Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи

Данилова, Наталия Васильевна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи

Автореферат

Автор научной работы: Данилова, Наталия Васильевна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2010
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи"

На правах рукописи

ДАНИЛОВА Наталия Васильевна

НОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Москва - 2010

004605363

Диссертационная работа выполнена в отделе Теории и методики детского и юношеского спорта Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта.

Научный руководитель:

доктор педагогических наук профессор

Квашук Павел Валентинович

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор

Никитушкин Виктор Григорьевич

кандидат педагогических наук доцент

Веселкин Максим Сергеевич

Ведущая организация: ГОУ ВПО Тульский государственный

педагогический университет имени Л. Н. Толстого

Защита диссертации состоится « 24 » июня 2010 г. в 14—часов на заседании диссертационного совета Д.311.002.02. при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, г. Москва, Елизаветинский пер., д. 10.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта.

Автореферат разослан « $ » мая 2010 г.

Ученый секретарь /

диссертационного совета Тарасова Л.В.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Основной предпосылкой усиления внимания государства к развитию физической культуры и спорта в молодежной среде стало осознание стратегического значения повышения человеческого потенциала для прогрессивного социально-экономического развития страны.

Важными факторами, негативно влияющими на формирование здоровья и уровень физической подготовленности молодежи, являются низкая двигательная активность и не эффективное физическое воспитание в образовательных учреждениях.

Сокращение объема движений негативно сказывается на функциональных возможностях сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем организма, вызывает уменьшение мышечной силы, выносливости, гибкости, координации движений. При гипокинезии снижается мышечный тонус, ухудшается настроение, нарушается подвижность нервных процессов (A.B. Коробков, 1980; В.П. Загрядский, 1993; Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил, 2001; Т.Ю. Куцевич, 2003 и др.).

В этой связи, разработка рациональных двигательных режимов в процессе физического воспитания молодежи является важной социально-педагогической задачей, решение которой позволит существенно повысить уровень физической подготовленности и состояния здоровья молодых людей, а так же качество физического воспитания в высших и средних образовательных учреждениях (В.К. Бальсевич, В.А. Запоржанов, 1987; А.Н. Журавлев, 2000; Т.Ю. Куцевич, 2003; Е.А. Шуняева, 2007).

В качестве критериев учета различных компонентов двигательного режима специалисты предлагают различные показатели: количество шагов, выполняемых в течение суток; время, затраченное на физическую активность; километраж, пройденный за определенный промежуток времени; энерготраты в процессе физкультурно-спортивной деятельности; физиологические показатели адаптации к физической нагрузке (Н.М. Амосов. Я.А. Бендет, 1984;

Б.И. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйло, 1982; М.М. Коц, 1986; H.A. Фомин, Ю.Н. Вавилов, 1991; Дж. X. Уилмор, Д.Л. Костил 2001 и др.).

Однако до настоящего времени нет единого мнения по рациональной организации и нормированию двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи (Л.П. Матвеев, 1986; Г.В. Усков, 1990; А.Н. Таланцев, 2000; Н.М.Безрукова, 2008 и др.).

Обобщая вышеизложенное можно заключить, что достижение должного уровня физической подготовленности и функционального состояния учащейся молодежи во многом зависит от рационально организованного режима двигательной активности.

С учетом вышеизложенного выбранное направление исследования является актуальным.

Цель исследования. Разработка и научное обоснование методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи.

Гипотеза исследования. При постановке настоящего исследования предполагалось, что разработка методики нормирования двигательного режима на основе рационального выбора интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности на занятиях по физическому воспитанию позволит обеспечить тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма и повысить эффективность физического воспитания учащейся молодежи.

Объект исследования. Содержание и направленность тренировочных нагрузок на занятиях по физической культуре в образовательных учреждениях.

Предмет исследования. Двигательный режим учащейся молодежи в процессе физического воспитания.

Задачи исследования.

1. Изучить динамику подготовленности студенческой молодежи с

различным уровнем двигательной активности в период обучения в ВУЗе.

2. Разработать критерии и классификацию физических нагрузок, определяющих рациональный двигательный режим учащихся.

3. Разработать содержание тренировочных заданий, обеспечивающих оптимизацию двигательного режима учащихся на занятиях физической культурой.

4. Экспериментально обосновать эффективность применения методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи.

Научная новизна. В результате проведенного исследования:

- обоснованы границы диапазона частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, обеспечивающего тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма студентов;

- разработана классификация тренировочных нагрузок на основе нормирования объема выполнения упражнений в развивающем режиме интенсивности в процессе физического воспитания учащейся молодежи;

- выявлены зависимости и разработаны трендовые модели, определяющие время восстановления от времени выполненной работы в разных режимах интенсивности;

- разработана методика нормирования двигательного режима, позволяющая обеспечить должный тренировочный эффект физических нагрузок в процессе физического воспитания учащейся молодежи.

Теоретическая значимость исследования определяется совершенствованием научных основ оптимизации двигательного режима лиц с различным уровнем двигательной активности и физической подготовленности.

Практическая значимость исследования. Результаты исследования могут быть применены: при планировании и организации учебного процесса по

физическому воспитанию в высших учебных заведениях, колледжах, профессиональных училищах, общеобразовательных школах; для оптимизации двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи; при планировании содержания учебных занятий по физическому воспитанию учащихся с разным уровнем физической подготовленности; при составлении программно-нормативных документов по предмету «Физическая культура» для ВУЗов; при разработке методических рекомендаций по нормированию тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности.

Основные положения, выносимые на защиту:

- увеличение объема двигательной активности учащихся ВУЗов сверх программного минимума на 10 - 15% способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3% в год, а у девушек на 4 - 5% в год;

- разработанная классификация тренировочных нагрузок позволяет дать объективную оценку величины тренировочных воздействий в развивающем режиме интенсивности и систематизировать процесс физического воспитания студентов;

- методика нормирования двигательного режима учащейся молодежи на занятиях по физическому воспитанию должна предусматривать рациональный выбор интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности, адекватных функциональным возможностям организма студентов.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; антропометрия; спирометрия; пульсометрия; функциональное тестирование; математико-статистические методы анализа данных.

Организация исследования. Исследование включало три этапа.

На первом этапе (сентябрь 2005г. - май 2007 г.) был проведен анализ

научно-методической литературы по вопросам физического воспитания молодежи, организации и содержания урочных и внеурочных форм физической культуры в образовательных учреждениях, эффективности применения различных средств и методов физической подготовки на занятиях по физической культуре в высшей школе. Изучались критерии нормирования физических нагрузок по величине и направленности, особенности воздействия двигательного режима на уровень физической подготовленности и состояние здоровья учащихся.

Так же на первом этапе исследования в процессе констатирующего педагогического эксперимента были организованы педагогические наблюдения и тестирование студентов с различным уровнем двигательной активности в период обучения в ВУЗе. Показатели квалифицированных спортсменов не учитывались. Изучалась интенсивность физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях различной направленности.

На втором этапе исследования (сентябрь 2007 г. - май 2008 г.) в серии педагогических экспериментов выявлялись объемы и интенсивность физической нагрузки, соответствующие развивающему двигательному режиму, была разработана классификация объемов физических нагрузок в развивающем режиме по величине, выявлены оптимальные интервалы отдыха после выполнения упражнений различной интенсивности.

В этот же период были разработаны комплексы физических упражнений с заданными свойствами по интенсивности и времени воздействия, объединенные в тренировочные задания.

На третьем этапе исследования (сентябрь 2008 г. - май 2009 г.) был проведен основной педагогический эксперимент, направленный на обоснование эффективности методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи, выполнена статистическая обработка полученных данных и подготовлен текст диссертации.

Исследование проводилось на базе Саранского кооперативного института. Всего в исследовании приняли участие 234 студента 1—3 курсов.

