автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Методика реализации индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет с применением ЭВМ

Автореферат диссертации по теме "Методика реализации индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет с применением ЭВМ"

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЧЛЬСКйЙ ИНСТИТУТ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

МЕТОДИКА РЕАЛИЗАЦИИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА В РАЗВИТИИ СКОРОСТТО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ШНОШЕЯ 15-17 ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЭВМ

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

Ез правах рукописи

ЛУКЬЯНЧЕНКО

Николай Иванович

Автореферат диссертации

на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

/

1994

Работа выполнена во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта

Научный руководитель - доктор биологических наук, старший

научный сотрудник Сонькин В. Д.

Официальные оппоненты: - доктор педагогических наук,

профессор Верхошанский & В.

- кандидат педагогических•наук, старший научный сотрудник Богданов Г. IL

Ведущая организация - Российская государственная академия

физической культуры.' ■ ;

Зашита состоится "/Áfa/^T-^G 199 9 г. в "^""час. на заседании специализированного совета К 046.04.01. во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: г. Москва, ул. Казакова, дом 18.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского НИИ физической культуры и спорта.

Автореферат разослан 199

Ученый секретарь специализированного совета

; 3 3 2 Д Б II I! Г.

Лотуалькесть. Одним из перспективных направлений совор-г;-?нс?аов«шия Физического воспитания вколышкоэ йвляотся рис работка ное!:!'.-: научно обоснованных г^тодкческих подходов в рагьи-тии физических качеств с учетом индивидуальных особенностей ( Волков Л. Л. , 1985; Богданов Г. П. , 1937; Кузьмин В. Д. , 12?Сп Лзмзйга В.'Г1., ЮСО; Ратукная .111., 1035 ).

В структуре физической подготовки учащихся стариих классов общеобразовательной шкалы на уроках физической культуры силовая и скоростно-силовая подготовка является одним из вах-них направлений, обеспечивающих возможность эффективного решения педагогических задач, обусловленных разнообразием двигательной деятельности (Чернов Ю. А. , Любомирскнй Л Е. , 1984). В современной научной литературе накоплены определенные знания об особенностях методики силовой и скорсстио-силовой подготовки вносей старших классов, о выборе средств и методов воспитания силовых и скоростно-силовых способностей (ГузкаловскиЯ А. А., 1983-, Гульянц А. Е. , 1928; Казарян Ф. Г. и др. , 1976).

Данные возрастной морфологии и Физиологии свидетельствуют о том, что именно в период 15-17 лет в организме вносей происходят интенсивные морфо-функциональные перестройки, обеспечивающие резкое повышение анаэробных возможностей скелетных 1.!ын!Ц, составляющих басу для развития скоростно-силовых качеств Мт.рбер Д. А. и др. , 1991). ' -

Очевидно, что задача развития Физических качеств (з том числе скоростно-силовых) мо.тдт решаться успесно только при целенаправленном использовании адекватных физических нагрузок, требуют напряженной деятельности соответствующих физиологических систем.

Вместе с тем. вопросы сксчеетно-силовой подготовки с учетом возрастных, а тем более индивидуальных, особенностей не к/лкгг необходимого научного обоснования в системе общей физической подготовки юношей старших классов. По мнению ряда исследователей, пирокие возможности открывает использование компьютерной техники (-Сонькин В. Д., 198?;, Лях EJL, 1592).

Цель ксслэдаваши? Разработать научно обоснованные подходы к построению компьютеризированной методики развития ско-ростко-силовых качеств юношей 15-17 лет, учитывающей индивидуальные особенности их физической подготовленности.

Задачи лесяэдокшия.

1. Разработать методику использования пульсометрических восстановительных тестов для индивидуального нормирования нагрузок при развитии скоростно-силовых качеств юнопей 15-1? лет.

2. Обеспечить целенаправленное тренировочное воздействие на четыре относительно независимых группы мышц испытуемых: верхнего плечевого пояса, спины, ймвота, нижних конечностей.

3. Разработать методику формирования индивидуальных программ тренировки для развития скоростно-силовых качеств -уча-цихся старших классов, с применением компьютерной техники.

