Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния

Фурсов, Алексей Валерьевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния

Автореферат

Автор научной работы: Фурсов, Алексей Валерьевич
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Сургут
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния"

СЮ348837Э

ФУРСОВ АЛЕКСЕЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ

ОПТИМИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СТУДЕНТОВ-ЛЫЖНИКОВ НА ОСНОВЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Специальность - 13 00 04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры (педагогические науки)

Автореферат

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

1 о ДЕН 2003

Сургут 2009

003488379

Работа выполнена на кафедре теории и методики физического воспитания ГОУ ВПО «Сургутский государственный педагогический университет»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Синявский Николай Иванович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Карнаухов Гарри Захарович

кандидат педагогических наук, доцент Апокин Виталии Викторович

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Нижневартовский государ-

ственный гуманитарный университет»

Защита диссертации состоится 22 декабря 2009 года в 9 00 часов на заседании диссертационного совета Д 800.003.01 в ГОУ ВПО «Сургутский государственный педагогический университет» по адресу 628417, Тюменская область, г Сургут, ул 50 лет ВЛКСМ, д 10/2, ауд 224

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Сургутского государственного педагогического университета

Текст автореферата размещен на сайте www surgpu ru, www surgpu prosto-web ru «21» ноября 2009 года

Автореферат разослан «21» ноября 2009 года

Ученый секретарь диссертационного совета, доктор педагогических наук, доцент

Н Н Ставринова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Учебно-тренировочный процесс студентов лыжников-гонщиков весьма специфичен по своей структуре, организации и планированию периодов и циклов спортивной подготовки, дозированию и распределению физических нагрузок в учебно-тренировочных занятиях Также специфичность связана с изменением сложившегося жизненного стереотипа, социального статуса личности, которая входит в новый студенческий коллектив [В П Русанов, 1979, Е С Левченко, 2007] Свое влияние оказывает и сам процесс обучения в вузе, прежде всего, это умственная работа, которая сопровождается эмоциональным напряжением и различными изменениями психического состояния, а также функционального состояния систем организма [Ю И Евсеев, 2008, М Я Виленский, 1993] Оказавшись в таких условиях, квалифицированные и высококвалифицированные студенты-лыжники вынуждены перестраивать свой учебно-тренировочный процесс и корректировать его для дальнейшего спортивного совершенствования на протяжении всего периода обучения в вузе

В своих работах авторы [А А Авдеев, 2006, М А Аграновский, 1980, А В Антонов, 1998, А Г Баталов, 2008, А А Кочергина, 2006, ТИ Рамен-ская, 2000] рассматривают вопросы многолетней целостной подготовки лыжников-гонщиков, выделяя периоды спортивного совершенствования, становления спортивного мастерства, сохранения спортивного долголетия, решают вопросы подготовки спортсменов, начинающих с занятий в секциях общеобразовательных школ, ДЮСШ и СДЮШОР и продолжающих свое спортивное совершенствование в профессиональных сборных командах города, округа, области, страны

Анализ научно-методической литературы показал, что рассматриваются вопросы подготовки лыжников-гонщиков от детско-юношеского спорта к вершинам спортивного мастерства, однако на сегодняшний день недостаточно раскрыта структура спортивной подготовки лыжников-гонщиков в период студенчества - период обучения в вузе. Период, в котором, по мнению многих педагогов и психологов [Ю К Бабанский, 1982, В К Бальсевич, 1999, М Я Виленский, 2004, Л С Выготский, 1984, СД Неверкович, 2006, С Л Рубинштейн, 1986], идет активное получение новых знаний, умений, навыков и всей необходимой информации для формирования личностной готовности к дальнейшей профессиональной деятельности

Необходимо отметить, что сочетание учебной деятельности студентов в вузе с интенсивными занятиями спортом, предусматривающими выезды на сборы и соревнования, требует создания оптимальных условий раскрытия их потенциальных возможностей путем рационального планирования этих видов деятельности

В настоящее время, согласно модельным характеристикам возрастных квалификационных уровней в лыжных гонках [А Г Баталов, 2002], возрас-

тной период этапа реализации максимальных возможностей в лыжном спорте от 23 до 30 лет. Фактически этому периоду предшеств>ет возрастной период студенчества от 17 до 22 лет, совпадающий с этапом становления спортивного мастерства в многолетней подготовке лыжника-гонщика

Для успешного сочетания учебы и спорта студентам-лыжникам необходимо гармоничное совмещение структуры и содержания учебно-тренировочного процесса с учебной деятельностью в вузе Практическая реализация этого условия возможна, если в интегральной подготовке студентов-лыжников будет создана специальная, теоретически обоснованная модель оптимизации учебно-тренировочного процесса на основе показателей психофизиологического состояния, позволяющая гармонично совмещать учебный процесс и спортивное совершенствование в вузе Данная проблема имеет не только всероссийский масштаб, но и региональное значение, так как Ханты-Мансийский автономный округ - Югра является одним из центров зимних видов спорта, у которого есть своя история развития, а также свои Олимпийские чемпионы в лыжных гонках Развитая спортивная инфраструктура привлекает большое количество спортсменов-лыжников, особенно юниоров из других регионов Многие из них планируют после окончания средних образовательных учреждений поступить на факультеты физической культуры в вузы, расположенные на территории нашего округа, и тем самым улучшить условия для своего спортивного совершенствования

Для успешного решения данной проблемы необходимы соответствующие научные знания, отсутствующие на данный момент в науке

Вышеизложенное подтверждает наличие явных противоречий между

- необходимостью повышения спортивного мастерства, профессиональной подготовленности в условиях «перекрестного» режима учебной и спортивной деятельности студентов, активно занимающихся спортом, и структурой, содержанием учебно-тренировочного процесса спортсменов, у которых возрастной этап реализации максимальных физических возможностей совпадает с периодом обучения в вузе,

- существующим традиционным подходом к построению учебно-тренировочного процесса в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков и необходимостью оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, совмещающих учебную и спортивную деятельность,

- необходимостью учета психофизиологического состояния студентов-лыжников, совмещающих умственные и физические нагрузки, и недостаточной разработанностью инструментария его диагностики в учебно-тренировочном процессе

Выявленные противоречия обусловили актуальность нашего исследования и его проблему, связанную с определением научных оснований создания и реализации модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния

Цель исследования - теоретически обосновать и экспериментально проверить модель учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс студентов-лыжников

Предмет исследования - средства и методы оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе психофизиологического состояния

Гипотеза оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников будет эффективна, если

- содержание учебно-тренировочного процесса структурировано с учетом «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе,

- определен инструментарий для диагностики психофизиологического состояния студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах,

- определены средства и методы психокоррекционного сопровождения учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников,

- разработана модель, включающая микроциклы подготовки с моделирующей и мобилизационно-восстановительной направленностью физических нагрузок

В соответствии с целью, объектом, предметом и гипотезой исследования решались следующие задачи:

1) обосновать теоретические положения и подходы к построению структуры учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников и к возможности ее оптимизации с учетом физических и психических нагрузок,

2) разработать инструментарий диагностики психофизиологического состояния студенюв-лыжников в учебном и тренировочном процессах,

3) определить индивидуальную величину психической нагрузки студентов-лыжников, осуществляющих учебно-тренировочный процесс в периоды учебной и соревновательной деятельности,

4) разработать и экспериментально проверить модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния.

Теоретико-методологической основой исследования явились теоретические положения- модельно-целевой подход в построении спортивной тренировки (Л П Матвеев, В Н Платонов, Б Н Шустин, А Г Баталов), теория и методика построения структуры учебно-тренировочного процесса в лыжных гонках (М А Аграновский, И М Бутин, Т И Раменская), социальные и психологические аспекты исследования психической нагрузки в учебной, трудовой и спортивной деятельности (А Ц Пуни, А В Родионов, Б П Яковлев, В А Машин), психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студента (М Я Виленский, Ю И Евсеев)

Методы исследования. Для достижения цели и решения поставленных задач был использован комплекс теоретических (анализ, синтез, сравнение, обобщение и др), эмпирических (психолого-педагогический экспери-

мент, изучение и анализ документации и результатов деятельности студентов-лыжников, беседа, анкетирование, тестирование, наблюдение) и аппаратурных (диагностический компьютерный комплекс «Диагност-1», спортивный тестер GPS-навигатор Garmin Forerunner 305) методов исследования, а также методы математико-статистической обработки данных

База исследования Экспериментальная работа проводилась с 2005 по 2009 годы в ГОУ ВПО «Сургутский государственный педагогический университет», где осуществлялась экспериментальная проверка гипотезы исследования

Основные этапы исследования:

Первый (аналитический) этап (2005 г) был посвящен анализу организации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников в вузе, изучению условий осуществления учебно-тренировочного процесса и учебной деятельности в вузе, анализу тренировочных программ, индивидуальных планов подготовки, спортивных дневников, календарного плана соревнований, журналов посещения учебных занятий, графика учебного процесса и индивидуальных графиков посещения занятий, а также зачетных и экзаменационных ведомостей студентов-лыжников, анализу теоретико-методической базы построения и моделирования учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников в вузе, постановке проблемы исследования

Второй (теоретический) этап (2005-2006 гг) связан с определением и обоснованием подходов к построению учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учетом показателей психофизиологического состояния, теоретических оснований для создания и реализации в педагогическом вузе модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников в «перекрестном» режиме с их учебной деятельностью

На третьем (проектировочном) этапе (2006-2007 гг) осуществлялась разработка теоретически обоснованной структуры модельных и контрастных микроциклов учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, средств и методов психокоррекционного сопровождения, определялся инструментарий изучения психофизиологического состояния студентов-лыжников и проводилось его эмпирическое обоснование путем выявления психофизиологических показателей в периодах учебной и тренировочной деятельности студентов-лыжников, создавалась модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учетом психофизиологического состояния, проводилась корректировка структуры и содержания тренировочных планов подготовки студентов-лыжников в периодах совмещения тренировочных занятий с учебными занятиями в вузе, в лабораторных условиях при участии спортивного психолога организовывались и проводились со студентами-лыжниками индивидуальные занятия по практическому применению методов психокоррекции в спортивной тренировке

Четвертый (экспериментальный) этап (2007-2009 гг) был посвящен реализации в педагогическом вузе разработанной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей

психофизиологического состояния, проверке ее эффективности, обработке и обобщению результатов исследования, оформлению материалов диссертационной работы

Научная новизна исследования определяется тем, что в нем

1) разработан инструментарий диагностики индивидуальной психической нагрузки студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах, позволяющий выявить особенности влияния психической нагрузки на показатели психофизиологического состояния организма спортсмена

2) разработана методика психокоррекционного сопровождения учебно-тренировочного процесса на основе чередования моделирующих и контрастных микроциклов, включающая в себя психомышечную тренировку, психорегулирующую тренировку, дыхательную гимнастику, внушенный сон-отдых, спортивный аутотренинг,

3) создана модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния, включающая в себя следующие структурные компоненты и их содержательную характеристику.

- моделирующие и контрастные микроциклы с моделирующей и мо-билизационно-восстановительной направленностью физических нагрузок,

- психокоррекционное сопровождение учебно-тренировочного процесса с применением аутотренинга, психомышечной тренировки, внушенного сна-отдыха и дыхательной гимнастики,

- контроль психофизиологического состояния по методике тестирования дозированной и ступенчатой психической нагрузкой

Теоретическая значимость исследования определяется тем, что содержащиеся в исследовании теоретические положения об организации учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков, обучающихся в высшем учебном заведении, и эмпирические результаты конкретизируют знания о возможностях психокоррекционного сопровождения для оптимизации системы подготовки студентов-спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта

Практическая значимость исследования заключается в использовании модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников тренерами-преподавателями в условиях «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены реализацией основных положений методологии научного познания, применением комплекса взаимодополняющих общенаучных и специальных методов исследования, адекватных предмету, цели и задачам, обоснованностью эффективной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, комплексным характером исследования, стандартной математической обработкой материалов исследования и внедрением результатов исследования в практику учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников

На защиту выносятся следующие положения:

1. Индивидуальный подбор средств и методов, позволяющий эффективно осуществлять тренировочный процесс в условиях «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе возможен на основе модельно-це-левого подхода к построению структуры и содержания спортивной трении-ровки

2 Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников включает в себя следующие структурные компоненты и их содержательную характеристику

3 Индивидуальная психическая нагрузка студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах обусловлена индивидуальными типологическими особенностями проявления психомоторной реакции, выражающейся в уровне функциональной подвижности нервных процессов, а также в показателях отклонений частоты сердечных сокращений и проценте ошибки при переработке принятой информации

4 Оптимизация учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде подготовки способствует улучшению психического состояния и психофизиологических процессов студентов-лыжников, совмещающих учебно-тренировочный процесс с учебной деятельностью в вузе, при этом обеспечивает быструю мобилизацию спортсменов после больших физических нагрузок и формирует у них такое профессионально значимое качество, как устойчивость к'воздействию физических и психических нагрузок

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы (181 источник, в том числе 10 на иностранном языке), практических рекомендаций и приложений Текст работы изложен на 147 страницах, иллюстрирован таблицами, диаграммами, рисунками и схемами

Основное содержание работы

Во введении обосновывается актуальность темы исследования, определяется его проблема, цель, объект, предмет, гипотеза, задачи, методоло1 и-ческие основы и методы исследования, характеризуются его результаты

В первой главе «Теоретические основы организации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников» представлены теоретические и методологические положения, составляющие исходные позиции исследования структуры учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников В главе рассмотрены основные положения построения учебно-тренировочного

