Оздоровительная методика совершенствования морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера

Цепко, Ольга Александровна

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Оздоровительная методика совершенствования морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера

Автореферат

Автор научной работы: Цепко, Ольга Александровна
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Омск
Год защиты: 2005
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Оздоровительная методика совершенствования морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера"

На правах рукописи

Цепко Ольга Александровна

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОК, ПРОЖИВАЮЩИХ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА

13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Омск - 2005

Работа выполнена на кафедре медико-биологических основ физической культуры и спорта, ГОШ деятельности в экстремальных условиях Сибирского государственного университета физической культуры и спорта

Научный руководитель: доктор биологических наук, профессор

Людмила Григорьевна Харитонова

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Лалаков Геннадий Сергеевич, кандидат педагогических наук, доцент Азарова Ирина Владимировна

Ведущая организация: Красноярский государственный педагогический университет имени В.П. Астафьева

Защита состоится «18» мая 2005 года в «16.00» часов на заседании диссертационного совета Д 311.001.01 в Сибирском государственном университете физической культуры и спорта по адресу: 644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144.

С диссертацией можно ознакомиться в читальном зале библиотеки Сибирского государственного университета физической культуры и спорта.

Автореферат разослан « % » QM^lCJjSL 2005 года.

Ученый секретарь

диссертационного совета,

доктор педагогических наук, профессор

В.Н. Попков

44*bL

ШвбОд

Актуальность проблемы. Продолжающееся в настоящее время

переустройство общества предполагает поиск решения проблем преобразования самого человека, его отношения ко многим явлениям общественной жизни.

Повышение эффективности физического воспитания студентов являются важнейшей социальной задачей в системе подготовки молодого специалиста для будущей трудовой деятельности. Физическое воспитание направлено на совершенствование физического развития человека, гармонизации его функционального состояния, что является залогом высокой физической работоспособности и социальной активности, адекватного качества жизни (Ю.Д. Железняк, 1991; В.В. Пономарева, 1990; Л.И. Лубышева, 1992; В.К. Бальсевич, 2002; H.A. Рыбачук, 2002 и др.).

Проблема совершенствования учебного процесса в ВУЗах существует, но особенно остро стоит в учебных отделениях, где занимаются студентки (С.К. Рябинина, 2004; A.A. Мазенков, 2003; и др.). Исследования многих авторов показывают, что у студентов, вчерашних школьников, перестройка к новым социальным условиям вызывает активную мобилизацию, а затем истощение физических резервов организма, особенно в первые годы обучения (А.Г. Щедрина, 1982; О.В. Ендропов 1990; Н.С. Кончиц, 1990 и др.).

Поиск путей улучшения состояния здоровья, функциональных резервов и повышения физической работоспособности приобретает особую значимость и является важнейшей составляющей программы Российской Федерации «Здоровье нации» (Ю.В. Высочин, A.A. Денисов, В.В. Лукоянов, 2001).

На новой логико-методологической основе рассматриваются проблемы улучшения здоровья молодежи посредством двигательной активности. Проблема состоит в том, что до настоящего времени в процессе физического воспитания студенток в вузах, расположенных на территории Крайнего Севера (или приравненных к нему), недостаточно изучено влияние комплексного воздействия среды (климата, учебного процесса, гиподинамии и т.д.) на изменение уровня физической подготовленности, морфофункционального состояния и здоровья

политическое,

экономическое

социально-психологическое

студенток за период обучения в вузе. В г

воспитания

ВУЗов Северного региона отсутствуют научно-обоснованные методики оздоровительной направленности, которые можно использовать в вариативной части учебной программы.

Диссертационная работа выполнена в соответствии с планами научно-исследовательских работ на 2001 - 2005 г.г. Федерального агентства по физической культуре и спорту по направлению 01. Формирование физической культуры и здорового стиля жизни человека.

Объект исследования: педагогический процесс физического воспитания студенток в высших учебных заведениях, расположенных на территории Крайнего Севера.

Предметом исследования является комплексная оздоровительная методика, направленная на совершенствование физического состояния студенток региона Крайнего Севера.

Цель исследования. Теоретическое и экспериментальное обоснование комплексной оздоровительной методики совершенствования морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера.

Анализ научно-методической литературы по выбранной проблеме исследований позволил выдвинуть следующую гипотезу: изучение и выявление показателей (морфофункциональных и физической подготовленности) наиболее изменяемых под комплексным воздействием экстремальных условий среды (климата, учебной нагрузки, гиподинамии и др.) могут служить основой для разработки оздоровительной методики. Внедрение этой методики в вариативную часть процесса физического воспитания позволит значительно повысить уровень физической подготовленности, функциональных резервов организма студенток и, соответственно, уровень их здоровья. Задачи исследования:

1. Изучить и выявить особенности морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток за период обучения в ВУЗе.

2. Выявить и обосновать комплекс показателей, наиболее чувствительных к воздействию среды (климата, учебной нагрузки, гиподинамии) за период обучения в вузе.

3. Выявить у девушек уровень самооценки здоровья, режим дня и факторы, которые лимитируют их жизнедеятельность в течение одного учебного дня.

4. На основании выявленных закономерностей теоретически и экспериментально обосновать комплексную, оздоровительную программу коррекции физического состояния и здоровья студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, антропометрические измерения, физиологические методы, метод контрольного педагогического тестирования уровня физической подготовленности, анкетирование, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Организация исследования. Исследования проводились в несколько этапов с 2000-2004 год.

Первый этап. Анализ научно-методической литературы. Разработка тестирующей программы (2000-2001 учебный год).

Второй этап (с 2001 по 2002 учебный год) был направлен на изучение динамики морфофункционального состояния и физической подготовленности девушек за период обучения в вузе.

Третий этап (с 2002 по 2003 учебный год) был направлен на проведение предварительного педагогического эксперимента, а также теоретическое обоснование и экспериментальную проверку эффективности педагогической технологии оздоровительной методики. С этой целью был проведен основной педагогический эксперимент.

Четвертый этап. Внедрение полученных результатов в практику. Подготовка и оформление диссертационной работы (2004г).

На базе Научно-исследовательского института «Деятельности в экстремальных условиях» Сибирского государственного университета физической культуры и спорта получены серии консультаций, изучены методические подходы к оценке морфофункционального состояния студенческой молодежи. Получена информация о диагностике и нормативных критериях отдельных методик. Проработана схема педагогического тестирования. Для обоснования проблемы использован библиотечный фонд СибГУФК.

Вся экспериментальная часть исследования осуществлялась на базе Сургутского государственного университета.

В динамическом эксперименте (1 курс - 5 курс), который был направлен на изучение морфофункционального состояния и уровня физической подготовленности, приняли участие 186 студенток факультета лингвистики (специальности «Теория и методика преподавания иностранных языков»),

В анкетировании приняли участие 170 студенток первого и пятого курсов. В основном педагогическом эксперименте (2002 - 2003 учебном году) приняли участие 47 студенток первого курса факультета лингвистики.

Всего было проведено 2300 человекоизмерений и расчетных индексов. Все исследования проводились автором самостоятельно, расчетные индексы помогали обрабатывать студентки.

Научная новизна исследования.

- впервые изучены и выявлены особенности комплексного воздействия среды (климата, учебного процесса, гиподинамии и т.д.) на изменение уровня функционального состояния и физической подготовленности студенток за период обучения в ВУЗе, доказано, что в меньшей степени изменяются генетически обусловленные качества и свойства;

- с позиции долговременной и «срочной» адаптации у студенток выявлены показатели, которые наиболее чувствительны к комплексному воздействию среды;

теоретически обоснована и экспериментально проверена педагогическая технология оздоровительной методики, использование которой в вариативном компоненте учебного процесса по физическому воспитанию значительно оптимизирует совершенствование физической подготовленности, морфофункционального состояния и здоровья студенток ВУЗа в условиях Крайнего Севера.

Теоретическая значимость исследования заключается в совершенствовании и дополнении раздела теории физического воспитания педагогической технологией оздоровительной методики, базирующейся на региональных особенностях среды проживания.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная методика оздоровительной направленности может быть использована в структуре занятий по физическому воспитанию студентов в различных учебных заведениях, расположенных на территории Крайнего Севера. Использование ее позволит сохранить и повысить уровень здоровья, функционального состояния, физической подготовленности девушек.

Основные положения, выносимые на защиту.

1. С позиции долговременной адаптации различное комплексное средовое воздействие (климат, учебный процесс, гиподинамия и т.д.) неоднозначно влияет на устойчивость функциональных систем и изменение уровня физической подготовленности: в меньшей степени изменяются генетически обусловленные качества и свойства.

2. Реализация вариативных программ в учебном процессе вузов, расположенных на территории Крайнего Севера или территориях приравненных к ним, должна базироваться на выявлении знаний о региональных особенностях процессов «срочной» и долговременной адаптации организма студенческой молодежи.

3. Использование оздоровительной методики в вариативной части процесса физического воспитания студенток позволяет значительно оптимизировать уровень функционального состояния, физической подготовленности и здоровья студенток.

Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 136 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырех глав собственных исследований, заключения, выводов и практических рекомендаций. Работа иллюстрирована 17 таблицами, 17 рисунками. Библиография включает 236 литературных источника, из которых 225 отечественных и 9 иностранных авторов.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Анализ динамики морфофункционального состояния организма студенток за период обучения в вузе

Результаты уровня физического развития студенток представлены в таблице 1. Анализ полученных данных показал, что длина тела девушек 15 курсов не имеет достоверных различий. Масса тела, только к пятому курсу у девушек достоверно увеличивается от средних величин 54,0-55,0±5кг до 59,7±7,0 кг. Весоростовой индекс с 333,9±54,2 г/см у первокурсниц к пятому курсу возрастает (табл. 1). В условиях Крайнего Севера преобладают девушки со средним уровнем длины тела, массы тела, окружности грудной клетки и т.д. В процессе исследований проведена оценка массивности скелета по величине окружности запястья. По средним значениям на всех курсах преобладают девушки с нормокостным массивом скелета (табл. 1). На всех курсах встречались примерно по 1525% девушек с узкокостным типом телосложения и 10-15% с ширококостным массивом скелета.

