Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника

Ермукашева, Евгения Тулевгалиевна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника

Автореферат

Автор научной работы: Ермукашева, Евгения Тулевгалиевна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Санкт-Петербург
Год защиты: 2010
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника"

ЕРМУКАШЕВА Евгения Тулевгалиевна

003494056

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ЖЕНЩИН-ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ, ИМЕЮЩИХ СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург - 2010

1 8 МД Р ?П1П

003494056

ЕРМУКАШЕВА Евгения Тулевгалиевна

13.00.04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург - 2010

Работа выполнена на кафедре теории и методики адаптивной физической культуры Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург

Научный руководитель:

ЕВСЕЕВА Ольга Эдуардовна - кандидат педагогических наук, доцент Официальные оппоненты:

МОСУНОВ Дмитрий Федорович - Заслуженный работник высшей школы Российской Федерации, доктор педагогических наук, профессор. ЩЕГОЛЕВ Валерий Александрович - Заслуженный работник физической культуры, доктор педагогических наук, профессор. Ведущая организация:

Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры.

Защита диссертации состоится « 25 » марта 2010 года в 13 часов на заседании диссертационного совета Д 311.010.01 ФГОУ ВПО «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург», по адресу: 190121, г. Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35, учебный корпус 1.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург» и на портале (http://www.lesgaft.spb.ru').

Автореферат разослан « 24 » февраля 2010 года Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, профессор

Л.А.Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Социально-экономические преобразования, происходящие в России в последние десятилетия, породили множество проблем, оказывающих негативное влияние на физическое состояние человека. Понятие «физическое состояние» включает в себя несколько составных частей, в том числе физическое развитие, функциональное и психическое состояние, физическая подготовленность и др. Это понятие может относиться не только к отдельному человеку, но и к общности людей, народу, нации и в этом смысле оно характеризует качество человеческого потенциала.

В последние годы значительно увеличилось число заболеваний опорно-двигательного аппарата. По данным Ю.Ф.Каменева (2004), Т.Н.Сухановой (2005) структурно-функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата страдают до 60% взрослого населения нашей страны. Причины распространения болезней (сколиозы, кифозы, остеохондрозы и др.) различны и противоречивы. По мнению А.И.Суханова (2002) это связано с низкой двигательной активностью, нарушениями режима питания, труда и отдыха, нервно-психическими напряжениями и др. Известно, что сколиозы развиваются со школьного и студенческого возраста, а если они не излечены в этом возрасте, то с ними человек приходит и во взрослую жизнь (А.А.Потапчук, 2001 и др.). Остеохондрозы же проявляют себя в возрасте 25-50 лет и нередко развиваются на фоне не излеченных сколиозов.

Несмотря на значительную распространенность структурно-функциональных нарушений позвоночника среди взрослого населения, они еще не достаточно исследованы и до настоящего времени остается множество вопросов по их профилактике и коррекции. Из анализа литературных источников следует, что практически нерешенной является проблема улучшения физического состояния, оздоровления и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника у женщин-преподавателей, в частности, технических вузов.

Систематические исследования этой проблемы крайне редки и в основном касаются частных вопросов развития структурно-

функциональных заболеваний позвоночника (А.Ф.Каптелин, 1979; А.А.Потапчук,2001; А.И.Суханов, 2002; И.С.Власов, 2003; Т.Н.Суханова, 2005 и др.). В связи с этим, проблема разработки системы оздоровительной физической культуры, а именно, улучшения физического состояния, увеличения двигательной активности, профилактика и коррекция струюурно-функциональных нарушений позвоночника женщин-преподавателей является актуальной.

Проведенный анализ рассматриваемой проблемы показал, что для обоснования возможности использования различных упражнений ритмической гимнастики и плавательных упражнений в целях профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночного столба у женщин-преподавателей требует дальнейшего экспериментального обоснования влияния этих средств на физическое и психическое состояние, динамику развития двигательных качеств и навыков человека.

Диссертационная работа выполнена в соответствии с тематическим планом СПб ГУФК им. П,Ф.Лесгафта на 2006-2010 гг., направление 04., темы 04.02.00. (04.12).

Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование плавательных упражнений для коррекции остеохондроза в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики будет способствовать улучшению физической подготовленности и состояния здоровья женщин-преподавателей вуза.

Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику применения средств оздоровительного воздействия для улучшения физического состояния, профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника женщин-преподавателей технического вуза.

Объект исследования - оздоровительная физическая культура с женщинами-преподавателями, имеющими структурно-функциональные нарушения позвоночника.

женщинами - преподавателями технического вуза, имеющими структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Задачи исследования:

1. Изучить структурно-функциональные нарушения позвоночника и выявить особенности, которые необходимо учитывать при проведении оздоровительных занятий с женщинами различного возраста.

2. Выявить особенности профессиональной деятельности, здоровья, двигательной активности и физического состояния женщин-преподавателей технического вуза.

3.Разработать и экспериментально проверить эффективность воздействия плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики на физическую подготовленность и состояние здоровья женщин-преподавателей вуза.

Теоретико-методологической основой исследования являются: концепция физической активности человека (В.К.Бальсевич,1995; Н.А.Бернштейн, 1966; В.Н.Голубев,1996; Б.В.Ендальцев,2002;

A.Г.Пикурова,2004; И.П.Ратов,1994 и др.); теория оздоровительной и лечебной физической культуры (Н.М. Амосов, 1987,1996; Г.П.Виноградов, 1997; Д.Н.Давиденко,2001; В.И.Дубровский,2001; Т.Г.Меньшуткина,2000; Е.Г.МильнерД991; И.В.Муравов,1990;

B.Ю.Салов,2001; А.И.Суханов,2002 и др.) теория физической культуры (Л ,П.Матвеев, 1991; Ю.В.Верхошанский,1985; В.М.Выдрин,1988; Н.И.Пономарев,1996 и др.), теория адаптивной физической культуры (С.П.Евсеев, Л.В.Шапкова, 2000; С.П.Евсеев, С.Ф.Курдыбайло, 2000; А.А.Потапчук,2001; Д.Ф.Мосунов, 2003 и др.)

Методы исследования:

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников; опрос (анкетирование, беседы); педагогические наблюдения; психолого-педагогическое тестирование; тестирование физического

развития и физической подготовленности; оценка физической работоспособности, функциональных возможностей и здоровья испытуемых; педагогический эксперимент; методы статистической обработки результатов эксперимента.

Научная новизна работы:

1. Получены данные о состоянии здоровья женщин-преподавателей технического вуза и выявлены основные заболевания: остеохондроз, гипертония, вегето-сосудистая дистония, варикозное расширение вен, избыточный вес. Определены их мотивы к занятиям оздоровительной физической культурой. Установлен объем двигательной активности в процессе проведения учебных занятий, рабочего дня и недели;

2. Теоретически обоснованы, систематизированы и апробированы плавательные упражнения для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики, оказывающие положительное влияние на физическую подготовленность и состояние здоровья женщин-преподавателей вуза;

3. Выявлено, что систематические занятия упражнениями в водной среде и на суше в сочетании упражнениями ритмической гимнастики в течение года с женщинами-преподавателями всех возрастных групп способствуют увеличению силы, аэробной выносливости, подвижности позвоночного столба и улучшают их эмоциональное состояние.

4. Экспериментально доказано положительное влияние этих средств на физическое и психическое состояние, развитие двигательных качеств и навыков занимающихся, что способствует коррекции заболеваний позвоночника у женщин-преподавателей.

Теоретическая значимость исследования заключается в научном обосновании использования разработанных плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с ритмической гимнастикой, что позволяет повысить мотивацию к занятиям оздоровительной физической культурой и добиться улучшения физической подготовленности и состояния здоровья женщин-преподавателей вуза.

Практическая значимость исследования. Разработанная методика применения плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики может использоваться на оздоровительных занятиях для улучшения физического и эмоционального состояния женщин-преподавателей, имеющих заболевания позвоночника.

Полученные экспериментальные данные включены в лекционный курс «Основы организации и содержание занятий двигательной рекреацией с взрослым населением» дисциплины «Теория и организация адаптивной физической культуры» НГУ им.П.Ф.Лесгафта.

Авторская методика комплексных занятий оздоровительной гимнастикой и плаванием с женщинами-преподавателями, направленная на профилактику и коррекцию структурно-функциональных нарушений позвоночника, внедрена в рабочий план спортивного клуба «ЛИИЖТ» Петербургского государственного университета путей сообщения.

Достоверность и обоснованность результатов обеспечивается соответствием используемых методов исследования поставленным задачам, достаточным объёмом эмпирических данных, репрезентативностью выборок испытуемых, корректностью использования методов математической статистики.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Направленность комплексного использования средств и методов восстановления нарушенных функций позвоночника женщин-преподавателей обусловлена характером проявления синдромов остеохондроза.

2. Основными средствами профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника являются специальные плавательные упражнения, выполняемые на суше и в воде в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики. Подбор упражнений осуществляется с учетом мотивов и индивидуальных особенностей женщин-преподавателей разных возрастов.

3. Методика проведения занятий оздоровительной направленности состоит из трех этапов. На первом этапе - изучаются базовые упражнения; на втором этапе - увеличивается координационная сложность упражнений

и постепенно повышается объем и интенсивность физической нагрузки; на третьем этапе - поддерживается достигнутый уровень физического и психического состояния.

Апробация исследования и внедрение результатов

Основные теоретические положения, выводы и рекомендации были представлены автором в докладах и выступлениях на научно-практических конференциях кафедры теории и методики адаптивной физической культуры НГУ им. П.ФЛесгафта (2008-2009г), на научных конференциях Петербургского государственного университета путей сообщения (20062008г.); Санкт-Петербургского государственного политехнического университета (2008 г.).

В учебный план кафедры теории и методики адаптивной физической культуры на 2008-2009 гг. внедрен лекционный курс «Основы организации и содержание занятий двигательной рекреацией с взрослым населением».

Разработанный комплекс плавательных упражнений в сочетании с ритмической гимнастикой внедрен на оздоровительных занятиях с женщинами-преподавателями спортивного клуба «ЛИИЖТ» Петербургского государственного университета путей сообщения.

По теме диссертации опубликовано шесть работ, из них одна в научно- теоретическом журнале «Ученые записки Университета имени П.Ф.Лесгафта».

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Текст работы изложен на 218 страницах машинописного текста. Диссертация содержит 11 таблиц, 15 рисунков и 7 приложений. Список литературы включает 279 источника, из них 11 на иностранном языке.

Организация исследования. Исследование было проведено в три этапа и осуществлялось в 2002 - 2008 гг.

На первом этапе (2002-2004 гг.) проводилось изучение отечественных и зарубежных литературных источников по сравнительному анализу научных теорий и концепций о состоянии здоровья человека и средствах его укрепления. Изучались факторы, ухудшающие физическое состояние и здоровье человека при сколиозе и остеохондрозе, исследовались педагогические и валеологические средства оздоровительных коррекций физического состояния женщин. Изученный материал позволил конкретизировать проблемную ситуацию, обосновать рабочую гипотезу, сформулировать цель и задачи экспериментального исследования.

На втором этапе (2003-2005 гг.) был проведен анализ профессиональной деятельности женщин-преподавателей Петербургского государственного университета путей сообщения, двигательная активность и ее характеристика. Исследовались вопросы взаимосвязи патологических заболеваний женщин-преподавателей с уровнем их физического развития. Для обоснования содержания методики физической тренировки оздоровительной направленности анализировались показатели функциональной подготовленности женщин-преподавателей.

На третьем этапе (2006-2007 гг.) решались задачи по разработке и экспериментальному обоснованию использования комплексных средств физкультурно-оздоровительных коррекций физического состояния женщин-преподавателей при структурно-функциональных нарушениях позвоночника. В процессе педагогического эксперимента проверялась эффективность разработанных средств и методов, применяемых на занятиях, их влияние на состояние здоровья, на физическое и психологическое состояние.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Во введении обосновывается актуальность темы диссертационного исследования, определяется гипотеза, объект, предмет, цель и задачи исследования; формулируются теоретическая и практическая значимость, основные положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Современное состояние здоровья человека и возможные пути его улучшения» решалась первая задача исследования.

«Изучить структурно-функциональные нарушения позвоночника и установить особенности, которые необходимо учитывать при проведении оздоровительных занятий с женщинами различного возраста».

На основе анализа научно-методической литературы удалось получить современное представление о состоянии здоровья человека. Были изучены определение понятия «здоровье», виды здоровья и варианты использования многочисленных средств физической культуры для его улучшения.

