Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов

Зубкова, Тамара Ивановна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов

Автореферат

Автор научной работы: Зубкова, Тамара Ивановна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2006
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов"

На правах рукописи Зубкова Тамара Ивановна '

Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Москва-2006

Работа выполнена на кафедре ЛФК, массажа и реабилитации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма

Научный руководитель: кандидат медицинских наук, профессор

Валеев Наиль Мустафович

Официальные оппоненты: кандидат педагогических наук, доцент

Сингина Надежда Федоровна доктор педагогических наук, профессор Менхин Юрий Владимирович

Ведущая организация: Всероссийский научно-исследовательский

институт физической культуры и спорта

Защита состоится « С>5 » одгг&рА._2006 года в ^ часов на

заседании диссертационного Совета К. 311.003.01 при Российском государственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу: 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д.4, аудитория 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке РГУФК.

Автореферат разослан

Ученый секретарь диссертационного Совета

_2006 г.

Чеботарёва И.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность работы.

Интерес к использованию хореографических упражнений для физической подготовки растёт с каждым годом. Однако пока не существует методик, в которых хореографические упражнения были бы внедрены в практику проведения факультативных занятий по физической культуре для студентов ВУЗов. Для проводимого исследования актуальным является поиск нового подхода в физической подготовке студентов с использованием адаптированных хореографических упражнений.

Гимнастические упражнения способствуют улучшению показателей таких физических качеств, как гибкость, силовая выносливость, совершенствуют координацию, позволяют накопить значительный арсенал движений, придавая лёгкость восприятию новых двигательных заданий. Хореография «работает» на уровне ещё более тонких ощущений, благодаря чему хореографические упражнения воспитывают тонкое ощущение равновесия тела в статике и динамике, ощущение симметричности частей тела, умение правильно (с точки зрения правильности осанки) держать туловище — всё .это даёт возможность рационально (с наименьшими затратами усилий) выполнять упражнения. Хореографические упражнения способствуют коррекции осанки и гармонизации телосложения, и включение их в факультативное занятие в сочетании с гимнастическими упражнениями позволяет ускорять процесс коррекции осанки и фигуры в целом. Следует отметить, что использование хореографических упражнений помимо решения ряда общеобразовательных задач, таких как: ознакомление с основами музыкальной грамоты, приобщение к культуре и искусству — позволяют воспитать двигательную культуру занимающихся. При работе со студентами ВУЗа воспитание двигательной культуры является одной из

основных задач освоения упражнений, так как именно умение рационально и красиво двигаться является одним из важных аспектов профессионального обучения, так как студенты многих специальностей (в основном публичных) нуждаются в большей степени в воспитании эстетики движения.

Использование хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими для совершенствования физической подготовленности вызывают у студентов повышенный интерес к занятиям физической культурой и к дальнейшему самосовершенствованию.

Однако стоит отметить, что научно разработанных программ применения хореографических упражнений в процессе физического воспитания студентов не существует. Отсутствуют также методики, способные комплексно применять хореографические и гимнастические упражнения в факультативной форме физического воспитания студентов.

Всё это обусловило актуальность темы.

Объектом исследования является факультативная форма физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности.

Предметом исследования является методика применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов различной степени подготовленности.

Рабочая гипотеза. Мы предположили, что факультативные занятия с использованием хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими позволят повысить интерес студентов к занятиям по физической культуре, улучшить показатели физических качеств, состояние осанки и настроение студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию.

Целью работы является разработка и обоснование методики физической культуры, основанной на комплексном применении

хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме занятий.

Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:

1. Разработать методику комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в физическом воспитании студентов в факультативной форме занятий при различной степени физической подготовленности.

2. Оценить эффективность воздействия разработанной методики на некоторые физические качества (гибкость, силовая выносливость) и осанку студентов различной степени физической подготовленности (имеющих и не имеющих спортивную квалификацию).

Оценить эффективность воздействия разработанной методики на настроение студентов.

Методологическая база исследований.

Исходя из задач, поставленных в диссертационной работе, эффективность разработанной методики улучшения функционального состояния и физической подготовленности исследуемых лиц был сформирован исследовательский комплекс, состоящий из трёх блоков:

1) методы, характеризующие функциональное состояние организма;

2) методы антропометрического исследования;

3) методы, позволяющие установить улучшение настроения, мотивацию к занятиям физическими упражнениями.

Методы исследования.

Для решения задач исследования нами были использованы следующие методы исследования:

- опрос по шкале настроения (субдепрессии) Зунга-Балашовой;

- педагогическое тестирование уровня общей силовой выносливости, гибкости;

- гониометрия — при тестировании уровня подвижности в тазобедренных и плечевых суставах;

- метод контроля массы тела (на основе формулы Брока);

- метод определения функциональных показателей опорно-двигательного аппарата как составляющая при обследовании состояния осанки (по общепринятой методике);

- метод выявления нарушений осанки по тестовой карте (автор: академик Сердюковская Г.В.);

- математико-статистические методы;

- изучение литературных источников.

Организация исследования

Исследование проводилось в течение 2001-2006 гг. на базе спортивного комплекса факультета журналистики МГУ им. М.В. Ломоносова.

Для последовательного решения основных задач исследования в нашей работе было предусмотрено три этапа.

На I этапе после углублённого изучения литературных источников по теме исследования были сформулированы основные задачи и методология предполагаемого этапа физической культуры.

На ТТ этапе сформированы экспериментальные группы испытуемых студентов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, разработана методика использования средств физической культуры, определены критерии и методы оценки контроля и эффективности воздействия предлагаемой методики на физическую подготовку в ходе педагогического эксперимента.

На III этапе проведён анализ результатов педагогического эксперимента и исследования в целом, осуществлено внедрение материалов работы в практику, опубликованы полученные результаты и подготовлена к защите диссертационная работа.

Весь комплекс исследований выполнен в период 2002-2005 год в рамках физического воспитания студентов ВУЗа. База исследования — спортивная база факультета журналистики МГУ им. М.В. Ломоносова.

Научная новизна настоящего исследования заключается в том, что: показана текущая и этапная динамика изменений показателей гибкости, силовой выносливости студентов различной степени физической подготовленности под влиянием комплексного воздействия хореографических и гимнастических упражнений;

- доказана возможность улучшения некоторых показателей физических качеств (гибкость, силовая выносливость), функциональных показателей, осанки и настроения студентов ВУЗа

Теоретическая значимость работы заключается в том, что её результаты позволяют расширить существующие представления о новых средствах занятий, которые могут быть использованы в процессе физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности по факультативной форме занятий, что вносит вклад в теорию и практику физического воспитания в ВУЗе.

Практическая значимость состоит в разработке методики комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов ВУЗов и возможности применения адаптированных хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими для коррекции осанки и наиболее быстрого совершенствования физических качеств студентов ВУЗов, отличающихся различной степенью физической подготовленности.

Личный вклад автора в разрабатываемую проблему.

Автор определил конкретную тему, задачи и методы исследования, работая в качестве преподавателя по физической культуре, осуществил подбор студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификации, для

участия в педагогическом эксперименте, организовал исследование, в котором принимал личное участие.

Автор разработал методику физической подготовки на основе адаптированных хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими и опробовал эту методику на исследуемом контингенте.

Основные положения, выносимые на защиту.

1. Разработанная нами методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов, базирующаяся на основе научных знаний и накопленного опыта в области классического танца, позволяет гармонизировать физическое развитие и усовершенствовать физические качества студентов при различной степени физической подготовленности.

2. Разработанная методика эффективно воздействует на состояние осанки занимающихся.

3. Хореографические упражнения, элементы танца и другие составляющие методики, подразумевающие наличие музыкального сопровождения, оказывают благотворное воздействие на эмоциональную сферу каждого занимающегося.

Структура и объём диссертационной работы.

Материал диссертации изложен на 190 страницах машинописного текста и состоит из введения, четырех глав, выводов, шести приложений, 10 таблиц и 5 рисунков, указателя использованных литературных источников, который содержит 185 работ отечественных и 156 работ зарубежных авторов.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ Организация исследования и характеристика контингента исследуемых лиц

В основу работы положены результаты исследования физической подготовленности студентов, имеющих спортивную квалификацию

(основная группа — 15 человек и контрольная группа — 15 человек) и не имеющих спортивной квалификации (основная группа — 15 человек и контрольная группа — 15 человек). Показатели физической подготовленности в основных и контрольных группах сопоставлялись между собой.

Студенты, не имеющие спортивной квалификации, в основной и контрольной группах характеризовались:

1. Низкими показателями подвижности в тазобедренном суставе;

2. Низкими показателями подвижности в плечевом суставе;

3. «Неудовлетворительным» выполнением упражнений силовой выносливости;

4. Не идеальным показателем разницы между ростом и весом (средний показатель разницы между ростом и весом составляет 102 при идеальной разнице в 110);

5. Сниженным настроением по шкале Зунга-Балашовой;

6. «Удовлетворительными» функциональными показателями опорно-двигательного аппарата;

7. Незначительными нарушениями осанки, выявленными на основании тестовой карты (0 положительных ответов на один или несколько пунктов в номерах 3,5,6,7).

Содержание, формы и методика физической культуры для студентов ВУЗа на основе комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений Курс освоения комплексной методики с применением хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности составляет 1,5 года (включает в себя 3 периода по 0,5 года) и предполагает решение следующих общих и частных задач.

Общие задачи методики для 3-х периодов физической подготовки

заключались в:

- укреплении мышечно-связочного аппарата;

- коррекции осанки и походки;

- воспитании гибкости;

- улучшении координации движений и формировании правильного двигательного стереотипа;

- приобретении необходимых знаний в области хореографии и музыки, воспитании художественного вкуса и эстетического восприятия движения;

- соприкосновении с искусством и, в конечном счёте, дальнейшем развитии интеллектуальных способностей;

- улучшении настроения занимающихся.

Все эти задачи решаются с помощью средств, представленных на рис.1.

Разработанная методика предусматривает сочетанное использование средств формирования гармоничного телосложения и физической подготовки занимающихся на разных этапах. Данная методика была реализована у занимающихся основной группы студентов, не имеющих и имеющих спортивную квалификацию. Для студентов, не имеющих спортивной квалификации: Основные задачи 1-го периода (0.5 годаЧ:

- ознакомление занимающихся с методикой комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений;

- ознакомление с основами хореографии, гимнастики, музыки;

- формирование основ техники выполнения хореографических упражнений;

- освоение гимнастических упражнений и выработка ощущения равновесия тела;

- укрепление мышечно-связочного аппарата.