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Диссертация изложена на 126 страницах, содержит 14 рисунков и 16 таблиц. Список литературы включает 143 источника отечественной и 26 источников иностранной литературы.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Физическое воспитание подавляющего большинства студентов осуществляется на академических занятиях в учебное время, и лишь 15-20% студентов посещают секционные занятия в форме факультатива или проводят активный досуг, посещая фитнес-клубы.

Академические занятия регламентируются учебным планом ВУЗа в объеме 4 академических часов в неделю на первом и втором курсах, а также 2 часа в неделю - на третьем и четвертом годах обучения. Это составляет на первом и втором курсах по 140 часов в год. На третьем году объем нагрузки не превышает 70 часов.

Физическое воспитание осуществляется путем применения средств легкой атлетики, спортивных игр, гимнастики и других видов спорта с целью развития физических качеств.

Дня решения первой задачи исследования был организован констатирующий педагогический эксперимент, в процессе которого изучались особенности динамики физической подготовленности студенческой молодежи с различным уровнем двигательной активности в период с первого по третий курс обучения. Было выделено три группы студентов, двигательный режим которых имел определенные отличия.

Первую группу составили учащиеся, физическое воспитание которых было регламентировано учебной программой - 4 академических часа в неделю.

Во вторую группу вошли студенты, которые кроме учебных занятий, самостоятельно посещали фитнес-клуб или факультативно занимались фитнесом в условиях ВУЗа 2-4 раза в месяц.

В третью группу входили студенты, в физическом воспитании которых преобладал какой либо вид спорта (волейбол, баскетбол). Занятия избранным видом спорта проходили в рамках учебной программы ВУЗа и дополнительно 4-6 раз в месяц во внеучебное время.

Динамические наблюдения за уровнем физической подготовленности и функционального состояния учащихся выполнялись путем анализа результатов планового контрольного тестирования в конце учебного года на первом, втором и третьем курсах обучения.

На рисунке 1 представлены средние значения уровня физической подготовленности юношей и девушек - участников констатирующего эксперимента. За 100% принят уровень физической подготовленности учащихся в конце первого курса обучения.

Данные, представленные на рисунке 1, свидетельствуют, что средние темпы снижения уровня физической подготовленности юношей 1 группы составляли 6-7% в год, юношей 2 группы - 4-5% в год и юношей 3 группы -2-3% в год. Средние темпы снижения уровня физической подготовленности девушек в группах 1, 2, 3 соответственно составляли 10-12%, 5-7% и 3-4% в год.

Анализ полученных данных свидетельствовал, что увеличение объема двигательной активности студентов на 10 - 15% в год по сравнению с объемом обязательных академических занятий способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3%, а у девушек на 4 - 5% в год.

Известно, что наиболее важным из всех факторов, определяющих величину и направленность тренировочного воздействия на организм человека, является интенсивность выполнения физических упражнений.

Рис. !. Динамика физической подготовленности студентов с различным объемом двигательной активности (А - юноши, Б - девушки)

В период констатирующего педагогического эксперимента с целью определения интенсивности занятий различной направленности регистрировалась ЧСС у юношей и девушек в процессе:

академических занятий по физическому воспитанию при комплексном решении образовательных и оздоровительных задач;

- в процессе факультативных занятий фитнесом;

- в процессе секционных занятий избранным видом спорта.

Анализ пульсограмм свидетельствовал, что в процессе академических занятий комплексной направленности и занятий фитнесом оздоровительной направленности интенсивность применяемых физических нагрузок находилась в зоне умеренной мощности или в зоне восстановительных нагрузок, средняя ЧСС подготовительной части занятия составляла 110 - 120 уд/мин., основной -120 - 130 уд/мин. В процессе секционных занятий учащихся интенсивность нагрузки, хотя и находилась на несколько более высоком уровне, средняя ЧСС подготовительной части занятия составляла 110 - 130 уд/мин., основной - 130 - 140 уд/мин., но по известной классификации относилась к зоне умеренной мощности или низкой интенсивности (H.H. Балашова, М.Я. Набатникова, 1982).

Вышеизложенные данные позволяют утверждать, что в процессе физического воспитания студенческой молодежи преобладают экстенсивные режимы выполнения физических нагрузок, оказывающих минимальный тренировочный и оздоровительный эффект.

Специалисты считают, что для развития двигательных качеств, интенсивность тренировочных воздействий должна находится в диапазоне 60 -75% от индивидуального уровня максимального поглощения кислорода, а индивидуальный уровень тренировочной частоты сердечных сокращений возможно определить по методу Карвонена (Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл, 2001) на основании определения резерва ЧСС.

Резерв максимальной частоты сердечных сокращении определяется как разница ЧССтах и ЧСС покм,

А ЧСС — ЧССтах - ЧСС покоя*

С помощью этого метода тренировочную ЧСС определяют, суммируя процент резерва ЧССтах и ЧСС покоя.

Например, для 60% резерва ЧССтах уравнение имеет следующий вид:

ТрЧССбо% = ЧСС покоя + 0,6 х (ЧССтах - ЧСС покоя).

Рассчитанная этим методом тренировочная ЧСС, имеет такие же значения, как и ЧСС, соответствующая определенному уровню МПК.

Используя данный методический подход можно определить нижнюю и верхнюю границы диапазона ЧСС развивающего двигательного режима.

В таблице 1 приведены средние значения диапазона частоты сердечных сокращений, обеспечивающие тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма студентов 1 - 3 курсов.

Таблица 1

Средние значения частоты сердечных сокращений, определяющие рациональный двигательный режим в процессе физического воспитания студентов

Возраст, лет Показатели ЧСС (уд/мин)

Юноши Девушки

18-19 150-170 155 -175

20-21 145 -165 150-170

22-23 140-160 145-165

Для определения рационального объема тренировочной нагрузки, выполняемой в заданном режиме интенсивности, была выполнена серия экспериментов.

Эксперименты выполнялись в условиях стадиона. Студентам разных курсов предлагалось выполнять работу в заданном пульсовом диапазоне. В качестве модели нагрузки был выбран бег по стадиону, как наиболее доступное и легко дозируемое упражнение.

Работа начиналась с нижнего показателя ЧСС рассчитанного диапазона (ЧСС60% резерва ЧССшах). Критерием прекращения работы служило достижение верхнего показателя ЧСС рассчитанного диапазона (ЧСС75% резерва ЧССтах).

На рисунке 2 представлена динамика ЧСС в процессе выполнения физической нагрузки с заданной интенсивностью студентами 1-3 курсов.

Скорость бега в группе юношей составляла 2,5 - 3,5 м/с, в группе девушек

2,0 - 3,0 м/с.

Рис. 2. Динамика ЧСС при выполнении модельной нагрузки в диапазоне 60% - 75% от ЧССгаах студентами 1 - 3 курсов (А - юноши, Б -девушки)

Анализ полученных результатов позволил установить, что время работы (бега) в диапазоне ЧСС 145 - 170 уд/мин. составляло у студентов первого курса 9±1 мин., у студентов 2-3 курсов 8±1 мин., у студенток 1 курса 8±1 мин., у студенток 2 и 3 курсов, соответственно, 7±1мин. и 6±1 мин.

Наблюдения показали, что испытуемые достаточно легко справились с заданной нагрузкой.

Время восстановления ЧСС до 100 уд/мин составляло 5-10 мин.

Повторное выполнение упражнения позволило установить, что испытуемые в заданном режиме интенсивности смогли выполнить три повторения. В четвертом повторении наблюдалось резкое увеличение ЧСС уже на 1 - 3 минуте работы, при этом субъективно работа оценивалась как тяжелая.

На основании полученных результатов предложено классифицировать объем тренировочной нагрузки в исследуемом двигательном режиме при однократном повторении как низкий, при двукратном повторении как средний, при трехкратном повторении как высокий (табл. 2.).

