автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оптимизация ритмовой структуры бега на основе повышения скоростно-силового потенциала

Автореферат диссертации по теме "Оптимизация ритмовой структуры бега на основе повышения скоростно-силового потенциала"

РГо

г 9 ИМ Й95

На правах рукописи

ПДОТНИКОВА Светлана Станиславовна

ОПТИМИЗАЦИЯ РИТМОВОЙ СТРУКТУРЫ БЕГА НА ОСНОВВ ПОВШЕНИЯ СКОРОСШО-СШОВОГО ПОТЕНЦИАЛА (НА ПРИМЕРЕ ЕЕГА ШЩ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ)

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 1995

Работа выполнена в Государственной академии аэрокосыического

приборостроения.

доктор педагогических наук, профессор Кузнецов А.И.г

кандидат технических наук, доцент Ястребов А.П.

доктор биологических наук, профессор Козлов И.М.;

кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник Медведев В.Н.

Российский государственны! педагогический университет имени А.И.Герцена

Защита диссертации состоится "<27 " 1995 года

в 15 часов на заседании диссертационного оовета К 046.09.01 Научно-исследовательского института физической культуры (197042 Санкт-Петербург, пр.Динамо, 2).

С диссертацией ыояно ознакомиться в библиотеке ШШК.

Автореферат разослан "^" мая 1995 года.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук

Научные руководители:

Официальные оппоненты:

Ведущая организация

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность проблемы. При напряженной умственной работе потребление мозгом кислорода увеличивается примерно в два раза и составляет 50 % от потребляемого. Поэтому шоголетняя многочасовая напряженная умствешшая нагрузка, которой подвергаются студенты вузов, требует хорошего функционирования органов дыхания и кровообращения . Одаако, условия учебы студентов - фиксированная сидячая поза, при которой исключается даафрагмальное дыхание и значительно затрудняется грудное, а также происходит перераспределение объема крови в область таза и нижних конечностей - не способствуют качественному пнгяниш и кровообращению. Действенным средством активизации дыхательных процессов и кровообращения является бег, выполняемый в аэробном и смешанном аэробно-анаэробном режимах. Такая форма бега предусмотрена программой по физическому воспитанию студентов, которые в обязательном порядке должны выполнять контрольный тост - бег на 2000 метров.

Согласно нашим и литературным данным, физическая подготовленность девупек, постунающкх в вузы, находится на низком уровне, особенно низки результаты у первокурсниц в тестах на салу, быстроту и выносливость (Юшков В.И., 1992; Рохкан О.В., 1995; Вайник Г.А., 1995).. К настоящему времени лишь в незначительной части работ раскрыта и показана структура и динамика физических нагрузок на занятиях со студентками. В основном физическая подготовка студенток ориентирована на опыт подготовки мужчин при незначительных различиях в физических нагрузках, однако ряд авторов (янкаускас И., Логвинов Э., 1984; Похоленчук Ю.Т., Свешникова Я.В., 1987; Федоров Л.П., 1995) считают, что даже хорошо физически развитая женщина должна иначе заниматься, чем мужчина.

В специальной спортивно-педагогической литературе в большинстве случаев в беге на средние дистанции приводится техника "махового" бега, которая впервые в научном плане была описана H.A.Берн-штейном (1939) на примере бега ЖЛядумега, В ряде работ Л.Ойфенба-ха делается попытка классифицировать ритм бега по степени его активности, используя коэффициент деления времени фазы опоры на время фазы полета. Однако, до сих пор детального анализа ведущих рат-мовых элементов бегового цикла по их временной взаимосвязи в беге на средние дистанции не производилось.

Анкетный опрос преподавателей физического воспитания свиде-

г

тельствует о сом. что большинство из них используют в практике занятий со студентами технику, так называемого, "махового" бега.

Таким образом, можно заключить, что проблема повышения эффективности бега девушек на средние дистанции за счет оптимизации рит-мовой структуры бега до настоящего времени не изучена, что и определяет актуальность избранной темы исследования.

