автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Построение и содержание тренировочного процесса на предсоревновательном этапе годичного цикла тренировки квалифицированных бегунов на 3000 м с препятствиями

Автореферат диссертации по теме "Построение и содержание тренировочного процесса на предсоревновательном этапе годичного цикла тренировки квалифицированных бегунов на 3000 м с препятствиями"

Ш'АЙНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

.На правам рукопнак

' "Бэличко Алекоандр Иванович

ПОСТРОЕН® И СО ДЕРЗАНИЙ ТРЕНИРС? .0 ПРОЦЕССА ' ' НА ПРЕДО-РЕВНСВАТЕлЬНОИ ЭТАПЕ ГОдИЧН ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕСКОВ НА 3000 - С ПРЕПЯТСТВИЯМ

13.00.04 - Теория и матодика фи "'го воспикшкя, спортивной тренировки _ ¿дорсвмтвльной фязичеокоа кулмуры

\

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на ооисканив учаной огенонм кандидата педагогических наук „

Киея - 1993

Диосертацня являетоя рукопись».

'Работавыполнеиа в Украинском государственном униворситета фпаичеокого воапитакия и спорта.

Научный р^'ководиталь - кандидат бкодогичэоких наук, доцанг

Сиранко Виктор Александрович

Научный консультант - доктор биологичеоких наук, профасоор

Шщенко Виктор Сергеевич

■ Официальные оппоненты: докхор педагогических наук, профессор Волков Леонид Викторович, : кандидат педагогических наук, доцент Стадаиков Владшшр Иванович.

Ведущая организация - Львовокии государственный институт физической культуры Министерства Украины в делах ыолодеки и опор-та, г. Львов.

Зацито аосиоития " декабря . .1993 года на аа-свдании специализированного ученого совета Д 046.02.01 в Украинской государственной универоитете физического воспитания и опор-, . те» г. Киев, ул. визкультуриая, I.

диссертацией ыожно ознакомиться в библиотеке Украинокого ' тударотвевного щотитуха физического воопитания и апорта, '¿. Взэв, ул. физкультурная, I.

■ • ¿кгорэфарат рввоолаа . ноября . 1993 года.

уУченый оэиретврь специализированного ученого оовйга

Иващенко Л.Я.

I. СБ1ДАЯ ХАРМТа'РИСТЙКА РАБОТЫ

Оцисвополагаюврш званой в разработке вопросов организации и иемдика тренировки в бега на 30U0 м о прзпкгстэия-líii (отяпльчвзе) долкнн являться знания о специфике .-орввнозагвль-ноя деятельности. Соглэойо су^зотву^эдм првдоталланйяи (Дудин 11. ÍJ, 1978; Уорозсв A.B., I9öl; Hssseí D. , 1983), ои'лльчаз sperjyo* проявления скоростшк гозыс^осгвл багуна-сродновйка, иынослирсс-sa отвйора и хахнаки преодоления арелягогшя, хзракяеряол'для ¿¿рьсриотсв, Перочколеншо [Шторц, одноио, отрп.-лгл лиаь з>и,2{.г-ийя специфику сзмкльчззв. Ориентация па я ах привела к t«ívv, '¡-¿и тренировка ста'lacTiiü.-iHtix с кшльчз аистов отроится на тзх xa мпо дическлх прлнд.швх, что и у бегу и с и на дли иные диотанцил с дсноя-нчтзльяои отработкой техники преодолели« препятствий (Двауаас .1982; Гаврилия В.Г., Даыова А., 1591). ¡lo мне ни» отд8Яы;ел

авторов (Кулаков В., IS'85; Ясиаов А.И., IЭЭО; Covey. В., Hariwick В., I9U3), тренировке отипльчозиотов следует пр»:дг<а.т, белое ипецафачлыи характер, но какой шшио я на основа чзго пгм згой на указывают. Язи прадатазлазтея, что в основу отой оигци-фачнссти доляен быть полонен уч?т 'ризиокогачеаких оаобенностз;; стипльчеаа, отражался характер функционирования-ваянайвих oi'.a-твц организм з лродэосв оорозновательнои деятельности. Лнал^л!.-руя дакныз (Деиухас Б.Б., 1982; Суслов Ф.П., Попов , Куликов В.Н., Тихонов С,Д., 1992; Каро'олио П.П., 1988) о реакция ■ функциоиалънкх спстгн оргаяазиа спортсменов на соревновательную нагрузку, едздузг заключать, что к ссаоваш физиологическим cao- , бенвоегго/ отипльчзза относятся следующие: I) в беге о лрзшггохвй чаи еиапитекьная активизация анаэрооного днергообэопеченил сляга

