автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание оздоровительных занятий с пожилыми людьми на основе использования средств спортивного туризма

Автореферат диссертации по теме "Содержание оздоровительных занятий с пожилыми людьми на основе использования средств спортивного туризма"

На правах рукописи

Филиппова Елена Владимировна

СОДЕРЖАНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ С ПОЖИЛЫМИ ЛЮДЬМИ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ СПОРТИВНОГО

ТУРИЗМА

Специальность 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

8 АПР 2015

Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Краснодар - 2015

005566761

005566761

Диссертация выполнена в Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и

туризма»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор

Костюков Владимир Васильевич

Официальные оппоненты: Федякин Александр Александрович,

доктор педагогических наук, профессор, ФГБОУ ВПО «Сочинский государственный университет», профессор кафедры физического воспитания

Литвиненко Светлана Николаевна,

доктор педагогических наук, доцент, Ростовского филиала ГКОУ ВПО «Российская таможенная академия», профессор кафедры физической подготовки

Ведущая организация: ФГБОУ ВПО «Воронежский Государственный

педагогический университет» (г. Воронеж)

Защита состоится «27» апреля 2015г. в 11 часов 30 минут на заседании диссертационного совета Д.311.009.01, созданного на базе Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, по адресу: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма и на сайте wvvw.kgufkst.ru

Автореферат разослан «_»_1915 года.

Учёный секретарь диссертационного совета, доктор педагогических наук, у

профессор . / г

М.М. Шестаков.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В последние годы во всём мире наблюдается тенденция к увеличению продолжительности жизни и, как следствие, рост численности пожилых людей. В связи с этим проблема активного долголетня становится всё более актуальной. Возникает потребность в разработке новых форм и методов улучшения качества жизни пожилых людей и их адаптации к меняющимся социальным условиям и функциональным изменениям организма в позднем периоде жизни. В последние десятилетия проводятся различные научные исследования, направленные на улучшение качества жизни людей пожилого возраста, на сохранение и укрепление их здоровья, поддержание умственной и физической работоспособности (Н.М.Амосов, 1996; В.В. Костюков, 1996; В.Д. Альперович, 1998; Т.В.Никольская, 2000; А.В.Писарев, 2001; В.В. Семёнов, 2003; А.Ю.Фёдорова, 2003; В.Д.Кряжев, 2004; Г.А. Миннигалиева, 2004; Г.П. Шустрова, 2004; М.А.Гиршина, 2005; Т.А. Кузнецова, Е.Б.Ладыгина, 2005; А.С.Мерзликин, 2007; О.В.Архипова, 2011; М.А. Савенко, 2009; Ю.С.Плотникова, 2011; и др.).

Однако, несмотря на пристальное внимание к данной проблеме, до сих пор не выявлен единый методологический подход к планированию и проведению занятий оздоровительной физической культурой с лицами пожилого возраста, отсутствуют социальные программы для людей данной возрастной категории и инвалидов (В.К Бальсевич, 1998; Л.П. Трофимова, 2001; Т.В.Састамойнен, 2004; М.Б.Биржаков, 2006; С.В.Куличенко, 2006;). В связи с этим, важной задачей становится повышение педагогической работы в сфере восстановления и укрепления физического и психического здоровья, активного отдыха пожилых людей, пропаганды здорового образа жизни.

Анализ научно-методической литературы, передового и личного опыта работы в группах здоровья пожилых людей выявил крайне мало разработанных научно обоснованных методик по физической культуре для лиц пожилого возраста с учетом их интересов, состояния здоровья и физических возможностей. Кроме того, данные методики предъявляют определённые требования к их реализации, например, наличие дорогой материально-технической базы (бассейны, спортивные и фитнес залы,

современное спортивное оборудование и др.). Поэтому они доступны лишь незначительной части граждан пожилого возраста.

Спортивно-оздоровительный туризм, в этом аспекте, является уникальным средством физкультурно-оздоровительной и рекреационной деятельности (В.И. Дубровский, 2001; А.И. Аппенянский, 2006; М.Б. Биржаков, 2006; Л.А. Вяткин, Е.В. Сидорчук, 2009; Ю.И. Евсеев, 2008 и др.). Использование минимизированной материально-технической базы при занятиях спортивно-оздоровительным туризмом, делает этот вид двигательной активности доступным и привлекательным для любых слоев населения, в том числе и для пожилых людей.

Таким образом, отмечаются научные противоречия:

а) между необходимостью использования средств физической культуры для повышения качества жизни пожилых людей с одной стороны, и недостаточной разработанностью физкультурно-оздоровительных методик для данной категории граждан с другой стороны;

б) между практическим отсутствием использования средств спортивно-оздоровительного туризма в физкультурно-рекреационной деятельности пожилых людей и многочисленными рекомендациями учёных по использованию этих средств в физкультурно-оздоровительной работе с людьми данной возрастной категории.

Вышеизложенное позволило сформулировать проблему, заключающуюся в отсутствии методики применения средств спортивно-оздоровительного туризма с людьми пожилого возраста.

Объект исследояания: процесс физкультурно-оздоровительных занятий людей пожилого возраста.

Предмет исследования: методика физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста на основе преимущественного использования средств спортивно-оздоровительного туризма.

Цель исследования: разработать и обосновать эффективную методику оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста (55-75 лет женщины, 60-75 лет мужчины) с преимущественным использованием средств спортивно-оздоровительного туризма.

