автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Организационно-методические основы привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями

Автореферат диссертации по теме "Организационно-методические основы привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями"

\

АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

. - ,, -- РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

'« 1 > * )

" С' /..,'.,-, На правах рукописи

Доыбровский Вячеслав Иванович

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ К САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

13.00.04.- Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Минск 1993

/

Работа выполнена в Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь.

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, профессор

Безносиков Е.Я.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Пионова P.C.

доктор педагогических наук, профессор Юшкевич Т.П.

Ведущая организация - Гродненский государственный университет

Защита состоится 1993 г. в 15.00 Ч,

на заседании докторского специализированного совета Д 0^6.07.01 при Академии физического воспитания и спорта Республики Беларусь ( 220U20, Минск, пр-т Машерова, 105 ).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Академии.

Автореферат разослан

" " ^^^Хя 1993 г.

Ученый секретарь специализированного совета . ^^ А.Н.Конников

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ.

Актуальность. Изменившиеся экономические, социальные ус-овия жизни нашего общества потребовали по новому взглянуть а организацию различных форм занятий физическими упражнениями, таких условиях человек сан берёт на себя заботу о собственном доровье, о поддержании высокого уровня работоспособности. По -тому, наиболее перспективной формой стали самостоятельные за -ятия.

Проблему привлечения населения к занятиям физической куль- ' урой изучали в своих работах многие учёные ( Б.А.Апарин, 1985, .К.Бальсевич, 1981,1988, С.А.Гониянц 19В5, Я.А.Ковалёв, 1982 о вопросу привлечения населения к самостоятельным занятиям в аучной литературе уделено, па наш взгляд, не достаточно вника-ия. Особенно: остро это касается взрослого населения, так как но является экономическим двигателем оощества.

Несмотря на отдельные успехи по привлечению населения к аыостоятельным занятиям физическими упражнениями, теория и рактика физического воспитания до настоящего времени всё ещё з располагает сведениями о наиболее эффективных формах привле-ения к самостоятельным занятиям физической культурой, лишь не-эторые вопросы касающиеся саких занятий ос'Сщены отдельными ав-орами. Это вопросы контроля и ••■самоконтроля в самостоятельных анятиях, влияния индивидуальных особенностей организма на вы -эр средств физической культуры, подбора оптимальных нагрузок ля занимающихся самостоятельно ( л.Я.Иващенко, 198'+, К.Купер, 989, Р.Е.Мотылянская, 1980 ).

Неполное освещение вопросов, касающихся самостоятельных анятий, говорит о необходимости более глубокого изучения дан-ой проблемы как в теоретическом плане, так и в вопросах раз-

работки практических рекомендаций. Важнейший из которых является вопрос совершенствования системы привлечения взрослого населения к данной форме физической культуры. Всё это и определило актуальность данной работы.

Объектом исследования является тренировочно-оздоровительнь процесс самостоятельно занимающихся физическими упражнениями.

Предметом исследования является научное обоснование прив -лечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы общефизической подготовки.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что разработка предпола^-гаемых организационно-методических положений, направленных на привлечение взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями позволит повысить число занимающихся, регулярность занятий, а также улучшить показатели физической подго -товленности и функциональные показатели организма.

Цель работы. Совершенствование организации и методических особенностей привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

.Задачи исследования. В соответствии с поставленной целью решались следующие задачи:

1. Обобщить накопленные практикой сведения о формах и не -тодах организации и проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий со взрослым населением.

2. Обосновать методику привлечения взрослых к самостоятель ным занятиям физическими упражнениями посредством физкультурно оздоровительных групп.

3. Исследовать в педагогическом эксперименте эффективность предложенной методики, обосновать возможность повышения физичес

1, I

кой подготовленности, функциональных показателей и стабиль -ность посещения занятий.

Методы исследования. Для решения-поставленных задач при -менялись следующие методы исследования: анализ научно-методи -ческой литературы; опрос ( анкетирование и интервьюирование ); педагогическое наблюдение; педагогическое тестирование ; педагогический эксперимент; анализ данных заболеваемости; методы математической статистики.

Организация исследования. »Для решения поставленных задач исследования поэтапно была организована серия обследований и экспериментов.

В ходе исследований необходимо было выяснить: -особенности организации и методики занятий физическими упражнениями взрослых;

-основные средства и их использование в повышении двига -тельной активности взрослого населения;

-отношение взрослых к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, эффективность разработанной методики.