Гипотеза - предполагалось, что определение ведущие элементов бегового цикла "активного" бега и двигательных установок, обеспечивающих реализацию оптимального ритма бегового цикла,в значительной степени повысит эффективность бега девушек на средние дистанции при условии обеспечения необходимой силовой и скороотно-сидовой подготовки их нервно-мышечного аппарата.

Объектом исследования явилось определение темпо-ритыовой структуры "активного" бега и методики силовой и скороотно-силовой подготовки студенток первого курса вуза.

Предмет иослецоверия - темпо-ритыовые закономерности оптимизации бега студенток первого курса и их силовой и скоростно-силовой подготовленности, обеспечивающие выполнение техники "активного" бега.

Цель исследования - определение двигательных установок, способствующих формированию оптимальной теыпо-ритыовой структуры бега на средние дистанции женщин, а также разработка методики их скоростно-силовой подготовки, обеопечиваицей.реализацию техники "активного" бега.

Яалачи исследования :

1) определить основные тенденции в теории и практике по выбору оптимальной темпо-ритмовой структуры бега на средние дистанции у женщин, а также оредства и методы силовой и скороотно-силовой подготовки студенток первого курса вуза;

2) методом радиотелегониометрии произвести сравнительный анализ теыпо-ритмовой структуры "махового" и "активного" бега, а также определить (по данным оуымарной ЧСС) их внергетичеокую стоимость;

3) разработать рациональную структуру силовой и окороотно-си-ловой подготовки студенток первого курса вуза с учетом функционального состояния нервно-мышечного аппарата после выполнения силовых

и окоростно-саловых нагрузок;

4) экспериментально проверить эффективность применения тешо-ритмовой структуры "активного" бега и обеспечивающих его выполнение силовой и скороотно-сидовой подготовленности студенток первого курса. ' .

Методы исследования: анализ и обобщение данных специальной

литературы; анкетный опрос; инструментальные методики (метод сейсмо-млотонографии; метод селективной электромиографии; метод определения ЧСС по данным телеметрической системы - сумматора пульса; метод тензометрии; рэдиотелегонисметрия); педагогический эксперимент; методы математического анализа.

Научная новизна исследования заключаетсяв тон, что впервые: произведен анализ и обобщение спортивно-педагогической литературы, а также анкетный опрос преподавателей вузов по проблеме выбора ведущих элементов темпо-ритмовой структуры бега кеншнн на средние дистанции; проблема освоения оптимальной темпо-ритмовой структуры бега рассматривается с позиции определения наиболее адекватных двигательных установок; впервые в мировой и отечественной практике разработаны программы силовой и скоростно-силовоЗ подготовки студенток в сопряжении с освоением оптимальной темпо-ритмовой структуры бега; выявлены общие закономерности в характере нагрузок в течение учебного года и распределения средств силовой и скоростно-силовой подготовки студенток в связи о особенностями женщин.

Практическая зкаччиооть исследования состоит в использовании психобиомеханических закономерностей в процессе обучения технике бега на средние дистанции студенток первого курса, что позволяет достичь развития более высокой работоспособности при выполнении обязательного контрольного теста - бега на 2000 м. Выполнение бега 2000 м с более высокой скоростью обеспечивает повышенный уровень функционирования органов дахания и кровообращения студенток. Кроме того, разработаны программы силовой и скоростно-силовой подготовки студенток по механизму мышечного насоса, что способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы и повынает общий двигательный потенциал занимающихся.

Апробашя. Основные результаты исследований внедрены в практику работы кафедр физического воспитания Государственной академии аэрокосыпческого приборостроения, Санкт-Петербургской консерватории им.Н.А.Ркмского-КорсакоЕа, Санкт-Петербургского технологического университета растительных полимеров, что подтверждается соответствующими актам, представленными в диссертации.

Основные положения, ¡выносимые на зя'тау :

I) структура к ритмическая организация движений "активного" бега на оредние дистанции женщин имеет существенные отличия от таковой при "маховом" беге, что обеспечивает большую эффективность и экономичность техники Сега:

2) программа беговой, технической и окоростно-силовой подготовки студенток первого курса находятся в тесной взаимосвязи и должны осуществляться одновременно;

3) объем и интенсивность беговых и скоростно-силовшс нагрузок по разработанной структуре первого и второго семестров обеспечивают физическую подготовку студенток.