Анализ результатов показал, что уровень абсолютных и относительных величин ЖЕЛ у девушек на всех курсах обучения по среднегрупповым значениям очень низкий (табл.2). Только 20-25% студенток на отдельных курсах имели уровень ЖЕЛ в пределах возрастной нормы.

Сравнительный анализ устойчивости организма девушек к недостатку кислорода показал, что во всех периодах обучения продолжительность задержки дыхания на вдохе по среднегрупповым значениям оценивается как удовлетворительная. Индивидуальные значения были неоднородны: у 50-55% студенток удовлетворительный уровень приспособления к кислородной недостаточности, у 20-25%

уровень приспособленности к гипоксии был хороший, у 30-20% -неудовлетворительный.

Таблица 1

Динамика физического развития студенток за период обучения __в вузе (х±ст)_

Показатели Курс Достоверность различий

1 курс (п=40) 2 курс (п=49) 3 курс (п=38) 4 курс (п=32) 5 курс (п=34)

Длина тела, см 164,0±5,0 164,8±4,1 165,0±6,0 165,0±5,12 165,1±6,2 Р>0,05

Масса тела, кг 54,4±7,7 54,1±4,9 55,6±3,7 54,7±6,4 59,5±7,0 1-5,2-5,

Обхват груди, см 84,7±5,2 85,3±4,3 86,4±3,7 87,3±4,1 88,5±3,5 1-4, 1-5

Весо-ростовой индекс 333,9±54,2 328,5±28,7 333,3±5,0 330,6±37,0 360,9±37,8 1-5,2-5

Росто-весовой индекс -2,8±10,0 -3,9±5,2 -2,9±5,0 -2,43±6,9 1,95±6,33 1-5,2-5

Обхват запястья, см 14,7±0,4 15,3±0,5 14,9±0,6 15,0±0,5 14,8±0,5 Р>0,05

Тип конституции преоблада ет нормо-костный преоблада ет нормо-костный преоблада ет нормо-костный преоблада ет нормо-костный преоблада ет нормо-костньш

Примечание. Различия достоверны между группами при Р< 0,05

Таблица 2

Динамика уровня развития дыхательной системы у студенток _в период обучения в вузе (х±о)__

Показатели Курс Достоверность различий

1 курс (п=40) 2 курс (п=49) 3 курс (п=38) 4 курс (п=32) 5 курс (п=34)

1.ЖЕЛ, л 2,3±0,3 2,4±0,1 2,2±0,3 2,0±0,5 2,1 ±0,4 Р>0,05

ЖИ, мл/кг 38,4±б, 7 37,7±3,6 36,6± 36,7±11,0 35,0±3,9 1-5

2. ДЖЕЛ, л 3,2±0,5 3,3±0,2 3,3±0,2 3,3±0,2 3,4±0,3 Р>0,05

ЖЕЛ/ДЖЕЛ, % 64,2±3, 0 60,7±4,7 59,0±0,6 59,2±16,0 58,3±2,7 1-2

Проба Штанге, с 36,4±8, 0 42,9±7,2 37,3±6,0 32,0±6,0 30,8±4,4 1-2,2-4,4-5,1-5, 2-5

Проба Генчи, с 15,4±5, 0 16,3±4,1 17,4±4,0 18,5±9,6 15,8±7,5 1-4

Примечание- Различия достоверны между группами при Р< 0,05

Можно предположить, что выявленные различия между абсолютными, относительными величинами ЖЕЛ (низкий уровень) и способностью переносить кислородную недостаточность (удовлетворительный уровень) отражают специфику формирования защитных или компенсаторных механизмов адаптации дыхательной системы у девушек, проживающих в неблагоприятных условиях среды.

Результаты, которые были получены нами в процессе изучения деятельности сердечно-сосудистой системы у студенток 1-5 курсов факультета лингвистики представлены в таблице 3. В целом по средним значениям величины систолического, диастолического, пульсового, среднего давления соответствуют границам возрастной нормы, кроме студенток 4 курса у которых наблюдается некоторое повышение АД.

Таблица 3

Динамика показателей сердечно-сосудистой системы у студенток _____за период обучения в вузе (х± о)__

Показател и Курс Достоверность

1 курс (п=40) 2 курс (п=49) 3 курс (п=38) 4 курс (п=32) 5 курс (п=34)

ЧСС, уд/мин 82±10,0 84±11,1 83±10,0 90±8,0 84±7,0 1-4, 2-4, 4-5

АДс, мм рт.ст 109±10, 0 109±7,0 125±9,0 134±11,9 127±9,4 1-4, 1-5, 2-4, 2-5, 4-5, 2-3

АДд, мм рт.ст. 76±12,1 73±8,3 79±4,5 82±7,0 82±8,2 -

АДср, мм ртст. 88±7,5 86±8,8 97±4,3 100±7,1 97±8,4 1-4, 1-5,2-4

ДП, уел ед 92±12,4 91±10,7 107±9,0 121±11,5 105±9,6 1-4,1-5,2-4,2-5, 4-5

СО, мл 59±9,8 61±6,9 60±7,0 67±6,7 63±5,5 1-4, 1-5, 2-4, 4-5

мок, л 4,8±0,9 5,1±0,9 5,2±0,8 6,0±0,9 5,1±0,8 1-4, 2-4,4-5

пд, мм ртст 35±6,9 35±7,8 46±5,8 54±11,5 45±5,7 1-4, 1-5,2-4, 2-5, 4-5

КВ 24,8±6,0 23,3±6,8 18,04±3,2 17,3±4,1 18,2±2,2 -

Примечание: Различия достоверны между группами при Р< 0,05

Уровень частоты сердечных сокращений у студенток 1-х 5-х курсов не имеет достоверных различий. Средние значения во всех группах колеблются в пределах 80±10 уд/мин, т.е. от 70 до 90 уд/мин. Верхние границы средних значений значительно превышают аналогичные значения ЧСС у студенческой молодежи проживающих на других территориях Сибири (О.Н. Московченко, 1999; Л.Г. Харитонова, 2003).

Анализ величин двойного произведения, косвенно отражающего коронарный кровоток или работу левого желудочка (А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский, 1989) позволил заключить, что среднегрупповые значения данного критерия у девушек значительно превышают уровень возрастной нормы, особенно у студенток старших курсов, отражая процесс дезадаптации ССС у студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера.

Анализ динамики уровня физической подготовленности студенток за период обучения в вузе

Результаты динамики изменений уровня физической подготовленности (%) у студенток за период обучения в вузе 1-5 курс отражены в таблице 4.

Анализ результатов показал, что уровень развития почти всех двигательных качеств по среднегрупповым значениям может быть оценен у студенток 1-х и 5-х курсов как удовлетворительный. Отмечена положительная динамика в развитии физической подготовленности у студенток второго курса, хотя прирост в уровне развития в отдельных тестах не достоверен (Р>0,05). Начиная с третьего курса, почти по всем показателям физической подготовленности прослеживается отрицательная динамика.

Таблица 4

Динамика изменений уровня физической подготовленности (%) студенток за период обучения в вузе (1-5 курс)

Двигательное качество/ тесты Динамика изменений (%)1-5 курс

I. Быстрота: а) бег на 100м б) быстрота одиночного движения - «Ловля линейки» в) скорости о- силовые проявления (взрывная сила ног, прыжок в длину) Отрицательная на 2,7% Отрицательная на 9,0 Отрицательная на 9,7%

II. Сила: а) абсолютная сила правой кисти б) абсолютная сила левой кисти Отрицательная на 23,7% Отрицательная на 19,3%

III. Выносливость: а) аэробная, бег на 2000м б) анаэробная, скоростно-силовая подъем туловища из положения лежа подтягивание из виса Отрицательная на 47,7% Отрицательная на 51,8% Отрицательная на 46,7%

IV. Гибкость Отрицательная на 27,3%

V. Координационные способности а) статическая «Аист» б) статическая «Пяточно-носочная» в) точность движения в пространстве (бросок мяча в цель) Отрицательная на 26,7% Отрицательная на 32,7% Отрицательная на 38,7%

Темпы изменений в уровне физической подготовленности у студенток к пятому курсу отражены в таблице 4. Выявлено, что самый низкий уровень снижения прослеживается у студенток к пятому курсу в результатах тестов, отражающих уровень развития качества быстроты.

Второе место по темпам снижения за период обучения и соответственно под влиянием сниженной двигательной активности к пятому курсу отмечается в развитии силы кисти рук (правой кисти на 23,7%, левой на 19,3%). Уровень гибкости снизился на 27,3%. Четвертое место по темпам снижения прослеживается в уровне развития координационных способностей. В статической координации: тест «Аист» - на 26,7%, пяточно-носочная проба - на 32,7%.

Точность движения в пространстве по среднегрупповым данным снижается к пятому курсу на 38,7%. Уровень аэробной выносливости (бег на 2000м) снизился к пятому курсу на 47,7%, уровень анаэробной скоростно-силовой выносливости, в частности мышц брюшного пресса, уменьшился на 51,9%, скоростно-силовая выносливость верхнеплечевого пояса и спины снизилась на 47,7%. Средние темпы снижения прослеживаются у студенток по силе, гибкости и координации (23-27%). На снижение этих физических способностей у девушек, на наш взгляд, в первую очередь влияет уменьшение двигательной активности (начиная с третьего курса) и в меньшей степени на них влияют климатические факторы.

Определенный интерес представляет анализ темпов снижения в уровне развития и сохранения аэробной и анаэробной выносливости, которые снизились у девушек к пятому курсу. Известно, что аэробная выносливость достоверно взаимосвязана со способностью организма длительное время в условиях выраженного поступления кислорода не испытывать утомление (В.П. Казначеев, 1988; 1996; H.A. Агаджанян, 1994 и др.).

Таким образом, анализ проведенных исследований уровня физической подготовленности у студенток за период обучения в ВУЗе позволяет заключить, что те двигательные качества, которые в большей степени обусловлены генетически (В .К. Бальсевич, 2002 и др.), в меньшей степени изменяются в экстремальных условиях среды у девушек, в том числе при снижении двигательной активности. Это касается в первую очередь качества быстроты. С позиции долговременной адаптации организма в экстремальных условиях среды в большей степени снижается уровень развития аэробной и анаэробной выносливости.