Хореографические

упражнения

Упражнения у опоры / Бальные танцы

Упражнения на середине

равновесия

Хореография на полу (в партере)

Элементы свободной повороты пластики

Элементы художественной гимнастики

упражнения с гимнастической палкой

Гимнастические упражнения

Общеразвивакмцие упражнения

'упражнениях

без предмета

Элементы йоги

упражнения с гимнастической скакалкой

упражнения на гимнастической скамейке

упражнения на шведской стенке

Рис. 1. Средства формирования гармоничного телосложения.

Средства: хореографические упражнения - упражнения у опоры, на растягивание, упражнения на середине, элементы бальных танцев, хореографические упражнения на полу (в партере), элементы свободной пластики; гимнастические упражнения - ОРУ: упражнения без предмета и с гимнастической скакалкой; элементы йоги и художественной гимнастики. Упражнения выполняются в медленном темпе.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон - не менее 24 раз под музыкальное сопровождение. Основные задачи 2-го периода (0.5 года):

- формирование правильной осанки и укрепление мышечно-связочного аппарата посредством хореографических и гимнастических упражнений;

- воспитание физических качеств (гибкость, ловкость, силовая выносливость и т.д.) на основе использования хореографических и гимнастических упражнений;

- обучение методике выполнения равновесий и поворотов;

- изучение основ самокоррекции походки.

Средства: хореографические упражнения — упражнения у опоры, на растягивание, упражнения на середине, равновесия и повороты, элементы бальных танцев, хореография на полу (в партере), элементы свободной пластики; гимнастические упражнения - ОРУ: без предмета, с гимнастической палкой и на шведской стенке; элементы йоги и художественной гимнастики без предмета и с предметом. Упражнения выполняются в среднем темпе.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон — не менее 46 раз под музыкальное сопровождение. Основные задачи 3-го периода (0.5 года):

- формирование правильной осанки;

- воспитание гибкости посредством хореографических и гимнастических упражнений;

- улучшение координации движений посредством хореографических и гимнастических упражнений;

- достижение симметричности частей тела при выполнении всех упражнений.

Средства: хореографические упражнения - у опоры, на растягивание, упражнения на середине, равновесия, повороты, элементы бальных танцев, элементы свободной пластики; гимнастические упражнения — ОРУ: упражнения без предмета, с гимнастическими скакалками, палками, на гимнастической скамейке и на шведской стенке; элементы йоги и художественной гимнастики без предмета и с предметом.

Танцевальные и гимнастические упражнения выполняются в связках и соединениях.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон — не менее 68 раз под музыкальное сопровождение. Для студентов, имеющих спортивную квалификацию: Основные задачи 1-го периода (0.5 года):

- ознакомление с методикой комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в целом и понимание особенностей выполнения упражнений с учетом индивидуальной спортивной деятельности;

- освоение техники выполнения упражнений;

- ознакомление с особенностями техники выполнения отдельных элементов методики;

- воспитание физических качеств (гибкости, ловкости) посредством хореографических и гимнастических упражнений;

- умение сохранять равновесие в статике и динамике.

Средства: хореографические упражнения — упражнения у опоры, на растягивание, упражнения на полу, упражнения на середине, элементы бальных танцев и свободной пластики; гимнастические упражнения — ОРУ: без предмета, с гимнастической скакалкой, на шведской стенке; элементы йоги и художественной гимнастики.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон — не менее 46 раз под музыкальное сопровождение.

Основные задачи 2-го полугодия (0.5 года-):

- овладение техникой сохранения равновесия на полупальцах (на двух и на одной);

- закрепление техники выполнения хореографических упражнений на середине.

Средства: хореографические упражнения: у опоры, на растягивание, на полу (в партере), на середине (равновесия и повороты), элементы бальных танцев, элементы свободной пластики.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон - 6-8 раз под музыкальное сопровождение.

Основные задачи 3-го периода (0.5 года):

- рациональное распределение мышечных усилий при выполнении хореографических и гимнастических упражнений;

- правильное, симметричное распределение нагрузки на суставы тела, способствуя формированию гармоничного телосложения посредством хореографических и гимнастических упражнений.

Средства: хореографические упражнения: у опоры, на растягивание, на полу (в партере) на середине, равновесия и повороты, элементы свободной пластики и бальных танцев; гимнастические упражнения -ОРУ: упражнения без предмета, с гимнастической скакалкой и палкой, на гимнастической скамейке, на шведской стенке, элементы йоги и художественной гимнастики без предмета и с предметом.

Количество повторений упражнений в каждую из сторон - не менее 812 раз под музыкальное сопровождение.

Факультативные занятия по разработанной методике проводились 2 раза в неделю по 2 часа.

Методика контроля и дозирования нагрузок в курсе физической подготовки с использованием комплексной методики применения хореографических и гимнастических упражнений: осуществлялся текущий контроль с целью определения ближайшего эффекта воздействия средств разработанной методики в пределах каждого занятия; этапный контроль включал оценку динамики успешности обучения занимающихся и выполнения задач периода, а также в процессе его проводился анализ и оценка функционального состояния занимающихся по разработанной методике, вносились коррективы по выбору специальных упражнений, методам психокоррекции. Результаты этапного контроля были положены в основу анализа педагогического эксперимента и всего исследования.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В результате проведённого исследования в течение 1,5 лет были получены следующие результаты:

Результаты опроса занимающихся по шкале настроения (субдепрессии) Зунга-Балашовой показали некоторое снижение настроения, наблюдавшееся у всех испытуемых до проведения исследования, и значительное улучшение настроения у заним.ающихся основных (экспериментальных) групп, после проведения исследования, чего не наблюдалось в контрольных группах (см. таблицы 1,2).

Таблица 1.

Результаты опроса по шкале настроения (субдепрессии) Зунга—Балашовой до и после проведения эксперимента в экспериментальных группах:

Группа п До эксперимента После эксперимента

♦ниже 50 баллов **от 51 до 59 баллов ♦••от 60 до 69 баллов •ниже 50 баллов ♦•от 51 до 59 баллов •♦♦от 60 до 69 баллов

Студенты, не шеющие ятортивной свалификаци I 15 абс. отн. абс. отн. абс. отн. абс. отн. абс. отн. абс. отн.

— 3 20 12 80 14 93 1 7 - —

Студенты, шеющие спортивную свалификаци о 15 — 5 33 10 67 12 80 3 20 - —

* ниже 50 баллов - не имеют сниженного настроения; ** от 51 до 59 баллов - незначительное, но отчётливо выраженное снижение настроения; *** от 60 до 69 баллов - значительное снижение настроения; **** выше 70 баллов - глубокое снижение настроения (субдепрессия или депрессия). Таблица 2. Результаты опроса по шкале настроения (субдепрессии) Зунга - Балашовой до и после проведения эксперимента в контрольных группах:

Группа П До эксперимента После эксперимента

•ниже 50 баллов ••от 51 до 59 баллов •••отбО до 69 баллов •ниже 50 баллов ••от 51 до 59 баллов •••от 60 до 69 баллов

Студенты, не имеющие спортивной квалификаци и 13 абс. отн. абс. отн. абс. ОТН. абс. отн. абс. отн. абс. отн.

- — 3 20 12 80 - 4 27 11 73

Студенты, имеющие спортивную квалификаци ю 15 — 5 33 10 67 5 33 10 67

ниже 50 баллов - не имеют сниженного настроения;

от 51 до 59 баллов - незначительное, но отчётливо выраженное снижение

настроения;

*** от 60 до 69 баллов - значительное снижение настроения; **** выше 70 баллов - глубокое снижение настроения (субдепрессия или депрессия).

Тестовая карта для выявления нарушений осанки (автор - академик

Сердюковская Г.В.):

студенты, не имеющие спортивной квалификации: в основной группе улучшение показателей осанки наблюдались у 80 % студентов (осанка стала нормальной), а у 20 % студентов осанка осталась на прежнем уровне (незначительные нарушения осанки); в то время как в контрольной группе у 70 % студентов показатели осанки остались без изменений (незначительные нарушения), а у 30 % показатели осанки ухудшились (выраженное нарушение осанки);

студенты, имеющие спортивную квалификацию: в основной группе улучшение показателей осанки произошло у 70 % студентов (осанка стала нормальной), а у 30 % показатели осанки остались на прежнем уровне (незначительные нарушения); в то время как в контрольной группе у 75 % студентов показатели осанки остались прежними (незначительные нарушения), а у 25 % студентов показатели осанки ухудшились (выраженное нарушение осанки).

Контроль массы тела (идеальная разница между ростом и весом составляет 110): В основной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, разница между ростом и весом до эксперимента составила 102, после эксперимента она составила 110; в контрольной группе студентов разница до эксперимента составила 103,7, а после эксперимента она снизилась до 102,1. В основной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, разница до эксперимента составила 102, а после эксперимента - 110; в контрольной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, разница до эксперимента составила 107,3, а после эксперимента снизилась до 105. Определение некоторых функциональных показателей опорно-двигательного аппарата: в основных группах все функциональные показатели увеличились, чего не наблюдалось в контрольных группах (таблица 3).

Таблица 3.

Средние функциональные показатели опорно-двигательного аппарата

(подвижности позвоночного столба и силовой выносливости мышц __туловища) по группам__

№ Показатели Студенты, не имеющие спортивной квалификации -Основная группа(п=15) Студенты, не имеющие спортивной квалификации • Контрольная группа (п=15) Студенты, имеющие спортивную квалификацию — Основная группа (п=*15) Студенты, имеющие спортивную квалификацию -Контрольная группа(п=15)

До экспер имента После экспер имента До экспер имента После экспер имента До экспер имента После экспери мента До экспери мента После экспери мента

1. Наклон вперёд из И. П. положения стоя на гимнастической скамейке (см) -7,0 0 - 7,0 -9,0 + 5,0 + 10,0 + 5,0 + 5,0

2. Наклон назад (см) 2,5 4,0 2,5 2,0 5,0 7,0 5,0 3,0

3. Наклон вправо (боковая подвижность) (см) 45,0 42,0 45,0 47,0 41,0 39,0 41,0 43,0

4. Наклон влево (боковая подвижность) (см) 44,0 42,0 46,0 48,0 42,0 39,0 42,0 44,0

5. Удержание туловища в положении лёжа на подвздошных костях на гимнастической скамейке (мин.) 0,8 2,1 0,8 0,7 1,9 2,5 1,9 1,8

Результаты тестов демонстрируют:

Улучшение в основных (экспериментальных) группах по сравнению с контрольными группами (см. таблицу 4) средних показателей: подвижности в тазобедренном и плечевом суставах и силовой выносливости:

Данные результатов тестирований были нами обработаны на основе метода математической статистики, который использовался нами при сопоставлении исходных результатов тестирования с данными результатов тестирований по прошествии 0,5 года, 1 года, 1,5 года. Фактический материал, полученный нами, обрабатывался с помощью метода однофакторного дисперсионного анализа. Определялись статистические

характеристики: среднее арифметическое значение, среднее квадратичное отклонение. Динамика изменения результатов тестирования физической подготовленности по этапам обследования всех тестов отражает значительный рост показателей в экспериментальных группах. Значение коэффициента достоверности различий принималось при р<0,001. Расчеты производились с использованием пакета статистических программ Statistica (SPSS). Следует отметить, что в контрольных группах в результате проведения однофакторного дисперсионного анализа достоверных различий в результатах тестов выявлено не было. В основных же группах в результате дисперсионного анализа были выявлены достоверные различия в результатах всех без исключения тестов. Динамика 2-го и 4-го тестов на различных этапах у испытуемых основных (экспериментальных) и контрольных групп представлена на рис. 2 и 3.

