Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения

Максин, Борис Викторович

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения

Автореферат

Автор научной работы: Максин, Борис Викторович
Ученая степень: кандидата педагогических наук
Место защиты: Санкт-Петербург
Год защиты: 2005
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения"

На правах рукописи

УДК 796:338.28; 796.078

МАКСИН БОРИС ВИКТОРОВИЧ

ПОСТРОЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ СТУДЕНТОВ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫХ ВУЗОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РАЗНОПРОФИЛЬНЫХ ЦИКЛОВ ОБУЧЕНИЯ

Специальность 13.00.04 - теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Санкт-Петербург 2005

Работа выполнена на кафедре физического воспитания и спорта Петербургского государственного университета путей сообщения

Научный руководитель: доктор педагогических наук, доцент

Крылов Андрей Иванович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор

Хуббиев Шайхат Закирович

кандидат педагогических наук, доцент Бугаенко Руслан Андреевич

Ведущая организация: Санкт-Петербургский институт

государственной противопожарной службы МЧС России

Защита диссертации состоится 5 декабря 2005 года в 15.00 на заседании диссертационного совета Д 212.199.16 в Российском государственном педагогическом университете имени А.И. Герцена по адресу: 192007, Санкт-Петербург, Литовский проспект 275, кор. 1, ауд. 502.

С диссертацией можно ознакомиться в фундаментальной библиотеке Российского государственного педагогического университета имени А.И. Герцена.

Автореферат разослан « 5 .¿ЩО^2005

года

Ученый секретарь диссертационного совета, профессор 1

■у Е.А. Митин

оШ>б~Н 216 700^

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В современных условиях, когда перестали действовать многие организационно-правовые и научно-методические подходы в образовательном процессе по физическому воспитанию студентов, необходим поиск новых способов научного обоснования закономерностей социокультурного развития человека с учетом особенностей развития форм, средств и методов физической кулыуры (Л.П. Матвеев, 1991; В.М. Выдрин, 1995; Н.И. Пономарев, 1996; В.И. Григорьев, 2002 и др.).

Одной из главных причин низкой эффективности непрофессионального физкультурного образования (дошкольного, школьного, вузовского), является сугубо прикладной характер практики физического воспитания молодежи в системе образования страны, связанной с развитием физических качеств, формированием двигательных умений и навыков, т.е. преимущественным воздействием на соматопсихическую сторону человека (H.H. Визитей, 1988; Л.И. Лубышева, 1992; Ю.М. Николаев, 2004 и др.). При этом физическая культура, по мнению Ю.А. Гагина (2004), должна быть не только массовой и персональной, но и индивидуальной, что обусловливается необходимостью становления и реализации потенциала уникальности, универсальности и целостности человека.

В отдельных исследованиях (A.A. Горелов, 1993; М.Я. Виленский, 1999; Г.Н. Пономарев, 2003 и др.) отмечается, что студентам в процессе обучения необходимо осмыслить ценностный потенциал физической культуры, как в личном, так и в профессиональном отношении.

Как учебная дисциплина «Физическая культура» должна иметь выраженный прикладной характер, поскольку даже в рамках одной профессиональной группы специальностей или одного направления есть специальности, отличающиеся условиями труда специалиста и требованиями к его физической подготовленности (Ю.З Захарьянц, 1995; М.В. Щодро, 2002;

A.Ю. Воротынцев, 2003; A.A. Кондратов, 2003; Б.Д. Синюхин,

B.И. Григорьев, 2004 и др.).

В ходе проведенных исследований были определены виды спорта, на базе которых, по мнению авторов, возможно осуществлять успешное развитие профессионально важных качеств инженеров железнодорожного профиля. Такие виды, как легкая атлетика, плавание, гимнастические упражнения, спортивные игры являются достаточными средствами и имеют наибольшие возможности в системе воспитания будущих специалистов в железнодорожном строительстве и железнодорожном транспорте (О.В. Каравашкина 2000; Л.В. Царева, 2001; А.И. Крылов, 2004; И.А. Васельцова, 2004). Однако их комплексное использование остается темой для дальнейших исследований.

Очевидно, что построение образовательного процесса по физическому воспитанию с изучением вышеперечисленных видов спорта должно способствовать не только повышению двигательной активности и улучшению физического состояния студентов, но и обеспечивать профессиональную

Вышеизложенное позволило определить проблемную ситуацию, которая проявляется в том, что, с одной стороны, нормативное и программно-методическое обеспечение физкультурного образования студентов формируется с учетом требований федерального компонента государственного образовательного стандарта, а с другой - предоставляет возможности для разработки использования вариативных и элективных программ, отвечающих потребностям студентов к практической деятельности.

Наличие проблемной ситуации и вытекающих из нее противоречий между целевой программной установкой физического воспитания студентов вузов по формированию физической культуры личности с направленностью на подготовку и самоподготовку к будущей профессиональной деятельности и существующими в педагогической практике средствами, методами и формами организации учебно-тренировочных занятий по физическому воспитанию в высшей школе, которые не позволяют эффективно решать эти проблемы в современных социально-экономических условиях, обусловливает необходимость научного обоснования новых учебных программ по физическому воспитанию с учетом специфики подготовки будущих специалистов для конкретного высшего учебного заведения.

Гипотеза исследования базировалась на предположении о том, что освоение студентами в ходе образовательного процесса по физическому воспитанию различных по направленности воздействия физических упражнений за счет их чередования в каждом семестре обучения позволит более эффективно осваивать программный материал по дисциплине, улучшить физическую работоспособность и функциональную тренированность будущих специалистов железнодорожного транспорта.

Объект исследования - образовательный процесс по физическому воспитанию студентов вузов.

Предмет исследования - построение разнопрофильных циклов обучения в практических занятиях по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов.

Цель исследования - разработать технологию образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с использованием разнопрофильных циклов обучения.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности построения образовательного процесса по физическому воспитанию и оценить уровень физического состояния студентов железнодорожных вузов.

2. Обосновать технологию построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения в каждом последующем семестре.

3. Экспериментально проверить эффективность функционирования образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов на основе чередования разнопрофильных циклов обучения.

Теоретические основы исследования базируются на научных положениях изложенных в трудах известных отечественных педагогов, психологов,

специалистов по физической культуре, физическому воспитанию и физической подготовке обучающихся высших учебных заведений В.У. Агеевца, Г.Н. Бла-хина, В.Е. Борилкевича, С.М. Вайцеховского, Л.А. Вейнднер-Дубровина, В.Ю. Волкова, И.П. Волкова, В.М. Выдрина, Ю.А. Гагина, A.A. Горелова, В.И. Григорьева, Д.Н. Давиденко, В.М. Зациорского, С.П. Евсеева, Е.П. Ильина, В.И. Ильинича, P.M. Кадырова, Ю.Ф. Курамшина, Л.И. Лубышевой, Л.П. Матвеева, A.A. Нестерова, В.Н. Платонова, Г.Н. Пономарева, Н.И. Пономарева, В.Г. Стрельца, В.А. Таймазова, С.С. Филиппова, В.Г. Федорова, Ш.З. Хуббиева, В.А. Щеголева и др.

Методы исследования. Для решения поставленных задач применялись следующие методы: теоретический анализ и обобщение литературных источников; педагогическое наблюдение; метод контрольных испытаний физического состояния студентов; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация исследования. Исследования по теме диссертационной работы проводились в 1985 - 2004 годах на базе Петербургского государственного университета путей сообщения.

Всего к исследованиям, которые проводились в три этапа, было привлечено более 600 студентов.

Основным содержанием первого этапа было изучение по литературным источникам характеристик руководящих документов по организации физического воспитания в системе высшего профессионального образования, выявление особенностей образовательного процесса по физическому воспитанию в вузах Санкт-Петербурга и отраслевых вузах Министерства путей сообщения РФ, педагогический анализ научно-практического опыта реализации образовательного процесса по физической культуре студентов Петербургского государственного университета путей сообщения, изучение научно-теоретических предпосылок применения физических нагрузок с использованием различных видов спорта и систем физических упражнений в учебно-тренировочных занятиях, определение вероятных путей совершенствования физического воспитания в современных условиях развития высшего профессионального образования.

Основным содержанием второго этапа исследований было теоретическое обоснование методики построения образовательного процесса на основе чередования разнопрофильных циклов обучения в учебно-тренировочных занятиях по физическому воспитанию.

Проверка эффективности программы построения образовательного процесса по физическому воспитанию с использованием разнопрофильных циклов обучения и выработка практических рекомендаций осуществлялась на третьем этапе в ходе педагогического эксперимента.

Теоретическая значимость диссертации заключается в том, что представленные данные, отражающие значимое позитивное влияние организации практических занятий по физическому воспитанию с использованием последовательного чередования разнопрофильных циклов обучения дополняют современную теорию физического воспитания студентов вузов.

Предложенная технология построения образовательного процесса по дисциплине «Физическая культура» позволяет расширить теоретическую базу по организации и проведению лекционных и методико-практических занятий по физическому воспитанию для студентов железнодорожных вузов.

Научная новизна исследований:

впервые обоснована целесообразность построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов на основе последовательного чередования разнопрофильных циклов обучения, способствующих активизации двигательных функций занимающихся и расширению сферы знаний, умений и навыков в области физкультурно-спортивной деятельности;

определена значимость учебного цикла общей физической подготовки, реализующего корригирующую функцию тренировочной направленности на устранение недостатков в развитии конкретных физических качеств с учетом информационных сведений предыдущих семестров;

уточнено содержание учебно-тренировочного цикла общей физической подготовки на основе систематизированных по направленности воздействия микроциклов обучения, обеспечивающее дифференцированное развитие определенных физических качеств с установкой на достижение высокого уровня разносторонней практической подготовленности студентов.

Практическая значимость исследования определяется тем, что разработана и в реальных условиях апробирована педагогическая технология построения практического раздела программы по физическому воспитанию с использованием разнопрофильных циклов, способствующая активизации двигательных функций занимающихся, и ориентирована на использование полученных результатов в профессиональной деятельности специалистов по физическому воспитанию в отраслевых транспортных вузах для целенаправленного планирования образовательного процесса.

Рекомендации по использованию результатов исследования.

Разработанная технология чередования разнопрофильных циклов обучения может быть использована в учебном процессе по физическому воспитанию студентов, что позволяет значительно расширить сферу дееспособности занимающихся с активизацией их функциональных возможностей за счет различных педагогических воздействий и повысить качество образовательного процесса.

Материалы диссертационной работы могут быть использованы при разработке и подготовке лекционных курсов и методико-практических занятий для студентов по дисциплине «Физическая культура», а также методических рекомендаций для специалистов по физическому воспитанию в вузах.

Положения, выносимые на защиту:

1. Повышение двигательной активности студентов достигается последовательным чередованием в образовательном процессе по физическому воспитанию в рамках основного отделения шести разнопрофильных циклов обучения, включающих легкую атлетику, плавание, спортивные игры, тяжелую атлетику, атлетическую (юноши) и художественную (девушки) гимнастику и общую физическую подготовку.

2. Достижение оптимального уровня физического состояния студентов обеспечивается проведением корригирующей тренировки в рамках учебного цикла общей физической подготовки в соответствии с результатами учебных занятий предыдущих семестров обучения.

Достоверность результатов и основных выводов диссертации обеспечивается: глубоким теоретическим анализом и обобщением изучаемой проблемы и использованием современных методов исследования педагогики, психологии, биологии и физического воспитания; качественным анализом результатов исследования; репрезентативностью выборки (более 600 студентов) и статистической значимостью полученных результатов; практическим внедрением этих результатов в реальный процесс организации работы кафедры физического воспитания Петербургского государственного университета путей сообщения.

Апробация и внедрение результатов исследований. Основные теоретические и практические положения диссертации, ход эксперимента, его результаты и выводы докладывались и обсуждались на заседаниях кафедры физического воспитания и спорта Петербургского государственного университета путей сообщения; на научно-практических конференциях «Актуальные проблемы физической культуры в профессиональной подготовке студентов высшей школы» (Санкт-Петербург, 2002), «Личность студента в образовательном развивающем пространстве» (Москва, 2002), «Гуманизация и гуманитаризация образования» (г. Пикалево, Лен. обл, 2003, 2004), «Спорт и здоровье» (Санкт-Петербург, 2003), «Физическая культура и здоровье студентов» (Санкт-Петербург, 2003), «Человек - Общество - Здоровье» (г. Дубна, 2004).