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Основная часть работы изложена на 124 страницах машинописного текста и дополнена 12 таблицами, 22 рисунками и 5 приложениями. Список литературы включает 142 источника , из них 15 - на иностранных языках.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Сравнительный анализ темпо-ритмовой структуры "махового" и "активного" бега я их энергетической стоимости по данным ЧСС

С точки зрения системно-структурного подхода, основные пространственные и временные элементы системы движений находятся в неразрывной связи. Пространственные элементы техники движений, сменяясь, развертываются во времени в последовательные ряды. Временные элементы системы движений - это фазы движений. Момент изменения движений служит границей двух соседних фаз. Смена фаз - это смена выполняемого движения. Таким образом, временные элементы системы движений представляют ообой фазы движений как ряды движений более шш менее постоянного характера. По мере овладения движением устанавливается определенное соотношение временных характеристик. Ритмы движений частей тела сливаются в единую ритмическую структуру всего двигательного акта. Происходит "подстраизание" ритмов элементов к общему ритму. В ритмической структуре различаются,так называемые, узловые пункты ритма. Эти моменты отчетливо видны в общей структуре как моменты акцентированных уоилий, изменения условий опоры и т.п. При овладении движениями исключительно важно уловить правильный ритм, правильное чередование усилий во времени, точно дозировать усилия, чтобы длительность фаз была наиболее правильной. У квалифицированных бегунов ритмическая структура является показателем их мастеротва.

Наш методом радаотелегониометрии был произведен сравнительный анализ ведущих элементов темао-ритмовой структуры у 12 спортсменок

б

(№ и МСЫК), специализирующихся в беге на средние дистанции. Шесть испытуемых использовали технику "махового", а остальные - технику "активного" бега.

Выяснено, что ведущими временными элементами темло-ритмовой отруктуры бегового цикла являются: время бегового цикла; время выноса маховой нога вперед-вверх; время ее опускания на опору; соотношение времени выноса и опускания ноги; время опоры; время полета; соотношение времени опоры и полета; темп шагов.

Не обходам отметить, что теш - не самостоятельная характеристика, которую можно изменять, ничего не меняя з движениях. Теш отражает сложнейшую деятельность организма человека в целом. Ритм движений также есть проявление этой «я целостной деятельности.

Цроведенннй корреляционный анализ выязил оуиественнув разницу в корреляционных плеядах этих двух групп спортсменок (рио.1).

Рис.1 Взаимосвязь ведущих элементов бегового цикла при

"маховом" беге (А) и "активном" бега (Б) (представлены • корреляционные плеяды бегового цикла при беге на средние дистанции) X - время выноса ноги вперед-вверх; 2 - время опускания ноги на

опору; 3 - коэффициент рнродз..РРИ^ЗШвДтЕЭвРХ . 4 _ вммя ш» УЗ г о Вревд опускания НОГИ На опору ' 4 время

опоры; 5 - коэффициент полета' ® ~ тёш в01,00111 шагов

При "маховом" стиле бега максимальный корреляционный путь связывает время выноса ноги вперед-вверх о темпом шагов ( г = -858 ).я Это означает, что, чем длительнее время выноса ноги, тем меньше

8Здесь и далее в эначениях корреляции нуля И занятна опушены

темп шагов. В свою очередь, теш шагов тесно связан о временем опоры (г с 692), что означает однонаправленность величины темпа шагов от длительности отталкивания. В то же вреш, теш шагов имеет отрицательную связь (г «=-742)с коэффициентом выноса ноги вперед-вверх и опусканием ноги на опору, одновременно это соотношение вполне оправданно связано положительной связью с временем выноса ноги ( г = = 853). Максимальный корреляционный путь при"активном" беге носит иной характер: доиинирувдим является время опускания нога на опору, которое такке находится в отрицательной взаимосвязи с темпом ( г = «= -887) и с коэффициентом gjgg отекания ноги ( r =~%3) • Темп ша" гов находится в теснейшей взаимосвязи с временем отталкивания ( г = = -982), в то время как при "маховом" беге эта связь положительная и составляет г = 692 .