Таблица 4.

Результаты тестирований (средние показатели по группам) студентов

Тест Группа \ п 1. Отведение согнутых ног из И.П. лёжа на спине (в градусах) 2. Поднимание (супинир. сгибание) прямой ноги ю И.П. лёжа на спине(в градусах) 3. Отведение прямых рук в плечевых суставах (в градусах) 4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)

До экспер имента После экспер имента До экспер имента После экспер имента До экспер имента После экспер имента До экспер имента После экспер имента

Экспериментальная группа студентов, не имеющих спортивной квалификации 15 пр. 28,6 72,3 33,0 86,0 153,0 175,6 1,86 9,5

лев 28,6 72,3 33,0 86,0 153,0 175,6

Контрольная группа студентов, не имеющих спортивной квалификации 15 пр. 27,6 28,0 32,6 30,2 153,3 156,0 1.8 1,13

лев 27,6 28,0 32,6 30,2 153,3 156,0

Экспериментальная группа студентов, имеющих спортивную квалификацию 15 пр. 30,0 70,0 66,7 116,6 159,6 174,6 3,6 16,13

лев 27,3 70,0 60,6 116,6 159,6 174,6

Контрольная группа студентов, имеющих спортивную квалификацию 15 пр. 35,2 32,6 72,0 69,0 161,0 160,3 3,4 3,6

лев 33,4 29,3 67,0 63,3 161,0 160,3

140 120 100 80 60 40 20 0

I ________г 1 1

■ — I ш—

III 11

II III

этапы обследования

О Экспериментальная труппа - спортсмены

Б Контрольная группа -спортсмены

■ Экспериментальная труппа - не спортсмены

■ Контрольная группа - не спортсмены

Рис. 2. Динамика результата 2-го теста («поднимание ноги вперед» из И.П. лёжа на спине) на различных этапах обследования испытуемых основной (экспериментальной) и

контрольной групп.

□ Экспериментальная группа -спортсмены

В Контрольная группа -спортсмены

Ш Экспериментальная группа -не спортсмены

■ Контрольная группа - не спортсмены

Рис. 3. Динамика результата 4-го теста («сгибание и разгибание рук в упоре лежа») на различных этапах обследования испытуемых основной (экспериментальной) и

контрольной групп.

Таким образом, оценивая итоги проведенного исследования, можно считать, что положительные результаты, полученные в ходе эксперимента, были обеспечены аргументированной методологией, адекватными средствами воздействия и сознательным отношением, сотрудничеством испытуемых и исследователя.

ВЫВОДЫ

1. Разработана методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативных занятиях по физическому воспитанию для студентов ВУЗов при различной степени физической подготовленности. Курс освоения хореографических и гимнастических упражнений составляет 1,5 года.

2. Исследование выявило достоверное улучшение показателей физических качеств (гибкости, силовой выносливости) в основных группах, в то время как в контрольных группах достоверных улучшений показателей не произошло. Эффективность разработанной методики выразилась статистически достоверным (р<0,001) увеличением средних показателей подвижности, силовой выносливости.

Это позволяет сделать вывод о том, что хореографические упражнения в сочетании с гимнастическими упражнениями, являются эффективным средством в процессе физической подготовки, как занимающихся, не имеющих спортивной квалификации, так и квалифицированных спортсменов.

3. Доказана возможность улучшения настроения занимающихся по разработанной методике комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений, В основной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, у 93% студентов не наблюдалось снижения настроения (ниже 50 баллов), у 7% наблюдалось лишь незначительное снижение настроения (от 51 до 59 баллов); а в основной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, у 80% снижения настроения уже не

наблюдалось, а у 20% наблюдалось лишь незначительное снижение настроения. В то же время в контрольных группах: у студентов, не имеющих спортивной квалификации, лишь у 7% наблюдалось незначительное улучшение настроения; у студентов, имеющих спортивную квалификацию, улучшения настроения не произошло.

4. Данные контроля массы тела доказывают эффективность воздействия разработанной методики на внешний вид занимающихся. В основных группах достигнута оптимальная разница между ростом и весом, равная 110 (по Броку).

5. Доказана эффективность воздействия разработанной методики на опорно-двигательный аппарат, что подтверждается улучшением функциональных показателей («наклон вперёд из и.п. стоя на скамейке», «наклоны вправо и влево», «удержание туловища из положения лёжа на скамейке») в основных группах. Эффективность воздействия разработшшой методики подтверждается также улучшением показателей осанки в основных группах: в группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, в основной группе улучшение наблюдалось у 80% студентов (осанка стала нормальной), а у 20% осанка осталась на прежнем уровне (незначительные нарушения осанки); в то время как в контрольной группе у 70% студентов показатели осанки остались без изменений (незначительные нарушения осанки), а у 30% показатели осанки ухудшились (выраженное нарушение осанки).

6. Факультативная форма для студентов ВУЗов по методике комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений повышает интерес студентов к занятиям по физической культуре, позволяет более полно и последовательно решать задачи физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности, улучшая их функциональное состояние.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Занятия по разработанной методике комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов ВУЗов, имеющих и не имеющих спортивную квалификацию, следует проводить 2 раза в неделю: в течение 1,5 лет.

2. Курс физической подготовки для студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификации, состоит из 3-х периодов по 0,5 года.

3. Упражнения для каждой группы студентов выбраны с учётом уровня физической подготовленности.

4. Число повторений упражнений увеличивается в каждом последующем полугодии.

5. Занятия по разработанной методике улучшают функциональные показатели, осанку, показатели гибкости, силовой выносливости, а также способствуют совершенствованию двигательных навыков.

6. Продолжительность занятий составляет 2 часа: 30 минут — подготовительная часть; 60 минут - основная часть; 30 минут -заключительная часть.

7. Перед началом занятий каждый занимающийся проходит обследование, включающее осмотр специалистов.

8. Программы оздоровительной физической культуры предполагают проведение тестирования физической подготовленности 1 раз в 0,5 года, а также осуществление текущего контроля.

9. Эмоциональное состояние занимающихся оценивается по шкале настроения (Зунга-Балашовой), которое улучшается в процессе занятий по разработанной методике.

Список трудов, опубликованных по теме диссертации

1. Зубкова Т.И. Особенности применения хореографических упражнений при работе со студентами различной степени физической подготовленности / Т.И. Зубкова // Теория и практика физической культуры. - 2006. -№ 4. - С. 34-35.

2. Зубкова Т.И. Биомеханические особенности формирования правильной осанки на занятиях хореографией / Т.И. Зубкова // Спортивно ориентированное физическое воспитание: новая педагогическая технология XXI века: материалы II Всерос. научн,-практ. конф. (15-18 апр. 2006 г.) / Удмуртский гос. универ. — Ижевск, 2006.-С. 217-220.

Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л. Номер заказа 347 Отпечатано в ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Зубкова, Тамара Ивановна, 2006 год

Введение

Глава 1 Хореографические упражнения как средство формирования гармоничного телосложения человека

1.1. Применение хореографических упражнений в балете, в спорте и в физической культуре

1.2. Биомеханические особенности формирования правильной осанки

Глава 2 Задачи, организация и методы исследования, характеристика контингента:

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

2.4. Характеристика исследуемого контингента

Глава 3 Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов при различной степени физической подготовленности

3.1. Средства формирования гармоничного телосложения.

3.2. Комплексное применение хореографических и гимнастических упражнений на факультативных занятиях.

3.3. Методика применения хореографических упражнений в целях коррекции осанки и походки

3.4. Факультативное занятие как основная форма обучения в разработанной методике

Примерные схемы конспектов занятий

Глава 4 Результаты исследования

4.1. Результаты опроса

4.Z Тестовая карта

4.3. Контроль массы тела

4.4. Функциональные показатели опорно-двигательного аппарата

4;5. Результаты тестов

4.6. Результаты математико-статистической обработки

Выводы

Введение диссертации по педагогике, на тему "Методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов"

Актуальность темы:

Интерес к использованию хореографических упражнений для физической подготовки растёт с каждым годом. Однако, пока не существует методик, в которых хореографические упражнения были бы внедрены в практику проведения факультативных занятий по физической культуре для студентов ВУЗов. Для проводимого исследования актуальным является поиск нового подхода в физической подготовке студентов с использованием адаптированных хореографических упражнений.

Гимнастические упражнения способствуют улучшению показателей таких физических качеств, как гибкость, силовая выносливость, ловкость, совершенствуют координацию, позволяют накопить значительный арсенал движений, придавая лёгкость восприятию новых двигательных заданий [4,5,25,57,73,78]. Хореография "работает" на уровне ещё более тонких ощущений, благодаря чему хореографические упражнения воспитывают тонкое ощущение равновесия тела в статике и динамике, ощущение симметричности частей тела [115], умение правильно (с точки зрения правильности осанки) держать корпус - всё это даёт возможность рационально (с наименьшими затратами усилий) выполнять упражнения [10,11,12,13,16]. Хореографические упражнения способствуют коррекции осанки и гармонизации телосложения, и включение их в факультативное занятие в сочетании с гимнастическими упражнениями позволяет ускорять процесс коррекции осанки и фигуры в целом [38,42,55,76]. Следует отметить, что использование хореографических упражнений помимо решения ряда общеобразовательных задач, таких как: ознакомление с основами музыкальной грамоты, приобщение к культуре и искусству -позволяют воспитать двигательную культуру занимающихся [26,41,42,47,48]. При работе со студентами ВУЗа воспитание двигательной культуры является одной из основных задач освоения упражнений, так как именно умение рационально и красиво двигаться является одним из важных аспектов профессионального обучения, так как студенты многих специальностей (в основном публичных) нуждаются в большей степени в воспитании эстетики движения.