процесса лыжников-гонщиков и особенности специфических проявлений психической нагрузки в учебной, тренировочной и соревновательной деятельности

В нашем исследовании структура учебно-тренировочного процесса рассматривается с позиции представителей теории и методики спортивной тренировки [В К Бальсевича, 2001, J1 П Матвеева, В Н Платонова, 2005] как относительно устойчивый порядок объединения компонентов данного процесса (его частей, сторон, звеньев), их закономерное соотношение друг с другом и обшая последовательность В теории и практике спортивной тренировки лыжников-гонщиков структура учебно-тренировочного процесса и ее моделирование рассматриваются МА Аграновским (1980), ИМ Бутиным (2000), А Г Баталовым, Т И Раменской (2001)

По мнению ВП Русанова (1979), МЯ Виленского (1990), ВП Ко-паева (2000), на детали построения тренировочного процесса влияет вся совокупность основных условий спортивной деятельности общий режим, бюджет времени, выделяемого на занятия спортом, установленная система спортивных соревнований, психические и физические нагрузки в процессе учебной и тренировочной деятельности, личностные, социальные и экономические потребности в современном обществе

Одной из важных особенностей тренировочной и соревновательной деятельности в спорте является психическая нагрузка Величина и доля ей воздействия на спортсмена в учебно-тренировочном процессе растет постоянно под влиянием внутренних и внешних факторов, условий, требований спортивной деятельности [Е П Ильин, 1980]

Анализ научно-методической литературы показал, что термин «психическая нагрузка» широко используется учеными, специалистами и практиками Как специфический компонент теории и методики подготовки квалифицированных спортсменов психическая нагрузка представлена в работах П Куната (1973), Э Герона (1973), В Гошека (1983), А П Козина (1985), РЗ Шайхтдинова (1987), Г.Б Горской (1994), А В Родионова (2006), Б П Яковлева (2007)

Как утверждает Б П Яковлев (2007), в современном понимании психическая нагрузка - это процесс взаимодействия (взаимопроникновения) между внешними условиями (средовыми, поведенческими, ситуационными), те. объективными нагрузочными требованиями, и внутренними условиями (функциями, состояниями, свойствами), те субъективными проявлениями, которые мобилизуют или побуждают личность человека к определенной целенаправленной активности (деятельности)

Студенческий возраст является заключительным этапом поступательного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма Молодые люди в этот период обладают большими возможностями для напряженного учебного труда [Е С Левченко, 2007]

В исследованиях М Я Виленского и В В Черняева (1990) выявлено, что рабочая неделя добросовестного студента в обычные дни достигает 12 часов в сутки, а в периоды экзаменационной сессии 15-16 часов, поэтому труд

студентов по тяжести можно отнести к 1-й категории (легкий), а по напряженности - к 4-й категории (очень напряженный) Под влиянием учебно-гру-довой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, полугодия (семестра), учебного года

Проблема оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников обусловлена необходимостью осмысления теоретических и методологических положений, способствующих расширению представления о регуляторной функции психической нагрузки и пониманию важности ее влияния на психофизиологическое состояние, в особенности при проведении учебно-тренировочного процесса в условиях «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе

Оптимизация - это процесс нахождения экстремума (глобального максимума или минимума) определенной функции или выбора наилучшего (оптимального) варианта, а также целенаправленное изменение (улучшение) параметров объекта, приводящее его к более эффективному и устойчивому состоянию [Р В Турина, 2004]

Оптимизация не есть какой-то особый метод или прием обучения Это целенаправленный подход к построению процесса обучения и воспитания, при котором в единстве рассматриваются принципы, особенности содержания учебного материала и воздействия, арсенал форм и методов обучения и воспитания, особенности контингента и на основе системного анализа всех этих данных научно обосновывается и выбирается наилучший для конкретных условий вариант построения учебно-воспитательного процесса [ЮК Бабанский, 1977, ММ Поташник, 1984]

В теории и методике спортивной тренировки понятие «опшмизация» рассматривается В Н Платоновым (2005) как основная и главная цель контроля в спортивной тренировке, где объектом контроля является содержание учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности (технической, тактической, физической и др), работоспособность, возможности функциональных систем Эта цель реализуется путем решения многообразных частных задач, связанных с оценкой состояний спортсменов, уровня их подготовленности, выполнения планов подготовки, эффективности соревновательной деятельности и др Информация, которая является результатом решения этих задач, используется с целью оптимизации структуры и содержания процесса подготовки, а также соревновательной деятельности спортсменов

В контексте проблемы спортивной подготовки студентов-лыжников понятие «оптимизация» предполагает обоснование форм, средств и методов для проведения учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, обеспечение четкого и устойчивого порядка компонентов структуры учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, создание наилучших условий для совмещения учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учебной деятельностью в вузе, регулирование учебно-тренировочного процесса студен-

тов-лылников в ходе напряженной учебной деятельности в вузе, контроль над задаваемыми тренировочными нагрузками с учетом психофизиологического состояния студентов-лыжников в периоды совмещения учебно-тренировочного процесса и учебной деятельности в вузе

Следовательно, оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников - это целенаправленный подход к построению структуры учебно-тренировочного процесса, позволяющий более эффективно осуществлять его в условиях «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе

Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников осуществлялась на основе разработанной экспериментальной модели (рис 1) Данная модель предусматривала в структуре учебно-тренировочного процесса применение и чередование модельно-соревновательиых и контрастных микроциклов с психокоррекционным сопровождением и учетом показателей психофизиологического состояния

студентов-лыжников

Структура и содержание модельно-соревновательных микроциклов включали в себя такие средства, как бег на лыжах коньковым и классическим стилем, кросс, специально-подготовительные и общеразвивающие упражнения При дозировании и направленности физических нагрузок приведены примерные объемы и согласно классификации В Н Платонова рекомендуемые зоны интенсивности, а также в микроцикле учитывались и моделировались условия предстоящих соревнований профиль и рельеф трассы, состояние лыжни В модельно-соревновательных микроциклах решались следующие частные задачи совершенствование техники и тактики, развитие специальной выносливости, воспитание морально-волевых качеств в условиях соответствующей

двигательной деятельности, а также совершенствование таких качеств, как чувство темпа, ритма, времени прохождения соревновательной дистанции (таблица 1)

Таблица 1

Примерное содержание модельно-соревнователыюго микроцикла

Дни микроцикла Направленность занятий Преимущественный метод тренировки Объём нагрузки (км) и ее интенсивность в ЧСС уд /мин (зона интенсивности) Объем моделирующей нагрузки в процентах к общему объему

1 Развитие специальной выносливости Переменный 18-22 160-190(111) 85-90

2 Развитие специальной выносливо сги Повторный 15-18 160-190(111) 90-100

3 Активный отдых Равномерный 10-12 100-130(1) -

4 Развитие специальной выносливости Переменный 27-35 160-190(111) 80-85

5 Развитие специальной выносливости Повторно-интервальный 15-20 140-170 (11) 60-65

6 Развитие специальной выносчивости Переменный 15-18 170-200 (IV) 90-100

7 Отдых - - -

В структуру и содержание контрастных микроциклов включались те же средства, что и в модельно-соревновательных микроциклах, однако их направленность отличалась использованием восстановительного и поддерживающего режима с соответствующим объемом и интенсивностью физических нагрузок с учетом условий проведения тренировочных занятий в периоды учебной деятельности в вузе (таблица 2)

Кроме того, содержание контрастного микроцикла было направлено нами не только на восстановление функциональных систем организма, но и на улучшение психофизиологического состояния студентов-лыжников при помощи использования в этом микроцикле средств и методов психокоррекции

Таблица 2

Примерное содержание контрастного микроцикла

Дни микроцикла Напратсн-ность занятий Преимущественный метод тренировки Объём нагрузки (км) и её интенсивность в ЧСС уд /мин (зона интенсивности) Режим выполнения

1 Техническая Равномерный 15-18 140-170(11) Восстанавливающий

2 Развитие общей вы- НОС1ИВОСТИ Переменный 20-25 140-170 (11) Поддерживающий

3 Активный отдых Равномерный 10-15 100-130(1) Восстанавливающий

4 Развитие специальной выносливости Повторный 15-18 160-190 (Ш) Поддерживающий

5 Активный отдых Равномерный Кросс 100-130(1) Восстанавливающий

6 Развитие специальной выносливости Переменный 18-22 160-190 (III) Поддерживающий

7 Отдых - - -

Во второй главе раскрыты применяемые методы, соответствующие решению задач исследования и отвечающие требованиям, предъявляемым к педагогическому эксперименту

Анализ и обобщение документальных материалов проводился путем изучения графиков учебной деятельности студентов-лыжников в вузе, их тренировочных программ, индивидуальных планов подготовки и отчетов об их выполнении Также изучались протоколы тестирования, позволившие определить взаимосвязь основных параметров физической нагрузки в недельных микроциклах учебно-тренировочного процесса, совмещающегося с учебной деятельностью в вузе, с изменением психофизиологических показателей систем организма студентов-лыжников

Исследование психофизиологического состояния студентов лыжников-гонщиков проводилось последовательно в два этапа На первом этапе исследовались психическая напряженность и ситуативная тревожность в соревновательном периоде подготовки и в периодах, когда студенты-лыжники совмещали учебно-тренировочный процесс с учебной деятельностью в вузе При тестировании испытуемых на ситуативную тревожность использовалась методика шкалирования Ч Спилбергера, которая представляет собой шкалу с набором из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций беспокойства, озабо-

ченности, 10 - отсутствие тревожности) Данный тест позволяет изучить состояние тревожности, которое возникает в связи со значимыми ситуациями

Для тестирования напряженности психофизических процессов у испытуемых использовалась методика определения психофизиологических реакций на движущийся объект, входящая в систему тестирований компьютерного комплекса «Диагност-1» Реакции на движущийся объект (РДО) определялись по двум скоростным режимам РДО-1000мс/20 прохождений и РДО-2000мс/20 прохождений

На втором этапе, после тестирования РДО, испытуемые в этой же системе тестирований компьютерного комплекса «Диагност-1» выполняли тест-задание по дозированной и ступенчатой психической нагрузке по модифицированной методике НВ Макаренко (1991), БП Яковлева (2002) Спортсмены осуществляли работу в режиме «навязанного ритма» системы тестирований уровня функциональной подвижности нервных процессов (УФП НП) Также использовался спортивный тестер Garmin Forerunner 305, который фиксировал график изменения ЧСС

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования, использовался для обоснования эффективности оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников Эксперимент был спланирован и проведен с соблюдением основных принципов его выполнения [Б А Ашмарин, 1978]

Программа контрольных обследований включала в себя учет и анализ задаваемых нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса, оценку психофизиологических показателей (ситуативной тревожности, напряженности нервных процессов, функциональной подвижности нервных процессов, изменения количества ошибочных реакций и интегрального показателя ЧСС при тестировании дозированной и ступенчатой психической нагрузкой)

Обработка результатов исследования осуществлялась на персональном компьютере, стандартными статистическими методами Проверка достоверности полученных эмпирических данных выполнялась по общепринятой методике с вычислением значения t-критерия Стьюдента

В третьей главе «Экспериментальное обоснование оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников» представлены результаты исследования физических и психических нагрузок и их влияния на психофизиологические показатели в структуре учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников Экспериментально обоснована эффективность модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учетом показателей психофизиологического состояния

Согласно анализу данных индивидуальных планов подготовки и записей спортивных дневников динамика физической нагрузки в недельных микроциклах этапа основных соревнований, совпадающих с периодом напряженной учебной деятельности, снижается как по объему (с 107 ±6, И км до 76,6 ± 2,75 км), так и по интенсивности (с 27 ± 4,51 км до 18,7 ± 0,9 км) По завершении напряженной учебной деятельности тренировочная нагрузка студен-

тов-лыжников увеличивается по объему до 96,4 ± 10,1 км и по интенсивности до 21,6 = 2,51 км, различия общего и интенсивного объема в микроциклах достоверны (р < 0,05) Полученные результаты позволили зафиксировать основные параметры задаваемых нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса и определить напряженные микроциклы, в которых отмечается сочетание большого количества аудиторных часов и часов, отводимых на самоподготовку студентов-лыжников, обучающихся по индивидуальному графику

Исследования ситуативной тревожности у студентов-лыжников показали, что в условиях учебной деятельности (УД) тревожность отмечалась на высоком уровне (39 ± 5,7 баллов) по сравнению с результатами, полученными в условиях соревновательной деятельности (СД), где тревожность была отмечена на среднем уровне (35 ± 2,5 баллов) При режиме тестирования психической напряженности по РДО в условиях учебной деятельности интегральные показатели задержки и преждевременной реакции больше, чем в условиях соревновательной деятельности (в условиях УД ~ 29,9 ± 5,5 мм, в условиях СД = 22,3 ± 2,3 мм), различия между показателями достоверны (р < 0,05)

Изучение влияния психических нагрузок на психофизиологические показатели систем организма студентов-лыжников до и после периода напряженной учебной деятельности в соревновательном периоде подготовки проводилось путем тестирования УФП НП Опираясь на теоретико-методологические разработки психофизиологической школы А Е Хильченко, А В Тро-шихина, Н В Макаренко, мы определили основное свойство нервной системы - функциональную подвижность

Отметим, что данное индивидуально-типологическое свойство характеризует наивысший для индивида уровень выполнения работы, влияющий наряду с положительными реакциями и тормозными реакциями дифференци-ровки на экспертное переключение адекватных действий и быструю смену возбудительных и тормозных процессов

