высокая эффективность сочетания статодинамических и аэробных упражнений в отношении аэробных и силовых показателей мышц. Целью данного эксперимента было проверить полученные результаты при тренировке спортсменов.

В весенне-летнем макроцикле было спланировано три 4-х-недельных ме-зоцикла, в которых по разработанной нами схеме выполнялась тренировочная

работа, включавшая две статодкнамических и три аэробных тренировки в микроцикле. Еще одна была посвящена длительному аэробному бегу и ОФП.

Был достигнут непрерывный и одновременный прирост как показателей силовых, так и аэробных способностей мышц, превышающий показатели контрольной группы. Принципиальным моментом является существенно более значительное улучшение показателей состояния ССС в экспериментальной группе по сравнению с контрольной, применявшей значительно большие объемы низкоинтенсивных беговых средств. Например, ЧСС на стандартной скорости снизилось в контрольной группе со 156 до 152 уд/мин (р>0,05), а в экспериментальной - со 157 до 148 уд/мин (р<0,01). Динамика показателей в экспериментальной группе была различной - вначале быстрее возрастали силовые показатели, а к концу эксперимента - аэробные. Наивысших значений все показатели достигли через две недели после окончания эксперимента и начала предсоревновательной интегрирующей подготовки с увеличенным объемом работы над техникой. В начале соревновательного периода по настоянию тренера были проведены несколько «гликолитических» тренировок, которые привели к резкому сниженшо аэробных показателей мышц, ухудшению показателей ССС и стабилизации силовых. Однако спортивный результат сохранил положительную, хотя и замедленную, динамику.

Эксперимент 3. Цель - проверить эффективность последовательного распределения силовой (в виде статодинамического комплекса) и аэробной (с применением только эффективных средств) тренировок. На первом этапе эксперимента (7 недель) проводилась «традиционная» тренировка с использованием аэробного бега и средств ОФП и спортивных игр, не приведшая к изменению показателей двигательных способностей. На втором этапе (7 недель) два раза в неделю применялся статодинамический комплекс, два - аэробная и техническая работа, одна была посвящена ОФП и спортивным играм, одна - длительному бегу и ОФП. На втором этапе (3 недели) была сохранена только одна силовая тренировка, но был резко увеличен объем аэробной - до 4-х в неделю. Применялись только однонаправленные тренировки. За 10 недель был получен существенный прирост силовых, скоростно-силовых, аэробных показателей, показателей состояния ССС и спортивного результата.

Эксперимент 4. Цель - изучить эффективность сочетания предложенного нами распределения основных видов нагрузки в макроцикле и «традиционных» объемов беговых средств при преобладании «смешанных» тренировочных за-

нятий, так как в предыдущих экспериментах использовались уменьшенные объемы беговой нагрузки в 1,5-3 раза, относительно рекомендуемых.

По динамике спортивных результатов в осенне-зимнем макроцикле, когда проводился эксперимент, все бегуны экспериментальной группы (п=15) разделились на две подгруппы: тех, кто улучшил спортивный результат («прогрессирующая» подгруппа), и тех, у кого он не изменился или, даже, снизился («непрогрессирующая» подгруппа). Анализ динамики показателей в макроцикле выявил, что бегуны «прогрессирующей» группы достоверно отличались от «непрогрессирующей» тем, что этап силовой подготовки у них прошел успешно, т.е. у них был получен прирост силовых показателей; во второй подгруппе этого не наблюдалось. По нашему мнению, именно этот факт позволил этим спортсменам выдержать большие объемы беговой нагрузки на этапе аэробной подготовки.

Эксперимент 5. Был проведен на тех же спортсменах в следующем ве-сенне - летнем макроцикле. В соответствии с индивидуальными особенностями бегунов, определенными в предыдущем макроцикле на первом (силовом) этапе, управляемыми параметрами нагрузки были: объем, вид и индивидуальное распределение в микроцикле силовых упражнений с целью создания у всех без исключения бегунов «силовой базы» для последующего «аэробного» этапа. На втором (аэробном) этапе объем беговой нагрузки был снижен в среднем по группе в 1,4 раза при сохранении объема эффективных средств аэробной подготовки. В течение всего эксперимента удалось обеспечить прирост тренируемых способностей.

В результате, по итогам соревновательного периода все 15 спортсменов, участвующих в годичном эксперименте улучшили личные спортивные достижения.

Практические аспекты совершенствования локальной выносливости в циклических видах спорта (на примере легкоатлетического бега)

В процессе нашего исследования мы постоянно сталкивались с тем, что по многим существенным параметрам спланированная нами подготовка в экспериментальных группах с целью воспитания тех или иных компонентов локальной выносливости достаточно заметно отличалась от планирования тренировочного процесса в контрольных группах. Причем сразу обратил на себя

внимание факт схожести основных черт подготовки бегунов в различных контрольных группах, спортсмены которых принадлежали различным квалификационным, возрастным группам и тренировались у разных тренеров в различных городах России. Это позволило нам сделать предположение о существовании некоей «традиционной системы подготовки бе^нов», многократно и длительно подтверждавшей свою неэффективность низким уровнем выступлений советских и российских бегунов на международных соревнованиях в последние 20-25 лет. В связи с этим, на основании анализа учебно-методической литературы последних 30 лет, мы определили основные параметры «традиционной системы» и сравнили ее с гипотетическими схемами планирования микро- и макроциклов подготовки, которые мы разработали на основании изучения опыта подготовки в других ЦВС (глава I), теоретического исследования (глава И) и материалов лабораторных и педагогических исследований (главы IV,V), выводы по которым явились основой концепции воспитания локальной выносливости в ЦВС.

Эти две схемы представлены на рисунках 5 и 6.

Отличиями «гипотетической схемы являются: нагрузки силовой и скоро-стно-силовой направленности планируются на начало макроцикла при приблизительно одинаковом общем объеме; большее соотношение «эффективных» и «неэффективных» средств аэробной подготовки при существенно меньших объемах «неэффективных»; концентрация «эффективных» средств аэробной подготовки в конце подготовительного и в предсоревновательном периодах; концентрация алактатных и гликолитических средств в соревновательном периоде при минимизации объемов последних.

Основными отличительными чертами схемы планирования микроциклов является: преобладание однонаправленных тренировочных занятий; день отдыха после силовых тренировок на этапе повышения силовых способностей; наличие тренировок технической направленности (соревновательный бег по дорожке) на всех этапах микроцикла.

Сект Окт Нояб Дек Янв Февр Март ■ СТЭ ОДА Щ Сила мыш ц □ Гликолиз {

ш

Сект Окт Нояб Дек Янв Февр Март } ■ СТЭ О ДА ■ Сила мышц О Гликолиз I

Сект Окт Нояб Дек Янв Февр Март I ШОП ММВ. ВОЛ ПМВ МОП БМВ I

Сент Окт Нояб Дек Янв Февр Март I ВОЛ ММВ. ЯОПЛМВ ШОП БМВ I

Гипотетическая схема.

"Традиционная"схема

Рис. 5. Гипотетическая и «традиционная» схемы планирования макроцикла бегунов на 1500-5000 м. ОП (ММВ-БМВ) - тренировочная нагрузка, направленная на улучшение окислительного потенциала мышечных волокон различного типа. СТЭ ОДА - соединительнотканные элементы опорно-двигательного аппарата. По вертикальной оси - время (час), затрачиваемое в микроцикле на тот или иной вид воздействия

Эффективность данных схем проверена в ходе проводимых нами педагогических экспериментов. Тем не менее следует учитывать, что эти схемы были разработаны с целью акцентированного воздействия на мышечные компоненты, определяющие выносливость бегунов, главными среди которых являются сократительные элементы мышц (т.е. то, что оп ределяет силовой потенциал мышц). Поэтому эти схемы могут иметь несколько "утрированный характер" и быть применимы только к вполне конкретным случаям и выборкам спортсменов. Кроме того, мы обозначаем их как «гипотетические», так как отдаем себе отчет, что необходим существенно более длительный период и объем исследований для их уточнения и коррекции.

Переход- 2-3

ный недели СТЭ СТЭ СТЭ техн.

Период СТЭ ОП мв СИЛА ОФП ОП БМВ ОП ММВ СИЛА ОФП ОП БМВ

отдых

техн. СТЭ СТЭ

3-4 СТЭ ОП СИЛА ОП СИЛ А

1-ый базо- недели ОФП БМВ ОП БМВ БМВ ОФП ОП ММВ

вый отых

техн СТЭ техн.

Этап 3-4 ОП ОП СИЛА техн.

недели БМВ ОП БМВ ОП

ОФП СИЛА БМВ ОФП СТЭ ММВ

отдых

СТЭ техн

3-4 техн ОП ОП

2-ой недели ОП СТЭ БМВ БМВ СИЛА ОП

базо- БМВ СИЛА ММВ

вый отдых

3-4 техн. техн техн

этап недели ОП ОП ОП ОП ОП

БМВ СИЛА БМВ ММВ БМВ ММВ

отдых

Преде. техн. СТЭ техн

ревнов 4-6 + Техн ОП ОП СТЭ

пер. недель Глико ОП БМВ БМВ СИЛА ОП

ЛИЗ БМВ ММВ

Дни недели 1 2 3 4 5 6 7

Рис 6. Гипотетическая схема планирования микроциклов бегунов на выносливость на разных этапах макроцикла. Обозначения см. рис. 5. Высота столбца обозначает величину нагрузки.

Заключительная часть диссертации посвящена проблемам подготовки юношей, специализирующихся в бег на выносливость. Это обусловлено тем,

что, во-первых, общеизвестным является факт, что основа высоких результатов закладывается в детском и юношеском возрасте, а, во-вторых, тем, что, как было установлено, система подготовки юных и молодых бегунов (начиная с 12-13 лет) полностью повторяет «в миниатюре» подготовку взрослых.

Потому были сформулированы «принципы» подготовки юных бегунов, теоретической основой которых является разработанная нами концепция, а возможность практической реализации подтверждена в серии педагогических экспериментов.

Несмотря на то, что многие из принципов согласуются с хорошо известными из литературы (В.П.Филин, 1974; М.Я.Набатникова, 1982), их формулирование применительно к бегу является, на наш взгляд, важным из-за того, что в практической работе тренеры не всегда придерживаются рациональной организации подготовки юных бегунов по причине неверных представлений о том, что является «базовой», а что является «специальной» подготовкой. По нашему мнению, в многолетней подготовке бегунов «базовой» является силовая, скро-стно-силовая, координационная подготовка и развитие гибкости, а «специальной» - аэробная и гликолитическая во всех видах. Крайне ошибочным является мнение, что низкоинтенсивный продолжительный бег является средством «обгцей», а не специальной подготовки. В результате - подготовка юных бегунов приобретает черты чрезмерной специализированности, приводящей к форсированию высоких результатов. Это лишает «российскую школу бега» каких-либо надежд на возрождение.

Принципы подготовки юных бегунов.

I. Приоритетность и предшествование воспитания скоростно-силовых и силовых способностей перед аэробными.

II. Непрерывность (перманентность) воспитания скоростно-силовых и силовых способностей в годичном цикле и акцентированность воздействия на аэробные способности мышц только на отдельных этапах макроцикла - в конце подготовительного и в предсоревновательном периодах. Это позволит успешно выступать в соревнованиях, не нарушая первого принципа.

III. Преобладающее применение средств, способствующих повышению окислительного потенциала (ОП) ММВ, БоМВ, БгМВ по отношению к средствам, избирательно воздействующим на ММВ (медленный бег) при планировании аэробной подготовки юных бегунов. Это позволит уменьшить тренировочные объемы при сохранении эффективности аэробной подготовки.

IV. Обязательное наличие собственно-силовых упражнений и их предшествование спринтерским и скоростно-силовым средствам в рамках годичного цикла.

V. Силовая тренировка должна быть специфична. Это означает, во-первых, что основное внимание должно уделяться повышению силы тех мышечных групп, которые выполняют основную нагрузку в беге. А во-вторых, предпочтение должно отдаваться средствам, способствующим гипертрофии ММВ работающих мышц.

VI. Исключение тренировочных средств гликолитической направленности в подготовительном периоде и их минимизация в соревновательном.

VII. Обязательное присутствие разгрузочных микроциклов, заполняемых спринтерскими, скоростно-силовыми и силовыми видами тренировки высокой интенсивности, но небольшого объема.

VIII. Преобладание в микроциклах на базовых этапах подготовки чередующихся узконаправленных тренировочных занятий небольшой длительности.

ВЫВОДЫ

1. На основании теоретического исследования биологических закономерностей функционирования нервно-мышечного аппарата спортсменов в циклических видах спорта, анализа данных лабораторных исследований эффективности различных режимов силовой и аэробной тренировки мышц, педагогических исследований, проведенных в основных циклических видах спорта (легкая атлетика, лыжные гонки, плавание, велосипед, коньки и гребля), и собственных экспериментов, проведенных на материале беговых видов легкой атлетики, установлено, что мышечные компоненты выносливости (периферическое звено исполнительного аппарата человека) являются существенным, а в большинстве случаев - решающим фактором, воздействие на который определяет спортивный результат у спортсменов, тренирующих выносливость.

2. Анализ механизмов функционирования и энергообеспечения нервно-мышечного аппарата при преодолении соревновательной дистанции дает основания сделать вывод, что морфологической основой высокой работоспособности мышц является масса сократительных белков мышц, которые создают

"морфологическое пространство" для накопления энергетических субстратов (КрФ и гликоген), белков, определяющих буферную емкость мышц, а также ферментативных комплексов всех основных реакций энергообеспечения (фосфокиназной реакции, анаэробного гликолиза и мембранного фосфорили-рования), от которых непосредственно зависит спортивный результат в циклических видах спорта. Поэтому базовое положение среди факторов, определяющих высокую специальную работоспособность, занимает силовая подготовленность мышц. Специализированная силовая подготовка имеет смысл только в отношении мышечных групп, выполняющих основную нагрузку по перемещению спортсмена по дистанции. От уровня и соотношения силового потенциала этих мышц в стратегическом плане зависит специальная работоспособность и экономичность техники спортивной локомоции.

3. По мере возрастания дистанции значимость силового потенциала медленных мышечных волокон (как условия высоких аэробных способностей мышц) относительно быстрых мышечных волокон также возрастает. Поэтому на всех дистанциях, где решающую роль играют аэробные способности, должны использоваться, главным образом, средства силовой подготовки, способствующие увеличению силы медленных мышечных волокон. Такими средствами являются статодинамические (квазиизото-нические) силовые упражнения и длительное и регулярное применение аэробных упражнений, выполняемых в утяжеленных условиях (с высокой степенью напряжения мышц).