Использование хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими для совершенствования физической подготовленности [144,145,148,216] вызывают у студентов повышенный интерес к занятиям физической культурой и к дальнейшему самосовершенствованию.

Однако, стоит отметить, что научно-разработанных программ применения хореографических упражнений в процессе физического воспитания студентов не существует. Отсутствуют также методики, способные комплексно применять хореографические и гимнастические упражнения в факультативной форме физического воспитания студентов. Всё это обусловило актуальность темы. Объект исследования: Факультативная форма физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности. Предмет исследования:

Применение хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности. Рабочая гипотеза:

Предполагается, что факультативные занятия с использованием хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими позволяют повысить интерес студентов к занятиям по физической культуре и улучшить показатели физических качеств, состояние осанки и настроения студентов, имеющих и не имеющих спортивной квалификации. Цель работы:

Разработать методику комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений для студентов различной степени физической подготовленности (имеющих и не имеющих спортивной квалификации), направленную на улучшение физического развития, физических качеств, осанки и настроения. Научная новизна:

Научная новизна проведённого научного исследования заключается в том, что:

- показана текущая и этапная динамика изменений показателей гибкости, силовой выносливости студентов различной степени физической подготовленности под влиянием комплексного воздействия хореографических и гимнастических упражнений;

Практическая значимость: Практическая значимость работы состоит в разработке методики комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов ВУЗов и возможности применения адаптированных хореографических упражнений в сочетании с гимнастическими для коррекции осанки и наиболее быстрого совершенствования физических качеств студентов ВУЗов, отличающихся различной степенью физической подготовленности.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) Разработанная нами методика комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений в факультативной форме физического воспитания студентов, базирующаяся на основе научных знаний и накопленного опыта в области классического танца, позволяет гармонизировать физическое развитие и усовершенствовать физические качества студентов при различной степени физической подготовленности;

2) Разработанная методика эффективно воздействует на состояние осанки занимающихся;

3) Хореографические упражнения, элементы танца и др. составляющие методики, подразумевающие наличие музыкального сопровождения, оказывают благотворное воздействие на эмоциональную сферу каждого занимающегося.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

Выводы

Это позволяет сделать вывод о том, что хореографические упражнения, применяемые в сочетании с гимнастическими упражнениями, являются эффективным средством в процессе физической подготовки, как занимающихся, не имеющих спортивной квалификации, так и квалифицированных спортсменов.

3. Доказана возможность улучшения настроения занимающихся по разработанной методике комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений. В основной группе студентов, не имеющих спортивной квалификации, у 93 % студентов не наблюдалось снижения настроения (ниже 50 баллов), у 7 % наблюдалось лишь незначительное снижение настроения (от 51 до 59 баллов); а в основной группе студентов, имеющих спортивную квалификацию, у 80 % снижения настроения уже не наблюдалось, а у 20 % наблюдалось лишь незначительное снижение настроения. В то же время, в контрольных группах: у студентов, не имеющих спортивной квалификации, лишь у 7% наблюдалось незначительное улучшение настроения; у студентов, имеющих спортивную квалификацию, улучшения настроения не произошло.

5. Доказана эффективность воздействия разработанной методики на опорно-двигательный аппарат, что подтверждается улучшением функциональных показателей и показателей осанки в основных группах.

6. Факультативная форма занятий для студентов ВУЗов по методике комплексного применения хореографических и гимнастических упражнений повышает интерес студентов к занятиям по физической культуре, позволяет более полно и последовательно решать задачи физического воспитания студентов различной степени физической подготовленности, улучшая их функциональное состояние.

Практические рекомендации

3. Упражнения для каждой группы студентов выбраны с учётом уровня физической подготовленности.

4. Число повторений упражнений увеличивается в каждом последующем полугодии.

6. Продолжительность занятий составляет 2 часа: 30 минут -подготовительная часть; 60 минут - основная часть; 30 минут -заключительная часть.

7. Перед началом занятий каждый занимающийся проходит обследование, включающее осмотр специалистов.

109

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Зубкова, Тамара Ивановна, Москва

1. Авцын А.П. Адаптация и дезадаптация с позиции патологии / А.П. Авцын. -М.: Клиническая медицина, 1974. - Т. 52. - С. 3-15.

2. Агаджанян Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье / Н.А. Агаджанян, Н.Н. Шабатура. М.: 1989. - 208 с.

3. Айенгар Б.К.С. Прояснение йоги (Йога Дипика) / Б.К.С. Айенгар. М. : 1993.-528 с.

4. Алекперов С.-М. А. Гимнастика (Методическое пособие) / С.-М. А. Алекперов, В.И. Силин. -М.: 1970. -144 с.

5. Альтер М.Дж. Наука о гибкости. / М. Дж. Альтер. Киев : 2001. - 421 с.

6. Амосов Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. -Киев: Здоров'е, 1989. С. 214.

7. Антистрессовая гимнастика А.В. Попкова (методические рекомендации) / А.П. Попков. М.: 1989. - 39 с.

8. Атлас мануальной терапии. М.: 2003. - 155с.

9. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / Р.П. Баевский. -М.: 1979. 250 с.

10. Базарова Н.П. Азбука классического танца / Н.П. Базарова, В.П. Мей. JL-М.: 1964. -208 с.

11. Балет: энциклопедия.-М.: 1981.-623 с.

12. Балет Уроки: Иллюстрированное руководство по официальной балетной программе. -М.: ACT, Астрель, 2003. -144 с.13. Балет. -№: 2003. -64 с.

13. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. М.: 1988. - 208 с.

14. Барвиченко А.А. Атлас мануальной медицины / А.А. Барвиченко. М. : 1992.-191 с.

15. Барышникова Т. Азбука хореографии / Т. Барышникова. М.: 1999. - 272 с.

16. Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу / Н.А. Белая. М.: 1983. — 287 с.

17. Белл Розамунда Йога: простые упражнения / Розамунда Белл. М.: 2002. -111с.

18. Белов В.И. Психология здоровья / В.И. Белов. СПб.: 1994. - С. 272.

19. Белов В.И. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие / В.И. Белов, Ф.Ф. Михайлович. М.: 1999. - 664 с.

20. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет / В.И. Белов. -М.: 1993.-400 с.

21. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной оздоровительной тренировки : Дис. д-ра. пед. наук / Белов Виктор Иванович ; Российская государственная академия физической культуры. -М.: 1996. 314 с.

22. Белов В.И. Жизнь без лекарств. Т. 1,2. / В.И. Белов. - СПб.: 1995. - С. 272.

23. Белов В.И. Йога для всех / В.И. Белов. М.: 1997. - 99 с.

24. Бирюк Е.В. Исследование функций равновесия тела и пути его совершенствования при занятиях художественной гимнастикой: автореф. дис. канд. пед. наук. / Бирюк Елена Васильевна; КГИФК. Киев: 1971. -153 с.

25. Блок JI. Д. Классический танец. История и современность / JI. Д. Блок. М.: 1987.-254 с.

26. Болобан В.М. На зарядку становись! / В.М. Болобан. - Киев : 1981. - 105 с.

27. Болотов Б.В. Двери в бессмертие и окно в Космос / Б.В. Болотов. -Архангельск: 1992.- С.58-79.

28. Боренштейн Давид Позвоночник под контролем! : Уникальные советы и рекомендации по устранению боли в спине / Давид Боренштейн. М. : 2003. -272 с.

29. Брегг П.С. Система оздоровления / П.С. Брегг. М.: 1994. - 224 с.

30. Брегг П. Чудо голодания. Искусство быть здоровым / П. Брегг. М.: 1990. -С. 66-80.

31. Брехман И.И. Введение в валеологию науку о здоровье / И.И. Брехман. -Л.: 1987.-114 с.

32. БрыкинА. Гимнастическая терминология / А.Брыкин.-М.: 1969.-189 с.

33. Белый Лама В.Ф. Востоков Индо-тибетская школа омоложения / В.Ф. Востоков. М.-СП6.: 2000. - 224 с.

34. Белый Лама В.Ф. Востоков Индо-тибетская школа омоложения / В.Ф. Востоков. М.-СП6.: 2001. - 240 с.

35. Брегг Поль Позвоночник / Поль Брегг. СПб.: 2002. -160 с.

36. Буц Л.М. Для Вас, девочки / Л.М. Буц. 2-е изд., перераб. и доп. - М. : 1988.-176 с.

37. Ваганова А.Я. Основы классического танца / А.Я. Ваганова. 8-е изд., стер. -СПб.: 2003.-192 с.

38. Вагнер Ф. Акупрессура (пособие по точечному массажу) / Ф.Вагнер. СПб. : 1997. -128 с.

39. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания / Я.С. Вайнбаум. М. : 1986.-207 с.

40. Валукин Е.П. Мужской классический танец / Е.П. Валукин. М. : 1987. -285 с.

41. Васильева Т. Балетная осанка / Т. Васильева. М.: 1993. - 98 с.

42. Веселовский В.П. Практическая вертеброневрология и мануальная терапия / В.П. Веселовский. Рига: 1991. - 340 с.

43. Вивекананда Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога / Вивекананда. СПб. : 1914.-230 с.

44. Водянов Н.М. Консервативная терапия деформирующих артрозов / Н.М. Водянов, Н.И. Сулим, В.В. Кондауров. Кемерово: 1993. -128 с.

45. Волин М. Йога и красота / М. Волин, Н.Филен. М.: 1991. - 47 с.

46. Волынский А.Л. Книга ликований. Азбука классического танца / А.Л. Волынский. М.: 1992. - 205 с.

47. Гваттерини Маринелла Азбука балета / Маринелла Гваттерини.-М. : 2001. -240 с.

48. Гимнастика тибетских монахов М.: ФиС, 1998. - 157с.

49. Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями / М.Ф. Гогулан. М.: 1994. - С. 304.

50. Годик М.А. Стретчинг / М.А. Годик, А.М. Барамидзе, Т.Г. Киселёва. -М. :1991.- 96 с.

51. Горен М. Путь к здоровью и долголетию / М. Горен. Иерусалим : 1984. -335 с.

52. Гревелинг А. Боль в спине / А. Бревелинг, К. Брейер. СПб.: 1997. -192 с.

53. Гурфинкель B.C. Репетиция позы человека / B.C. Гурфинкель, Я.М. Коц, М.Л. Шик. М.: 1965.-157 с.

54. Дедман П. Натуральное питание. Лечение и косметика / П. Дедман. М. :1992.-96 с.

55. Демени Ж. Курс гимнастики / Ж.Демени. Л.: 1932. - 160 с.

56. Донской Д.Д. Биомеханика : Уч-ник для ин-тов физ. культ / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. М.: 1979. - 264 с.

57. Дубровский В.И. Самомассаж / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. М. : 2001.-111 с.