Как показало сравнение психофизиологических реакций студентов-лыжников на психическую нагрузку, а также динамики изменения ЧСС при психической нагрузке (ступенчато повышающейся и дозированной), наб подаются достоверные различия (р < 0,05) перед началом периода напряженной учебной деятельности и после его завершения

Сравнительный анализ экспериментальных данных студентов лыжников-гонщиков по величине скорости приема и переработки информации при психической нагрузке (ступенчато повышающейся и дозированной) показал, что процент переработки принятой информации, выражающейся в реакции на предъявляемые стимулы-фигуры, имеет большую продуктивность и достоверность (р < 0,05) до начата периода напряженной учебной деятельности, чем после его завершения

По результатам изучения влияния психических нагрузок на функциональную подвижность нервных процессов студентов-лыжников согласно классификации Н В Макаренко были сформированы три группы испытуемых с разными уровнями функциональной подвижности нервных процессов

группа 1 - низкий УФП НП, 60-70 сигналов за 30 сек, группа 2 - средний УФП НП, 80-90 сигналов за 30 сек , группа 3 - высокий УФП НП, 100 и более сигналов за 30 сек При сравнении данных по группам УФП НП после периода учебной и соревновательной деятельности были получены следующие различия в изменении показателей ЧСС в группе студентов лыжников-гонщиков с низким УФП НП результаты изменения ЧСС (%) после напряженной учебной и соревновательной деятельности не достоверны (р > 0,05), тогда как в группах со средним УФП НП и выше результаты изменения ЧСС (%) после напряженной учебной и соревновательной деятельности достоверны (р < 0,05) Аналогичная картина в группах УФП НП наблюдается у испытуемых по показателям процента ошибки при переработке принятой информации

Психическая напряженность по показателям нейродинамических процессов при режиме тестирования со скоростью 2000мс/20 прохождений не имеет достоверности различий (р > 0,05) Это объясняется тем, что данный режим тестирования РДО вызывает одинаковую напряженность у студентов-лыжников в периодах учебной и соревновательной деятельности При режиме тестирования психической напряженности РДО со скоростью 1000мс/20 прохождений в условиях учебной деятельности интегральный показатель напряженности (среднее отклонение предмета) больше, чем в условиях соревновательной деятельности (29,9 ± 5,5 и 22,3 ± 2,3 мм соответственно), различия между показателями достоверны (р < 0,05) Следовательно, при тестировании РДО со скоростью 1000мс/20 реактивность функциональной системы студентов-лыжников на психическую нагрузку в условиях учебно-тренировочного процесса, совмещенного с учебной деятельностью, более выражена, чем при проведении его в условиях непосредственной подготовки к соревнованиям

Таким образом, «перекрестный» режим учебно-тренировочного процесса и учебной деятельности студентов-лыжников является специфичным Он обусловлен реактивностью функциональных систем организма на сложившуюся психическую нагрузку, в отличие от проведения учебно-тренировочного процесса в условиях непосредственной подготовки к соревнованиям, под влиянием которых нервная система и психофизиологические процессы организма на протяжении периодического воздействия физических нагрузок выработали толерантность и адаптировались к внешним воздействиям

Результаты исследования психофизиологических показателей УФП НП, изменения ЧСС и процента ошибки при переработке принятой информации студентов-лыжников характеризуют влияние психических и физических нагрузок Полученные психофизиологические показатели обосновывают необходимость их учета, контроля и коррекции в периоды совмещения учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников и учебной деятельности в вузе

После исследований влияния психических нагрузок на психофизиологическое состояние студентов-лыжников была проведена проверка эффективности разработанной и теоретически обоснованной модели оптимизации

учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на констатирующем и формирующем этапах педагогического эксперимента

На констатирующем этапе было проведено контрольное обследование (таблица 3), программа которого включала оценку показателей динамики объема и направленности физической нагрузки, ситуативной тревожности, психической напряженности, психофизиологических реакций организма на дозированную и ступенчатую психическую нагрузку После проведения обследования были получены результаты исходных данных, при обработке которых парным способом и способом рандомизации (при помощи таблицы случайных чисел) были сформированы контрольная группа (п = 13/ МС - 3, KMC - 5,1 р - 5) и экспериментальная группа (п = 12/ МС - 2, KMC - 5,1 р - 5) исследования

Таблиг/а 3

Характеристика исходных данных испытуемых контрольной и экспериментальной групп

Показатели Контрольная группа (п=13) Лср±о Экспериментальная группа (п=12) Хер ± а Достоверность

t кр tp Р

Показатели физических нагрузок в соревновательном периоде подготовки

Объем работы циклического характера, км 1697 ±300 1682 ±287 2,07 0,33 >0,05

Объем работы высокой и средней интенсивности, км 314 ±40 318 ±49 2,07 0,19 >0,05

Объем работы соревновательной интенсивности, км 109 ± 18,9 115 ± 18,4 2,07 0,87 >0,05

Показатели тревожности и психической напряженности

Методика Стпбергера - оценка тревожности, баллы 37 ±3,8 41 ±6,9 2,07 2,4 <0,05

Методика определения реакции на движущийся объект (РДО-1 ООО мс/20) - оценка психической напряженности, мм 28,6 ±4,33 31,4 ±6,58 2,07 1,35 >0,05

Методика определения реакции на движущийся объект (РДО-2000 мс/20) - оценка психической напряженности, мм 24,3 ± 3,93 25,1 ±4,19 2,07 0,59 >0,05

Показатели реакций организма на дозированную психическую нагрузку

УФП НП, сиг/мин 81,5 ±15,2 79,2 ± 15,6 2,07 0,51 >0,05

Ошибочные реакции, % 10,9 ±1,6 11,7 ± 1,69 2,07 1,39 >0,05

Изменение ЧСС, % 16,1 ±3,6 17,2 ±2,86 2,07 0,51 >0,05

До проведения эксперимента средние результаты исходных данных в контрольной и экспериментальной группах не имели достоверных различий (р > 0,05), за исключением показателей ситуативной тревожности Полученные результаты ситуативной тревожности контрольной и экспериментальной групп на констатирующем этапе эксперимента не указывают на их характерные различия, так как согласно оценке результатов тестирования по шкале Ч Спилбергера они попадают в одну группу со средним уровнем ситуативной тревожности

На формирующем этапе эксперимента осуществлялась апробация экспериментальной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников В экспериментальной группе мезоструктура учебно-тренировочного процесса учитывала периоды «перекрестного» режима учебно-тренировочного процесса и учебной деятельности студентов-лыжников в вузе В этом периоде применялась разработанная и теоретически обоснованная модель, которая включала в себя следующие структурные компоненты и их содержательную характеристику

Учебно-тренировочный процесс испытуемых контрольной группы не предполагал каких-либо существенных изменений и не учитывал «перекрестный» режим учебно-тренировочного процесса и учебной деятельности студентов-лыжников в вузе Контрольная группа в течение годичного цикла подготовки тренировалась по общепринятой структуре учебно-тренировочного процесса, которая, в основном, учитывала календарь соревнований Построение учебно-тренировочного процесса в мезоструктуре подготовки студентов-лыжников контрольной группы основывалась на базовых, предсоревнова-тельных, соревновательных и восстановительных микроциклах В зависимости от вида микроцикла дозировались и специфические компоненты физических нагрузок

Эффективность учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников контрольной и экспериментальной групп оценивалась по итоговым результатам комплексных обследований, проводимых на формирующем этапе педагогического эксперимента, программа которых была идентична программе обследований на констатирующем этапе

В результате проведенного педагогического эксперимента (таблица 4) было выявлено, что итоговые результаты комплексных обследований студентов-лыжников экспериментальной группы достоверны (р < 0,05) и превышают результаты контрольной группы, кроме показателей динамики задаваемых нагрузок, где различия недостоверны (р > 0,05) Отсутствие достоверности в

показателях динамики задаваемых нагрузок говорит о том, что специальная подготовка студентов-лыжников в группах испытуемых проходила практически на одном уровне без нарушения объемов задаваемых нагрузок в целостной структуре учебно-тренировочного процесса, что тоже является положительным результатом

Таб шца 4

Характеристика итоговых данных испытуемых контрольной и экспериментальной групп

Показатели Контрольная группа (П= 13) Лср ± а Экспериментальная группа (п= 12) ЛЪр±0 Достоверность

1 кр 1Р Р

Показатели физических нагрузок в соревновательном периоде подготовки

Объем работы циклического характера, км 1905 ±365 1937 ±359 2,07 0,25 >0,05

Объем работы высокой и средней интенсивности, км 306 ±58 334 ± 47 2,07 1,35 >0,05

Объем работы соревновательной интенсивности, км 122 + 20 125 ± 21 2,07 0,28 >0,05

Показатели тревожности и психической напряженности

Методика Спилбергера - оценка тревожности, баллы 39 ±5,4 33 ± 3,5 2 07 2,5 <0,05

Методика определения реакции на движущийся объект (РДО-1 ООО мс/20) - оценка психической напряженности, мм 28,6 ±5,8 23,9 ±4,1 2,07 2,54 <■0,05

Методика определения реакции на движущийся объект (РДО-2000 мс/20) - оценка психической напряженности, мм 23,45± 2,6 19,54 ± 1,5 2.07 5,9 <0,05

Показатели реакций организма на дозированную психическую нагрузку

УФП НП, сиг /мин 83,8 ± 17,09 97,5 ± 9,6 2,07 2,7 <0.05

Ошибочные реакции, % 9,24 ±2,07 7,11 ± 1,41 2,07 2,8 <0,05

Изменение ЧСС, % 16 ±4,7 12,8 ± 1,5 2,07 2.2 <0,05

Таким образом, проверена эффективность оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния, модель которого предусматривала применение и чередование модельно-соревновательных и контрастных микроциклов с пси-хокоррекционным сопровождением, имеющим субъективную мобилизацион-но-восстановительную направленность в «перекрестном» режиме с учебной деятельностью студентов-лыжников в вузе

Проверка эффективности модели оптимизации учебно-тренировочного процесса осуществлялась по объективным показателям успеваемости студентов (интегральный показатель оптимизации умственной работоспособности) и результативности выступления студентов-лыжников на соревнованиях (интегральный показатель оптимизации процесса спортивной подготовки)

Для рассмотрения успеваемости студентов лыжников-гонщиков как интегрального показателя умственной работоспособности, в котором отражается концентрация и устойчивость внимания, продуктивность мыслительных операций, нами были проанализированы результаты успеваемости по учебным дисциплинам в ходе педагогического эксперимента (таблица 5)

Таблица 5

Динамика успеваемости студентов-лыжников за время эксперимента

Группы Зимняя сессия, оценки* Весенняя сессия оценки* Различия

Отл Хор Уд Отл Хор Уд Отл Хор Уд

ЭГ 12,0 50,8 37,2 18,1 61,3 20,6 р < 0,05 р < 0,05 р < 0,05

КГ 11,3 49,9 38,8 12,3 50,4 37,3 р > 0,05 р > 0,05 р > 0,05

*Средний процент успеваемости в каждой группе

Полученные результаты подтверждают, что использование предложенной экспериментальной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса с оптимальным распределением физических нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса в напряженные периоды учебной деятельности студентов-лыжников способствовало повышению умственной работоспособности Различия в успеваемости по оценкам зимней и весенней сессии достоверны (р < 0,05)

С целью исследования результативности выступления студентов-лыжников на соревнованиях нами были подвержены анализу протоколы соревнований (таблица 6)

Таблица 6

Анализ результативности выступления студентов-лыжников в основных соревнованиях сезона 2007-2008 гг

Сумма занятых мест (М ± т) М±т

Соревнование 1 2 3 4 5

Контрольная группа 13,1 ±2,7 17,1 ±2,6 32,8 ±6,2 17,6 ±2,3 22 ±3,2 90 ±12,5

Экспериментальная группа 19,4 ±3,4 13,1 ±3,1 14,3 ±2,6 8,1 ±2,5 11,1 ±1,7 60 ±8,4

Различия р>0,05 р > 0,05 р < 0,05 р < 0,05 р < 0,05

Примечание: 1 - соревнование «Открытие лыжного сезона», 2 - отборочное соревнование «Первенство города», 3 - Окружные соревнования «Первенство ХМАО», 4 - Окружные соревнования «Спартакиада городов и районов ХМАО», 5 - соревнование «Спартакиада среди коллективов физической культуры»

В результате обработки полученных данных было выявлено, что у спортсменов экспериментальной группы отмечается прирост спортивных результатов к концу соревновательного сезона по сравнению с результатами выступлений спортсменов контрольной группы (р < 0,05) Средний показатель совокупности количества занятых мест в сезоне у студентов-лыжников контрольной группы составил 90 ± 12,5, у спортсменов экспериментальной группы 60 ± 8,4, что говорит о хорошей динамике выступлений на соревнованиях в ходе проведения эксперимента

Таким образом, полученные данные подтверждают эффективность оптимизации учебно-тренировочного процесса и действенность экспериментальной модели

В заключении диссертационного исследования приводятся основные результаты решения поставленных в исследовании задач, позволяющие сделать обоснованные выводы

1 Установлено, что структура учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, совмещающих учебно-тренировочный процесс с учебной деятельностью в вузе, зависит от условий общего режима дня, бюджета времени, выделяемого на учебно-тренировочные занятия, установленной системы спортивных соревнований, психических и физических нагрузок, сочетающихся с напряженной умственной работой, обусловленной частым и быстрым переключением с одного объекта или предмета на другой, восприятием и переработкой разнообразной и многочисленной информации, которая часто имеет эмоциональный характер, дефицитом времени для переработки этой информации и для принятия ответственных решений, чувством повышенной ответственности за принимаемые решения и частым возникновением состояния психического напряжения, необходимостью сохранения интенсивности и напряженности внимания, памяти, мышления Данные требования, предъявляемые к учебному и тренировочному процессу, обязывают применять адекватную оценку не только «внешней» стороны, характеризующейся объемом и интенсивностью физической нагрузки, но и «внутренней» (субъективной) стороны, обусловливающей влияние психических нагрузок на психофизиологическое состояние, определяющее степень согласованности и активированное™ функциональных систем организма студентов-лыжников