Научная новизна. Разработан новый способ оценки индивидуальных особенностей физической подготовленности на основании измерения "физиологической стоимости" работу отдельных групп скелетных мышц. Выявление закономерностей реакции организма на физические нагрузки различных групп мышц, позволило индивидуа-лидировать программы тренировочных занятий для развития ско-роспю-силовых качеств юножй. На основе выявленных зависимостей реакции организма от интенсивности нагрузки для отдельных групп мышц, построены алгоритмы компьютерных программ, индиви-

дуально регламентируюзщх нагрузку для развития скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет. Разработанная и апробированная компьютеризированная методика развития скоростно-силовых качеств юношей 15-17лет, учитывающая индивидуальные особенности их физической подготовленности, позволила создать реальные условия для оптимизации учебного процесса в школе.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что используя пульсо-метрические Еосстановитсльные тесты, при целенаправленном тренировочном воздействии на четыре относительно независимые друг от друга группы мышц, и применяя компьютерную технику, станет возможным разработать индивидуальные методики для оптимизации развития скоростно-силоЕых качеств юношей старших классов.

Практическая значззязсть заключается в разработке подхода к формированию индивидуальных методик по развитию скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет с разним уровнем физической подготовленности путем моделирования объема и интенсивности тренировочной нагрузки.

Разработаны алгоритмы V! компьютерная программа, обеспечивающая автоматизированную выработку индивидуальных методик по развитию скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет.

Основные полояашя, та загуггу:

• 1. Использование восстановительного пульсометрического теста ИНПД дает возможность нормировать нагрузки скоростно-си-лового характера. •

2. Уровни развития скоростно-силовых качеств мышц верхнего плечевого пояса, туловища и нижних конечностей слабо связаны мелду собой и являются индивидуальными характеристиками физического развития.

3. Величина нагрузки для развития скоростно-силовых ка-

- -.--TL групп ШЦ Сыгь адекватна мор-

¿-Сувкционагьиому pagBir::v; ii т&глыши ьоэмохностям.

'1. Прикуненке коыяьк;ху1.ов повисает эффективность учс-бного процесса по развитию скороетно-спловых качеств стар-лекласснп-:.о:; за счет индивидуализации тренировочной нагрузки.

Структура и объем днееергатрги. Работа изложена на 135 страницах, включает 19 таблиц к G рисунков, состоит из Введения, С-тп глас, Заключения, Выводов и Практических рекомендации. Библиография включает EOG источников, из них 9 гарубоаэых.

МЕТОДУ И 0РГЛ12i3/iiy 1Я ИСЮЩД0В/ЛС1Я дохода исслэдовашш. Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы; анкетирование; педагогические наблюдения; педагогическое тестирование; пульсометрия; педагогический эксперимент; методы'математической обработки результатов.

Проведенное анкетирование 63 учителей физической культуры ::г.ол Львовской области (рис.1) позволило сделать вывод о необходимости применения компьютеров для реализации индивидуального подхода при развитии физических качеств школьников. •

Для оценки уровня Физической подготовленности испытуемых применяли общепринятые педагогические тесты.

Для характеристики "физиологической стоимости" нагрузки в процессе выполнения физических упражнений регистрировали частоту пульса г процессе работы и в восстановительном периоде, и рассчитывали показатель №Щ (интенсивность накопления пульсового долга): ШШЛ - ((ГИГ21ГЗ'Г-ИГ5) - 5*Г0)/L где: П. Г2...ГЬ - частота пульса (уд/мин) ка 1, 2... 5 минутах р'огнгуцни после выполнения нагрузки до "отказа"; ГО - пульс в :.-:::.<••; t ••; ;-:tiA удержания (сек.) грешной нагрузка большой или

Результаты

анкетирования учителей физкультуры школ Львовской области

I. Наличие и использование компьютера в школе.

5%

Есть в наличии Используется Следует использовать

II. Индивидуальный подход в физическом воспитании.

15%

Необходим Применяется Есть методические разработки

III. Ежемесячный контроль развития физических качеств

Необходим

Проводится

да нет не знаю

I

СП

- 6 - '

субмаксимальной мощности (Король ЕМ. и др. ,1986).

Педагогический эксперимент включал в себя предварительный и основной эксперимент. В предварительном эксперименте решалось несколько исследовательских задач:

- отбор физических упражнений по признакам преимущественного воздействия на развитие скоростно-еиловых качеств в соответствии с данными литературы и практическим опытом ведущих учителей физической культуры;

- разработку методики индивидуального дозирования нагрузки для развития скоростно-еиловых качеств юношей;

- разработку комплексов упражнений для всестороннего.развития мышечной системы юношей;

- разработку и экспериментальная Проверка методики Применения компьютеров в физическом воспитаний старшеклассников

Основной педагогический эксперимент включал в себя: '

- апробацию методики скоростно-силовой подготовки Учащихся старших классов как ео вреия уроков, ^ак и во время самостоятельны. занятий физическими упражнениями;

- выявление эффективности разработанной меюдаки, посредством сравнительного анализа результатов.экспериментальной и контрольной групп на протяжении основного эксперимента-,

- уточнение в ходе педагогического эксперимента содержания еанягий. динамйки повышения нагрузок й сиртеие одноцелевых урочных и внеурочных занятий.