4. Эффективным средством воздействия на медленные мышечные волокна являются стато-динамические упражнения, выполняемые при соблюдении следующих правил: медленный, плавный характер движений; относительно небольшая величина преодолеваемой силы или степени напряжения мышц (4060% от максимальной произвольной силы); отсутствие расслабления мышц в течение всего подхода; выполнение подхода до "отказа"; проведение тренировки, как правило, с применением суперсетов на все основные мышечные группы; достаточно большая длительность всей тренировки (не менее 1 часа).

5. Эффективность силовой подготовки в отношении как быстрых, так и медленных мышечных волокон при выполнении традиционно рекомендуемых объемов средств силовой подготовки зависит не от увеличения объемов последней, а от уменьшения объемов неэффективных средств аэробной подготовки.

6. В связи с тем, что аэробный потенциал медленных мышечных волокон у квалифицированных спортсменов в циклических видах спорта достаточно высок в результате общего большого объема тренировочной работы, поэтому использование низко интенсивных упражнений для повышения аэробного потенциала мышц в большинстве случаев бессмысленно. Поэтому стратегическим путем повышения аэробных способностей мышц спортсменов является, кроме гипертрофии медленных мышечных волокон, воздействие на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон (Тип IIa и, особенно, IIb). К средствам воздействия на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон относятся два вида упражнений: а) такие, при которых быстрые мышечные волокна рекрутированы, но они функционируют в аэробных условиях. Это - интервальный спринт, аэробные упражнения в утяжеленных условиях, интервальная тренировка или тренировка на длинных напряженных отрезках; б) длительные равномерные упражнения на мощности анаэробного порога. В этом случае воздействие на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон будет происходить на второй половине дистанции, после существенного понижения запасов гликогена в медленных и промежуточных мышечных волокнах.

7. Силовые способности являются "базовыми" для аэробных; ферментативные белки более лабильны, чем сократительные или соединительнотканные; силовая тренировка требует снижения объемов аэробной и, в ряде случаев, может способствовать снижению окислительного потенциала мышц; аэробные способности - основные на большинстве соревновательных дистанций. В связи с перечисленным, этап акцентированного воздействия на аэробные способности мышц должен планироваться после силового и как можно ближе к соревновательному периоду в тех случаях, когда в рамках макроцикла стоит задача повышения и силовых, и аэробных способностей. Однако, в тех случаях, когда в тренировке спортсменов высшей квалификации задача повышения силовых способностей мышц не стоит, для поддержания силовых способностей допустимо равномерное распределение объемов эффективных тренировочных средств (типа статодинамических комплексов) в макроцикле (в объеме 60-90 минут в неделю чистого тренировочного времени).

8. Ферментативные комплексы креатинфосфокиназной реакции и анаэробного гликолиза относятся к наиболее лабильным белкам, а использование скоростно-силовых и, особенно, гликолитических упражнений в большом объ-

еме может негативно сказаться на силовых и аэробных способностях мышц. Поэтому скоростно-силовая и гликолитическая подготовка в тех циклических видах спорта, где есть необходимость использования этих средств, должна планироваться как можно ближе к этапу основных стартов.

9. В тех циклических локомоциях, где стоит проблема травмирования опорно-двигательного аппарата в результате механических перегрузок, должен планироваться этап укрепления его соединительно-тканных элементов. Такой этап целесообразно проводить в начале макроцикла, в рамках которого может параллельно решаться задача повышения мощности моторных отделов центральной нервной системы.

10. Длительные монотонные нагрузки в тренировке юных спортсменов негативно сказываются на состоянии гормональной и иммунной систем, снижают "потенциал тренируемости", препятствуют увеличению силового потенциала мышц, ухудшают процесс формирования координационных способностей и "школы движений". Все это вместе взятое может самым негативным образом сказаться на перспективности юных спортсменов и их развитии как личности в целом. В связи с этим, несмотря на высокую эффективность длительных аэробных упражнений в отношении спортивного результата юных спортсменов (до завершения периода полового созревания), такие тренировочные средства должны быть, во-первых, безусловно отнесены к разряду специальной, а не обшей физической подготовки, а во-вторых, планироваться в минимальных объемах.

11. Суммируя все вышесказанное, принципиальной схемой планирования макроцикла, олимпийского четырехлетия или многолетней подготовки является такая, при которой происходит одновременное воздействие на все факторы, определяющие спортивный результат, но с расстановкой следующих акцентов от начала к завершению цикла: укрепление и повышение эластичности опорно-двигательного аппарата (существенно для циклических видов спорта с высокими механическими нагрузками), тренировка моторных центров центральной нервной системы средствами скоростно-силовой и спринтерской подготовки => увеличение силовых возможностей основных мышечных групп средствами повышения силы медленных мышечных волокон => массированная аэробная подготовка с использованием средств воздействия на все типы мышечных волокон

интегрирующая подготовка (допускается использование "анаэробно-гликолитической тренировки") участие в соревнованиях. Выраженность ак-

центов снижается по мере повышения мастерства и стажа занятий спортсменов.

12. Адекватная оценка текущего и этапного состояния основных мышечных компонентов выносливости бегунов может быть сделана на основе методики, включающей:

а) рэмп-тест с бегом на тредбане или под звуколидер по дорожке, в процессе которого определяется (1) аэробный и анаэробный пороги методом VE-ЧСС как характеристик аэробных свойств мышц; ЧСС на стандартной скорости как характеристики состояния сердечно-сосудистой системы; легочной вентиляции как характеристики экономичности бега и длину шагов на пороговой скорости как показателя для оценки динамики изменения силы медленных мышечных волокон в лонгитудинальном исследовании;

б) тест на 20 м с "хода" как характеристики скоростных свойств мышц и алактатной мощности;

в) тест на тензоплатформе с определением локальной мощности мышц задней поверхности бедра и голени в течение 30-40 секунд.

СПИСОК ПУБЛИКАЦИЙ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ Монографии, учебно-методические пособия

1. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Система оздоровительной тренировки "Изотон": Учебное пособие для инструкторов залов шейпинга, аэробики, изотонической тренировки. -М.: НПЦ "Антей", 1993. - 67 с.

2. ИЗОТОН (Основы теории оздоровительной физической культуры): Учебное пособие для инструкторов ОФК / Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Мякинченко Е.Б., Тураев В.Т. - М.: Финансовая Академия, 1995. - 68 с.

3. Sport Aerobics: Manual for aerobics instructors / Lin I., A.Grigorenko, E.Miakinchenko, M.Ivlev, M.Shestakov. - Sveden, Stokholm: SAS, 1995. - 310 p.

4.Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Тураев В.Т., Обухов С.М., Космина И.П., Зубкова А.В., Безденежных А.И. // Труды сотрудников ПНИЛ / Под рук. В.Н.Селуянова. - М: ФОН, 1996. -106 с.

5. Мякинченко Е.Б., Локальная выносливость в беге. - М.: Физкультура, образование и наука, 1997. - 312 с.

Научные статьи, тезисы выступлений на конференциях.

6. Биомеханические характеристики техники бега с различной постановкой ноги на опору / Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З., Селуянов В.Н., Прилуцкий Б.И., Райцин J1.M. / Механико-математическое моделирование спортивной техники, 26-27апреля 1982 г. - М.: Спорткомитет СССР, 1982. - С.5.

7. Мякинченко Е.Б. Техника бега на средние дистанции и ее взаимосвязь с физической подготовленностью: Автореф. дисс.... канд. пед. наук. - М., 1983. - 24 с.

8. Метод определения порога анаэробного обмена по легочной вентиляции при беге / Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З., Селуянов В.Н., Цирков Р.К. // Теория и практика физической культуры. - 1984. - N9. - С.21-22.

9. Мякинченко Е.Б., Масленников A.B. Взаимосвязь силовых показателей бегунов на выносливость с ритмовыми характеристиками бега / Актуальные вопросы подготовки спортсменов высокой квалификации. - Омск, 1986. - С.33.

10. Оценка тренировочной нагрузки бегунов на средние дистанции / Масленников A.B., Мякинченко Е.Б., Козьмин Р.К., Паленый В.И. / Совершенствование системы подготовки легкоатлетов. - М.: ГЦОЛИФК, 1986. - С.43-51.

11. Карпова О., Р.К.Козьмин, Е.Б .Мякинченко, АВ.Маслеников, В.И.Паленый. Неинвазивный метод определения анаэробного порога. Развитие выносливости в циклических видах спорта. Москва 20-22 окт. 1987г. - Москва 1987.-С. 99.

12. Неинвазивный метод определения анаэробного порога / Мякинченко Е.Б., Козьмин Р.К., Масленников A.B., Паленый В.И. / Педагогические и медико-биологические аспекты физвоспитания и спортивной тренировки в Киргизии, Фрунзе, 26-27 апреля 1988 г. - Фрунзе, 1988. - С. 256-257.

13. Методика определения аэробного и анаэробного порогов по динамике легочной вентиляции в ступенчатых тестах / Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Конрад А.Н., Мякинченко Е.Б. / Наука - практике спорта и физкультурно-оздоровительной работе с населением. - М.: ЦСИ ГЦОЛИФК, 1989. - С.4-8.

14. Пути повышения экономичности бега на средние дистанции / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З., Козьмин Р.К., Прилуцкий Б.И., Цирков В.Н. // Теория и практика физической культуры. - 1989. -N11.- С.47- 49.

15. Мякинченко Е.Б., Бикбаев И.З., Селуянов В.Н. Критерии механической эффективности и экономичности в беге на средние дистанции // Факторы, лимитирующие повышение спортивной работоспособности у высококвалифи-

цировашшх спортсменов / Под ред. В.Н. Селуянова. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. -С.111-115.

16. Динамика ЧСС и показателей газообмена при беге на тредбане со ступенчато повышающейся скоростью / Мякинченко Е.Б., Паленый В.И., Карпова О.И., Виноградов В.В. // Факторы, лимитирующие повышение спортивной работоспособности у высококвалифицированных спортсменов / Под ред. В.Н. Селуянова. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - С.29-32.

17. Мякинченко Е.Б., Милехин С.А., Паленый В.И. Влияние длины шагов и темпа бега на аэробный и анаэробный пороги // Факторы, лимитирующие повышение спортивной работоспособности у высококвалифицированных спортсменов / Под ред. В.Н.Селуянова. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - С.14-24.

18. Мякинченко Е.Б., Обухов С.А., Паленый В.И. Динамика и вариативность легочной вентиляции и ЧСС в ступенчатых тестах с различной крутизной увеличения мощности II Факторы, лимитирующие повышение спортивной работоспособности у высококвалифицированных спортсменов / Под ред.

B.Н.Селуянова. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - С.29-34.

19. Биомеханические закономерности взаимодействия бегуна с опорой / Селуянов В.Н., Бришь П., Райцин Л.М., Мякинченко Е.Б. / Физиологические, биохимические и биомеханические факторы, лимитирующие спортивную работоспособность. - II часть. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990. - С. 36-40.

20. Информативность метода определения аэробного и анаэробного порогов по данным интегрированных электромиограмм отдельных мышц ног в беговом ступенчатом тесте / Обухов С.М., Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н., Чесноков H.H. // Теория и практика физической культуры. - 1991. - N7. - С.36.

21. Имитационное моделирование физической подготовки бегунов на средние дистанции / Селуянов В.Н., Зубкова A.B., Обухов С.М., Мякинченко Е.Б.,Тураев В.Т. / Организация автоматического тестового контроля знаний студентов, г. Петропавловск, 26-27 ноября 1991 г. - Петропавловск-Казахский: Петроп. пед. институт, 1995. - С.32-33.

22. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов / Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Холодняк Д.Г., Обухов

C.М.//Теория и практика физической культуры. - 1991.-N10. -С. 10-18.

23. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки / Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Конрад А.Н., Мякинченко Е.Б. // Теория и практика физической культуры. - 1991. - N 12. - С.2-8.

24. Как избежать перетренировки / Паленый В., Мякинченко Е., Обухов С., Чесноков II., Селуянов В. // Легкая атлетика. - 1991. - №10. - С.19-21.

25. Об одном подходе к оценке индивидуального уровня тренируемости спортсменов / Паленый В.И., Дудник М.Г., Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. / Тезисы Респ. научно-методической конф-ции по современным проблемам физкультурного образования учащейся молодежи, 23-25 апреля 1993 г. - Часть И. -Петропавловск-Казахский: Каз. респ.уч.метод.центр по ф.к., Уральский пед. инст. им. Ленина, 1993. - С.128-129.

26. Информативность метода определения аэробного и анаэробного порогов по данным электромиограмм отделных мышц ног в беговом ступенчатом тесте / Обухов С.М., Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н., Чесноков H.H. / Тезисы Республиканской научно-методической конференции по современным проблемам физкультурного образования учащейся молодежи, 23-25 апреля 1993 г. -Петропавловск-Казахский: Каз. респ. уч. метод, центр по ф.к., Уральский пед. ин-т. им.Ленина. - Часть II. - 1993. - С.67-70.

27. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Тураев В.Т. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1993. - N7. - С.29-34.

28. Тураев В.Т., Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Планирование физической подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе имитационного моделирования / Труды ученых ГЦОЛИФК. - М.: ГЦОЛИФК, 1993. - С. 188-193.

29. Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена / Обухов С.М., Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Тураев В.Т., Обухова Н.Б / Сборник научных трудов. - Омск: Сев.-Сиб. региональн. изд-во, 1995. - С.210-222.

30. Управление тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике / Мякинченко Е.Б., Ивлев М.П., Шестаков М.П., Максимова Е.Д., Григоренко A.B., Линн И. // Теория и практика физической культуры. -1996. -N11. - С.20-31.

31. Влияние изотонической силовой и аэробной тренировки на аэробный и анаэробный пороги человека / Мякинченко Е.Б., Обухов С.М., Тураев В.Т., Селуянов В.Н. / Прикладные аспекты исследований скелетных, сердечных и гладких мышц, 7-11 октября 1996 г. - Пущино: Пущинский НЦ РАН, 1996. -С.67.

32. The change of aerobic and anaerobic thresholds in combination of aerobic and strength training of leg muscles / Myakinchenko Ye., D.Kholodnyak, S.Obukhov, V.Seluyanov / Proceed, of the Modern Olimpic Sport int. sci. congr. (may 16-19, 1997). - Ukraine, Kiev, 1997. -P.152.