По теме диссертации опубликовано более 12 научных работ, включая научно-методические разработки, научные статьи, тезисы и пособия. Материалы исследования внедрены в учебный процесс по физическому воспитанию студентов Петербургского государственного университета путей сообщения.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографии и приложений. Основной текст диссертации изложен на 166 страницах, включая 14 рисунков и 22 таблицы и 6 приложений. Список литературы содержит 191 наименование, из них 10 на иностранных языках.

Работа выполнена в соответствии с тематическим планом НИР Петербургского государственного университета путей сообщения по направлению 1.А.У. «Освоение общих и частных технологий комплексной воспитательно-образовательной программы по физической культуре».

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Во введении обоснована актуальность темы, раскрыты научная новизна, практическая и теоретическая значимость, изложены положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Проблема построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов» анализируется и обобщается информация, полученная в ходе изучения литературных источников по тематике исследований.

Для решения первой задачи изучались организационные особенности образовательного процесса по физическому воспитанию в высших учебных заведениях, а также была проведена оценка уровня физического состояния студентов железнодорожных вузов.

Анализ литературных источников показал, что большинство преподавателей и специалистов, работающих на кафедрах физического воспитания высших учебных заведений, в ходе проводимых научно-педагогических исследований, отмечая негативные тенденции в развитии всей системы физического воспитания в нашей стране, связанные с экономическими и социально-политическими преобразованиями, предлагают следующие пути их преодоления:

- использование мониторинга и различных систем оценки состояния здоровья и физического развития школьников старших классов, абитуриентов, а также студентов в ходе всего образовательного процесса в вузе (B.C. Анищенко, 2002; И.В. Ясиницкий, 2003; A.C. Солодков, 2003 и др.);

- изучение процессов адаптации организма студентов к новым условиям и использование в ходе обучения различных корригирующих и рекреационных процедур (Н.Г. Верушкин, 1995; Л.П. Мещерякова, 1995; В.А. Милодан, 1998 и др.);

- обоснование целесообразности применения в ходе образовательного процесса по физическому воспитанию максимально широкого круга средств и методов с использованием общеподготовительных и общеразвивающих упражнений, различных видов спорта и систем физических упражнений (В.П. Башмаков, 2002; Т.В. Бондарева, 2002 и др.).

В последние годы ведется поиск альтернативных форм физического воспитания молодежи (Е.А. Руденко, 2002; Е.Д. Ломакина, 2003; А.И. Саренко, 2003; А.Ю. Воротынцев, 2003; К.Н. Пружинин, 2003; А.Г. Алферов, 2003; В.В. Трунин, A.C. Иванов, 2004 и др.), когда авторы предлагают частично отказаться от проведения практических занятий по физической культуре в рамках вузовского академического образования и выйти на новый уровень организации процесса физической подготовки студентов, проводимых вне сетки расписания учебных занятий.

Проведенный анализ позволяет отметить, что большинство преподавателей кафедр физического воспитания придерживаются традиционных взглядов. В ходе проводимых исследований на основе полученных результатов, а также с учетом предыдущего опыта работы, предлагается в основном три варианта построения практического раздела программы по физическому воспитанию для студентов основного учебного отделения:

по специализациям или с использованием профилирующего вида спорта, то есть студенты в начале обучения распределяются по учебным циклам или учебным отделениям и занимаются на учебно-тренировочных занятиях, как

правило, одним видом спорта или системой физических упражнений в рамках организационно-педагогических возможностей кафедры физического воспитания и учебно-спортивной базы вуза;

смешанные формы, то есть в рамках практического раздела программы определяется обязательные виды спорта для всех студентов основного учебного отделения и элективные, в основном для студентов старших курсов;

регламентированные, когда учебной программой определяются виды спорта и системы физических упражнений, используемые в ходе учебно-тренировочных занятий и обязательные для всех студентов основного учебного отделения.

Традиционным для вузов Санкт-Петербурга является построение учебного процесса с использованием одного вида спорта на учебно-тренировочных занятиях в ходе всего обучения в вузе. За большой период времени специалистами кафедр физического воспитания накоплен положительный опыт использования физических упражнений из различных видов спорта.

Однако в исследованиях последних лет (Е.В. Родина, 2003) отмечена тенденция ежегодного увеличения на 10% количества абитуриентов со слабой физической подготовленностью, которых не удавалось распределить на учебно-тренировочные занятия по специализациям. Из них комплектуются группы для занятий по общей физической подготовке.

В Государственном морском техническом университете (С.С. Крючек, Т.Е. Вершинина, 2002) занятия организованы по смешанной схеме. По уровню подготовленности в начале обучения студенты определяются в группы основной и элективной (по специализациям) подготовки соответственно -46,3% и 41,1%. Студенты 1-2 курсов зачисляются на элективный курс подготовки на конкурсной основе. В соответствии с графиком учебного процесса студенты первых двух курсов, основной медицинской группы, в обязательном порядке изучают следующие спортивные дисциплины (практический курс): легкая атлетика; атлетическая гимнастика, баскетбол, прикладные виды упражнений, бадминтон, ритмическая гимнастика (основы музыкальной грамоты в сочетании с движением), волейбол, бильярд, настольный теннис и народная гребля.

На третьем и четвертом курсах студенты занимаются избранными видами двигательной деятельности в сетке расписания занятий по программам кафедры и по индивидуальным планам.

В исследованиях, проводимых на кафедре физического воспитания Томского государственного университета (В.Г.Шилько, Л.В. Капилевич, 2002) при оценке влияния учебного процесса по физкультурным специализациям на развитие основных физических качеств занимающихся в целом было определено, что занятия избранными видами физической культуры в неравной степени влияют на динамику общей физической подготовленности студентов.

Оценка уровня физического состояния студентов железнодорожных вузов проводилась в период реализации разработанной для отраслевых вузов Министерства путей сообщения комплексной программы «Здоровье».

Проведенный анализ показал, что, несмотря на научно обоснованные и современные положения, положенные в основу этой программы, связанные с широким воздействием на обучающихся организационных, образовательных, воспитательных, профилактических и гигиенических мероприятий с привлечением всех служб и подразделений университетов железнодорожного транспорта, комплексный показатель, определяющий физическое состояния студентов имел отрицательную динамику (рис. 1).

аботур 1 курс 'курс ^ курс «курс э курс

|РмуЖЧИИЫ РЖ1ЯЦЦ1ИЫ |

Рис. 1. Динамика физического состояния студентов за время обучения в университете в период реализации программы «Здоровье» (в баллах)

Это связано с тем, что использовавшийся в тот период профилированный, как правило, на один из видов спорта порядок проведения учебных занятий, не в полной мере обеспечивал реализацию положений программы, направленных на повышение двигательной активности и достижение высокого уровня разносторонней практической подготовленности.

Данное утверждение объясняется, с одной стороны, спецификой влияния учебно-тренировочных занятий избранным видом спорта на организм занимающихся, а с другой - постоянно снижающимся уровнем общефизической подготовленности студентов.

Таким образом, в ходе проведенных исследований и анализа научно-практического опыта реализации физического воспитания студентов в нашей стране, а также на примере отраслевого железнодорожного вуза Петербургского государственного университета путей сообщений было установлено, что построение образовательного процесса с использованием преимущественно одного вида спорта на учебно-тренировочных занятиях практического раздела программы не всегда эффективно и не позволяет в полной мере решать поставленные задачи.

В связи с этим в данном исследовании была предпринята попытка разработки и научного обоснования технологии построения образовательного процесса по физическому воспитанию на основе чередования в последующих семестрах разнопрофильных циклов обучения с использованием видов спорта и

систем физических упражнений, рекомендованных примерной программой в практическом разделе для студентов основного отделения.

Во второй главе «Организация и методы исследования» представлена структура проведения исследований, определены методы, посредством которых решаются задачи исследования.

В третьей главе «Исследование состояния образовательного процесса по физическому воспитанию и обоснование технологии использования разнопрофильных циклов обучения» изложены результаты научно-педагогических исследований направленных на решение второй задачи по обоснованию общей структуры построения образовательного процесса по физическому воспитанию учащихся высшей школы с использованием разнопрофильных двигательных циклов обучения, были определены следующие предпосылки построения процесса физического воспитания на основе чередования разнопрофильных циклов обучения студентов железнодорожных вузов:

1. Необходимость противостоять негативным явлениям, возникающим при функционировании всей системы физического воспитания, связанным с экономическими трудностями и общественно-политическим переустройством нашего общества в переходный период, которые выражаются:

в отставании развития, а также в перераспределении существующей учебно-спортивной базы высших учебных заведений на оказание платных оздоровительных услуг;

в закрытии и частичном сокращении системы детско-юношеских спортивных школ и спортивных секций в коллективах физкультуры и ведомственных организациях;

в снижении эффективности школьного физкультурного образования;

в ухудшении здоровья и физической подготовленности будущих студентов.

2. Потребность в поиске новых подходов для решения задач, определяемых в государственных образовательных стандартах и примерной программе дисциплины «Физическая культура», которые должны быть направлены на:

формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установку на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

приобретение опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

При реализации практического раздела программы по физическому воспитанию, учебный материал акцентировано должен быть направлен прежде всего на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта (В .И. Ильинич, 1999; В.Ю. Волков, В.И. Загоруйко, 1999; Д.Н. Давиденко, 2001 и др.).

Для этого в программе определен ряд видов спорта и систем физических упражнений, которые наиболее комплексно воздействуют на организм человека, способствуют развитию психофизических качеств, закладывают основу для развития и совершенствования разнообразных движений, умений, навыков, свойств личности (В.И. Ильинич, 1995).

При построении учебного процесса по физическому воспитанию студентов в Петербургском государственном университете путей сообщения кафедрой физического воспитания был апробирован вариант с равнозначным распределением обязательных учебных часов (408) на освоение основных разделов программы на первые три года обучения, что связано:

с условиями организации всего образовательного процесса в отраслевом железнодорожном вузе, т.к. на четвертом курсе студенты практически всех факультетов заняты прохождением всевозможных видов практики, зачастую с выездом в другие регионы страны;

с задачей сохранения оптимального количества обязательных учебно-тренировочных занятий (4 часа в неделю) на 3 курсе обучения, необходимых для повышения уровня функциональных и двигательных способностей.

Для студентов 4 и 5 курсов были организованы факультативные занятия в рамках работы Студенческого спортивного клуба более чем по 20 видам спорта на спортивных базах и в общежитиях университета во внеучебное время.

Надо отметить основное отличие экспериментальной программы обучения от ранее действующих. Суть ее заключается в том, что для студентов основного и подготовительного отделений учебный процесс практического раздела программы был сформирован из шести учебных циклов в соответствии с количеством учебных семестров. Каждый учебный цикл предусматривал изучение одного вида спорта, рекомендованного Примерной программой обучения для студентов вузов.

Так для юношей были определены: легкая атлетика; спортигры (баскетбол, волейбол); плавание; тяжелая атлетика; атлетизм и цикл общей физической подготовки (корригирующий). Для девушек - легкая атлетика; спортигры; плавание; художественная гимнастика, аэробика и цикл общей физической подготовки (корригирующий).

Данное построение учебного процесса позволило проводить учебно-тренировочные занятия студентов в составе учебных академических групп, что, по мнению ряда авторов (В.В. Белорусова, 1984), является эффективной формой организации занятий по физическому воспитанию с целью социализации студентов и укрепления студенческого коллектива, а также

усиления контроля за образовательным процессом со стороны кафедры физического воспитания и деканатов.

Из состава учебных академических групп были выделены студенты специального медицинского и спортивного отделения, которые занимались по существующей традиционной программе, а также футболисты, которые занимались этим видом спорта в течение всех 6 семестров.

С учетом как общих, так и специальных задач специалистами кафедры физического воспитания для каждого цикла были разработаны рабочие программы в объеме 68 учебных часов каждая, которые строились в основном с использованием различных вариантов сочетания нагрузок избирательной направленности (А.И. Крылов, 2003).

Распределение нагрузок избирательной направленности в разнопрофильных учебных циклах для студентов мужчин представлены на рисунке 2.