Поступление' кислорода взаимосвязано, в первую очередь, с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Известно, что эти системы очень чувствительны к экстремальным воздействиям Крайнего Севера: к холоду, магнитной, радиационной, световой и другим видам активности и, соответственно, к влажности, гипоксии и т.д. Анаэробная выносливость отражает способность организма длительное время не испытывать утомление в условиях кислородной недостаточности. Следовательно, экстремальные условия Крайнего Севера с выраженной кислородной недостаточностью значительно снижают возможность организма выполнять длительное время физические нагрузки в условиях гипоксии. Вместе с тем нельзя отрицать в темпах снижения анаэробной выносливости у девушек и тот факт, что снижается к пятому курсу общая двигательная активность студенток. Следовательно, влияние условий среды на процесс долговременной адаптации организма студенток проявляется в комплексной или сочетанной взаимосвязи.

Анализ результатов самооценки здоровья студентками и факторов, лимитирующих их деятельность в режиме одного учебного дня

Для решения второй задачи исследования мы провели анкетирование 170 студенток первых и пятых курсов. Анализ анкетирования позволил

нам оценить уровень «срочной» адаптации студенток за период одного учебного дня. Анализ анкетирования показал, что практически 100% студенток отметили, что к концу учебного дня испытывали психоэмоциональное напряжение в сочетании с усталостью. Примерно 65% первокурсниц и 85% пятикурсниц отметили снижение функции зрения. Более 80% студенток 1-х и 5-х курсов отмечали усталость мышц спины, шеи, тяжесть в ногах, дискомфорт в мышцах брюшного пресса.

На вопрос: «Что бы Вы хотели получить от занятий по физической культуре?», 70-80% студенток отвечали: хорошее здоровье, хорошее самочувствие, красивую походку, тонкую даже изящную талию.

Обобщая результаты исследований, нами были обоснованы комплексы показателей, наиболее чувствительных к воздействию среды:

- с позиции долговременной адаптации у девушек к окончанию вуза значительно снижается функция внешнего дыхания, менее выражено

» изменяется состояние сердечно-сосудистой системы. Среди показателей

физической подготовленности темпы снижения различны: низкие по . быстроте; средние по силе, гибкости, координации; высокие по общей

аэробной и скоростно-силовой анаэробной выносливости.

- с позиции «срочной» адаптации (процесс в течение одного учебного дня): возрастает психоэмоциональное напряжение, зрительная усталость, мышц брюшного пресса, спины и в целом опорно-двигательного аппарата.

Теоретическое и экспериментальное обоснование оздоровительной методики

Теоретической и методологической базой исследования для создания оздоровительной методики явились концептуальные идеи:

- современного представления о содержании, структуре, средствах и методах программы Российской Федерации «Здоровье нации» как важнейшей составляющей возрождения национального самосознания России, в которой одной из главенствующих задач стоит повышение

уровня здоровья населения России средствами физической культуры и спорта (Ю.В. Высочин, В.В. Денисов, В.В. Лукоянов, 2002; В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева, 1995);

- проблемы здорового образа жизни и индивидуального здоровья человека (А.Г. Щедрина, 1996; Г.Л. Апанасенко, 1997);

- концепции внедрения здоровьесберегающих педагогических технологий (В.В. Колбанов, 1996; Г.А. Кураев, 1996);

- теоретические, общенаучные положения и принципы системы физического воспитания молодежи (Л.И. Лубышева, 1992; Л.П. Матвеев, 1994; В.К. Бальсевич, 1999 и др.).

Выявленный комплекс показателей, наиболее чувствительных к комплексным средовым воздействиям, был взят нами за основу разработки оздоровительной методики совершенствования физической подготовленности, функционального состояния и здоровья организма студенток вуза, расположенного на территории Крайнего Севера.

Оздоровительная методика состояла из пяти блоков: 1-ый блок -дыхательная гимнастика, 2-ой блок - глазодвигательная гимнастика, 3-ий блок - гимнастика для укрепления и снятия напряжения опорно-двигательного аппарата, 4-ый блок - пресс гимнастика, 5-ый блок -гимнастические упражнения релаксирующей направленности. Для каждого блока были разработаны комплексы упражнений. Кроме того, для студенток был предложен комплекс утренней гимнастики, который рассматривался как дополнительный.

Блоки оздоровительной гимнастики, их процентные соотношения и в какой части они могут выполняться, отражены в таблице 5. При проведении занятий по комплексам оздоровительной гимнастики нами соблюдалось необходимость строгой дозировки упражнений, используемых в различных блоках, т.е. разделенных по направленности воздействия, чтобы не допустить утомления. Поэтому, мы вводили в

каждый блок (комплекс) упражнения постепенно, начиная с самых простых и доступных исходных положений. Величина и длительность воздействия (при введении нового упражнения) на первых двух занятиях была минимальной, в последующих - количество повторений увеличивалось, при сокращении интервалов отдыха.

Таблица 5

Виды оздоровительной гимнастики и их использование __в период занятий_

Виды Часть занятия Воздействие

Вводная Основная Заключительная

1. Дыхательная гимнастика (35%) ++ + + Совершенствование аэробных и анаэробных способностей

2. Глазодвигательная гимнастика (10%) ++ - + Снятие утомления глазодвигательных мышц

3 Пресс -гимнастика (22,5%) - - ++ Укрепление мышц брюшного пресса, стройность талии

4. Гимнастика для ОДА(22,5%) - + ++ Укрепление мышц верхних и нижних конечностей

5 Релахсирующая гимнастика (10%) - - ++ Снятие напряжения мышц, психоэмоционального напряжения

6 Утренняя гимнастика (ежедн.) + - - Тонизирование мышечных групп, улучшение настроения

Серии упражнений чередовались через занятие. "На одном занятии нагрузка приходилась в основном на мышцы пояса верхних конечностей и спины, на другом - на мышцы нижних конечностей и груди и т.д.

Упражнения для мышц живота (пресс гимнастика), дыхательные упражнения, глазодвигательная гимнастика прорабатывались на каждом занятии. Занятия заканчивались комплексом релаксирующей гимнастики. Через каждые четыре недели комплекс упражнений менялся.

Процентное распределение блоков оздоровительной гимнастики основывалось на результатах предварительного эксперимента, который длился два месяца.

Оценка эффективности разработанной оздоровительной методики

Для проверки эффективности разработанной оздоровительной методики был проведен основной педагогический эксперимент. В эксперименте приняли участие студентки первого курса факультета лингвистики. Перед началом эксперимента проведено педагогическое тестирование, которое было направлено на выявление уровня морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток. Девушки были разделены на две группы: экспериментальную и контрольную.

Достоверных различий по всем изучаемым показателям между двумя группами выявлено не было (Р>0,05). В процесс физического воспитания студенток экспериментальной группы, в вариативную часть занятия была •

внедрена разработанная нами оздоровительная методика.

В контрольной группе вариативная часть занятий заполнялась 4

обычными методическими подходами (преимущественно игровой направленности: волейбол, эстафеты, упражнения на брюшной пресс и др.). Педагогический эксперимент продолжался на протяжении всего учебного года. Оздоровительная методика была включена во все разделы учебной программы, кроме лыжной подготовки и плавания. Педагогическое контрольное тестирование, в дальнейшем осуществлялось после окончания первого и второго семестра.

Эффективность проведенного эксперимента оценивалась нами по результатам педагогического контрольного тестирования физической подготовленности и морфофункционального состояния студенток, а также по анализу ответной реакции организма при выполнении функциональной п пробы.

Кроме того, анализировалось количество пропущенных дней по болезни, субъективная оценка своего здоровья студентками.

100% '

120% У

80% ' 60% ' 40%-

20%'

0%-'

■эг □кг

ЖЕП

ЖИ Пр. Гвнчи Пр. Штанге инд.

Скибински

Рис. 1. Прирост основных показателей функции дыхательной системы за период

При анализе результатов основного педагогического эксперимента выявлено, что положительная динамика в развитии показателей дыхательной системы отмечена и в контрольной, и в экспериментальной

отмечен у девушек экспериментальной группы (рис.1.). Анализ ответной реакции ССС организма студенток на функциональную пробу показал, что в обеих группах увеличилось количество благоприятных реакций, но в экспериментальной группе их количество увеличилось на 45%, в контрольной - на 15%.

Статистическая обработка начальных и конечных результатов уровня физической подготовленности девушек экспериментальной группы показала достоверное увеличение (или прирост) во всех тестах (рис.2).

Подобная закономерность прослеживается и в контрольной группе, однако многие из полученных данных статистически недостоверны

Среднегрупповые темпы прироста по всем тестам у студенток обеих групп отражены на рисунке 2.

основного педагогического эксперимента

группах. Однако наибольший достоверный прирост по всем параметрам

■эг в кг

Рис.2. Темпы прироста показателей физической подготовленности студенток после окончания основного эксперимента (%)

Примечание' Двигательные качества: 2 - тест «Ловля линейки»,; 2- бег 100 м., с; 3 -прыжок в длину с места; 4 - абсолютная сила правой кисти; 5 - абсолютная сила левой кисти; 6 - относительная сила правой кисти; 7 - относительная сила правой кисти; 8 -абсолютная сила мышц спины: 9- относительная сила мышц спины; 10 - подтягивание в висе; 11 - подъем туловища из положения лежа; 12 - тест Купера; 13 - способность к сохранению равновесия Поза «Аист»; 14 - поза пяточно-носочная; 15 - броски в цель; 16 - наклон вперед из положения сидя; 17 - наклон головы вправо; 18 - наклон головы влево.

Таким образом, перечисленные данные свидетельствуют о том, что применение комплексов оздоровительной методики в вариативной части занятий по физическому воспитанию в контексте учебной программы, является важным и обоснованным фактором улучшения физической подготовленности, морфофункционального состояния и здоровья девушек (количеств» пропусков занятий у них сократилось с 2,1±1,3 дня до 0,4±0,2 дня, в контрольной группе с 2,19±1,5 до 2,3±1,2).

Предложенная нами методика физического воспитания студенток показала высокую эффективность в гармонизации физического состояния организма студенток экспериментальной группы, а также вызвала интерес девушек к проблеме их собственного здоровья. Вместе с тем следует

отметить, что степень воздействия предложенной методики (ее комплексов) зависела от исходных показателей - наибольшие положительные сдвиги наблюдались по тем физическим проявлениям, уровень которые в развитии у отдельных индивидуумов был более низким.

