автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма

Автореферат диссертации по теме "Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма"

На правах рукописи

ВОЛОЖАНИН СЕРГЕЙ ЕГОРОВИЧ

ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗА СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЗМА

Специальность 13 00 04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

ООЗ 17-547 1

Улан-Удэ - 2007

Работа выполнена в ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет»

Научный руководитель член-корреспондент РАО,

доктор педагогических наук, профессор Калмыков Степан Владимирович

Официальные оппоненты, доктор педагогических наук, профессор

Гаськов Алексей Владимирович

кандидат педагогических наук Пружинин Константин Николаевич

Ведущая организация- ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский

государственный технологический университет»

Защита состоится 07 ноября 2007 г в 1 б 00 часов на заседании диссертационного совета Д212 022 02 при ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, Россия, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, www bsu ru

С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу. 670000, Россия, Бурятия, г Улан-Удэ, ул Смолина, 24а, ауд 1110.

Автореферат разослан 06 октября 2007 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент

Моргунова И.Г.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы. Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область, направленная на оздоровление человека и развитие его физических способностей Она выступает необходимой составной частью образа жизни студента

Поиск новых форм организации учебного процесса по физическому воспитанию - одна из важных задач преподавательского состава вуза, так как занятия физической культурой в вузах для основной массы студентов являются единственным средством увеличения двигательной активности и имеют большое значение в деле укрепления и сохранения здоровья молодого поколения

Атлетизм - вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и лечению многих врожденных и приобретенных дефектов телосложения и развитию физических способностей человека Во многих странах этот вид спорта входит в обязательную программу физического воспитания молодежи

Разумное сочетание силовых упражнений с другими видами физической активности - бегом, аэробикой, спортивными играми, единоборствами, позволяет достичь высокого уровня развития основных физических способностей, формировать высокие моральные и волевые качества занимающихся Как показывает анализ специальной литературы, эта форма массового приобщения студенчества к систематическим занятиям физической культурой требует всестороннего научного обоснования

Недостаточное исследование проблемы использования атлетизма в вузах студентами в рамках академических занятий на протяжении длительного времени позволило нам сделать выбор темы диссертации «Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма»

Объектом исследования является учебный процесс по физическому воспитанию студентов вуза

Предметом исследования является методика организации занятий по физической культуре у студентов с применением средств и методов атлетизма

Цель работы - теоретическое обоснование методики преподавания физической культуры в вузе с использованием средств и методов атлетизма

Гипотеза исследования заключается в том, что разработанная комплексная программа с использованием средств и методов атлетизма на академических занятиях по физической культуре в вузе позволит значительно повысить уровень физической подготовленности и улучшить здоровье студентов I-IV курсов

Задачи исследования

1 Изучить теоретические и методические источники по проблеме преподавания физической культуры в вузе с применением средств и методов атлетизма

2 Разработать методику преподавания физической культуры в вузе с использованием средств и методов атлетизма

3 Определить динамику показателей общей физической и силовой подготовленности студентов вуза за четыре года обучения на основе использования средств и методов атлетизма

4 Экспериментально обосновать эффективность применения комплексной рабочей программы по специализации «Атлетизм» с разработкой нормативов для начинающих, определяющих уровень силовой подготовленности юношей I-IV курсов с использованием упражнений пауэрлифтинга

Методологическую основу исследования составляют концептуальные идеи и фундаментальные работы крупнейших специалистов в области теории физической культуры и спорта

Теория и методика физической культуры в вузе Матвеев Л П, 1955, 1963, 1967, 1977, 1991, 2003, Годик MA, 1979, Зациорский ВМ, 1966,1970, Бальсевич В К., Платонов ВН., 1984, 1986, Аш-марин Б А, 1979, 1990, Виленский МЯ, 1976, 1982, 1985, 1995, 1996, Ильинич В И , 1999, Анищенко В С , 2000, Решетников H В , Кислицин Ю JI, 2005, и другие

Теория и практика атлетизма Berger R, 1956, 1962, Воробьев АН., 1969, 1972, 1977, 1981, 1985, 1988, Воробьев А А, 1964, Медведев АС, 1981, 1982, 1985, 1986, Хэтфилд ФК, 1983, Хартман Ю , Тюннеман X , 1989, Регулян В Ф , 1993, Дворкин Л С , 1996, 2001, Вейдер Д, 1991, Шварцнеггер А, 1993, 2004, Шейко БИ, 2004; и другие

Научная новизна исследования заключается в том, что впервые научно разработана, теоретически и экспериментально обоснована методика проведения занятий по физической культуре в вузе с применением комплексной программы по атлетизму в рамках академического занятия в течение четырех лет обучения А также

впервые объединены и применены упражнения пауэрлифтинга и упражнения общей физической подготовки (ОФП) на занятиях по физической культуре в вузе

Теоретическая значимость работы состоит в том, что, во-первых, силовое тестирование юношей с использованием упражнений пауэрлифтинга для определения уровня силовой подготовленности является новшеством по отношению к студентам, занимающимся согласно регламенту вузовской программы обучения студентов по физической культуре в объеме 408 часов (I - II курсы -два раза в неделю, III - IV курсы - один раз в неделю) Во-вторых, доказана возможность использования атлетизма в физическом воспитании студентов как одного из многих видов двигательной деятельности оздоровительной направленности в вузе В третьих, полученные данные исследования дополняют имеющиеся знания в области применения занятий с отягощениями на учебных занятиях в вузе

Практическая значимость диссертационной работы заключается в том, что разработанная нами комплексная рабочая программа по специализации «Атлетизм» внедрена в учебный процесс по физической культуре в Бурятском государственном университете (2001-2007), разработана оценочная таблица по определению уровня силовой подготовленности юношей НУ курсов (для начинающих)

Рабочая программа может использоваться преподавателями физического воспитания в вузах, общеобразовательных школах, группах здоровья, в студенческих специализированных группах с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической подготовленности

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечиваются исходными методологическими позициями, комплексным использованием методов исследования, адекватных его задачам и логике, достоверность которых обеспечивается применением методов математической статистики

На защиту выносятся следующие положения:

1 Комплексная рабочая программа преподавания занятий по физической культуре с применением средств и методов атлетизма в Бурятском государственном университете

2 Условия для динамики показателей физической подготовленности студентов 1-1У курсов вуза

3 Соответствие нормативов по определению уровня силовой подготовленности юношей 1-1У курсов вуза в результате использования упражнений пауэрлифтинга

Структура диссертации Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, заключения, списка используемой литературы и приложений Диссертация изложена на 150 страницах машинописного текста В нее входят 23 таблицы, 20 диаграмм, 5 приложений Список литературы включает в себя 243 наименования, из них 42 -зарубежных авторов

Методами исследования являются

1 Анализ и обобщение данных научно-методической литературы

2 Анкетирование

3 Педагогическое наблюдение

4 Тестирование физической подготовленности.

5 Последовательный педагогический эксперимент

6 Методы математико-статистической обработки экспериментальных данных.

- Критерии знаков

- Корреляционный анализ

Математическая обработка данных произведена с помощью статистического пакета SPSS 13 0 for Windows (2004)

Организация исследования

Исследование проводилось на базе кафедры физического воспитания БГУ в 2001-2007 гг в рамках академических занятий по физической культуре вуза

На первом этапе (2001-2002 гг ) был проведен анализ и сделано обобщение научно-методической литературы по исследуемой проблеме, сформулированы гипотеза, цель и задачи исследования, исследовано мотивационно-ценностное отношение студентов вуза к занятиям физической культурой, определены пути формирования положительной мотивации физкультурной деятельности

Использование атлетизма и средств ОФП раскрыто как средство повышения физической подготовленности студентов, разработана методика проведения занятий по физической культуре с использованием средств и методов атлетизма

На втором этапе (2002-2006 гг) в ходе дальнейшего научного поиска были скорректированы цель и гипотеза исследования, уточнялась методика проведения занятий физической культурой с использованием средств и методов атлетизма, проводился последовательный эксперимент с использованием разработанной нами методики

В начале (сентябрь) и конце (май) учебного года проводилось тестирование по определению общей физической подготовленности

юношей и девушек В ноябре и апреле у юношей проводилось тестирование по определению силовой подготовленности Были сделаны анализ и первичная обработка данных

В эксперименте участвовали студенты очного обучения БГУ, занимающиеся по специализации «Атлетизм», - 111 человек (65 юношей и 46 девушек)

На третьем этапе (2006-2007 гг) проводились качественный и количественный анализ результатов эксперимента с использованием математической статистики, их систематизация и интерпретация, формулировались выводы, оформлялось диссертационное исследование, выявлялись тенденции и закономерности В ходе эксперимента определялась эффективность применения данной методики на занятиях по физическому воспитанию в вузе

Педагогический эксперимент. Особенности методики обучения студентов I-IV курсов вуза физической культуре по специализации «Атлетизм»

В 2001 г на кафедре физического воспитания БГУ была разработана учебная программа по специализации «Атлетизм» для студентов вуза, нацеленная на комплексное развитие физических качеств Она включает в себя не только упражнения с отягощениями, но и средства и методы общей физической подготовки В основе учебной программы по атлетизму лежит «Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального компонента цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в Государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения» (Москва, 2000)

Запись студентов на специализацию «Атлетизм» происходит без какого-либо специального отбора Главное здесь для юношей - желание стать сильным и иметь максимально развитую мускулатуру, для девушек - коррекция фигуры, улучшение мышечного тонуса и общего самочувствия

В начале учебного года на I курсе контингент занимающихся весьма разнообразный В учебные группы численностью 25-30 человек входят студенты как с хорошей, так и с плохой физической подготовленностью

Занятия проходят согласно регламенту вузовского обучения физической культуре студентов в объеме 408 часов, которые распре-

деляются на I - IV курсы обучения В первые два года предусмотрено по два учебных занятия в неделю, а на третьем и четвертом году обучения - по одному занятию в неделю

Таблица 1

Распределение нагрузки___

Содержание обучения I курс II курс III курс IV курс Всего (час)

1 Лекции 24 24

2 Методико-практические занятия 14 14 4 32

3 Учебно-тренировочные занятия о ОФП Атлетизм 40 74 40 74 22 38 20 20 122 206

4 Зачеты 8 8 4 20

5 Экзамены 4 4

ИТОГО 136 136 68 68 408

Цель раздела ОФП - повысить общее функциональное состояние студентов после летних каникул Развитие на I курсе и совершенствование на П-1У курсах физических качеств - выносливости, координации, гибкости и быстроты

Для определения уровня физической подготовленности студентов Бурятского госуниверситета используется карта «Проверь себя» - тесты для определения оценки индивидуального уровня физической кондиции Эта карта была разработана в Уральской государственной академии физической культуры профессором Ю Н Вавиловым В тесты входят следующие упражнения сгибания-разгибания рук в упоре лежа (количество повторений), прыжок в длину с места (в см), подъемы туловища из положения лежа на спине (количество подъемов за 30 секунд), вис на перекладине (в секундах), наклон вперед в положении сидя, ноги перед собой (в см), бег на дистанцию 1000 метров (в секундах)

Студенты в середине сентября (начало учебного года) и в конце мая (конец учебного года) проходят тестирование Полученные данные вносятся в компьютер и обрабатываются программой Далее результаты каждого студента университета вносятся в индивидуальный «паспорт здоровья», который хранится у него с I по IV курс В конце IV курса студенты сдают экзамен по физической

культуре, они обязаны принести свои паспорта и проанализировать собственную физическую подготовленность и индивидуальный уровень физической кондиции за четыре года К перечисленным шести тестам мы добавили еще один - бег на дистанцию 2 00 метров

Цель преподавания специализации «Атлетизм» заключается в ознакомлении студентов с основой силовых видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт), в изучении и последующем овладении техникой упражнений, а также выявлении перспективных спортсменов, развитии интереса к тренировкам, обеспечении участия студентов в соревнованиях по силовым видам спорта

С первых занятий в атлетическом зале важно объяснить студентам, для чего они пришли сюда, настроить юношей на долгий и кропотливый путь - путь к силе и гармонично развитому телу Девушкам необходимо объяснить, что правильный подход к тренингу с отягощениями делает фигуру не менее привлекательной, как и применение других видов физической нагрузки (аэробика, шейпинг, каланетика и мн.др ).