По данным большинства авторов, к факторам, ухудшающим состояние здоровья человека, относятся: гиподинамия, гипокинезия, стресс, умственное и физическое переутомление, возраст, нарушение режима труда и отдыха, вредные привычки и др.

Одновременно уточнялись вопросы теории и практики возникновения и развития структурно-функциональных нарушений позвоночного столба у людей разного возраста. По мнению ряда авторов (ГХЕргазина, 1995; Н.К.Квашнина, 2000; В.Г.Соломатов, 2001; А.И.Суханов, 2002; Т.Н.Суханова, 2005 и др.) существует несколько наиболее известных теорий, научно объясняющих возникновение и развитие структурно-функциональных нарушений позвоночника: теория преждевременного старения, аутоиммунная теория, травматическая теория, мышечная теория, эндокринная и обменная теория, теория наследственности, ревматоидная теория, теория висцеральной патологии и др.

Основными синдромами структурно-функциональных нарушений позвоночника являются: диск-вертебральный синдром, характеризующийся недостаточной опорной функцией позвоночника; диск-паравертебральный синдром, характеризующийся мышечными блокадами позвонковых сегментов; суставной синдром, проявляющийся в функциональной недостаточности позвоночника; синдром межсегментных связок, выражающийся в нарушении связочного аппарата. Важную роль в профилактике и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночного столба, играют индивидуально подобранные комплексы физкультурно-оздоровительных упражнений в восстановлении опорной и двигательной недостаточности позвоночника.

Оздоровительные занятия, по мнению А.И.Суханова (2002), необходимо организовывать и проводить с учетом дидактических принципов: систематичности и последовательности, избирательного воздействия на организм занимающихся, оптимального сочетания средств оздоровительной тренировки и др. Было выявлено, что важными особенностями проведения занятий оздоровительной направленности с женщинами разного возраста являются: опора на мотивы занимающихся (укрепление здоровья, улучшение внешнего вида, осанки, привлекательности, переключение на новый вид деятельности, развлечение и отдых, общение, улучшение физического развития, повышение работоспособности, эмоциональная разгрузка и т.д.); учет возрастных периодов жизни; типов темперамента; стиля общения; особенностей заболевания; функциональных возможностей; учет анатомо-физиологических особенностей и фаз овариально-менструального цикла.

В результате анализа данных литературных источников была сформулирована основная научно-педагогическая идея решения проблемы улучшения физического состояния женщин-преподавателей с использованием средств оздоровительной физической культуры в водной среде и на суше.

Во второй главе «Организация и методы исследования»

приведены сведения об организации и основных методах, использованных в процессе проведения исследования.

В третьей главе «Исследование профессиональной деятельности, здоровья и физического состояния женщин-преподавателей технического вуза» решалась вторая задача исследования: «Установить особенности профессиональной деятельности, здоровья, двигательной активности, физического состояния женщин-преподавателей технического вуза».

В результате исследований установлено, что женщины-преподаватели Петербургского государственного университета путей сообщения составляют 318 человек - 35,25% от численности всего профессорско-преподавательского состава (на 2005 г.). Ученую степень имеют 99 женщин - 31,13%. Среди них 11 докторов наук (3,46%) и 88

кандидатов наук (27,67%), 219 (68,87%) женщин-преподавателей ученых степеней не имеют.

Результаты анализа состояния здоровья женщин-преподавателей представлены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты обследования состояния здоровья женщин-преподавателей по возрастным группам в % (п=148)

№ п\п Заболевания Возрастная группа (лет) и количество обследованных

25-35 36-45 46-55 56 и ст.

п=37 п=43 п=50 23=18

1 Практически здоров 35,1 22,3 16 5,5

2 Остеохондроз со сколиотическим компонентом 37,8 30,2 30 23,4

3 Избыточный вес 5,5 9,3 10 16,7

4 Остеохондроз 10,8 11,6 18 22,2

5 Гипертония 5,6 4,7 8 11,3

6 Аритмия 2,5 - -

7 Вегето-сосудистая дистония 2,7 4,7 6 6Д

8 Болезнь почек " 2,6 - 6,3

9 Варикозное расширение вен 2,7 10,3 10 12,4

10 Гипотония 2,3 4 -

И Др. заболевания 2,8 3,5 4 ЗД

Из 148 женщин-преподавателей, прошедших медицинское обследование, в первой возрастной группе (25-35 лет) практически здоровыми признано 35,1%, во второй группе (36-45 лет) - 22,3%, в третьей группе (46-55 лет) - 16%, а в четвертой группе (56 лет и старше) -всего 5,5%. Это свидетельствует о том, что с возрастом состояние здоровья женщин-преподавателей ухудшается.

В процессе обследования установлено, что наибольшее число женщин-преподавателей имеют заболевания опорно-двигательного аппарата в виде остеохондроза, в том числе остеохондроза со сколиотическим компонентом (рис 1). Многие женщины имеют избыточный вес страдают гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, варикозным расширением вен и др. (табл. 1).

Возрастные группы иарше

Рис. 1. Основные группы болезней женщин-преподавателей технического вуза

При анализе двигательной активности женщин-преподавателей в процессе трудовой деятельности установлено, что за время чтения одной лекции они, в среднем, делают 350 - 525 шагов; за время проведения контрольной работы — около 200 шагов, всего за рабочий день - в среднем, 2,2 тыс. шагов, а за месяц - порядка 36 тыс. шагов. Однако для поддержания функционального состояния человека в физиологической норме в сутки необходимо делать 10-12 тыс. шагов. Полученные данные говорят о гиподинамическом характере трудовой деятельности женщин-преподавателей технического вуза, что обуславливает ухудшение состояния здоровья.

Исследования физического развития женщин-преподавателей свидетельствуют об увеличении с возрастом избыточного веса.

Жизненная емкость легких близка к норме только у женщин-преподавателей первой возрастной группы и равна, в среднем, 3080 мл, с увеличением возраста ЖЕЛ снижается.

Весоростовой индекс у женщин-преподавателей всех возрастных групп значительно выше нормы (более 0,4 кг/см) и, особенно, в четвертой группе (0,44 кг/см). Эти данные можно объяснить не только возраставши изменениями, но и малой двигательной активностью.

Функциональные возможности дыхательной системы по жизненному индексу у женщин ниже нормы во всех возрастных группах. Наибольшее значение жизненного индекса отмечено в первой группе - 44,2 мл/кг, а наименьшее в четвертой группе - 37,9 мл/кг. Эти данные можно объяснить наличием у женщин-преподавателей избыточного веса, малой ЖЕЛ, низкой двигательной активностью и возрастом.

Силовой индекс у женщин-преподавателей ПГУПС также ниже нормы. Наибольшее значение силового индекса зарегистрировано у женщин второй возрастной группы (36-45 лет) - 48,7% при норме 50-60%.

Исследования функционального состояния женщин-преподавателей дали следующие результаты (табл.2).

Таблица 2

Показатели функционального состояния женщин-преподавателей ПГУПС разного возраста (п=143)

№ п/п Исследуемые показатели Возрастная группа (полных лет) и статистические параметры (Х±т)

№1:25-35 п = 37 №2: 36-45 п = 42 №3:46-55 п = 47 №4:56 и ст. п= 17

1 ЧСС в покое (уд/мин) 72,4±1,2 74,8±1,7 75,3±1,3 80,5±1,8

2 ЧСС после нагрузки -20 присед, (уд/мин) 115,6±1,5 112,2±1,3 118,4±1,3 128,5±1,2

3 АД - сист. (мм рт. ст.) 124±2,1 132±2,4 145±1,8 148±2,1

4 АД- диаст. (мм рт. ст.) 72±1,2 76±1,1 78±1,3 81±1,4

5 Время восстановле-ния после нагрузки (мин) 4,2±0,2 3,9±0,3 4,5±0,2 5,1 ±0,4

б ЧД - циклов в мин 16,1±0,1 18,2±0,2 18,6±0,1 19,4±02

7 Проба Штанге (с) 40,4±1,6 44,5±1,2 32,8±1,1 29,2±1,8

8 Проба Генчи (с) 23±1,5 26,2±1,2 20,3±1,2 18,1 ±0,6

9 Степ-тест (баллы) 63±1,2 66±1Д 60±1,3 56±1,8

Частота сердечных сокращений в покое близка к норме только в первой группе (25-35 лет) - 72,4 уд/мин. В остальных группах ЧСС в покое несколько выше нормы. После стандартной физической нагрузки (20 приседаний за 30 с) время восстановления ЧСС к исходному значению превышает в два раза. Это свидетельствует о том, что функциональное состояние сердечно-сосудистой системы женщин-преподавателей всех возрастных групп ниже нормального уровня.

Систолическое артериальное давление в покое у женщин-преподавателей первой и второй групп норматоническое, а в третьей и четвертой группах гипертоническое. Диастолическое кровяное давление у

женщин-преподавателей всех групп находится в пределах возрастной физиологической нормы.

Частота дыхания (ЧД) в покое соответствует норме только у женщин- преподавателей первой группы, а у остальных она завышена на два и более цикла.

При оценке устойчивости организма женщин-преподавателей к недостатку кислорода на полном вдохе (проба Штанге) и полном выдохе (проба Генчи) получены следующие данные. Женщины второй группы (3645 лет) смогли задержать дыхание на вдохе на 44,5 с, на выдохе - на 26,2 с. У женщин-преподавателей всех остальных групп время задержки дыхания уменьшалось в соответствии с возрастом. Женщины-преподаватели четвертой группы смогли задержать дыхание на полном вдохе всего на 29,2 с, а на полном выдохе - на 18,1 с.

В процессе оценки физической работоспособности (Степ-тест) установлена достаточная работоспособность у женщин-преподавателей первой и второй групп. У жешцин-преподавателей третьей и четвертой групп работоспособность недостаточна.

Из результатов проведенных исследований можно сделать заключение о недостаточной двигательной активности женщин-преподавателей технического вуза, которая проявляется в постепенном ухудшении здоровья, и снижении уровня функционального состояния организма в целом. Особенно четко эти отрицательные показатели проявляются с увеличением возраста. В связи с этим необходимо провести педагогический эксперимент по разработке средств и методов с целью комплексного воздействия на улучшение здоровья и функционального состояния организма женщин-преподавателей технического вуза.

В четвертой главе «Разработка и экспериментальное обоснование использования средств оздоровительного воздействия на физическое и психическое состояние женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника» решалась третья задача исследования: «Разработать и экспериментально проверить эффективность плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической

гимнастики на физическую подготовленность и состояние здоровья женщин-преподавателей вуза».

По результатам анкетного опроса, проведенного до начала педагогического эксперимента, была изучена мотивация женщин-преподавателей различных возрастных групп к началу занятий оздоровительной физической культурой. Женщины в возрасте 25-35 лет приоритетным считают снижение веса и коррекцию телосложения (32%), и улучшение самочувствия и укрепление здоровья (29%). Женщины в возрасте 36-45 лет и 46-55 лет на первое место поставили улучшение самочувствия и укрепление здоровья (36% и 49%), на второе - снижение веса и коррекция телосложения (25% и 28%). Наибольшее число женщин в возрасте 56 лет и старше предпочтение отдали улучшению самочувствия и укреплению своего здоровья (52%), а также снижение веса и коррекцию фигуры (27%).

Из результатов опроса видно, что чем старше женщины, тем больше они озабочены состоянием своего здоровья.

Изучение изменения показателей физического развития женщин разного возраста, под влиянием комплексных физических нагрузок в зале и в водной среде, позволило установить:

У женщин первой группы за 9 месяцев педагогического эксперимента длина тела увеличилась на 1,2 см, а у женщин остальных групп она осталась практически без изменения. Это говорит о том, что только в молодом возрасте можно оказать влияние на снижение остеохондроза со сколиотическим компонентом с помощью специальных упражнений.

Занятия оздоровительной гимнастикой и плаванием значительно повлияли на снижение массы тела женщин всех групп. (Рис.2).

Наибольшее снижение массы тела зарегистрировано у женщин первой группы (4,2 кг); у женщин второй группы - 3,2 кг; у женщин третьей группы - 3,1 кг; у женщин четвертой группы -3,5 кг. Результатами снижения веса были удовлетворены женщины первых трех групп.

Жизненная емкость легких несколько увеличилась у женщин всех возрастных групп. Наибольшее увеличение зарегистрировано у женщин первой группы (90 мл), а наименьшее - в четвертой (20 мл).

Обхват талии у женщин всех групп уменьшился в среднем на 2,6 см. Весоростовой индекс к концу педагогического эксперимента стал в пределах нормы.

ШИП после

25-35

56 и старше

возрастные группы

36-45

46-55

Рис. 2. Изменение массы тела женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента.