ВЫВОДЫ

1. Показатели физического развития студенток Северного региона соответствуют средним возрастным нормам и не имеют достоверных различий с показателями физического развития студенток южных регионов Сибири. У студенток Северного региона достоверно снижена функция внешнего дыхания. Ближе к средним возрастным нормам величины гипоксических проб. Показатели сердечно-сосудистой системы по среднегрупповым значениям более выражено изменяются у студенток старших курсов.

2. С позиции долговременной адаптации за период обучения студенток в вузе в условиях Крайнего Севера уровень физической подготовленности имеет следующую тенденцию в развитии: положительная динамика на II курсе, стабилизация показателей к третьему, достоверное снижение к IV-V курсам. Темпы снижения различны:

- низкие (2-9%) по быстроте;

- средние (20-35%) по силе, гибкости, координации;

- высокие (47-51%) по общей аэробной выносливости и скоростно-силовой анаэробной выносливости.

3. Выявлено, что в течение одного учебного дня от 65 до 100% девушек испытывают: сонливость, психоэмоциональное напряжение, снижение уровня зрения, усталость мышц спины, шеи, чувство «тяжести» в ногах, дискомфорт в мышцах брюшного пресса.

4. Обоснован комплекс показателей чувствительных к воздействию среды:

- с позиции долговременной адаптации (период обучения в вузе) у студенток значительно снижается функция внешнего дыхания и в меньшей степени сердечно-сосудистой системы. Из показателей

физической подготовленности на 47% снижается аэробная выносливость и на 51% анаэробная выносливость (скоростно-силовая);

- с позиции «срочной» адаптации (процесс в течение одного учебного дня) снижается зрительная функция, возрастает психоэмоциональное напряжение, устают мышцы брюшного пресса, нижних конечностей, т.е. опорно-двигательного аппарата.

5. Выявленный комплекс показателей был взят за основу при разработке направленности воздействия оздоровительной программы, которая состоит из пяти блоков, содержащих различные по направленности гимнастические • упражнения: дыхательная гимнастика (35%), глазодвигательная гимнастика (10%), пресс-гимнастика или «тонкая изящная талия» (22,5%), гимнастика для опорно-двигательного аппарата (22,5%), релаксирующая гимнастика (10%).

6. Воздействие разработанной оздоровительной программы оказало наиболее существенный достоверный эффект в развитии уровня физической подготовленности у студенток экспериментальной группы по з сравнению с контрольной. Темпы прироста за период педагогического эксперимента составили: <

- в развитии аэробной выносливости 40,4% в ЭГ и 20,8 в КГ;

- анаэробной (скоростно-силовой) выносливости 51-52% в ЭГ и 17,7-20,4% в КГ;

- относительной силы мышц спины 18,8% в ЭГ и 8,3% в КГ;

- одиночном быстродействии - тест «Ловля линейки» в ЭГ - 31,4% в КГ -19,1%;

- статической координации: поза «Аист» в ЭГ -98,9%; в КГ - 19,1%, пяточно-носочная проба в ЭГ -45,7%; в КГ - 17,5%. В остальных тестах различия статистически недостоверны (бег 100м, бросок мяча в цель и др.).

7. Внедрение оздоровительной методики оказало достоверное положительное воздействие на адаптацию дыхательной и сердечнососудистой систем организма студенток экспериментальной группы по сравнению с контрольной. Темпы прироста составили:

- относительные величины ЖЕЛ возросли в ЭГ на 39%, в КГ на 9,5%;

- ЧСС в условиях относительного покоя снизилось в ЭГ на 12%, в КГ на 4,0%;

- количество благоприятных реакций (удовлетворительных и хороших) на функциональную пробу (20 приседаний за 30 секунд) увеличилось в ЭГ на 45%, в КГ на 15%;

- совершенствование адаптации кардиореспираторной системы (индекс Скибински) возросло в ЭГ на 114,4%, в КГ на 18,6%;

- количество пропущенных дней по болезни снизилось в ЭГ на 19%, в КГ на 4,5.

Остальные показатели (рост, вес, индексы весо-ростовой и др.) достоверных различий не имели.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Разработанная нами оздоровительная методика совершенствования уровня физической подготовленности и морфофункционального состояния организма студенток состоит из тестирующей и обучающих частей <

1. В тестирующую часть оздоровительной методики необходимо включить оценку уровня физического развития, которое осуществляется по общепринятым тестам, а также определить абсолютные и относительные величины ЖЕЛ, ДЖЕЛ, устойчивость к кислородной недостаточности (пробы Генчи и Штанге). Рассчитать кардиореспираторный индекс Скибински (КРИС).

2. Для совершенствования учебного процесса по физическому воспитанию в условиях Крайнего Севера целесообразно применять в вариативной части занятий разработанную нами оздоровительную методику во всех разделах учебной программы, кроме плавания и лыжной подготовки. В разделе плавания можно использовать отдельные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ пВ "ГЕЙЕ^ 2 4 ДИССЕРТАЦИИ

1. Стрельцов, В.А. Физические упражн осанки: Методическое пособие для i В.А. Стрельцов, O.A. Цепко. - Сургут:

2. Цепко, O.A. Структура индивидуаль проживающих в условиях Средней Совершенствование системы ф! оздоровление детей, учащейся молод«

Сборник материалов Всероссий.------ —......г_____

конференции. - Сургут: СурГУ, 2002. - С. 174 - 175.

3. Цепко, O.A. Адаптация организма студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера / O.A. Цепко, Л.Г. Харитонова // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов и студентов. - Омск: СибГУФК, 2003. - С. 241-242.

4. Цепко, O.A. Физическое состояние девушек проживающих в условиях Крайнего Севера / O.A. Цепко // Проблемы совершенствования олимпийского движения физической культуры и спорта Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов и студентов. - Омск: СибГУФК, 2003. - С. 242-243.

5. Стрельцов, В.А. Профилактика и коррекция осанки: Методическое пособие для студентов ФФК / В.А. Стрельцов, O.A. Цепко. - Сургут: СурГУ, 2003.-44 с.

6. Цепко, O.A. Значение функции дыхания для студенческой молодежи, проживающих в условиях Крайнего Севера / O.A. Цепко // Совершенствование системы физического воспитания и оздоровления детей, учащейся молодежи и др. категорий населения: Сборник материалов 3-й Всероссийской научно-практической конференции / Под ред. С.И. Логинова. - Сургут: СурГУ, 2004. - С. 176-178.

7. Гольцова, Т.Ю. Особенности функционального состояния и репродуктивного здоровья студенческой молодежи вузов Сибири / Т.Ю. Гольцова, Е.В. Иванова, O.A. Цепко // Совершенствование системы физического воспитания в условиях промышленных регионов Сибири: Сборник статей. - Новокузнецк: КузГПА, 2004. -С.160-166.

Подписано в печать 30.03 05 Объем 1,0 печ л.

Тираж 100 экз. Заказ 51 Издательство СибГУФК 644009. г Омск, ул Масленникова, 144

РНБ Русский фонд

2006-4 4732

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Цепко, Ольга Александровна, 2005 год

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ АДАПТАЦИИ И , Q

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ В ВУЗАХ, ПРОЖИВАЮЩЕЙ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА И РАЙОНАХ ПРИРАВНЕННЫХ К НЕМУ

1.1. Климатическая и экологическая характеристика районов j q Крайнего Севера

1.2. Краткая климатоэкологическая характеристика Ханты - ^ Мансийского автономного округа и среднего Приобья

1.3. Краткий анализ программно - нормативных основ физического 23 воспитания в ВУЗах

1.4. Современные проблемы физического воспитания в ВУЗах

1.5. Морфофункциональные особенности развития и адаптации 34 женского организма к физическим нагрузкам

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования ^

2.2. Методы исследования ^

2.3. Организация исследования ^

ГЛАВА 3. МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СТУДЕНТОК ЗА ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ В ВУЗЕ И ИХ ИЗМЕНЧИВОСТЬ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ СРЕДЫ

3.1. Анализ динамики морфофункционального состояния организма 54 девушек за период обучения в ВУЗе

3.2. Динамика уровня развития дыхательной системы у студенток за ^g период обучения в высшем учебном заведении

3.3. Анализ уровня развития отдельных показателей сердечно- ^ сосудистой системы у девушек за период обучения в высшем учебном заведении

3.4. Анализ динамики уровня физической подготовленности ^g студенток за период обучения

3.5. Анализ самооценки здоровья и факторов, лимитирующих 75 жизнедеятельность студенток в режиме одного учебного дня

3.5. Обоснование факторов, значительно изменяющихся при комплексном средовом воздействии

ГЛАВА 4. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ И ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОК

4.1. Теоретико-методологические основы оздоровительной физической g j культуры, используемые при разработке оздоровительной методики

4.2. Методические особенности применения оздоровительных gg комплексов

4.3. Краткое теоретическое обоснование различных блоков ^q оздоровительной методики

4.3.1. Краткие теоретико-методологические основы блока, ^ направленного на совершенствование аэробных и анаэробных возможностей организма студенток

4.3.2. Краткие теоретико-методологические основы блока: ^ глазодвигательная гимнастика

4.3.3. Краткие теоретико-методологические основы блоков гимнастики ^ для опорно-двигательного аппарата, пресс-гимнастики, гимнастики с релаксирующей направленностью

4.4. Оценка эффективности разработанной оздоровительной методики ду

4.4.1. Контроль развития физической подготовленности студенток в j qq процессе педагогического эксперимента

Введение диссертации по педагогике, на тему "Оздоровительная методика совершенствования морфофункционального состояния и физической подготовленности студенток, проживающих в условиях Крайнего Севера"

Актуальность проблемы. Продолжающееся в настоящее время политическое, экономическое и социально-психологическое переустройство общества предполагает поиск решения проблем преобразования самого человека, его отношение ко многим явлениям общественной жизни.

Повышение эффективности физического воспитания студентов являются важнейшей социальной задачей в системе подготовки молодого специалиста для народного хозяйства. Физическое воспитание направлено на совершенствование физического развития человека, гармонизации его функционального состояния, что является залогом высокой физической работоспособности и социальной активности, адекватного качества жизни (В.В. Пономарева, 1990; Ю.Д. Железняк, 1991; Л.И. Лубышева, 1992; В.К. Бальсевич, 2002; Н.А. Рыбачук, 2002).

