автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оптимизация средств скоростно-силовой подготовки гандболистов высокой квалификации с использованием механо-математического моделирования

Автореферат диссертации по теме "Оптимизация средств скоростно-силовой подготовки гандболистов высокой квалификации с использованием механо-математического моделирования"

академия физического воспитания и спорта республики беларусь

На правах рукописи

бутцек герд

шгиыизацин средств сшростбо-сшювоя годротоеки гавдбо-

жтов вьшш квалификации с использованием иехаш-математического юделйроваш1я

.3.00.04.- теория к изтодйка «физического воспитания, спортивной трэяировки и оздоровительной физической культуры

автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата

педагогических наук

Шкск 1994

.ora выполнена в Академии фивичвакого воспитания и спорта . Республики Беларусь

Научный руководитель - Академик, доктор педагогических

Официальные оппоненты - Доктор педагогических наук, про-

Вадущая организация - Шнский Государственный лингви-

и специализированного совета Д. 0-46.07.01 при Академии физи-зкого воспитания и спорта Республики Беларусь (220020, Минск, проспект Машэровв, 105).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Академии зического воспитания и спорта Республики Беларусь.

наук, профессор В. А. Соколов

фессор А. Г. Дурманов

- Кандидат педагогических наук, доцент С. С. Огородников

стический университет

в 15 часов на заседа-

Автореферат

1994г.

специализированного совета

Ученый секретарь

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Развитие и совершенствование системы подготовки гандболистов высокой квалификаций до недавнего времен? связы валось, главным образом, с повышением объема тренировочных и соревновательных нагрузок, с увеличением их интенсивности. Данные ЛЯ.Евгеньевой (1980), Л. А. Латыпкевича (1988), С. П. Мироновича, А. А. Данилова (1989) показывают, что этот пуп перестает себя оправдывать, поскольку всегда существует оптимальная величина нагрузки, превышение которой ведет к ухудшению соревновательного результата.

В связи с этим, дальнейший прогресс в гандболе может был обусловлен, главным образом, . оптимизацией применения сущес ■ твугацих средств тренировки.

Специалисты в области гандбола А. И. Евтушенкэ (1980), а Д. Зотов, А. И. Кондратьев (1982), Д. А. Латышкевич (1988), .ЬБг^ (1993), Н. БиЬег (1994) отмечают, что одной из проблем I настоящее время является правильный подбор тренировочных упражнений, направленных на совершенствование скоростно-силовьп способностей быеококвалифицированных гандболистов. Анализ соревновательной деятельности показал, что данный подход играем решающую роль при достижении результатов мирового уровня. ] частности,. не выявлены наиболее значимые составляющие техник бросков мяча, 'не определены силовые и временные параметр1 суставных движений, реализующих технику исполнения бросков мя' ча и при выполнении специальных силовых'упражнений.

Объектом исследований являются гандболисты высокой квалификации, совершенствующие специальную физическую подготовку.

Предметом исследований явилось изучение и научное "босно-вание средств скороетш-силовой подготовки гандболистов высо кой квалификации на основе использования механо-матемагическо'

з моделирования.

Рабочая гипотеза. Предполагается, что подбор упражнений, аправлеьных на развитие скоростно-силовых качеств гандбо-истов, с учетом соответствия динамически:: характеристик рабо-ы мышц во время упражнений режимам соревновательных движений, заводит более эффективно решить проблему скоростно-силовой одготовки высококвалифицированных гандболистов в предсоревно-зтедьном периоде.

Цель работы - заключалась в опредленш наиболее эффектив-ых средств специальной скоростно-силовой направленности и азработке на их основе программы для совершенствования специ-льной физической подготовки' гандболистов высокой квалификации. I процессе работы - решались следующие задачи:

1. Исследовать по данным литературы состояние вопросов, вязанных со специальной- физической подготовкой спортсменов, пециалиэирулщссся в гандболе.

2. Иссльдовать технику бросков мяча высококвалифицированными гандболистами и определить наиболее значимые компоненты, >беспечиваюгще успешное их исполнение.

3. Определить силовые и временные параметры суставных (вижений, реализующих технику исполнения бросков мяча из опор-юго и безопорного положений.

