Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности

Горбачев, Станислав Сергеевич

Темы диссертаций по педагогике » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности

Автореферат

Автор научной работы: Горбачев, Станислав Сергеевич
Ученая степень: кандидата психологических наук
Место защиты: Москва
Год защиты: 2009
Специальность ВАК РФ: 13.00.04

Диссертация

Автореферат диссертации по теме "Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности"

На правах рукописи /'

Горбачев Станислав Сергеевич

Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

19.00.01 - общая психология, психология личности, история психологии

ии34Б8968

Москва - 2009

003468968

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Родионов Альберт Вячеславович

Официальные оппоненты: доктор психологических наук, профессор

Моросанова Варвара Ильиничиа кандидат психологических наук, доцент Клещев Вадим Николаевич

Ведущая организация: ФГУ Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта.

Защита состоится « i э » 2009 года в « часов на заседании

диссертационного совета Д 311.003.02 при Российском Государственном университете физической культуры, спорта и туризма, по адресу: 105122, Москва, Сиреневый бульвар, д.4, ауд. 603.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма» Автореферат разослан «_»_2009 года.

Ученый секретарь диссертационного совета

М.В. Сахарова

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Проблема исследования и оптимальной коррекции психического состояния в таком экстремальном виде деятельности, каким является спорт высших достижений, всегда являлась одной из важнейших в практическом отношении и одной из наиболее сложных в теоретическом отношении. Особенно актуальна эта проблема по отношению к такому виду спортивного единоборства как бокс, который характеризуется сложным взаимодействием физических и психических факторов, ментальной и двигательной сложностью, непредсказуемостью результата и высоким эмоциональным напряжением деятельности. Для бокса характерна экстремальность не только соревновательных, но и тренировочных ситуаций, особенно во время вольных боев и спаррингов, которые несут значительные психические нагрузки.

Опытные спортсмены в своем большинстве самостоятельно находят пути управления собственным психическим состоянием перед боем и находят способы формирования установки на высокоэффективную деятельность с первых секунд боя. Однако это удается далеко не всегда даже опытным боксерам, особенно если у них проявляются такие черты как эмоциональная реактивность, повышенная тревожность, неуравновешенность нервной системы. Поэтому проблема диагностики и управления психическим состоянием боксера в экстремальных условиях поединка является актуальной.

Объект исследования - синдром психических и психофизиологических состояний боксеров в связи с подготовкой и участием в ответственных соревнованиях.

Предмет исследования - построение программы психической регуляции для создания необходимого состояния готовности боксера к экстремальным условиям спортивной деятельности.

Гипотеза исследования. Существует определенное противоречие между потребностями практики формирования готовности боксера к соревновательно

боевой деятельности и объективными знаниями о механизмах формирования такого психического состояния. Предполагается, что использование объективных данных диагностики состояния боксеров в различных по степени экстремальности условиях спортивной деятельности позволит подобрать эффективные средства и методы психической регуляции. При этом особо выделяются так называемые предстартовые состояния, возникающие непосредственно перед поединком, которые необходимо регулировать с целью достижения оптимальной готовности к эффективной деятельности. Предполагается также, что состояние готовности содержит в себе психические и психофизиологические компоненты, поэтому здесь имеет место синдром психических и психофизиологических состояний.

Цель исследования - разработать средства и методы оптимизации состояния готовности боксеров к различным по степени экстремальности ситуациям спортивной деятельности.

Задачи исследования:

1) систематизировать ситуации тренировочно-соревновательной деятельности боксера по степени их экстремальности,

2) изучить особенности синдрома психического и психофизиологического состояния боксеров при подготовке к соревновательной деятельности,

3) определить основные варианты состояния готовности боксеров к эффективной спортивной деятельности,

4) изучить возможности применения и апробировать систему средств и методов психологической подготовки боксеров к экстремальной соревновательной деятельности.

Методологической базой исследования выступает такой подход к процессу оптимизации спортивной подготовки, согласно которому в качестве субъекта подготовки рассматривается человек, действующий в экстремальных условиях, с характерными для него особенностями генезиса и структуры психического состояния (Б.А.Вяткин, 1981; Е.П.Ильин, 2005; В.Н.Мясишев, 1998; А.ЦЛуни, 1968; А.В.Родионов, 1990; В.Ф.Сопов, 2004). Суть

интерпретации данного подхода в настоящем исследовании заключается в следующем. Психические состояния рассматриваются как единица целостной психики; в этой системе функции состояний заключаются в специфическом влиянии на формирование психических свойств и протекание психических процессов, а также во влиянии па свойства личности в целом. Благодаря регуляторной функции психических состояний достигается адаптационный эффект, что выражается в готовности к деятельности в соответствии с ее требованиями.

Методы исследования:

- анализ литературно-документальных источников,

- анализ боевой соревновательной деятельности боксеров,

- компьютерная диагностика уровня развития психических качеств,

- методика изучения цветовой перцепции по Люшеру,

- диагностика психофизиологического состояния по величине электрокожного сопротивления (ЭКС),

диагностика психофизиологического состояния по величине квазистационарного потенциала (КСП).

Педагогический эксперемент:

Впервые в процессе соревновательной деятельности боксеров высокой квалификации внедрен метод ментальной тренировки в специальной модификации, что позволило получить положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на поединок.

Организация исследования

Исследование содержало следующие этапы:

1. Анализ специальной литературы, формирование научной проблемы, выбор и апробация методов исследования: октябрь 2003 г. - январь 2004 г.

2. Подбор испытуемых и проведение пробного констатирующего эксперимента: февраль 2004 г. - май 2005 г.

3. Проведение основного констатирующего эксперимента: июнь 2004 г. - декабрь 2005 г.

4. Организация и проведение эксперимента по внедрению в практику подготовки боксеров средств и методов психической регуляции и саморегуляции (формирующий эксперимент): январь 2006 г.- декабрь 2006г.

5. Систематизация полученных данных, их обработка методами математической статистики, написание и оформление диссертационной работы: январь 2007 г. - май 2007 г.

Испытуемые - высококвалифицированные боксеры; большинство испытуемых - студенты Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСи'Г), остальные - студенты других вузов или занимающиеся боксом в спортивных клубах. 14 спортсменов являются кандидатами в национальную сборную команду Российской Федерации по боксу. Спортивная квалификация испытуемых: кандидаты в мастера спорта - 8 чел., мастера спорта - 16 чел., мастера спорта международного класса - 9 чел., заслуженные мастера спорта - 3 чел. Всего в эксперименте участвовало 36 спортсменов. Средний возраст боксеров - 23,7 лет.

Состояние боксеров в процессе соревновательной деятельности изучалось на чемпионате города Москвы, зональных соревнованиях чемпионата России, всероссийских и международных турнирах.

Научная новизна:

- систематизированы ситуации спортивной деятельности боксера по степени их экстремальности,

- установлена специфика генезиса и структуры психических и психофизиологических состояний боксера в зависимости от объективных условий тренировочной и соревновательной деятельности, а также особенностей субъекта спортивной деятельности,

предстоящую деятельность, о психофизиологических механизмах состояния готовности непосредственно перед соревновательным боем,

- в рамках психологической подготовки разработана программа регуляции психических и психофизиологических состояний боксеров в зависимости от характера экстремальной спортивной деятельности.

Теоретическая значимость.

- исследовано содержание понятия «экстремальная ситуация» по отношению к различным вариантам тренировочной и соревновательной деятельности боксера и описаны факторы, определяющие степень экстремальности ситуаций,

- в общем функциональном состоянии спортсмена выделены две качественно различные стороны - субъективная и объективная, как проявления двух основных функций: мотивационные установки и целенаправленное поведение в экстремальной ситуации;

- выявлены основные критерии, по которым определяется степень экстремальности тренировочной и соревновательной деятельности боксера;

- определен факт гетерохронности в динамике отдельных компонентов синдрома психического и психофизиологического состояния спортсмена, благодаря чему определяется степень его готовности к соревновательной деятельности;

- разработана специальная программа психологической подготовки боксеров с элементами контроля и самоконтроля, биологической обратной связи, приёмами внушения и самовнушения, а также ментальным тренингом, включающим средства визуализации и релаксации.

Практическая значимость исследования определяется тем, что основные ее положения могут быть использованы в процессе предсоревновательной подготовки боксеров высокой квалификации в следующем виде:

- информация об особенностях динамики компонентов психического и психофизиологического состояния боксера при различных формах тренировочной и соревновательной деятельности;

- применение средств и методов срочной диагностики состояния готовности боксера к экстремальной деятельности;

- формирование предсоревновательных установок в зависимости от степени адаптированности спортсмена к условиям тренировочной и соревновательной деятельности;

- применение психологической подготовки, включающей средства регуляции состояния готовности к деятельности в экстремальных условиях.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) состояние готовности боксера к экстремальной деятельности определяются характером выполняемой и предстоящей деятельности, объективной экстремальностью ситуаций, а также субъективным отношением спортсмена к этим ситуациям,

2) психическое состояние боксера, связанное с формированием установки на предстоящую деятельность, сопровождает процесс подготовки, различаясь на различных этапах степенью выраженности и преобладанием функциональных или эмоциональных компонентов,

3) в процессе предсоревновательной подготовки в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций, что определяет выбор содержания средств психологической подготовки,

4) эффективность таких форм специальной подготовки боксеров, как вольный бой и спарринг, зависит от их места в системе подготовки и характера установки боксера на предстоящую деятельность.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Выделены следующие ситуации спортивной деятельности боксера: 1) внетренировочные ситуации, связанные с выполнением учебных

обязанностей тех спортсменов, которые являлись студентами дневного отделения вуза (преимущественно - студенты РГУФК), т.е. у них была приблизительно одинаковая интеллектуальная и физическая нагрузка в процессе учебы. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Фон-1»;

2) внетренировочные ситуации, связанные с пребыванием спортсменов на учебно-тренировочных сборах (УТС), но не связанные непосредственно с какими-либо тренировочными нагрузками. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Фон-2»;

3) тренировочные ситуации, связанные с нагрузками общей физической подготовки. Эгу ситуацию мы условно обозначили как «ОФП»;

4) тренировочные ситуации, связанные с нагрузками специальной физической подготовки. Эту ситуацию мы условно обозначили как «СФП»;

5) тренировочные ситуации, связанные с выполнением упражнений по совершенствованию технико-тактического мастерства в паре с партнером вне ринга. Эту ситуацию мы условно обозначили как «СТТМ»;

6) вольные бои с партнером другой весовой категории вне ринга. Эту ситуацию мы условно обозначили как «ВБ-1»;

7) вольные бои с партнером одной и той же весовой категории в ринге. Эту ситуацию мы условно обозначили как «ВБ-2»;

8) спарринги. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Спарринг»;

9) первый соревновательный бой. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-1»;

10) ординарный соревновательный бой. Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-2»;

11) экстремальный соревновательный бой (против «неудобного» соперника, против «нокаутера», полуфинальный и особенно - финальный бой). Эту ситуацию мы условно обозначили как «Сор-3». Нетрудно показать, что все названные выше типичные ситуации деятельности боксера последовательно различаются возрастанием степени экстремальности, если исключить индивидуально обусловленные варианты.