ж%

1яже1ая аттетмка эпстогш ОФ11

- форчнр дигатшь найыгоп ^аа) рез-свынти ЦЦ^ раз-есилы ЦЦ рэ быстроты рат-сстр и! г июсобшгсгсК

Рис. 2 Распределение нагрузок различной направленности в учебных циклах (семестрах обучения)

Поскольку специализированные нагрузки в конкретных видах спорта имеют вероятностное противостояние разносторонней физической подготовленности и развития у занимающихся основных физических качеств, поэтому в учебный процесс были включены корригирующие циклы, для которых и были разработаны 3 вида программ с использованием упражнений общеразвивающей направленности. Они применялись с учетом результатов педагогических воздействий на организм обучающихся предшествующих циклов учебно-тренировочных занятий.

На основании принципа рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера (Ю.Ф. Курамшин, 2003) в учебно-тренировочных занятиях корригирующего цикла

использовались в основном занятия комплексной направленности, т.к. такие нагрузки оказывают более широкое воздействие на организм обучающихся.

Учебно-тренировочные микроциклы в каждой из трех программ строились как с использованием комплексно-параллельной, так и комплексно-последовательной формой организации нагрузок (С.М. Вайцеховский, 1971; В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский, 1985; В.Н. Платонов, 1997 и др.).

В четвертой главе «Проверка эффективности образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с последовательным чередованием разнопрофильных циклов обучения» изложены результаты исследований направленных на решение третьей задачи, в ходе которых осуществлялась экспериментальная проверка эффективности построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с использованием разнопрофильных двигательных циклов обучения.

Экспериментальные исследования проходили с 2001 по 2004 год на учебно-спортивной базе Петербургского государственного университета путей сообщения, характеристики которой позволяют в полной мере обеспечить учебный процесс по всем циклам учебно-тренировочных занятий.

В таблице 1 представлена последовательность чередования разнопрофильных циклов или видов спорта в учебно-тренировочных занятиях практического раздела программы по физическому воспитанию для студентов экспериментальных групп на протяжении всего периода обучения.

Таблица 1

Последовательность чередования разнопрофильных циклов или видов спорта в __учебно-i ренировочиых зим гая» __

Наименование I II III IV V VI

групп семестр семестр семестр семестр семестр семестр

ЭГ-] плавание атлетизм т/атлет ОФП сп. игры л/атлет.

ЭГ-2 т/атлет. л/атлет. плавание атлетизм сп.игры ОФП

ЭГ-3 ОФП сп .игры л/атлет. плавание атлетизм т/атлет.

КГ футбол футбол футбол футбол футбол футбол

Вместе с тем, программа учебно-тренировочных занятий в экспериментальных и контрольной группах предусматривала конкретные различия. Так, в процессе обучения студентов ЭГ-1, корригирующий цикл применялся в IV семестре, после занятий тяжелой атлетикой, ЭГ-2 - в VI семестре, после цикла спортивных игр. Студенты ЭГ-3, согласно графику распределения учебных групп по учебным циклам, занимались общефизической подготовкой в I семестре.

Анализ динамики показателей физического развития и функционального состояния организма у студентов, занимавшихся в экспериментальных и контрольной группах показал, что для каждой из выделенных групп были характерны свои специфические особенности, которые определялись:

1) чередованием разнопрофильных по преимущественной направленности использованных в каждом учебном цикле (семестре) педагогических воздействий;

2) использованием преимущественно однонаправленных нагрузок в каждом конкретном учебном цикле;

3) применением в ходе образовательного процесса корригирующих учебно-тренировочных циклов обучения.

В таблице 2 представлена динамика развития и функциональной подготовленности у студентов ЭГ-1.

Таблица 2

Динамика физического развития и функциональной подготовленности

у студентов ЭГ-1 в период проведения педагогического эксперимента

Периоды Показатели (X)

исследования Масса тела Сила пр. ЖЕЛ чсс Проба

(кг) кисти (кг) (см3) (уд/мин) Штанге (с)

Начало ХО 69,29 54,52 3832 66,91 52,73

обучения Sx 0,77 0,58 36,25 0,34 1,05

I семестр XI 68,92 54,39 3926 66,17 54,86

плавание Sx 0,58 0,75 34,74 0,51 1,20

11 семестр Х2 69,34 54,91 3915 66,24 54,34

атлетизм Sx 0,63 0,86 39,31 0,55 1,08

III семестр хз 69,39 55,60 3821 67,87 54,04

т\атлетика Sx 0,66 0,76 36,25 0,39 1,06

IV семестр Х4 70,04 55,73 3919 66,26 54,91

ОФП Sx 0,64 0,85 40,10 0,52 1,10

V семестр Х5 70,20 55,78 3926 66,39 55,08

сп.игры Sx 0,69 0,81 43,3 0,62 1,01

VI семестр Х6 70,05 55,86 3932 66,08 55,17

л\атлетика Sx 0,77 0,66 40,6 0,72 1,05

Po,i<0,05 Pu <0,05 Po.i <0,01 Po.i < 0,05 Poj <0,01

Р Ри <0,05 Р23 <0,05 Pu <0,01 Ри <0,01 Ри <0,05

Ро,б <0,01 Роб<0,001 Р43 <0,01 Р0,6 <0,01 Р43 <0,05 Ро,б <0,01 Рз,4 < 0,05 Роб<0,01

Тем не менее, во всех экспериментальных группах к концу обучения по сравнению с началом наблюдалось увеличение силы правой кисти, массы тела, жизненной емкости легких и снижение частоты сердечных сокращений в покое, однако наиболее положительная динамика этих показателей была у студентов ЭГ-1 (Р<0,01), когда практический раздел программы начинался с плавания, т.е. вида физических упражнений, способствующих повышению аэробных возможностей организма.

В КГ где на протяжении всего периода обучения педагогические действия были направлены в основном на совершенствование скоростных и скоростно-силовых возможностей футболистов, а также на формирование специальных двигательных навыков и обучение технико-тактическим действиям, достоверные изменения по этому показателю произошли только в 1 семестре (Р<0,05), когда согласно учебному плану тренировочные занятия были направлены на развитие базовых качеств. Впоследствии произошла стабилизация этого показателя, а к концу обучения ЖЕЛ несколько снизился.

Физическая подготовленность студентов оценивалась по Федеральной программе тестов для студентов подготовительного и основного отделений по следующим упражнениям (В.И. Григорьев, 2003): для оценки развития быстроты - бег на 100 м; для оценки развития выносливости - бег на 3000 м; для оценки развития силы - подтягивание на перекладине; для оценки скоростно-силовых возможностей - прыжок в длину с места. Полученные данные в начале и в конце обучения свидетельствуют об улучшении уровня физической подготовленности студентов, однако, произошедшие изменения носят своеобразный характер в экспериментальных и контрольной группах.

Так, по всем тестам федеральной программы к концу обучения у студентов экспериментальных групп наблюдается достоверное (Р<0,01) улучшение всех показателей. Студенты КГ улучшили свои результаты только в прыжках в длину с места и подтягивании (Р<0,05).

Вместе с тем, при изучении динамики показателей физической подготовленности по результатам каждого учебного цикла наблюдалась явная неравномерность и асинхронность каждого из них в отдельности.

На рисунке 3 представлена динамика результатов в кроссе у студентов в период проведения эксперимента.

-♦-эг.1 -О-ЭГ-2 -й-ЭГ-3 -*-КГ

Рис. 3. Динамика результатов в кроссе у студентов в период проведения эксперимента.

Это можно объяснить тем, что в ходе обучения, в каждом учебном семестре решался ряд задач, в основном направленных на формирование необходимых жизненных двигательных навыков, которые определены в Федеральной программе по физическому воспитанию в вузах, а в разнопрофильных учебных циклах применялись тренировочные занятия с избирательной педагогической направленностью с разнообразной программой построения при использовании круга тренировочных упражнений, выполняемых в режимах различных методов.

Для устранения диссоциации в развитии физических качеств, когда упражнения, ранее вызывавшие развитие всех физических качеств, при

дальнейшем использовании оказывают тренирующее влияние лишь на некоторые из них, и для сохранения положительной динамики в повышении физической подготовленности обучающихся в ходе всего образовательного процесса применялись корригирующие циклы (ОФП), т.е. учебные семестры в которых использовались упражнения общеразвивающей направленности с учетом результатов педагогических воздействий на организм обучающихся предшествующих циклов учебно-тренировочных занятий.

В ЭГ-1 корригирующий цикл применялся в 4-м семестре, после занятий т/атлетикой. У студентов этой группы после 3-го семестра наблюдалось достоверное увеличение количества раз в подтягивании на перекладине (Р<0,05), а также в дальности прыжка с места (Р<0,05). Уровень результатов в беге на 100 м остался практически неизменным, а результаты в кроссе достоверно ухудшились (Р<0,05). На основании этих результатов в корригирующем цикле применялся 1-й тип программы сочетания учебно-тренировочных микроциклов различных типов, в задачи которого входило: развитие и совершенствования аэробной выносливости, при поддержании достигнутого уровня развития силы и скоростно-силовых способностей и сформированное™ двигательных навыков. В программе использовались в основном микроциклы с комплексно-последовательной формой организации нагрузок с педагогической направленностью на развитие аэробной выносливости. Результаты, показанные студентами ЭГ-1 после этого учебного цикла выявили достоверное улучшение в беге на 3000 м (Р<0,05), с сохранением достигнутого уровня по другим показателям.

В ЭГ-2 корригирующий цикл применялся в последнем 6 семестре после учебного цикла «спортигры», в программу которого входило изучение баскетбола и волейбола. По его окончании у студентов улучшились результаты в беге на 100 м и в прыжках в длину с места, а ухудшились в кроссе и в подтягивании на перекладине (Р<0,05). На основании этих результатов в последующем семестре студенты занимались по 2-му типу программы, основу которой составляли микроциклы с комплексно-последовательной формой организации нагрузок с педагогической направленностью на развитие силовых способностей. По окончании этого учебного цикла уровень результатов в беге на 100 м и прыжках в длину остался на прежнем уровне, а результаты в кроссе улучшились и достоверно (Р<0,05) увеличилось количество раз в подтягивании на перекладине.

Как отмечалось выше, график чередования разнопрофильных учебных циклов определялся сначала 1 курса, поэтому некоторые группы начинали обучение в 1-м семестре с корригирующего цикла. В данном случае применялся 3-й тип программы, задачей которого была общефизическая подготовка студентов, направленная на развитие основных базовых физических качеств. Особенность этого типа программы заключалась в том, что в ней применялись преимущественно микроциклы с комплексно-параллельной формой организации педагогических воздействий, т.к. такие занятия оказывают на организм занимающихся комплексное и воздействие и рекомендуются для использования в период базовой подготовки. Необходимо отметить главное отличие всех трех типов программ корригирующего цикла от других пяти

учебных циклов. В разнопрофильных циклах большой объем работы в той или иной мере направлен на формирование двигательных навыков, что вызвано необходимостью решения образовательных задач выдвинутых в Программе по физическому воспитанию студентов вузов. Благодаря этому в корригирующих циклах представилась возможность проводить учебно-тренировочную работу с общей педагогической направленностью на развитие базовых качеств. Вследствие этого студенты ЭГ-3 после первого семестра достоверно улучшили результаты в беге на 100 м и прыжках в длину (Р<0,05), а также в кроссе и подтягивании на перекладине (Р<0,01).

Если сравнить полученные данные во всех экспериментальных группах с динамикой показателей физической подготовленности за весь период обучения студентов КГ, то характерным является то, что в этой группе все показатели тоже имеют положительные сдвиги, но:

в прыжках в длину только в 1-м семестре (Р<0,05), а потом результат стабилизировался;

в беге на 3000 м результат улучшался до 2-го семестра (Р<0,05), а потом стабилизировался, а на 3 курсе отмечено снижение;

в подтягивании на перекладине - до 2 семестра (Р<0,05), а по окончании обучения достоверно снизился (Р<0,05) по сравнению с этим показателем до начального уровня;

в беге на 100 м результат улучшался до 3 семестра (Р<0,05), в последующий период обучения средний показатель времени, показанный студентами КГ на этом отрезке стабилизировался.