Гипотеза. Известно, что в пожилом возрасте в связи с инволюционными перестройками организма, а так же снижением социального статуса процесс оздоровления становится наиболее сложным, но крайне необходимым для поддержания жизнедеятельности организма (В.Д. Альперович, 1998; Д.Н. Гаврилов, 2002; Т.Ф. Абрамова, 2003).

Спортивно-оздоровительный туризм, являясь средством рекреации и лечебной физической культуры, обладает мощным оздоровительным воздействием на организм человека (В.И. Дубровский, 2001; А.И. Аппекянский, 2006; М.Б. Биржаков).

Предполагалось, что применение разработанной методики использования средств спортивно-оздоровительного туризма в занятиях с пожилыми людьми может оказывать значительное положительное воздействие на их физическое, психическое, эмоциональное состояние и когнитивные функции.

Задачи исследования:

1. Установить по данным научно-методической литературы состояние проблемы оптимизации двигательной активности людей пожилого возраста и особенности влияния спортивно-оздоровительного туризма на здоровье и функциональные возможности занимающихся.

2. Определить состояние здоровья людей пожилого возраста, уровень и динамику их физической подготовленности и функциональных возможностей в процессе традиционных физкультурных занятий.

3. Выявить мотивы и потребности людей пожилого возраста в регулярных оздоровительных занятиях физической культурой, и, в частности, с использованием средств спортивно-оздоровительного туризма.

4. Разработать методику физкультурно-оздоровительных занятий на основе использования средств спортивно-оздоровительного туризма с людьми пожилого возраста и экспериментально проверить её эффективность.

Теоретической основой исследования послужили общие положения современной теории и методики физической культуры (Ю.И.Евсеев, В.Д. Железняк, Т.Г.Коваленко, В.С.Кузнецов, Л.И. Лубышева, В.ПЛукьяненко, Л.П.Матвеев,

В.М.Минбулатов, Ж.К.Холодов, А.В.Царик), современные учения по геронтологии (Г.С.Абрамова, В.Д.Альперович, И.Г.Беленькая Г.С.Никифоров, Р.С.Яцемирская,), о причинах и механизмах старения (Л.Н.Валенкевич, М.М.Виленчик, Н.С.Глуханюк, М.Ф.Савченков В.В.Фролькис), о механизмах двигательной активности ( В.А.Бальсевич, Н.А.Берннггейн, Д.Д.Донской). Так же теоретическую основу исследования составили теоретико-методологические основы спортивно-оздоровительного туризма (В.И.Алексеев, А.И.Апенянский, Л.А.Вяткин, Ю.И.Евсеев, Ю.С.Константинов, Ю.Н.Федотов), современные представления о рекреации и здоровом образе жизни (О.В. Карева, Т.В. Лосева, C.B. Макеев, Ю.В.Махотин, E.H. Назарова, А.Т.Рубцов, Ю.С.Рыжкин, Г.М.Соловьёв, В.А. Соловьёва, Г.С.Туманян, Л.Л.Ципин и др.).

Научная новизна. Разработана методика физкультурно-оздоровительных занятий с использованием средств спортивно-оздоровительного туризма, основанная на интеграции упражнений, способствующих освоению техники спортивного ориентирования и туристского многоборья, комплекса упражнений общей физической подготовки и сведений в области географии, гигиены, медицины, валеологии для людей пожилого возраста. Кроме того:

а) среди общих принципов обучения пожилых людей в условиях групп здоровья, учёт их социальных условий и потребностей определён как основополагающий;

б) обоснована трёхкомпонентная структура годичных физкультурно-оздоровительных занятий с пожилыми людьми, включающая вводный (адаптационный), основной (тренировочный) и заключительный (поддерживающий) этапы подготовки;

в) выявлены основные мотивы занятий физической культурой в пожилом возрасте: сохранение и укрепление здоровья, интересное проведение досуга, новые знакомства, приобретение новых друзей, расширение круга общения.

г) сформирована критериальная база оценивания развития двигательных и функциональных возможностей людей пожилого возраста, занимающихся в группах спортивно-оздоровительного туризма: методом экспертной оценки определены

такие физические качества как выносливость, сила, координационные способности; показатели когнитивной сферы - память и внимание;

д) выявлен низкий уровень фнзичесхой подготовленности и функционального состояния людей пожилого возраста, занимающихся физкультурно-оздоровительной деятельностью;

е) выявлены индикаторы эффективности методики использования средств спортивно-оздоровительного туризма в физкультурных занятиях с пожилыми людьми, характеризующие статистически значимые улучшения их физической подготовленности, функциональных возможностей и когнитивных способностей.

Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении знаний о психофизиологических изменениях в пожилом возрасте, о содержании и методике физкультурно-оздоровительных занятий с людьми данной категории, выявлены сведения о сущности, цели, задачах и направленности оздоровительных занятий для людей пожилого возраста на основе использования средств спортивно-оздоровительного туризма. Кроме того, выявлены:

а) адекватные для занятий с пожилыми людьми средства спортивно-оздоровительного туризма - туристский инвентарь и снаряжение, общая физическая и специальная туристская подготовка, природные факторы и теоретическая туристская подготовка;

б) результативные формы подготовки - прогулки и экскурсии в природных зонах, учебно-тренировочные занятия, походы выходного дня, соревнования по туристскому многоборью и спортивному ориентированию с учётом возрастных особенностей и физической подготовленности занимающихся;

в) эффективные методы занятий с людьми данной возрастной группы:

общепедагогические (эмоциональный, познавательный, социальный,

волевой);

- методы физической культуры (целостного и расчленённого упражнения, повторный, интервальный, непрерывный, метод круговой тренировки, игровой).