Современный соревновательный поединок боксеров особенно большие требования предъявляет к своеобразному сочетанию специальной скоростно-силовой подготовленности и силовой выносливости (Д.З.Джандаров, 2003). У боксеров тренировка, направленная на повышение, например, аэробных возможностей, должна обеспечивать определённые предпосылки для эффективного выполнения специфической работы, но в то же время не должна создавать препятствий для последующего развития скоростных качеств. Отсюда - роль средств повышения работоспособности, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и координационных способностей (В.Н.Платонов, 1997).

Необходимость сохранения оптимальных состояний и уровня психических качеств нередко вступает в противоречие с необходимостью своевременного повышения функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсменов. Эту проблему мы попытались рассмотреть с позиции влияния характера упражнений по общей и специальной физической подготовке на психическое состояние боксеров (табл. 1).

Мы наблюдаем улучшение практически всех показателей быстроты и точности сенсомоторных реакций, а также «чувства дистанции» по сравнению с наиболее нейтральными условиями измерений - «Фон-1».

В двух случаях имеются статистически достоверные различия между данными, полученными перед занятиями по специальной физической подготовке, и в условиях «Фон-2»: когда сравниваются показатели РВ-1 и ЧД-3. Эти показатели получены при наиболее сложных сенсомоторных и перцептивных заданиях. Здесь можно говорить об улучшении общей психофизиологической готовности спортсмена, безотносительно к специфике спортивной деятельности, поскольку специальная работа при подготовке к соревнованиям еще не выполнялась. В таком случае иногда говорят о появлении у спортсмена своего рода «психической свежести» (Э.Ч.Липинский, 1998; А.В.Родионов, 2002).

Показатели психических качеств боксеров при различных нагрузках

физической подготовки (мс)

Показатели качеств ОФП СФП Достоверн. различий для разных условий, Р измерения, Р

м а* V м ох V

Простая реакция (ПР) 202.7 ±14.0 8.8% 219.2 ±17.7 9.2% ОФП-СФП < 0,05

Простая реакция на приближение сигнала (ПРПр) 210.9 ±15.5 9.3% 200.1 ±13.6 8.5%

1-й вариант реакции выбора (РВ-1) 335.2 ±18.2 9.9% 312.6 ±15.3 9.3% ОФП-СФП < 0,05; СФП-«Фон-2» <0,05

2-й вариант реакции выбора (РВ-2) 288.9 ±39.1 9.4% 283.7 ±18.9 9.2%

1-й вариант антиципирующе й реакции (АР-1) 20.6 ±5.9 30.2% 18.5 ±5.5 29.3%

2-й вариант антиципирующе й реакции (АР-2) 34.5 ±7.2 21.5% 26.3 ±5.9 20.8% ОФП-СФП < 0,05

1-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-1) 49.2 ±14.8 31.0% 35.7 ±4.9 29.0% ОФП-СФП < 0,05

2-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-2) 47.2 ±14.1 30.9% 38.1 ±9.2 30.1%

3-й вариант оценки «чувства дистанции» (ЧД-3) 52.8 ±14.8 28.2% 48.6 ±8.6 17.8% СФП-«Фон-2» <0,05

В то же время более выраженная «специализированность» нагрузок при занятиях по СФП имеет следствием статистически достоверное улучшение показателей наиболее сложных вариантов реакции выбора (РВ-1) и антиципирующей реакции (АР-2). Налицо гетерохронность динамики психических качеств при переходе на более специализированную деятельность, что соответствующим образом меняет и состояние готовности боксера к специфической деятельности.

Подобного рода гетерохронность наблюдается и в показателях, полученных в условиях общей и специальной физической подготовки (табл. 2). В отличие от предшествующих испытаний, в данном случае измерения проводились до тренировочного занятия. Поэтому данные характеризуют не влияние тренировочных занятий, а характер установки на предстоящую тренировочную деятельность. Это касается всех психофизиологических показателей, в том числе и тех, которые говорят о нарастании тревоги в связи с ожиданием предстоящей деятельности.

При подготовке к занятиям по СФП значения КПВА статистически достоверно снижаются, чем перед занятиями по ОФП, а значения ПФР, наоборот, повышаются. Можно предложить следующее объяснение этим фактам. Занятия по ОФП чаще приходятся на начальный период подготовки (начало мезоцикла, начало микроцикла, начало тренировочного занятия), что напрямую связано с эрготропными тенденциями в реакции боксера на условия деятельности. Занятия по СФП преимущественно проходят в условиях возрастающей напряженности тренировочного процесса, что приводит к снижению зрготропных тенденций. Но при этом более интенсивно формируется установка более сложную, чем при ОФП двигательную и ментальную деятельность, что способствует «упреждающему» повышению уровня психофизиологической работоспособности (ПФР).

Данные таблицы 3 иллюстрируют психофизиологические характеристики формирования готовности боксеров к нагрузкам СП.

Психофизиологические показатели состояния боксеров при различных

нагрузках физической подготовки

Измеряемые показатели ОФП СФП Значения 1 критерия Стьюдента, Р

Коэффициент психовегетативной активности (КПВА) 1,20 1,00 ОФП-«Фон-2» 2.0, Р<0.05

Психофизиологическая работоспособность (ПФР) 12,9 13,8 ОФП-СФП 2.32, Р<0.05

Тревожность (разность двух выборов) + 0,8 + 0,2 ОФП-СФП 2.0, Р < 0,05

Электрокожное сопротивление (ЭКС) (Ком) 30,9 21,3 ОФП-СФП 2.1, Р< 0,05; ОФП-«Фон-2», 2.3, Р< 0,05

Квазистационарный потенциал (КСП) (Мвольт) 24,3 22,5 1.43, не достоверно

По мере увеличения экстремальности ситуаций, разрыв в показателях, полученных в условиях СТТМ и спарринга, достигает статистически достоверных значений. И лишь показатель КПВА значительно возрастает в ситуации ожидания спарринга, что скорей всего свидетельствует о готовности к чрезвычайно активной деятельности, без чего невозможна эффективная деятельность в этих условиях. Показатель ПФР растет по мере усложнения ситуаций СП, но изменения этих показателей при переходе на более сложные условия экстремальной деятельности не столь значительны.

Динамика показателя, обозначенного нами как «Тревожность» указывает на тенденцию к нарастанию тревоги по мере повышения уровня экстремальности ситуаций, и лишь перед тренировкой по СТТМ для изменений

этого показателя определен знак «+», что свидетельствовало о тенденции к уменьшению тревоги. Наблюдается падение величин ЭКС, что свидетельствует об установочном эмоциональном возбуждении.

«Исходные» значения КСП высоки, что свидетельствует о состоянии готовности, мобилизации на предстоящую деятельность. Но они несколько снижаются по мере возрастания экстремальности ситуации. Вполне возможно, что дело здесь не в степени экстремальности ситуации, а в другом. Вольные бои с партнером одной и той же весовой категории в ринге, а тем более спарринги проводятся в конце периода предсоревновательной подготовки, когда начинается кумуляция психического утомления. Это и приводит к снижению показателей психической работоспособности, какими по сути являются показатели КСП.

Особенности адаптации боксера к нагрузкам не только соревновательной, но и тренировочной деятельности определяются высокой психической напряженностью ситуаций единоборства, которые даже в тренировочных боях несут в себе фактор риска травм и болевых ощущений. Поэтому в боксе на адаптационные процессы, особенно в условиях предсоревновательной подготовки, очень сильное воздействие оказывает эмоциональный фактор.

Перед соревновательном боем боксеры испытывают особенно выраженную эмоциональную и операциональную напряженность, а подготовка к поединку осложняется неизбежными оценками возможностей в данном поединке конкретного соперника.

Рассмотрим специфику состояния боксеров в связи со спецификой соревновательных ситуаций (табл. 4). В турнирах боксеров перед первым боем доминирующая значимость в формировании эмоционального напряжения принадлежит факторам, связанным с компонентами, ответственными за мотивацию и энергетическое обеспечение предстоящей деятельности.

Психофизиологические показатели состояния боксеров в ситуациях специальной подготовки

Измеряемые показатели СТТМ ВБ-1 ВБ-2 Спарринг Значения 1 критерия Стьюдента, Р

КПВА 1,14 1,23 1,22 1,41 Спарринг-СТТМ 2.45, Р< 0,01, с другими показателями < 0,05

ПФР 11,8 12,3 12,8 14,3 Спарринг-СТТМ 2.21, Р< 0,05

Тревожность + 0,2 -0,4 -0,6 -0,8 Спарринг-СТТМ 2.23, Р< 0,05

ЭКС 22,5 20,8 18,6 17,3 Спарринг-СТТМ 2.21, Р< 0,05

КСП 26,7 25,3 23,2 20,5 Спарринг-СТТМ 2.0, Р< 0,05

Перед каждым следующим поединком значимость этих факторов теряется, уступая место факторам, связанным с компонентами, ответственными за интеллектуальные процессы вероятностного прогнозирования эффективности будущих действий.

Перед теми боями, которые обозначены нами как «ординарные» (Сор-2), по сравнению с ситуацией перед первым боем, несколько улучшаются показатели КПВА и ПФР, значительное падение показателей ЭКС говорит о выраженном эмоциональном компоненте предстартового состояния, а значения КСП достигают наивысших значений. В этот период происходит мобилизация психофизиологических ресурсов спортсмена.

Психофизиологические показатели состояния боксеров в процессе

соревнований

Измеряемые показатели Сор-1 Сор-2 Сор-3 Достоверность различий для отдельных ситуаций, Р

КПВА 1,02 1,21 1,39 Сор-1-Сор-2 2.0, Р< 0,05, Сор-1-Сор-3 2.8, Р< 0,01

ПФР 12,0 12,5 13,4 Сор-1-Сор-3 2.1, Р< 0,05

Тревожность -0,3 -0,5 -0,8 Сор-1-Сор-3 2.0, Р< 0,05

ЭКС 24,3 17,3 12,1 Сор-1-Сор-3 2.5, Р< 0,05

КСП 20,4 27,2 18,0 Сор-2-Сор-З 2.5, Р< 0,05

Высокая ответственность выступлений в финальной части соревнований, сильное противодействие со стороны соперника, особенно «неудобного», влияние зрителей - все это приводит спортсмена в состояние, которое можно определить как стресс: существенно повышаются показатели КПВА и ПФР, при одновременном повышении тревожности, значительно снижается величина ЭКС, косвенно свидетельствующая о сильном эмоциональном возбуждении. Снижение показателя КСП, скорей всего, связано с кумуляцией утомления. Таким образом, главным фактором психической напряженности является не риск получения сильного удара, а риск проиграть. Иными словами, социальные факторы предопределяют возникновение определенного состояния напряженности в условиях боксерского поединка.