4. Определить силовые и временные характеристики сустав-1ых движений при выполнении специальных силовых упражнений, направленных на развитие качеств , способствующих успешному выполнению бросков.

5. Отобрать специальные силовые упражнения, которые наи-5олее близко соответствуют параметрам суставных движений, имеющим место при выполнении бросков мяча.

6. Разработать программу специальной скоростно-сидов< подготовки гандболистов высокой квалификации и экспериментам но подтвердить ее эффективность.

В процессе решения описанных задач использовали! следующие методы:

- анализ специальной научно-методической литературы : подготовке гандболистов;

- кинорегистация исследуемых движений;

- биомеханический анализ и математическое моделирован бросков мяча;

- биомеханический анализ и математическое моделирован основных специальных скоростно-силовых улратаений;

- педагогический эксперимент;

- методы статистической обработки результат исследований.

Организация исследования. В начале исследования по данным 1 тертуры изучалось состояние вопроса, связанного со скорое но-силовой подготовкой высококвалифицированных гандболисте Здесь акцент был поставлен на вопросы, связанные с установи нием сущности скоростно-силовых качеств, уяснением механиг их проявления, методов тренировки. Критический анализ сущес вумцей литературы позволил сформулировать гипотезу исследи ний и определить основные ее задачи.

В янЕзре 1991г. проводилась кинорегистрация двюке! высококвалифицированных гандболистов в процессе вьшолне1 ->сновных соревновательных движений, связанных с бросками кс и при выполнении упражнений специального характера.

Кинорегистрация движений гандболистов проводилась в пе]

с 10 до 12 часов, в манеже спортивного комплекса "Стайки" во ?мя подготовки сборной команды СССР к международному турниру аря Востока". В обследовании приняли участие 22 человека ив :тава сборной команды.

На основании материалов киносъемки с использованием спе-альной компьютерной программы были установлены суставные имения, играющие важнейшее значение в обеспечении основных гментов игры, найдены динамические характеристики указанных отавных движений. Затем с использованием этой же программы эеделядись динамические характеристики основных суставных лжений, имеющих место в процессе выполнения специальных сивых упражнений скорортно-силового характера.

На основании сравнения динамических характеристик сустав-к движений были отобраны наиболее действенные с точки зрения лнципа динамического соответствия упражнения для развития зростно-силовых способностей.

Используя отобранные упражнения была построена программа знировки скоростно-силовьщ качеств гандболистов высокой ква-Бикации в соревновательном периоде, позволяющая сократить эмя на специальную физическую подготовку без снижения основ-х параметров силы и скорости.

Проверка эффективности указанной программы осуществлялась основе педагогического эксперимента на завершающем этапе следования. Педагогический эксперимент проводился в процессе эяировок команды "СКА." (Минск) в два этапа, первый из коток, связанный с традиционным подходам к тренировкам, проходил марте-апреле 1991г!, а второй этап, в котором использовалась зпериментальная программа осуществлялся в мае-июне 1992г.

Научная новизна. В работе впервые получены составляющие

бшмеханиечской структуры техники бросков мяча для еысококв лифицированных гандболистов, оценен количественный вкл суетавеных движений в реализацию бросков.

Определены силовые и временные параметры суставных двюи ний, обеспечивающих успешное выполнение основных бросков мя для опорного и безопорного, положений.

Отобраны специальные скоростно-силовые упражнения, наиб лее близко соответствующие по параметрам суставных движен броскам и передачам мяча, и на.их основе построена програм специальной силовой подготовки гандболистов высокой квалифик ции в предсорезновательном. периоде тренировки.

Теоретическая значимость. В работе определены наибол значимые компоненты обеспечивающие успешное выполнен бросков мяча в гандболе, таше как управляющие движения суставах. На основе сравнительного анализа вклада суставн движений в результат двигательного действия найдены наибол важные из них. Предложена методика построения специальных ск ростно-сидовых упражнений для гандболистов.

Практическая значимость. Полученные результаты позволи оптимизировать методику скоросгно-силовой - подготовки гандС листов команд СКА (Минск) и сборных команд РБ в соревновател ном периоде путем подбора наиболее эффективных упражнений г одновременном снижении затрат времени.