Все выше сказанное подтверждается при изучении динамики средней оценки результатов учебно-тренировочных занятий за весь период обучения (рис. 4)

Так средняя оценка во всех экспериментальных группах в результате использования разнопрофильных и корригирующих циклов обучения повышается в течение всего периода обучения, в КГ только первые три семестра, а затем имеет динамику снижения.

начало 1 сем 2 сем 3 сем 4 сем 5 сем (сей

|вэг-1 иэг-2 иэг-з акт |

Рис. 4. Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий за весь период обучения

Таким образом, доказана эффективность построения образовательного процесса по физическому воспитанию в практическом разделе программы на основе чередования разнопрофильных двигательных циклов обучения, а также включения в учебный процесс корригирующих циклов с использованием в занятиях разнообразных форм организации нагрузок различной педагогической направленности.

Выводы

1. Построение образовательного процесса по физическому воспитанию характеризуется определенными организационными особенностями, к которым прежде всего относятся профилированный, как правило, на один из видов спорта порядок проведения учебных занятий, что не в полной мере обеспечивает реализацию требований Государственного образовательного стандарта по федеральному и региональному компонентам на повышение двигательной активности и достижения высокого уровня разносторонней практической подготовленности.

Данное утверждение объясняется, с одной стороны, спецификой влияния учебно-тренировочных занятий избранным видом спорта на организм занимающихся, а с другой - достаточно низким исходным уровняем общефизической подготовленности студентов.

2. Анализ уровня физического состояния студентов отраслевого высшего учебного заведения путей сообщения, проведенный на основе комплексной целевой программы «Здоровье», показал, что профилированное использование избранных видов спорта в образовательном процессе лишь частично обеспечивает решение педагогических задач по физическому воспитанию студентов.

Это проявляется, прежде всего, в стабильном снижении разносторонней подготовленности испытуемых начина со 2-го курса обучения по комплексному оценочному показателю, включающем десять различных параметров, соответственно характеризующих уровень физического развития, функционального состояния, двигательной готовности и соблюдение правил здорового образа жизни учащимися высшей школы.

3. Исследование организационно-методических возможностей планирования образовательного процесса по физическому воспитанию позволило установить целесообразность его построения на первых трех курсах обучения с реализацией 408 часов обязательных учебных занятий в сетке расписания на основе последовательного чередования в каждом семестре шести разнопрофильных двигательных циклов, включающих легкую атлетику, плавание, спортивные игры, атлетическую гимнастику и тяжелую атлетику (юноши), художественную гимнастику (девушки), общую физическую подготовку.

обучения. Непосредственное проведение учебно-тренировочных занятий базируется на микроциклах различной тренировочной направленности, предусматривающих комплексно-параллельную форму сочетания нагрузок на первых 4-6 занятиях и в дальнейшем комплексно-последовательную с акцентом на достижение высокого уровня разносторонней подготовленности занимающихся.

5. В ходе экспериментальных исследований было установлено, что для сохранения положительной динамики в повышении физической подготовленности обучающихся в ходе всего образовательного процесса, целесообразно применять корригирующие циклы общефизической подготовки, которые должны применяться с учетом результатов педагогических воздействий на организм занимающихся предшествующих циклов учебно-тренировочных занятий. После применения корригирующего цикла в 4-м семестре с использованием нагрузок преимущественно направленных на развитие аэробной выносливости, результаты в беге на 3000 м у испытуемых ЭГ-1 достоверно улучшились (Р<0,05), с сохранением достигнутого уровня по другим показателям. Студенты ЭГ-2 после цикла общефизической подготовки с направленностью на развитие силовых способностей достоверно (Р<0,05) улучшили результаты в подтягивании на перекладине. Студенты ЭГ-3 после первого семестра занятий ОФП с направленностью организацией нагрузок на развитие основных базовых физических качеств достоверно улучшили результаты в беге на 100 м и прыжках в длину (Р<0,05), а также в кроссе и подтягивании на перекладине (Р<0,01).

6. Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной программы построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с использованием разнопрофильных двигательных циклов. Это проявилось в положительных изменениях показателей физического развития и функциональной подготовленности обучающихся: во всех трех экспериментальных группах к концу обучения достоверно (Р<0,01) улучшились результаты в беге на дистанциях 100 м в среднем на 0,2 сек и 3000 м в среднем на 33 сек, повысился результат в прыжках в длину с места в среднем на 8 см и увеличилось количество раз подтягиваний на перекладине в среднем на 1,7 раза. Функциональные показатели: ЖЕЛ; ЧСС; проба Штанге также имели достоверные положительные изменения (Р<0,01). В контрольной группе эти показатели улучшались до 3 семестра при последующей их стабилизации, а результаты в кроссе ухудшились (Р<0,05). При этом по окончании шести учебных циклов средняя оценка результатов учебных занятий возросла у студентов ЭГ-1 на 63%, у ЭГ-2 на 66,5%, а у студентов ЭГ-3, которые начинали занятия с семестра общефизической подготовки, на 112%. Данный показатель у студентов КГ после трехлетних занятий улучшился лишь на 19%.

Рекомендации

1. Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов целесообразно осуществлять с использованием шести разнопрофильных циклов обучения (легкая атлетика, плавание, спортивные игры, тяжелая атлетика, атлетическая для юношей и художественная для девушек гимнастика, общая физическая подготовка) в первые три года обучения.

2. Учебный цикл базовой общефизической подготовки необходимо проводить с сугубо тренировочной направленностью, что способствует повышению интенсивности образовательного процесса и созданию реальных условий для предметного корригирования недостаточно развитых физических качеств.

3. Реализацию в образовательном процессе цикла общефизической подготовки целесообразно осуществлять на основе последовательного чередования 4-х разнонаправленных микроциклов обучения: комплексно-параллельного и комплексно-последовательных с тренировочной направленностью на развитие силы, быстроты и выносливости.

Список работ опубликованных по теме диссертации:

1. Гришин Н.Ф., Максин Б.В., Фирсов Т.В. Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов: Методические указания. - Л.: Изд-во ЛИИЖТ, 1987.-34 с. (1,8/0,6 пл.).

2. Гришин Н.Ф., Максин Б.Ф., Ширяев А.Г. Нетрадиционные формы организации физического воспитания студентов // Пути перестройки физического воспитания студентов вузов в современных условиях: Межвузовский тематический сборник научных трудов / Под. ред. В.Ф. Полысаева. - Л.: Изд-во ЛМИ, 1988.- С. 22-26 (0,3/0,1).

3. Гаврилов В.И., Николаев А.Н., Максин Б.В., Ширяев А.Г. Пути активизации учебной деятельности студентов: Методические указания. - Л.: Изд-во ЛИИЖТ, 1989. - 30 с. (2,0/0,5 пл.).

4. Макеев Г.И., Юдин A.C., Максин Б.В. Экспериментальная проверка различных вариантов организации и содержания физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 6. - С. 50-53 (0,6/0,2 пл.).

5. Ширяев А.Г., Шарапов B.C., Максин Б.В. Средства восстановления в процессе физического самовоспитания: Методические рекомендации. - Л.: Изд-во ЛИИЖТ, 1990. - 19 с. (1/0,3 пл.).

6. Максин Б.В., Ширяев А.Г. Организация физическою воспитания круговым методом. // Вопросы курортологии и лечебной физической культуры: Материалы П конференции молодых ученых. - Л., 1990. - С. 19 (0,1).

7. Максин Б.В. Разработка и экспериментальная проверка показателей уровня физической подготовленности студентов применительно к специфике видов спорта // Физическое воспитание и спорт в вузах МПС: Тезисы докладов 2-й Всесоюзной научно-практической конференции работников по

физическому воспитанию высших учебных заведений МПС. - Харьков, 1991. -С. 64-65 (0,1 п.л.).

8. Максин Б.В. Организация занятий по физвоспитанию в группах лыжной и общефизической подготовки по круговому методу // Актуальные проблемы физической культуры в профессиональной подготовке студентов высшей школы: Материалы 43-й межвузовской научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений. - СПб., 1994. - С. 6.

9. Максин Б.В. ПГУПС: наши идеи и эксперименты. // Гуманитаризация физической культуры в образовании студентов: Материалы научно-методической конференции. - СПб., 1995 - С. 59-60.

10. Максин Б.В., Крылов А.И. Требование к проведению практических занятий // Физическое воспитание студентов: Учебно-методическое пособие /Под. ред H.A. Бабинцева. - СПб.: Изд-во ПГУПС, 2003. - С. 3-11 (0,6/0,3 п.л.).

11. Сабуров П.С., Максин Б.В. Методика овладения умениями и навыками // Физическое воспитание студентов: Учебно-методическое пособие /Под. ред. H.A. Бабинцева. - СПб.: Изд-во ПГУПС, 2003. - С.12-28 (0,8/0,4 п.л.).

12. Чуриков А.И., Крылов А.И., Бабинцев H.A., Максин Б.В. Закаливание -основа физического состояния студента: Учебное пособие. - СПб.: Изд-во ПГУПС, 2004 - 27 с. (1,6/0,4 пл.).

Подписано в печать 02.11.2005 Обьём/^уч.-изд. л. Тираж 100 экз. Заказ № 91/349 Отпечатано методом ризографии в ООО "КОПИ-Р" СПб, пр. Стачек, 8 "А", тел. 786-0905, 786-5820

)

s i

i t i

i i

i *

РЫБ Русский фонд

2006-4 30349

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Максин, Борис Викторович, 2005 год

Введение.

Глава 1. Проблема построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов вузов.

1.1. Организационно-правовые основы физического воспитания студентов вузов страны.

1.2. Педагогический анализ практического опыта реализации физического воспитания студентов вузов.

1.3. Научно-теоретические предпосылки применения нагрузок различной направленности в образовательном процессе вуза.

Глава 2. Организация и методы исследования.

2.1. Организация исследования.

2.2. Методы исследования.

Глава 3. Исследование состояния образовательного процесса по физическому воспитанию и обоснование технологии использования разнопрофильных циклов обучения.

3.1. Педагогический анализ построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов.

3.2. Исследование динамики физического состояния студентов железнодорожных вузов на основе комплексной целевой программы «Здоровье».

3.3. Обоснование технологии построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов на основе последовательного чередования разнопрофильных циклов обучения.

Глава 4. Проверка эффективности образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с последовательным

3 чередованием разнопрофильных циклов обучения. ф 4.1. Организация и методика проведения педагогического эксперимента.

4.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Построение образовательного процесса по физическому воспитанию студентов железнодорожных вузов с использованием разнопрофильных циклов обучения"

Актуальность. В современных условиях, когда перестали действовать многие организационно-правовые и научно-методические подходы в образовательном процессе по физическому воспитанию студентов, необходим поиск новых способов научного обоснования закономерностей социокультурного развития человека с учетом особенностей развития форм, средств и методов физической культуры (Л.П. Матвеев, 1991; В.М. Выдрин, 1995; Н.И. Пономарев, 1996; В.И. Григорьев, 2002 и др.).

В отдельных исследованиях (A.A. Горелов, 1993; М.Я. Виленский, 1999; Г.Н. Пономарев, 2003 и др.) отмечается, что студентам в процессе обучения необходимо осмыслить ценностный потенциал физической культуры как в личном, так и в профессиональном отношении.

A.Ю. Воротынцев, 2003; A.A. Кондратов, 2003; Б.Д. Синюхин,

B.И. Григорьев, 2004 и др.).

Объект исследования - образовательный процесс по физическому воспитанию студентов вузов.

Задачи исследования:

Теоретические основы исследования базируются на научных положениях изложенных в трудах известных отечественных педагогов, психологов, специалистов по физической культуре, физическому воспитанию и физической подготовке обучающихся высших учебных заведений: В.У. Агеевеца, Г.Н. Блахина, В.Е. Борилкевича, С.М. Вайцеховского, J1.A. Вейнднер-Дубровина, В.Ю. Волкова, И.П. Волкова, В.М. Выдрина, Ю.А. Гагина, A.A. Горелова, В.И. Григорьева, Д.Н. Давиденко, В.М. Зациорского, С.П. Евсеева, Е.П. Ильина, В.И. Ильинича, P.M. Кадырова, Ю.Ф. Курамшина, Л.И. Лубышевой, Л.П. Матвеева, A.A. Нестерова, В.Н. Платонова, Г.Н. Пономарева, Н.И. Пономарева, В.Г. Стрельца, В. А. Таймазова, С.С. Филиппова, В.Г. Федорова, Ш.З. Хуббиева, В.А. Щеголева и др.