Основное место в применяемой нами психологической подготовке занимала ментальная тренировка (Ь.-Е.ипевШа!, 1981). Такая комплексная

тренировка позволяет спортсмену формировать необходимую установку на предстоящую деятельность и преодолевать негативные воздействия экстремальных условий тренировок и соревнований. Во всех случаях применения ментального тренинга психорегулирующие воздействия прямо связаны с восприятием, представлением и формированием образа в широком смысле этого слова: образа ситуации (конкретной и воображаемой), собственного образа, образа соперника и других участников спортивной деятельности - прямых и косвенных (например, близкие спортсмену люди). Овладение приёмами ментального тренинга включает и овладение навыками мысленной визуализации (В.г.Натэ, Б.У.Натз, 1984).

В целях дифференциации применяемых средств психической регуляции предлагалось выделять основную, установочную и предсоревновательную программы ментального тренинга.

Основная программа призвана обучить спортсмена навыкам тренинга в повседневной жизни, установочная - в учебно-тренировочном процессе, когда до соревнований осталось ещё достаточно много времени, пред соревновательная - применяется в период непосредственной подготовки к соревнованию.

Нами была разработана программа ментальной тренировки в системе психологической подготовки боксеров (см. Практические рекомендации).

Основная программа ментальной тренировки применялась нами в перерывах учебных занятий в вузе, 2-3 раза в неделю; установочная - перед началом тренировочного занятия, 3 раза в неделю, пргдеоревновательная - за 23 дня до начала соревнований, а также в дни турниров, утром, если бой проводился вечером.

«Сопутствующими» элементами подготовки являются:

1) средства контроля со стороны спортсмена за своим состоянием,

2) использование данных контроля для регуляции состояния готовности по принципу «биологической обратной связи» (В.В1итепз1ет, 2000),

3) приемы самовнушения и самоубеждения,

4) приемы психической концентрации и мобилизации,

5) вспомогательные психолого-педагогические средства регуляции.

Анализ соревновательной деятельности боксеров, а также данные

психофизиологической диагностики, применяемой после внедрения специальной программы психической регуляции, показали эффективность предложенного нами методического подхода.

Выводы

1. С целью дифференцированного анализа особенностей психических состояний боксера в процессе тренировочной и соревновательной деятельности были систематизированы наиболее часто встречающиеся ситуации по степени их экстремальности. Они распределены на четыре группы: «фоновые», ситуации тренировок по физической подготовке, ситуации тренировок по специальной подготовке, соревновательные ситуации. Внутри каждой из групп выделены ситуационные подгруппы, что позволяло достаточно надежно объективизировать проявления психических состояний боксера в зависимости от условий экстремальной деятельности и подбирать адекватные способы формирования у боксера состояния готовности к такой деятельности.

2. Методический подход к данному исследованию основан на получении объективных данных о функциональном состоянии спортсмена в результате проделанной тренировочной работы, о характере установки на предстоящую деятельность, о механизмах генезиса и динамики психического состояния в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Применяемые при этом методы диагностики позволяют оценивать характер адаптации спортсменов к условиям подготовки.

объекта (с! = 11,6 мс, Р < 0,05), времени реакции тормозного дифференцирования сигнала (<1 = 28,4 мс, Р < 0,01), времени реакции выбора (ё = 16,8 мс, Р < 0,05), точности антиципирующей реакции (с! = 10,4 мс, Р < 0,05), адекватность «чувства дистанции» (с! = 10,2 мс, Р < 0,05). Одновременно снижается психо-вегетативная активность и повышается эмоциональное возбуждение.

4. В процессе применения средств специальной физической подготовки улучшаются показатели реакции тормозного дифференцирования и «чувства дистанции», что свидетельствует об улучшении общей психофизиологической готовности спортсмена, безотносительно к специфике спортивной деятельности, поскольку специальная работа при подготовке к соревнованиям еще не выполнялась.

5. В процессе специальной подготовки существенно изменяются показатели, как уровня психических качеств, так и психофизиологических реакций на такие условия. Наблюдается своего рода «специализированность» показателей (чем более специфична для деятельности боксера тренировочная работа, тем более значительные сдвиги наблюдаются в показателях, которые моделируют основные элементы такой деятельности) и их гетерохронность (на отдельных этапах измерений одни показатели характеризуются положительной динамикой, а на других - отрицательной).

6. Предсоревновательные состояния боксера детерминированы объективными условиями соревнования (уровнем его ответственности), субъективным отношением спортсмена к этому соревнованию, объективной силой его соперника, субъективной оценкой спортсменом возможностей этого соперника (в частности, с точки зрения - «удобный» или «неудобный» соперник), а также этапом соревнований (перзый бой, бой за призовое место, финальный бой). Перед первым боем наблюдаются невысокие значения КПВА (1,02), ПФР (12,0), при наличии признаков тревожности (- 0,3) и значениях ЭКС, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне эмоционального возбуждения. Перед «ординарным» боем уровень готовности спортсменов

изменяется в значительной степени: возрастают значения КПВА (1,21; Р < 0,05), при некотором повышении тревожности (-0,5), снижается показатель ЭКС, при Р < 0,05, возрастает показатель КСП, при Р < 0,05. Ситуация «ординарного» соревновательного боя - оптимальная экстремальная ситуация, при которой происходит мобилизация психофизиологических ресурсов спортсмена, причем преобладает эмоциональный компонент. Перед наиболее психологически сложными боями, при наличии признаков установки на эффективную деятельность, снижаются показатели КСП, что связано с кумуляцией утомления. При подготовке к заключительным боям в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций, связанных с решением «конечной» задачи.

7. Подготовка боксеров к соревнованиям осуществляется путем постепенного приближения характера тренировочных нагрузок к соревновательным. Однако решающую роль играет та специально организованная настройка спортсмена, которая происходит «ментально» — в умственном плане при отсутствии специального оперативного звена, вне связи с физическими упражнениями. Деятельность спортсмена по настройке к очередному конкретному бою в значительной степени мотивируется стремлением достигнуть к моменту его начала оптимального психического состояния. Это стремление усиливается в результате получения систематической информации о положительной динамике своего состояния, о предстоящих соревнованиях и соперниках. Можно поэтому считать, что в данной деятельности определенную роль играют информационные, программные и психорегулирующие компоненты.

8. В применяемой нами программе формирования готовности боксера к поединку основное место занимает ментальная тренировка - система сознательного самопрограммирования достижения успеха. Основные психические воздействия в рамках ментальной тренировки основаны на так называемой моторной автоматизации и реактивации «чувства успеха».

Применение «сопутствующих» средств (средства контроля со стороны спортсмена за своим состоянием, использование данных контроля для регуляции состояния по принципу «биологической обратной связи», специальные приемы самовнушения, самоубеждения, психическая концентрация и мобилизация) дали положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на экстремальную деятельность в поединке.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Программа для решения задач психологической подготовки боксеров включает в себя следующие разделы.

Основная программа:

• мысленная «репетиция» тактически безупречных действий;

• мысленное выполнение упражнений «вполсилы» с последующим применением «коронных» приемов с максимальной эффективностью в условиях пассивного сопротивления условного противника;

•формирование образа соперника, уступающего спортсмену в определенных компонентах дееспособности;

• формирование мотивации, связанной с осознанием собственных возможностей и их оценки окружающими;

• наблюдение (как бы «со стороны») за собственными технико-тактическими недостатками;

• фиксирование опыта успешных тренировок;

• мысленная «репетиция» турнира с выделением ситуаций успеха;

• совершенствование навыков психического самоконтроля.

Установочная программа:

• применение двигательных программ противодействия «неудобному» сопернику;

• анализ образа собственного «Я» с выделением своей соревновательной устремленности;

• формирование оценки вероятности успеха, значительно превышающей оценку вероятности неуспеха;

• «освобождение» от негативных воспоминаний;

• психическая изоляция от негативных сторон предстоящего турнира; чередование двигательных программ противодействия «удобным» и «неудобным» соперникам;

в анализ образа собственного «Я» с выделением физических компонентов.

Предсоревнователъная программа:

• применение идеомоторного выполнения излюбленных приемов с замедленной скоростью;

• самоподтверждение контроля адекватного физического и психического состояния перед началом турнира;

• оптимизация «чувства успеха»;

• убеждение себя в своем агрессивном «Я»;

• мысленная «репетиция» в разминке противоборства с использованием «коронных» приемов;

• торможение «расхолаживающих» факторов путем создания постоянных установок на выигрыш поединка;

• анализ образа собственного «Я» с выделением психических компонентов;

• использование перед началом поединка чередования релаксационных и энергезирующих упражнений.

Основную программу ментальной тренировки рекомендуется применять 23 раза в неделю; установочную - перед началом тренировочного занятия, 3 раза в неделю, предсоревновательную - за 2-3 дня до начала соревнований, а также в дни турниров, утром, если бой проводился вечером.

Дополнительные средства психической саморегуляции.

Непосредственно в день соревновательного боя основная направленность регулирующих воздействий - создание спокойной боевой уверенности. При этом средства регуляции только обозначаются условными знаками, как бы не замечаются самим спортсменом, благодаря чему и достигается эффект

самовнушения. Это достигается, например, «ключевыми» словами («Пошел!,» «Вперед!,» «Ну, смотри!»,) которые, став привычными спортсмену, как бы «запускают» механизмы регуляции.

Для создания чувства уверенности используются формулы самовнушения:

1.Я полностью контролирую свое состояние.

2.Я полностью контролирую свое поведение.

3.Я вижу трудности сегодняшнего боя и знаю, как их преодолеть.

4.Я контролирую свои мысли - я этому научился.

5.Я в состоянии достигнуть своей цели и выиграть бой.

6.Мое сильное тело и мозг - едины.

7.Я представляю себя счастливым и успешным.

Приемы самоубеждения:

- десенсибилизация (представление возможного неприятного течения боя с особенно сильным или «неудобным» соперником с последующим убеждением: «Я к этому готов», «У меня есть все возможности выиграть у него», «Я выходил с честью и в боях с более трудными соперниками»);

- деактуализация (намеренное снижение значимости турнира, силы соперника);

- создание внутренних опор (внушение уверенности в своих возможностях типа: «По быстроте действий я могу превзойти любого», «Кто же, если не я, может тактически обыграть такого соперника»),

Особое внимание обращается на точность и обоснованность формулировок поставленных задач.

Программа психической регуляции для повседневного тренировочного процесса реализуется в недельном тренировочном микроцикле (Мц).

Типовые Мц:

- понедельник, среда, пятница - 1) совершенствование методов психического самоконтроля, 2) развитие навыка релаксации;

- вторник, четверг - 1) обучение «первичным» навыкам визуализации, 2) овладение навыками психической концентрации и мобилизации;

- суббота - программа ментального тренинга.

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Горбачев С.С. Психическая регуляция состояния готовности боксера II Психологические технологии в физическом воспитании и спорте: Материалы межрегионального симпозиума по спортивной психологии. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. - с. 59-64.

2. Горбачев С.С., Гайдалов Т.Х. Психологические факторы формирования состояния готовности боксера к поединку // Материалы международной научной конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (11-14 июня 2006 г.). - М.: Изд-во РГУФК, 2006. - с.89-91.