33. Reliability in definition of aerobic and anaerobic thresholds under laboratory and field conditions / Myakinchenko Ye., D.Kholodnyak, S.Obukhov, V.Seluyanov / Proceed, of the Modern Olimpic Sport int. sci. congr. (may 16-19, 1997). - Ukraine, Kiev, 1997. - P. 152.

34. Analysis of field methods for testing aerobic capabilities in athletes / Miakinchenko E., D.Kholodnyak, S.Obukhov, V.Seluyanov / Proceed, of Second. Ann. Congr. of ECSS (Aug 20-23), 1997. - Denmark, Copenhgagen, 1997. - P.328-329.

35. Реакция артериального давления на выполнение комплекса оздоровительной гимнастики по системе "ИЗОТОН" / Максимова Е.Д., Царенко М.Г., Каташинский Н.В., Мякинченко Е.Б. // Научно-методическое обеспечение физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры / Отв.ред. А.И.Федоров. -Челябинск: УралГАФК, 1997. - С.141-143.

36. Сила медленных мышечных волокон как основной фактор локальной выносливости в циклических видах спорта Сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М.: Физкультура, образование наука. С.3-8.

37. Принципиальная схема планирования макроцикла и многолетней подготовки в циклических видах спорта при воспитании локальной выносливости. Сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М.: Физкультура, образование наука.- С.9-14.

Содержание диссертации автор научной статьи: доктора педагогических наук, Мякинченко, Евгений Борисович, 1997 год

ОГЛАВЛЕНИЕ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

ВВЕДЕНИЕ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

ГЛАВА 1. ФАКТОРЫ, ЛИМИТИРУЮЩИЕ 20 ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

1.1. Схема физиологических и биохимических 32 процессов, происходящих в мышцах при преодолении соревновательной дистанции в ЦВС.

1.1.1.Врабатывание.

1.1.2. Фаза квазиустойчивого состояния. 53 1.1.3 .Финишное ускорение (фаза максимального 65 волевого напряжения).

1.2. Схема работы разных типов MB при преодолении 66 соревновательной дистанции.

1.2.1. Медленные мышечные волокна.

1.2.2. Быстрые мышечные волокна.

1.2.3. Парциальный вклад различных типов MB в 68 механическую работу при преодолении дистанции. 1.2.4.

Схема энергообеспечения работы мышцы.

1.3. Особенности физиологических и биоэнергетических процессов в мышечном аппарате при более длинных и более коротких дистанциях.

1.3.1. Работа максимальной мощности.

1.3.2. Работа субмаксимальной мощности.

1.3.3. Упражнения большой мощности. 79 1.3.4. Упражнения умеренной мощности.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта"

Исследование посвящено проблемам физической подготовки в спорте, а именно: изучению вопросов, относящихся к теоретическим и методическим аспектам улучшения функционального состояния мышечного аппарата спортсменов, тренирующих выносливость.

Обоснование проблематики и актуальность исследования. Непосредственным ограничителем достижения более высокого результата при преодолении соревновательной дистанции в циклических видах спорта (ЦВС) является наступающее утомление. Поэтому конечной целью физической подготовки будет являться отдаление наступления утомления или повышение к нему устойчивости организма.

В таких видах спорта, как легкая атлетика (бег и ходьба), велосипедный спорт, плавание, лыжные гонки, гребной и конькобежный спорт, среди факторов, приводящих к утомлению, выделяют [Н.Н.Яковлев 1983, Н.И.Волков 1986, В.Д.Моногаров 1986, 1983, Green 1987, Enoka 1992, Devis 1995]: утомление корковых центров двигательной зоны ЦНС и снижение частоты им-пульсации быстрых ДЕ; недостаточную секрецию стресс-гормонов (катехоламинов и глюкокортикоидов); недостаточную производительность миокарда и систем, обеспечивающих адекватный региональный и локальный кровоток, что может приводить к мышечной гипоксии; изменения в деятельности вегетативной нервной системы и многих железах внутренней секреции; накопление молочной кислоты, снижение запасов фосфагенов, исчерпание запасов углеводов в мышцах и др. Действительно, любой "центральный" или "периферический" фактор может оказаться наиболее весомым в зависимости от длины дистанции, особенностей спортсмена, окружающих условий и т.п. [А.С.Солодков, 1992]. В то же время, если, например, увеличить буферную емкость мышц, повысить производительность медленных мышечных волокон или аэробные способности быстрых мышечных волокон основных мышц (периферическое звено), то это будет способствовать:

- экономии фосфагенов;

- замедлению скорости накопления молочной кислоты;

- меньшему потреблению кислорода дыхательными мышцами за счет снижения ацидотических стимулов интенсификации дыхания;

- меньшей активизации моторной зоны коры головного мозга, симпато-адреналовой и глюкокортикоидной систем, то есть экономии связанных с ними энергетических систем и пластических ресурсов организма;

- экономии гликогена мышц.

Другими словами, большая мощность энергетических и сократительных систем, локализованных непосредственно в мышцах и определяющих т.н. локальную выносливость (J1B) (в зарубежных исследованиях используется термин "локальная мышечная выносливость"), позволяет отдалить наступление утомления как сама по себе, так и путем снижения нагрузки на "центральные факторы", интенсивное функционирование которых также может приводить к утомлению.

Несмотря на очевидную важность исполнительного звена двигательной системы - мышц - для спортивной работоспособности, "центральному фактору", а именно, производительности сердечно-сосудистой системы, "выносливости" центральной нервной и гормональной систем и т.п., длительное время отводилось решающее значение. В то же время, существуют спортсмены, для которых периферическое звено двигательной системы будет являться лимитирующим фактором. Например, на средних и длинных дистанциях к усталости может приводить локальное утомление из-за накопления молочной кислоты. Это с равной вероятностью может явиться следствием:

- или недостаточной производительности сердечно-сосудистой системы и несовершенства региональных и локальных механизмов перераспределения кровотока, приводящих к тканевой гипоксии;

- или недостаточной аэробной мощности мышц.

Это же справедливо относительно других факторов, которые можно отнести или к "центральному" или "периферическому" звену.

Следовательно, можно говорить о двух генеральных совокупностях спортсменов:

- первая, у которых основными лимитирующими факторами будут являться "центральные" (производительность ССС, утомление нервных центров, ограничения со стороны гормональной системы и т.п.);

- вторая, у которых лимитирующим звеном являются периферические факторы, локализованные на уровне нервно-мышечного аппарата конечностей (алактатная, гликолитическая, аэробная производительность мышц, сила мышц и т.п.).

Не ставя под сомнение важность "центральных механизмов", следует все же констатировать, что в результате того, что научные исследования и методические разработки, направленные на совершенствование тренировочного процесса в ЦВС, в большинстве случаев проводились в контексте "первоочередности", "базовости", "решающей роли" обеспечивающих систем, проблемы воспитания локальной выносливости изучены существенно хуже и, как правило, в аспекте воспитания силы или т.н. "силовой выносливости". Однако проблема воспитания JIB существенно шире и требует разработки целостной системы взглядов (концепции), на основании которых можно было бы делать обоснованные суждения о:

- значимости мышечных компонентов для выносливости в циклических видах спорта;

- месте такой тренировки в системе подготовки спортсменов;

- лимитирующих факторах работоспособности в ЦВС, связанных с мышечной системой;

- оптимальных средствах и методах тренировочных воздействий на мышечные компоненты, определяющие выносливость; и

- вариантах планирования тренировочного занятия, микро-, мезо-, макроциклов и многолетней подготовки в ЦВС.

Эти вопросы требуют более глубокого изучения.

В то же время изучение рекомендаций, которые даются ведущими учеными, специалистами и тренерами на основании практического опыта и результатов научных исследований [Э.Затопек, 1957, Н.Г.Озолин, 1959, 1970, В.П.Куц, 1962, 1965, С.М.Вайцеховский, 1964, Н.И.Волков, 1964, 1969, 1986, 1995, В.М.Зациорский, 1966, В.П. Маркин 1971, В.Н. Манжосов, 1973, А.Н.Макаров, 1973, , Г.Гилмор, 1972, Ю.А.Попов, 1973, Н.И.Пудов, 1974,

A.А.Нурмякиви, 1974, Ф.П.Суслов, 1974, 1982, 1990, В.В.Кузнецов, 1975,

B.Н.Платонов, 1980, В.Н.Селуянов 1984, 1991, В.С.Гетманец, 1985, П-П.Б.Кароблис, 1986, Н.Н.Кондратов 1987, Г.И.Нарский, 1988, Ю.В.Верхошанский, 1988, Г.П.Чебыкин, 1990, С.М.Обухов, 1991, В.И.Паленый, 1991, И.В. Еркомайшвили, 1991 и др.], выявило чрезвычайно широкий диапазон мнений по обозначенным выше проблемам, свидетельствующий, прежде всего, об отсутствии обоснованных критериев планирования тренировочного процесса с целью улучшения локальной выносливости или прямое указание на недостаточную проработку рассматриваемой проблемы (Ю.В.Верхошанский, 1988). Точно также имеются диаметрально противоположные "традиции" построения тренировочного процесса в различных видах спорта. Например, анкетный опрос 68 ведущих ученых и тренеров СССР в 6 основных циклических видах спорта (плавание, легкоатлетический бег, лыжные гонки, гребля, конькобежный спорт и велоспорт), выполненный Ф.П.Сусловым и В.Б.Гилязовой в 1990 году показал, что используется весь диапазон средств и методов силовой подготовки, применяемых в силовых и скоростно-силовых видах спорта и крайне редко прослеживается специфика ЦВС. При развитии "силовой выносливости" длительность отрезков лежит в пределах от 12 секунд до 30 минут, количество повторений - от 2 до 40, количество серий от 1 до 12, паузы отдыха - от 10 секунд до 10 минут. При планировании тренировочного занятия во всех видах сначала применяются упражнения для развития выносливости, а затем силы. А в плавании - наоборот. В микроцикле в различных видах спорта одни и те же компоненты силовых способностей тренируются от 1 до 7 раз. В макроцикле используется как концентрированное, так и распределенное применение соответствующих средств. Максимальная сила: в велосипеде, лыжах, коньках - в начале подготовительного периода; в гребле - на 2-ом базовом этапе; в плавании - на 2-ом базовом, в предсоревновательный и соревновательный; в беге - на втором базовом и в предсоревновательный. Взрывная сила: в велосипеде, гребле, плавании и беге - в предсоревновательный и соревновательный; в коньках и лыжах - в подготовительный период.

Перечисленные и многие другие факты дали нам основания для вывода, что комплексное изучение вопросов, связанных с тренировкой локальной выносливости, является актуальным и своевременным, особенно в свете хронического отставания наших спортсменов в отдельных циклических видах спорта.

В связи с этим объектом нашего исследования явилась подготовка спортсменов, тренирующих выносливость, у которых лимитирующим звеном повышения специальной работоспособности являются мышцы.

Предмет исследования - методы, средства и планирование тренировочных воздействий, приводящих к целенаправленному изменению различных показателей локальной выносливости.

Методологической основой исследования явились труды специалистов по теории научного познания (М.Ф.Мостепаненко,1972; П.В.Копнин 1973; А.П.Шептулин,1983; И.С.Ладенко, Г.Л.Тульчинский 1988), медико-биологическим основам физической активности (В.С.Фарфель, 1969; Н.Н.Яковлев, 1974, 1983; Н.И.Волков, 1969, 1986; Я.М.Коц, 1982), теории и методики физического воспитания (А.Д.Новиков 1949,1966; В.М.Зациорский,

1966; Л.П.Матвеев 1965, 1978, 1983; Ю.В.Верхошанский, 1988; В.Н.Селуянов, 1996).

Цель исследования - разработка концепции воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта, включающей, в частности:

- теорию, выявляющую лимитирующие факторы (т.е. объекты воздействия);

- тренировочные средства (воздействия на лимитирующие факторы);

- методы применения средств (воздействия на лимитирующие факторы);

- принципы организации: а) одного тренировочного занятия; б) тренировочных микро-, мезо- и макроциклов; в) многолетней подготовки.

Задачи исследования:

1. Провести анализ существующей методики тренировки локальной выносливости в циклических видах спорта.

2. Изучить лимитирующие факторы локальной выносливости, теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса, направленных на ее улучшение.

3. Изучить варианты и разработать методику тестирования показателей локальной выносливости.

4. Экспериментально изучить характеристики и эффективность некоторых средств и методов воздействия на показатели локальной выносливости.

5. Экспериментально проверить эффективность тренировочных программ улучшения локальной выносливости (на примере легкоатлетического бега).

6. На основе экспериментальных исследований уточнить и конкретизировать положения концепции применительно к естественному тренировочному процессу.

Методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных данных.

2. Имитационное моделирование.

3. Педагогическое наблюдение и обследование.

4. Лабораторный эксперимент.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

Инструментальные методики: газоанализ, спирометрия, подометрия, хронометрия, динамометрия, тензодинамометрия, пульсометрия, электромиография и др.

Основная гипотеза исследования: На основании теоретического анализа фундаментальных биологических закономерностей и данных экспериментальных исследований, а также наших собственных результатов, можно предположить, что основными мышечными компонентами, определяющими спортивный результат на различных дистанциях в ЦВС, могут являться: количество саркоплазматических ферментов, определяющих мощность креатинфосфокиназной реакции и анаэробного гликолиза; масса саркоплазматических, митохондриальных, сократительных белков и капилляри-зация мышц, определяющие буферную емкость мышц; масса сократительных белков медленных мышечных волокон; масса митохондриальных белков быстрых мышечных волокон в основных для данной локомоции мышечных группах; механизмы обеспечения адекватного локального и регионального кровотока. Воздействие на каждый из перечисленных мышечных компонентов, определяющих локальную выносливость, может быть произведено путем применения определенных средств и методов тренировки. В одном тренировочном занятии сначала должны применяться методы воздействия на мышечные компоненты, определяющие мощность или выносливость, затем - силы. В микроцикле на подготовительных этапах оптимально использование однонаправленных занятий. Мезоцикл может считаться оптимальным, если обеспечивается прирост показателей тренируемой способности при сохранении или приросте других способностей. В макроцикле, олимпийском четырехлетии или многолетней подготовке, как оптимальная предполагается следующая последовательность акцентов, обусловленная "базовым" положением мышечной силы в отношении специальной выносливости в ЦВС: соединительнотканные элементы опорно-двигательного аппарата => сила быстрых мышечных волокон (БМВ) и/или сила медленных мышечных волокон (ММВ) => аэробные способности БМВ или аэробные способности БМВ + сила ММВ => интегративная подготовка + алактатные и (в отдельных случаях) гликолити-ческие способности => участие в соревнованиях.