Проблема совершенствования учебного процесса в ВУЗах существует, но особенно остро стоит в учебных отделениях, где занимаются студентки (Ю.Д. Железняк, 1991; А.А. Мазенков, 2003; С.К. Рябинина, 2004; и др.). Студенты составляют особую социальную группу, объединенную определенным возрастом, специфическими условиями труда и жизни. В современной научно-методической литературе достаточно убедительно показано, что адаптация к комплексу новых факторов, специфичных для высшей школы, представляет сложный многоуровневый социально-психофизиологический процесс и сопровождается значительным напряжением компенсаторно-приспособительных систем организма студентов (В.Б. Ластовченко, 1981; А.Г. Щедрина, 1982; Н.А. Агаджанян, В.В. Пономарева, Н.В. Ермакова, 1995; Л.И. Вериго, Т.П. Волын, 2001; Р.Т. Сабитова, 2001 и др.). Исследования многих авторов показывают, что у студентов, вчерашних школьников, перестройка к новым социальным условиям вызывает активную мобилизацию, а затем истощение физических резервов организма, особенно в первые годы обучения (О.В. Ендропов, 1990; Н.С. Кончиц, 1990).

Поиск путей улучшения состояния здоровья, функциональных резервов и повышения физической работоспособности приобретает особую значимость и является важнейшей составляющей программы Российской Федерации «Здоровье нации» (Ю.В. Высочин, А.А. Денисов, В.В. Лукоянов, 2001).

На новой логико-методологической основе рассматриваются проблемы улучшения здоровья молодежи посредством двигательной активности.

Проблема состоит в том, что до настоящего времени в процессе физического воспитания студенток в ВУЗах, расположенных на территории Крайнего Севера (или приравненных к нему), недостаточно изучено влияние комплексного воздействия среды (климата, учебного процесса, гиподинамии и т.д.) на изменение уровня физической подготовленности, морфофункционального состояния и здоровья студенток за период обучения в ВУЗе. В практике физического воспитания ВУЗов Северного региона отсутствуют научно-обоснованные методики оздоровительной направленности, которые можно использовать в вариативной части учебной программы.

Научная новизна исследования.

- с позиции долговременной и «срочной» адаптации у студенток выявлены показатели, которые наиболее чувствительны к комплексному воздействию среды; теоретически обоснована и экспериментально проверена педагогическая технология оздоровительной методики, использование которой в вариативном компоненте учебного процесса по физическому воспитанию значительно оптимизирует совершенствование физической подготовленности, морфофункционального состояния и здоровья студенток ВУЗа в условиях Крайнего Севера.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная методика. оздоровительной направленности может быть использована в структуре занятий по физическому воспитанию студентов в различных учебных заведениях, расположенных на территории Крайнего Севера. Использование ее позволит сохранить и повысить уровень здоровья, функционального состояния, физической подготовленности девушек.

Основные положения, выносимые на защиту.

2. Реализация вариативных программ в учебном процессе ВУЗов, расположенных на территории Крайнего Севера или территориях приравненных к ним, должна базироваться на выявлении знаний о региональных особенностях процессов «срочной» и долговременной адаптации организма студенческой молодежи.

Внедрение результатов в практику. Результаты исследования внедрены в учебный процесс студенток факультета лингвистики Сургутского государственного университета и педагогического колледжа № 2 а также рекомендованы для использования в высших и средних учебных заведениях, расположенных на территории Крайнего Севера, что подтверждается актами внедрения.

Апробация работы. Апробация диссертационной работы проводилась в Сибирском государственном университете по физической культуре и спорту на расширенном заседании Научно-исследовательского института «Деятельности в экстремальных условиях» СИБГУФК и кафедры «Медико-биологических основ физической культуры и спорта». Результаты исследования доложены на научно-практических конференциях: 3-я Всероссийская научно-практическая конференция «Совершенствование системы физического воспитания и оздоровления детей, учащейся молодежи и др. категорий населения» (Сургут, 2004); Межрегиональная научно-практическая конференция молодых ученых, аспирантов и студентов «Проблемы совершенствования олимпийского движения физической культуры и спорта Сибири» (Омск, 2003); Межрегиональная научно-практическая конференция молодых ученых, аспирантов и студентов «Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири» (Омск, 2003), Всероссийская научно-практическая конференция «Совершенствование системы физического воспитания и оздоровление детей, учащейся молодежи и др. категорий населения» (Сургут, 2002).

Публикации. По теме диссертационной работы опубликовано 7 работ.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

выводы

2. С позиции долговременной адаптации за период обучения студенток в ВУЗе в условиях Крайнего Севера уровень физической подготовленности имеет следующую тенденцию в развитии: положительная динамика на II курсе, стабилизация показателей к третьему, достоверное снижение к IV-V курсам. Темпы снижения различны:

- низкие (2-9%) по быстроте;

- средние (20-35%) по силе, гибкости, координации;

- высокие (47-51%) по общей аэробной выносливости и скоростно-силовой анаэробной выносливости.

4. Обоснован комплекс показателей чувствительных к воздействию среды:

- с позиции долговременной адаптации (период обучения в ВУЗе) у студенток значительно снижается функция внешнего дыхания и в меньшей степени сердечно-сосудистой системы. Из показателей физической подготовленности на 47% снижается аэробная выносливость и на 51% анаэробная выносливость (скоростно-силовая);

5. Выявленный комплекс показателей был взят за основу при разработке направленности воздействия оздоровительной программы, которая состоит из пяти блоков, содержащих различные по направленности гимнастические упражнения: дыхательная гимнастика (35%), глазодвигательная гимнастика (10%>), пресс-гимнастика или «тонкая изящная талия» (22,5%), гимнастика для опорно-двигательного аппарата (22,5%), релаксирующая гимнастика (10%).

6. Воздействие разработанной оздоровительной программы оказало наиболее существенный достоверный эффект в развитии уровня физической подготовленности у студенток экспериментальной группы по сравнению с контрольной. Темпы прироста за период педагогического эксперимента составили:

- в развитии аэробной выносливости 40,4% в ЭГ и 20,8 в КГ;

- анаэробной (скоростно-силовой) выносливости 51-52% в ЭГ и 17,7-20,4% в КГ;

- относительной силы мышц спины 18,8%) в ЭГ и 8,3%) в КГ;

- одиночном быстродействии - тест «Ловля линейки» в ЭГ - 31,4% в КГ -19,1%;

- статической координации: поза «Аист» в ЭГ -98,9%; в КГ - 19,1%, пяточно-носочная проба в ЭГ -45,7%; в КГ - 17,5%). В остальных тестах различия статистически недостоверны (бег 100м, бросок мяча в цель и др.).

7. Внедрение оздоровительной методики оказало достоверное положительное воздействие на адаптацию дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма студенток экспериментальной группы по сравнению с контрольной. Темпы прироста составили:

- относительные величины ЖЕЛ возросли в ЭГ на 39%, в КГ на 9,5%;

- ЧСС в условиях относительного покоя снизилось в ЭГ на 12%, в КГ на 4,0%;

- совершенствование адаптации кардиореспираторной системы (индекс Скибински) возросло в ЭГ на 114,4%), в КГ на 18,6%;

- количество пропущенных дней по болезни снизилось в ЭГ на 19%, в КГ на 4,5.

Остальные показатели (рост, вес, индексы весо-ростовой и др.) достоверных различий не имели.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В тестирующую часть оздоровительной методики необходимо включить оценку уровня физического развития, которое осуществляется по общепринятым тестам или показателям: определяется длина тела, масса тела, окружность грудной клетки, окружность кисти для определения морфотипа, рассчитываются весо-ростовой и росто-весовой индексы. При этом обязательно оценить уровень состояния кардиореспираторной системы: определить абсолютные и относительные величины ЖЕЛ, рассчитать должное ЖЕЛ. Определить устойчивость организма к кислородной недостаточности используя гипоксические пробы: Генчи и Штанге. Для комбинированной оценки ССС и дыхательной системы рассчитать кардиореспираторный индекс Скибински (ЦРКС).

2. Для оценки уровня физической подготовленности студенток использовать контрольное педагогическое тестирование, рекомендуемое учебной программой.

3. Для совершенствования учебного процесса по физическому воспитанию в условиях Крайнего Севера целесообразно применять в вариативной части занятий разработанную нами оздоровительную методику во всех разделах учебной программы, кроме плавания и лыжной подготовки. В разделе плавания можно использовать отдельные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Цепко, Ольга Александровна, Омск

1. Аветисов Э.С. Физкультура при близорукости / Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан. М.: Советский спорт, 1993. - 80с.

2. Авцин А.П. Патология человека на Севере / А.П. Авцин.- М.: Медицина, 1985. С. 70-75.

3. Агаджанян Н.А. Проблема адаптации и экологии человека. Экология человека. Основные проблемы / Н.А. Агаджанян. М.: Наука, 1988.-С. 93-103:

4. Агаджанян Н.А. Адаптация человека и.животных к экстремальным условиям внешней среды / Н.А. Агаджанян. Сборник науч. трудов. — М.: Изд-во ун-та дружбы народов. - 1985. - 184 с.

5. Агаджанян Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье / Н.А. Агаджанян, Н.Н. Шабатура. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С.201-211.

6. Агаджанян Н.А. Проблемы здоровья студентов и перспективы развития / Н.А. Агаджанян, В.В. Пономарева, Н.В. Ермакова // Первая Всерос. науч.-практ. конф. "Образ жизни и здоровья студентов". — М., 1995.-С. 10-14.

7. Агаджанян Н.А. Человек в условиях Севера / Н.А. Агаджанян, П.Г. Петрова. М.: «КРУГ», 1996. - 208 с.

8. Агаджанян Н.А. Экологический портрет человека на Севере / Н.А. Агаджанян, Н.В. Ермакова. М.: «Круг», 1994. - 256 с.

9. Агаджанян Н.А. Экология человека / Н.А. Агаджанян , В. И. Торшин. -М.: «Круг», 1994.-256 с.

10. Агаджанян Н.А. Экология человека: Избранные лекции / Н.А. Агаджанян , Ю.П. Гиреев, В.И. Торшин. Норильск, 1997. - 355 с.

11. П.Азарова И.В. Особенности формирования у студентов устойчивой мотивации к занятиям физической культурой / И.В. Азарова // Организация и содержание физического воспитания в вузе: Материалы межвуз. науч.- прак. конф. Омск, 2003. - С.20.