Предложенная программа специальной ешгавовй подг.отое гандболистов высокой квалификации может быть рекомендована для тренировки спортсменов команд различного уровни -мастерсз

Результаты работы можно использовать для чтения леи. тренерам клубных и сборных команд, аспирантам и сх^дентг специализирующимся по гандболу.

- 8 -

Положения, выносимые на защиту:

- наиболее значимые составляющие техники бросков мяча в ■андболе для высококвалифицированных спортсменов;

- программа скоростно-силоЕой подготовки гандболистов в ¡редсоревновательном периоде, построенная с использованием наболев действенных упражнений, подобранных на основе моделиро-ания.

Структура и объем диссертации. • Работа изложена на 118 траницах машинописного текста и состоит иэ введения, пяти лав, выводов, практических рекомендаций, списка, испольеован-ой литературы, включающего 131 источник.

Работа иллюстрирована двумя таблицами и 27 рисунками.

.СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Исследование техники бросков мяча высококвалифицированна

гандболистами

Для исследования техники бросков мяча высококвалифици] ванных гандболистов были выбраны следующие наиболее аффективные и часто применяемые действия:

- бросок из опорного положения с места из состояния р; новесия и в падении;

- бросок из опорного положения в движении;

- бросок в прыжке (при различных направлениях двике: при отталкивании).

Для перечисленных технических приемов сначала бшш по, чены кинограммы исполнения бросков. Затем параметры суртав движений были введены в программу математического моделира ния действия. После этого посредством компьютерного анал движения модели определялся сравнительный вклад кавд суставного движения в достижение необходимых парамет броска, а также находились зависимость суставного момента с от времени для наиболее важных движений в суставах.

Другой особенностью моделирования, как узга укагывалос выше, бьшо раздельное рассмотрение каждой фазы исследуем движения с учетом решаемых в процессе такого движения задач

Исследование подготовительной фазы броска мяча

Подготовительная фаза (замах). Замах может выполнят различными способами: вниз-назад, в сторону-назад и вверх-зад.

- 10 -

При выполнении.аамаха в направлении вниз-назад рука, владеющая мячом осуществляет движение в плечевом суставе на угол около 1£1> градусов. При этом сам переход от замаха к завершающей фазе четко не акцентирован. Более тогг-, чем более квалифицированно выполняется бросок с указанным способом замаха, тем меньшее торможение движения наблюдается при указанном переходе. Наиболее характернам признаком перехода от замаха к завершающей фазе броска является некоторое сгибание руки владеющей мячом в локтевом суставе.

При выполнении такого замаха достигается относительно большое время воздействия на мяч, что позволяет сообщить ему значительную скорость вшюта даже при отсутствии выдащихся физических данных у исполнителя.

Анализ гантурограмм движения показывает, что положение ОЦГ во время выполнения рассматриваемой фазы изменяется незначительно. При этом траектория движения указанной точки по своей форме напоминает параболу, направленную выпуклостью вниз. От положения ОЦТ относительно границ площади опоры зависит, находится ли тело спортсмена в состоянии равновесия. Однако, изменение положения ОЦТ при выполнении замаха оказывается незначительным (порядка 3-8 см) поэтому ожидать заметного влияния на характеристики падения (при выполнении соответствующих бросков) не следует. Цри выполнении же броска с места, как правило, тело спортсмена находится в устойчивом равновесии, обеспечиваемом двухопорным состоянием. ПЬзтому анализ перемерзши ОЦТ в начальной и последующих фазах броска с места гадает смысл опустить, а в дальнейшем акцентировать на ней внимание только при случае их заметного влияния на параметры или технику броска.

Рис. 1. Зависимость величины скорости мяча от времени для . замаха "вниз-назад"

На рис. 1 показана зависимость ох времени величины скорости мяча1, где величина скорости мяча на протяжении ' замаха возрастает. Следует такде отметить неравномерность указанного возрастания. Так, сначала кривая зависимости скорости от времени идет достаточно круто вверх, но постепенно, по мере нарастания скорости теш увеличения скорости замедляется. Это связано, на наш взгляд, с реализацией закономерности ХИлла, -связывающей силу действия мышцы со скоростью ее сокращения: чем выше скорость сокращения, тем меньшую силу может развить мышца.