Пра1ггическая значимость результатов исследования состоит в том, что преимущественное использование средств спортивно-оздоровительного туризма на

занятиях в группах здоровья для пожилых людей способствует повышению их физической подготовленности, функциональных возможностей организма и улучшению соматического здоровья. Результаты исследования внедрены в практику занятий в группах здоровья для пожилых людей при спортивно-оздоровительных комплексах г. Волгодонска «Олимп» и «Содружество», центре соцобеспечения пожилых людей, а также в практику занятий клуба туристов Ростовской атомной станции «Вертикаль».

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для пожилых людей с преимущественным использованием средств спортивно-оздоровительного туризма, основанная на эффективном сочетании упражнений, способствующих освоению техники спортивного ориентирования и туристского многоборья, комплекса упражнений общей физической подготовки и сведений в области географии, гигиены, медицины и валеологии, способствует повышению уровня физической работоспособности людей пожилого возраста, улучшению состояния их здоровья, функциональных возможностей организма и социально-бытовой адаптации.

2. Эффективность методики физкультурно-оздоровительных занятий для пожилых людей с преимущественным использованием средств спортивно-оздоровительного туризма обусловлена особенностями содержания и планирования тренировочного процесса, учитывающего уровень их физической подготовленности, состояние здоровья, возраст, пол занимающихся, а так же степень владения туристскими навыками, склонность к усвоению материала.

Апробация п внедрение результатов исследования.

Разработанная методика организации и проведения физкультурно-рекреационных занятий с пожилыми людьми на основе использования средств спортивно-оздоровительного туризма прошла апробацию и включена в программу физкультурно-массовой работы с пожилыми людьми в группах здоровья пожилых людей на базе спортивных комплексов «Олимп» и «Содружество» г. Волгодонска, Центра соцобеспечения пожилых людей г. Волгодонска и туристского клуба «Вертикаль» Ростовской атомной станции.

Результаты исследования доложены на XIV, XV, XVI, XVII Международных научно-практических конгресс-конференциях «Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма» (пос. Новомихайловский, Краснодарского края), на Международной научно-практической конференции «Мировые тенденции развития индустрии гостеприимства в XXI веке» (г. Ростов-на-Дону, РГУПС), а так же представлены в материалах сборника научных трудов IV Межрегиональной научно- практической конференции «Научный потенциал молодёжи - развитию России» (г. Волгодонск, Ростовской области), сборника научных статей Всероссийской заочной научно-практической конференции «Актуальные вопросы физиологии, психофизиологии и психологии» (г. Уфа, Башкортостан), в материалах IX Международной научно-практической конференции «Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики» (г. Ставрополь), в сборнике Трудов Ростовского государственного университета пугей сообщения (г. Ростов-на-Дону). По теме диссертации опубликовано 14 работ, из них 4 в журналах, рекомендованных ВАК.

Структура и объём диссертации. Работа изложена на 180 страницах компьютерного текста, иллюстрированного 16 таблицами и 18 рисунками. Она состоит из введения, 4 глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы (211 отечественных, 14 зарубежных источника), .9 приложений и 4 актов внедрения.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Во введении приводится обоснование актуальности темы, определяются объект, предмет, цель и задачи исследования, выдвигается ее гипотеза, характеризуются научная новизна, теоретическая и практическая значимость, формируются основные положения, выносимые на защиту.

В первой главе диссертации «Проблема организации и проведения эффективных оздоровительных занятий с пожилыми людьми с использованием средств спортивного туризма» здоровье пожилого человека рассматривается как комплексный феномен, включающий социальные, биологические, психологические и душевные аспекты.

В данной части исследования рассмотрены вопросы физического состояния лиц пожилого возраста, а так же изменения физиологических и биологических показателей в позднем периоде онтогенеза; приведены примеры основных теорий старения (теория свободных радикалов, аутоиммунная теория, старение - результат образования поперечных сшивок между пептидами, генная теория старения) и пути увеличения продолжительности жизни (снижение температуры тела, воздействие магнитных полей, применение препаратов на основе энтеросорбента и витаминов); обоснованы детерминанты активного долголетия: целенаправленная двигательная активность, экологическая среда обитания, рациональное питание и психологический комфорт в общении.

Так же, в данной главе проведён анализ традиционных и нетрадиционных методик оздоровительной физической культуры для лиц пожилого возраста.

В данной части исследования раскрыта сущность спортивно-оздоровительного туризма как уникального вида физической активности человека, содержащего в себе спортивный, лечебный, рекреационный, образовательный компоненты. Доказана целесообразность применения средств спортивно-оздоровительного туризма в физкультурных занятиях пожилых людей.

Представлены рекомендации учёных относительно двигательного режима людей пожилого возраста, занимающихся физкультурно-оздоровительной деятельностью, а так же выделены принципы применения физической нагрузки в пожилом возрасте.

Во второй главе «Методы и организация исследования» дается перечень и описание методов исследования, раскрывается содержание этапов его организации.