Тренировки проходят по разработанным планам На I курсе студенты усваивают технику выполнения упражнений с отягощениями На первоначальных занятиях студенты занимаются с минимальным весом отягощений (15-25 кг штанга, 5-10 кг гантели), а также с собственным весом (подтягивания на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре лежа и т д ) На начальном этапе тренировочного процесса во избежание травм и переутомления тренер-преподаватель должен очень внимательно распределять нагрузку Во время занятий студенты знакомятся с терминологией упражнений, названиями тренажеров, специальными техническими устройствами, студентам рассказывается о технике безопасности в зале, о внимании друг к другу во время занятий, взаимопомощи

На занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм» в Бурятском государственном университете особое внимание у юношей уделяется трем базовым упражнениям атлетизма - приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа, становая тяга Каждую тренировку студенты начинают именно с этих упражнений и работают под контролем преподавателя (55-60 минут) В оставшееся время (20-25 минут) занимающиеся уделяют внимание проработке отдельно взятым группам мышц с помощью упражнений бодибилдинга, тяжелой атлетики и гиревого спорта Вес штанги в

каждом упражнении, количество подходов и повторений в упражнениях определяются каждому индивидуально, в зависимости от силовой подготовленности и типа телосложения (эндоморфный, эктоморфный, мезоморфный)

Такое сочетание упражнений пауэрлифтинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики и гиревого спорта дает хороший результат в развитии силы, формировании мышечного корсета в области поясницы и всей спины, укреплении связочного аппарата, приросте общей мышечной массы всего тела, а также обеспечивает хорошее самочувствие и уверенность в себе

Исследование динамики силовой подготовленности студентов-юношей осуществляется тремя упражнениями пауэрлифтинга жим штанги лежа, приседание со штангой на плечах, становая тяга с использованием метода максимальных усилий

Тестирование по определению силовой подготовленности юношей проводится дважды в год перед зимней сессией (середина ноября), и перед началом перехода к разделу ОФП (первая декада апреля)

Итогом данного силового тестирования являются демонстрация техники исполнения упражнений, силовой подготовленности, определение максимально поднятого веса у юношей в трех упражнениях пауэрлифтинга, суммирование показателей, выведение общей цифры Результаты фиксируются преподавателем в протоколах В итоге были получены и обработаны данные, на основе которых нами была разработана оценочная таблица определения уровня силовой подготовленности студентов 1-1У курсов (табл. 2) Затем вместе с преподавателем анализируются тренировки, делаются выводы, личные результаты сравниваются с таблицей определения уровня силовой подготовленности и разрядными нормами по пауэрлифтингу, установленными Всемирной федерацией 1РБ Таблица определения уровня силовой подготовленности позволяет начинающим ставить перед собой первоначальные цели Разрядная таблица по пауэрлифтингу некоторым хорошо физически подготовленным юношам позволяет определить спортивный разряд по пауэрлифтингу, с учетом весовой категории Этим самым повышается интерес к учебным занятиям и стимулируются дальнейшие занятия спортом, обеспечивается участие студентов в соревнованиях по силовым видам спорта

Таблица 2

Оценочная таблица определения уровня силовой подготовленности для студентов-юношей [-IV курсов вуза

(для начинающих)

о 52,0 кг 56,0 кг 60,0 кг 67,5 кг 75,0 кг 82,5 кг 90,0 кг и св

Упражнения низкий сред -ний высокий низкий сред ний высокий низкий средний высо кий

Приседания со штангой 30- 40- 50- 40- 55- 65- 50- 65- 75-

35 45 55 45 60 70 55 70 80

Жим штанги 25- 35- 45- 35- 45- 55- 45- 55- 65-

I 30 40 50 40 50 60 50 60 70

лежа

Становая тяга 45- 60- 70- 60- 75- 90- 65- 85- 100-

50 65 75 65 80 95 70 90 105

Сумма 100- 135- 165- 135- 175- 210- 16Э- 205- 240

115 150 180 150 190 225 175 220 235

Приседа-

ния со 50- 60- 70- 65- 75- 90- 75- 90- 110-

штангой 55 65 75 70 80 100 80 100 120

Жим 45- 50- 60- 50- 60- 70- 65- 75- 85-

II штанги 50 55 65 55 65 80 70 80 90

лежа

70- 80- 90- 95- 105- 120- ИЗО- па 130-

Становая 75 85 100 100 110 130 105 120 140

тяга

Сумма 165- 190- 220- 210- 240- 280- 280 275- 325-

180 205 2Ю 225 255 310 310 300 350

Приседа-

ния со 50- 60- 80- 100- uo- 130- 80- 100- 120-

штангой 55 70 90 105 iis 140 85 110 30

III Жим 50- 60- 70- 60- 70- 80- 70- 80- 100-

штанги 55 65 75 65 75 90 75 90 110

IV лежа

80- 90- 110- 100- 130- 140- 110- 120-"" 140-

Становая 85 100 120 110 140 150 115 130 150

тяга

Сумма 180- 210- Ш 310- 350- 260 - 300- 360-

195 235 285 m 330 ЗЮ 275 330 390

В современных условиях женщине предоставляется широкий выбор систем и методик занятий физической культурой Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам Одни хотят просто сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и укрепить здоровье, другие ставят перед собой более сложные задачи

Практика показала, что силовая подготовка женщин с учетом специфики организма положительно воздействует на детородные возможности При силовой тренировке женщинам надо отдавать предпочтение упражнениям, оказывающим разгрузочное воздействие на позвоночник Желательно проводить упражнения в положении сидя и лежа Следует избегать тренировок с очень большим весом Лучше всего использовать методы, уделяющие больше внимания развитию силовой выносливости

Цель и задачи специализации «Атлетизм» для девушек заключаются в укреплении здоровья, развитии той мускулатуры, которая улучшает фигуру, коррекции недостатков телосложения (если таковые имеются), снижении процента подкожного жира, укреплении мышечного и связочного аппарата, увеличении гибкости и эластичности мышц с использованием физических упражнений с небольшими отягощениями или без них, а также в улучшении физических качеств за счет использования средств и методов атлетизма и общей физической подготовки

Результаты исследований динамики физической подготовленности студентов 1-1У курсов вуза на занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм»

В ходе экспериментальной работы по определению динамики физической подготовленности студентов I - IV курсов вуза на академических занятиях по физической культуре проводимые тестирования в течение четырех лет обучения доказали эффективность использования средств и методов атлетизма

За четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» у юношей увеличились на

X =15,86±0,73 повторения, при 1=24,51, Р<0,001 (п=65) У девушек показатели в тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа»

увеличились на X =9,16±0,55 повторения, при t=20,96, Р<0,001 (п=43)

Показатели в упражнении «Прыжок в длину с места» у юношей

увеличились на X =14,93±1,22 сантиметра, при t= 18,11, Р<0,001 (п=65) У девушек в этом же упражнении результат улучшился на

X =9,22±2,11 сантиметра, при £=32,20, Р<0,001 (п=43)

В упражнении «Подъемы туловища из положения лежа на количество повторений за 30 секунд» показатели у юношей увеличились

на Х=5,92±0,28 подъема, при t=25,24, Р<0,001 (п=63) У девушек

повторения увеличились на X =6,33±0,48 подъема, при t=26,11, Р<0,001 (п=42)

Показатели в упражнении «Вис на перекладине» у юношей увеличились на Х=19,35±1,57 секунды, при t=20,93, Р<0,001 (п=62) У

девушек вис увеличился на X =9,86±0,75 секунды, при t=18,76, Р<0,001 (п=42)

В упражнении «Наклон вперед в положении сидя» у юношей

результат увеличился на X =5,66±0,63 сантиметра, при t=27,79,

Р<0,001 (п=63) У девушек увеличился на X =6,01 ±0,74 сантиметра, при t=24,45; Р<0,001 (п=44)

Тестирование в беге на дистанцию 1 ООО метров у юношей показало неоднозначный результат Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса Снижение - в конце III и на IV курсах В целом за весь период обучения показатели

увеличились на X =9,8±2,27 секунды, npnt=24,55, Р<0,001 (п=65)

В отличие от юношей результаты в беге на дистанцию 1000 метров у девушек характеризуются постоянным увеличением показателей - ^Г=10,35±3,85 секунды, при t=20,73, Р<0,001 (п=42)

В упражнении «Бег на дистанцию 100 метров» показатель у юношей так же нестабилен Тенденция к улучшению результата есть, но неравномерная Начиная с сентября 2004 года происходит стабилизация результатов, достигнутых за два года обучения Так называемый эффект плато (временный застой результатов) наблюдается все оставшееся время на III и IV курсах В целом за четыре года обучения показатель у юношей в беге на 100 метров изменился

достоверно на X =0,77±0,10 секунды, при t=10,4, Р<0,001 (п=65)

Показатели в беге на дистанцию 100 метров у девушек за весь

период обучения улучшились на X =1,38±0,40 секунды, при I =3,34; РОДИ ( п = 42).

При анализе физической подготовленности юношей и девушек по семи тестам за четыре года обучения наблюдается достоверное улучшение показателей физической подготовленности во всех тестах.

Результаты силового тестирования в приседаниях со штангой на плечах у юношей

Приседание со штангой на плечах - одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц ног, укрепление мышц спины, связочного аппарата голеностопа, коленных и тазобедренных суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Приседание со штангой на плечах» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 1.