12. Айзман Р.И. Концепция валеологического образования и пути ее реализации / Р.И. Айзман. Новосибирск: СО РАМН, 1996. - С. 28.

13. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. М.: Физкультура и спорт, 1987.-С. 8.

14. Андронова Т.И. Гемометеотропные реакции здорового и больного человека. / Т.И. Андронова, Н.Р. Деряна, А.П. Соломатина. JL: Медицина, 1982. - С. 227.

15. Апанасенко Г.Л. Валеология : первые итоги и ближайшие перспективы / Г.Л. Апанасенко // Теория и практика физической культуры. 2001. - №6. - С. 2 - 8.

16. Апанасенко Г.Л. Здоровье спортсмена / Г.Л. Апанасенко // Материалы VII Международного научного конгресса « Современный

17. Олимпийский спорт». «Спорт Академ. Пресс». - 2002. - Том 2. - С. 6 -7.

18. Апанасенко Г.Л. Индивидуальное здоровье, как предмет исследования / Г.Л. Апанасенко // Валеология. — Ростов-на-Дону, 1997.-№4.-С. 44-46.

19. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология: Серия "Гиппократ" / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. Ростов на Дону: Феникс, 2000. - 248 с.

20. Апанасенко Г.Л. О возможности количественной оценки здоровья человека / Г.Л. Апанасенко // Гигиена и санитария. 1985. - №6. - С. 55-58.

21. Апанасенко Г.Л., Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. / Серия «Гиппократ». Ростов-на-Дону.: Феникс, 2000. - 248 с.

22. Апанасенко Г.Л., Соматическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида / Г.Л. Апанасенко, М.С. Науменко // Теория и практика физической культуры. 1988. - №4. - С. 29 - 31.

23. Артемов А.Б. Организация физического воспитания студентов в Мите / А.Б. Артемов, А.И. Качурин, И.Г. Кремнева // Теория и практика физической культуры. 2002. - №5 .- С. 20 - 22.

24. Архангельский С.И. Учебный процесс в высшей школе: его закономерности, основы и методы / С.И. Архангельский. М.: Высшая Школа, 1980. - 368 с.

25. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития (основы негэнтропийного онтогенеза) / И.А. Аршавский. М.: Наука, 1982. - 270 с.

26. Атлетический тренинг девушек студенток и методы контроля их физической и функциональной подготовленности / Д. Е Егоров, В.П.

27. Каргаполов, С.В. Ушаков, В.В. Савсук, А.П. Семенова. Хабаровск: Хабаровский государственный педагогический университет, 2000. — 20 с.

28. Баевский, P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии / P.M. Баевский. М.: Медицина, 1979. - 295 с.

29. Байер К. Здоровый образ жизни. / К. Байер, JI. Шейнберг. М.: Мир, 1997.-368 с.

30. Бальсевич В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры человека / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры.- 1991. №7.-33 с.

31. Бальсевич В.К. Кинезиология / В.К. Бальсевич: Монография. М.: Физкультура и спорт, 2002. - 540 с.

32. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи / В.К. Бальсевич // Физическая культура: воспитание, образование и тренировка. — 1996. -№1. С. 23 -25.

33. Бальсевич В.К. Методологические предпосылки повышения оздоровительной эффективности физического воспитания студентов / В.К. Бальсевич // Инновационные процессы в высшей школе: Материалы научно-практической конференции. Краснодар: КУБГТУ, 1999.-С.87-88.

34. Бальсевич В.К. Физическая культура человека: состояние, проблемы и стратегия развития на перспективы / В.К. Бальсевич. М., 1992. - С. 41.

35. Бальсевич В.К. Физическая культура, молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической -культуры. 1995. - №4. - С. 8.

36. Басалаева A.M. Здоровье нации: стратегия и тактика (о проблемах . здравотворчества в регионах России) / A.M. Басалаева, В.М. Савкин //

37. Валеология. 1996, №2. - С. 35 - 38.

38. Башкин В.Н. Биогеохимические проблемы экологии человека / В.Н. Башкин, Е.В. Ефставьева // Материалы VII Всероссийского симпозиума: Эколого-физиологические проблемы адаптации. — М., 1994.-.С. 27-28.

39. Безруких М.М. Возрастная физиология (Физиология развития ребенка) / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 416 с.

40. Бреннан Р. Метод Александера / Р. Бреннан К.: София, 1997. - С. 18 -22.

41. Бреслав И.С. Воздух-дыхание-жизнь / И.С. Бреслав, В.И. Миняев. -Калинин: Московский рабочий, 1994. 95 с.

42. Брэгг П. Здоровье и долголетие / П. Брэгг. М: "БРЭГОРИ -ПЭЙДЖ", 1995.-С. 26-35.

43. Буганов А. А. Вопросы профилактической кардиологии в экологически нестабильном районе Крайнего Севера. Монография / А.А. Буганов, E.JI. Уманская, Л.Б. Саламатина. - Надым: ГУ НИИ. Медицинских проблем Крайнего Севера РАМН, 2000. - 204 с.

44. Буганов А.А. Здоровье человека на Севере. Медицинские проблемы Ямальского региона / А.А. Буганов, Г.А. Зверев // Сб. трудов. -Надым, 1994.- 112 с.

45. Буганов А.А. Проблемы здоровья. Ямало-Ненецкий регион / А.А. Буганов Надым, 1995. - 192 с.

46. Бутейко К.П. Инструкция по применению способа волевой ликвидации глубокого дыхания / К.П. Бутейко // Новосибирск-Киев, 1986.-29 с.

47. Вериго Л:И. Состояние физического развития студентов медико-фармацевтического колледжа / Л.И. Вериго, Т.П. Волын // Актуальные вопросы интегративной антропологии: II т. Красноярск, 2001. - С. 31 - 33.

48. Виленский М.Я. Комплекс ГТО в физическом воспитании студентов / М.Я. Виленский, В.В. Михайлов, Н.А. Левенко. М., 1979. - С. 6 - 10.

49. Вицлеб Э. Функция сосудистой системы // В кн. Физиология человека / Под ред. Р. Шмидта, Г. Тевса. М.: Мир, 1996, Т. 2, С. 498 - 566.

50. Вольф Н.В. Психофизиологическая характеристика сезонной зимней депрессии, роль фактора света. Выживание человека: резервные возможности и нетрадиционная медицина / Н.В. Вольф, Н.И. Сенькова М., 1993. - 264 с.

51. Высочин Ю.В. Теоретическое обоснование программы Российской Федерации "Здоровье нации" / Ю.В. Высочин, А.А. Денисов, В.В. Лукоянов / Программа Российской федерации "Здоровье нации": Официальный бюллетень. М., 2001. - С. 5 - 6.

52. Ганстрем М.П. Дыхание и речь / М.П. Ганстрем, В.А. Кожевников // Физиология дыхания. Л.: Наука, 1973. - 115 с.

53. Гзовский Б.М. Организация физического воспитания студентов / Б.М. Гзовский, Н.А. Нельга, В.Н. Кряж. Минск: «Высшая школа», - 1978. -С. 3-12.

54. Говорушко С.М. Влияние природных процессов на человеческую деятельность / С.М. Говорушко. Владивосток: ДВОР АН, 1999. - 185 с.

55. Гогольчева В.П. Программа совершенствования функции внешнего дыхания у младших школьников с умственной отсталостью на занятиях ЛФК / В.П. Гогольчева: Автореф. дис.канд.пед.наук. -Омск, 1999. 23 с.

56. Горская И.Ю. Теоретические и методологические основы совершенствования базовых координационных способностей школьников с различным состоянием здоровья/ И.Ю. Горская. -Автореф. дис. док. наук, Омск. 2001. - 42с.

57. Граевская Н.Д. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему / Н.Д. Граевская. М.: медицина, 1975. - 277 с.

58. Дембо А.Г. Спортивная кардиология: Рук. Для врачей / А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский. Л.: Медицина, 1989. - 464 с.

59. Демирчоглян Г.Г. Школа здоровья / Г.Г. Дем'ирчоглян. СПб.: ИК «Комплект», 1996. - 264с.

60. Диденко И.И. Гигиеническая значимость низкой влажности среды обитания Крайнего Севера / И.И. Диденко // Гигиена и санитария. — 1990. -№3.- С. 7 -9.

61. Дубровский В.И. Движение для здоровья / В.И. Дубровский // Физкультура и спорт. 1989. - №2. - С. 3 - 25.

62. Думанин С. А. Бальная оценка комплексного врачебно-педагогического контроля при занятиях массовыми формами физической культуры / С.А. Думанин // Теория и практика физической культуры. 1978. - №5. - С. 49.

63. Ендропов О.В. Формы и уровни двигательной активности в нервной профилактике заболеваний, реабилитации и физического состояния здоровья / О.В. Ендропов // Автореф. дис. . докт. мед. наук. -Новосибирск, 1990. 38 с.

64. Ермолаева О.Ю. Основы трехфазного дыхания / О.Ю. Ермолаева, В.П. Сергиенко.-М.: Знание, 1991. С. 93 - 189.

65. Жбанков О.В. Технология комплексного тестирования инструмент формирования информационного пространства процесса физического воспитания / О.В. Жбанков, Л. Д. Царегородцева // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №5. - С. 17 - 19.

66. Железняк Ю.Д. Подготовка студентов факультетов физической культуры к профессиональной деятельности / Ю.Д. Железняк: Межвуз. сб. науч. трудов. М., 1991.- 140 с.

67. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология / Е.П. Ильин. -СПб.: Питер, 2002. 544 с.'

68. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь / В.И. Ильинич. М.: Физкультура и спорт, 1995. - С. - 7, 16-46.

69. Казначеев В.П. Адаптация и конституция человека / В.П. Казначеев, С.В. Казначеева.- Новосибирск: Наука, 1986. 208с.

70. Казначеев В.П. Введение в проблемы общей валеологии / В.П. Казначеев // Валеология. — 1996. №4. - С. 74 - 76.

71. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации / В.П. Казначеев. — Новосибирск, 1980.- 190 с.

72. Казначеев В.П. Экология человека: проблемы и перспективы // Экология человека / Под ред. В.П. Казначеева. М.: Наука, 1988. -С.9-32.