В работе применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение данных научно-методической литературы; педагогическое наблюдение; экспертная оценка; опрос (беседы, анкетирование); определение физического, функционального состояния и когнитивных способностей; педагогический эксперимент; математическая статистика.

Анализ и обобщение специальной научно-методической литературы позволили установить взаимосвязь между социальными проблемами и состоянием здоровья людей пожилого возраста.

Посредством педагогических наблюдений анализировался опыт работы инструкторов групп здоровья для пожилых людей в спортивных комплексах «Олимп» и «Содружество» г. Волгодонска.

Метод экспертной оценки применялся для выявления наиболее значимых качеств (физических, личностных и когнитивных), развиваемых при занятиях спортивно-оздоровительным туризмом.

Метод опроса (беседы, анкетирование) использовался нами для выявления мотивов и социальных характеристик занимающихся.

Определение физического, функционального состояния и когнитивных способностей занимающихся осуществлялось по общепринятым методикам (Б.А. Ашмарин, 1978; И.В. Аул и к, 1979; Мотылянская Р.Е., Ерусалимский Л.А., 1980; Г.П. Котельников, 1997; Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001 и др.).

Педагогический эксперимент использовался для выявления эффективности разработанной нами физкультурно-оздоровительной методики для людей пожилого возраста (55-74 года женщины, 60-74 года мужчины). Был выбран естественный сравнительный эксперимент, продолжительностью 12 месяцев.

В качестве критериев эффективности экспериментальной методики были приняты: уровень здоровья, измеряемый индексом биологического возраста по методу В.В. Войтенко; улучшение физической подготовленности и психофизиологического состояния, улучшение психо-эмоцнонального состояния.

В качестве экспериментальной программы проведения занятий нами использовалась комплексная методика на основе использования средств спортивного туризма.

Полученные данные были рассчитаны с использованием методов математической статистики (В.Е. Гмурман, 2003, 2004) и проверены в офисном приложении Microsoft Excel.

Для анализа эффективности проведенного эксперимента в каждой подгруппе в отдельности мы сравнили средние результаты в начале и в конце эксперимента.

Различия между полученными результатами эксперимента мы выявляли с помощью непараметрического критерия Вилкоксона (выборки были зависимыми).

Сравнение полученных изменений результатов в контрольной и экспериментальной группах (независимые выборки < 30 человек в каждой), определялось по критерию Стъюдента.

В третьей главе диссертации «Эффективность традиционных занятий с пожилыми людьми» представлен результат изучения мотивов и потребностей лиц пожилого возраста, занимающихся в группах здоровья, выявлено наличие большого интереса к занятиям спортивно - оздоровительным туризмом и позволило нам подобрать соответствующие средства, методы и формы занятий.

В качестве ведущих мотивов занятий физической культурой в пожилом возрасте потребность в общении является основным наряду с сохранением и укреплением здоровья.

В данной части исследования дан анализ практического применения физкультурно-оздоровительных методик в практике занятий с людьми пожилого возраста.

Несмотря на единую цель всех методик - приостановление инволюционных процессов в организме пожилых людей и сохранение творческого долголетия, выявлен ряд недостатков:

- в планах занятий практически отсутствуют задачи, направленные на сохранение и развитие когнитивной сферы;

- однообразие используемых средств приводит к потере интереса к занятиям у пожилых физкультурников;

- в занятиях оздоровительной физической культурой очень редко используются оздоровительные силы природы;

научно-методические рекомендации для занимающихся физической культурой в группах здоровья не ориентируют пожилых людей на всестороннее физическое развитие и физическую подготовленность;

- в условиях групп здоровья для пожилых людей применяемые методики занятий оздоровительной физической культурой не обеспечивают оптимального физического и психоэмоционального состояния;

- выбор средств медико-биологического контроля недостаточно эффективен и не учитывает интересы и возможности людей пожилого возраста.

Анализ рабочих программ занятий различными видами туризма для взрослого населения выявил отсутствие дифференцированного подхода к пожилым участникам. Данные программы совсем не адаптированы для лиц пожилого возраста и не учитывают физиологические особенности данной категории граждан.

На основании вышеизложенного можно утверждать, что в настоящее время возникла необходимость разработки и внедрения в практику групп здоровья для лиц пожилого возраста новой методики комплексного характера, в которой могуг быть использованы средства спортивно-оздоровигельного туризма, положительно влияющие на здоровье и функциональные возможности занимающихся.

В качестве контрольных показателей эффективности методики оздоровительной физической культуры для пожилых людей на основе использования средств спортивного туризма целесообразно использовать силу, ловкость, общую выносливость, память, внимание.

В четвертой главе диссертации «Разработка методики использования средств спортивно-оздоровительного туризма в занятиях с пожилыми людьми и экспериментальная проверка её эффективности» методика использования средств спортивно-оздоровительного туризма в физкультурных занятиях пожилых людей рассматривается нами как модель повышения их эффективности на основе применения рационального сочетания средств спортивного туризма, комплексов упражнений физической подготовки и сведений в области географии, гигиены, медицины и валеологии.

Основу методики составляет комплексное использование адекватных для лиц пожилого возраста средств спортивно-оздоровительного туризма, форм и методов занятий, принципов обучения людей данной категории (рис.).