Естественно, что если при "маховом" беге основной двигательной установкой является активный вынос ноги вперед-вверх при увеличенном времени полета и относительно длительном отталкивании для увеличения теша шагов, то при "активном" беге основной двигательной установкой явится опускание ноги на спору при уменьшенной амплитуде выноса ноги вперед и низкой траектории 01[Г тела в полете, а такке быстрое сведение ног в фазе полета.

Такой механизм взаимоотношения ведущих элементов позволяет решить следующие важные вопросы:

£) значительно уменьшить траты энергии на изменение движений маховой ноги вверх-вниз; на это рывково-тормозное движение тратится до 50 % энергии;

2) уменьшить высоту траектории ОЦГ в полете и уменьшить тем самым энергетические затраты s фазе амортизации при постановке ноги на опору.

Для решения вадачи определения энергетических аатрат при "маховой" и "активном"- бега этим хе испытуемым предлагалось пробежать 1000 м о одинаковой скоростью и временем. При этом методом телеметрии определялась частота сердечных сокращений (рис.2).

Таким образом, более рациональная темпо-ритмовая структура "активного" бега существенным образом способствует его экономичности, по сравнению о "маховым" стилем бега (р < 0,02)..

Рис.2 Сравнение энергетической стоимости бега 1000 м за 3 мин по частоте сердечных сокрадений (ЧСС) на отдельных участках л по суммарной частоте сердечных сокращений (СЧСС) при "маховом" и "активном" беге "а" - "матовый" бег (СЧСС составила 553,2 удара); "б*- "активный" бег (СЧСС составила 494,4 удара)

Результаты оценки силового и скоростно-силового потенциала студенток первого курса

Результаты контрольных тестов на определение максимальной динамической и статической силы мышц-разгибателей стопы, бедра и туловища методом тензометрии, а также прыжковых тестов свидетельствуют о весьма слабой сяловой и скоростно-сяловой подготовленности девушек (табл.1).

Полученные результаты находятся на чрезвычайно низком уровне, так как эти же показатели девушек, имеющих третий спортивный разряд, превышают их на 40-50 %• Полученные нами данные хорошо согласуются с данными Г.А.Вайник (1995), О.В.Рохман (1995).

Таблица I

Результаты контрольного тестирования студенток первого курса (п=24)

Силовые тесты X

I Показатель максимальной динамической силы икроножных мышц при тяге:

а) двумя ногами, кг 78,2 5,8

б) то се левой ногой, кг 42,4 6,2

в} то не правой ногой, кг 43,6 4,8

2 Показатель максимальной статической силы икроножных мышц при тяге:

а) двумя ногами, кг/с 156,2 16,6

б) то же левой ногой, кг/с 126,7 12,2

в) то же правой ногой, кг/с (по времени удержания показателя максимальной динамической силы) 129,2 14,4

3 Показатель максимальной динамической силы мшц-разгибателей бедра:

а) дри тяге двумя ногами, кг 96,4 6,4

6} то же левой ногой, кг 52,8 4,4

в) то же правой ногой, кг 56,8 6,6

4 По:сазатель максимальной статической силы мшц-разгибателей бедра:

а) при тяге двумя ногами, кг/с 193,4 9,2

б) то же левой ногой, кг/с 156,2 6,2

в) то же правой ногой, кг/с 168,4 8,8

5 Показатель максимальной силы мышц-разгибателей туловища (становая сила), кг 76,6 5,4

Методика проведения педагогического эксперимента

В процессе исследования наш использовался параллельный педагогический эксперимент на базе Государственной академии аэрокооми-ческого приборостроения. В эксперименте участвовало 24 студентки первого - курса специализации "легкая атлетика", не имепцих спортивного разряда. Методом лотерэи они были распределены на экспериментальную и контрольную группы, по 12 человек в каждой группе.

В первой семестре решалноь следующие педагогические задачи:

I) повышение общей выносливости студенток га счет использования бега в аэробных условиях, улучшающих системы кровообращения и

дыхания;

2) повышение силового потенциала мшщ-разгабателей стопы, бедра и туловища путем использования специальных силовых комплексов упражнений!