58. Дубровский В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. М.: 1989. -150 с.

59. Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении / П.И. Готовцев. М. : 1981.-201 с.

60. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровсикй. М. : 1991. -170 с.

61. Дубровский В.И. Все виды массажа / В.И. Дубровский. -М.: 1992. 201 с.

62. Дубровский В.И. Спортивный массаж / В.И. Дубровский. М.: 1994. - 147 с.

63. Дубровский В.И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский. М.: 1995. -150 с.

64. Дубровский В.И. Энциклопедия массажа. От А до Я / В.И. Дубровсикй. -М.: 1998. -750 с.

65. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. М. : 1999. - 173 с.

66. Дубровский В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский. М. : 1999. -250 с.

67. Дубровский В.И. Массаж / В.И. Дубровский. М.: 1999. -170 с.

68. Дубровский В.И. Восточный массаж / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. -М.: 2000. -200 с.

69. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Валеология. -М.: 2001. -180 с.

70. ЕвтимовВ. Йога/В. Евтимов. -М.: 1986.-208 с.

71. Ежи Талага Энциклопедия физических упражнений / Талага Ежи. М. : 1998.-412с.

72. Залесский М.З. Можно ли подрасти? / М.З. Залесский. М.: 1987. - 95 с.

73. Звёздочкин В.А. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений искусства и культуры / В.А. Звёздочкин. Ростов на Дону : 2003. -416 с.

74. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки / Е.И. Зуев. М.: 1990. -197 с.

75. Иваницкий М.Ф. Движения человеческого тела. Анатомические очерки / М.Ф. Иваницкий. М.: 1938. - 453 с.

76. Иваницкий А.В. Ритмическая гимнастика на ТВ / А.В. Иваницкий и др.. -М.: 1989. -79 с.

77. Иванов В.И. Акупунктура и медикаментозная терапия / В.И. Иванов. М.: 1996.-320 с.

78. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура / С.М. Иванов. -М.: 1970. -472 с.

79. Иванов Ю.М. Йога и психотренинг /Ю.М. Иванов. -М.: 1991. -287 с.

80. Иванов Ю.М. Йога. Как восстановить зрение / Ю.М. Иванов. -М.: 1991. -63 с.

81. Иванов Ю.М. Йога. Как стать здоровым / Ю.М. Иванов. М.: 1992. -160 с.

82. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости / В.А. Иванченко. М. : 1988. -188 с.

83. Ивенс Марк Популярная йога: как избавиться от стресса / Марк Ивенс. -М.: 1999.-64 с.

84. Интегральная йога Шри Ауробиндо. М.: 1992. - 396с.

85. Касл Кейт Балет / К. Касл. М.: 2001. - 64 с.

86. Кечетжиева JI. Обучение детей художественной гимнастике / JI. Кечетжиева, М. Ванкова, М. Чипрякова-М.: 1985. 93 с.

87. Классическая йога. Иога-сутра Патанджали и Вьяса-бхашья. М. : 1992. -215 с.

88. Коглер Аладар Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / Аладар Коглер. М.: 2001. - 304 с.

89. Колтановский А.П. Методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных занятий / А.П. Колтановский. М.: 1984.

90. Колтановский А.П. Общеразвивающие и специальные упражнения / А.П. Колтановский. -М.: 1973.

91. Корво Дж. Зональная терапия (массаж) / Дж. Корво. СПб.: 1997. - 256 с.

92. Костровицкая B.C. Школа классического танца / B.C. Костровицкая, А.А. Писарева. -JI.: 1976.

93. Котельникова Е. Биомеханика хореографических упражнений / Е. Котельникова. JI.: 1972. - 326 с.

94. Кудряшов Н. Магия движения / Н.Кудряшов. М.: 1997. - 58 с.

95. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К.Купер. М. : 1989. -224 с.

96. Латохина Л.И. Хатха-йога для детей / Л.И. Латохина. М.: 1993.

97. Левин М.В. Гимнастика в хореографической школе / М.В. Левин. М. : 2001.-96 с.

98. Летфуллин И.С. Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения / B.C. Летфуллин. Набережные Челны : 1998. - 256 с.

99. Лечебная физическая культура: Справочник / Епифанов В.А. и др.. -М.: 1988.-528с.

100. Лечебная физическая культура. Учебник для институтов физической культуры / С.Н. Попов. М.: 1978. - 256с.

101. Липченко В.Я., Атлас нормальной анатомии человека: учебное пособие / В.Я. Липченко, Р.П. Самусев. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: 1989. - 320 с.

102. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике / Т.С. Лисицкая. М.: 1984. -176 с.

103. Лонг Эдуард Йога для неё / Э. Лонг. Париж: 1962. -120 с.

104. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. М.: 2000. -256 с.

105. Лощилов В.И. Введение в валеотехнологию / В.И. Лощилов. М.: 1977. -170 с.

106. Магия бессмертия. Тверь : 1992. - 32 с.

107. Мао Джавен Оздоровительная китайская гимнастика. / Джавен Мао. -М.: 2001. -176 с.

108. Массаж, доступный каждому / A.M. Давыдов. 7-е изд. - М.: 2001. - 48с.

109. VI Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : Материалы международной конференции. Часть I. М.: Изд-во МГУ, 2000.-256с.

110. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : Материалы международной конференции. Часть I. М. : Изд-во УРАО, 2004. - 196с.

111. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : Материалы международной конференции. Часть II. М. : Изд-во УРАО, 2004.-176с.

112. VIII Межуниверситетская научно-методическая конференция // Организация и методика учебного процесса, физкультурно-оздоровительной и спортивной работы : Материалы международной конференции. Часть III. М. : Изд-во УРАО, 2004.-132с.

113. Мессерер А. Уроки классического танца / А. Мессерер. СПб. : 2004. -400 с.

114. Милюкова И.В. Лечебная физкультура: Новейший справочник. / И.В, Милюкова, Т.А. Евдокимова. СПб.-М.: 2003. - 862 с.

115. Миронова З.С, Спортивная травматология / З.С. Миронова, Е.М. Морозова. -М.: 1976. -152 с.

116. Монтиньяк М. Метод похудания по Монтиньяку, особенно для женщин / М. Монтиньяк. М.: 1997. - 294 с.

117. Морозов Н.Ф. Законы природы и здоровье человека. М.: 1992. - 192 с.

118. Намикоши Такуиро Шиацу японская терапия надавливанием пальцами / Такуиро Намикоши. - Минск: 1990. - 64 с.

119. Неумывакин И.П. Здоровье в Ваших руках / И.П. Неумывакин. М.: 1992. -142 с.

120. Никифорова А.В. Обучение хореографии при иксообразных ногах / А.В. Никифорова // Профессиональное обучение хореографии и психофизиологические особенности подростка. Тезисы. Пермь : 1961.

121. Ниши К. Золотые правила здоровья / К. Ниши. СПб.: 1999. - 115 с.

122. Носаль М.А. Лекарственные растения и способы их применения в народе / М.А. Носаль, И.М. Носаль. Киев : 1959. -104 с.

123. Озава Д. Макробиотика Дзен. Искусство долголетия, восстановления здоровья и омоложения / Д. Озава. Свердловск: 1991. - 95 с.

124. Павлухин В. Сам себе костоправ / В. Павлухин. -М.: ФиС, 2000. 157 с.

125. Парсонс Тина Анатомия и физиология / Тина Парсонс. М.: 2002. - 282 с.

126. Парин В.В. Космическая кардиология / В.В. Парин, P.M. Баевский, Ш.Г. Газенко, Ю.Н. Волков. Л.: 1967. -195 с.

127. Пасютинская В.М. Волшебный мир танца: Кн. для учащихся / В.М. Пасютинская. М.: 1985.-223 с.

128. Пирс Эвелин Анатомия и физиология для медсестёр / Эвелин Пирс. -Минск: 1996.-416 с.

129. Платен М. Учение о здоровье / М. Платен. Челябинск: 1991.- 445 с.

130. Позвоночник ключ к здоровью. / П.С. Брегг, С.П. Махешварананда, Р. Нордемар и др. - СПб.: 2002. - 512с.

131. Полковников Ю.Н. Как продлить годы жизни / Ю.Н. Полковников. -М.: 1995. -239 с.

132. Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей. / Луиза Хей. М. : 2003. -784с.

133. Полтавцев И.Н. Йога делового человека/И.Н. Полтавцев.-Минск : 1991. -157 с.

134. Попов Г.В. Путь к здоровью и гармонии / Г.В. Попов, Сагоян О.А., Диденко В.В. Туркменистан: 1990. -123 с.

135. Попов П.А. Оздоровительная гимнастика / П.А. Попов. М.: 1998. - 90 с.

136. Попова Г.В. Учёт психофизических и анатомических особенностей подростка при обучении хореографии / Г.В. Попова // Профессиональное обучение хореографии и психофизические особенности подростка : тезисы. -Пермь: 1961.

137. Пуртова Т.В. Учите детей танцевать : Учеб. пособие для студ. учреждений сред. проф. образования / Т.В. Пуртова, А.Н. Беликова, О.В. Кветная. М. : 2003.-256 с.

138. Путкисто М. Стретчинг: метод глубокой растяжки / М. Путкисто. М. : 2003. - 175с.

139. Пшеничная Г.Н. Исследование особенностей сохранения равновесия и методов их совершенствования: автореф. дис. . канд. пед.наук / Пшеничная Галина Николаевна; Акад. физ. культуры и спорта. М.: 1969. - 167 с.

140. Рамачарака Хатха-йога : философия физического благополучия / Рамачарака// ФиС. -1997. № 6. -189 с.

141. Розенфельд А. Симптомы / А. Розенфельд. М.: 1993. - 367 с.

142. Розин Е.Ю. Спортивная гимнастика. Программа для детских и юношеских спортивных школ / Е.Ю. Розин. -М.: 1983-1990. -110 с.

143. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика : Учеб. пособие для учащихся пед. уч- щ. по спец. № 1910 / Т.Т. Ротерс; Физическая культура. -М.: 1989. -175 с.

144. Селиванова В.П. Диагностика и лечение вывихов шейных позвонков /В.П. Селиванов, М.Н. Никитин. -М.: 1971. -453 с.

145. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г.Селье. М.: 1960. - 207 с.

146. Семёнов Л.П. Советы тренерам: Сборник упражнений и методические рекомендаций / Л.П. Семёнов. 2-е изд., перераб. -М.: 1980. - 175 с.

147. Семёнова Н.А. Дыхательная гимнастика / Н.А. Семёнова. СПб.: 1999. -192 с.

148. Синха Пфулгенда Йоговское лечение распространённых болезней / пхулгенда Синха. Киев: 1990. - 235 с.