2 Выявлено, что оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников обусловлена необходимостью модельно-целевого подхода к содержанию микроциклов с моделирующей и мобилизационно-восстано-вительной направленностью, позволяющая эффективно осуществлять данный подход в условиях «перекрестного» режима с учебной деятельностью в вузе, учитывая условия, предъявляемые как к «внешней», так и к «внутренней» стороне учебно-тренировочного процесса

3 Разработана и теоретически обоснована модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, включающая целевую направленность физических нагрузок в моделирующих (распределение физических нагрузок по объему и зонам интенсивности с учетом моделирующих

условий предстоящих соревнований) и контрастных микроциклах, психокор-рекционное сопровождение (аутотренинг, психомышечная тренировка, внушенный сон-отдых, дыхательная гимнастика)

4 Обоснование содержания учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников позволило выявить достоверные различия (р < 0,05) по объёму и направленности физической нагрузки в недельных микроциклах, совмещающихся в соревновательном периоде подготовки с учебной деятельностью в вузе Полученные результаты ситуативной тревожности, психической напряженности и функциональной подвижности нервных процессов позволили дифференцированно определить степень влияния физической и психической нагрузки на психофизиологическое состояние студентов-лыжников в условиях «перекрестного» режима тренировочного процесса и учебной деятельности в вузе На основе анализа полученных результатов обоснована специфичность влияния индивидуальной величины психической нагрузки на психофизиологические показатели функциональных систем организма студентов-лыжников в условиях «перекрёстного» режима тренировочного процесса и учебной деятельности в вузе, определена важность их коррекции и контроля в структуре учебно-тренировочного процесса

5 Сравнительный анализ полученных результатов исследования подтверждает эффективность внедрения разработанной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников, которая проявляется в положительной динамике изменения показателей психофизиологического состояния а) ситуативной тревожности по шкале Ч Спилбергера (р < 0,05), б) напряженности нервных процессов по психомоторным проявлениям зрительно-моторной реакции на движущийся объект (р < 0,05), в) функциональной подвижности нервных процессов (р < 0,05), г) ошибочной реакции на стимулы-фигуры (р < 0,05), д) снижение интегрального показателя ЧСС при тестировании дозированной и ступенчатой психической нагрузкой (р < 0,05) Эффективность оптимизации учебно-тренировочного процесса за время проведения эксперимента обоснована также повышением успеваемости студентов-лыжников экспериментальной группы (р < 0,05) и результативностью их выступления на основных соревнованиях сезона (р < 0,05) по сравнению с показателями контрольной группы

6 Выявлено, что постоянное повышение уровня напряженности выше оптимального ведет к гипермобилизации внутренних ресурсов, резервов организма и психики, и если не учитывать рациональность индивидуального режима чередования нагрузки и восстановления, то происходит истощение энергоресурсов и потеря оптимальной спортивной формы. В ходе подготовки студентов лыжников-гонщиков необходимо контролировать «внешние» параметры физических нагрузок и оценивать их воздействие по показателям ЧСС, а также учитывать уровень «внутренних» параметров напряженности, тревожности, подвижности нервно-психических процессов, формировать индивидуальный оптимум реактивности для каждого цикла подготовки Понимание механизмов возникновения и сохранения оптимального уровня на-

пряженности, тревожности, подвижности нервно-психических процессов позволит избирательно регулировать их психофизиологическое состояние и в наиболее напряженные периоды тренировочного процесса студентов-лыжников способствовать формированию у них такого профессионально значимого качества, как устойчивость к воздействию психических нагрузок

Основное содержание диссертации отражено в следующих публикациях автора:

- в изданиях, рекомендованных ВАК МОиН РФ:

1 Фурсов, А В Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков [Текст] / А В Фурсов // Омский научный вестник -Омск ОмГТУ,2009 -№4(79) -С 169-172

2 Фурсов, А В Психическая нагрузка студентов лыжников-гонщиков в учебной и соревновательной деятельности [Текст] / А В Фурсов, Н Т Ди-ордица // Теория и практика физической культуры - М • Теория и практика физической культуры, 2008 - № 11 - С 47-50

3 Фурсов, А В Физические и психические нагрузки в учебно-тренировочном процессе студентов лыжников-гонщиков [Текст] / А В Фурсов, Б П Яковлев // Теория и практика физической культуры - М Теория и практика физической культуры, 2009 -№2 -С 19-22

- в других изданиях:

1 Фурсов, А В Исследование психических нагрузок в организации учебной и тренировочной деятельности лыжников-гонщиков в вузе [Текст] / А В Фурсов // Наука и инновации XXI века Сборник научных материалов седьмой окружной конференции молодых ученых В 2 т Т 2 - Сургут Изд-во СурГУ, 2008 -С 182-184

2 Фурсов, А В Исследование структуры учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков в педагогическом вузе [Текст] / А В Фурсов, В В Власов // Актуальные проблемы физической культуры и здорового образа жизни Сборник статей Всероссийской научно-практической конференции 15 февраля 2008 года -Сургут РИО СурГПУ, 2008 -С 113-115

3 Фурсов, А В Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учетом психофизиологических показателей [Текст] / А В Фурсов // Актуальные проблемы физической культуры и здорового образа жизни Сборник статей Всероссийской научно-практической конференции 13 февраля 2009 года - Сургут РИО СурГПУ, 2009 - С 112-116

4 Фурсов, А В Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников с учетом психофизиологических показателей [Текст] / А В Фурсов // Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки учащейся молодежи Сборник статей Всероссийской научно-практической конференции 24 февраля 2009 года - М НОУ РГУФК, 2009 -С 119-121

5 Фурсов, А В Организация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников в условиях педагогического вуза [Текст] / А В Фурсов //

Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровления различных категорий населения Сборник материалов пятой Всероссийской научной конференции - Сургут Изд-во СурГУ, 2006 -С 231-232

6 Фурсов, А В Оценка оптимального нервно-психического напряжения в учебно-тренировочном процессе студентов лыжников-гонщиков [Текст] / А В Фурсов // Проблема качества образования и профессиональной компетентности в условиях инновационного образовательного процесса Сборник научных статей Международной научно-практической конференции - Сургут РИО СурГПУ, 2008 -С 126-129

7 Фурсов, А В Проявление эмоциональной напряженности спортсменов в структуре психомоторных процессов в условиях соревновательной деятельности [Текст] / Б П Яковлев, А В Фурсов, А Н Макляк, Д С Ушакова, И А Веревка // Проблемы совершенствования вузовской науки и образования Труды СурГПУ - Сургут РИО СурГПУ 2006 - С 104-110

8. Фурсов, А В Психическая нагрузка в условиях учебной и соревновательной деятельности студентов лыжников-гонщиков [Текст]/ A.B. Фурсов, В В Власов // Академическая мобильность студентов возможности и перспективы Сборник материалов Международной научно-практической конференции 28 ноября 2008 года - Сургут РИО СурГПУ, 2008 - С 81-84

9 Фурсов, А В Психическая нагрузка в учебно-тренировочном процессе студентов-лыжников-гонщиков [Текст] / Б П Яковлев, А В Фурсов // Актуальные проблемы образования Научная международная конференция 15-22 октября 2008 г, Греция (Афины - Дельфы - Метеоры - Микены - На-фплио - Эпидавр) Научный журнал «Успехи современного естествознания» -М Изд-во РАЕ - 2008 - № 9 - С 68-71

10 Фурсов, AB Учебно-тренировочный процесс студентов лыжников-гонщиков в период напряженной учебной деятельности в педагогическом вузе [Текст] / А В. Фурсов // Актуальные проблемы физической культуры и здорового образа жизни Сборник статей Всероссийской научно-практической конференции 15 февраля 2008 года - Сургут РИО СурГПУ, 2008 -С 110-113

Подписано в печать 20 11 09 Формат 60x84/16

Уел печ л 1 4 Уч -изд л 1,2 Печать трафаретная Тираж 100 Заказ № П-118 С>1 печатано в ООО «Таймер»

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Фурсов, Алексей Валерьевич, 2009 год

Перечень сокращений, условных обозначений, символов, единиц, терминов и рабочих понятий.

Введение.

Глава 1. Теоретические основы организации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников

1.1. Теоретические основы структуры и содержания учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков.

1.2. Характеристика компонентов физической нагрузки в содержании учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков.

1.3. Особенности психической нагрузки и способы её регулирования в учебной и спортивной деятельности.

1.4. Особенности учебного труда и оптимизация умственной деятельности студентов-спортсменов.

1.5. Теоретическое обоснование и разработка модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников.

Выводы по первой главе.

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Методы исследования и способы обработки экспериментальных данных.

2.2. Организация исследования.

Выводы по второй главе.

Глава 3. Экспериментальное обоснование оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников

3.1. Содержание физических нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников.

3.2. Психическая напряженность и оценка психофизиологического состояния студентов-лыжников.

3.3. Экспериментальное обоснование модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников.

3.4. Оценка эффективности оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников.

Выводы по третьей главе.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния"

Актуальность исследования. Учебно-тренировочный процесс студентов лыжников-гонщиков весьма специфичен по своей структуре, организации и планированию периодов и циклов спортивной подготовки, дозированию и распределению физических нагрузок в учебно-тренировочных занятиях. Также специфичность связана с изменением сложившегося жизненного стереотипа, социального статуса личности, которая входит в новый студенческий коллектив [36, 88]. Свое влияние оказывает и сам процесс обучения в вузе, прежде всего, это умственная работа, которая сопровождается эмоциональным напряжением и различными изменениями психического состояния, а также функционального состояния систем организма [37, 61]. Оказавшись в таких условиях, квалифицированные и высококвалифицированные студенты-лыжники вынуждены перестраивать свой учебно-тренировочный процесс и корректировать его для дальнейшего спортивного совершенствования на протяжении всего периода обучения в вузе. Студенты-спортсмены, которые не смогли в таких условиях достаточно организовать и скорректировать учебно-тренировочный процесс, оставляют систематические занятия спортом, и в дальнейшем потенциальные чемпионы завершают свою спортивную карьеру.

В своих работах авторы [1, 2, 9, 20, 77, 132] рассматривают вопросы многолетней целостной подготовки лыжников-гонщиков, выделяя периоды спортивного совершенствования, становления спортивного мастерства, сохранения спортивного долголетия, решают вопросы подготовки спортсменов, начинающих с занятий в секциях общеобразовательных школ, ДЮСШ и СДЮШОР и продолжающих свое спортивное совершенствование в профессиональных сборных командах города, округа, области, страны.

Анализ научно-методической литературы показал, что рассматриваются вопросы подготовки лыжников-гонщиков от детско-юношеского спорта к вершинам спортивного мастерства, однако на сегодняшний день недостаточно раскрыта структура спортивной подготовки лыжников-гонщиков в период студенчества - период обучения в вузе. Период, в котором, по мнению многих педагогов и психологов [12, 17, 37, 43, 112, 136], идет активное получение новых знаний, умений, навыков и всей необходимой информации для формирования личностной готовности к дальнейшей профессиональной деятельности.

В настоящее время, согласно модельным характеристикам возрастных квалификационных уровней в лыжных гонках [25], возрастной период этапа реализации максимальных возможностей в лыжном спорте от 23 до 30 лет. Фактически этому периоду предшествует возрастной период студенчества от 17 до 22 лет, совпадающий с этапом становления спортивного мастерства в многолетней подготовке лыжника-гонщика.

Для успешного сочетания учёбы и спорта студентам-лыжникам необходимо гармоничное совмещение структуры и содержания учебно-тренировочного процесса с учебной деятельностью в вузе. Практическая реализация этого условия возможна, если в интегральной подготовке студентов-лыжников будет создана специальная, теоретически обоснованная модель оптимизации учебно-тренировочного процесса на основе показателей психофизиологического состояния, позволяющая гармонично совмещать учебный процесс и спортивное совершенствование в вузе. Данная проблема имеет не только всероссийский масштаб, но и региональное значение, так как Ханты-Мансийский автономный округ - Югра является одним из центров зимних видов спорта, у которого есть своя история развития, а также свои Олимпийские чемпионы в лыжных гонках. Развитая спортивная инфраструктура привлекает большое количество спортсменов-лыжников, особенно юниоров из других регионов. Многие из них планируют после окончания средних образовательных учреждений поступить на факультеты физической культуры в вузы, расположенные на территории нашего округа, и тем самым улучшить условия для своего спортивного совершенствования.

Для успешного решения данной проблемы необходимы соответствующие научные знания, отсутствующие на данный момент в науке.

Вышеизложенное подтверждает наличие явных противоречий между:

- необходимостью повышения спортивного мастерства, профессиональной подготовленности в условиях «перекрёстного» режима учебной и спортивной деятельности студентов, активно занимающихся спортом, и структурой, содержанием учебно-тренировочного процесса спортсменов, у которых возрастной этап реализации максимальных физических возможностей совпадает с периодом обучения в вузе;

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс студентов-лыжников.

Предмет исследования — средства и методы оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе психофизиологического состояния.