на tie хслько о интвнсивпостьы передвижения, как в "гладкой" беге, но и с шюгократниы преодолением препятствии; 2) в связи о последний отилльчез требует проявления более выоокоя, чаи "гладкий" бег, цетабодичеокоа и функциональной подвианооти физиологичзоких енотом на протяжении воеи даотанцш; 3) результативность в отипльче-v8 в большой мере, чем в "гладкой" беге, завиоит ох фактора устойчивости, направленной на длительное доддераание высокого уровня деятельности и подвшшости энергетичеоких и вегетативных сиотем организма. Перечисленные особенности функционального и еивргетиче* ского обеспечения деятельности в значительной пере определяют функциональные возможности физиологических сиотем и специальную виносливоохь в целом (Мищенко B.C. ,1982, 15*90; Платонов В.Н., 1?«7). В связи с этим они долкны учитываться при планировании как всей круглогодичной тренировки стипльчэаистов, так и на ее вазней-ази предооревнсвателыюы этапе в чаотнооти. По «нению специалистов (Суслов ф.Г. о ооавт. 1982; Полунин A.M. о соавт. I9U5; Озо-ллн Н.Г. с ооавт. 1989), последний выступает как один ыезоцикл, лключаюция 3-4 недельных ыикроцикла, в течение которых рвшаютоя слодущие задачи: I) дальнейшее развитие специальной выносливости so счет повышения анаэробных возыоаноотей; 2) увеличение силовых возможностей; 3) улучшение техники преодоления препятствии. Ио-нсльзузиые при этом тренировочные оредетва дифференцируются по обцей энергетической направленности без учета того, что энергетические зозыоянОати организма определяются целым комплексом физиологических овоиотв (Цищеяко B.C., 1982, 1990; Платонов.В.Н., I9b7).

_ . Рабочая гипотеза. В наотоящей работе выдвинуто предположение о зозмсжяоохи повьшевия эффективности.тренировочного процесса на прадооревяовательноа этапе годичного цикла тренировки отилльчезио-

тов за очах учзта особенностей функциональных свойств оиотеи орга-низна, определяющих реализации двагателгиого потенциала в специфических уаловикх бега из ЗООО и о препятствиями»

Объектом иоследоюция олуиия тренировочный процесс пи ирод-сорзьшлзательном эгапа годичного цикла тренировки хеззадафнццроиш-ных схипяьчеэисю?.

Продчзтсн коолр.довзиия являлось построение и содержание трз-нировочного процесса у огипльпезаогоз на «рэдоорсвновагальясы этапе.

Даль работы ааклзчалаоъ б экопериненталиюм обосновании особенностей построения а содержания треаировочногс процесса кваапфи* цированнше отнпльчззиозоз ¡¡а предаоревпоиагельном этапе, осцовап-яш па специфических условиях реализации двигательного яотанцгллч в процессе оораваовзгельной даятельзоож!»

I. Выявить особенности змияипл различных гарианиов построения л содержания тренировочного процесса на динамику с-пэрггтнгд-оких звоэгмагдосгаи организма опшльчэаистов на прадоорэвнозатель-. .чои этапе годичного цикла тренировки.

2; Изучать особенности влияния различных вариантов.построения н оодчрианич трзнировочного лроцоаоа на динамику .силовых способностей на ирвдооралиива тельном этапе круглогодичной транировх отипльчеоиотов.

3. Выявить особенности влияния различных вариантов поотроэ-. ция й содержания тренировочного процесса па динамику анаэробной ■ зыиоалявооод и специальной вннооливсоти па прздосрааяоваилйои'-' этапа годнчно1ч) цикла тренировки стипльчазаотов. , '

^ тодц иа ол вдо ьа ниж анализ и обобщение литературных*

анализ и обобщение практического опыта подготовки биг^нов на JOCO ы с препятствиями, педагогические наблидеиия, педагогический улсаерииснт, истоды математической статистики. В процесса пвдэго-• га^зокого эксперимента испольвованы частные методики: педагогича-ск;:з контрольны? испытания (йоты), газоаиалитическая методика, лотодйка определения содержания лактаха в периферической кров:;» '

Н.оучная .новизна. 3 настоялся работе «сказаны возможности я олоссбы учзта особенностей требований, предъявляемых к свойствам i*.,'/национальных о не тан организма в условиях соревновательной доп-толхноэти для оовсрианствсзания построения и содержания тронкро-' вечного процесса на прздооревиователыюы этапе годичного цикла • тренировки сткпльчезиотов. Процесс тренировка, оонованныл на такс» принципе, г;оаволязт целенаправленно повыаагь способность отмпльчезистов к возможно более полной реализации их физического ix функционального потенциала в уоловиях бога на 3000 к с лрёпят~ ' ств'-шми.

Црактачеокая значимость. IIa основании результатов последова-ния.разработали и внедрены в практику рекомендации по построению , "к содэрканию 'тренировочного процесса на предсоревнователькоы этапе, a sause распределению тренировочных средств, обеспечивающих .эффективный прирост физичаскоп л функциональной подготовленности отшльче аистов, sea самым способствуя до с тиканию ими болае ьыоо-f,íKJtx спортивных результатов в соревновательном периода.

! ■ Дпрс-бация ппботн. Результаты исследования докладывались ва ■ ваучно-прзктичеохшх конференциях тренеров ко легкой атлетика Л:' . равны (Кков, 1990, 1991, 1992), на итоговых научных конф^раншт-ог ;;Киевокого государственного института физическом культуры (1990, а токке предотавлены в 6 публикациях.

~ 5 -

Положения« выносимые на защиту;

1, Эффективность процдооа тренировки квалифицированных стиплвчззкстоз на лредсорэвиоваталькои этапе возраогззз п^а условии его построения ¡1 определения содержания с учатса характерных для бега на 3000 и о ггрсккх-отлишгл особенностей требований, предъявляемых к фупкщотшпии овойоглэы оттои оргашша спорюипиои.

2. Наибольшая зф&'ктпвиссгь хрепировочиого процесса на пред-соревновательной этапе, основанная на учете. основных фиаиологача-оких оссбпнноотай стгальчзза, достигается при использовании двух последовательные .чззоцнклол о различной обцзя направленностью трч-нировки: первый - характеризуется целезоа направленностью лргичу-йветванного ловшпная отдельных кошгсаезтев специальной аылсол.и-вости, второй - преикуддеотввннки ковыиониеы эффзкткшооти рголи:-':-ции двигательного потенциала в уследи:« сорзгноветеяьиой д^чгзль-нести на основа учета специфики грсбовоний к фуакццокальпым сг.оа--ствац аистам организма.