Организация исследования.

Исследования по теме диссертационной работы проводились в 1985 -2004 годах на базе Петербургского государственного университета путей сообщения.

Всего к исследованиям, которые проводились в три этапа, было привлечено более 600 студентов.

Научная новизна исследований: впервые обоснована целесообразность построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов на основе последовательного чередования разнопрофильных циклов обучения, способствующих активизации двигательных функций занимающихся и расширению сферы знаний, умений и навыков в области физкультурно-спортивной деятельности; определена значимость учебного цикла общей физической подготовки, реализующего корригирующую функцию тренировочной направленности на устранение недостатков в развитии конкретных физических качеств с учетом информационных сведений предыдущих семестров; уточнено содержание учебно-тренировочного цикла общей физической подготовки на основе систематизированных по направленности воздействия микроциклов обучения, обеспечивающее дифференцированное развитие определенных физических качеств с установкой на достижение высокого уровня разносторонней практической подготовленности студентов.

Рекомендации по использованию результатов исследования. Разработанная технология чередования разнопрофильных циклов обучения может быть использована в учебном процессе по физическому воспитанию студентов, что позволяет значительно расширить сферу дееспособности занимающихся с активизацией их функциональных возможностей за счет различных педагогических воздействий и повысить качество образовательного процесса.

Положения, выносимые на защиту:

Достоверность результатов и основных выводов диссертации обеспечивается: глубоким теоретическим анализом и обобщением изучаемой проблемы и использованием современных методов исследования педагогики, психологии, биологии и физического воспитания; качественным анализом результатов исследования; репрезентативностью выборки . (более 600 студентов) и статистической значимостью полученных результатов; практическим внедрением этих результатов в реальный процесс организации работы кафедры физического воспитания Петербургского государственного университета путей сообщения.

Апробация и внедрение результатов исследований. Основные теоретические и практические положения диссертации обсуждались и получили одобрение на 8 научно-методических Межвузовских, Всероссийских и Международных конференциях.

По теме диссертации опубликовано более 20 научных работ, включая научно-методические разработки, научные статьи, тезисы и пособия. Материалы исследования внедрены в учебный процесс по физическому воспитанию студентов Петербургского государственного университета путей сообщения.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, библиографии и приложений. Основной текст диссертации изложен на 166 страницах, включая 14 рисунков, 22 таблицы и 6 приложений. Список литературы содержит 191 наименование, из них 10 на иностранных языках.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

ВЫВОДЫ

Данное утверждение объясняется, с одной стороны, спецификой влияния учебно-тренировочных занятий избранным видом спорта на организм - занимающихся, а с другой - достаточно низким исходным уровняем общефизической подготовленности студентов.

4. Учебный цикл общей физической подготовки реализуется в практическом разделе учебной программы в рамках основного отделения и обеспечивает корригирующую функцию по устранению недостатков в развитии конкретных физических качеств, выявленных в предыдущих семестрах обучения. Непосредственное проведение учебно-тренировочных занятий базируется на микроциклах различной тренировочной направленности, предусматривающих комплексно-параллельную форму сочетания нагрузок на первых 4-6 занятиях и в дальнейшем комплексно-последовательную с акцентом на достижение высокого уровня разносторонней подготовленности занимающихся.

5. В ходе экспериментальных исследований было установлено, что для сохранения положительной динамики в повышении физической подготовленности обучающихся в ходе всего образовательного процесса, целесообразно применять корригирующие циклы общефизической подготовки, которые должны применяться с учетом результатов педагогических воздействий на организм занимающихся предшествующих циклов учебно-тренировочных занятий. После применения корригирующего цикла в 4-м семестре с использованием нагрузок преимущественно направленных на развитие аэробной выносливости, результаты в беге на 3000 м у испытуемых ЭГ-1 достоверно улучшились (Р<0,05), с сохранением достигнутого уровня йо другим показателям. Студенты ЭГ-2 после цикла общефизической подготовки с направленностью на развитие силовых способностей достоверно (Р<0,05) улучшили результаты в подтягивании на перекладине. Студенты ЭГ-3 после первого семестра занятий ОФП с направленностью организацией нагрузок на развитие основных базовых физических качеств достоверно улучшили результаты в беге на 100 м и прыжках в длину (Р<0,05), а также в кроссе и подтягивании на перекладине (Р<0,01).

6. Результаты педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной программы построения образовательного процесса по физическому воспитанию студентов с использованием разнопрофильных двигательных циклов. Это проявилось в положительных изменениях показателей физического развития и функциональной подготовленности обучающихся: во всех трех экспериментальных группах к концу обучения достоверно (Р<0,01) улучшились результаты в беге на дистанциях 100 м в среднем на 0,2 сек и 3000 м в среднем на 33 сек, повысился результат в • прыжках в длину с места в среднем на 8 см и увеличилось количество раз подтягиваний на перекладине в среднем на 1,7 раза. Функциональные показатели: ЖЕЛ; ЧСС; проба Штанге также имели достоверные положительные изменения (Р<0,01). В контрольной группе эти показатели улучшались до 3 семестра при последующей их стабилизацией, а результаты в кроссе ухудшились (Р<0,05). При этом по окончании шести учебных циклов средняя оценка результатов учебных занятий возросла у студентов ЭГ-1 на 63%, у ЭГ-2 на 66,5%, а у студентов ЭГ-3, которые начинали занятия с семестра общефизической подготовки, на 112%. Данный показатель у студентов КГ после трехлетних занятий улучшился лишь на 19%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Это позволяет значительно расширить сферу двигательной дееспособности занимающихся с активизацией их функциональных возможностей за счет разнообразных педагогических воздействий на организм человека физическими нагрузками различной тренировочной направленности.

Кроме того, данный подход способствует повышению интереса студентов к занятиям в связи с применением разнообразных специфических для конкретного цикла обучения средств и методов физического воспитания.

Данный вариант проведения учебно-тренировочных занятий возможен за счет перепрофилирования ранее используемых средств и методов тренировки, что позволяет расширить не только двигательную сферу дееспособности занимающихся, но и интеллектуальный уровень их специальной подготовленности. '

3. Реализацию в образовательном процессе цикла общефизической подготовки целесообразно осуществлять на основе последовательного чередования 4-х разнонаправленных микроциклов обучения: комплекснопараллельного и комплексно-последовательных с тренировочной направленностью на развитие силы, быстроты и выносливости.

Это позволяет оптимизировать образовательный процесс за счет более емкого структурирования содержания занятий, ориентированного, в том числе, и на его запоминание учащимися, что способствует существенному интенсивности целостного образовательного процесса.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Максин, Борис Викторович, Санкт-Петербург

1. Абзалов РА., Ярулин Р.Х. Физическое образование как социальный институт подготовки человека к жизни средствами физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 7. - С.14-15.

2. Агеевец В.У., Кузьмина Н.В. Предмет акмеологии физической культуры и спорта // Физическая культура, спорт и здоровье нации: Матерериалы международного конгресса. СПб., 1996. - С. 8-12.

3. Агеевец В.У., Михневич K.M. Теоретические аспекты формирования комплекса целей физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 3. - С.5-9.

4. Алферов А.Г. Физическое воспитание в гуманитарных вузах в условиях диалога как основы образования, ориентированного на личность студента: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2003. - 26 с.

5. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. - 380 с.

6. Баженов A.A., Колодцев И.Х. Волейбол на снегу в вузы // Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Материалы московской межвузовской научно-методической конференции 18-20 января 1995 г.-М., 1995.-С. 41.

7. Баландин В.И. Методическое пособие к практическим занятиям по физиологии физической подготовки и военного труда. JL: Изд-во ВДИФК, 1988.-137 с.

8. Бальсевич B.K. Физическая культура человека: состояние проблемы и стратегия развития на перспективу: Актовая речь. М.: Изд-во ГЦОЛИФК, 1992.-31 с.

9. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность. // Теория и практика физической культуры, 1995, № 4. С.IIIS.

10. Белорусова В.В. Воспитательная работа кафедр физического воспитания со студентами: Лекция. Л.: Изд-во ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1984. - 25 с.

11. Бернштейн H.A. О ловкости и ее развитии // Публикацию подготовил И.М. Фейгенберг. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 287 с.

12. Богданова Л.А. Гимнастические упражнения в системе обучения в высшей школе // Теоретические и практические основы физического воспитания: Сборник научно-методических материалов. М.: Изд-во МГГА, 1995.-С. 6-11.

13. Бойко B.B. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физическая культура и спорт, 1987. — 143 с.

14. Бондаревская И.М. Воспитание как возрождение гражданина, человека культуры и нравственности, основные положения концепции воспитания в изменяющихся социальных условиях: Учеб. пособие Ростов-на-Дону: Изд-во РГПУ, 1995.- 112 с.

15. Быховская К.Я. Человеческая телесность в социокультурном измерении: Учеб. пособие. М.: Изд-во ГЦОЛИФК, 1995. - 168 с.

16. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 58-60.

17. Васельцова И.А. Система профессионально-прикладной физическойподготовки студентов железнодорожного вуза: Автореф. дис.канд.пед.наук.- Самара, 2004. 20 с.

18. Верхошанский Ю.В Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физическая культура и спорт, 1988. - 330 с.

19. Виленский М.Я. Студент как субъект физической культуры. // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 10. - С. 17-20.

20. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда: Учеб. пособие. М.: Знание, 1987. - 96 с.

21. Витизей H.H. Спортивная деятельность как социальный феномен: Автореф. дис. . д-ра философ, наук, Свердловск, 1988 -47 с.

22. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М.: «Физкультура и спорт», 1977. 114 с.

23. Волков В.Ю., Загоруйко В.И. Физическая культура. Теоретический материал: Учебное пособие /Под ред. Волкова В.Ю., Загоруйко В.И. СПб: Изд-во «Нестер», 1999. -143 с.

24. Воротынцев А.Ю. Организационно-методические условия формирования физической культуры студентов, обучающихся на специальной кафедре вуза. Автореф. дис.канд. пед. наук. Тула, 2003. - 22 с.

25. Выдрин В.М. Неспециальное (непрофессиональное) физкультурное образование // Теория и практика физической культуры. 1995. - № 5-6. - С. 15-17.

26. Выдрин В.М. Современные проблемы теории физической культуры: Учеб. пособие. СПб.: Изд-во СПбГАФК, 2001.- 147 с.

27. Гагин Ю.А. Философские и акмеологические основы физической (естественной) культуры индивидуальности // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры: Межвузовский сборник / Под ред. В.И. Григорьева. СПб., 2004. - С. 11-38.

28. Годик М.А. Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 1988. -192 с.

29. Горелов A.A. Основы специальной физической подготовки летного состава. СПб.: Изд-во ВДКИФК, 1993. - 265 с.

30. Горелов A.A., Русакова И.В. О самостоятельной физической тренировке студенток // Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. - С. 50-52.

31. Григорьев В.И. Интеграция как стратегия преодоления системного кризиса физической культуры студентов // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры: Межвузовский сборник / Под ред. В.И. Григорьева. - СПб., 2004. - С. 38-56.

32. Григорьев В.И. Социокультурная интеграция содержания неспециального физкультурного образования студентов вузов: Автореф. дис. . .д-ра пед. наук. СПб., 2002 - 47 с.

33. Григорьев В.И. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2003. - С.274-294.

34. Григорьев В.И. Физическая культура студентов вузов Санкт-Петербурга как объект социально-педагогического исследования: Учебное пособие. СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2000. - 119 с.

35. Гришин Н.Ф., Ширяев А.Г. Средства и методы физического воспитания в программе «Здоровье». Л.: Изд-во ЛИИЖТ, 1996.- 18 с.

36. Давиденко Д.Н. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие /В.Ю.Волков, Ю.С. Ланев, В.П. Петленко и др;

37. Под общ.ред. Д.Н. Давиденко. СПб.: Изд-во СПбГТУ, БПА.СПб., 2001. - 348 е.

38. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. -М.: Медицина, 1988. -280 с.

39. Демьяненко Ю.К., Петрушевский, И.И. Рекомендации по организации и проведению экспериментальных исследований физической подготовленности военнослужащих. Л.: Изд-во ВДКИФК, 1977. 135 с.