Сравнительный анализ влияния на скорость движения мяча суставных движений показал, что наиболее сильное влияние ока-з! вага движения в плечевом суставе и заметно ыенг~эе - в суставах позвоночника. При выполнении замаха рассматриваемым

:пособом движения в локтевой и лучезалястноы суставах практи-таски отсутствуют и активно не участвуют в формировании скорости движения мяча.

Таким образом, при выполнении подготовительной фазы 5роска мяча в гандбола во время движения руки вниз-назад >сновным по степени воздействия на скорость мяча движении яв~ вяется движение в плечевом суставе.

Исследование основной фазы выполнения броска мяча

Основная фаза броска мяча начинается с появления у мяча скорости, направленной, в сторону броска. Наиболее характерными признаками начала заверианзщзй фазы являются: для замаха "вниз-назад" - сгибание руки, вдадощэй мячоы в локтевом 2уставе, для замахов "в сторону-назад" и "вверх-назад" - остановка руки лри наличии- ускорения, направленного в сторону Зроска.

Авалнз выполнения бросков мяча гандболистами высокой квалификации показывает, что заверишшря фаза броска, как правило имеет два основных варианта, характерных для замаха "в сторо-яу-назад" и "вверх-назад". Завершающая фаза в случае замаха "вниз-назад" у гандболистов высокой квалификации сводится к □писанным двум случаям.

При выполнении броска после замаха "в сторону-назад" после достижения скоростью мяча нулевого значения происходит изменение ее знака и затем увеличение скорости в направлении броска. В сообщении этой скорости принимают участие движения в плечевом, локтевом и лучезапяством суставах руки, а также движения в суставах позвоночника и в тазобедренных суставах. Ук!

- 13---

г-лнмьй дзилйкия не все начинаются одновременно; Так, сначал приобретают ускорение движения в тазобедренных суставах и суставах г.огзоксчннка, затем в работу включаются суставы руки 2лгде?2Ц5й мячом. Движения в суставах руки происходят в строго: последовательноети. Сначала скорость. набирает движение в плечевом суставе, аатем - в локтевом и наконец (у»? на фоне тор-•£>>»яяя в других суставах) .разгибание в лучезапястном сустав?.

Для срзвнителгного анализа влияния на скорость мяча движений 2 разлитых' суставах в процессе исследования модели вводились изменения . во временные параметры суставных движений, чтс есотаеосг-воввло варьирования силового обеспечения сустаз-кы>: движений и затем наблюдалось как это изменение оказываете; на с корсст:! мяча.

срьйтл'тельныд анализ влияния суставных движений на сюрооп •яед ярц выполнении замэха "в' сторону-назад" покззал, что наиболее сильное влияние на скорость мяча оказывают движения, выполняемые б плечевом и локтевом суставах руки, владеющей мячом. Несколько менее сильное влияние оказывает движения I сустава:-: позвоночника и в -тазобедренных суставах, г такке движения -з лучегапястном суставе. Б связи о малым влиянием н; скорость >яча последний сустав можно, главным образом использовать дл.-: выполнение корректирующего двг-ения,

Исследование динамических характеристик суставных движений яря выполнении бросков и специальных упражнений

Данная глава посвящена определения и анализу- суставных

!

-.'е:-::оЕ сил, имээдах место !.;::- пгг-олзенки бросков ьяча длч

; .•'■."-н^:-: глазных даклнггй. Кроне вдееь ан&лцз»1руегся

динамика суставных моментов сил в специальных упражнениях1, что позволяет подобрать наиболее действенные из них для организации специальной скоростно-силовой подготовки.

В связи с тем, что важнейшие движения, обеспечивающие высокую скорость вылета мяча относятся, главным образом, к суставам рук и ног, анализ зависимости силового обеспечения движений будут представлены приблизительно в таком же порядке. Гак, сначала будут представлены зависимости суставного момента зилы от времени при выполнении броска для плечевого и локтевого суставов при различном характере бросков - для опорного, Зезопорного, с разбега и т.д.

Исследование зависимости суставного момента сил от времени для движения в суставах рук

Зависимость суставного шмента силы, имеющего место при шполнеши броска гандбольного мяча с места от времени федставлена на рис.2, где сплошной линией показан график, от-юсящийся к плечевому суставу, а пунктирной - к локтевому.