Гипотеза: учебно-тренировочный процесс, который совмещен с учебной деятельностью в вузе будет эффективен, а показатели успеваемости студентов-лыжников в учебном процессе и результаты выступлений их на соревнованиях будут статистически значимы и достоверны, если будет разработана модель, включающая в себя:

- средства и методы микроциклов с моделирующей (соревновательно-моделирующей) и контрастной (поддерживающей и восстанавливающей) направленностью;

- средства и методы психокоррекционного сопровождения с применением аутотренинга, психомышечной тренировки, внушенного сна-отдыха и дыхательной гимнастики;

- инструментарий для диагностики психофизиологического состояния студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах.

В соответствии с целью, объектом, предметом и гипотезой исследования решались следующие задачи:

1) обосновать теоретические положения и подходы к построению структуры учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников и к возможности её оптимизации с учётом физических и психических нагрузок;

2) разработать инструментарий диагностики психофизиологического состояния студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах;

Теоретико-методологической основой исследования явились теоретические положения: модельно-целевой подход в построении спортивной тренировки (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Б.Н. Шустин, А.Г. Баталов); теория и методика построения структуры учебно-тренировочного процесса в лыжных гонках (М.А. Аграновский, И.М. Бутин, Т.И. Раменская); социальные и психологические аспекты исследования психической нагрузки в учебной, трудовой и спортивной деятельности (А.Ц. Пуни, А.В. Родионов, Б.П. Яковлев, В.А. Машин); психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студента (М.Я. Виленский, Ю.И. Евсеев).

Научная новизна исследования определяется тем, что в нём:

2) разработана методика психокоррекционного сопровождения учебно-тренировочного процесса на основе чередования моделирующих и контрастных микроциклов, включающая в себя: психомышечную тренировку, психорегули-рующую тренировку, дыхательную гимнастику, внушенный сон-отдых, спортивный аутотренинг;

- моделирующие и контрастные микроциклы с моделирующей и мобили-зационно-восстановительной направленностью физических нагрузок;

- контроль психофизиологического состояния по методике тестирования дозированной и ступенчатой психической нагрузкой.

Практическая значимость исследования заключается в использовании модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников тренерами-преподавателями в условиях «перекрёстного» режима с учебной деятельностью в вузе.

Результаты исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков Сургутского района МУ «РУСС» (Акт внедрения от 24 декабря 2008 г.) и в учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков Управления спортивных сооружений «Факел» Общества «Газпром трансгаз Сургут» (Акт внедрения от 18 декабря 2008 г.).

Апробация результатов исследования. Основные положения диссертационной работы были представлены на Международных научно-практических конференциях: «Проблема качества образования и профессиональной компетентности в условиях инновационного образовательного процесса» (Сургут,

2008 г.), «Актуальные проблемы образования» (Греция, 2008 г.), на Всероссийских научно-практических конференциях: «Академическая мобильность студентов: возможности и перспективы» (Сургут, 2008 г.), «Наука и инновации XXI века» (Сургут, 2008 г.), «Актуальные проблемы физической культуры и здорового образа жизни» (Сургут, 2008, 2009 гг.), «Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровления различных категорий населения» (Сургут, 2006 г.), «Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки учащейся молодёжи» (Москва — Новочебоксарск, 2009 г.).

На защиту выносятся следующие положения:

1. Индивидуальный подбор средств и методов, позволяющий эффективно осуществлять тренировочный процесс в условиях «перекрёстного» режима с учебной деятельностью в вузе возможен на основе модельно-целевого подхода к построению структуры и содержания спортивной тренировки.

2. Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников включает в себя следующие структурные компоненты и их содержательную характеристику:

3. Индивидуальная психическая нагрузка студентов-лыжников в учебном и тренировочном процессах обусловлена индивидуальными типологическими особенностями проявления психомоторной реакции, выражающейся в уровне функциональной подвижности нервных процессов, а также в показателях отклонений частоты сердечных сокращений и проценте ошибки при переработке принятой информации.

4. Оптимизация учебно-тренировочного процесса в соревновательном периоде подготовки способствует улучшению психического состояния и психофизиологических процессов студентов-лыжников, совмещающих учебно-тренировочный процесс с учебной деятельностью в вузе, при этом обеспечивает быструю мобилизацию спортсменов после больших физических нагрузок и формирует у них такое профессионально значимое качество, как устойчивость к воздействию физических и психических нагрузок.

Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы (181 источник, в том числе 10 на иностранном языке), практических рекомендаций и приложений. Текст работы изложен на 147 страницах, иллюстрирован таблицами, диаграммами, рисунками и схемами.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ ПО ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ

1. В учебно-тренировочном процессе студентов лыжников-гонщиков существует сложное распределение объёма и интенсивности физических нагрузок, особенно в периоды напряженной учебной деятельности, когда студенты лыжники-гонщики вынуждены тратить значительную часть времени на подготовку к учебным занятиям. Условия, предъявляемые к спортивной деятельности в этом периоде, обязывают применять адекватную оценку не только к «внешней» стороне физической нагрузки, характеризующей совершаемую работу в её внешне выраженных размерах (объём циклической нагрузки, её интенсивность), но и к «внутренней», субъективной стороне, характеризующейся реакцией на физическую нагрузку, проявляющейся как в виде функциональных сдвигов (степень увеличения частоты сердечных сокращений), так и в изменении психических процессов.

2. Проведенные исследования физических и психических нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников позволили выявить общее представление об их подготовке и зафиксировать основные параметры задаваемых нагрузок в структуре учебно-тренировочного процесса, определить наиболее психофизически напряжённые микроциклы в соревновательном периоде подготовки. Так, динамика физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях в недельных микроциклах, совпадающих с периодом напряженной учебной деятельности, снижается как по объёму (с 107±6,11 км до 76,6±2,75 км), так и по интенсивности (с 27±4,51 км до 18,7±0,9 км). По завершении напряженной учебной деятельности физическая нагрузка увеличивается по объёму (до 96,4±10,1 км) и по интенсивности (до 21,6±2,51 км). Выявлено, что и влияние психической нагрузки на психофизиологические процессы студентов лыжников-гонщиков в условиях напряженной учебной деятельности значительнее, так как при среднем УФП НП ЧСС изменилась на 19%, ошибочные реакции в переработке принятой информации составили 2,8%; при высоком УФП НП изменение ЧСС составило 31%, допущено 4,6% ошибочных реакций в отличие от условий соревновательной деятельности, где при среднем УФП НП ЧСС изменилась на 14%, при этом ошибочных реакций было допущено 1,9%, при высоком УФП НП изменение ЧСС составило 22%, ошибочных реакций было допущено 3,3%.

3. Реагирование спортсмена на совокупность факторов психической нагрузки зависит от его индивидуальной способности противостоять этим факторам и справляться с их влиянием. Понятно, что величина воздействия психической нагрузки на индивидуальную реактивность спортсмена может превысить предельные возможности и резервы. Поэтому в учебно-тренировочном процессе студентов лыжников-гонщиков важно своевременно контролировать специфические факторы экстремальной величины нагрузки, возникающие в определенной совокупности внешних и внутренних условий деятельности. Такого рода контроль особенностей психической нагрузки на различных этапах учебно-тренировочного процесса позволяет более оперативно управлять подготовкой студентов лыжников-гонщиков, регулировать режим чередования нагрузок и отдыха, особенно в наиболее напряженные периоды деятельности.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Анализ результатов проведенного исследования позволяет обосновать рекомендации по оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников. Необходимо учитывать, что учебно-тренировочный процесс студентов-лыжников весьма специфичен по своей структуре: он характеризуется изменчивостью, гибкостью в организации и планировании периодов и циклов спортивной подготовки, дозированием и распределением физических нагрузок в учебно-тренировочных занятиях. Такая специфичность связана со сменой места жительства студентов-лыжников и условий проведения учебно-тренировочного процесса, привычного круга знакомств, изменением сложившегося жизненного стереотипа, социального статуса личности и вхождением в новый студенческий коллектив. Также своё непосредственное влияние на целостность учебно-тренировочного процесса оказывает и сам процесс обучения студентов-лыжников в вузе. Известно, что, совмещая учебную деятельность и учебно-тренировочный процесс, студенты-лыжники сталкиваются с лимитирующими условиями в организации и проведении систематических учебно-тренировочных занятий, где физические нагрузки, как и психические, оказывают своё непосредственное влияние на функциональные системы организма и скорость их мобилизации. Задача тренера-преподавателя состоит в том, чтобы учебно-тренировочный процесс в условиях учебной деятельности в вузе его воспитанников был эффективен и не нарушал целостность и системность его проведения особенно в соревновательном периоде подготовки. Эта задача может быть реализована на основе предложенной модели оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников (раздел 1.4.), которая включает в себя целевую направленность чередования моделирующих и контрастных микроциклов с психокоррекционным сопровождением и психофизиологическим контролем.

Структура и содержание модельно-соревновательных микроциклов должна включать в себя не только распределение нагрузки по дням с учётом двигательной активности, но и моделирование условий предстоящих соревнований: профиль и рельеф трассы, состояние лыжни и т.д. В модельно-соревновательных микроциклах должны решаться такие частные задачи, как совершенствование техники и тактики, развитие специальной выносливости, воспитание морально-волевых качеств в условиях соответствующей двигательной деятельности, совершенствование таких качеств, как чувство темпа, ритма, времени прохождения соревновательной дистанции и ряд других.

Структура и содержание контрастных микроциклов по своим задачам существенно отличается от модельно-соревновательных по мере приближения к основным соревнованиям и во время проведения учебно-тренировочных занятий в периоды учебной деятельности в вузе. Планирование нагрузки в структуре и содержании контрастного микроцикла должно быть направлено не только на восстановление функциональных систем организма, но и на мобилизацию психофизиологических функций студентов-лыжников при помощи применения в этом микроцикле методов психокоррекции.

Для психокоррекционного воздействия в учебно-тренировочном процессе студентов-лыжников необходимо применять наиболее эффективные и часто используемые методики в циклических видах спорта среди высококвалифицированных спортсменов, к которым относятся: психомышечная тренировка А.В. Алексеева [4, 5], психорегулирующая тренировка Л.Д. Гиссена [49], внушенный сон-отдых Г.Д. Горбунова [53], спортивный аутотренинг Р.А. Голубева [52], дыхательная гимнастика О.А. Черниковой [65].

Освоение методов психокоррекционного воздействия проводится в два этапа. На первом этапе происходит обучение, студенты-лыжники осваивают методики психокоррекции: аутогенной тренировки, психомышечной тренировки, дыхательной гимнастики, восстановительного сна-отдыха, а также способов самоконтроля за процессом саморегуляции.

Психокоррекционные занятия студентов лыжников-гонщиков в контрастных микроциклах необходимо проводить три раза в день по следующей схеме:

1. Отчет спортсмена о выполненной тренировочной работе.

2. Заполнение фоновых данных актуального состояния спортсменов на основе методов оперативного контроля: ЧСС уд/мин; тест «Градусник»; шкала Ч. Спилбергера; чувство времени.

3. Подготовка к гетеросуггестии, принятие позы, процедура суггестии.

4. Функциональная пауза выхода из релаксационного состояния (легкая музыка, тонизирующие движения, мобилизирующее дыхание).

5. Отчет спортсмена, описание ощущения при релаксации и суггестии.

6. Обсуждение результатов, применение рациональной психокоррекции.

7. Измерение на основе оперативного контроля эффективности психорегуляции.

Время, затраченное на одно занятие, должно равняться 25 - 35 минутам, с применением внушенного сна-отдыха - до одного часа пятнадцати минут.

Второй этап совершенствование: студентам-лыжникам целесообразно проводить психокоррекционные мероприятия, которые направлены на восстановление функциональных систем организма и мобилизацию психофизиологических функций в напряженных периодах подготовки.

Для овладения методами психокоррекции студентам лыжникам-гонщикам необходимо 20 -30 дней. Однако процесс саморегуляции может ослабевать, если есть перерывы в занятиях, поэтому необходим постоянный педагогический контроль за регулярным проведением психокоррекционных занятий, особенно в соревновательном периоде подготовки в преддверии проведения основных ответственных соревнований.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Фурсов, Алексей Валерьевич, Сургут

1. Алексеев, А. В. Метод объективной оценки навыков психической саморегуляции Текст. / А. В. Алексеев // Стресс и тревога в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1983. - № 8. - С. 173 - 184.

2. Алексеев, А. В. Себя преодолеть Текст. / А. В. Алексеев. — М.: Физкультура и спорт, 1982. 192 с.

3. Антонов, А. В. Подготовка спортсменов высокого класса кафедрой лыжного спорта Текст. / Антонов А. В. // Юбилейный сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. М.: 1998. - С. 18-21.

4. Антонова, О. Н. Лыжная подготовка Текст. / О. Н. Антонова, В. С. Кузнецов. М.: Физкультура и спорт, 1999. - 207 с.

5. Анучин, В. П. Развитие силовой выносливости у лыжниц Текст. / В. П. Анучин, Э. М. Матвеев // Лыжный спорт. 1977. - № 4. - С. 11-13.

6. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании Текст./ Б. А. Ашмарин. М.: Физкультура и спорт, 1978.-224 с.

7. Бабанский, Ю. К. Оптимизация учебно-воспитательного процесса Текст. / Ю. К. Бабанский. — М.: Просвещение, 1982. 192 с.

8. Бабушкин, Г. Д. Психологический практикум для специализации «Теория и методика видов спорта » Текст.: учебное пособие / Г. Д. Бабушкин, И. А. Рогов. Омск, 1996. - 81 с.

9. Бабушкин, Г. Д. Психология спорту Текст. / Г. Д. Бабушкин, В. Н. Смоленцева. - Омск: СибГАФК, 1998. - 84 с.