Организация исследования. Диссертация выполнена на материале многолетних исследований, проведенных автором на кафедре биомеханики (руководитель - В.М.Зациорский), кафедре легкой атлетики (руководитель -В.И.Воронкин) и в Проблемной научно-исследовательской лаборатории РГАФК (ГЦОЛИФК) (руководитель - В.Н.Селуянов) в 1982 -1997 г.г.

Научная новизна диссертационного исследования заключается в следующем:

- изучена практика использования средств и методов воспитания локальной выносливости в различных ЦВС;

- обоснована значимость локальной выносливости как лимитирующего фактора спортивной работоспособности в циклических локомоциях;

- выявлены основные мышечные компоненты, воздействие на которые позволит существенно повысить результативность спортсменов на различных дистанциях в ЦВС;

- обоснованы принципы и разработана методика тестирования показателей локальной выносливости в ЦВС;

- выявлены и изучены средства и методы воспитания локальной выносливости в ЦВС;

- обоснованы оптимальные схемы построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо- и макроциклов.

Теоретическая значимость. Разработанные в диссертации концепция воспитания локальной выносливости и некоторые теоретические положения могут служить отправной точкой и теоретико-методической основой для проведения широкого круга более узконаправленных экспериментальных исследований и создания детальных тренировочных программ с целью совершенствования одной из важнейших сторон подготовленности спортсменов в циклических видах спорта.

Практическая значимость. Представления о механизмах проявления локальной выносливости и лимитирующих факторах спортивной работоспособности в циклических видах спорта могут использоваться в учебных курсах для ИФК, при подготовке и переподготовке высококвалифицированных тренерских кадров.

Использование опробованной в работе методологии исследования, когда гипотезы относительно выбора средств, методов и планирования подготовки спортсменов выдвигаются строго на основе данных фундаментальных биологических исследований в ходе имитационного моделирования, а затем проверяются путем лабораторных и педагогических экспериментов, могут существенно повысить эффективность научных исследований и обоснованность выводов в теории и методике физического воспитания.

Некоторые положения концепции, разработанные на их основе и опробованные при проведении исследования, планы тренировки бегунов могут непосредственно использоваться в подготовке спортсменов.

Разработанная методика комплексного тестирования бегунов на средние и длинные дистанции позволяет при минимальных затратах времени и материальных ресурсов получать всю необходимую информацию для обоснованного управления тренировочным процессом по воспитанию локальной выносливости.

Достоверность и обоснованность теоретических положений, практических рекомендаций и выводов обеспечиваются: изучением современной практики использования средств и методов воспитания J1B; опорой на фундаментальные биологические данные при выдвижении гипотез; четырехэтапной проверкой гипотез - путем имитационного моделирования, анализа описанных в литературе данных лабораторных и педагогических экспериментов, собственных экспериментов, опыта подготовки ведущих спортсменов; корректным использованием методов математической статистики.

Личный вклад автора состоит в участии в формировании концепций и выдвижении гипотез исследования, планировании экспериментов; верификации модели организма человека, разработанной в ПНИЛ РГАФК В.Н.Селуяновым; в имитационном моделировании тренировочного процесса, направленного на улучшение ЛВ; в подготовке, проведении, обработке данных и анализе результатов всех экспериментов, описанных в работе; написании рукописи диссертации.

Внедрение результатов осуществлялось при работе в КНГ сборной команды Профсоюзов и СССР по бегу на средние и длинные дистанции, сборной команде СССР по спринтерскому бегу, сборной команде СССР и России по триатлону, при подготовке бегунов ШИСП №9 г. Москвы, команды общества "Урожай" и ряда других.

Материалы диссертации использовались при чтении курсов для студентов специализаций "Легкая атлетика", "Гимнастика", "МКФФК", на курсах для иностранных учащихся РГАФК, курсах подготовки инструкторов по шейпингу и международных курсах SAS (Sport Aerobic System).

На защиту выносится концепция воспитания локальной выносливости, основными положениями которой являются следующие:

1. Лимитирующие факторы должны выявляться на основании анализа биологических механизмов функционирования организма в процессе преодоления соревновательной дистанции или выполнения любого другого физического упражнения. Такой анализ должен быть первым и обязательным этапом при планировании научных исследований в области физической подготовки в спорте и при разработке обобщенных и индивидуальных планов подготовки спортсменов.

2. Достаточной информативностью и минимальной стоимостью обладает система тестирования компонентов локальной выносливости, включающая определение аэробного и анаэробного порогов, длины шагов на пороговой скорости, максимальной мощности мышц, средней мощности в 40-секундном локальном тесте и индекса локальной выносливости, рассчитываемого по градиенту снижения мощности в 40-секундном тесте.

3. Основными тренировочными средствами воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта (за исключением спринтерских дистанций - длительность до 40 секунд) являются те, которые направлены на повышение производительности медленных мышечных волокон, основных для данной локомоции мышечных групп и окислительного потенциала быстрых мышечных волокон этих мышц. Все остальные тренировочные средства являются дополнительными.

4. Основными методами при воспитании локальной выносливости являются такие, которые создают внутри мышц условия для гипертрофии медленных мышечных волокон (дефицит макроэргов, накопление метаболитов при повышении силового потенциала мышц) и длительные аэробные условия при интенсивном функционировании (рекрутировании) всех типов мышечных волокон (при аэробной тренировке).

5. Основными средствами и методами повышения алактатных и глико-литических способностей мышц являются силовые, скоростно-силовые и спринтерские упражнения (длительность до 40 секунд).

6. При планировании тренировочного процесса следует руководствоваться следующими положениями:

- однонаправленное занятие более эффективно, чем «смешанное»;

- при планировании одного тренировочного занятия и микроцикла следует придерживаться правила, что аэробная тренировка должна предшествовать силовой;

- построение мезоцикла будет оптимальным, если к его окончанию достигнут существенный прирост тренируемого показателя JIB при сохранении или меньшем приросте других;

- при планировании макроциклов или многолетней подготовки следует придерживаться представлений о: а) «базовом» положении силовых способностей относительно аэробных, гликолитических и алактатных; б) более быстром приросте гликолитических и алактатных способностей относительно аэробных и силовых; в) аэробные способности не являются «базовыми» для гликолитических.

В связи с этим, при последовательном распределении средств подготовки сначала в большем объеме планируется силовая, затем - аэробная, далее -алактатная и гликолитическая. Акцентированное воздействие на какую-то способность предполагает поддержание достигнутого уровня других способностей. Выраженность акцентов снижается по мере повышения мастерства и стажа занятий спортсменов.

Публикации и апробация результатов исследования. По теме диссертации опубликовано 37 работ, в том числе две монографии, два учебных пособия, один учебник.

Основные положения работы доложены на многих российских и международных научных конференциях и конгрессах (Москва, 1982; Москва, 1987; Фрунзе, 1988; Петропавловск, 1993; Пущино, 1996; Киев, 1997; Копенгаген, 1997.), научно-методических конференциях тренеров сборных команд России.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. На основании теоретического исследования биологических закономерностей функционирования нервно-мышечного аппарата спортсменов в циклических видах спорта, анализа данных лабораторных исследований эффективности различных режимов силовой и аэробной тренировки мышц, педагогических исследований, проведенных в основных циклических видах спорта (легкая атлетика, лыжные гонки, плавание, велосипед, коньки и гребля), и собственных экспериментов, проведенных на материале беговых видов легкой атлетики, установлено, что мышечные компоненты выносливости (периферическое звено исполнительного аппарата человека) являются существенным, а в большинстве случаев - решающим фактором, воздействие на который определяет спортивный результат у спортсменов, тренирующих выносливость.

2. Анализ механизмов функционирования и энергообеспечения нервно-мышечного аппарата при преодолении соревновательной дистанции дает основания сделать вывод, что морфологической основой высокой работоспособности мышц является масса сократительных белков мышц, которые создают "морфологическое пространство" для накопления энергетических субстратов (КрФ и гликоген), белков, определяющих буферную емкость мышц, а также ферментативных комплексов всех основных реакций энергообеспечения (фосфокиназной реакции, анаэробного гликолиза и мембранного фосфо-рилирования), от которых непосредственно зависит спортивный результат в циклических видах спорта. Поэтому базовое положение среди факторов, определяющих высокую специальную работоспособность, занимает силовая подготовленность мышц. Специализированная силовая подготовка имеет смысл только в отношении мышечных групп, выполняющих основную нагрузку по перемещению спортсмена по дистанции. От уровня и соотношения силового потенциала этих мышц в стратегическом плане зависит специальная работоспособность и экономичность техники спортивной локомоции.

3. По мере возрастания дистанции значимость силового потенциала медленных мышечных волокон (как условия высоких аэробных способностей мышц) относительно быстрых мышечных волокон также возрастает. Поэтому на всех дистанциях, где решающую роль играют аэробные способности, должны использоваться, главным образом, средства силовой подготовки, способствующие увеличению силы медленных мышечных волокон. Такими средствами являются статодинамические (квазиизото-нические) силовые упражнения и длительное и регулярное применение аэробных упражнений, выполняемых в утяжеленных условиях (с высокой степенью напряжения мышц).

4. Эффективным средством воздействия на медленные мышечные волокна являются стато-динамические упражнения, выполняемые при соблюдении следующих правил: медленный, плавный характер движений; относительно небольшая величина преодолеваемой силы или степени напряжения мышц (40-60% от максимальной произвольной силы); отсутствие расслабления мышц в течение всего подхода; выполнение подхода до "отказа"; проведение тренировки, как правило, с применением суперсетов на все основные мышечные группы; достаточно большая длительность всей тренировки (не менее 1 часа).

5. Эффективность силовой подготовки в отношении как быстрых, так и медленных мышечных волокон при выполнении традиционно рекомендуемых объемов средств силовой подготовки зависит не от увеличения объемов последней, а от уменьшения объемов неэффективных средств аэробной подготовки.

6. В связи с тем, что аэробный потенциал медленных мышечных волокон у квалифицированных спортсменов в циклических видах спорта достаточно высок в результате общего большого объема тренировочной работы, поэтому использование низко интенсивных упражнений для повышения аэробного потенциала мышц в большинстве случаев бессмысленно. Поэтому стратегическим путем повышения аэробных способностей мышц спортсменов является, кроме гипертрофии медленных мышечных волокон, воздействие на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон (Тип На и, особенно, lib). К средствам воздействия на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон относятся два вида упражнений: а) такие, при которых быстрые мышечные волокна рекрутированы, но они функционируют в аэробных условиях. Это - интервальный спринт, аэробные упражнения в утяжеленных условиях, интервальная тренировка или тренировка на длинных напряженных отрезках; б) длительные равномерные упражнения на мощности анаэробного порога. В этом случае воздействие на окислительный потенциал быстрых мышечных волокон будет происходить на второй половине дистанции, после существенного понижения запасов гликогена в медленных и промежуточных мышечных волокнах.

7. Силовые способности являются "базовыми" для аэробных; ферментативные белки более лабильны, чем сократительные или соединительнотканные; силовая тренировка требует снижения объемов аэробной и, в ряде случаев, может способствовать снижению окислительного потенциала мышц; аэробные способности - основные на большинстве соревновательных дистанций. В связи с перечисленным, этап акцентированного воздействия на аэробные способности мышц должен планироваться после силового и как можно ближе к соревновательному периоду в тех случаях, когда в рамках макроцикла стоит задача повышения и силовых, и аэробных способностей. Однако, в тех случаях, когда в тренировке спортсменов высшей квалификации задача повышения силовых способностей мышц не стоит, для поддержания силовых способностей допустимо равномерное распределение объемов эффективных тренировочных средств (типа статодинамических комплексов) в макроцикле (в объеме 60-90 минут в неделю чистого тренировочного времени).

8. Ферментативные комплексы креатинфосфокиназной реакции и анаэробного гликолиза относятся к наиболее лабильным белкам, а использование скоростно-силовых и, особенно, гликолитических упражнений в большом объеме может негативно сказаться на силовых и аэробных способностях мышц. Поэтому скоростно-силовая и гликолитическая подготовка в тех циклических видах спорта, где есть необходимость использования этих средств, должна планироваться как можно ближе к этапу основных стартов.

9. В тех циклических локомоциях, где стоит проблема травмирования опорно-двигательного аппарата в результате механических перегрузок, должен планироваться этап укрепления его соединительно-тканных элементов. Такой этап целесообразно проводить в начале макроцикла, в рамках которого может параллельно решаться задача повышения мощности моторных отделов центральной нервной системы.

10. Длительные монотонные нагрузки в тренировке юных спортсменов негативно сказываются на состоянии гормональной и иммунной систем, снижают "потенциал тренируемости", препятствуют увеличению силового потенциала мышц, ухудшают процесс формирования координационных способностей и "школы движений". Все это вместе взятое может самым негативным образом сказаться на перспективности юных спортсменов и их развитии как личности в целом. В связи с этим, несмотря на высокую эффективность длительных аэробных упражнений в отношении спортивного результата юных спортсменов (до завершения периода полового созревания), такие тренировочные средства должны быть, во-первых, безусловно отнесены к разряду специальной, а не общей физической подготовки, а во-вторых, планироваться в минимальных объемах.

11. Суммируя все вышесказанное, принципиальной схемой планирования макроцикла, олимпийского четырехлетия или многолетней подготовки является такая, при которой происходит одновременное воздействие на все факторы, определяющие спортивный результат, но с расстановкой следующих акцентов от начала к завершению цикла: укрепление и повышение эластичности опорно-двигательного аппарата (существенно для циклических видов спорта с высокими механическими нагрузками), тренировка моторных центров центральной нервной системы средствами скоростно-силовой и спринтерской подготовки => увеличение силовых возможностей основных мышечных групп средствами повышения силы медленных мышечных волокон => массированная аэробная подготовка с использованием средств воздействия на все типы мышечных волокон => интегрирующая подготовка (допускается использование "анаэробно-гликолитической тренировки") => участие в соревнованиях. Выраженность акцентов снижается по мере повышения мастерства и стажа занятий спортсменов.