Педагогичесвое наблюдение проводилось с 1985 года. Констатирующий педагогический эксперимент проводился с I сентября по 30 декабря 1989 года на базе ФОКа. Всего в нём приняло участие 180 человек ( 95 мужчин, 85 женщин ). Целью констатирующего педагогического эксперимента являлось определение влияния образовательного уровня самостоятельно занимающихся на эффективность занятий.

Наиболее важные, подверженные изменениям аспекты физичес -ких возможностей занимающихся исследовали при помощи специаль -ных тестов. Естественно, что применение даже значительной бата-

I ,г

б •

реи тестов не даст возможности выявить физическое состояние испытуемого, однако, отдельные из них позволяют, при правильном использовании, судить о степени подготовленности испытуемого. Поэтому, при определении уровня физической подготовленности были использованы информативные упражнения отвечающие в полной мере теории тестов.

На основании анализа больничных листов фиксировались продолжительность и количество заболеваний.

По окончании предварительного исследования была проведена математическая обработка полученных результатов.

Следующий этап продолжался с I января 1990 года по I июля 1990 года. В этот период изучался практический и теоретический материал по организации и методике самостоятельных занятий фи -зическики упражнениями. С этой целью проводился анкетный опрос занимающихся, беседы с тренерами, с инструктороми по физической культуре, медицинскими работнияаыи.

На основании результатов предварительного исследования и : обобщенного передового опыта была разработана специальная программа занятий для групп ОФП с направленностью привлечения взрослого населения к самостоятельным занйтиям физическими упражнениями.

Основной педагогический эксперимент проводился на базе физкультурно-оздоровительного комбината г. Бреста с I сентября 1990 года по 20 сентября 1991 года. В нём принимали участие занимающиеся групп общефизической подготовки. Контингент испытуемых составляли женщины в возрасте от до 55 лет.

Контрольная и экспериментальная группы были равны по чис -ленности ( 30 человек ). Показатели физической подготовленности и функциональные показатели двух групп равны.

Характерными отличиями в экспериментальной программе бы -ло использование знаний и навыков,необходимых для самостоятельных занятий физическими упражнениями. ( табл.1 ).

Таблица I.

Примерный план-график усвоения знаний и навыков, рекомендуемых для групп общефизической подготовки с направленностью привлечения к самостоятельным занятиям

Содержание Месяцы

Знания и "навык и ! I! 2! 3!4 15 16 !7 !8 19 И0ИШ2

I.Определенге;уровня физической подготовленности и физического ^ развития + + + + +

2.Оптимальный выбор средств в зависимости от индивидуальных особенностей организма (пола,возраста, пер.заболеваний ,проф.деятельности и т.д.). + + + + +

3.Самоконтроль в занятиях физичесними упражнениями. + + + + + +

4.Программирование нагрузки ( умение выбора оптимальной наг-

Продолжение таблицы I.

Знания и навыки I II 2! 3! 4! 5! б! 7! 8! 9I10! III 12! рузки, разработка индивидуальных программ ). + + + + + + 5.Выполнение самостоятельных заданий с последующим анализом ( по технике безопасности. по организации занятий, по методике

занятий ).' t + + + +

Вышеприведённые данные предлагается усваивать в процессе практических занятий.

Таким образом, фактическая работа, которая проводилась в ходе эксперимента, заключалась в использовании разработанной методики в экспериментальной группе и в периодическом тестировании двух групп ( контрольной и экспериментальной ), опреде -лении степени физической подготовленности и уровня функциональных показателей в определённые периоды времени. Сопоставлялись предшествующие и полученные результаты, выполнялись все требования проведения занятий в экспериментальной группе согласно разработанной программе.

Через шесть месяцев после проведения основного педагоги -ческого эксперимента ( с целью определения следового эффекта ) самостоятельно занимающиеся ( бывшая экспериментальная группа) прошли тестирование. Сравнивались результаты тестирования

функциональных показателей и показателей физической подготовленности периода эксперимента и тех же респондентов после б меся -цев занятий и их численность.

Научная новизна. Впервые получен экспериментальный материал по привлечению взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы общефизической подготовки. Показано, что использование самостоятельных занятий в физи -ческом воспитании взрослого населения позволило повысить чис -ленность занимающихся, интерес к физической культуре, стабиль -ность оздоровительного процесса.