Для учета динамики физического состояния испытуемых экспериментальной и контрольной групп на каждого ученика были заве доны индивидуальные карточки. В№ результаты подвергнуты

Л;

статистической обработке с применением ЭЩ.

' - ? -

Организация исследования.

Бое исследования выполнены в период с сентября 1988 г. по ишь 1992 года на базе средних общеобразовательных школ N16 и N2.' Обшэз число испытуемых составило свыше 200 человек. Все испытуемые, по заключению школьных врачей, были практически здоровы и допущены к занятиям-на уроках физической культуры в основной медицинской группе.

Работа проводилась в тесном контакте с учителями физической культуры Шпуком Б. В. и Котовым Ю. Э. Программирование комплексов упражнений на компьютере и математические расчеты выполнили программисты В. Маланчук и И. Пьентак.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Разработка индивидуального подхода к оценке физического состояния и двигательной подготовленности учап?ихся

За основу для определения уровня физической подготовленности (УФП) учащихся мы .взяли 5-балльную оценку выполнения контрольных нормативов по nporpai.ii.ie 10-11 классов средней общеобразовательной школм по таким видам, как бег на дистанцию 100м и 3000м, подтягивание, прыжи в .длину.

Проведенное нами сопоставление уровня физического состояния (У'1С), оцениваемого по методике Е. А. Пироговой (1986) и УФП у одних и тех же учащихся,, показало отсутствие значимой взаимосвязи между ними- (г<0,25). Очевидно, методика Е. А. Пироговой, как и другие аналогичные тесты, не пригодна для прямого использования при оценке У$С подростков.

Для объективизации результатов педагогического тестирования мы применили методику В. М. Король, В. Д. Сонь кипа и Л. И. Ра-туапой (1985) расчета ИНПЦ. Как показывают специальные кссле-

дования (В. Д. Сонькин, ЛИРатушная ,1987; Е Д. Сонькин, 1990; И. А. Корниенко, Е Д. Сонькин, 1991), величина ИНПД характеризует интенсивность энергозатрат при выполнении разнообразных упражнений силового и скоростно-силового характера, а так»? позволяет оценивать работоспособность испытуемых и относительную . трудоемкость нагрузки.

Группе учеников с разным УФП мы предложили выполнить упражнение одинаковое по структуре, форме, объему и интенсивности. В результате мы выявили, как изменяется величина ИНПД в зависимости от УФП и ЧСС в покое (табл. 1).

Таблица 1

Завчстюсчъ величины ИНПД от УФП и ЧСС в понос

Упражнение: "Отжимание в упоре на параллельных брусьях" (три раза за иесть секунд)

УФП Пульс в покое (уд/мин.) -

66 72 78 84 90 96 102 108

"Высокий" 1.2 1,2 1.4 1,5 1.5 - - -

"Выше среднего" 2,8 3,15 3,2 3,35 3,4 - - -

"Средний" 5,6 Ь,7 5,8 5,9 6,1 - - -

"Ниже среднего" 9,3 9,35 9.4 9,6 9,6 10,2 10,5 10,7

"Низкий" 11,9 12,0 12,1 12,25 12,5 12,7 13,1 13,4

Анализ представленных результатов позволяет заключить:

а) чем выше УФП и меньше пульс в покое, тем меньше величина ШШД, а следовательно - тем выше работоспособность;

б) при низком уровне физической подготовленности и высоком уровне ЧСС в покое величина ИНПД увеличивается, что отражает снижение работоспособности.

Весьма важно, что показатель ИНПД обладает очень большой чувствительностью, о чем свидетельствуют данные табл. 1. Так, по величине пульса покоя наши испытуемые различались не более.

чем на 50 уд/;ш, то есть менее, чем 2 2 раза; по величине У'1'Л, выраленно* з баллах, они различались в 5 раз. В то же время, по величине И1ШД различи:-: мехду лучинм и худшим показателями било почти 1"-кратнь::.;, что обеспечивает высокую степень дифференциации оценки работоспособности учащихся.

Таким образом, измерив два показателя - УФП и пульс покоя, о помог;ыэ таблицч 1 мокно предсказывать работоспособность учеников при выполнении тестового упрагяеиия. Такой метод вполне приемлем для школьных условий, где нет возможности применять сло;-:чув медицинскую технику и просолить обтфнее тестирование '1:пичзс:сого ссстея'.п'я.