Диаграмма 1

Результаты силового тестирования в приседаниях со штангой на плечах по весовым категориям

2002 2003 2003 2004 2004 2005 2005 2006 год обучения

— 56

на—60

67,5 - 75 -Ж— 82,5 -•—90

Результаты силового тестирования в жиме штанги лежа от груди у юношей

Жим штанги лежа от груди - одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц верхнего плечевого пояса (грудных и дельтовидных мышц), мышц рук (трицепсы), укрепление связочного аппарата локтевых и плечевых суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Жим штанги лежа от груди» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 2.

Диаграмма 2

Результаты силового тестирования в жиме штанги лежа от груди по весовым категориям

•56 •60 67,5 75

-82,5 -90

Результаты силового тестирования в становой тяге у юношей

Становая тяга - одно из основных упражнений атлетизма -входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу. Единственное упражнение, при выполнении которого включаются все группы мышц человека (от икроножных до плечелучевых), в напряжение приводится весь связочный аппарат. Динамика силовых показателей в упражнении «Становая тяга» у юношей в течении четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 3.

Диаграмма 3

Результаты силового тестирования в становой тяге по весовым категориям

Основные корреляционные связи в упражнении пауэрлифтинга и средств ОФП

Таблица 3

Коэффициенты корреляций в упражнении «Приседание со штангой на плечах» и показатели физической подготовленности

Приседание Жим Тяга Отжимания Прыжок Пресс Вис Наклон 1000 100

Присед 0,87 0,87 0,42 0,26 0,36 0,22 0,21 -0,11 -0,15

Жим 0,87 0,85 0,46 0,26 0,40 0,30 0,21 -0,15 -0,11

Тяга 0,87 0,85 0,38 0,21 0,35 0,21 0,20 -0,15 -0,02

Диаграмма 4

Показатели взаимосвязи упражнений пауэрлифтинга и средств ОФП

о

О присед Ш жим □ тяга

' 18 Выводы

1 Анализ литературных источников свидетельствует об ухудшении здоровья, росте заболеваемости, различных отклонениях в состоянии здоровья современной молодежи Наряду с ростом заболеваемости у студентов отмечается ухудшение показателей физического здоровья, их несоответствие общепринятым нормам Среди факторов, влияющих на рост заболеваемости студентов и низкий уровень их физического развития, следует отметить дефицит двигательной активности Совокупность указанных факторов обусловливает уровень физической подготовленности и работоспособности, которые, в свою очередь, являются важными показателями профессиональной подготовки студентов

2 Проведен анализ занятий физической культурой по специализации «Атлетизм» в течение четырех лет За период всего обучения использовались следующие показатели применение максимальной нагрузки с использованием упражнений пауэрлифтинга у юношей, использование наиболее распространенных методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей, применение различных режимов мышечной деятельности, количество упражнений и их очередность, использование упражнений ОФП

В результате исследования было установлено, что использование средств и методов атлетизма на учебных занятиях по физической культуре в вузе у студентов 1-ГУ курсов приводит к достоверному повышению уровня физической подготовленности

Выявлены достоверные показатели во всех семи тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования В тестах прослеживается положительная восходящая динамика роста показателей физической подготовленности за весь период эксперимента Однако наблюдается эффект плато в тесте «Бег на 100 метров» у юношей (Р<0,05) На наш взгляд, это связано с тем, что

- на это упражнение отводилось недостаточно времени, с акцентированным использованием узкоспециализированной спринтерской тренировки на занятиях,

- достигнутые скоростные результаты в начале учебного года в разделе «Атлетизм» сохранялись только с использованием скорост-но-силовых упражнений атлетизма,

- частое использование предельных и околопредельных отягощений при развитии силы отрицательно воздействует на развитие скоростных качеств,

В целом за четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в беге на дистанцию 100

метров у юношей изменились на X =0,77±0,10 секунды, при 1=10,4, Р<0,001 (п=65)

3 Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса Снижение - в конце III и на IV курсах

Мы полагаем, что снижение показателей связано с тем, что

- снизилось количество учебных занятий - с двух до одного раза в неделю,

- развитие специальной беговой выносливости требует постоянных занятий именно с использованием беговых упражнений не менее двух раз в неделю,

- возможно, недостаточно использовались скоростно-силовые упражнения с отягощениями на развитие выносливости в разделе «Атлетизм»,

- частое использование метода максимальных усилий при развитии силы отрицательно воздействует на выносливость.

За весь период обучения показатели увеличились на

Х=9,8±2,27 секунды, npnt=24,55, Р<0,001 (п=65),

У девушек наблюдается достоверное повышение показателей во всех тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования (Р<0,001) Следует отметить, что показатели в упражнении «Бег на 100 метров» у девушек имеют достоверную тенденцию к снижению (р<0,01)

4 Применение метода максимальных усилий в упражнениях с отягощениями отрицательно сказывается на развитии таких физических качеств, как выносливость и скорость

Однако использование других методов развития силы (метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод) благоприятно воздействует на развитие всех физических качеств

Снижению показателей общей физической подготовленности способствует тот факт, что во время каникул студенты практически

не занимаются самостоятельно спортом Как показал анализ проведенного анкетирования, самостоятельно занимаются физической культурой лишь 35% студентов БГУ

Качественное повышение физической подготовленности основано на соотношении учебной нагрузки в разработанной программе по специализации «Атлетизм» В течение всего периода из 408 часов на атлетизм отводится 50% общего времени, что и является основой повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в рамках академических занятий по физической культуре в вузе

5 При исследовании динамики силовых показателей у юношей за период эксперимента по шести весовым категориям было выявлено достоверное увеличение показателей во всех категориях на протяжении всего четырехгодичного эксперимента В силовых тестированиях мы использовали упражнения пауэрлифтинга

Вероятность допустимой ошибки исследуемых параметров составляет Р<0,001, при п=60

Уровень силовой подготовленности юношей в период обучения в вузе на занятиях физической культурой по разработанной нами программе с акцентом на упражнения силового троеборья привел к увеличению уровня максимальной силы студентов в два раза независимо от их весовой категории

Нами было отмечено, что при занятиях один раз в неделю, с использованием метода максимального усилия, происходит достоверный рост уровня силовой подготовленности юношей

6 На основе корреляционного анализа были выявлены основные взаимосвязи между показателями ОФП и упражнениями пауэрлифтинга максимального веса Коэффициенты корреляции имеют следующие величины

- сильная связь обнаружена внутри упражнения силового троеборья, жим-присед (г=0,87) при р<0,01, жим-тяга (г=0,85) при р<0,01, тяга-присед (г= 0,87) при р<0,01 п= 60

- средняя связь наблюдается между упражнением «Становая тяга» и отжиманиями (г= 0,38), тяга - поднимание туловища из положения лежа на спине (г=0,35), жим - отжимания (г=0,46), жим -пресс (г= 0,40), присед - отжимание (г=0,42), присед - пресс 0=0,36) при р<0,05

Остальные показатели физической подготовленности имеют очень слабую корреляционную зависимость с упражнениями пауэрлифтинга Эти взаимосвязи не имеют достоверных различий

(Р>0,05) Поэтому частое применение метода максимальных усилий не может быть рекомендовано в качестве высокоэффективных средств повышения уровня общей физической подготовленности юношей

Следует отметить, что упражнения «Сгибание рук в упоре лежа» и «Поднимание туловища из положения лежа на спине» могут быть использованы как дополнительные упражнения для повышения уровня силы в упражнениях пауэрлифтинга

Остальные средства ОФП также повышают уровень силовой подготовки, но не являются высокоэффективными

Практические рекомендации

1 На основе проделанной работы мы рекомендуем использовать в учебно-воспитательном процессе студентов вуза разработанную нами учебную рабочую программу по специализации «Атлетизм», с акцентированным развитием силовых способностей

Исходя из полученных экспериментальных данных 50% общего времени, отводимого на учебные занятия физической культурой, отводилось на упражнения силового характера, при этом повышался положительный эффект от учебно-тренировочных занятий К ним относятся упражнения бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики (для юношей) и упражнения фитнеса, каланетики, бодибилдинга и элементов аэробики (для девушек)

2 Занятия физической культурой по специализации «Атлетизм» позволяют достичь должного уровня физической подготовленности при условии проведения не менее двух раз в неделю Формируют мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Помогают овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление собственного здоровья, психического благополучия, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств, свойств личности, самоопределение в физической культуре (выбор специализации)

Мы рекомендуем занятия физической культурой, в частности атлетизмом, которые обеспечивают общую физическую подготовленность, приобретение опыта творческого использования физкуль-турно-спортивной деятельности для достижения жизненных целей Выявляют перспективных спортсменов, развивают интерес к трени-

ровкам, тем самым давая возможность студентам проявить свои способности в соревнованиях по силовым видам спорта

3 В ходе экспериментальной работы нами была разработана таблица оценки уровня силовой подготовленности (для начинающих) для студентов-юношей вуза по специализации «Атлетизм» Мы рекомендуем использовать таблицу силовой подготовленности юношей разных весовых категорий в качестве оценочных критериев, которая определяет уровень силовой подготовленности в зависимости от курса обучения на начальном этапе тренировок

4 С использованием метода линейной корреляции между упражнениями пауэрлифтинга и тестами ОФП мы рекомендуем использовать упражнения силового троеборья для повышения результатов в упражнениях «Поднимание туловища из положения лежа на спине» (пресс) г=0,35, «Сгибание рук в упоре лежа» (отжимания) г=0,38

Для того чтобы повысить уровень силовой подготовленности у юношей в упражнениях пауэрлифтинга на основе метода линейной корреляции, мы рекомендуем для наибольшего эффекта использовать именно упражнения силового троеборья Остальные (специально-вспомогательные, развивающие, подводящие) упражнения также могут быть использованы на занятиях по физической культуре в вузе для повышения уровня силовой подготовленности студентов, но этот эффект от нагрузки будет значительно меньше, чем при использовании непосредственно упражнений пауэрлифтинга

Список опубликованных работ по теме диссертации

1 Воложанин С Е Атлетизм как учебная дисциплина на кафедре физического воспитания Бурятского госуниверситета материалы регион науч -практ конф (24 апреля 2003 г ) / С Е Воложанин - Улан-Удэ Изд-во БГСХА, 2003 -С 132-136

2 Воложанин С Е Определение уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга /СЕ Воложанин, М О Аксенов // Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири материалы III Всерос науч-практ конф - Иркутск, 2004 - С 130-134

3 Воложанин С Е Определение уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга /СЕ Воложанин, М О Аксенов // Состояние и перспективы развития спорта высших достижений с б науч тр I Забайкальской межрегион науч -практ конф (Чита, 14-20 апреля 2004 г) -Чита ИИЦ ЧГМА, 2004 -С 23-23

4 Аксенов М О Определение факторной структуры силовой подготовленности пауэрлифтеров старших разрядов /МО Аксенов, С Е Воложанин // Состояние

и перспективы развития спорта высших достижений сб науч тр I Забайкальской межрегион науч-практ конф (Чита, 14-20 апреля 2004 г) —Чита ИИЦ ЧГМА, 2004 - С 8-9