Жизненный индекс у женщин всех групп достоверно увеличился в среднем на 3,4 мл/кг (Р<0,05). (Рис.3). Увеличение этого индекса произошло за счет снижения веса женщин и увеличения ЖЕЛ. Силовой индекс у женщин увеличился в среднем на 4,4% (Р<0,05). У женщин третьей и четвертой групп он, однако, остался ниже нормы.

Достоверный прирост силы правой кисти увеличился только у женщин первой группы (на 2,4 кг), а у женщин остальных возрастных групп прирост, в среднем, составил всего 0,8 кг.

47,9

25-35 36-45 46-55 56 и старше

возрастные группы

Рис. 3. Изменение жизненного индекса у женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента.

Результаты влияния комплекса оздоровительных физических упражнений на функциональное состояние женщин-преподавателей приведены в таблице 3.

Частота сердечных сокращений в покое у женщин всех возрастных групп в конце педагогического эксперимента уменьшилась в среднем на 3,9 уд/мин. Достоверное изменение ЧСС зарегистрировано у женщин первой и четвертой групп. После физической нагрузки ЧСС у женщин всех групп достоверно уменьшилась в среднем на 6,5 уд/мин.

Таблица 3

Показатели изменения функционального состояния женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента (п=54)

№ п/п Исследуемые показатели | Период обследован Возрастная группа (полных лет) и статистические параметры (Х±т)

№1: 25-35 п= 14 №2: 36-45 п= 15 №3:46-55 п= 17 №4:56 ист. п = 8

1 ЧСС в покое (уд/мин) до 72,6±0,6 74,3±0,9 76Д±0,8 79,8±0,7

после 68,5±0,5* 72,1 ±0,6 72,8±0,5 73,7+0,6*

2 ЧСС после нагрузки - 20 присед, (уд/мин) до 116,2±1,3 114,7±1,1 119,3±1,2 126,2±1,8

после 110,7±0,9* 108,9±0.8* 112,4±0,7* 118,3±0,9*

3 АД - сист. (мм рт. ст.) ДО 124±1,8 133±1,6 144±1,9 147±2,1

после 119±1,5* 126±1,2* 132±1,4* 138±1,8*

4 АД - диастол, в покое (мм рт. ст.) до 72±1,4 76+1,1 76*1,3 80±1,7

после 68±1Д* 70±0,8* 72±0,9* 74±1,2*

5 Время восст.. после нагрузки (мин) ДО 4,3±0,1 3,9±0,3 4,6±0,2 5,2±0,4

после 2,8±0,1 2,6±0,2 3±0,2 3,5±0,3

6 ЧД - кол-во циклов в мин (раз) до 16±0,1 18,4±0,1 18,6±0,1 20±0,1

после 14±0Д* 16±0Д* 16,4±0Д* 17,2±0Д*

7 Проба Штанге (с) ДО 38,5±0,8 43,2±0,8 32,6±0,6 26,2±0,7

после 47,4±0,6** 49,7±0,7** 38,9±0,6** 35,6±0,5**

8 Проба Генчи (с) до 24,3±0,5 26,8±0,8 19,6±1,2 17,6±0,6

после 31,7±0,5** 35,8±0,7** 25,6±0,8** 22,7±0,6**

9 Степ-тест (баллы) до 62±0,9 65±1,1 59,3±1,2 56,2±1,4

после 68±0,7* 70±0,8* 64±0,8* 60,4±0,9*

Примечание. Статистическая значимость различий в сравнении с данными до эксперимента по критерию Стьюдента: • *-Р<0,05; **~Р<0,01.

Систолическое и диастолическое артериальное давление достоверно уменьшилось у женщин всех групп (Р<0,05).

Частота дыхания в покое в конце эксперимента стала в среднем на 2 и более цикла меньше у женщин всех групп,

Функциональные пробы на задержку дыхания говорят о том, что задержка дыхания на полном вдохе (проба Штанге) достоверно увеличилась у женщин всех групп в среднем на 7,7 с (Р<0,01). Наибольшее увеличение задержки дыхания было у женщин четвертой группы на 9,4 с

I 21

или 35% (рис.4). На полном выдохе (проба Генчи) задержка дыхания у женщин всех групп в среднем увеличилась на 6,9% (рис.5).

25-35 36-45 46-55 56 и старше

возрастные группы

Рис. 4. Изменение показателей пробы Штанге женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента.

сек 40 35,8

25-35 36-45 46-55 56 и старше

возрастные группы

Рис.5. Изменение показателей пробы Генчи женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента.

Физическая работоспособность женщин после педагогического эксперимента достоверно улучшилась у женщин всех групп. Наибольшее увеличение работоспособности зарегистрировано у женщин первой группы - 6 баллов.

Анализ динамики функционального состояния женщин-преподавателей всех групп за период педагогического эксперимента показал, что комплексные физические нагрузки в воде и на суше оказали положительное влияние на основные функциональные системы организма испытуемых.

Результаты оценки влияния оздоровительных занятий на развитие физических качеств женщин показали, что сила мышц живота (поднимание туловища) у всех женщин увеличилась в среднем на 38% (Р<0,01). Наибольший прирост был у женщин четвертой группы - 61,5%. Сила рук (отжимание) также достоверно увеличилась. Выносливость по 12-минутному плавательному тесту К.Купера у всех женщин увеличилась в среднем на 17% (рис. 6.)

Наибольшее увеличение -21% зафиксировано у женщин четвертой группы. Следует отметить, что все женщины смогли проплыть 50 метров способами - брассом на груди, брассом на спине и на боку. Гибкость позвоночного столба достоверно (Р<0,05) увеличилась у женщин всех групп. Наибольшее увеличение зарегистрировано у женщин-преподавателей четвертой группы - 4,5 см.

рас ст., м

400 350 300 250 200 150 100 50 0

360

280

300

390

300

290

260

250

§Д0 [после

25-35 36-45 46-55

возрастные группы

56 и старше

Рис. 6. Изменение показателей плавательного теста К.Купера у женщин-преподавателей за период педагогического эксперимента.

Проведенный эксперимент показал положительное влияние оздоровительной физической культуры на самочувствие, активность и

настроение женщин всех возрастных групп. Вместе с этим достоверно улучшился их эмоциональный и психический тон, удовлетворенность занятиями оздоровительной физической культурой.

Следовательно, на основе результатов наших исследований можно сделать вывод, что занятия оздоровительной направленности в зале и в водной среде с использованием плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики с женщинами разного возраста оказали положительное влияние на их физическое развитие, функциональное и психическое состояние, а также на развитие физических качеств и прикладных навыков.

ВЫВОДЫ

Основная научно-педагогическая идея решения данной проблемы состоит в комплексном применении средств оздоровительной физической культуры на суше и в воде в сочетании с другими физическими воздействиями в виде массажа, гидротермических и других процедур.

2. При организации оздоровительных занятий с женщинами необходимо учитывать: - психологические факторы, так как основу психического здоровья женщины составляет состояние общего душевного комфорта и эмоциональные потребности, обеспечивающие адекватную регуляцию поведения в процессе занятий физической культурой;

развития, повышение работоспособности, эмоциональная разрядка, эмоциональная зарядка и т.д.;

- возрастные периоды жизни, которые позволяют дифференцировать средства и методы, объем и интенсивность физической нагрузки, а также интересы и кризисы каждого периода жизни женщины;

- особенности заболеваний, физические способности и функциональные возможности;

- анатомо-физиологическое строение организма женщины и особенности психики;

- индивидуальные возможности женщин, особую планомерность и систематичность занятий с учетом фаз овариально-менструального цикла.

3. Анализ профессиональной деятельности, двигательной активности, состояния здоровья, физического и психического состояния женщин-преподавателей технического вуза показал:

- возраст женщин-преподавателей от 25 лет до 71 года, ученую степень имеют 31,3% от общей численности профессорско-преподавательского состава;

- двигательная активность очень мала: за время проведения одного занятия они делают в среднем 350 шагов, а за весь рабочий день не более 2200 шагов;

- из 148 женщин, прошедших медицинское обследование, в первой возрастной группе (25-35 лет) практически здоровыми признано 35,1%; во второй группе (36-45 лет) - 22,3%; в третьей группе (46-55 лет) - 16% и в четвертой группе (56 лет и старше) - 5,5%. Наибольшее количество женщин имеют заболевания опорно-двигательного аппарата (в виде остеохондроза со сколиотическим компонентом и остеохондроза) и избыточный вес;

- физическое развитие женщин-преподавателей по весоростовому индексу выше нормы, а силовой индекс ниже нормы;

- функциональное состояние женщин-преподавателей всех возрастных групп ниже нормального уровня.

4. Результаты анкетного опроса, проведенного до проведения педагогического эксперимента, указывают на то, что главным мотивом к началу занятий оздоровительной физической культурой для женщин-

преподавателей первой группы было снижение веса и коррекция телосложения, а для женщин остальных трех групп - улучшение самочувствия и укрепление состояния здоровья.

5. Анализ результатов физического развития занимающихся после педагогического эксперимента показал, что длина тела (рост) за 9 месяцев у женщин первой группы увеличилась в среднем на 1,2 см, у остальных участниц эксперимента осталась на прежнем уровне. Это свидетельствует об уменьшении угла искривления позвоночника у женщин первой группы.

Масса тела женщин во всех группах уменьшилась в среднем на 3,5 кг. Наибольшее снижение веса (на 4,2 кг) зарегистрировано у женщин первой группы (25-35 лет). Жизненная емкость легких у женщин всех возрастных групп увеличилась в среднем на 65 мл, а наибольшее увеличение зарегистрировано у женщин первой группы (90 мл). Весоростовой индекс у женщин всех групп стал в пределах нормы. Жизненный индекс за период педагогического эксперимента у всех женщин достоверно увеличился на 3,4 мл/кг (Р<0,05). Увеличение произошло за счет снижения массы тела и увеличения ЖЕЛ.

6. Педагогический эксперимент показал, что под влиянием специально подобранных физических упражнений, выполняемых на суше и в воде, улучшилось функциональное состояние женщин-преподавателей. ЧСС в покое уменьшилась в среднем на 3,9 уд/мин, а после физической нагрузки уменьшилась на 6,5 уд/мин (Р<0,05). Частота дыхания в покое уменьшилась на 2,4 цикла (Р<0,05).4 Достоверно увеличилось время задержки дыхания на вдохе и выдохе, улучшился жизненный индекс, а также улучшилась работоспособность (Р<0,05).

В результате педагогического эксперимента у женщин достоверно улучшились результаты в поднимании туловища, сгибании и разгибании рук в упоре лежа (Р<0,01), гибкости позвоночного столба, в 12-минутном плавании (тест К.Купера - аэробная выносливость). Испытуемые также овладели техникой плавания специальными способами.

7. Экспериментальная оценка влияния комплексов оздоровительных упражнений, выполняемых на суще и в воде на психическое состояние женщин, имеющих остеохондроз и избыточный вес, показала достоверное (Р<0,01) улучшение самочувствия, активности и настроения, а также

послужила причиной достоверных положительных изменений уровня эмоционального и психического тона, удовлетворенности занятиями (Р<0,01).

Таким образом, экспериментальная проверка комплексов плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики показала их высокую эффективность.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Разработанные упражнения, выполняемые в воде способами «брасс на груди», «брасс на спине», «дельфин на груди», «дельфин на спине», «на боку» и при нырянии под водой после их освоения должны выполняться с постепенным увеличением задержки дыхания от 5 до 15 секунд с учетом индивидуальных возможностей женщин и степени искривления позвоночника каждой возрастной группы.

2. Комплексы оздоровительной гимнастики необходимо выполнять под музыку, с учетом состояния здоровья, возраста, физической подготовленности, функционального состояния женщин каждой возрастной группы. Физическую нагрузку следует регулировать количеством повторений каждого упражнения, темпом, паузами отдыха, по частоте сердечных сокращений. Для женщин первой и второй возрастных групп физическая нагрузка должна быть в смешанном режиме аэробно-анаэробного энергообеспечения (ЧСС 150170 уд/мин), а для женщин третьей и четвертой групп физические нагрузки необходимо давать поддерживающего и развивающего характера в режиме аэробного энергообеспечения (ЧСС 130-150 уд/мин).