12. Адекватная оценка текущего и этапного состояния основных мышечных компонентов выносливости бегунов может быть сделана на основе методики, включающей: а) рэмп-тест с бегом на тредбане или под звуколидер по дорожке, в процессе которого определяется (1) аэробный и анаэробный пороги методом VE-ЧСС как характеристик аэробных свойств мышц; ЧСС на стандартной скорости как характеристики состояния сердечно-сосудистой системы; легочной вентиляции как характеристики экономичности бега и длину шагов на пороговой скорости как показателя для оценки динамики изменения силы медленных мышечных волокон в лонгитудинальном исследовании; б) тест на 20 м с "хода" как характеристики скоростных свойств мышц и алактатной мощности; в) тест на тензоплатформе с определением локальной мощности мышц задней поверхности бедра и голени в течение 30-40 секунд.

Список литературы диссертации автор научной работы: доктора педагогических наук, Мякинченко, Евгений Борисович, Москва

1. Албертс Б., Брей д., Льюис Дж., Рэфф М., Роберте К., Уотсон Дж. Молекулярная биология клетки. -М.:Мир. //В 3-х т. 2-е изд., перераб. и доп. Т.1. Пер. с англ., 1994. -504 е.,

2. Алферова Т.В. Утомление и восстановление при локальной работе мышц. -Омск, 1990. 16 с.

3. Арнис В.Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы //Физиология человека, 1994.20. 2. 80-87

4. Аронов Г.Е., Иванова Н.И., Козлов М.И. Влияние физических нагрузок различной интенсивности на состояние иммунологической реактивности //Иммунология и аллергология. Киев,, 1986.Вып. 20. с. 46-79

5. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. 2-е изд., перераб. и доп. -М.: Медицина, 1990. 192 е., ил.

6. Безденежных А.И., Селуянов В.Н. Бег на коньках на короткой дорожке. -М.: ГК СССР ФК, 1987. //Методические рекомендации., 16 с.

7. Бернард А. Оценка аэробной готовности в тренерской практике. -М.: ЦООНТИ Физкультура и спорт. //Система подготовки зарубежных спортсменов: Экспресс-информация., 1984. Вып. 1. С. 3-8.

8. Бикбаев И.З., Мякинченко Е.Б., Прилуцкий Б.И.,Райцин Л.М., Селуянов В.Н. Сравнение механической эффективности бега с постановкой ноги с носка и пятки при различной скорости бега -М.}

9. Спорт.комитет СССР // В кн.: Тез.докл. Всесоюзн. н. конф. Механико-математическое моделирование спортивной техники. 26-27апреля 1982г., 1982. 5

10. Биохимия: Учебник для ин-тов физ.культуры / Под редакцией В.В.Меньшикова, Волкова Н.И. М.: Физкультура и спорт, 1986. 384 с

11. Бондарчук А.П. Объем тренировочных нагрузок и длительность цикла развития спортивной формы. //Теория и практика физической культуры, 1989. 8. С. 18-20

12. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности (метаболические и кардио-респираторные характеристики бега на различные дис- танции). -Л.; ЛГУ, 1982.97 с

13. Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности -Л. //Автореф. дисс. докт. пед. наук, 1989.

14. Бравая Д.Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы -Автореф. дис. канд. биол. наук. М., 1985. 22 с

15. Булатова М.М., В.Н.Платонов Спортсмен в различных климато-географических условиях -К.: Олимпийская литература, 1996. -176с.

16. Вайцеховский С.М. Экспериментальное исследование силовой подготовки юных пловцов -Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1964. 19 с.

17. Вакуров С.А. Бег на средние дистанции. //2-е изд, перераб. и доп. М. - Физкультура и спорт,, 1971. -78

18. Валиулин В.В., Дзамуков Р.А. Пластичность скелетной мышцы -Пущинский научный центр РАН //Тез.докл. Всерос.н.конф."Прикладныеаспекты исследований склетных, сердечных и гладких мышц. 7-11 октября 1996г., 1996. 54

19. Васильева В.В. Сосудистые реакции у спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1971. 145 с.

20. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера -М.гФизкультура и спорт, 1992. -112 с.ил

21. Величко А., Сиренко В. Тренировка стипльчезиста //Легкая атлетика. 1989. N 10. С. 18-21.

22. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса -М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

23. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов -М.: ФиС, 1988. -331 с.

24. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов -М.: ФиС, 1988. -331 с.

25. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле. //Теория и практика физической культуры, 1991. 2. С. 6-16.

26. Верхошанский Ю.В., Залеев Е.Н. Система тренировки в беге на средние дистанции в годичном цикле //Спортивный вестник 1989. N 6. С. 3-8.

27. Верхошанский Ю.В., Мироненко И.Н., Антонова Т.М. одель динамики состояния спортсмена в годичном цикле и ее роль в управлении тренировочным процессом -М//ТПФК, 1982. 1. 14-19

28. Верхошанский Ю.В., Сиренко В.А. Силовая подготовка бегунов на средние дистанции // Легкая атлетика., 1983. 12. 9-10

29. Верхошанский Ю.В., Сиренко В.А. Силовая подготовка бегунов на средние дистанции. //Легкая атлетика., 1983. N 12. С. 9-10.

30. Вирен Л Золоченые шиповки //М.: Физкультура и спорт,, 1979. -136

31. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. -Л.: Наука, 1981. 155 с.

32. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. -М.: Физкультура и спорт, 1983. 159 с.

33. Волков В.Н., А.П.Исаев, С.В.Баженова, Т.В.Гавриш Иммунология спорта//Теор. и практ. физ. культуры, 1995. 10. 12-14

34. Волков Н.И. Физиологические основы современных методов развития выносливости -М.:, 1961.

35. Волков Н.И. //Теория и практ. физ. культуры, 1964.26. 6.

36. Волков Н.И., А.В.Карасев, М.Хосни теория и практика интервальной тренировки в спорте -М.: Воен. Академии им. Дзержинского, 1995. -196с.ил

37. Волков Н.И., И.М.Бутин, Н.Н.Лаврентьева, Н.В.Кочетова //Теор. и практ. физ. культуры, 1960.23. 10. 752

38. Волунгявичюс Г., Беляев С., Селуянов В. Влияние скоростно-силовой подготовленности на выносливость велосипедистов. -Средства и методы спортивной тренировки. //Тематический сборник научных трудов. Вильнюс: СМ В и ССО ЛССР, 1984. С. 52 - 56.

39. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт // Очерки по физиологии спортивной тренировки. -М.: Физкультура и спорт, 1977. -255 с.

40. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация.-М: Физкультура и спорт, 1989. -272

41. Гершлер В Как тренируется Рудольф Харбит, 1938. 42-45 -213

42. Гетманец B.C. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле -Автореф. дисс. канд. пед. наук. -М, 1985. 25 с.

43. Гетманец B.C., Травин Ю.Г. Нужна ли стайеру сила? // Легкая атлетика, 1987. 11. 23-26

44. Гетманец B.C., Травин Ю.Г. Нужна ли стайеру сила. //Легкая атлетика., 1987. N 11. С. 4-5.

45. Гидиков А.А. Теоретические основы электромиографии. //Биофизика и физиология двигательных единиц. Пер. с болг. Ю.Т.Шапкова/ под ред. Н.А.Рокотовой. Л.: Наука., 1975. 181 с.

46. Гилмор Г., Снелл П Без труб, без барабанов -М.: Физкультура и спорт, //Пер. с англ. Ма- карова Н.Н., 1972. -225

47. Гласс Дж., Стенли Дж. Статистические методы в педагогике и психологии: Пер. с англ. -М.: Прогресс, 1979. -495 с.

48. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок -М.:ФиС, 1980.-136 с.

49. Гурфинкель B.C., Левик Ю.С. Скелетная мышца: структура и функции. М. Наука, 1985. 233 с.

50. Дедковский С.М. Скорость или выносливость? -М.: Физкультура и спорт, 1975. -208 с.

51. Дин Р. Процессы распада в клетке. -Пер с англ. М., Мир., 1981.-154

52. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов -М.: ФиС, 1967. 183 с.

53. Еркомайшвили И.В. Планирование физической подготовки конькобежек групп спортивного совершенствования -М. // Автореф.дисс. . канд. пед. наук., 1991.

54. Еркомайшвили И.В. Планирование физической подготовки конькобежек групп спортивного совершенствования -М. // Автореф. дисс. . канд. пед. наук., 1991. -23

55. Жуков И., Пыхтин В., Якубова М. Сотворение бега: тренировка Сайда Ауиты // Легкая атлетика., 1987. 5. 31-32

56. Затопек Э. Моя тренировка. -М.: Физкультура и спорт, 1957. -127

57. Захарченко С.А. Методика воспитания силовой выносливости бегунов на длинные дистануии 15-18 лет в годичном цикле тренировки //Автореф. дисс. канд. пед. наук., 1986. -23с.

58. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена -М.: Физкультура и спорт, 1966. 250 с.

59. Зациорский В.М. Математика, кибернетика, спорт. Применение математических и киберентических методов в науке о спорте и спортивной практике -М.: Физкультура и спорт, 1969. 199 с.

60. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии -М.: ФиС, 1979. -152 с.

61. Зациорский В.М. Якунин Н.А., Михайлов Н.Г. Дискриминативные биомеханические характеристики при беге на средние дистанции //Теор. ипракт. ФК, 1982. 4. 14-17

62. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости ~ М,: Физкультура и спорт, 1982. 207 с. с илл.

63. Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. -М.:ФиС, 1981. 143с., ил.

64. Зациорский В.М., Ярмульник Д.Н. Теоретические основы и практические пути использования математических методов для оценки специальной физической подготовленности спортсменов -М //ТПФК, 1964.2. 33-37

65. Исаев А.П. //Докт дис., Челябинск,, 1994.

66. Казлаускас В.А. Индивидуальная подготовка марафонцев -В.:Минтис, 1982. -136

67. Кароблис П.Б. Основы системы управления тренировочным процессом бегунов высокой квалификации на средние, длинные дистанции и 3000 м с препятствиями -М. //Автореф.дис. докт. пед. наук,1986. -41

68. Карпезо Н.А., Новиков Б.Г. Роль биогенных аминов и ацетилхолина в регуляции гипоталамо-тиреоидного взаимодействия. //Физиол. журнал, 1987.33. 2. 90-98

69. Карпман B.JI. Сердечно-сосудистая система и транспорт кислорода при мышечной работе -М.:РГАФК //Клинико-физиологические характеристики сердечно-сосудистой системы у спортсменов, 1994. 11-41

70. Карпман B.JL, Белоцирковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1974. 95 с.

71. Карпман В.Л., Любина Б.Г. Динамика кровообращения у спортсменов -М.: Физкультура и спорт, 1982. 135 с.

72. Кассиль Г.Н., И.Л.Вайсфельд, Э.Ш.Матлина, Г.Л.Шрейберг Гуморально-гормональные механизмы регуляции функций при спортивной деятельности -М.,Наука, 1978. -304 с.

73. Кларк Р Неуловимые мгновения -М.: Физкультура и спорт //Пер. с англ. А.А. Макарова, 1975. -192

74. Козлов В.И., Тупицын И.О. Микроциркуляция при мышечной деятельности. -М.: Физкультура и спорт, 1983. 136 с.

75. Козлов И.М. //Автореф. Дис.докт

76. Козыри Ауиты//Спорт за рубежом, 1987.11. 10-11, 15

77. Коптелов А.Ю. Программирование и методика совершенствования специальной силовой подготовки конькобежцеы в группах спортивного совершенствования: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1991. 22с.

78. Коптелов А.Ю. Программирование и методика совершенствования специальной силовой подготовки конькобежцев в группах спортивного совершенствования // Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1992.22

79. Корнева Е.А. Нейрогуморальная регуляция иммунного гомеостаза. //Физиология человека, 1976.2. 3. 469-480

80. Коэ П Знать об ученике все //Легкая атлетика, 1989. 8. 44-45

81. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена -М.: Сов. Россия, 1975. -208 с.

82. Кулик Н.Н. Совершенствование путей повышения работоспособности борцов-самбистов: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1967. 30 с.

83. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия -М.: Физкультураи спорт, 1987. 192 е., ил.

84. Куц В.П. Как стать стайером (советы мастера) //Легкая атлетика, 1962. 7. 16-19

85. Куц В.П. Повесть о беге -М.: Молодая гвардия, 1965.

86. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биол. спец. вузов -4-е изд., -М.: Высш. шк.„ 1990. 352с.: ил

87. Левин М.Я., Хрущев С.В. Предпатологические и патологические изменения неспецифической и специфической реактивности при нерациональной организации спортивных занятий -М.: Медицина //Детская спортивная медицина., 1991. 463-473

88. Легкая атлетика за рубежом / Под ред. Е.Н. Кайтмазовой -М.: Физкультура и спорт, 1974. -430

89. Легкая атлетика: методика тренировки старших разрядов -М.: Физкультура и спорт //Под ред. Л.С. Хоменкова, 1959. -385

90. Ленинджер Р Митохондрия -М.: Мир., 1996. -316

91. Лидьярд А., Гилмор Г Бег к вершинам мастерства. Сокр.пер. с англ. А.Н. Макарова. -М.: Физкультура и спорт, 1968. -151

92. Лузиков В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект. -М.: Наука,, 1980. -316

93. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции: техника, тактика, тренировка -М.: Физкультура и спорт, 1973. -240

94. Маринов И. Черное золото Кении. Сафари по следам знаменитыхафриканских бегунов //Теория и практика физ.культуры, 1990. 10. 53-57

95. Маслеников А.В., Е.Б.Мякинченко, Р.К.Козьмин, В.И.Паленый Оценка тренировочной нагрузки бегунов на средние дистанции -М.: ГЦОЛИФК //В кн.: Совершенствование системы подготовки легкоатлетов, 1986. 43-51

96. Масленников А.В. Система этапного педагогического контроля за физической подготовкой бегунов на средние дистанции -Минск //Автореф. дис. канд.пед.наук, 1986. -160

97. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика -М.:Наука, 1981.-278 с.

98. Моногаров В.Д. Преодолеваемое утомление у высококвалифицированных спортсменов-велосипедистов при работе различной мощности //В кн.:"Медикобиологические основы оптимизации тренировочного процесса в циклических видах спорта". Сб.н.тр. КГИФК, 1980. 5-28

99. Моногаров В.Д. Утомление в спорте -К.: Здоров'я, 1986. -120с

100. Мостепаненко М.В. Философия и методы научного познания -Л.: Лениздат, 1972.-191

101. Мусил Я., Новакова О., Кунц К. Современная биохимия в схемах -М.: Мир //Пер. с англ. 2-е изд. исправл., 1984. -216с.ил

102. Мякинченко Е.Б. Техника бега на средние дистанции и ее взаимосвязь с физической подготовленностью //Дис. канд. пед.наук. -М.„ 1983. 202 с.