149. Ситель А.Б. Мануальная терапия. Руководство для врачей / А.Б. Ситель. -М.: 1998. -304 с.

150. Ситель А.Б. Нейрорентгенологические противопоказания к мануальной терапии. / А.Б. Ситель, Г.В. Тетерина // I Международный конгресс вертебрологов. Казань: 1991.-255 с.

151. Ситель А.Б. Мануальная медицина / А.Б. Ситель. -М.: 1993. 250 с.

152. Смит Люси Танцы. Начальный курс / Люси Смит. М.: 2001. - 48 с.

153. Сосина В.Ю. Азбука ритмическая / В.Ю. Сосина. Киев : 1986. - 64 с.

154. Спортивная медицина. Справочное издание. М.: 2003. - 240с.

155. Тарасов Н.И. Классический танец: школа мужского исполнительства / Н.И. Тарасов. -М.: 1971. -327 с.

156. Тетерников Л.И. Рациональная йога / Л.И. Тетерников. М. : 1992. - 198 с.

157. Толкачёв Б.С. Как бороться с астмой / Б.С. Ткачёв. М.: 1989. - 49 с.

158. У Вейсин Китайская система питания для оздоровления и лечения / Вейсин У, Лин У. СПб.: 2001. -192 с.

159. Ужегов Г.Н. Болезни опорно-двигательного аппарата / Г.Н. Ужегов. М.Донецк : 2003. - 61 с.

160. У кран М.Л. Гимнастика/М. Л. Укран, А.Т. Брыкин. -М.: 1969.-213 с.

161. Упур Халмурад Секреты китайской медицины / Халмурад Упур, В.Г. Начатой. -М.: 1992.-205 с.

162. Усакова Н.А. Точечный массаж в спортивном зале / Н.А. Усакова. М. : 2002.-48 с.

163. Фадеева С.Л. Теория и методика преподавания классического танца / С.Л. Фадеева. СПб.: 2000. - 235 с.

164. Ферпосон П. Шиацу / П.Ферпосон. СПб.: 1997. -160 с.

165. Хамон Л. Вы и ваша звезда / Л. Хамон. М.: 1993. - 448 с.

166. Холфина С.С. Методическое пособие по приёму в хореографические училища / С.С. Холфина, М.Ф. Иваницкий. -М.: 1963. -115 с.

167. Хоушэн Линь Секреты китайской медицины / Линь Хойшен, Ло Пэйюй. -Новосибирск: 1993.-289 с.

168. Хрисанфова Е.Н. Основы геронтологии (Антропологические аспекты) : Учеб. для студ. высш. уч. заведений / Е.Н. Семёнова. М.: 1999. -160 с.

169. Цзинь Синь-Чжун Китайская народная медицина / Синь-Чжун Цзинь. М. : 1959.-63 с.

170. Цзюньмин Ян Корни китайского цигун / Ян Цзюньмин. Киев : 1997. -237 с.

171. Цой Р.Д. Исцели себя сам / Р.Д. Цой. Ташкент: 1992. -120 с.

172. Чароян О.Г. Саморегуляция вегетативных функций организма. Биологическая кибернетика / О.Г. Чароян. М.: 1972. - С. 95-143.

173. Шаталова Г.С. Азбука здоровья и долголетия / Г.С. Шаталова. М. : 1995.-288 с.

174. Шаталова Г.С. Целебное питание / Г.С. Шаталова. М.: 1996. - 288 с.

175. Шелтон Г.М. Основы правильного питания / Г.М. Шелтон. М. : 1992. -351с.

176. Шишманова Ж. Большой путь / Ж. Шишманова. М.: 1980. - 88 с.

177. Шоу Бет Спортивная йога / Шоу Бет. М.: 2003. - 208 с.

178. Эберт Дитрих Физиологические аспекты йоги / Дитрих Эберт. СПб. : 1993. -183 с.

179. Эгоскью П. К здоровью через движение / П. Эгоскью, Р. Джиттис. М. : 1995. -146 с.

180. Экерт А. Китайская медицина для начинающих / А. Экерт. СПб.: 1997. -160 с.

181. Энциклопедия: Системы оздоровления Востока и Запада. СПб.: 2001. -608 с.

182. Юсим М.Н. Некоторые результаты наблюдения за развитие координационных способностей у учащихся младших классов хореографического училища // Профессиональное обучение хореографии и психофизичекие особенности подростка. Тезисы. Пермь : 1981.-289 с.

183. Янкелевич Е.И. Осанка красивая, походка - лёгкая / Е.И. Янкелевич // Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у детей и подростков. - М.: 2001. - 96 с.

184. Aberdeen D.L. A study of the relevance of handedness to the range of rotation at the glenohumeral joint / D.L. Aberdeen, E. Joensen // European Journal of Chiropractic. 1986. - № 34(2). - pp. 67-87.

185. Abraham W.M. Factors in delayed muscle soreness / W.M. Abraham // Medicine and Science in Sports. -1977. № 9(1). - pp. 11-20.

186. Abraham W.M. Exercise-induced muscular soreness / W.M. Abraham // The Physician and Sportsmedicine. 1979. - № 7(10). - pp. 57-60.

187. Abramson D. Relaxation of the pelvic joint in pregnancy / D. Abramson, S.M. Roberts, P.D. Wilson // Surgery, Gynecology, and Obstetrics. -1934. № 58(3). - pp. 595-613.

188. Adams M.A. Diurnal variations in the stresses on the lumbar spine / M.A. Adams, P. Dolan, W.C. Hutton // Spine. -1987. № 12(2). - pp. 130-137.

189. Adams M.A. Has the lumbar spine a margin of safety in forward bending? / M.A. Adams, W.C. Hutton // Clinic Biomecanics. -1986. № 1(1). - pp. 3-6.

190. Adams M.A. The resistance to flexion of the lumbar intervertebral joint / M.A. Adams, W.C. Hutton, J.R.R. Stott // Spine. -1980. № 5(3). - pp. 245-253.

191. Adams P. Qualitative changes with age of proteoglycans of human lumbar discs / P. Adams, H. Muir // Annals of the Rheumatic Diseases. 1976. - № 35(4). - pp. 289-296.

192. Agre J.C. Professional ice hockey players : Rhysiologic, anthropometric, and musculoskeletal characteristics / J.C. Agre, D.C. Casal, A.S. Leon // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. -1988. № 69(3). - pp. 188-192.

193. Agre J.C. Light resistance and stretching exercise in elderiy women: Effect upon stretch / J.C. Agre, L.E. Pierce, D.M. Raab // Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. -1988. № 69(4). - pp. 273-276.

194. Akeson W.H. Immobility effects on synovial joints: The pathomecanics of joint contracture / W.H. Akeson, D. Amiel, S. Woo // Biorheology. 1980. - № 17(1/2). -pp. 95-110.

195. Alabin V.G. Excerpts from training aids and specialized exercises in track and field / V.G. Alabin, M.P. Krivonosov // Soviet Sports Review. 1987. - № 22(2). - pp. 73-75.

196. Alexander M.J.L. A comparison of physiological characteristics of elite and subelite rhythmic gymnasts / M.J.L. Alexander // Journal of Human Movement Studies. -1991. № 20(2). - pp. 49-69.

197. Alexander R.M. Elastic mechanisms in animal movement / R.M. Alexander. -Cambridge : Cambridge University Press.

198. Allen C.E.L. Muscle action potentials used in the study of dynamic anatomy / C.E.L. Allen // British Journal of Physical Medicine. 1948. - № 11. - pp. 66-73.

199. Almekinders L.C. Anti-inflammatory treatment of muscular injuries in sports / L.C. Almekinders // Sports Medicine. 1993. - № 15(3). - pp. 139-145.

200. Alnaqeeb M.A. Connective tissue changes and physical properties of developing and aging skeletal muscle / M.A. Alnaqeeb, N.S. A1 Zaid, G. Goldspink // Journal of Anatomy. -1984. № 139(4). - pp. 677-689.

201. Al-Rawi Z.S. Joint mobility among university students in Iraq / Z.S. Al-Rawi, A.J. Al-Aszawi, T. Al-Chalabi // British Journal of Rhematology. 1985. - № 24(4). -pp. 326-331.

202. Alter J. Surviving exercise / J. Alter. Boston: Houghton Mifflin.

203. Alter J. Book review / J. Alter // Kinesiology and Medicine in Dance. 1989-1990.-№12(1).-pp. 41-43.

204. Alter M. Sport stretch / M. Alter. Champaign, IL : Leisure Press.

205. Joint motion : Method of measuring and recording ; American Academy of Orthopaedic Surgeons. Park Ridge, DL: Author.

206. Athletic training and sports medicine. 2nd ed. ; American Academy of Orthopaedic Surgeons. - Rosemont, IL: Author, 1991.

207. School safety policies with emphsis on physical education, athletics, and recreation ; American Alliance for Health, Physical Education, and Recreation. -Washington, DC: Author, 1968.

208. Chiropractic : State of the art 1991-1992 ; American Chiropractic Association. -Arlington, VA: Author, 1991.

209. Sucommittee on Classification of Sports Injuries. Standard nomenclature of athletic injuries; American Medical Association. Chicago: Author, 1966.

210. Manual of orthopaedic surgery ; American Orthopaedic Association. Chicago: Author, 1985.

211. Anderson B. The perfect pre-run stretching routine / B. Anderson // Runners World. -1978. № 13(5). - pp. 56-61.

212. Anderson B. Stretch : A key to body awareness / B. Anderson // Shape. 1985. -№4(3).-pp. 37-42.

213. Ansell B.A. Hypermobility of joint / B.A. Ansell // Modern trends in orthopaedics. New York: Appleton-Century-Crofts. - 1972. - pp. 25-39.

214. Armstrong C.G. Mechanical basis of connective tissue disease / C.G. Armstrong, P. O'Connor, D.L. Gardner // Pathological basis of the connective tissue diseases. Philadelphia: Lea&Ffebiger, 1992. - pp. 261-281.

215. Armstrong J.R. Lumbar disc lesions / J.R. Armstrong. London : E & S Livingstone, 1958.

216. Armstrong R.B. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscle soreness / R.B. Armstrong // Medicine and Science in Sport. 1984. - № 9(1). - pp. 111-126.

217. Arnheim D.D. Modern principles of athletic training / D.D. Arnheim. 7nd ed. -St. Louis: Times Mirror/Mosby, 1989.

218. Arnheim D.D. Stretching / D.D. Arnheim. In L.A. Larson (Ed.), Encyclopedia of sport science and medicine. - New York: Macmillan, 1971.

219. Asmussen E. Storage of elastic energy in skeletal muscles in man / E. Asmussen, F. Bonde-Petersen // Acta Physiological Scandinavica. 1974. - № 91(3). - pp. 385392.