3. Эффективность физкультурно-оздоровительных занятий в воде и на суше может быть обеспечена за счет практической реализации следующих основных положений:

- проведение занятий не реже 3-х раз в неделю, из них 2 занятия в воде и 1 занятие в гимнастическом зале продолжительностью 45-50 мин;

- при комплектовании групп необходимо учитывать состояние здоровья, вид заболевания, возраст, физическую и функциональную

подготовленность, мотивы, побудившие к началу оздоровительных занятий и др.;

- целевая направленность каждого занятия в воде и на суше -улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, комплексное совершенствование физического развития, функционального состояния и физической подготовленности занимающихся с учетом состояния их здоровья, возрастных и индивидуальных возможностей;

- содержание занятий должно выражаться объективными показателями: последовательностью и количеством упражнений, выполняемых в водной среде и в зале, дозировкой их интенсивности и продолжительности; длительностью пауз отдыха, общим объемом выполненной нагрузки для каждой возрастной группы;

- музыкальное сопровождение должно подбираться с учетом мнения, музыкальных предпочтений женщин каждой возрастной группы;

- проведение комплексного контроля не реже одного раза в два месяца путем тестирования физического развития, двигательной подготовленности, функционального состояния, самочувствия, активности и настроения.

4. Предложенная методика оздоровительных занятий в воде и на суше может быть использована с женщинами других специальностей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата.

Основное соержание диссертации отражено в публикациях:

1. Ермукашева, Е.Т. Оздоровительная гимнастика для женщин-преподавателей высших учебных заведений. Особенности методики, примеры уроков для занимающихся разных возрастов: учебно-методическое пособие / Е.Т. Ермукашева, Т.Е. Беломоина. - СПб.: Петербургский государственный университет путей сообщения, 2005. - 28 с.

2. Беломоина, Т.Е. Методика проведения самостоятельных занятий по оздоровительной гимнастике: методическое пособие / Т.Е. Беломоина, Е.Т. Ермукашева. - СПб.: Петербургский государственный университет путей сообщения, 2005. - 31 с.

3. Ермукашева, Е.Т. Инженерия тела женщин. Эра III культуры. Человек. Новое понимание информации. Новые инструменты человеческой коммуникации // Материалы VI Международного форума «Петербургская весна культуры». - СПб.: Петербургский государственный университет путей сообщения, 2005. - С. 56-58.

4. Ермукашева, Е.Т. Педагогический анализ научных теорий возникновения и развития структурно-функциональных нарушений позвоночника. Физическая культура в образовательных системах / А.И.Суханов, Е.Т. Ермукашева // Сб. научно-методических работ / под ред. заслуженных работников физ. культуры профессора В.А.Щеголева и Б.Г. Тихонова. - СПб. : Изд-во СПб ГУ, 2008. - С. 224-238. / авт. вклад 0,31

П.Л./.

5. Ермукашева, Е.Т. Роль физических упражнений в системе оздоровления и профилактики функциональных нарушений позвоночника / Е.Т. Ермукашева // Актуальные проблемы профессиональной деятельности специалистов в сфере физической культуры и спорта : сб. научно-методических трудов молодых ученых / под общ. ред. профессора А.Э. Болотина. - Ч. 2. - СПб. : НП «Стратегия будущего», 2009. - С. 127131.

6. Ермукашева, Е.Т. Комплексное оздоровительное воздействие на физическое и психическое состояние женщин-преподавателей вуза, имеющих заболевания позвоночника / Е.Т. Ермукашева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 2. - С.19-24.

Подписано в печать 2 ноября 2009 г. Объем 1,2 печ.л. Тираж 100 экз. Зак. № 251 -10

Типография ФГОУ ВПО «НГУ им. Ц.Ф.Лесгафта. Санкт-Петербурге 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Ермукашева, Евгения Тулевгалиевна, 2010 год

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА И ВОЗМОЖНЫЕ ПУТИ ЕГО УЛУЧШЕНИЯ.

1.1. Здоровье человека и возможные средства его укрепления

1.2.Природа структурно-функциональных нарушений позвоночника.

1.3. Физические упражнения в системе средств профилактики и коррекции дефектов опорно-двигательного аппарата.

1.4. Некоторые психолого-педагогические и медико-биологические особенности организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами разного возраста.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника"

Актуальность. Социально-экономические преобразования, происходящие в России в последние десятилетия, породили множество проблем, оказывающих негативное влияние на физическое состояние человека. Понятие «физическое состояние» включает в себя несколько составных частей, в том числе физическое развитие, функциональное состояние, физическую подготовленность и др. Это понятие может относиться не только к отдельному человеку, но и к общности людей, народу, нации и в этом смысле оно характеризует качество человеческого потенциала.

В последние годы значительно увеличилось число заболеваний опорно-двигательного аппарата. По данным Ю.Ф.Каменева (2004), Т.Н.Сухановой (2005) структурно-функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата страдают до 60% взрослого населения нашей страны. Причины распространения болезней опорно-двигательного аппарата (сколиозы, кифозы, остеохондрозы и др.) различны и противоречивы. По мнению А.И.Суханова (2002) это связано с низкой двигательной активностью, нарушениями режима питания, труда и отдыха, нервно-психическими напряжениями и т.д. Многими учеными установлено, что структурно-функциональные нарушения позвоночника (сколиозы) развиваются со школьного и студенческого возраста, а если они не излечены в этом возрасте, то с ними человек приходит и во взрослую жизнь (А.А.Потапчук, 2001 и др.) Остеохондрозы же проявляют себя в возрасте 25-50 лет и нередко развиваются на фоне не излеченных сколиозов.

Несмотря на значительную распространенность структурно-функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата среди взрослого населения, они еще не достаточно исследованы и до настоящего времени остается множество вопросов по их профилактике и коррекции. Из анализа литературных источников следует, что практически нерешенной является проблема улучшения физического состояния, оздоровления и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника у женщин-преподавателей, в частности, технических вузов.

Систематические исследования этой проблемы крайне редки и в основном касаются частных вопросов развития структурно-функциональных нарушений позвоночника (А.Ф.Каптелин, 1979; И.Д.Ловейко, М.И.Фонарев, 1988; А.А.Потапчук, 2001; А.И.Суханов, 2002; И.С.Власов, 2003; Т.Н.Суханова, 2005 и др.).

Проблема разработки системы оздоровительной физической культуры, а именно, улучшения физического состояния, увеличения двигательной активности, профилактика и коррекция структурно-функциональных нарушений позвоночника женщин-преподавателей является актуальной в силу того, что профессия педагога в определенном смысле обязывает большую часть рабочего времени проводить на ногах, при этом с низкой физической активностью. Длительное физическое напряжение, вызываемое пребыванием человека в положении «на ногах», может обуславливать структурно-функциональные нарушения позвоночного столба. Включение новых упражнений профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника у женщин-преподавателей вуза требует экспериментальной проверки и обоснования их влияния на сохранение и восстановление отдельных двигательных функций.

Проведенный анализ рассматриваемой проблемы показал, что для обоснования возможности использования различных упражнений ритмической гимнастики и плавательных упражнений в целях профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночного столба у женщин-преподавателей требует дальнейшего экспериментального обоснования влияния этих средств на физическое развитие, функциональное и психическое состояние, динамику развития двигательных качеств и навыков человека.

Диссертационная работа выполнена в соответствии с тематическим планом НИОКР СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта на 20062010 гг., направление 04., тема 04.02.00 (04.12).

Цель исследования: - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику применения средств оздоровительного воздействия для улучшения физического состояния, профилактики и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника женщин-преподавателей технического вуза.

Предмет исследования - методика использования плавательных упражнений для коррекции остеохондроза в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики на занятиях оздоровительной направленности с женщинами-преподавателями технического вуза, имеющими структурно-функциональные нарушения позвоночника.

Задачи исследования:

3. Разработать и экспериментально проверить эффективность воздействия плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики на физическую подготовленность и состояние здоровья женщин-преподавателей.

A.Г.Пикурова, 2004; И.П.Ратов, 1994 и др.); теория оздоровительной и лечебной физической культуры (Н.М.Амосов, 1987, 1996; Г.П.Виноградов, 1997; Д.Н.Давиденко, 2001; В.И.Дубровский, 2001; Т.Г.Меныпуткина, 2000; Е.Г.Мильнер, 1991; И.В.Муравов, 1990;

B.Ю.Салов, 2001; А.И.Суханов, 2002 и др.) теория физической культуры (Л.П.Матвеев, 1991; Ю.В.Верхошанский, 1985; В.М.Выдрин, 1988; Н.И.Пономарев, 1996 и др.), теория адаптивной физической культуры (С.П.Евсеев, Л.В.Шапкова, 2000; С.П.Евсеев, С.Ф.Курдыбайло, 2000; А.А.Потапчук, 2001; Д.Ф.Мосунов, 2003 и др.)

Научная новизна работы:

1 .Получены данные о состоянии здоровья женщин-преподавателей технического вуза и выявлены основные заболевания: остеохондроз, гипертония, вегето-сосудистая дистония, варикозное расширение вен, избыточный вес. Определены их мотивы к занятиям оздоровительной физической культурой. Установлен объем двигательной активности в процессе проведения учебных занятий, рабочего дня и недели;

3. Выявлено, что систематические занятия упражнениями в водной среде и на суше в сочетании с упражнениями ритмической гимнастики в течение года с женщинами-преподавателями всех возрастных групп способствуют увеличению силы, аэробной выносливости, подвижности позвоночного столба и улучшают их эмоциональное состояние.

4. Экспериментально доказано положительное влияние этих средств на физическое и психическое состояние, развитие двигательных качеств и навыков занимающихся, что способствует коррекции и профилактике заболеваний позвоночника у женщин-преподавателей.

Теоретическая значимость исследования заключается в научном обосновании использования разработанных плавательных упражнений для коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночника в сочетании с ритмической гимнастикой, что позволяет повысить мотивацию к занятиям оздоровительной физической культурой и добиться улучшения физической подготовленность и состояния здоровья женщин-преподавателей вуза.

Основные положения, выносимые на защиту:

3. Методика проведения занятий оздоровительной направленности состоит из трех этапов. На первом этапе - изучаются базовые упражнения; на втором этапе — увеличивается координационная сложность упражнений и постепенно повышается объем и интенсивность физической нагрузки; на третьем этапе - поддерживается достигнутый уровень здоровья, физического и психического состояния.

Апробация исследования и внедрение результатов

Основные теоретические положения, выводы и рекомендации были представлены автором в докладах и выступлениях на научно-практических конференциях кафедры теории и методики адаптивной физической культуры НГУ им. П.Ф.Лесгафта (2008-2009г), на научных конференциях Петербургского государственного университета путей сообщения (2006-2008 гг.); Санкт-Петербургского государственного политехнического университета (2008 г.).

Разработанный комплекс плавательных упражнений в сочетании с ритмической гимнастикой внедрен на оздоровительных занятиях с женщинами-преподавателями Петербургского университета путей сообщения.

По теме диссертации опубликовано шесть работ, из них одна в рецензируемом научно-теоретическом журнале «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». .

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

1. Анализ литературных источников позволил выявить основные причины возникновения и развития структурно-функциональных нарушений позвоночника у людей разного возраста, которыми являются: травмы, врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата, слабость мышц, удерживающих позвоночный столб, вследствие отсутствия двигательной активности, другие заболевания, ведущие к нарушению обмена веществ в организме и т.д. Важную роль в профилактике и коррекции структурно-функциональных нарушений позвоночного столба играют индивидуально подобранные комплексы физкультурно-оздоровительных воздействий в восстановлении опорно-двигательной недостаточности позвоночника. Основная научно-педагогическая идея решения данной проблемы состоит в комплексном применении средств оздоровительной физической культуры на суше и в воде в сочетании с другими физическими воздействиями в виде массажа, гидротермических и других процедур.

2. При организации оздоровительных занятий с женщинами необходимо учитывать:

- психологические факторы, так как основу психического здоровья женщины составляет состояние общего душевного комфорта и эмоциональные потребности, обеспечивающие адекватную регуляцию поведения в процессе занятий физической культурой;

- мотивы занятий: укрепление здоровья, улучшение внешнего вида, осанки, привлекательности, переключение на новый вид деятельности, развлечение и отдых, новые знакомства, общение, улучшение физического развития, повышение работоспособности, эмоциональная разрядка, эмоциональная зарядка и т.д.;

- типы темперамента, стиля общения, особенности заболеваний, физические способности и функциональные возможности;

- анатомо-физиологическое строение организма женщины и особенности психики;

- соответствие содержания занятий индивидуальным возможностям женщин, особую планомерность и систематичность занятий с учетом фаз овариально-менструального цикла.