. Анализ приведенной зависимости показал, что наибольший еличина суставного- момента во. время, движшия в плечевом уставе имеет шсто при завершении замаха, когда мышцы портсмена работают в уступающем решме, что соответствует ли-ературным данным. Это объясняется запасанием энергии движения упругих элементах мышц и возвратом ее при быстром переходе г замаха непосредственно к броску. На этот период приходится аибольший импульс .силы, обеспечивающий скорость движения эве-а. Затем по мере нарастания скорости движения момент силы

уменьшается, что соответствует постоянству максимальной мощности, развиваемой ищрии (при увеличении скорости уменьшается тяга. Кроме этого изменяется направление действия силы относительно сустава (происходит изменение плеча силы). В связи с описанными обстоятельствами силовой момент в конце движения уменьшается сравнительно резко.

Рис.2. Зависимость суставных мошнтов сил от времени для 1 '

плечевого (а*** - для замаха "в сторону-назад", - для замаха "вниз-назад")' и для локтевого (++++ - для замаха "в сторону-назад").

Дня локтевого сустава характерен сдвиг по времени по от. ношению к началу движения плечевого сустава. Так, разгибание в

1ависимости от веса мяча. При этом следует ориентирЬвать ¡ртсмена на максимально быстрый бросок (по времени); В таких ювиях, как показывают расчеты, максимум усилия становится use к максимуму, соответствующему реальному движению и само икение занимает меньшее количество времени.

Упражнения с дисками от штанги заметно отличаются по сво-параметрам от характеристик реального броска Это связано значительным, по сравнении с гандбольным мячом весом диска 5 кг. и выше. Кроме того спортсмену приходится производить зможение звеньев, что не позволяет максимально использовать генциал работающих мышц. Вместе с тем при выполнении упрад-гай с дисками можно эффективно использовать ту его часть, э используется замах. При этом для большего соответствия ха-стеристик замах должен быть коротким по амплитуде л по вре-ни выполнения, а само движение должно исключать фазу разго-, для которой имеется несоответствие динамических характе-зтик реально),(у движению.

Динамические характеристики упражнений для развития скоростно-силовых способностей ног

В процессе скоростно-силовой подготовки, направленной на звитие скоростно-силовых способностей мышц ног традиционно пользуется ряд упражнений. Это - прыжки через гимнастическую амейку с отталкиванием как двумя ногами, так и одной с прод-жением вдоль скамейки, со сведением ступней над скамейкой, нжи через скамейку с ноги на ногу, приседания, подскоки со ангой на плечах при одновременном разведении ног "вперед-на- -< .д" и "вправо-влево", выполнение прыкков на дальность и в

высоту с одной или двух ног; прыжки с высоты с последующ] подскоком, прыжки, "через барьеры, упражнения с тренажерами некоторые другие.

Сравнение приведенных зависимостей показывает, что наиб< лее подходящими с точки зрения соблюдения принципа динам ческого соответствия представляются такие упражнения, к прыжки на дальность, прыжки вверх как с одной, так и с дв ног, прыжки с высоты с последующим подскоком.

Несколько в меньшей степени соответствуют реальному ы менту силы упражнения, связанные с прыжками через гимнаст ческую скамейку и прыжки через барьеры.

Экспэриментальная проверка эффективности предложенной методики тренировки и обсуждение полученных результатов

В соответствии с программой педагогического эксперимент , представленной в главе 2, участники команды катеров "С1 (Минск) в течение первого соревновательного периода, проход! •даго в марте-апреле 1991г. тренировались по традиционной сз ме. .

Программа такой тренировки включала выполнение треки! вочных упражнений в режиме "Б". Указанные упражнения эаним: от 60 до-90 мин. на одном из трех ежедневных тренировочных < нятий. При этом весь учебно-тренировочный сбор состоял из •дней (10 дней - этап фундаментальной подготовки по сх< 4-1-4-1 и 18 дней - этап специализированной подготовки по с: ме 4-1-4-1-3-1-3-1). Цифры 4 и 3 означают тренировочные дни 1 - разгрузочный день, включавший в себя кросс и парную Оа Первая тренировка длилась около 1 часа с 7-30 до 8-30 ут

- Х8 -

вторая и третья - по 2 часа (соответственно с 11-00 до 13А00 и с 18-00 до 20-00).