3. Горбачев С.С. Психические состояния боксера в различных по экстремальности ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности // Теория и практика физической культуры». - 2007. - № 5. - С.44.

4. Горбачев С.С. Психическая регуляция состояния готовности боксера // Материалы международной научной конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (3-5 июня 2008 г., Ростов-на-Дону). -Изд-во Южного федерального университета, Ростов-на-Дону, 2008. - с.83-84.

Тираж 100 экз. Объем 1,0 пл. Номер заказа 510 Отпечатано ООО «Принт Центр». 105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.

Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата психологических наук, Горбачев, Станислав Сергеевич, 2009 год

Введение.

Глава I. Проблема регуляции состояния готовности к экстремальной деятельности.

1.1. Основное содержание экстремальной деятельности.

1.1.1.Общая характеристика экстремальной деятельности

1.1,2.Спортивная деятельность как вариант экстремальной деятельности.

1.2. Психические состояния в экстремальной деятельности.

1.3.Состояние готовности к экстремальной деятельности.

1.3.1.Готовность как состояние и как установка.

1.3.2.Механизмы формирования готовности к экстремальной деятельности.

1.3.3.Особенности состояния готовности в спортивной деятельности.

1.3.4.0собенности состояния готовности к спортивному поединку

1 АСредства и методы коррекции состояния готовности человека к экстремальной деятельности.

1.4.1 .Психолого-педагогические средства регуляции состояния готовности к спортивной деятельности.

1.4.2.Регуляция состояния готовности к спортивному поединку

1.5. Резюме.

Глава II. Технологические характеристики исследования.

2.1.Обоснование выбора комплекса методик и задачи исследования

2.2.Методы исследования.

2.2.1 .Методика анализа боевой деятельности боксеров

2.2.2. Диагностика уровня развития психических качеств.

2.2.3.Методы диагностики психофизиологического состояния

2.2.4.Методы математической статистики.

2.3.Организация исследования.

Глава III. Особенности психических состояний боксеров в различных условиях спортивной деятельности.

3.1.Особенности психических состояний боксеров в различных условиях спортивной деятельности.

3.2.«Фоновые» показатели психических состояний боксеров.

3.3.Психические состояния боксеров при нагрузках физической подготовки.

3.4.Психические состояния боксеров при нагрузках специальной подготовки.

3.5.Психические состояния боксеров в процессе соревнований

3.6.Резюм е.

Глава IV. Средства психической регуляции и саморегуляции в системе спортивной подготовки боксеров.

4.1.Психологическая подготовка боксера в системе спортивной тренировки.

4.1.1.Ментальная тренировка - основной элемент программы психической регуляции.

4.1.2.«Сопутствующие» элементы программы психической регуляции

4.2.Показатели эффективности применяемых средств и методов психической регуляции.

4.2.1.Анализ состава боевой деятельности боксеров.

4.2.2.Сравнительный анализ психофизиологических показателей состояния боксеров при различных средствах подготовки к бою

4.2.3.Результаты диагностики дифференцированного состояния боксеров.

4.3.Резюме.

Выводы.

Введение диссертации по педагогике, на тему "Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности"

Актуальность. Проблема исследования и оптимальной коррекции психического состояния в такой экстремальном виде деятельности, каким является спорт высших достижений, всегда являлась одной из важнейших в практическом отношении и одной из наиболее сложных в теоретическом отношении. Особенно актуальна эта проблема по отношению к такому виду спортивного единоборства как бокс, который характеризуется сложным взаимодействие физических и психических факторов, ментальной и двигательной сложностью, непредсказуемостью результата и высоким эмоциональным напряжением деятельности. Для бокса характерна экстремальность не только соревновательных, но и тренировочных ситуаций, особенно во время вольных боев и спаррингов, которые несут значительные психические нагрузки.

Высшее спортивное мастерство в боксе неразрывно связано с такими чертами личности спортсмена как толерантность к воздействию негативных факторов противодействия сильному сопернику, эмоциональная устойчивость, способность эффективно управлять собственным психическим состоянием, как до боя, так и во время поединка. Опытные спортсмены в своем большинстве самостоятельно находят пути управления собственным психическим состоянием перед боем и находят способы формирования установки на высокоэффективную деятельность с первых секунд боя. Однако это удается далеко не всегда даже опытным боксерам, особенно если у них проявляются такие черты как эмоциональная реактивность, повышенная тревожность, неуравновешенность нервной системы. Поэтому проблема диагностики и управления психическим состоянием боксера в экстремальных условиях поединка является актуальной.

Цель исследования - разработать средства и методы оптимизации психического состояния боксеров в различных по степени экстремальности ситуациях спортивной деятельности.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что использование объективных данных диагностики психических- состояний боксеров в различных по степени экстремальности условиях спортивной деятельности позволит объективизировать средства и методы психической регуляции состояний, возникающих в период подготовки и участия в ответственных соревнованиях. Подразумеваются так называемые предстартовые состояния, возникающие непосредственно перед поединком, которые необходимо регулировать с целью достижения оптимальной готовности к эффективной деятельности.

Объект исследования - психические состояния боксеров в период подготовки и участия в ответственных соревнованиях.

Предмет исследования - построение программы психической регуляции в экстремальных условиях спортивной деятельности боксеров на основе объективных данных о характере психических состояний.

Методологической основой исследования выступает такой подход к процессу оптимизации спортивной подготовки, согласно которому в качестве субъекта подготовки рассматривается человек, действующий в экстремальных условиях, с характерными для него особенностями генезиса и структуры психического состояния (Л.М.Аболин, 1988; Б.А.Вяткин, 1981; Е.П.Ильин, 2005; Р.Лазарус, 1970; Н.Д.Левитов, 1964; В.Н.Мясишев, 1998; А.Ц.Пуни, 1968; А.В.Родионов, 1990; В.Ф.Сопов, 2004). Суть интерпретации данного подхода в настоящем исследовании заключается в следующем. С позиций системного подхода психические состояния рассматриваются как единица целостной психики. В этой системе функции состояний заключаются в специфическом влиянии на формирование психических свойств и протекание психических процессов, а также во влиянии на свойства личности в целом. Благодаря регуляторной функции психических состояний достигается адаптационный эффект, то есть приведение психологических особенностей субъекта в соответствие с требованиями деятельности. Новизна исследования:

- систематизированы ситуации спортивной деятельности боксера по степени их экстремальности,

- установлена специфика генезиса и структуры психических состояний боксера в зависимости от объективных условий тренировочной и соревновательной деятельности, а также особенностей субъекта спортивной деятельности,

- определена необходимость построения психологической подготовки боксера на основе объективных данных о его функциональном состоянии в результате проделанной тренировочной работы, о характере установки на предстоящую деятельность, о психофизиологических механизмах психического состояния непосредственно перед соревновательным боем,

- разработано методическое содержание программы регуляции психических состояний боксеров в зависимости от характера экстремальной спортивной деятельности.

Теоретическая значимость.

- в результате исследования содержания типовых экстремальных ситуаций, которые возникают в процессе тренировочной и соревновательной деятельности боксера систематизированы факторы, определяющие степень экстремальности ситуаций, чем обеспечивается выбор адекватных средств спортивной подготовки;

- выявлены особенности двух основных функций психической деятельности боксера: мотивационные установки и целенаправленное поведение в экстремальной ситуации; благодаря этому появляется возможность регулировать психическое состояние боксера в соответствии с задачами предсоревновательч ной подготовки;

- определен факт гетерохронности в динамике отдельных компонентов психического состояния спортсмена, благодаря чему появилась возможность более объективно определять степень его готовности к соревновательной деятельности;

- специальная программа психической регуляции для боксеров, включающая элементы контроля и самоконтроля, приёмы внушения и самовнушения, средства визуализации, релаксации и мобилизации, может в систематизированном виде в других видах спортивных единоборств.

• информация об особенностях динамики психического состояния боксера при различных формах тренировочной и соревновательной деятельности;

• применение средств и методов срочной диагностики состояния готовности боксера к экстремальной деятельности;

• формирование предсоревновательных установок в зависимости от степени адаптированности спортсмена к условиям тренировочной и соревновательной деятельности;

• применение комплекса средств психической регуляции на различных этапах предсоревновательной подготовки.

Основные положения, выносимые на защиту:

1) психические состояния боксеров определяются характером выполняемой и предстоящей деятельности, объективной экстремальностью ситуаций, а также субъективным отношением спортсмена к этим ситуациям,

2) психические состояния боксера, связанные с формированием установки на предстоящую деятельность, сопровождают весь процесс предсоревновательной подготовки, различаясь на отдельных этапах подготовки степенью выраженности и преобладанием функциональных, эмоциональных или дея-тельностных компонентов,

3) в процессе предсоревновательной подготовки в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций специфической деятельности.

4) эффективность форм специальной подготовки боксеров, а также средств и методов психической регуляции, зависит от их места в системе подготовки и характера установки боксера на тренировочную и предстоящую соревновательную деятельность.

Заключение диссертации научная статья по теме "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры"

Выводы

1. С целью дифференцированного анализа особенностей психических состояний боксера в процессе тренировочной и соревновательной деятельности были систематизированы наиболее часто встречающиеся ситуации по степени их экстремальности. Все ситуации распределены на четыре группы: «фоновые», ситуации тренировок по физической подготовке, ситуации тренировок по специальной подготовке, соревновательные ситуации. Внутри каждой из групп имеются ситуационные подгруппы, что позволяет достаточно надежно объективизировать проявления психических состояний боксера в зависимости от условий экстремальной деятельности и подбирать адекватные способы формирования у боксера состояния готовности к такой деятельности.

2. Методический подход к данному исследованию основан на получении объективных данных о функциональном состоянии спортсмена в результате проделанной тренировочной работы, о характере установки на предстоящую деятельность, о психофизиологических механизмах генезиса и динамики психического состояния в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Применяемые при этом методы диагностики позволяют оценивать характер адаптации спортсменов к специфическим условиям подготовки к экстремальному спортивному единоборству.

3. Экспериментальные показатели свидетельствуют о том, что в период пребывания в спортивном лагере, при отсутствии собственно спортивной деятельности в физическом ее понимании, у боксеров формируется генерализованная установка на специфическую деятельность, которая способствует мобилизации психических функций. Это выражается в сокращении, по сравнению с фоном, времени простой реакции на приближение объекта (d = 11,6 мс, Р < 0,05), времени реакции тормозного дифференцирования сигнала (d = 28,4 мс, Р < 0,01), времени реакции выбора (d = 16,8 мс, Р < 0,05), точности антиципирующей реакции (d = 10,4 мс, Р < 0,05), адекватности «чувства дистанции» (d =

10,2 мс, Р < 0,05). Одновременно снижается психо-вегетативная активность и повышается эмоциональное возбуждение.