73. Кайносов П.Г. Возрастные морфофункциональные особенности организма жителей Тюменского Севера: Автореф. дисс.д-ра мед. наук / П.Г. Кайносов. Новосибирск, 1993. - 41с.

74. Калашников ЛИ. О состоянии окружающей среды Ханты-Мансийского автономного округа / Л.И. Калашников. — Ханты — Мансийск, 1998. С. 146.

75. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа: Монография / А.Г. Карпеев. -Омск: СибГАФК, 1998.-324с.

76. Карпин В.А., Комплексный территориальный медико-экологический мониторинг Ханты-Мансийского автономного округа: Метод. Рекомендации для экологов / В.А. Карпин, Н.Г. Гвоздь, С.В. Соколов. Сургут: Изд-во СурГУ, 2001. - 16с.

77. Кефлинг Г. Тревога в 2000 году: Бомба замедленного действия / Г. Кефлинг. М.: Мысль, 1990. - 243 с.

78. Кисел ев А.В. Оценка риска здоровью в медико-экологических исследованиях и практическое управление качеством окружающейсреды / А.В. Киселев. СПб.: ДЕИТА, 1996. - С. 32-97.

79. Китайская цугун-терапия: Пер. с англ.- М.: Энергоатомиздат , 1991.208 с.

80. Ковешников В.Г. Медицинская антропология / В.Г. Ковешников, Б.А. Никитюк.- Киев: Здоровья, 1992. 199с.

81. Коджешау М.Х. Факты, определяющие физкультурно-спортивную активность студентов / М.Х. Коджешау // Теория и практика физической культуры. — 1996. -№3. —С.50.

82. Коджешау М.Х. Физическое воспитание студентов вузов и факторы его определения / М.Х. Коджешау,- Автореф. дис.канд. пед. наук. -М., 1995.-С.10.

83. Колбанов В.В. Концептуальные основы валеологической педагогики /

84. B.В. Колбанов // Материалы межрегион. СИМИ: Медицинские и педагогические проблемы валеологии. — Новосибирск, 1996. Ч. 1. —1. C.7- 8.

85. Кончиц Н.С. Физиологические основы физического воспитания студентов в связи с индивидуальными особенностями организма / Н.С. Кончиц // Автореф. дис. . докт. мед. наук. Томск, 1990. - 34 с.

86. Котов А.А. Климатогеографическая характеристика. Экономические проблемы. «Медико-социальные проблемы охраны здоровья населения и окружающей среды Тюменской области / А.А. Котов. Новокузнецк, 1981. - С.99-104.

87. Кочеткова И.Н. Парадоксальная гимнастика А.Н. Стрельниковой / И.Н. Кочеткова // М.: Советский спорт, 1989. 32с.

88. Куликов В.Ю. Кислородный режим при адаптации человека на Севере /В.Ю. Куликов, Л.Б. Ким. Новосибирск: Наука, 1987.-159с.

89. Куликов В.Ю. Структура заболеваемости на Крайнем Севере «Клинические аспекты полярной медицины» / В.Ю. Куликов // Под ред. В.П. Казначеева. М.: Медицина, 1986. - С.169-180.

90. Кульберг А.Я. Экологический кризис / А.Я. Кульберг. М.: Русская энциклопедия, 1994. С.-247-249.

91. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. — М.: Физкультура и спорт, 1987. 192 с.

92. Кураев Г.А. Валеологическая система сохранения здоровья населения России / Г.А. Кураев, С.К. Сергеев, Ю.В. Шленов // Валеология. 1996. - С. 7 - 18.

93. Ластовченко В.Б. Влияние физиолого-генетических факторов на успеваемость студентов технического профиля / В.Б. Ластовченко // Автореф. дис. канд. мед. наук. -Киев, 1981. 25 с.

94. Лебедева О.П. Физическое состояние подростков на Крайнем Севере: Монография / О.П. Лебедева. Надым, ГУ НИИ Медицинских проблем Крайнего Севера РАМН, 2003. - 132 с.

95. Лотарев А.Н. Физическая культура в бюджете времени студентов вуза / А.Н. Лотарев, И.Д. Михайлов // Человек, здоровье, физическая культура в изменяющемся мире: Материалы междунар. науч.- прак. конф. Коломна, 2002. - С. 121.

96. Лотоненко А.В. Физическая культура личности: состояние и проблемы формирования / А.В. Лотоненко, А.Н. Плешаков, С.Б. Березкина // Проблемы физкультурного образования молодежи: Материалы междунар. науч.- прак. конф. Шуя, 2002. -С.86.

97. Лотоненко А.В. Педагогическая система формирования у студенческой молодежи потребностей в физической культуре / А.В. Лотоненко.- Автореф. дисс. д-ра пед. наук. Майкоп: АТУ, 1999.-С.ЗЗ.

98. Лотоненко А.В. Физическая культура и ее виды в реальных потребностях студенческой молодежи / А.В. Лотоненко, Е.А. Стеблецов // Теория и практика физической культуры. М. - 1997-№6. - С. 39-40.

99. Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры студентов / Л.И. Лубышева.- Автореф. дисс. д-ра пед. наук. -М., 1992.- С.58.

100. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. №6. — 1997. — С. 10-15.

101. Лубышева Л.И. Социальное и биологическое в физической культуре человека в аспекте методологического анализа / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. 1996. - №1. — с. 2-3.

102. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта в системе физкультурного образования / Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. 1998. - №11/12. - С. 20.

103. Лях В. И. Концепция физического воспитания детей и подростков / В.И. Лях, Г.Б. Мейксон, Л.Б. Кофман //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-1996.- №9.-С.5.-11.

104. Лях В.И. Координационные способности школьников / В.И. Лях.- Минск: Полымя, 1989.-С.6-8.

105. Мазенков А. А. Методика применения статических (изометрических) и динамических упражнений в физическом воспитании студентов / А.А. Мазенков // Автореф. дис. . канд. пед. наук. Тюмень, 2003. - 22 с.

106. Мазуревич В.И. Физическая культура и здоровье северян / В.И. Мазуревич. — Л.: 1987.-С. 18-21.

107. Макарова, Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей / Г.А. Макарова. Ростов-на-Дону, 2002. - 800 с.

108. Манжелей И.В. Повышение эффективности физкультурного образования студентов основного отделения гуманитарных вузов на основе использования элементов самообразования / И.В. Манжелей. Автореф. дис. канд. пед. наук. - Тюмень, 1999.-С. 10.

109. Маршак М.Е. Регуляция дыхания у человека. Физиология дыхания / М.Е. Маршак. М.: Наука, 1973. - С. 256 - 296.

110. Марычев А.Г. Морфофункциональные основы адаптации и- патологии легких, сердца и красной крови человека в условиях

111. Крайнего Севера / А.Г. Марычев. Автореферат, дис., докт. мед. наук. -М., 1980. - 60с.

112. Матвеев А.П. Физическая культура: физкультура или развитие человека / А.П. Матвеев, В.Н. Непалов // Теория и практика физической культуры. 1994. - №9. - С. 2 - 7.

113. Матвеев Л.П. Вновь о спортивной форме / Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. — 1991.- №2. -С. 19-23.

114. Мизун Ю.Г. Здоровье на Севере / Ю.Г. Мизун. М.: «Экология и здоровье», 1997. - 316 с.

115. Мизун Ю.Г. Магнитные бури и здоровье / Ю.Г. Мизун, П.Т. Мизун. М.: СП»Корона», 1990.- 47с.

116. Милованов А.П. Адаптация малого круга кровообращения человека в условиях Крайнего Севера / А.П. Милованов. — Новосибирск, 1981.-172с.

117. Милованов А.П. Экзогенная флюктуирующая гипоксия Севера «Основные аспекты географической патологии на Крайнем Севере» / А.П. Милованов. Норильск, 1976. - С.56-58.

118. Московченко О.Н. Диагностика и прогнозирование психофизического состояния человека / О.Н. Московченко. — Красноярск: КГТУ, 1995. 172 с.

119. Московченко О.Н. Практикум по основам валеологии / О.Н. Московченко. Красноярск: КГТУ, 1999. — 228 с.

120. Нестеров В.Н. Нормативные основы физического воспитания студенческой молодежи / В.Н.Нестеров. Минск, «Высшая школа»,-1980.-С.6-12.

121. Никитюк Б.А. Состояние специфических функций женского организма при занятиях спортом / Б.А. Никитюк // Теория и практика физической культуры. 1984. - №3. - С. 19 - 21.

122. Никишин И.В. Индивидуальный подход в физическом воспитании студентов / И.В.Никишин, В.Д. Сонькин // Физическая культура индивида: Сборник тр. лабораторий моделирования и комплексного тестирования: ВНИИФК. М., 1994. - С. 21 - 34.

123. Никишин И.В. Программирование^ циклических нагрузок в занятиях студентов с учетом их индивидуальных особенностей / И.В. Никишин. // Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1993. -22с.

124. Николаев Ю.М. Теоретические аспекты интегративного содержания и человекотворческой сущности физической культуры /

125. Ю.М. Николаев // Теория и практика физической культуры. М., 1998.-№4.-С. 16-23.

126. Овчарова В.Ф. Влияние смены погодно-метеорологических условий на функциональное состояние организма / В.Ф. Овчарова // Теория и практика физической культуры. — 1991. №5. — С. 26 - 29.

127. Озеров В.П. Психомоторные способности человека / В.П. Озеров. Дубна: Феникс, 2002. - 320 с.

128. Ольхова Т.Г. Опыт интегративного подхода к спортивно-гуманистическому воспитанию студентов / Т.Г. Ольхова // Теория и практика физического воспитания. 2002. -№1. - С.54-55.

129. Орехов К.В. Медико-демографическая характеристика населения Красноярского Края / К.В. Орехов, С.В. Юферов // «Медико-санитарные проблемы развития Сибири». 1980. - С. 102 -111.

130. Орехова В.А. Здоровая спина: Предупреждение и облегчение болей / В.А. Орехова. М: ТЕРРА, 1997. - С. 20 - 25.

131. Панин JI.E. Полярный метаболический тип / JI.E. Панин // Адаптация человека в различных климатогеографических и производственных условиях. Новосибирск, 1981. - Т. 1. - С. 42 - 44.

132. Панков В.А. Физическая культура и спорт в здоровом образе жизни женщин / В.А. Панков // Теория и практика физической культуры. 2000. - №6. - С. 20 - 22.