220. Aspden R.M. A new mathematical model of the spine and its relatioship to spinal loading in the workplace / R.M. Aspden // Applied Ergonomics. 1988. - № 19(4).-pp. 319-323.

221. Asterita M.F. The physiology of stress / M.F. Asterita. New York : Human Science Press, 1985.

222. Aten D.W. Therapeutic exercise in athletic training : Principles and overview / D.W. Aten, K.T. Knight//Athletic Training. 1978. -№ 13(3). -pp. 123-126.

223. Athenstaedt H. Permanent longitudinal electric polarization and pyroelectric behaviour of collagenous structures and nervous tissue in man and other vertebrates / H. Athenstaedt // Nature. -1970. № 228(5274). - pp. 830-834.

224. Auber J. L'attache des myofilaments secondaires au niveau de la strie у dans les muscles de dipteres / J. Auber, R. Couteaux // Comptes Rendus des Seances de L'Academie des Sciences. -1962. № 254. - pp. 425-426.

225. Baatsen P.H. Thick filaments of striated muscle are laterally interconnected / P.H. Baatsen, W.K. Trombitas, G.H. Pollack // Journal of Ultrastructure and Molecular Structure Research. -1988. № 98(3). - pp. 267-280.

226. Batasftsalis H. Knee joint laxity contributing to footballers' injuries / H. Batasftsalis // Physiotherapy in Sport. 1982-1983. - № 5(3). - pp. 26-27.

227. Baldissera F., Integration in spinal neuronal systems / F. Baltdissera, H. Hultborn, M. Illert // In Handbook of physiology. Sec.l. The nervous system. Vol.2, Part 1. Bethesda, MD : American Physiological Society, 1981. - pp. 509-595.

228. Bandy W.D. The effect of time on static stretch on the flexibility of the hamstring muscles / W.D. Bandy, J.M. Irion // Physical Therapy. -1994. № 74(9). -pp. 845-850.

229. Barker D. The morphology of muscle receptors / D. Barker // In C.C. Hunt (Ed.), Handbook of sensory physiology. Muscle receptors. Vol. 3, Part 2. New York : Springer, 1974. - pp. 1-190.

230. Barnard R.J. Ischemic response to sudden exercise in healthy men / R.J. Barnard, R. McAlpine, A.A. Kattus // Circulation. -1973. № 48(5). - pp. 936-942.

231. Barnett C.H. The mobility of synovial joints / C.H. Bamett // Pheumatology and Physical Medicine. -1971. № 1 l(February). - pp. 20-27.

232. Barney V.S., Conditioning exercises : Exercises to improve body form and function / V.S. Barney, C.C. Hirst, C.R. Jensen. 3rd ed. - St. Louis: Mosby, 1972.

233. Barr M. The human nervous system, an anatomic viewpoint / M. Barr. -3rd ed. -Hagerstown, MD: Harper & Row, 1979.

234. Bartelink D.L. The role of abdominal pressure in relieving pressure on the lumbar intervertebral discs / D.L. Bartelink // Journal of Bone and Joint Surgery. -1957. -№39B(4). pp. 718-725.

235. Basmajian J.V. Control and training of individual motorunits / J.V. Basmajian // Science. -1963. № 141(3579). - pp. 440-441.

236. Basmajian J.V Control of individual motor units / J.V. Basmajian // American Journal of Physical Medicine. -1967. № 46(1). - pp. 480-486.

237. Basmajian J.V. Biofeedback in rehabilitation: A review of principles and practices / J.V. Basmajian // Archives of Physical Medicine and rehabilitation. -1981.-№62(10).-pp. 469-475.

238. Bates R.A. Flexibility development: Mind over matter / R.A. Bates // In J.H. Salmela (Ed.) ; The advanced study of gymnastics. Springfield, IL : Charges С Thomas, 1976.-pp. 233-241.

239. Battie M.C. The role of spinal flexibility in back pain complains within industry : A prospective study / M.C. Battie, S.J. Bigos, L.D. Fisher // Spine. 1990. - № 15(8).-pp. 768-773.

240. Battie M.C. Spinal flexibility and individual factors that influence / M.C. Battie, S.J. Bigos, A. Sheehy // Physical Therapy. 1987. - № 67(5). - pp. 653-658.

241. Baxter D.E. Rehabilitation of the elite athlete / D.E. Baxter, P.F. Davis // In D.E. Baxter (Ed.); The foot and ankle in sport. St. Louis: Mosby, 1995. - pp. 379-392.

242. Beaulieu J.E. Developing a stretching program / J.E. Beaulieu // The Physiological and Sportsmedicine. -1981. № 9(11). - pp. 59-69.

243. Bechbache R.R. The entrainment of breathing frequency by exercise rhythm / R.R. Bechbache, J. Duffin // Journal of Physiology (London). 1977. - № 272. - pp. 553-561.

244. Beighton P. Hypermobility of joits / P. Beighton, R. Grahame, H. Bird. Berlin : Springer-Verlag, 1983.

245. Bencke A. Zur Lewre von der Spondylitics deformans Beitrag zur wissenschaftlicher Medizin / A. Bencke // Festschift an der 59 Versammlung deutcher Naturforscher und Arete. - Braundschweig, Germany, 1897.

246. Bertolasi L. The influence of muscular lengthening on cramps / L. Bertolasi, D. De Grandis, L.G. Bongiovanni // Annals of Neurology. 1993. - № 33(2). - pp. 176180.

247. Biesterfeldt H.J. Flexibility program / H.J. Biesterfeldt // International Gymnast. -1974.-№16(3).-pp. 22-23.

248. Biro F. The hypermobility syndrome / F. Biro, H.L. Gewanter, J. Baum // Pediatrics. 1983. - № 72(5). - pp. 701-706.

249. Bloomfield J. Strength, flexibility and anthropometrics measurements / J. Bloomfield, B.A. Blanksby // Ausralian Journal of Sports Medicine. 1971. - № 3(10).-pp. 8-15.

250. Boone D.C. Normal range of motion of joints in male subjects / D.C. Boone, S.P. Azen // Journal of Bone and Joint Surgery. -1979. № 6A(5). - pp. 756-759.

251. Brody D.M. Running injuries / D.M. Brody // In J.A. Nicholas and E.B. Hershman (Eds.); The lower extremity and spine in sports medicine. -2nd ed. Vol. 2. - St. Louis: Mosby, 1995. - pp. 1475-1507.

252. Bryant S. Flexibility and stretchin / S. Bryant // The Physical and Sportsmedicine. -1984. № 12(2). - p. 171.

253. Burkhardt S. The rationate for joint mobilization / S. Burkhardt // In G.W. Bell (Ed.) ; Professional preparation in athletic training. Champaign, IL : Human Kinetics, 1982. - pp. 101-106.

254. Burley L.R. Relations of power, speed, flexibility and certain anthropometrics measure of junior high school girls / L.R. Burly, H.C. Dobell, B.J. Farrell // Research Quarterly. -1961. № 32(4). - pp. 443-448.

255. Campbell E.J.M. Accessory muscles / E.J.M. Campbell // In E.J.M. Campbell E. Agostoni, and J.N. Davis (Eds.) ; The respiratory muscles mechanics and neutral control. -Phyladelphia: W.D. Saunders, 1970. pp. 181-193.

256. Carter C. Persistent joint laxity and congenital dislocation of the hip / C. Carter, J. Wilkinson // Journal of Bone and Joint Surgery. 1964. - № 46B(1). - pp. 40-45.

257. Chandler T.J. Flexibility comparisons of junior elite tennis players to other athletes / T.J. Chandler, Kibler W.B., Uhl T.L. // American Journal of Sports Medicine. 1990. - № 18(2). - pp. 134-136.

258. Chapman E.A. Joint stiffness: Effects of exercise on young and old men / E.A. Chapman, H.A. de Vries, R. Swezey // Journal of Gerontology. 1972. - № 27(2). -pp. 218-221.

259. Christiansen C. Performance deficits as sources of stress / C. Christiansen, C. Baum // In C. Christiansen and C. Baum, Occupation therapy : Overcominghuman performance deficits. Thorofare, NJ: Slack; pp. 68-96.

260. Corbett M. The use and abuse of massage and exercise / M.Corbett // The Practitioner. 1972. - № 208(1243). - pp. 136-139.

261. Corbin C.B. Flexibility : A major component of physical fitness / C.B. Corbin, L. Nobel // Journal of physical Education and Recreation. 1980. - № 51(6). - pp. 2324,57-60.

262. Cornelius W.L. Exercise beneficial to the hip but questionable for the knee / W.L. Cornelius //NSCA Journal. 1984. - № 6(5). - pp. 40-41.

263. Couch J. Runner's World yoga book / J. Couch // Mountain View. CA : World, 1979.

264. Daleiden S. Prevention of failing : Rehabilitative or compensatory interventions? / S. Daleiden // Topics in Geriatric Rehabilitation. 1990. - № 5(2). - pp. 44-53.

265. Daniell H.W. Simple cure for nocturnal leg cramps / H.W. Daniell // New England Journal of medicine, 1979.

266. De Vries Н.А. Electromyography observation of effect of static stretching upon muscular distress / H.A. De Vries // Reserch Quarterly, 1961.

267. De Vries H.A. Prevention of muscular distress after exercise / H.A. De Vries // Reserch Qurterly, 1961.

268. De Vries H.A. Quantative electromyographic investigate of the spasm theory of muscle pain / H.A. De Vries // American Journal of Physical Medicine, 1966.

269. Ekstrand J. The frequence of muscle tightness and injuries in soccer / J. Ekstrand, J. Gillquist //American Journal of Spors Medicine. 1982. - № 10(2). - pp. 75-78.

270. Ekstrand J. The avoidability of soccer injuries / J. Ekstrand, J. Gillquist // International Journal of Sports Medicine. -1983. № 4(2). - pp. 124-128.

271. Ende L.S. Ballet injuries / L.S. Ende, J. Wickstrom // The Physician and Sportsmedicine. -1982. -№ 10(7). pp. 10-118.

272. Etnyre B.R. Antagonist muscle activity during stretching: A paradox re-assessed / B.R. Etnyre, L.D. Abrahame // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. -№20(3).-pp. 285-289.

273. Evjenth 0. Muscle stretching in manual therapy / O. Evienth, J. Hamberg // A clinical manual. Alfta, Sweden: Alfta Rehab, 1984.

274. Farfan H.F. The biomechanical advantage of lordosis and hip extension for upright activity / H.F. Farfan // Spine. -1978. № 3(4). - pp. 336-342.