5. В процессе специальной подготовки, при различных условиях экстремальной тренировочной деятельности, существенно изменяются показатели, как уровня психических качеств, так и психофизиологических реакций на такие условия. Наблюдается «специализированность» показателей (чем более специфичны тренировочные нагрузки, тем более значительные сдвиги наблюдаются в показателях, которые моделируют основные элементы такой деятельности) и их гетерохронность (на отдельных этапах измерений одни показатели характеризуются положительной динамикой, а другие - отрицательной).

Перед первым боем наблюдаются невысокие значения КПВА (1,02), ПФР (12,0), при наличии признаков тревожности (- 0,3) и значениях ЭКС, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне эмоционального возбуждения. Перед «ординарным» боем уровень готовности спортсменов изменяется в значительной степени: возрастают значения КПВА (1,21; Р < 0,05), при некотором повышении тревожности (-0,5), снижается показатель ЭКС, при Р < 0,05, возрастает показатель КСП, при Р < 0,05. Ситуация «ординарного» соревновательного боя - оптимальная экстремальная ситуация, при которой происходит мобилизация психофизиологических ресурсов спортсмена, причем преобладает эмоциональный компонент. Перед наиболее психологически сложными боями, когда в психических состояниях преобладает деятельностный компонент, при наличии признаков установки на эффективную деятельность, снижаются показатели КСП, что связано с кумуляцией утомления. При подготовке к заключительным боям в психике боксера сохраняются «следы» предшествующих действий и операций и формируется упреждающая готовность к выполнению последующих действий и операций, связанных с решением «конечной» задачи.

7. Подготовка боксеров к соревнованиям осуществляется путем постепенного приближения характера тренировочных нагрузок к соревновательным. Однако решающую роль играет та специально организованная настройка спортсмена, которая происходит «ментально» — в умственном плане при отсутствии специального оперативного звена, вне связи с физическими упражнениями. Деятельность спортсмена по настройке к очередному конкретному бою в значительной степени мотивируется стремлением достигнуть к моменту его начала оптимального психического состояния. Это стремление усиливается в результате получения систематической информации о положительной динамике своего состояния, о состоянии соперника. Можно поэтому считать, что в данной деятельности самостоятельную роль играют информационные, программные и психорегулирующие компоненты.

8. Задача формирования психофизиологической готовности к экстремальной деятельности в условиях боксерского поединка решается путем обучения навыкам управления своим состоянием и реализации своих психических и физических возможностей. Этим достигается развитие умения спортсмена изменять уровень собственных психофизиологических функций.

9. В программе формирования готовности боксера к экстремальной деятельности в поединке основное место занимает ментальная тренировка - система сознательного самопрограммирования достижения успеха. Основные психические воздействия в рамках ментальной тренировки основаны на так называемой моторной автоматизации и реактивации «чувства успеха». Применение вместе с элементами ментальной тренировки дополнительных («сопутствующих») средств (средства контроля со стороны спортсмена за своим психическим состоянием, специальные приемы самовнушения, самоубеждения, психическая концентрация и мобилизация, а также ряд вспомогательных психолого-педагогических средства регуляции) дают положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на экстремальную деятельность в поединке.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рекомендуются следующие упражнения для включения в состав средств психологической подготовки.

I. Комплексная визуализация [по B.Z.Harris, D.V.Harris, 1985].

1. Выберите место, где бы вас никто не потревожил 10-15 мин. Займите удобную позу. Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко. Всё тело расслаблено. Расслабляйтесь 2-3 мин.

2. Представьте себе белый экран, сосредоточьтесь на нём.

3. Вообразите круг, который заполняет экран и медленно раскрасьте его голубой краской.

4. Сделайте круг как можно более глубоким и сочным, затем медленно измените цвет. Повторите эту процедуру, сменив 4-5 цветов.

5. Теперь пусть этот образ исчезнет. Повторите всю процедуру с другим предметом (пусть он будет связан с вашей деятельностью).

6. Расслабьтесь и следите за спонтанными образами, которые будут возникать в сознании.

7. Выберите несколько сцен из вашей жизни.

8. Расслабьтесь и наблюдайте за ними.

9. Представьте себе лица своих родных, друзей, коллег по работе, товарищей по команде и самого себя.

10. Закончите занятие тремя глубокими вдохами, медленно откройте глаза.

11. Средства ментального тренинга.

Программа для решения задач психологической подготовки боксеров включала в себя следующие разделы.

Основная программа:

• мысленная «репетиция» тактически безупречных действий;

• формирование образа соперника, уступающего спортсмену в определенных компонентах дееспособности;

• формирование мотивации, связанной с осознанием собственных возможностей и их оценки окружающими;

•наблюдение (как бы «со стороны») за собственными технико-тактическими недостатками;

• фиксирование опыта успешных тренировок;

• мысленная «репетиция» турнира с выделением ситуаций успеха;

• совершенствование навыков психического самоконтроля.

Установочная программа:

• применение двигательных программ противодействия «неудобному» сопернику;

• анализ образа собственного «Я» с выделением своей соревновательной устремленности;

• формирование оценки вероятности успеха, значительно превышающей оценку вероятности неуспеха;

• «освобождение» от негативных воспоминаний;

• анализ образа собственного «Я» с выделением физических компонентов.

Предсоревнователъная программа:

•применение идеомоторного выполнения излюбленных приемов с замедленной скоростью;

•самоподтверждение контроля адекватного физического и психического состояния перед началом турнира;

• оптимизация «чувства успеха» (следует представить себе, без каких-либо усилий, образ ожидаемых успешных действий);

• убеждение себя в своем агрессивном «Я»;

• мысленная «репетиция» в разминке противоборства с использованием «коронных» приемов;

•торможение «расхолаживающих» факторов путем создания постоянных установок на выигрыш поединка;

•анализ образа собственного «Я» с выделением психических компонентов;

•использование перед началом поединка чередования релаксационных и энергезирующих упражнений.

Основную программу ментальной тренировки рекомендуется применять в перерывах учебных занятий в вузе, 2-3 раза в неделю; установочную - перед началом тренировочного занятия, 3 раза в неделю, предсоревновательную - за 2-3 дня до начала соревнований, а также в дни турниров, утром, если бой проводился вечером.

III. Дополнительные средства психической саморегуляции.

В процессе тренировочных занятий психическая регуляция связана, в основном, с повышением уровня эмоционального возбуждения до оптимального, однако в предстартовых ситуациях и непосредственно в процессе турнира она связана с необходимостью снижения (или «снятия») чрезмерного возбуждения. Одним из эффективных средств при этом являются простейшие приемы самовнушения.

Непосредственно в день соревновательного боя основная направленность регулирующих воздействий - создание спокойной боевой уверенности. При этом воздействия в основном перемещаются из сферы сознания спортсмена в сферу бессознательного, т.е. нередко средства регуляции только обозначаются условными знаками, как бы не замечаются самим спортсменом, благодаря чему и достигается эффект самовнушения. Это достигается, например, «ключевыми» словами («Пошел!,» «Вперед!,» «Ну, смотри!»,) которые, став привычными спортсмену, как бы «запускают» механизмы регуляции.

Психологическая работа с боксером в этот период начинается с создания чувства уверенности в успехе. Используются такие формулы самовнушения:

1 .Я полностью контролирую свое состояние.

2.Я полностью контролирую свое поведение.

3.Я вижу трудности сегодняшнего боя и знаю, как их преодолеть.

4.Я контролирую свои мысли - я этому научился.

5.Я в состоянии достигнуть своей цели и выиграть бой.

6.Мое сильное тело и мозг - едины.

7.Я представляю себя счастливым и успешным.

В ожидании боя боксеры использовали следующие рекомендуемые нами приёмы самоубеждения:

- деактуализация (намеренное снижение значимости турнира, силы соперника);

- создание внутренних опор (внушение уверенности в своих возможностях типа: «По быстроте действий я могу превзойти любого», «Кто же, если не я, может обыграть такого соперника»),

Эти вербальные воздействия реализуются таким образом, что необходимо особое внимание обращать на точность и обоснованность формулировок поставленных задач.

Программу психической регуляции для повседневного тренировочного процесса рекомендуется реализовывать в рамках недельного тренировочного микроцикла (Мц).

Типовые Мц:

- суббота - программа ментального тренинга.

119

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата психологических наук, Горбачев, Станислав Сергеевич, Москва

1. Аболин Л.М. Эмоциональная устойчивость в напряженной деятельности, ее психологические механизмы и пути повышения: автореф. дисс. . д-ра психол. наук / Аболин Лев Михайлович; НИИОПП. - М., 1988. - 48 с.

2. Аверьянов А.Г. Актуальные психические состояния у спортсменов и их регуляция в соревновательной деятельности: автореф. дисс. канд. психол. наук / Аверьянов Александр Григорьевич; ЛГУ. Л., 1990. - 16 с.

3. Айзенк Г.Ю. Структура личности / Г.Ю.Айзенк. Пер. с англ. - СПб.: Ювента; М.: КСП+, 1999. - 464 с.

4. Алексеев А.В. Система АГИМ / А.В.Алексеев. М., 1995. - 132 с.

5. Алексеев А.В. Психагогика. Союз практической гигиены и психологии. / А.В. Алексеев Серия «Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте». - Ростов н/Д: «Феникс», 2004. - 192 с.

6. Анастази А. Психологическое тестирование в 2 т. / А.Анастази. Т. 1. -М.: Педагогика, 1982. - 320 с.

7. Ангелов И.Т. Исследование процесса специальной подготовки боксеров-юниоров в зависимости от возрастного развития психических качеств: Автореф. дисс. канд. пед. наук / И.Т. Ангелов; ГЦОЛИФК-М.,1973- 21 с.

8. Андерсон А.А. Механизм электродермических реакций / А.Андерсон. -Рига, 1985.-239 с.

9. Анохин П.К. Проблемы принятия решения в психологии и физиологии / П.К. Анохин 1974. - № 4. - С. 21 - 29 .

10. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К.Анохин. М.: Медицина, 1975. - 447 с.

11. Антохин А.В. Построение интегральной подготовки фехтовальщиков-рапиристов 15-16 лет: автореф. дисс. канд. пед. наук / Антохин Антон Викторович; ВНИИФК. М., 2006. - 24 с.

12. Асмолов А.Г. О динамическом подходе к психологическому анализу деятельности / А.Г. Асмолов, В.А. Петровский // Вопросы психологии. -1978.-№ 1. С.5-12 .

13. Бальсевич В.К. Выявление и развитие спортивного таланта / В.К.Бальсевич // Современные достижения спортивной науки: Тезисы докладов международного конгресса. — Спб.,1994. — 3 с.

14. Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: взаимосвязи и ассоциации. / В.К. Бальсевич. Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 10. - С.2-8.

15. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания. / В.К.Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С.21-25.

16. Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К.Бальсевич // Теория и практика физической культуры.-2001.-№ 6.-С.9-10.

17. Башкин С.Г. Психологическая адаптация баскетболистов к тренировочным нагрузкам / С.Г. Башкин, А.В.Родионов, В.Г.Луничкин // Теория и практика физической культуры. 1976. - № 9. - С. 10-14.

18. Беликов Е.М. Программирование подготовки юных квалифицированных боксеров: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Беликов Евгений Михайлович; ВНИИФК. М., 2005. - 24 с.