2. Анализ профессиональной деятельности, двигательной активности, состояния здоровья, физического и психического состояния женщин-преподавателей технического вуза показал:

- женщины-преподаватели имеют возраст от 25 лет до 71 года, ученую степень имеют 31,3% от общей численности профессорско-преподавательского состава;

- из 148 женщин, прошедших медицинское обследование, в первой возрастной группе (25-35 лет) практически здоровыми признано 35,1%; во второй группе (36-45 лет) - 22,3%; в третьей группе (46-55 лет) - 16% и в четвертой возрастной группе (56 лет и старше) - 5,5%. Наибольшее количество женщин имеют отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата (в виде остеохондроза, в том числе со сколиотическим компонентом) и избыточный вес;

- физическое развитие женщин преподавателей по весоростовому индексу выше нормы, а силовой индекс ниже нормы;

- функциональное состояние женщин-преподавателей всех возрастных групп ниже нормального уровня.

3. Результаты анкетного опроса, проведенного до проведения педагогического эксперимента, указывают на то, что главным мотивом к началу занятий оздоровительной физической культурой для женщин-преподавателей первой возрастной группы было снижение веса и коррекция телосложения, а для женщин остальных трех возрастных групп - улучшение самочувствия и укрепление состояния здоровья.

4. Анализ результатов физического развития после педагогического эксперимента показал, что длина тела (рост) за 9 месяцев у женщин первой возрастной группы увеличилась в среднем на 1,2 см, у остальных участниц эксперимента осталась на прежнем уровне. Это свидетельствует об улучшении эластичности межпозвонковых дисков и снижению спазмов мышц спины у женщин первой возрастной группы.

Масса тела женщин всех возрастных групп уменьшилась в среднем на 3,5 кг. Наибольшее снижение веса (на 4,2 кг) зарегистрировано у женщин первой возрастной группы (25-35 лет). Жизненная емкость легких у женщин всех возрастных групп увеличилась в среднем на 65 мл, а наибольшее увеличение зарегистрировано у женщин первой возрастной группы (90 мл). Весоростовой индекс у женщин всех возрастных групп стал в пределах нормы. Жизненный индекс за период педагогического эксперимента у всех женщин достоверно увеличился на 3,4 мл/кг (Р<0,05). Увеличение произошло за счет снижения массы тела и увеличения ЖЕЛ.

5. Педагогический эксперимент показал, что под влиянием специально подобранных физических упражнений, выполняемых на суше и в воде, улучшилось функциональное состояние женщин-преподавателей. ЧСС в покое уменьшилась в среднем на 3,9 уд/мин, а после физической нагрузки уменьшилась на 6,5 уд/мин (Р<0,05). Частота дыхания в покое уменьшилась на 2,4 цикла (Р<0,05). Достоверно увеличилось время задержки дыхания на вдохе и выдохе, улучшился жизненный индекс, а также улучшилась работоспособность (Р<0,05).

В результате педагогического эксперимента у женщин достоверно улучшились результаты в поднимании туловища, сгибании и разгибании рук в упоре лежа (Р<0,01), в гибкости позвоночного столба, в 12-минутном плавании (тест К.Купера - аэробная выносливость). Испытуемые также овладели техникой плавания специальными способами.

6. Экспериментальная оценка влияния комплексов оздоровительных упражнений, выполняемых на суше и в воде на психическое состояние женщин, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника и избыточный вес, показала достоверное (Р<0,01) улучшение самочувствия, активности и настроения, а также послужила причиной достоверных положительных изменений уровня эмоционального и психического тона, удовлетворенности занятиями (Р<0,01).

Таким образом, экспериментальная проверка плавательных упражнений и упражнений ритмической гимнастики показала их высокую эффективность.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Разработанные плавательные упражнения, выполняемые в воде способами «брасс на груди», «брасс на спине», «дельфин на груди», «дельфин на спине», «на боку» и при нырянии под водой после их освоения должны выполняться с постепенным увеличением задержки дыхания от 5 до 15 секунд с учетом индивидуальных возможностей женщин и степени искривления позвоночника в каждой возрастной группы.

2. Комплексы общеразвивающей и оздоровительной гимнастики необходимо выполнять под музыку, с учетом состояния здоровья, возраста, физической подготовленности, функционального состояния женщин каждой возрастной группы. Физическую нагрузку следует регулировать количеством повторений каждого упражнения, темпом, паузами отдыха, по частоте сердечных сокращений. Для женщин первой и второй возрастных групп физическая нагрузка должна быть в смешанном режиме аэробно-анаэробного энергообеспечения (ЧСС 150-170 уд/мин), а для женщин третьей и четвертой возрастных групп физические нагрузки необходимо давать поддерживающего и развивающего характера в режиме аэробного энергообеспечения (ЧСС 130-150 уд/мин).

- проведение занятий не реже 3-х раз в неделю, из них 2 занятия в воде и 1 занятие в гимнастическом зале продолжительностью 45-50 мин; при комплектовании групп для занятий необходимо учитывать состояние здоровья, вид заболевания, возраст, стаж работы, физическую и функциональную подготовленность, мотивы, побудившие к началу оздоровительных занятий и др.;

- целевая направленность каждого занятия в воде и на суше — улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, комплексное совершенствование физического развития, функционального состояния и физической подготовленности занимающихся с учетом состояния их здоровья, возрастных и индивидуальных возможностей;

- музыкальное сопровождение должно подбираться с учетом мнения, музыкальных предпочтений и пожеланий женщин каждой возрастной группы;

- проведение комплексного контроля не реже одного раза в два месяца путем тестирования физического развития, двигательной подготовленности, изменений функционального состояния, самочувствия, активности и настроения.

4. Предложенная методика оздоровительных занятий в воде и на суше может быть использована для женщин других специальностей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Ермукашева, Евгения Тулевгалиевна, Санкт-Петербург

1. Агаджанян, Н.А. Резервы нашего организма / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков. 3-е изд., перераб. и доп. - М. : Знание, 1990. - 240 с.

2. Агаджанян, Н.А. Социальная физиология : адаптация и здоровье человека / Н.А. Агаджанян и др. // Физиологические проблемы адаптации. Тарту, 1984. - С. 3-15.

3. Агаджанян, Н.А. Учение о здоровье и проблемы адаптации (теория и практика валеологических исследований) / Н.А. Агаджанян. P.M. Баевский, А.П. Берсенева. Ставрополь : Изд-во Ставропольского гос. унта. - 2000. - 203 с. : ил.

4. Агаджанян, Н.А. Экология и здоровье человека / Н.А. Агаджанян // Вестник новых медицинских технологий. 1996. - № 2. - С. 52-56.

5. Адамова, И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / Адамова И.В. ; Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 2001. - 25 с.

6. Айзаков, А.Д. Физическое здоровье жителей России / А.Д. Айзаков, В.Д. Сонькин // Физическая культура индивида / Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 1994. - С. 34-38.

7. Акмадеев, P.P. Объективное и субъективное в здоровье человека / P.P. Акмадеев / Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М. : б.и., 1990. - С.23-27.

8. Акопян, Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях ОФП с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов круговойтренировки : автореф. дис. . канд. пед. наук / Акопян Е.С. М., 1988. -24 с.

9. Актуальные направления и методы научных исследований по физической культуре в вузе / В.А. Щеголев, В.Г. Щербаков, В.Ю. Волков и др.. СПб. : [б.и.], 1999. - 117 с.

10. Амосов, Н.М. Преодоление старости / Н.М. Амосов. М. : Будь здоров, 1996.- 190 с.

11. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н. М.Амосов. М. : Медицина, 1987. - 64 с. : ил.

12. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет. Киев : Здоров'я, 1989. - 215 с.

13. Анашкина, Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекреативно-оздоровительной деятельности женщин : автореф. дис. . канд. пед. наук / Анашкина Н.А. -М., 1996.-31 с.

14. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. М. : Наука, 1975. - 447 с.

15. Анохин, П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы / П.К. Анохин. М. : Наука, 1980. - 197 с.

16. Анохин, П.К. Философские аспекты теории функциональной системы : избр. труды / П.К. Анохин. М. : Наука, 1978. - 400 с.

17. Антипенкова, И.В. Направленность оздоровительной тренировки и адаптивной физической культуры женщин фертильного возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Антипенкова И.В. ; Московский государственный областной университет. М., 2004. - 21 с.

18. Апанасенко, Г.Л. Здоровье : методология и методика количественной оценки / Г.Л. Апанасенко // Здоровье и функциональные возможности человека. М., 1985. - С. 18-25.

19. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. М. : Физкультура и спорт, 1978.-222 с.

20. Баландин, В.И. Физиология физической подготовки и военного труда / В.И. Баландин, В.Н. Голубев и др. ; Воен. ин-т физ. культуры. -Л., 1991.-271 с.

21. Бальсевич, В.К. Физическая культура : молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.П. Лубышева // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 4. - С. 2-8.

22. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. М. : Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

23. Бальсевич, В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни (методологические, экономические и организационные аспекты) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 2. - С. 50.

24. Баранов, А.А. Окружающая среда и здоровье / А.А. Баранов // Педиатрия. 1994. - № 5. - С. 5-6.

25. Барашков, Г.И. Шейный остеохондроз / Г.И. Барашков // Здоровье. 1993. -№ 4. - С. 14-16.

26. Барер, Ф.С. Роль сегментарного кровообращения позвоночника в склерозировании межпозвоночного диска / Ф.С. Барер // Актуальные вопросы профилактики и лечения сколиоза у детей : материалы Всесоюзного симпозиума. М., 1984. - С. 36-37.

27. Белая, Н.А. Руководство по лечебному массажу / Н.А.Белая. М. : Медицина, 1974. - 191 с.

28. Беленький, В.Е. Механизм образования деформации позвоночника при сколиозах / В.Е. Беленький // Ортопедия и травматология. 1977. - № 3. - С. 20.

29. Белоусов, В.В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни : автореф. дис. . д-ра мед. наук / Белоусов В.В. СПб., 1992. - 50 с.

30. Белякова, Р.Н. Медико-биологический подход к укреплению здоровья школьников средствами физической культуры / Р.Н. Белякова. -Минск : б.и., 1997. С. 164-165.

31. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Бернштейн. М. : Медицина, 1966. - 349 с. : ил.

32. Бирюков, А.А. Эта волшебная баня / А.А. Бирюков. М. : Советский спорт, 1991. - 110 с.

33. Богданович, В.И. Медитативный массаж / В.И.Богданович. -СПб. : ТОО «РЕСПЕКС», 1995. 294 с. : ил.

34. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. -М.: Физкультура и спорт, 1985. 192 с. : ил.

35. Боголюбов, В.М. Механизмы физиологического и лечебного действия минеральных вод и лечебных грязей / В.М. Боголюбов, B.C. Улащик // Курортология и физиотерапия. Т. 1. М. : Медицина, 1985. - С. 162-176.

36. Бодюков, Е.В. Содержание и методика занятий атлетической гимнастикой оздоровительной направленности с женщинами 39-40 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / Бодюков Е.В. ; Алтайский гос. тех. ун-т им. И.И. Ползунова. — Барнаул, 2003. 23 с.

37. Бондарев, В.А. Оздоровительная физическая культура со студентами, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата : автореф. дис. . канд. пед. наук / Бондарев В.А. ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб., 2002. - 22 с.

38. Бочков, Н.П. Медицинская генетика / Н.П. Бочков, А.Ф. Захаров, В.И. Иванов. М. : Медицина, 1984. - 366 с.

39. Брегг, П.С. Здоровье и долголетие / П.С. Брегг. СПб. : Север, 1995.-431 с.

40. Брегг, П.С. Программа по оздоровлению позвоночника : пер. с англ. / П.С. Брегг. СПб. : Диля , 2002 - 143 с. : ил. - (Серия "Здоровье и долголетие").

41. Брегг, П.С. Программа по оздоровлению позвоночника / П.С. Брегг // Позвоночник ключ к здоровью : сб. ст. / сост. Попова JI.M. — СПб., 1997.-С. 54-61.

42. Брехман, И.И. Валеология наука о здоровье / И.И. Брехман. - 2-е изд.- М. : Физкультура и спорт, 1990. - 207 с. - (Наука - здоровью).

43. Бутенко, В.И. Новое в понимании здоровья / В.И. Бутенко // Теория и практика физической культуры. 1988. - № 7. - С. 19-22.

44. Бухмен, Д. Лечение водой / Д. Бухмен. СПб. : Питер Паблишинг, 1997. - 352 с. - (Исцели себя сам).

45. Валеология Человека : здоровье любовь - красота : в 5-ти т.. Т. 1 : Валеология и мудрость здоровья / Петровская Академия Наук и Искусств ; Валеологический семинар ; авт.-сост. В.П. Петленко. - СПб. : PETROC, 1996.-304 с. : ил.

46. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Васильева И.А.; Гос. центр, ин-т физ. культуры. М., 1996. - 23 с.