3= Э-;?]йктивиоо2ь процесса трзнировки,- построенного с у^т^м особенностей предъявляемых оггага&чозем требований к функциональны» системам организуя опорюыенов, возрастает прл уоловии, чхо основное оодзраанио тренировочного процесса на прздеоревновате.'л-ном этапе составляют преимущественно орадатва, выполняешь я из га ценном режиме работы.

Структура диссертации,. Диссертация излоненв на 117 стронилех машинописного текста и состоит из введения» 4 глав, выводов, прок тичеоких рекомендаций, описка использованной литерэяури. Раб'отн иллюстрирована 12 таблицами и 10 риоупшши. В работа исполъэовсяс 198 лоточников, из которых 43 па иностранных языках.

б -

2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование проводилось и несколько этапов, кахдаи из которых направлен на роыо$шо определенных задач. Первый этап посвящен ■шалиэу и обобщению литературных данные:, а также практического опита, что характеризует особенности бега на 3000 и о препятствиями. На втором этапе, предшествующей началу педагогического эксперимента, определялись показатели, характеризуем исходный уровень возиоаностев основных функциональных систем (систем внерго-. обеспечения, опорно-двигательного, аппарата), а такие специально.! - выносливости стшшьчеаистов в целой. Третий этап исследования по-о'вшцен проведении педагогического эксперимента с целью выявления сравнительной эффективности обцзлр;ш;того - традиционного варианта поотрсения и содержания тренировочного процесса на лрадсорзвно-r»aаслыюи этапе и варианта, оонованного на учете особенностей проявления функциональных свойств физиологических систеы организма, обусловливающих реализации двигательного питенщшла в опвцифкчо- . сках условиях бега на 3000 и о препятствияни. В эксперименте приняли участие квалифицированные стипльчеаисты, разделенные на две равноценные группы (по 10 человек в какдов) "А" и "Б", в которых попользовались соответственно парши и второй варианты построения и содераания тренировочного процесса на предооревновательном этапе грн практически равном обцеи обьеые выполненной за это вреыя рабсты. Эффективность того или иного варианта определялась по величине прироста к концу экопаршкшта (атапа) важнейших компонентов и специальной вынооливооти в целом. Проводимое о этой целью те.ч^ч-•ровааиа осуществлялось пе^ед качало« экоперинента, а затем через '■$•, б и Ь недель. Нридераиваяоь такой чаототы теотлрования, пред-стовпялооь возможный до динаште изучаемых показателей, в orí ре да-

ленной fjspo, судкгь о скорости адаптации организма стипльчезко-тов 1С прииенкзлщм ^ря.ифовоччыа нагрузкам, ¡Тоеледпее легло в основу выявления оптимальней продолжительности прэдоорезновательно. го этапа а составлявших ого мегоцаклов. Экспериментальными факточ рамп, отличэккцичи тренировочный процесс в группе "А" от группы "15", является его построение и оодер-танив.

3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Kaie свидетельствуют результаты исследования, поотрсение и со держание тренировочного процесса оказывают неодинаковое влияние на динамику различных показателей энергетических возможностей nci предоорввяопательном этапе. Так, !ЛЮ>, являящееся одним из заасиж локэзатэлзп аэробных возаоиноотап, в группе "А" достоверно возрас тало о 66,5*0,53 до 67,6*1,II нл.кг-^.мшГ* только за первые ч из дели и практически стабилизировалось на достигнутом уровне до кон. ца экопоримопта. Аналогичная картина наблпдалэоь а в группе "Б'': :Ш02 увеличилось о S6,3^1,35 до 68,0*1,21 ыл.кг^.ыжГ1 только за первые 4 педели. Причем, за это зренп ШГО^ в обоих группах ¿uj ткгало практически одинакового уровня. Отсутствовали достоверный различия мекду группами в изменении величины 1810-, такка через б и » недель тренировки. Таким образом, существенный прирост изучаемого показателя в обоих группах обе orte чавз лея только в течение первых 4- недель, составив в группа "А" 2,3 ¿,2 $ з группе "В" Ванным показателем, характеризующим аэробные зезыелности организма, является АП. В исследовании выявлена тенденция к пошипим последнего на протяжении всего эксперимента у испытуемых .обеих групп. Так, в группе "А" рассматриваемый показатель за поргые 4 недели увеличился с 67,2.^0,66 до vi,3-0,64 (F <C,u3), через-S(

~ е -

аадзль ~ да 73,8*0,60 (Р <0,05) й чзрсз 8 недель - до 74,1*0,72 (? >0,05). В группе "Б" АЛ достоверно повыиался о 67,0*0,40 до 71,5*0,90 за первые 4 неделя, до 75,0*0,67 посла б и до 77,^0,63 ч*рзз 8 недоль тренировки. Следовательно, после первых 4 педаль в обаих группах достигались примерно равные величины АЛ, Однако у,со га поолвдуюциа 2 недели они были достоверно выше в группе "Б", ¡здо большое различив в величине изучаемого показателя наблюдалось в конце эксперимента. Из полученных данных следует, что наибольший л примерно одинаковый прирост АЛ в обеих группах наблюдался са первые 4 недели - 5,9 % в группе "А" и 6,3 % в группа "Б". За последующи 2 кидали си составил в первом случае только 3,4 а ' во втором - 4,7 К концу эксперимента дальнейшее увеличение прироста изучаемого показателя в группе "А" практически отсутствовало (0,4 %), тогда как в группе "Б" он увеличился еще на 3,6 % Суммарная прирост ДП за время эксперимента в группе "А" достиг 9,7 % и 14,6 % в группе "Б". '