Для того, чтобы выявить взаимосвязь ме:лду ИНПД, У-ЭД ¡*. рабочим пульсом, >".1 провел:! тестирование учгншюз 10-11-х классов з беге на 100м и подтягивании на гысской перекладин" (леол. ::). Из полученных дата::-: самь:е клакле показатели ГСС в конце подтлглглллл зарегистрированы у уч?:глхсл с шгтгерелкм л дглеоред;У1П, а при более низком и ио'*ч ¡••"ссксм У*!-! этот показателе нлле.

ГЬг. сравнительно равномерно отяготел по мере

р.ое: ."'.-¡г:: У-ГП :;р:г лллолден:::! сбои;: уяг?г?:еп:::'. Так:::.! оЗр'ссм было Т'У.о'аь ьг>"л '.»¡х'.-^но су^естврованиэ взаимосвязи \:*;<ду и ^'.'ли'кшоЛ >лЛг;: чем вьп::е УтП, тем мекы::э показатель ;ШПЛ, ц насОорот. Следовательно, нормировать нагрузку скоростно-сило-гого характера горле,-о лг.чшгопеП, исходя из данных о величин* :лл1Л. --ч и-» лллл" лллл результате:; измерения частоты пульса

Галл: пол—од се:-.р: л• л:т прлщдлпла;;ьл./л) поело^лллль постро • ..'I "Л. •_■.-;'». дл.. лглл; л лл еллнлл рллдлтлл ■Рлллл^ек'" у-

Таблица 2

Показатели УФП, ЧСС и ШШД

при юдгязхвахяч : оаго па 100 и

Уровень Результат Пульс в Пульс в

Испытуемый физической выполнения покое конце инпд

подготовлен- упражнения Суд/мин.) работы

ности (уд/мин.)

1-ГО.; ЗАТЯГИВАНИЕ НА ПЕРККИ ЩИНБ

В-к Низкий 5 78 156 12,0

Б-х Низкий 7 78 162 7.2

Х-к Низкий Í 82 156 7,4

Я-в Ниже среднего g 82 162 6,8

К-й Ниже среднего 8 86 174 6,4

М-й Средний 9 78 162 6,0

С-о Выше среднего 12 72 180 5,2

Б-к Высокий 15 78 156 4,8

В-ч Высокий 15 78 138 4,3

к-н Высокий 15 78 126 4,1

2. БЕГ НА 100 м

В-к Средний Средний 14,0 78 174 6,6

М-й 13,6 78 174 6,6

К-н Средний 13,5 78 174 6,6

Х-к Выше среднего 13,2 82 180 6,0

В-х Высокий 12,1 78 168 5,4

Б-к Высокий 12,0 78 162 5,4

чеотв юношей 15-17 лет с учетом индивидуальных особенностей их

двигательное подготовленности и работоспособности. Однако для реализации подобных алгоритмов необходимы количественные характеристики широкого круга упражнений, используемых в уроке и е самостоятельных занятиях.

Для этого мы решили использовать второе свойстео показателя ЮЩ - способность оценивать относительную, интенсивность выполнения конкретного упражнения. Мы провели серию экспериментов, в которых одни и те т испытуемые выполняли одно и то хе упражнение в различном темпе, то есть с разной интенсивность», причем объем работы во всех случаях был одинаков. Испытуемым было предложено выполнить упражнение "отжимание в упоре ле.-а" - 8 раз за 8, 10, 12, 14 и 16 секунд. После каждо-

го выполнения упражнения регистрировали величину ИНПД. Результаты представлены на рис. 2.

У всех испытуемых прослеживается нелинейная зависимость величины ИНПД от интенсивности выполнения упражнения. Мы попытались с помощью математических расчетов построить уравнение зависимости ИНПД от интенсивности нагрузки. По данным литера-

ин пд

ю

9 8 7 6 5 4 3 2 1 '

10 12 14 16

Рио.

1:, сек

туры, в биологических процессах чаще всего встречаются экспоненциальная и логарифмическая зависимости (Шмидт-Ниельсен. 1982). Мы предположили, что данная зависимость подчиняется экспоненциальному закону:

(а + ЬУО

У - е

8

- 12 -

где: У - интенсивность накопления аулъясп;ог»; дотго ■ X - интенсивность нагрузки ? '.гг'> с:' •>®ксаыальигЯ; а, в - эмпирически нояу:. коэффициенты; о - основание натуз-адьист'О логарифма Результаты были обработаны с помощью ЭВМ ' Вероятность достоверности экспоненциальной ыодоли оказалась не шшз 90% при Р>30, что свидетельствует о правомерности практического использования данной модели. Важно подчеркнуть, что рассчитанная нами модель буквально совпадает с моделью Мюллера для. еа-висимости "мошдость-время", на которой строится эргометричес-кий анализ работоспособности (Сонькин, 1990; Корниенко, Сонь-кин, 1991).