Таблица 2

Унифицированная классификация объема физической нагрузки в развивающем

режиме интенсивности (ЧСС - 145 - 170 уд/мин)

Объем физической нагрузки Кол-во повторений Длина отрезка (м) Время работы (мин.) Пауза отдыха (мин.)

8 а о я Низкий 1

Средний 2 1400 - 1900 8-9 5-10

У Высокий 3

к м Низкий 1

а Средний 2 900 - 1400 6-8 5-10

<и ч: Высокий 3

Таким образом, нормативной единицей тренировочной нагрузки является объем упражнений, обеспечивающий тренировочное воздействие, не превышающее индивидуальных показателей функциональной активности организма занимающегося в заданном режиме интенсивности.

В процессе физического воспитания студенческой молодежи выполнение объема упражнений равного одной нормативной единице может быть классифицировано как низкая физическая нагрузка, выполнение объема упражнений равного двум нормативным единицам - как средняя физическая нагрузка и трем нормативным единицам - как высокая физическая нагрузка.

В практике физического воспитания удобно применять комплексы физических упражнений с заданными свойствами по интенсивности и времени воздействия, вместе с тем, выбор интервала отдыха представляет определенные трудности при планировании учебно-тренировочного занятия. В этой связи в серии экспериментов были выявлены зависимости, определяющие время восстановления от времени выполненной работы в разных режимах интенсивности. Работа выполнялась в лабораторных условиях на велоэргометре. Испытуемые выполняли работу заданной интенсивности в течение 1, 2 и 3 мин. Время восстановления регистрировалось до достижения ЧСС-100 уд/мин.

На рисунке 3 представлена зависимость увеличения времени восстановления от времени работы с заданной интенсивностью.

Рис. 3. Линейная зависимость времени восстановления от времени работы с постоянной интенсивностью

В таблице 3 приведены уравнения регрессии, аппроксимирующие зависимость времени восстановления от времени работы с постоянной интенсивностью.

Таблица 3

Уравнения регрессии, аппроксимирующие зависимость времени восстановления (У) от времени работы (X)

Интенсивность нагрузки (ЧСС уд/мин) Уравнение регрессии Я2

Юноши Девушки

170 У = 100*Х + 185 У = 107*Х + 193 0,94-0,97

160 У = 60*Х + 128 У = 60*Х + 146

150 У = 37,5*Х + 73 У = 40*Х + 83

140 У = 35*Х + 37 У = 32,5*Х + 58

130 У = 30*Х + 12 У = 25*Х + 35

Выявленные зависимости аппроксимируются линейными уравнениями вида у = ах + Ь. Полученные трендовые модели обеспечивают возможность экстраполяции выявленных зависимостей на планируемые моменты времени выполнения упражнений различной интенсивности с целью получения прогнозных показателей времени, необходимого для восстановления после нагрузки.

На основании анализа полученных в предварительных исследованиях результатов были разработаны комплексы общеразвивающих упражнений с заданными свойствами по интенсивности и времени воздействия на организм, объединенные в 16 тренировочных заданий методом круговой тренировки.

С целью экспериментального обоснования методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи был проведен основной педагогический эксперимент, продолжительностью один учебный год.

В эксперименте приняли участие 64 студента второго курса (28 юношей и 36 девушек). Участники эксперимента были распределены на примерно равные экспериментальную и контрольную группы.

Учебный процесс экспериментальной и контрольной групп был организован в соответствии с учебным планом по физическому воспитанию в объеме 4-х академических часов в неделю.

Основным отличием было применение студентами экспериментальной группы методики нормирования двигательного режима в процессе применения беговых и общеразвивающих упражнений, а так же тренировочных заданий, разработанных на этапе предварительных исследований. Физическое воспитание студентов контрольной группы осуществлялось по общепринятой методике.

В таблицах 4 и 5 представлены показатели физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной групп в конце педагогического эксперимента.

Таблица 4

Показателей физического развития и физической подготовленности студентов экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента

№ п/п Показатели Экспериментальная группа Контрольная группа Достоверность различий

Х1±ш Х2±ш

1. Рост, (см) 175,81±0,36 176,72±0,38 >0,05

2. Вес, (кг) 73,73±0,29 74,71±0,56 >0,05

3. ЖЕЛ, (см3) 4382±25,64 4010±28,17 <0,05

4. Бег 100 м (с) 14,38±0,06 15,42±0,08 >0,05

5. Бег 1500 м (с) 337,51±2,14 358,30±4,21 <0,05

6. Прыжок в длину с места, (см) 222,40±2,17 226,20±2,68 >0,05

7. Подтягивание на перекладине, (раз) 10,71±0,23 8,20±0,11 >0,05

8. PWC17o, (кгм/мин/кг) 18,10±0,31 14,73±0,06 <0,05

Анализ результатов педагогического эксперимента показал, что у студентов экспериментальной группы были зарегистрированы достоверно более высокие показатели жизненной емкости легких, скорости бега на дистанции 1500 м и в тесте Р^УС^о, т.е. в параметрах и тестах, отражающих уровень развития выносливости, по сравнению с результатами студентов контрольной группы.

В тестах, отражающих уровень развития скоростно-силовых качеств: бег на 100 м, прыжок в длину с места и подтягивание на перекладине -достоверных отличий не выявлено, но отмечена тенденция к более высоким темпам роста результатов в этих тестах.

Таблица 5

Показатели физического развития и физической подготовленности студенток экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента

№ п/п Показатели Экспериментальная группа Контрольная группа Достоверность различий

Х1±ш Х2±ш

1. Рост, (см) 163,70±0,65 165,21±0,34 >0,05

2. Вес, (кг) 52,32±0,2б 54,60±0,31 >0,05

3. ЖЕЛ, (см3) 3268±57,26 3104±32,12 >0,05

4. Бег 100 м (с) 17,04±0,07 17,89±0,31 >0,05

5. Бег 1000 м (с) 249,30±3,79 276,30±3,31 <0,05

6. Прыжок в длину с места, (см) 175,61±5,89 174,56±5,89 >0,05

7. Разгибание рук в упоре лежа, (раз) 21,10±0,23 14,30±0,09 <0,05

8. Р^ГС™, (кгм/мин/кг) 12,62±0,03 10,03±0,03 <0,05

Аналогичная направленность динамики результатов контрольных испытаний отмечена в экспериментальной и контрольной группах студенток.

Девушки из экспериментальной группы показали достоверно более высокие результаты в тестах: бег на 1000 м, разгибание рук в упоре лежа и Р\УС170, по сравнению с участницами эксперимента контрольной группы.

Таким образом, применение разработанной методики нормирования двигательного режима позволило обеспечить должный тренировочный эффект физических нагрузок в процессе физического воспитания учащейся молодежи.

Результаты проведенного годичного педагогического эксперимента позволили обосновать методику нормирования двигательного режима учащейся молодежи на занятиях по физическому воспитанию, включающую рациональный выбор интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности, адекватных функциональным возможностям студенческой молодежи.

ВЫВОДЫ

1. Выявлены тенденции снижения уровня физической подготовленности студенческой молодежи с различным уровнем двигательной активности в период обучения с первого по третий курс. Установлено, что средние темпы снижения уровня физической подготовленности юношей и девушек, физическое воспитание которых было регламентировано учебной программой ВУЗа - 4 академических часа в неделю, соответственно составляли 6-7% и 1012% в год. Увеличение объема двигательной активности учащихся сверх программного минимума на 10 - 15% способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3% в год, а у девушек на 4 - 5% в год.

2. Показано, что в процессе физического воспитания студенческой молодежи преобладают экстенсивные режимы выполнения физических нагрузок, оказывающие минимальный тренировочный и оздоровительный эффект. Так в процессе академических занятий комплексной направленности, занятий фитнесом оздоровительной направленности и учебных занятий игровыми видами спорта интенсивность применяемых физических нагрузок находилась в зоне умеренной мощности или в зоне нагрузок низкой интенсивности.