47. Вейн, А.В. Боль и обезболивание / А.В. Вейн, М.Я. Авруцкий -М. : Медицина, 1997. 280 с.

48. Вербов, А.Ф. Основы лечебного массажа / А.Ф. Вербов. М. : Медицина, 1966.-214 с.

49. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. М. : Физкультура и спорт, 1985.-176 с.

50. Виноградов, Г.П. Рекреационные занятия физическими упражнениями силовой направленности : метод, рекомендации / Г.П. Виноградов. JI. : б.и., 1990. - 26 с.

51. Виноградов, Г.П. Теория и методика рекреационных занятий физическими упражнениями : монография / Г.П. Виноградов. СПб. : б.и., 1997. - 163 с.

52. Виру, А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки / А.А. Виру. Л. : Наука, 1984. - 155 с.

53. Власов, И.С. Оздоровительная физическая культура как средство профилактики и коррекции сколиотических нарушений у допризывной и призывной молодежи : автореф. дис. . канд. пед. наук / Власов И.С. ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб., 2003 - 24 с.

54. Выдрин, В.М. Теория физической культуры (культурологический аспект) / В.М. Выдрин ; Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. Л. : б.и., 1988. - 45 с.

55. Выдрин, В.М. Физическая рекреация вид физической культуры / В.М.Выдрин // Теория и практика физической культуры. — 1983. — № 3. — С. 23-29.

56. Галеева, О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой : автореф. дис. . канд. пед. наук / Галеева О.Б.; Сибирская гос. акад. физ. культуры. Омск, 1997. - 20 с.

57. Гасанова, З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом : автореф. дис. . канд. пед. наук / Гасанова З.А. -М., 1986.-21 с.

58. Гафарова, Д.Р. Комплексная оценка факторов окружающей среды и здоровья населения г. Набережные Челны : автореф. дис. . канд. мед. наук / Гафарова Д.Р. Казань, 1998. - 16 с.

59. Герцен, Г.И. Реабилитация детей с поражениями опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях / Г.И. Герцен,

60. A.А. Лобенко. -М. : Медицина, 1991. 270 с. : ил.

61. Голубев, В.Н. Управление двигательной активностью человека при экстремальных состояниях : автореф. дис. . д-ра мед. наук / Голубев

62. B.Н. ; Воен.-мед. акад. СПб., 1991. - 44 с.

63. Голубев, В.Н. Утомление и переутомление в военно-профессиональной деятельности / В.Н. Голубев, В.Я. Апчел, А.И. Селивра ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб. : б.и., 1996. - 33 с.

64. Горбенко, П.П. Вода целительница / П.П. Горбенко, В.П. Ерков. - СПб. : Информационно-просветительный центр "Тайны здоровья", 1991. - 63 с.

65. Грабов, А.Ф. Комплексное лечение сколиозов : автореф. дис. . д-ра мед. наук / Грабов А.Ф. Харьков, 1974. - 42 с.

66. Гришина, М.А. Средства и методы физкультурно-оздоровительных занятий с людьми старшей возрастной группы : автореф. дис. . канд. пед. наук / Гришина М.А. ; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. М., 2003. - 22 с.

67. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский. М. : Физкультура и спорт, 1986. - 352 с.

68. Гуськов, С.И. Новые виды физической активности и оздоровительной деятельности женщин веление времени / С.И.Гуськов, Е.И. Дегтярева // Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 2. — С. 56-58.

69. Давиденко, Д.Н. Здоровье, образ жизни и физическая культура / Д.Н. Давиденко // Физическая культура и здоровый образ жизни : сб. ст. ; Воен. ин-т физ. культуры, Гос. тех. ун-т. СПб., 2001. - С. 20-42.

70. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте / А.Г. Дембо. М. : Медицина, 1988.-288 с.

71. Джумаев, А.Д. Теоретические основы физической рекреации как составной части физической культуры : автореф. дис. . канд. пед. наук / Джумаев А.Д. JI., 1991.-21 с.

72. Довгань, В.И. Механотерапия / В.П. Довгань, И.Б. Темкин. М. : Медицина, 1981. - 128 с.

73. Домбровский, В.И. Организационно-методические основы привлечения населения к самостоятельным занятиям физическими упражнениями : автореф. дис. . канд. пед. наук / Домбровский В.И. -Минск, 1993.-24 с.

74. Донской, Д.Д. На лыжах круглый год / Д.Д.Донской. - М. : Знание, 1990.-92 с.

75. Донской, Д.Д. Ходить и бегать на здоровье / Д.Д. Донской. М. : Знание, 1985. - 64 с.

76. Дубровский, В.И. Все виды массажа / В.И. Дубровский. М. : Молодая гвардия, 1992. - 432 с. : ил.

77. Дубровский, В.И. Движения для здоровья / В.И. Дубровский. — М. : Знание, 1989.-94 с.

78. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. М. : ВЛАДОС, 2001. - 608 с.

79. Дубровский, В.И. Применение в спортивной медицине превентивного и реабилитационного массажа в комплексе с оксигенотерапией и мазями : метод, рекомендации / В.И. Дубровский. — М. : б.и., 1990. -57с.

80. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / В.И. Дубровский. М. : Физкультура и спорт, 1991. - 200 с.

81. Дусмуратов, М.Д. Восстановительное лечение больных с заболеваниями и повреждениями опорно-двигательного аппарата / М.Д. Дусмуратов, В.А. Епифанов. Ташкент : Медицина, 1984. - 155 с.

82. Евсеев, С.П. Адаптивная физическая культура: учеб. пособие / С.П. Евсеев, Л.В. Шапкова. М.: Советский спорт, 2000. - 240 с.

83. Евсеев, С.П. Материально-техническое обеспечение адаптивной физической культуры: учеб. пособие / С.П. Евсеев, С.Ф. Курдыбайло, В.Г. Суляев. -М.: Советский спорт, 2000. 152 с.

84. Елизарова, Т.В. Загрязнение окружающей среды и ее влияние на здоровье городского населения Забайкалья (на примере г. Читы) : автореф. дис. . канд. мед. наук / Елизарова Т.В. Иркутск, 1997. - 24 с.

85. Ендальцев, Б.В. Здоровье, здоровый образ жизни понятия, содержание / Б.В. Ендальцев // Материалы Всероссийской конференции / Воен. ин-т физ. культуры. - СПб., 2002. - С. 74-77.

86. Ендальцев, Б.В. Теоретические основы укрепления здоровья средствами физической культуры и спорта /Б.В. Ендальцев // Здоровый образ жизни : материалы международной конференции. Т. II. Л., 1990. — С. 26-27.

87. Ендальцев, Б.В. Физическая активность и здоровье человека старшего возраста / Б.В. Ендальцев // Материалы Всерос. науч.-практ. конф. «Старшему поколению активное долголетие». - СПб., 2001. — С. 91-94.

88. Ендальцев, Б.В. Физическая культура, здоровье и работоспособность человека в экстремальных экологических условиях : монография / Б.В. Ендальцев. СПб. : б.и., 2008. - 198 с.

89. Епифанов, Е.А. Лечебная физическая культура : справочник / Е.А. Епифанов, В.Н. Мошков, Р.И. Антуфьева. М. : Медицина, 1987. -528 с.

90. Епифанов, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль / В.А. Епифанов, Г.Л. Апанасенко. М. : Медицина, 1990. - 368 с.

91. Ергазина, Г.К. Физические факторы в комплексе оздоровительных мероприятий в профилактике поясничного остеохондроза у лиц молодого возраста : автореф. дис. . канд. мед. наук / Ергазина Г.К. Алматы, 1995. - 22 с.

92. Еремина, Т.Н. Физическая подготовка женщин на основе использования темпинга в воде (на примере экономическихспециальностей) : автореф. дис. . канд. пед. наук / Еремина Т.Н. ; Кубанская гос. акад. физ. культуры. Краснодар, 2000. - 24 с.

93. Ефимова, А.А. Экология и здоровье детей / А.А. Ефимова // Педиатрия. 1995. - № 4. - С. 49-50.

94. Жигалова, Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50 летнего возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Жигалова Я.В. ; Московский гор. пед. ун-т. М., 2000. -21 с.

95. Жолондз, М.Я. Медицина против . медицины. Астма : от непонимания к излечению / М.Я. Жолондз. СПб. : Лань, 1996. - 263 с.

96. Жулев, Н.М. Мануальная и рефлекторная терапия в вертеброневрологии : (руководство для врачей) / Н.М. Жулев, B.C. Лобзин, Ю.Д. Бадзгарадзе ; Санкт-Петерб. гос. ин-т усоверш. врачей. СПб. : б.и., 1992.-588 с. :ил.

97. Загрядский, В.П. О физиологических резервах организма / В.П. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйлло // Военно-медицинский журнал. — 1988. -№3 .-С. 51-53.

98. Зайцева, В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий : автореф. дис. . канд. пед. наук / Зайцева В.В. Малаховка, 1993. - 23 с.

99. Захарова, М.В. Психолого-педагогическая коррекция самооценки женщин средствами физической культуры : автореф. дис. . канд. пед. наук / Захарова М.В. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2002. - 23 с.

100. Зинченко, В.П. Методы оценки функциональных состояний человека / В.П. Зинченко, А.Б. Леонова ; ВИНИТИ АН СССР. М. : б.и., 1978.- 133 с.

101. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин : автореф. дис. . канд. пед. наук / Зубакова Е.И. СПб., 1997. - 15 с.

102. Иванов, В.И. Консервативное лечение больных сколиозом в условиях детского костнотуберкулёзного санатория / В.И. Иванов, В.Я. Гаммал, Н.В. Лебедева // Актуальные вопросы профилактики и лечения сколиоза у детей. М., 1984.-С. 98-101.

103. Иванов, Ю.М. Йога и здоровье : практическое руководство / Ю.М. Иванов. М. : ММПШ, 1993. - 220 с. : ил. - (Библиотека йога и экстрасенса).

104. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания (факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности) : учеб. пособие/Е.П. Ильин. -М. : Просвещение, 1983. -233 с.

105. Ишал, В.А. К вопросу о возможностях консервативного лечения сколиоза / В.А. Ишал // Ортопедия и травматология. 1990. - № 3. - С. 7477.

106. Ишал, В.А. Признак Кона и некоторые другие рентгенологические симптомы прогнозирования эволюции сколиоза / В.А. Ишал // Ортопедия и травматология. 1988. - № 2. - С. 64-66.

107. Кадыров, М.Р. Оздоровительная физическая тренировка / М.Р. Кадыров, А.А. Нестеров, В.А. Щеголев. М. : Воениздат, 1989. - 56 с.

108. Казначеев, В.П. Здоровье нации. Просвещение. Образование / В.П. Казначеев. М. : Наука, 1996. - 94 с.

109. Казьмин, А.И. К итогам дискуссии «Проблема этиологии и патогенеза сколиоза» / А.И. Казьмин // Ортопедия и травматология. 1987. -№ 1. - С. 58-60.

110. Казьмин, А.И. Сколиоз / А.И. Казьмин, И.И. Кон, В.Е. Беленький. М. : Медицина, 1981. - 272 с.

111. Казьмин, А.И. Этиология и патогенез сколиоза (идиопатического) / А.И. Казьмин // Сколиоз : материалы симпозиума ЦИТО и МЗ СССР. М., 1972. - С. 5-15.

112. Калинина, И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений : автореф. дис. . канд. пед. наук / Калинина И.Ф. ; Всерос. науч.-исслед. инт физ. культуры и спорта. М., 2007. - 22 с.

113. Каменев, Ю.Ф. Боль в пояснице при остеохондрозе позвоночника / Ю.Ф. Каменев. Петрозаводск : «Интел. Тек», 2004. - 99 с.

114. Каптелин, А.Ф. Комплексное восстановительное лечение взрослых, больных сколиозом, сопровождающимся болевым синдромом / А.Ф. Каптелин // Ортопедия и травматология. 1979. - № 8. - С. 53-56.

115. Карвасарский, Б.Д. Невротические расстройства внутренних органов / Б.Д. Карвасарский, В.Ф. Простомолов. Кишинев : Штиинца, 1988. - 166 с.

116. Карсаевская, Т.В. Прогресс общества и проблемы биосоциального развития современного человека / Т.В. Карсаевская. М. : Медицина, 1978. - 247 с.

117. Каунсилмен, Д.Е. Наука о плавании : пер. с англ. / Д.Е. Каунсилмен. М. : Физкультура и спорт, 1972. - 429 с.

118. Квашнина, Н.К. ЛФК при деформации ОДА : учеб. пособие / Н.К. Квашнина. Пенза : б.и., 2000. - 42 с.