103. Мякинченко Е.Б., В.Н.Селуянов, С.М.Обухов Локальная выносливость в беге -М.:" Физкультура, образование, наука", 1997. -260с.илл

104. Мякинченко Е.Б., И.З.Бикбаев. В.Н.Селуянов, Р.К.Цирков. Метод определения порога анаэробного обмена по легочной вентиляции при беге //Теория и практика Физ. Культ, 1984. 9. 21-22

105. Мякинченко Е.Б., Маслеников А.В. Взаимосвязь силовых показателей бегунов на выносливость с ритмовыми характеристиками бега. //В кн.: Акт. вопр. подготовки спортсменов высокой квалификации. Тез. докл. IV Межвуз. конф. молодых ученых. Омск, 1986. 33

106. Нарский Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки -Минск. // Автореф. дис. канд.пед.наук, 1988. -24

107. Некрасов А.Н. Реакция систем синтеза РНК в сердце и скелетной мышце на физическую нагрузку (гистохимическое исследование) -М. //Автореф. дисс. канд. биол. наук, 1982.

108. Немировская T.J1. Влияние аэробной тренировки на систему доставки кислорода и энергетический метаболизм мышц человека. -Москва //Автореф. дис. канд. биол. наук., 1992.

109. Немировская T.JL, Б.С.Шенкман, А.Н.Некрасов, А.В.Кузнецов, В.А.Сакс Эффект физической тренировки на структуру и метаболизм скелетных мышц у спортсменов. //Биохимия, 1993.58. 471-479

110. Нетт Т Тренировка на холмистой местности по системе Лидьярда -М.: ЦНИИФК, сектор зарубежного спорта, 1967. -26

111. Нурмякиви А.А. О применении продолжительного бега и бега в го- ру в тренировке бегунов на средние и длинные дистанции в подготовительном периоде -Тарту. //Автореф.дис. канд.пед. наук, 1974. -33

112. Обухов С.М. Методика развития локальной мышечной выносливости у бегунов на средние дистанции 13-17 лет: Автореф. дисс. канд. пед. наук -М. //Автореф. канд. пед .н., 1991. 23 с.

113. Обухов С.М., В.Н.Селуянов, Е.Б.Мякинченко, В.Т.Тураев, Н.Б.Обухова Влияние силовой подготовки на аэробные возможности спортсмена. -Сев-Сиб. региональн. изд-во. //Сборн. н. тр. Вып.1., 1995.210-222

114. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсменов -М., 1959.

115. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки -М.: ФиС, 1970. -479 с.

116. Основные характеристики мышечной деятельности -СПб. //В.кн.: Основы физиологии человека. Уч-к. для высш. уч. завед., в 2-х томах, под ред. акад. РАМН Б.И.Ткаченко, 1994.1. 146-165

117. Паленый В., Мякинченко Е., Обухов С., Чесноков Н., Селуянов В Как избежать перетренировки //Легкая атлетика, 1991. 10. 19

118. Паленый В.И. Динамика показателей специальной физической подготовки как критерий управления тренировочным процессом в беге выносливость -Омск //Автореф.дис. канд.пед.наук, 1991. -18

119. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука,, 1983.

120. Персон Р.С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением -М. Наука, 1985. -184с.

121. Платонов В.И. Адаптация в спорте. Киев: Здоров'я, 1988. -216 с. -Киев: Здоров'я, 1988.-216 с.

122. Полунин А.И., Снесарев Н.К. Методические особенности подготовки высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции (ретроспективный анализ) -М.: Советский спорт,, 1990. -45

123. Попов Ю.А. Исследование средств силовой подготовки в связи с развитием специальной выносливости //Автореф. дисс. канд. пед. наук. -23с.

124. Порт К.М. Связь между концентрацией кортизола и аккумуляцией лактата при мышечной нагрузке. -Каф. мед. и биол. дисц. Таллинского пед. института 63-65

125. Прилуцкий Б.И. Мышечные боли, вызвынные непривычными физическими упражнениями //Теория и практика физической культуры, 1989. 2. С. 16-22.

126. Примаков Ю.Н. //Автореф. дисс. канд. пед. наук., 1969.

127. Пудов Н.И., Ю.Д.Тюрин, Ф.П.Суслов Тренировка финских бегунов -М.: ФиС, 1974. -с. 154

128. Сарсания С.К., Селуянов В.Н. Физическая подготовка в спортивных играх (хоккей на траве, футбол, хоккей с шайбой).// Учебное пособие -М.: НПЦ "Антей", 1991. 84 с.

129. Селуянов В.Н., Е.Б.Мякинченко, И.З.Бикбаев, Р.К.Козьмин, Б.И.Прилуцкий, В.Н.Цирков Пути повышения экономичности бега на средние дистанции //Теория и Практ. Физ. Культ, 1989. 11. 47- 49.

130. Селуянов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетных мышц и теория физической подготовки //Научно-спортивный вестник. 1990. -С. 3-8., 1990. 3-8

131. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б., Холодняк Д.Г., Обухов С.М. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов //Теория и практика физической культуры, 1991. 10. С. 10-18.

132. Селуянов В.Н., С.К.Сарсания, А.Н.Конрад, Е.Б. Мякинченко. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки. //Теор. и практ. физ. культ., 1991. 12. с.2-8

133. Селуянов В.Н. Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры. -Фид-я "ИЗОТОН" //Учебн. пособ. для инстр. ОФК, 1995. -35с.

134. Селуянов В.Н., Е.Б.Мякинченко, В.Т.Тураев Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов. //Теория и практика физической культурыУчебн. пособ. для студ.ИФК, трен, инстр. ОФК, 1993. 7. 29-34

135. Селуянов В.Н., Зубкова А.В., Обухов С.М., Мякинченко

136. Е.Б.,Тураев В.Т. Имитационное моделирование физической подготовки бегунов на средние дистанции -Петроп. пед. институт //Матер, конф. "Организация автоматического тестового контроля знаний студентов" 26-27 ноября 1991 г. в г. Петропаловске, 1995. 32-33

137. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Система оздоровительной тренировки "Изотон".// Учебное пособие для инструкторов залов Шейпинга, аэробики, изотонической тренировки. -М.: НПЦ "Антей", 1993.67 с.

138. Селуянов В.Н., С.К.Сарсания, Е.Б.Мякинченко и др. ИЗОТОН. (Основы теории оздоровительной физической культуры.) -Фин. Академия. //Учебн. пособ. для инстр. ОФК, 1995. -68с.

139. Смирнов М.Р. //Автореф. дис.докт.пед наук, 1992.

140. Современная система спортивной подготовки. Под ред.Ф.П.Суслова, В.Л.Сыча, Б.Н.Шустина -СААМ. Москва, 1995. -448с.

141. Солодков А.С. Пробленмы утомления в спорте. С.П. ГИФК им. П.Ф.Лесгафта,- 1992 .-35 с.

142. Суркина И.Д., Е.П.Готовцева Роль иммунной системы в процессах адаптации у спортсменов //Теор. и практ. физ. культ., 1991. 8.27-38

143. Суслов Ф.П. С чего начинается бег. -М.: Физкультура и спорт,, 1974. -168

144. Суслов Ф.П., Гилязова В.Б. Методика силовой подготовки вциклических видах спорта, требующих преимущественного проявления выносливости (Методические рекомендации) -ГКФКТ,ВНИИФК,ЦНИС, 1990. -32

145. Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С.А. Бег на средние и длинные дистанции //М.: Физкультура и спорт, 1982. 176 с.

146. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физической культуры -М., ФиС //Под ред. Л.П.Матвеева, и А.Д.Новикова1 (1967), 11(1968).

147. Теппермен Дж., Теппермен X. Физиология обмена веществ и эндокринной системы. Вводный курс. -М.:Мир, //Пер. с англ., 1989. -656с.,ил

148. Три рекорда Коэ //Легкая атлетика, 1980. 4. 30-31

149. Тураев В.Т. //Автореф. дисс. канд. пед. наук., 1996.

150. Тураев В.Т., Е.Б.Мякинченко, В.Н.Селуянов Планирование физической подготовки легкоатлетов спритнтеров на основе имитационного моделирования -ГЦОЛИФК //Труды ученых ГЦОЛИФК. Ежегодник, 1993. 188-193

151. Тхоревский В.И. Физиологические основы физической культуры и спорта -СПб. //В.кн.: Основы физиологии человека. Уч-к. для высш.уч. завед., в 2-х томах, под ред. акад. РАМН Б.И.Ткаченко, 1994.2. 340-358

152. Тюпа В.В. Исследование внутрицикловых биомеханических характеристик спринтерского бега -М. //Автореф.дис. канд.пед.наук,1978. -24

153. Тюпа В.В., Алешинский С.Ю., Переверзев Л.П. Биомеханика опорно-двигательного аппарата толчковой ноги при прыжках в длину -М //ТПФК, 1980. 8. 5-8

154. Тюрин Ю.Д. Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. -М.: ВНИИФК,, 1975.

155. Уилмор Дж.Х., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности -Киев, Олимпийская литература, 1997. 69 -504с.ил.

156. Уилт Ф. Бег, бег, бег. -М.: Физкультура и спорт, 1967. -376с

157. Физиология адаптационных процессов. -М.: Наука,, 1986. -635

158. Физиология мышечной деятельности: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. Я.М.Коца. -М.: Физкультура и спорт, 1982. 500 с.

159. Физиология человека -Мир //В 3-х томах. Т.З. Пер. с англ./ Под ред. Р.Шмидта и Г.Тевса, 1996. 198с.ил

160. Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. -М.: Физкультура и спорт,, 1980. -255

161. Функциональные системы организма: -М.:Медицина //Руководство/Под ред.К.В.Судакова, 1987. -432с.;

162. Хоппелер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием -физической нагрузки. Москва //ЦООНТИ. Физкультура и спорт. Выпуск 6., 1987. 3-48190. Чарыева А.А., 1986.

163. Чебыкин Г.П. Методтка воспитания силовой выносливости высококвалифицированных гребцов //Автореф. дисс. канд. пед. наук. -23с.

164. Шенкман Б.С. Влияние тренировки на композицию мышц, размеры и окислительный потнециал мышечных волокон у человека -Москва

165. Автореф. канд. биол. наук, 1990. -23

166. Шенкман Б.С., А.Н.Некрасов, А.И.Головачев Размеры мышечных волокон и аэробные способности спортсменов, тренирующих выносливость //Структурно-энергетическое обеспечение механической работы мышц. Тез.Всесоюзн. симпоз. М., 1990. 71-72

167. Шенкман Б.С., Ширковец Е.А., Кузнецов C.JI. и др. Размеры и окислительный потенциал мышечных волокон у гребцов //Научно-спортивный вестник, 1990. 6. 33-35

168. Шубик В.М., Левин М.Я. Иммунологическая реактивность юных спортсменов -М.: ФиС, 1982. -136с.

169. Шубик В.М., Левин М.Я. Иммунитет и здоровье спортсменов -М.: ФиС, 1985.-171 с.

170. Ээпик В.А., А.А.Виру Специфика адаптивного протеиносинтеза при выполнении упражнений на выносливость //Теор. и практ. ф.к., 1990.5.24-27

171. Юримяэ Т.А. Об определении анаэробного порога у студентов-неспортсменов //Теор. и практ. физ. культ., 91. 10. 63

172. Яковлев Н.Н. Очерки по биохимии спорта -М., 1955.

173. Яковлев Н.Н. Биохимии спорта -М.:ФиС, 1974.

174. Яковлев Н.Н. Химия движений: молекулярные основы мышечной деятельности -Л.: Наука, 1983. 191 с.202.203. -University of Nice //First Ann. Congr. Frontiers in Sport Sci. The Europe Perspective, 1996.

175. Hanninen O, Airaksinen O, Karipohja M, Manninen K, Sihvonen T, Rekkarinen H line determination of anaerobic threshold with RMS-EMG //Biomedica Biochimica Acta, 1989.48. 493-503

176. Abernethy P.J., Thayer R., Taylor A.W. Acute and chronicresponces of skeletal muscle to endurance and sprint exercise: a review. //Sports Medicine, 1990.10. 365-389

177. Armstrong RB, Delp MD, Goljan EF, Laughlin MN Distribution of blood flow in muscles of miniature swine during exercise //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1987.62. 1285-1298

178. Aunola S, Rusko H Reproducibility of aerobic and anaerobic thresholds in 20-50 year old men //Eur J Appl Physiol, 1984.53. 260-266

179. Aunola S, Rusko H Reproducibility of aerobic and anaerobic thresholds in 20-50 year old men. //Eur J Appl Physiol, 1984. 53. 260-266

180. Aunola S, Rusko H Comparison of two methods for aerobic threshold determination //Eur J Appl Phisiol, 1988.57. 420-424

181. Backes,-H.-U; Keller,-V Conconi-Tests bei Kindern //Schweizerische-Zeitschrift-fuer-Medizin-und-Traumatologie/Revue-su isse-pour-med ecine-et- traumatologie, 1994.3. 17-24

182. Bangsbo J. Regulation of muscle glycogenolysis and glycolysis during intense exercise: in vivo studies using repeated intense exercise -Human Kinetics Publ. /dry. Biochemistry of Exercise IX /RJ.Maughan, S.M.Shirreffs eds., 1996. 261-275

183. Beaver WL, Wasserman K, Whipp В J Improved detection of lactate threshold during exercise using a log-log transformation //J Appl Phisiol Respirat Environ Exercise Physiol, 1985.59. 1936-1940

184. Bell G.J., H.A.Wenger The effect of one-legged sprint training on intramuscular pH and nonbicarbonate buffering capacity //Eur. J. Appl. Physiol, 1988.58. 158-164

185. Beneke,-R Anaerobic threshold, individual anaerobic threshold, and maximal lactate steady state in rowing

186. Medicine-and-science-in-sports-and-exercise, 1995.27. 6. 863-867

187. Both F.W. Enzymatic capacities of skeletal muscle: effects of different type of training //Med. Sport, 1981.13. 154-164