Одним из основных компонентов ¡энергетического потенциала у охшльчезисюз являются анаэробные возыоиности. В качестве пока- , ааталя, характеризующего последние,- нами рассматривается ИО^Д. Его динамика на предсоревноватолыюм етапе завиоала.от построзния и содержания тренировочного процесса. Так, а группе "А" иО^Л, значительно возрос только за первые 4 надели тренировки о 17,1*0,68 ■ Д01Й,0*0,64 л (Р < 0,05) и несколько (до 18,5*0,63 л при Р < 0,05) за последующие 2 недели, оставаясь не достигнутом уровне до конца'эксперимента. В группе "Б" МО^Д за первые 4 недели повысился о 17,3*0,75 до 18,1*0,5« л (Р < 0,05), за последующие 2 иеде- . ЙИ.ДО 19,2*0,48 л (Р <0,05) и. до 19,9*0,64 а (Р < 0,05) через 8 недзль'тренировки. Таким образом, рассматриваемый показатель у

испытуемых группы "Б" статистически достоверно увеличивался па протяжении всего экоперлнента, Причем, за первые 4 но да ли он достиг одинаковых величин в обеих группах. Однако за следущиз Z надели в группе "Б" КО^Д был достоверно Еыша, чен в группе "А'Ч только 18,5^0,63 л (Р < 0,05). Различив в волтешах ¡¿ОрД оцз больа? увеличивалось к концу экопвршгента. Из приведенных донных следует, что оо'вдй прирост изучаемого показателя в группе "А" повышался протякзяии б недель, стабилизируясь на достигнутом уровне до конца эксперимента. В то ;?.о время в группе ПБ" он повышался н течгипч всех 3 недоль тренировки. Причем, з первом_случае наиболышг ирй" рост МС^Д достигнут за первые 4 издала, когда он -составил 5,0 а затек за последумцае 5 и б недели тренировки увеличился лита н.> 2,7 после чего практически не изменялся к концу эксперимента. 3 группе "Б" прирост рассматриваемого показателя зз первые •'>■ педели равнялся 4,4 '/■>, что несколько мзнызз чзн в группа "А". Однако за 5 к 6 недели прирост в группе "Б" увеличился на 5,7 % протп» 2,7 /5 б группе "А", а последние 7 и 0 недели в первой случае»«! еца увеличился на 3,5 % Таким обрати, если з группе "А"' наио'ол?--пня прирост Ж^Д обеспечен тренировкой з тзчзниз первых 4 педаль, то в группе "Б"-за вторыз 4 педали, В цзлон жз за 8 недель гречи-, ровяи в группе "А" прирост составил 8,8$, тогда как а групло "Б"-13,6 Следовательно, построение и оодорканиэ троиировочяигс* процесса на прздеоревновэтальном этапа оказывает сущеатвоипс» влияли? на динамику показателей, характеризующих энергетические воз.\!оя!оц~ ти организма. Однако зто влияние проявляется неодинаково по огно-ианию к их различный показателя)!.

Бег на 31)00 и о препятствиями прадъядляет более высогют г:рс-бовэяия по сравнению о "гладкий" бв^а » свлсгс;; подго?"»?;?иипг:-

' / . - ю -

ти схипльчезистов, что обусловлено необходимость» многократного преодоления по ходу бага барьеров и шы с водой. Отсяда ш очи. тали целесообразным изучить динауику силовых способностей и способности к использования цикла "раааякеаие - о окра щенке" шшц и сухоуилиа, рассматриваемого в иастсадое время в качества одно2 из специфических форы проявления сил«, яра различной поотрооник и содержании тренировочного процесса на предаоревновательиом этапе. С стол цель» использовалаоь оладуюцио общепринятые педагогические •меты, явдящизся одиояреценно средствами оценки и развитая спло-^ вш; способностей:

. высота прькка с места о двух ног без псаонда рук на контактной платформ являлась показателей проявления взрывной силы;

су^ыа времени преодоления отрезка дистанции 60 и скачками на правей и кевоя логах'рассматривалась в качестве показателя, харак-£8?ряаувг;вго проявление окоростяо-силозих спосСбностеа;

разница во ьреыенн пробекшия отреека 250 и з гору и по до-р'сш$ стадиона олукнла показателем оиловод выносливости;

результат выполнения теста £.А5ти$зеп выступал в качестве' показателя» отражающего способность к использованию цикла "растя' канна - сокращение" ыизц и сухокилиа опорно-двягатэтиыюго аппарата.