3. На основании применения метода Карвонена определены и экспериментально обоснованы границы диапазона частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, обеспечивающего тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма студентов, которые составляют для юношей и девушек первого курса (возраст 18-19 лет), соответственно, 150 -170 и 155 -175 уд/мин.; для юношей и девушек второго курса (возраст 20-21 год) - 145 -165 и 150 - 170 уд/мин.; для студентов третьего курса (возраст 22 - 23 года) -140 - 160 и 145 - 165 уд/мин.

4. Разработана классификация тренировочных нагрузок в развивающем режиме интенсивности, в основу которой положен объем бега в заданном пульсовом диапазоне. Нормативной единицей тренировочной нагрузки является объем выполненной работы, не превышающей индивидуальных показателей функциональной активности организма занимающихся в заданном режиме интенсивности и составляет у юношей 1400 - 1900 м, tpa6oTbI 8-9 мин., у девушек - 900 - 1400 м, tpa6oTbI 6-8 мин. Экспериментально установлено, что выполнение объема упражнений равного одной нормативной единице может быть классифицировано как низкая физическая нагрузка, выполнение объема упражнений равного двум нормативным единицам - как средняя физическая нагрузка и трем нормативным единицам - как высокая физическая нагрузка.

Выявленные зависимости аппроксимируются линейными уравнениями вида у = ах + Ь.

Полученные трендовые модели обеспечивают возможность экстраполяции выявленных зависимостей на планируемые моменты времени выполнения упражнений различной интенсивности с целью получения прогнозных показателей времени, необходимого для восстановления после нагрузки.

6. На основании анализа полученных в предварительных исследованиях результатов были разработаны комплексы общеразвивающих упражнений с заданными свойствами по интенсивности и времени воздействия на организм, объединенные в 16 тренировочных заданий методом круговой тренировки.

7. Доказано, что применение разработанной методики нормирования двигательного режима позволяет обеспечить должный тренировочный эффект физических нагрузок в процессе физического воспитания учащейся молодежи.

На основании данных педагогического эксперимента установлено, что в экспериментальных группах были зарегистрированы достоверно более высокие результаты в тестах, отражающих уровень развития выносливости, по сравнению с результатами испытуемых контрольных группы.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ:

(фамилия Брыжинская изменена на Данилову на основании свидетельства о браке)

1. Брыжинская, Н.В. Валеологическое образование в профилактике

заболеваний студенток в процессе физического воспитания / Н.В. Брыжинская, H.H. Ларина // Физическое воспитание детей и молодежи: сборник статей по материалам Межрегиональной научно-практической конференции «37-е Евсевьевские чтения» / Под ред. В.А. Петрова, В.П. Романова; Мордов. гос. пед. ин-т. - Саранск, 2001. - С. 19-22 (авт. - 2 п.с.).

2. Данилова, Н.В. Профессиональная подготовка студентов и методы реабилитации от негативного воздействия учебной деятельности / Н.В. Данилова, И.В. Муратова // Актуальные проблемы теории и практики кооперативного движения: материалы Международной научной конференции / Под общ. ред. P.A. Москвитиной; Поволж. кооп. ин-т Центросоюза РФ. -Энгельс: Регион, инф.-изд. центр ПКИ, 2005. - С. 264-268 (авт. - 3 п.с.).

3. Данилова, Н.В. Оценка физического развития. Тестирование студентов/ Н. В. Данилова, И.В. Муратова // Потребительская кооперация: эволюция, история и современность: Сборник научных трудов / Поволж. кооп. ин-т РУК. -Энгельс, 2006.-С. 165-167 (авт.-2 п.с.).

4. Данилова, Н.В. Формирование здорового образа жизни студентов вуза: методические рекомендации / Н.В. Данилова / Саран, кооп. ин-т РУК. -Саранск, 2006. - 24 с.

5. Данилова, Н.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ВУЗов и научная организация труда: методические рекомендации / Н.В. Данилова / Саран, кооп. ин-т РУК. - Саранск, 2008. - 20 с.

6. Данилова, Н.В. Рациональная методика применения упражнений различной направленности в процессе физического воспитания студентов ВУЗов / Н.В. Данилова, В.А. Черенко // Вестник спортивной науки. - 2009. -№ 1 - С. 68-71 (авт.-2п.с.).

7. Данилова, Н.В. Рациональный двигательный режим - эффективное средство физического совершенствования молодежи / Н.В. Данилова // Интеграция науки и образования: материалы Международной научно-практической конференции (Саранск, 8 апр. 2010 г.): В 2 ч. Ч. 2 / Редкол.: Б.Ф. Кевбрин, Е.Г. Кузнецова, Е.В. Зотова, С.Н. Девятаева (отв. ред.) и др.; Саран, кооп. ин-т. - Саранск, 2010. - С. 301 - 305.

Данилова Н.В.

НОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ (Автореферат)

Издательство ВНИИФК, 105005, Москва, Елизаветинский переулок, 10 ЛР № ИД-04753 от 8 мая 2001 года

Подписано в печать 28.04.2010 Сдано в производство 30.04.2010

Формат бумаги 60х 90/16 Бум.офсетная

Усл.печл. 1,0 Уч.-изд.л. 1,0

Тираж 100 Заказ №138

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Данилова, Наталия Васильевна, 2010 год

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.

1.1 Рациональный двигательный режим - эффективное 8 средство физического совершенствования молодежи

1.2 Физическая нагрузка - главный фактор в системе физического воспитания и спортивной тренировки

1.3 Основы спортивной и оздоровительной тренировки.

1.4 Физическое воспитание в высшей школе.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Нормирование двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи"

Однако до настоящего времени нет единого мнения по рациональной организации и нормированию двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи (86, 122, 125 и др.).

С учетом вышеизложенного выбранное направление исследования является актуальным.

Научная гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что разработка методики нормирования двигательного режима на основе рационального выбора интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности на занятиях по физическому воспитанию позволит обеспечить тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма и повысить эффективность физического воспитания учащейся молодежи.

Предмет исследования. Двигательный режим учащейся молодежи в процессе физического воспитания.

Задачи исследования.

1. Изучить динамику подготовленности студенческой молодежи с различным уровнем двигательной активности в период обучения в ВУЗе.

Научная новизна. В результате проведенного исследования:

Практическая значимость исследования. Результаты исследования могут быть применены: при планировании и организации учебного процесса по физическому воспитанию в высших учебных заведениях, колледжах, профессиональных училищах, общеобразовательных школах; для оптимизации двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи; при планировании содержания учебных занятий по физическому воспитанию учащихся с разным уровнем физической подготовленности; при составлении программно-нормативных документов по предмету

Физическая культура» для ВУЗов; при разработке методических рекомендаций по нормированию тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности.

Основные положения, выносимые на защиту:

-увеличение объема двигательной активности учащихся ВУЗов сверх программного минимума на 10 — 15% способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3% в год, а у девушек на 4 - 5% в год;

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Диссертация изложена на 126 страницах, содержит 13 рисунков и 19 таблиц. Список литературы включает 143 источника отечественной и 26 источников иностранной литературы.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

1. Выявлены тенденции снижения уровня физической подготовленности студенческой молодежи с различным уровнем двигательной активности в период обучения с первого по третий курс. Установлено, что средние темпы снижения уровня физической подготовленности юношей и девушек, физическое воспитание которых было регламентировано учебной программой ВУЗа - 4 академических часа в неделю, соответственно составляли 6-7% и 10-12%) в год. Увеличение объема двигательной активности учащихся сверх программного минимума на 10 — 15% способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3% в год, а у девушек на 4 - 5% в год.

3. На основании применения метода Карвонена определены и экспериментально обоснованы границы диапазона частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, обеспечивающего тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма студентов, которые составляют для юношей и девушек первого курса (возраст 18—19 лет), соответственно, 150 -170 и 155 - 175 уд/мин.; для юношей и девушек второго курса (возраст 20 - 21 год) — 145 — 165 и 150 - 170 уд/мин.; для студентов третьего курса (возраст 22 - 23 года) - 140 - 160 и 145 - 165 уд/мин.