3) развитие скоростно-силовнх качеств этих же шшц за счет использования прыжковых упражнений;

4) повышение уровня общей физической подготовки за счет обще-развивающих упражнений, выполняемых в подготовительной части занятия.

Первый семестр разделялся на два периода: первый период -сентябрь-ноябрь (всего 24 занятия), в процессе которого и решались в основном поставленные педагогические задачи; второй период -декабрь - первая треть февраля (всего 8 занятий). В декабре силовые и скоростно-силовне нагрузки выполнялись в поддерживающем режиме, объем общей физической подготовка несколько увеличивался; январь и февраль отводились экзаменационной сессии к каникулам.

Учитывая преимущественно анаэробный режим работы оргшгазма при силовых упражнениях и более медленное протекание окислительных процессов у женщин, методика их силовой подготовки долина основываться на переменности статических и динамических режимов работы шшц, так как кислородный запрос при статической работе в несколько раз меньше, чем при динамической.

Положительное значение изометрической системы тренировки состоит в возможности разнять максимум мышечного напряжения при разных положениях тела, который не всегда возможно достичь при динамичес- ' ких нагрузках. Тренировки же изометрического характера рассчитаны как раз на то, чтобы спортсмены достигали максимума мышечного напряжения при любом положении. Важность сочетания изометрического и изотонического режимов работы мышц подкрепляется и тем обстоятельством, что При очень быстрых повторных движениях мышца работает лишь в крайних точках, давая звену положительные и отрицательные ускорения. Двигательная активность мышцы настолько кратковременна.что, чем больше скорость движения, тем ближе режим ее работы к изометрическом;'. Если при этом изометрические напряжения выполнять с акцентом на быстроту развития усилия, то они могут оказаться не менее эффективны для развития способности проявлять силу взрывом, чем динамические.

Подбор упражнений на развитие "взрывной" силы осуществлялся по принципу динамического соответствия основному упражнению в образовательных задачах к соответствия временному критерию применения на занятиях. Нами было исследовано 38 упратаенгй,

Упражнения на развитие физических качеств подбирались о учетом начального индивидуального уровня физической подготовленности и динамики изменения показателей этих качеств в процессе эксперимента. Упражнения на развитие максимальной силы, аэробной выносливости, анаэробной выносливости и силовой выносливости применялись в соответствии с физиолого-эргоыетрическкма характеристиками (при повторении упражнений) в зоне возрхта 17-18 лет (табл.2).

Таблица 2

физиолого-эргоыетрические характеристики при нагрузках различной направленности

Двигательные Ориентиро- Пульс, уд/мин

вочное

качества время работы, с при работе при готовности к работе

Аэробная выносливость 720 140 НО

Анаэробная выносливость 30 190 130

Силовая выносливость 40 190 130

Абсолютная сила 20 160 100

Второй семестр подразделялся также на два периода. Первый период - март месяц, где вновь решались задачи силовой и скоростно-силовой подготовки, одновременно с развитием выносливости за счет выполнения кроссов в аэробно-анаэробных режимах общим объемом до 40 км. Кроме того, производилось освоение темпо-ритмовой структуры "активного" бега. Основной педагогической задачей второго периода (апрель-май) являлась реализация силового и скоростно-силового потенциала в темпо-ритмовой структуре "активного" бега при пробегании следующих дистанций, выполняемых со скоростью планируемого результата бега на 2000 м: (5x200 м)х2; 8x300 м; 5x500 м; 2x1000 м; 1000 м + 500 м + 500 м; 1500 м + 500 м; и прием контрольного норматива - бега 2000 м. Всего было проведено 32 занятия.

Структура использования силовых и скоростно-силовцх нагрузок в процессе эксперимента носила волнообразный характер, имея в своем составе два блока концентрированной силовой и скоростно-еиловой нагрузки и два блока поддерживающего режима (рис.з).