119. Керни, Д.В. Лечение водой : современное чудо водотерапии : пер. с нем. / Д.В. Керни. М. : Нева-Пресс, 1992. - 80 с.

120. Кнепп, С. Чудесное водолечение. Холодная или горячая обыкновенная вода / С. Кнепп. -М. : Остожье, 1994. 175 с.

121. Ко Ен Су. Содержание и направленность оздоровительной физической культуры людей при переходе к старению и в пожилом возрасте : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ко Ен Су ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб., 2005. - 25 с.

122. Коджаспиров, Ю.Г. Психолого-педагогические основы оптимизации физкультурно-спортивных занятий средствами функциональной музыки : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Коджаспиров Ю.Г.-М., 1993.-48 с.

123. Козлов, В.К. Традиции русской нейрофизиологической школы и парадигма системного подхода к актуальным проблемам спортивной медицины / В.К. Козлов, С.В. Ярилов // Материалы III Международного конгресса «Человек, спорт, здоровье». СПб., 2007.- С. 41-63.

124. Койпиш, С.В. Организация оздоровительного плавания с людьми среднего возраста в условиях деятельности спортивно-развлекательного комплекса : автореф. дис. . канд. пед. наук / Койпиш С.В. ; 40 Гос. НИИ МО РФ. СПб., 2005. - 21 с.

125. Кон, И.И. Диспластический сколиоз (механогенез, диагностика, лечение) / И.И. Кон, В.Е. Беленький, Р.Д. Назарова. М. : Медицина, 1994. -22 с.

126. Кортава, Ж.Г. Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Кортава Ж.Г. ; Сочинский гос. ун-т туризма и курортного дела. М., 2000. - 19 с.

127. Коц, Я.М. Основные физиологические принципы тренировки : учеб. пособие для студ. / Я.М. Коц ; Гос. центр, ин-т физ. культуры. М. : б.и., 1986.-36 с.

128. Крестовников, А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений / А.Н. Крестовников. М. : Физкультура и спорт, 1951.- 531 с.

129. Кудашова, Л.Т. Ритмическая гимнастика в системе производственной физической культуры женщин, занятых в сфере умственного труда : автореф. дис. . канд. пед. наук / Кудашова Л.Т. ; Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. Л., 1989. - 22 с.

130. Кузнецов, И.А. Физическая культура и здоровье человека в современных условиях / И.А. Кузнецов, А.А. Горелов ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб. : б.и., 1998. - 46 с.

131. Кулакова, В.И. О вашем здоровье, женщины / В.И. Кулакова. -М. : Медицина, 1991.-224 с.

132. Куничев, Л.А. Лечебный массаж / Л.А. Куничев. Л. : Медицина, 1979. - 168 с.

133. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. М. : Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

134. Кууз, Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна : автореф. дис. . канд. пед. наук /Кууз Р.В. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб., 1999. — 25 с.

135. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко, Ю.В. Новикова. М. : Просвещение, 1987. - 253 с.

136. Кучкин, С.Н. Резервы дыхательной системы и аэробная производительность организма : автореф. дис. . д-ра мед. наук / Кучкин С.Н.-Казань, 1986.-48 с.

137. Кучкин, С.Н. Тренировка резервов дыхательной системы путем произвольного управления дыханием / С.Н. Кучкин // Системные механизмы и управление специальной работоспособностью спортсменов. — Волгоград, 1984.-С. 12-22.

138. Лаврухина, Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учетом возрастных периодов жизни : автореф. дис. . канд. пед. наук / Лаврухина Г.М. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб., 2002. - 23 с.

139. Ладыгина, Е.Б. Содержание и направленность рекреационных занятий женщин пожилого возраста в группах здоровья : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ладыгина, Е.Б.; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб., 2005. - 23 с.

140. Лаптев, А.П. Бег и здоровье / А.П. Лаптев. М. : Знание, 1984. -64 с.

141. Лапухин, В.Я. Новые измерительные и тренажерные устройства для плавания : методическая разработка для преподавателей, аспирантов и слушателей ФПК / В.Я. Лапухин ; Гос. центр, ин-т физ. культуры. — М. : б.и., 1991.-56 с.

142. Левит, К. Мануальная медицина / К. Левит, Й. Захсе, В. Янда. -М. : Медицина, 1993. 512 с.

143. Лейкин, М.Т. Научное обоснование и создание спортивно-оздоровительных тренажеров : дис. . д-ра пед. наук в виде науч. доклада / Лейкин М.Т. М., 1993. - 119 с.

144. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. М. : Просвещение, ВЛАДОС, 1994. - 96 с.

145. Ловейко, И.Д. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев. 2-е изд. - Л. : Медицина, 1988. - 141 с.

146. Ломов, О.П. Гигиенические аспекты адаптации организма к факторам окружающей среды / О.П. Ломов // Военно-медицинский журнал. 1983. - № 6. - С. 43-46.

147. Лубышева, Л.И. Концепция формирования физической культуры человека / Л.И. Лубышева ; Гос. центр, ин-т физ. культуры. М. : б.и., 1992.- 120 с.

148. Лубышева, Л.И. Современный целостный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и методика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 10-15.

149. Матвеев, Л.П. Введение в теорию физической культуры / Л.П. Матвеев. -М.: Физкультура и спорт, 1983. 128 с.

150. Матвеев, Jl.П. Теория и методика физической культуры : учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. М. : Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

151. Медведев, В.Н. Влияние эмоциональной сферы на деятельность анализаторов / В.Н. Медведев // Физиологические основы повышения эффективности труда. Л. : Наука, 1978. - С. 118-136.

152. Медведкова, Н.И. Разгрузка населения от свинцово-хромо-никелевого загрязнения организма средствами физической культуры / Н.И. Медведкова ; Перм. гос. техн. ун-т. Пермь : б.и., 2000. - 188 с.

153. Меныпуткина, Т.Г. Теоретические и методические основы оздоровительно-рекреационной работы по плаванию с женщинами : монография / Т.Г. Меныпуткина ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : б.и., 1999. - 192 с.

154. Меныпуткина, Т.Г. Теория и методика оздоровительного плавания женщин разного возраста : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Меныпуткина Т.Г. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. -СПб., 2000.-46 с.

155. Мерлин, B.C. Взаимоотношения в социальной группе и свойства личности / B.C. Мерлин // Социальная психология личности. М., 1979. — С. 16-17.

156. Методологические подходы к диагностике и оптимизации функционального состояния специалистов операторского профиля / И.Б. Ушаков, А.В. Богомолов, Л.А. Гридин и др.. М. : Медицина, 2004. - 136 с.

157. Мильнер, Е.Г. Оздоровительная тренировка: от теории к практике / Е.Г. Мильнер // Теория и практика физической культуры. — 1991.-№ 4.-С. 54-69.

158. Мовшович, И.А. Рентгенодиагностика и принципы лечения сколиоза / И.А. Мовшович, И.А. Риц. М. : Медицина, 1969. - 391 с.

159. Морозов, М.Ю. Зависимость заболеваемости от состояния окружающей среды / М.Ю. Морозов // Гигиенические аспекты среды обитания и здоровье : сб. науч. тр. Пермь, 1997. — С. 73-75.

160. Мосунов, Д.Ф. Программа дисциплины «Гидрореабилитация» для ВУЗов физической культуры / Д.Ф. Мосунов// Материалы 2-ой международной науч.-практ. конф. «Плавание. Исследование, тренировка, гидрореабилитация». СПб., 2003. - С.286-291.

161. Муравов, И.В. Оздоровительные возможности средств физической культуры и потребности общества / И.В. Муравов // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 3. - С. 6-8.

162. Муравов, И.В. Оздоровительный эффект физической культуры и спорта/И.В. Муравов. Киев : Здоров'я, 1989. - 265 с.

163. Муравов, И.В. Физическая культура и активный отдых в разные возрастные периоды / И.В. Муравов. Киев : Здоров'я, 1973. - 130 с.

164. Набатникова, М.Я. Планирование нагрузок в тренировке женщин-пловцов / М.Я. Набатникова // Пути совершенствования спортивного мастерства. М. : Физкультура и спорт, 1966. - С. 135-146.

165. Нейман, И.З. Тест Риссера и прогнозирование течения сколиоза И.З. Нейман, Н.Н. Павленко // Актуальные вопросы профилактики илечения сколиоза у детей : материалы Всесоюзного симпозиума. М., 1984.-С. 58-61.

166. Немировская, T.JI. Влияние аэробной тренировки на систему доставки кислорода и энергетический метаболизм мышц человека : автореф. дис. . канд. биол. наук / Немировская Т.Д. М., 1992. - 23 с.

167. Нервно-рефлекторная регуляция деятельности пищеварительной и двигательной систем при гипокинезии / Н.И. Гуско, Д.Г. Постолакс, И.С. Беженару и др. // Нервные и эндокринные механизмы стресса. Кишинев : Штиинца, 1980. - С. 91-104.

168. Нормирование физической нагрузки в занятиях оздоровительной направленности / Д.Н. Гаврилов, А.Н. Потапчук, В.Н. Утенко, Г.А. Шашкин ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : б.и., 1996.-56 с.

169. Олиференко, В.Т. Водолечение / В.Т. Олиференко. 3-е изд. -М. : Медицина, 1986. - 288 с.

170. Олиференко, В.Т. Формирование и развитие адаптационных и восстановительных реакций организма под влиянием водолечебных процедур : автореф. дис. . д-ра мед. наук / Олиференко В.Т. М., 1971. -40 с.

171. Орбели, Л.А. Лекции по вопросам высшей нервной деятельности / Л.А. Орбели ; Акад. наук СССР. М., Л. : Изд-во АН СССР, 1945. - 208 с.

172. Орлов, А.С. Социология рекреации / А.С. Орлов. М. : Наука, 1995.- 148 с.

173. Павлов, И.П. Физиологическое учение о типах нервной системы, темпераменте // Полн. собр. соч. : в б т. / И.П. Павлов. 2-е изд., доп. - Т. 3, кн. 2. - М., Л. : Изд-во АН СССР, 1951. - С. 77-89.

174. Петленко, В.П. Этюды валеологии : здоровье как человеческая ценность / В. П. Петленко, Д. Н. Давиденко ; Петровская Академия наук и искусств. — СПб. : Балтийская педагогическая академия, 1998. 120 с.

175. Пикурова, А.Г. Комплексное использование средств двигательной реабилитации в оздоровительных занятиях с женщинами 3045 лет : автореф. дис. . канд. пед. наук / Пикурова А.Г. ; Отдел физ. культуры и массового спорта ВНИИФК. Смоленск, 2004. - 19 с.

176. Пирогова, Е.А. Совершенствование физического состояния человека / Е.А. Пирогова. Киев : Здоров'я, 1989. - 164 с.

177. Плавание : учебник для слушателей и курсантов Военного института и специалистов по физической подготовке в вузах Министерства обороны и войсках / под ред. канд. пед. наук, доцента, полковника Тихонова A.M. Л., 1975. - 315 с.

178. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека / Н.И. Пономарев ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : б.и., 1996. - 284 с.

179. Попадьина, Л.В. Методика оздоровления лиц среднего возраста, занимающихся умственным трудом : автореф. дис. . канд. пед. наук /

180. Попадьина JI.B. ; Московская гос. акад. физ. культуры. Малаховка, 1999. -25 с.

181. Попелянский, Я.Ю. Вертеброгенные заболевания нервной системы. Пельвио-мембральные синдромы поясничного остеохондроза. Т. 2 / Я.Ю. Попелянский. Йошкар-Ола : Марийск. кн. изд-во, 1983. - 372 с.

182. Попелянский, Я.Ю. Пельвиомембральные синдромы поясничного остеохондроза (лечение, профилактика, экспертиза) / Я.Ю. Попелянский. Казань : Изд-во Казанского ун-та, 1986. - 285 с.

183. Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей / А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. СПб.: Речь, 2001. - 164 с. : ил. - (Коррекция и развитие поведения).

184. Пшендин, А.И. Рациональное питание спортсменов : для любителей и профессионалов / А.И. Пшендин. СПб. : ГИОРД, 1999. -160 с.

185. Пшеничникова, М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам / М.Г. Пшеничникова // Физиология адаптивных процессов. М. : Наука, 1986. -С. 124-221.

186. Рабунский, Е.С. Индивидуальный подход в процессе обучения плаванию / Е.С. Рабунский. М. : Педагогика, 1975. - 182 с.

187. Ратов, И.П. Двигательные возможности человека и нетрадиционные методы их развития и восстановления / И.П. Ратов. -Минск : Минтеппроект, 1994. 116 с.