Цель: укрепление и поддержание физической работоспособности, уровня здоровья [

Методика занятий

Рис. Модель повышения эффективности занятий спортивно- оздоровительным

туризмом с пожилыми людьми.

На основе методики физкультурно-оздоровительных занятий с преимущественным использованием средств спортивного туризма разработана комплексная программа занятий для людей пожилого возраста, занимающихся в условиях групп здоровья. Программа содержит следующие задачи:

1. Образовательные: обучение занимающихся технике спортивно-оздоровительного туризма; разъяснение техники безопасности выполнения отдельных упражнений; валеологическое просвещение пожилых людей.

2. Оздоровительные: закаливание; укрепление здоровья посредством развития физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости и координации); развитие памяти и внимания как факторов определяющих психическое здоровье; повышение резервных возможностей основных систем организма; снятие психо-эмоционального напряжения.

3. Воспитательные: воспитывать чувство ответственности и взаимопомощи; формировать уважительное отношения к природе и к человеку, как части социума.

Содержание программы отличается от традиционной, рассчитанной на молодой и средний возраст, следующими положениями:

- программа не преследует цели достижения высоких спортивных результатов; цель программы направлена только на сохранение и укрепление здоровья пожилых людей;

- исключены варианты технически сложных приёмов, требующих от занимающихся высокого уровня физической подготовленности: самонаведение переправ, прохождение воздушной переправы, параллельных перил и т.п.;

- исключены наиболее травмоопасные приёмы, которые могут привести к функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата: передвижения по сложнопересечённой местности; нахождение участников в условиях рискгеофакторов; бег с препятствиями;

- преобладают упражнения аэробной направленности (80-90%), выполняемые с низкой и средней интенсивностью (ЧСС - 110-130 уд/ мин);

- отсутствует узкая специализация занимающихся;

- преобладают упражнения аэробной направленности (80-90%), выполняемые с низкой и средней интенсивностью (ЧСС -110-130 уд/ мин);

- отсутствует узкая специализация занимающихся;

- обучение осуществляется преимущественно игровым методом: разработаны подвижные игры для людей пожилого возраста, способствующие успешному освоению учебного материала;

- соревновательная деятельность сведена к минимуму: соревнования по туристскому многоборью и спортивному ориентированию проводятся по упрощённым правилам. Дистанция в турмногоборье составлена из простых, легковыполнимых этапов: «спуск», «подъём», «траверс стены», «кочки», «бревно», «установка палатки», «костёр». В соревнованиях по спортивному ориентированию цель - собрать как можно больше контрольных пунктов (КП), время прохождения дистанции не учитывается.

В программе определено содержание материала по основным компонентам тренировки: теоретической, физической, технической, интегральной. Распределение объёмов компонентов в физкультурных занятиях людей пожилого возраста представлено в таблице 1. За 12 месяцев планируется провести 116 занятий, общей продолжительностью 280 часов.

Программа оздоровительной физической культуры для лиц пожилого возраста рассчитана на годичный цикл, состоящий из трёх этапов: подготовительного (адаптационного), основного (учебно-тренировочного) и заключительного (поддерживающего). Годичный цикл включает в себя 3-х разовые занятия в неделю с преимущественным использованием средств спортивного туризма, а так же различные виды физической культуры: подвижные игры, оздоровительные бег и ходьба, гимнастические упражнения. На подготовительном (адаптационном) этапе, продолжительностью 10-12 недель, осуществляется формирование мотивации психологического настроя, обучение простым техническим приёмам спортивного туризма, обучение самоконтролю при занятиях физическими упражнениями.

Таблица 1

Распределение объёмов компонентов в занятиях людей пожилого возраста

Разделы подготовки Подготовительный (адаптационный) этап Основной (учебно-тренировочный) этап Заключительный (поддерживающий) этап

Январь-март Апрель-август Сентя брь-декабрь

% час , % час % час

Теоретическая подготовка 15,63 10 8,77 10 3,9 4

ОФП 21,88 14 15,79 18 15,69 16

СФП 0 - 15,79 18 13,73 14

Техническая подготовка 53 34 29.82 34 33,33 34

Интегральная подготовка 9,39 6 29,82 34 33,33 34

Общее время занятий 100 64 100 114 100 102

Основной (тренировочный) этап (14-24 недели) предусматривает развитие физических качеств, обучение более сложным техническим приёмам спортивного туризма, приобретение туристских знаний, а так же знаний в области медицины, физиологии, гигиены, географии, краеведения и т.д. Заключительный (поддерживающий) этап (10-16 недель) предусматривает совершенствование туристских приёмов и навыков, поддержание достигнутого уровня двигательной активности, самообразование.

Занятия с пожилыми людьми по разработанной методике привели к более выраженным, чем при традиционных занятиях, улучшениям рассматриваемых параметров физической подготовленности, функциональных возможностей и когнитивных способностей

Например, статистически значимое (р<0,05) улучшение большинства показателей физической подготовки отмечается во всех подгруппах экспериментальной группы (табл. 2), в контрольной группе (КГ) достоверно улучшился только показатель теста Купера у женщин 55-64 лет и у мужчин 60-74 лет из 3-х рассматриваемых параметров.

Отмечается так же статистически значимое (р<0,05) улучшение всех показателей когнитивной сферы в каждой подгруппе экспериментальной группы, в контрольной группе за период занятий достоверно улучшился только показатель

памяти у мужчин 68-74 лет, что составляет 16% от числа рассматриваемых параметров.