188. Bradley J.L., N.C. Spurway and S.Hood Preliminary investigation into the effect of exercising small and lerge muscle groups on the blood flow and extracellular lactate concentrations of the forearm//Journal of Sports Sciences, 1994.12. 2. 129-130

189. Brandon L.J., R.A.Boileau The contrebution of selected variables to middle and long distance run performance //J.Sports Med, 1987.27. 157-164

190. Braumann KM, Boning D, Trost F Bohr effect and slope of the oxygen dissociation curve after physical training //J Appl

191. Physiol:Respir Environ Exercise Physiol, 1982.52. 1524-1529

192. Brzank K.D. and K.S. Pieper Characteristics of muscle-cellular adaptation to intense loads //Biomed. Biochem. Acta, 1986.45. 1-2-P. 107-110

193. Bunc,-V; Hofmann,-P; Leitner,-H; Gaisl,-G Verification of the heart rate threshold

194. European-journal-of-applied-physiology-and-occupational-physiology , 1995.70. 3. 263-269

195. Burke,-J; Thayer,-R; Belcamino,-M Comparison of effects of two interval-training programmes on lactate and ventilatory thresholds//British-journal-of-sports-medicine, 1994.28. 1. 18-21

196. Caesser GA, Brooks GA Metabolic basis of excess post exercise oxigen consumption: a revew. //Med Sci Sports Exerc, 1984. 16. 29-43

197. Caiozzo VJ, Davis JA, Ellis JF, Azus L, Vandagriff R,

198. Prietto CA, McMaster WC A comparison of gas exchange indices used todetect the anaerobic threshold. // J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1982.53. 1184-1189

199. Casabuti R., T.W.Storer, I.Ben-dov, and K.Wasserman Effect of endurance training on possible determinants of Vo2 during heavy exercise//J.Appl. Physiol, 1987.62. 1. 199-207

200. Cavanagh P.R., G.C.Andrew, R.Kram, M.M.Rodgers, D.J.Sanderson, E.M.Hennig An approach to biomedical profiling of elite runners //Int. J. Sports Biomech, 1985. 1. 36-62

201. Cavanagh P.R., M.L.Pollock, J.Landa A biomechanical comparison of elite and good distance runners //Ann. New York Acad. Sci, 1977.301.328-345

202. Cavanagh R.P., K.W.Williams The effect of stride length variation on oxygen uptake during distance running //Med. Sci. Sport Ex., 1980.14. 30-35

203. Cavanagh R.P., R.Kram Stride length in distance running: velocity, body dimensions, and added mass effect //Med. Sci. Sport Ex., 1989.21.4. 467-479

204. Conconi F., M.Ferrary, P.G.Ziglio, P.Droghetti, L.Codeca Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners //J. Appl. Physiol.: Respirat. Environ. Exercise Physiol., 1982.52. 4. 869-873

205. Connet e.a. //Journal of Appl Ph., 1990.68. 833-842

206. Costill D.L., Finck В., Pollock M. Muscular fibers composition and enzimatic activity in elite long distance runners //Medicine and Science in Sports, 1976. 2.232. Costill P.U, 1979.233.

207. Costill,D.L.,Coyle,E.F.,Fink,W.F.,Lesmes,G.R.,and. Witzman,F.A.

208. Adaptations in skeletal muscle following strength training. //J.Appl.Physiol., 1979.46. 96-99

209. Coyle E.F., M.E.Feltner, S.A.Kantz et. al. Physiological and biomechanical factors associated with elite endurance cycling performance//Med. Sci. Sports. Exercise, 1991.23. 1. 93-107

210. Селуянов В.Н. Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры. -Фид-я "ИЗОТОН" //Учебн. пособ. для инстр. ОФК, 1995.-35с.

211. Daub W.P., H.J.Green, Houston М.Е., et.al. Cross-adaptive responses to different forms of leg training: skeletal muscle biochemistry and histocemistry //Can. J. Physiol. Pharmacol., 1982.60. 5. 628-633

212. Davis HA, Basset J, Hughes P, Gass GC Anaerobic threshold and lactate turnpoint //Eur J Appl Physiol, 1983.50. 383-392

213. Davis JA, Gass GC The anaerobic threshold as detremined before and during lactic acidosis //Eur J Appl Physiol, 1981.47. 141-149

214. Dennis,-S.-C; Noakes,-T.-D; Bosch,-A.-N Ventilation and blood lactate increase exponentially during incremental exercise //Journal-of-sports-sciences, 1992.10. 5. 437-449

215. Devis J.M. Central and peripheral factors in fatigue //Journal of Sport Sciences, 1995.13. S49-S53

216. Duchateau J., S.L. Bozec, K.Hainaut Contribution of slow and fast muscles of triceps surae to a cyclic movement //Eur. J. Appl. Physiol, 1986.55.476-481

217. Dudley G.A., R.Djamil Incompatibility of endurance and strength-training modes of exercise //J.Appl.Physiol, 1985.59. 5. 1446-1451

218. Dudley G.A., W.M.Abraham and R.L.Terjung Influence of exercise intensity and duration on biochemical adaptations in skeletal muscle //J.Appl.Physiol., 1982.53. 4.

219. Enoka R.M., Stuart D.G. Neurobiology of muscle fatigue //J.Appl.Phy, 1992.72. 1631-1648

220. Fitzgerald L. Exercise and immune system. //Immunology today, 1988.9. 11.337-340

221. Fleck S J., Kraemer W.J. Designing resistance training programs. -Champaign, IL, Human Kinetics, 1987. -264

222. Fox E.L., Mathews D.K. The physiological basis of physical education and athletics. -3d ed. Philadelphia: CBS College Publ.,, 1981.-677p.

223. Fox E.L., Robinson S., Weigman B.L. Metabolic energy sources during continuous and interval running //Journal appl. Physiol., 1969.27. 174-176

224. Garbutt G., V. Minns, H.Smith, A. Potts and L. Swaine A comparison of two methods for determining ventilatory and anaerobic thresholds in endurance-trained cyclists //Journal of Sports Sciences, 1994.12.2. 136

225. Gayeski T.E.J., C.R.Honig 02 gradients from sarcolemma to cell interior in red muscle at maximal V02 //Am.J.Physiol. 251 (Heart Circ. Physiol.20): H789-H799

226. Gladden LB, Yates JW, Stremel RW, Stamford BA Gas excange and lactate anaerobic thresholds: inter- and intraevaluator agreement //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1985.58. 2082-2089

227. Gledhil N, Cox D, Jamnic R. Endurance athlet's stroke volume does not plateau: major advantage is diastolic function //Medicineand Science in Sports and Exercise, 1994.26. 1116-1121

228. Gollnic P.P., R.S.Shtephard, B.Salzir, 1973.

229. Graham Т.Е. and B.Saltin Estimation of the mitochondrial redox state in human skeletal muscle during exercise //J.Appl.Physiol., 1989.66. 2. 561-566

230. Green H.J. Neuromuscular aspects of fatigue //Canadian J. Sport. Sci, 1987.12. 7s-19s

231. Green H.J. What is the physiological significance of training-induced adaptations in muscle mitohondrial capacity -Human Kinetics Publ. /Я n: Biochemistry of Exercise IX /RJ.Maughan, S.M.Shirreffs eds., 1996. 345-360

232. Green HJ, Hughson RL, Orr GW, Ranney DA Anaerobic threshold, blood lactate and muscle metabolism in progressive exercise //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1983.54. 1032-1038

233. Greenhalf P.L., K.Bodin, A.Casey et.al. Dietary Creatine supplementation and fatigue during high-intensity exercise in humans -Human Kinetics Publ. //In: Biochemistry of Exercise IX /RJ.Maughan, S.M.Shirreffs eds., 1996. 219-243

234. Guezennec C.Y., Lienhard F., Donisy F. In situ NADH laser fluorimetry during muscle contraction in humans

235. Eur.J.Appl.Physiol., 1991.63. 1. 36-42

236. Guezennec,Y.,L.Leger,F.Lhoste,M.Aymonod,and P.C.Pesquies. Hormone and metabolite response to weightliffting training sessions. /ЯМ.J.Sports Med., 1986. 7. 100-105

237. Hakkinen K. Faktors influencing trainability of muscular streungth during sport term and prolongex training. //National strength and Conditional association. Journal, 1985. 2. 32-37

238. Hakkinen K., H.Kauhanen and P.V.Komi Aerobic, anaerobic,assistant exercise and weightlifting performance capacities in elite weightlifters //J.Sports Med., 1987.27. 240-246

239. Hakkinen K., K.L.Keskinen Muscle cross-sectional area and volantory force production characteristics in elite strength- and endurance-trained athletes and sprinters //Eur. J. Appl. Physiol, 1989.59.215-220

240. Hakkinen,K.,Alen,M.,Kauhanen,H.,and Komi,P.V. Comparison of neuromusscular performance capacities betweenweightlifters,powerlifters and bodybilders. //Int.Olimpic Lifter., 1985. 5.24-26

241. Hakkinen,K.,Pakarakinen,A.,Alen,M.,and Komi,P.V. Serum hormones during prolonged training of neuromuscular perfomance. //EurJ.Appl.Physiol.Occup., 1985. 53. 287-293

242. Hansen JE, Cassaburi R, Cooper DM, Wasserman К Oxygen uptake as related to work rate increment during cycle ergometer exercise

243. Eur J Appl Physiol, 1988.57. 140-145

244. Hargreaves M. Exercise related muscle metabolism //Proceedings of the Australian Physiol, and Pharm.Society, 1989.20. 1.26A

245. Henneman, E. Somjen, G. and Carpenter, D.O. Ecxcitability and inhibitability of motoneurones of different sizes //Journal of Neurophysiology, 1965.28. 599-620

246. Henneman, E. Somjen, G. and Carpenter, D.O. Ecxcitability and inhibitability of motoneurones of different sizes //Journal of Neurophysiology, 1965.28. 599-620

247. Henriksson J. Effect of training and nutrition on the development of skeletal muscle //Journal of Sports Sciences, 1995.13 Special Issue. S25-S30

248. Henriksson J., J.S.Reitman Time course of changes in human skeletal muscle succinate dehydrogenase activities and maximal oxigen uptake with physical activity and inactivity //Acta physiol. Scand., 1977.99.91-97

249. Henritze J., Weltman A., Shurrer R., Barlow K. Effects of training at and above the lactate threshold on the lactate threshold and maxsimal oxigen uptake //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1985.54. p.84-88.

250. Hermansen L Effekt of metabolic chandes on force generation in skeletal muscle during maximal exercise. In.: Human muscle fatigue //Physiological mechanismus (Eds. RPorter, J.Whtlan), 1981. 75-88

251. Hickson C., R.C.Rosenkoctter, M.M.Brown Strength training effects on aerobic power and sport-term endurance //Med.Sci.Sports, 1980.12.336-339

252. Hill, DW; Williams, CS; Burt, SE Responses to exercise at 92% and 100% of the velocity associated with VO(2)max (Article,

253. English) //INTERNATIONAL JOURNAL OF SPORTS MEDICINE, 1997.18. 5. 325-329

254. Hoffman P., R.Pokan, S.P.V.Duvillard, F.J.Seibert, R.Zweiker and P.Schmid Heart rate performance curve during incremental cycle ergometer exercise in healthy young male subjects //Med. Sci. Sports Exerc.,, 1997.29. 6. 762-768

255. Holloszy J.O. Regulation of carbohydrate metabolism during exercise: new insights and remaining puzzles -Human Kinetics Publ. //In: Biochemistry of Exercise IX /R.J.Maughan, S.M.Shirreffs eds., 1996.3-12

256. Holloszy J.O., Booth F.W. Biochemical adaptations toendurance exercise in muscle //Ann. Rev. Physiol, 1976.38. 273-291

257. Holloszy J.O., and Coyle E.F. Adaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequence //J.Appl.Physiol, 1984.56. 831-838

258. Hoppeler H., Exercise-induced ultrastructural changes in skeletal muscle //Int. J. Sports. Med, 1986.7. 187-204

259. Hughes EF, Turner SL, Brooks GR Effect of glycogen depletion and pedalling speed on "anaerobic threshold" //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1982.52. 1598-1607

260. Hughson RL, Green HJ Blood acide-base and lactate relationship studied by ramp-work tests //Med Sci Sports Exerc, 1982.14. 297-302

261. Hunter G., R.Demment and D.Miller Developing of strength and maximum oxygen uptake during simultaneous training for strength and endurance //J. Sports Med. andPhys. Fitness, 1987.27. 3. 269-275

262. Ingier F. Effects of endurance training on muscle fibre ATP-ase activity, capillary supply and mitochondrial content in man //J.Physiol (Lond.), 1979.294. 419-432

263. Jackson C., G.Ratzin, A.L.Dickinson, S.P.Ringel Skeletal muscle fiber area alterations in two opposing modes of resistance exercise training in the same individual //Eur. J. Appl. Physiol, 1990.61. 1.37-41

264. Janicki P.K., W.Rewerski Exercise-related changes in immune system//Biology of Sport, 1989.6, Suppl.3. 116-120

265. MEDICINE, 1997.18. 5. 354-358

266. Jones A.M. and J.H. Doust Disparity between exercise intensity at lactate threshold and at the 4 mM blood lactate reference value increases with maximal aerobic power in runners //Journal of Sports Science, 1994.12. 2. 141

267. Karlsson J, Jacobs I Onset of blood lactate accumulation during muscular exercise as a threshold concept. I. Theoretical considerations. //Int J Sports Med, 1982.3. 190-201

268. Kiens В., Essen-Gustavsson В., Christensen N.J., Saltin B. Skeletal muscle substrate utilization during submaximal exercise in man: effect of endurance training. //Journal of Physiology, 1993.469. 459-478

269. Kinderman W, Simon G, Keul J The significance of the aerobic-anaerobic transition for the determination of work load intensities during endurance training //Eur J Appl Physiol, 1979.42. 25-34

270. Krogh A. The number and distribution of cappillaries in muscle with calculations of the oxygen pressure head necessary for supplying the tissue //J. Physiol. (London), 1918.52. 409-415

271. Krotkiewski,M.,Aniansson,A.,Grimby,G.,Bjorntorp,and Sjostrom,L. The effect of unilateral isokinetic strength training on local adipose and muscle tissue morphology, thikness, and enzymes. //Eur. J .Appl .Phy siol .Occup.Physiol., 1979.42. 271-281

272. Kuzon Jr.W.M., J.D.Rosenblatt, S.C.Huebel, P.Leatt, M.J.Plyley, N.H.McKee, and I.Jacobs Skeletal muscle fiber tipes, fiber size, and capillary supply in elite soccer players1.t.J.Sports Med, 1990.11. 2. 99-102

273. Lakomy H.K.A. The use of non-motorized tredmill foranalysing sprint performance //Ergonomics, 1986.30. 4. 627-637

274. Lamberts R., P.Rispens Determination of anaerobic threshold in athlets //In: International Speed Skating Cours: Proc. of the 2 Int. symposium on biomechanics and physiology of speed skating.-Groningen, Holland,, 1984.