188. Рахман, О.В. Релаксационная ритмическая гимнастика в физическом воспитании студенток : автореф. дис. . канд. пед. наук / Рахман О.В. СПб., 1995. - 21 с.

189. Рендюк, Т.Д. Оздоровительные чаи / Т.Д. Рендюк. М. : Здоровье, 1993. - 79 с.

190. Романенко, В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой / В.А. Романенко, В.А. Максимович. — М. : Физкультура и спорт, 1986.- 143 с.

191. Руководство к практическим занятиям по спортивной и возрастной физиологии / под общ. ред. А.С. Солодкова ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : б.и., 2005. - 81 с.

192. Рыбалко, Е.Ф. Возрастная и дифференциальная психология : учеб. пособие / Е.Ф. Рыбалко. М. : Изд-во Ленингр. гос. ун-та, 1990. - 252 с.

193. Рыбкин, Я.Р. Живая и мертвая : лечебные свойства воды / Я.Р. Рыбкин. Петрозаводск : Петропресс, 1991. - 80 с.

194. Сагитов, Б.М. Водолечение и лекарственные секреты древней медицины / Б.М. Сагитов. М. : Аркаюр, 1995. - 168 с.

195. Салов, Ю.В. Теоретико-методические основы здорового образа жизни учащейся молодежи : монография /Ю.В. Салов ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : Петрополис, 2001. - 100 с.

196. Сандерс, М. Гидроаэробика : круговая тренировка в воде / М. Сандерс. -М. : б.и., 1990. 21 с.

197. Састамойнен, Т.В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Састамойнен Т.В. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. — СПб., 2004. 22 с.

198. Селье, Г.С. Стресс без дистресса / Г.С. Селье. М. : Пресс, 1982. - 124 с.

199. Серебряна, Л.А. Водолечение / Л.А. Серебряна, В.В. Кенц, Г.А. Горчакова. Киев : Здоров'я, 1983. - 164 с. : ил.

200. Сивочалова, О.В. Экологические патологии репродукции работающих женщин / О.В. Сивочалова, А.А. Кожин. М. : НПО «Союзмединформ», 1991.-73 с.

201. Скоромец, А.А. Остеохондроз дисков : новые взгляды на патогенез неврологических синдромов / А.А. Скоромец, Т.А. Скоромец, А.П. Шумилина // Неврологический журнал. 1997. - № 6. - С. 53-55.

202. Словарь физиологических терминов. М. : Наука, 1987. — 446 с.

203. Смирнов, В.Г. Цитогенетика / В.Г. Смирнов. М. : Высшая школа, 1991.-247 с.

204. Смирнов, И.Н. Здоровье человека как философская проблема / И.Н. Смирнов // Вопросы философии. 1985. - № 7. - С. 81-93.

205. Соколова, Н.Ф. Водолечение / Н.Ф. Соколова. М. : Авангард, 1980.-97 с.

206. Сологуб, Е.Б. Простые методики для массовых обследований и самоконтроля функциональной подготовленности и работоспособности : метод, пособие / Е.Б. Сологуб ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : б.и., 1995. - 15 с.

207. Солодков, А.С. Физиология спорта : учебное пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : б.и., 1999. - 231 с.

208. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная, Возрастная : учебник для вузов физ. культуры / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. М. : Тера-спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 520 с.

209. Соломатов, В.Г. Остеохондроз позвоночника / В.Г. Соломатов. — Томск : Дельтоплан, 2001. 92 с.

210. Сонькин, В.Д. Энергетика оздоровительных упражнений / В.Д. Сонькин // Теория и методика физ. культуры. — 1991. № 2. - С. 32-39.

211. Сотникова, М.П. Экспериментальное обоснование методики групповых занятий физическими упражнениями с женщинами среднего и старшего возрастов : автореф, дис. . канд. пед. наук / Сотникова М.П. -М., 1972.-24 с.

212. Староверов, А.Т. Иглотерапия в анестезиологии и реаниматологии / А.Т. Староверов, Г.И. Барашков. Саратов : Изд-во Саратовского ун-та, 1985. - 220 с. : ил.

213. Столяров, В.И. Методологические проблемы исследования физической культуры и спорта как элемента образа жизни (вместо введения) / В.И. Столяров // Спорт и образ жизни : сб. статей. М. : Физкультура и жизнь, 1979. - С. 4-22.

214. Суханов, А.И. Теория и практика управления физическим состоянием человека на основе комплексных физкультурно-оздоровительных коррекций : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Суханов А.И. ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб., 2002. - 46 с.

215. Суханов, А.И. Теория и практика управления физическим состоянием человека с использованием комплексных физкультурно-оздоровительных коррекций / А.И. Суханов ; С.-Петерб. гос. ун-т, Воен. ин-т физ. культуры. СПб. : б.и., 2001. - 141 с.

216. Суханова, Т.Н. Комплексные физкультурно-оздоровительные коррекции физического состояния военнослужащих при структурнофункциональных нарушениях позвоночника : автореф. дис. . канд. пед. наук / Суханова Т.Н. ; СПб ГУИТМиО. СПб., 2005. - 18 с.

217. Таймазов, В.А. Здоровье как приоритет государственной политики и вектор развития в сфере физической культуры и спорта / В.А. Таймазов // Материалы III Международного конгресса «Человек, спорт, здоровье». СПб., 2007. - С. 27-29.

218. Тихвинский, С.Б. Активная жизнедеятельность и физическое здоровье человека / С.Б. Тихвинский // Материалы международного конгресса «Спорт и здоровье». СПб., 2003. - С. 162-164.

219. Тихвинский, С.Б. Двигательная активность и физическое здоровье человека / С.Б. Тихвинский // Материалы III Международного конгресса «Человек, спорт, здоровье». СПб., 2007. - С. 35-40.

220. Тихонова, А .Я. Как сохранить и восстановить здоровье / А.Я. Тихонова. М. : Советский спорт, 1994. - 239 с.

221. Тишкова, Б.А. Окружающая среда и состояние здоровья студентов / Б.А. Тишкова, В.И. Кулешова // Экология физического воспитания : материалы Всероссийской научно-практической конференции. Тула, 1995. - С. 78-80.

222. Унт, И.Э. Индивидуализация и дифференциация обучения / И.Э. Унт. М. : Педагогика, 1990. - 188 с.

223. Управление физическим состоянием организма / Т.В. Хутиев, Ю.Г. Антомонов, А.Б.Котова и др.. -М. : Медицина, 1991. 256 с.

224. Фарфель, B.C. Управление движениями в спорте / B.C. Фарфель. -М. : ФиргектпеИГи спорт, 1975. 208 с.

225. Федоров, И.В. Обмен веществ при гиподинамии / И.В. Федоров // Проблема космической биологии. Т. 4. М. : Наука, 1982. - С. 254-259.

226. Федоров, Л.П. Научно-методические основы женского спорта : учебное пособие / Л.П. Федоров ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. Л. : б.и., 1987. - 53 с.

227. Федорова, А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста : автореф. дис. . канд. пед. наук / Федорова А.Ю. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2003. - 19 с.

228. Физиологические особенности организма людей разного возраста и их адаптация к физиологическим нагрузкам / под ред. А.С. Солодкова ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : б.и., 1998. - 179 с.

229. Фирсов, З.П. Плавание для всех / З.П. Фирсов. М. : Физкультура и спорт, 1983. - 64 с.

230. Фищенко, П.Я. Патогенез дыхательных и гемодинамических нарушений у больных сколиозом / П.Я. Фищенко, Сасд Мухсен // Избранные вопросы детской травматологии и ортопедии. Киев, 1997 - С. 26-28.

231. Фищенко, П.Я. Причинно-следственные связи в этиологии и патогенезе сколиотической болезни / П.Я. Фищенко, Саед Мухсен // Избранные вопросы детской травматологии и ортопедии. Киев, 1997 - С. 22-25.

232. Фомин, Н.А. Физиологические аспекты двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. М. : Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

233. Хорольская, И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием : автореф. дис. . канд. пед. наук / Хорольская И.Р. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб., 1997. - 23 с.

234. Царик, А.В. Физическая культура как основа здорового образа жизни сегодня и . в XXI веке / А.В. Царик // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 1. - С. 2-4.

235. Цивьян, Я.Л. Морфогенез сколиоза / Я.Л. Цивьян, A.M. Зайдман. -Новосибирск : Наука, 1978. 237 с.

236. Цивьян, Я.Л. Патология позвоночника / Я.Л. Цивьян. Л. : б.и., 1980.-20 с.

237. Цивьян, Я.Л. Сколиотическая болезнь и се лечение / Я.Л. Цивьян. Ташкент : Медицина, 1972. - 223 с.

238. Чаклин, В.Д. География здоровья / В.Д. Чаклин. М. : Знание, 1986.- 152 с.

239. Чаклин, В.Д. Сколиозы и кифозы / В.Д. Чаклин, Е.А. Абальмасова. М. : Медицина, 1973. - 255 с.

240. Чепик, В.Д. Физическая культура в социальных процессах / В.Д. Чепик. -М. : ТЕИС, 1995. 167 с.

241. Черкашов, A.M. Диагностика и тактика лечения сколиозов у детей и подростков / A.M. Черкашов // Медицинская помощь. 1994. - № 4.-С. 32-35.

242. Чистая вода это жизнь и здоровье : учеб. пособие / Т. Г. Менынуткина и др. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб. : [б.и.], 1998. - 52 с.

243. Чурганов, О.А. Оздоровительная физическая культура в системе качества жизни военнослужащих : автореф. дис. . д-ра пед. наук / Чурганов О.А.; Воен. ин~т физ. культуры. СПб., 2004. - 46 с.

244. Шаталова, Г.И. Здоровье человека : философия, физиология, профилактика / Г.И. Шаталова. М. : МГФ «Знание», 1997. - 464 с.

245. Шелюженко, А. А. Использование тренажеров в оздоровительных целях / А.А. Шелюженко и др.. Киев : Здоров'я, 1984. -136 с.

246. Шибалкина, М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием : автореф. дис. . канд. пед. наук / Шибалкина М.Г. ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1997. - 25 с.

247. Щеголев, В.А. Физическая культура и здоровый образ жизни : сб. научно-методических работ / В.А. Щеголев, А.И. Суханов и др. ; под ред. д-ра пед. наук, проф. В.А. Щеголева и канд. пед. наук, проф. Л.М. Волковой ; СПб ГТУ. СПб. : [б.и.], 2001. -248с.

248. Юмашев, Г.С. Остеохондрозы позвоночника / Г.С. Юмашев, М.Е. Фурман. М. : Медицина, 1973. - 228 с.

249. Ярчиковская, Л.В. Шейпинг и ритмическая гимнастика в системе физической подготовки военнослужащих женщин : автореф. дис. . канд. пед. наук / Ярчиковская Л.В. ; Воен. ин-т физ. культуры. СПб., 2002. — 20 с.

250. Яхонтов, Е.Р. Методология спортивно-педагогических исследований : курс лекций / Е.Р. Яхонтов ; С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта. СПб. : б.и., 2002. - 150 с. : ил.

251. Литература на иностранном языке

252. Anderson, P. Paddolle swimming good or bad // Swimming technique. 1971.-Vol. 8.-№ l.-P. 16-17.

253. Aquatic Concepts / V. Chossek, L. Delzeit, J. Lindle, S. Russ. Port Washington, 1990. - 127 p.

254. Astrand, P.O. Texbook Of Warie Physiologe / P.O. Astrand, K. Rondahl. New York : Mc Graw Hill Book Co., 1979. - 669 p.

255. Boyer, В. T. A comparison of the effects of three strength training programs on woman // Journal of Applied Sports Science Research. 1990. Vol.4.-N5.-P. 88-94.

256. Big, G. Bodybilding For Mass & Strength // Muscle & Fitness. -1984. October. - P.47-56.

257. Jarvis, M.A. Enjoy swimming / M.A. Jarvis. Vunchen, 1972. - 1271. P

258. Cooper, K. The aerobic program for total well being / K. Cooper. -New York : Bantam Books, 1982. 105 p.

259. Kent, A. Allegra Kent's water beauty book / A. Kent. New York : St. Martin's Press, 1976. - 166 p.

260. Wezels, M. Aquatic Exercise Association Manual / M. Wezels, V. Chossek. Port Washington, WI : Aquatic Exercise Association, 1988. - 167 p.

261. White, M.D. Water exercise : 78 safe and effective exercises for fitness and therapy / M.D. White. Champaign, III: Human Kinetics Publishers, 1995.- 177 p.

262. Wolfort, S.H. Aquatic workout with pregnant woman / S.H. Wolfort,

263. Koopeman. Aquatic Fitness Professional Manual, USA, 1995. 198 p.