40. Евграфов И.В. Комплекс методик формирования здорового образа жизни обучающихся военных вузов и военных кафедр гражданских вузов: Автореф. дисс.канд.пед.наук СПб., 2002. - 23 с.

41. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура: цель содержание, место в системе знания о человеке // Теория и практика физической культуры. -1998. -№ 1.-С 2-7.

42. Ендальцев Б.В., Нестеров A.A. Роль функциональных резервов организма в обеспечении работоспособности военнослужащих // Тез. док. итог, науч. конф. ин-та за 1977. Л.: Изд-во ВДКИФК, 1978. - С. 172-174.

43. Иванов A.B. Изучение мотивов занятий дзюдо у студенток // Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. - С. 226-228.

44. Илышич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие. М.: АО «Аспект Пресс», 1995. - 112 с.

45. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник. М.: Гардараки, 1999.-456 с.

46. Кабачков В.А. Основы физического воспитания с профессиональной направленностью в учебных заведениях профтехобразования: Автореф. дис. .доктора пед. наук. -М., 1996 63 с.

47. Калинина В.Н., Панкин В.Ф. Математическая статистика: Учеб. для студ. сред, спец.учеб.заведений. 3-е изд., испр. - М.: Высшая школа, 2001. - 336 с.

48. Каравашкина О.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов в вузах строительного профиля: Автореф. дис. . доктора пед.наук. -М., 2000 32 с.

49. Карцев Я.Б. Психолого-педагогические условия формирования общеобразовательных потребностей студентов физкультурных вузов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2003. - 18 с.

50. Комплексная целевая программа «Здоровье». Д.: Изд-во ЛИИЖТ, 1984. -45 с.

51. Кондратов A.A. Профессиональная физическая подготовка студентов технических вузов на основе игрового метода обучения. Автореф. дис.канд. пед. наук. М., 2003. - 26 с.

52. Коровин С.С. Теоретические и методологические основы профессиональной физической культуры учащейся молодежи: Автореф. дис. . доктора пед. наук. М., 1997. - 49 с.

53. Король Ф.В. Восстановительные тренировки в бодибилдинге // Актуальные проблемы физической культуры в профессиональной подготовке студентов высшей школы: Материалы 51-й межвузовской научно-методической конференции Санкт-Петербурга. СПб., 2002,- С. 94.

54. Крылов А.И. Психофизическая подготовка студентов вузов России, обучающихся на военных кафедрах: Авторф. дис. . д-ра пед. наук. СП., 2004. -51 с.

55. Курамшин Ю.Ф. Современные подходы к структуре физической культуры личности // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры: Межвузовский сборник / Под ред. В.И. Григорьева. СПб, 2004. -С. 68-72.

56. Курамшин Ю.Ф. Теория и практика физической культуры: Учебник /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

57. Ломакина Е.Д. Совершенствование двигательных возможностей студентов в условиях искусственной среды адаптивного воздействия: Автореф. дис. канд. пед. наук,- Нальчик, 2003, 23 с.

58. Лотоненко A.B. Приоритетные направления в решении проблем физической культуры студенческой молодежи // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 6. - С. 19-21.

59. Лотоненко A.B., Валиков А.Н. Культурологические основы теории физической культуры //Актуальные проблемы теории и практики физической культуры: Межвузовский сборник / Под ред. В.И. Григорьева. СПб., 2004. -С. 68-72.

60. Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической укльтуры студентов: Автореф. дис. . доктора пед. наук. -М., 1992.-58 с.

61. Лубышева Л.И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 10-15.

62. Лубышева Л.И. Социология физической культуры. М.:, Физкультура и спорт, 2001. - С- 24-35.

63. Макаров Н.М. Исследования взаимосвязи силы, быстроты и выносливости в процессе их развития на начальном этапе: Автореферат дис. . канд. пед. наук. Л., 1976. - 23 с.

64. Марков К.К. Педагогические и психологические аспекты деятельности тренера по волейболу в тренировочном и соревновательном процессах: Автореф. дис. док. пед.наук. М, 2003. -48 с.

65. Малкин В.Б., Гора Е.П. Физиологические эффекты произвольной задержки дыхания у детей и подростков // Физиология человека, 1998. -Т.24 -№1-С.46-52.

66. Маслов В.И., Эволинская H.H. Высшее физкультурное образование сегодня и завтра // Тория и практика физической культуры. 1998. - № 8. - С. 12-14.

67. Матвеев А.П. Теоретико-методологические основы формирования учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе: Автореф. дис.д-ра пед. наук. М., 1997. - 51 с.

68. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1976. Том 2. - 255 с.

69. Матвеев Л.П., Полянский В.П. Прикладность физической культуры: понятийные основы и их конкретизация в современных условиях // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 7. - С 42-47.

70. Мещерякова Л.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями для студентов специального медицинского отделения //

71. Теоретические и практические основы физического воспитания: Сборник научно-методических материалов. М.: Изд-во МГГА, 1995.- С. 32-33.

72. Милодан В.А., Крылов А.И. Экспериментальная методика занятий со студентами спецмедгрупп: Учебно-метод. пособие. СПб.: Изд-во ПГУПС, 2000 г. - 16 с.

73. Мозжухин A.C. Проблема резервов в физиологии спорта // Физиологические механизмы адаптации спортсменов в работе различного вида, мощности и продолжительности. Л., 1980. - С. 5-22.

74. Николаев Ю.М. Основные сферы жизнедеятельности человека и общества и физическая культура // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры: Межвузовский сборник / Под ред. В.И. Григорьева. -СПб., 2004.-С. 116-133.

75. Николаев Ю.М. Теоретико-методологические основы физической культуры: Автореф. дис.доктора пед. наук. СПб., 1998. - 49 с.

76. Платонов В.Н, Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 265 с.

77. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Киев. - Олимпийская литература. - 1997. - 583 с.

78. Полиевский С.А. Гигиенические основы физической подготовки подростков к профессиональной деятельности: Автореф. дис. .доктора пед. наук. М.,1999. -36 с.

79. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1974. - 310 с.

80. Пономарев Н.И. Адаптация молодежи к высшей школе: Учеб. пособие. СПб.: ВИФК, 1994. - 226 с.

81. Пономарев Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества и человека: Учеб. пособие. СПб.: Изд-во ВИВК, 1996 - 284 с.

82. Приказ Министерства высшего и среднего специального образования СССР «Об утверждении Инструкции по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений» от 15 мая 1978 г № 525.

83. Приходько В.В. Проблемы физкультурного образования студентов гуманитарных и технических вузов // Теория и практика физической культуры. -1991.-№4.-С. 35-36.

84. Пружинин К.Н. Педагогические условия социализации специалистов в области физической культуры и спорта: Автореф. дис. канд. пед. наук. Улан-Удэ, 2003. - 22 с.

85. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учеб. пособие. М.: Высшая школа, 1985.- 138 с.

86. Рапопорт JI.B. Методология педагогического управления развитием студенческого спорта в университетах России // Физическая культура и спорт в

87. Российской Федерации (студенческий спорт): Сборник статей. М., 2002. С. 22-37.

88. Решетников Н.В. К вопросу об обосновании программных нормативов и оценок физической подготовленности студентов вузов // Теория и практика физической культуры, 1999. № 9. - С. 14-17.

89. Родина Е.В. Исследования состояния здоровья и физического развития студентов // Личность студента в образовательно-развивающем пространстве физической культуры: Тезисы докладов. М., 2003. - Ч. I. -С. 417-419.

90. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. М.: Физическая культура, 1986. -143 с.

91. Руденко Е.А. Оптимизация процесса физического воспитания студенток вузов на основе специального подбора содержания вариантов компонента программы «Физическая культура»: Автореф. дис.канд. пед. наук. Хабаровск, 2003. - 24 с.

92. Садовский В.А. Методика системного подхода в обучении профессионально-прикладной физической культуре специалистов железнодорожного транспорта: Учеб. пособие. Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2004. - 111 с.

93. Саренко А.И. Дифференцированный подход как основа организации занятий по физической культуре в педагогическом колледже: Автореф. дис.канд.пед. наук. Майкоп, 2003. - 19 с.

94. Сигов Н.Д. Профессионально-прикладная физическая подготовка горноспасателей. Дис. . канд. пед. наук. СПб., 1997. -137 с.

95. Сидоров A.A. Спортография как научный способ отображения знаний о видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1980. № 5. -С. 51-54.

96. Синюхин Б.Д., Григорьев Ю.И. Влияние физических упражнений на профессиональную подготовленность сотрудников МЧС // Актуальные проблемы теории практики физической культуры: Межвузовский сборник /Под общей ред. В.И. Григорьева. СПб., 2004.- С.220-227.

97. Смирнов Ю.А. Бодибилдинг и здоровье. Гармония специальных и оздоровительных методических приемов. Автореф. дис.канд. пед.наук. -СПб., 2000-23 с.

98. Солодков A.C. Состояние функций организма и заболеваемость школьников и студентов России // Физическая культура и здоровье студентов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции, 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. С. - 98-99.

99. Судольский A.A. Спортивно-боевые единоборства в профилактике наркотизма // Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. - С. 243-244.

100. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» № 80-ФЗ от 29 апреля 1999 года.

101. Федоров В.Г. Научно-теоретические основы многоуровневого военно-физкультурного образования: Дис.док.пед.наук. СП.б, 1998. -423 с.

102. Федотов Ю.Н., Федотова A.A. Содержание туристкой подготовки в вузе // Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции, 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. - С. 177-179.

103. Филатова И.И. Методы усиления мотивации к занятиям физической культурой // Физическая культура и здоровье студентов вузов: Материалы Международной межвузовской научно-практической конференции, 22 декабря 2003 года. СПб., 2004. - С. 109-110.

104. Филимонова С.И. Физическая культура, спорт и современное студенчество // Физическая культура и спорт в Российской Федерации (студенческий спорт): Сборник статей. -М., 2002. С. 140-152.

105. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. -М., 1994 54 с.

106. Физическая культура: Примерная отраслевая учебная программа для вузов железнодорожного транспорта. М., 1999 - 50 с.

107. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. М., 2000. -54 с.

108. Филипова Н.Б Параметры подачи в волейболе // Вопросы физического воспитания студентов. Вып XXVII: Межвузовский сборник. / Отв. ред. А.И. Зорин. СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2003.- С. 15-23.

109. Хуббиев Ш.З. Организаторская деятельность начальника физической подготовки и спорта // Физическая подготовка. М.: Воениздат, 1996.-Часть 1.- С. 41-54.

110. Царева JI.B. Формирование основ профессиональной физической культуры у студентов при освоении специальности «Мосты и транспортные тоннели»: Автореф. дис. канд.пед.наук. -Хабаровск, 2001 -23 с.

111. Царева JI.B. Формирование основ профессиональной физической культуры у студентов при освоении специальности «Мосты и транспортные тоннели»: Монография. Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2002. - 107 с.

112. Чумаков Б.Н. Специфика подготовки специалистов нефтегазовой индустрии // Проблемы физического воспитания и спорта студенческой молодежи: Материалы московской межвузовской научно-методической конференции 18-20 января 1995 г. М.,1995. - С. 66.

113. Шагаев М.М. Анализ здоровья студентов вузов Санкт-Петербурга // Физическая культура и спорт на рубеже веков: Материалы международной научно-практической конференции. Уфа, 1999. - С.67-68.

114. Ширяев А.Г., Бабинцев H.A., Иванов Ю.В., Максин Б.В. ПГУПС: наши идеи и эксперименты // Гуманитаризация физической культуры в образовании студентов: Материалы научно-методической конференции, Санкт-Петербург, 1995 г. СПб., 1995. - С. 59-60.

115. Ширяев А.Г., Ульянов A.B. Как организовать свой труд и отдых. -Л: Изд-во ЛИИЖТ, 1984. 18 с.

116. Щербаков В.Г. Детско-юношеский и студенческий спорт в системе образования России // Физическая культура и спорт в Российской Федерации (студенческий спорт). Сборник статей. -М.: «Полиграф сервис», 2002. С. 3-8.

117. Яковлев Н.Н. Проблема перекрестной адаптации и повышение эффективности тренировки // Биохимические пути повышения эффективности спортивной тренировки: Мат. Всесоюзного симпозиума. JI., 1974. - С. 5-21.