Как овидагельотвумг результаты исследования, изучаемые пош: ': шрдантк построения а содержания тренировочного процесса на пред-оировноватзлгноц этапе оказывают различное влияние на динамику показателей» характе-ризущих цроявдепиз отдельных оиловых опособноо-• гей. Так, взрывная сила, * \г/.:деяяз;,тн з та ом по высоте прыжка, в .•группе "Д" достоверно возрастала в' течение первых 4 недель о до ^6,2*1,70 ом, практически стабилизируясь на достигнутом уровне- на протяжении последующих 4 недель эксперимента. В

' ■ - II -

то же гремя з группа "Б" зйоега прцяка достоверно повшилаоь в течение б недель тренировки ~ за первые 4 издали о 43,0*1,00 до 46,1*1,77 см и до 48,0*1,30 см за последующие 2 недели. К концу эксперимента она хотя и возросла до 46,2*1,53 с и, однако, статистически недостоверно. Причем, га первые 4 модели изучаемый показатель в обеих группах достиг практически одинакового уровня. Однако за следующие 2 недели в группе "Л" вызота припаса оставалась на достигнутом уровне, а в группе "Г.™ достоверно увеличивалась. Из приведенных данных следует, что наибольший прирост взровнеи силы произопзл за первые 4 издали эксперимента а обоих группах, ооставиз 6,5 % в групп? "А" и 7,0 # в группа "Б". За 5-6 и 7-8 недели тренировки в нервом случае прирост по отнокснив к предыдущему тестирования выразился всего в 0,2 и 0,2 а во втором соответственно 2,7 и 0,2 /5. Суммарный ас прирост взрызноц пилы за время эксперимента в группе "Б" осотах,ил 5,9 55,тогда кок ь групп* "А" лигь 6,9 )с. '

Всл.нсз значение для отипльчезлетов имеет уроЕзаь сксростн'..'-спловых способностей, показателем которых в на;яам исолздозанга являлась сумма времени преодоления отрезка 60 м «качками на привои и левоя ногах. Уменьшение суммы свидетельствует о повнкепил скоростно-силовых способностей. Как свидетельствуют результаты ие следования, величина изучаемого показателя уменьшается до кокк.ч акопвриметна у испытуемых обеих групп, В частнюти, в группе '"А" она достоверно уменьшилась с 22,4*0,27 до 21,0*0,31 с па первые 4 недели, достигая 20,2*0,25 о после 6 недель и 20,0*0,29 о посла 8 недель тренировки. Последнее уменьшение, однако, статистически квдоо-ховирпо. В групп» "Б" изучаемый показатель за'первые 4 нада-ли.унвньшшш до 21,0*0,31 о (Р < 0,05) при практически одииако-

£0ц о 1ругшой "А" иоходноы уровне: 22,2*0,23 о. За последующие 2 надели он уменьшился до 19,1*0,33 с (Р < 0,05), а к концу эксперимента до 18,7*0,24 о (Р < 0,05).

Таким образом, скоростно-силовш способности в группа "А" достоверно возрастали на протякеики 6 недоль, тогда как в группе "В" в течение всего эксперимента и притом более быстро. Так, прирост изучаемого показателя в группе "А" за первые 4 неделй составил 6,3 у. 9,1 % в группа За следующие 2 педели в первом случае он повиоилоя на 3,9 % и на 4,5 '/> во второй. К концу екопори-кслта прирос!' в группе "А" почти не увеличился {1,0 ¡5), а в группе "Б" поецоился на 3,2 Стенда общий прирост скороото-силовых способностей за время эксперимента в группе "Б" составил 16,8 тогда как э группе "А" лишь 11,2

Ваансшп! силовой способностью для стипльчезистов является шаевзя выносливость, показателей которой в нашей исследовании скрлжа разница во времени пробе гания стравка 250 ы в гору о крутизной 7-10° и такого кэ отрезка по дороаке отадиона. Уменьыение 9'гоа разаада указывало на повышение уровня силовой вшооливости. . Из резульхзгов исследования вытекает, что в группе "А" за первые 4 надгаь грениривки рассматриваемый показатель достоверно умеиь-ашщд с 7,4*0,69 до 6,0*0,69 о. Дальнейшее его достоверное уменьшение -до 5,4*0,59 с наблюдалось в течение следующих 2 недель, стабилизируясь на достигнутой уровне до конца эксперимента. В группе "Б" силовая зьшооливооть доотоворпо возрастала да протяжении роеи 8-недадьнои тренировки. Ток, характеризующий ее показатель •аа 4 недели уменьшится а 7,5*0,6?. до 6,2*0,47 о, за следущие 2 недели до 5,2*0,47 о и до 4,8*0,45 о в конце эксперимента. Причем, как за первые 4, так и за б недель тренировки изучаемый показа-ввль достигал в. обеих группах примерно одинаковых величин и лишь

к концу око;.ал. "знЕа наблюдалось доо товарное различно в их изыа-яании у испытуемых групп "А" и "Б". 3 результата оуинараий прирост силовоя выносливости за врем эксперимента в первой случае . составил 30,7 % а во вгороы - 41,7. Причем, голи за нервно 4 надели в обеих группах достигался примерно одинаковый прирост (18,9 % в группа "А" и в группа "Б" - 17,3 /'>), то за последующе 2 недели з 1-рулпе "А" он увеличился на 10,0'%, а з группе "Б" "а 16,1 К концу эксперимента в первой олучзе даяьпзяшго уваличе-. на« силовой выносливости практически не наблюдалось, а во второй она возрастала на 7,7