Таблица 2

Изменения показателей физической подготовленности участников _экспериментальных групп_

Показатели Среднее значение Б! Доверительный интервал V, % т ЭЫП Р

Хо XI Тачало конец Начало конец

Женщины 55-64 г. (п=28)

Тест Купера,м 1109,64 И93Л1 242,996 366,698 90,005 135,82 21,9 30,7 0 <0,05

Сила р^-Спевая/ правая), кг 25,25 26,464 4,283 4,105 1,586 1,520 17,0 15,5 4 <0,05

26,107 27,5 3,735 3,786 1,383 1,402 14,3 13,8 9 <0,05

Женщины 65-74 г. (п=14)

Тест Купера, м 789,29 875 117,242 167,871 61,414 87,935 14,9 19,2 4 <0,05

Сила рук (левая;' правая ),кг 23 24 4,132 3,508 2,165 1,838 18,0 14,6 6,5 <0,05

23,643 25,143 4,413 3,613 2,312 1,893 18,7 14,4 0 <0,05

Мужчины 60-67 л.(п=16)

Тест Купера, м 1361,25 1718,13 138,846 214,700 68,034 105,2 10,2 12,5 0 <0,05

Сила рук (левая/ правая ),кг 38,185 39,063 5,115 4,449 2,506 2,180 13,4 11,4 5 <0,05

39,313 40,25 6,074 5,013 2,976 2,456 15,5 12,5 1 <0,05

Мужчины 68-74 г. (п=11)

Тест Купгра.м 1310,91 1648,18 115,798 225,602 68,431 133,3 8,8 13,7 0 <0,05

Сила рук (левая/ правая),кг 35,545 36,727 3,751 3,101 2,217 1,833 10,6 8,4 1,5 <0,05

36,636 37,273 4,864 4,361 2,874 2,577 13,3 11,7 4 >0.05

Отмечается так же статистически значимое (р<0,05) улучшение всех показателей когнитивной сферы в каждой подгруппе экспериментальной группы, в контрольной группе за период занятой достоверно улучшился только показатель памяти у мужчин 68-74 лет, что составляет 16% от числа рассматриваемых параметров.

Так же выявлено статистически значимое (р<0,05) улучшение показателей биологического возраста во всех подгруппах экспериментальной группы, кроме показателей пульсового давления (АДП) и самооценки здоровья (СОЗ) в группе женщин 65-74 лег и мужчин обеих подгрупп; показателей систолического давления и задержки дыхания на вдохе у мужчин 68-70 лет. В контрольной группе улучшения выявлены только по 2-м показателям

из 6-и у женщин 55-64 лег и по одному показателю в группе мужчин 60-67 лет. По всем остальным показателям во всех подгруппах

Анализируя вышеизложенное, можно утверждать, что разработанная методика оздоровительных занятий для людей пожилого возраста является эффективной и её целесообразно применять при организации и проведении физкультурно-оздоровительной работы с населением.

ВЫВОДЫ

1. Рост численности лиц пожилого возраста в современном обществе сопровождается снижением уровня их физической подготовленности и жизнедеятельности организма ввиду инволюционных процессов, что предопределяет необходимость повышенного внимания к решению проблемы оптимизации двигательной активности этой категории населения нашей страны. Усугубляет ситуацию отсутствие разработанных методик использования в занятиях с мужчинами и женщинами простых, доступных, популярных средств двигательной активности, к которым, безусловно, можно отнести спортивно-оздоровительный туризм.

2. Изучение мотивов и потребностей пожилых людей в регулярных занятиях физической культурой подтвердило популярность у них спортивно-оздоровительного туризма и обусловил отбор средств этого вида двигательной активности на основе учета уровня физической подготовленности занимающихся, координационной сложности и пульсовой стоимости используемых упражнений.

3. Недостаточная эффективность традиционных методик и программ оздоровительных занятий с пожилыми людьми характеризуется 25-30 процентами достоверно улучшающихся показателей здоровья, уровня физической подготовленности и функциональных возможностей мужчин и женщин.

Кроме того, в них:

а) практически отсутствуют задачи, направленные на сохранение и развитие когнитивной сферы занимающихся;

б) очень редко используются оздоровительные силы природы;

в) научно-методические рекомендации для занимающихся физической культурой в группах здоровья не ориентируют пожилых людей на всестороннее физическое развитие и

физическую подготовленность;

г) выбор средств медико-биологического контроля не учитывает инволюционные изменения и возможности пожилых людей.

4. Разработанная и научно обоснованная комплексная методика проведения занятий с пожилыми людьми на основе использования средств спортивно-оздоровительного туризма для людей пожилого возраста, основанная на интеграции упражнений, способствующих освоению техники спортивного ориентирования и туристского многоборья, комплекса упражнений общей физической подготовки и сведений в области географии, гигиены, медицины и т.д., позволяет решать задачи повышения их двигательной активности и работоспособности, улучшения деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем организма, улучшения когнитивных способностей и эмоционального состояния.