5 Аксенов МО Ретроспективный анализ методики планирования нагрузки в тяжелоатлетических видах спорта материалы III Всерос науч -практ конф / МО Аксенов, СЕ Воложанин -Иркутск 2004 - С 123-126

6 Аксенов М О Управление тренировочным процессом спортсменов высших разрядов в пауэрлифтинге на основе «матричной» модели планирования параметров нагрузки /М О Аксенов, С Е Воложанин // Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования материалы 1-1У Всерос научно-метод конф - Иркутск ВСИ МВД РФ, 2004 - С 3-6

7 Воложанин СЕ Определение взаимосвязи между упражнениями пауэрлиф-тинга и упражнениями общей физической подготовки у юношей 1-1У курсов / С Е Воложанин, М О Аксенов, О Г Волошина // Здоровье, образование, спорт, туризм актуальные проблемы на современном этапе развития общества материалы междунар науч -практ конф , посвящ 75-летию БГПИ - БГУ (27-28 апреля 2007 г ) - Улан-Удэ Изд-во БГУ, 2007 - С 93-96

8 Прусская Л С Анализ тренировок девушек - мастеров спорта по пауэрлиф-тингу / Л С Прусская, М О Аксенов, С Бирючевский, С Е Воложанин // Здоровье, образование, спорт, туризм актуальные проблемы на современном этапе развития общества материалы междунар науч -практ конф , посвящ 75-летию БГПИ - БГУ (27-28 апреля 2007 г ) - Улан-Удэ Изд-во БГУ, 2007 -С 138-139

9 Воложанин С Е Атлетизм как вид специализации по физической культуре / СЕ Воложанин// Ученые записки университета -2007 -№7(29) - С 21-24

Подписано в печать 02 10 07 Формат 60x84 1/16 Уел печ л 1,2 Тираж 100 экз Заказ № 2123

Издательство Бурятского госуниверситета 670000, Улан-Удэ, ул Смолина, 24 а

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Воложанин, Сергей Егорович, 2007 год

ВВЕДЕНИЕ.

Глава I. Обзор литературы

1.1. Состояние здоровья, уровня физической подготовленности и двигательной активности молодежи на современном этапе.

1.2. Физическая подготовленность. Ее показатели, характеристика, структура и методы оценки.

1.3. Атлетизм - одно из основных средств укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности.

1.4. Научно-методические основы атлетизма.

1.5. Резюме.

Глава II. Цели, задачи, методы и организация исследования

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3.Педагогический эксперимент. Особенности методики обучения студентов I-IV курсов вуза по физической культуре специализации «Атлетизм».

2.4.Классификация физических упражнений, практикуемых в атлетизме.

Глава III. Определение динамики физической подготовленности студентов I-IV курсов вуза на занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм». i 3.1. Показатели физической подготовленности юношей.

3.2. Показатели физической подготовленности девушек.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма"

Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область, направленная на оздоровление человека и развитие его физических способностей (Ильинич В.И., 1999; Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л., 2005). В высших учебных заведениях она выступает как необходимая часть образа жизни студента, так как является средством удовлетворения жизненно необходимых потребностей в двигательной деятельности. Кроме того, физическая культура способствует развитию гармоничной личности, физического совершенствования и отражает определенную степень физического развития студента, его двигательных умений и навыков и позволяет ему наиболее полно реализовать свои творческие возможности (Ильинич В.И., 1978; Виленский М.Я., 1982; Вайнбаум Я.С., 1986; Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н., 1989; Железняк Ю.Д., Петров П.К., 2002).

Результатом деятельности в физической культуре являются физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания (Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1976; Виленский М.Я., Ильинич В.И., 1987; Анищенко B.C., 1999).

Физическое воспитание - педагогический процесс, который направлен на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, формирование и улучшение его основных жизненно важных двигательных навыков, умений и связанных с ними знаний (Матвеев Л.П., Новиков А.Д., 1967).

Физическое воспитание студентов, во-первых, должно обеспечивать высокую степень развития двигательных качеств, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для успешной профессиональной деятельности в целях повышения учебно-трудовой активности, сохранения и укрепления здоровья. Во-вторых, приобщить студентов к систематическим занятиям физическими упражнениями. В-третьих, содействовать развитию социальной активности, оказывать влияние на формирование духовного мира, нравственное и эстетическое развитие личности студента (Амосов Н.М., Муравов И.В.,1985; Анохина И.А., 1992; Венгерова Н.Н., 1993; Виленский М.Я., Горшков А.Г., 1985; Виленский М.Я., Минаев Б.Н., 1987; Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А., 1988; Воробьева Э.И., Воробьев А.Н., 1985; Матвеев Л. П., 2003).

Широкое распространение в практике получила атлетическая гимнастика среди молодежи, как за рубежом, так и у нас, в России (Матвеев Л.П., 1955; Архангородский З.С., 1970; Pipes T.V., Wilmore J.H., 1976; Захаров B.C., Максимова В.М., Протасова М.В., 1976; Perrine J.J., Edgerton V.R., 1977; Логинов В.Г., 1977; Мамытов А., 1981; Alen Markkl, 1985; Pollock M.L., 1988; Вельский И.В., 1989; Лях В.И., Кофман Л.Б., Мейксон Г.Б., 1992).

Однако, как показывает анализ специальной литературы, эта форма массового приобщения студенчества к систематическим занятиям физической культурой требует всестороннего научного обоснования (Berger R.A., 1962; Васильев И.Г., 1954; Воробьев А.Н., 1964. 1981. 1988; Ригель Д., 1967; Роман Р.А., 1968; Рагозкин В.А., Пшендин А.И., Шишина Н.Н., 1989; YessisM., 1984).

Актуальность темы обусловлена недостаточностью исследований вопросов, освещающих применение средств и методов атлетизма для повышения физической подготовленности студентов вузов в рамках академических занятий на протяжении длительного времени, а также отсутствием необходимых наработок в этой области и отсутствием постоянного мониторинга здоровья, физической подготовленности с использованием средств ОФП и атлетизма у студентов высших учебных заведений. Дефицит свободного времени из-за большой учебной нагрузки в вузе повышает актуальность занятий физической культурой, которые служат одним из немногих доступных средств повышения двигательной активности учащихся. Ценность занятий физической культурой возрастает в связи с невозможностью посещения основной части студенческой молодежи многих спортивных секций из-за их деятельности на условиях самоокупаемости.

Занятия атлетизмом без соблюдения основных правил техники двигательных действий, бесконтрольное выполнение упражнений не только не помогают, но и могут оказаться опасными для здоровья студентов. Кроме того, важность этого вопроса обусловливается возрастающим интересом молодежи к этому виду физической нагрузки, сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, а также развитием и популяризации силовых видов спорта.

Объектом исследования является учебный процесс по физическому воспитанию студентов вуза.

Предметом исследования является методика организации занятий по физической культуре у студентов вуза с применением средств и методов атлетизма.

Гипотеза исследования заключается в том, что разработанная комплексная программа с использованием средств и методов атлетизма, на академических занятиях по физической культуре в вузе, позволит значительно повысить уровень физической подготовленности и улучшить здоровье студентов I-IV курсов.

Методологическую основу исследования составляют концептуальные идеи и фундаментальные работы крупнейших специалистов в области теории физической культуры и спорта.

Теория и методика физической культуры в вузе: Матвеев Л.П., 1955, 1963,1967,1977,1991,2003; Годик М.А., 1979; Зациорский В.М., 1966,1970; Бальсевич В.К., Платонов В.Н., 1984,1986; Ашмарин Б.А., 1979,1990;

Виленский М.Я., 1976, 1982, 1985, 1995, 1996; Ильинич В.И., 1999; Анищенко B.C., 2000; Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л., 2005; и другие.

Теория и практика атлетизма: Berger R., 1956, 1962; Воробьев А.Н., 1969, 1972,1977,1981, 1985, 1988; Воробьев А.А., 1964; Медведев А.С., 1981, 1982, 1985, 1986; Хэтфилд Ф.К., 1983; Хартман Ю.,Тюннеман X, 1989; Регулян В.Ф., 1993; Дворкин Л.С., 1996, 2001; Вейдер Д., 1991; Шварцнеггер А., 1993,2004; Шейко Б.И., 2004; и другие.

Научная новизна исследования заключается в том, что впервые научно разработана, теоретически и экспериментально обоснована методика проведения занятий по физической культуре в вузе с применением комплексной программы по атлетизму в рамках академического занятия в течение четырех лет обучения. А также впервые объединены и применены упражнения пауэрлифтинга и упражнения общей физической подготовки (ОФП) на занятиях по физической культуре в вузе.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что, во-первых, силовое тестирование юношей с использованием упражнений пауэрлифтинга для определения уровня силовой подготовленности является новшеством по отношению к студентам, занимающимся согласно регламенту вузовской программы обучения студентов по физической культуре в объеме 408 часов (I-II курсы - два раза в неделю, III-IV курсы - один раз в неделю). Во-вторых, доказана возможность использования атлетизма в физическом воспитании студентов как одного из многих видов двигательной деятельности оздоровительной направленности в вузе. В-третьих, полученные данные исследования дополняют имеющиеся знания в области применения занятий с отягощениями на учебных занятиях в вузе.

Практическая значимость диссертационной работы заключается в том, что разработанная нами комплексная рабочая программа по специализации «Атлетизм» внедрена в учебный процесс по физической культуре в Бурятском государственном университете (2001-2007 гг.), разработана оценочная таблица по определению уровня силовой подготовленности юношей I-IV курсов (для начинающих).

Рабочая программа может использоваться преподавателями физического воспитания в вузах, общеобразовательных школах, группах здоровья, в студенческих специализированных группах с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической подготовленности.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечивается исходными методологическими позициями, комплексным использованием методов исследования, адекватных его задачам и логике, достоверность которых обеспечивается применением методов математической статистики.

На защиту выносятся следующие положения:

1. Комплексная рабочая программа преподавания занятий по физической культуре с применением средств и методов атлетизма в Бурятском государственном университете.

2. Условия для динамики показателей физической подготовленности студентов I-IV курсов вуза.

3. Соответствие нормативов по определению уровня силовой подготовленности юношей I-IV курсов вуза с использованием упражнений пауэрлифтинга.

Структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, заключения, списка используемой литературы, приложений и актов внедрения. Диссертация изложена на 150 страницах машинописного текста. Список литературы включает в себя 243 наименования, из них 42 - зарубежных авторов.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

Выводы

1. Анализ литературных источников свидетельствует об ухудшении здоровья, росте заболеваемости, различных отклонениях в состоянии здоровья современной молодежи. Наряду с ростом заболеваемости у студентов отмечается ухудшение показателей физического здоровья, их несоответствие общепринятым нормам. Среди факторов, влияющих на рост заболеваемости студентов и низкий уровень их физического развития, следует отметить дефицит двигательной активности. Совокупность указанных факторов обусловливает уровень физической подготовленности и работоспособности, которые, в свою очередь, являются важными показателями профессиональной подготовки студентов.