133. Парамонова Л.Г. Логопедия для всех / Л.Г. Парамонова. СПб.: «Дельта», 1997.- 464 с.

134. Поликарпов Л.С. Профилактика артериальной гипертонии пришлого и коренного населения Крайнего Севера / Л.С. Поликарпов //Тез. Док. ВСК. М., 1986. - С. 306.

135. Пономарева В.В. Физическая реабилитация студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем / В.В. Пономарева // Автореф. дис. . докт. мед. наук. ЦИУВ. М., 1990. -40 с.

136. Потапов А.И. Современное состояние и дальнейшие перспективы социально гигиенических исследований и на Дальнем Востоке / А.И. Потапов, Н.В. Васильев. М., 1992. - С. 44.

137. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России, РАО « О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации». М., 2002. - С. 5 - 8.

138. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» для высших учебных заведений. М., 2000. - С. 8 - 12, 16-17.

139. Приходько В.В. Педагогические основы физкультурного образования студентов / В.В. Приходько. Автореф. дис. д-ра пед. наук. -М., 1992.-С. 8-10.

140. Причалов М.А. Компенсация двигательного дефицита и повышение уровня здоровья студентов непрофилирующих кафедр / М.А. Причалов // Человек, здоровье, физическая культура в изменяющемся мире: Материалы междунар. науч.- прак. конф. -Коломна, 2002.-С. 129.

141. Пятков В.В. . Формирование мотивационно ценностного отношения студентов к физической культуре ( на материале педагогических вузов) / В.В. Пятков // Автореф. дис.канд. пед. наук. -М.: ВНИИФК, 1999.-С. 6.

142. Ратов И.П. Проблемы преодоления противоречий в процессе обучения движениям и реализация дидактических принципов / И.П. Ратов // Теория и практика физической культуры. 1983. - С. 40 - 43.

143. Рожков П.А. Развитие физической культуры и спорта -приоритетное направление социальной политики государства / П.А. Рожков // Теория и практика физической культуры. №1. - 2002. - С. 2 - 8.

144. Рост и развитие ребенка / В.В. Юрьев, А.С. Симаходский, Н.Н. Воронович, М.М. Хомич. 2-е изд. - СПб.: Питер, 2003. - 272 с.

145. Рыбачук Н.А. Некоторые методики спорта в процессе физического воспитания в вузе. / Н.А. Рыбачук // Материалы докл. межд. науч.-практ. конф. "Здоровье в XXI веке 2002". - Москва -Тула, 2002. - С. 190- 191.

146. Рябинина С.К. Настольный теннис в системе физического воспитания студенток технического вуза / С.К. Рябинина // Автореф. дис. канд. пед. наук. Красноярск, 2004. - 25 с.

147. Сабитова Р.Т. Образ жизни студентов Зауралья республики Башкорстан / Р.Т. Сабитова // Материалы конф. "Охрана иукрепление здоровья населения. Международный и отечественный опыт"-М., 2001.-С. 94.

148. Савицкий Н.Н. Биофизические основы кровообращения и методы изучения гемодинамики / Н.Н. Савицкий. JL: Медицина, 1974. — 307 с.

149. Сальников В.А. Индивидуализация в системе физического образования / В.А. Сальников // Актуализация принципов и технологии обучения в системе физкультурного образования: Сборник научных трудов. Омск, 1996. - С. 3 - 6.

150. Сауткин М.Ф. Медико-биологические аспекты физического развития школьников и студентов / М.Ф. Сауткин. М.: Физкультура и спорт, 1991.- 102 с.

151. Седов К.Р. Проблема артериальной гипертонии в зонах нового экологического освоения на востоке страны / К.Р. Седов // Вестник АМН СССР.-1981.-№9.-С. 18-21.

152. Седов К.Р. Проблемы сохранения и улучшения состояния здоровья малочисленных народов Севера / К.Р. Седов // Вестник РАМН. 1993. №8. - С. - 5 - 8.

153. Сергиенко Л.П. Половые особенности влияния наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека / Л.П. Сергиенко // Теория и практика физической культуры. 1980. - №3. - С. 15-19.

154. Сидоренко Г.И. Гигиенические и экологические проблемы в связи с освоением Севера / Г.И. Сидоренко // Вестник АМН СССР. /1989.-№9.-С. 23 -26.

155. Симонова JI.A. Экологические и гигиенические вопросы жизни деятельности человека в условиях Севера / JI.A. Симонова. -Новосибирск, 1981. С. 13 - 15.

156. Синяков А.Ф. Гимнастика дыхания / А.Ф. Синяков. М.: Знание, 1991.- 174 с.

157. Сологуб В.В. Влияние значительных физических нагрузок на репродуктивную функцию женщин — спортсменок / В.В. Сологуб. // Автореф. дис. . канд. наук. Харьков, 1989. - 22 с.

158. Солодков А.С. Адаптация в спорте: Теоретические и прикладные аспекты / А.С. Солодков // Теория и практика физической культуры. —1990.-№.3-С. 3-5.

159. Соха С. Половой диморфизм в теории и практике современного спорта / С. Соха, Т. Соха // Теория и практика физической культуры. 1999.-№6.-С. 4-7.

160. Сухостав О.А. Физкультурно-спортивная активность и факторы . ее обуславливающие / О. А. Сухостав // Организация и содержаниефизического воспитания в вузе: Материалы межвуз. науч. конф. -Омск, 2003.-С. 134.

161. Тер-Маргарян Н.Г. Подвижность позвоночника девочек как их подготовленности к материнству / Н.Г. Тер-Маргарян. М., 1998. - С. 178- 179.

162. Тихомирова И.В. Живот без жиринки, не выходя из дома / И.В. Тихомирова. СПб.: ИК "Невский проспект", 2004. - 128 с.

163. Турчинский В.И. Ишемическая болезнь сердца на. Крайнем Севере / В.И. Турчинский. Новосибирск, 1980. - 290 с.

164. Ушаков И.Б. Системная концепция индивидуального здоровья с позиции практической медицины. Часть I. Теоретические аспекты / И.Б. Ушаков, Р.А. Вартбаронов, В.М. Усов // Гигиена и санитария, 2004, №2.-С. 61-63.

165. Уэст Д.Б. Физиология дыхания. Пер. с англ / Д.Б. Уэст// М.: Мир, 1988.-200 с.

166. Федорова С.В. Влияние физической культуры на организм студентов / С.В. Федорова // Материалы докладов Межд. науч-практ. конференции "Здоровье в XXI веке 2002". — Москва -Тула, 2002.-С. 92-93.

167. Физическая культура / Примерная учебная программа для высших учебных заведений. М., 1994. - С. 1 - 3, 6 - 8.

168. Физическая культура и студенческий спорт России / Совещание. — М.: МЭИ, 1993.-С. 6-14,32-35.

169. Физическая культура: Всероссийская базисная учебная программа для высших учебных заведений. М.: МЭИ, 1991. - С. 3 -12,21 -23,40-42.

170. Физическое воспитание / Программа для высших учебных заведений. М: Издательство московского университета, 1975. - С. 5 -11,21-31.

171. Физическое воспитание /Комплексная программа для высших учебных заведений. М, 1987. - С. 1 - 6, 16 - 20,29 - 30.

172. Фолков Б. Кровообращение / Б. Фолков, Э. Нил. М.: Медицина, 1976.-463 с.

173. Фомин Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. М.: . Просвещение, 1989.-223 с.

174. Фомин Н.А. Физические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 98 - 101.

175. Хайсулин В.И. Северный синдром / В.И. Хайсулин // Врач. -1990. -№6.-С. 30-33.

176. Харитонова Л.Г. Типы адаптации в спорте / Л.Г. Харитонова. -Омск: ОГИФК, 1991. С. 199.

177. Хрущев В.Л. Здоровье человека на Севере / В.Л. Хрущев. — М.: Астра, 1994.-510 с.

178. Шапошникова В.И. Оцените свое здоровье сами / В.И. Шапошникова, Н.А. Барбараш. СПб.: Питер, 2003. - 256 с.

179. Шахмина Л.Г. Проблемы полового диморфизма в спорте высших достижений / Л.Г. Шахмина // Теория и практика физической культуры. Киев, 1999. - №6. - С. 51 - 55.

180. Шик JI.JI. Физиология дыхания / Л.Л. Шик. Л.: Наука, 1973. -234 с.

181. Щедрина А.Г. Морфофункциональные показатели здоровья студентов в связи с различными видами учебной деятельности и влияние функционального воспитания / А.Г. Щедрина // Автореф. дис. . докт. мед. наук. Новосибирск, 1982. - 45 с.

182. Щедрина А.Г. Понятие индивидуального здоровья центральная проблема валеологии / А.Г. Щедрина. - Новосибирск: СО РАМН, 1996.-50 с. ■ "

183. Экхольм Э. Окружающая среда и здоровье человека / Э. М. Экхольм. М., Прогресс, 1980. - с. 169.

184. Belanger A.Y. Extent of motor unit activation during effort / A.V. Belanger, A.J. Sc Mc Comas // Journal of Applied Physiology. 1991. -№51 -P. 1131-1135.

185. Effects of motor until losses on strength in older men and women / TJ. Doherty, A.A. Vandervoort, A.W. Taylor, W.E. Brown // Journal of Applied Physiology. 1993. - №74 - P. 868-874.

186. Hypertenssion: Primary and Secondary Prevention / I.L.S. Robertson // Prevent Cardiol / Tds.d.Julian. J. Aumphties.- London; Butterworths,1984.-P.62-85.

187. Mc Comas A.J. Skeletal Muscle. Form and Function, 1998 / A.J. Mc Comas // Пер. с англ., Киев: изд-во Олимпийская литература, 2001. — 406 с.

188. Role of excitation contraction coupling in muscle fatigue / D.G. Allen, H. Westerblad, J.A. Lee, J. Sc Lannergren // Sports Medicine. -1992.- №13- P. 116-126. .

189. Sheehan M. Sports the hepy in mental illness /М. Sheehan// Nurs-Stand, 1991. -Nov. 20-26, № 6(9). P. 7-33.

190. Hilgenfeld K. Methodische Hihweise Sport: H /K.Hilgenfekd//Fschule.3 ABF. 1.- Berlin, 1984. 100 p.