5. Высокая эффективность разработанной методики круглогодичной оздоровительной физической культуры на основе использования средств спортивно-оздоровительного туризма подтверждается результатами педагогического эксперимента:

- статистически значимое (р<0,05) улучшение большинства показателей физической подготовленности во всех подгруппах ЭГ. Так, результаты теста Купера улучшались во всех подгруппах ЭГ; результаты позы Ромберга улучшились во всех подгруппах ЭГ, кроме мужчин 60-67 лет; результаты динамометрии обеих рук улучшились у женщин обеих возрастных групп и мужчин 60-67 лет;

- существенное улучшение функционального состояния организма пожилых людей выразилось в улучшении здоровья пожилых людей, индикатором которого стало определение биологического возраста по В.П. Войтенко. Так, у женщин 55-64 лет улучшились все показатели биологического возраста У женщин 65-74 лет улучшились все показатели биологического возраста, кроме пульсового давления (АДП); У мужчин 60-67 лет улучшились все показатели биологического возраста, кроме самооценки здоровья (СОЗ). У мужчин 68-74 лет улучшились только показатели массы тепа и статической балансировки.

- статистически значимое (р<0,05) улучшение большинства показателей когнитивной сферы. Так, у женщин обеих возрастных групп и у мужчин 68-74 лет ЭГ

улучшились все показатели внимания и показатель памяти, у мужчин 60-67 лет улучшились все показатели внимания, кроме темпа работы (Азн), улучшился так же показатель памяти.

6. Использование в занятиях разработанной критериальной базы оценивания развития двигательных и функциональных возможностей людей пожилого возраста, применение в организации их двигательной активности игрового метода, разделение годичной программы спортивно-оздоровительного туризма на водный (адаптационный), основной (тренировочный) и заключительный (поддерживающий) этапы, дает возможность получать выраженную положительную ответную реакцию организма пожилых мужчин и женщин на предлагаемые нагрузки.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Пожилым людям, занимающимся в группах здоровья, необходимо проведение годичного цикла физических тренировок по нашей программе с целью повышения двигательной активности, развития и укрепления функциональных систем организма.

Для работы с пожилыми людьми рекомендуется набирать смешанные группы (мужчины и женщины), численностью 12-15 человек.

Программа физкультурно-оздоровительных занятий включает в себя физические упражнения общей направленности с целью повышения уровня физической подготовленности людей пожилого возраста, а так же специальные упражнения ту ристской направленности с целью освоения технических приёмов. Рекомендуется следующее соотношение ОРУ и СУ: на начальном этапе - 3:1, в основном и заключтельиом этапе -2:2.

Начальный этап программы решает следующие задачи:

- формирование мотивации к занятиям;

развитие двигательных возможностей пожилых людей;

- освоение простых приёмов спортивного туризма;

- формирование навыков самоконтроля.

Во время основного этапа решались следующие задачи:

- развитие функционального резерва сердечнососудистой и дыхательной систем;

- развитие когнитивных способностей - памяти, внимания (развитие мелкой моторики пальцев рук во время вязания туристских узлов и работы с карабинами, заучивания топографических знаков и т.д.);

- развитие физических качеств: выносливости, силы, координационных возможностей;

- освоение более сложных технических приёмов спортивного туризма,

- формирование и развитие познавательного интереса в области краеведения, географии, физиологии геронтологии и других наук.

Заключительный этап решает задачи поддержания и совершенствования достигнутого уровня функционального состояния организма пожилого человека и овладения техническими приёмами.

Занятия на начальном этапе рекомендуется проводить 3 раза в неделю, продолжительностью от 30 до 60 минут. По мере освоения технических приёмов, развития физических качеств и укрепления функционального состояния рекомендуется увеличивать нагрузку за счёт продолжительности занятий. Продолжительность занятий основного (тренирующего) и заключительного (поддерживающего) этапа - от 60 минут до 3-х часов (поход выходного дня).

Необходимо чередовать нагрузку с интервалами отдыха. В походе рекомендуется перерыв на отдых через каждые 30-40 минут движения. Движение по маршруту в одну сторону не более 3-х часов. Походы выходного дня рекомендуется осуществлять в местах в близкой доступности к населённым пунктам.

ЧСС на втором и третьем этапах занятий должна составлять 65-80% от максимальной.

При проведении занятий спортивно-оздоровительным туризмом с пожилыми людьми для повышения интереса к занятиям, снятия психического напряжения рекомендуется проводит» обучение с использованием игр и игровых упражнений.

На практике необходимо дифференцировать упражнения в зависимости от уровня физической подготовленности и степени овладения техническими приёмами.

Для определения состояния здоровья занимающихся целесообразно использовать метод В .П. Войтенко. Данный метод предполагает определить биологический возраст

человека по следующим показателям: у мужчин - АДС, СБ, ЗДВ, СОЗ; у женщин - АДП, МТ, СБ, СОЗ.

Для оценки уровня развития физических качеств рекомендуется использовать доступные и информативные методики. Для оценки уровня развития выносливости простым и информативным является тест Купера, для оценки координационных возможностей - проба Ромберга (можно использовать лишь 3-ю позу из данной пробы), для оценки изменения силовых возможностей - кистевая динамометрия.

Воздействие занятий спортивно-оздоровительным туризмом на функциональное состояние людей пожилого возраста можно оценить по следующим показателям: состояние ССС определяется по показателям ЧСС в покое и при мышечной деятельности, по величине АД, по величине ортостатической пробы; определение ЖЕЛ, ЗДВ в покое дают возможность оценить состояние дыхательной системы. Степень влияния занятий спортивно-оздоровительным туризмом на когнитивные способности людей пожилого возраста отражают методики исследования развития памяти и внимания, например, методика кратковременного запоминания знаков и проба Бурдона-Анфимова. Эмоциональное состояние пожилых людей характеризует опросник «Оценка настроения».