275. Landberg MA, Hughson KH, Weisiger KH, Jones RiH, Swanson GD Computerized estimation of lactate threshold. //Computers and biomedical research, 1985.19. 481-486

276. Lin I., A.Grigorenko, E.Miakinchenko, M.Ivlev, M.Shestakov Sport Aerobics -SAS, Stokholm, Sveden //Manual for aerobics instructors., 1995. -310pp.

277. Londeree B.R., J.Moffitt-Gerstenberger, J.A.Padfield and D.Lottman Oxygen consumption of cycle ergometry is nonlinearyreleted to work rate and pedal rate //Med. Sci. Sports. Exerc., 1997.29. 6. 775-780

278. Londraville R.L., Siddel B.D. Maximal diffusion distance witthin skeletal muscle can be estimated from the motochondrial distribution//Resp. Physiol, 1990. 3. 291-301

279. Margaria R, Edwards HT, Dill DB The possible mechanisms of contracting and paying the oxigen debt and the role of lactic acidin muscular contraction //Am J Physiol 106. 689-715

280. Matsumoto,-T; Ito,-K; Moritani,-T The relationship between anaerobic threshold and electromyographic fatigue threshold in college women

281. European-journal-of-applied-physiology-and-occupational-physiology , 1991.63. 1. 1-5

282. Medbo J.I., I.Tabata Relative importance of aerobic and anaerobic energy release during short-lasting exhausting bicycleexercise//J.Appl.Physiol, 1989.67. 1881-1886

283. Mero A., L.Jaakola, P.V.Komi Serum hormones and physical performance in young boy athletes during a 1-year training period //Eur.J.Appl.Physiol, 1990.60. 32-37

284. Meyer R.A. A linear model of muscle respiration explains monoexponential phosphocreatine changes //Am.J.Physiol, 1988.254. 23. C548-C553

285. Miakinchenko E., D.Kholodnyak, S.Obukhov, V.Seluyanov Analysis of field methods for testing aerobic capabilities inathletes -Copenhgagen,Denmark //Proceed, of Second. Ann. Congr. of ECSS (Aug 20-23), 1997. 328-329

286. Minotti J.D., Jonson E.C., Hydson T.L., et. al. Training indused skeletal muscle adaptations are independent of systemic adaptations//J.Appl. Physiol, 1990.68. 1. 289-294

287. Miyashita Y, Kanehisa H, Nemoto J EMG related to anaerobic threshold. //Quarterly review, 1981.21. 209-216

288. Morton,-R.-H; Fukuba,-Y; Banister,-E.-W; Walsh,-M.-L; Kenny,-C.-T.-C; Cameron,-B.-J Statistical evidence consistent with two lactate turnpoints during ramp exercise

289. European-journal-of-applied-physiology-and-occupational-physiology , 1994.69. 5. 445-449

290. Musch TJ, Friedman DB, Pitetti KH, Haidet GC, Stray-Gundersen J, Mitchell JH, Ordway GA Regional distribution of blood flow of dogs during graded dynamic exercise //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1987.63. 2269-2277

291. Myakinchenko Ye., D.Kholodnyak, S.Obukhov, V.Seluyanov The change of aerobic and anaerobic thresholds in combination of aerobic and strength training of leg muscles -K., Ukraine. //Proceed, of the

292. Modern Olimpic Sport int. sci. congr. (may 16-19, 1997), 1997. 152

293. Nelson R.C., R.J.Gregor Biomechanics of distance running. A longitudinal study //Res. Quart, 1976.47. 3. 417-428

294. Nevill M.E., G.C.Bogdanis, L.H.Boobis at. al. Muscle metabolism and performance During Sprinting -Human Kinetics Publ. //In: Biochemistry of Exercise IX /RJ.Maughan, S.M.Shirreffs eds., 1996. 243-259

295. Orenshaw A.G., Friden J., Thornell L., Hargens A. Extrime endurance training: evidance of capillary and mitochondria compartmentalization in human skeletal muscle //Eur. J. Appl. Physiol, 1991.63.3. 173-178

296. Orr GW, Green HJ, Hughson RL, Bennet GW A computer linear regression model to determine ventilatory anaerobic threshold //J Appl Physiol, 1982.52. 1349-1352

297. Oyono-Enguelle S, Heitz A, Marbach J, Ott C, Gartner M, Pape A,Vollmer JC. Blood lactate during constant-load exercise at aerobic and anaerobic thresholds //Eur J Appl Physiol, 1990.60. 321- 330

298. Paradisis G.P., A. Trowbridge, N. Roach and C. Cooke Evaluation of heart rate as a predictor of anaerobic threshold using cycle ergometry//Journal of Sports Science, 1994.12. 2. 148

299. Peltonen,-J; Rusko,-H Interrelations between power, force production and energy metabolism in maximal leg work using a modified rowing ergometer //Journal-of-sports-sciences, 1993.11. 3. 233-240

300. Petraev A., I.Kleshnev, V.Kleshnev Determination of the swimmers' work capacity using computerised research exerciser -University of Copenhagen //Second Ann. Congr. of the ECSS. 20-23 Aug. 1997. Abstracts., 1997.1.

301. Pokan,-R; Hofmann,-P; Lehmann,-M; Leitner,-H; Eber,-B; Gasser,-R; Schwaberger,-G; Schmid,-P; Heart rate deflection related to lactate performance curve and plasma catecholamine response during incremental cycle ergometer exercise

302. European-journal-of-applied-physiology-and-occupational-physiology , 1995.70(2), Feb 1995, 175- 179. 2. 175-179

303. Rowell L.B., D.D. Sheriff, C.R.Wyss, A.M.Scher The nature of exercise stimulus//Acta Physiol Scand, 1986.128 (Suppl.556). 7-14

304. Rusko H, Luhtanen P, Rahkila P, Viitasalo J, Rehunen S, Harkonen M Muscle metabolism, blood lactate and oxygen uptake in steady state exercise at aerobic and anaerobic threshold //Eur J Appl Physiol, 186.55. 181-186

305. Rusko H, Rahkila P, Karvinen E Anaerobic threshold, skeletal muscle enzymes and fiber composition in young female crosscountry skiers//Acta Physiol Scand, 1980.108. 263-268

306. Sahlin К Muscle Fatigue and Lactic Acid Accumulation. //Acta Phisiol Scand, 1986.108(Suppl 556). 83-91

307. Sahlin, K; Soderlund, K; Tonkonogi, M; Hirakoba, К Phosphocreatine content in single fibers of human muscle after sustained submaximal exercise (Article, English) //Am. J. Physiol -Cell Phys., 1997.42. 1.C172-C178

308. Saltin В Physiological adaptation to physical conditioning. Old problems revisited //Acta Med Scand Suppl, 1985.711. 11-24

309. Saltin B. Metabolic fundamentals in exercise //Med. Sci.

310. Sports, 1973.5. 2. 137-146

311. Schumacker P.L., R.W.Samsel Analysis of oxygen delivery and uptake relationships in the Krog tissue model //J.Appl. Physiol, 1989.67. 3. 1234-1244

312. Scrimgeour A.G., T.D.Noakes, B.Adams, and K.Myburgh The influence of weekly training distance on fractional utilization of maximum aerobic capacity in marathon and ultramarafon runners //Eur J.Appl. Physiol, 1986.55. 202-209

313. Shepard RJ, Bouhlel E, Vandewalle h, Monod H Anaerobic threshold, muscle volume and hypoxia //Eur J Appl Physiol, 1989.58. 826-832

314. Shibata, M; Oda, S; Moritani, T The relationships between movement-related cortical potentials and motor unit activity during muscle contraction //J. Electromiogr. and kinez., 1997.7. 2. 79-85

315. Skiner JS, McLellan TH The transition from aerobic to anaerobic metabolism //Res. Q Exerc Sport, 1980.51. 234-248

316. Skinner J.S., MacLellan Т.Н. The transition from aerobic to anaerobic metabolism//Res. Q. Ex. Sport, 1980.51. 234-248

317. Solomonov M., R.Barata, B.H.Zhou, H.Shoji, B.D.D'Ambrosia The EMG-force model of electrically stimulated muscle: dependence on control strategy and predominant fober composition //IEEE Transactions on biomedical engineering.VBM E-34, 1987.39. 34-47

318. Spriet L.L., K.Soderlund, M.Bergstrom, E.Hultman Skeletalmuscle glycogenolisis, glycolisis, and pH during electrical stimulation in man //J.Appl.Physiol., 1987.62. 2. 616-621

319. Stringer W., К Wasserman, R Casaburi The Vco2/V02 Relationship During Heavy, Constant Work Rate Exercise Reflects the Rate of Lactic-Acid Accumulation //European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 1995.72. 1. 25-31

320. Systrom,-D.-M; Kanarek,-D.-J; Kohler,-S.-J; Homayoun,-K 31P nuclear magnetic resonance spectroscopy study of the anaerobic threshold in humans//Journal-of-applied-physiology, 1990.68. 5. 2060-2066

321. Terrados N., C.Sylven, J Jansson, L.Kaijser Is hypoxia a stimulus of oxidative enzymes and myoglobin? //J Appl Physiol, 1990.68. 2369-2372

322. Terrados N., J.Melichna, C.Sylven and J.Jansson Decreasing in skeletal muscle myoglobin with intensive training in man //Acta Physiol Scand, 1986.128. 651-652

323. Tertjung R.L. Muscle adaptations to aerobic training. //Sports Science Exchange, 1994.8. 1-4

324. Tesch P.A.,Komi P.V.,and Haakinen K. Enzymatic adaptations consequent to long-term strength training. //Int.J.Sports Med., 1987.8. 66-69

325. Tesch P.A.,Komi P.V.,and Haakinen K. Enzymatic adaptations consequent to long-term strength training. //Int.J.Sports Med., 1987.8. 66-69

326. Tesch,A.,and Karlsson Jan. Muscle fiber types and size in trained and untrained muscles of elite athletes. //J.Appl.Physiol., 1985.59. 6. 1716-1720

327. Tesch,P.A.,Thorsson,A.,and Kaiser,A. Muscle capillary supplyand fiber type characteristics in weight and power lifters. //L.Appl.Physiol., 1984.56. 35-38

328. Thorstensson,A.,Sjodin,B.,Tesch,P.,and Karlsson,J. Actomyosin ATPase, Myokinase, CPK and LDN in human fast and slow twitch muscle fibers. //Acta Physiol.Scand., 1976.96. 392-398

329. Verchoshanskij,-J Un nuovo sistema di allenamento negli sport ciclici. (A new training system for cyclical sports.) //SDS,-Rivista-di-cultura-sportiva, 1992.11. 27. 33-45

330. Vogt M., A.Puntschart, H.R.Widmer, E.Wey, K.Jostarndt, H.Hoppeler and R.Billet Molecular events in human skeletal muskle adaptation -University of Copenhagen. //Second Ann. Congr. of the ECSS, 20-23 Aug 1997. Book of Abstracts I., 1997. 378-379

331. Vollestad NK, Blom PCS Effect of varying exercise intensity on glycogen depletion in human muscle fibres //Acta Physiol Scand, 1985.125.395-405

332. Walker J.B. Creatine: biosynthesis, regulation, and function. //Biochim. Biophys. Acta. 1980. - p. 117-129., 1980. 2. 117-129

333. Wasserman K, Whipp BJ, Koyal SN, Beaver WL Anaerobic threshold and respiratory gas exchange during exercise //J Appl Physiol, 1973.35. 236-243

334. Wasserman K., W.L.Beaver, J.A.Devis, Jung-Zong Pu, D.Heber, and B.J.Whipp Lactate, pyruvate, lactate-to-pyruvate ratio during exercise and recovery //J.Appl.Physiol, 1985.59. 3. 935-940

335. Watt P., F.G.Kelly, D.F.Goldspink and G.Goldspink Exercise induced morphological and biochemical changes in seletal muscle of the rat //J.Appl. Physiol., 1982.53.5. 1144-1151

336. West JB Respiratory Physiology The Essentials -3-rdexercise 11 Eur J Appl Physiol, 1984.53. 200-205

337. Yoshida T, Takeuchi N, Suda Y Arterial versus venous blood lactate increase in the forearm during incremental bicycle exercise //Eur J Appl Physiol, 1982.50. 87-93edition. University of California, San Diego. //Williams and Wilkins, 1985.

338. Westerblad H., J.A.Lee, J.Lannergren, and D.G.Allen Cellular mechanisms of fatigue in skeletal muscle //Am.J.Physiol. 261 (cell Phisiol.30), 1991. C195-C209

339. Whalen R.G., S.M.Sell, G.S.Butter-Browne, K.Shwartz, P.Bouweret, I.Pinset-Harstrom Three myosine heave-chain isozymes appear sequentially in rat muscle development //Nature, 1981.292. 805-809

340. Whipp В J, James AD, Wasserman К Ventilatory control of the "isocapnic buffering" region in rapidly incremental exercise //Respir Physiology, 1989.76. 357-368

341. Williams R.K., P.R.Cavanagh relationship between distamce running mechanics, running economy and performance //J. Appl. Physiol, 1987.63. 3. 1236-1245

342. Williams R.S. Mitochondrial gene expression in mammalian striated muscle. Evidence that variation in gene dosage is the major regylatory effect//J.Biol.Chem., 1986.261.28. 12390-12394

343. Williams R.S. S.Salmons, E.A.Newsholme et.al. Regulation of nuclear and mitochondrial gene expression by contractile activity in sceletal muscle//J.Biol.Chem., 1986.261. 1. 376-380

344. Wilmor J.H., Costil D.L. Physiology of sport and exercise. -Champaign, IL: Human Kinetics, 1994.

345. Yeh MP, Gardner RM, Adams TD, Yanowitz FG, Crapo RO "Anaerobic threshold": problems of determination and validation. //J Appl Physiol: Respirat Environ Exercise Physiol, 1983.55. 1178-1186

346. Yoshida T Effect of dietary modifications on lactate threshold and onset of blood lactate accumulation during incremental