4. Разработана классификация тренировочных нагрузок в развивающем режиме интенсивности, в основу которой положен объем бега в заданном пульсовом диапазоне. Нормативной единицей тренировочной нагрузки является объем выполненной работы, не превышающей индивидуальных показателей функциональной активности организма занимающихся в заданном режиме интенсивности и составляет у юношей 1400 — 1900 м, tpa60TbI 8-9 мин., у девушек - 900 - 1400 м, tpa(j0XbI 6-8 мин. Экспериментально установлено, что выполнение объема упражнений равного одной нормативной единице может быть классифицировано как низкая физическая нагрузка, выполнение объема упражнений равного двум нормативным единицам - как средняя физическая нагрузка и трем нормативным единицам - как высокая физическая нагрузка.

5. Выявлены зависимости, определяющие время восстановления от времени выполненной работы в разных режимах интенсивности. Критерием восстановления служило снижение ЧСС до 100 уд/мин. Выявленные зависимости аппроксимируются линейными уравнениями вида у = ах + Ь.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

На основании результатов выполненного исследования можно сделать практические рекомендации.

Важнейшими характеристиками двигательного режима являются показатели интенсивности и объема физической нагрузки.

Интенсивность нагрузки является критерием силы ее воздействия на организм учащихся и определяет величину тренирующего потенциала используемых средств.

Объем тренировочной нагрузки является критерием количественной стороны тренирующих воздействий на организм учащихся.

Рациональный двигательный режим в процессе физического воспитания учащейся молодежи характеризуется соответствием выполняемой физической нагрузки в процессе занятий по физическому воспитанию адаптационным возможностям занимающихся. И малая, и чрезмерная физическая нагрузка не приводят к должному повышению уровня физической подготовленности и функционального состояния учащихся.

Наиболее удобным методом индивидуального нормирования интенсивности физической нагрузки в процессе применения урочных и внеурочных форм организации занятий физической культуры является метод Карвонена.

Индивидуальный уровень тренировочной частоты сердечных сокращений определяется на основании понятия резерва ЧСС.

Резерв максимальной частоты сердечных сокращении определяется как разница ЧССтах и ЧСС „ ПОКОе, А ЧСС ЧССтах - ЧСС в покое

С помощью этого метода индивидуальную тренировочную ЧСС определяют, суммируя данный процент резерва ЧССтах и ЧСС в покое

Например: для 60 % резерва ЧССтах уравнение будет иметь следующий вид:

ТрЧССбО% = ЧСС в покое + 056 X (ЧССтах - ЧСС в покое)

В практике целесообразно задавать диапазон тренировочной ЧСС, выделяя нижнюю (60% резерва ЧССтах) и верхнюю (75% резерва ЧССтах) границы. При этом выполнение нагрузки необходимо начинать с нижнего показателя диапазона тренировочной ЧСС, постепенно доходя до верхнего показателя.

Выявлены диапазоны частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, адекватного функциональным возможностям организма студентов, которые составляют для юношей и девушек первого курса (возраст 18-19 лет) соответственно - 150 —170 и 155 - 175 уд/мин; для юношей и девушек второго курса (возраст 20-21 год) - 145 - 165 и 150 — 170 уд/мин; для студентов третьего курса (возраст 22 — 23 года) - 140 - 160 и 145- 165 уд/мин.

При планировании учебно-тренировочного процесса удобно использовать разработанную в исследовании классификацию тренировочных нагрузок по величине (таблица 18).

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Данилова, Наталия Васильевна, Москва

1. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. Киев: Здоров'я, 1984. — 232 с.

2. Астраханцев, Е.А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий со студентками: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Е.А. Астраханцев. М., 1991. - 22 с.

3. Африканов, Л.А. Оценка динамики формирования двигательных качеств в процессе физического воспитания / Л.А. Африканов // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 12. - С. 46-49.

4. Ашмарин, Б.А. Обучение физическим упражнениям / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, Э.Н. Вяткин и др. // Теория и методика физического воспитания: Учебн. для студентов фак. физ. культуры пед. институтов — М.: Просвещение, 1990.-287 с.

5. Бальсевич, В.К. Феномен физической активности человека как социально-биологическая проблема / В.К. Бальсевич // Вопросы философии. -1981.-№8.-С. 78-89.

6. Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. Киев: Здоров'я, 1987. - 224 с.

7. Бердников, И.Г. Структура режима учебного труда, быта и отдыха студентов / И.Г. Бердников //Физическая культура в научной организацииучебного труда студентов педагогического института: Сб. науч. тр. — М., 1979.-Вып. 4.-С. 3-18.

8. Битехтина, Л.Д. Взаимосвязь двигательной активности и индивидуальных особенностей личности студентов / Л.Д. Битехтина // Спорт науке, наука - спорту: Тез. докл. всесоюзн. конфер.; Часть 1. -Новосибирск, 1984. - С. 92-93.

9. П.Богданов, О.А. Комплексная оценка физической подготовленности студентов / О.А. Богданов, В.Д. Ремнев, М.И. Семенов, Л.Н. Шелкова // Спорт — науке, наука — спорту: Тез. докл. всесоюзн. конфер.; Часть 1. — Новосибирск, 1984. С. 47-48.

10. Бондаревский, Е.Я. Основы педагогического контроля физической подготовленности учащейся молодежи / Е.Я. Бондаревский // Спорт — науке, наука спорту: Тез. докл. всесоюзн. конфер.; Часть 1. — Новосибирск, 1984. — С. 10-11.

11. Бурок, Л.В. Двигательные качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость) — основа профессионально-технического образования / Л.В. Бурок //Проф.-прикладная физ. подготовка. -М., 1972. С. 3-4.

12. Бутенко, Б.И. Новое понимание здоровья / В.И. Бутенко // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 19-22.

13. Васильев, А.А. Физкультурно-спортивная активность студенческой молодежи в свободное время и факторы ее определяющие / А.А. Васильев // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 5. - С. 43-45.

14. Валеева Г.В. Новые подходы к физическому воспитанию студентов в ВУЗах / Г.В. Валеева // Проблемы совершенствования физической культуры студентов: Матер. III Всероссийской науч.-практ. конфер. нефтегазовых

15. ВУЗов и XI Московской межвуз. науч.-метод. конфер. М.: Изд-во «Нефть и газ» РГУ нефти и газа им. М.М. Губкина, 2005. — С. 7-11.

16. Венгерова, Н.Н. Влияние различных двигательных режимов ритмической гимнастики на состояние здоровья и физическую работоспособность студенток: Автореферат дисс. . канд. пед. наук / Н.Н. Венгерова. СПб, 1993. - 23 с.

17. Верушкин, Н.Г. Методы и средства управления физической подготовкой студентов технических ВУЗов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Н.Г. Верушкин. М., 1995. - 23 с.

18. Верхошанский, Ю.В. Программирование в организации учебного процесса: Учебное пособие / Ю.В. Верхошанский. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 166 с.

19. Виленский, М.Я Комплекс ГТО в физическом воспитании студентов: Учебно-методическое пособие / М.Я. Виленский. — М., 1979. — 109 с.

20. Виленский, М.Я. Социально-педагогические аспекты внедрения комплекса ГТО в быт студентов пединститутов / М.Я. Виленский // Научные основы физического воспитания студентов педагогических институтов. — JL, 1978.-С. 20-31.

21. Виленский, М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе: Учебное пособие / М.Я. Виленский. — М., 1982.- 156 с.

22. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов пед. ин-тов / А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова, Д.А. Фарбер. М.: Просвещение, 1990. - 319 с.

23. Волков, И.П. Влияние различных режимов двигательной активности на функциональные показатели организма и физическое развитие детей /

24. Волков Игорь Петрович: Атореф. дис. . д-ра. биол. наук (14.00.17); БГПТА. Мн., 1993. - 46 с.