Использование разработанной математической модели позволяет рассчитывать нагрузку при выполнении конкретных физических упражнений, программируя определенный уровень функциональна сдеигов в организме.

Гхэдолирогланке нагрузки для развитая скоростио-сшювъсс качес-из гагауз;'; 15-17 .чэх

Представленные выше результаты продемонстригэвали высокую информативность показателя ИНГЩ, В то же время, в нашу задачу входило дифференцирование нагрузки для 4 основных групп скелетных мышц, поэтому ми должны были выявить особенности реакции организма на соответствующие нагрузки.

Для решения этой задачи была привлечена группа из 3 испытуемых-учеников 1*6-11 класса, каддый из которых выполнял по 4 упражнения (для каждой из групп мышц) в 3 различных режимах: А-максимальная интенсивность, продельное время;

;>;штенс;:г!!со'гъ 70% от «акеггч-! #:кс',:роваиисе Еремл;

Е-интенсивность 507. от максимальной, фиксированное время. ^.!кс'{?ованное время в режимах Б и В подбираяи так, чтобы оно соответствовало типичному времени одного цикла выполнения в условиях круговой тренировки и не превышало предельной длительности работы с максимальной интенсивностью. Нант испытуемые выполняли следующие упражнения: 1) Подтягивание на высокой перекладине (мышцы плечевого пояса); 2) Приседания ча одной ноге (шиш ног и тазового пояса); 3) Поднимание туловип» из положения лежа на яивоте ( мыецы спины) ; 4) Поднимание ног из положения вис на перекладине (>етци бретюго пресса).

По продольному времен!! зкпэлнения в максимальном темпе упражнения рлспололпись з следующем порядке: наибольшее время - упр. 3 ("подти-га::;* ног полоуоикя wc па яор-?к^адш:е), далее - упр. 2 ("приседание па одной ноге"), затем почти с равными псказагелт/л упр. Л ("подгем тулопица но положения лэ:-л на спине") а у::;;. .1 ("П0д7ягишк:г"). Поскольку предельное время яшояиения унрахнеши характеризует зону относительной мощности нагрузки ('Ьрфель, 19-18), на основании этих результатов можно утверждать, чте самым легким для нааих испытуемых оказа-лссь упр. 3, а наиболее нагрузочными упражнения 1 я 4.

В полис!! согласии с этими результатами, при • выполнении упр. 3 зарегистрированы самке низкие значения ¡[КПД. Они несколько вьке при выполнении упр. 2, ¡¡о самые высокие - при пополнении упр.1. Таким образом, "физиологическая стоимость" нагрузки при выполнении этих упражнений полностью отражает различия между ними з эргометрических характеристиках.

Для выявления степени взаимосогласованности Функциональных возможностей различных групп скелетных мыщ. ми прок-ли

35 3 6

Прессз 7

з в

Кореляционные взаимосвязи эргометрических и функциональных показателей при выполнении упражнений для разных групп мышц.

40 41 42 43 44 Спина Руки

15 16 17 18 19

Руки

20 21 2 2 23 24

50 51 52 53 54

Сшша

100%

интенсивности

70% от Мах. интенсивности

50% от Мах, интенсивности

65 - 66

-67 Ноги 68 - 69

рно. о.

анаши корреляционных связей показателей, характеризующих эр-гонетрические параметры нагрузга и ее "физиологическую стоимость" при выполнении тестов максимальной, субмаксимальной и умеренной интенсивности. Результаты представлены на рис. 3 в виде диаграмм, на которых каждая линия означает наличие достоверной корреляционной связи независимо от ее знака (+ или -). Как видно, нагрузка на уровне 100% от максимальной интенсивности вызывает сходные по характеру сдвиги в организме независимо от того, какая группа мышц ее выполняет, что выражается обилием связей ыэзду измеренными показателями. При нагрузках 50% и 70% количество таких связей в несколько раз шее. Полу-ченнг.э данные говорят о тем, что в режиме нагрузи.. 707. от максимальной, которая является наиболее употребимой в тренировочном процессе и обладает ярко выраженным тренирующим эффектом (КХ В. Езрусзанский, 1G33), количество взаимосвязей между эрго-мотрпческими и физиологическими показателям! деятельности организма минимальны, то есть разные группы мькзд обладают в та-1сом режкмз активности вке&кой степенью автономности. Это подчеркивает необходимость дифференцированного подхода к развитии Функциональных возможностей различных мыизчных групп.