10. Багин, Н. А. Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников гонщиков Текст. / Н. А. Багин // Теория и практика физической культуры. — 2000. - № 5. — С. 33 - 34.

11. Бальсевич, В. К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса Текст. / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 4. - С. 9 - 10.

12. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека Текст. / В. К. Бальсевич. -М.: Теория и практика физической культуры, 2000. 274 с.

13. Бальсевич, В. К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания Текст. / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 4. - С. 21- 26.

14. Барабанов, А. Г. Психологические резервы оптимизации спортивной деятельности Текст. / А. Г. Барабанов, А. П. Горячев, В. С. Никитин // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 5. - С. 28 - 30.

15. Баталов, А. Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта Текст. / А.Г. Баталов // Теория и практика физической культуры. -2000. № 11. - С. 46 - 52.

16. Баталов, А. Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов в зимних циклических видах спорта (статья вторая) Текст. / А. Г. Баталов // Теория и практика физической культуры. 2001. - № 2. - С. 8 - 13.

17. Баталов, А. Г. Нормирование тренировочных нагрузок по информативным показателям у лыжников-гонщиков старших разрядов Текст.: авто-реф. дис. канд. пед. наук / А. Г. Баталов; ГЦОЛИФК. М., 1986. - 22 с.

18. Баталов, А. Г. Подготовка студентов не спортивного профиля по лыжным гонкам Текст. / А. Г. Баталов // Теория и практика физической культуры.- 1995.-№ 1.с. 12-16.

19. Баталов, А. Г. Подходы к моделированию индивидуальных целевых систем соревнований высококвалифицированных лыжников-гонщиков Текст. / А. Г. Баталов, Н. А. Храмов // Олимпийский бюллетень. — М.: РГАФК, ЦОА, 2002. № 6. - С. 31 - 46.

20. Бондарчук, А. П. Объём тренировочных нагрузок и длительность цикла развития спортивной формы Текст. / А. П. Бондарчук // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 8. - С. 18 — 19.

21. Бондарчук, А. П. Периодизация спортивной тренировки Текст. / А. П. Бондарчук. Киев, 2000. - 568 с.

22. Бондарчук, Т. В. Саморегуляция психического состояния спортсменов высшей квалификации Текст. / Т. В. Бондарчук, В. Н. Потапов // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 2. — С. 39 — 40.

23. Бондарчук, Т. В. Стиль саморегуляции произвольной активности лыжников-гонщиков в спортивных достижениях Текст. / Т. В. Бондарчук, В. Н. Потапов // Теория и практика физической культуры. 2002. - № 1. - С. 30-32.

24. Бражняков, В. А. Построение тренировки лыжников-гонщиков по типу сдвоенного макроцикла Текст. / В. А. Бражняков, И. М. Машков // Лыжный спорт. -1980. № 1. - С. 28 - 29.

25. Бутин, И. М. Лыжный спорт Текст.: учебник / И. М. Бутин. М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 368 с.

26. Бутин, И. М. Подготовка лыжников-гонщиков в условиях ВУЗа Текст. / И. М. Бутин // Лыжный спорт. 1976. - № 1. - С. 18 - 15.

27. Бухтияров, В. Н. Дозирование силовых тренировочных нагрузок Текст. / В. Н. Бухтияров, Г.И. Грозина, Б.М. Кузьмин // Лыжный спорт. 1986. — № 1.-С. 30-31.

28. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса Текст. / Ю. В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985. 176 с.

29. Виленский, М. Я. Концептуальные основы проектирования и конструирования гуманитарно-ориентированного содержания образования по физической культуре в вузе Текст.: монография / М. Я. Виленский, В. В.Черняев. М.: ГНО «Прометей» МПГУ, 2004. - 306 с.

30. Виленский, М: Я. Направленное использование физических нагрузок как фактор управления профессиональной работоспособностью студентов Текст. / М. Я. Виленский, В. П. Русанов // Теория и практика физической культуры. 1977. - № 6. - С. 44 - 46.

31. Виленский, М. Я. Оптимизация умственной работоспособности студентов в недельном учебном цикле Текст. / М. Я. Виленский, В. П. Русанов // Теория и практика физической культуры. — 1979. — № 6. С. 24 - 28.

32. Виленский, М. Я. Физическая культура в научной организации учебного труда студентов Текст. / М. Я. Виленский. М., 1993. - 156 с.

33. Виленский, М. Я. Физическое воспитание в целостной системе профессиональной готовности выпускника высшей школы Текст. / М. Я. Виленский // Здоровье студентов: Здоровый образ жизни и физкультура студентов. 1990. - Вып. 1. - С. 65 - 70.

34. Винантов, В. В. Факторы, определяющие уровень простудных заболеваний у квалифицированных лыжников-гонщиков в соревновательном периоде Текст. / В. В. Винантов // Теория и практика физической культуры. 2000. -№> 4. С. 51 -53.

35. Волков, И. П. От «Рудиковских чтений» к «Чтениям памяти Пуни» Текст. / И. П. Волков // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 6. - С. 61-63.

36. Волков, И. П. Психологическое обеспечение подготовки квалифицированных спортсменов Текст. / И. П. Волков // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 12. - С. 28 - 30.

37. Выготский, JI. С. Учение об эмоциях Текст. / Л. С. Выготский // Собрание соч. Научное наследие. М.: Педагогика. Т.6. - 1984. - С. 91 - 318.

38. Вяткин, Б. А. Диагностика и регулирование психического состояния спортсмена в соревнованиях Текст. / Б.А. Вяткин. Пермь, 1974. - 59 с.

39. Вяткин, Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях Текст. / Б. А. Вяткин. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 112 с.

40. Ганюшкин, А.Д. Исследование состояния психической готовности человека к деятельности в экстремальных условиях Текст.: автореф. / А. Д. Ганюшкин дис. канд. психол. Наук. Л., 1972. -17 с.

41. Гилязов, Р. Г. Особенности развития силы и выносливости лыжников-гонщиков в структуре многолетней тренировки Текст. / Р. Г. Гилязов // Лыжный спорт. 1984. - № 2. - С. 17 - 18.

42. Гилязова, В. Б., Структура предсоревновательной тренировки лыжников-гонщиков Текст. / В. Б. Гилязова, Р. Г. Гилязов // Лыжный спорт. — 1980. -№ 2.-С. 8-10.

43. Гиссен, Л. Д. Время стрессов Текст. / Л. Д. Гиссен. М.: Физкультура и спорт, 1990.- 192 с.

44. Головин, С. Ю. Словарь психолога-практика Текст. / сост. 2-е изд., пе-рераб. и доп./ С. Ю, Головин Мн.: Харвест, 2003. - 976 с.

45. Головкин, П. В. Влияние объема и интенсивности нагрузки на функциональное состояние лыжников-гонщиков Текст. / П. В. Головкин // Лыжный спорт. 1980.-№ 1.-С. 13-15.

46. Голубев, Р. А. Еще раз о спортивном аутотренинге / Р. А. Голубев М.: «Полымя», 1991. - 144 с.

47. Горбунов, Г. Д. Основные задачи практического психолога в современном спорте Текст. / Г. Д. Горбунов // Психология и современный спорт.-М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 121 - 128.

48. Горская, Г. Б. Макровременные регуляторы психических нагрузок высококвалифицированных спортсменов Текст. / Г. Б. Горская // Теория и практика физической культуры. 1994. - №11.-С. 8-11.

49. Гошек, В. В. Неудача как психическая нагрузка Текст. / В. В. Гошек // Физическая культура и спорт. 1983. - № 8. - С. 67 - 72.

50. Грушин, А. А. Использование искусственного среднегорья при подготовке к соревнованиям по лыжным гонкам Текст. / А. А. Грушин, Д. В. Костина, В. С. Мартынов // Теория и практика физической культуры. — 1998. № 10.-С. 26-31.

51. Турина, Р. В. Начальная профессиональная подготовка учащихся в профильных физико-математических классах Текст. / Р. В. Турина. Ульяновск: УлГУ, 2004. - 291 с.

52. Данилова, Н. Н. Физиология высшей нервной деятельности Текст. / Н. Н. Данилова-Рос. н/Д.: МГУ, 2005. 478 с.

53. Дембо, А.Г. Заболевания повреждения при занятиях спортом Текст. /

54. A.Г. Дембо М.: Медицина, 1991.-334 с.

55. Евсеев, Ю. И. Физическая культура Текст. / Ю. И. Евсеев. Изд. 5-е -Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 378 с.

56. Желязков, Ц. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке Текст. / Ц. Желязков // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 12. - С. 41 - 45.

57. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена Текст. / В. М. Заци-орский. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 27 с.

58. Зотов, В. П. Восстановление работоспособности в спорте Текст. / В. П. Зотов Киев: Здоровье, 1990. - 200 с.

59. Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания: Деятельность и состояния Текст. / Е. П. Ильин М.: Просвещение, 1980. - 200 с.

60. Ишмаев, Н. И. Особенности планирования тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков при подготовке на различные дистанции Текст. / Н. И. Ишмаев, Е. А. Широковец // Лыжный спорт. 1980. - № 2 - С. 27-29.

61. Каданев, В. А. Влияние физических нагрузок и естественносредовых факторов на физическую и умственную работоспособность студентов Текст.: дис. . канд. пед. наук: защищена 14.04.1999: утв. 24.09.1999 /

62. B.А. Каданев Сочи: Изд-во Соч. гос. УТиКД, 2000. - 120 с.

63. Карелина, А. А. Психологические тесты Текст. / А. А. Карелина. М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. - Т. 1. - 312 с.

64. Качанова, Н. Исследование психологии спортсмена в условиях соревнований Текст. / Н. Качанова, А. Ашурков // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 6. - С. 32 - 33.

65. Киселев, Ю. Я. Психодиагностика, ориентированная на отбор спортсменов для подготовки и участия в соревнованиях Текст. / Ю. Я. Киселев // Физкультура и спорт. 1982. - № 2. - С. 79 - 88.

66. Киселев, Ю. Я Об эмоциональном напряжении у соревнующихся спортсменов Текст. / Ю. Я. Киселев // Проблемы психологии спорта. Ученые записки,- 1970.-№ 13.- С. 52-61.

67. Киселев, Ю. Я. Оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности / Ю. Я. Киселев // Физкультура и спорт. -1983.-№ 11.-С. 99- 107.

68. Климанов, А.Е. Эффективность основных средств и методов воспитания силовой выносливости у лыжников в соревновательном периоде Текст. / А. Е. Климанов // Лыжный спорт. 1982. - № 1. - С. 31 - 32.

69. Козырев, О. А. Оценка адаптационных реакций спортсменов-лыжников на этапах подготовки Текст. / О. А. Козырев, Р. С. Богачёв, JI. И. Дубен-ская // Теория и практика физической культуры. — 2000. -№ 1.-С. 9-11.

70. Копаев, В. П. Гуманизация умственных и физических нагрузок как условия повышение эффективности обучения студентов физкультурных вузов Текст. / В. П. Копаев // Теория и практика физической культуры. 2000. - №5.-С. 22-24.

71. Костина, JI. М. Методы диагностики тревожности Текст. / JI. М. Костина. СПб.: Речь, 2002. - 198 с.

72. Кочергина, А. А. Оптимизация тренировочного процесса лыжников с учетом их генетической предрасположенности Текст. / А. А. Кочергина, И. И. Ахметов // Физическая культура. 2006. - № 1. - С. 35-37.

73. Кривощеков, С. Г. Принципы физиологической регуляции функций организма при незавершенной адаптации Текст. / С. Г. Кривощеков, Г. М. Диверт, // Физиология человека. 2001. - Т. 27. - № 1. - С. 127- 133.

74. Криксунова, Г. Индивидуализация тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в горных условиях Текст. / Г. Криксунова, Е. Орехова, Р. Ка-зимирчик // Вопросы физической культуры и спорта. Алматы, МОКЗ РК, КазИФК, 1998. - С. 33 - 36.

75. Кубеев, А. В. Оценка специальной работоспособности в длительных ло-комоциях (на примере лыжных гонок) Текст.: автореф. дис. . канд. пед. наук / А. В. Кубеев; РГАФК. М., 1993. - 23 с

76. Кубеев, А. В. Применение мобильных технологий в сборной команде России по лыжным гонкам Текст. / А. В. Кубеев // Теория и практика физической культуры. 2003. -№ 8.-С. 28-32.

77. Кузин, В. С. Повышение специальной выносливости у лыжников Текст. / В. С. Кузин // Лыжный спорт. 1976. - № 7. - С. 23 - 25.

78. Кузнецов, В. К. Силовая подготовка лыжника Текст. / В. К. Кузнецов — М.: Физкультура и спорт, 1977. 271 с.

79. Лагутина, С. Р. Распределение нагрузок с учетом их энергетической направленности в годичном цикле Текст.: дис. . канд. пед. наук: защищена 22.02.1999: утв. 26.02.1999 / С. Р. Лагутина Малаховка: Изд-во М. гос. акад. ФК, 1999. - 121 с.

80. Левитов, Н. Д. Фрустрация как один из видов психических состояний Текст. / Н. Д. Левитов // Вопросы психологии. 1967. - № 6. - С. 118129.

81. Левченко, Е. С. Факторная структура адаптации студентов Текст. / Е. С. Левченко // Теория и практика физической культуры. — 2007. — № 3. — С. 26-29.

82. Лисовская, Н. И. Значимость физических качеств Текст. / Н. И. Лисов-ская // Лыжный спорт. 1977. - № 2. - С. 25 - 28.

83. Лищенко, В. Е. К построению многолетней тренировки высококвалифицированных спортсменов Текст. / В. Е. Лищенко // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 3. - С. 21 - 22.