тревироВочнвя нагрузка (Ь X)

100 +

60

60

40

20

IX | X | XI | XII I I Г II I 41 | IV I V I

о

месяцы

Рио.З Структура использования силовых и скоростно-

силовых нагрузок в педагогическом эксперименте "а" - основной концентрированный блок использования силовых и скоростно-силовых нагрузок; "б" - поддерживающий режим;

"в" - концентрированный блок использования силовых и скоростно-силовых нагрузок

Изменения показателей максимальной динамической силы шшц-разгио'ателей стопы, бедер и туловища испытуемых экспериментальной и контрольной групп носили волнообразный характер (рис.4).

Студентки экспериментальной и контрольной групп имела максимальные показатели максимальной силы в конце октября - ноябре. Затем эти показатели несколько снижались из-за перерыва в занятиях в январе-феврале к увеличения беговых нагрузок в марте - апреле-мае месяцах.

Результаты начального контрольного тестирования вкявшш однородность показателей испытуемых этих групп (р< 0,05), в то врет, как конечное тестирование покаэзлб статистически зяачимыз.различия (табл.3).

Результаты педагогического эксперимента

<») 144.2

септ. опт. яоя. Эек. яц&. феВр. м*рт «пр. м«&

Рио.4 Динамика силовик тестов для мышц-разгибателей стопы,

бедра и туловища при тяге двумя ногаш (динамический реям) "б" - показатель максимальной динамической силы икроножной мышцы у испытуемых экспериментальной группы (ЭГ); "Д" - то же у испытуемых контрольной труппы (КГ); "а" - показатель максимальной динамической силы бедер у испытуемых ЭГ; "в" - то же у испытуемых КГ; "г" - показатель максимальной динамичеокой оилы мышц спины (становая сила) у испытуемых ЭГ; "в" - то же у испытуемых КГ

Таблица 3

Результаты контрольного тестирования испытуемых экспериментальной и контрольной групп в конце эксперимента

Группы

экспериментальная контрольная (П=12) (ш=12)

1 ±5 I

Скоростно-силовые тесты

I Дальность прыжка в длину с места, см 207,0 .18,2 190,0 Т.7,8 <0,05

2 Количество (кол-во раз) и время (о) скачков на левой ноге (15 м) 9,2 3,31 1,8 ' 0,4 10,4 . 4,06 2.1 0,6 <0,04 <0,04

То же на правой ноге 9,1 1,6 10,2 1,9 <0,04

3,30 0,3 4,03 0,4 <0,05

Окончание таблицы 3

Группы

Т е о т ы экспериментальная контрольная р

(п=12) (я=12)

X ±& ЗГ

3 Количество (кол-во раз) и 17,1 время (с) прыжков с ноги на ногу (30 м) 6,41 2,1 0,7 18,5 6,90 2,3 0,9 < 0,03 < 0,04

4 Величина "взрывной" силы (кг/о) при усилии:

двух ног одновременно 260,1 14,2 220,3 13,5 С 0,05

то же левой ногой 186,2 11,8 157,4 10,4 •с 0,04

то же правой ногой 192,3 12,2 156,2 10,6 < 0,04

Скоростной тест

I Время бега 100 м о высокого старта,с 15,6 0,6 16,9 0,5 <0,05

Тесты на выносливость

I Время бега 500 м, с 1.58,2 11,2 2.06,1 11,6 «Í 0,05

2 Время бега 1000 м,с 4.44,5 21,2 6,34,8 22,1 «;0,05

3 Время бега 2000 м,о 10.22,4 28,5 14.58,1 30,1 < 0,04

4 Количество подъемов туловища из положения лежа 48,2 5,1 32,1 4.7 < 0,04

Таким образом, испытуемые экспериментальной группы в конце эксперимента имели более высокие показатели по всем тестам (р<0,02).

Чрезвычайно информативной являлаоь динамика функционального состояния нервно-мышечного аппарата (НМА) испытуемых. Показатели времени достижения ими максимального напряжения мшц, величины "взрывной" силы и упругости мышц приведены на рисунке 5.

Таким образом, значительный объем силовых и скоростно-силовых нагрузок на вызвал каких-либо отрицательных явлений в функциональном оостоянии нервно-мышечного аппарата иопытуемых экспериментальной группы.