2. Проведен анализ тренировочных занятий физической культурой по специализации «Атлетизм» в течение четырех лет. За период всего обучения использовались следующие показатели: применение максимальной нагрузки с использованием упражнений пауэрлифтинга у юношей, использование наиболее распространенных методов направленных на воспитание различных видов силовых способностей (прил. 4), применение различных режимов мышечной деятельности, количество упражнений и их очередность, использование упражнений ОФП.

В результате исследования было установлено, что использование средств и методов атлетизма на учебных занятиях по физической культуре в вузе у студентов I-IV курсов приводит к достоверному повышению уровня физической подготовленности.

Выявлены достоверные показатели во всех семи тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования. В тестах прослеживается положительная восходящая динамика роста показателей физической подготовленности за весь период эксперимента. Однако наблюдается эффект плато в тесте «Бег на 100 метров» у юношей (Р<0,05). На наш взгляд, это связано с тем, что:

- на это упражнение отводилось недостаточно времени, с акцентированным использованием узкоспециализированной спринтерской тренировки на занятиях;

- достигнутые скоростные результаты в начале учебного года в разделе «Атлетизм» сохранялись только с использованием скоростно-силовых упражнений атлетизма;

- частое использование предельных и околопредельных отягощений при развитии силы отрицательно воздействует на развитие скоростных качеств;

В целом за четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в беге на дистанцию 100 метров у юношей изменились на Х=0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (п=65).

3. Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение - в конце III и на IV курсах.

Мы полагаем, что снижение показателей связано с тем, что:

- снизилось количество учебных занятий - с двух до одного раза в неделю; развитие специальной беговой выносливости требует постоянных занятий именно с использованием беговых упражнений не менее двух раз в неделю; возможно, недостаточно использовались скоростно-силовые упражнения с отягощениями на развитие выносливости в разделе «Атлетизм».

- частое использование метода максимальных усилий при развитии силы отрицательно воздействует на выносливость.

За весь период обучения, показатели увеличились на Х=9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (п=65);

У девушек наблюдается достоверное повышение показателей во всех тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования (Р<0,001). Следует отметить, что показатели в упражнении «Бег на 100 метров» у девушек имеют достоверную тенденцию к снижению.

4. Применение метода максимальных усилий в упражнениях с отягощениями отрицательно сказывается на развитии таких физических качеств, как выносливость и скорость.

Однако использование других методов развития силы (метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод) благоприятно воздействует на развитие всех физических качеств.

Снижению показателей общей физической подготовленности способствует тот факт, что во время каникул студенты практически не занимаются самостоятельно спортом. Как показал анализ проведенного анкетирования, самостоятельно занимаются физической культурой лишь 35% студентов БГУ.

Качественное повышение физической подготовленности основано на соотношении учебной нагрузки в разработанной программе по специализации «Атлетизм». В течение всего периода из 408 часов на атлетизм отводится 50% общего времени, что и является основой повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в рамках академических занятий по физической культуре в вузе.

5. При исследовании динамики силовых показателей у юношей за период эксперимента по шести весовым категориям было выявлено достоверное увеличение показателей во всех категориях на протяжении всего четырехгодичного эксперимента. В силовых тестированиях мы использовали упражнения пауэрлифтинга:

- приседание со штангой на плечах;

- жим штанги лежа;

- становая тяга.

Вероятность допустимой ошибки исследуемых параметров составляет Р<0,001 при п=60.

Уровень силовой подготовленности юношей в период обучения в вузе на занятиях физической культурой по разработанной нами программе с акцентом на упражнения силового троеборья привел к увеличению уровня максимальной силы студентов в два раза, независимо от их весовой категории.

Нами было отмечено, что при занятиях один раз в неделю, с использованием метода максимального усилия, происходит достоверный рост уровня силовой подготовленности юношей.

6. На основе корреляционного анализа были выявлены основные взаимосвязи между показателями ОФП и упражнениями пауэрлифтинга максимального веса. Коэффициенты корреляции имеют следующие величины:

- сильная связь обнаружена внутри упражнения силового троеборья, жим-присед 0^0,87) при р<0,01; жим-тяга (г=0,85) при (р<0,01; тяга-присед (г=0,87) при р<0,01.п= 60.

- средняя связь наблюдается между упражнением «Становая тяга» и отжиманиями (г= 0,38); тяга - поднимание туловища из положения лежа на спине (г=0,35); жим - отжимания (г=0,46); жим - пресс (г= 0,40); присед -отжимание (г=0,42); присед - пресс (г=0,36) при р<0,05.

Остальные показатели физической подготовленности имеют очень слабую корреляционную зависимость с упражнениями пауэрлифтинга. Эти взаимосвязи не имеют достоверных различий (р<0,05). Поэтому частое применение метода максимальных усилий не может быть рекомендовано в качестве высокоэффективных средств повышения уровня общей физической подготовленности юношей.

Следует отметить, что упражнения «Сгибания рук в упоре лежа» и «Поднимание туловища из положения лежа на спине» могут быть использованы как дополнительные упражнения для повышения уровня силы в упражнениях пауэрлифтинга. Остальные средства ОФП также повышают уровень силовой подготовки, но не являются высокоэффективными.

Практические рекомендации

1. На основе проделанной работы мы рекомендуем использовать в учебно-воспитательном процессе студентов вуза разработанную нами учебную рабочую программу по специализации «Атлетизм», с акцентированным развитием силовых способностей.

Исходя из полученных экспериментальных данных 50% общего времени, отводимого на учебные занятия физической культурой, отводилось на упражнения силового характера, при этом повышался положительный эффект от учебно-тренировочных занятий. К ним относятся упражнения бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики (для юношей) и упражнения фитнеса, каланетики, бодибилдинга и элементов аэробики (для девушек).

2. Занятия физической культурой на специализации «Атлетизм» позволяют достичь должного уровня физической подготовленности при условии проведения не менее двух раз в неделю. Формируют мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Помогают овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление собственного здоровья, психического благополучия, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств, свойств личности, самоопределение в физической культуре (выбор специализации).

Мы рекомендуем занятия физической культурой, в частности атлетизмом, которые обеспечивают общую физическую подготовленность, приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных целей. Выявляют перспективных спортсменов, развивают интерес к тренировкам, тем самым давая возможность студентам проявить свои способности в соревнованиях по силовым видам спорта.

3. В ходе экспериментальной работы нами была разработана таблица оценки уровня силовой подготовленности (для начинающих) для студентов юношей вуза по специализации «Атлетизм». Мы рекомендуем использовать таблицу силовой подготовленности юношей разных весовых категорий в качестве оценочных критериев, которая определяет уровень силовой подготовленности в зависимости от курса обучения на начальном этапе тренировок.

4. С использованием метода линейной корреляции между упражнениями пауэрлифтинга и тестами ОФП мы рекомендуем использовать упражнения силового троеборья для повышения результатов в упражнениях «Поднимание туловища из положения лежа на спине» (пресс), г=0,35, «Сгибание рук в упоре лежа» (отжимания), г=0,38.

Для того чтобы повысить уровень силовой подготовленности у юношей в упражнениях пауэрлифтинга, на основе метода линейной корреляции, мы рекомендуем для наибольшего эффекта использовать именно упражнения силового троеборья. Остальные (специально-вспомогательные, развивающие, подводящие) упражнения также могут быть использованы на занятиях по физической культуре в вузе для повышения уровня силовой подготовленности студентов, но этот эффект от нагрузки будет значительно меньше, чем при использовании непосредственно упражнений пауэрлифтинга.

127

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Воложанин, Сергей Егорович, Улан-Удэ

1. Александров О.А. Комплексная программа здоровья / О.А. Александров. - М.: Медицина 1988. - С. 96.

2. Амосов Н.М. Сердце и физические упражнения / Н.М.Амосов, И.В. Муравов. Киев: Здоровья, 1985.

3. Анищенко B.C. Физическая культура методико-практические занятия студентов / B.C. Анищенко. - М.: Изд-во РУДН, 1999. - С. 110-111.

4. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности студенток: дис. .канд. пед. наук. /И.А. Анохина.- Малаховка, 1992.-С. 171.

5. Архангородский З.С. О некоторых особенностях перехода от занятий атлетической гимнастикой к занятиям тяжелой атлетикой / З.С. Архангородский. Киев, 1970.

6. Атлетизм: науч.-метод. реф. сб. Вып. 1, 2, 4. - М.: Изд-во «ФиС», МОГИФК, 1989. - 31 с.

7. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В. Аулик. М.: ФиС.

8. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. М.: Просвещение, 1979.

9. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. М.: Просвещение, 1990.

10. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. М.: ФиС, 1988. - С. 212.

11. Бальсевич В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов. Киев: Здоровье, 1987

12. Баранов А.К. Мы будем маленькими, глупыми и больными / А.К. Баранов // Здоровье. 1998.

13. Белов В.И. Энциклопедия здоровья / В.И.Белов. М.: Химия, 1993.-С. 400.

14. Вельский И.В. Эффективность занятий студентов атлетической гимнастикой в режиме свободного времени / И.В. Вельский // Теория и практика физической культуры. -1989. № 4. - С. 50-52.

15. Бондарвеский Е.Я. Пути улучшения двигательного режима школьников / Е.Я. Бондарвеский, А.В. Тертычный, Е.Ю. Кулаков и др. // Совершенствование физического воспитания школьников. -М.: ВНИИФК, 1987. С. 69-79.

16. Быков К.М. Кора головного мозга и внутренние органы. Избранные произведения / К.М. Быков. М.; Медгиз, 1954. - С.60.

17. Вавилов Ю.Н. Карта «Проверь себя» (к индивидуальной системе самосовершенствования человека) / Ю.Н. Вавилов // Теория и практика физической культуры. - 1997. -№ 9. - С. 58-63.

18. Вавилов Ю.Н. Концептуальные предпосылки перестройки школьной системы физического воспитания / Ю.Н. Вавилов // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 10. - С. 2-9.

19. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания / Я.С. Вайнбаум. -М, 1986.

20. Васильев И.Г. Развитие мышечной силы при тренировке с различной нагрузкой / И.Г.Васильев//Труды КвиФК, 1953а. VII.

21. Васильев И.Г. О влиянии темповых движений на развитие мышечной силы и силовой выносливости при тренировке в упражнениях с применением штанги различного веса / И.Г.Васильев //Труды КвиФК, 1956а, 14.

22. Васильев И.Г. Сохранение приобретенной в результате упражнений мышечной силы после перерывов в тренировке различной длительности / И.Г.Васильев//Труды КвиФК, 1954, VI.

23. Введенский Н.Е. Об отношении между силой раздражения и высотой тетануса при непрямом раздражении мышцы / Н.Е. Введенский// Полн. собр. соч. -JL, 1953, VI.