Теоретическая и практическая значимость. На основе факти -ческих данных получена информация, позволяющая расширить и.конкретизировать теоретические и методические аспекты научных знаний по привлечению взрослого населения к самостоятельный заня -тияи физической культурой. В целях воспитания потребностей в самостоятельных занятиях физическими упражнениями разработана система использования средств и методов физической культуры. Разработаны практические рекомендации по подбору оптимальных нагрузок, а так же программы ходьбы и бега для занимающихся самостоятельно.

Основные положения,выносите на защиту:

I.Организация занятий по специальным программам в группах общефизической подготовки как один из эффективных способов привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физи -ческими упражнениями.

2.Рекомендации по подбору физических нагрузок занимающимся самостоятельно в соответствии с возрастом.

Объём и структура диссертации. Диссертация изложена на 138 страницах машинописи и состоит из введения, пяти глав ,

выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Работа содержит 10 рисунков, 23 таблицы и 7 прило -жений. Список литературы включает 170 источников, из них 12 на иностранных языках.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ. ^ Определение возможностей использования программ в группах общефизической подготовки, направленных на привлечение взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Система привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями носит недостаточно целенап -равленный, безсистемный и нерегулярный характер, усугубляется недостаточностью сведений по этому разделу физической культу -ры, ориентацией на занятия групповые, что в современных уело -виях требует новых разработок и дополнений.

Очевидно, что средства привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям в значительной степени влияют на ре -гулярность занятий, уровень физической подготовленности, здо -ровье занимающихся.

Проведенный нами анализ литературных источников, изуче -ние практического опыта постановки работы по привлечению взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями позволяют сделать вывод, что в литературе имеется определённый фактический материал, однако конкретных исследований посвященных привлечению населения к самостоятельным занятиям в доступной нам литературе не имеется.

В этой связи мы попытались использоЕать программы в группах общефизической подготовки направленные на привлечение вз -рослого населения к самостоятельным занятиям физическими уп -ражнеииями ( рис. I ).

Рис. I. Схема привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы.. ОФП.

С этой целью в вышеуказанных группах по разработанным программам осваивались необходимые знания и навыки,овладение которыми в значительной степени повышало эффективность прив -лечения населения к самоетоягельным занятиям физическими упражнениями.

Изменение уровней физической подготовленности и функциональных показателей под влиянием экспериментальной программы.

В педагогическом эксперименте было исследована динамика показателей физической подготовленности и функциональных показателей занимающихся контрольной и экспериментальной групп.

Анализу были подвергнуты данные бега на 2 километра, сгибания и разгибания туловища, становой силы, наклона туловища вперёд, пульс в покое, проба Генчи, координаторная проба, жизненная ёмкость лёгких ( !ЕЛ ).

Тестирование проводилось согласно программе исследования один раз в два месяца. Показатели физической подготовленности и функциональные показатели на каждом временном отрезке изменялись.

Данные .полученные в начале и в конце педагогического эксперимента, показали, что произошло увеличение показателей как в экспериментальной так и в контрольной группах. Однако, ре -зультаты исследований свидетельствуют о том, что различия методики контрольной и экспериментальной групп влияют на пока -затели физической подготовленности и функциональные показатели занимающихся, которые в экспериментальной группе выше,чем контрольной (табл. 2.3 ). Так, в пробеге 2 километров различия показателей двух групп на последнем этапе эксперимента достигают величины достоверных различий ( 2,10 и Р<0,05),

Таблица 2.

Показатели физической подготовленности контрольной и экспериментальной групп начала и окончания эксперимента.

Контрольная группа I Экспериментальная группа

Показа- ! тели 1 ! № х ; ^ ! 1 _ 1 1 У « 1 1 • I ^ „ 5/ ; * : г

Бег I. 736,0 51,68 10,14 738,0 51,65 9,76 0,15 0,05

2 кы. сек. 2. 734,0 50,45 10,29 7(17,6 46,56 9,39 2,10 < 0,05

Сгибание I. 19,62 6,847 1,341 19,32 8,65 1,312 0,14 > 0,05

разгибание туловища к-во раз 2. 20,00 Ъ ,442 1,328 23,01 5,90 1,342 2,57 < 0,05

Становая I. 65,62 13,33 2,615 65,57 12,46 2,354 0,01 > 0,05

сила кг. Наклон ту- 2. 66,08 11,37 2,294 71,01 11,05 2,235 2,05 < 0,05

I. 40,85 6,497 1,274 39,57 10,020 1,894 0,57 > 0,05

ловища вперёд, км 2. 41,96 5,183 1,241 44,40 5,454 Л ,208 1,77 >0,05

Таблица 3.