Рес.5 Динамика параметров, оценивающих состояние нервно-мышечного аппарата студенток первого курса в процессе эксперимента ' "а" - показатель величины "взрывной" силы при усилии двумя ногами одновременно у испытуемых экспериментальной группы (ЭГ);

"в" - то же у испытуемых контрольной группы (КГ); "в" - время достижения максимального напряжения четырехглавой мышцы бедра у испытуемых аг (по данным селективпой миографии); "б" - то же у испытуемых КГ» "д" - показатель упругости прямой мышцы бедра у испытуемых ЙГ (методом сейсмомиотонографии); "г" - то же у испытуемых КГ

Произведенный корреляционный анализ максимальной динамической силы ног, времени выполнения прыжкового теста, времени бега на 1000 м и функционального состояния НМЛ. испытуемых в начале и в конце эксперимента свидетельствует о существенном возрастании этой связи в конце эксперимента у студенток экспериментальной группы, что говорит о более полной реализации их силового и скоростно-си-лового потенциала в процессе бега (табл.4).

Таблица 4

Корреляционная .связь показателей максимальной динамической и статической силы ног, времени выполнения прыжкового теста и функционального состояния ША о результатами в беге на 2000 м

В начале эксперимента В конце аксперимента

Т е о т ы экспериментальная группа контрольная группа экспериментальная группа контрольная группа

I. Максимальная динамическая сила ног 0,362 0,372 0,768 0,508

2. Максимальная статическая сила ног 0,380 0,379 0,786 0,387

3. Задержка дыхания на вдохе 0,289 0,286 0,796 0,404

4. Бег 1000 м 0,384 0,393 0,829 0,388

5. Прыжковый тест 0,326 0,337 0,814 0,411

6. Время достижения максимального напряжения мышц 0,385 0,394 0,849 0,409

В целом проведенное исследование подтвердило правильность рабочей гипотезы о широких возможностях повышения силового и ско-ростно-силового потенциала девушек-студенток первого курса вуза и овладения темпо-ритмовой структуры "активного" бега, позволяющего выполнить обязательный норматив - бег 2000 м.

ВЫВОДЫ

I. В современной спортивно-педагогической литература существует прочная концепция о преимуществе "махового" стиля бега, который характеризуется "активным" выносом свободной ноги вперед-вверх, высокой траекторией движения ОЦТ тела бегуна в фазе полета и в связи с атим - относительно невысокой активностью бега, определяемой как соотношение времени опоры и времени полета. В то и время активный вынос свободной ноги вперед-вверх по большой амплитуде и о высокой скоростью создает трудности при изменении движения ноги вниз. По имеющимся данным, торможение свободной ноги обходится бегуну примерно 50 % затрачиваемой им зкериш. Нами установлено,что на амортизацию движения ОЦТ при постановке ноги на опору бегун та»-же затрачивает значительную анергия, в связи о чем "маховнй" стиль

бега не является экономичным, как вто было принято считать в практике спортивной тренировки.

2. Еюмеханический анализ темпо-ритмовой структуры бегового цикла "махового" и "активного" бега выявил следующие отличия в ведущих элементах движения: при "маховом" беге максимальный корреляционный путь связывает время выноса ноги вперед-вверх (г = -0,858), темп и соотношение времени опоры и полета (г = 0,853), в своп очередь, темп шагов овязан о временем опоры (г = 0,632). Следовательно, чем больше время выноса, тем ниже темп, и чем больше время опоры, тем выше темп шагов. При "активном" беге время опускания ноги вниз тесно связано с темпом бега (г = -0,887), а также с соотношением времени выноса и времени опускания ноги (г = -0,963) и временем опоры ( г= 0,867), которое, в свою очередь, тесно связано о темпом (г = -0,982). Поэтому при "активном" беге ведущим злементом является время опускания ноги вниз на опору, а при "маховом" беге -время выноса свободной ноги вперед-вверх. Соотношение времени опоры и времени полета при "активном" боге составляет 0,72, а при "маховом" боге - 0,48. Влпаизложекное позволяет констатировать,что "активный" стиль бега о точки зрения биомеханики является более результативным.