- Ооглаоно оуцзотвующкы в настоящее вренш ирздогавлвиияы, коль поать отталкивания, шхакичаская эффективность работа шиц и еа , экономичность яра бзгз, что играег зазную роль в отшшьчаое, »о гут быть ловыизны за счет эффективного использования цикла ."рас-тяячннз - сокращение". Учитывая водность сказанного применим ль-но к огипльчзау, нагла изучалась динамика раезмагривааиого цикла, показателей которого являлся результат в тесте Е. Азтоазеп о по.чоць» контактной пяэтдордо. Уотзновлоно, что регистрирузыыя показатель доогозерно возрастал в группа "А" на протяжении парвнх 6 нздзль: о 4,0*0,72 до 5,1-0,66 за 4 и до 5,7*0,54 оы аа олэду»-щи5 2 падали. В группа "Б", з отлична от группы яД",г!эучцз*тйЯО-казатель довговарно пошиалоя от одного этапа у«г~ярогааийк другой? до коадэ эконоршеита: о 4,2^0,63 до 5,'Л),см за 4 надо-, ли, до 6,5*0,14 см аа последующие 2 надела а до 0,10 д в-надельноя градировка, При этом, оола за первые.4 педали даплым показатель в обеих группах достигал примерно гавных авдитлц.'га:.' за оледуюцив 2 падали и в концу экопериыанга в группе' '?БН сюлврно йрввыизяя величины, зарегистрированные • з-грулв^

- 1Л -

приведенных данных гитакавг, что о какдш очередный тестироааин-на темпы пркростз изучаемого показатоля снижаются, но в разных группах в различной степени- В чаотноотл, если за первцз 4 надела прирост в группа "А" составил 20,7 а ь группа "Б" - 17,8 то а следуювде 2 иодялп соответственно 10,5 а 14,3$. За последующ 2 недели эксперимента прироот в группе "А" увеличился лишь на I,?;», тогда как з группе "Б" - па а, 7 Сугшэрный ж при рост за время эксперимента в первом случае достиг 33,0 а во взором -40,ь %. Таким образок, построение и содержание тренировочного процесса в группе "Б" обеспечило более эффективное развитие способности к использовании цикла "растняание - сокращение" ьшац и оухокилий опорно-двигательного аппарата отипльчозистов. Как из-Езстпо, специальная вынозливость, обусловливающей спортивный результат в отинльчэзе, зависит главный образок от уровня эн-'ргзти-

о

чеоких и силовых возможностей. В значительной ыерз сна завиоит и от способности к эффективной реализации указанных возуогностеп в условиях работы, требуацац макоинэльноп иобилизации анаэробного и аэробного энергообеспечения, т.е. анаэробной и аэробной выносливости. В свяаи со сказанный нами изучались особенности даалики различных видов выносливости в зависимости от построения и содержания тренировочного процесса на предооревновательноц этапе. С этой целью были использованы зргоиетрические показатели в виде зреыени пробегания дистанции 400 и для оценки анаэробной, 3ÜÖ0 и с барьерами - аэробной и опециальнои выносливости.

Так, в группа "А" время пробегания дистанции 40О н, харзилв-ризувцес анаэробную выносливость,за первые 4 ноделк достоверно уменьшились о 54,6*0,59 до 53,8*0,61 о и до 53,3*0,50 аа последние 2 надели, практически но иаыенилооь к концу эксперимента.

В группе "Б" зз та ;sa сроки достоверно уманьшилооь о 54,5*0,69 до 54,1*0,64 о, до ¿'3,4*0,49 и до 52,7*0,46 с са последние 2 недели экеперммезгз» Из приведенных данных видно, что за перзыа 4 кодзли в обаих группах достигались практически одинаковые результаты в беге ма 400 м. За о se набяадагшеь и посла б надень. Одна-, ко к концу эклориыовта результаты з группе "Б" достоверно прозы-пали результаты испытуемых группы "А", Несмотря нз то, что вр«ыя. проба гения дистанции 400 м нз протдчеикд й~не дельно го эксперимента в обзже группах уменьшилось, овадэтольстауя о повышении анаэробной выносливости, динамика прироста изучаемого показателя в группах была различной. В частности, прирост результатов дэ пзр~. ьые 4 недали в группе "А" составил 1,5 а в группе "Б" «0,7 Однако за оладувцио 2 педели прирост составил 0,9 % в перзои группа и 1,3 % во второп. За последние 2 недели эксперимента результаты в бега нз 400 и возросли во а го лкаь но 0,2 % в группа "А",

о

тогда как в ípynae "Б'г на 1,1 JS. Суммарный зг.е прирост за 8 недоль тренировки в первом илучае достиг 2,6 а во втором - 3,1 % Ирм этом, если в группе "А" больная часть суммарного прироста доог:«*-нута за первые, то в группа "Б" за вторыо 4 недели тренировка. . .

При сцен,ко аэробной выносливости, требующей максимальной, мобилизации аэробного механизма энергообеспечения, в качестве эрго-мзгрячгсксго показателя принято использовать время проба гон ия Д1«г тзнциз ЗССО у, В связи о этим в исследования об аэробной ваиогш-всоти в определенной мере мы Могли судить по результату а бегн нч 3000 tí о барьерами, используемому одновременно, главным образом, для оценки специальной, выносливости. Как свидетельствуют получайные данные, динамика после дна и rtpi: разданном построении и содержании тренировочного процесса и« «¿к-ли