В процессе первого этапа педагогического эксперимента во время тренировки использовались упражнения, описанные в 1 и 4 главах. При этом из представленных в главе 4 упражнений использовались практически все, что соответствовало традиционным подходам к тренировке скоростно-силовых способностей. Перед началом и в конце сбора проводилось педагогическое тестирование для определения уровня скоростно-силовой подготовленности игроков по следующим тестам: тройной прыжок с места; прыжок вверх с места по Абалакову; метание набивного мяча весом 1 кг, сидя на полу.

Результаты тестирования показали, что прирост их до и ■ после обследований недостоверен.

В соответствии с результатами, полученными в главе 4, для осуществления экспериментальной методики тренировки из всего многообразия упражнений были' отобрани следующие: для верхних конечностей - броски гандбольного мяча на дальность, броски набивных мячей на заданное расстояние, движение с дисками от штанги; для нижних конечностей - прыжки на дальность и вверх с одной и двух, ног, прыжки с высоты с последующим выпрыгиванием, аналогичные прьтаси, ■ выполняемые с использованием утяжеленных поясов, упражнения- со штангой, связанные с перемещением ОЦТ и подскоками с отягощения!®, прыжки через гимнастическую скамейку. При атом описанные упражнения были откорректированы в соответствии с рекомендациями, полученными на основе математического моделирования движений, проведенного в главе 5.

Данная программа Шла впоследствии включена в подготовку о сборной команды СНГ, РБ и команда "СКА" (Шнек). Так на этапе

фундаментальной подготовки продолжительность скоростно-силовой работы первые четыре дня составляла 60 мин., а вторые четыре дня - 50 мин. Что касается этапа специализированной подготовки, то .время для поддержания уровня скоростно-силовых способностей также имело тенденцию к снижению (соответственно, 40, 30, 20 и 20). Все упражнения выполнялись в режиме "Б".

Как и на первом этапе педагогического эксперимента перед началом тренировочного сбора и перед его окончанием спортсмены были подвергнуты тестированию скоростно-силовых качеств.

Результаты тестирования после тренировки по экспериментальной программе показали, как и в случае традиционной схемы недостоверность различий по проведенным тестам. Однако, необходимо принять во внимание существенное уменьшение времени, затрачиваемого на скорасгпо-сшювую подготовку при использовании экспериментальной программа. Так, сравнивая затраты времени при использовании традиционной системы тренировки и предполагаемые в процессе реализации экспериментальной программы, необходимо отшита, что происходит заметное сокращение времени при отсутствии еуцестЕекюго изменения результатов по ско-ростно-ашювьш тестаы. В частности, если исходить из наиболее современных подходов к тренировкам, за счет . использования экспериментальной методики можно сэкономить на этапе фундаментальной подготовки около 4 часов 40 минут и на этапе специализированной подготовки - около 14 часов.

Сокращение времени на скоростно-силовую подготовку в соревновательном периоде, происходящее за счет более эффективного подбора специальных упражнений, позволяет использовать высвобожденные часы на другие виды учебно-тренировочной работы.

Комментируя полученные результаты исследований можно с

уверенностью говорить о том, что на этапе фундаментальной1подготовки, длящемся в общей сложности 10 дней нет необходимости сужать крут используемых упражнений, хотя и следует скорректировать некоторые из них в соответствии с полученными данныш. Здесь следует применять достаточно широкий арсенал средств сюзростно-силовой подготовки. Пик нагрузки такого характера может, па каш взгляд, приходиться на третий и восьмой дни.

На этапе специализированной подготовки круг упражнений следует несколько сузить и попользовать наиболее действенные ;та них, рекомендованные на основании проведенных исследований. Гак, в кадцом после выходного дня периоде должна быть такая тренировка, в которой используются упражнения "ударного" характера и значительные отягощения.

Проведенный анализ позволяет сделать заключение о том, -1го для поддержания достигнутого высокого уровня скоростно-си-повых качеств можно заметно снизить объем выполняемой нагруз-си, 'благодаря использованию прздлокэшшх в результате проверенного исследования наиболее эффективных тренировочных упраж-

16НИЙ.