Динамика функциональных показателей контрольной и экспериментальной групп начала и окончания эксперимента.

Контрольная группа | Экспериментальная группа

Показа- ! тели 1 N5 ! I 1 : ; . X t : ^ : 5* 1 г! 1 ;

Пульс в п.^ покое (уд/иин.) 2. 77,1 76,3 3,912 3,971 367 859 77,0 72,5 4,091 3,249 773 614 0,971 4,057 > 0,05 < 0,05

Проба I. 22,85 8,484 1,66 22,93 8,437 1.59 0,037 > 0,05

Генчи (сек.) 2. 23,36 6,789 1,56 27,36 8,007 1,39 2,076 < 0,05

Ш (пл.) I. 2384 304,2 59,65 23,73 295,8 50,91 0,121 > 0,05

2. 2422.' 297,1 58,53 2688 312,6 60,49 3,377 < 0,05

Координа- I. 6,11 2,833 0,555 6,19 2,545 0,482 0,115 > 0,05

торная проба (сек.) 2. 7,00 2,639 0,514 9,00 2,854 0,539 2,953 < 0,05

в сгибании и разгибании туловища-( zé = 2,57 и Р < 0,05 ), в показателях становой силы - ( = 2,0, и Р 0,05 ), в показателях пульса в покое - ( т? = 4,057 и Р < 0,05 ), в показателях пробы Генчи - ( z£ = 2,076 и Р 0,05 ), в показателях ЖЕЛ - ( = 3,377 и Р < 0,05 ), и в показателях координаторной пробы - ( £ = 2,953 и Р < 0,05 ). Исключение-составляет показатель гибкости ( наклон туловища вперёд ) ( é = I ,208 и Р У 0,05 ). Недостоверность различий в пока -зателях данной пробы южно объяснить инволюционными изменениями организма испытуемых и отсутствием в методике занятий специальной направленности на развитие этого качества.

Улучшение динамики показателей экспериментальной группы по отношению к контрольной подтверждает правильность выбора методики.

Следовой эффект и анализ результатов.активности самостоятельных занятий физическими упражнениями взрослого населения.

Для определения эффективности самостоятельных занятий после проведения эксперимента, через шесть месяцев после его окончания, определялся следовой эффект ( проводилось тестирование ). С этой целью был необходим сравнительный анализ показателей физической подготовленности и функциональных показателей занимающихся в экспериментальной группе ( конец экспери -мента ) и тех не респондентов, самостоятельно занимающихся в течении шести месяцев после эксперимента.

Проведенными исследованиями установлено, что все показа -тели изменились в сторону улучшения ( рис. 2 ).

Так, показатель.пробега 2 км. улучшился с 708 сек. до 657 сек., сгибания разгибания туловища с 22 раз до 25 раз,

Координаторная проба

2 километра сила

Рис. 2. Показатели физической подготовленности и функ -циональные показатели экспериментальной группы начала эксперимента, окончания его и после периода самостоятельных занятий. Условные обозначения :

---- - - начало эксперимента

——— - окончание эксперимента

----- - после периода самостоятельных

занятий.

становая сила с 71 кг. до 77 кг. наклон туловища вперёд с 44 им. до 51 мм. ( £ = от 2,17 до 4,67 и Р < 0,05 ), пульс изме -нился с 72 уд/мин. до 70 уд/мин., проба Генчи с 27 сек. до 37 сек., координаторная проба с 9 сек. до 10 сек., ЖЕЛ с 2688 мл. до 2791 мл. ( zf" = от 2,17 до 4,50 и ? < 0,05 ).

Сравнительный анализ-результатов,полученных после периода самостоятельных занятий, статистически достоверно отличается от аналогичных результатов полученных после окончания педагогического эксперимента ( z£ = от 2,17 до 4,50 и Р< 0,05 ).

Результаты наших исследований дают основание утверждать, что после периода самостоятельных занятий показатели физической подготовленности и функциональные показатели занимающихся зна -чительно улучшились, что с учётом возрастных особенностей за -нимающихся практически подтверждает целесообразность использования предложенной методики.

На основании анализа педагогического наблюдения, в кото -ром участвовало 220 человек ( 120 мужчин и 100 женщин ), нами были получены следующие факты. Под наблюдением находилось 65 % непрощедщих подготовку в группахт 0WI и 35 % прошедших такую подготовку. В течение шести месяцев численность наблюдаемых изменилась на 20 %. При более подробном анализе выяснилось, что прекратили занятия 5 % самостоятельно занимающихся прошедших подготовку в группах ОФП и 15 % самостоятельно занимающихся непрошедших такую подготовку. Следовательно, стабильность самостоятельных занятий, на основании предложенной методики прзвлече-ния взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы 0ФП повысилась на 10 ( рис. з ).