3. Установлено, что для реализации "активного" стиля бега требуется целенаправленное воздействие в процессе учебно-тренировочяых еанятий в вузе. Основой разработанной методики силовой и скоростно-силовой подготовки студенток I курса вуза, учитывающей специфические особенности женского организма, является использование локальных и региональных Воздействий, способствующих более полному проявлении двигательного потенциала и исключающих натуживание и отрицательное воздействие на органы брюшной полости и таза.

Силовые и скоростно-силовые нагрузет в течение Года имели волнообразный характер. Наибольший их объем и интенсивность приходились на сентябрь, октябрь и ноябрь месяцы. Затем, до марта месяца, их объем и интенсивность были уменьшены и они выполнялись в поддерживающем режиме. В марте их объем и интенсивность вновь возросли. В апреле и мае в основном выполнялись беговые нагрузки, причем в . а»робно-анаэробном режиме, в то время как в сентябре, октябре и ноябре беговые нагрузки нссшмана»робныЯ характер." Таким образом достигалась сопряженность общей, специальной физической а технической шздготовленнойти, которые связаны с особенностями работающих мышц, обеспечивающих биомеханическую структуру "активного" бега.

4. Эффективность применяемой методики подтверждается результатами контрольных нормативов в процессе педагогического эксперимента. Абсолютная сила мышц-разгибателей стопы, бедра и туловища при усилии двумя ногами одновременно и поочередно левой и правой в начала эксперимента у испытуемых экспериментальной и контрольной групп била примерно одинаковой и существенно возросла к концу эксперимента. Однако студентки экспериментальной группы имели статистически значимые более высокие результаты (р< 0,05), что объясняется больней эффективностью разработанной нами методики силовой и скоростно-си-ловой подготовки студенток технического вуза по'сравнению с общепринятой.

5. Установлено, что под воздействием экспериментальной программы тренировочного процесса выявлены существенные различия в показателях "взрывной" силы мышц ног при выпрыгивания вверх , упругости прямой мышцы бедра и времени достижения максимального напряжения четырехглавой мышцы бедра - испытуемые контрольной группы

в »тих показателях имели статистически значимый более низкий уровень (р< 0,05) по сравнению с испытуемыми экспериментальной группы.

6. Выявлено, что увеличение сила мышц ног и возросшие скорост-но-силовые возможности опорно-двигательного аппарата занимающихся экспериментальной группы позволили им эффективно осваивать темно-ритмовую структуру "активного" бега.

Использование двигательных установок: вынос маховой ноги по укороченной амплитуде г отсутствие задержки в движении голени при сгибании ноги в коленном суставе и автономном ее движении при еще поднимающемся бедре; активное сведение бедер в фаза полета; вывод тава вперед через согнутую в колене ногу о последующим разгибанием ноги в голеностопном суставе и др. позволило приблизить место по-стгновки стопы на опору к проекции ОЦТ, что привело к уменьшению вертикальных колебаний СЦТ бегуна и обеспечило выполнение биомеханической структуры "активного" бегового стиля.

7. Опробирование разработанной программы подготовки бегунов на средние дистанции в реальных условиях учебно-тренировочного процесса студенток первого курса технического вува позволило занимающимся экспериментальной группы выполнить норматив в беге на 2000 м более успешно по сравнению о результатами студенток контрольной группы (р< 0,05),

РАБОТЫ, ОПУБЯИКОВАНШЕ Ш ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Плотникова С.С. Методика силовой и скоростно-силовой подготовки студенток как основа выполнения обязательного контрольного норматива в беге на 2000 м: Методическое пособие.- СПб: ГААЯ, 1995.- 22 с.

2. Плотникова С.С. Пути оптимизации отруктуры силовой и ско-росгно-силовой подготовки студенток вува //'Научные основы физического воспитания: Сб.науч.тр.- СПб: Госуд.технологич.университет растит.полимеров, 1995.- С.56-63.

Материалы диссертации доложены на научных конференциях преподавателей физического воспитания вузов (0.-Петербург, 1993; 1994, 1995 гг.).

Подписано к печати 10.05.95 Заказ 199 Тираж 100 Объем 1,25 п.л. ГШ СПГУ

199034, Саикг-Пвтерйург, наб. Макарова,б.