24. Вейдер Д. Система строительства тела / Д. Вейдер. М.: Физкультура и спорт, 1991.

25. Венгерова Н.Н. Влияние различных двигательных режимов ритмической гимнастики на состояние здоровья и физическую работоспособность студенток: дис. .канд. пед. наук / Н.Н. Венгерова. СПб., 1993.-126 с.

26. Верещагин Н.К. Исследования при статической работе / Н.К. Верещагин //Теория и практика физической культуры. 1952. - № 8.

27. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. Изд. 2-е, перераб. и доп.- М.: ФиС, 1977.

28. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе / М.Я.Виленский. М., 1982.

29. Виленский М.Я. Физическое воспитание в процессе адаптации студентов к условиям обучения. Вопросы техники / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков // Теория и практика физической культуры. 1985.- № 12.- С.38.

30. Виленский М.Я. Основы здорового образа жизни: учеб. пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. М.: МНЗПУ, 1995. - 90 с.

31. Виленский М.Я.Физическая культура работников умственного труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич.- М.: Знание, 1987.- № 7.-С.38.

32. Виленский М.Я. Пути компенсации дефицита двигательной активности и повышения уровня физической работоспособности и подготовленности студенток / М.Я. Виленский, Б.Н. Минаев // Теория и практика физической культуры. 1975. - № 4. - С. 54-57.

33. Вильчинскас П.Б. Планирование скоростно-силовых нагрузок тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп ДЮСШ: автореф. . .канд. пед. наук / П.Б. Вильчинскас. Минск, 1989. - 22 е.: ил.

34. Виру А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А.Смирнова.- М.: ФиС, 1988. С.66.

35. Войтенко Е.П. Медико-социальный аспект пропаганды физической культуры среди студентов медиков / Е.П. Войтенко, Л.И. Гугучкина / Учебно-исследовательская работа студентов: сб. науч.-метод. работ. - Харьков: ХГИФК. 1995.- С. 264-269.

36. Волков Н.И. Взаимосвязь некоторых физиологических параметров с ЧСС в процессе мышечной работы / Н.И. Волков // Материалы X Всесоюзной науч. конф. по физиологии, морфологии, биомеханике и мышечной деятельности. -М., 1968. С. 39.

37. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев. М.: ФиС, 1988.

38. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев. М.: ФиС, 1972.

39. Воробьев А.Н. Вариативность нагрузки важнейший фактор рационального построения тренировки / А.Н. Воробьев, А.Д. Ермаков//Теория и практика физической культуры. - 1972.- №6.

40. Воробьев А.А. Мой взгляд на атлетизм / А.А. Воробьев // Спортивная жизнь России. 1964. - № 12. - С. 8-9.

41. Воробьев А.Н. Взаимосвязь объема и интенсивности тренировочных нагрузок и функционального состояния тяжелоатлетов / А.Н. Воробьев // Теория и практика физической культуры. 1969. - № 4.

42. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев. М.: ФиС, 1967.

43. Воробьев А.Н. Современная тренировка тяжелоатлета / А.Н. Воробьев.-М.: ФиС, 1964.

44. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев. М.; ФиС, 1988.

45. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев. М.: ФиС, 1981.

46. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. М.: ФиС, 1977.

47. Воробьев А.Н. Методика тренировки. Тяжелая .атлетика: учебник для Института физической культуры / под ред. А.Н. Воробьева / А.Н. Воробьев, Р.А. Роман.- М.; ФиС, 1988.

48. Воробьев А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин. М.: Физкультура и спорт, 1980.

49. Воробьева Э.И. Двигательный режим как составная часть образа жизни современного человека / Э.И.Воробьева, А.Н. Воробьев // Физическая культура, здоровье и трудовое долголетие человека. -М., 1985.- С.107-110.

50. Горинов А.К. К вопросу об оздоровительном эффекте гимнастических упражнений / А.К. Горинов // XXI науч. конф. студентов и молодых ученых, 1998. 53 с.

51. Гужаловский А.А. Влияние внеучебных занятий атлетической гимнастикой на физическое развитие и силовую подготовленность студентов / А.А.Гужаловский, И.В.Бельский // Республиканский межведомственный сборник №15. Минск: Высшая школа, 1985. -С. 36-39.

52. Гужаловский А.А. Стадион во дворе / А.А. Гужаловский. -Минск: Полымя, 1991

53. Гулько И.С. Состояние физического развития, физической подготовленности и здоровья / И.С. Гулько // IX республ. науч.-метод. конф.: тез. докл. Гомель: Изд-во ГГУ, 1983. - С. 61-62.

54. Дворкин JI.C. Тяжелая атлетика и возраст / Л.С.Дворкин. -Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1989. 200 с.

55. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет / Л.С.Дворкин. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 160 е., ил.

56. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста / Л.С.Дворкин // Теория и практика физической культуры. 1996.- № 12.- С. 36-40.

57. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: дис. . д-ра пед. наук / Л.С.Дворкин; Урал, политехи, ин-т им. С М. Кирова. Свердловск, 1992.

58. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Серия «Хит сезона» / Л.С.Дворкин. -Ростов н/Д: Феникс, 2001.

59. Дворкин Л.С. Методика силовой подготовки школьников 13-15 лет с учетом их соматической зрелости / Л.С.Дворкин, А.А.Хабаров, С.Ф. Евтушенко // Теория и практика физической культуры.- 1999. -№3.

60. Джентл Д. История жима лёжа на скамье / Д. Джентл // Спорт, жизнь России.-1996.-№Ц. с. 16-17; №12.-С. 16-17.

61. Дылык Т.Н. Структура подготовительного периода в пауэрлифтинге Т.Н. Дылык // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). Харьков, 2003. - №1. - С. 40-46

62. Дьячков В.М. Проблемы спортивной тренировки / В.М. Дьячков с соавт. -М.: ФиС, 1961.

63. Евгеньева А.П. Словарь русского языка / А.П.Евгеньева. М.: Русский язык, 1984.

64. Енилина Т.А. Морфологические особенности тяжелоатлетов различных весовых категорий высших спортивных разрядов: дис. . канд. биол. наук / Т.А. Енилина; ГЦОЛИФК. М., 1967.

65. Ермолаев С.Э. Физиологическая характеристика гиревого спорта: дис. .канд. пед. наук/ С.Э. Ермолаев. Л., 1937.

66. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264 с.

67. Железняк Ю.Д. Волейбол в школе / Ю.Д. Железняк, JI.H. Слупский. М.: Просвещение, 1989. —

68. Зайцев В.П. Валеология учение о здоровье: учеб. пособие / В.П. Зайцев. - Харьков: Изд-во ХГИФК, 1996. - С. 161.

69. Зайцев В.П. Валеология: проблема, воспитание и образование студентов в техническом вузе / В.П. Зайцев // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 9. - С. 12.

70. Зайцева В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры / В.В. Зайцева // Теория и практика физической культуры. 1993.- № 1.- С. 26-32.

71. Захаров B.C. Программа и организационно-методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных групп силовой подготовки / В.С.Захаров, В.К.Петров, Р.П. Морозов и др. М., 1970. - С. 24.

72. Захаров B.C. О некоторых вопросах развития атлетической гимнастики / B.C. Захаров, В.М. Максимова, М.В. Протасова // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 6. - С. 45-47.

73. Захаров М.С. К вопросу о работоспособности студентов / М.С. Захаров // Теория и практика физической культуры. 1977. - № 11. -С. 62-63.

74. Зациорский В.М. Методика воспитания силы. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. М.: ФиС, 1970.

75. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. М.: ФиС, 1966.

76. Зимкин Н.В. О некоторых физиологических закономерностях развития и проявления мышечной силы / Н.В.Зимкин // Труды КвиФК, 1954.-№ 7.

77. Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник / В.И. Ильинич. М.: Гардарики, 1999. - С. 8.

78. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов / В.И. Ильинич. М.: Высшая школа, 1978.

79. Иорданская Ф.А. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин / Ф.А.Иорданская // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 9. - С. 45.

80. Каджаспиров Ю.Г. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом / Ю.Г. Каджаспиров // Теория и практика физической культуры. 1994. -№ 5-6. - С. 34-37.

81. Казаков М.Б. Вопросы силовой подготовки спортсменов по данным врачебных исследований / М.Б.Казаков. М.: ФиС, 1965.

82. Казаков М.Б. Врачебный контроль в тяжелой атлетике / М.Б. Казаков. М.: ФиС, 1961.

83. Каркищенко Н.Н. Заботясь о здоровье студентов / Н.Н. Каркищенко, B.C. Журавлев // Вестник высшей школы. 1984. - № 10. - С.42.

84. Ким В.Ф. Модельная характеристика специальной физической подготовленности и тренировочной нагрузки тяжелоатлетов различной квалификации и весовых категорий: автореф. .канд. пед. наук / В.Ф. Ким. Малаховка, 1980. - 22 с.

85. Кирпичников А.Б. Физиологическая работоспособность как интегральный показатель уровня здоровья / А.Б. Кирпичников // Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирование здоровья: тез. докл. всесоюз. конф. М., 1985. - С. 210.

86. Ковалева В.Д. Спортивные игры: учебник для студентов пед. вузов /В.Д. Ковалева.-М., 1988.

87. Колтановский А.П., Абушевич В.В. Сила и здоровье: метод, рекомендации Изд. Центрального совета ВФСО «Динамо» при участии кооператива «Спортметодинформация», 1990.

88. Комков А.Г. Социально-педагогический мониторинг показателей физической активности, состояния здоровья и культурного развития школьников / А.Г. Комков // Теория и практика физической культуры. -1998. № 6. - С. 2.

89. Котов Е.К. К материалам по изучению влияния тяжелой атлетики на организм занимающихся / Е.К. Котов // Теория и практика физической культуры». 1927. - № 4.

90. Коттрелл Эрнест. Уголок тренера: Откровение тренировок силового приседа. // Muscle Builder / Power, 1974 май.

91. Кудрявцев А.В. Сравнительные данные функциональной подготовленности у студентов САУ факультета в течении учебного года / А.В.Кудрявцев, С.И. Давыдов // Совершенствование учебного процесса: тез. докл. науч.-метод. конф. Д., 1987. - С. 13.

92. Кузин Ф.А. Диссертация: Методика написания. Правила оформления. Порядок защиты: практ. пособие для докторантов, аспирантов и магистрантов / Ф.А. Кузин. Изд.2-е, доп. - М.: Ось-89,2001.-320 с.

93. Кузнецов В.В. Научные основы создания «модели сильнейших спортсменов»/В.В.Кузнецов, А.А.Новиков, Б.Н.Шустин // Проблемысовременной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. М.: ВНИИФК, 1975.

94. Куликова О.А. Влияние психофизических упражнений ушу на работоспособность студенток I II курсов: дис. .канд. пед. наук / О.А. Куликова. - Улан-Удэ: Изд-во БГУ. 2004.