19. Белоусов С.Н. Управление формированием индивидуальной манерой ведения боя / С.Н. Белоусов // Планирование и управление спортивной тренировкой единоборцев. Л.: ГДОИФК им. Лесгафта, 1976. - С.112-117.

20. Битехтина Л.Д. Исследование зависимости поведения в экстремальных ситуациях от некоторых свойств личности: автореф. дисс. .канд. психол. наук / Битехтина Людмила Дмитриевна; НИИОПП. М., 1977.- 21 с.

21. Блеер А.Н. Экстремальная деятельность / А.Н.Блеер, А.В.Родионов, В.Ф.Сопов // Основы психофизиологии экстремальной деятельности: Курс лекций / Под ред. А.Н.Блеера.- М., 2006. 7-16 с.

22. Блудов Ю.М. Сравнительный анализ уровня развития некоторых психофизиологических функций у боксеров высокой квалификации. / Ю.М.Блудов, В.А.Плахтиенко, Н.А.Худадов // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 19-21.

23. Блюменштейн Б.Д. Биологическая обратная связь: обучение и спорт (текущее состояние и перспективы) / Б.Д.Блюменштейн // Спортивный психолог. 2004. № 1. - С.91-96.

24. Ванаев Г.В. О психологических факторах надежности в спортивной деятельности боксеров / Г.В. Ванаев // «Психолого-педагогические проблемы высшего спортивного мастерства» (Материалы Всесоюзной конференции). -Минск, 1980. С.77-78.

25. Ванаев Г.В. Влияние свойств личности спортсменов на их деятельность / Г.В.Ванаеви др.//Психология спортивной деятельности-М.,1977.-С.32-36

26. Веккер JI.M. Психические процессы: в 3 т. Т. 3. / JI.M. Веккер. Субъект. Переживание. Действие. Сознание. - JL: Изд-во ЛГУ, 1981,- 328 с.

27. Викторов И.Б. Некоторые вопросы тренировки боксеров в предсоревно-вательном периоде / И.Б.Викторов // Бокс (Ежегодник). М.: Физкультура и спорт, 1970. - С.70 - 75.

28. Викторов И.Б. О психической нагрузке в боксе / И.Б.Викторов // Мате- ' риалы Всесоюзного симпозиума «Практические аспекты психологической подготовки спортсменов». М.,1975. — С.29 — 30.

29. Викторов И.Б. Предсоревновательная подготовка боксёров высших разрядов: автореф. дисс. канд. пед. наук. / Викторов Игорь Борисович; ВНИИФК М., 1976. - 22 с.

30. Вопилин В.В. Формирование индивидуального стиля соревновательной деятельности лыжников-прыгунов высокой квалификации: автореф.дисс. канд. пед. наук / Вопилин Валерий Васильевич; ВНИИФК.-М.:1990. -20 с.

31. Вяткин Б.А. Соревновательный стресс и индивидуально-психологические особенности спортсменов / Б.А. Вяткин // Темперамент и спорт. (Ученые записки Пермского пед. ин-та). Т.П:Пермь,1976.-С.5-18

32. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности / Б.А.Вяткин. М.: Физкультура и спорт, 1978. - 134 с.

33. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б.А.Вяткин. М.: Физкультура и спорт, 1981. - III с.

34. Вяткин Б.А. Спорт и развитие индивидуальности человека. / Б.А.Вяткин // Теория и практика физической культуры. 1993. - № 2. - С. 1-5.

35. Гамаль Е.И. Психолого-педагогические средства и методы предсоревновательной подготовки спортсменов: Рекомендации для тренеров-преподавателей по борьбе / Е.И. Гамаль, О.А. Сиротин. Харьков: ХИ-ИКС, 1989.-15 с.

36. Гаппаров Х.З. Индивидуализация средств и методов тактической подготовки высококвалифицированных фехтовальщиков-рапиристов: автореф. дисс. канд. пед. наук / Гаппаров Хафиз Захидович; ВНИИФК.-М., 1994.22 с.

37. Гаськов А.В. Структура средств общей и специальной подготовки юных боксеров: автореф. дисс. канд. пед. наук / Гаськов Алексей Владимирович; ГЦОЛИФК. М., 1985. - 23 с.

38. Гаськов А.В. Теоретико-методологические основы управления соревновательной и тренировочной деятельностью квалифицированных боксеров: автореф. дисс. канд. пед. наук / Гаськов Алексей Владимирович; ГЦО-ЛИФК.-М., 1999.-41 с.

39. Гильдин JI.C. Исследования методики развития быстроты защитных действий в связи с особенностями сенсомоторного реагирования у юных боксеров: автореф. дисс. канд. пед. наук / Гильдин Леонид Семенович; Тартуский университет. Тарту, 1973. - 17 с.

40. Гиссен Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах / Л.Д. Гиссен -М.: Физкультура и спорт, 1990. 192 с.

41. Голмохаммади Б. Самоорганизация спортсмена как условие воспитания в процессе специфической деятельности: автореф. дисс. канд. пед. наук / Голмохаммади Бехруз; РГУФК. М., 2006. - 24 с.

42. Головников Л.Н. Некоторые особенности эмоционального состояния боксеров при подготовке к соревнованиям / Л.Н. Головников // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1973. - С.32-36.

43. Головников Л.Н. Исследование динамики психофизиологических компонентов эмоционального напряжения в боксе: автореф. дисс. канд. пед. наук / Л.Н. Головников; НИИОПП. М., 1974. - 26 с.

44. Гомельский Е.Я. Управление подготовкой высококвалифицированных баскетболистов на основе динамических показателей адаптационных реакций: автореф. дисс. канд. пед. наук / Е.Я. Гомельский; ВНИИФК. М., 1997.-21 с.

45. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. / Г.Д. Горбунов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С.45-47.

46. Горбунов Г.Д. Психопедагогика физического воспитания и спорта: автореф. дисс. . доктора пед. наук / Горбунов Геннадий Дмитриевич; ГДО-ИФК. Санкт-Петербург, 1994. - 58 с.

47. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. / Г.Д.Горбунов. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Советский спорт. - 2006. - 296 с.

48. Горбунов Г.Д. Технология построения текстов внушений-самовнушений в спорте / Г.Д.Горбунов, А.А.Кузнецов // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов. Л., 1989. - С.43 — 44.

49. Градополов К.В. Тренировка боксера / К.В. Градополов М.: Физкультура и спорт, 1960. — 147 с.

50. Градополов К.В. Бокс / К.В.Градополов. М.: Физкультура и спорт, 1965. - 163 с.

51. Гуревич К.М. Профессиональная пригодность и основные свойства нервной системы / К.М.Гурвич. М.: Наука, 1970. - 329 с.

52. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров / И.П.Дегтярев. — Киев: Здо-ров'я, 1986. -144 с.

53. Дегтярев И.П. Физиологическая и психологическая характеристика бокса' / И.П. Дегтярев, А.В. Родионов, Н.А. Худадов // Бокс. Учебник для ин-тов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1979. - С.71 - 89.

54. Джамгаров Т.Т. Психологическая характеристика видов спорта и соревновательных упражнений / Т.Т. Джамгаров // Психология физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 1979. - С.34-41.

55. Джандаров Д.З. Сопряженное развитие физических и психических качеств юных боксеров 13-14 и 15-16 лет: автореф. дисс. канд. пед. наук / Джандаров Даниял Загдиевич; ВНИИФК. М., 2003. - 43 с.

56. Джероян Г.О. Моральная и специальная психическая подготовка боксеров юношей и юниоров / Г.О.Джероян // Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). М.: ТНСАН, 1999. — С.347-367.

57. Джероян Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О.Джероян, Н.А.Худадов. М.; Физкультура и спорт, 1971. - 148 с.

58. Дмитриев А.В. Факторы, определяющие индивидуальную манеру боя в боксе: автореф. дисс. канд. пед. наук / Дмитриев Анатолий Васильевич; ВНИИФК. М., 1980. - 23 с.

59. Дубенюк В.В. Взаимосвязь психических состояний и эффективности тренировочной деятельности спортсменов: автореф. дисс. канд. психол. наук / Дубенюк Виктор Владимирович; ЛГУ. Л., 1987. — 15 с.

60. Жбанков О.В. Компьютеризованная система как средство управления психофизическим состоянием спортсмена / О.В .Жбанков, А.Н.Лебяжьев // Теория и практика физической культуры. — 1995. № 2. - С.46 -48.

61. Жбанков О.В. Технология контроля психофизического состояния студентов и управления им / О.В.Жбанков, Е.В.Толстой // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 10. - С.40 - 43.

62. Житлов В.В. Индивидуальный подход к предсоревновательной подготовке фехтовальщиц / В.В. Житлов Казань: Изд-во Казанского университета, 1988.- 192 с.

63. Загайнов P.M. Исследование психических состояний, возникающих в связи со значимой деятельностью в спорте (на примере бокса): автореф. дисс. . канд. психол. наук / Загайнов Рудольф Максимович; ЛГУ. Л., 1972. -21 с.

64. Загайнов P.M. Особенности эмоционального состояния боксеров до и после соревновательного боя. / Р.М.Загайнов, Ю.Я.Киселев // Проблемы психологии спорта. М.: Физкультура и спорт, 1969. — С.77 - 85.

65. Зациорский В.М. Применение методов исследования операций для анализа спортивной тактики / В.М. Зациорский, О.П.Фролов // Теория и практика физической культуры. 1966. -N 8,- С.28-33.

66. Зинченко В.П. Психологический словарь / В.П. Зинченко, Б.Г. Мещерякова. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Педагогика-Пресс, 2001. - 440 с.

67. Ильин А.Б. Психофизиологическая готовность к экстремальной деятельности / А.Б. Ильин, А.В. Родионов, В.Ф. Сопов // Психофизиология экстремальной деятельности. -М.: Академия, 2007. — С.318-349.

68. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология / Е.П. Ильин СПб.: Питер, 2001. —464 с.

69. Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека / Е.П. Ильин. СПб.: Питер, 2005.-412 с.

70. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах / Е.В. Калмыков. М.: РГАФК, 1996. - 129 с.

71. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: автореф. дисс. . доктора пед. наук / Калмыков Евгений Викторович; РГАФК. М., 1996. - 47 с.

72. Калмыков С.В. Основы индивидуализации подготовки спортсменов-единоборцев / С.В. Калмыков. Улан-Удэ: Бурятское книжное изд-во, 1994.- 142 с.

73. Карданов В.А. Формирование состояния готовности к поединку в зависимости от индивидуальных особенностей кикбоксеров-юниоров: автореф. дисс. . канд. пед. наук. / Карданов Валерий Александрович; РГАФК. -М., 1998.-24 с.

74. Келлер B.C. Некоторые психологические и тактические особенности со- . ревновательной деятельности спортсмена /B.C. Келлер // Теория и практика физической культуры. 1982. - № 6. - С.47-48.