Рис.з. Анализ стабильности количества самостоятельно-занимающихся физическими упражнениями прошедших и непрошедших подготовку в группах . ОФП. .. •• Условные обозначения : А - начало педнаблюдения, Б - окончание педнаблюдения, ( [ - непрошедшие подготовку в группах ■ . (Ж! , - прошедшие подготовку

в группах -"ОФП - прекратившие занятия

19

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников, результаты педагогических исследований показывают, что в практике оздоровительной работы со взрослым населением чаще используются групповые формы организации занятий ( 80 Ъ и более ) и реке занятия самостоятельные ( до 20 % ). Основными причинами, затрудняющими использование этой форга занятий являются : отсутствие в системе физического воспитания звена, решающего задачи привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, низким образовательным уровнем последнего в вопросах физической культу -ры - отсутствием правильности выбора средств физического воспи -тания в зависимости от индивидуальных особенностей организма, знаний, умений, навыков контроля и самоконтроля, основ самодозировки нагрузки, возможности определить физическую подготовлен -ность.

2. Разработанная методика и рабочая программа занятий в группах общефизической подготовки позволяет повысить образова -тельный уровень занимающихся, вооружает их необходимыми знаниями и навыками и обеспечивает более широкое привлечение взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

3. Экспериментальные исследования показали, что проведение занятий в группах общефизической подготовки с направленностью привлечения к самостоятельным занятиям приводит к более после -довательноыу и качественному усвоению теоретических сведений и практических умений, повышению интереса к физической культуре. Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность такой методики : выявлены статистически, достоверные различия в пользу экспериментальных групп в показателях физической подго -

товленности - бег 2 километра ( = 2,10 и Р < 0,05 ), сгибание разгибание туловища ( =2,57 и Р < 0,05 ), становая сила ( ^ = 2,05 и Р^ 0,05 ) ив Функциональных показателях- пульс в покое ( £ = 4,057 и Р^ 0,05 ), проба Генчи (¿5 = 2,076 и Р < 0,05 ), ЖЕЛ ( / = 3,377 и Р 0,05 ), координаторная проба ( ^ = 2,953 и Р 0,05 ),по сравнению с контрольной.

4. Реализация на практике методики привлечения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы общефизической подготовки, отвечающей задачам физического воспитания и возрастным особенностям занимающихся, выявила, что .'.количество самостоятельно занимающихся увеличилось на 10.

5. На основании педагогического эксперимента установлено, что показатель посещения занятий в экспериментальной группе на 14,3 % выше, чем контрольной. Так же в экспериментальной группе несколько ниже уровень заболеваемости ( на 5,1 % ).

6. Разработанная нами методика привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями через группы общефизической подготовки позволила увеличить численность самостоятельно занимающихся, повысить стабильность посещения занятий, оказала положительное влияние на состояние здоровья исследуемого контингента, улучшив его физическую подготовлен -ность и функциональные показатели организма. Поэтому; она может быть рекомендована для использования На территории Республики Беларусь с целью привлечения населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

I. Для эффективности привлечения к самостоятельным занятиям физическими .упражнениями взрослого населения необходимо учитывать следующее:

1. При использовании групп общефизической подготовки следует применять методику,направленную на привлечение взрослого населения к самостоятельным занятиям, основанную на освоении специальной программы,состоящей из следующих разделов:

а) выбор средств в зависимости от индивидуальных особен -ностей организма;

б) определение уровня физической подготовленности и физического развития;

в) конроль и самоконтроль в процессе занятий;

г) программирование нагрузки;

д) выполнение самостоятельных заданий с последующим анализом ( по организации занятий, по методике занятий, по технике бехопасности ).

2.Предложенная методика привлечения взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями предусматривает усвоение теоретических сведений и практических умений в процессе занятий. С этой целью в первой части занятия следует отводить

до 10 минут на усвоение теоретических сведений и в конце второй части занятия 15 минут на усвоение необходимых в самостоятель -ных занятиях умений.

3. Методика проведения занятий по предложенной программ в группах общефизической подготовки, учитывая специфику занятий со взрослым населением, предусматривает сыен# средств физического воспитания отдавая преимущество упражнениям аэробного характера. При этом необходимо учитывать индивидуальные особен -ности организма занимающихся.