95. Купер К. Новая аэробика / К. Купер. М.: ФиС, 1976.

96. Кураченков А.И. Изменения костно-суставного аппарата у юных спортсменов / А.И. Кураченков. -М., 1958.

97. Кураченков А.И. Костно-суставной аппарат спортсменов: дис. .канд. пед. наук/ А.И. Кураченков. JL, 1949.

98. Лавров В.В. Истоки богатырства. Секреты атлетизма / В.В.Лавров, Ю.В.Шапошников. -М.: Молодая гвардия, 1989.

99. Лапутин Н.П. Управление тренировочным процессом тяжелоатлетов / Н. П. Лапутин, В. Г.Олешко. Киев: Здоровья, 1983. - 120 с.

100. Лапутин Н.П. Специальные упражнения тяжелоатлета / Н.П. Лапутин.- М.:ФиС, 1973.

101. ЮЗ.Лесгафт П.Ф. Основы теоретической анатомии / П.Ф.Лесгафт,-СПб„ 1905.

102. Ю4.Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика / Т.С. Лисицкая. М.:

103. Физкультура и спорт, 1985. С. 96. 105. Лисицкая Т.С. Аэробика: теория и методика / Т.С.Лисицкая, Л.В.

104. Сиднева. Т.1. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - С. 25. Юб.Лищук В.А. Девять ступеней к здоровью / В.АЛищук, Е.В.

105. Мосткова. М.: Книжная компания, 1997. - С. 320. 107. Логинов В.Г. Влияние занятий атлетической гимнастикой на физическое развитие и кардиореспираторную систему юношей и взрослых: автореф.дис. . канд.пед.наук / В.Г. Логинов. - Киев, 1977. -С. 19.

106. Ю8.Лубышева ЛИ. Эффективность массовой физкультурно-оздоровительной работы в вузах с преимущественно женскимколлективом: автореф.дис. . канд.пед.наук / Л.И.Лубышева. -Омск, 1984.-С. 19.

107. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся общеобразовательных школ / В.И.Лях, Л.Б.Кофман, Г.Б. Мейксон. М., 1992.

108. Ю.Мамытов А. Соотношение средств общей физической подготовки в занятиях атлетической гимнастикой: автореф. дис. .канд. пед. наук / А.Мамытов. М., 1981. - С. 21.

109. Маркосян А.А. Кровь и мышечная деятельность / А.А. Маркосян. -М.: АПН РСФСР, 1960.

110. Матвеев Л.П. Всесторонняя физическая подготовка как условие спортивной специализации (К вопросам теории спорта): дис. канд. пед. наук / Л.П.Матвеев; ГЦОЛИФК. -М., 1955. 318 е.: ил. б. ц.

111. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки: дис. д-ра пед. наук / Л. П.Матвеев; ГЦОЛИФК. М., 1963.-322 е.: ил.

112. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд. / Л. П.Матвеев. СПб.: Лань, 2003. -160 е., ил. - (Учебники для вузов. Специальная литература).

113. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры: учеб. пособие для ИФК / Л. П.Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1983. -С. 128.

114. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры: учеб. пособие для институтов физической культуры / Л. П.Матвеев.- М.: ФиС, 1991.- 543с.

115. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки / Л. П.Матвеев. М.: Физкультура и спорт, 1977.

116. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П.Матвеев. -М.: Физкультура и спорт, 1991.

117. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Л. П.Матвеев, А.Д. Новиков.- М.: ФиС, 1976.

118. Матеев Д. Физиологические основы функциональной подготовки в спорте / Д.Матеев // Научная международная конференция по проблемам спортивной тренировки. -М., 1962.

119. Махов Л.Ф. Динамика физической подготовленности и работоспособности студентов первых и вторых курсов: тез. докл. науч.-метод. конф. (2-5 октября) / Л.Ф.Махов, Г.Ф.Арлянова, А.В. Лаврентьева. Тула, 1985.- С. 83-84.

120. Медведев А.С. К вопросу о квалификации и ранжировании тяжелоатлетических упражнений. Тяжелая атлетика. Ежегодник /

121. A.С.Медведев. М.: ФиС, 1982.

122. Медведев А.С. Организация соревнований по атлетической гимнастике / А.С.Медведев // Тяжелая атлетика и методика преподавания. М.: ФиС, 1986.

123. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике/А.С.Медведев.-М.: ФиС, 1986.

124. Медведев А.С. Основы спортивной техники, планирование и построение тренировки тяжелоатлетов высших спортивных разрядов/ А.С.Медведев. М.: ГЦОЛИФК, 1981.

125. Медведев А.С. Положение штанги и некоторых основных звеньев тела атлета на старте. Тяжелая атлетика. Ежегодник / А.С.Медведев,

126. B.Б.Каневский, А.А. Лукашев. М.: ФиС, 1985.

127. Медведев А.С. Классификация упражнений, применяемых в тренировочном процессе в силовом троеборье / А.С.Медведев, Я. Якубенко // Олимп.- 1977.- № 2.

128. Ментцер М. Супертренинг/М. Ментцер//Медиа спорт. 1998.

129. Михайлюк М.П. Тяжелая атлетика / М.П. Михайлюк. Львов: Изд-во Львовского университета, 1965.

130. Мищенко В.Ю. Оздоровительные мероприятия для студентов в условиях санатория-профилактория учебного заведения /

131. B.Ю.Мищенко, В.П. Зайцев // Современные проблемы физической культуры и спорта: сб. науч. тр. Белгород: БГУ, ХГИФК, 1977.1. C. 442-444.

132. Мульчин А.И. Определение техники классических упражнений в зависимости от типа строения тела и силы ведущих групп мышц тяжелоатлетов / А.И. Мульчин // Научные исследования по тяжелой атлетике. М.: ГЦОЛИФК, 1967.

133. Муравов И.В. Медико-биологические основы массовой физической культуры / И.В. Муравов // Всесоюзная науч.-практ. конф.: тез. докл.-Гомель, 1981; М., 1981. С. 12.

134. Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе / В.Л. Муравьев. М.: Светлана П, 1998.-32 с.

135. Основные направления государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации до 2000 года (национальный план действий в интересах детей) // Собрание законодательства Российской Федерации. 1995. - № 38.

136. Остапенко А.Н. Легкая атлетика: учеб.-метод. пособие / А.Н. Остапенко, Б.И.Селиверстов, Ю.Н. Чистяков. М.: Высшая школа, 1980. '

137. Остапенко J1. Пауэрлифтинг шаг за шагом / JI. Остапенко // Спорт, жизнь России. - 1994.-№3.-С. 16; №4.-С.17-18.

138. Остапенко JI. Пауэрлифтинг шаг за шагом: тренировка становой тяги / J1. Остапенко // Спорт, жизнь России. 1994. - №2. - С. 17-18.

139. Петров В.К. Сила нужна всем/В.К.Петров.-М.: ФиС, 1984.

140. Петров Н.Я., Соколова В.А. Физическое воспитание студентов и учащихся: учеб. пособие для высш. и сред. спец. учеб. заведений БССР / Н.Я.Петров, В.А. Соколова. Минск: Полымя, 1988. - С. 256.

141. Петров В.К. Силовые упражнения в оздоровлении людей разного возраста / В.К. Петров // Теория и практика физической культуры. -1993.-№ 9-10.-С.7-8.

142. Петров В.К. О некоторых тенденциях в развитии атлетической гимнастики / В.К.Петров, С.С.Мартьянов // Теория и практика физической культуры.-1991.- № 7. С.43-45.

143. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки / В.В.Петровский. Киев: Здоровье, 1978

144. Пирогова Е.А. Здоровье как количественная характеристика функциональных резервов организма / Е.А. Пирогова // Проблемыоценки функциональных возможностей человека и прогнозирование здоровья: тез. докл. всесоюз. конф. -М., 1985. С. 340.

145. Подскоцкий Б.Е. Исследование методики тренировки юных штангистов 15-17 лет: дис. . канд. пед. наук / Б.Е.Подскоцкий; ЦНИИФК.-М., 1961.

146. Понамарева В.В. Влияние физической реабилитации на функциональное состояние центральной нервной системы и работоспособность студенток / В.В.Понамарева, Э.Э. Саркисянц // Теория и практика физической культуры. 1991. - № 6.- С. 18-21.

147. Попенченко В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию в вузе / В.В. Попенченко. -М.: Высшая школа, 1979. С. 123.

148. Прилепин А.С. Экспериментальное определение оптимальной тренировочной W нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: дис. .канд. пед. наук/ А.С. Прилепин. Малаховка, 1992.- С.171.

149. Рагозкин В.А. Тренажеры в спорте / В.А.Рагозкин, А.И.Пшендин, Н.Н.Шишина.- М.: ФиС, 1989.

150. Рахман О.В. Физическое развитие и физическая подготовленность студенток I курса университета / О.В.Рахман // Тез докл. регион, науч.-практ. конф. Томск, 1987. - С. 112-113.

151. Регулян В.Ф. Стать сильнее сильного / В.Ф.Регулян. Екатеринбург: Уральский рабочий, 1993.

152. Рейзин В.М. Ритмическая гимнастика в учебном процессе / В.М. Рейзин // Теория и практика физической культуры. 1989. - № 3. -С.14-16.

153. Рейзин В.М. Физические упражнения в режиме дня студентов / В.М.Рейзин.-Минск, 1977.- С. 179.

154. Ригель Д. Энергия, жизнь и организм / Д.Ригель. М.: Мир, 1967.

155. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета / Р.А. Роман. М.: ФиС, 1968.

156. Ростовцева М. Практическая энциклопедия. Фитнес для современной женщины: пер. с англ. / М.Ростовцева. М.: Эксмо, 2004.

157. Рыбалко Б.М. Портативная установка для измерения силы различных групп мышц / Б.М.Рыбалко // Теория и практика физической культуры. 1966. - № 2. - С. 24-26.

158. Рыбальский П.И. Жим в пауэрлифтинге / П.И. Рыбальский // Теория и практика физ. культуры. 1997. - №8. - С.58.

159. Рыбальский П.И. Становая тяга в пауэрлифтинге / П.И. Рыбальский // Теория и практика физ. культуры. 1997. - №10. - С.40.

160. Рыбальский П.И. Техника выполнения приседания в пауэрлифтинге и методика ее совершенствования / П.И. Рыбальский // Теория и практика физ. культуры. 1997. - №7. - С.50-51

161. Рыбинский Е.М. Положение детей в России / Е.М. Рыбинский //' Педагогика. 1994. - № 6. - С. 3-12.

162. Самусевич А.К. Тяжелая атлетика / А.К.Самусевич. Минск: Беларусь, 1967.

163. Синяков А.В. Самоконтроль физкультурника / А.В.Синяков. М., 1987.

164. Скотников В.Ф. Парциальные объемы нагрузки (с отягощением > 70%) в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов мира 80-х гг. в зависимости от массы тела и этапа подготовки: дис. . канд. пед. наук / В.Ф.Скотников; РГАФК.