84. Макаренко, Н. В. Психо-физиологические функции человека и операторский труд Текст. / Н. В.Макаренко. Киев, 1991. - 216 с.

85. Марищук, В.Л. Методики психодиагностики в спорте Текст. / В. Л. Ма-рищук, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко. М.: Просвящение, 1990. - 250 с.

86. Марков, Л. Н. Индивидуализация тренировочных средств лыжников-гонщиков Текст. / Л. Н. Марков, Л. Н. Жукова // Лыжный спорт. 1997. - № 1. - С. 38-39.

87. Марков, Л. Н. Советы врача Текст. / Л. Н. Марков // Лыжные гонки. -1997.-№6.-С. 36-38.

88. Марков, Л. Н. Советы врача Текст. / Л. Н. Марков // Лыжные гонки. -1996.-№2.-С. 17-18.

89. Мартынов, В. С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта Текст. / В. С. Мартынов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 171 с.

90. Марчук, С. А. Экзаменационный стресс как один из факторов развития близорукости у студенческой молодёжи Текст. / С. А. Марчук, В. А.

91. Марчук // Теория и практика физической культуры 2006.- №5. - С. 59 -60.

92. Матвеев, Л. П. Вновь о спортивной форме Текст. /Л. П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. М. - 1991. - № 2. - С. 19 - 24.

93. Матвеев, Л. П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки Текст. / Л. П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 2. - С. 28 - 35.о

94. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты Текст. / Л. П. Матвеев. изд-во «Лань», 2005. - 384 с.

95. Матвеев, Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов Текст. / Л. П. Матвеев Киев: Олимпийская литература, 2001.-318с.

96. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет Текст.: учеб. для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л. П. Матвеев. СПб.: Лань, 2004. - 160 с.

97. Матвеев, Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки (статья вторая) Текст. / Л. П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 3. - С. 28 - 37.

98. Махадме, А. К. Динамика психомоторных функций студентов в процессе контрольных испытаний в беге на различные дистанции Текст. / А. К. Махадме, Г. Т. Хасан // Теория и практика физической культуры. — 1999. -№ 7.-С. 36-40.

99. Машин, В. А. Психическая нагрузка, психическое напряжение и функциональное состояние операторов систем управления Текст. / В. А. Машин // Вопросы психологии. 2007. — № 6. - С. 86 - 96.

100. Медведев, В. И. Взаимодействие физиологических и психологических механизмов в процессе адаптации Текст. / В. И. Медведев // Физиология человека. 1998. - № 4. - С. 7 -13.

101. Моногаров, В. Д. Развития и компенсация утомления при напряженной мышечной деятельности Текст. / В. Д. Моногаров // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 4. - С. 43 - 47.

102. Морган, У.П. Ситуативная тревога и результативность деятельности Текст. / У. П. Морган, К. А. Эликсон // Вопросы психологии. 1990 — № З.-С. 155-161.

103. Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта Текст. / Е. Б Мякиченко, В. Н. Селуянов. М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.

104. Ш.Наенко, Н. И. О различении состояний психической напряженности Текст. / Н. И. Наенко, О. В. Овчинникова, // Психологические исследования. М.: Изд-во МГУ. - 1970. - Вып.2 - С.40-46.

105. Неверкович, С. Д. Педагогика физической культуры и спорта Текст. / С.Д. Неверкович, М.: Физическая культура, 2006. - 528 с.

106. Некрасов, В. П. Психорегуляция в подготовки спортсменов Текст. / В.П. Некрасов, П. А. Худадов. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 178с.

107. Новый, энциклопедический словарь Текст. / сост. БРЭ Рипол - М.: Классик, 2000. - 286 с.

108. Огольцов, И. Г. Биологические закономерности адаптации организма к тренировочным нагрузкам Текст. / И. Г. Огольцов // Лыжный спорт. -М.: Физкультура и спорт. 1984. -№. 2. - С. 15 - 28.

109. Огольцов, И. Г. Тренировка лыжника-гонщика Текст. / И. Г. Огольцев. -М.: Физкультура и спорт, 1971. 128 с.

110. Павлов, Е. С. Адаптация Текст. / Е. С. Павлов. М.: Парус, 2000. - 468 с.

111. Платонов, В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте Текст. / В. Н. Платонов Киев: Олимпийская литература, 1997. -577 с.

112. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения Текст. / В. Н. Платонов. -М.: Советский спорт, 2005. 820 с.

113. Платонов, В. Н. Структура мезо- и микроциклов подготовки Текст. / В. Н. Платонов, Ф. П. Суслов. М.: СААМ, 1995. - 426 с.

114. Поварещенкова, Ю. А. Исследование двигательных способностей лыжников-гонщиков к спринтерским дистанциям Текст. / Ю. А. Поварещенкова, А. А. Авдеева // Теория и практика физической культуры. 2006. -№> 11.-С. 37-38.

115. Полуструев, А. В. Совершенствование методики восстановления спортивной работоспособности после минискэктомии спортсменов высших разрядов Текст.: Дис. . канд. пед. наук / А.В. Полуструев. Омск, 1985.- 159 с.

116. Попов, А. Л. Спортивная психология Текст.: учебное пособие для спортивных вузов / А. Л. Попов М.: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 1998. - 152 с.

117. Поташник, М. М. Освоение теории и методики оптимизации педагогического процесса в школе: инновационный анализ Текст. / М. М. Поташник // Инновационные процессы в образовании. Тюмень, 1990. — 61с.

118. Прокуроров, А. Наденьте на руку компьютер Текст. / А. Прокуроров //Лыжные гонки. 1997. - № 3. - С. 56 - 59.

119. Пуни, А. Ц. О некоторых фундаментальных проблемах перспективного плана научно-исследовательской работы в области физической культуры и спорта Текст. / А. Ц. Пуни // Теория и практика физической культуры. 1985.-№6,- С. 10-13.

120. Пуни, А. Ц. Актуальные проблемы психологической подготовки спортсмена Текст. / А. Ц. Пуни // Теория и практика физической культуры. — 1970.-№5.-С. 37-41.

121. Пуни, А. Ц. Очерки психологии спорта Текст. / А. Ц. Пуни. — М.: Физкультура и спорт, 1959. 308 с.

122. Раменская, Т.И. Лыжный спорт Текст. / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов. -М.: Физ. культура, 2005. 319 с.

123. Раменская, Т. И. «Команда века»: Достижения отечественных лыжников-гонщиков Текст. / Т. И. Раменская // Физическая культура в школе. -2000.-№8.-С. 12-17.

124. Раменская, Т. И. Биоэнергетическое моделирование соревновательной деятельности сильнейших лыжников-гонщиков на XVII зимних Олимпийских играх (Нагано, 1998) Текст. / Т. И. Раменская // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 2. - С. 6 -12.

125. Раменская, Т. И. Специальная подготовка лыжника Текст. / Т. И. Раменская. М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 227 с.

126. Решетников, Н. В. Физическая культура Текст. / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын. М.: Академия, 2002. - 152 с.

127. Родионов, А. В. Проблемы психологии спорта Текст. / А. В. Родионов // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 6. - С. 2 — 4.

128. Родионов, А. В. Психофизическая тренировка Текст. / А. В. Родионов.-М.: ТОО «Дар», 1995. 64 с.

129. Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии Текст. / С. Л. Рубинштейн. — М.: «Учпедгиз», 1986.-704с.

130. Рыбаков, В. В. Особенности проявления взаимосвязи задаваемых нагрузок и адаптационных реакций в организме квалифицированных лыжников-гонщиков Текст. / В. В. Рыбаков, Л. М. Куликов // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4. - С. 47 - 50.

131. Савенков, Г. И. Структура психологической подготовки спортсмена в свете идей П. А. Рудика Текст. / Г. И. Савенков // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 11. - С. 2 - 5.

132. Самгин, А. В. Психология и педагогика высшей школы Текст. / А. В. Самгин. Ротов-на-Дону: «Феникс», 1998. - 350 с.

133. Селуянов, В. Н. Интуиция слепа без знания Текст. / В. Н. Селуянов // Лыжный спорт. 2002. - № 23. - С. 62 - 77.

134. Селье, Г. Стресс без дистресса Текст. / Г. Селье М.: Прогресс, 1982.124 с.

135. Сиваков, В. И. Оценка оптимального психического напряжения у лыжников гонщиков высокой квалификации Текст. / В. И. Сиваков // Теория и практика физической культуры. - 2001. — № 8. — С. 28 - 30.

136. Сивицкий, В. Г. Система психологического сопровождения спортивной деятельности Текст. / В. Г. Сивицкий // Теория и практика физической культуры. 2006. - № 6. - С. 40-43.

137. Словарь физиологических терминов Текст. М.: Наука, 1987.

138. Смирнов, В. М. Физиология физического воспитания и спорта Текст. / В. М. Смирнов, В. И. Дубровский. М.: Изд-во Владс-пресс, 2002. - 608с.

139. Смоленцева, В. Н. Психорегуляция в спорте Текст. / В. Н. Смоленцева // Теория и практика физической культуры. 2001. - №5. - С. 19-22.

140. Суслов, Ф. П. Структура годичного соревновательно тренировочного цикла подготовки: реальность и иллюзии Текст. / Ф. П. Суслов, С. П. Шапель // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №9 - С. 57 — 61.

141. Титаренко, Е. В. Средства психорегуляции в профессиональной подготовке специалистов в области физической культуры Текст. / Е. В. Титаренко // Теория и практика физической культуры. 2007. - № 6. - С. 30 -32.

142. Тихомиров, О. К., Эмоциональная регуляция мыслительной деятельности Текст. / О. К. Тихомиров, В. Е. Клочко // Вопросы психологии. 1980. -№5.-С. 23-31.

143. Унесталь, JL Аутогенная тренировка в спорте Текст. / JI. Унесталь. М.: Физкультура и спорт. - 1982. - С. 150 - 153.

144. Уэйнберг, Р. С. Основы психологии спорта и физической культуры Текст. / Р. С. Уэйнберг, Д. Голд. Киев: Олимпийская литература, 2001. -336 с.

145. Фаустов, А. С. Изменения функционального состояния нервной системы студентов во время учебы Текст. / А. С. Фаустов, Ю. В. Щербатых // Гигиена и санитария. 2000. - №6. - С. 33 - 35.

146. Филимоненко, Ю. И. Экспресс-методика для оценки эффективности аутотренинга и прогноза успешности деятельности человека Текст. / Ю. И. Филимоненко, А. И. Юрьев, В. М. Нестеров // Экспериментальная и прикладная психология. 1982. - Вып.14. - С. 52 - 57.

147. Фомин, Н. А. Адаптация: общебиологические и психофизиологические основы Текст. / Н. А. Фомин. — М.: Теория и практика физической культуры, 2003.-383 с.

148. Харитонова, JI. Г. Теоретическое и экспериментальное обоснование типов адаптации в спортивном онтогенезе лыжников-гонщиков Текст. / JI. Г. Харитонова, В. И. Михалёв, Ю. В. Шкляев // Теория и практика физической культуры. 2000. - № Ю. - С. 24 - 28.

149. Хохликова, В. Энциклопедия психологических тестов Текст. / В. Хохли-ковой. М.: ТЕРРА - Кн. клуб, 2000. - 400 с.

150. Цзен, Н. В. Психотехнические игры в спорте Текст./ Н. В. Цзен, Ю. В. Пахомов. М.: Физкультура и спорт, 1999. - 201 с.

151. Черемняков, Б. Б. Этапный контроль физической и функциональной подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков Текст.: Авто-реф. дисс. канд./ Б. Б. Черемняков. Омск, 1987. - 18 с.

152. Чернов, К. Л. Тренировка лыжников-гонщиков накануне соревнований Текст. /К. Л. Чернов. М.: 1991. - 232 с.

153. Шеховцова, Л. Ф. Влияние динамики энергетических затрат на успешность интеллектуальной деятельности в условиях эмоционального напряжения Текст. / Л.Ф. Шеховцова // Вопросы психологии. 1987. -№5.- С. 101-111.

154. Шкребтий, Ю. М. Некоторые направления оптимизации методики спортивной тренировки на этапе подготовки к высшим достижениям Текст. / Ю. М. Шкребтий // Сб. научных трудов.- Киев: КГИФК, 1983. С. 5 - 29.

155. Шустин, Б. Н. Моделирование и прогнозирование в системе спортивной подготовки Текст. / Б. Н. Шустин// Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 226 - 237.

156. Шустин, Б. Н. Модельные характеристики соревновательной деятельности Текст. / Б. Н. Шустин // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 50 - 73.

157. Щербатых, Ю. В. Экзамен и здоровье Текст./ Ю. В. Щербатых // Высшее образование в России. 2000. - №3. - С. 53 - 56.

158. Яковлев, Б. П. Психическая нагрузка в спорте высших достижений Текст. / Б. П. Яковлев. Сургут: РИО СурГПУ, 2007. - 201 с.

159. Яковлев, Б. П. Эмоциональная напряженность в спортивной деятельности Текст.:Монография./ Б.П. Яковлев. Сургут: РИО СурГПУ, 2003. -182с.

160. Яковлев, Б.П. Психическая нагрузка: Практические аспекты её исследования в условиях спортивной деятельности Текст. / Б. П. Яковлев // Теория и практика физической культуры 2000. - №5. - С. 25 - 41.

161. Яковлев, Б.П. Функциональная подвижность и ее взаимосвязь с факторами развития специальной работоспособности спортсменов Текст. / Б.П. Яковлев, А.И. Пвалик. Сб. научных трудов.- Киев: КГИФК, 1993.- С7-19.