275. Frankel V.H., Biomecanics of the locomotor system / V.H. Frankel, A.H. Burnstein // In C.D. Ray (Ed.); Medical engineering. Chicago : Yearbook Medical, 1974.-pp. 505-515.

276. Garfin S.R. Role of fascia in maintenance of muscle tension and pressure / S.R. Garfin, C.M. Tipton, S.J. Mubarak // Journal of Applied Physiology. 1981. - № 51(2).-pp. 317-320.

277. Glazer R.M. Rehabilitation / R.M. Glazer // In R.B. Happenstall (Ed.); Fracture treatment and healing. Phyladelphia: Saunders, 1980. - pp. 1041-1068.

278. Goode D.J. Loss of patellar and achilles tendon reflexes in classical ballet dancaers / D.J. Goode, J. Van Hoven // Archives of Neurology. -1982. № 39(5). - p. 323.

279. Gowitzke B.A. Understanding the scientific basis of human movement / B.A. Gowitzke, M. Milner. 2nd ed. - Baltimore : Williams & Wilkins, 1988.

280. Greene W.B., Heckman J.D. The clinical measurement of joint motion / W.B. Greene, J.D. Heckman // American Academy of Orthopaedic Surgeons. Rosemont, IL: 1994.

281. Greenman P.E. Principles of manual medicine / P.E. Greenman. Baltimore : Williams & Wilkins, 1989.

282. Greey G.W. A study of the flexibility in five selected joints of adult males ages 18 to 71 / G.W. Greey // Unpublished doctoral dissertation. University of Michigan, Ann Arbor, 1955.

283. Hamilton W.G. Ballet and your body : An orthopedist's view / W.G. Hamilton // Dance Magazine. 1978. - № 52(2). - p. 72.

284. Hamilton W.G. Ballet and your body: An orthopedist's view / W.G. Hamilton // Dance Magazine. -1978. № 52(4). - pp. 126-127.

285. Hamilton W.G. A profile of the musculoskeletal characteristics of elite professional ballet dancers / W.G. Hamilton, L.H. Hamilton, P. Marshall // American Journal of Sports Medicine. 1992. - № 20(3). - pp. 267-273.

286. Hanus S.H. Vertebral artery occlusion complicating yoga exercises / S.H. Hanus, Homer T.D., Harter D.H. // Archives of Neurology. 1977. - № 34(September). - pp. 574-575.

287. Hardy L. Active versus passive warm up regimes and flexibility / L. Hardy, R. Lye, A. Heathcote // Research Papers in Physical Education. 1983. - № 1(5). - pp. 23-30.

288. Harris M.L. Flexibility / M.L. Harris // Physical Therapy. 1969. - № 49(6). -pp. 591-601.

289. Hennessy L. Flexibility and posture assessment in relation to hamstring injury / L. Hennessy, A.W.S. Watson // British Journal of Sports Medicine. 1993. - № 27(4). -pp. 2443-2446.

290. Holt L.E. The effects of selected stretching programs on active and passive flexibility / L.E. Holt, R.K. Smith // In J. Terauds (Ed.); Biomechanics in sport. Del Mar, CA: Research Center for Sports, 1983. - pp. 54-57.

291. Hossler P. To bend or not to bend / P. Hossler // The physician and Sportsmedicine. -1989. № 17(6). - pp. 20-21.

292. Janse J. Chiropractic principles and technic / J. Janse, R.N. Houser, B.F. Wells. -Chicago : National College of Chiropractic, 1947.

293. Javurek I. Experience with hypermobility in athletes /1. Javurek // Theorie A Praxe Telesne Vychovy. -1982. № 30(3). - pp. 185.

294. Kaltenborn F.M. Manual mobilisation of the extremity joints / F.M. Kaltenborn. -4th ed. Oslo, Norway: Olaf Norlis Bokhandel, 1989.

295. Kendall H.O. Normal Flexibility according to age groups / H.O. Kendall, F.P. Kendall // Journal of Bone and Joint Surgery. 1948. - № 30A(3). - pp. 690-694.

296. Kendall H.O. Posture and pain / H.O. Kendall, F.P. Kendall, D.A. Boynton. -New York: Krieger, 1970.

297. Klein K.K. The knee in sports / K.K. Klein, F.L. Allman. Austin, TX : Pemberton Press, 1969.

298. Klein K.K. Mechanical problems of marathoners and joggers : Cause and solution / K.K. Klein, C.A. Roberts // American Corrective Therapy Journal. 1976. -№30(6).-pp. 187-191.

299. Klemp P. Hypermobility and injuries in a professional ballet company / P. Klemp, I.D. Learmonth // British Journal of Sports Medicine. 1984. - 19(3). - 143148.

300. Klemp P. A hypermobility study in ballet dancers / P. Klemp, J.E. Stevens, S. Isaacs //Journal of Rheumatology. 1984. - № 11(5). - pp. 692-696.

301. Knight E.L. Flexibility : The concept of stretching and exercise / E.L. Knight, J.B. Davis. Dubuque, IA: Kendall/Hunt, 1984.

302. Koceja D.M. Organization of segmental reflexes in trained dancers / D.M. Koceja, J.R. Burke, G. Kamen // International Journal of Sports Medicine. -1991. № 12(3).-pp. 285-289.

303. Kreighbaum E. Biomechanics: A qualitative approach for human movement / E. Kreighbaum, K.M. Barthels. 2nd ed. - Minneapolis: Burgess, 1985.

304. Kushner S. Relationship of turnout to hip abduction in professional ballet dancers / S. Kushner, L. Saboe, D. Reid // American Journal of Sports Medicine. -1990.-№18(3).-pp. 286-291.

305. Larson L.A. International guide to fitness and health / L.A. Larson, H. Michelman. New York: Crown, 1973.

306. Larsson L.-G. Benefits and disadvantages of joint hypermobility among musicians / L.-G. Larsson, J. Baum, G.S. Mudholkar // Nau England Journal of Medicine. 1993. - № 329(15). - pp. 1079-1082.

307. Lasater J. Janu Sirsasana : Head of the knee pose / J. Lasater // Yoga Journal. -1988. № 83(November-December). - pp. 35-40.

308. Lasater J. Uttanasana intense stretch pose / J. Lasater // Yoga Journal. 1988. -№ 79(March-April). - pp. 30-35.

309. McCutcheon L.J. Ultrastructural changes in skeletal muscle after fatiguing exercise / L.J. McCurtcheon, Byrd S.K., Hodgson D.R. // Journal of Applied Physiology. 1992. -№72(3). - pp. 1111-1117.

310. McGee S.R. Muscle crams / S.R. McGee // Archives of Internal Medicine, 1990.

311. McKenzie R. Mechanical diagnosis and treatment of the lumbar spine / R. McKenzie. New Zealand: Spinal, 1981.

312. McKenzie R. Treat your own neck / R. McKenzie. New Zealand : Spinal, 1983.

313. Miller E.H. The classical ballet dancer: A new consideration in athletic injuries / E.H. Miller, Schneider H.J., Bronson J.L. // Clinical Orthopaedics and Related Reseach. 1975. -№ 111. - pp. 181-191.

314. Moller M.H.L. Stretching exercise and soccer: Effect of stretching on range of motion in connection with soccer training / M.H.L. Moller, B.E. Oberg, J. Gillquist // International Journal of Sports Medicine. 1985. - № 6(1). - pp. 50-52.

315. Moore J.S. Chiropractic in America : The history of a medical alternative / J.S. Moore. Baltimore : Johns Hopkins University Press, 1993.

316. Murphy P. Warning up before stretching advised / P. Murphy // Physician and Sportsmedicine. 1986. - № 14(3). - pp. 45.

317. Nieman D.C. Fitness and sports medicine : An introduction / D.C. Nieman. -Palo Alto, CA: Bull, 1990.

318. Northrip J.W. Analysis of sport motion: Anatomic and biomechanic perspectives / J.W. Northrip, G.A. Logan, W.C. McKinney. 3rd ed. - Dubuque, IA: Brown, 1983.

319. Olcott S. Partner flexibility exercises / S. Olcott // Coaching Women's Athletics. -1980. № 6(2). - pp. 10-14.

320. Pechtl V. Fundamentals and methods for the development of flexibility / V. Pechtl // In D. Harre (Ed.); Principles of sports training. Berlin: Sportverlag, 1982. -pp. 146-152.

321. Pollock M.L. Exercise in health and disease : Evaluation and prescription for prevention and rehabilitation / M.L. Pollock, J.H. Wilmore. Philadelphia: Saunders, 1990.

322. Prentice W.E. Rehabilitation techniques in sports medicine / W.E. Prentice. St. Louis: Times Mirror/Mosby, 1990.

323. Rathbone J.L. Relaxation / J.L. Rathbone // In L.A. Larson (Ed.); Encyclopedia of sport sciences and medicine. -New York: Macmillan, 1971. -pp. 1312-1313.

324. Seimon L.P. Low back pain : Clinical diagnosis and management / L.P. Seimon. Norwalk, CT: Appleton-Century-Crofts, 1983.

325. Taunton J.E. Pre-game warm-up and flexibility / J.E. Taunton // New Zealand Journal of Sports Medicine. -1982. № 10(1). - pp. 14-18.

326. Tobias M. Stretch and relax / M. Tobias, M. Stewart. Tucson, AZ : Body Press, 1985.

327. Tyne P.J. Total stretching / P.J. Tyne, M. Mitchell. Chicago : Contemporary Books, 1983.

328. Van Mechelen W. Prevention of running injuries by warm-up, cool-down, and stretching exercises / W. Van Mechelen, H. Hlobil, H.C.G. Kemper // American Journal of Sports Medicine, 1993. № 21(5). - pp. 711-719.

329. Vasu S.C. The Gheranda Samhita : A treatise on hatha yoga / S.C. Vasu. -Adyar, Madras, India: Theosophical, 1933.

330. Warren G.W. Classical ballet technique / G.W. Warren. Tampa, FL : University of South Florida Press, 1989.

331. Williams P.C. Low back and neck pain : Causes and conservative treatments / P.C. William. Springfield, IL : Charles C. Thomas, 1977.

332. Wolf M.D. Stretching a point / M.D. Wolf// Women's Sports. -1983. № 5(8). -p. 53.

333. Yamamoto T. Relationship between hamstring strains and leg muscle strength / T. Yamamoto // Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 1993. - № 33(2). -pp. 194-199.

334. Yogendra J. Cyclopedia yoga. Vol. 1. Bombay, India: Yoga Institute, 1988. -pp. 31-33.

335. Zernicke R.F. Flexibility training. In B. Reiner (Ed.) ; Sports medicine : The school-age athlete / R.F. Zernicke, G.J. Salem. Philadelphia: Saunders, 1991. - pp. 43-48.