75. Киселев Ю.Я. Теоретические и прикладные проблемы психических состояний в спорте / Ю. Я.Киселев // Диагностика и коррекция психических состояний у спортсменов. Л.: ЛНИИФК, 1989. - С. 10-15.

76. Клещев В.Н. О психологической подготовке фехтовальщиков. / В.Н. Клещев // Фехтование: Сборник статей. М: Физкультура и спорт, 1983. — С.21-23.

77. Клещев В.Н. Свойства темперамента как условие эффективной деятельности спортсмена высокой квалификации (на материале бокса): автореф. дисс. . канд. псих, наук / Клещев Вадим Николаевич; НИИОПП. М., 1984.-20 с.

78. Клещев В.Н. Кикбоксинг. Учебник для вузов / В.Н. Клещев. — М.: Академический проект, 2006. 288 с.

79. Клещев В.Н. Проявление баланса нервных процессов в особенностях соревновательных действий боксеров / В.Н.Клещев. Г.О.Джероян // Тезисы докладов на 8 Всесоюзной конференции по психологии спорта. М., 1976. - С.91-92.

80. Копцев К.Н. Из опыта подготовки советских и зарубежных боксеров / К.Н. Копцев, И.В. Циргиладзе // Актуальные вопросы подготовки высококвалифицированных боксеровА Иуформационно-методический бюллетень. вып. 2. - М.: ГЦОЛИФК, 1990. - С.5-15.

81. Королева Т.П. Психологический контроль в процессе генезиса специальных способностей в системе подготовки спортивного резерва: автореф. дисс. . доктора, психол. наук / Королева Татьяна Петровна; СПбГАФк. -СПб., 2005.-48 с.

82. Котешев В.Е. Подготовка боксеров: Учебное пособие для институтов физической культуры / В.Е. Котешев. — Краснодар, 1992. 151 с.

83. Котик М.А. Краткий курс инженерной психологии / М.А. Котик. Таллин: Валгус, 1971. - 305 с.

84. Крылов А.А. Некоторые проблемы психологии спорта в современном мире / А.А.Крылов // Вестник Балтийской педагогической академии. — Вып. 14.- 1998. С.46-49.

85. Кунат П. Проблема нагрузки с точки зрения психолога спорта / П.Кунат //Психология и современный спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1973. — С.319-324.

86. Лавров А.А. Контроль и управление подготовкой высококвалифицированных боксеров. Методические рекомендации / А.А. Лавров, И.В. Циргиладзе, И.И. Дегтярев и др. М., 1988. - 34 с.

87. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования / Л.Лазарус // Эмоциональный стресс. Л., 1970. - 241 с.

88. Лакин Г.Ф. Биометрия / Г.Ф. Лакин. М.: Высшая школа, 1990. - 352 с.

89. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена / А.А.Лалаян. -Ереван: Айастан, 1985. 168 с.

90. Лаптев А.П. Управление тренированностью боксеров / А.П. Лаптев, В.А. Лавров. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 117 с.

91. Латышенко В.В. Управление индивидуальной динамикой психических состояний в процессе предсоревновательной подготовки боксера / В.В. Латышенко: автореф. дисс. .канд. пед. наук; ГЦОЛИФК.-М., 1972.-17 с.

92. Латышенко В.В. Динамика психических состояний боксеров в турнире. / В.В.Латышенко, А.В.Родионов // Теория и практика физической культуры. 1971.-№ 1.-С. 17-20.

93. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека / Н.Д.Левитов. М.: Просвещение, 1964. -343 с.

94. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н.Леонтьев. М.: Политиздат, 1975.- 304 с.

95. Липинский Э.Ч. Управление тренированностью боксеров в связи адаптацией к физическим и психическим нагрузкам: автореф. дисс. .канд. пед. наук / Липинский Эдвард Чеславович; ВНИИФК. М., 1998. - 25с.

96. Ломов Б.Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии / В.Ф. Ломов. М.: Наука, 1984. - 444 с.

97. Люшер М. Цветовой тест Люшера / М. Люшер. СПб: Сова, М.: ЭКС-МО-Пресс, 2002.- 192 с.

98. Марютина Т.М. Введение в психофизиологию / Т.М. Марютина, О.Ю. Ермолаев. М.: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 1997.-327 с.

99. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебное пособие для ин-тов физ.культ / Л.П. Матвеев,-М.:Физкультура и спорт, 1991.-181 с.

100. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов. Ч. I. / Л.П. Матвеев. М., 2004. - 177 с.

101. Матыцын О.В. Подготовка высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе с учетом индивидуально-психологических особенностей личности и деятельности: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Матыцын Олег Васильевич; ГЦОЛИФК М., 1990. - 17 с.

102. Мигцук Н.Н. Метод электрометрического исследования потоотделения и опыт его применения в эксперименте и клинике / Н.Н. Мищук. -Л.: 1948. -С. 7-52.

103. Мясищев В.Н. Психические состояния и отношения человека / В.Н. Мя-сищев // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М.Бехтерева. 1966. - Ms 1 - 2.

104. Мясищев В.Н. Психология отношений: Избранные психологические труды / В.Н. Мясищев. М. - Воронеж: Ин-т практической психологии; МО-ДЭК, 1998.-368 с.

105. Навроцка В. Эмоции в большом спорте / В. Навроцка // Сектор зарубежного спорта ВНИИФК, бюллетень №> 2, 1967. С. 15 - 21.

106. Найдиффер P.M. Определение и формирование оптимального уровня эмоционального возбуждения / P.M. Найдиффер // Стресс и тревога в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 189 - 204.

107. Небылицин В.Д. Психологические исследования индивидуальных различий / В.Д. Небылицын. М.: Наука, 1976. - 336 с.

108. Непопалов В.Н. Предмет и методы психофизиологии экстремальной деятельности / В.Н. Непопалов и др. // Основы психофизиологии экстремальной деятельности, М. 2006. 380 с.

109. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

110. Никифоров Ю.Б. Структура тренировочной и соревновательной деятельности боксеров высокого класса / Ю.Б. Никифоров, А.В. Родионов, М.А. Овакян // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С.24 - 27.

111. Овчинникова О.Н. Экспериментальное изучение состояний психической напряженности различной природы / О.Н. Овчинникова, Н.И. Наенко // Материалы Ш Всесоюзного съезда общества психологов СССР, том 3. — М., 1968. — С.79 —81.

112. Огуренков В.И. Специальные упражнения боксера / В.Н. Огуренков. -М.: Физкультура и спорт, 1957. 92 с.

113. Остьянов В.Н. Бокс / В.Н. Остьянов, И.И. Гайдамака. — Киев: Олимпийская литература, 2000. 232 с.

114. Пасынкова А.В. Взаимосвязи показателей психомоторной саморегуляции с особенностями фоновой ЭЭГ и свойствами нервной системы. / А.В. Пасынкова // Психофизиологические исследования интеллектуальной саморегуляции и активности. М.: Наука, 1980.- С.83-93.

115. ПейсаховН.М. Саморегуляция и психологические свойства нервной системы / Н.М. Пейсахов. Казань: Казанский государственный ун-т, 1974. -246 с.

116. Петровский В.А. Активность субъекта в условиях риска: автореф. дисс. . канд. психол. наук / В.А. Петровский; МГУ. — М., 1977. 22 с.

117. Петровский В.А. Психология неадаптивной активности / В.А. Петровский. М.: Российский открытый университет, 1992. - 224 с.

118. Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: автореф. дисс. . докт. пед. наук / Р.А. Пилоян; ГЦОЛИФК. М., 1985. - 50 с.

119. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

120. Психические состояния. СПб.: Питер, 2001. - 512 с.

121. Психология физического воспитания и спорта: Учебник для вузов / А.В.Родионов и др.-М.:Академический проект;Фонд «Мир»,2004.-576 с.

122. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте / А.Ц. Пуни. М.: Физкультура и спорт. - М., 1969. - 88 с.

123. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций / Я. Рейковский. -М.: Прогресс, 1979. 392 с.

124. Родионов А.В. Исследование методики психологической подготовки фехтовальщиков в зависимости от особенностей свойств высшей нервной деятельности: автореф. дисс. .канд. пед. наук / Родионов Альберт Вячеславович; ГЦОЛИФК. -М., 1965. 21 с.

125. Родионов А.В. Спортсмен прогнозирует решение / А.В.Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1971, - 72 с.

126. Родионов А.В. Психодиагностика спортивных способностей / А.В.Родионов. М.: Физкультура и спорт, 1973. - 203 с.

127. Родионов А.В. Психология спортивной деятельности // Психология спортивной деятельности / А.В. Родионов.-М.: ВНИИФК, 1978.-С.3-11.

128. Родионов А.В. Психолого-педагогические методы повышения эффективности решения оперативных задач в спорте: автореф. дисс. докт. пед. наук / Родионов Альберт Вячеславович; ГЦОЛИФК М.,1990. - 43 с.

129. Родионов А.В. Сопряженное возрастное развитие когнитивных и психомоторных качеств юных единоборцев / А.В. Родионов // Научные труды ВНИИФК 1997 г. -М. : ВНИИФК, 1998. С.259-268.

130. Родионов А.В. Практическая психология физической культуры и спорта / А.В. Родионов. -Махачкала: Юпитер, 2002. 160 с.

131. Родионов А.В. Психическая надежность спортсмена и пути ее повышения в процессе психологической подготовки / А.В. Родионов, Н.А. Худадов. — М.: ВНИИФК, 1976. 53 с.

132. Родионов А.В. Новые подходы в подготовке фехтовальщиков / А.В.Родионов, В.Г.Сивицкий. Минск: ЗАО «Веды», 2002. - 182 с.

133. Родионова И.А. Индивидуализация программирования психологической подготовки высококвалифицированных фехтовальщиц-рапиристок: автореф. дисс. .канд. пед. наук / И.А. Родионова; ВНИИФК. М.,2002. -29 с.

134. Розенблат В.В. Об эргономических и физиологических подходах к оценке тяжести и напряженности труда /В.В. Розенблат // Вопросы эргономического и инженерно-психологического анализа. — Свердловск, 1970 С. 14 -21.

135. Русанов В.Я. Методы совершенствования специальной подготовки боксеров высшего класса в зависимости от многолетней динамики физических и психических качеств: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Русанов Вениамин Яковлевич; ВНИИФК. М., 1987. - 25 с.

136. Савчин М.П. Исследование динамики работоспособности боксёров высших разрядов в соревновательном периоде: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Савчин Мирон Петрович; ГЦОЛИФК. М., 1975. - 26 с.

137. Савчин М.П. К методике управления психической работоспособностью боксеров в условиях соревнований / М.П.Савчин, В.А.Стрельников // Материалы Всесоюзного симпозиума «Практические аспекты психологической подготовки спортсменов». М., 1975. - С.49 - 50.

138. Семенова Е.М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие / Е.М. Семенова. М.: Изд-во Института психотерапии, 2004. — 256 с.

139. Сивицкий В.Г. Диагностика тактических умений спортсменов методом имитации типичных соревновательных ситуаций: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Сивицкий Владимир Геннадьевич; РГАФК. М., 1995. - 24 с.