Периодически следует проводить инструктивно-методические занятия с тренерами-преподавателями физкультурно-оздоровительных комбинатов, коллективов физической культуры, которые

проводят занятия в группах общефизической подготовки, с целью уточнения и оказания помощи в использовании методики направленной на привлечение к самостоятельным занятиям, способствующей усвоению основных знаний и умений необходимых при этой форме занятий.

5. Проведенный эксперимент показывает, что предложенная методика,используемая в группах общефизической подготовки повышает образовательный уровень занимающихся в вопросах физической культуры и даёт возможность овладеть необходимыми знаниями, умениями и навыками

Знания и умения

"Навыкйтполученные в процессе занятий в группах общефизи -ческой подготовки

1. Выбор средств в зависимости от индивиду -альных особенностей организма.

2. Определение уровня физической подготовлен -ности и физического развития.

3. Контроль и саюконт -роль в процессе занятий

Программирование нагрузки.

5. Выполнение самостоя -тельных .заданий .с-последующим анализом ( по организации занятий,

Навыки выбора оптимальных средств в зависимости от веса тела, пола возраста, профессиональной деятельности, перенесённых заболеваний.

Навыки тестирования

Навыки определения оптимальной нагрузки по субъективным и объективным показателям ( оперативный контроль, текущий контроль, этапный контроль).

Навыки выбора оптимальной программы занятий в соответствии с физи -ческой подготовленностью.

Навыки: выбора места занятий в соответствии с погодными условиями, вы -

бор объёма и интенсивности занятий в зависимости от самочувствия,

по технике безопас - правильный выбор спортивной

ности. формы, соолюдэние правил тех-

ники безопасности.

6. В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями с возрастом снижается интенсивность нагрузки затем её объём, что подтверждается проведенным педагогическим экспериментом. Снижая физическую нагрузку по частоте сердечных сокращений ( ЧСС ), можно придерживаться следующих показателей: максимальная ЧСС, возраст 30-39 лет - 155 уд/мин., возраст 40-49 лет - 145 уд/мин., возраст 50-59 лет - 140 уд/мин., возраст 60-69 лет - 135 уд/мин. Минимальная ЧСС, возраст 30;-39 лет -125 уд/мин., возраст 40-49 лет - 120 уд/мин., возраст 50-59 лет-US уд/мин. , возраст 60-69 лет - ПО уд/мин.

7. Наиболее оптимальный режим достигается при выполнении циклических упражнений ( оздоровительный бег, плавание, ходьба, на лыжах и т.д.). длящийся без перерыва 40-60 минут. Для лиц 45-55 лет наиболее благоприятны двух-трёх разовые тренеровки в неделю продолжительностью 40-60 минут.

8. Оптимальный оздоровительный эффект обеспечивается при нагрузке,вызывающей ЧСС равную 60-70 % от максимальной, с участием в работе 60-75 % всех мышечных групп.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ.

I. Домбровскйй ,В.И. Дмитроченко.И.С., Моисейчив,Э.А.. Привлечение взрослого населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и закаливанием с целью повышения резистентности организма.// Материалы всесоюзной научно-практической конфе -ренции " Культура двигательной активности, питания и закалива -ния".— M., 1991. С. 36-37.

2. Гурии H.K. , Домбровский В.И., Дкитрочеико И.С.. Всестороннее развитие личности средствами физического воспитания.// Материалы научно-практической конференции. Брест, 1991. Часть I. С. 40-42.

3. Моисейчик Э.А. , Домбровский В.И. Физической воспитание

в системе подготовки преподавателей.// Материалы научно-практической конференции. Брест, 1992. С. I09-II0.

4. Домбровский В.И., Гурин Н.К., Группы общефизической подготовки как фактор, способствующий привлечению студентов к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.// Материалы международной научно-практической конференции. Гродно, 1993. С.58-59.

5. Моисейчик Э.А., Гурин Н.К., Домбровский В.И. Физические упражнения как средство укрепления здоровья студентов специальных медицинских групп.// Методическая разработка. Брест. 1993, 20 с.

Подписано в печать 22.11.93., Ф. 60 х 84/16, офсетная печать, 0,9 уч.-изд.л., тираж 100 экз., заказ № 350.

Отпечатано на ротапринте Брестского государственного педагогического института им.A.C.Пушкина,224665,Брест,ул.Советская, 8