иакова. Так, в группе "А" время пробей)ник контрольной диотанцли доотоверцо уменьшетоя в течение первых б недель тренировки: о 562,1*3,64 до'553,3*3.40 о еа 4 и до 548,1*2,19 а аа оледущиз ?. и практически не Изменяется пооле последующих 2 недель зкепери-ыента. В группе "Б" изучаешь показатель достоверно .уненьцзехся на протяжении всего 8-нсделыюго экоперииента: с 561¡3*3,50 до 553,0*3,09 о за 4, до 545,2*2,26 за 6 и до 542,2*1,72 о пооле 8 недель. Из приведенных данных видно, что за первые 4 недели в обеих группах испытуемых достигаются примерно одинаковые результаты в беге на 3000 и о барьерами, однако за лоследуыцие 2 и за последние 2 недели эксперимента они достоверно выше в груше "Б". При этом .динамика результатов, а, следовательно, а специальной выносливости на прэдеоревдовательном этапе обусловливала динамику ее прироста. В чаотнооти, оуцмарныа прирост за время эксперимента в группе "А" составил 2,6 £ и 3,5 % в группе "Б". В течение эксперимента в первом случае за 4 недели он достиг 1,6 %, а во сторон 1,5 следующие 2 недели прирост увеличился ооответсау

векно на 0,9 % и 1,4 Я К концу зкоперикента в группе. "А" дальнейшее его увеличение практически отсутствовало, тогда как в группе "Б" он увеличился еде на 0,6 Таким образом, построение и содержание тренировочного процесса, оонованиые на учете физиологи-чиских особенностей отипльчеза, обеспечивают на предооревнователъ-ном этапе более эффективное развитие специальной выносливости, чем традиционное построение.

Вакное значение при оценке проявляемой в схипльчове специальной выносливости имеет соотношение аэробного и анаэробного обеспечения деятельности. Коовенно об этом можно судить по результата« сопоставления времени пробегания дистанции 3000 и о барьерами

о зояичиноя , на данной зтапз тестирования и содержания лак-тага а кропи на фанииз дистанции. Установлено» что в группа "А" содержание кактана на фздика дистанции поело первых 4 недель тренировки дооюгарло увеличилось о 16,3*0,54 до 17,9*0,40 и до 18,8*0,40 н.'.'слг/л"1 за последуюдиз 2 недели. Недостоверное увеличение) изупаеиого показателя до 19,1*0,34 «иоль/л"^ имело место з кенцо экопаркшнтэ. В группе "Б" за 4 надели оп достоверно ув?>лм-чиьаяоя о 16,5*0,56 до 18,1*0,37 и ивдозтовврио по отнодани» к предыдущему те г, тирован пй до 18,4*0,29 через б, о кзкзе до 1Я,6* 0,33 ымоль/л-* через 8 недель тренировки. Из приведении:: данных видно, что после первых 4 недель в обеих группах доогагзлея при-ыорно одинаковый уровень содержания пакта та на <рин:шо контрольна-го бет. Однако после б недель оно было достоверно выше в группе "А" и зцо больнее различии наолодалооь в конце эксперимента, еща и дииэнака таыпов прироста изучаемого показателя з группах ■ различна. Так, воли за первые 4 недели в обеих группах достигнут примерно одинаковый прирост - 8,4 % а группе "А" и 8,8 % в группа "Б", то за оледувщке 2 недели он увеличился В первой "кэ них' ка 4,8 % о во второа зоего па 1,6 % К концу экслорамзнта в , группа "А" прирос? увеличился ада на 1,6 % и на 1,1/5 в ¿-рулла "Б". Суммарный же прирост язучаеыого показателя за время зкепзра-манта в первом случае составил 15,3 а во втором II,3 За сопоставления дянаитп результатов з беге на 3000 м о барьерами гЦ оодераэяия на финиш дистанции дактата вытекает, что болаа выоо*':, кий прирост специальной выносливости э группе."Б" сопровождается значительно нйньшиу, ады в группе "А", прирос.ом соддрадвиа та. Дэнкнн факт уоавт езздетояьегэозакь о бодыыы вкладе у туешлх глупим "Б" аэробного энврго(«у9вавадайя;двя*.адьйос^х^?й^

чаа последнее, вероятно, является результатом более аффективной реализации аэробного потенциала в условиях соревновательной деятельности, поскольку величины HilOg у испытуемых обеих групп в зтс время были практически одинаковыми. Таким образом, построонио и содержание тренировочного процеоса в группе "Б" соеспечилО к концу этапа достижение более высокого, чем в rpyirae "А", уровня как анаэробной и аэробнои, так и специальной вциооливоста стиллъчези-отов. Кроме того, в этом с«учзо достигается более шоокая эффективность реализации аэрооного потенциала в условиях бега на 3000 ы с препятствиями»

ВЫВОДЫ

1. Суврствувдие подходы к построении и определению содержания тренировочного процесса квалифицированных опортсмснов, -'иоци-ндпзирующихся в стипльчозе, ориентированы на использование методических полозении подготовки бегунов на длинные дистанции о добавлением тренировочных средств для отработки тихяики преодоления лренятатз12й. Эти положения в настоящее врем лева г л в основе построения и содержания трзнировчного процесса ш предооревнователь-hol* di'ane годичного цикла тренировки бегунов на >000 и с препятствиями.

2. Бег па 3000 и с препятствиями отличавтоя от "гладкого" бзгз на выносливость некоторыми особенностями требовании к функциональным системам энергообеспечения соревновательной деятельности, а такие специфическими требованиями« структура .функциональной подготовленности. Эти особенности заключаются: а) в. дополнительной актвизацш в процеосе соревновательной деятельности анаэробного механизма энергообеспечения, вызываемые многократным про-

одоленмеи препятствии; б) з более высокой но. протяжения дистанции, чем в "гладкой" беге, метаболической и функциональной подвижности физиологических скотам, обусловленной болымя оголены? кслебаниз напряженности функция л иагао'олизг/а, связанных о преодолением препятствии; в)з иозкеешшх требованиях к функциональной стабильности и течение ооравнегатзльноа деятельности, которая выроетатся, преадз поз го, и Сольвдй роли устойчивое?« й/шс-циоиальной л ногаболичоской реакция подшогноези физиологических оиотом орагяиза до конца дистаипии.