Опираясь на данныэ мэтодичееккх исследований, в которых апробированы различные тренирующие режимы для развития ско-рсстно-силовьн: качеств юкскэй (Ю. А. Чернов, JL Е. Любомирский, 1985; Ю. В. Верхошанский, 1977), а также на полученные нами математические модели, мы разработали блок-схему алгоритма (рис. 4) индивидуальною программирования нагрузки, обеспечивающей прирост показателей развития скоростно-силовых качеств в течение учебного года.

- 16 -

БЛОК-СХЕМА АЛГОРИТМА ПРОГРАММИРОВАНИЯ НАГРУЗКИ

[начало

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

ИЗМЕРЕН}® ПУЛЬСА В ПОКОЕ

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗ. ПОЛГОТ ОВЛЕ! П10СТ И -12345

ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЮЗМОШЮСТЕй] ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП СКЕЛЕТНЫХ 1КЩ

ТЕС Т 1 - " Р У К И

ТЕСТ 2 - "НОГ И "

Т ЕСТ 3 - " С II И Н А

и-

'? К С Т 4 -

П Р Е О С

ВЫСОКИЙ

СРЕДНИЙ

НИЗКИЙ

ЕЫСОКИЙ

СРЕДНИЙ

низш

ВЫСОКИ/

СРЕДНИЙ 1ШКьЛ

ВЫСОКИ.'

СРЕДНИ;:

низкий

п

вь: Л л

СРЕДНИЙ НИЗКИЙ

Г БЛОК Л1ШЗ!ЗА РЕЗУЛЬТАТ« ТЕСТИРОВАНИЯ

О

- 17 -

Педагогической зксперкмеот

3 качестве основных-методических принципов, заложенных в основу проведения педагогического эксперимента и реализованных в компьютерной программе и действиях учителя, мы использовли рекомендации ведущих специалистов по физическому воспитанию, а именно:

- нагрузка для развития скоростно-силовых качеств - в зоне субмаксимальной относительной мощности (Е 1,1 Зациорс-кий,1964) с неполным интервалом отдыха между упражнениями в рамках одной серии и полным интервалом отдыха между сериями (ЕЕ Платонов, 1982);

- организация академических занятий по принципу круговой тренировки (И. А. Гуревич, 1985; М. Шолих, 1966), а также ежедневных самостоятельных занятий по индивидуальной программе;

- ежемесячный контроль за развитием двигательной подготовленности и корректировка тренировочного режима.

Упражнения для комплексов подбирались так, чтобы они обеспечивали воздействие на четыре основные группы мышц: ног; плечевого пояса и рук; живота; спины.

'Набор упражнении был одинаковым для всех учеников; различая заключались в интенсивности нагрузки и ее объеме. О выполнении комплекса (количество подходов и кратность выполнения) ученики ежедневно записывали в дневник. Комплекс упражнений менялся раз в два месяца, индивидуальная дозировка упражнения оставалась неизменной до следующего тестирования, результаты которого использовешись для расчета новой дозировки упражнений.

При составлении комплексов упражнений предусматривалась

. .; -18 -

нагрузка субмаксимальной интенсивности, а продолжительность выполнения каждого упражнения составляла от 5 до 15 сек. Количество повторений определялось для каждого ученика индивидуально в зависимости от его физической подготовленности и функционального состояния» Интервал отдыха меаду упражнениями был неполным, обеспечивая • восстановлениепо . частоте пульса до уровня около 120 уд/мин (ЕЕПлатонов, 1982), а между сериям}! - полный интервал отдыха. Такая схема позволяла, с одной стороны, проводить тренировку на.фоне нарастающего утомления в течение каждой серии, а с другой стороны - обеспечивала полное восстановление работоспособности к началу очередной серии тренировочной нагрузки. '

Индивидуальные комплексы для развития скорост но-с иловых качеств юношей 15-17 лет с помощью компьютерной техники корректировались ежемесячно. Таким образом, один мезоцикл тренировки скоростно-силовых качеств составлял 4 недели. Полный, или макроцикл, составил девять месяцев - учебный год.

Эффективность предлагаемой нэтодшш развития скоростко-силобых качеств учадихся ка основе использования ЭВМ

В результате применения описанного комплекса методических приемов удалось существенно повысить двигательную подготовленность учащихся экспериментальной группы. Уровень развития основных двигательных качеств учащихся контрольной группы такие вырос, но в меньшей степени (табл. 3).