25. Выдрин, В.М. Физическая культура студентов ВУЗов / В.М. Выдрин, Б.К. Зыков, А.В. Лотоненко. Воронеж, 1991. - 128 с.

26. Годик, М.А. Педагогические основы нормирования и контроля соревновательных и тренировочных нагрузок: Автореф. дис. . д-ра. пед. наук (13.00.04) / М.А. Годик; ГЦОЛИФК. М., 1982. - 36 с.

27. Голощапов, Б.Р. Развитие выносливости мальчиков 9-11 лет в процессе совершенствования их физической подготовленности во внеурочное время: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Б.Р. Голощапов; МОПИ им. Н.К. Крупской. М., 1978. - 20 с.

28. Гриненко, М.Ф. Проведение занятий со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья / М.Ф. Гриненко, А.П. Рысцов // Теория и практика физической культуры. 1971. - № 8. - С. 46-49.

29. Гудыма, С.А. Эффективность средств и методов развития выносливости студентов в учебном процессе по физическому воспитанию: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / С.А. Гудыма. 1992. — 23 с.

30. Гульянд, А.Е. Методика круговой тренировки силовой направленности в системе физического воспитания студентов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / А.Е. Гульянд. -М., 1988. 27 с.

31. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е изд., перераб. и дополн. / И.А. Гуревич. — М.: Высшая школа, 1985.-265 с.

32. Гусельникова, Е.В. Возможности реализации принципа индивидуализации на занятиях по физическому воспитанию в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Е.В. Гусельникова; ДВГАФК. —1. Хабаровск, 2000. 24 с.

33. Данилов, Ю.Г. Структура, измерения и пути совершенствования физической подготовленности студентов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Ю.Г. Данилов. М., 1977. - 23 с.

34. Додонова, Л.И. Разработка комплекса приемов, активизирующих познавательную деятельность студентов ВУЗов в процессе занятий физическим воспитанием: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Л.И. Додонова. -М., 1992.-23 с.

35. Должункова, И.П. Функциональное состояние и динамика физической работоспособности студентов на протяжении учебного года: Сб. науч. трудов / И.П. Должункова. Горький, 1990. - С. 162.

36. Драло, И.Л. Быстрота как способность комплексного совершенствования двигательных качеств / И.Л. Дралло, Н.Е. Максимов // Здоровье нации. Сб. матер. Межд. науч. конгресса. М., 1997. - С. 61-62.

37. Ермаков, В.А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи: Автореф. дис. . докт. пед. наук / В.А. Ермаков. М., 1996. - 504 с.

38. Зайцева, В.В. Оптимизация двигательных режимов на основе типологических особенностей- индивида / В.В. Зайцева, В.Д. Сонькин // Физическая культура индивида. Сб. науч. трудов / Под общ. ред. В.Д. Сонькина. М., 1994. - С. 21-34.

39. Зациорский, В.Н. Основы спортивной метрологии /В.Н. Зациорский —М.: Физкультура и спорт, 1979- 152 с.

40. Загорский, Б.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка / Б.И. Загорский // Теория и методика физического воспитания /

41. Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 1976. — Т.2.-С. 71-88.

42. Загрядский, Б.И. Физическая нагрузка современного человека / Б.И. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйло. Л.: Наука, 1982. - 96 с.

43. Зайцев, Е.А. Оптимизация контроля основных физических качеств у студентов ВУЗов / Е.А. Зайцев // Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Материалы московской межвузовской науч.-метод. конф.-М., 1995.-С. 121.

44. Захарченко, С.С. Особенности физического воспитания в ССУЗах при подготовке мастеров производственного обучения: Автореф. дис. . канд. пед. наук / С.С. Захарченко. -М., 1986. 23 с.

45. Ильинич, В.И. Основные направления учебного процесса по физическому воспитанию студентов / В.И. Ильинич // Физическая культура личности студента. М.: Высшая школа, 1989. — С. 13-17.

46. Кабачков, В.А. Комплексная программа по физическому воспитанию учащихся средних ПТУ / В.А. Кабачков. М., 1986. - С. 39-46.

47. Кабачков, В.А. К разработке должных норм физической подготовленности молодежи / В.А. Кабачков, Е.Я. Бондаревский, М.С. Стародубцев и др. // Теория и практика физической культуры. 1986. — № 7. -С. 30-32.

48. Кабачков, В.А. Основы физического воспитания с профессиональной направленностью в учебных заведениях профтехобразования: Автореф. дис. . докт. пед. наук в виде научного докл. / В.А. Кабачков. 1996. - 63 с.

49. Кабачков, В.А. Разработка профессионально-прикладной физической подготовки и опыт её внедрения в учебных заведениях профтехобразования /

50. В. А. Кабачков, С А. Полиевский // Теория и практика физической культуры. -1980.-№7.-С. 39-42.

51. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной практике / В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 206 с.

52. Карповский, Г.К. Оценка и прогнозирование физической подготовленности студентов / Г.К. Карповский // Спорт науке, наука -спорту: Тез. докл. всесоюзн. конфер.; Часть 1. — Новосибирск, 1984. - С. 3840.

53. Квашук, П.В. Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса юных спортсменов на этапах многолетней тренировки: Автореф. дис. .докт. пед. наук / П.В. Квашук; ВНИИФК. -М., 2003.-49 с.

54. Киселев, В.И. Занятия по физическому воспитанию и индивидуальная двигательная активность студентов / В.И. Киселев, П.Х. Шарапова, В.П. Куликов // Теория и практика физической культуры. 1991. -№ 6. -С. 21-23.

55. Ковачева, И.А. Содержание, методы и организационные формы профессионально-прикладной физической подготовки студенток гуманитарных специальностей: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / И.А. Ковачева. М., 2002. - 22 с.

56. Коджешау, М.Х. Физическое воспитание студентов вузов и факторы, его определяющие: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / М.Х. Коджешау; МОПИ. -М., 1995. 18 с.

57. Копылов, Ю.А. Повышение эффективности двигательной подготовки юношей 15-17 лет на основе учета индивидуальных особенностей мышечного аппарата: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Ю.А. Копылов; АПН СССР. М., 1989. - 20 с.

58. Коробков, А.В. Научные проблемы охраны здоровья студентов: Тез. второй всесоюз. науч. конф. / А.В. Коробков. М., 1980 - 248 с.

59. Коровин, С.С. Профессиональная физическая культура и формирование личности / С.С. Коровин, В.А. Кабачков. — Оренбург, 1998. — 259 с.

60. Костюков, В.В. Научно-технологическая концепция использования спортивных игр при организации физической активности людей разного возраста / В.В. Костюков // Теория и практика физической культуры. — 1994. -№ 11.-С. 23-25.

61. Кряж, В.Н. Введение в гуманизацию физического воспитания / В.Н. Кряж. — Мн., 1996.-86 с.

62. Кряжев, В.Д. Методика подготовки студентов в легкоатлетических видах комплекса ГТО с применением технических средств: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / В.Д. Кряжев; ВНИИФК. М., 1980. - 23 с.

63. Кудратов, Р. Соотношение и распределение беговых средств тренировки при развитии выносливости студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Р. Кудратов; ВНИИФК. М., 1985. - 19 с.

64. Купер, К. Новая аэробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов: пер. с англ. С. Шенкман; 2-е изд. / К. Купер. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 125 с.

65. Лапшина, Г.Г. Особенности физического состояния студенток гуманитарного факультета / Г.Г. Лапшина // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 4. - С. 18-20.

66. Леонова, Л.А. Педагогические и физиологические основы ППФП старших школьников / Л.А. Леонова, В.П. Полянский // Теория и практика физической культуры. — 1989. №3. - С. 24-26.