118. Ясиницкий И.В. Методические особенности обучения студентов спортивному фехтованию // Вопросы физического воспитания студентов. Вып XXVII: Межвузовский сборник / Отв. ред. А.И. Зорин. СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2003.- С. 23-32.

119. Ясиницкий И.В., Дронова Г.Н. Оценка общей физической подготовки студентов // Вопросы физического воспитания студентов. Вып XXVII: Межвузовский сборник. / Отв. ред. А.И. Зорин. СПб., 2003.- С. 3-15.

120. Ferguson G.A., Takane Y. Analiza statyctychna w psychologi i pedagogict:Warszawa, PWN, 2000. S. 32-35.

121. Jagiello W. Przygotowania fizyczne mlodego sportowka. Warszawa: Cenetralny Osrodek Sportu, 2000. -61 p.

122. Kalina R.-M. Agresija i metody jej przeciwdzialania. Odniesienia do praktyki i dzialan prewencyjnych policij: Materialy z konfrencij zorganizjwangej w Centrum Szkolenia Policji,21.10. 1993 r. Legionowo. S. 8-31.

123. Koozecyian H., Eshfni M. Swimming for all. First International Scientific Congress "Sport and Health", 9-11 September 2003. Russia, St. -Petersburg,(Proceeding of the Congress in two volumes). Volume II, "Olimp St. -Petersburg"). - P. 234-235.

124. Rasmusen J. Trends in human veliabi lituanalysis. Egronomic. -1985. -Vol. 28.-№8.-P. 24-45.

125. Savchenko Zh.P, N.V. Yougai, Interval hypoxic training in volleyball / Hyp.Med.J.1993. -№ 3.- P. 32-34.1. КАРТА КОНТРОЛЯза физическим состоянием студента1. Ф.И.О., группа

126. Для занимающихся спортом вид спорта;стаж занятий;спорт. разряд1. Дата обследования

127. Направленность: повышение аэробных возможностей Величина нагрузки: малая Время: 70 мин

128. Место проведения:: парк у ДФК Материальное обеспечение: секундомер

129. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

130. Подготовительная часть 20 мин

131. Заключительная часть -10 мин

132. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Под ведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы

133. Направленность: повышение аэробных возможностей Величина нагрузки: малая Время: 70 мин

134. Место проведения:: парк у ДФК • Материальное обеспечение: секундомер

135. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 ' 3

136. Подготовительная часть 20 мин

137. Заключительная часть -10 мин

138. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы1. Занятие 1

139. Направленность: повышение аэробных возможностей и развитие гибкости Величина нагрузки: средняя Время: 70 мин

140. Место проведения: парк у ДФК Материальное обеспечение: секундомер

141. Содержание Время (мин) Организациошю-методические указания1 2 3

142. Подготовительная часть 20 мин

143. Заключительная часть -10 мин

144. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы

145. Направленность: повышение аэробных возможностей и развитие силовой выносливости Величина нагрузки: выше среднего Время: 70 мин

146. Место проведения: парк у ДФК • Материальное обеспечение: секундомер

147. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

148. Подготовительная часть 20 мин

149. Выполнять в разомкнутом построении. Упражнения повторять по 8-10 раз. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма при выполнении упражнений в парах1. Основная часть 40 мин

150. Заключительная часть -10 мин

151. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 7 Провод ится в составе группы в разомкнутом построении

152. Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 3 Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы1. Занятие 1

153. Направленность: повышение аэробных возможностей и развитие гибкости Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

154. Место проведения: игровой зал

155. Материальное обеспечение: гимнастические скамейки, маты, шведская стенка

156. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

157. Подготовительная часть 20 мин

158. Выполнять в разомкнутом построении. Упражнения повторять по 8-10 раз. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма при выполнении упражнений в парах1. Основная часть 50 мин

159. Заключительная часть -10 мин

160. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 7 Проводится в составе группы в разомкнутом построении

161. Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 3 Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросыА

162. Направленность: повышение аэробных возможностей и развитие силовой выносливости Величина нагрузки: выше среднего Время: 70 мин

163. Место проведения: Игровой зал

164. Материальное обеспечение: гимнастические скамейки, маты, шведская стенка

165. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

166. Подготовительная часть 20 мин

167. Заключительная часть -10 мин

168. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы1. Занятие 1

169. Направленность: повышение скоромных возможностей и развитие ловкости и координационных способностей Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

170. Место проведения: игровой зал

171. Материальное обеспечение: гимнастические скамейки, маты, шведская стенка

172. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

173. Подготовительная часть 20 мин

174. Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц в движении 4 Проводить в составе учебной группы в колонне по одному

175. Комплексы вольных упражнений и упражнениях в парах на месте 5 Выполнять в разомкнутом построении. Упражнения повторять по 8-10 раз. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма при выполнении упражнений в парах1. Основная часть 50 мин

176. Заключительная часть -10 мин* Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 7 Проводится в составе группы в разомкнутом построении

177. Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 3 Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросыл1. Занятие 2

178. Направленность: повышение скоростных и силовых возможностей Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

179. Место проведения: игровой зал

180. Материальное обеспечение: гимнастические скамейки, маты, шведская стенка

181. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

182. Подготовительная часть 20 мин

183. Упражнения дляразвшия силы 15 Применять фронтальный способ. Каждое упражнение выполнять по 10-12 раз.1. Спортивные игры 10

184. Заключительная часть -10 мин

185. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 7 Проводится в составе группы в разомкнутом построении

186. Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 3 Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы

187. Направленность: развитие силы и силовой выносливости Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

188. Место проведения: тренажерный зал

189. Материальное обеспечение: тренажеры штанги, гантели, гимнастические скамейки, маты,шведская стенка

190. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

191. Подготовительная часть 20 мин

192. Заключительная часть-10 мин

193. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы

194. Направленность: повышение скоромных возможностей и развитие ловкости икоординационных способностей Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

195. Место проведения: тренажерный зал

196. Материальное обеспечение: тренажеры штанги, гантели, гимнастические скамейки, маты,шведская стенка

197. Содержание Время (мин) Организационно-методические указания1 2 3

198. Подготовительная часть 20 мин

199. Организация обучаемых, проверка готовности и постановка задач занятия 3 Проводить в составе учебной группы в двухшереножном строю. Опросить о физическом состоянии занимающихся, напомнить и проверить навыки самоконтроля за самочувствием поЧСС

200. Строевые приемы на месте и в движении, упражнения на внимание 3 Выполнять в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость выполнения каждой команды. Упражнения на внимание выполнять под счет руководителя1. Бег в медленном темпе 5

201. Общеразвивающие упражнения для различных групп мьппц в движении 4 Проводить в составе учебной группы в колоше по одному

202. Комплексы вольных упражнений и упражнениях в парах на месте 5 Выполнять в разомкнутом построении. Упражнения повторять по 8-10 раз. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма при выполнении упражнений в парах1. Основная часть 50 мин

203. Упражнения на растяжение и расслабление 5 Выполняются в парах

204. Заключительная часть -10 мин

205. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 7 Проводится в составе группы в разомкнутом построении

206. Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 3 Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы

207. Направленность: развитие силы и силовой выносливости Величина нагрузки: средняя Время: 80 мин

208. Место проведения: тренажерный зал

209. Материальное обеспечение: тренажеры штанги, гантели, гимнастические скамейки, маты, шведская стенка1. Содержание1. Время (мин)

210. Организационно-методические указания1

211. Организация обучаемых, проверка готовности и постановка задач занятия

212. Строевые приемы на месте и в движении, упражнения на внимание1. Бег в медленном темпе

213. Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц в движении

214. Комплексы вольных упражнений и упражнениях в парах на месте

215. Подготовительная часть 20 мин4 •

216. Проводить в составе учебной группы в двухшереножном строю. Опросить о физическом состоянии занимающихся, напомнить и проверить навыки самоконтроля за самочувствием, поЧСС

217. Выполнять в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость выполнения каждой команды. Упражнения на внимание выполнять под счет руководителя

218. Проводить в составе учебной группы в колонне по одному

219. Выполнять в разомкнутом построении. Упражнения повторять по 8-10 раз. Обратить внимание на меры предупреждения травматизма при выполнении упражнений в парах1. Основная часть 50 мин

220. Круговая тренировка» развитие силовой выносливости - ЗЬ «станций»- 10 упражнений на тренажерах;- 8 упражнений со штангой;- 7 упражнений с гантелями;- 5 упражнения без снарядов (прил. 4,упр№ 1-80)

221. Упражнения на растяжение и расслабление1. Спортивные игры3015 мин

222. Упражнения для мышц пояса верхних конечностей чередуются с упражнениями для мышц ног, брюшного пресса и спины.

223. Заключительная часть -10 мин

224. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц Подведение итогов занятий и задание на самоподготовку 7 3 Проводится в составе группы в разомкнутом построении Отметить лучших и указать недостатки. Ответить на вопросы1. Занятие 2

225. Направленность: повышение аэробной и анаэробной возможностей Величина нагрузки: выше средней Время: 80 мин

226. Место проведения: игровой зал Материальное обеспечение: секундомер1. Содержание1. Время (мин)

227. Организационно-методические указания121 3

228. Подготовительная часть 20 мин

229. Организация обучаемых, проверка готовности и постановка задач занятия

230. Строевые приемы на месте и в движении, упражнения на внимание1. Бег в медленном темпе

231. Общеразвивающие упражнения для различных групп мышц в движении

232. Комплексы вольных упражнений и упражнениях в парах на месте

233. Проводить в составе учебной группы в двухшереножном строю. Опросить о физическом состоянии занимающихся, напомнить и проверить навыки самоконтроля за самочувствием поЧСС

234. Выполнять в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость выполнения каждой команды. Упражнения на внимание выполнять под счет руководителя

235. Проводить в составе учебной группы в колонне по одному

236. Сигналы к перемене упражнений дает руковод итель, а также обозначает в^менные промежутки для контроля за

237. Самоконтроль самочувствия по ЧСС

238. Заключительная часть -10 мин

239. Упражнения для мышц верхних конечностей

240. Упражнения без снарядов Сериями

241. Упор лежа. Круговые движения головой 6-10поочередно вправо и в лево (руки согнуты) «кругов»

242. Упор лежа. Поочередное поднимание рук •вверх 8-14

243. Упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Вовремя разгибания поворот туловища вокруг продольной оси на 90°, руку вверх 6-12

244. Упор лежа. Переступанием или прыжкамина руках описать круг «циркуль» 1-3 «круга» 1 - быстро

245. Упор лежа. Продвижение в сторонуодновременными прыжками на руках и ногах 8-15 6-12

246. Упор лежа. Энергичным поворотом туловищаупор сзади 8-12 6-8

247. Упор лежа сзади. Передвижение во всех 30-40направлениях, сгибая ноги шагов

248. Руки в стороны. Круговые движения вперед и Сериями Серияминазад в быстром темпе, с небольшой по 20-30 по 8-12 секамплитудой сек

249. Руки вперед. С крестные движения вмаксимальном темпе с постепенно То же То жеувеличивающейся амплитудой

250. Упор лежа. Передвижение на руках, ногах Сериями отпартнера (можно подъем 3-5°). Упражнение 50 до 200 илучше в форме соревнования более «шагов»

251. То же в упоре сзади 30-40 «шагов

252. Упражнения со штангой и гантелями12. Жим штанги. Варианты:1. с одновременным поворотом туловища;2. из-за головы (опускать возможно глубоко, до лопаток);3. обратным или разноименным хватом;4. узким хватом;5. широким хватом;

253. Штанга в опущенных руках рывок с активным движением туловища «волной»

254. Штанга в опущенных руках -поднимать штангу к груди, сгибая руки в локтях

255. Штанга в поднятых вверх руках сгибая руки, опустить штангу за голову

256. Наклон вперед. Штанга в опущенных руках -подтягивание штанги к груди

257. Жим штанги сидя различным хватом

258. Лежа на скамейке (гимнастическом мате), штанга в согнутых руках за головой. Поднимание и опускание штанги (плечи относительно неподвижны)

259. Стоя (сидя). Жим двумя руками одновременно, попеременно, одной рукой

260. Поднимание рук вперед-вверх одновременно и попеременно

261. Поднимание рук в стороны вверх одновременно и попеременно

262. Круговые движения руками поднимая руки вперед

263. Руки в стороны ладонями вверх. Одновременное сгибание рук в локтевых суставах, попеременное сгибание рук