165. Скрябин В.В. Физиологические исследования статической мышечной деятельности и ее тренировки / В.В.Скрябин. Л., 1957.

166. Сорокин Ю.К. Сила смолоду / Ю.К. Сорокин // Физкультура и спорт.- 1983.-№2.- С. 15-16.

167. Спиркин А. Г. Основы философии: учеб. пособие для вузов / А.Г. Спиркин. М.: Политиздат, 1988. - 592 с.

168. Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания / М.И. Станкин. М., 1987.

169. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере: учеб. пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры / под ред. М.П. Шестакова и Г.И. Попова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 278 с.

170. Суетина Т.Н. Методические основы организации занятий по аэробике со студентками вуза: дис. .канд. пед. наук / Т.Н.Суетина. -Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 1999.- 206 с.

171. Суслаков Б.А. Тестирование в физическом воспитании: метод, разработки для студентов ГЦОЛИФКа / Б. А. Суслаков, Т.П.Лазаренко. -М.: ГЦОЛИФК, 1988.

172. Сухоцкий И. Пауэрлифтинг шаг за шагом: Азбука для юношей и новичков / И.Сухоцкий // Спорт, жизнь России. - 1994. - №7. -С. 15; №8. - С. 16; №9. - С. 13; №10. -С.18; №11. - С.15; №12. - С.12-13.

173. Сухоцкий И. Пауэрлифтинг шаг за шагом: Для юношей и новичков / И.Сухоцкий // Спорт, жизнь России. - 1995. - №1. -С.15; №2. - С.14-15; №3. - С. 14; №5-6. - С.12.

174. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания / А.А. Тер-Ованесян. -М.: Физкультура спорт, 1978.

175. Тест по физической подготовленности различных групп населения (опыт проведения теста на пригодность к физической культуре в Японии). Физическое воспитание и спорт в школах зарубежных стран // ЦООНТИ- ФиС; 1992.

176. Туманян Г.С. Телосложение и спорт (Основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп): дис. д-ра пед. наук / Г. С Туманян; ГЦОЛИФК. М., 1971.

177. Угрешин А. Вступая в новый учебный год / А.Угрешин // Физическая культура в школе. 1995. -№ 4. - С. 2-5.

178. Утенко В.Н. Различные подходы к определению комплексной оценки базовой физической подготовленности при проведении массовых обследований населения / В.Н.Утенко, Д.А.Иванова // Научное обеспечение развития массовой физической культуры. Л., 1989.

179. Фаламеев А.И. Систематика, классификация и терминология в тяжелой атлетике: метод, рекомендации / А.И.Фаламеев. Л., 1981.

180. Фаламеев А.И. Тяжелая атлетика: метод, пособие для студентов-заочников институтов физической культуры / А.И.Фаламеев. М.: ФиС, 1962.

181. Фарфель B.C. Значение фаз дыхания в мышечном усилии / B.C. Фарфель, И.М. Фрейберг // Теория и практика физической культуры. 1948. -№ 6.

182. Фомин B.C. Компенсация дефицита двигательной активности у школьников на основе учета их функциональной подготовленности / B.C. Фомин // Теория и практика физической культуры.-1997.-С. 9.

183. Фролов В.И. Анализ координационной структуры соревновательных и специально-вспомогательных тяжелоатлетических упражнений: дис. канд. пед. наук / В.И.Фролов; ГЦОЛИФК. М., 1976.

184. Хартман Ю. Современная силовая тренировка / Ю.Хартман, Х.Тюннеман. Шпортферлаг, Берлин, 1989.

185. Хасин JI.A. Тест для оценки физической подготовленности студентов институтов физической культуры / Л.А.Хасин, А.Б. Рафалович // Теория и практика физической культуры.- 1995.- № 12. С.43-48.

186. Хатуев Л.М. Методика применения специальных устройств в процессе технической подготовки тяжелоатлетов: автореф. канд. пед. наук / Л.М. Хатуев; ВНИИФК. М., 1989. - 22 с.

187. Хомская Е.Д. Динамические характеристики интеллектуальной деятельности у студентов с различным уровнем двигательной активности / Е.Д.Хомская, И.В.Ефимова, П. Холст // Вопросы психологии. 1986. - № 5.- С.141-148.

188. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. Изд.З-е, стер. - М.: Академия, 2004.

189. Хэтфилд Ф. Всестороннее руководство по развитию силы / Ф.Хэтфилд. Новый Орлеан, 1983 (На русском языке издано ассоциацией Федерации культуризма Восточной Сибири и Дальнего Востока. - Красноярск, 1992)

190. Черкесов Ю.Т. Управление становлением двигательных умений тяжелоатлетов при использовании методических приемов, основанных на применении технических средств: автореф. канд. пед. наук / Ю.Т. Черкесов. М., 1980. - 22 е., граф.

191. Чикваидзе Г.Б. О характере тренировочных нагрузок штангистов / Г.Б. Чикваидзе //Труды конф. по физиол. спорта. Киев, 1957.

192. Чоговадзе А.В. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем: учеб. пособие для студентов / А.В.Чоговадзе, В.Д.Прошляков, М.Г. Мацук. -М, 1986.

193. Шапошников Ю. Сила и как сделаться сильным / Ю. Шапошников // Спортивная жизнь России.-1991.- № 2.

194. Шварцнеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга / А. Шварцнеггер. М.: Эксмо, 2004.

195. Шварцнеггер А. Энциклопедия современного бодибилдинга / А. Шварцнеггер,- Т.1. -М.: ФиС, 1993.

196. Шейко Б.И. Пауэрлифтинг / Б.И. Шейко. М.: Спорт сервис, 2004.

197. Шубов В.М. Красота силы / В.М.Шубов. М.: Советский спорт, 1990.206206.Шумейко М.Н. Исследование динамики физической подготовленности и психологических качеств студентов: автореф. дис. .канд. пед. наук / М.Н.Шумейко. JL, 1970. - С. 200.

198. Юримяэ Т.А. Использование модифицированного теста Купера в практике физического воспитания студентов / Т.А.Юримяэ, Э.А. Виру // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 6. - С. 45-47.

199. Юшкевич Т.П. Тренажеры в спорте / Т.П.Юшкевич, В.Е. Васюк, В .А. Буланов. М.: ФиС, 1989.

200. Янкаускас И.М. К выбору об оздоровительной и профилактической направленности занятий по физическому воспитанию со студентами

201. Berger R.A. Res / R.A. Berger. Quart. - 1962.-№ 33. - P.168-181.

202. Beznak A.V. Physiologie des Trainings. Schiwez. med / A.V.Beznak. Wschz, 1943. - №73. - P. 1378.

203. Costill D.L., Fink W.F. et ai. J. Appl. Physiol., 1979, 46, 96-99.

204. Eyster J.A. Gardiac dilatation hypertrtrophy / J.A. Eyster // Ass. Amtr. Phys.- 1927. -№ 62. -P. 15.

205. FleckS. Swimming Technique, 1979, 16, 84-88.

206. Garth R. A Study of the Effekt of Weight Training on the Jumping Ability of Basketboll Pllayers. Unpublished Mfsters Thesis. State Univer. of Jowa, 1954.

207. Gertten G. Uber die Einwirkung der Ubung aut die Leistugsfahigkeit der Muskeln bei isometrischer Arbeit. "Skand. Arch. Physiol.", 1913,28.

208. Heusner W.W., Van Huss W.D. Strength, power and muscular endurance // H.J. (Ed). An introduction to measurent in physical Education. Boston 1979. 53- 79.

209. Heusner W. Biokinetic Strength Training, v. 1.- Albany, California, 1988, 138-153.

210. Hickson R.C., Rosenkoetter M.A., Brown M.M. Med. Sci. Sports Exerc., 1980,12,336-339.

211. Hoffman A. Der Einfluss des Trainings auf die Skeletmuskulatur. "Z. mikr. anat. Forch.", 1938, 43, 595.

212. Hubbard A.W. Homokinetics: muscular in human movement. // W.R.Jonson (Ed.). Science and Medicine in Exercise and Sports. N.Y., 1960,7-39.

213. Keller E.P. Study of the Relationship of Strength and Weight to Ability in the Running High Jump. Masters Thesis. State Univ.-of Jowa, 1954.

214. Komi P.V. Scand. J/Sci., 1979, 12, 2-15.

215. Krzeszowiak L. Kultura Fizyczna. 1975 - № 9 - s. 390-393.

216. Kuras G., Lukowski R."Ocenapaseron surawnosci lekkoatletycy studentow AFW". // Kultura Fizierna. 1957. - № 5.

217. Mac Dougall J.D., Ward G.R., Sale D.J., Sutton J.R. J.Appl. phusiol. 1977, 43, 700-703.

218. Morpurgo P. Uber Aktivitats Hipertrophie des Willkurlischen Muskels. "Virchows arch. Path. Anat.", 1897, 150, 522 (цит. no Hettinger, 1966).

219. Perrine J.J., Edgerton V.R. Med. Sci. Sports, 1978, 10,159-166.

220. Pipes T.V. Strenght-training modes: what's the difference? // Scholastic Coach, 1977, 46-96.

221. Pipes T.V., Wilmore J.H. Athletic J., 1976,57,42-45.

222. Pollock M.L. Physical activity, fitness and new health paradigm. // New Horizons of human movement: Adstracts of Olimpic Scientific congress Part 1. Interdisciplinary Seminars. Seoul, 1988. c.43-62.

223. Pollock M.L. The guantification of endurance training programs. // EX and Sport. Sci. Rev.: N.Y. Acad. Press. 1973. -v. 1. - p. 155-158.

224. Reirdell et all., Roskamm H. Ein Beitrag zu den physiologischen Grundlayen des intervalltrainings unter btsonderer Berucksichtigung des krisislaufs. // Schweiz z-t Sportmedizin. 1959. - vol. 7. - № 1. S.

225. Rosentsweig J., Hinson M., Ridway M. Res. Quart., 1975, 46, 471475.

226. Roux W. Gesammelte Abhanlungen uber Entwicklungsmechanik der Organismen, Band I: Funktionelle Anpassung, Leipzig, 1895 ( цит. no Hettinger, 1966).

227. Shephard R.J. Intensiti, duration and frguency of exersice as determinants of the reshonse to a training regime. // Int.J. Angew. Physiol. 1978. -Bd. 26. - p. 272-278.

228. Talag T.S. Res. Quart., 1973, 44, 458-469.

229. Ters J. Teorie a praxe telesne vychovy. 1973.-№ 2. - s. 117-393.

230. Thorner W. Trainingsversuche an Hunden. Der Einflub der Laufarveit auf das Herz. "Arbeitsphisiologie", 1930, 31.

231. Thorstensston A. Acta phusiol. Scand.,1976, Suppl 443/

232. YessisM. The Many Faces of Overload / Muscle I Fitness, oct., 1984.