Выводи

1. Анализ состояния вопроса по Даниил литературы, а такие ¡бобщенке передового практического опыта показали, что в процессе екоростно-силовой подготовггл Екгокшвалкфицироввнных гандболистов используется от 60 до 80 тренировочных упражтэ-гий. Основная нагрузка в указанных улраитсшгях приходится па млечные группы, обесаочиваявдк двютэккя а голеностопных пленных, тазобедренных, плечевых, локтевых, и лучезапястных. ¡уставах. Время, затрагиваемое на специальную скоростно-сило-

вую подготовку составляет от 60 до 90 минут в течение каждого тренировочного дня.

2. Наиболее значимыми компонентами техники выполнения бросков в гандболе являются: для действия рук - движения в плечевом и локтевом суставах руки, владеющей мячом; для действия ног - движения, выполняемые в голеностопном и тазобедренном суставах опорной ноги, а также в поясничном отделе позвоночника.

3. Б процессе исследований получены зависимости суставного момента силы от времени для суставов рук, во время броска мяча. Так, время выполнения движений находится в пределах от 0,3 до 0,35 с, а величина суставного момента силы колеблется в пределах от 120 до 180 н. м. Время выполнения суставных движений ног у высококвалифицированных гандболистов находится в пределах от 0,28 до 0,37 с. Пределы изменения силового момента для тазобедренного сустава составляют от 140 до 200 н. м. Для коленного сустава" характерное время лежит в аналогичных пределах, а момент силы изменяется от 150 до 285 н. м.

4. Установлено, что наиболее действенными упражнениями для скоростно-силовой тренировки рук в соревновательном периоде являются:

- броски гандбольного мяча на дальность;

- броски набивных мячей на-заданное расстояние;

- упражнения с дисками о итанги (тренировка замаха);

Для ног: \

- прыжки на дальность и в высоту с одной и двух ног;

- прыжки с высоты с последующим выпрыгиванием;

- прыжки, аналогичные перечисленным, выполняемые с утяжеленными поясами;

-22- упражнения со штангой, связанные с перемещением * ОЦТ, включая подскоки;

- прыжи через гимнастическую скамейку.

5. Построена программа тренировки скоростно-силовых способностей, обеспечивающих аффективное выполнение бросков и включаюпря в себя упражнения, удовлетворяющие принципу динамического соответствия. Сокращено (до 15%) время на тренировку скоростно-силовых качеств в предсоревновательном периоде.

6. Экспериментальная проверка эффективности предложенной программы показала ее преимущества перед традиционными, используемыми до- настоящего времени. В частности, несмотря на заметное сокращение времени, затраченного на скоростно-силовую подготовку, в процессе эксперимента удалось сохранить основные двигательные качества гандболистов на высоком уровне.

. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОЫЕВДАДИИ

Для развития и поддержания высокого уровня скоростно-силовых способностей у высококвалифицированных гандболистов необходимо использовать схему учебно-тренировочного обора, состоящую иа 28 дней. Подготовка спортсменов в рамках .этой схемы разбивается на два этапа, первый из которых состоит из 10 дней (этап фундаментальной подготовки, 4-1-4-1), а второй -из 18 дней (этап специализированной подготовки, 4-1-4-1-3-1-3-1).

На этапе фундаментальной подготовки продолжительность скоростно-силовой работа в первые-четыре дня момзт составлять 60 мин., а вторые четыре дня. - 50 мин.

В соревновательном периоде время на скоростно-силовую

подготовку рекомендуется распределять следующим образом (пс дням в минутах): 1 - 40, 2 - 40, 3 - 40, 4 - 40, 5 - О, б -30, 7 - 30, 8 - 30, 9 - 30, 10 - О, И - 20, 12 - 20, 13 - 20, 14 - О, 15 - 20, 16 -. 20, 17 - 20, 18 - 0.

■ Бее упражнения рекомендуется выполнять в режиме "Б".

Из всего многообразия упражнений, связанных со скорост-но-силовой подготовкой рекомендуется использовать следующие упражнения:

Для рук:

- броски гандбольного мяча на дальность;

- броски набивных мячей на заданное расстояние;

- упражнения с дисками от штанги (тренировка замаха);

Для ног:

- прыжки на дальность и в высоту с одной и двух ног;

- прыжки с высоты с последующим выпрыгиванием;

- прыжки, аналогичные перечисленным, выполняемые с утяке .ленными поясами;

- упражнения со штангой, связанные с перемещением ОЦТ •включая подскоки;

г йрыжки через гимнастическую скамейку.