162. Яковлев, В. П. Психологическая нагрузка и здоровье человека Текст. / В. П. Яковлев // Теория и практика физической культуры. 2006 - № 6. - С. 50-53.

163. Ярушин, С. А. Факторы обеспечения спортивного мастерства квалифицированных лыжников-гонщиков Текст.: дис. . канд. пед. наук: защищена 12.03.2000: утв. 18.03.2000 / С.А. Ярушин. Челябинск: Изд-во гос. акад. ФК, 2000.- 155 с.

164. Вотра, Т.О. Periodizing Training for Peak Performance. High Performance Sport Conditioning / Т.О. Bompa // Modern trending for ultimate athletic development. Human Kinetics. - 2001. - P. 267 - 282.

165. Burton, D. Do anxious swimmers swim slower? Reexamining the elusive anxiety-performance relationship / D. Burton // J. Sport. Exerc. Psychol 1988. -№10.-P. 45-61.

166. Harre, D. Principles of Sports Training / D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982. -231 s.

167. Hoffman, B. Listings und Trainingssteuerung / B. Hoffman // Training-swissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 436 - 467.

168. Hoffman, J. Physiological Aspects of Sport Training and Performance / J. Hoffman Human Kinetics, 2002. - 343 p.

169. Martens, R., Vealey, R.S., Burton, D. Competitive Anxiety in Sport / R. Martens, R. S. Vealey, D. Burton. Champaign: Human Kinetics, 1990.

170. Martin, D., Carl, K., Lehnerntz, K. Handbuch Trainingslehre. / D. Martin, K. Carl, K. Lehnerntz. Schomdorf: Hoffmann, 1991. - S. 241 - 290.

171. Morgan, W.P., Connor, P.J., Eickson, K.A., Bradley, P.W. Personality structure, mood states and performance in elite male distance runners / W.P. Morgan et al., // Intern. J. Sport Psychol. 1988. - № 19. - P. 247 - 263.

172. Schnabel, G. Prinzipien das sportlichen / Schnabel G. // Trainingswissenschaft. Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 282 -294.

173. Schnabel, G. Sportliche Leistung, Leistungstigkeit Wesen und Structur / G. Schnabel // Trainingswissenschaft. - Berlin: Sportverlag, 1994. - S. 52-63.

174. Примерная схема построения методики обучения аутогенной тренировке лыжников-гонщиков педагогического вузап/п Содержание словесных формулировок Повторяемость фраз (кол-во раз) Время проведения упражнений (мин.) Дни обучения

175. Мои руки очень тяжёлые Я совершенно спокоен 6 1 3-5 С 1 -го по 24-й

176. Мои ноги очень тяжёлые Я совершенно спокоен 6 I 5-8 С 4-го по 24-й

177. Мои руки очень тёплые Я совершенно спокоен 6 1 8 12 С 6-го по 24-й

178. Мои ноги очень тёплые Я совершенно спокоен 6 1 10- 14 С 8-го по 24-й

179. Сердце бьётся ровно и сильно Покой 6 1 14- 16 С 11-го по 24-й

180. Дышу легко и свободно Покой 6 1 15-20 С 15-го по 24-й

181. Мой живот тёплый Солнечное сплетение излучает тепло Покой 3 3 1 15-20 С 17-го по 24-й

182. Мой лоб приятно холодный Покой 6 1 15-20 С 20-го по 24-й

183. Метод внушенного сна-отдыха

184. Данный метод предполагает релаксацию (успокоение, расслабление), тепло, неподвижность, формулы целевого внушения и самовнушения, мобилизационную установку.

185. Сейчас вы находитесь в дремотном состоянии, быстро освобождаясь от усталости и напряжения. Ваш мозг, нервная система, организм полностью отдыхают.

186. Усталость, напряжение рассеивается, исчезает, вас покидают тревожные мысли, сомнения, заботы, огорчения. Полный покой и восстановительный отдых.

187. Сеанс внушенного сна-отдыха рассчитан на 45 минут.

188. Шкала Чарльза Спилбергера (самооценка ситуативной тревожности)

189. Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

190. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.п/п Предложения Почти никогда Иногда Часто Почти всегда

191. Я испытываю удовлетворение 1 2 3 42. Я быстро устаю 1 2 3 4

192. Я легко могу заплакать 1 2 3 4

193. Я хотел бы быть таким же, как и другие 1 2 3 4

194. Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение 1 2 3 4

195. Я чувствую себя бодрым 1 2 3 4

196. Я спокоен, хладнокровен и собран 1 2 3 4

197. Ожидание трудностей очень тревожит меня 1 2 3 4

198. Я слишком переживаю из-за пустяков 1 2 3 410. Я вполне счастлив 1 2 3 4

199. Я принимаю все близко к сердцу 1 2 3 4

200. Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4

201. Я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4

202. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей 1 2 3 4

203. У меня бывает хандра 1 2 3 416. Я бываю доволен 1 2 3 4

204. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня 1 2 3 4

205. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть 1 2 3 4

206. Я уравновешенный человек 1 2 3 4

207. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах 1 2 3 4

208. Результаты исходных данных обследований студентов-лыжниковп/п Испытуемые Квал. разряд V цикл.11 (км) V ин-сив. (км) V со-ревн. (км) Шк. Ч.Спил (баллы) РД01 (2000) (мм) РД02 (1000) (мм) УФП НП (сиг./мин) ОР (%) ЧСС (%)

209. A.M. МС 2516 372 142 32 19,7 21,3 110 8,7 21,2

210. А.У. МС 2512 377 137 27 18,7 22,4 110 9,2 21,5

211. А.Б. МС 2100 344 125 33 21,2 24,7 100 10,1 22,3

212. С.Б. МС 1833 338 132 34 22,5 22,6 90 10,2 19,7

213. В.М. МС 1720 325 124 34 20,2 26,5 90 9,4 18,9

214. А.Л. KMC 1717 337 135 37 21,9 22,3 100 11,5 21

215. Д.ф. KMC 1693 343 117 36 19,7 25,8 90 10,2 17,9

216. А. Г. KMC 1681 362 128 43 24,5 25,7 80 9 16,7

217. Д.в. KMC 1677 366 118 45 22,3 33,9 80 12,1 17,8

218. А.В. KMC 1673 355 121 34 20,7 26,4 80 10,7 15,9

219. И.С. KMC 1668 336 116 43 19,9 30,8 90 13,7 20,6

220. А. К. KMC 1657 323 122 32 23,7 26,3 90 " 9,5 17,7

221. Р.С. KMC 1655 347 123 31 24,7 31,3 70 11 14,8

222. Н.Г. KMC 1652 331 116 37 22,9 27,1 70 9,8 11,7

223. А.И. KMC 1647 321 121 36 27,5 26,9 80 10,8 14,6

224. А.И. I разряд 1547 318 119 46 28,8 35,6 70 14,5 13,4

225. С.Б. I разряд 1531 317 87 41 26,2 31,4 90 13 18,5

226. М.Р. I разряд 1523 309 113 43 28,4 38,7 60 13 14,5

227. А.И. I разряд 1519 304 91 42 25,3 32,1 70 10,3 13,6

228. А.Д. I разряд 1487 228 101 45 31,7 39,8 70 12,7 16,7

229. А.З. I разряд 1475 242 87 40 28,8 32,6 60 12,5 11,7

230. Ф.М. I разряд 1459 251 81 47 30,4 36,4 70 11,6 15,9

231. А.Д. I разряд 1453 256 89 39 30,3 35,2 60 13,8 12,3

232. Ю.М. I разряд 1432 253 84 49 27,1 36,9 60 12,3 14,2

233. В. Е. I разряд 1427 254 87 43 29,8 35,6 70 12,7 13

234. Характеристика групп испытуемых студентов-лыжниковп/п Испытуемые Квал. разряд V цикл.н (км) V ин-сив. (км) V со-рсвн. (км) Шк. Ч.Спил (баллы) РД01 (2000) (мм) РД02 (1000) (мм) УФП НП (сиг./мин) ОР (%) ЧСС (%)

235. Контрольная группа (п=13/ МС-3, КМС-5,1 р.-5)

236. A.M. МС 2516 372 142 32 19,7 21,3 110 8,7 21,2

237. А. Б. МС 2100 344 125 33 21,2 24,7 100 10,1 22,3

238. В.М. МС 1720 325 124 34 20,2 26,5 90 9,4 18,9

239. Д.Ф. KMC 1693 343 117 36 19,7 25,8 90 10,2 17,9

240. А.В. KMC 1673 355 121 34 20,7 26,4 80 10,7 15,9

241. А. К. KMC 1657 323 122 32 23,7 26,3 90 9,5 17,7

242. Н.Г. KMC 1652 331 116 37 22,9 27,1 70 9,8 11,7

243. А.И. KMC 1647 321 121 36 27,5 26,9 80 10,8 14,6

244. С.Б. I разряд 1531 317 87 41 26,2 31,4 90 13 18,5

245. А.И. I разряд 1519 304 91 42 25,3 32,1 70 10,3 13,6

246. А.З. I разряд 1475 242 87 40 28,8 32,6 60 12,5 11,7

247. А.Д. I разряд 1453 256 89 39 30,3 35,2 60 13,8 12,3

248. В. Е. I разряд 1427 254 87 43 29,8 35,6 70 12,7 13

249. Экспериментальная группа (п=12/ МС-2, КМС-5,1 р.-5)

250. А.У. МС 2512 377 137 27 18,7 22,4 110 9,2 21,5

251. С.Б. МС 1833 338 132 34 22,5 22,6 90 10,2 19,7

252. А. Л. KMC 1717 337 135 37 21,9 22,3 100 11,5 21

253. А. Г. KMC 1681 362 128 43 24,5 25,7 80 9 16,7

254. Д.В. KMC 1677 366 118 45 22,3 33,9 80 12,1 17,86. и.с. KMC 1668 336 116 43 19,9 30,8 90 13,7 20,6

255. Р.С. KMC 1655 347 123 31 24,7 31,3 70 11 14,8

256. А.И. I разряд 1547 318 119 46 28,8 35,6 70 14,5 13,4

257. М.Р. i разряд 1523 309 113 43 28,4 38,7 60 13 14,5

258. А.Д. I разряд 1487 228 101 45 31,7 39,8 70 12,7 16,7

259. Ф.М. I разряд 1459 251 81 47 30,4 36,4 70 11,6 15,9

260. Ю.М. I разряд 1432 253 84 49 27,1 36,9 60 12,3 14,2

261. Анализ результативности выступлений студентов-лыжников в соревнованиях сезона 2007 2008 гг.п/п Испытуемые Квал. разряд Соревнования Сумма мест M±m Различия результатов выступлений испытуемых в ЭГ и КГ 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

262. Контрольная группа (п=13/ МС-3, КМС-5, I P--5) р>0,05 р>0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,051. A.M. МС 1 2 8 5 2 18 2. А.Б. МС 2 3 6 7 3 21 3. В.М. МС 4 1 10 6 7 28 4. Д.Ф. KMC 9 14 21 12 16 72 5. А.В. KMC 8 12 26 11 15 72

263. А.К. KMC 11 11 37 16 75 90± 12,57. н.г. KMC 12 16 39 20 23 110

264. А.И. KMC 15 25 45 27 20 132

265. С.Б. IP 29 24 62 25 33 17310. А.И. IP 24 28 24 31 107 11. А.З. IP 20 50 27 35 132 12. А.Д. IP 17 22 19 26 84 13. В. Е. IP 30 16 39 85

266. Экспериментальная группа (n= 12/ МС-2, КМС-5,1 p.-5)1. А.У. MC 3 4 2 3 1 13 2. С.Б. MC 5 5 3 1 5 19 3. А.Л. KMC 6 1 5 2 4 18 4. А.Г. KMC 7 13 9 4 6 39 5. Д.В. KMC 17 7 11 8 43 6. и.с. KMC 16 8 13 4 11 52 60±

267. Р.С. KMC 23 6 20 9 10 68 8,48. А.И. Ip 25 22 10 12 69 9. М.Р. Ip 31 10 23 8 9 81 10. А.Д. Ip 34 15 21 19 89 11. Ф.М. Ip 19 24 18 17 78 12. ю.м. Ip 30 35 17 21 103

268. Примечание: 1 соревнование «Открытие лыжного сезона»; 2 — отборочное соревнование «Первенство города»; 3 - окружные соревнования «Первенство ХМАО»; 4 - Окружные соревнования «Спартакиада городов и районов ХМАО»; 5 - соревнование «Спартакиада среди КФК».

269. Акт внедрения результатов НИР в практику1. УтвйрждэЙ^ //ддиректо

270. Райоин управлейи ГПОрТНВьЬ.!гтгоружгтжтт1. УСС»1. И. В. Бородин2^2008 года

271. Краткая характеристика разработки1. Эффект от внедрения1. А.В. Фурсов

272. Тренер-преподаватель МПФКиС МУ «РУСС»1. А. В. Вертипрахов

273. Разработчик; ассистент кафедры ТиМФВ СурГПУ

274. Заместитель начальника управления МПФКиС МУ «РУСС»1. А. В. Фурсов1. В. П. Мансуров

275. Акт внедрения результатов НИР в практику1. Утверждаю:правлекияужений «Факел» трансгаз Сургут»1. С. Ф. Макеев2008 года

276. Краткая характеристика разработки1. Эффект от внедрения1. А.В. Фурсов

277. Начальник спортивно-методического отдела УСС «Факел

278. Тренер-преподаватель по лыжным гонкам УСС «Факел»

279. Разработчик, ассистент кафедры ТиМФВ СурГПУ

280. Заместитель директора УСС «Факел» по спортивно-массовой работе