140. Сиротин О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов / О.А.Сиротин. — Челябинск, 1996. -314 с.

141. Сиротин О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов: автореф. дисс. . доктора пед. наук / Сиротин Олег Александрович; ВНИИФК. М., 1996. - 48 с.

142. Сиротин О.А. Психологическая подготовка дзюдоистов высокой квалификации / О.А.Сиротин, В.М.Андреев, С.В.Суряхин // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 13 - 14.

143. Собчик JI.H. Исследование личностных особенностей боксеров высокой квалификации / Л.Н.Собчик, А.В.Дмитриев // Вопросы спортивной психогигиены. М., ВНИИФК, вып. 1У, 1976. - С.39 -45.

144. Солнцева Л.С. Контроль психической работоспособности и нервно-психической напряженности человека (методические рекомендации). / Л.С.Солнцева, К.Р.Ставицкий. М.: ВНИИФК, 1989. - 15 с.

145. Соловьева С.Л. Психология экстремальных состояний / С.Л. Соловьева. -СПб: ЭЛБИ-СПб, 2003. 128 с.

146. Соколов В.Н. Исследование некоторых аспектов надежности боксеров высшей спортивной квалификации: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Соколов Валериан Николаевич; ВНИИФК. М.: 1977. - 23 с.

147. Сопов В.Ф. Психическое состояние монотонии в спортивной тренировке. Учебное пособие / В.Ф.Сопов. Алма-Ата: Изд. КазИФК, 1985. - С. 12-20.

148. Сопов В.Ф. Психические состояния в спортивной деятельности. Психология физического воспитания и спорта: Учебник для вузов / В.Ф.Сопов. -М.: Академический проект; Фонд «Мир», 2004. С.429-464.

149. Сосновикова Ю.Е. Психическое состояние человека, их классификация и диагностика / Ю.Е. Сосновикова. — Горький, 1975. 157 с.

150. Спилбергер Ч.Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги / Ч.Д.Спилберегер // Стресс и тревога в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 12 - 23.

151. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов / И.П.Волков и др. СПб.: ПИТЕР, 2002. - 384 с.

152. Столяренко A.M. Экстремальная психопедагогика /А.М.Столеренко. -М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2002. 421 с.

153. Супов Б.П. Очерки о боксерах, их спортивной деятельности и ее психолого-педагогическом контроле / Б.П.Супов. — М.: МИИТ, 2005. 324 с.

154. Сурков Е.Н. Сенсорное обучение и антиципация в спортивной деятельности / Е.Н.Сурков // Воспитание, обучение и психологическое развитие: Тезисы докладов V Всесоюзного съезда психологов СССР. М., 1977, ч. 1. - С.193-194.

155. Сыч B.JI. Организационные проблемы повышения эффективности подготовки квалифицированных спортсменов в стране / В.Л.Сыч // Научно-спортивный вестник. 1985. - № 2. - С.6-11.

156. Табеева Д.М. Руководство по иглорефлексотерапии / Д.М.Табеева. М.: Медицина, 1982. - С.154 - 160.

157. Теплов Б.М. Проблемы индивидуальных различий / Б.М.Теплов. М.: Академия пед. наук, 1961. - 522 с.

158. Узнадзе Д.Н. Психологические исследования / Д.Н.Узнадзе. — М.: Наука, 1966.-459 с.

159. Урбах В.Ю. Биометрические методы / В.Ю.Урбах. М.: Наука, 1964. -413 с.

160. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И.Филимонов. М.: ИНСАН, 2000. - 432 с.

161. Филимонов В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В.И.Филимонов, Р.А.Нигмедзянов. М.: «ИНСАН», 1999. -416 с.

162. Филиппова С.Н. Биологические основы адаптации человека к экстремальной деятельности / С.Н.Филиппова, А.Н.Блеер // Основы психофизиологии экстремальной деятельности: Курс лекций. М., 2006.-С.52-74.

163. Фролов О.П. Изучение некоторых сторон спортивной деятельности методами теории информации и исследования операций: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Фролов Олег Петрович; ГЦОЛИФК. М., 1966. - 23 с.

164. Фролов О.П. Методика изучения соревновательной деятельности боксеров / О.П.Фролов, Г.М.Вартанов, М.И.Испандияров. Методические рекомендации. М, 1986. - 33 с.

165. Хайкин B.JI. Активное отношение и ориентационная активность / В.Л.Хайкин // Мир психологии. 2000. - № 2. - С.223-228.

166. Хайкин В.Л. Активность (характеристики и развитие) / В.Л.Хайкин. М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000а. - 448 с.

167. Худадов Н.А. Опыт работы психолога в сборной команде боксеров / Н.А.Хухадов // Некоторые вопросы практики спортивной психологии. -М.: ВНИИФК, 1969. — С.121-163.

168. Худадов Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации: автореф. дисс. .доктора пед. наук / Худадов Николай Александрович; ВНИИФК. М., 1997. - 121 с.

169. Хусаинов Э.Р. Сопряженная тактико-психологическая подготовка высококвалифицированных боксеров: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Хусаинов Эдуард Ришатович; ВНИИФК. М., 2007. - 24 с.

170. Хуснутдинов О.Н. Методы повышения эффективности соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров: автореф. дисс. . канд. пед. наук / Хуснутдинов Олег Нагимович; ВНИИФК. М.: 1988. -19 с.

171. Цой О.Е. Психо-тактическая подготовка юных тхэквондистов 15-17 лет: автореф. дисс. . канд. пед. наук /Цой Олеог Евгынович; ВНИИФК. М., 1996. - 18 с.

172. Шахов Ш.К. Индивидуально-программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборств: автореф. дисс. . доктора пед. наук / Шахов Шахобаз Курамагомедович; ВНИИФК. М., 1998. - 52 с.

173. Шербан М. Особенности некоторых бихевиористических способов устранения неадекватного поведения во время соревнования фехтовальщиков / 1 М.Шербан // Всемирный научный конгресс: Спорт в современном обществе. Тбилиси, 1980. - 170 с.

174. Шустер О.С. Средства массовой информации и спорт / О.С.Шустар. -СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 1998. 121 с.

175. Эмоциональная саморегуляция: теоретические основы и прикладные аспекты. Самара: Изд-во СамГПУ, 2002. - 168 с.

176. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов: автореф. дисс. . доктора пед. наук / Юшков Олег Петрович; ВНИИФК. М., 1994. - 37 с.

177. Angelov J. Testov za podbor па boxsori / J.Angelov // Trenorska mysul. -Sofia, 1975. N 3. - S.71-79.

178. Antoaneta T. Terminologia educatiei fizice si sportului / T.Antoaneta. -Editura Stadion, Romania, 1973. 429 s.

179. Antoneili F. Psicologia dello Sport / F.Antoneili, A.Salvini. Roma: Lombardo Editore, 1978. - 595 s.

180. Bednarski J. Warm up right and win / J.Bednarski American fencing. - 1993. - № 2. — S.29 — 32.

181. Blumenstein B. A five-step approach for BFB training in sport / B.Blumenstein, M. Bar-Eli. Sportwissenschaft, - 2000. - 31. - S.412-424.

182. Clauss G. Woerterbuch der Psychologie / G.Clauss. VEB Bibliographisches Institut, Leipzig, 1981.-742 s.

183. Czajkowski Z. Taktyka i psychologia w szermierke / Z.Czajkowski. -Katowice: AWF, 1984. 258 s.

184. Harris B.Z Learning to hang loose, The Athlete's Guide to Sports Psychology / B.Z.Harris, D.V.Harris // Mental Skills for Physical People, New York, Leisure Press, 1984. S.33-34.

185. Kim Ch. Perceived Motivational Factors Related to Initial Participation and Persistence in Taekwondo / Ch. Kim. Unpublished dissertation. University of New Mexico, 1991. - 69 s.

186. Kipoll H. Cognition and Decision making in Externally Paced Sport Situation: French Boxing / H.Kipoll, Y.Verlirzin, J.-F.Stein // Sport Psychology: An Integrated Approach (Proceedings). Lisboa, 1993. - S.383-385.

187. Kunath P. Taetigkeitsorientierte Sportpsychologie / P.Kunath. Verlag Harri Deutsch, 1991.-329 s.

188. Lazarus R.S. The effects of psychological stress upon performance / R.S.Lazarus, J.Deese, S.F.Osler II Psychological Bulletin. 1952. - № 49. -S.252-317.

189. Luescher M. Psychologie der Farbe / M.Luescher. Testverlag, Basel, 1949. -427s.

190. Luscher M. Die Farbwahl als psychosomatischer test / M.Luescher // Deutsche Medizinen Journal. 1961. - № 11, v.12. - S.876-883.

191. Mascellani A. Contributo alio studio del tempi di reazione nei calculatori / A.Mascellani, G.Andreani // Psicologia dello sport. Roma: Lombardi, 1965. -S.128-133.

192. Michael E.P. Psychological limits in sports training / E.P.Michael, S.M.Horwat

193. Psychologia dello sport. Roma: Editora Lombardo, 1965. - S.75 - 83.

194. Moskwa J. Proby czynnosciowe i ich zastosowanie w treningu bokserskim / J.Moskwa // Boks. 1978. - № 4. - S.34 - 39.

195. Mueller S. Nervositaet (Vorstartzustand) bel Boxem / S.Mueller // Theorie und Praxis fur Korperkultur. = No 8. 1961. -S.693-703.

196. Nidiffer R.M. The inner athlete: Mind plus muscle for winning / R.M.Nidiffer. -New York: Thomas V. Crovell Compani, 1976. 258 s.

197. Rodionov A. Individualization of psychophysiological stress management / A.Rodionov. // IX European Congress on Sport Psychology, Brussels, 1995. -72 s.

198. Serban M. Aspects of application of psychology / M.Serban // Research guarterly for exercise and sport. 1975. - № 12. - S.32-36.

199. Shawartz M. Biofeedback / M.Shawartz. New-York: The Gwilford Press. 1995.-367 s.

200. Vanek M. Studie osobhosti ve sportu / M.Vanek, V.Hosek, B.Svoboda. — Praha: Universita Karlova, 1974. 291 s.

201. Unesthal L.-E. Inner Mental Training. / L.-E.Unesthal. Orebro, Sweden: Veje • Publishing, 1981.-192 s.

202. Zaichkowsky L.D. Eds. Stress management for sport. / L.D.Zaichkowsky, W.E.Sime. Reston, VA: AAHPERD, 1982. - S.4-7.акт внедрения

203. Наименование предложения и его краткая характеристика

204. Впервые в практике подготовки боксероввысокой квалификации внедрен метод ментальной тренировки в специальной модификации, что позволило получить положительный эффект в виде адекватной установки боксеров на поединок.1. Автор разработки

205. Президент Московской Ассоциации бокса

206. Проректор по НИР РГУФКСиТ д.п.н., проф.1. Горбачев С.С.1. Сурков В.В.1. Попов Г.И.1. Ш> •1. V1 " .-с'