Особое внимание при проведении занятий спортивно-оздоровительным туризмом с пожилыми людьми необходимо уделять оперативному и поэтапному контролю.

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Филиппова, Е.В. Особенности питания в спортивном походе / Е.В. Филиппова // Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма. Научные труды XIV Международной научно-практической конгресс-конференции под ред. Евсеева Ю.И. и др., Т. 1, Ростов-на-Дону, 20II. - С. 412-417.

2. Филиппоза, Е.В. Социальная потребность в двигательной активности людей пожилого возраста / Е.В. Филиппова // Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма. Научные труды Юбилейной XV Международной научно-практической конгресс-конференции, пос. Новомихайловский, 2012. Т.2. С. 100104.

3. Филиппова, Е.В. Социальные аспекты здоровья пожилого человека / Е.В. Филиппова // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики: Материалы IX Международной научно-практической конференции.-- Ставрополь: АРГУС, 2012. С. 201203.

4. Филиппова Е.В. Двигательная активность людей пожилого возраста (на примере города Волгодонска) / Е.В. Филиппова Н Научный потенциал молодёжи -развитию России: сб. науч. трудов IV Межрегиональной научно-практической

конференции, 22 мая 2012 г. в г. Волгодонске / под науч. ред. И.И. Усковой; Рост. гос. эконом, ун-т (РИНХ). - Рн/Д, 2012. С. - 387-389.

5. Филиппова, Е.В. Акклиматизация к среднегорью и её влияние на здоровье пожилого человека / Е.В. Филиппова // Актуальные вопросы физиологии, психофизиологии и психологии: сб. науч. ст. Всероссийской заочной научно-практической конференции. - Уфа: РИЦ БашИФК, 2012. С. 64-70.

6. Филиппова, Е.В. Социальные проблемы и здоровье как факторы, определяющие качество жизни пожилых людей / Е.В.Филиппова // Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма. Научные труды XVI-ой Международной научно-практической конгресс- конференции, пос. Новомихайловский,

2013 г., Т.-1, С. 109-113.

7. Филиппова, Е.В. Коррекция психоэмоционального здоровья пожилых людей путём применения игрового подхода в занятиях физической культурой на основе спортивно-оздоровительного туризма / Е.В. Филиппова // Труды Ростовского государственного университета путей сообщения, №3,2013. - С. 137-141.

8. Филиппова, Е.В. Спортивно-оздоровительный туризм как средство сохранения и укрепления здоровья в пожилом возрасте / Е.В. Филиппова // Труды Международной научно-практической конференции «Мировые тенденции развития индустрии гостеприимства в XXI веке» - Росг. гос. ун-т путей сообщения. - Ростов-на-Дону.-2013.-С. 148-152.

9. Филиппова, Е.В. Спортивно-оздоровительный туризм как средство развития образной памяти у пожилых людей / Е.В. Филиппова // Культура физическая и здоровье. №2 (44), 2013. С. 78-80.

10. Филиппова, Е.В. Общество и старость. Социально-культурный аспект / Е.В. Филиппова // Тезисы докладов XXXXI научной конференции студентов и молодых учёных вузов Южного Федерального округа (декабрь 2013 года - март 2014 года) г. Краснодар: материалы конференции / ред. Коллегия Г.Д. Алексанянц, А.И. Погребной, Л.И. Просоедова. - Ч. И. - Краснодар: КГУФКСТ, 2014. - С. 156-159.

11. Филиппова, Е.В. К вопросу о понятии феномена «Спортивно-оздоровительный туризм» / Е.В. Филиппова // Инновационные преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма. Научные труды XVII-ой Международной научно-практической конгресс - конференции, пос. Новомихайловский, 2014 г., Т. - 2, С. 317-322.

12. Филиппова, Е.В. Молодость и старость: проблема противостояния / Е.В. Филиппова // Материалы XV Региональной научно-практической конференции «Социальная активность и социальные риски в поведении молодёжи» (19-20 марта

2014 г.) В 2-х т. Т.2 - Волгодонск: ВПО, 2014. - С. 143-145.

13. Филиппова, Е.В. Спортивно-оздоровительный туризм как средство развития внимания у пожилых людей / Е.В. Филиппова // Физическая культура, спорт - наука и практика. №2,2014. С. 57-60.

14. Филиппова, Е.В. Развитие выносливости у пожилых людей в процессе занятий спортивно-оздоровительным туризмом / Е.В. Филиппова // Физическая культура, спорт - наука и практика. №1,2015.

15. Филиппова, Е.В. Динамика индекса биологического возраста пожилых людей в процессе занятий спортивно-оздоровительным туризмом / Е.В. Филиппова // Культура физическая и здоровье. № 1 (52), 2015. С. 86-88.

Сдано в набор - 24.02.2015. Подписано в печать - 24.02.2015 Бумага офсетная. Усл.печ.л. 1,0 Гарнитура Times. Печать - ризография. Тираж 100 экз. Заказ № 18

Отпечатано с оригинал-макетов заказчика в типографии "АСВ-Полиграфия", 350901, г. Краснодар, ул. 40-летия Победы, 10 тел. 8-918-988-17-94