При этом, во время выполнения упражнений с отягощениям (штанга, диски от штанги и набивные мячи) необходимо ориени ровать спортсмена на максимально короткое по времени движение а также использовать несколько укороченную амплитуду.

Во время тренировки высококвалифицированных ганболистс последовательность выполнения указанных упражнений может варз ировать в зависимости от исходного уровня скоростно-силов( подготовки и стоящих в данном микроцикле задач.

- 24 -

Список опубликованных работ по теме диссертации *

1. Миронович С. П., Мовсесов А. Г., Бутцек Г. Организация гебно-тренировочной работы гандболистов высокой квалификации предсоревновательном периоде (Методические рекомендации). -гаек, 1994.- 30с.

2. Голуб 0. С., Бутцек Г., Мовсесов А. Г. Подготовка юных шдболистов: Пособие. / под общ, ред. А. И. Бондаря. - Минск, Ш-мя. - 80с.

3. Бутцек Г. Сравнительное влияние суставных движений при пголнёнии бросков мяча высококвалифицированными гандболисто-[//Проблемы спорта высших достижений. Матер, респ. на-и-практ. 'конф. - Минск, 1994.- С. 17-18.

Основные материалы диссертационной работы доложены на:

" - на международном симпозиуме ИР© (г. Дюссельдорф, Гёрма-и, 1993г.);

- на международном семинаре ИГО (г. Мадрид, Испания, 1993);

- на конгрессе ИГФ (г.Бена, Австрия, 1994);

- на конгрессе ЕГО (г.Амстердам, Голландия, 1994),.

РЕЗЮМЕ

Работа посвящена оптимизации скоростно-силовой подготовки гандболистов высокой квалификации а соревновательном перио-. В процессе исследования были изучены особенности трениров-; гандболистов, направленной на совершенствование физических о леств, проведен биомеханический анализ основных двигательных

качеств, проведен биомеханический анализ основных двигательных действий гандболистов, а ~акжа наиболее часто применяемых тренировочных упражнений.

На основе сопоставления' динамических харктеристик суставных движений при выполнении двигательных действий и тренировочных упражнений определены наиболее эффективные из них.

По результатам .работы построена эффективная программа скоростно-силовой,подготовки гандболистов высокой квалификации в соревновательном периоде, позволяющая в значительной мере

сократить время затрачиваемое на эти цели.

, , »

-■ РЭЗЮМЭ

Работа прысвечана аптымизаци хуткасна-с1лавой падрыхто-ук! у ганбагистау высокай квал1ф1кацьк у перыяд спаборшцтвау. У працессе даследавання бьш вывучаны асабливаст! трэнгроук! ^гандбалютау, якая накхравана на удасканаленне ф1з1чных якасцей, праведзены биямехан^чны аналхз' асноуных рухальных •дзеяннеу- гандбалютау, а таксама на1больш часта прымяняемых трэн1ройачных практыкаванняу. •

На падставе параунання . дынам1чных характарыстык рухау сусгавау пры выкананнг рухальных дзеянняу' 1 трэн^ровачных прктыкаванняу выэначаны найбольш .эф£'ектыуныя з гх.

Па вышках работы створана эффектыуная праграмма хут-касна-сглавой падрыхтоук: ганбал^стау высокай квал!ф1кацн для перыада спаборниствау. Праграмма дазваляе у значнай ступен1 скарашць час падрыхтоукь

RESUME:

The reseach is devoted to the optimization of speed and trenght preparation of top handball players in the onpetition period. The special characteristics of training of andball players aimed at the perfection of their physical ualities, were analyzed in the process of studyies. iomeohanical analysis of the main motor skills of handball layers, and the most frequently used training exercises was ade.

On the basis of comparing the dynamics features of joint ovements in motor activities and.training exercises the most ffective ones were found.

The investigation resulted in an effective programm of peed and strenght preparation of top handball players in the ompetition period, and decreased the time spend on it.