264. Руки вниз. Одновременное, попеременное подтягивание гантелей к подмышкам

265. Стоя (сидя), руки в стороны-руки вперед

266. Из основной стойки одновременное, попеременное поднимание рук вперед

267. Наклон вперед, одновременное, попеременное поднимание рук в стороны

268. Наклон вперед. Одновременное, попеременное подтянгивание гантелей к груди

269. Наклон вперед, руки в стороны. Повороты туловища

270. Лежа, руки перед грудью. Выпрямление рук в стороны

271. Лежа, руки вверх. Поднимание рук вверх1. Число повторений4.6 Величина сопротивления 6-8 ПМ*

272. Число повторений 15 и более Величина сопротивления 35-50 ПМ*

273. Показатель ПМ (повторный максимум) применяется для обозначения величины отягощения. Например, дозировка 10 ПМ для каждого спортсмена будет означать тот тренировочный вес, с которым спортсмен может максимально выполнить 10 (9-11) повторений1 2 3 4

274. Упражнения с набивными мячами

275. Вращение мяча вокруг туловища, переклады- 20-25вая из рук в руки на уровне бедер или на «кругов»уровне коленей

276. Руки в стороны, мяч в одной руке. Руки 10-12вверх, переложить мяч в другую руку и опустить руки в стороны

277. Руки в стороны, мяч в одной руке. Перебра- 15-20 10-15 резкимсывания мяча из руки в руку над головой движением

278. Мяч в опущенных руках. Бросок мячапрямыми руками снизу вверх, поймать перед То жегрудью (4-6 кг) 15-30

279. Бросок мяча вверх двумя руками от груди, То жепоймать перед грудью 15-30

280. Мяч в руках за спиной. Бросок вверх двумяруками, поймать перед грудью 10-15 резким

281. Толчок мяча одной рукой от плеча вверх, движениемпоймать другой рукой у плеча

282. Мяч в опущенных руках. Движением прямых 15-25рук через сторону бросить мяч вверх, поймать с другой стороны

283. Наклон вперед. Мяч в опущенных руках. 15-20

284. Бросок между ногами назад-вверх, поймать 15-20 (мяч• перед грудью 1,5-2 кг)

285. Стоя (сидя). Толчок мяча двумя руками, 15-25поочередно или стоя боком к партнеру 15-20 (мяч

286. Стоя (сидя). Толчок мяча двумя руками от 20-40 1,5-2 кг)груди, поочередно каждой рукой или стоя спиной к партнеру

287. Стоя спиной к партнеру. Бросок мяча двумя 15-30 15-20 (сруками между ногами назад или двумя максимальруками сбоку назад ной силой,мяч 2-4 кг)

288. Стоя, мяч в опущенных руках. Бросок мячапрямыми руками снизу, сбоку-снизу, стоя 15-20 То жебоком к партнеру, из наклона

289. Стоя спиной к партнеру, руки вверх. 15-20

290. Перебрасывание мяча толчком кистями

291. Стоя спиной к партнеру, мяч в опущенных 15-20 (сруках. Бросок двумя руками через спину 15-30 максимальобратить внимание на полное выпрямлдение ной силой,рук в заключительной фазе броска с мяч 2-4 кг)последующим расслаблением)

292. В группе из 3-5 человек перебрасывание 2-4 мин 1-2 минодного-трех мячей по кругу (оченьбыстро1 2 3 41. Упражнения для мышц ног

293. Приседания на носках, руки на пояс или 4-6 с 12-25 10-15 свперед, ан полной ступне, ноги шире плеч, дополни- ускорениемодна нога впереди, другая сзади тельным на подъемеотягоще- или с вынием (8-10 прыгива1. ПМ) нием вверх

294. Приседания, держась с партнером за руки,касаясь спинами, руки вниз; держась за руки То же 15-25 То жепоочередно

295. Приседание на одной ноге: другая впередпистолет» (с опорой на стену, стул или без 10-15 опоры); другая в сторону, руки за головой или на поясе; в приседе на одной, другая в сторону перемещение веса тела с ноги на ногу

296. Приседание со штангой на плечах: полупри- 20-40сед; медленный присед (полуприсел) с 2-4 промежуточными остановками

297. Впрыгивание, вверх с одновременным 15-25 8-10броском набивного мяча от груди вверх с последующей ловлей; ловить мяч в прыжке

298. Выпрыгивание вверх с одновременным 15-25 6-10броском мяча партнеру; принимая мяч партнер приседает в глубокий присед.

299. Прыжок в длину с места 8-12 8-12

300. Многоскоки тройные, пятерные и десятерныев различных вариантах 4-10 4-6

301. Прыжки на носках, руки за голову или напояс: ноги вместе -ноги врозь, ноги врозь, иоги скрестно; одна вперед, другая назад; с 30-40 20-30ноги на ногу в продольном направлении; на одной ноге

302. Передвижение прыжками на носках, руки за 20-30 15-20голову или на пояс

303. Прыжки на одной ноге, стараясь толчком вывести партнера из равновесия, заставить коснуться земли другой ногой или вытолкнуть из круга диаметром 4-5 м

304. Ходьба с глубокими выпадами

305. Ходьба (бег) с высоким подниманием коленей

306. Выпады с пружинистыми приседаниями6.8 схваток8.20 10-40 сек 10-4-сек 6-10

307. Упражнение для мышц брюшного пресса и спины

308. Лежа на спине. Перейти в положение сидя: зацепившись за что-нибудь носками ног; руками за голову; с небольшими отягощением за головой; с поворотом туловища во время опускания вниз

309. То же упражнение в парах, спешившись ногами. Выполняется одновременно, желательно в форме соревнований

310. Лежа на спине, руки в стороны или за голову поднять ноги до прямого угла (не отрывая таза от пола); опускать ноги поочередно вправо и влево; разводить ноги на ширину плеч; поднимать ноги поочередно

311. Лежа на спине, руки за голову сгибание туловища, одновременно поднимая прямые ноги в положении «угол»: касаясь лицом коленей; руки в стороны

312. Упор сидя на скамейке рывком поднять прямые ноги вверх, одновременно наклоняясь к ним

313. Упор сидя поочередное поднимание ног: движения прямыми ногами в стороны скрестно; круги прямыми ногами внутрь и кнаружи

314. Упор сидя сзади подтягивание пяток к ягодицам одновременно или поочередно

315. Упор сидя сзади подняв ноги, круги в одну или в другую сторону

316. Стоя, поднять ногу вперед круговое движение, пронося ногу над спинкой стула и т.п.

317. Стоя, руки за голову круговые движения тазом с максимальной амплитудой

318. Лежа на спине на конце скамейки, вытянуть прямые ноги в воздухе параллельно, полусгибать и выпрямлять ноги, подтягивая пятки к ягодицам: с дополнительным отягощением; с одновременным поворотом коленей в сторону

319. Лежа на спине на конце скамейки, прямые ноги параллельно полу, руками держаться за скамейку за головой махи ногами вверх-вниз (амплитуда 60-80 см)

320. Вис на гимнастической стенке : поднять прямые ноги в положении «угол» и удерживатть 5-7 сек; с 2-3 остановками по 2-3 сек; поочередно

321. Из того же исходного положения пружинящие движения прямыми ногами вверх-вниз с амплитудой 60-80 см, оказывая сопротивление партнеру

322. Стоя со штангой на плечах наклон вперед или вперед с одновременным разворотом туловища

323. Стоя со штангой на плечах поворот туловища, то же сидя

324. Стоя, штанга с боку на полу с поворотом туловища поднять штангу нагрудь и опустить с другой стороны от себя1. До отказа*20.30 20-310-1510.1510.1510.1510.15 10-151. Сериями по 20-40 сек15.201. Сериями по 15-25 сек15.2515.2512.1612.16 12-16

325. При тренировки мышц брюшного пресса не следует увеличивать число повторений сверх 20-30. Если с ростом тренированности спортсмен начинает довольно свободно делать 20-25 повторений, следует усложнить условия выполнения движения или увеличить их темп

326. Продолжение приложения 4 Упражнения для развития быстроты

327. В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной.

328. В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу.

329. Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены.

330. Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, присесть и принять положение упора лежа.

331. Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы.1. Варианты:а) мяч положен сзади пяток;б) мяч положен впереди на некотором расстоянии.

332. Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1 —1,5 м, повернуться на 360° и поймать его.

333. Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы.

334. Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его.

335. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно.

336. Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим — в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед.

337. Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками).

338. Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°.

339. Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера.

340. Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и поймать палку партнера.

341. По ожидаемому сигналу тренера выполнить простой бросок (от груди или из-за головы) набивного мяча. Упражнение проводится в форме соревнования, как и упражнения 96.

342. Бег на короткие отрезки — 10—15 м.

343. Прыжки вперед-назад через какой-либо предмет (гимнастическую скамейку, набивной мяч и др.).100. Прыжки со скакалкой.

344. Передвижение на четвереньках.102. Вращение прямых рук.

345. Попеременное или одновременное поднимание легких гантелей (1—3 кг) от бедер вверх.103.' Вращение набивного мяча вокруг туловища.

346. Броски набивного мяча различными способами.

347. Упражнения для развития ловкости, координации движения и гибкости

348. В ходьбе по кругу на каждый шаг выносить вперед одноименную с ногой руку, чередуя этот вид ходьбы (иноходь) с обьгчным и добиваясь быстрой перестройки.

349. В ходьбе выполнять движения руками не в такт движений ногами — один цикл движений руками на четыре шага или два цикла движений руками на два шага.

350. В прыжке вверх хлопок ладонями над головой, перед грудью, за спиной.

351. В ходьбе по кругу глубокий наклон вправо и влево на каждый шаг, на два, три и четыре шага.

352. Прыжки со скакалкой, одновременно поворачивая голову вправо и влево — сначала на каждый прыжок, затем на каждые два прыжка и, наконец, асинхронно.

353. Прыжок в длину с места, стоя боком, спиной к направлению прыжка.

354. Бросок мяча в баскетбольную корзину из положения сидя.

355. В ходьбе по кругу спиной вперед выполнять подскоки на одной и двух ногах, наклоны в сторону, рывки и круги прямыми и согнутыми руками и т. п.

356. Жонглирование двумя, тремя мячами.1. Продолжение приложения 4

357. Ходьба по кругу, удерживая на голове набивной мяч. Упражнение постепенно усложняется выполнением различных движений руками (сжимание кистей в кулак, круги и рывки прямыми и согнутыми руками и т. д.).

358. Вращение ватерпольного (баскетбольного) мяча на кончике пальца. Упражнение постепенно усложняется дополнением движений для свободной руки, движений спиной вперед и т. д.

359. Упражнения с обручем — «хула-хуп».118. Упражнения с булавами.

360. Стоя, правую руку вперед-вверх, левую в сторону-вверх; опустить руки. Повторить, сменив положение рук.

361. Стоя, правую руку вверх, левую вперед; опустить руки. Повторить, сменив положение рук.

362. Стоя, на счет «раз-два» правой рукой большой круг вправо, левой малый круг влево; на счет «три-четыре» правой рукой большой круг вправо, левой малый круг вправо. Повторить, сменив положение рук.

363. Бросок мяча партнеру из-за головы. Обратить особое внимание на то, чтобы после броска руки совершенно свободно, «как плети», упали вниз.

364. Различные прыжки со скакалкой. Обратить особое внимание на то, чтобы после толчка ногами вначале стопа, а затем вся нога от бедра полностью расслабились.

365. Лежа на спине, ноги согнуты — на вдохе задергать дыхание, с силой соединить колени на 6—8 сек. Постепенно выдыхая, расслабить мышцы ног. Повторить 10-15 раз.

366. Стоя, глубокий вдох, поднять руки над головой, с выдохом «бросить» руки вниз, расслабиться. Повторить 10—15 раз.

367. Стоя, поднять руки вверх, сжать кисти в кулак на 6—8 сек., затем расслабить и «уронить» кисти.

368. Из исходного положения руки вверх выполнить изометрическое напряжение мышц плеча и предплечья на 6—8 сек., затем расслабить и «уронить» сначала предплечья, затем плечи.

369. Напрячь мышцы шеи на 4—6 сек., затем расслабить их и «уронить» голову.