67. Литвинова С.В. Активизация учебно-познавательной деятельности студентов на занятиях по спортивным играм / С.В. Литвинова, Л.А. Дмитренко, В.В. Костюков // Теория и практика физической культуры. — 2000. -№ 12.-С. 18-22.

68. Лопатин, И.П. Дифференцированный подход к физическому воспитанию в учебной деятельности студентов педагогических институтов: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / И.П. Лопатин; ЛГПИ им. А.И. Герцена.-Л., 1983.- 12 с.

69. Лотоненко, А.В. Физическая культура молодежи / А.В.Лотоненко, Е.А. Стеблецов. М.: ФОН, 1997. - 243 с.

70. Лотоненко, А.В. Педагогическая система формирования у студенческой молодежи потребностей в физической культуре: Автореф. дис. . д-ра. пед. наук (13.00.04) / А.В. Лотоненко КГАФК. Краснодар, 1998. -40 с.

71. Лубышева, Л.И. Теоретико-методические и организационные основы формирования физической культуры студентов: Автореф. дис. .докт. пед. наук (13.00.04) / Л.И. Лубышева; ГЦОЛИФК. М., 1992. - 59 с.

72. Любимова, Г.И. Пути повышения эффективности занятий оздоровительной физической культурой студентов в новых социально-экономических условиях: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Г.И. Любимова; ДВГАФК. Хабаровск, 1999.-25 с.

73. Малиновский, С.В. Программированное обучение в физическом воспитании студентов технических вузов / С.В. Малиновский. — М.: Физкультура и спорт, 1986. 79 с.

74. Малиновский, С.В. Универсальная комплексная система подготовки в физическом воспитании студентов / С.В. Малиновский // Теория и практика физической культуры. — 1991. -№ 6. С. 13-15.

75. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / А.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

76. Матвеев, Л.П. Прикладность физической культуры: Понятийныеосновы и их конкретизация в современных условиях / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. 1986. — №7. — С. 42-47.

77. Матвеев, Л.П. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам / Л.П. Матвеев, Ф.З. Меерсон: Очерки по физ. культуре / Под ред. Л.П. Матвеева. — М.: Физкультура и спорт, 1984. С. 224-250.

78. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

79. Мильнер, Е.Г. Медико-биологические аспекты оздоровительного бега / Е.Г. Мильнер //Теория и практика физической культуры.- 1986,- № 3 — С. 33-35.

80. Митрохина, В.В. Особенности рационального двигательного режима людей умственного труда /В.В. Митрохина. — Теория и практика физической культуры. 1981. - №8. - С. 32-34.

81. Митрохина, В.В. Рациональные параметры двигательного режима женщин, занятых умственным трудом: Автореф. дисс. . канд. педе. наук / В.В. Митрохина. М., 1982. - 22 с.

82. Михайлов, В.В. Поточно-круговая форма организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов / В.В. Михайлов, Л.В. Хайкин // «Спорт — науке, наука спорту». Тез. докл. всесоюзн. конфер. — Часть 1. - Новосибирск, 1984. - С. 76-77.

83. Михайлов, В.В. Физическое воспитание в медицинском вузе: Учебное пособие / В.В. Михайлов, В.Б. Гаптов, М.М. Рыжак // Центр учебных и информационных технологий. 1996. — 172 с.

84. Мокеев, Г.И. Экспериментальная проверка эффективности различных вариантов организации и содержания физического воспитания студентов / Г.И. Мокеев, А.С. Юдин, Б.В. Максин // Теория и практика физической культуры. 1990. -№ 6. - С. 50-53.

85. Назаров, П.А. Затрата времени студентов на физическую культуру и спорт / П.А. Назаров //Теория и практика физической культуры. 1969. — № Ю.-С. 60-62.

86. Никитушкин, В.Г. Методология программно-нормативногоsобеспечения многолетней подготовки квалифицированных юных спортсменов (в виде научного доклада): Автореф. дисс. . докт. пед. наук / В.Г. Никитушкин. М., 1996. - 86 с.

87. Никишин, И.В. Индивидуальный подход в физическом воспитании студентов / И.В. Никишин, С.В. Чернышов // Физическая культура индивида: Сб. научн. трудов. -М., 1994. С. 81-96.

88. Никишин, И.В. Программирование циклических нагрузок в занятиях студентов с учетом их индивидуальных особенностей: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / И.В. Никишин. М., 1993. - 24 с.

89. Нифонтова, JI.H. Физическая культура как средство здравостроения, профессиональной адаптации и реабилитации трудящихся / Л.Н. Нифонтова. М., 1994. - 200 с.

90. Носова, P.M. Индивидуально-дифференцированный подход в физическом воспитании студентов I-IV курсов технического вуза: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / P.M. Носова; МОПИ им. Н.К. Крупской. -М., 1987.-21 с.

91. Огородников, С.С. Индивидуализация самостоятельных заданий по физическому воспитанию студенток: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / С.С. Огородников; БГИФК. Мн., 1988. - 22 с.

92. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.

93. Пилуней, Л.П. Содержание физической подготовки выпускников СПТУ к прохождению службы в вооруженных силах: Автореф. дис. . канд.пед. наук / Л.П. Пилуней. М., 1992. - 21 с.

94. Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е.А. Пирогова, Л .Я. Ивашенко, Н.П. Страпко. Киев: Здоров'я, 1986. - 126 с.

95. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.

96. Платонов, В.Н. Современная спортивная тренировка / В.Н. Платонов. Киев: Здоров'я, 1980. - 336 с.

97. Полиевский, С.А. Гигиенические основы физической подготовки подростков к профессиональной деятельности: Автореф. дис. . докт. пед. наук / С.А. Полиевский. И., 1974. - 37 с.

98. Пономарева, В.В. Физическая реабилитация студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.В. Пономарева // Центральный институт усовершенствования врачей. — М., 1990.-47 с.

99. Попенченко, В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию в вузе /В.В. Попенченко. М., 1979. -125 с.

100. Пярнат, Я.П. Возрастные особенности физической (аэробной и анаэробной) работоспособности / Я.П. Пярнат, А.А. Виру // Физиология человека. 1975. - №4. - С. 692-696.

101. Сальников, Г.П. Физическое развитие школьников / Г.П. Сальников. -М.: Просвещение, 1968. 160 с.

102. Самойлов, В.П. Исследование и разработка системы централизованного контроля знаний: (на прим. вступительных экзаменов в вузы): Автореф. дис. . д-ра. пед. наук (13.00.00) / В.А. Самойлов; ГЭСИ. -М., 1988.-45с.

103. Смирнов, К.М. Гипокинезия и образ жизни человека / К.М. Смирнов // Двигательная активность человека и гипокинезия. — Новосибирск, 1972.-С. 11-21.

104. Смирнов, Ю.А. Атлетизм, как средство физического воспитания в ВУЗе: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Ю.А. Смирнов. СПб., 2000. - 24 с.

105. Соколов, A.M. Подготовка баскетболистов массовых разрядов в нефизкультурных ВУЗах с учетом особенностей физического развития студентов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / A.M. Соколов. М., 2003. -23 с.

106. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физич. культ. / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.

107. Становов, В.В. Профессиональная направленность физической культуры при малоподвижном труде в условиях ПТУ и производства: Автореф. дис. . канд. пед. наук / В.В. Становов. М., 1986. — 23 с.

108. Таланцев, А.Н. Дефицит двигательной активности у студенток ИФК и методы его компенсации на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Таланцев Андрей Николаевич; МГАФК. Малаховка, 2000. - 26 с.

109. Теория и методика физического воспитания (в 2 томах) / Под редакцией Т.Ю. Куцевича. Киев: Олимпийская литература, 2003. — Т.2. —390 с.

110. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. -Киев: Олимпийская литература, 2001 503 с;

111. Усков, Г.В. Влияние режима двигательной активности на физическое развитие и состояние здоровья студентов: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Г.В. Усков ; УГАФК. Челябинск, 1990. - 27 с.