Как видно из приведенных данных, до педагогического эксперимента около 10% учащихся как е контрольной, так и в экспериментальной группах ог'оснлись к самому низкому 1 классу по ХГ,Ж После 9 месяцев ежедневных занятий доля таких учащихся в

Таблица 3

Распределение /ктауешх во уровню физической подготовленности до и после педзаогтесного эксперимента

(до эксперимента - обычный шрифт, теле эксперимента - жирный)

Группы УФП 1 2 3 4 5 Итого

Контр, группа абс. число испытуемых ■ XX б 2 9,3 3,2 15 10 23,1 16,4 22 27 33,8 44,4 14 13 21,5 21,3 8 9 12,3 14,7 б5чел. 61чел. 100%. 100%

Зкспер.группа абс. число испытуемых XX 7 О 10 0 16 Л 22,9 6,3 22 17 31,4 27,0 15 20 21,4 47,7 10 12 14,3 19 ГОчел. бЗчел. 100% 100%

контрольной группа существенно снизилась, а в экспериментальной группе таких.учащихся просто не было: все они переместились и Группы с более высоким УЙ1 В контрольной группе наибольшее число учеников (мода распределения) как до, так и поста педзксперимента относятся к средней, 3 группе УФП. В экспериментальной группе мода рспределония сместилась с 3 на 4 группу, что отразит реальное погашение двигательной подготовленности абсолютного большинства учащихся. , „ • Нг менее наглядны тага» результаты ежемесячных контрольных тестов, позволяющие описать динамику развития двигательных качеств учащихся (рис. 5). По всем 4 представленным на рисунке местам к юнцу педагогического эксперимента учащиеся экспериментальной группы значительно опережают учеников контрольной

Группы. Во всех случаях эти различия статистически достоверны (Р<0.01).

Регламентированная нагрузка, выполнявшаяся учениками экспериментальной группы, позволила избежать резких перепадов

Динамика роста физических показателей юношей 10 кл.

Прыжок в длину с мсста

с.н.

215 210

205 200 195 190 185 1ВО

15,0

сект. опт. иокб. Д! к Ямй фен март тр ыаД.

Бег 100м.

«ст скт. ноа5 дек яьи ^еа шрг г~р шй.

экспериментальная группа

контрольная группа

- 21г. результатов кроссового бега и обеспечила неуклонное и:: повышение в течение всех 9 месяцев наблюдения.

Таким образом, представленные результаты показывают, что вмененная нами методика индивидуализированного подхода к физическому воспитанию юношей-учащихся старших классов общеобразовательной сколи, основашгая на использовании вычислительной техники для регламентации тренировочных нагрузок, не только обеспечивает более интенсивный прирост скоростно-силовых качеств учащихся, ко способствует также повышению их обшей выносливости, что, кз:: известно, имеет валгсГхлй оздоровительная

3 ?! В О Д II

1. Уровень сизической подготовленности (УФП) шопэй -учащихся стгрш:::: ¡"лсссз общеобразовательной пилы,

по результата!) двигательных тестов, входящих в школьну» программ/, во многом определяет Лизнческум дееспособность организма. Это проявляется, в частности, в тесной взаимосвязи между У'1Я ~л физиологическими показателями: пульсом в покое и величиной индекса накопления пульсового долга (ИНГИ) при стандартной нагрузке. В то хе в]..?мя, УФП учащихся не может быть охарактеризован показателем уровня физического состояния, рассчитанным по методике Е. Л. Пироговой, и широко применяемым -в качестве средства текущего и этапного контроля в оздоровительной физической культуре взрослого населения.

2. Ееличина ИНПД, отражающая "физиологическую стоимость" скоростно-спловой нагрузки, тесно связана с У'Ш юношей 15-17 лет. ШЩ экспоненциально зависит от интенсивности нагрузки, одновременно отражая скорость энергетических затрат и работоспособность организма, что создает базу для мод^лнг^ьаннл г<.-ли-

чины нагрузки в занятиях физическими упражнениями на основе измерения ИНПД в процессе тестирования двигательной подготовленности.

3. Характер реакции организма при работе различных групп мышц не одинаков, что проявляется в различиях эргометричееких и пульсометрических показателей. Поэтому дозировка нагрузки должна быть адекватна функциональным возможностям соответствующих групп мышц.

4. Применение комплекса двигательных тестов в сочетании с измерением пульсовой реакции на нагрузку позволяет выявить индивидуальные особенности распределения функциональных возможностей четырех различных групп скелетных мышц (спины, брюшного пресса, плечевого пояса, тазозого пояса и ног). Это дает основание для построения индивидуализированных комплексов упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет.