3. Использован;» стипльчезитзан ксходичзокизг положении подготовки, стапероо за прадуока^-рилзециз аак 4 недели, гвдочади я содярканизн тренировочного процесса но првдооравиоаауеяьнск этапе на сбослзчлвает достигнет i/'акаиизльно возможного прироста опоцизльноа выносливости и еа вэжнеииих компонентов {знэргагйчз-окйх, елловмх возможностей). Посладнкз достигается на ранее чаи чарзз б педель трэнкрош:«, Так, прирост специальной зшнооливести зэ '' надели составил £,б а б недель - 2,5 ft различных показателен энергетических зозиоалосгэа - соогвототваняо от 2,3 ¡t до 5,9 "о л от 2,6 ft до 9,3 ft салоьых вознс«яосгея - от 6,3 $ до 20,7 % sa 4 нддалл и от 6,7 £ до 3Ï,2 Ъ за (*> недель тренировки

Эффективность тренировочного процесса у квалифицированна отилльчозистов на предсоревноватальноу этапа годичного цикла тренировки возрастает при условии его построения и содержания, у читывавших характерный для бога на 3000 и п препятствиями особенности требований, предъявляемых к падучим физиологический спатанпы, определяющий функциональные возможности организм и снацисльлуя вннооливеоть спортсменов. В стоп случае rrpapoos последней правы» над прирост при использовании принятого з иоотодщзэ враия в щш-

тике варианта построэная и содержания тренировочного прсцеаоа на этана, аи б недоль на 0,4 % и 0,9 % к его концу; различанх показателей эноргет'ичзоких возможностей ооотввгствгзнно на 1,7 - 2,4 % и 4,8- 4,9 а показателей силовых возможностей - 0,3 - 4,5 % за б недель и 3,0 - 10,4 % в конце этапа.

5. Наибольшая эффективность тренировочно го процесса, основанная на учете физиологических особенностей, охипльчзза, достигается при ого построении, предусматривающим наличие на предсс-рзвновательнон этапе дэух последовательных мозодиклов о различной преимущественной направленность» тренировки: первый ив них характеризуется целевой направленность« преимущественного повы-иония уровня развития ваанояадх компонентов специально» внносли-вости, второй - преимущественным повышением эффективности реализации возросшего двигательного потенциала в условиях соревновательной деятельности на основе учета специфики предъявляемых ою требований к функциональным овоиотвам физиологических оиотсм организма отипль'-заиотов.

6. Сущность оодараания тренировочного процесса, построенного о учатом специфики требований, предъявляемых к Функциональным системам организма в беге на 3000 м о препятствиями, заключается в моделированы элементов и уоловий реализации функционального и метаболического потенциала, характерных для оорзвновачель-ной деятельности. Пооледнзе осуцоствляется, главный образом, во очйт применения тренировочных средств, выполняемых в перзиэнкс.ч рокимо работы. К ооновным ив них отнооятоя: кросс в перемани он темпа; повторный бег ка длинных отрезках дистанции о чаототси сердечных оокравдкиа 174 - 1еО уд/юга о чередованием относитель-

*ио медленного и быстрого бега на отрезках 50-100 м; повторный

бег ua oipeusax 400 - 2000 и оо окоросгяо с $оашш, чей

определено правилами ооремодагнШ, количество« Сярзоров; коптродь-ини бег на длинных отрезках дисуенцки о ебичиоя раоогииадкоц препятствия,

7. Поогроенш и оодзртанио хрэвяройочиого яроце^о i<;j ирод-ооронаовэт<шном этапа годичного ццкгз цюинрожг*. ""чгняаадйв <5изаологич?ол«8 oooödiuioo'iii öovn на 3000 и с. прей«.» ¿глидаи, сладу es расоюхрдоать в ка'йсгвз одною йз пудея шдедоа^вкакип процессе развития специальной ънааытюачи и -з<5 основккх кокпоноаяоз у имли.вицнромпных сг;нш.чвзис;гсй, ' ■

Работы, опублжотяшшв г/о тана дисоердацни ' ..

X» Вз яичко Д.И. Проблемы стипльчеза // Лепеая атлетика» - у ISÖ5. 1й 12. - С. IJ.-K.

2. Сирвшсо В.А., Величко Л.'Л. Мзтодачгоккз рекомендации по ррзмировко бегуном из 30QÜ V о пренятсхвияия // Гоономитвт по физической кульаугэ и спорту. - Киев, I9&S. - о,

5. Галичко А.И., Сирокко В.А. Тренировка отипльчззиоюп в п0дг0^0'-!Т9Я5а0м периоде // леи«я агяотдка. - 19И9. - й 10. -С. IÖ-20. i .

4. Величко А.И., Сирвнко В.А. Тренировка оишльчеаистоя

на цредооревновательноц этапе годичного цикла // Легкая амати-S3. - 19«9. - К* II. - 0. 10-12.

5. Величко А.И., Оирзнко В.А. Тренировка отипльчазиотоз

на предсоревновательноы этапе годичного цикла // Легкая а тли г и-ко. - 2989. - № .12. - G. 16-13. . : ../ ;

6. БаличкО д.П., СпрОйкО Б.Л. ZOT- с ~ КВИР1У ПВО. - 1991. - 69 о.