112. Уткин, В.Л. Оптимальная скорость циклических локомоций у людей разного возраста / В.Л. Уткин, В.В. Зайцева // Теория и практика физической культуры. 1983. - № 2. - С. 34-37.

113. Фарфель, B.C. Физиология спорта: Очерки / B.C. Фарфель. М.: Физкультура и спорт, 1960. - 384 с.

114. Фильченков, Д.А. Методика реализации индивидуального подхода в физическом воспитании старшеклассников: Дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Д.А. Фильченков; ВНИИФК. М., 1994. - 179 с.

115. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

116. Харе, Д. Учение о тренировке: пер. с нем. / Д. Харе. М.: Физкультура и спорт, 1971. - 328 с.

117. Хрущев, С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников / С.В. Хрущев. М.: Медицина, 1980. - С. 47-59.

118. Четайкина, О.В. Содержание и организация лыжной подготовки студентов факультета физической культуры на основе ускоренного обучения техническим действиям: Дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / О.В. Четайкина; ВНИИФК. -М., 2007. 145 с.

119. Шагуч, А.А. Комплексное использование физических упражнений и средств закаливания на занятиях физическим воспитанием в вузе: Автореф. дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Шагуч Аслан Анзаурович; АГУ. -Майкоп, 1997.-22 с.

120. Шилько, В.Г. Педагогические основы формирования физической культуры студентов / В.Г. Шилько. Томск: Томский гос. университет, 2001. -188 с.

121. Шинкарев, Г.В. Оценка уровня физической работоспособности студентов / Г.В. Шинкарев // Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Материалы московской межвузовской науч.-метод. конф.-М., 1995.-С. 156-157.

122. Шуняева, Е.А. Физическое воспитание студентов ВУЗа с низким уровнем развития скоростно-силовых качеств и выносливости средствами легкой атлетики: Дис. . канд. пед. наук (13.00.04) / Е.А. Шуняева; ВНИИФК. -М., 2007. 126 с.

123. Юримяэ Т.А. Оценка общей выносливости у студентов / Т.А. Юримяэ, Э.А. Виру // Спорт — науке, наука — спорту: Тез. докл. всесоюзн. конфер. Часть 1. - Новосибирск, 1984. - С. 87-88.

124. Якубенко, Ю.Л. Сочетание учебных и самостоятельных занятий, обеспечивающих должный уровень двигательной активности и физической подготовленности: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Ю.Л. Якубенко. — М., 1990.-24 с.

125. Ярмицкий, Ю.Д. Психофизическое шкалирование интенсивности мышечной работы как основа оптимизации программированной тренировки по пульсу: Автореф. дисс. . канд. пед. наук / Ю.Д. Ярмицкий. М., 1972. — 23 с.

126. Atkinson, J.W. Motivation and Achievtment / J.W. Atkinson, J.O. Rajnor.- Wash D.S., 1974. 232 s.

127. Berger, J. Fundamentals and methods of speed treining / J. Berger, M. Bauersfeld // Principles of Sport Treining. Berlin: Sportverlag, 1982. - C. 23-26.

128. Blum, E. Programme zum selbstube im studentensport unter dem aspect der forderung von studierenden mit geringen sportlichen leistungen / E. Blum, P. Rohrig, H. Pippardt // Theorie und praxis der korperkultur. 1980. - №11. —S. 860-864

129. Dietel, M. Moglichkeiten zur gestaltung der sportunterrichs sportlich leistungsschwache studenten / M. Dietel, H. Rohrig, M. Wesser // Theorie und praxis der korperkultur. 1979. - № 12. - S. 973-979.

130. Docherty, D. The effects of resistance training on aerobic power and anaerobic power of young boys / D. Docherty, H. Wenger, M. Gollis // Med. and Sci. in Sports and Exercise. 1987. - Vol. 19, № 4. - P. 389-392.

131. Fukuda, I. Cerebellar inhibitory control of the vestibuloocular reflex investigated in rabbit Ill-rd nucleic / I. Fukuda, S.M. Highstein, M. Ito // Exp. Brain. Res. 1972.-Vol. 14, №4.-P. 511-526.

132. Greenough, W.T. Experience and brain development / W.T. Greenough, J.E. Black, C. Wallace // Child Dev. 1987. - V.58. - P. 539-559.

133. Gropler, H. Inhalt und Methodik der Ausbildung sportlicher Technikenim Sportunterricht und Anfangertraining / H. Gropler, G. Thies // Theorie und praxis der korperkultur. 1980. - № 8. - S. 586-588.

134. Gropler, H. Grundpositionen und Standpunkte fur Effectivierung der Auswahl und Anordnung des Bildungsgutes fur den Sportunterricht in der Oberstuffe / H. Gropler, G. Thies // Theorie und praxis der korperkultur. 1985. — № 3. - S. 175-181.

135. Hendrickson, D.E. The biological basis of intelligence. Part II: Measurement / D.E. Hendrickson // A model for Intelligence. Berlin Heidelberg New York, 1982.-P. 197-228.

136. Harjung, M. In line-skating / M. Harjung, A. Athanasiadis. Vilnus, 1996.- 160 s.

137. Lehnert, A. Zu einigen untersuchungsmethodischen Problemen der Sportforschung / A. Lehnert // Theorie und praxis der korperkultur. 1980. -№ 12.-S. 905-906.

138. Montoye, B. Measurement of physical activity in population studies: a review / B. Montoye, J. Henry, H.L. Taylor // Hum. Biol. 1984. - Vol. 56, № 2. -P. 195-216.

139. Morgan, S.V. Luria's model of functional systems and its relatioship to Piage's theory / S.V. Morgan // Cognitive Approaches to Neuropsychology / Eds. J.M.Williams, Ch.J.Long. New York: Plenum Press,1988. - P. 211-228.

140. Pietsch, K. Zur Ausdauerenentwicklung im Studentsport. Medizin und Sport / K. Pietsch. 20. - 1980. - S. 22-25

141. Popov, J. Konzeptionelle Grundlagen der Sportlehrplane in Bulgarien / J. Popov // Theorie und praxis der korperkultur. 1985. - № 3. - S. 184-186.

142. Posner, M. The attention system of the human brain / M. Posner, S. Peterson // Ann. Rev. Neurosci. 1990. - Vol. 13, № 1. - P. 25-42.

143. Safrit, M. Introduction to measurement in physical education and exercise science / M. Safrit. St. Louis: Times Mirror. Mosby College Publishing, 1990.-556 p.

144. Satz, P. The ontogeny of hemispheric specialization: some oldhypothesis rivisited / P. Satz, E. Strauss, H. Whitaker // Brain and Language. -1990.-Vol. 38.-P. 596-561.

145. Schielke, E. Koordinativ-motorische Leistungsvoraussetzungen bei Studenten / E. Schielke // Theorie und praxis der korperkultur. 1979. - № 6. -S. 443-446.

146. Scholich, M. Kreistraining / M. Scholich. Berlin: Sportvtrlag, 1988. -255 s.

147. Shephard, R. Fitness and Health in Industry / R. Shephard. Karger, 1986.-238 p.

148. Training von A bis Z: Kleines Worterbuch fur die Teorie und Praxis des Sportlichen Trainings // Gesamtred: Gunter Theib, Gunter Schnabel. Berlin: Sportverl, 1978.-280 s.

149. Wesson, L. Kidney Function in exercise / L. Wesson // Science and medicine of exercise and sports. New York, 1960. — P. 270-284.

150. Witelson, S.F. Early hemispheric specialization and interhemisphere plasticity: an empirical and theoretical review / S.F. Witelson // Language Development and Neurological Theory / Ed. by S. Segalowitz, F. Gruber. New York, 1977.-P. 213-289.

151. Wolfe, I.W. Relationship of cerebellar potentials to saccadic eye movements / I.W. Wolfe // Brain. Res. 1971. - Vol. 30, № 2. - P. 204-206.