5. На основании выявленных зависимостей реакции организма от интенсивности нагрузки для отдельных групп мышц и индивидуальных особенностей, построены алгоритмы компьютерных программ, регламентирующих нагрузку для развития скоростно-силовых• качеств юношей 15-17 лет. .' ■ -

6. Разработана к: тодика развития скоростно-силовых качеств юношей 15-17 лет, основанная на:

а) знании закономерностей реакции на тренирующую нагрузку. скоростно-силового характера;

б) учете, индивидуальных особенностей физической подготовленности и функциональных возможностей различных групп мышц;

в) регулярном (ежемесячном) контроле динамики развития скоростно-силовых качеств и своевременной коррекции индивидуальной нагрузки;

- 23 -

г) использовании в учебном процессе компьютерной техники.

7. Учет индивидуальных особенностей юношей 15-17 лет и использование в учебном процессе компьютерной техники обеспечивают значительное повышение эффективности развития скорост-ко-силовых качеств и положительно влияют на общую физическую подготовку учасдхся.

П?А1ГПГЧЕСШ£3 РЕКОГ.-ЕНДЛЦШ!

I. Для выявления индивидуальных особенностей уча;глчся, в дополнение к тестам, которые используются для определения двигательной подготовленности по программе 10-11 классов средней "кол!,;, дол::ап! быть включены тесты для 4 групп скелетных' «ысц (мыгцы спины, :п:гн.ы бр:с™!ого пресса, мьппцы верхк го плечевого

II. Длл сцен!П гоз!.'о;з!сстей скелетных мь"Л1 отдельных групп рекомендуется руководствоваться представленной нгкга оценочной таблицей.

Таблица 4

Спг'.'очлгл Л--'? чзти^Зх групп '.мчц

ВИД тестирования Оценки

1 2 3 4 5

Поднимание туловищ из поло-г&иия легз на спине, кол-во раз (мьглци .гавота) <35 35-44 45-54 55-69 >69

Поднимание ног из положения вис на перекладине, кол-во раз (!.Г:.ГЛЦЫ спины) <4 4-5 С-9 10-11 >11

Приседание на одной ноге, кол-во раз (мьгнцы ¡юг) <11 11-13 14-13 19-21 >21

Подтягивание на перекладине, кол-во раз (кькцц верхнего плечевого попса) <5 5-7 8-11 12-17 >17

- 24 -

III. Индивидуальные программы урочных занятий ;; самостоятельной подготовки рекомендуется строить с учетом результатов тестирования рабочих возможностей 4-х групп мышц, акцентируя внимание на развитие отстающих групп мышц.

IV. Для совершенствования процесса управления физической подготовкой учасдася рекомендуется использовать индивидуальную карту регистрации результатов ученика, е которую ежемесячно вносятся данные о физическом развитии и результаты тестирования двигательной подготовленности.

V. Оптимальный тренировочный эффект достигается при составлении комплексов упражнений для индивидуализированного программирования развития физических качеств на основе математической модели зависимости ИНПД от интенсивности нагрузки.\

У - е~ (а + Ь х X),

где: Y - рекомендумый уровень ИНВД (см. ниже);

X - темп выполнения упр&уления (в %,% от максимального); а и b - коэффициенты, численные значения которых:

коэф. а козф. b Рекомендуемый

уровень ИНПД

для мышц плечевого пояса 0.3897 0.0445' 3. 0 - 5.0

для мышц ног и тазового пояса 0.1941 0. 0251 2.7-3.3

для мышц спины 0. 8665 0. 0342 1. 4 - 1. 8

для мышц живота 0. 5114 0. 0496 3. 7 - 4. 3

Перечень [«/¡от, в которых опублзсгсшаш материалы диссертации:

1. Исследование эффективности применения компьютеров в системе физической подготовки юношей старших кла.сов.//Тезисы Всесоюзной научно-практической конференции "'Ьюи'юсгля культура и здоровый образ жизни". - М. , 1990. - С. 81.

Investigation of' Effectiveness of Computer's Applying in the System of Physical Self-Training cf Senior Pupils. (Leningrad, 12-14 decerrsbor 1920). - Л , 1990. - С. 55.

3. Проблемы применения компьютеров в системе физической подготовки юнолен стари,их классов. //Моделирование и комплексно.} тестирование ъ оздоровительной ¿¡пзпческси культуре: Со. кочнах трудов / Под ред. Соиькиоз В. Д. - М.: EliiCl'li-l, 1991. -С. IbS- LGi.

■1. К проЗлзм? компьютеризации школьного физического .всс-пллаилл //Тез. докл. научно-прак'Г. конф. - мур;,;:а;ок, 1901. -О. 53.